Metóda elektroencefalografie. Elektroencefalografia: čo to je, indikácie, popis postupu, interpretácia výsledkov

Pamäť ako proces uchovávania a využívania skúseností nie je človeku daná hotová od narodenia. Pamäť sa formuje a rozvíja v procese socializácie jedinca.

S rané detstvo proces rozvoja pamäte dieťa prichádza v niekoľkých smeroch. Jednak sa mechanická pamäť postupne dopĺňa a nahrádza pamäťou logickou. Po druhé, priame zapamätanie sa nakoniec zmení na nepriame, spojené s aktívnym a vedomým používaním rôznych mnemotechnických techník a nástrojov na zapamätanie a reprodukciu. Po tretie, nedobrovoľné zapamätanie, ktoré dominuje v detstve, sa u dospelých mení na svojvoľné.

Vo všeobecnosti možno vo vývoji pamäti rozlíšiť dve genetické línie: fylogenetickú a ontogenetickú. Fylogenetická línia je proces zlepšovania pamäti všetkých ľudí v priebehu ich spoločensko-historického vývoja. ontogenetickej línie- je to proces rozvoja pamäti u jedného jednotlivca počas jeho socializácie, oboznamovania sa s materiálnymi a kultúrnymi výdobytkami ľudstva.

Významný príspevok k pochopeniu fylogenetického vývoja pamäte priniesol P.P. Blonský. Vyjadril a rozvinul myšlienku, že rôzne druhy spomienky prezentované u dospelého človeka sú tiež rôznymi štádiami jeho historického vývoja a podľa toho ich možno považovať

fylogenetické štádiá zlepšenia pamäti. Tieto kroky idú v nasledujúcom poradí: motorická pamäť, afektívna (emocionálna), obrazná a logická. V dejinách ľudského vývoja sa tieto typy pamäti neustále objavovali jeden po druhom.

V ontogenéze sa všetky typy pamäti u dieťaťa formujú pomerne skoro a tiež v určitej postupnosti. Neskôr ako ostatné sa rozvinie a začne fungovať logická pamäť . Vyskytuje sa už u dieťaťa vo veku 3-4 rokov v relatívne elementárnych formách, ale dosahuje normálna úroveň vývoj v období dospievania a dospievania. Jeho zdokonaľovanie a ďalšie zdokonaľovanie je spojené s tým, že človek naučí základy vedy.

Začiatok obrazovej pamäte je spojený s druhým rokom života a verí sa, že tento typ pamäte dosiahne svoj najvyšší bod len pre dospievanie. Skôr ako ostatné, asi 6 mesiacov, sa začína prejavovať afektívna pamäť, a úplne prvý v čase je

motorická alebo pohybová pamäť. Z genetického hľadiska predchádza všetkým ostatným. P.P. si to myslel. Blonský.

Mnohé údaje, najmä fakty, ktoré svedčia o veľmi skorej ontogenetickej emocionálnej odpovedi dieťaťa na výzvu matky, však naznačujú, že skôr afektívna ako motorická pamäť začína fungovať skôr ako iná. Môže sa stať, že sa objavia a rozvinú takmer súčasne. V každom prípade, konečná odpoveď na túto otázku ešte nebola doručená.

Pohľad z trochu iného uhla historický vývoj spomienka na osobu L.S. Vygotsky. Veril, že zdokonaľovanie ľudskej pamäte vo fylogenéze postupuje najmä v línii zdokonaľovania prostriedkov na zapamätanie a zmeny spojení mnemotechnickej funkcie s ostatnými. mentálne procesy a ľudské podmienky. Zároveň vďaka rôzne formy reč – ústna, písomná, vonkajšia, vnútorná – ukázalo sa, že človek dokáže podriadiť pamäť svojej vôli, primerane kontrolovať priebeh zapamätania, riadiť proces uchovávania a reprodukovania informácií.

Špeciálna štúdia o vývoji pamäti v detstva vedie A.N. Leontiev. Experimentálne ukázal, ako jeden mnemotechnický proces – priame zapamätanie – postupne s vekom nahrádza iný, sprostredkovaný. Je to spôsobené tým, že dieťa asimiluje pokročilejšie prostriedky na zapamätanie a reprodukciu materiálu. Vo formácii interné fondy memorovanie ústrednú úlohu má reč. Ak je u detí predškolského veku memorovanie hlavne priame, tak u dospelého je hlavne sprostredkované.

Reč zohráva významnú úlohu pri rozvoji pamäti, preto proces zlepšovania ľudskej pamäte ide ruka v ruke s rozvojom reči.

Zistilo sa, že pamäť do 20-25 rokov sa zlepšuje. Približne 30-40 rokov najvyšší rozvoj dosahujú sociálne podmienené typy pamäti (ľubovoľná, sprostredkovaná, logická).

V nasledujúcich rokoch pamäť človeka "starne" a zhoršuje sa. Najprv sa oslabuje pamäť na aktuálne udalosti, potom na vedomosti, pocity a zvyky.

15. Poruchy pamäťového procesu.

Poruchy pamäti sa vyskytujú nielen v dôsledku vekový faktor, ale aj v dôsledku emočného a fyzického preťaženia, otravy alkoholom a drogami, traumatických poranení mozgu, chorôb nervový systém, modriny so stratou vedomia atď. Podľa zákona o účinku hmoty sa pamäť človeka ničí úmerne hmotnosti poškodeného mozgového tkaniva (odstránenie 20 % tohto tkaniva nemusí nutne viesť k úplnej strate pamäti).

fyzické zranenie(zranenie lebky, ťažké modriny so stratou vedomia) spôsobujú v miestach spojenia zmeny poškodzujúce pamäť nervové bunky(synapsie). Informácie, ktoré kolujú štruktúrami mozgu a nestihli sa presadiť, miznú. To sa prejavuje v tom, že človek si nepamätá, čo sa mu stalo bezprostredne pred zranením. Napríklad vodič si nevie spomenúť na situáciu pred nehodou, vyradený boxer si nevie spomenúť na situáciu, ktorá sa vyvinula pred pre neho smrteľným úderom.

Alkoholické a otrava liekmi ničí neurónové tkanivo v hipokampe. Dôsledky sú nasledovné: človek takejto hostiny si takmer nepamätá, čo sa mu stalo, stráca schopnosť abstraktne myslieť a pamätať si aktuálne udalosti.

Zvyčajne existujú dve triedy patologické poruchy: dysmnézia a paramnézia.

Dysmnézia je charakterizovaná čiastočnou alebo úplnou stratou pamäte, pri ktorej človek nemôže obnoviť informácie v požadovanom množstve. Existuje mnoho druhov dysmnézie. Tie obsahujú:

- hypomnézia, keď si človek pamätá len tie najživšie, pre neho významné udalosti. V miernej miere sa prejavuje, keď zabúdame na mená, dátumy, čísla atď.

- amnézia, keď dôjde k úplnej alebo čiastočnej strate pamäti na udalosti súvisiace s určitým časovým obdobím. Môže sa prejaviť v odlišné typy, menovite:

- Ako retrográdna amnézia keď si človek nepamätá udalosti predchádzajúce chorobe so stratou vedomia;

- Ako anterográdna amnézia keď nie je žiadna pamäť na udalosti po chorobe so stratou vedomia;

- Ako fixačná amnézia keď schopnosť zapamätať si všetko, čo sa deje v tento moment;

- Ako progresívna amnézia, kedy dochádza k postupnej strate pamäti na udalosti, od najnovších po najnovšie.

