Bir kadının dünyası. Sıcak bir odada bile ayaklarım neden üşüyor?

Genellikle insanlar ayak üşümesi gibi önemsiz bir şeye dikkat etmezler veya duygu zaten aşina hale gelmişse ve artık rahatsızlığa neden olmuyorsa buna fazla önem vermezler. Ayakların donması çoğunlukla kış veya sonbaharda, kişinin sıklıkla üşüdüğü veya ayaklarının ıslandığı zamanlarda meydana gelir.

Ancak kişi sıcak, ısıtılmış bir odada olsa bile ayaklarınız sürekli üşüyorsa, nedenlerini daha dikkatli aramaya değer. Bu problem kırk yaş üstü kadın ve erkeklerde sıklıkla karşılaşılmaktadır. Çoğu zaman, zayıf kan dolaşımı veya sinir sisteminin işleyişindeki bozukluklar (otonom kısmının gevşekliği veya düşük tonu) suçlanır.

Sağlıklı insanlarda soğuk ekstremiteler

Ayaklar tüm vücudun sıcaklık düzenleyicisidir. Gerçek şu ki, alt ekstremiteler vücudun uzak bir kısmıdır ve burada kalbin kan göndermesi zordur. Ve doktorlar, örneğin yaz aylarında veya evde çıplak ayakla yürümek gibi ayaklarınızı sertleştirmenizi şiddetle tavsiye ediyor. Ayakkabılar mevsime göre özenle seçilmelidir.

Sürekli soğuk ayakların nedenleri

Soğuk ayakların en yaygın nedeni PD'dir (periferik damar hastalığı). BPS sıklıkla kanı kalpten çevreye taşıyan damarların yanı sıra kanın içinden kalbe doğru hareket ettiği damarları da etkiler. Aşağıda ayak soğukluğunun vasküler nedenlerinin tam listesi bulunmaktadır:

Diyabet

Ayaklarınız sürekli üşüyorsa bunun nedeni, küçük ve büyük damarların daha kırılgan ve tromboza yatkın hale geldiği diyabet olabilir. Soğuk ayaklar, bacak dokularının beslenmesinin giderek kötüleştiği ve ampütasyon risklerinin arttığı diyabetik ayak gibi tehlikeli bir diyabet komplikasyonunun habercisi olabilir (bkz.).

Anemi

Anemi (düşük hemoglobin), dokulara oksijen tedarikini bozar, bu da metabolik süreçleri ve ısı oluşumunu yavaşlatır. Ekstremitelerdeki keskin soğukluk, örneğin kan kaybına bağlı akut anemiden kaynaklanır. yaralanmalar için (bkz.).

Raynaud hastalığı veya sendromu

Kötü Kan Akışının Belirtileri

• Yorgunluk ve ağrının yanı sıra alt bacakta veya ayakta şişlik. Dinlenmeyle ağrının azalması gerekir.
• Küçük bir efor sırasında bile kendinizi yorgun hissetmek.
• Bacak ve kalça kaslarının konvülsif istemsiz seğirmesi.
• Hareketsiz dururken, örneğin uyku sırasında, ayaklarda ve bacaklarda konvülsif seğirmeler de meydana gelebilir.

Ayak soğukluğunun damar dışı nedenleri

Yaş

Yaşla ilişkili çeşitli değişiklikler. Elli yıl sonra, bağışıklık sistemi sıklıkla zayıflar ve hormonal değişiklikler de meydana gelir, kas kütlesi ve deri altı yağ hacmi azalır (ısı alışverişini bozar), kan dolaşımı kötüleşir, metabolizma yavaşlar ve vücudun kendi kendini düzenleme yeteneği azalır. .

Hipotiroidizm

Veya başka bir deyişle tiroid bezlerinin işlevselliğinde azalma - bu durum vücuttaki tüm metabolik süreçlerin yavaşlamasına neden olur. Isı değişimi acı çeker ve yavaşlar. Yorgunluk hissi, üşüme hissi, hayata ilginin azalması, algı ve hafızada yavaşlama ile karakterizedir. Enerji salınımı önemli ölçüde azalır.

Sürekli soğuk ayaklar, solgunluk, kuruluk ve cildin şişmesi, kırılgan tırnaklar vb. ile birleştirilir. Hipoasit gastriti de durumu kötüleştirerek iştahın azalmasına ve ikincil demir eksikliği anemisine yol açar. Bu hastalık esas olarak 40 yaşın üzerindeki kişilerde, tiroid rezeksiyonu veya radyasyon tedavisi gören kadınlarda görülür.

Çocukluk çağında atopik dermatit

Çocukluğunuzda (basitçe söylemek gerekirse, belirgin bir zayıflık) muzdaripseniz, ayak üşümesi neredeyse kaçınılmaz bir olgudur. Alerjik belirtilerin sonsuza kadar devam ettiği ve beyaz dermografizm şeklinde ortaya çıkan otonomik işlev bozukluklarıyla birleştirildiği uzun zamandır bilinmektedir (parmağı önkol derisi üzerinde kırmızı bir şerit yerine gezdirirken, uzun süreli olduğunu gösteren kalıcı bir beyaz şerit görünür). damar spazmı).

Bazı ilaçları almak

Bazı ilaçlar da ayak üşümesine neden olan bir faktör olabilir. Beta-blokörler (atenolol, anaprilin) ​​alırken ayaklar sıcakken üşür. Jinekolojik hastalıklar için kadınlara aynı zamanda soğukluğa da neden olan ergot preparatları reçete edilebilir.

Akut alerjik reaksiyonlar

Küçük kan damarlarının keskin bir şekilde genişlemesi şeklinde veya buna bağlı olarak ortaya çıkan akut alerjiler, önemli miktarda ısı kaybına neden olur ve buna ciltte soğukluk da eşlik edebilir.

Hastalıkların yanı sıra aşağıdaki alışkanlıklar ve faktörler de ayak üşümesine neden olabilir:

• obezite
• sigara içmek
• fiziksel hareketsizlik
• Yanlış ve düzensiz beslenme
• diyabet
• hamilelik veya sinir hastalıkları.

Ayaklarım üşüyor: ne yapmalı?

Peki böyle bir talihsizlik meydana gelirse ne yapmalısınız? Başlangıç ​​olarak, ayaklarınızı ısıtmaya yardımcı olacak basit önerileri kullanmalısınız: yünlü çoraplar, diz boyu hardal banyosu veya sadece ılık su kullanın.

