Dietë me qull orizi. si të humbni peshë me oriz

Përshëndetje, lexuesit e mi kërkues! Vura re se shumë oriz është i famshëm si produkt dietik. Ka kaq shumë sisteme ushqimore të bazuara në të. Dhe të gjithë duket se premtojnë rezultate të mahnitshme pa probleme të veçanta. Në të njëjtën kohë, ka shumë deklarata negative për një humbje të tillë në peshë nga nutricionistët dhe "ekspertët" e tjerë. Prandaj, sot "mysafiri i programit" do të jenë rishikimet e dietës së orizit dhe rezultatet e atyre që kanë humbur peshë do t'ju ndihmojnë ta kuptoni atë.

Epo, para së gjithash, orizi është i ulët indeksi glicemik. Për kokrrat e paqëruara, ky indeks është 50, ndërsa për kokrrat e qëruara është rreth 70. Ky është një tregues i ulët dhe mesatar. Çfarë ju nevojitet për humbje peshe. Produkti përpunohet për një kohë të gjatë dhe ndahet gradualisht.

Së dyti, dieta me oriz supozon mungesën e kripës në dietë. Kur hani oriz të zier pa kripë, ka një rënie intensive në peshë.

Sidoqoftë, ekziston një "por". Dalja nga një dietë e tillë e ngurtë është e mbushur me stresi i rëndë për trupin. Prandaj, kur të ktheheni në ushqimin normal, trupi do të fillojë të ruajë rezerva në një mënyrë të përmirësuar. Nga rruga, pse është e pamundur të refuzosh plotësisht ushqimin e kripës, kam shkruar kohët e fundit në artikullin "".

Prandaj, përgjigjja e pyetjes: "A është e mundur të humbni peshë në oriz?" - është e paqartë. Në vetvete, dieta jep një rezultat të mirë. Sipas krijuesve të këtij sistemi ushqimor shkarkimi, ju mund të humbni deri në 10 kg në javë. Por dieta është gjysmë e uritur dhe e ashpër. Dhe në mënyrë që rezultati i arritur të ruhet, duhet të dilni prej tij në mënyrë korrekte dhe të vazhdoni të monitoroni dietën.

Hikërror ose oriz për humbje peshe funksionojnë, duke gjykuar nga rishikimet, po aq efektive. Për ta verifikuar këtë, shikoni artikullin "".

Cila është më mirë të zgjidhni

Në fakt, për humbje peshe, çdo oriz nga dyqani është po aq i mirë. Le të shqyrtojmë shkurtimisht opsionet:

• Oriz i bardhë i zier. Kokrrat iu nënshtruan një trajtimi të veçantë nën avull para bluarjes. Gjatë kësaj procedure, të gjitha substancat e vlefshme nga lëvozhga e krundeve migrojnë në kokërr. Produkti i zier me avull ka këtë përbërje: 341 kcal për 100 gr. Për më tepër, 75.4 gram karbohidrate, 7.3 gram proteina dhe 0.2 gram yndyrë.
• Kokrra të gjata produkti konsiderohet të jetë gjatësia e kokrrës së të cilit është 6 mm ose më shumë. Mund të jetë kafe, e bardhë, e kuqe. Vlera e energjisë orizi i bardhë me kokërr të gjatë është 365 kcal për 100 g produkt. Në të njëjtën kohë, 78 gram karbohidrate, 7,1 gram proteina dhe 0,7 gram yndyrna.
• Drithëra të rrumbullakëta të lëmuara konsiderohen më pak të dobishme. Ajo çlirohet nga guaska e pityriasis dhe, në të njëjtën kohë, nga substanca me vlerë. Por këtu ka më shumë se sa niseshte. Përmbajtja kalorike është 350 kcal për 100 gr. Ka 79 gram karbohidrate, 0,4 gram proteina dhe 0,1 gram yndyrë.
• Oriz kafe për humbje peshe. Kokrra të tilla kanë një të vështirë guaskë kafe dhe bërthama e bardhë. Përmbajtja kalorike e këtij produkti është 337 kcal për 100 g. Ka 72,9 gram karbohidrate, 7,4 gram proteina dhe 1,8 gram yndyrë. Ju i hani ato shumë shpejt dhe nuk ndiheni të uritur për një kohë të gjatë.

Po, përmbajtja kalorike e orizit tregohet në 100 gram produkt të thatë, jo në një produkt të gatuar.

Si të përgatisni produktin

Kokrra të gjata dhe tokë të rrumbullakët gatuar në të njëjtën mënyrë. Për 160 gram oriz duhen 500 ml ujë. Mat me një gotë me shumë sobë. Unë laj mirë çdo drithëra. Më pas e kaloj në një tenxhere dhe e mbush me ujë. E gatuaj në zjarr mesatar derisa të vlojë.

Dhe në mënyrë periodike përzieni në mënyrë që kokrrat të mos ngjiten në fund. Në këtë kohë, kripë dhe shtoni një fetë xhenxhefil me një falangën e gishtit të vogël. Mësova se si ta bëj atë në Tajlandë 🙂

Pasi uji të vlojë, ulni nxehtësinë në minimum dhe mbulojeni me kapak. Përndryshe, uji do të ngrihet dhe do të ikë. Gatuani edhe 15 minuta të tjera. Pas kësaj, hiqeni tiganin nga soba dhe lëreni të mbuluar për 10-15 minuta të tjera.

Kafe dhe e kuqe Orizit i duhet shumë më shumë kohë për t'u gatuar. Ju këshilloj ta derdhni për disa orë (ose më mirë gjatë gjithë natës). Më pas shpëlajeni dhe mbushni sasia e nevojshme ujë për gatim. Gatuani në të njëjtën mënyrë siç kam shkruar për të bardhën. Vlon vetëm pasi ka vluar ujin për rreth 30 minuta.Më pas fikeni tiganin dhe lëreni të qëndrojë nën kapak për rreth 20 minuta.Vetëm mos hani shumë oriz kaf çdo ditë. Është e rëndë në stomak. Prandaj, gatuajeni atë një të tretën më pak.

Dhe sa shumë mund të humbni gjatë një diete varet jo vetëm nga orizi. Por edhe nga sistemi i zgjedhur i furnizimit me energji elektrike. Le të hedhim një vështrim në kohëzgjatjen e opsioneve të ndryshme.

