Sağlığınıza nasıl dikkat edeceğinize dair bir hikaye. Sağlığınızı nasıl korur ve iyileştirirsiniz? Sağlık çocukluk ve ergenlik döneminde gelişir

Tematik ders saati

ilkokul öğretmeni

Papchenkova Larisa Aleksandrovna

Hedef: öğrencilerin sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı hakkındaki bilgilerini güncellemek;

sağlığınızla ilgili çeşitli seçenekleri ve onu korumanın olası yollarını tartışmak;

Öğrencilere kötü alışkanlıklara karşı olumsuz tutum geliştirmeleri ve sağlıklarına dikkat etmeleri konusunda eğitim vermek.

Merhaba beyler!

Sizlere “merhaba” diyorum, bu da hepinize sağlık dilediğim anlamına geliyor. İnsanları selamlamanın neden birbirlerine sağlık dilemeyi içerdiğini hiç düşündünüz mü?

Muhtemelen sağlık bir insan için en önemli değer olduğundan.

Bugün ders saatimiz insan sağlığına ayrılmıştır.Neden sağlıklı olmanız gerektiğini, neden vücudunuza bakım kurallarına uymanız gerektiğini, kötü ve tehlikeli alışkanlıkların neler olduğunu konuşacağız.

V. Kataev'in "Yedi Çiçek Çiçeği" masalını hatırlıyor musunuz? Büyücü'nün bir gün kız Zhenya'ya nasıl yedi renkli yapraklı bir çiçek verdiğini anlatıyor. Bir yaprağı koparıp havaya fırlattığınızda ve sihirli kelimeleri söylediğinizde, herhangi bir dileğiniz anında yerine getirilirdi. Zhenya'nın son yaprağı kaldığında, bacağı ağrıyan ve bu nedenle diğer çocuklarla koşup oynayamayan üzgün bir çocuk olan Vitya'yı gördü. Karısı onun için üzüldü, son yaprağı kopardı ve Vitya'nın iyileşmesini diledi. Ve Vitya sağlıklı oldu. Peri masalının bittiği yer burası.

Büyücünün bize bir çiçek verdiğini de hayal edelim, ama basit bir çiçek değil, sihirli bir sağlık çiçeği. Neye benzeyecekti? (Tahtada bir çiçek açılır, çocuklar sırayla yaprakları koparır, ters çevirir ve yaprakların arkasında yazılanları okurlar.)

Sağlık güzelliktir.

Sağlık güç ve zekadır.

Sağlık en büyük zenginliktir.

Sağlık korunması gereken bir şeydir.

Herkesin sağlığa ihtiyacı vardır - çocuklar, yetişkinler ve hatta hayvanlar.

Sağlık uzun ve mutlu bir yaşamdır.

Sağlık, neşeli olduğunuz ve her şeyin sizin için yolunda gittiği zamandır.

Sağlıklı olmak için ne yapmalısınız? Doğru, gerekli

ve sağlığınıza dikkat edebilirsiniz. Bugün sadece seyirci değilsiniz,

Bugün sağlığın formülünü çıkaracağız.

Çağrı - pozisyon değişikliği (Bazarny masası)

Sağlığın ne olduğunu açıklayalım.

Sağlık sadece hastalığın olmaması değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak iyi olma durumudur.

Lütfen ellerinizi kaldırın, kim hiç hastalanmadı?

Bir zamanlar kim hastaydı?

Kim iki kez hastalandı?

Bakın, insanın hastalanmasının doğal olduğuna alıştık! Ancak bu yanlış bir ayardır!

Tutumumuzu değiştirelim ve şunu hatırlayalım: Bir insanın sağlıklı olması doğaldır! Bilim adamları, bir insanın 150-200 yıl yaşaması gerektiğine inanıyor (eski Yunanlıların 70 yaşında ölmenin beşikte ölmek anlamına geldiğine inandıkları gibi).

Bugün doktorlar sağlığımızın yaşam tarzımıza, alışkanlıklarımıza ve onu güçlendirme çabalarımıza bağlı olduğunu söylüyor.

Eğer çabalarsan

Rutini takip edin -

Daha iyi çalışacaksın

Dinlensen iyi olur.

Günlük rutininizi nasıl takip edeceğinizi biliyor musunuz, zamandan mı tasarruf ediyorsunuz yoksa boşa mı harcıyorsunuz?

Zamandan nasıl tasarruf edeceğinizi öğrenmek için günlük rutininizi doğru şekilde düzenlemeniz gerekir.

SAHNE MODU"

Karakterler: öğretmen ve öğrenci Vova - 5. sınıf öğrencileri.

Sen Vova, rejimin ne olduğunu biliyor musun?

Kesinlikle! Mod... Mod - nereye istersem oraya atlarım!

