Metóda elektroencefalografie. Elektroencefalografia: čo to je, indikácie, popis postupu, interpretácia výsledkov

Pamäť, ako proces uchovávania a využívania skúseností, nie je človeku daná v hotovej podobe už od narodenia. Pamäť sa formuje a rozvíja v procese socializácie jedinca.

S rané detstvo proces rozvoja pamäte dieťa prichádza v niekoľkých smeroch. Jednak sa mechanická pamäť postupne dopĺňa a nahrádza pamäťou logickou. Po druhé, priame zapamätanie sa časom mení na nepriame, spojené s aktívnym a vedomým používaním rôznych mnemotechnických techník a prostriedkov na zapamätanie a reprodukciu. Po tretie, nedobrovoľné zapamätanie, ktoré dominuje v detstve, sa u dospelého mení na dobrovoľné.

Vo vývoji pamäti vo všeobecnosti možno rozlíšiť dve genetické línie: fylogenetickú a ontogenetickú. Fylogenetická línia- ide o proces zlepšovania pamäti u všetkých ľudí v priebehu ich spoločensko-historického vývoja. Ontogenetická línia- je to proces rozvoja pamäti u jedného jednotlivca v priebehu jeho socializácie, oboznamovania sa s materiálnymi a kultúrnymi výdobytkami ľudstva.

Významný príspevok k pochopeniu fylogenetického vývoja pamäti priniesol P.P. Blonský. Vyjadril a rozvinul myšlienku, že rôzne druhy spomienky reprezentované u dospelého človeka sú tiež rôznymi štádiami jeho historického vývoja a podľa toho ich možno považovať

fylogenetické štádiá zlepšenia pamäti. Tieto štádiá idú v nasledujúcom poradí: motorická pamäť, afektívna (emocionálna), obrazná a logická. V dejinách ľudského vývoja sa tieto typy pamäti neustále objavovali jeden po druhom.

V ontogenéze sa všetky typy pamäti u dieťaťa formujú pomerne skoro a tiež v určitej postupnosti. Neskôr ako ostatné sa rozvinie a začne fungovať logická pamäť . Vyskytuje sa už u dieťaťa vo veku 3-4 rokov v relatívne elementárnych formách, ale dosahuje normálna úroveň vývoj až v dospievaní a mladej dospelosti. Jeho zdokonaľovanie a ďalšie zdokonaľovanie je spojené s učením človeka základom vedy.

Začiatok obrazovej pamäte je spojený s druhým rokom života a verí sa, že tento typ pamäte dosiahne svoj najvyšší bod len dospievaním. Skôr ako u iných, asi v 6. mesiaci života, sa začína prejavovať afektívna pamäť, a úplne prvý v čase je

motorická alebo pohybová pamäť. Geneticky predbieha všetky ostatné. Toto si myslel P.P. Blonský.

Mnohé údaje, najmä fakty naznačujúce veľmi skorú ontogenetickú emocionálnu reakciu dieťaťa na výzvu matky, však naznačujú, že skôr afektívna ako motorická pamäť začína fungovať skôr ako iná. Môže sa stať, že sa objavia a rozvinú takmer súčasne. V každom prípade, konečná odpoveď na túto otázku ešte nebola doručená.

Pohľad na to z trochu iného uhla historický vývoj spomienka na osobu L.S. Vygotsky. Veril, že zlepšenie ľudskej pamäte vo fylogenéze prebieha najmä zlepšením prostriedkov na zapamätanie a zmenou spojení mnemotechnickej funkcie s inými funkciami. mentálne procesy a ľudské podmienky. Zároveň vďaka rôzne formy reč - ústna, písomná, vonkajšia, vnútorná - ukázalo sa, že človek je schopný podriadiť pamäť svojej vôli, inteligentne kontrolovať priebeh zapamätania, riadiť proces ukladania a reprodukovania informácií.

Špeciálne štúdium rozvoja pamäti v detstva vedie A.N. Leontyev. Experimentálne ukázal, ako jeden mnemotechnický proces – priame zapamätanie – postupne s vekom nahrádza iný, sprostredkovaný. K tomu dochádza v dôsledku asimilácie dieťaťa pokročilejšími prostriedkami na zapamätanie a reprodukciu materiálu. Vo formácii interné fondy reč hrá ústrednú úlohu pri zapamätávaní. Ak u predškolákov je zapamätanie hlavne priame, tak u dospelého je hlavne nepriame.

Reč zohráva významnú úlohu pri rozvoji pamäti, preto proces zlepšovania pamäti človeka ide ruka v ruke s rozvojom reči.

Zistilo sa, že do 20-25 rokov sa pamäť zlepšuje. Vek okolo 30-40 rokov najvyšší rozvoj dosahujú sa sociálne podmienené typy pamäti (dobrovoľná, sprostredkovaná, logická).