Opsionet e menysë

Ka disa variacione të programit të humbjes së peshës me oriz. Do të fokusohem vetëm në programet treditore dhe javore.

Për 3 ditë

Kjo është një dietë shumë e rreptë. Unë ju këshilloj që të uleni në të vetëm më së shumti rastet emergjente- kur duhet të hidhni shpejt të gjithë koshat. Është më mirë të përfshiheni në një humbje të tillë peshe jo më shumë se një maksimum - një herë në gjashtë muaj.

Dieta ditore përfaqësohet nga 200 gram oriz. Për saktësi më të madhe, ju këshilloj të blini një peshore kuzhine. Ata nuk do ta lënë veten të mashtrohen, edhe kur vërtet dëshironi të hani. Unë e di vetë 🙂

Kokrrat ngjyhen gjatë natës, dhe më pas zihen në ujë (raporti 1: 1,25). Qulli që rezulton duhet të ndahet në 6 vakte. Dhe pastaj shijoni këtë racion të varfër, duke kujtuar detyrën - të shndërroheni në një vajzë të hollë. Nga rruga, mos harroni të pini ujë - të paktën 1.5 litra në ditë.

Nëse uria është tmerrësisht e fortë, lejoni vetes të hani një ose dy mollë jeshile në ditë. Dieta është shumë e ashpër. Prandaj, përpiquni të përmbaheni nga aktiviteti fizik gjatë kësaj periudhe.

Ju duhet të dilni, duke shtuar gradualisht produktet e përditshme të ushqyerit. Mos u hidhni menjëherë në frigorifer për të festuar fundin e dietës.

Për një javë

Ky program për humbje peshe është më i butë dhe më pak i mërzitshëm. Mund të uleni mbi të një herë në 2-3 muaj. Racion ditor - 0,5 kg oriz për t'u zier. Ky qull mrekulli mund të hahet me çdo perime të freskëta dhe gjelbërim.

Rregulli bazë i një diete të tillë është se duhet të ketë më shumë oriz në një porcion sesa perime. Por pa erëza dhe aditivë, madje edhe më shumë kripë! Mund të 1 lugë vaj vegjetal

Nga rruga, salca e sojës është rreth 20% kripë e tretur në ujë. Nëse po mendoni të bëni një zëvendësim, atëherë mos u mashtroni.

Midis vakteve kryesore, mund të hani një meze të lehtë. Trajtojeni veten me sallata frutash të freskëta ose fruta të plota. Jo më shumë se 500 gram në ditë. Vetëm rrushi dhe bananet janë ende të ndaluara.

Pini shumë lëngje. Ky ujë është i thjeshtë dhe mineral jo i gazuar. Gjithashtu, mos harroni për infuzionin e bimëve dhe kefirit: ato gjithashtu lejohen. Përveç kësaj, gjatë kësaj periudhe, ju mund të pini lëngje të freskëta të shtrydhura të holluara në mënyrë të barabartë me ujë. Sidomos në mollë dhe lëng domate trupi juaj ka nevojë.

Komentet dhe fotot e atyre që kanë provuar

Oh, sa komente të të gjitha llojeve kam parë. Se orizi është me kalori, pastaj dhjamoset. Ata thonë gjithashtu se ky produkt pastron enët e gjakut. Dhe gjithashtu se është një mjet i mrekullueshëm për pastrimin e trupit nga kripërat dhe toksinat. Por çfarë kripërash? Trupi ynë merr vetëm ato elemente nga produktet që i nevojiten.

Laura: Nëse humbisni peshë, do të humbni peshë, por do të ketë kapsllëk. Unë gjithmonë pi kefir para se të shkoj në shtrat dhe vaj perimesh me limon

Mila: Unë u ula në këtë humbje peshe dhe fillova të merrem me sport - bëj përdredhje për rreth një orë çdo ditë. Rezultati është i mahnitshëm në 2 javë minus 7 kilogramë.

Sonya: Dhe unë e ripërpunova programin e humbjes së peshës në mënyrën time. 2 ditët e para ha gjithçka si zakonisht. Dhe ditën e tretë ulem në oriz (200 gram) dhe lëng domate. Dhe kështu në një rreth. humbi 4 kilogramë në një javë

Lucy: Kam humbur 3 kilogramë në 9 ditë vuajtjesh. Por efekti ishte i paqëndrueshëm. Duket sikur uji sapo doli nga trupi im. Pas 2 javësh, pesha u kthye ((

Masya: Nuk e shoh rezultatin. Unë humbas më shumë në produkte të tjera

Nata: Ndonjëherë bëj një dietë me oriz. Unë pi oriz lëng molle- duket se është e shijshme. Por për një kohë të gjatë në këtë mënyrë unë nuk këshilloj të hahet. Ditën e tretë kam shumë marrje mendsh dhe të përzier.

Dhe këtu është foto reale para dhe pas humbjes së peshës.

Rezultati im

Shumë informacion "gërmuan". Në fund, ky është vetëm një program i rregullt ushqimor, i cili karakterizohet nga efikasiteti mesatar. Sepse është e vështirë të respektosh një regjim të tillë.

Çfarë tjetër të mendoni në favor të orizit. 6 miliardë aziatikë së bashku hanë oriz dhe petë prej tij çdo ditë. Dhe asgjë, ato janë të frytshme dhe shumohen. Orizi në planetin Tokë thith shumë më tepër se të gjitha drithërat e tjerë.

Duke jetuar në Tajlandë për 2 vjet, kam diçka për të treguar për dietën e orizit 🙂 Gjatë kësaj periudhe, sapo u ula në të. Sepse këtu është produkti kryesor vendas. Ajo rritet kudo, si patatet tek ne.

Sigurisht, humba më shumë se 5 kilogramë atje, sepse:

1. Kam ndryshuar dietën time - kam ngrënë më shumë perime, fruta, zarzavate. Të përfshira në dietë më shumë ushqime proteinike - peshk i freskët, pulë, ushqim deti. Kam ngrënë rrallë mish (është e vështirë ta ha në vapë).
2. përgatitur vetëm për sot. Asnjë aditivë ose "nesër do të mbarojmë".
3. Për shkak të vapës, piva më shumë ujë.
4. rriti sasinë e aktivitetit fizik - ecje, not, ushtrime në palestër.
5. zvogëloi sasinë e yndyrave hyrëse - vaj vegjetal vetëm në sallata, dhe madje edhe atëherë është jashtëzakonisht i rrallë. Kam gatuar kryesisht me ujë dhe avull.
6. buka filloi të perceptohej si një delikatesë. E përdorja jo më shumë se 2-3 herë në javë në formë dolli për çaj në mëngjes.

