Cilat ushqime të refuzoni dhe çfarë të hani për të hequr qafe celulitin? Ujë i ëmbël me gaz. Turshi, mish i tymosur, produkte gjysëm të gatshme
Ushqimi jo i duhur e rënduar në mënyrë të ulur jeta është një nga arsyet kryesore zhvillim" lëvozhgë portokalli". Substancat e dëmshme, yndyrat dhe skorjet grumbullohen në shtresën nënlëkurore, duke formuar gunga dhe depresione jo tërheqëse. Kjo është arsyeja pse të ushqyerit e shëndetshëm- një nga parimet kryesore të luftës kundër celulitit (së bashku me procedurat kozmetike dhe Aktiviteti fizik). Në këtë artikull do të flasim për ushqimet që shkaktojnë celulit, si dhe cilat ushqime anticelulit duhet të hani për të ruajtur shëndetin dhe bukurinë.
Kujdes!
Cilat ushqime shkaktojnë celulitin?
- kjo nuk është një menu dhe vakte specifike në një kohë të përcaktuar qartë. Dhe sigurisht jo uria totale. Nëse mendoni se detyra kryesore në luftën kundër celulitit është të humbni peshë, nuk ka gjasa që të arrini sukses të konsiderueshëm. Humbja e peshës, natyrisht, nuk dëmton, por humbja e tepërt e peshës vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Shtresa e yndyrës do të bëhet më e vogël, por nën lëkurën e varur dhe të rrafshët, relievi i portokallit do të jetë edhe më i theksuar.
E ekuilibruar dhe vakte të rregullta, mjaft ushqyesve të nevojshëm, kufizimi ose refuzimi i produkteve që janë të dëmshme për shëndetin e lëkurës - kjo është ajo që do të thotë të ushqehesh siç duhet.
Ne nxitojmë të kënaqim: nuk duhet të përjashtoni plotësisht ushqimet që shkaktojnë celulit nga dieta. Me ushqim të shpejtë sode e ëmbël, patate të skuqura të kripura - sigurisht, duhet të bëni pikërisht këtë. Por shumica e produkteve që çojnë në celulit thjesht mund të kufizohen, duke i lejuar ato vetëm herë pas here, ose të zëvendësohen me produkte më të dobishme.
- Produktet e miellit. Gruri dhe produktet e tij përmbajnë substancave toksike lektinat. Janë shkaku më i zakonshëm reaksione alergjike. Për më tepër, produktet e miellit përmbajnë një mori kalorish që me kënaqësi do të depozitohen në format tuaja në formën e yndyrës. Dëshironi të kurseni figurë e bukur- Shmangni ngrënien e sanduiçeve, kifleve ose pastave të ëmbla. Është më mirë të rimbushni energjinë me tërshërë, bukë me miell kafe bluarje e trashë ose biskota me drithëra.
- Sheqeri. Vetëm katër lugë sheqer mund ta rrisin numrin një herë e gjysmë radikalet e lira në trup. Si rezultat, muret e dobësuara enët e gjakut nuk mund të sigurojnë qarkullim të plotë të gjakut, qelizat marrin më pak oksigjen dhe lëndë ushqyese, fillon procesi i formimit të celulitit. Përveç kësaj, sheqeri pengon prodhimin e kolagjenit të nevojshëm për elasticitetin e lëkurës dhe shpesh shkakton skuqje të lëkurës. Keni vendosur të mos vendosni sheqer në çaj apo kafe? Mjerisht, kjo nuk mjafton. Sheqeri gjendet në shumë nga ushqimet që hamë çdo ditë. Për të kufizuar marrjen e sheqerit dhe për të shpëtuar nga celuliti, zëvendësojeni me mjaltë ose sheqer kafe dhe në vend të ëmbëlsirave me krem, hani fruta të thata, çokollatë të zezë dhe. fruta të freskëta. Megjithatë, herë pas here mund ta trajtoni veten me ëmbëlsirën tuaj të preferuar, por vetëm për mëngjes.