Rutin günlük bir rutindir. Örneğin günlük rutininizi takip ediyor musunuz?

Hatta onu bile aşıyorum!

Bu nasıl mümkün olabilir?

Programa göre günde 2 defa yürümem gerekiyor ama 4 defa yürüyorum.

Hayır, onu yerine getirmiyorsun, ama kırıyorsun! Günlük rutinin ne olması gerektiğini biliyor musun?

Biliyorum. Tırmanmak. Şarj cihazı. Yıkama. Yatağı yapmak. Kahvaltı. Yürümek. Öğle yemeği ve okula dönüş.

İyi…

Ve daha da iyi olabilir!

Bu nasıl mümkün olabilir?

Bu nasıl! Tırmanmak. Kahvaltı. Yürümek. Öğle yemeği. Akşam yemeği. Yürümek. Çay. Yürümek. Ve hayal.

Oh hayır. Bu rejim altında büyüyünce tembel ve cahil olacaksın.

Büyümeyecek!

Neden öyle?

Çünkü büyükannem ve ben tüm rejimi takip ediyoruz!

Büyükanneyle durum nasıl?

Ve böylece: yarısı ben, yarısı büyükannem. Ve birlikte tüm rejimi yürütüyoruz.

Anlamıyorum - bu nasıl?

Çok basit. Ben kalkmayı yapıyorum, büyükanne egzersizleri yapıyor, büyükanne çamaşır yıkıyor, büyükanne temizlik yapıyor, kahvaltıyı ben yapıyorum, yürüyüşü yapıyorum, büyükanne ve ben ödevleri yapıyoruz, yürüyüşü ben yapıyorum, ben yapıyorum öğle yemeği,...

Peki utanmıyor musun? Şimdi neden bu kadar disiplinsiz olduğunu anlıyorum.

Çağrı - konum değişikliği.

Sizce Vova zamanını doğru bir şekilde ayırdı mı: yürüyüş, öğle yemeği, yürüyüş? Okul çocuklarının günlük bir rutine ihtiyacı var mı?

Ana kurallara - zihinsel ve fiziksel aktivitenin dinlenme ile makul bir şekilde değişmesi, rasyonel beslenme - her durumda uyulmalıdır.

Okul yıllarında zamandan tasarruf etmeyi öğrenmeniz gerekir. Bunu yapmak için, her öğrenci gününün "fotoğrafını çekmeyi" deneyebilir: Soldaki bir kağıt parçasına, her bir görevi, en küçüğünü bile yazın ve sağda, bunun için harcanan zamanı belirtin. Örneğin: "Matematik ödevimi yaptım - 25 dakika." “Kütüphaneye gittim - 45 dakika.”

Akşam notlarınızı gözden geçirin ve zamanın nerede ve ne zaman boşa harcandığını belirleyin. Zaman kaybı yaşamamak için yarını en iyi nasıl planlayacağınızı hemen bulmalısınız. Bu tür "fotoğrafçılık" zamana değer vermeyi öğrenmenize yardımcı olur.

Fiziksel aktivite nerede? Bilim adamlarına göre günlük fiziksel aktivite vücudun yaşlanmasını yavaşlatıyor ve ortalama 6-9 yıl ömür katıyor.

Rejimin doğru uygulanmasının, alternatif fiziksel aktivitenin ve dinlenmenin gerekli olduğunu unutmamalıyız. Performansı artırır, doğruluğu öğretir, kişiyi disipline eder, sağlığını güçlendirir.

Bir gün bilim adamları bir deney yaptılar. Bir grup katılımcıya bir dizi fiziksel egzersiz teklif edildi ve diğer gruba 20 gün boyunca hareketsiz yatmak zorunda kaldı.

Ve ne oldu: Yatanların başı dönmeye başladı, uzun süre yürüyemediler, nefes almakta zorlandılar, iştahlarını kaybettiler, kötü uyumaya başladılar ve performansları azaldı.

S. Ostrovsky'nin şiiri “Sağlıklı ol.”

Önceden hazırlanmış öğrenciler okur

Sen kırmızı güneşle arkadaşsın,

Soğuk dalgayı gördüğüme sevindim.

Yağmurdan korkmuyorsun

Kar yağışı korkutucu değil.

Rüzgardan korkmuyorsun,

Oyunda yorulmuyorsunuz.

Ve erken yatıyorsun

Ve güneşle birlikte doğarsın.

Kışın kayak yapmaya gidersiniz,

buz pateni pistinde eğlenmek,

Ve yaz aylarında - bronzlaşmış,

Nehirde yüzmek.

Atlamayı, koşmayı sever misin?

Sıkı bir topla oynayın.

Sağlıklı büyüyeceksin

Güçlü bir adam olacaksın.