V nasledujúcich rokoch pamäť človeka „starne“ a zhoršuje sa. Najprv sa oslabuje pamäť na aktuálne udalosti, potom na vedomosti, pocity a zvyky.

15. Poruchy pamäťového procesu.

Poruchy pamäti sa vyskytujú nielen v dôsledku vekový faktor, ale aj v dôsledku emočného a fyzického preťaženia, otravy alkoholom a drogami, traumatických poranení mozgu, chorôb nervový systém, modriny so stratou vedomia atď. Podľa zákona hromadného pôsobenia sa pamäť človeka ničí v pomere k hmotnosti poškodeného mozgového tkaniva (odstránenie 20 % tohto tkaniva nemusí nutne viesť k úplnej strate pamäti).

Fyzické zranenia(traumatické zranenie mozgu, ťažké modriny so stratou vedomia) spôsobujú v miestach spojenia zmeny poškodzujúce pamäť nervové bunky(synapsie). Informácie, ktoré kolujú mozgovými štruktúrami a nestihli sa uchytiť, miznú. To sa prejavuje tým, že človek si nepamätá, čo sa mu stalo bezprostredne pred zranením. Napríklad vodič si nemôže spomenúť na situáciu pred nehodou, vyradený boxer si nevie spomenúť na situáciu, ktorá nastala pred smrteľným úderom.

Alkohol a otrava liekmi zničiť nervové tkanivo v hipokampálnom kruhu. Dôsledky sú nasledovné: človek, ktorý má takúto hostinu, si ťažko pamätá, čo sa mu stalo, stráca schopnosť abstraktne myslieť a pamätať si aktuálne udalosti.

Zvyčajne existujú dve triedy patologické poruchy: dysmnézia a paramnézia.

Dysmnézia je charakterizovaná čiastočnou alebo úplnou stratou pamäti, pri ktorej človek nemôže obnoviť informácie v požadovanom rozsahu. Existuje mnoho typov dysmnézie. Tie obsahujú:

– hypomnézia, keď si človek pamätá len tie najživšie, pre neho významné udalosti. V miernej miere sa prejavuje, keď zabúdame na mená, dátumy, čísla atď.

- amnézia, keď dôjde k úplnej alebo čiastočnej strate pamäti na udalosti týkajúce sa určitého časového obdobia. Môže sa prejaviť v odlišné typy, menovite:

- Ako retrográdna amnézia keď si človek nepamätá udalosti predchádzajúce chorobe so stratou vedomia;

- Ako anterográdna amnézia keď nie je spomienka na udalosti nasledujúce po chorobe so stratou vedomia;

- Ako fixačná amnézia keď sa stratí schopnosť pamätať si všetko, čo sa vo svete deje tento moment;

- Ako progresívna amnézia, keď dochádza k postupnej strate pamäti na udalosti, počnúc od novších k nedávnym.

Amnézia je spôsobená poruchou hipokampu, ktorý je zodpovedný za prenos informácií do dlhodobej pamäte.

Hypermnézia je fenomén oslabenia pamäti človeka na aktuálne udalosti a zároveň exacerbácia dlhotrvajúcich udalostí, ktoré sú preňho v súčasnosti málo relevantné.

Paramnézia sa vyznačuje chybnými pamäťami. Prejavuje sa:

– vo vzťahu k skutočné udalosti do úplne iného časového obdobia (tento jav sa nazývapseudoreminiscencia);

– v „úprimnom“ privlastňovaní si myšlienok a činov iných ľudí s ich najpodrobnejšími detailmi, s ktorými v skutočnosti osoba nemala nič spoločné (tento jav sa nazýva konfabulácia).

Okrem toho môže byť pamäť osoby v opačných stavoch ako tie, ktoré sú uvedené vyššie. Tie obsahujú:

– rušivé spomienky určité tematické zameranie;

– hyperfunkcia pamäte keď dôjde k neočakávanej reprodukcii obrazu v jemných detailoch, zvyčajne spôsobenej nadmernou excitáciou, hypnózou, drogy atď.

Podľa zákona o obnove pamäte sa najskôr obnovia menej zložité a staršie dojmy, potom nasledujú „čerstvé“ a komplexnejšie.

Poruchy v pamäťových procesoch môžu byť reprezentované ako nasledujúci diagram(Obrázok 4.8):

Obrázok 4.8 – Typy porúch pamäti

16. Techniky správy pamäte.

Psychologická prax má celý systém správa pamäte. Tento systém kombinuje jednotlivé techniky zlepšenie pamäti. Všetky sú založené na zákonoch pamäti.

Správa pamäte sa týka cieleného úsilia o zlepšenie jej výkonu. Procesy riadenia zahŕňajú vplyv na objektívne a subjektívne faktory.