- Kripë. Depozitat e kripës nën lëkurë shoqërohen me mbajtjen e lëngjeve në inde, në këtë mënyrë trupi përpiqet të neutralizojë efektin toksik të kripës. Dhe, siç e dini, është ngecja e lëngjeve që çon në deformimin e indeve nënlëkurore dhe formimin e celulitit. Kripa e tepërt prish punën të sistemit kardio-vaskular. Nuk ia vlen të privoni plotësisht veten nga kripa, por është e nevojshme të kufizoni konsumin e saj. Shmangni produktet me përmbajtje e madhe kripë, përpiquni të mos i kriposni enët që gatuani vetë.
- Ushqim i Shpejtë. Produktet Ushqim i Shpejtë përmbajnë një numër të madh kalorish, yndyrna të ngopura, konservues dhe stabilizues - e gjithë kjo së bashku është një bombë e vërtetë për shëndetin tonë. Ndaloni vetes të shkoni në vende që ofrojnë një kafshatë për të ngrënë. me nxitim, refuzoni proshutën, salsiçet dhe produktet gjysëm të gatshme - dhe do të zgjasni ndjeshëm rininë dhe shëndetin tuaj.
- Alkooli. Vetëm 50 ml alkool rrit përqendrimin e yndyrave në gjak, ngadalëson qarkullimin e tij dhe rrit prodhimin e estrogjenit, teprica e të cilit çon në formimin e celulitit. Për të mos përmendur efektet toksike alkool në të gjitha sistemet e trupit. Dorezohu pije me pak alkool, shampanjë, verëra të ëmbla dhe birrë, duke i zëvendësuar me një gotë verë të thatë.
- Majonezë, ketchup, salcë. Kripë e tepërt, konservues dhe aditivë të dëmshëm Këta janë përbërësit thelbësorë të këtyre produkteve. Mbajtja e lëngjeve, ënjtja dhe inflamacioni indi nënlëkuror- rezultati i pashmangshëm i konsumimit të tyre. Nëse dëshironi të hiqni qafe lëkurën e varur, jepni përparësi mustardës, majonezës gatim në shtëpi, vajra vegjetale dhe kosi natyrale.
- Makarona dhe drithëra. Ato përmbajnë karbohidrate të rafinuara, të cilat, kur gëlltiten, rrisin përmbajtjen e glukozës dhe sheqerit në gjak, si dhe zvogëlojnë efektin e insulinës. Kjo shpesh çon në një rritje të yndyrës në trup. Të ruaj figurë e hollë, zëvendësoni pjatën e makaronave ose qullit me perime.
- Kafeina. Nuk mund ta imagjinoni një ditë pa një filxhan kafe? Dhe nuk është e nevojshme, por është e nevojshme të kufizohet konsumi i saj. Duke pirë më shumë se 200 ml kafe në ditë, ju vetë provokoni një ngadalësim të qarkullimit të gjakut. Nëse vërtet dëshironi, pini jo më shumë se një filxhan kafe në ditë, por jo të menjëhershme, por natyrale. Më mirë akoma, kaloni në jeshile ose çaj bimor. Por për procedurat kozmetike - shumë efektive.
Cilat ushqime do të ndihmojnë për të hequr qafe celulitin?
Lista e produkteve që largojnë celulitin është mjaft e gjerë, ndaj nuk rrezikoni të qëndroni të uritur. Natyrisht, nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje të rivendosni butësinë e lëkurës vetëm duke ngrënë kos ose një vezë dhe duke vazhduar të pini. imazh pasiv jeta. Ushqimi i duhur është efektiv vetëm në kombinim me Aktiviteti fizik dhe procedurat kozmetike - dhe. Por duke shtuar ushqime nga lista e shëndetshme në dietën tuaj, do të përmirësoni ndjeshëm mirëqenien dhe gjendjen e lëkurës.
- Uji. Dehidratimi çon në shfaqjen e celulitit. Pini deri në 2 litra uje i paster, lëngje natyrale ose ndonjë pije pa sheqer dhe pa gaz për të ruajtur një ekuilibër optimal të ujit dhe kripës. Uji gjithashtu është i përfshirë në formimin e lëngut limfatik, i cili largon produktet e kalbjes dhe "plehra" të tjera nga qelizat.
