Bir yetişkin sıklıkla soğuk algınlığından muzdariptir, ne yapmalı. Sık soğuk algınlığının nedenleri

Soğuk algınlığı, insanların büyük çoğunluğunu, genellikle yılda bir defadan fazla etkileyen bir hastalıktır. Sık soğuk algınlığı yetişkinlerde hem solunum yolu viral enfeksiyonunun hem de hipoterminin bir sonucu olabilirler.

İlk durumda hastalık, sıcaklıkta ani bir artışla birlikte hızla gelişir. İkinci durumda hastalığın gelişimi yavaş yavaş gerçekleşir.

Ana belirtiler:

• mukoza zarının iltihabı;
• burun tıkanıklığı;
• olası boğaz ağrısı;
• iştahsızlık;
• Genel zayıflık;
• sıcaklık 38 °C'nin altında.

Tedavi edilmezse inflamasyonla ilişkili komplikasyonlar ortaya çıkabilir. solunum sistemi(bronşit), işitme organları (otitis), akciğerler (pnömoni), gırtlak (larenjit) ve yutak (farenjit), burun akıntısı (sinüzit ve rinit).

İstatistiklere göre yılda 6 defadan fazla bu nedenle doktora giden bir kişi, sık sık hastalandığını söyleyebilir. Aynı zamanda mevsimsel bir salgın durumunda bir yetişkin için norm yılda 2 defaya kadar çıkmaktadır.

Soğuk algınlığının olası nedenleri

Daha duyarlı Bu hastalık yaşlı insanlar ve çocuklar. Yaşam tarzı aynı zamanda hastalık direncini de etkiler. Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri fiziksel ve fiziksel olarak artabilir. zihinsel stres veya onların tam yokluk, Stresli durumlar, uyku eksikliği, hareketsiz çalışma veya dengesiz beslenme.

Sahip olan insanlar Kötü alışkanlıklar veya kronik hastalıklar, çok dikkatli olmalı ve ilk belirtilere mümkün olduğunca erken yanıt vermelisiniz. Aksi takdirde ciddi komplikasyonlar mümkündür.

Ancak vakaların büyük çoğunluğunda sık görülen nedenler soğuk algınlığı Yukarıda açıklanan tüm faktörlerden ciddi şekilde etkilenen, zayıflamış bir insan bağışıklık sistemidir.

Bağışıklığın rolü

Birincisi fagositlerin sentezini başlatır. Bunlar düşman antijenlerini nötralize etmeye yardımcı olan özel hücrelerdir.

İkincisi denir humoral bağışıklık antijenin antikorlar - immünoglobulinler tarafından nötralize edildiği.

Üçüncü sıra ise cildin yanı sıra bazı mukozalar ve enzimlerdi. Eğer viral bir enfeksiyon vücuda girerse, tepkisi özel bir hücresel protein olan interferonun yoğun üretimi olacaktır. Bu durumda hasta şunları yaşayacaktır: yükselmiş sıcaklık bedenler.

Başlangıçta bağışıklık anne karnında oluşur, bu nedenle genetik kalıtımla yakından ilişkilidir ve doğrudan beslenmenin özelliklerine bağlıdır. Çocuğunuzun bağışıklığını ciddi şekilde güçlendirmeye yardımcı olur anne sütü. Ancak kalıtımın yanı sıra bir de büyük miktar Gelişimi etkileyebilecek diğer faktörler koruyucu işlevler. Çoğu modern farmakoloji kullanılarak düzeltilebilir ve soğuk algınlığına yakalanmanızı önleyecektir.

Çoğu durumda zayıf bağışıklık aşağıdaki nedenlerden dolayı oluşur:

Bir diğeri önemli sebep — kötü hijyen. Kirli eller size bulaşabilecek mikrop ve virüslerin kaynağı haline gelir. Önleme için ellerinizi antibakteriyel sabunla yaklaşık 20 saniye yıkamanız gerekir.

Azaltılmış işlev tiroid bezi(hipotiroidizm) veya adrenal bezlerin teşhis edilmesi zordur, ancak aynı zamanda insanların soğuk algınlığına yakalanmasının nedenlerinden biri de olabilir.
Bir kişi bu faktörlerin çoğunu kolaylıkla dışlayabilir. Egzersiz yapmak, kötü alışkanlıklardan kaçınmak, sağlıklı beslenmek ve hava şartlarına uygun giyinmek, bağışıklıkta kritik bir düşüşün önlenmesine yardımcı olacaktır.

Olası komplikasyonlar

Bağışıklığın düşük olması nedeniyle vücut sık görülen soğuk algınlığıyla tek başına mücadele edemez. Bu nedenle, bir kişi sık sık akut solunum yolu viral enfeksiyonları ve akut solunum yolu enfeksiyonlarına musallat olur. Sonuç olarak sürekli kullanmak gerekiyor. güçlü ilaçlar bu da bağışıklığı daha da azaltır.

Bundan dolayı mümkün alerjik reaksiyonlar Ve otoimmün hastalıklar – multipl skleroz, eklem ağrısı, Crohn hastalığı veya Liebman-Sachs hastalığı (sistemik lupus eritematozus).

Düşük bağışıklık belirtileri

Zayıf bağışıklık, aşağıdaki işaretlerle bağımsız olarak belirlenebilir:

• sık sık baş ağrısı:
• kaslarda ve eklemlerde ağrı;
• sürekli yorgunluk ve halsizlik;
• soluk, ağrılı cilt;
• gözlerin altındaki torbalar;
• kuru cansız saçlar;
• saç kaybı;
• kırılgan tırnaklar;
• Soğuk algınlığının tedavisi iki hafta kadar sürer;
• hastalık vücut ısısında bir artış olmadan ortaya çıkar;
• gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar;
• sürekli düşük dereceli ateş;
• kronik enfeksiyonlar;
• mantar hastalıkları.