Bu nedenle vücut için fiziksel aktivite gereklidir. Ancak egzersizler sürekli ve sistematik olarak yapılırsa büyük fayda sağlar. Bu nedenle özel spor bölümlerine katılmanız daha iyi olur.

İyi bir iştah, sağlığın bir işareti olarak kabul edilir, ancak kişi çocukluktan itibaren oburluğa alışmamalıdır.

Antik Yunan filozofu Sokrates insanlığa güzel bir öğüt verdi: "Yaşamak için yiyin, yemek için yaşamayın."

Yiyecekler çeşitlendirilmelidir. Doğru beslenme, sebze, meyve ve yenilebilir şifalı bitkiler açısından zengin bir menü anlamına gelir. Meyveler, meyveler, sebzeler ana vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Vitaminlerin çoğu insan vücudunda oluşmaz ve birikmez, yalnızca besinlerle gelir.

Diyette tuz, şeker ve hayvansal yağ miktarı sınırlandırılmalıdır çünkü... bunların fazlalığı vücut hastalıklarına yol açar (diabetes Mellitus, tuz birikmesi, obezite)

Müzikli beden eğitimi oturumu.

Çağrı - konum değişikliği.

K.I.'nin şiirindeki ünlü satırları hatırlayalım. Chukovsky "Moidodyr": "Battaniye kaçtı, çarşaf uçtu ve yastık kurbağa gibi benden uzaklaştı..."

Neden her şey çocuktan kaçtı? (Yanıtlar)

Eğer bakım yapmazsak cildimize ve vücudumuza ne olur? (Yanıtlar)

Evet, aslında asıl önemli olan temiz cilttir. Ellerinizdeki ve yüzünüzdeki kir, çeşitli hastalıklara ve helmint (solucanlar) enfeksiyonuna yol açan milyonlarca tehlikeli ve patojenik mikrop içerir. Ayrıca tırnaklarınıza da iyi bakmanız gerekir. Altlarında 380 milyona kadar mikrop var.

Hijyen, sağlığın korunması, hastalıkların önlenmesi vb. ile ilgilenen bir bilimdir. Küçük yaşlardan itibaren kendinize ve sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. “Küçük yaştan itibaren giyiminize ve sağlığınıza dikkat edin” demeleri boşuna değil.

Şimdi sağlığınıza dikkat etmenin kurallarını nasıl bildiğinizi kontrol edelim. Ben başlayacağım, sen devam et.

Oyun "Tekerlemeler".

Musluktan su sesi geliyor:

“Yıkayınız ....” (yüzler)

Çelik boruları çiğneyeceksin,

Temizlerseniz ………. (dişler)

Yakında pençelere dönüşecek

Kesilmemiş…… (tırnaklar).

Bir saat boyunca hamamda terliyordum -

…….. (beden) hafif ve temiz oldu.

Basillere karşı savaş ilan ettiler:

Ellerinizi ……… (sabun) ile temizleyin.

Çocukluğundan beri insanlara herkese söylendi,

Bu tütün ölümcül……… (zehir).

M. Kotin'in “Korkuluklar” şiirini okumak:

Dişlerini fırçalamayan, sabunla yıkanmayan,

Hastalıklı, zayıf büyüyebilir,

Pis insanlarla dostturlar, sadece kirlenirler.

Kim kendileri çamurda boğuldu.

İçlerinden kötü şeyler çıkıyor

Kızgın köpekler onları kovalıyor.

Kirli olanlar sudan ve soğuktan korkar,

Ve bazen hiç büyümezler.

Sağlığınıza dikkat etmek aynı zamanda güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi doğru bir şekilde hesaplama yeteneğidir.

Günde en az 7 saat uyumanız gerekiyor.

Psikologlar ruh halimizin bir dereceye kadar uyanmaya bağlı olduğuna inanıyor. Meğer hüzünden, umutsuzluktan, depresyondan, ilgisizlikten sabah ışığının kötü ruhu gibi korkuluyormuş.

Bu yüzden erken yatın, şafak vakti kalkın, akşama kadar iyi bir ruh halini korumak daha kolay olacaktır ve bu da bildiğimiz gibi psikolojik ve zihinsel refah yaratır.

Bunu bilen herkes her zaman yaşam tarzını değiştirmeye çalışmaz. Bizi durduran ne? Ana neden olarak kabul edilen şey nedir? (Tembellik)

Tembelliğin üstesinden gelmek için, ne olursa olsun bir hedef belirlemeniz ve ona ulaşmanız gerekir.

Çağrı - konum değişikliği.

İnsan sağlığı her birimiz için yaşamın temel değeridir. Herhangi bir para veya değer karşılığında satın alınamaz. Ve uzun zamandır kanıtlanmış olan şey, doğumun ilk gününden itibaren korunması gerektiğidir. İlk başta ebeveynleriniz sizinle ilgileniyor, ancak siz büyüyorsunuz ve artık her biriniz sağlığınıza nasıl zarar vermeyeceğinizi düşünmelisiniz.