- Çaji jeshil. Kjo pije përmban të njëjtën sasi të vitaminës C, të nevojshme për prodhimin e kolagjenit, si një limon. Çaji jeshil vepron edhe si diuretik, duke hequr lëngun e tepërt nga qelizat dhjamore.
- Qumështore. Informacioni i përhapur se produktet e qumështit kontribuojnë në formimin e celulitit është i vërtetë vetëm për qumështin e homogjenizuar, pra qumështin që ka pësuar dëmtime mekanike dhe. trajtimit të ngrohjes në fabrikë. Në një produkt të tillë, praktikisht nuk ka mbetur asnjë substancë e dobishme, dhe tretshmëria e tij nga trupi është afër zeros. Por përfshini në menu ditore të paziera qumësht i bërë në shtëpi dhe produktet e qumështit Një domosdoshmëri nëse doni të qëndroni të shëndetshëm dhe lëkurë të lëmuar. Por zgjidhni me pak yndyrë ose me përmbajtje të ulët produkte yndyrore.
- Farërat dhe arrat. Arra, farat e lulediellit, bajamet përmbajnë vitamina E dhe B6, si dhe selen dhe zink, të cilët ruajnë qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës. Por ju duhet t'i hani këto ushqime në pjesë të vogla jo më shumë se dy herë në javë, pasi arrat dhe farat janë shumë të larta në kalori dhe lehtë mund të tundin shigjetën e shkallës në një drejtim të madh.
- Erëza të mprehta. Xhenxhefili dhe specat djegës janë burime të alkaloidit kapsaicin, i cili shtyp urinë, përshpejton metabolizmin dhe i detyron qelizat të prodhojnë nxehtësi duke djegur yndyrën për këtë. Shtimi në vakte erëza pikante, jo vetëm që do të hani më pak, por edhe do të shpëtoni kilogramë të tepërt ov.
- Rozmarina. Një tjetër erëza që mund të luftojë celulitin. Polifenoli dhe acidi rosmarinik që përmban rozmarina zgjasin rininë e lëkurës, duke parandaluar shkatërrimin e saj nga radikalet e lira. Dhe acidi ursolik ngadalëson plakjen dhe ndihmon për të humbur peshë.
- Lakra. Përmban kalcium, kalium dhe vitaminë C, të cilat janë thelbësore për funksionimin normal shëndetin e trupit dhe lëkurës. Lakrat e Brukselit janë veçanërisht të dobishme në luftën kundër celulitit. Lakra e vogël përmban substanca që bllokojnë estrogjenet që pengojnë prodhimin e fibrave elastike.
- Vezët. Zink, jod, hekur, vitamina B12, D, E dhe A, proteina lehtësisht të tretshme- të gjitha këto material i dobishëm i bëjnë vezët një nga ushqimet më të shëndetshme në një dietë anticelulit. Përveç kësaj, me një minimum kalori, vezët ngopen në mënyrë të përkryer. Keni frikë nga kolesteroli? Mos hani të verdha, proteinat do të jenë të mjaftueshme. Dhe një gjë tjetër: vezët duhet të zihen, jo të skuqen.
- Avokado. Në sasi të vogla, këto fruta me kalori të lartë ndihmojnë në uljen e oreksit dhe rritjen e ngopjes. Glutathioni i gjetur në avokado mbështet mëlçinë në detyrën e vështirë të sekretimit. substancave toksike. Por është vonesa e tyre ajo që çon në shfaqjen e celulitit!
- Manaferrat. E shijshme dhe trajtim i shëndetshëm eliminon lëngjet e tepërta dhe toksinat, kështu që ato janë të shkëlqyera për ata që duan të normalizojnë peshën dhe ta bëjnë lëkurën të lëmuar dhe të zhdërvjellët. Veçanërisht të dobishme në këtë drejtim janë manaferrat me ngjyrë të kuqe.
- Bananet. Kaliumi që përmban bananet parandalon vonesën lëngu i tepërt dhe përshpejton qarkullimin e gjakut. Përdorni herë pas here, për shkak të nivelit të lartë.