Amnézia je spôsobená poruchou hipokampu, ktorý je zodpovedný za prenos informácií do dlhodobej pamäte.

Hypermnézia je fenomén oslabenia pamäti človeka na aktuálne udalosti a zároveň zhoršenie starých udalostí, ktoré sú preňho v súčasnosti málo relevantné.

Paramnéziu charakterizujú mylné spomienky. Prejavuje sa:

– pripisovanie skutočné udalosti do úplne iného časového obdobia (tento jav sa nazývapseudoreminiscencia);

– v „úprimne“ privlastňovaní si myšlienok a činov iných ľudí s ich najpodrobnejšími detailmi, ku ktorým v skutočnosti daný človek nemal nič spoločné (tento jav sa nazýva konfabulácia).

Okrem toho môže byť pamäť osoby aj v opačných stavoch, ako sú uvedené vyššie. Tie obsahujú:

– rušivé spomienky určité tematické zameranie;

– hyperfunkcia pamäte keď dôjde k neočakávanej reprodukcii obrazu v jemných detailoch, zvyčajne spôsobenej nadmernou excitáciou, hypnózou, drogy atď.

Podľa zákona obnovy pamäte sa najskôr obnovia menej zložité a staré dojmy, potom nasledujú „čerstvé“ a komplexnejšie.

Porušenia pamäťových procesov môžu byť reprezentované ako nasledujúca schéma(Obrázok 4.8):

Obrázok 4.8 - Typy porúch pamäti

16. Triky na správu pamäte.

Psychologická prax má celý systém správa pamäte. Tento systém kombinuje jednotlivé triky zlepšenie pamäti. Všetky sú založené na zákonoch pamäti.

Správa pamäte sa týka cieleného úsilia o zlepšenie výkonu pamäte. Procesy riadenia zahŕňajú vplyv na objektívne a subjektívne faktory.

Objektívne faktory kontroly sú: prostredie; charakter zapamätaného materiálu (jeho konzistencia, súdržnosť, viditeľnosť a vonkajšia prístupnosť); farmakologické látky; elektrické, elektromagnetické a akustické vplyvy.

TO subjektívnych faktorov ovládacie prvky zahŕňajú: rôzne druhy rád; psychologické postoje; motivácia; individualizované techniky zapamätania; fyzický a psychický stav človeka.

Prijímanie výziev vám umožňuje preniesť sa do situácie alebo prostredia, kde sa tieto informácie „zrodili“.

Napríklad počas našej prípravy na skúšku sa náhle objaví potreba niečoho, čo je vo vedľajšej miestnosti. Zaneprázdnení predchádzajúcimi myšlienkami ideme tam, ale raz vo vedľajšej miestnosti zabudneme, prečo sme prišli. A len sa vrátiť späť bývalé miesto práca pomáha zapamätať si zabudnuté informácie.

Prijímanie náznakov sa v práci vyšetrovateľa intenzívne využíva. Aby svedok aktivoval proces reprodukovania informácií, obracia sa na situačné detaily incidentu: pred alebo po incidente začalo pršať, akým smerom išiel vlak po susednej koľaji, aké pachy boli cítiť, akí okoloidúci -podľa nosenia atď.

– Charakteristiky pamäte sa môžu výrazne zlepšiť, ak si pre seba sformulujete konkrétny cieľ a spôsob myslenia na zapamätanie si informácií pri konkrétnej činnosti.

– Zaujímavý materiál, ktorý spôsobuje pozitívne emócie, prispieva k zapamätaniu.

– Ako lepší materiál pochopené logicky, tým je ľahšie zapamätateľné. Nie je potrebné tráviť čas na pochopenie materiálu.

– Zapamätanie je efektívnejšie, keď sa informácie štrukturujú do relatívne úplných fragmentov (podľa schémy „stromu“) a opakujú sa v časovom odstupe. Je lepšie opakovať nie všetky naraz za sebou, ale v samostatných fragmentoch alebo súhrnne počas niekoľkých časových období - hodín, dní.

– Veľmi pomáha zapamätať si metódu zhrnutia látky so zvýraznením hlavných myšlienok a silných stránok v nej.

– Pre lepšie zapamätanie môžete použiť techniku ​​sprevádzania fragmentov informácií konkrétne príklady alebo ich porovnania.

– to, čo dokážeme vyjadriť slovami, si zapamätáme ľahšie a lepšie ako to, čo možno vnímať len zrakom alebo sluchom. Preto je dôležité rozprávať, t.j. slovne skladať naučený materiál.

– Ak je predmetom memorovania text, potom prítomnosť vopred koncipovaných a jasne formulovaných otázok k nemu, na ktoré možno nájsť odpovede v procese čítania textu, prispieva k jeho lepšiemu zapamätaniu. V tomto prípade je text uložený v pamäti dlhšie a presnejšie reprodukovaný, ako keď sa k nemu kladú otázky po jeho prečítaní.

Pred zodpovednou udalosťou, ktorá si vyžaduje reprodukciu materiálu (skúška, hovorenie na verejnosti atď.), ihneď po zapamätaní by ste mali ísť spať. Zistilo sa, že reprodukcia je menej účinná, ak jej predchádza dlhšia bdelosť. Spánok sa tiež znižuje Negatívny vplyv fenomén interferencie informácií.

Veľmi efektívna technika zapamätanie je opakovanie. Malo by sa vziať do úvahy, že:

– zapamätanie informácií prebieha nerovnomerne, postupne (najmä zložitý materiál sa najskôr zapamätá zle, potom lepšie; jednoduchý materiál sa, naopak, najprv ľahšie zapamätá, potom ťažšie);

– je lepšie opakovať látku po fragmentoch (v logicky zmysluplných častiach) ako všetko za sebou a bez prestávky;

– počet opakovaní nekompenzuje slabú pozornosť látke, preto je dôležité pri opakovaní sa sústrediť na látku a nenechať sa rozptyľovať;

– po prvýkrát sa odporúča zopakovať zapamätaný materiál 30-40 minút po jeho vnímaní;

– v prvých dňoch by malo byť opakovanie častejšie ako v nasledujúcich dňoch;

– niekoľko desiatok opakovaní za mesiac v malých fragmentoch je produktívnejších ako stovky opakovaní materiálu ako celku za deň;

– najúčinnejšie opakovanie večer pred spaním. Hlavnou podmienkou účinnosti akýchkoľvek techník správy pamäte je

ich individualizácia. Všetky techniky, metódy a technológie dajú dobrý výsledok len vtedy, keď si navzájom zodpovedajú

osobné vlastnosti človeka, brať do úvahy jeho temperament, povahu, profesionálne záujmy.

Pomocou metód rozvoja pamäte výrazne zlepšíte duševné funkcie a zmeníte svoj život k lepšiemu!

Neviem ako vy, ale pre mňa sa nedávno stalo skutočným objavom, že jednou z hlavných zložiek úspešného štúdia, práca, je dobrá pamäť.

Nie, myslíte si, o koľko ľahšie to majú tí, ktorí si ľahko pamätajú nové informácie a dokáže si to dlho udržať v hlave.