Objektívne faktory kontroly sú: prostredie; charakter zapamätaného materiálu (jeho konzistencia, súdržnosť, jasnosť a vonkajšia dostupnosť); farmakologické látky; elektrické, elektromagnetické a akustické vplyvy.

TO subjektívnych faktorov ovládacie prvky zahŕňajú: rôzne druhy hrotov; psychologické postoje; motivácia; individualizované techniky zapamätania; fyzický a psychický stav človeka.

Prijímanie rád vám umožní preniesť sa do situácie alebo prostredia, kde sa tieto informácie „zrodili“.

Napríklad, keď sa pripravujeme na skúšku, zrazu vyvstane potreba niečoho, čo je vo vedľajšej miestnosti. Zaneprázdnení predchádzajúcimi myšlienkami ideme tam, no akonáhle sa ocitneme vo vedľajšej miestnosti, zabudneme, prečo sme prišli. A len sa vrátiť späť rovnaké miesto práca pomáha zapamätať si zabudnuté informácie.

Prijímanie náznakov sa v práci vyšetrovateľa intenzívne využíva. Aby aktivoval proces reprodukovania informácií od svedka, prejde k situačným detailom incidentu: začalo pršať pred alebo po incidente, ktorým smerom išiel vlak po susednej koľaji, aké pachy boli cítiť, aké okoloidúce... podľa nosenia atď.

– Charakteristiky pamäte sa môžu výrazne zlepšiť, ak si s konkrétnou aktivitou sformulujete konkrétny cieľ a nastavenie na zapamätanie si informácií.

– Zaujímavý materiál, vyvolávajúci pozitívne emócie, podporuje zapamätanie.

– Ako lepší materiál dáva logický zmysel, tým ľahšie je zapamätateľné. Nie je potrebné strácať čas porozumením materiálu.

– Zapamätanie sa ukazuje ako efektívnejšie pri štruktúrovaní informácií do relatívne úplných fragmentov (podľa schémy „stromu“) a ich opakovaní s časovým odstupom. Je výhodné opakovať nie všetky naraz, ale v oddelených fragmentoch alebo súhrnne počas niekoľkých časových období - hodín, dní.

– Výrazne pomáha zapamätať si techniku ​​zhrnutia učiva, zvýrazňovania hlavných myšlienok a oporných bodov v ňom.

– Pre lepšie zapamätanie môžete použiť techniku ​​sprevádzania fragmentov informácií konkrétne príklady alebo ich medzi sebou porovnávať.

– to, čo dokážeme vyjadriť slovami, si zapamätáme ľahšie a lepšie ako to, čo sa dá vnímať len zrakom alebo sluchom. Preto je dôležité sa ozvať, t.j. verbalizovať naučený materiál.

– Ak je predmetom memorovania text, potom k jeho lepšiemu zapamätaniu prispieva prítomnosť vopred premyslených a jasne formulovaných otázok, na ktoré možno nájsť odpovede v procese čítania textu. V tomto prípade je text uložený v pamäti dlhšie a reprodukovaný presnejšie, ako keď sú naň kladené otázky po jeho prečítaní.

Pred dôležitou udalosťou, ktorá si vyžaduje reprodukciu materiálu (skúška, hovorenie na verejnosti atď.), ihneď po zapamätaní by ste mali ísť v noci spať. Zistilo sa, že reprodukcia je menej účinná, ak jej predchádza dlhšia bdelosť. Spánok sa znižuje Negatívny vplyv fenomén interferencie informácií.

Veľmi efektívna metóda zapamätanie je opakovanie. Malo by sa vziať do úvahy, že:

– zapamätanie informácií prebieha nerovnomerne, v etapách (najmä zložitý materiál sa najskôr zapamätá zle, potom lepšie; naopak, jednoduchý materiál sa najskôr zapamätá ľahšie, potom ťažšie);

– je lepšie opakovať látku po útržkoch (v logicky zmysluplných častiach), ako celú za sebou a bez prestávky;

– počet opakovaní nekompenzuje slabú pozornosť látke, preto je dôležité sústrediť sa pri opakovaní na látku a nenechať sa rozptyľovať;

– Odporúča sa zopakovať si zapamätaný materiál prvýkrát 30-40 minút po jeho vnímaní;

– v prvých dňoch by malo byť opakovanie častejšie ako v nasledujúcich dňoch;

– niekoľko desiatok opakovaní v priebehu mesiaca v malých fragmentoch je produktívnejších ako stovky opakovaní materiálu ako celku za deň;

– Najúčinnejšie je opakovanie večer pred spaním. Hlavnou podmienkou účinnosti akýchkoľvek techník správy pamäte je

ich individualizácia. Všetky techniky, metódy a technológie dajú dobrý výsledok len vtedy, keď si navzájom zodpovedajú

osobné vlastnosti človeka, berúc do úvahy jeho temperament, charakter, profesionálne záujmy.