Siç mund ta shihni, edhe një dietë mund të jetë e shijshme dhe e këndshme. Megjithatë, mos prisni rezultate të menjëhershme. Një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme do të çojë në mënyrë të pashmangshme në një përmirësim të gjendjes së përgjithshme të trupit, humbje peshe dhe lëkurë të lëmuar, por kjo kërkon kohë. Ju mund ta përshpejtoni suksesin duke plotësuar dietën dhe procedurat e kujdesit: për shembull, mbështjellëset prej balte dhe ilaçet bimore. Besoni në veten tuaj dhe jini të bukur!
2 13 069 0
Efekti lëvozhgë portokalli ose thjesht një armik i tmerrshëm i grave - celuliti. Me gunga dhe depresione në lëkurë, çdo grua lufton në mënyrën e vet: sport, masazh, kozmetike dhe procedurat. Por “asistenti” kryesor në krijimin e celulitit është ushqimi.
Edhe nëse i kushtoni gjithë kohën tuaj ushtrim dhe kujdesin e lëkurës dietë e gabuar mund të shkatërrojë gjithçka.
Për asgjësimin efektiv Nga celuliti, është e rëndësishme të dini se çfarë e bllokon trupin tuaj dhe të hiqni qafe një ushqim të tillë sa më shpejt të jetë e mundur. Le të shohim së bashku "listën e zezë" të produkteve dhe të mbrojmë lëkurën tonë nga papërsosmëritë.
Do t'ju duhet:
Kafe
Kafeina (më shumë se një filxhan në ditë) ngadalëson qarkullimin e gjakut dhe ndryshon metabolizmin, duke kontribuar në shfaqjen e celulitit.
Kafeja e menjëhershme është veçanërisht e rrezikshme. I shtohet asaj substancave të dëmshme që shkaktojnë atrofi të indeve.
Është më mirë të pini kafe të sapo bluar, por jo më shumë se 200 ml në ditë. Sigurisht, pa shtuar sheqer, krem dhe ëmbëlsues të tjerë.
Sheqeri
Ushqimet që përmbajnë shumë sheqer prodhojnë insulinë. Stimulon formimin e indit dhjamor.
Sheqeri vepron në muret e enëve të gjakut, duke i bërë ato më pak elastike, gjë që çon në formimin e gungave dhe parregullsive të lëkurës.
Pas ëmbëlsirave, zakonisht dëshironi të pini shumë dhe uji i tepërt në trup nuk duhet të vonojë. Hiqni dorë nga ëmbëlsirat, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera.
Alkooli
Pije alkolike përmbajnë nje numer i madh i kalorive dhe toksinave. Ai shtohet yndyra e trupit dhe dëmton muskujt dhe qelizat e lëkurës. 
Pijet alkoolike, veçanërisht birra ose likeret, ngadalësojnë qarkullimin e gjakut dhe parandalojnë thithjen e vitaminave. Por kjo nuk vlen për verën e kuqe të thatë. Gotë verë verë e mirë nuk do ta prishë figurën tuaj.
sodë
Flluskat që gjenden në ujë me gaz shtrijnë indet dhe vend i lirë për ruajtjen e yndyrës. Gjithashtu, gazrat mbajnë lëngje në trup.
Pavarësisht nga veçoritë e dobishme ujë mineral, uji me gaz duhet të braktiset.
ushqimet e skuqura
Të gjitha produktet që janë gatuar me tigan dhe vaj mund të futen në listën e zezë.
Ky ushqim është plot yndyrna të këqija dhe çon në depozitime të tepërta në trup, si dhe në "lëvozhgën e portokallit".
Është më mirë ta gatuani gjellën për një çift ose të ziejë.
Djathërat e përpunuar
Në prodhimin e djathrave të përpunuar, shtohen kripëra të përpunuara. Kripa e tepërt jo vetëm, por edhe ruan ujin. Me ujë të tepërt, në trup shfaqet ënjtje, si dhe parregullsi të lëkurës në formë celuliti.
Të shëndetshëm dhe të shijshëm - djathëra të fortë.
Majonezë
Në këtë kategori mund të shtoni salcë dhe ketchup. Këto ushqime janë të pasura me konservues, trashës dhe kalori.
Majonezë e produktit yndyror - e shijshme, por e dëmshme. Ai përmban shumë kripë, e cila çon në një grup peshë të tepërt dhe lipodistrofia.