Uzun vadeli olaylar buna benziyor.

• Sigarayı bırakmak zorunludur.
• Vücudun alt yarısına dar kıyafetlerden kaçınarak, hava şartlarına uygun giyinmeniz gerekiyor.
• Ayakkabılar dikkatli ve beden olarak seçilmelidir.
• Egzersiz gibi düzenli egzersiz yapın.
• Daha fazla proteinli yiyeceklerin yanı sıra çeşitli baharatlı yiyecekler, baharatlar ve kırmızı biber veya hardal gibi çeşniler yiyin.
• Her türlü stresten kaçının.
• Güçlü çay veya kahveyi aşırı kullanmamanız tavsiye edilir. Anavatan, nane ve kediotu ile çay içmelisiniz.
• Ayaklarınız sadece üşümekle kalmıyor, aynı zamanda terliyorsa deniz tuzu veya hardal kullanarak ayaklarınızı ısıtacak banyolar yapmanız tavsiye edilir. Örneğin tuz banyoları şu şekilde yapılır: kaynamış sıcak suda iki yemek kaşığı tuzu (deniz tuzu, en yakın eczaneden satın alınabilir), iki yemek kaşığı sütü eritmeniz gerekir.Banyodan sonra, içine koymanız gerekir. kalın, yünlü çoraplar üzerinde (örme terlikler de bir seçenektir).
• Bütün gün işte durursanız, akşamları hardal ilavesiyle banyo ayarlamanız gerekir. Bu kan dolaşımını iyileştirecek ve şişliği azaltacaktır.
• Ayaklarda en ufak donma belirtileri bile ortaya çıktığında onlara masaj yapmak gerekir. Önce her ayağınızın tabanını ovalayın, ardından ayak parmaklarınıza masaj yapın. Bundan sonra sıcak çoraplar giyin (tercihen önceden ısıtılmış).
• Bir sonraki prosedür için kontrendikasyonlar olabilir (örneğin varisli damarlar). Sıcak ve soğuk suyla iki kap hazırlayın. Masaj yaparken öncelikle ayaklarınızı ılık su dolu bir kapta 5-10 dakika bekletmeniz gerekir. Daha sonra ayaklarınız 10-20 dakika kadar soğuk suda bekletilmelidir. İşlem, ılık su soğuyana kadar tekrarlanır. Ayrıca ayaklarınızı soğuk suya sokmakla da bitmelidir.

Soğuk ayaklarla baş etmenin geleneksel yöntemleri

Bu hastalığın tedavisine yardımcı olan daha birçok halk yöntemi var. Örneğin:

Alkol sıkıştırması

Şu şekilde yapılır: Çorapların tabanlarını alkol veya votka ile nemlendirmeniz, ayaklarınızı ılık suda ısıtmanız ve bu çorapları giymeniz gerekir. Ayrıca üstüne yünlü çorap giyilmesi de tavsiye edilir. Bundan sonra beş dakika içinde ayaklarınızın tamamen ısındığını hissedeceksiniz.

Acı biber

Öğütülmüş biber, üzerine uygulandığında cildi mükemmel şekilde ısıtır. Sebep olduğu tahriş önemli değildir. Dışarı çıkmadan önce çoraplarınıza biber serpmek veya ayaklarınızı yağlamak harika bir çözüm olacaktır.

Sofora tentürü

50 gram Sophora meyvesini (çiçek de olabilir) yarım litre votkaya bir ay boyunca demleyin. Bu tentürü günde üç kez, bir çay kaşığı içmelisiniz. Tenteyi üç ila dört ay boyunca içmeniz gerekir.

Ökseotu yaprakları

Kurutulmuş ökse otu yapraklarını tamamen un haline getirmek gerekir. Bir bardak (200 mililitre) kaynar suya bir çay kaşığı (bir yığın) öğütülmüş ökseotu dökün ve gece boyunca bir termos içinde bırakın. Ökseotu yemeklerden 10-20 dakika önce iki yemek kaşığı küçük yudumlarla alınır. Ökse otunun da üç ila dört ay boyunca sarhoş olması gerekiyor. Ökseotu kan basıncını, özellikle de kalp basıncını düzenler ve sakinleştirici etkiye sahiptir.

Jimnastik

Yukarıda belirtildiği gibi egzersiz, soğuk ayaklardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Aşağıda, özellikle soğuk ayak sorununa yönelik bir dizi jimnastik egzersizini ele alacağız.

Bacakları sallamak

Örneğin bacaklarınızı sallamak çok faydalı bir işlemdir. Sallandığında kılcal damarlar titreşime maruz kalır, bu da kan damarlarının kasılmasına ve kan dolaşımının iyileşmesine yol açar. Düz ve sert bir yüzeye (örneğin zemine) sırt üstü yatmanız, ardından bacaklarınızı ve kollarınızı gövdenizle 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde kaldırmanız gerekir. Bu pozisyonda onları bir ila iki dakika sallamanız gerekir.

Rüzgardaki sazlıklar

Karnınızın üstüne yatın, bacaklarınızı gevşetin ve aynı anda dizlerinizi bükün. Daha sonra, onlara hareket özgürlüğü vermeniz gerekiyor, onların rüzgârdan sallanan bir kamış olduklarını hayal etmeniz gerekiyor (bu arada egzersize "Rüzgardaki Kamış" adı veriliyor). Bacakların popoya çarpması gerekiyor.

Ceviz masajı

Bu egzersiz sadece vücudun kan dolaşımını iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda stresi hafifletmeye de yardımcı olacaktır. Bu egzersiz şu şekilde yapılır: avuç içi arasına fındık (ceviz) yerleştirilir ve iki ila üç dakika dönme hareketleri yapılır. Fındıkların avuç içlerine sıkıca bastırılmasını sağlamak için çaba sarf etmek çok önemlidir. Bundan sonra aynı şeyi avuç içlerinizle değil ayaklarınızla yapmanız gerekir. Bu egzersizler günde iki kez yapılmalıdır: sabah ve akşam.

Eğer evdeki tüm hileler ayak üşümesiyle baş etmeye yardımcı olmuyorsa, bir doktora başvurmalısınız. Terapist şikayetleri sorduktan, anamnez aldıktan ve muayene ettikten sonra kan ve idrar tahlillerinin yanı sıra EKG yapılmasını da önerecektir. Gerekirse, bir damar cerrahı ile konsültasyon ve bacaklardaki damarların ultrason muayenesi planlanacaktır. Damar patolojileri dışlanırsa nörolog ve endokrinolog ziyareti yapılmalıdır.