Pomocou metód rozvoja pamäti výrazne zlepšíte svoje duševné funkcie a zmeníte svoj život k lepšiemu!

Neviem ako vy, ale pre mňa sa nedávno stalo skutočným objavom, že jednou z hlavných zložiek úspešného štúdia a práce je dobrá pamäť.

Nie, len si pomysli, o koľko je život ľahší pre tých, ktorí si ľahko zapamätajú nové informácie a dokáže si to dlho udržať v hlave.

Bohužiaľ, niektorí ľudia majú taký dar od prírody, zatiaľ čo iní sa potrebujú naučiť metódy rozvoja pamäti preukázať podobné výsledky.

Ale hlavné je, že všetci môžeme získať schopnosť ľahko si zapamätať nové informácie.

Čo je pamäť a z akých základných prvkov sa skladá?

Prvá vec, ktorú musíte pochopiť, je, že pamäť nie je nejaký zvláštny dar, ktorý niektorým dali vyššie sily a iným nie.

Všetko je oveľa jednoduchšie: pamäť je druh duševnej činnosti, ktorej hlavným účelom je uchovávanie, akumulácia a reprodukcia informácií.

A keďže ide o druh duševnej činnosti, znamená to, že ju zvládne každý a všetko, čo treba urobiť, je rozvíjať svoje mentálne schopnosti.

Pamäť sa skladá zo 4 hlavných prvkov:

Zapamätanie.

Prijímate nové informácie a zaznamenávate ich na pevný disk vášho mozgu.

Možno memorovanie najdôležitejší proces a práve na tomto prvku najčastejšie pracujú tí, ktorí chcú pracovať.

Skladovanie.

Ak si zapamätáte informácie a okamžite ich zabudnete, bude to málo užitočné.

Dôležité je popracovať na tom, aby sa dáta uložili vo vašej hlave v perfektnom stave, aby ste ich mohli v správnom čase použiť.

Prehrávanie.

Veľmi často sa tento prvok nazýva spomienky, aj keď to nie je úplne správna definícia.

Niektoré informácie sú uložené vo vašej hlave, v správnom momente ich vytiahnete z košov a použijete na určený účel.

Zabúdanie.

Bohužiaľ, bez tohto prvku opísaného typu duševnej činnosti nie je možné.

Údaje, ktoré zriedka používate, sa najskôr napchajú do najvzdialenejších kútov a potom úplne zmiznú ako zbytočné.

Tieto údaje sa často dajú oživiť, ak ich „obnovíte“, ale niekedy upadnú do zabudnutia, ak ich nikdy nepoužijete.

Domáce metódy na rozvoj pamäti

Pamäť si často trénujeme bez toho, aby sme si to všimli.

Napríklad:

• prechádzať si v pamäti, čo musíme kúpiť v obchode, pretože sme príliš leniví na to, aby sme si urobili zoznam alebo sa nám s tým jednoducho nechcelo obťažovať;
• snažiť sa zapamätať si viac mien, keď sa ocitnete v novej spoločnosti alebo v novom pracovnom tíme;
• prerozprávať niekomu obsah knihy alebo filmu, ktorý na nás obzvlášť zapôsobil;
• zapamätanie si značiek oblečenia alebo kozmetiky, aby ste pred priateľmi vyzerali dobre;
• osvojenie si vedomostí, ktoré súvisia s našou prácou s cieľom urobiť si kariéru atď.

A takýchto príkladov môžete uviesť koľko chcete.

Zapamätanie si nových informácií, ktoré sa týkajú nášho každodenného života, je jednou z najpopulárnejších a najúčinnejších metód rozvoja schopnosti zapamätať si.

Pokúste sa vytvoriť menej zoznamov, ako sú napríklad nákupy, a ak tak urobíte, je to len na bezpečnej strane a uistite sa, že si všetko správne pamätáte.

Práve teraz píšem tento článok a spomínam na moju spolužiačku Olyu, ktorá nás aj učiteľov ohromila svojou vynikajúcou pamäťou, absorbujúc informácie za pochodu.

Počas prestávky pred vyučovaním učila všetky básne, ktoré sme sa mali naučiť naspamäť z ukrajinskej a zahraničnej literatúry.

Olya so smiechom povedala, že je jednoducho príliš lenivá na to, aby tým trávila čas doma.

Ale teraz si myslím, že dievča si týmto spôsobom podvedome alebo vedome vymyslelo vlastnú metódu rozvoja pamäte.

Pamäť sa môže a mala by sa rozvíjať v každom veku.

Na to je dôležité použiť všetky metódy.

A tiež sa držať užitočné tipy psychológovia:

Vzdať sa zlé návyky ako sú cigarety a alkohol.

Všetky tieto svinstvá zabíjajú mozgové bunky.