Günümüzde çok sayıda bilgisayar, televizyon ve cep telefonu bulunmaktadır ve bunlar sağlığa zararlıdır. Sizce şu anda en sık görülen hastalıklar neler?

Evet. Bilgisayarlar, telefonlar ve televizyonlar zararlı radyasyon yayarlar ve ayrıca bilgisayarın görme üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır.

Yani bunları kullanamıyor musun?

Tabii ki kullanabilirsiniz. Ama nasıl yapılacağını bilmen gerekiyor. Yarım saat bilgisayar başında çalışın ve sonrasında mutlaka en az yarım saat ara verin, 1 saatten fazla televizyon izlemeyin.

Kitap okurken ya da ders hazırlarken gözleriniz yoruluyorsa göz egzersizleri yapmanızı öneririz. Gelin göz yorgunluğunu gidermek için bazı egzersizler öğrenelim:

1. Gözlerinizi 3-5 saniye kadar sıkıca kapatın; daha sonra açın (5-6 kez).

2. 1-2 dakika boyunca hızlıca göz kırpın.

3. Göz kapaklarınızı kapatın ve parmaklarınızın dairesel hareketleriyle 1 dakika boyunca masaj yapın.

4. Her elin üç parmağıyla üst göz kapağına hafifçe bastırın (3-4 kez).

Şimdi sınıfta hangi göz egzersizlerini yaptığımızı hatırlayalım.

Oftalmik simülatörler üzerine ders

Çağrı - konum değişikliği.

Demek öğrendin. Sağlığınıza dikkat etmeniz gerektiğini. Ancak bazı insanlar sağlıklarına fayda sağlamaz, kendilerine zarar verirler. Sadece zararlı değil aynı zamanda yaşamı tehdit eden şeyler de var. Bu tütün, alkol, uyuşturucu. Bunun ne olduğunu kim bilebilir? (Yanıtlar). Tütün içmek nefes aldığımız akciğerlerin bozulmasına yol açar. Sigaraya erken yaşta başlayanlar, 40-50 yaşlarında akciğer kanserine yakalanıp ölebilmektedir. Bir çocukta bir yudum şampanya kusmaya, baş ağrısına ve zehirlenmeye neden olabilir. İlaçlar hafıza ve düşünme bozukluklarına neden olur, davranış ve ruh hali değişiklikleri, ciltte morluklar, kesikler ve mikrotravmalar görülür. Bunların hepsi yaşam ve sağlık açısından tehlikeli olan ve okul çağındaki çocukların kesinlikle tüketmemesi gereken maddelerdir.

Başka ne sağlıklı olmamızı engelliyor?

Kötü alışkanlıklar - sigara, alkol, uyuşturucu bağımlılığı.

Bunlar sağlığın en kötü yıkıcılarıdır çünkü ölümcül olabilirler. Ve bunu her zaman hatırlamalısın.

Sonuç: Sağlığı korumak için ne mümkün ve gerekli, ne değil?

GEREKLİ:

Ö Balık, sebze ve meyveleri daha sık yiyin.

Ö Su, süt, meyve suları, çay için.

Ö Egzersiz yapmak.

Ö Mümkün olduğu kadar yürüyün.

Ö Temiz hava al.

Ö Yeterli uyku.

Ö Nezaket gösterin.

o Daha sık gülümseyin.

o Hayatı sevin.

YASAKTIR:

Ö Aşırı yemek.

Ö Çok fazla yağlı, tatlı ve tuzlu yiyecek yiyin.

Ö Alkol içmek.

Ö Saatlerce televizyon izleyin.

o Evde kalın.

o Sigara içmek.

Ö Yatağa git ve geç kalk.

Ö Sinirli ol.

Ö Mizah anlayışınızı yitirin.

Ö Depresyonda olun, öfkeli olun, kırgın olun.

Bu sağlık formülünü uygulamaya çalışın, gençliğinizi ve güzelliğinizi uzun yıllar koruyacaksınız.

Unutmayın sağlık bir insanın sahip olduğu en değerli şeydir. Bu, korunması gerektiği anlamına gelir.

Anneannelerimizin “Genç yaştan itibaren namusunuza dikkat edin” tavsiyesi sağlık açısından oldukça geçerlidir. Tabii ne kadar erken düşünürsek sağlığınızı nasıl korursunuz genç yaştan itibaren daha iyi, ama işe yaramazsa umutsuzluğa kapılmayın, başlamak için asla geç değildir

Sağlığınızla. Sonbaharda sıcaklık aniden kaybolur ve çoğu zaman hastalanmaya başlarız - hapşırma, öksürme vb. Birçoğumuz tartışmalı ekolojiye sahip büyük şehirlerde yaşıyoruz; pek iyi olmayan su içiyoruz. Uzmanlar, Eylül ayından itibaren bağışıklığa dikkat etmeyi, eleutherococcus, ginseng, limon otu tentürlerini almayı ve en önemlisi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışmayı tavsiye ediyor.