Ayaklar soğuktur - nedenleri ve bununla nasıl başa çıkılacağı. Erkeklerde ve kadınlarda kardiyovasküler sistem aynı yapıdadır ancak farklı şekilde çalışır. Bu sadece birincil ve ikincil cinsel özelliklerden değil aynı zamanda farklı hormonların baskınlığından da kaynaklanmaktadır: östrojen - kadın, androjen - erkek.

Kan akışının doğası aynı zamanda metabolizma seviyesinden, yağ ve kas dokusu miktarından da etkilenir.

Kadınların erkeklere göre çok daha sık üşümelerine neden olan da bu faktörlerdir. Çoğu zaman soğuktan muzdarip olan ayaklardır. Bu sorunla ilgili ne yapılması gerektiği, ayak donmasının nedeni belirlendikten sonra kesin olarak söylenebilir ve bunlardan birkaçı vardır. Ancak çoğu zaman bunlar hala damar sistemiyle ilgili problemlerdir.

Ayakların sürekli donması Kadınları erkeklerden daha çok endişelendiriyor ve çoğunlukla kışın. Ayakların neden üşüyor?? Çünkü bacaklar en az kas kütlesine ve deri altı yağ dokusuna sahiptir, bu da ısının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca kadınların vücudunda farklı bir hormonal bileşim ve farklı bir enerji dağılımı vardır ve bu enerji daha çok iç organların işlevlerini sürdürmek için kullanılır. Bu durumda periferik damarlar ve kılcal damarlar ihmal edilir.

Ayaklar sürekli soğuk: Sebebi nedir?

Soğuk ayaklar hayatınızı etkiliyorsa bir damar cerrahına başvurun. İncelemelere dayanarak size daha fazla tavsiyede bulunabilecektir. Uyuşukluk, genel yorgunluk, uyuşukluk, kilo alma, şişlik, damarlarda değişiklik gibi belirtiler de varsa muayeneye başlamak daha da gereklidir.

Semptomların kombinasyonu ciddi hastalıklara işaret edebilir: diyabet, varisli damarlar, bitkisel-vasküler distoni, tiroid bezinin bozulması, otonom sinir sisteminin aşırı aktivitesi, bağ dokusu sorunları, sinir bozuklukları, anemi.

Ayaklarınız sürekli üşüyorsa ne yapmalısınız?

Diyetinizi değiştirin. Diyetinizde demir ve C vitamini açısından zengin gıdaların miktarını artırın; bu, kılcal geçirgenliği ve damar elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için kivi, lahana turşusu, narenciye yiyin ve kuşburnu infüzyonu için. Vitaminin oksitlenmesini önleyen ve kan dolaşımını iyileştiren P vitamini içeren yiyecekler yiyin: fındık, kabak çekirdeği.

Ayakları sürekli üşüyen kişilerin mutlaka hava şartlarına uygun giyinmesi gerekir. Vücut soğuktan iyi korunursa iç organlar aşırı soğumaz, bu da bacaklardan ısı almak zorunda kalmayacağı anlamına gelir. Yani öncelikle kıyafetlerin ve ayakkabıların güzelliğini değil işlevselliğini düşünmeniz gerekiyor.

Soğuk mevsimde ayakkabı ile ayak arasında hava boşluğu kalması için geniş ayakkabılar giymeniz gerekir. Dar burunlu, dar ayakkabılar kanın damarlarda serbestçe dolaşmasını engelleyecektir.

Sıcak tabanlıkların, tercihen ısı yalıtımlı yünlülerin kullanılması tavsiye edilir. Giydikten sonra düzenli olarak kurutun.

Soğuk havalarda pantolon altına yünlü tayt ve sıcak tutan çorapları ihmal etmeyin.

Isıya dayanıklı çoraplar satın alınabilir ve kışın açık hava etkinlikleri için kullanılabilir.

Daha fazla hareket edin. Otobüs durağında durmanız, yürümeniz, ayaklarınızı yere vurmanız, atlamanız gerekse bile.

Soğukta sigara içmeyin, çünkü bu periferik kan dolaşımını azaltır.

Kalori eksikliği enerji üretimini engellediği için soğuğa aç çıkmayın.

Ayaklarım üşüdü. Nasıl başa çıkılır bununla

Kadınlarda erkeklere kıyasla daha küçük kas dokusu kütlesi, gerekli miktarda ısı üretmelerine izin vermez. Hava sıcaklığında hafif bir değişiklik olsa bile, üreme fonksiyonunu sürdürmek için derideki kan iç organlara hücum eder. Önce ayak parmakları ve eller soğur, sonra ayaklar ve eller; kadınların ekstremitelerin soğuk hissetmesi alışılmadık bir durum değildir - bu normaldir. Erkekler sıcaklık değişikliklerine daha az duyarlıdır ve bazen bunları fark etmezler bile. Ancak ayakların ve ellerin sürekli donması dolaşım sisteminin işleyişinde bozulma olduğunu gösterir. Çoğu zaman bu tür bozukluklar doğru beslenme, hafif kendi kendine masaj, fiziksel egzersiz ve yoga ile giderilebilir. Soğuk ayaklar ayrıca hastalıklardan da kaynaklanabilir: diyabet, hormonal bozukluklar, tiroid bezi. Bu nedenle sık sık üşüme hissediyorsanız bir doktora başvurmalısınız.

Düşük veya yüksek tansiyon da el ve ayakların soğumasına neden olabilir. Sağlıklı bir insanda kan basıncının istirahatte normal sınırlar içinde olması, egzersiz sırasında ise artması gerekir. Bilim adamlarının belirttiği gibi kadınların düşük tansiyona sahip olma ihtimalinin erkeklerden daha yüksek olduğunu belirtmekte fayda var: %59'a karşı %43. Kadınlarda sıklıkla düşük tansiyon bayılmaya neden olur; beyin, kandaki yeterli oksijeni alamaz. Ancak düşük kan basıncının da avantajları vardır: genel olarak kalp hastalığının olmaması ve daha uzun yaşam beklentisi. Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, kan damarlarının "tıkanması" nedeniyle oluşur, pasajlar büyük ölçüde daralır ve kan, damarların duvarlarına daha fazla baskı uygular.