Por nëse nuk mund ta mohoni veten dhe ju pëlqejnë vërtet pjatat me majonezë, atëherë ju rekomandojmë që të jetë e shijshme dhe e shëndetshme.
Mishi i yndyrshëm
Është e vështirë për trupin të thithë proteinat shtazore, dhe shpesh një ushqim i tillë depozitohet në vende "të panevojshme".
Mishi i yndyrshëm duhet të zëvendësohet me mish dietik, si gjeldeti, peshk i bardhë, gjoks pule.
Është më mirë të gatuani enët me avull, duke përdorur vaj ulliri shtypje të ftohtë.
sallam
Në ditët e sotme është e vështirë të gjesh salsiçe natyrale. Produktit i shtohen shumë substanca, të cilat depozitohen në trup në formën e toksinave dhe toksinave.
Është më mirë të braktisni plotësisht produkte të tilla në mënyrë që të shmangni celulitin.
Ushqim i Shpejtë
Ushqimi i shpejtë është më i ngopuri me toksina, kalori dhe yndyrna. Nga ushqimi i tillë, trupi merr stres dhe grumbullon substanca të dëmshme, gjë që çon në grumbullimin e yndyrës dhe formimin e gungave dhe gropëzave në lëkurë.
ushqime pikante
ushqime pikante Ashtu si ato të kripura, mbajnë ujin në trup, duke shkaktuar rritjen e celulitit. Për më tepër, ndikon gjithashtu gjendjen e përgjithshme: ënjtje e fytyrës etj.
Cokollate
Çokollata, si të gjitha ëmbëlsirat, çon në shtim në peshë dhe celulit. Në fakt, vetëm çokollata me qumësht është e dëmshme, ajo është shumë e lartë në kalori.
Disa feta çokollatë të vërtetë të zezë mund të përballohen edhe në dietë. Për më tepër, ekziston.
Mish i tymosur
Kancerogjenët, yndyrnat dhe karbohidratet janë baza e produkteve të tymosura. Një grup i tillë me siguri do të çojë në lëkurë të pabarabartë, probleme shëndetësore dhe peshë të tepërt.
Në mënyrë që celuliti të largohet nga trupi juaj, thjesht duhet të ndaloni së ngrëni disa ushqime.
Celuliti ... Duke filluar të luftojnë atë, gratë fillimisht regjistrohen për të shtrenjta procedurat kozmetike, në dhomën e fitnesit. Sigurisht, rezultati do të jetë i dukshëm, por nëse nuk ndaloni së përdoruri produkte që kontribuojnë në shfaqjen e celulitit, ndryshimet strukturore që ndodhin në shtresën dhjamore nënlëkurore nuk do të ndalet. Bëhet fjalë për rreth produkteve Ushqim i Shpejtë, i pasur aditivëve ushqimorë, ngjyra, sheqerna dhe plotësisht pa përbërës të dobishëm.
Të gjitha ushqimet që shkaktojnë celulitin mund të klasifikohen si më poshtë:
- sheqer i rafinuar
- Bukë
- Makarona
- Flokë misri
Ushqimet e pasura me karbohidrate të rafinuara kanë aftësinë për të rritur në mënyrë dramatike nivelet e glukozës, një substancë që spërkat në gjak sasi e madhe energji. Trupi përpiqet ta kthejë atë në normalitet, sekreton insulinë, e cila e drejton glukozën në depozitimin e yndyrës. Sa më shumë insulinë të hyjë në qarkullimin e gjakut, aq më e madhe është sasia e depozituar. Si rezultat, qelizat bllokohen me yndyrë dhe celuliti shfaqet në ijet dhe vithe.
2. Pije me kafeinë dhe alkool
- Çdo alkool në sasi më shumë se 50 gr. në ditë
Mund të pini vetëm një filxhan kafe në ditë. Atëherë do të ketë një efekt të dobishëm në metabolizmin, qarkullimin e gjakut. Kafeina e tepërt shkakton një ngadalësim të qarkullimit të gjakut për shkak të vazokonstrikcionit, duke mbajtur ujin. Alkooli vepron në mënyrë të ngjashme me kafenë. Pas 50 gramëve të para, sasia e yndyrës në gjak rritet, pasi ato pushojnë së zbërthyeri, stomaku refuzon të thithë vitaminat. E kemi fjalën për vitaminën C, kalciumin dhe zinkun, një nga funksionet e të cilave është parandalimi i celulitit duke zbërthyer në kohë yndyrën.