Bu kavram ne anlama geliyor? Sağlıklı bir yaşam tarzına ilişkin modern fikirler dogmatik değildir; her şeyden önce, belirli bir kişi için yararlı olan bir imajdır, ancak yine de neredeyse tüm insanlar için geçerli olan genel kurallar vardır. Anahtar kelime faydadır.

• Birinci nokta, sağlığınızı nasıl korursunuz: Kötü alışkanlıkların olmadığı, yani alkolün, tütünün, uyuşturucunun olmadığı bir hayat. Son zamanlarda bu listeye TV ve bilgisayarın kötüye kullanılması da eklendi. Bütün bunlar yavaş yavaş organları ve son olarak da ruhu yok eder. Artık Rusya'da aşırı bira bağımlılığı da kötü bir alışkanlık olarak görülüyor.

• İkinci nokta: aktivite, beden eğitimi, hareket. Kendinize en uygun, en iyi motor modunu yaratmalısınız. Dışarıda hava çiseliyorsa çoğumuz basit yürüyüşleri bile ihmal ederiz. Yürümeyi bırakmayın, hava arzu edilenden çok uzak olsa bile, temiz havada hareket etmek moralinizi yükseltecektir, özellikle de biraz ısınmayla başlarsanız.

• Üçüncü nokta günlük rutini sürdürmektir. Egzersiz ve dinlenme arasında makul bir geçiş yapın, en geç 23:00'de yatın ve en geç 8:00'de kalkın! Vücudu sertleştirmeye yönelik prosedürleri uygulayın ve bulunduğunuz odayı sürekli havalandırın.

• - doğal sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri listemizdeki dördüncü öğe. Ne yediğimiz – buna çok dikkat etmemiz gerekiyor. Uzun zamandır insan kaba, rafine edilmemiş, lif ve vitamin açısından zengin yiyeceklere adapte olmuştur ve binlerce yıldır vücut hiç değişmemiştir - ayrıca tahıllara, sebzelere, şifalı bitkilere, meyvelere ve mağazadan satın alınan yarı mamullere de ihtiyacımız vardır. -mikro ve makro elementlerden yoksun bitmiş ürünler kesinlikle sağlıklı değildir. Daha önce insanlar ilaca güvenmiyorlardı, yalnızca doğadan alınan bağışıklık ve güç ile yiyeceklerin yaşamalarına yardımcı oluyordu, bu nedenle meşgullüğümüze veya tembelliğimize rağmen doğal ürünlerden yemek hazırlamak yine de daha iyi.
• Kurallarımızın son beşinci maddesine gönül rahatlığı diyelim. Bir kişinin etrafındaki dünyayla ve hatta kendisiyle olan uyumu sağlığı iyileştirir ve uzun süre genç ve güzel kalmasını sağlar. Tersine, saldırganlık, öfke ve kıskançlık fiziksel sağlığı bozar ve yüzde acımasızca kırışıklıklar oluşturur.

Bizi böyle bir yaşam tarzı sürdürmekten alıkoyan nedir? Tembellik? Zaman eksikliği? Ya da her şeyin zamanında yapılabileceği, her şeyin hala ileride olabileceği umudu. Alışkanlıklarınızı hemen şimdi değiştirebilirsiniz; bu, sağlıklarının ve dolayısıyla hayatlarının sorumluluğunu üstlenmek için zaman ayıran insanların açıklamalarıyla da doğrulanmıştır. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmeye başlayın. Asla geç Değil. Karşılığında sağlık, uzun ömür ve beden ve ruhun solmayan güzelliğini alacaksınız.

Omurga keskin veya sürekli ağrıyan ağrılar, sürekli yorulan kaslar ve alışılmadık durumlardaki sakarlıklar ile kendini hatırlatmaya başlar. Pek çok seçenek var, ancak tek bir çıkış yolu var - bu gerekli Dikkatli ol bahşedilen sağlık genç yaştan beri. Hastalığı beklemeyin! V. Vysotsky'nin jimnastik (kimin sabah egzersizlerine ihtiyacı var ve kimin akşam egzersizlerine ihtiyacı var, ama var!) ve insan anatomisi ve fizyolojisi üzerine bir okul kursu (bu arada...