Hipertansiyonun nedenlerinden biri kolesteroldür. Bu hastalığın tedavisi zordur ancak yaşam tarzınızı değiştirerek ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz. Beslenmeyle başlamaya değer: Balıklarda bulunan yağ asitleri kolesterolü azaltır; meyve ve sebzeler - vücuda kan damarlarının tıkanmasını önleyen antioksidanlar sağlar. Kahve ve sigaranın birleşimi hipertansiyon açısından çok tehlikelidir; Kafein ve nikotin kan damarlarını güçlü bir şekilde daraltır. Ancak alkol tam tersine kan damarlarını genişletir, bir bardak iyi kırmızı şarabın zararı olmaz.

Vücudun susuz kalması da hoş olmayan değişikliklere yol açabilir ve kan basıncını etkileyebilir, bu nedenle günde en az bir buçuk litre su içmeniz gerekir. Yaz aylarında - meyve suları ve kışın - yeşil çay. Ne yapalım? Soğuk, stres ve aşırı çalışma ilk başa çıkılması gereken şeylerdir. Sıcak ama hafif olmanız için hava durumuna göre giyinmeye çalışın. Soğuk veya aşırı ısı vücudun termoregülasyonunu bozar. Kediotu kökü, anaç, nane ve melisa - bu bitkilerin kaynatma maddeleri stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Günde en az 8-9 saat olmak üzere vücudunuza iyileşmesi, uyuması ve daha fazla dinlenmesi için zaman tanıyın. Günlük beslenmenizde damar sistemini güçlendiren ve destekleyen vitamin ve mineraller içeren besinler bulunmalıdır.

• C Vitamini (askorbik asit) - limon, kivi, kuşburnu, portakal, siyah kuş üzümünde bulunur. Kanın pıhtılaşmasını, doku onarımını düzenler ve kolajeni sentezler.
• P Vitamini (biyoflavonoidler) – fındık ve kabak çekirdeğinde büyük miktarlarda bulunur. C vitamini ile birlikte alındığında ikincisinin oksidasyonunu önler; birlikte kılcal damarların duvarlarını etkili bir şekilde güçlendirirler. P vitamininin bir diğer faydası ise morlukların azalmasıdır.
• PP Vitamini (nikotinik asit) – ekmek, yumurta, karaciğer, sığır eti ve tahıllar bakımından zengindir. PP Vitamini protein metabolizmasını ve sinir aktivitesini düzenler.

Pul biber veya acı kırmızı biber kan akışını hızlandırmak için mükemmeldir.

Filizlenmiş buğday taneleri, tohumlar, kuruyemişler ve tam tahıllı ekmek, kan damarlarının duvarlarını güçlendiren E vitamini açısından zengindir. Sarımsak her türlü şekilde tüketilebilir. Kolesterol seviyesini düşürür ve kanın pıhtılaşmasını önler.

Zencefil kan dolaşımını normalleştirebilir. Çorba, güveç veya balık hazırlarken çaya ekleyin. Fiziksel aktiviteyi unutmayın; ayaklarınız sık sık üşüyorsa daha fazla yürüyün. Her gün en az 30 dakikanızı yoga veya fitness yaparak geçirmeye çalışın.

Ayaklar sürekli soğuk: halk tarifleri

1. Isınma kremi. Aşağıdaki olası malzemelerden ikisini karıştırın: kırmızı biber özü, kakao yağı, kafur, biberiye ve susam. Ekle Ayaklarım sürekli üşüyor: Bebek kremi veya Vazelin ile ne yapmalıyım? Yıkanmış ve kurutulmuş ayaklara ısıtıcı krem ​​uygulayın.

2. Isınma tentürü. 2 çay kaşığı alın. kırmızı biberi öğütün ve bir bardak votka ekleyin. 10 gün bekletin, süzün. Yatmadan önce ayaklarınızı tentürle yağlayın. Ancak kırmızı biberli bileşimler alerjik reaksiyonlara ve tahrişe yol açabileceğinden dikkatli kullanılmalıdır.

Ayaklarınız zaten donmuşsa:
- 20–25 dereceden başlayıp 40–42 dereceye kadar sıcaklığı artırarak ılık bir banyo yapın.

Ayaklarınızın bulunduğu bölgeye alkol kompresi uygulayın. Ayrıca ince çorapların tabanlarını alkol veya votkaya batırıp sıcak suda ısıtılmış ayağınıza koyarak ve üstüne sıcak yün çoraplar koyarak alışılmadık bir kompres yapabilirsiniz.

Ellerinizi, masaj rulosunu veya kuru bir fırçayı kullanarak tüm ayak ve bacaklarınıza masaj yapın. Masaj yaparken aşağıdan yukarıya doğru hareketler yapın.

Sıcak süt, bir fincan ballı ve limonlu sıcak çay, zencefil veya tarçınlı bir içecek içerek kendinizi içeriden ısıtın.

Kan dolaşımını iyileştirecek, içinizi ısıtan bir bitki çayı yapın. 1 çay kaşığı alın. adaçayı, papatya, nane, kediotu kökü, defne yaprağı, 2 adet karanfil, bir parça zencefil, bir tutam kişniş, biraz öğütülmüş biber ve bir termosa bir litre kaynar su dökün. Bir saat bekletin ve çay gibi için.

Ayaklarınız üşüyorsa ısınmanın üç yolu

1. Egzersiz kan dolaşımını iyileştirir. En sevdiğiniz müzik eşliğinde sadece 10-15 dakika ateşli dans etmek sizi herhangi bir battaniyeden daha iyi ısıtacaktır.

2. Bacakları ve kolları ovuşturmak. Soğuğun geldiğini hissettiğiniz anda, soğuk bölgeleri havluyla yavaşça ovmaya başlayın. Bundan önce ılık bir banyo yapabilirsiniz.

3. Yağları kullanarak kendi kendine masaj yapmak, kan damarlarını genişletmek ve stresi azaltmak için mükemmeldir.

Ayaklar soğuktur - nedenleri ve bununla nasıl başa çıkılacağı. Erkeklerde ve kadınlarda kardiyovasküler sistem aynı yapıdadır ancak farklı şekilde çalışır. Bu sadece birincil ve ikincil cinsel özelliklerden değil aynı zamanda farklı hormonların baskınlığından da kaynaklanmaktadır: östrojen - kadın, androjen - erkek. Kan akışının doğası aynı zamanda metabolizma seviyesinden, yağ ve kas dokusu miktarından da etkilenir.