3. Ushqime të pasura me yndyrna të hidrogjenizuara dhe të ngopura
- Proshutë
- mish derri yndyror
- sallam
- Krem i rëndë
- Gjalpë
Cilat ushqime shkaktojnë celulitin? Francezët padyshim nuk e dinë përgjigjen, sepse ata përdorin vazhdimisht yndyrë të ngopur. Kombi i tyre është i prirur ndaj celulitit si askush tjetër. Japonezët, përkundrazi, janë në formë dhe të hollë falë yndyrna të pangopura. NGA pikë mjekësore pamje, kjo shpjegohet si më poshtë: mbingarkesë në hapësirën ndërqelizore bëhen rezultat i një çekuilibri të metabolizmit të natrium-kaliumit dhe i mungesës së elementëve bazë gjurmë.
Trupi përpunon vetëm 30% të yndyrës së ngopur, pjesa tjetër vendoset në kofshë, duke u kthyer në celulit.
4. Turshitë, produkte të tymosura, produkte gjysëm të gatshme
- Marinadat
- Majonezë
- Ketchup
- Salce soje
- Patate të skuqura
- Konservimi
Duke qenë në dietë të tepërt, ato kanë aftësinë të shkaktojnë mbajtje të lëngjeve në inde dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt celulitit, dështimit të veshkave dhe edemës. OBSH këshillon të konsumoni 5 gramë në ditë. kripë, dhe ato nuk anulohen as gjatë një diete.
Produktet gjysëm të gatshme dhe produktet e tymosura përmbajnë aditivë të dëmshëm sintetikë dhe kur trupi nuk ka kohë për t'i hequr ato depozitohen nën lëkurë duke shkaktuar celulit.
5. Ushqimet e pasura me sheqer
- Karamele
- Biskotë
- Cokollate
- Ëmbëlsira
300 kcal. sheqeri është një kënaqësi që sjell një numër të madh të radikaleve të lira në trup. Sweet ka aftësinë të ndikojë në elasticitetin e fibrave të kolagjenit: ato humbasin elasticitetin e tyre, lëkura bëhet e varur - ky është celuliti i theksuar.
Një figurë e hollë është një qasje e arsyeshme e përditshme për zgjedhjen e produkteve, leximin e kujdesshëm të etiketave dhe, natyrisht, vullnetin. Nuk ka aq shumë produkte që kontribuojnë në shfaqjen e celulitit dhe ato zëvendësohen lehtësisht nga të tjera që janë të dobishme për shëndetin. Korrigjoni menunë dhe lufta kundër celulitit do të japë fryte në të ardhmen e afërt.
Të gjitha gratë duan të kenë figura perfekte. Një nga zonat problematike për shumë janë të pasmet dhe kofshët – sepse më shpesh aty vërehen kilet e tepërta dhe manifestimet e celulitit.
Por jo gjithçka është aq e frikshme. Për të shmangur “lëvozhgën e portokallit”, mjafton vetëm të përjashtoni nga dieta disa ushqime që kontribuojnë në formimin e celulitit. Çfarë lloj?.
Kafeina
Me kafe, shumica prej nesh e nisim mëngjesin, shumë nga këto të shijshme pije gjallëruese“shoqëron” gjatë gjithë ditës. Problemi është se kur pini më shumë se një filxhan kafe në ditë, qarkullimi i gjakut ulet. Në mënyrë të favorshme, kafeina ndikon në qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin vetëm në doza të vogla, dhe nëse vendosni të luftoni celulitin, atëherë ky është pikërisht rasti kur duhet ta braktisni plotësisht kafenë dhe ta zëvendësoni me çaj bimor natyral.
Sheqeri
Të mjaftueshme për të ngrënë 80 g sheqer, dhe numrin e radikalëve të lirë në trupi i femrës rritet me gati gjysmën. Për shkak të kësaj, muret e arterieve dhe enëve të gjakut humbasin elasticitetin e tyre, qarkullimi i gjakut zvogëlohet dhe fillon formimi i celulitit. Përveç kësaj, sheqeri rrit etjen, përkatësisht bollëku i lëngjeve ndikon në efektin e “lëvozhgës së portokallit”.