Në Azinë Jugore, një metabolizëm i tillë që nuk është e nevojshme të përthithni kalori shtesë. Nëse ndonjë gjë, ajo pinte ujë, hëngri fruta dhe tashmë ishte e ngopur.

Mos mendoni se duke ndryshuar dietën kilogramët nuk do të kthehen. Që ajo të ndihmojë, ju duhet të rindërtoni tuajin dietë ditore dhe mbani gjurmët e kalorive. Unë ju këshilloj të ndiqni dietën klasike me kalori të ulët. dietë proteinike(, etj.). Është i balancuar në përbërje dhe sot njihet si më efektivi.

Dhe sigurohuni që të përfshini trajnime. Çdo që ju përshtatet.

Jam i sigurt se artikulli i sotëm ka zbuluar shumë gjëra të dobishme për ju humbje peshe me oriz. Mos harroni të qëndroni të përditësuar me gjithçka “të sapopjekur”.

Nje nga metoda efektive heq qafe peshë të tepërtështë dieta me oriz. Përveç faktit që ndihmon në fitimin e harmonisë, pastron edhe trupin. Ky sistem projektuar për tre dhe shtatë ditë, megjithatë, për të arritur një rezultat edhe më të mirë, lejohet t'i përmbahet një diete të tillë për gjysmë muaji.

Dietë me oriz "10 kg në javë"

Nëse përdorni një drithëra të pastër pa vaj dhe kripë, përveç që përthithet yndyra e trupit, trupi pastrohet nga depozitat e kolesterolit në enët e gjakut, nga toksinat, toksinat, celuliti zhduket, lëngu i tepërt hiqet.

Ky lloj ushqimi tolerohet mirë nga pothuajse të gjithë dhe jep rezultate të shkëlqyera. Nëse ndiqni me përpikëri të gjitha rregullat, një dietë me oriz do t'ju kursejë dhjetë kilogramë (gjithçka varet nga pesha fillestare) në vetëm shtatë ditë.

Zgjedhja e drithërave

Nutricionistët që zhvilluan këtë teknikë këshillojnë të zgjidhni orizin e duhur dhe të merrni parasysh shkallën e pastrimit të tij. Sipas tyre, sa më pak pastrim i nënshtrohen kokrrave, aq më shumë mbajnë në vetvete elemente të dobishme. Për humbje peshe, mos përdorni oriz të rrumbullakët varietet i bardhë sepse përmban karbohidrate dhe niseshte.

Orizi i kaftë dhe i zier paraprakisht janë idealë. Është e dëshirueshme që këto lloje të drithërave të alternohen.

Postulatet

Dieta e saktë e orizit përmban disa pika që duhen ndjekur:

1. Rregulli bazë është një mëngjes i përditshëm i përbërë nga oriz i njomur ose i zier. Pjesën tjetër të kohës, ushqimet normale lejohen me sasi e reduktuar kalorive dhe kripës së konsumuar.
2. Gjatë gjithë dietës, është e rëndësishme të monitoroni trupin tuaj. Në pamundësinë më të vogël, është më mirë të ktheheni menjëherë në dietën e zakonshme.
3. Menuja e dietës duhet të përfshijë ushqim proteinik. Nuk mund të hani vetëm oriz, është e rëndësishme të hani fruta dhe perime, por me përmbajtje të ulët sheqeri.
4. Çdo ditë duhet të konsumoni të paktën dy, dhe mundësisht edhe tre litra lëngje. Përveç ujit, lejohet të pihet edhe çaji, lëng natyral ose komposto.
5. Nën ndalim i rreptëëmbëlsirat, brumërat dhe produktet që kanë përmbajtje të lartë karbohidratet e shpejta.

Sipas grave dhe burrave që tashmë e kanë provuar këtë program humbje peshe, jep butësi, përmirëson mirëqenien, i jep trupit bukuri. Për këtë është e mirë dieta me oriz. Humbja e 10 kg në një javë është mjaft realiste dhe jo shumë e vështirë.

Opsionet e vakteve

Konsideroni disa opsione të menusë së dietës. Ne do ta bëjmë këtë në mënyrë që çdo person të mund të zgjedhë atë të duhurin për veten e tij. Pra, le të fillojmë.

Dietë klasike

Dieta klasike e orizit pa kripë përfshin 3 vakte në ditë, çdo vakt përbëhet nga një porcion me oriz të pakripur. Mund të shtoni disa perime dhe barishte në drithëra. Gjatë ditës, lejohet një rostiçeri frutash me pak kalori. Gjithashtu nuk është e ndaluar të pini çaj pa sheqer dhe ujë në sasinë që ju nevojitet për të shuar etjen.

Tabu e rreptë version klasik dieta i imponon kripës dhe erëzave. Për t'i zëvendësuar ato, mund të përdorni vaj ulliri natyral, si dhe salcë soje, por, natyrisht, në sasi të arsyeshme.

Dietë me oriz, meny javore

• Ditën e parë.

Menuja e mëngjesit: oriz i zier, bukë, gjysmë molle, fetë djathi.

Snack: banane e vogël.

Snack: sallatë me ushqim deti dhe perime (100 g).

Darka: një porcion oriz me mish të bardhë pule, kefir.

• Dita e peste.

Menuja e mëngjesit: oriz me mjaltë - 100 g, fruta - 200 g.

Snack: grejpfrut.

Dreka: peshk me avull, oriz, sallatë perimesh.

Snack: gjysmë veze të zier.

Darka: oriz + perime të ziera, 150 g gjizë.

• Menuja e ditës së parafundit.

Mëngjesi: sallatë frutash me salcë kos.

Snack: ananas (100 g).

Dreka: oriz + perime në avull.

Snack: një copë bukë me një peshk të kuq.

Darka: oriz dhe bizele, kefir.

• Dita e fundit.

Për mëngjes hamë 100 gr gjizë + fruta.

Rostiçeri: sallatë me zarzavate dhe 3 proteina.

Dreka: supë me perime me gjoks pule, 100 gr oriz.

Snack: fruta të thata, një gotë kefir.

Darka: drithërat dhe ushqimet tona të detit.

Kjo nuk është një dietë e ngurtë me oriz, dhe nëse dëshironi, sekuenca e vakteve nga menyja e mësipërme mund të ndërrohet.

Dietë tre ditore

Përveç dietës shtatëditore, ekziston një dietë treditore e shpejtë me oriz.

Është mjaft e vështirë, por me të rezultati i shumëpritur do të arrihet edhe më shpejt.

Në përputhje me rregullat e saj, vetëm oriz i zier, pa asnjë aditiv. Në mëngjes merrni një gotë oriz, e lani me ujë të rrjedhshëm, e zieni dhe e konsumoni gjatë gjithë ditës. Në të njëjtën kohë, ju mund të hani 300 gram fruta në ditë dhe të njëjtën sasi perime të ziera. Duhet të pini 2 litra në ditë ujë i qetë, por ajo nuk duhet të pijë ushqim ose pije pas ngrënies - në mënyrë ideale, intervali midis vaktit dhe marrjes së ujit duhet të jetë së paku një orë.

Nëse ndiqni këtë skemë, atëherë në tre ditë mund të humbni tre kilogramë.

Pro dhe kundra

Cila është dieta e mirë e orizit? 10 kg në javë ikin përgjithmonë, gjë që dëshmon efektivitetin e saj. Ndihmon në përmirësimin e trupit, pastron gjakun, nyjet, përmirëson gjendjen e lëkurës, mbështet vitaliteti, ekuilibri i vitaminave dhe mineraleve në trup. Orizi është një enterosorbent i fuqishëm, ndaj qullja nga kjo drithëra rekomandohet edhe për ata persona që rikthen trupin në rast helmimi. Drithërat largojnë substancat e dëmshme të pranishme në zorrët. Dieta është e ekuilibruar, lehtësisht e tolerueshme, e mirë për ditët e agjërimit, të cilat duhet të bëhen jo më shumë se dy herë në muaj.

Disavantazhet e një mono-dietë me oriz përfshijnë faktin se ajo përdorim afatgjatë mund të shkaktojë formimin e gurëve fshikëz e tëmthit, shkaktojnë kapsllëk, ulin përmbajtjen e hemoglobinës në gjak. Ju mund të kontaktoni vetëm me të njerëz të shëndetshëm dhe vetëm pas konsultimit me mjekun! Orizi lahet Trupi i njeriut kaliumi, ndaj këshillohet që gjatë dietës të merrni një kompleks vitaminash.

Artikulli diskuton dietën e orizit. Ne flasim për parimet themelore të kësaj metode të humbjes së peshës, praninë e kundërindikacioneve. Do të mësoni për përfitimet e orizit kaf për humbje peshe, menunë e dietës për 3 dhe 7 ditë, rezultatet e vajzave që ndoqën këtë sistem ushqimor.

dietë me oriz- një nga metodat më efektive dhe të dobishme për humbjen e peshës dhe pastrimin e trupit. Dieta bazohet në përdorimin e kokrrave të palustruara të orizit. Ata kane Ngjyra kafe, përmbajnë nje numer i madh i fibra dhe vitamina.

Pas procesit të bluarjes, praktikisht nuk ka mbetur asnjë mbetje në oriz. substancave të dobishme. Një opsion i ndërmjetëm i përpunimit të grurit është orizi i zier me avull, i cili ka një nuancë kafe të lehtë.

Orizi përmban deri në 80% karbohidrate dhe aminoacide të nevojshme për trupin e njeriut. Praktikisht nuk përmban gluten. Orizi është i pasur me vitamina B, të cilat janë të rëndësishme për funksionimin e duhur sistemi nervor. Produkti gjithashtu përmban lecitinë, e cila ka një efekt pozitiv në aktivitetin mendor.

Qull oriz mund të konsumohet nga gratë laktuese, pasi ato rrisin prodhimin e Qumështi i gjirit. Orizi përmban elementë gjurmë: kalium, hekur, fosfor, zink dhe kalium.

Dieta me oriz nxit humbjen e peshës, pasi pjatat nga kjo drithëra lidhin dhe largojnë toksinat dhe kripën nga trupi, gjë që mban lëngun e tepërt. Eliminimi i lagështirës së tepërt ka një efekt pozitiv në presioni arterial, si dhe në proceset metabolike dhe, si rezultat, pesha e trupit zvogëlohet.

oriz për humbje peshe

Në mënyrë që konsumimi i orizit të sjellë rezultatin e dëshiruar në formën e humbjes së peshës, është e nevojshme të bëhet pastrimi në mëngjes një herë në 6 muaj.

Për ta realizuar, derdhni 200 g drithëra orizi në një kavanoz dhe më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë të rrjedhshëm.

Pas këtyre hapave, derdhni drithërat uje i paster, vendoseni enën në frigorifer.

Pasi të zgjoheni, zieni 1 lugë gjelle. oriz për 5 minuta pa shtuar kripë në ujë. Hani drithëra të ziera para mëngjesit dhe shpëlajeni sërish atë që ka mbetur në frigorifer, mbusheni me ujë të pastër dhe vendoseni sërish në frigorifer.

Kryeni këto veprime çdo ditë derisa drithërat të jenë ngrënë plotësisht. Kjo procedurë ndihmon për të hequr substancave të dëmshme dhe mbetjet nga trupi natyrshëm gjatë lëvizjes së zorrëve.

A është e mundur të humbni peshë me oriz

Ju mund të humbni peshë në drithërat e orizit nëse i përmbaheni menusë së rekomanduar, dhe gjithashtu kryeni një procedurë pastrimi të trupit çdo gjashtë muaj.

Oriz kafe për humbje peshe

Avantazhi kryesor i orizit kaf mbi të bardhën është përmbajtja më e lartë e fibrave, vitaminave B, tokoferolit (vitamina E), si dhe kaliumit, fosforit dhe magnezit.

Falë të pasurve përbërje kimike, efikasiteti i drithërave të orizit për humbje peshe dhe pastrim të trupit rritet disa herë. Përveç kësaj, orizi kaf ul nivelin e kolesterolit në gjak, dhe kur përdorim sistematik përmirëson funksionin e veshkave, eliminon pagjumësinë.