Kadınların erkeklere göre çok daha sık üşümelerine neden olan da bu faktörlerdir. Çoğu zaman soğuktan muzdarip olan ayaklardır. Bu sorunla ilgili ne yapılması gerektiği, ayak donmasının nedeni belirlendikten sonra kesin olarak söylenebilir ve bunlardan birkaçı vardır. Ancak çoğu zaman bunlar hala damar sistemiyle ilgili problemlerdir.

Ayakların sürekli donması Kadınları erkeklerden daha çok endişelendiriyor ve çoğunlukla kışın. Ayaklarınız neden üşüyor? Çünkü bacaklar en az kas kütlesine ve deri altı yağ dokusuna sahiptir, bu da ısının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca kadınların vücudunda farklı bir hormonal bileşim ve farklı bir enerji dağılımı vardır ve bu enerji daha çok iç organların işlevlerini sürdürmek için kullanılır. Bu durumda periferik damarlar ve kılcal damarlar ihmal edilir.

Ayaklar sürekli soğuk: Sebebi nedir?

Soğuk ayaklar hayatınızı etkiliyorsa bir damar cerrahına başvurun. İncelemelere dayanarak size daha fazla tavsiyede bulunabilecektir. Uyuşukluk, genel yorgunluk, uyuşukluk, kilo alma, şişlik, damarlarda değişiklik gibi belirtiler de varsa muayeneye başlamak daha da gereklidir.

Semptomların kombinasyonu ciddi hastalıklara işaret edebilir: diyabet, varisli damarlar, bitkisel-vasküler distoni, tiroid bezinin bozulması, otonom sinir sisteminin aşırı aktivitesi, bağ dokusu sorunları, sinir bozuklukları, anemi.

Ayaklarınız sürekli üşüyorsa ne yapmalısınız?

- diyetinizi değiştirin. Diyetinizde demir ve C vitamini açısından zengin gıdaların miktarını artırın; bu, kılcal geçirgenliği ve damar elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için kivi, lahana turşusu, narenciye yiyin ve kuşburnu infüzyonu için. Vitaminin oksitlenmesini önleyen ve kan dolaşımını iyileştiren P vitamini içeren yiyecekler yiyin: fındık, kabak çekirdeği.

— Ayakları sürekli üşüyen kişiler mutlaka hava durumuna göre giyinmelidir. Vücut soğuktan iyi korunursa iç organlar aşırı soğumaz, bu da bacaklardan ısı almak zorunda kalmayacağı anlamına gelir. Yani öncelikle kıyafetlerin ve ayakkabıların güzelliğini değil işlevselliğini düşünmeniz gerekiyor.

— Soğuk mevsimde, ayakkabı ile ayak arasında hava boşluğu kalacak şekilde geniş ayakkabılar giymeniz gerekir. Dar burunlu, dar ayakkabılar kanın damarlarda serbestçe dolaşmasını engelleyecektir.

— Sıcak tabanlıkların, tercihen ısı yalıtımlı yünlü tabanlıkların kullanılması tavsiye edilir. Giydikten sonra düzenli olarak kurutun.

— Soğuk havalarda pantolon altına yünlü tayt ve sıcak tutan çorapları ihmal etmeyin.

- Kışın açık hava etkinliklerine katılan turistlere sunulan ısıya dayanıklı çorapları satın alabilirsiniz.

- daha fazla hareket edin. Otobüs durağında durmanız, yürümeniz, ayaklarınızı yere vurmanız, atlamanız gerekse bile.

- Periferik kan dolaşımını azaltacağından soğukta sigara içmeyin.

— Kalori eksikliği enerji üretimini engellediği için soğukta aç kalmayın.

Ayaklarım üşüdü. Nasıl başa çıkılır bununla

Kadınlarda erkeklere kıyasla daha küçük kas dokusu kütlesi, gerekli miktarda ısı üretmelerine izin vermez. Hava sıcaklığında hafif bir değişiklik olsa bile, üreme fonksiyonunu sürdürmek için derideki kan iç organlara hücum eder. Önce ayak parmakları ve eller soğur, sonra ayaklar ve eller; kadınların ekstremitelerin soğuk hissetmesi alışılmadık bir durum değildir - bu normaldir. Erkekler sıcaklık değişikliklerine daha az duyarlıdır ve bazen bunları fark etmezler bile. Ancak ayakların ve ellerin sürekli donması dolaşım sisteminin işleyişinde bozulma olduğunu gösterir. Çoğu zaman bu tür bozukluklar doğru beslenme, hafif kendi kendine masaj, fiziksel egzersiz ve yoga ile giderilebilir. Soğuk ayaklar ayrıca hastalıklardan da kaynaklanabilir: diyabet, hormonal bozukluklar, tiroid bezi. Bu nedenle sık sık üşüme hissediyorsanız bir doktora başvurmalısınız.

Düşük veya yüksek tansiyon da el ve ayakların soğumasına neden olabilir. Sağlıklı bir insanda kan basıncının istirahatte normal sınırlar içinde olması, egzersiz sırasında ise artması gerekir. Bilim adamlarının belirttiği gibi kadınların düşük tansiyona sahip olma ihtimalinin erkeklerden daha yüksek olduğunu belirtmekte fayda var: %59'a karşı %43. Kadınlarda sıklıkla düşük tansiyon bayılmaya neden olur; beyin, kandaki yeterli oksijeni alamaz. Ancak düşük kan basıncının da avantajları vardır: genel olarak kalp hastalığının olmaması ve daha uzun yaşam beklentisi. Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, kan damarlarının "tıkanması" nedeniyle oluşur, pasajlar büyük ölçüde daralır ve kan, damarların duvarlarına daha fazla baskı uygular.

Hipertansiyonun nedenlerinden biri kolesteroldür. Bu hastalığın tedavisi zordur ancak yaşam tarzınızı değiştirerek ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz. Beslenmeyle başlamaya değer: Balıklarda bulunan yağ asitleri kolesterolü azaltır; meyve ve sebzeler - vücuda kan damarlarının tıkanmasını önleyen antioksidanlar sağlar. Kahve ve sigaranın birleşimi hipertansiyon açısından çok tehlikelidir; Kafein ve nikotin kan damarlarını güçlü bir şekilde daraltır. Ancak alkol tam tersine kan damarlarını genişletir, bir bardak iyi kırmızı şarabın zararı olmaz.