Bohužiaľ, niekto má prirodzene taký dar, ale niekto potrebuje študovať metódy rozvoja pamäti ukázať podobné výsledky.

Ale hlavné je, že všetci môžeme získať schopnosť ľahko si zapamätať nové informácie.

Čo je pamäť a aké sú jej hlavné prvky?

Prvá vec, ktorú by ste mali pochopiť, je, že pamäť nie je nejaký zvláštny dar, ktorý niekomu dali vyššie sily, ale nie niekomu.

Všetko je oveľa jednoduchšie: pamäť je druh duševnej činnosti, ktorej hlavným účelom je uchovávanie, akumulácia a reprodukcia informácií.

A keďže ide o druh duševnej činnosti, znamená to, že ju zvládne každý a všetko, čo treba urobiť, je rozvíjať svoje mentálne schopnosti.

Pamäť sa skladá zo 4 hlavných prvkov:

Zapamätanie.

Prijímate nové informácie a zapisujete si ich na pevný disk svojho mozgu.

Pamäť, možno kritický proces a práve na tomto prvku najčastejšie pracujú tí, ktorí chcú pracovať.

Skladovanie.

Ak si zapamätáte informácie a okamžite ich zabudnete, bude to mať malý zmysel.

Dôležité je popracovať na tom, aby sa dáta uchovávali vo vašej hlave v perfektnom stave a mohli ste ich použiť v správnom čase.

Prehrávanie.

Veľmi často sa tento prvok nazýva spomienky, aj keď to nie je celkom správna definícia.

Niektoré informácie sú uložené vo vašej hlave, v správnom čase ich vytiahnete z košov a použijete na určený účel.

Zabúdanie.

Bohužiaľ, bez tohto prvku opísaného typu duševnej činnosti nie je možné.

Údaje, ktoré používate len zriedka, sú najskôr natlačené do najvzdialenejších kútov a potom úplne zmiznú ako zbytočné.

Tieto údaje sa často dajú oživiť, ak sa údaje „obnovia“, no stáva sa, že ak sa nikdy nepoužijú, upadnú do zabudnutia.

Domáce metódy rozvoja pamäti

Pamäť si často trénujeme bez toho, aby sme si to všimli.

Napríklad:

• triedenie v pamäti, čo musíme kúpiť v obchode, pretože sme príliš leniví na to, aby sme si urobili zoznam alebo sa s tým jednoducho nechceme ponáhľať;
• snažiť sa zapamätať si toľko mien, koľko sa nachádzate v novej spoločnosti alebo v novom pracovnom tíme;
• prerozprávať niekomu obsah knihy alebo filmu, ktorý na nás obzvlášť zapôsobil;
• zapamätanie si značiek oblečenia alebo kozmetiky, aby ste pred priateľkami vyzerali dobre;
• osvojenie si vedomostí, ktoré súvisia s našou prácou s cieľom urobiť si kariéru atď.

A takýchto príkladov môžete uviesť koľko chcete.

Zapamätanie si nových informácií, ktoré sa týkajú nášho každodenného života, je jednou z najpopulárnejších a najúčinnejších metód rozvoja schopnosti zapamätať si.

Snažte sa robiť menej zoznamov, napríklad rovnaké nákupy, a ak áno, tak len na istotu a uistite sa, že si všetko správne zapamätáte.

Práve teraz píšem tento článok a spomínam si na moju spolužiačku Olyu, ktorá nás aj učiteľov ohromila svojou vynikajúcou pamäťou, prispôsobujúc si informácie za behu.

Všetky verše, ktoré sme sa mali naučiť naspamäť v ukrajinskej a zahraničnej literatúre, učila počas prestávky pred hodinou.

Olya so smiechom povedala, že je doma príliš lenivá na to, aby tomu venovala čas.

Ale teraz si myslím, že dievča si týmto spôsobom podvedome alebo vedome vymyslelo vlastnú metódu rozvoja pamäte.

Rozvoj pamäti môže a mal by sa vykonávať v každom veku.

Na to je dôležité použiť všetky metódy.

A tiež sa držať užitočné tipy psychológovia:

Vzdať sa zlé návyky ako sú cigarety a alkohol.

Všetky tieto veci zabíjajú mozgové bunky.

1. Venujte tomu aspoň hodinu denne čerstvý vzduch aby vaše bunky dostali dostatok kyslíka.

Choďte do športu.

Takže zlepšíte krvný obeh a aktivujete mozgové procesy.

Doprajte si dostatok spánku.

Áno, tých istých 8 hodín, ktoré tak často spomínam v článkoch.

Bez nich vaša pamäť jednoducho nebude môcť pracovať na plný výkon a mozog nebude mať čas na odpočinok a zotavenie.

Jedzte správne.

Oveľa ťažšie si zapamätáte nové informácie, ak vášmu telu chýbajú kyselina fosforečná a vápenaté soli.

Môžete ich získať s tvrdým syrom, fermentované mliečne výrobky, vajcia, orechy, pečeň, kuracie a teľacie mäso, mastné ryby, zelenina, ovocie a bylinky.

Metódy rozvoja zrakovej pamäte

Väčšina ľudí si zapamätá vizuálne obrazy lepšie ako sluchové, hmatové alebo pachové.

Preto je potrebné trénovať druh duševnej činnosti, o ktorej hovoríme, memorovaním vizuálnych obrazov.

Najúčinnejšie metódy rozvoja vizuálnej pamäte:

Metódy rozvoja sluchovej pamäte

Sluchová pamäť nie je o nič menej dôležitá ako vizuálna.

Počuté informácie sú uložené na „pevnom disku“ mozgu dlhšie ako videné.

Najviac tri efektívne metódy rozvoj sluchovej pamäte:

Ak chcete trénovať svoju sluchovú pamäť, skúste knihy čítať nahlas.

Ak sa takémuto čítaniu venujete každý deň aspoň 10 minút, tak veľmi skoro budete oveľa lepšie počúvať informácie.

Naučte sa poéziu.

Nie náhodou som vám porozprával príbeh mojej spolužiačky Oľgy, keďže zapamätať si básne a potom ich pustiť nahlas je výborná metóda na rozvoj pamäti.

Začnite tým, že si každý týždeň zapamätáte krátky verš (2-3 strofy), postupne prejdete k dlhšej poézii a potom k básňam.

Vysvetlite sebe a ostatným ľuďom, čo si chcete sami zapamätať, napríklad keď zaškolíte nového zamestnanca.

Najčastejšie táto metóda rozvíja sluchovú pamäť učiteľov, ktorí sú nútení opakovane vysvetľovať nový materiálštudentov.

Pozývame vás na jednoduchý test

Aká dobrá je vaša sluchová pamäť?

Zapnúť video:

Ako vidíte, pomocou takého jednoduchého a bezplatného metódy rozvoja pamäti, môžete výrazne zlepšiť svoje duševné funkcie a skutočne - zmeniť svoj život k lepšiemu.

Užitočný článok? Nenechajte si ujsť nové!
Zadajte svoj e-mail a dostávajte nové články poštou

Prednášky o všeobecná psychológia Luria Alexander Romanovič

Rozvoj pamäti

Rozvoj pamäti

Rozvoj pamäti v detstve možno prinajmenšom predstaviť ako proces postupného kvantitatívneho rastu alebo dozrievania.