1. Venujte tomu aspoň hodinu denne čerstvý vzduch aby vaše bunky dostávali dostatok kyslíka.

Športovať.

Tým sa zlepší krvný obeh a aktivujú sa mozgové procesy.

Doprajte si dostatok spánku.

Áno, tých istých 8 hodín, ktoré tak často spomínam v článkoch.

Bez nich vaša pamäť jednoducho nebude môcť pracovať na plný výkon a váš mozog nebude mať čas na odpočinok a zotavenie.

Jedzte správne.

Oveľa ťažšie si zapamätáte nové informácie, ak vášmu telu chýbajú kyselina fosforečná a vápenaté soli.

Môžete ich dostať spolu s tvrdým syrom, fermentované mliečne výrobky, vajcia, orechy, pečeň, kuracie a teľacie mäso, mastné ryby, zelenina, ovocie a bylinky.

Metódy rozvoja zrakovej pamäte

Väčšina ľudí si zapamätá vizuálne obrazy lepšie ako sluchové, hmatové alebo aromatické.

Preto je potrebné trénovať druh duševnej činnosti, o ktorej hovoríme, memorovaním vizuálnych obrazov.

Najúčinnejšie metódy rozvoja vizuálnej pamäte:

Metódy rozvoja sluchovej pamäte

Sluchová pamäť nie je o nič menej dôležitá ako vizuálna.

Počuté informácie sú uložené na „pevnom disku“ mozgu dlhšie ako informácie videné.

Najviac tri účinných metód rozvoj sluchovej pamäte:

Ak chcete trénovať svoju sluchovú pamäť, skúste knihy čítať nahlas.

Ak sa takémuto čítaniu venujete každý deň aspoň 10 minút, veľmi skoro budete vnímať informácie sluchom oveľa lepšie.

Naučte sa poéziu.

Nie náhodou som vám porozprával príbeh o mojej spolužiačke Oľge, keďže zapamätať si básne a potom ich pustiť nahlas je výborná metóda na rozvoj pamäti.

Začnite tým, že si každý týždeň zapamätáte krátku báseň (2-3 strofy), postupne prejdite na dlhšiu poéziu a potom na krátke básne.

Vysvetlite sebe aj ostatným ľuďom, čo si chcete vy sami zapamätať, napríklad pri zaškoľovaní nového zamestnanca.

Najčastejšie túto metódu využívajú na rozvoj sluchovej pamäte učitelia, ktorí sú nútení opakovane vysvetľovať nový materiálštudentov.

Pozývame vás na jednoduchý test:

Ako dobre máte vyvinutú sluchovú pamäť?

Zapnite video:

Ako vidíte, pomocou takého jednoduchého a bezplatného metódy rozvoja pamäti, môžete výrazne zlepšiť svoje duševné funkcie a celkovo zmeniť svoj život k lepšiemu.

Užitočný článok? Nenechajte si ujsť nové!
Zadajte svoj e-mail a dostávajte nové články e-mailom

Prednášky o všeobecná psychológia Luria Alexander Romanovič

Rozvoj pamäti

Rozvoj pamäti

Rozvoj pamäti v detstve si možno najmenej zo všetkého predstaviť ako proces postupného kvantitatívneho rastu alebo dozrievania.

Pamäť vo svojom vývoji prechádza dramatickou históriou, plnou hlbokej kvalitatívnej reštrukturalizácie a zásadných zmien tak v jej štruktúre, ako aj vo vzťahoch s inými duševnými procesmi.

Existuje mnoho dôvodov domnievať sa, že schopnosť vtláčania a uchovávania stôp v prvých rokoch života nie je slabšia, ale dokonca silnejšia ako v nasledujúcich rokoch, a že zraková (eidetická) pamäť sa u dieťaťa rozvíja oveľa viac ako u dieťaťa. dospelý; L.N. Tolstoy opakovane povedal, že takmer polovica všetkých spomienok, ktoré mal, sa vytvorila v prvých rokoch jeho života.

Pamäť dieťaťa tretieho a štvrtého roku života má však spolu so svojou silou aj slabé stránky: je náročná na organizáciu, je selektívna, nie je v žiadnom prípade dobrovoľnou spomienkou, pre ktorú je možné cielene si zapamätať, čo je potrebné, výberom vtlačených stôp zo všetkých ostatných. Dá sa to ľahko demonštrovať tak, že požiadate 2,5 – 3-ročné dieťa, aby si zapamätalo a potom reprodukovalo 5 – 6 slov, alebo keď mu dáte 5 – 6 obrázkov, aby povedalo, ktoré obrázky dostalo. V tomto prípade je ľahké uistiť sa, že dieťa bude reprodukovať spolu so slovami (alebo obrázkami), ktoré mu boli dané, aj iné, ktoré sú s nimi asociatívne spojené, a nebude schopné potláčať svoje vedľajšie asociácie a selektívne reprodukovať iba požadovaný rad stôp. Proces dobrovoľného selektívneho vyvolávania nie je pre tento vek ešte pripravený a schopnosť podriadiť mnestickú činnosť rečovým pokynom dozrieva u dieťaťa oveľa neskôr spolu so všeobecným rozvojom cieľavedomého, kontrolovaného správania.