Vücudun susuz kalması da hoş olmayan değişikliklere yol açabilir ve kan basıncını etkileyebilir, bu nedenle günde en az bir buçuk litre su içmeniz gerekir. Yaz aylarında - meyve suları ve kışın - yeşil çay. Ne yapalım? Soğuk, stres ve aşırı çalışma ilk başa çıkılması gereken şeylerdir. Sıcak ama hafif olmanız için hava durumuna göre giyinmeye çalışın. Soğuk veya aşırı ısı vücudun termoregülasyonunu bozar. Kediotu kökü, anaç, nane ve melisa - bu bitkilerin kaynatma maddeleri stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Günde en az 8-9 saat olmak üzere vücudunuza iyileşmesi, uyuması ve daha fazla dinlenmesi için zaman tanıyın. Günlük beslenmenizde damar sistemini güçlendiren ve destekleyen vitamin ve mineraller içeren besinler bulunmalıdır.

• C Vitamini (askorbik asit) - limon, kivi, kuşburnu, portakal, siyah kuş üzümünde bulunur. Kanın pıhtılaşmasını, doku onarımını düzenler ve kolajeni sentezler.
• P Vitamini (biyoflavonoidler) – fındık ve kabak çekirdeğinde büyük miktarlarda bulunur. C vitamini ile birlikte alındığında ikincisinin oksidasyonunu önler; birlikte kılcal damarların duvarlarını etkili bir şekilde güçlendirirler. P vitamininin bir diğer faydası ise morlukların azalmasıdır.
• PP Vitamini (nikotinik asit) - ekmek, yumurta, karaciğer, sığır eti ve tahıllar bakımından zengindir. PP Vitamini protein metabolizmasını ve sinir aktivitesini düzenler.
• Pul biber veya acı kırmızı biber kan akışını hızlandırmak için mükemmeldir.
• Filizlenmiş buğday taneleri, tohumlar, kuruyemişler ve tam tahıllı ekmek, kan damarlarının duvarlarını güçlendiren E vitamini açısından zengindir. Sarımsak her türlü şekilde tüketilebilir. Kolesterol seviyesini düşürür ve kanın pıhtılaşmasını önler.
• Zencefil kan dolaşımını normalleştirebilir. Çorba, güveç veya balık hazırlarken çaya ekleyin. Fiziksel aktiviteyi unutmayın; ayaklarınız sık sık üşüyorsa daha fazla yürüyün. Her gün en az 30 dakikanızı yoga veya fitness yaparak geçirmeye çalışın.

Ayaklar sürekli soğuk: halk tarifleri

1. Isınma kremi. Aşağıdaki olası malzemelerden ikisini karıştırın: kırmızı biber özü, kakao yağı, kafur, biberiye ve susam. Ekle Ayaklarım sürekli üşüyor: Bebek kremi veya Vazelin ile ne yapmalıyım? Yıkanmış ve kurutulmuş ayaklara ısıtıcı krem ​​uygulayın.

2. Isınma tentürü. 2 çay kaşığı alın. kırmızı biberi öğütün ve bir bardak votka ekleyin. 10 gün bekletin, süzün. Yatmadan önce ayaklarınızı tentürle yağlayın. Ancak kırmızı biberli bileşimler alerjik reaksiyonlara ve tahrişe yol açabileceğinden dikkatli kullanılmalıdır.

Ayaklarınız zaten donmuşsa:
- 20-25 dereceden başlayıp 40-42 dereceye kadar sıcaklığı artırarak ılık bir banyo yapın.

– ayak bölgesine alkol kompresi uygulayın. Ayrıca ince çorapların tabanlarını alkol veya votkaya batırıp sıcak suda ısıtılmış ayağınıza koyarak ve üstüne sıcak yün çoraplar koyarak alışılmadık bir kompres yapabilirsiniz.

- Ellerinizle, masaj rulosuyla veya kuru bir fırçayla masaj yaparak tüm ayak ve bacaklarınıza masaj yapın. Masaj yaparken aşağıdan yukarıya doğru hareketler yapın.

- Sıcak süt, bir fincan ballı ve limonlu sıcak çay, zencefil veya tarçınlı bir içecek içerek kendinizi içeriden ısıtın.

— Kan dolaşımını artıracak, içinizi ısıtan bir bitki çayı yapın. 1 çay kaşığı alın. adaçayı, papatya, nane, kediotu kökü, defne yaprağı, 2 adet karanfil, bir parça zencefil, bir tutam kişniş, biraz öğütülmüş biber ve bir termosa bir litre kaynar su dökün. Bir saat bekletin ve çay gibi için.

Ayaklarınız üşüyorsa ısınmanın üç yolu

1. Egzersiz kan dolaşımını iyileştirir. En sevdiğiniz müzik eşliğinde sadece 10-15 dakika ateşli dans etmek sizi herhangi bir battaniyeden daha iyi ısıtacaktır.

2. Bacakları ve kolları ovuşturmak. Soğuğun geldiğini hissettiğiniz anda, soğuk bölgeleri havluyla yavaşça ovmaya başlayın. Bundan önce ılık bir banyo yapabilirsiniz.

3. Yağları kullanarak kendi kendine masaj yapmak, kan damarlarını genişletmek ve stresi azaltmak için mükemmeldir.

Herkes çocukluğundan beri ayaklarını sıcak tutman gerektiğini biliyor ama ayakların sürekli üşüyorsa ve bu sorunla kendi başına baş edemiyorsan ne yapmalısın?

Ayaklar soğuk: nedenleri

Ayaklarınızın üşümesinin birçok nedeni olabilir. Bunun nedeni kalitesiz ayakkabılar, soğuk mevsimde çok hafif giyinme alışkanlığı, kişinin bünyesinin bir özelliği veya iç hastalıklar olabilir.

Çoğu zaman, 15 ila 45 yaş arasındaki kadınların ayakları üşüyor. Bu, vücudun hormonal özelliklerinden ve adil cinsiyetin ayakkabıların pratikliği ve ısı yalıtım özelliklerinden ziyade güzelliğe daha fazla önem verme alışkanlığından kaynaklanmaktadır. Yaşlı insanlar sıklıkla bu sorunla karşı karşıyadır - 50 yıl sonra çoğunda hormonal dengesizlikler ortaya çıkar, damar sisteminde bir veya daha fazla hastalık gelişir ve vücut aşırı kilo, sigara içme ve yetersiz beslenme gibi birçok predispozan faktörden etkilenir.