Periyodik olarak fark ederseniz benzer semptomlar evdeyseniz bir doktora gitmeniz tavsiye edilir. Bir uzman seçmenize yardımcı olacaktır uygun yöntemler bağışıklığın arttırılması.

Bağışıklığı güçlendirmenin yolları

Birçok kişi bağışıklığın nasıl artırılacağı sorusunu soruyor. Bağışıklık sisteminin aktivitesini yükseltmek kolay bir iş değildir ve sizden büyük çaba ve sabır gerektirecektir.

Katılan doktor veya profesyonel immünolog, bağışıklık sisteminin doğru bölgesindeki başarısızlığı tam olarak ortadan kaldırarak görevi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Kendi kendine ilaç tedavisi, kural olarak, yalnızca durumun kötüleşmesine ve yeni hastalıklara yol açar.

Sertleşme

Bu prosedürden istenen etkiyi elde etmek için şunları yapmanız gerekir: Genel fikir nasıl çalıştığı hakkında. Bazı alanları soğuturken deri vücut, bu bölgelerden ısı kaybını ve lenfatik drenajı azaltmaya çalışarak tepki verir.

Sonuç olarak dokular atıklardan ve ölü hücrelerden hızla kurtulabilir. Prosedür vücudun gençleşmesine ve sıcaklık stresine karşı direncin artmasına yardımcı olur. Bu işlemin harcanan enerji miktarı açısından vücut için çok pahalı olduğu anlaşılmalıdır. Böbrekler ciddi strese maruz kalır, lenf sistemi ve karaciğer. Gerekli enerji kaynağı yoksa, vücut aşırı derecede zorlanır ve kişi sıklıkla soğuk algınlığına yakalanabilir.

Bu nedenle işleme başlamadan önce ne yapacağını bilen ve geliştirebilen bir uzmana danışmalısınız. detaylı plan sınıflar. Acele etmeye gerek yok, sertleşme yavaş yavaş gerçekleşmelidir. Esas olarak bedeninize ve onun hislerine odaklanın. Başarının temel koşullarından biri düzenliliktir.

Bir prosedürün atlanması kritik hale gelir ve tüm sonuçları boşa çıkarabilir.Sertleşme mümkün olduğunca ciddiye alınmalı ve kapsamlı bir şekilde ele alınmalıdır, böylece bağışıklığı arttırmak yerine sağlığınıza zarar vermez.

Fiziksel egzersiz

Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Şu tarihte: aktif hareket Kan dolaşımının hızı artarak toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak sertleşmede olduğu gibi, ne zaman duracağınızı bilmeli ve vücudun yaşına ve yeteneklerine göre bir antrenman programı oluşturmalısınız.

Uzun süreli egzersiz (1,5 saatten fazla) egzersiz sonrası 72 saat boyunca hastalıklara duyarlılığı artırır. Bu nedenle düzenlilik, orantılılık ve kademelilik ilkelerine uymak gerekir.

Doğru beslenme

Dengeli beslenmenin büyük rolü var sağlık kişi. Bunun için diyetin bitkisel ve hayvansal proteinlerden oluşması ve protein içermesi gerekir. temel mineraller ve B, A, C, E vitaminleri. Kişi proteini et, yumurta, balık, kuruyemiş ve baklagillerden alabilir.

A vitamini sebze ve meyvelerde bulunur - domates, havuç, dolmalık biber, balkabağı ve kayısı. Ayrıca şurada da bulunabilir: tereyağı ve yumurtalar.

B vitamini Büyük miktarlar insanlar bunu süt ürünlerinden, tohumlardan, karaciğerden, kepekten, çiğ yumurta sarısından, et ve sert kabuklu yemişlerden alırlar.

Bitkisel yağlar, buğday taneleri ve avokado E vitamini açısından zengindir.

Tüm bu protein ve vitaminleri içeren günlük bir beslenme, sağlığınıza iyi bir destek olacaktır.

Farmakolojik önleme

Özel ilaçlar doğal temelli şifalı otlar en doğru kullanım bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olacaktır. Bunlar arasında aloe özü, ginseng, ekinezya tentürü, altın kök, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, alıç ve Kalanchoe bulunur.

Ek olarak, bağışıklık azaldığında sıklıkla doktorlar hayvan ve hayvan reçetesi yazar. mikrobiyal köken ve çeşitli interferon indükleyicileri.

Bu tür araçların sıklıkla kullanıldığı unutulmamalıdır. yan etkiler. Bu nedenle çok gerekli olmadıkça ve kendi başınıza almanız önerilmez.

Çözüm

Sık sık ve uzun süreli soğuk algınlığı yaşadığınızı fark ediyorsanız öncelikle uzmanlara danışın. Muayeneden sonra bireysel bir tedavi yöntemi önereceklerdir.

Aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını, egzersizi de unutmayın. doğru beslenme. Kötü alışkanlıklardan kaçınmaya değer - sigara ve alkol vücudunuzun hastalıklara karşı genel direncini azaltır. Bu ilkeleri takip ederek yaşayabilirsiniz dolu dolu yaşam ve her ay sürekli soğuk algınlığının nasıl olduğunu unutun.

Hastalar, sık hasta olan çocukların ebeveynleri, komşular ve yol arkadaşları bu soruyu sürekli olarak herhangi bir uzmanlık dalındaki doktorlara sorarlar. Doktorlar genellikle viral bir enfeksiyondan, bakterilerden ve bağışıklığın azalmasından bahseder. Sertleşmeyi, vitamin ve besin takviyesi almayı ve bazı durumlarda konsültasyon yapılmasını önerirler. tıbbi psikolog. Bazılarına yardımcı olur, bazılarına pek faydası olmaz. Bugün sık görülen soğuk algınlığı vakalarına bakış açısıyla bakacağız. Sistem-vektör psikolojisi ve bulacağız etkili öneriler ve ana sorunun cevabı - bir kişinin neden sıklıkla soğuk algınlığına yakalandığı.