Cilat ushqime çojnë në formimin e celulitit?
Alkooli
Nëse nuk dëshironi të bëheni një “pronar i lumtur” i celulitit, mbani mend: mjafton vetëm një gotë alkool që sasia e yndyrës në gjak të rritet dhe qarkullimi i gjakut të ngadalësohet. Përveç kësaj, alkooli rrit nivelin e estrogjenit në trup dhe privon stomakun nga aftësia për të absorbuar vitaminat. Prandaj, nëse vendosni të hiqni qafe celulitin, nuk duhet të abuzoni me birrën, verën, uiski dhe pije të tjera alkoolike.
Gruri dhe produktet që përmbajnë miell gruri
Lektina është një element origjinë natyrore e cila është shumë toksike për trupin. Gjendet tek gruri dhe mund të shkaktojë alergji ushqimore. Nëse dëshironi të shmangni celulitin, përpiquni të shmangni produktet e bazuara në miell gruri. Mos harroni se tani ajo u shtohet shumë produkteve - për shembull, salcat, salcice, kube bolion etj.
Karbohidratet e rafinuara
Drithërat, buka, makaronat janë të gjitha burime të karbohidrateve që rrisin nivelin e sheqerit dhe glukozës në trup. Gjithashtu, këto ushqime mund të ulin ndjeshmërinë ndaj insulinës, gjë që çon në akumulimin e yndyrës. Prandaj, është e nevojshme të zvogëloni numrin e pjatave të tilla në dietën tuaj nëse dëshironi të qëndroni të dobët dhe në formë.
10 ushqimet që kontribuojnë në shfaqjen e celulitit
Për të shmangur ose zvogëluar shfaqjen e celulitit, duhet të eliminoni nga dieta juaj ushqimet e mëposhtme:
- cokollate
- proshutë
- majonezë
- sallam
- karamele
- mish i yndyrshëm
- banane
- produkte buke
13 ushqimet që mund të mposhtin celulitin
Këto produkte do t'ju ndihmojnë të parandaloni shfaqjen e "lëvozhgës së portokallit".
Për të hequr qafe plotësisht celulitin, së pari duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. Edhe nëse bëni rregullisht mbështjellje kundër celulitit, masazhoni, bëni palestër, celuliti do të rishfaqet kur përdorni produktet "të gabuara".
Celuliti është skorje, yndyrna dhe toksina që depozitohen në mënyrë të shëmtuar në trupin tonë. Duke përdorur të ushqyerit racional ju mund të pastroni trupin dhe të mposhtni celulitin përgjithmonë.
Çfarë diete duhet të bëni me celulitin
Një dietë me celulitin nuk është një grevë urie, as një vakt në orar. Nëse e torturoni veten me dieta mizore për humbje peshe të shpejtë, do të humbni peshë, dhe celuliti do të bëhet edhe më i dukshëm.
Shmangni humbjen e peshës afatshkurtër: trupi juaj do të rifitojë peshën e mëparshme shumë shpejt dhe IND lidhës ose do të shtrihet ose do të ulet.
Çdo gjë në dietën tuaj duhet të jetë e ekuilibruar. Trupi nuk duhet të jetë i mangët elementë gjurmë të rëndësishëm, vitaminat, proteina është një material ndërtimor për zhvillimin e qelizave të shëndetshme dhe elastike të lëkurës. Kështu që kufizoni veten në produkte të dobishme- e paarsyeshme.
Rezistojini këshillave të të dashurave tuaja për të provuar çajin e ri bimor për dobësim ose pilula orale. Parimi kryesor i veprimit të tyre është një diuretik ose laksativ. Në përdorim afatgjatë mund të dëmtojë shëndetin tuaj.
Produkte për celulitin
1. Vera e kuqe e thatë përmirëson qarkullimin e gjakut, largon toksinat nga trupi. Por mos abuzoni, jo më shumë se 100 ml. në një ditë.