https://www.site/journal/125143

Sıkı diyetler yapın, kilo verin ve geri alın, önceki alışkanlıklarınıza dönün. Fiziksel aktivite iyileşir sağlık ve ciddi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Düzenli egzersizin kalp krizi, hipertansiyon, diyabet, obezite, depresyon gibi hastalıklara yakalanma riskini azalttığı kanıtlanmıştır. belirlerken sağlıklı ağırlık da dikkate alınmaya değer: Vücut yağları, bunlar için gerekli olan ana yağların toplamıdır...

https://www.site/journal/13699

sağlıklı sağlıklı sağlık

https://www.site/journal/117979

Gün boyunca. Ne yazık ki, modern kültür bize güzelliğin parametrelerini empoze ediyor sağlıklı. Ayrıca aşırı kilolu bir kişi de olabilir. sağlıklı Eğer doğru beslenirse ve düzenli egzersiz yaparsa, zayıf insanlar ise... aktif bir yaşam tarzı sürdürmenize olanak tanır. Bu koşullarda doğru beslenme faktörlerden biridir. sağlık. Doğru beslenmenin geçici bir diyet olmadığını kendiniz için açıkça tanımlamanız gerekir.

https://www.site/journal/119456

Her yaşta yaşam sevinci. Ama sırtını nasıl kurtarırsın sağlıklı Zamanımızın çoğunu bilgisayar ekranları karşısında ve araba koltuklarında geçirmek zorunda kaldığımız bir dönemde? İşte bazı basit kurallar. Taşınmak. Her gün deneyin...

https://www.site/journal/113634

Pahalı ama nasıl yenileceğine dair on altı ipucu var sağlıklı fazladan para harcamadan yemek. Ve şimdi tavsiyemiz. 1. Gazlı içecekler yerine suya geçin. O..., bozulmazlar, toplu satın alırken büyük indirimler sizi bekliyor ve dondurucuda saklanması kolaydır. Taze sebzelere paranız yetiyorsa devam edin. sağlık. Dondurulmuş olarak satın alıyorum. 8. Bir multivitamin alın. Pestisitler sebze ve meyvelerdeki vitamin seviyesini azaltır. 9. Balık yağı. Omega-3 balık yağında bulunur. ...

https://www.site/journal/127949

Hollanda'nın Rotterdam kentindeki Erasmus Araştırma Merkezi. Bilim insanları 10 binden fazla işçiyle görüşerek durumlarıyla ilgili bilgi aldı sağlık 2005'ten 2009'a kadar olan dönemde boy ve kilonun yanı sıra performans. Hastalık nedeniyle yılda 10 ila 24 iş gününü kaçırma olasılığının daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Bilim adamları buna inanıyor sağlıklı Yaşam tarzı, kariyer oluşturmada mükemmel bir yardımcıdır: Kötü alışkanlıkları olmayan ve aşırı kilolu olmayan bir kişi daha verimli çalışır ve buna göre kazanır...

https://www.site/journal/130975

Sağlık Bristol Üniversitesi'nden (İngiltere) doktorlar, kadınların kalp atış hızının bacaklarının uzunluğuna bağlı olduğunu söylüyor. Daha adil cinsiyetin bacaklarının uzunluğu ile yatkınlık arasında bir ilişki kurdular...

“Sağlığınıza nasıl dikkat edersiniz?”

Sağlıklı bir yaşam için 10 emir:

1. Günlük rutini sürdürelim!

Çocuğunuza aynı anda uyanmayı ve uykuya dalmayı, yemek yemeyi, oynamayı, yürümeyi ve çalışmayı öğretmek çok önemlidir.

2. Yükü düzenliyoruz!

Fiziksel;

Duygusal;

Zeki.

“Çalışma zamanı, eğlence zamanı” mottosuyla yaşıyoruz...

İndirmek:

Ön izleme:

“Sağlığınıza nasıl dikkat edersiniz?”

Sağlıklı bir yaşam için 10 emir:

1. Günlük rutini sürdürelim!

Çocuğunuza aynı anda uyanmayı ve uykuya dalmayı, yemek yemeyi, oynamayı, yürümeyi ve çalışmayı öğretmek çok önemlidir.

2. Yükü düzenliyoruz!

Fiziksel;

Duygusal;

Zeki.

“Çalışma zamanı, eğlence zamanı” sloganıyla yaşıyoruz.

3. Temiz hava!

Çocukların gelişen beyinleri için kesinlikle gereklidir!

Oksijen eksikliği hızlı yorgunluk ve bitkinliğe yol açar.

4. Fiziksel aktivite!

Hareket etmek çocuğun doğal halidir.

Yetişkinlerin görevi çocuğun motor aktivitesi için koşullar yaratmaktır. Bunun için en iyi ortam, fiziksel aktivite için iki önemli koşulu (alan ve temiz hava) birleştirdiklerinden bir oyun alanı veya parktır.