Tento protichodný charakter vývoja, mierny pokles možnosti okamžitej vizuálnej a obrazovej pamäte, spolu so zvýšením ovládateľnosti mnestických procesov, je prvým charakteristický znak rozvoj pamäti v detstve.

Ďalšou charakteristickou črtou rozvoja pamäti je postupný vývoj nepriame zapamätanie a prechod od priamych, prirodzených k sprostredkovaným, verbálno-logickým formám pamäti.

Tento základný fakt rozvoja pamäti kedysi podrobne študoval L. S. Vygotskij a jeho spolupracovníci (A. N. Leontiev a L. V. Zankov).

Aby sme si predstavili kvalitatívne zmeny, ktorými prechádza detská pamäť, keď sa vyvíja, L. S. Vygotsky vykonal s deťmi rôzneho veku dve série experimentov. V prvej z týchto sérií zadal dieťaťu priamo úlohu (bez akejkoľvek pomocné techniky) zapamätať si a reprodukovať sériu 10–12 slov; v druhej sérii dal dieťaťu sériu pomocných obrázkov ako prostriedok na zapamätanie slov, pričom každé slovo spájal s príslušným obrázkom s nejakým pomocným spojením.

Experimenty ukázali čo komplexná povaha je rozvoj pamäťových procesov u dieťaťa.

Mladšia skupina školákov dokázala úspešne udržať určitý počet slov bez použitia akýchkoľvek techník; obrázky, ktoré ponúkal ako pomôcka, však nezlepšili proces zapamätania; deti v tomto veku nemohli verbálne - logicky spojiť navrhovaný obrázok s daným slovom, deklarovať „tu takí ľudia nie sú“ alebo sa snažiť priamo vidieť obrázok daného slova na obrázku (napríklad keď jedno z detí bol požiadaný, aby si zapamätal slovo „slnko“ pomocou obrázka „samovar“, ukázal na malý svetlý bod na samovare a povedal: „Tu to je – slnko!“). Preto bola úvaha akoby extra práca, čo len odvádzalo pozornosť dieťaťa od zapamätania správne slovo. Keď bolo dieťa požiadané, aby si zapamätalo zodpovedajúce slovo pre každý obrázok, ukázalo sa, že je úplne bezmocné a buď jednoducho opísal obrázok, ktorý mu bol daný, alebo dal asociácie, ktoré v ňom vznikli o obrázku. V dôsledku toho bola operácia, v ktorej sa pomocný obrázok používal len na zapamätanie požadovaného slova, nahradená jednoduchšou a priamejšou operáciou ďalších asociácií a požadovaná schéma (schéma 2.1) bola nahradená inou, elementárnejšou schémou. (Schéma 2.2), dieťa mladší vek ešte nevedel nadviazať ani použiť pomocné („mpemotechnické“) spojenia a pri pokusoch s obrázkami nedával o nič lepšie, ba niekedy aj horšie výsledky ako pri pokusoch s priamym zapamätaním.

Schéma 2.1

Slovo)? X (obrázok) ? Slovo)

Schéma 2.2

(Tina slovo „slnko“ - obrázok „samovar“ - toto je samovar)

(slovo „slnko“, obrázok „samovar“ - to je pitie čaju... čajník... pohár)

Tieto skutočnosti umožnili preukázať, že si dieťa pamätá predškolskom veku vo svojej prevažnej časti má ešte nedobrovoľný (a teda ťažko ovládateľný) charakter.

Iný obraz sa objavil, keď výskumníci uskutočnili rovnaký experiment na mladších a potom starších školákoch.

Deti v tomto veku mali, prirodzene, lepšiu kontrolu nad svojimi procesmi zapamätania, a preto dosiahli lepšie výsledky v experimente s priamym zapamätaním série slov, ktoré im boli navrhnuté. Najvýraznejší posun pozorovaný v r školského veku, to bolo deti teraz mohli používať externé pomôcky na zapamätanie, vytvoriť pomocné spojenia, ktoré im umožnili použiť obrázky ako referenčné znaky na zapamätanie si požadovaného slova.