2. Hani ushqime të pasura me kalium. Shfaq kalium uji i tepërt nga indet, si rezultat, lëkura bëhet më elastike dhe më elastike. Këto janë bukë, bishtajore, fruta të thata, perime, banane, portokall, qumësht, perime.
3. Pjesa më e madhe e dietës suaj duhet të përbëhet nga perime dhe fruta. Kjo do të përmirësojë metabolizmin, do të lehtësojë ndarjen e yndyrave dhe do të largojë toksinat nga trupi. Është mirë të hani 1 portokall ose një mollë gjatë natës, trupi juaj do të pastrohet gjatë natës.
Hani fruta me stomak bosh. Kështu, ju shusni ndjenjën e urisë dhe i jepni zorrëve fibrat e nevojshme për funksionimin normal.
4. Vitamina E rinovon lëkurën, e bën atë elastike, përmirëson qarkullimin e gjakut. Vitamina gjendet në produktet e mëposhtme: vezë, vaj perimesh- ulliri, liri.
5. lakra e detit dhe ushqimet e detit përmbajnë antioksidantë dhe minerale, të cilat rrisin elasticitetin e lëkurës, kontribuojnë në largimin e toksinave.
6.
Xhenxhefili pastron në mënyrë efektive trupin, rrit qarkullimin e gjakut dhe djeg kalori. Shtoni atë në ushqim dhe pije ose në të freskëta, ose në formë pluhuri.
7. Fruta të freskëta të shtrydhura dhe lëngjet e perimeve ndihmojnë në zbërthimin e yndyrës së trupit. Pini një gotë lëng çdo ditë në stomak bosh ose midis vakteve.
8. Pini më shumë lëngje. Mund te jete ujë i thjeshtë ose çaj jeshil pa sheqer. Uji pastron në mënyrë efektive trupin tonë. Është shumë e dobishme të pini një gotë ujë me stomakun bosh.
9. Bollgur të pasura me fibra dhe elementë gjurmë. Përmirëson tretjen, metabolizmin, pastron trupin dhe forcon lëkurën. Hani bollgur për mëngjes ose darkë, me fruta, arra, mjaltë, rrush të thatë dhe më shumë.
10. Konsumoni çdo ditë Lëng i freskët aloe - 15 pika. Aloe do të pastrojë trupin tuaj nga toksinat dhe toksinat, do të përmirësojë funksionin e zorrëve.
11. Mos hani pas orës 18:00. I gjithë ushqimi i ngrënë në mbrëmje do të depozitohet tek ju në formën e kilogramëve të tepërt dhe celulitit. Për të kënaqur urinë tuaj, pini ujë ose çaj jeshil, mund të hani disa lugë qull ose muesli, ose 1 frut sipas dëshirës tuaj.
Ushqimet që shkaktojnë celulitin
1. Pirja e duhanit dhe alkoolit përshpejtojnë procesin e plakjes së lëkurës, shkatërrojnë vitaminën C, nxit zhvillimin e celulitit. Lista e ushqimeve të ndaluara përfshin birrë, shampanjë dhe kokteje të ndryshme alkoolike.
2. Ushqimet pikante dhe të kripura mbajnë ujin e tepërt në trup. Si rezultat, ënjtje në fytyrë dhe trup, rritja e qelizave të celulitit. Pra, ne e çlirojmë frigoriferin nga të panevojshmet, domethënë Cilat ushqime shkaktojnë celulitin? turshi, marinada, ushqime të konservuara, mish dhe peshk i tymosur, harengë, patatina, etj...
3. Kufizoni marrjen e ëmbëlsirave dhe Ushqime qe te shendoshin, nxit rritjen e qelizave yndyrore. Dhe sigurisht, mos e teproni!
4. Mundohuni të shmangni kafen e çastit dhe çajin e zi. Këto pije mund të shkaktojnë mbajtje të lëngjeve në inde. Rekomandohet të pini kafe natyrale të bluar në sasi të kufizuar, jo më shumë se 1 filxhan në ditë në mëngjes.
Përmblidhni.
Një dietë kundër celulitit është një vakt kompetent dhe i ekuilibruar që është i pasur me perime të freskëta dhe frutat, vitaminat, mineralet dhe lëndët ushqyese.