Ayaklarınızın soğuk olmasının en yaygın nedenleri

1. Ayaklarınız yalnızca dışarıda veya belirli koşullar altında üşüyorsa, bunun nedeni büyük olasılıkla çok hafif veya dar ayakkabılar, yanlış seçilmiş giysiler ve diğer benzer nedenlerden kaynaklanmaktadır. Bu gibi durumlarda ayaklar yalnızca soğuk mevsimde ve yalnızca evin dışında üşür - eve gelip sıcak terlikleri giydiğiniz anda tüm sorunlar hemen ortadan kalkar;

2. Sıcak bir odada bile ayaklarınızın her zaman soğuk olması ve hiçbir sıcak ayakkabı veya yünlü çorapın durumu kurtaramaması çok daha zordur. Sürekli soğuk ayaklar - alt ekstremitelerde dolaşım bozukluklarının bir işareti ve buna neyin sebep olduğunu tam olarak bulmak gerekir.

Ayaklarım neden sürekli üşüyor?

1. Bitkisel-vasküler distoni– Bu hastalıkta kan damarlarının normal innervasyonu değişir, damarlardaki kan akış hızı azalır ve kılcal damar dolaşımı bozulur. VSD'den muzdarip insanlar sürekli üşürler, soğuk ve hafif nemli ayakları ve avuçları vardır, ayrıca baş ağrısı, migren, bayılma ve egzersiz intoleransı eğilimi vardır;

2. Anemi ve diğer eksiklik koşulları - demir eksikliği, A, E, C vitaminleri ve diğerleri kandaki oksijenin azalmasına neden olur, kan damarlarını daha zayıf ve kırılgan hale getirir ve ayrıca genel olarak kan dolaşımını kötüleştirir. Bu koşullarda kişi sürekli yorgunluk, uyuşukluk, baş ağrısı hisseder, sıklıkla hastalanır ve sıcak bir odada bile ısınamaz;

3. Flebeurizm– Bu hastalıkta meydana gelen tek şey damarlardaki çirkin “yıldızlar” değildir. Damarların yapısı ve kas tonusu bozulur, alt ekstremitelere kan akışı zorlaşır, bu nedenle hasta ağrı ve uyuşukluk hisseder, bacaklarda şişlik görülür ve sürekli üşür;

4. Değişim tansiyon– uzun süreli hiper veya hipotansiyon da dolaşım bozukluklarına yol açar. Düşük basınçta alt ekstremitelerdeki kan akışı zayıflar ve yüksek basınçta bacakların spazmodik damarlarına neredeyse hiç akmaz;

5. Hormonal bozukluklar– Kadınlarda azalan tiroid fonksiyonu, diyabet ve yaşa bağlı değişiklikler de sıklıkla bacaklarda sürekli üşümeye neden olur. Hipotiroidizm sürekli yorgunluk, ağlamaklılık, azalmış ruh hali, aritmiler, kırılgan tırnaklar ve saçlarla karakterizedir. Diyabet, terlemenin artmasına, kalp atış hızının artmasına, vücut ağırlığında hızlı bir azalmaya veya artışa ve ayrıca alt ekstremitelerin bozulmuş innervasyonuna neden olur - bacaklar ısıyı, dokunmayı ve hatta ağrıyı hissetmeyi bırakır;

7. Biraz almak ilaçlar- beta blokerlerin, kan basıncını düşüren diğer ilaçların, ergot içeren ilaçların ve diğer bazı ilaçların uzun süreli kullanımı, periferik damarlarda spazma ve bacaklarda ve avuç içlerinde soğukluk hissine neden olur;

8. Diğer nedenler - bacaklarda sürekli soğukluk hissi, daha az yaygın olan diğer hastalıklardan kaynaklanabilir: 3-4. derece osteokondroz, şiddetli alerjiler, mantar enfeksiyonu, yok edici endarterit ve diğerleri.

Ayaklarınız üşüyorsa ne yapmalısınız?

Ayaklarınız sürekli soğuk kalıyorsa ve onları ısıtmak için gösterdiğiniz tüm çabalar sonuç vermiyorsa, hemen bir doktora başvurmayı düşünmelisiniz; belki de vücudunuzun acil yardıma ve tedaviye ihtiyacı vardır. Ve eğer böyle hoş olmayan bir his periyodik olarak ortaya çıkarsa ve herhangi bir özel soruna neden olmazsa, aşağıdaki yöntemleri kullanarak soğuk ayaklarla baş edebilirsiniz:

• Kan damarlarını güçlendirmek için kontrastlı bir duş alın ve kontrastlı ayak banyoları yapın;
• Çıplak ayakla daha fazla yürüyün ve ayaklarınız için özel bir masaj matı satın alın;
• Ayaklarınıza günlük olarak masaj yapın - kendi başınıza veya özel masaj aletlerinin yardımıyla;
• Her akşam deniz tuzu veya çam iğneleri ile ayak banyoları yapın;
• Ayaklarınızı votka veya elma sirkesi ile ovun;
• Ayaklarınızı hardalla uçurun

Ayrıca sağlığınızı ciddiye almalısınız: jimnastik yapmaya başlayın veya spor salonuna gidin, doğru beslenmeyi sağlayın, kötü alışkanlıklardan ve sert kahveden vazgeçin, daha fazla uyuyun ve daha az gergin olun, bir miktar vitamin alın ve kendinize sadece rahat ayakkabılar satın alın!

Sonbaharda sıcak kalmak giderek zorlaşır; soğuk rüzgârın, yağmurun ve ilk donların olduğu dışarı çıkmaktan kaçınmak istersiniz. Eller ve ayaklar şiddetli rüzgardan en çok zarar görüyor; hipotermiye en duyarlı olanlar onlardır. Ancak çoğu zaman ayaklar evde bile sıcakta ısınamaz. Ve bazı insanlar sıcakta bile donuyorlar - ve bu insanlar yazın örme çoraplardan ayrılmıyorlar.

Ayaklarım neden üşüyor? hiçbir nedeni yokken? Bugün bu yaygın sorundan, nedenlerinden ve çözümlerinden bahsedeceğiz. Ayrıca sıcak bir dairede bile ayaklarınızın buz tutması durumunda ciddi olarak endişelenmeniz gerekip gerekmediğini de öğreneceksiniz.

Ayaklar soğuk: nedenleri ve ne yapmalı

Ayaklarınız neden soğuk: sebebini aramak

Sadece şiddetli kış donlarında değil, sıcaklarda bile ayaklarınız üşüyorsa bu sağlığınıza dikkat etmeniz için bir nedendir. Bu sadece rahatsızlıkla ilgili değil, aynı zamanda vücuttaki olası problemlerle de ilgili. Ayaklarım neden üşüyor? Buna hangi nedenler yol açabilir?