1. Randevu sırasında 25 yaşındaki hasta A, balgamlı öksürük, boğaz ağrısı, burundan nefes almada zorluk, burundan cerahatli akıntı şikayetinde bulunuyor. Anamnezden: çocuklukta - sık soğuk algınlığı, bronşit, sinüzit. Daha sonra ağrılar azalmaya başladı. Evlendi ve iki çocuk doğurdu. Son altı aydır sık ​​sık soğuk algınlığı yaşıyor. Hasta olmaktan yorulduğunu söylüyor. Artık sağlıklı hissetmeye alışkın değilim. Tek bir doktor nasıl bu kadar sık ​​​​hastalanabileceğinizi anlamıyor.

Hasta olduğuna eminim çünkü zayıf sinirler Stresin nedenini kendi başıma bulamadım. Kısa bir sohbetin ardından kayınvalidesinin ölümünden sonra sık sık hastalanmaya başladığı ortaya çıktı. İlişki zordu ama yine de özleniyor. Buna alışmanın ne kadar zor olduğunu, ne kadar kırıldığını, en iyi gelin olmak istediğini ama hiçbir şeyin işe yaramadığını anlatıyor: “Beni sevmesini çok istedim ama o öldü”.

2. Randevuda, 50 yaşındaki hasta B, çıkarılması zor balgamla birlikte ağrılı bir öksürükten, kasık bölgesinde ağrıdan yakınıyor. göğüs nefes alırken, kötü bir his. Sık sık soğuk algınlığı, yılda iki ila üç kez alevlenmeler kronik bronşit Geçen yıl zatürre hastasıydı. Konuşuyor: "Hasta olmaktan çok yoruldum. Vücudum neden böyle, herhangi bir enfeksiyon kapıyor mu? Her mevsimde iki ya da üç soğuk algınlığı görülür ve hemen hemen her yıl bronşit ve zatürre alevlenir.

“...Sonuç 9. Bütün kışı sonbaharlık bir paltoyla geçirdim, masa her zaman açık olan pencerenin altındaydı, ama eskiden sık olmasına rağmen artık üşütmüyorum...”
Galina N., sosyal ve kültürel faaliyetler yöneticisi, Petrozavodsk

“...Eşlik eden psikosomatiklerden kısaca bahsetmemek mümkün değil: vücut ısısı değişti (eller her zaman soğuktu, şimdi her zaman sıcak); sırt düzleştirildi (ile Gençlik kambur duruyorum); soğuk algınlığı nüksleri durdu (antrenmandan önce altı ayda 4 kez hastalandım); onu hissetmiyorum güçlü kalp atışı(Yaklaşık 3 yıl önce endişelenmeye başladım ve vakalar giderek sıklaşıyordu); Hava bağımlılığı beklenmedik bir şekilde buharlaştı. Bana göre boğazım ağrımayı bıraktı (“benim görüşüme göre” yazıyorum çünkü bu sonuç bir haftadan biraz daha eski, bu da demek oluyor ki bir haftadan biraz fazla bir süredir dondurma yiyorum, içecekleri düz içiyorum buzdolabından çıktım, soğuk bir odada uyudum - bu günlerde Moskova çok soğuktu - ve boğazım ağrımadı ya da ağrımadı)..."
Fatima O., lider yönetici, Moskova

Makale, Yuri Burlan'ın "Sistem-vektör psikolojisi" adlı çevrimiçi eğitimindeki materyaller kullanılarak yazılmıştır.
Bölüm:

Normalde bir yetişkinin mevsimsel ARVI salgını sırasında yılda iki defadan fazla soğuk algınlığına yakalanmaması gerekir. Yıl içinde altı kez öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı, dudaklarda kızarıklık, ateş ve diğer soğuk algınlığı belirtileri ortaya çıkarsa, bu tür bir yetişkinin sık sık hasta olduğu kabul edilir. Yetişkinlerde sık soğuk algınlığının nedenleri nelerdir? Bunu bulmaya çalışacağız.

Bütün insanlar sahip değil iyi bağışıklık. Şehir sakinleri çoğunlukla grip hastalıklarından muzdariptir. İstatistiklere göre ortalama bir şehir sakini yılda dört defaya kadar soğuk algınlığına yakalanıyor. Neredeyse bir ay sonra sonbahar-kış döneminde ve bunun birkaç nedeni var.

Yetişkinler neden çok sık soğuk algınlığına yakalanır? Her şeyden önce bunun nedeni büyük küme insanlar: ulaşım araçları, mağazalar, özellikle de ortamların havalandırılmadığı eczaneler ve ARVI hastası kişiler, hala sağlıklı olanlarla birlikte ilaç için sıraya giriyor. Bağışıklık sistemi zayıf olan bir kişi - ve şehirlerdeki insanların çoğunluğu bu - sürekli risk altındadır, bu nedenle sık sık soğuk algınlığına yakalanır ve ilaç almak zorunda kalır.

Bağışıklık nedir

Bağışıklık, çevrede bulunan çeşitli yabancı zararlı ajanların vücuda girmesini engelleyen biyolojik bir bariyerdir.

Çeşitli kimyasal olarak aktif molekülleri nötralize eden başka hücreler, kan proteinleri, immünoglobulinler de vardır.