Pamäť vo svojom vývoji prechádza dramatickou históriou, plnou hlbokých kvalitatívnych zmien a zásadných zmien tak v jej štruktúre, ako aj vo vzťahoch s inými duševnými procesmi.

Existuje mnoho dôvodov domnievať sa, že schopnosť vtláčania a uchovávania stôp v prvých rokoch života nie je slabšia, ale dokonca silnejšia ako v nasledujúcich rokoch a že zraková (eidetická) pamäť je u dieťaťa oveľa rozvinutejšia ako u dospelého. ; L. N. Tolstoj opakovane povedal, že takmer polovicu všetkých spomienok, ktoré si vytvoril v prvých rokoch života.

Pamäť dieťaťa tretieho a štvrtého roku života má však spolu so svojou silou aj slabé stránky: je ťažké ju usporiadať, urobiť selektívnou, v žiadnom prípade nejde o svojvoľnú pamäť, pre ktorú je možné cielene si zapamätať, čo je potrebné, výberom odtlačkov stôp zo všetkého ostatného. Dá sa to ľahko ukázať, ak je dieťa vo veku 2,5 – 3 rokov požiadané, aby si zapamätalo a potom reprodukovalo 5 – 6 slov, alebo keď mu dáte 5 – 6 obrázkov, presne povie, ktoré obrázky dostalo. V tomto prípade je ľahké vidieť, že dieťa bude reprodukovať spolu so slovami (alebo obrázkami), ktoré mu boli dané, aj iné, ktoré sú s nimi spojené, a nebude schopné spomaliť svoje sekundárne asociácie selektívnym reprodukovaním len nevyhnutného séria stôp. Proces dobrovoľného selektívneho odvolania sa na tento vek ešte nie je pripravený a schopnosť dieťaťa podriadiť svoju mnestickú činnosť verbálnym pokynom dozrieva oveľa neskôr spolu so všeobecným rozvojom cielene riadeného správania.

Takáto protichodná povaha vývoja, určité zníženie možnosti priamej vizuálnej-figuratívnej pamäte spolu so zvýšením ovládateľnosti mnemotechnických procesov, je prvým punc rozvoj pamäti v detstve.

Ďalším charakteristickým znakom rozvoja pamäti je postupný vývoj sprostredkované zapamätanie a prechod od priamych, prirodzených k nepriamym, verbálno-logickým formám pamäti.

Tento základný fakt rozvoja pamäti kedysi podrobne študoval L. S. Vygotskij a jeho spolupracovníci (A. N. Leontiev a L. V. Zankov).

Aby L. S. Vygotsky znázornil kvalitatívne zmeny, ktorými prechádza pamäť dieťaťa pri svojom vývoji rôzneho veku dve série experimentov. V prvej z týchto sérií zadal dieťaťu priamo úlohu (bez akejkoľvek pomocné techniky) zapamätať si a reprodukovať sériu 10–12 slov; v druhej sérii dal dieťaťu sériu pomocných obrázkov ako prostriedok na zapamätanie slov, pričom každé slovo spájal s príslušným obrázkom nejakým pomocným spojením.

Experimenty ukázali čo komplexná povaha je rozvoj pamäťových procesov u dieťaťa.

Mladšia skupina detí – školákov si dokázala úspešne udržať určitý počet slov bez použitia trikov; obrázky, ktoré navrhol ako pomôcka, však nezlepšili proces zapamätania; deti v tomto veku nevedeli verbálne – logicky spojiť navrhovaný obrázok s daným slovom, prehlásili „takíto ľudia tu nie sú“ alebo sa snažili priamo vidieť obrázok daného slova na obrázku (napr. keď jedno z detí bol požiadaný, aby si zapamätal slovo „slnko“ pomocou obrázka „samovar“, ukázal na malý svetlý bod na samovare a povedal: „Tu je – slnko!“). Takže vzhľad bol taký extra práca, čo dieťa len vyrušilo zo spomínania správne slovo. Keď bolo dieťa požiadané, aby si zapamätalo zodpovedajúce slovo pre každý obrázok, ukázalo sa, že je úplne bezmocné a buď jednoducho opísal obrázok, ktorý mu bol daný, alebo dal asociácie, ktoré v ňom vznikli o obrázku. Výsledkom bolo, že operácia, v ktorej sa pomocný obrázok používal iba na vyvolanie požadovaného slova, bola nahradená jednoduchšou a priamejšou operáciou ďalších asociácií a požadovaná schéma (schéma 2.1) bola nahradená inou, elementárnejšou schémou. (Schéma 2.2), dieťa mladší vek ešte nedokázal nadviazať ani použiť pomocné („mpemotechnické“) spojenia a v experimente s použitím obrázkov nedával o nič lepšie, ba niekedy aj horšie výsledky ako v experimente s priamym zapamätaním.

Schéma 2.1

Slovo)? X (obrázok) ? Slovo)

Schéma 2.2

(tina slovo "slnko" - obrázok "samovar" - toto je samovar)

(slovo "slnko", obrázok "samovar" je piť čaj ... čajník ... pohár)

Tieto skutočnosti umožnili zistiť, že zapamätanie dieťaťa predškolskom veku vo svojej prevažnej časti má stále nedobrovoľný (a teda ťažko zvládnuteľný) charakter.

Iný obraz sa objavil, keď výskumníci vykonali rovnaký experiment na mladších a potom na starších študentoch.

Deti v tomto veku, prirodzene, lepšie ovládali procesy svojho zapamätania, a preto lepšie vykonali experiment s priamym zapamätaním radu slov, ktoré im boli navrhnuté. Najvýraznejší posun pozorovaný v r školského veku, to bolo deti teraz mohli používať externé pomôcky na zapamätanie, vytvoriť pomocné spojenia, ktoré im umožnili použiť obrázky ako referenčné znaky na zapamätanie si požadovaného slova.

Spočiatku bola táto možnosť obmedzená na použitie pomerne jednoduchých hotových odkazov. Deti si pomocou obrázka „zošit“ zapamätali slovo „škola“ („zošity v škole“), no nevedeli si ešte sami vytvárať nové pomocné spojenia, napríklad si odmietli zapamätať slovo „škola“ použiť obrázok „parník“ („Nie, škola - študujú v nej a parník - je na mori ...“). Tento problém bol však prekonaný v ďalších fázach vývoja. Deti si začali osvojovať možnosť samostatného tvorenia nových pomocných spojení, ktoré by sa dali použiť na zapamätanie navrhnutých slov.

V dôsledku tohto procesu sa počet slov zapamätaných pomocou pomocných obrázkov prudko zvýšil a začal predbiehať počet slov, ktoré si dieťa dokázalo priamo udržať.

Chyby typické pre deti predškolského veku (typu A-X-X alebo A-X-Y) tu však zmizli a dieťa, ktorému boli predložené obrázky, ktoré použilo v kontrolnom pokuse, sa buď vrátilo k pôvodnému slovu (slovo „škola“ – obrázok „parník " - slovo "škola" alebo A - X-A) alebo poskytlo nepresnú reprodukciu daného slova a nahradilo ho nejakým blízkym slovom (slovo "škola" - obrázok "parník" - slovo "učiteľ", zadanie schémy A - X - B).

Experimenty jasne ukázali, že školský vek je štádiom, kedy sa u dieťaťa popri priamej pamäti rozvíjajú procesy sprostredkovaná pamäť, a prechod k štúdiu pamäti starších školákov a dospelých umožnil popísať ďalšiu etapu jej vývoja.

Experimenty uskutočnené na starších školákoch a dospelých ukazujú, že ľahko vytvárajú pomocné spojenia, ktoré im umožňujú používať akúkoľvek podporu externé fondy zapamätať si slová, ktoré im boli dané; Prítomnosť známych spojení medzi slovom a obrázkom pre nich nepredstavuje žiadne viditeľné prekážky a ľahko používajú akékoľvek obrázky ako pomôcok na zapamätanie. Najvýraznejšou črtou, ktorá tieto subjekty odlišuje, je však to, že už sú už nepotrebuje externú podporu a sú v pozícii zapamätať si navrhované slová pomocou ich vnútornej logickej organizácie, ich zaraďovanie do určitej logickej štruktúry a „kódovanie“ do určitých sémantických skupín. To im umožňuje premeniť priame memorovanie naspamäť na logicky organizovanú mnestickú aktivitu. Tie metódy memorovania, ktoré mali v predchádzajúcej fáze navonok priamy charakter, sú teraz redukované a nadobúdajú charakter vnútorného sprostredkovaného procesu. Mechanická pamäť sa postupne mení na logickú.

Výsledkom tohto procesu je výrazné zvýšenie výsledkov zapamätania v prvej sérii experimentov, kde sa subjektu neposkytujú žiadne vonkajšie pomocné podpory a krivka tejto série experimentov začína rýchlo stúpať, čo odhaľuje tendenciu v jeho limit splynúť s krivkou externe sprostredkovaného zapamätania. Tento fakt, ktorý sa vo svojej dobe nazýval „paralelogram pamäti“, dáva schému základných faktov rozvoja pamäti v detstve. Ukazuje, že ak v školskom veku dôjde k hlavnému procesu reštrukturalizácie elementárnej priamej pamäte na externe sprostredkovanú pamäť, potom s prechodom na vyššiu školu resp. zrelý vekčlovek je schopný zvládnuť interne sprostredkovaná pamäť. Prudký vzostup krivky „priameho“ memorovania do tohto veku sa preto vysvetľuje tým, že toto zapamätávanie sa tu vlastne stáva vnútorne sprostredkovaným.

Proces rozvoja pamäti v detstve je teda proces zásadná psychologická reštrukturalizácia, ktorej podstata spočíva v tom, že prirodzené priame formy zapamätania sa premenia na komplexné „vyššie psychologické procesy“ sociálneho pôvodu, rozhodujúce odlíšenie psychických procesov človeka od psychických procesov zvieraťa.

Je ľahké vidieť, že táto radikálna reorganizácia pamäťových procesov počas vývoja dieťaťa nie je len zmenou v samotnej štruktúre pamäte, ale zároveň zmena vzťahu medzi základnými psychologickými procesmi. Ak je zapnuté skoré štádia vývoj, pamäť mala vizuálny charakter a do značnej miery bola pokračovaním vnímania, potom s rozvojom sprostredkovaného zapamätania stráca priame spojenie s vnímaním a získava nové a rozhodujúce spojenie s myšlienkové pochody. Starší študent alebo dospelý, ktorý diriguje zložité operácie logické kódovanie učiva, ktoré sa má zapamätať, vykonávajú zložitú intelektuálnu prácu a proces pamäti sa začína približovať k procesu verbálneho myslenia, pričom však nestráca povahu mpestickej činnosti.

Takáto radikálna zmena vzťahu medzi jednotlivými psychickými procesmi a vytvorenie novej funkcionality systémy sú hlavnou črtou duševný vývoj dieťa a proces rozvoja pamäti v celej ontogenéze možno chápať len ako tú radikálnu reštrukturalizáciu procesov, ktorých cestu sme práve načrtli.

Z knihy Umenie obchodovať Silvovou metódou autor Bernd Ed

Z knihy Prednášky zo všeobecnej psychológie autora Luria Alexander Romanovič

Rozvoj pamäti Rozvoj pamäte v detstve si možno najmenej predstaviť ako proces postupného kvantitatívneho rastu alebo dozrievania, počas ktorého prechádza pamäť dramatickou históriou, plnou hlbokej kvalitatívnej reštrukturalizácie a

Z knihy Odomknite svoju pamäť: Zapamätajte si všetko! autora Müller Stanislav

Všeobecný vývoj Pamäť a predstavivosť Príloha 1 na zadnej strane knihy obsahuje bloky s päťdesiatimi slovami na každodenné oživenie pamäte a predstavivosti. Od tohto dňa si skúste čo najživšie predstaviť, čo to znamená, najlepšie

Z knihy Pamätaj si všetko [Tajomstvá super pamäte. Školiaca kniha] autora Müller Stanislav

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Po nastavení hmatovej časovej línie je potrebné pracovať so slovami (päťdesiat slov denne). Teraz si obraz nielen predstavíte, ale sa ho pokúsite aj cítiť. Žirafa, Afrika, veverička, plsť, hrable,

Z knihy Power Up Your Working Memory Autor Alloway Tracy

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Po nastavení časovej osi zvuku by sa malo „oživiť“ päťdesiat slov denne s pridaním zamýšľaného zvuku. Obraz si nielen vizualizujete, ale snažíte sa predstaviť si dotyky a

Z knihy autora

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Po nastavení čuchovej časovej osi by ste mali „oživiť“ 50 slov denne z prílohy na konci knihy, čím by ste k predstavenému obrázku pridali zamýšľanú vôňu. Nielenže si predstavíte obrázok a

Z knihy autora

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Štyri druhy vnemov sú veľmi dobré. Chápem, že keď mentálne „oživujete“ päťdesiat slov denne, nie každý z týchto obrázkov chcete cítiť v ústach ©, preto uvádzame iba chuť „jedlého“

Z knihy autora

Rozvoj asociatívnej pamäte Pokračujeme v cvičení na asociatívne prepájanie verbálnych radov. Je možné kombinovať "animáciu" päťdesiatich slov a kompiláciu

Z knihy autora

Udržiavanie a rozvíjanie holografickej pamäte Osvojením si zručnosti holografickej pamäte sa odstraňujú takmer všetky obmedzenia na rozvoj zapamätania a vybavovania.Predtým som ihneď po nastavení prvej časovej línie odporúčal

Z knihy autora

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Ľudia čítajú knihy o tajomstvách fenomenálnej alebo superrýchlej pamäte, začínajú cvičiť, niektorí dokonca dosahujú hmatateľné výsledky, no veľmi, veľmi veľa nepokračuje v tréningu dlhšie ako 2-3 týždne Prečo? Veď predsa

Z knihy autora

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Po nastavení hmatovej časovej línie pokračujeme v precvičovaní so slovami (50 slov denne). Teraz si obrázok nielen predstavíte, ale sa ho pokúsite aj cítiť. Žirafa kľúčová, Afrika, veverička, plsť, hrable, dážď ...

Z knihy autora

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Štyri druhy vnemov sú veľmi dobré. Chápem, že keď mentálne „oživíte“ 50 slov denne, nie každý z týchto obrázkov chcete cítiť v ústach, preto prezentujeme iba chuť „jedlých“ obrázkov.

Z knihy autora

Udržiavanie a rozvoj holografickej pamäte Osvojením si zručnosti holografickej pamäte

Z knihy autora

Cvičenie pracovnej pamäte Dirigent pracovnej pamäte pomáha kontrolovať emócie, čo je dôležitý krok na ceste k šťastiu. Tieto cvičenia pomôžu posilniť pracovnú pamäť a naučiť sa, ako sa udržať v sebe

Z knihy autora

Rozvíjanie pracovnej pamäte Na rozdiel od metód diskutovaných vyššie boli cvičenia a odporúčania zahrnuté v tejto knihe vyvinuté na základe nášho výskumu a hĺbkového štúdia mechanizmov pracovnej pamäte. Odporúčané cvičenia

Z knihy autora

Cvičenia pracovnej pamäte 1. Technika rýchleho mentálneho násobenia Algoritmus vyvinutý Rudigerom Gammom pozostáva z postupného násobenia čísel zľava doprava a následného sčítania výsledkov. Príklad 1. Dvojciferné násobenie

K rozvoju pamäti predškoláka dochádza v smere rastu jeho svojvôle, ovládateľnosti. Do konca predškolského veku u dieťaťa stále prevláda mimovoľná pamäť. Podmienkou jeho zlepšenia je charakteristika zapamätaného materiálu. Dieťa si najlepšie pamätá emocionálne bohatý, rytmicky budovaný, nezvyčajný, svetlý, dynamický materiál, ktorého vnímanie aktivuje mimovoľnú pozornosť. Svoju obľúbenú hračku, bábiku, čiapku si dieťa môže zapamätať na celý život.

Spolu s dominanciou mimovoľnej pamäte v jej rozvoji prichádza dôležitý bod- na konci mladšieho predškolského veku má dieťa prvky svojvôle. Ľubovoľná pamäť, po prvé, podlieha špeciálnemu mnemotechnickému cieľu - zapamätať si, a po druhé, je regulovaná. V hre dochádza k vzniku ľubovoľnej pamäte a psychické stavy je to formovanie sebauvedomenia dieťaťa, jeho cieľavedomosti, samostatnosti, organizovanosti, osvojovania si zručností sebaregulácie na základe slovných sebapokynov.

Rozvoj schopnosti stanoviť si mnemotechnický cieľ. V mimovoľnej pamäti dochádza k zapamätaniu učiva ako neplánovaný výsledok vykonávania nejakej činnosti: Zapamätal som si báseň, pretože ju často číta dospelý človek.

Prvé mnemotechnické úlohy zadáva dospelý, keď požiada dieťa, aby si zapamätalo názov určitého predmetu, jazykolam, báseň; prerozprávajte príbeh, ktorý ste počuli. Pri prijímaní súhlasu sa dieťa raduje, postupne si dáva za úlohu niečo si zapamätať, aby si neskôr mohlo spomenúť a vyvolať súhlas dospelého.

Pri vykonávaní takýchto úloh sa dieťa učí najjednoduchšie mnemotechnické techniky a prostriedky (opakovanie, preklad). Dieťa pod vplyvom pokynov dospelého opravuje chyby v tom, čo si zapamätalo, má chuť si správne zapamätať.

Prvýkrát sa schopnosť opraviť chyby pri reprodukcii materiálu objavuje vo veku štyroch rokov. Následne je tu túžba vyhnúť sa týmto chybám, a preto sa naladí na správne a presné zapamätanie, to znamená, že začne chápať spojenie medzi okamihmi zapamätania a reprodukcie. V dôsledku rozšírenia mechanizmov regulácie pamäte na všetky jej procesy, najmä v čase zapamätania a reprodukcie, dochádza prudký pokles nepresnosti pamäte. Hĺbka kontroly nad vybavovaním narastá: v štyroch rokoch dieťa sleduje správnosť postupnosti zákl základné časti materiál a u staršieho predškoláka sa kontrola rozširuje aj na obsah v rámci týchto častí.

Intelektualizácia pamäte, rast jej zmysluplnosti umožňuje, pod podmienkou primeranej pedagogickej práce, aby si dieťa osvojilo sémantické metódy zapamätania: porovnávanie nového so známym, rôzne časti materiál medzi sebou; zoskupenia, klasifikácia.

ZÁVERY o rozvoji prvkov svojvôle pamäti v predškolskom veku:

Spolu s prevahou mimovoľnej pamäte sa od 4. roku objavujú prvky ľubovoľnej pamäte;

Prvky svojvôle pamäti sa prejavujú ako schopnosť dieťaťa určovať mnemotechnické úlohy a sebakontroly pri zapamätávaní a vybavovaní;

Pod podmienkou primeranej pedagogickej práce do konca predškolského veku dieťa ovláda sémantické metódy memorovania.

Psychologické a pedagogické podmienky pre rozvoj pamäti

Nedobrovoľné zapamätanie je zabezpečené zaradením učiva do predmetu a kognitívnych aktivít.

Dojčenský vek. Vrodená schopnosť dieťaťa memorovať sa musí rozvíjať v procese priamej emocionálnej komunikácie medzi dospelým a dieťaťom. Približne od 6. mesiaca by mala byť komunikácia založená na manipulácii dieťaťa s predmetmi, ktoré tvorí priaznivé podmienky obohatiť zmyslové prežívanie dieťaťa. Na základe záujmu dieťaťa o okolité predmety, činnosti dospelého s nimi v priebehu domácich procesov starostlivosti o dieťa je potrebné oboznámiť dieťa so všetkými používanými predmetmi jasným vyslovením ich mien a ukázať, ako sa správajú. sa používajú. Dospelý komentuje svoje činy predmetmi, ich postupnosť: "Čo potrebujeme na kúpanie? Vezmime si uterák. Je taký našuchorený, ale kde máme mydlo? Skontrolujeme teplotu vody. Tu je teplomer." Dospelý zároveň vyjadruje svoj pozitívny postoj k vykonávaným činnostiam, k predmetom. Jeho prejav je čistý, tón jemný, nie hlasný, vybudovaný formou dialógu. Dospelý preukazuje otvorenosť, pripravenosť prijať pomoc dieťaťa, podporovať jeho túžbu po spoločnom konaní. Dospelý, ktorý koná s predmetmi, ich zakaždým volá a ukazuje ich dieťaťu. Viacnásobné opakovanie domáce procesy starostlivosti o dieťa, ako aj organizácia vnímania dieťaťa jeho prostredím, prispieva k tomu, že si dieťa zapamätá typ objektu a následne aj jeho meno. Takže dieťa ešte nevie, ako nazvať predmet slovom, ale už ho ukazuje dospelému, keď sa pýta "Kde ...?"

Dôležitou podmienkou, ktorá zabezpečuje nedobrovoľné zapamätanie a reprodukciu, akumuláciu skúseností v živote, komunikáciu, vedomosti, je denný režim.

Nízky vek. Dospelý pozorne sleduje proces napodobňovania svojich činov a slov dieťaťom. Opravuje ich nesprávne prevedenie, ukazuje, ako by malo, dosahuje správne opakovanie. Slovo, ktoré sa dieťaťu nedáva vo výslovnosti, by sa malo niekoľkokrát zopakovať, aby sa dieťa povzbudilo k správnej výslovnosti.

Značné rezervy pre rozvoj pamäti obsahuje práca s detskou literatúrou. Sprevádzanie rôznych momentov zo života dieťaťa dospelým čítaním básní naspamäť, výslovnosťou jazykolamov vedie k tomu, že si ich dieťa aj zapamätá a reprodukuje. Čítanie rozprávok, príbehov, sprevádzané zobrazovaním ilustrácií, prispieva k rozvoju nielen verbálneho, ale aj obrazového a emocionálna pamäť. Mala by sa brať do úvahy potreba dieťaťa po objektívnej činnosti a čítanie by malo byť sprevádzané obrazom zodpovedajúcich akcií, ktoré ukazujú, ako hrdina literárne dielo kotúľala sa guľa, alebo ako staval most či jazdil autom atď.

Postupne sa dieťa učí pomocou pozorovania spracovávať naučený materiál. Dospelý púta pozornosť dieťaťa: dnes prší, tak pôjdeme na MATERSKÁ ŠKOLA pod dáždnikom; veľa vtákov priletelo na čistinku, lebo mama tam rozsypala omrvinky chleba. Stojí za to dbať na to, aby sa v procese pozorovania dieťa naučilo nadväzovať kauzálne vzťahy: vtáky lietajú na kŕmidlo, keď tam dáte jedlo. Pri organizovaní produktívnych činností detí je tiež potrebné vykonávať pozorovania. Napríklad, ak chcete nakresliť jablko, pozrime sa, z akých častí pozostáva, aký tvar a farbu má. Usmernením pozornosti dieťaťa na rôzne aspekty predmetov, organizovaním činností detí pri ich skúmaní, komentovaním ich vlastných a činov dieťaťa zabezpečuje pedagóg vytvorenie úplného a presného obrazu pamäti.

Teda aktivácia zmyslovo-percepčnej, a následne duševnej činnosti detské láskavosti zásadná podmienka mimovoľná pamäť.

Pamätný materiál by mal vyvolať záujem, emócie, najmä intelektuálne pocity (prekvapenie, potešenie z objavovania, nadšenie, pochybnosti). Zároveň existuje psychologický vzorec týkajúci sa vplyvu emócií na produktivitu činnosti: zvyšujú ju iba skúsenosti so strednou silou. Preto príliš emocionálny materiál zanecháva v pamäti dieťaťa nejasné, amorfné obrazy. Premena dieťaťa na preč rôzne druhyčinnosti, poskytnutie priestoru pre jej činnosť prispieva k zachovaniu a využitiu toho, čo si zapamätala. Návyky domácich činností a sebaobsluhy, ktoré sa naučilo dieťa, sa ľahko zničia, keď sa poruší obvyklý spôsob organizácie života detí, takže dospelý musí zabezpečiť ich stabilitu.

Osobitná pozornosť vo veku 3-7 rokov by sa mala venovať rozvoju prvkov ľubovoľnej pamäte. Prvé z nich sa objavujú pri nastavovaní mnemotechnických úloh pre dospelých. Najprv je úlohou „pamätať“ a potom „zapamätať“. Pre dieťa je najjednoduchšie zapamätať si udalosti, mená slov, tváre, nedávno vnímané: koho včera videli v zoo? kto nám dnes ráno priletel na parapet? Dospelý, ktorý učí dieťa náhodnej reprodukcii, vysvetľuje spojenie s momentom zapamätania. Takže počas vnímania materiálu si dospelý kladie úlohu „pozerajte sa (počúvajte) pozorne, pretože si to budete musieť zapamätať. Napríklad na prechádzke v parku učiteľka upriami pozornosť detí na pohľad na dubový list, dá za úlohu zapamätať si, akú má farbu a tvar, keďže ho potom deti nakreslia.

Vysoké možnosti ľubovoľnej pamäte predškoláka sa ukazujú ako in hra na hranie rolí Preto musí dospelý vytvoriť všetky podmienky pre svoj rozvoj. Počas návštevy pošty tiež ukazuje a hovorí, čo si treba zapamätať, aby neskôr deti zorganizovali hru „Na poštu“. Didaktické vplyvy by mali byť prezentované hravou formou, prípadne prúdiť do hry. Vzhľad hier s pravidlami kladie pred deti požiadavku, aby si tieto pravidlá zapamätali a počas hry sa nimi riadili.

Pre starších predškolákov sa zadávanie mnemotechnických úloh komplikuje, stáva sa špecifickejším a variabilnejším: riekanku si treba zapamätať, rozprávku vlastnými slovami, aby ste ju mohli preložiť. Deťom sa dá ľahko vysvetliť, ako sa naučiť riekanku naspamäť. Väčšina efektívna metóda memorovanie, kedy sa strieda vnímanie s reprodukciou. Deti by mali byť zvyknuté na zásadu „pochopte, potom si zapamätajte“, aby odhalili postup na zapamätanie materiálu, ktorý je objemovo významný, a rozdelil ho na časti. Je vhodné porovnať výsledky reprodukcie so vzorkou, podnietiť rovesníka a sebahodnotenie.

ZÁVERY o psychologických a pedagogických podmienkach pre rozvoj pamäti:

Pre deti do štyroch rokov je dôležité vytvárať podmienky pre rozvoj mimovoľnej pamäte;

Pri rozvoji mimovoľnej pamäte je najdôležitejšou podmienkou aktivácia zmyslovo-percepčnej a duševnej činnosti dieťaťa;

Pre deti vo veku 3-7 rokov vystupuje do popredia úloha formovania prvkov ľubovoľnej pamäte tým, že sa deťom stanovujú rôzne a čoraz zložitejšie mnemotechnické úlohy.

To sú otázky, ktoré si skôr či neskôr položí každý. A to je pochopiteľné, pretože každý deň cez nás prechádzajú obrovské toky informácií, a preto nie je vôbec prekvapujúce, že neustále na niečo zabúdame: buď telefónne číslo ambulancie, nákupný zoznam, číslo autobusu alebo narodeniny milovanej osoby.

Rozvoj pamäti je mimoriadne dôležitý nielen v Každodenný život ale aj v odborných činnostiach. Musíme si predsa pamätať, čo máme robiť, s kým sa stretnúť a pre väčšinu povolaní je pamäť veľmi cenným nástrojom. Výhodu majú tí, ktorí ju majú nadpriemernú.

Rozvíjanie pamäte nie je také ťažké a dokonca celkom skutočné. V jednom z predchádzajúcich článkov – Ako rozvíjať pamäť, pozornosť a rýchlosť čítania som ponúkal multimediálne manuály pripravené profesionálnymi psychológmi a obsahujúce praktické cvičenia. Tento článok predstaví pravidlá, ktorých dodržiavanie zabezpečí mozog najlepšie podmienky prácu, ako aj spôsoby rozvoja pamäti.

Rozvoj pamäti. pravidlá:

Prvé pravidlo rozvoja pamäte: Zabezpečte si pravidelné dostatočné okysličovanie krvi. Krv musí prenášať dostatok kyslíka vysoká aktivita a výkonnosť mozgu, a teda dobrá pamäť. Ako to spraviť? Aspoň jeden deň v týždni by ste mali stráviť vonku. Duševnú prácu treba prerušiť na malé „kyslíkové“ pauzy, na 1-2 minúty otvorte okno. V nevetranej alebo zadymenej miestnosti sa psychicky pracovať nedá. A samozrejme, viac sa hýbať a športovať, zlepšuje sa fyzická aktivita všeobecný obeh a mozog tiež.

Druhé pravidlo rozvoja pamäti: Dostatok spánku. Toto poskytuje normálna práca mozog. Počas spánku prebiehajú procesy za účasti najdôležitejšieho neurotransmitera (látka, pomocou ktorej sa prenáša nervový impulz medzi neurónmi). Bez normálny spánok, pamäť na chemickej úrovni nie je schopná pracovať na plnú kapacitu. Okrem toho je ľudský mozog naladený biologické rytmy zmena dňa a noci, takže v noci musíte spať - je to v tme úplné zotavenie mozgové bunky. Dospelý by mal spať 7-8 hodín denne, teenager - 9.

Tretie pravidlo rozvoja pamäti: Nefajčite! Samozrejme, fajčiar, ktorý trénuje pamäť, má v tomto smere väčšiu schopnosť ako nefajčiar, ktorý ju netrénuje. Ak však vezmeme ľudí za všetkých rovnakých podmienok, malo by sa uznať, že tabak zhoršuje pamäť. Potvrdili to početné vedecké štúdie. Túžba rozvíjať pamäť je teda dobrým dôvodom, prečo prestať fajčiť.

Štvrté pravidlo rozvoja pamäti: Vyhýbajte sa alkoholu! Ak si chcete zachovať všetku flexibilitu mysle, musíte sa alkoholu vyhýbať. Je nepopierateľné, že pitie alkoholu vedie k oslabeniu pamäti. Čím viac skonzumovaného alkoholu, tým menšia fixácia. Každý vie, že je veľmi ťažké obnoviť v hlave udalosti, ktoré sa odohrali v stave opitosti. Jednoduchá večera „ochutená“ vínom znižuje schopnosť zapamätať si niekoľko hodín. Ak potrebujete niečo študovať, zúčastniť sa kurzov alebo zúčastniť sa konferencie, mali by ste sa vyhnúť akémukoľvek alkoholu, dokonca aj vínu a pivu.

Piate pravidlo rozvoja pamäti: Jedzte správne. Početné experimenty umožnili určiť, že chemická aktivita je sprevádzaná stratou kyseliny fosforečnej a vápenatých solí. Tieto straty je potrebné kompenzovať: syry (špeciálne kvasné hmoty, švajčiarske, holandské a gaštanové), vajcia, obilné klíčky, mandle, orechy prinášajú telu potrebnú rovnováhu fosforu a vápnika.

Počas intenzívneho duševného úsilia musíte jesť jedlo: bohaté na bielkoviny(mäso, vajcia, pečeň, ryby), dobre stráviteľné (grilované mäso, varená zelenina dusené alebo vo vode), vyhýbajte sa mastným, múčnym, sladkým. Mali by ste jesť po troškách plný žalúdok uvoľňuje myseľ.

Zdravý životný štýl vrátane výživy pre pamäť, vzdanie sa zlých návykov, zdravý spánok A fyzická aktivita je najviac prirodzené pravidlá zachovanie pamäti na mnoho rokov.

Rozvoj pamäti. Spôsoby:

Ak si chcete niečo zapamätať, zamerajte sa na proces spomínania. Počúvajte, premýšľajte, robte paralely s vlastný život alebo s predchádzajúcimi znalosťami. Čím viac sú vaše myšlienky a pocity zapojené do toku informácií, tým je pravdepodobnejšie, že si zapamätáte, čo je skutočne dôležité.

Ak ste na niečo zabudli: číslo z hlásenia, význam slova, meno speváka, telefónne číslo vašich rodičov, skôr ako okamžite prejdete do správneho priečinka, slovníka, internetu alebo telefónneho zoznamu, skúste si spomenúť, čo na pár minút si zabudol na seba.

Ak si potrebujete spomenúť na niečo dôležité, vytvorte si o tom v mysli nejaký obraz, možno vtipný alebo zábavný. Pre mozog je oveľa jednoduchšie zapamätať si niečo nezvyčajné. Výsledný obrázok môžete dokonca nakresliť.

Pri zapamätávaní čísel je najvhodnejšie si ich zapamätať tak, že ich rozdelíte do malých skupín, alebo sa pokúsite vytvoriť si v mysli nejaké asociácie. Vezmime si napríklad číslo 2467. 2+4=6, po šestke nasleduje sedmička. tento spôsob zapamätania si čísel sa ukázal ako najefektívnejší.

Dobrým spôsobom, ako si niečo lepšie a rýchlejšie zapamätať, je pokúsiť sa vysvetliť inej osobe, čo si musíte zapamätať alebo porozumieť sebe. Mozog si lepšie zapamätá informácie, ak ich vyslovíte.

Voľný čas (napríklad ak stojíte v rade) venujte riešeniu najjednoduchších aritmetických problémov vo svojej mysli.

Každodenné rolovanie v mysli všetkých udalostí uplynulého dňa vám pomôže rozvíjať pamäť. Zapamätajte si ich do najmenších detailov a najmenších detailov. Okrem toho by ste mali zhodnotiť svoje vlastné činy spáchané v ten deň a položiť si nasledujúce otázky: „Čo som dnes urobil? Čo neurobil správne? Aké činy si zaslúžia odsúdenie a vyžadujú si otrasy? Čo by sa malo radovať?

Čítajte knihy - je to dobré! Pri čítaní sa mozog sústredí, mimovoľne si pamätá detaily.

Naučte sa poéziu. V škole mučenie nie je len z ublíženia. Metóda je spoľahlivá a overená časom. Ale je lepšie sa naučiť, čo sa vám páči. Napríklad text vašej obľúbenej piesne. Najlepšie je zapamätať si látku, ktorú už čiastočne poznáme. Nové materiály musia prejsť procesom uvedomenia.

Pamätajte - zapamätať si bez pochopenia, bez toho, aby ste videli obrázky pred vašimi očami, bez prerozprávania textu vlastnými slovami, je nerentabilné. Ďalej Náhodný vstup do pamäťe napchávanie nebude fungovať. Rovnako je nerentabilné učiť „na zajtra“ alebo „pred skúškou“ atď. Ak pri zapamätávaní umiestnite šípku na „navždy“, vyhráte.

Opakovanie je matkou učenia. Radšej nehovor. Len je lepšie opakovať nie päťkrát za sebou hneď po prečítaní, ale raz do piatich dní. A lepšie v noci.

Predpokladajme, že vám niekto povie jeho meno. Pokúste sa spojiť toto meno s tým, čo je už známe, a nezabudnite pridať niečo od seba: „Ksenia. Rovnako ako Ksenia Sobchak, iba brunetka, vydatá a nevedie Dom-2. A nos je na tom podobne. Verte mi, na túto novú kamarátku Xéniu budeme ešte dlho spomínať.

Urobte niečo rukami. Ženy: tkajú ozdoby, krížikové vyšívanie. Muži: zatĺcť klinec, meniť inštalatérske práce bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci profesionála - všetky tieto akcie aktivujú mozog a pamäť.

Psychológovia dokázali, že štúdia cudzie jazyky je najlepší liek na prevenciu senilita a tým zlepšiť pamäť.

S rozvojom pamäti súvisí aj naša emocionálny stav. Šťastie vedie k zlepšeniu pamäti a prispieva k plnšiemu a hlbšiemu vnímaniu informácií. Za každú novú radosť v živote sa vám vaša pamäť poďakuje.