5. Fiziksel Kültür!

Sistematik fiziksel egzersiz sağlık açısından çok faydalıdır. Çocuğun sadece fiziksel sağlığını değil aynı zamanda ruhunu da güçlendirir ve karakteri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Güçlü iradeli niteliklerin, özgüvenin, sorumluluğun ve arkadaş edinme yeteneğinin geliştirilmesine katkıda bulunurlar.

6. Su tedavileri!

Sağlık, refah ve iyi bir ruh hali için çok faydalıdırlar.

7. Ailede sıcak, dost canlısı psikolojik iklim

Çocuğun büyüdüğü ortam ve ailedeki psikolojik iklim, çocuğun fiziksel ve ruhsal sağlığı üzerinde büyük etkiye sahiptir.

8. Basit masaj ve kendi kendine masaj teknikleri:

Eller, ayaklar, kulaklar, yüz, vücudun biyolojik olarak aktif noktaları.

9. Yaratıcılık:

Yaratıcılıkta çocuk kendini ifade edebilir: düşüncelerini, duygularını, duygularını. Kendi kanunlarına göre kendi dünyasını yaratabilir, neşe ve tatmin hissedebilir. Yaratıcılıkta çocuk olumsuz duygu ve deneyimlerini ifade edebilir ve kendini bunlardan kurtarabilir. Çocuk, yaratıcılık sayesinde dünyanın güzelliğini ve uyumunu kavrar.

10. Yiyecek:

Tam büyüme ve gelişme için çocukların akılcı, besleyici beslenmeye ihtiyaçları vardır. Çocuğunuzun beslenmesini düzenlerken basit ama çok önemli kurallara uymaya çalışın:

Bir programa göre yemek - çocuğunuzda kesin olarak belirlenmiş saatlerde yemek yeme alışkanlığını geliştirin;

Yemek pişirmek için yalnızca koruyucu madde veya sentetik katkı maddesi içermeyen doğal ürünler kullanın;

Özellikle bahar aylarında vitamin ve mineral bakımından zengin besinlere çocuğunuzun beslenmesine yer verin;

Diyetin dengeli olması önemlidir: Yiyecekler yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir;

Engelli öğrenciler ve öğrenciler için belediyeye ait, devlete ait özel (ıslah) eğitim kurumu

“Özel (ıslah) genel eğitim okulu - VIII tip No. 4 yatılı okul”

Konuşma

Konuşma "Sağlığınıza nasıl dikkat edersiniz?"

(Eyalet Federal Eyalet Eğitim Standardının spor ve sağlık yönetimi)

Öğretmen

Krivoshchekova N.A.

Osinniki 2015

Konuşma "Sağlığınıza nasıl dikkat edersiniz?"

Hedef: Ortaya çıkarmakve çeşitli organların normal işleyişinin, ilgilenilmesi gereken bir kişinin sağlığını belirlediği konusunda çocukların anlayışının güçlendirilmesi.

Görevler:

1.Kendi bilginizi ve diğer insanların eylemlerini değerlendirme yeteneğini geliştirin.

2. Fikirlerini ifade etmeleri konusunda onları cesaretlendirin.

3. Vücudunuza ve onun sağlığına özen gösterme arzusunu geliştirin.

Teçhizat: Çocukları tasvir eden 4 resim (1'de - bir kız su birikintilerinin arasında koşuyor, 2'de - bir erkek çocuk ceketinin düğmelerini iliklememiş, 3 - bir erkek çocuk saçağı emiyor, 4'te - bir kız yıkanmamış havuç yiyor), bir papatya (sarı merkezi ve sorulu beyaz yaprakları), jimnastik sopası, Doktor Aibolit'in portresi, “Sağlığınıza dikkat edin!” Yazılı madalyalar, cips (Ek 2).

Dersin ilerleyişi:

Eğitimci: - Çocuklar, bugün okuldaki sınıfımıza bir mektup aldık, ne kadar büyük, kayıtlı. Ve kimin gönderdiği bilinmiyor, gönderen adres ve soyadı yok. Ancak zarfın üzerinde bir bilmece var - tahmin ederseniz mektubu kimin gönderdiğini bulacaksınız.

“Ormanda hayvanlar ve her türlü kuş için bir hastane açtı.

İyi doktor herkesi iyileştirir..."

Mektubu gerçekten Doktor Aibolit kendisi mi gönderdi? (Zarftan Doktor Aibolit'in resmini çıkarır). Ne oldu? Birisi hastalanmış olmalı. Kesinlikle. Doktor Aibolit çizimler gönderdi ve adamların neden hastalandığını açıklamasını istedi.

(Çocuklar resimlere bakar ve cevap verir: Kız su birikintilerinin içinden koştu, ayakları ıslandı ve hastalandı. Oğlan ceketinin düğmelerini iliklemedi ve üşüttü. Oğlan buz sarkıtını emdi ve boğazı acıdı. Kız kirli havuç yedi ve midesi ağrıdı).