Spočiatku bola táto možnosť obmedzená na použitie pomerne jednoduchých hotových spojení. Deti dokázali použiť obrázok „notebook“ na zapamätanie si slova „škola“ („v škole - notebooky“), ale ešte neboli schopné samostatne vytvárať nové pomocné spojenia, napríklad odmietli použiť obrázok „parník“ zapamätať si slovo „škola“ („nie, škola je miesto, kde študujú, ale loď je na mori...“). V ďalších fázach vývoja sa však tento problém podarilo prekonať. Deti si začali osvojovať schopnosť samostatne vytvárať nové pomocné spojenia, ktoré by sa dali použiť na zapamätanie navrhnutých slov.

V dôsledku tohto procesu sa počet slov zapamätaných pomocou pomocných obrázkov prudko zvýšil a začal predbiehať počet slov, ktoré si dieťa dokázalo priamo udržať.

Chyby charakteristické pre deti predškolského veku (typ A - X–X alebo A - X–Y) sa tu však už vytratili a dieťa, ktorému boli predložené obrázky, ktoré použilo v kontrolnom pokuse, sa buď vrátilo k pôvodnému slovu (slovo „škola“ – obrázok „parník“ – slovo „škola“ alebo A – X–A) alebo nepresne reprodukovalo dané slovo a nahradilo ho nejakým blízkym slovom (slovo „škola“ - obrázok „parník“ - slovo „učiteľ“, t. j. s diagramom A - X-B).

Experimenty jasne ukázali, že školský vek je štádiom, kedy sa spolu s bezprostrednou pamäťou u dieťaťa rozvíjajú aj procesy nepriame zapamätanie, a prechod k štúdiu pamäti starších školákov a dospelých umožnil popísať ďalšiu etapu jej vývoja.

Experimenty vykonané na starších školákoch a dospelých ukazujú, že ľahko nadväzujú pomocné spojenia, čo im umožňuje používať akúkoľvek podporu externé fondy zapamätať si slová, ktoré im boli dané; Prítomnosť známych spojení medzi slovom a obrázkom pre nich nepredstavuje žiadne viditeľné prekážky a ľahko používajú akékoľvek obrázky ako pomôcok na zapamätanie. Najvýraznejšou črtou, ktorá tieto subjekty odlišuje, je však to, že sú teraz už nevyžadujú externú podporu a ocitnú sa v pozícii zapamätať si navrhované slová pomocou ich vnútornej logickej organizácie, ich zaraďovanie do určitej logickej štruktúry a „kódovanie“ do určitých sémantických skupín. To im umožňuje transformovať priame mechanické memorovanie na logicky organizovanú mnestickú aktivitu. Tie metódy memorovania, ktoré mali v predchádzajúcej fáze navonok priamy charakter, sú teraz redukované a nadobúdajú charakter vnútorného sprostredkovaného procesu. Mechanická pamäť sa postupne mení na logickú.

Výsledkom tohto procesu je výrazné zvýšenie výsledkov zapamätania v prvej sérii experimentov, kde subjekt nedostáva žiadnu vonkajšiu pomocnú podporu a krivka tejto série experimentov začína rýchlo stúpať nahor, čo odhaľuje tendenciu na hranici svojich možností. splynúť s krivkou externe sprostredkovaného zapamätania. Táto skutočnosť, ktorá kedysi dostala názov „paralelogram pamäte“, poskytuje diagram hlavných faktov vývoja pamäte v detstve. Ukazuje, že ak v školskom veku dôjde k hlavnému procesu reštrukturalizácie elementárnej priamej pamäte na externe sprostredkovanú pamäť, tak s prechodom na strednú školu resp. zrelý vekčlovek sa stáva schopným ovládať interne sprostredkované zapamätanie. Prudký nárast krivky „priameho“ zapamätávania v tomto veku sa preto vysvetľuje tým, že toto zapamätávanie sa tu vlastne stáva vnútorne sprostredkovaným.

Proces rozvoja pamäti v detstve sa ukazuje ako proces zásadná psychologická reštrukturalizácia, ktorej podstata spočíva v tom, že prirodzené bezprostredné formy zapamätania sa premieňajú na komplexné „vyššie psychologické procesy“ sociálneho pôvodu. rozhodujúce odlíšenie ľudských psychologických procesov od zvieracích psychologických procesov.

Je ľahké vidieť, že táto radikálna reštrukturalizácia pamäťových procesov počas vývoja dieťaťa nie je len zmenenou štruktúrou samotnej pamäte, ale zároveň zmeny vo vzťahoch medzi základnými psychickými procesmi. Ak je zapnuté skoré štádia vývinu mala pamäť vizuálny charakter a bola do značnej miery pokračovaním vnímania, potom rozvojom nepriameho zapamätania stráca priame spojenie s vnímaním a získava nové a rozhodujúce spojenie s procesy myslenia. Starší študent alebo dospelý, ktorý utráca zložité operácie logické kódovanie učiva na zapamätanie, vykonávajú zložitú intelektuálnu prácu a pamäťový proces sa začína približovať k procesu verbálneho myslenia, pričom však nestráca charakter mpestickej činnosti.