Përdorimi i vazhdueshëm i drithërave të orizit të bardhë kontribuon në shfaqjen e kapsllëkut, i cili ndikon negativisht në humbjen e peshës.

Përdorimi i orizit kafe nuk zvogëlon lëvizshmërinë e zorrëve, ndonjëherë rekomandohet për parandalimin e kapsllëkut.

Dietë me oriz për humbje peshe

Dieta me oriz ndihmon në eliminimin e peshës së tepërt dhe celulitit. Kjo teknikë e humbjes së peshës rezultat i shpejtë, pra mund të ndiqet nga ata që duhet të humbin peshë në një periudhë të shkurtër kohore.

Krahasuar me dietat e tjera, orizi praktikisht nuk ka kundërindikacione, mund të vërehet në çdo moshë.

Parimet bazë

Ndërsa ndiqni dietën e orizit, duhet t'i përmbaheni rekomandimeve:

1. Ndiqni dietën, nëse është e mundur, refuzoni mëngjesin ose hani drithëra orizi gjatë tij.
2. Pas ngrënies, mos pini për 2 orë. Nëse dëshironi, pini ujë gjysmë ore para ngrënies. Nëse keni oriz për mëngjes, atëherë mund të pini pije vetëm 2-4 orë pas tij. Nga pijet, lejohet çaji i kuq ose jeshil pa sheqer, si dhe uji pa gaz.
3. Eliminoni plotësisht nga dieta juaj gjatë humbjes së peshës kripë tryezë, pasi do të mbajë lëngun e tepërt në trup.
4. Shmangni ngrënien gjatë një diete erëza të nxehta, majonezë, salcë e konservuar. Zëvendësoni këto ushqime me vaj ulliri, soje ose salcë perimesh të sapobërë.
5. Pini sa më shumë që të jetë e mundur gjatë humbjes së peshës uje i paster, hani fruta të freskëta dhe perime për të shmangur kapsllëkun. Nëse dëshironi, bëni klizma të përditshme në mëngjes.
6. Gjatë rënies në peshë dhe pas përfundimit të dietës, hani sa më shumë më shumë produkte që përmban kalium, pasi në procesin e dietës largohet nga trupi së bashku me kripën.

Kundërindikimet

Vëzhgoni këtë teknikë Ushqimi është i ndaluar për sëmundjet e mëposhtme:

• anemi;
• ulçerë;
• pankreatiti;
• përdhes.

Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerja me gji Këshillohet që të konsultoheni me një specialist për mundësinë e dietës. Qull orizi është i dobishëm për një grua me gji, por meqenëse ka një efekt fiksues, mund të shkaktojë kapsllëk tek një nënë dhe fëmijë që ushqehet me gji.

Qëndroni në metodën e humbjes së peshës jo më shumë se periudha e rekomanduar, pasi kjo mund të çojë në një përkeqësim të mirëqenies.

Dietë me oriz për humbje peshe për 3 ditë

Ky opsion diete konsiderohet më i sigurti. Gjatë gjithë periudhës, ju mund të humbni 4 kg, lëkura juaj do të bëhet e tendosur.

Gjatë dietës, përgatisni një pjesë të orizit çdo mbrëmje për një ditë të re.

Recetë orizi për humbje peshe

Do t'ju duhet:

• oriz - 0,25 kg;
• ujë - 0,5 l.

Si të gatuaj:

1. Derdhni orizin e larë me ujë, lëreni brenda natës.
2. Në mëngjes ziejmë drithërat pa kripë, pasi ziejmë i ziejmë për 10 minuta.
3. Lëreni pjatën e gatuar nën kapak për një çerek ore.

Përbërjen që rezulton e ndajmë në 3 racione, i përdorim për 3 vakte.

Skema e dietës

Më poshtë është një plan diete 3-ditore.

Dita e parë:

• mëngjes - 1 racion oriz të zier, 20 g pure mollë të freskët;
• drekë - 1 racion drithëra, pak kopër, 5 g vaj vegjetal të parafinuar;
• darkë - një racion oriz, 1 karotë të zier, 200 ml supë me perime.

Dita e dyte:

• mëngjes - 8 g salcë kosi me pak yndyrë, 1 porcion drithëra orizi, 20 g barishte të freskëta;
• drekë - 200 ml supë perimesh, perime të ziera, një pjesë orizi me barishte;
• darkë - një porcion me drithëra, perime, të ziera në avull dhe pa kripë.

Dita e trete:

• mëngjes - një pjesë drithëra orizi me një majë kanelle, një grejpfrut mesatar;
• drekë - 200 ml supë perimesh, 0,15 kg kërpudha të ziera, kastravec, 5 ml vaj ulliri, pjesë e drithërave;
• darkë - 0,15 kg brokoli të zier në avull, lëng perimesh, një porcion drithëra.

Nëse në procesin e humbjes së peshës mund të ndjeni një përkeqësim të mirëqenies, dobësi, migrenë, ndaloni mono-dietën.

Dietë me oriz për humbje peshe për 7 ditë

Kjo teknikë e humbjes së peshës shtatë-ditore ka një emër të dytë - "Dietë me oriz 10 kg në javë" - nëse ndiqni rekomandimet, mund të humbni 10 kg në 7 ditë.

Është shumë më e lehtë për të ndjekur këtë teknikë ushqyese, pasi përfshin futjen e kefirit dhe frutave të thata në menu.

Skema e dietës

Më poshtë është plani javor i vakteve.

E hënë:

• mëngjes - 50 g drithëra orizi me shtimin e lëngut të freskët të limonit të shtrydhur, 1 mollë, pa sheqer çaj jeshil;
• drekë - 0,15 kg oriz me perime dhe barishte, i kalitur me 5 ml vaj ulliri;
• darkë - 1 karotë, 0,15 kg drithëra të ziera.

E martë:

• mëngjes - 50 g drithëra me shtimin e 10 g salcë kosi, 1 portokall;
• drekë - 0,15 kg drithëra, 50 g kunguj të njomë të ziera;
• darkë - 0,15 kg oriz të zier dhe 50 g karrota.

E mërkurë:

• mëngjes - 50 g oriz, 1 dardhë;
• drekë - një porcion me oriz (0,15 kg), një sallatë me 0,15 kg tranguj me shtimin e kampionëve të skuqur në vaj ulliri;
• darkë - një porcion me drithëra, 50 g lakër të zier.

E enjte:

• mëngjes - 50 g drithëra të ziera, 1 mollë, 220 ml qumësht;
• drekë - 0,15 kg drithëra, 50 g karrota dhe rrepkë;
• darkë - 2 arra, 50 g lakër të zier, 0,15 kg kokrra orizi të zier.

E premte:

• mëngjes - 50 g drithëra të ziera, 220 ml kefir, 50 g rrush të thatë;
• drekë - 50 g kunguj të njomë të zier, 0,15 kg drithëra orizi, zarzavate;
• darkë - 3 gjethe marule, 4 arra, 0,15 kg drithëra orizi.

E shtuna:

• mëngjes - 1 dardhë, 50 g oriz të zier, 3 arra;
• drekë - 50 g kunguj të njomë të zier, 0,15 kg drithëra, marule;
• darkë - 1 dardhë, 0,15 kg oriz të zier me shtimin e 20 g salcë kosi.

e diel:

• mëngjes - 1 mollë, 50 g drithëra orizi;
• drekë - 1 domate, gjethe marule, 0,15 kg drithëra të ziera;
• darkë - 50 g kunguj të njomë të ziera, 0,15 kg oriz.

Dietë 3 ditë oriz 3 ditë pulë

Kjo metodë e humbjes së peshës është e përshtatshme për njerëzit që kanë sëmundje të sistemit kardio-vaskular, sepse në mish pule pa kolesterol.

Mish pule - produkt dietik që përmbajnë aminoacide dhe elementë të tjerë gjurmë të rëndësishëm për trupin.

Para se të filloni të ndiqni këtë teknikë të humbjes së peshës, këshillohet të organizoni 3 ditë agjërimi, gjatë të cilave duhet të hani vetëm mish pule të zier. Hani pak, por të paktën 6 herë në ditë. Kushtojini vëmendje faktit që pushimi midis vakteve është të paktën 3 orë.

Skema e dietës

Kjo teknikë e humbjes së peshës është krijuar për të humbur 9 kg peshë të tepërt në 9 ditë. E gjithë periudha ndahet në 3 faza nga 3 ditë, gjatë të cilave duhet të hani në një mënyrë të caktuar.

Dietë me oriz - komente

Julia, 48 vjeç

Para sezonit të verës, do të filloj patjetër testimet dietë të re. Këtë herë vendosa të ulem mbi oriz. E ndoqi për 3 ditë, rezultati ishte i kënaqur. "Ndihuni më mirë" deri në 3.5 kg, mendoj se ky është një rezultat i mirë.

Veronica, 25 vjeç

Unë u ula në një dietë shtatëditore me oriz, arrita të humbas 10 kg. Nuk mund të them se kjo humbje peshe ishte e lehtë për mua. Unë vazhdimisht doja të futesha në diçka të ndaluar. Dhe në mbrëmje, më tërhiqja tmerrësisht nga ëmbëlsirat. Por durova dhe jam i kënaqur. Tani kam në plan të pastroj trupin me drithëra një herë në gjashtë muaj në mënyrë që rezultati i marrë të ruhet për një kohë të gjatë.

Albina, 22 vjeç

Pasi respektohet një dietë e quajtur 3 ditë oriz dhe 3 ditë. Nuk kam përjetuar entuziazëm për këtë dietë, por kam humbur 9 kg.

Lucy, 28 vjeç

Unë isha në një dietë me oriz me pulë. Në 9 ditë kam mundur të humbas 7 kg. Më pëlqeu shumë dita e dytë e humbjes së peshës, kur mund të haje vetëm mish pule. Unë jam i kënaqur me rezultatin, do të vazhdoj të ulem në këtë dietë.

Çfarë duhet mbajtur mend

1. Është e mundur të arrihet humbja e peshës me një dietë me oriz nëse ndiqet siç duhet.
2. Mos shkoni në dietë më shumë se periudha e rekomanduar.
3. Këshillohet që të pastroni trupin me oriz një herë në gjashtë muaj.

Përshëndetje miq!

Le të flasim sot për orizin, ose më mirë për orizin për humbje peshe.

A e dini se Kombet e Bashkuara e shpallën vitin 1966 Vitin e Orizit?

Forume, konferenca kushtuar produktit u mbajtën në të gjithë botën.

Vendet konkurruan, përmirësuan masat e prodhimit varieteteve të ndryshme lëshuar marka të reja. Rhys e meriton këtë vëmendje.

historia e lashtë dhe shesh i madh përdorimi, e kanë bërë këtë produkt unik.

Në fund të fundit, orizi shërben jo vetëm si një pjatë anësore e përzemërt, por gjithashtu ndihmon në uljen e peshës së tepërt.

Le të flasim më shumë për dietën e orizit dhe mënyrën e përdorimit të saktë të orizit për humbje peshe.

Nga ky artikull do të mësoni:

Oriz për humbje peshe - sekretet e aplikimit

Cilat lloje të orizit janë më të mirët për humbje peshe?

Çdo varietet ka karakteristikat e veta për sa i përket përbërjes së mineraleve dhe lëndëve ushqyese, ka karakteristikat e veta të përgatitjes.

Cili oriz është më i mirë për humbje peshe:

1. Oriz i egër. Indian i egër, i njohur edhe si oriz i zi. Ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt. Përbërja e veçantë Ky lloj ndihmon në zbërthimin e yndyrës së trupit. Kjo shumëllojshmëri konsumohet gjatë natës. Përmirëson gjumin dhe normalizon presionin e gjakut.
2. Oriz kaf. Jo inferior në vetitë e tij ndaj të zezës. Orizi kafe ose kafe është një produkt i papërpunuar. Ai përmban të gjithë elementët e dobishëm.
3. i njomur oriz i bardhe për humbje peshe. Në këtë formë, është më e dobishme. Nuk përmban niseshte. Lahet dhe lihet në ujë për 5 ditë. Çdo ditë, drithërat lahen dhe uji ndërrohet. Hani këtë lloj në stomak bosh, para ngrënies, një lugë gjelle. Pas kësaj, nuk mund të hani për 4 orë.
4. Oriz me avull. Zierja me avull heq një pjesë të niseshtës nga produkti, duke përmirësuar shijen dhe duke shtuar përfitime shëndetësore. Ata e hanë këtë oriz me perime.

Orizi lehtëson trupin e yndyrë të tepërt. Ndihmon për të kaluar një dietë pa uria. Në të njëjtën kohë, ajo mbart shumë energji dhe elementë të dobishëm.

Si të gatuani dhe hani oriz për humbje peshe?

Ka shumë receta orizi.

Por vlen të theksohet se orizi pa kripë përgatitet për humbje peshe. Kripa në dietë sjell vetëm dëm, ajo ruan ujin në trup.

Për të përgatitur siç duhet një pjatë për konsum, është e nevojshme të ndiqni një sërë rregullash. Ata do të sjellin efektin më të madh në dietën e orizit.

Të gjitha këto rregulla janë po aq të dobishme një nga një, por në përgjithësi ato japin një avantazh të madh.

Rregullat që duhen ndjekur:

1. Monotonia në dietë është e përjashtuar. Një dietë me oriz mund të dëmtojë shëndetin. Dieta me oriz është e përshtatshme për hapësirë ​​e shkurtër kohë (jo më shumë se 3-5 ditë).
2. Për monodietën 3-ditore të orizit, hani jo më shumë se 5 (150.0) gota drithëra në ditë.
3. Më shpesh, ditët e agjërimit një herë kryhen me oriz, kur rekomandohet të konsumoni jo më shumë se 200 gram produkt. Pa kripë, vaj apo aditivë të tjerë. Lexoni më shumë rreth shkarkimit në oriz
4. Më shumë kalium. Me një dietë me oriz, trupit i mungon kaliumi. Është i nevojshëm plotësimi i tij nëpërmjet vitaminave që përmbajnë këtë element.
5. Oriz bosh. Orizi i papërpunuar gatuhet pa kripë, erëza dhe vaj. Kripa zëvendësohet me bluarje farat e susamit ose alga deti.
6. Uji. Çdo organizëm i gjallë në këtë planet ka nevojë për ujë. Me një dietë me oriz, duhet të konsumohet në sasi të mëdha.
7. Shumë mbrapa për peshën. Nëse humbni shpejt peshën dhe më pas nuk e ruani rezultatin ushqyerjen e duhur atëherë ai do të kthehet. Do të ketë më shumë se më parë. Nuk është aq e rëndësishme të hedhësh tepricën, pasi atëherë kjo tepricë nuk mund të kthehet.
8. Dush me kontrast dhe sport. Pasojat e dietës do të jenë më të dukshme dhe më të mira nëse programi ditor përfshin dush i ftohtë dhe i nxehtë dhe sportive.
9. Orizi duhet të hahet i ngrohtë, jo i ftohtë apo i nxehtë.

Si të gatuaj oriz për humbje peshe?

Drithërat gatuhen pasi të jenë zhytur në ujë për të paktën 6 orë, në mënyrë ideale gjatë gjithë natës, derisa të zbuten, pa kripë dhe vaj.

Një version i përafërt i dietës së orizit për tre ditë

Dieta është si më poshtë:

1. Receta e mëngjesit: 200.0 oriz i zier me mjaltë dhe arra (1 lugë gjelle secila)
2. Receta për natën: 150.0 -200.0 oriz i zier me 1 gotë kefir dhe një fetë portokalli
3. Receta për drekë: 200.0 oriz i zier me perime të pjekura ose në avull (kungull i njomë, qepë, karrota) Shtesa mund të jetë peshk i zier në avull ose pulë.

Kundërindikimet për dietën e orizit

fëmijët, gratë shtatzëna dhe laktuese, të sëmurët me ulçerë, gastrit etj.

Efektet anësore të dietave me oriz janë të paparashikueshme, duke filluar nga marramendja deri te errësira dhe rraskapitja.

Pas dita e shkarkimit, duhet të pini çaj bimor, të relaksoheni dhe të mos jeni nervozë.

Aerobia e lehtë, pazari dhe ecja do të jenë vetëm në të zezë.

Problemi i dietës së orizit është heqja e substancave jo vetëm të dëmshme, por edhe të dobishme. për arsye të mbipërdorim kjo drithëra, mund të zhvillohet një problem sistemi i tretjes- me fjalë të thjeshta, kapsllëk. Pirja e ujit dhe laksativëve ndihmon për ta luftuar këtë.

Në diabetitështë e nevojshme të braktisni të bardhën dhe të përdorni, për shembull, orizin e kuq.

Dieta me oriz është specifike. Veprimet e pamatur do të çojnë në pasoja të pakëndshme.

Do t'ju ndihmojë të zvogëloni volumin dhe të humbni peshë në vetëm një javë. A është kjo dietë e përshtatshme për të gjithë? Cilat ushqime nuk duhet të hahen në dietën e orizit? Përgjigjet për këto dhe pyetje të tjera gjenden në artikull.

informacion i pergjithshem

Një dietë me oriz për një javë është e përshtatshme për ata që duan të pastrojnë trupin e tyre lëngu i tepërt dhe llum të akumuluar. Ajo ka shumë merita. Së pari, orizi mbulon plotësisht marrjen ditore të karbohidrateve. Së dyti, me këtë dietë nuk do të ndiheni të uritur.

Cili është rezultati i një diete me oriz? 10 kg në javë mund të humbasin ata që kanë shumë peshë të tepërt. Rregulli kryesor është të hani të papërpunuar ose Ne do t'ju tregojmë pak më vonë se me cilat produkte mund të plotësohet. Rezultatet më të mira për sa i përket humbjes së peshës treguan Duhet të jetë i papërpunuar, i veshur. Këto kokrra ruajnë shuma maksimale vitamina, mikroelemente dhe fibra vegjetale.

Super dietë me oriz: çfarë mund të hani

Çfarë duhet pasur parasysh gjatë përpilimit të një menuje? Orizi është produkti kryesor, por jo i vetmi. Është mirë të përdorni varietetin kafe. Përmbajtja e tij kalorike në 100 gram është vetëm 109 kcal.

Për humbje të suksesshme të peshës dhe largimin e toksinave nga trupi, është e nevojshme të vëzhgoni regjimi i pirjes- 2-2,5 litra lëngje në ditë. Mund të jetë çaj bimor ose jeshil (pa ëmbëlsues), ujë i thjeshtë ose lëng molle i holluar me ujë. Me marrjen e pamjaftueshme të ujit në trup, kapsllëku është i mundur.

Dieta me oriz lejon përdorimin e një sasie minimale kripe. I shtohet ushqimit para konsumimit. Për të shmangur problemet shëndetësore, duhet të merren komplekse vitaminash dhe mineralesh që përmbajnë kalium. Ky element ofron punë normale zemrat.

Ka disa opsione për dietat me oriz. Secila prej tyre ofron listën e vet të produkteve të lejuara. rezultati më i mirë ju lejon të arrini një dietë të ngurtë me oriz (10 kg në javë). Por pak nga vajzat mund të përballojnë një dietë të përbërë vetëm nga oriz. Megjithatë, mund të ndryshohet me dy ose tre mollë jeshile.

Produkte të Ndaluara

A e dini se kush është armiku kryesor? figurë e hollë? Sigurisht, ushqim i shpejtë. hamburgerë dhe pica - të gjitha përmbajnë sasi e madhe karbohidratet dhe kolesterolin. Prandaj, për kohëzgjatjen e dietës, ushqimi i shpejtë duhet të harrohet.

Shmangni ushqime të tilla si:

• arra;
• bishtajore;
• bukë dhe simite;
• Ushqim të konservuar;
• mish dhe peshk i yndyrshëm;
• kafe.

Opsionet e dietës me oriz

Kur zgjidhni një dietë të caktuar, duhet të keni parasysh peshën dhe gjendjen tuaj shëndetësore. Është mirë nëse konsultoheni me një mjek paraprakisht. Vullneti gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në këtë çështje. Jo çdo vajzë është në gjendje të qëndrojë një javë me një oriz ose frut. Më poshtë janë opsionet e dietës së orizit. Ndoshta njëri prej tyre është i duhuri për ju.

Dietë e ngurtë me oriz

Nevojë për të humbur peshë urgjentisht ngjarje e rëndësishme ose filloni sezoni i plazhit? Atëherë dieta me oriz është për ju. 10 kg në javë do të largohen përgjithmonë. Keni nevojë për vullnet dhe respektim të rreptë të dietës. Në fakt, kjo është një mono-dietë, sepse produkti i vetëm në të është orizi i murrmë. Norma ditore- një gotë. Kjo sasi ndahet në dy ose tre doza. Nëse nuk mund ta përballoni ndjenjën e urisë, atëherë mund të hani disa mollë gjatë ditës. Me një dietë kaq të rreptë ushtrime fizike kundërindikuar.

"5 vëllime"

Rregullat për këtë dietë janë të thjeshta. Vendosëm pesë gota në tavolinë. Hidhni dy lugë gjelle në secilën prej tyre. oriz kaf dhe shtoni dyqind mililitra ujë. Mund të jetë e ngrohtë, por jo e nxehtë. Brenda katër ditësh ndërrojmë ujin në gota. Dhe në ditën e pestë ne veprojmë në mënyrën e mëposhtme. Kullojmë lëngun nga gota e parë dhe orizin e hamë pa e zier. Ç'pritet më tej? Mbushni këtë gotë me oriz dhe ujë. E lëmë mënjanë. Ne mengjes diten tjeter kullojeni ujin nga gota e dytë, hani orizin prej tij. Shpresojmë që ta kuptoni diagramin e mëposhtëm.

Për marrjen efekt maksimal hani oriz të fryrë në stomak bosh. Pastaj mund të hani si zakonisht. Bëhet fjalë për rreth Ushqim i shendetshem, dhe jo për mishrat e tymosur, turshitë dhe ushqimet e shpejta. Kohëzgjatja e dietës "5 vëllime" është 14 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju do të merrni një rezultat të dukshëm.

dietë e lehtë

Ky është një opsion falës. Parashikon të tilla set ditor produktet: 500 g oriz, 200 g peshk ose mish, disa perime jeshile. Ekziston një teknologji e caktuar gatimi. Orizi ngjyhet në lëng molle të holluar me ujë për disa orë. Më pas kullohet lëngu prej tij dhe zihet duke i shtuar peshkun (mishin) dhe perimet e grira. Pjata e përfunduar ndahet në 2-3 doza. Midis tyre mund të hani Por sigurohuni që numri i tyre të mos kalojë 500 g.

rezultatet

Një mono-dietë e ngurtë kërkon vullnet të jashtëzakonshëm, por garanton rezultate të shkëlqyera. Në vetëm 3 ditë do të shpëtoni nga 3-4 kg. Humbja më intensive e peshës do të fillojë në ditën e pestë. Mjekët nuk rekomandojnë t'i përmbaheni një diete të vetme për më shumë se 7 ditë. Përndryshe, nuk do të mund të shmangni problemet shëndetësore.

Tani një tjetër opsion është dieta me oriz të lehtë. Ajo nuk premton të humbasë 10 kg në një javë, por ndihmon për të hequr qafe toksinat dhe edemën. Asnjë ndjenjë urie! Duke iu përmbajtur kësaj diete për 10 ditë, do të hidhni 4-5 kg. Pajtohuni që ky është një rezultat i mirë.

Dietë me oriz për humbje peshe: rishikime

Çfarë thonë vajzat? A kanë arritur të humbin peshë falë dietës së orizit? Për ta kuptuar këtë, thjesht lexoni komentet. Shumica e zonjave të reja ishin të kënaqura me rezultatet. Mesatarisht, ata arritën të humbnin 7-8 kg në javë nga një mono-dietë e ngurtë. Vajzat e tjera preferojnë një dietë të kursyer. Prandaj, rezultatet e tyre duken më modeste - 2-3 kg në 7 ditë.

Shqyrtimet negative vijnë gjithashtu, por hyjnë sasi minimale. Në to, zonjat ankohen për dietën monotone. Disa prej tyre nuk kishin vullnet të mjaftueshëm për të arritur rezultatet e dëshiruara.

Së fundi

Mësuat për veçoritë dhe opsionet e dietës së orizit. Të mirat dhe të këqijat e tij u shprehën gjithashtu në artikull. Nëse kjo dietë është e përshtatshme apo jo, varet nga ju.