Adamların başına kötü bir şey geldi; sağlıklarına dikkat etmeleri gerektiğini bilmedikleri için hastalandılar. Muhtemelen kimse onlara neden buz sarkıtını emmemeleri veya yıkanmamış sebzeleri yememeleri gerektiğini açıklamamıştı. Sağlığınıza nasıl dikkat edeceğinizi, hastalanmamak ve sağlıklı kalmak için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?

Şimdi bildiklerinizi kontrol edeceğiz. Doktor Aibolit sana çok ilginç bir oyun gönderdi - adı tıpkı okulumuz gibi "Papatya". Papatya kolay bir iş değil; her yaprağında bir soru var. Sen birer birer yaprağı koparacaksın, ben soruları okuyacağım, sen de cevaplayacaksın. Bir şey eklemek isteyen varsa elini kaldırsın ve cevap versin. Her doğru cevap için bir çip alın. Oyunun sonunda çipleri sayacağız ve hanginizin sağlığınıza nasıl dikkat edeceğini en iyi bildiğini öğreneceğiz. Temiz? O zaman oyuna başlayalım.

(Çocuklar yaprakları koparır ve soruları cevaplar.)

1. Duruşunuzu güzelleştirmek için ne yapmalısınız?

Dik durun, yürüyün, oturun.

Egzersiz yapın, egzersiz yapın.

Ağır eşyaları tek elinizde taşımayın.

2. Kalbinizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?

Onu eğitmeniz, spor yapmanız ve çalışmanız gerekiyor.

Fazla yorulamazsın.

İşten sonra dinlendiğinizden emin olun.

Votka içmeyin ve sigara içmeyin.

3. Solunum sisteminizi nasıl korursunuz?

Temiz hava soluyun, daha çok yürüyün.

Spor yapın, nefes egzersizleri yapın.

Grip ve boğaz ağrısından hastalanmamak için kendinizi güçlendirin.

Odayı havalandırın, tozu silin ve ıslak temizlik yapın.

Sigara İçmek Yasaktır.

4. Dişlerinizi sağlıklı tutmak için ne yapmalısınız?

Taze sebze ve meyveler yiyin.

Dişlerinizi günde 2 defa diş macunuyla fırçalayın.

Sert cisimlerle dişlerinize zarar vermeyin.

Yemekten sonra ağzınızı çalkalayın.

5. Mide sağlığınızı nasıl korursunuz?

Programa göre zamanında yemek yiyin.

Yemek yerken konuşmayın, yemeğinizi iyice çiğneyin.

Taze, temiz yıkanmış yiyecekler yiyin.

Sıcak yemek yiyemezsin, yanıklara neden olabilir.

Kuru gıda tüketmek zararlıdır.

Mikroplardan kaçınmak için yemekten önce ellerinizi yıkayın.

6. İşitme duyumuzu nasıl kurtarabiliriz, ör. kulaklar?

Kulaklarınızı her gün yıkayın.

Keskin nesnelerle toplamayın.

Kulaklarınıza soğuk algınlığına yakalanmayın (enfeksiyonlardan korunun).

Gürültüden uzak tutun.

7. Vizyonumuzu (gözlerimizi) nasıl kurtarabiliriz?

Gözlerinize zarar vermemek için keskin nesnelerle oynamayın.

Parlak ışığa bakmayın, yanıklara neden olabilir.

Televizyonu yakın mesafede, uzun süre veya karanlıkta izlemeyin.

Yetersiz aydınlatılmış bir odada ders çalışmayın.

Bir kitabın veya not defterinin üzerine eğilmeyin.

Gözleriniz yoruluyorsa göz egzersizleri yapın.

Taze sebze yiyin çünkü... Görmeye iyi gelen A vitamini içerirler.

8. Cildinizin sağlıklı kalması için nasıl bakım yapmalısınız?

Haftada bir kez hamamda yıkanın ve temiz kıyafetler giyin.

Yatmadan önce yüzünüzü yıkayın ve ayaklarınızı yıkayın.

Tırnakları kesin.

Dar kıyafetler ve ayakkabılar giymeyin.

Tuvaleti kullandıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi yıkayın.

9. Sinirlerinizi güçlü tutmak için ne yapmalısınız?

Günlük rutininizi sürdürün (zamanında yatın).

Fazla çalışmayın (çalıştıktan sonra dinlenin).

Beden eğitimi yapın.

Temiz havada daha çok yürüyün.

Tütün ve alkol zararlıdır.

Kavga etmek, kavga etmek, tartışmak zararlıdır.

Papatyanın yaprakları bitti, bu da oyunumuzun bittiği anlamına geliyor.

Madalyaların özetlenmesi ve sunulması.