Yani, buzlu uzuvlar genellikle aşağıdakilerin bir sonucudur:

• düşük hemoglobin– anemiden, yani vücutta oksijen ve besin taşıyan kırmızı kan hücrelerinin eksikliğinden bahsediyoruz, hemoglobin düzeyi düşer düşmez bunun ilk belirtisi ayak üşümesi olacaktır;
• besin eksikliği– vitamin ve mineral eksikliğinin bir sonucu olarak kan vücutta tam olarak dolaşamaz ve eğer diyet yapıyorsanız bu, onu bırakıp normal bir diyete geçmek için ciddi bir nedendir;
• kardiyovasküler sistem veya tiroid bezi ile ilgili sorunlar;
• kronik stres;
• sigara içmek– vazospazma neden olur.

Ayrıca ekstremitelerinde donma sorunu yaşayan kişilerin ayakları da donabilir.Şiddetli hipoterminin sonuçları ömür boyu sürer - ve bununla yalnızca uzlaşabilirsiniz.

Hava durumuna bağlı olanların ayakları da üşür.. Ve bu sadece daha sıcak giyinmeniz gerektiğinin bir işareti.

Ayaklarınız neden üşür ve bu sorundan nasıl kurtulursunuz?

Ayaklarımızın neden soğuk olduğunu zaten anladık. Şimdi sorunu çözmek için ne yapılması gerektiğini anlamak önemlidir.

Elbette sorunun teşhis edilmesine ve tedavi önlemlerinin alınmasına yardımcı olacak bir doktora gitmeniz gerekiyor.

Ancak aşağıdakileri kendiniz yapmalısınız:

1. Eğer çok sigara içiyorsanız, bu da alışkanlığı bırakmanız için başka bir nedendir. Sigara içmenin kan damarları ve kalp fonksiyonu üzerinde kötü etkisi vardır, bu da dolaşımın bozulmasına neden olur.

2. Her zaman hava durumuna göre giyinin - sıcak tutan ayakkabı ve kıyafetler seçin, donmayın.Çoğu zaman sağduyuyla hiçbir ilgisi olmayan moda uğruna sağlığınızı feda etmeyin.

3. Spor yapın– bu, hastalıkların, uzuvlardaki tıkanıklığın, stresle mücadele yeteneğinin ve sonuçlarının en iyi önlenmesidir.

4. Akşamları ayak banyosu yapın ve kabul et soğuk ve sıcak duş. Bu yardımcı olacak damar sağlığını korumak.

5. Ayaklarınıza ve alt ekstremitelerinize masaj yapın, kan dolaşımını uyaran masaj kremleri kullanın.

6. Vücudun bağışıklık gücünü artırın– daha fazla sebze ve meyve yiyin, multivitamin kompleksleri alın.

7. Kanı hızlandıran besinleri beslenmenize dahil edin– sarımsak, zencefil, biber. Elbette bunun için herhangi bir kontrendikasyonunuz olmamalıdır.

Ayrıca duygusal durumunuzu da izleyin. Stresin kardiyovasküler sistem üzerinde kötü bir etkisi vardır, bu da işleyişinde aksamalara ve bunun sonucunda alt ekstremitelerin buzlanmasına neden olur.

Bacakların herhangi bir "donması" kan dolaşımının bozulduğunu gösterir.

Ayaklarınızın donmasını önlemek veya önlemek için ne yapılmalı?

Sevdiklerinizden birinin ayakları sıcakta bile sürekli üşüyorsa, siz de benzer bir sorun yaşama riskiniz var demektir. Bunu önlemek için, önlemeye dikkat edin - özellikle de bunda karmaşık bir şey olmadığı için.

Tedaviden farklı olarak önleyici tedbirler özel mali maliyetler gerektirmez. Bunlar daha çok sağlığınıza gösterilen özen ve ayaklarınızın rahatlığıyla ilgilidir.

Her şeyden önce, kardiyovasküler sisteminizin sağlığını izlemeniz gerekir. Zayıf kan dolaşımına ve sonuç olarak yazın bile yünlü çoraplara sarılmak zorunda kalan buzlu uzuvlara neden olan sorunlardır.

Önleyici tedbirler arasında aşağıdakileri de sayabiliriz:

• Spor Dalları– uzuvlardaki tıkanıklığı önlemek için daha fazla yürüyün ve hareket edin;
• bacak bacak üstüne atarak oturmayın;
• hareketsiz çalışma sırasında daha sık kalkın, ofiste dolaşın, öğle yemeği molasında kısa bir ısınma yapın;
• alt uzuvlarınıza masaj yapınözellikle ayaklar.

Sıcak bir odadayken bile ayaklarınızın üşüdüğünü fark ettiğiniz anda sorunu göz ardı etmeyin. Sorunun kaynağının derhal tespit edilmesi ve tedavi için doktora başvurulması önemlidir. Bu sayede daha ciddi sağlık sorunlarının önüne geçmiş olursunuz.

Ayağınıza baskı yapmaması için ayakkabılarınızı dikkatli seçmeniz önemlidir. Aynı durum, sıkı bağcıklı botlar veya yüksek topuklu ayakkabılar giyme arzusu için de geçerlidir. Ayağınıza çok sıkı oturan ayakkabılar günlük kullanıma kesinlikle uygun değildir.

Ayaklarım neden üşüyor ve bu konuda endişelenmeli miyim? Evet, sorun biraz rahatsızlığa neden oluyor. Ancak bunun yanında ciddi hastalıklara işaret eden “ilk zil” de olabilir.

Yani ekstremitelerin soğuk olması kan dolaşımının zayıf olduğunun bir işaretidir. Bu, kan damarlarında ve kalp fonksiyonlarında sorun olduğu anlamına gelir. Bu nedenle her durumda bir doktora danışmalısınız.

Ayağınıza baskı yapmayan rahat ayakkabılar giymeyi de unutmayın. Sigarayı bırakın, daha fazla hareket edin, ayaklarınıza masaj yapın, ısıtıcı kremler kullanın, diyetinize vitamin kompleksleri ekleyin. Hareketsiz bir işiniz varsa periyodik olarak uzuvlarınızı esnetin, bacak bacak üstüne atarak oturmayın.estet-portal.com

Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet