Pika në trup për të forcuar imunitetin. Akupresura për të forcuar imunitetin

Disa mijëra vjet më parë në Kinë, njerëzit vunë re se duke vepruar në pika të caktuara në trupin e njeriut, për shembull, shpimi me gjilpëra guri ose hekuri, mund të lehtësohen dhimbjet (dhëmbi, dhimbje koke, stomaku etj.), stimulimi i punës së organet e brendshme dhe trajtimin e sëmundjeve.

Në kohën tonë, këto njohuri janë sistemuar, atlaset janë përpiluar biologjikisht pikat aktive përgjegjës për disa funksione trupore. Një atlas i tillë tani gjendet lirisht në një librari.

Të gjitha këto pika janë të ndërlidhura në vija – meridiane energjetike, nëpër të cilat energjia jetike “qi” qarkullon gjatë ditës. Secili kanali i energjisë, ose meridiani korrespondon me një palë organesh të brendshme. Për shembull, një meridian korrespondon me zemrën dhe zorra e holle, tjetra - stomaku dhe pankreasi, etj.

Koha kur ky apo ai kanal është i mbushur me energji jetike "chi" korrespondon me aktivitet maksimal këto organe të brendshme. Duke ndikuar në pikat biologjikisht aktive të vendosura në këto kanale, mund të ndikohet drejtpërdrejt organet e brendshme, duke aktivizuar funksionet e tyre dhe duke përmirësuar gjendjen e tyre.

Tani rreth 700 pika biologjikisht aktive janë të njohura në trupin e njeriut, megjithëse jo më shumë se 150 përdoren në mënyrë aktive. Ato nuk mund të shihen, por mund të gjenden nga ndjesitë. Kur shtypen mbi to, ka një dhimbje të lehtë.

Diametri i pikave biologjikisht aktive ndryshon në varësi të gjendjes së personit: nga 1 mm gjatë gjumit deri në 1 cm pas zgjimit. Në rajonin e pikës, temperatura rritet, thithja e oksigjenit rritet dhe rezistenca elektrike e lëkurës zvogëlohet. Nën mikroskop, ju mund të shihni një grup të madh të mbaresave nervore.

Metodat e ndikimit në pikat biologjikisht aktive:

1 - akupunkturë (akupunkturë)

Masazh me 2 pika (akupresurë)

3 - termike (kauterizimi, ngrohja, ekspozimi ndaj të ftohtit)

4 – masazh me kupa(krijon një vakum mbi pikën)

5 - elektropunktura (ekspozimi ndaj rrymës elektrike në intervalin e mikroamperit)

6 - lazer

7 - ultravjollcë

8 - infra të kuqe

9 - mikrovalë

10 - ekspozimi ndaj fushave magnetike dhe elektrike.

e qartë për këdo që ishte në të. Një seancë masazhi është qetësuese, redukton ndjenjat e ankthit dhe madje ju ndihmon të flini më mirë gjatë natës. Tani një studim i ri sugjeron se masazhi mund të ndihmojë edhe në parandalimin e sëmundjeve.

Detajet e hulumtimit

Në një studim të botuar në numrin e fundit të Journal of Complimentary and Alternative Medicine, autorët rekrutuan 53 të rritur të shëndetshëm të moshës 18 deri në 45 vjeç dhe i ndanë në dy grupe: njëri mori një masazh tradicional suedez dhe tjetri mori seanca me prekje të lehta që imitonin masazhin. , por pa përdorimin aktual të ndonjë metode terapie masazhi. Masazh suedez u kryen nga terapistë masazhues të certifikuar për të siguruar uniformitet. Nivelet e hormoneve të ndryshme dhe shënuesve imunitarë të secilit pjesëmarrës u matën në intervale të ndryshme.

Autorët vepruan në teorinë se masazhi rrit nivelet e trupit të oksitocinës, ose "hormoni i dashurisë", i cili vetë ndihmon në rregullimin e niveleve të hormoneve të lidhura me stresin. Megjithatë, ata zbuluan se nuk ishte kështu. Njerëzit që merrnin "prekje të lehtë" në fakt përjetuan më shumë nivel të lartë oksitocinë se ato që u masazhuan. Por ndryshe nga " grupet e mushkërive prekje”, tek ata që morën masazh u ul ndjeshëm niveli i hormoneve të stresit dhe u rrit prodhimi në trup qeliza të ndryshme të cilat rrisin reagimin e sistemit imunitar.

Një seancë masazhi mund të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe t'ju ndihmojë të përballeni më mirë me stresin, edhe nëse nuk jeni të sëmurë ose të stresuar. "Jam vërtet i intriguar nga të dhënat tona," thotë Mark Hyman Rapoport, MD shkencat mjekësore, profesor, kryetar i Departamentit të Psikiatrisë dhe Neuroshkencës së Sjelljes në Qendrën Mjekësore Cedars-Sinai, duke shtuar se ai ishte "një skeptik i jashtëzakonshëm në lidhje me përfitimet e masazhit përpara se të bëja këtë hulumtim. Unë gjithmonë kam pyetur veten pse kaq shumë njerëz pretendojnë se ndjehen më mirë "pas masazhit", thotë ai. “Kemi zbuluar se ndryshimet biologjike ndodhin edhe në një seancë të vetme masazhi dhe se edhe një person i shëndetshëm mund të përfitojë nga këto ndryshime”.

Ndërsa kjo tashmë mund të jetë e mjaftueshme për shumicën e njerëzve, Dr. Rapoport thotë gjithashtu se rezultatet e tij mund të ndihmojnë në rritjen e përdorimit të masazhit në mjekësi tradicionale. Lajm i shkëlqyeshëm për ata që kërkojnë më shumë mundësi për të trajtuar sëmundjet e tyre. “Bazuar në të dhënat e sondazhit, shumica e amerikanëve do të preferonin të shkonin në një praktikë alternative sesa një mjek dhe do të kishin më mirë një alternativë ndaj një praktike tradicionale. kujdes mjekësor", thotë ai. Disa studime masazhi tregojnë se trajtimi mund të jetë i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga një gamë të gjerëçrregullime të sistemit imunitar. Kështu, një masazh javor është i mirë për trupin dhe mendjen.

Në trupin tonë ka më shumë se 1000 pika bioaktive të lidhura me struktura dhe organe të ndryshme të trupit tonë. Çdo ditë ne në mënyrë të pandërgjegjshme ndikojmë tek ata: kur lahemi, thahemi me peshqir, krehim flokët, kur mendojmë, fërkojmë ballin etj. Çdo ndikim i tillë aktivizon punën e organeve që lidhen me këtë pikë, e bën trupin edhe një herë t'i kushtojë vëmendje këtij organi.

• Cili është thelbi i kësaj teknike?

Pikërisht në këtë lidhje bazohet metodologjia e Dr. Alla Umanskaya, nën redaksinë e së cilës u botuan dy vëllime të librit "Mburoja nga të gjitha sëmundjet".

Cili është thelbi i kësaj teknike?

Nga 32 pikat më të rëndësishme bioaktive, autori i teknikës përzgjodhi 9 pikat më të rëndësishme (themelore), duke i masazhuar të cilat, mund të përmirësoni shëndetin tuaj, t'i rrisni. funksionet mbrojtëse organizmi, duke u hequr qafe kronike proceset inflamatore si dhe stimulimi kapaciteti mendor person. Siç thotë vetë autori: “Ndikimi në zonat me 9 pika nuk është masazh! Në mënyrë figurative, rajoni i sternumit, qafës dhe kokës është paneli i kontrollit të trupit, dhe 9 zona me pika janë butona në telekomandë, duke vepruar mbi të cilët, një person aktivizon sistemet dhe organet kryesore përgjegjëse për aktivitetin jetësor të trupit. .

Zona 1 - Rajoni (mesi) i gjoksitZona 2 - Fosa jugulare

Zona 3 - Pjesa e përparme e qafësZona 4 - E sipërme departamenti i pasme qafa
Vendosni gishtat në të dy anët e mollës së Adamit në mënyrë të qartë

Zona 5 - Depresioni midis qafës së 7-të dhe 1-tëZona 6 - Zona e hundës

rruaza torakaleE vendosur në skajet krahët e hundës,

Kthejeni kokën përpara, rrëshqitni përtej anën e pasme sipër dhëmbëve të qenit, ku gjenden gropëzaMë shumë në Medkrug.RU: http://www.medkrug.ru/article/show/tochechnyj_massazh_dlja_povyshenija_immuniteta Më shumë në Medkrug.RU: http://www.medkrug.ru/article/show/tochechnyj_massazh_dlja_povyshenija_immuniteta

qafën derisa të gjeni një të madhe të dalë

rruaza është vertebra e 7-të e qafës së mitrës.

Zona midis qafës së 7-të dhe asaj të ardhshme

rruaza është zona 5

Zona 7 - Zona ku fillojnë të rriten vetullat (pak më poshtëZona 8 - Zona e veshit

Zona 9 - zona e duarve
Nëse shtypet gishtin e madh në pëllëmbë, atëherë pjesa e sipërme parvazi që rezulton do të jetë pika 9

Sa herë në ditë për të masazhuar zonat bioaktive?

Për parandalimin dhe përmirësimin e organizmit rekomandohet që pikat të veprohet 5-6 herë në ditë dhe sa më shpesh gjatë periudhës. stadi akute sëmundjet. Ndikimi në zonat e pikave duhet të kryhet në mënyrë sistematike, domethënë çdo ditë. Një pushim prej 1-2 ditësh shpejt çon në një ulje të efikasitetit. Megjithatë, është më mirë të masazhoni të paktën 1-3 herë në ditë sesa të mos bëni fare.

Këshilla shtesë

Përveç ndikimit në pikat bioaktive, Alla Alekseevna Umanskaya këshillon kryerjen e pastrimit të përditshëm të gojës, hundës dhe faringut. Sipas mjekut, veprime të tilla të përditshme ndihmojnë trupin të luftojë bakteret, të cilat çlirojnë forcat rezervë të trupit për të luftuar të ndryshme semundje kronike dhe çon në më shumë shërim të shpejtë. Vëllimi i parë i librit "Mburoja nga të gjitha sëmundjet" i kushtohet kësaj teme.

Kujdesi për shëndetin e fëmijës- eshte prioritet për çdo prind, dhe zbatimi i tij fillon me forcimin e imunitetit.

Nëse një fëmijë praktikisht nuk u sëmur në tre vitet e para para kopshtit, kjo shkakton shqetësim serioz në mesin e imunologëve - do të thotë se ai ishte i izoluar nga jeta dhe kjo do të kthehet ta ndjekë më vonë me sëmundje dhe komplikime më të rënda pas tyre. Fëmija thjesht duhet të trajnojë sistemin imunitar. Një tjetër gjë është se sëmundjet e fëmijërisë nuk duhet të zgjasin shumë dhe të kenë një “buqetë” komplikimesh të mëvonshme.

Nëse fëmijët sëmuren në moshë të hershme dhe mosha parashkollore- Kjo është normale, kështu që ata stërviten disi të tyren sistemi i imunitetit për të luftuar me efekte të dëmshme mjedisi(këto janë viruse, baktere, disa antigjene). Vlen të filloni të shqetësoheni për një ulje të imunitetit kur një pediatër ose imunolog e vendos fëmijën tuaj në grup "Fëmijët e sëmurë shpesh ose afatgjatë".

Aktualisht, kjo kategori përfshin fëmijët me infeksione akute të frymëmarrjes:

- nën moshën 1 vjeç më shumë se 4 herë në vit,

- në moshën 1 deri në 5 vjeç - 5-6 në vit,

- në një moshë më të madhe - më shumë se 4 sëmundje në vit.

Shumë pinë vitamina, hanë perime, luajnë sport, vëzhgojnë mënyrë jetese të shëndetshme jeta. Vitaminat janë një gjë e dobishme, por kjo nuk është e gjitha që mund të bëhet për imunitetin e një fëmije.

forcon imuniteti i fëmijës

Për të përmirësuar imunitetin e fëmijës
jat Ekstrakti i Eleutherococcus.

Eleutherococcus – ilaç efektiv për parandalim sëmundjet infektive. Shkencëtarët mjekësorë pohojnë se përdorimi i ekstraktit të tij redukton gjasat e zhvillimittë sëmundjeve infektive tek fëmijët 2-3 herë.

Lëngu lejohet t'u jepet fëmijëve nga 2 vjeç, me ujë në numër pikash të barabartë me moshën e fëmijës (fëmija 2 vjeç - 2 pika, fëmija 3 vjeç - 3 pika për pritje). Doza e fundit e barit duhet të jetë jo më vonë se 18 orë, 15 ose 20 minuta para ngrënies të paktën tre herë në ditë.

Për qëllime parandaluese, rekomandohet kursi i mëposhtëm: një muaj - një pritje, një muaj - një pushim. Një trajtim i tillë duhet të kryhet të paktën tre herë në vit. Përdorimi i kësaj skeme do të rrisë ndjeshëm imunitetin e një fëmije të dobësuar.

Karakteristikat e dobishme të Eleutherococcus

Eleutherococcus përmban pothuajse të gjitha substancat që gjenden në xhensen, kjo është arsyeja pse ndonjëherë quhet " Xhensen siberian". Kjo bimë ka aftësinë të rrisë qëndrueshmërinë, të rrisë nivelin e efikasitetit. Përdoret për të rritur tonin e trupit dhe si tonik. Gjithashtu eleuterokoku përmirëson performancën sistemi nervor, lehtëson simptomat e punës së tepërt dhe përmirëson jo vetëm mendore, por edhe Aktiviteti fizik organizëm.

Ka disa format e dozimit preparate nga kjo bimë: kremra, drazhe, tableta, shurup ose Tinktura e Eleutherococcus.

Pothuajse në çdo farmaci mund të gjeni " Shurupi i Eleutherococcus natyrore". Shurupi ka një tonik dhe tonik i përgjithshëm. Mënyra e përdorimit: Merrni 1-2 lugë çaji 2-3 herë në ditë si shtesë në çaj ose pije të tjera.

Pini këtë ilaç në mëngjes, në mënyrë që të mos shkaktoni pagjumësi, rritje të presionit, zgjim të tepruar.

Përdorimi i Eleutherococcus

Mund të gatuaj pije e shëndetshme, e cila do të rritet imuniteti i fëmijës. Marrim 2/3 gota ujë, shtojmë 1 lugë gjelle aty. mjaltë dhe Ekstrakti i Eleutherococcus. Marrim aq pika Eleutherococcus sa është fëmija. Marrim vetëm në mëngjes ose pasdite.

Pas një kursi profilaktik që synon rritjen e imunitetit të një fëmije të dobësuar, rezistenca e trupit të tij ndaj infeksioneve mbahet për dy muaj për shkak të prodhimit të interferonit nga sistemi imunitar.

Pediatër shpesh përshkruajnë eleuterokoku fëmijët me timomegali, si dhe foshnjat që ndjekin fëmijët institucionet parashkollore ku rreziku i sëmundjeve infektive është jashtëzakonisht i lartë.

Ndryshe nga antibiotikët, eleuterokoku nuk përbën rrezik për shëndetin e fëmijës.

Eleutherococcus Kundërindikimet

Pavarësisht se sa e mrekullueshme Tinktura e Eleutherococcus Megjithatë, ka kundërindikacione. Pra, nuk duhet ta përdorni ekstraktin për personat që vuajnë nga hipertensioni kronik, pagjumësia, aritmitë. Pacientët që kanë pasur një infarkt miokardi është më mirë të kërkojnë trajtim alternativ.

Në rast të ndonjë simptomat e ankthit ilaçi duhet të ndërpritet. Vlen të konsultoheni me një specialist.

Akupresura rritet imuniteti i fëmijës

Ka mjaft metoda forcuese duke përdorur akupresurën, por më efektive është metoda e kandidatit të shkencave mjekësore A.A. Umanskaya.

Thelbi i metodës qëndron në ndikimin e gishtërinjve në 9 zona pikash bioaktive në trupin e foshnjës. Këto pika - si butonat në telekomandë, kontrollojnë të gjithë trupin.

Gjatë masazhit të gishtave, ndodh acarim i receptorëve të lëkurës, gishtave, muskujve, tendinave, impulset nga të cilat kalojnë njëkohësisht në tru dhe në palcën kurrizore dhe prej andej tashmë merret komanda për t'u përfshirë në punë. organe të ndryshme person. Masazhi përmirëson vetitë mbrojtëse membranat e nazofaringit, laringut, trakesë, bronkeve dhe organeve të tjera.

Pika 1 - zona e të gjithë sternumit, e cila është e lidhur me mukozën e trakesë, bronkeve, si dhe palca e eshtrave. Kur masazhoni këtë pikë, kolla zvogëlohet, formimi i gjakut përmirësohet.

Pika 2 - e lidhur me mukozën ndarjet më të ulëta faringut, laringut dhe timusit ( timusi), rregulluese funksionet imune organizëm.

Pika 3 - e lidhur me formacione të veçanta që kontrollojnë përbërje kimike gjaku dhe në të njëjtën kohë rritja e vetive mbrojtëse të mukozës së faringut dhe laringut. Masazhi i kësaj pike përmirëson qarkullimin e gjakut, metabolizmin, prodhimin e hormoneve.

Pika 4 - e lidhur me membranën mukoze muri i pasmë faringut, laringut dhe simpatikës së sipërme të qafës së mitrës ganglion. Masazhimi i kësaj pike aktivizon furnizimin me gjak në kokë, qafë dhe bust.

Pika 5 - e vendosur në rajonin e 7 qafës së mitrës dhe 1 rruaza torakale. Ajo shoqërohet me mukozën e trakesë, faringut, ezofagut dhe më e rëndësishmja - me ganglionin simpatik të qafës së mitrës së poshtme. Masazhi i kësaj pike kontribuon në normalizimin e aktivitetit të enëve të gjakut, zemrës, bronkeve, mushkërive.

Pika 6 - e lidhur me lobet e përparme dhe të mesme të gjëndrrës së hipofizës. Masazhi i kësaj pike përmirëson furnizimin me gjak të mukozës së hundës, zgavrave maksilare dhe më e rëndësishmja në gjëndrrën e hipofizës. Frymëmarrja përmes hundës bëhet e lirë, rrjedhja e hundës zhduket.

Pika 7 - e lidhur me membranën mukoze të formacioneve grilë të zgavrës së hundës dhe sinuset ballore, si dhe me pjesët ballore të trurit. Masazhi i kësaj pike përmirëson qarkullimin e gjakut të mukozës ndarjet e sipërme zgavrën e hundës, si dhe kokërr syri dhe rajonet ballore të trurit. Vizioni përmirësohet, zhvillimi mendor stimulohet.

Pika 8 - masazhi i kësaj pike, i vendosur në rajonin e tragusit të veshit, ka një efekt pozitiv në organin e dëgjimit dhe në aparatin vestibular.

Pika 9 - masazhi i kësaj zone në duar normalizon shumë funksione të trupit, sepse. duart e njeriut nëpër rajonet e qafës së mitrës palca kurrizore dhe zona të caktuara të korteksit hemisferat lidhur me të gjitha sa më sipër.

Rendi i ndikimit

Ju duhet të filloni masazhin nga zona e parë, dhe më pas masazhoni në mënyrë sekuenciale zonat individuale në përputhje me numërimin.

Duhet të masazhoni pikat me jastëkët e gishtit të madh, treguesit ose të mesit me lëvizje rrotulluese në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt, për 4-5 sekonda në çdo drejtim. Në këtë rast, është e nevojshme që gradualisht të rritet intensiteti i ekspozimit.

Në zonën e zonës së tretë dhe të katërt, duhet të masazhoni ndryshe. Për ta bërë këtë, bëni lëvizje fërkimi me gishta nga lart poshtë nga mbrapa në pjesën e përparme të qafës. Në zonat simetrike, mund të veproni njëkohësisht me të dyja duart.

Pasi të keni brumosur mirë të gjitha zonat dhe duke kaluar vetëm 3-4 minuta në masazh, do të mobilizoheni shpejt forcat mbrojtëse Fëmija ka. Nëse në njërën nga zonat gjatë masazhit fëmija ndjen dhimbje, kjo sinjalizon probleme në trup.

Për shembull, nëse një rritje ndjeshmëri ndaj dhimbjes e vërejtur në zonën e zonës së parë, kjo tregon "prishje" në sistemin hematopoietik; nëse në zonën e zonës së dytë ka një çrregullim të imunitetit, etj. Pra, është e nevojshme të përsëritet këtë procedurëçdo gjysmë ore derisa dhimbja të largohet.

Sa herë në ditë për të masazhuar?

Për parandalimin dhe shërimin e trupit, është e dëshirueshme të bëni një masazh të tillë në mëngjes, pasdite dhe mbrëmje - të paktën çdo 5-6 orë, dhe sa më shpesh të jetë e mundur gjatë fazës akute të sëmundjes. Në mëngjes, për aktivizimin e shpejtë të trupit, më shumë presion të fortë te zona. Para se të shkoni në shtrat, efekti duhet të kryhet me lëvizje të lehta dhe të qeta.

Ndikimi në zonat e pikave duhet të kryhet në mënyrë sistematike, d.m.th. çdo ditë. Një pushim prej 1-2 ditësh shpejt çon në një ulje të efikasitetit.

Masazhi i këmbëve përmirëson imuniteti i fëmijës

Mënyra tjetër për të rritur imuniteti i fëmijësështë një masazh këmbësh

Për ta bërë këtë, merrni rërë, guralecë ose argjilë të zgjeruar. Hidheni në legena të ndryshëm Duke ecur në çdo legen për 1-2 minuta. Mund të blini një qilim të veçantë me fryrje, ose ta bëni vetë. Ngjitni guralecë të ndryshëm në një qilim të rregullt.

Ndaloni, apo edhe thjesht duke ecur zbathur në rërë, bar ose guralecë - ilaç i mirë forcimin e imunitetit.

Tek fëmijët që ecin zbathur, ka një rivendosje të konsiderueshme të imunitetit. Kjo për faktin se në shputën e këmbëve të një personi është nje numer i madh i pika aktive, stimulimi i të cilave rrit ndjeshëm imunitetin.

Mjekësia lindore e ka përdorur akupresurën që nga kohërat e lashta si një mjet për të forcuar vitalitetin e një personi, si një mjet të përballueshëm dhe metodë efektive rikuperimi. Në fund të fundit, shumë organe të brendshme shoqërohen me pika në lëkurën tonë dhe kur ekspozohen ndaj tyre lëkurën janë aktivizuar vitaliteti, rregullohet puna e të gjitha sistemeve të një organizmi.

Nëse keni durim dhe jeni gati t'i kushtoni 15-20 minuta në ditë imunitetit tuaj, atëherë akupresura është për ju!

Si të bëni një masazh të tillë? Shtypni pikat pa fërkim me mesin ose Gishti tregues. Filloni me 8-9 presione në drejtim të akrepave të orës dhe më pas në drejtim të kundërt dhe gradualisht rriteni numrin e tyre në 16 për pikë.

Shtypni lehtë, duke rritur pak presionin në ato pika ku ndihet dhimbja. Kryeni akupresurë çdo ditë, mundeni 2 herë në ditë - pas zgjimit dhe para gjumit, por mund ta bëni më shpesh. Së pari, ngrohni duart duke i fërkuar së bashku dhe vazhdoni duke lëvizur nga një pikë në tjetrën.

1. Pika e parë imunostimuluese ndodhet në mes midis vetullave (në Lindje besohet se aty ndodhet çakra e syrit të tretë). Punoni në këtë pikë.

2. Më pas punoni me të dyja duart në të njëjtën kohë pika simetrike të vendosura në mes të vetullave, ose më saktë, pikërisht sipër tyre. Duke vepruar në të gjitha pikat simetrike, rrotullojeni në drejtim të akrepave të orës me gishtin e njërës dorë dhe në të njëjtën kohë në të kundërt me gishtin e dorës së dytë dhe më pas anasjelltas.

3. Tani shkoni te pikat në mes pjesët e poshtme bazat e syve, nën qepallat e poshtme.

4. Veproni në pikat e vendosura në mënyrë simetrike në krahët e hundës.

5. Shtypni një pikë pak poshtë hundës.

6. Gjeni një pikë të vendosur në qendër të mjekrës, sikur në kufirin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve dhe shtypni mbi të.

7. Përkulni kokën dhe kërkoni një rruazë të shtatë të dalë fort. Ndikimi në këtë pikë gjithashtu përmirëson imunitetin.

8. Lëvizni te veshkat, duke ecur përgjatë tyre nga poshtë lart. Pas akupresurës së veshëve, fërkojeni aurikulat, tërhiqni ato në anët, poshtë, lart, kthehuni brenda anët e ndryshme duke vënë duart mbi ta.

9. Ka edhe dhjetëra pika shëruese dhe restauruese në këmbë. Për ta bërë efektin mbi to, blini ndonjë rrogoz masazhi ose vendoseni në një kuti, për shembull, guralecë, bizele. Në mëngjes, ndërsa lani fytyrën, shkelni një qilim të tillë ose mbi gurë për të masazhuar siç duhet shputat. Kjo aktivizon rezervat e mëdha të fshehura në trupin tuaj. Dhe përveç kësaj, më në fund do të zgjoheni nga një masazh i tillë dhe do të jeni gati të takoni në mënyrë aktive një punë të re ose një ditë pushimi!