Yabancı bir madde vücudun herhangi bir hücresine girdiğinde, insan vücudu tepki olarak direnmeye başlar ve tehdidi sona erdirmek için spesifik bir hücresel protein interferonu üretir. Bu anda kişinin ateşi yükselir. Bu ek bir korumadır çünkü birçok virüs ve bakteri, küçük artış düştükleri ortamın sıcaklığı.

Vücudun ayrıca bir dış koruyucu bariyer, sözde spesifik olmayan bağışıklık. Bu bizim birincil savunmamızdır - faydalı bakteriler ciltte, mukozalarda ve bağırsaklarda patojenleri öldüren ve çoğalmasını önleyen maddelerdir. Spesifik maddeler ve enzimler insan sağlığını koruyan “kimyasal silahlar” gibidir.

Ancak bunlar koruyucu kuvvetler Günümüzde pek çok insanın vücudu yeterince iyi çalışmıyor ve bunun nedenleri var. Yetişkinlerde dudaklarda sık görülen soğuk algınlığı, soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların tümü bağışıklığın zayıflamasından kaynaklanmaktadır.

Vücut neden koruyucu fonksiyonlarını zayıflatır?

Olumsuz etkiler gibi birçok faktör nedeniyle bağışıklık azalabilir. ekolojik durum sağlıksız yaşam tarzı, doğuştan veya edinilmiş kronik hastalıklar, zayıf beslenme, kötü alışkanlıklar - alkol ve sigara, fiziksel hareketsizlik, stres.

Olumsuz çevresel durum

Araba egzoz gazları, insan sağlığına zararlı ve hatta ölümcül olan 200'e kadar madde içerir. Bugün büyük şehirler fazlalıktan muzdarip olmak karayolu taşımacılığı. Çoğu zaman tüm arabaların yeni, yüksek kaliteli motorları yoktur. Çoğu sürücü, otomobil emisyonlarına yönelik katalizörleri ve nötrleştiricileri düşünmüyor bile. Normal benzin istasyonlarındaki yakıtın kalitesi arzulanan çok şey bırakıyor.

Buraya emisyonları da eklersek endüstriyel Girişimcilik sonra şehir havası nefes alması zorlaşan bir “kokteyle” dönüşüyor.

Kirli hava, solunum yollarının mukoza zarlarını tahriş eder, adeta patojen bakteri ve virüslere “zemin hazırlar”. Çünkü insan vücudunun ilk koruyucu bariyeri olan spesifik olmayan bağışıklık büyük ölçüde azalır.

Bu nedenle ateşin eşlik etmediği ancak aylarca sürebilen rinit, dudaklarda kızarıklık, öksürük gibi hastalıklar sıklıkla ortaya çıkar.

Daha az ciddi değil çevresel faktör dır-dir elektromanyetik kirlilik. Elektronik – bilgisayarlar, akıllı telefonlar, monitörler, TV’ler, mikrodalgalar- Bizi sürekli çevreleyen ve modern insanın artık hayatı hayal edemediği şey, vücudunu olumsuz yönde etkiler. Doğal olarak bağışıklık azalır.

Yanlış yaşam tarzı

Olumsuz ekolojik durumŞehirlerde hüküm süren yanlış yaşam tarzını - kötü alışkanlıkları eklemeniz gerekir.

Örneğin sigara içmek durumu büyük ölçüde ağırlaştırıyor çünkü tütün dumanı 4 binden fazla içeriyor zararlı maddeler ve sadece nikotin değil. Bu ölümcül tehlikeli zehirlerörneğin arsenik, hidrojen siyanür, polonyum-210. Tüm bu kimyasal reaktifler insan vücuduna nüfuz ederek onu yıllarca zehirler ve vücudun bağışıklık güçlerini ilk etapta bu maddelerle savaşmaya "dikkatini dağıtır". Dış yabancı ajanların istilasına karşı bağışıklık tepkisi zayıftır. Bu, soğuk algınlığı belirtisi olmayan bir yetişkinde sık sık öksürüğe neden olabilir.

Fiziksel hareketsizlik

İş yerinde ve evde uzun süre bilgisayar başında oturmak sadece duruşunuzu ve zayıf görüşünüzü etkilemez. Bağışıklık sistemi esas olarak etkilenir. Sonuçta insan vücudu sürekli hareket edecek şekilde tasarlanmıştır. Kaslar sürekli gevşediğinde körelmeye başlarlar. Kan ve lenfte durgunluk var, organlar iyi çalışmayı bırakıyor ve tam tersine kalp daha fazla deneyimliyor ağır yük. Solunum organları özellikle etkilenir. Akciğerlerin hacmi azalır, bronşlar “gevşek” hale gelir. Bu nedenle hafif hipotermi hastalığa neden olabilir. Bir de buraya olumsuz çevre ortamını ve sigarayı da eklersek sonuç ortadadır.

Zayıf beslenme

Bir şehir sakini her zaman bir yere gitmek için acele eder, bu nedenle doğru ve tam yemek yemeye vakti yoktur. Ucuz ve sağlıksız ürünler kullanılıyor Gıda endüstrisi Fast food. Ve bu genellikle tatlı içecekler, çikolata vb. ile yıkanan kızarmış yiyeceklerdir.

Bu yağlı, rafine gıdalar vücuda zararlıdır. içermiyorlar temel vitaminler, mikro elementler. Protein, yağ ve karbonhidrat dengesi bozulur. Bu tür ürünler vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir. Bunları sindirmek ve bu tür beslenmenin sonuçlarıyla mücadele etmek için çok fazla enerji harcıyor. Buna göre, bu tür yiyecekleri özellikle büyük miktarlarda tüketen insanlar zarar görmektedir. kronik hastalıklar Gastrointestinal sistem.

Bütün bunlar vücudu o kadar zayıflatır ki bağışıklık savunması Sadece baş edemiyor.

Stres, yorgunluk

Bu günlerde hayatın kolay olmadığı bir sır değil. sürekli stres eşlik eder modern adam her yer. Yetişkinlerde sık soğuk algınlığına neden olabilir. Rahatlayamama, sakinleşememe, kronik uyku eksikliği, yorgunluk, bitkinlik - vücudun gücü aşırı derecede harcanır.

Bazen bir kişinin sağlığına zarar vermemek ve bağışıklığını güçlendirmemek için iyi bir gece uykusu çekmesi, yeterince dinlenmesi gerekir.

Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, olumlu düşünen bir kişinin soğuk algınlığına daha az yakalandığını göstermiştir.

Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirebilir ve soğuk algınlığını nasıl önleyebilirsiniz?

Bir kişinin sıklıkla soğuk algınlığına yakalandığı bir durumda, Karmaşık bir yaklaşım. Güçlü bağışıklık birçok bileşenden oluşur, bu nedenle yalnızca geçici olarak immünomodülatörleri kullanmak değil, aynı zamanda yaşam tarzınızı da ciddi şekilde değiştirmek gerekir.

Günlük rejim

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri yanlış yapılandırılmış günlük rutinde yatmaktadır. Geliştirmek gerekli özel mod iyi dinlenmek ve zamanında yemek yemek. Bir kişi "programa göre", belirli bir ritimde yaşadığında strese dayanması daha kolaydır. Üstelik pek çok stresli durumu ortadan kaldırır, hiçbir şeye geç kalmaz, acelesi yoktur ve aşırı iş yükü taşımaz. Bu yaşam tarzı olumlu olumlu düşünce yaratır.

Doğru beslenme

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri de abur cubur. Sağlıklı beslenme Diyette protein, yağ ve karbonhidratların dengeli bir kombinasyonunu gerektirir. Yiyecekler mineral ve vitamin açısından zengin olmalıdır farklı gruplar- A, B, C, D, E, PP.

Tüketilmesi gerekir doğal ürünlerİşlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarın ve fast food satın almayın. Bir süpermarkette ürün satın alırsanız, koruyucu maddeler, boyalar, lezzet arttırıcılar, emülgatörler gibi yapay içerikler olup olmadığına bakılmaksızın ambalajın üzerinde yazılanları dikkatlice okumanız gerekir. Bunu yemeyin.

Ancak bu koşullar altında bağışıklık sistemi tam olarak çalışır, bu da vücudunuzun soğuk algınlığıyla iyi başa çıkabileceği anlamına gelir.

A vitamini parlak sarı, turuncu, kırmızı renkteki sebze ve meyvelerde bulunur - havuç, kabak, kayısı, domates, dolmalık biber. Bu vitamin aynı zamanda hayvansal ürünler açısından da zengindir - karaciğer, tavuk yumurtaları, tereyağı.

B vitaminleri fındık, tohum, kepek ve unlarda bulunur kaba, yumurta, karaciğer, et, süt ürünleri.

C vitamini kuşburnu, kızılcık, lâhana turşusu, turunçgiller.

E vitamini rafine edilmemiş halde bol miktarda bulunur sebze yağı, buğday ve yulaf filizleri.

Sertleşme ve jimnastik

Yetişkinler sık ​​sık soğuk algınlığı yaşıyorsa ne yapmalı? Sertleşme ve jimnastik yapmanız gerekiyor.

Sertleştirme prosedürlerine başlamak daha iyidir özel Eğitim. Sabah ilk önce biraz dökün ılık su ayaklarınızı ve havluyla ovun. Daha sonra birkaç hafta sonra bacaklara ve ayaklara dökmeye başlayın ve yavaş yavaş yukarıya doğru ilerleyin. Sonunda kendinizi tamamen oda sıcaklığındaki soğuk suyla ıslatmaya başlayın.

Jimnastik kompleksi yaşa ve fiziksel özelliklere göre seçilmelidir. Hatha yoga veya yumuşak hareketlere ve giderek artan yüke sahip çeşitli Çin jimnastik kompleksleri özellikle zayıflamış bir vücut için uygundur.

Sık sık soğuk algınlığı çekenler için bu çok önemlidir. nefes egzersizleri akciğerleri ve bronşları eğitmeye yardımcı olur. Örneğin Strelnikova'nın jimnastik kompleksi veya pranayama yoga.

Günlük koşu, düzenli havuz ziyaretleri, buz pateni pisti, kayak ve temiz havada bisiklete binmek faydalı olacaktır.

Haftada bir kez temiz hava solumak ve ciğerlerinizi temizlemek için şehir dışına çıkmanız gerekiyor.

İmmünomodülatörler

Her üç ayda bir bitki materyallerinden yapılan immünomodülatörleri almalısınız. Bunlar aloe, ginseng (hipertansif hastalar için kullanmamak daha iyidir), ekinezya, mumiyodan çeşitli preparatlardır.

Şuraya başvurabilirsiniz: kocakarı ilacı, çaylar, infüzyonlar hazırlayın faydalı otlar, lezzetli ve zengin yap vitamin karışımları fındıklı baldan, limondan, kızılcıktan, kurutulmuş meyvelerden.

Soğan ve sarımsak yiyin.

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının ilaçlarla tedavisi sadece doktor gözetiminde yapılmalıdır. Sadece o teşhis koyabilecek ve tam olarak ihtiyaç duyulan ilaçları yazabilecektir.

Öksürük tarifi

İnce doğranmış olması gereken büyük bir soğana ihtiyacınız olacak. Daha sonra suyunun çıkması için doğranmış soğanı bir tahta kaşık veya havan tokmağı kullanarak biraz ezin. Ortaya çıkan bulamacı balla dökün ve bir gün bekletin. Yemekler arasında günde 3-5 kez bir çay kaşığı alın.

Yetişkinlerde dudaklarda sık görülen soğuk algınlığının tedavisi

Dudaklardaki döküntülerin daha hızlı geçmesi için papatya, nane veya kırlangıçotu kaynatma hazırlamanız gerekir.

Bir bardak kaynar suya bir yemek kaşığı kuru ot dökün ve ağzı kapalı bir kapta bir saat bekletin. Daha sonra her 2 saatte bir, infüzyona dikkatlice batırılmış pamuklu çubukla losyon uygulayın.

Papatya çayının dahili olarak içilmesi de faydalıdır.

Çünkü ortalama bir insan cahil ve tembeldir. Alındın mı? Daha sonra iki soruyu yanıtlayın:

— Grip ve soğuk algınlığı belirtileri arasındaki fark nedir?

— Soğuk algınlığına yakalanmamak için düzenli olarak hangi sağlık prosedürlerini uyguluyorsunuz?

Fiziksel ve fiziksel birliğe dayalı manevi beden Bir kişi için sık soğuk algınlığının nedenlerinin hem somatik (fiziksel) düzeyde hem de zihinsel (psikolojik) düzeyde tanımlanması gerekir.

İşte bunun en yaygın yedi nedeni: insanlar neden sıklıkla soğuk algınlığına yakalanır?

Hastalıkların fiziksel nedenleri:

1) Virüsler , iletilen havadaki damlacıklar tarafından hastalarla temas sırasında. Virüslerin sayısı ve aktiviteleri sonbaharda keskin bir şekilde artar ve kış dönemleri ve özellikle grip salgınları sırasında.

Ancak böyle zamanlarda bile her insan hastalanmaz. Diğer faktörlerin bir kombinasyonu hastalığa katkıda bulunur.

2) Vücudun hipotermisi kişinin giyime karşı makul bir tutumunun olmaması durumunda, hava koşulları. Dedikleri gibi ayakların sıcak tutulması gerekiyor halk atasözü ve hava durumuna göre giyinin.

Bazen 20 derecelik soğuklarda hafif ceketli, spor ayakkabılı, sonbahar şapkalı, hatta şapkasız gençleri görüyorsunuz. Rüzgarlı havalarda bazı insanlar hafif giyinir.

3) çünkü yanlış resim hayat.

Kötü beslenme, özellikle rafine ve kanserojen gıdalar, aşırı yeme, yetersiz temiz su tüketimi.

Sedanter yaşam tarzı: modern insanlar ofislerde ve evde bilgisayar başında oturuyorlar, televizyon karşısında uzanıyorlar. Ancak vücudumuzun doğası önemli amaçlar için tasarlanmıştır. motor aktivitesi. Yalnızca fiziksel aktivite tüm organlarımız ve sistemlerimiz iyi çalışıyor.

Sera yaşam koşulları: evin sıcak ısıtılması, kuru hava, zayıf ve yetersiz havalandırma.

Kirlenmiş çevre: hava ile zararlı kirlilikler, Elektromanyetik radyasyon, ev kimyasalları, klorlu su, nitratlar ve zararlı katkı maddeleriürünlerde.

Kötü alışkanlıklar: sigara içmek, alkol.

Ailenin maddi desteğine ilişkin stres nedeniyle sürekli gerginlik uyku eksikliğine ve kronik yorgunluğa yol açar.

Sağlıksız bir yaşam tarzının listelenen tüm faktörleri bağışıklığı azaltır ve insan vücudunu hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Çeşitli türler virüsler.

Zihinsel nedenler bir kişi neden sıklıkla soğuk algınlığına yakalanır:

4) yaşam olgusunun ve kişinin yanlış değerlendirilmesi nedeniyle ortaya çıkan, kötü şeyleri kendine çeken, kişiyi çaresiz ve virüslere ve mikroplara karşı duyarlı hale getiren. Bunun nedeni korkunun insan vücudundaki enerjinin hareketini kesintiye uğratmasıdır.

Salgın sırasında hastalanma korkusu güvensizlik hissi yaratıyor.

Soğuk algınlığına yakalanma korkusu üşüme hissine neden olur.

"Beni sevmiyorlar" korkusu, kendinizi hastalanan ve başkalarının daha fazla ilgi ve bakımına ihtiyaç duyan bir hasta gibi hissetmenize neden olur.

Yaşam korkusu, yaşama güvensizlik solunum yollarının spazmına neden olur.

Duygularınızı, fikirlerinizi, arzularınızı açıkça ifade etme korkusu boğaz ağrısına, boğaz ağrısına, farenjit, larenjite neden olur.

Para kaybetme veya yeterince para alamama korkusu gerginliğe, bazen boğulmaya ve viral enfeksiyonlara yol açar.

5) Kötülük enerjinin hareketinin korku tarafından kesildiği yere yerleşir. İnsan öfkeli olduğunu asla kabul etmez. Bazen sadece başkalarına değil kendine de kızar, böylece görünüşünden ve eylemlerinden duyduğu memnuniyetsizliği ifade eder. Bu durumda bilinçaltı, kişiyi kendinden korumak amacıyla ona bir hastalık gönderir.

Kızgınlık beş işaretle tanınabilir:

- acı - suçluyu aramanın öfkesi;

- kızarıklık - öfke, suçluyu bulma;

- sıcaklık - öfke, failin kınanması. Sağlık için en tehlikeli şey, kişinin her şey için kendisini suçladığı, kendini suçlama öfkesidir;

- şişme - abartmanın kötülüğü;

- mukus şeklinde akıntı - acı çekmenin öfkesi.

Gerçekte ağrı tek başına ortaya çıkmaz; sıcaklığın, kızarıklığın, şişliğin veya akıntı birikiminin arkasında gizlidir. Bu özellikler birlikte oluşur aşağılanmış öfke Bronşların ve akciğerlerin iltihaplanmasına neden olur. Aşağılanmış öfkenin konsantrasyonu ne kadar yüksek olursa, dayanılmaz aşağılanmanın irin oluşma olasılığı da o kadar artar.

6) suçlama - bu her türlü kötülüğün paydasıdır. Değerlendirme, karşılaştırma, suçluluk duygusu, hepsi ufak bir farkla, suçlama Bu da ailede gergin bir atmosfere, kavgalara, çığlıklara ve sonuçta umutsuzluğa ve hayattan bıkmaya neden olur.

Yaşama ve “nefes alma” isteksizliğinden dolgun göğüsler» Zatürre ve diğer akciğer hastalıkları meydana gelir.

Kendini hastalıktan kurtarmak için kişinin yalnızca bilinç düzeyinde ortaya çıkan çatışmayı bilinçli ve gönüllü olarak tanıması gerekir. Yargı hatasından ve kızdığı kişiden dolayı kendini affet. Böylece öfkenizi zihinsel düzeyde bırakın.

7) kızgınlık – Burun akıntısı, burun tıkanıklığı nedeni. Çoğu zaman kişi diğerlerinden daha iyi görünmek ister ve "burnuna tıklandığında" eleştirildiğinde gücenir ve burnu akar.

Burun akıntısı, derinden bastırılmış hayal kırıklığı, kendine acıma ve yerine getirilmemiş planlara dair pişmanlık duygularının ortaya çıktığı bilinçaltı gözyaşları veya iç ağlamadır.

Çocuklarda burun akıntısı, eğer yetersizlik çekiyorlarsa bir tür yardım talebi olabilir. ebeveynlerin sevgisi veya tehditleri.

Burun tıkanıklığı kişinin değerinin ve benzersizliğinin tanınmaması nedeniyle oluşur.

Belirtilen yedi neden insanlar neden sıklıkla soğuk algınlığına yakalanır? her bireyde belirli bir kombinasyon halinde ortaya çıkar. Bu onun fiziksel ve zihinsel gelişim düzeylerinin özelliklerine bağlıdır.

Ancak herkes için açıktır - bilinçaltında ve bilinçte derinden deneyimlenen zararlı, saldırgan düşünce ve duyguların varlığı ve eşzamanlı bastırılması.

Hastalık, zihni, bedeni ve bilinçaltını (Ruh) birleştiren sistemdeki dengesizliğin bir sinyali olarak hizmet eder ve aynı zamanda kendimizi yıkıcı davranış veya düşüncelerimizden bilinçaltı bir şekilde korur.

Bu nedenle kendi içinize bakın, hastalığın size ne öğrettiğini anlamaya çalışın, sorununuzun ne olduğunu kendinize sorun, farkına varın.

Serbest bırakılan korku, öfke, kızgınlık, suçlamalar, kıskançlık, kendinize ve başkalarına dair şüpheler, doğal uyumunuzu yeniden sağlayacak ve ruhunuzun ve bedeninizin sağlığını hızla iyileştirmenize olanak sağlayacaktır.

Hastalıkları kendinize yarattığınız için kimse sağlıklı olmanıza yardımcı olmaz, bu da kendinizi iyileştirebileceğiniz anlamına gelir. Hap almak ve ağrı ve iltihaplardan hızla kurtulmak istemek yerine, sık görülen viral enfeksiyonların nedenlerini bulmaya çalışın.

Egzersiz yapmak : daha fazlasını okuyun ve hayatınızı, amacınızı, Evrenin yasalarını, hatalarınızı ve bunları düzeltmenin yollarını düşünün.

Doğru yiyin, daha fazla hareket edin, araba kullanın sağlıklı görüntü hayat, acele etmeyin ve kendinize aşırı yüklenmeyin, fiziksel bedeninize sevgiyle bakın.

O pek değil ciddi hastalık ancak burun akıntısı, öksürük ve 37,7 derecelik vücut ısısı şeklindeki semptomları sıklıkla onu yere seriyor ve ilerlemesine izin vermiyor. Bir hafta sonra elbette iyileşiyoruz ve soğuğu hatırlayarak inanılmaz bir rahatlama hissediyoruz. korkunç rüya. Ancak sürekli soğuk algınlığı gibi bir olguyla nasıl başa çıkılacağı.

Kalıcı sık soğuk algınlığının gelişmesinin nedenleri

Kulağa ne kadar doğal gelse de birçok psikolog, hastalığın nedeninin genellikle belirsizlik ve düşük özgüven olduğunu savunuyor. Kişi, kendine dinlenme fırsatı vermeden, durmadan kendini işle yükler. Ve soğuk algınlığı, hak edilmiş bir dinlenmenin tek gerçek hakkı olarak algılanıyor. Ancak böyle bir yaşam tarzı, vücudun savaşmasına izin vermeyen enerji ve güç eksikliğini gerektirir. viral enfeksiyonlar ve soğuk algınlığına yol açar kalıcı durum vücut. Ancak bu psikologların görüşüdür. Ayrıca sık soğuk algınlığına neden olan bir takım faktörler de vardır.

Ana ve özellikle yaygın neden Sürekli tekrarlayan soğuk algınlığı, kişinin kendine ve sağlığına karşı dikkatsiz ve sorumsuz bir tutumdur. Mümkün olduğu kadar çabuk soğuğa çıkma ihtiyacı ılık oda, o anda bir dakika geç kalmaktan daha önemlidir, ancak yine de sıcak dış giyim giyme fırsatıdır.

Kötü alışkanlıklara sahip olmak - makul sebep kalıcı soğuk algınlığı:

Sık sık aşırı yeme;

İşkolik.

Sağlıklı bir yaşam tarzının olmaması, sürekli fazla çalışma, düzenli ve doğru beslenememe - bunların hepsi aynı zamanda hastalığın nedenleridir. Ve daha birçok altını çizmediğimiz, yeterince dikkat etmediğimiz faktörler var.

Kalıcı soğuk algınlığının önlenmesi

Bir kişinin bağışıklığı ciddi şekilde zayıflamışsa, sürekli hastalıklardan kaçınamaz. Bağışıklık insana doğası gereği kendisini her türlü hastalıktan koruması için verilmiştir. Ancak insanlık bu “armağanı” doğru şekilde kullanamadı ve sonuç olarak artık tüm çocuklar zaten zayıflamış bir bağışıklıkla doğuyor. Çevre de etkiliyor abur cubur ve kötü alışkanlıklar. Bu nedenle sık görülen soğuk algınlığını önlemek için tüm çocukların ihtiyacı vardır. bebeklik sertleşmeye başlayın. Bu havuzdaki aktiviteler olabilir, uygun masaj, günlük yürüyüşler, kurallara uyma sıcaklık rejimi dairede dengeli ve sağlıklı yiyecek, gelişime yönelik egzersizler fiziksel sağlık. Bütün bunlar katkıda bulunuyor uygun gelişme ve güçlendirilmesi gerekli bağışıklık. Bu kesinlikle anlamına gelir sağlıklı adam Soğuk algınlığı gibi bir hastalığı unutabilecek.

Şu anda ülkemizde 460’ın üzerinde ürün bulunmaktadır. çeşitli ilaçlar 20'den fazla ülkeden hastalıkların önlenmesi için. Ancak bunların eylemleri bağışıklık sistemini her zaman etkili bir şekilde onarmaz ve güçlendirmez, çoğu zaman tam tersine onu zayıflatır.

için ipuçları koruyucu tedavi sık soğuk algınlığı

Sık görülen soğuk algınlığının önlenmesi için yukarıdaki ilaçlara ek olarak ve güçlü bağışıklık Her yetişkinin ve her ebeveynin dikkate alması gereken birkaç nokta daha vardır.

Daha fazla sıvı içmeniz gerekiyor. Su insan vücudunu yıkar, yeniden bozar ve toksinleri uzaklaştırır.

Temiz hava. Odanın düzenli olarak havalandırılması gerekir, bu çok önemlidir, çünkü odanın merkezi ısıtılmasıyla mukoza kuru hale gelir ve bunun sonucunda insan vücudu grip ve soğuk algınlığı virüslerine karşı daha savunmasız hale gelir.

Şarj cihazı. Egzersiz, vücudun sık sık görülen soğuk algınlığından korunmasına yardımcı olacaktır. arasındaki oksijen alışverişini hızlandırmaya yardımcı olur. kan dolaşım sistemi ve akciğerler. Şarj egzersizleri artışa yardımcı olur insan vücudu, sözde öldürücü hücreler.

Güçlendirilmiş yiyecek. Yenilmeli büyük miktar kırmızı, koyu yeşil ve sarı meyve ve sebzeler.

Sık soğuk algınlığını önlemek için alkole hayır deyin. Tıpkı nikotin gibi alkol bağımlılığı da büyük ölçüde azaltır bağışıklık sistemi kişi.

Nasıl rahatlayacağınızı bilin. Rahatlamayı öğrenirseniz bağışıklık sisteminizi harekete geçirebileceksiniz. Sonuçta, insan vücudu rahat bir durumdayken, kan dolaşımındaki, grip ve soğuk algınlığı virüslerine karşı savunmada bağışıklık tepkisinden sorumlu olan interlökinlerin miktarı artar.

Düzenli ve sık görülen soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir?

Sık sık soğuk algınlığına yatkın olan pek çok kişi, bu tür hastalıkların temel nedenini bulmaya bile çalışmadan, onları iyileştirmeye çalışır. Sonuçta vücutta soğuk algınlığının yeniden başlamasını düzenli olarak etkileyen tahriş edici maddeden kurtulmak, böyle bir hastalıktan sonsuza kadar kurtulmanızı sağlayacaktır. Dikkat etmek büyük ilgi Sağlığınız için kendinize biraz ara verin, çünkü kendinizi tamamen bu sürece adaysanız bile paranın tamamını kazanamazsınız. Her insan, küçük mutluluklarla ve düzenli yaşama hakkıyla sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olma hakkını kazanmıştır. İyi dinlenme ve hiç kimse bir istisna değildir.

Kalıcı soğuk algınlığının daha ciddi bir hastalığın ilk belirtisi olduğu durumlar sıklıkla vardır. Psikoterapistler bu konuda yalan söylemenize izin vermezler: nevrotikler için sürekli soğuk algınlığı üzücü ve sert bir yaşam normudur. Ayrıca sürekli soğuk algınlığı, hasta kişinin özgüveninin düşük olduğunu gösterebilir. Yorulmadan çalışıyor, hayattan zevk almasına ve derin nefes almasına izin vermiyor. Bu tür insanlar bilinçaltında kendilerini dinlenmenin tek olası nedeni olarak görerek kendilerini hastalığa programlıyorlar.

Bu gibi durumlarda hastalığın tedavisi boşunadır. Yapmanız gereken ilk şey, onunla ilgilenmek psikolojik nedenler soğuk algınlığına yakalanır, özgüveni artar, kendini sevmeye ve kendinle gurur duymaya başlarsın. Ve son olarak kendinize düzenli eğlence ve dinlenme hakkını verin. Daha sonra sürekli hastalıklar sadece bir hatıra olarak kalacak.