Takáto radikálna zmena vzťahu medzi jednotlivými psychickými procesmi a vytvorenie novej funkcionality systémy sú hlavnou črtou duševný vývoj dieťa a proces rozvoja pamäti v celej ontogenéze možno chápať len ako tú radikálnu reštrukturalizáciu procesov, ktorej cestu sme práve načrtli.

Z knihy Umenie obchodovať Silvovou metódou od Bernda Ed

Z knihy Prednášky zo všeobecnej psychológie autora Luria Alexander Romanovič

Rozvoj pamäte Rozvoj pamäte v detstve si možno najmenej predstaviť ako proces postupného kvantitatívneho rastu alebo dozrievania, počas ktorého prechádza pamäť dramatickou históriou, plnou hlbokej kvalitatívnej reštrukturalizácie a zásadným

Z knihy Odomknite svoju pamäť: Zapamätajte si všetko! autora Müller Stanislav

Všeobecný vývoj pamäť a predstavivosť V prílohe 1 na konci knihy sú bloky s päťdesiatimi slovami na každodenné oživenie pamäti a predstavivosti.Od tohto dňa si skúste pri čítaní každého slova čo najživšie predstaviť, čo to znamená, najlepšie v

Z knihy Remember Everything [Secrets of Super Memory. Školiaca kniha] autora Müller Stanislav

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Po nastavení hmatovej časovej línie je potrebné pracovať so slovami (päťdesiat slov denne). Teraz si obraz nielen predstavíte, ale sa ho pokúsite aj cítiť. Žirafa, Afrika, veverička, plsť, hrable,

Z knihy Zapnite svoju pracovnú pamäť naplno Autor: Alloway Tracy

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Po nastavení zvukovej časovej línie by sa malo „oživiť“ päťdesiat slov denne pridaním zamýšľaného zvuku. Obraz si nielen vizualizujete, ale skúste si predstaviť dotyk a

Z knihy autora

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Po vytvorení čuchovej časovej línie by ste mali „oživiť“ 50 slov za deň z prílohy na konci knihy a pridať zamýšľanú vôňu k znázornenému obrázku. Nielenže si predstavíte obrázok a

Z knihy autora

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Štyri druhy vnemov sú veľmi dobré. Chápem, že keď mentálne „oživíte“ päťdesiat slov denne, nie každý z týchto obrázkov budete chcieť cítiť v ústach ©, preto uvádzame chuť len na tie „jedlé“.

Z knihy autora

Rozvoj asociatívnej pamäte Pokračujeme v cvičeniach o asociatívnom spájaní slovných radov medzi sebou. Môžete spojiť „oživujúcich“ päťdesiat slov a skladanie

Z knihy autora

Udržiavanie a rozvíjanie holografickej pamäte Osvojením si zručnosti holografickej pamäte sú odstránené takmer všetky obmedzenia na rozvoj zapamätania a vybavovania. Predtým som hneď po nastavení prvej časovej línie odporúčal prejsť

Z knihy autora

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Ľudia čítajú knihy o tajomstvách fenomenálnej či superrýchlej pamäte, začínajú cvičiť, niektorí dokonca dosahujú hmatateľné výsledky, no veľmi, veľmi veľa nepokračuje v cvičení dlhšie ako 2-3 týždne Prečo? Veď predsa

Z knihy autora

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Po nastavení hmatovej časovej línie pokračujeme v precvičovaní so slovami (50 slov denne). Teraz si obraz nielen predstavíte, ale sa ho pokúsite aj cítiť. Žirafa kľúčová, Afrika, veverička, plsť, hrable, dážď...

Z knihy autora

Všeobecný rozvoj pamäti a predstavivosti Štyri druhy vnemov sú veľmi dobré. Chápem, že keď mentálne „oživíte“ 50 slov denne, nie každý z týchto obrázkov chcete cítiť v ústach, takže si predstavíme chuť iba „jedlých“ obrázkov.

Z knihy autora

Udržiavanie a rozvoj holografickej pamäte Osvojením si zručnosti holografickej pamäte

Z knihy autora

Cvičenia na rozvoj pracovnej pamäte Dirigent pracovnej pamäte pomáha kontrolovať emócie, čo je dôležitý krok na ceste k dosiahnutiu šťastia. Tieto cvičenia pomôžu posilniť vašu pracovnú pamäť a pomôžu vám udržať sebakontrolu.

Z knihy autora

Rozvoj pracovnej pamäte Na rozdiel od diskutovaných metód boli cvičenia a odporúčania obsiahnuté v tejto knihe vyvinuté na základe nášho výskumu a hĺbkového štúdia mechanizmov fungovania pracovnej pamäte. Odporúčané cvičenia

Z knihy autora

Cvičenia na rozvoj pracovnej pamäte 1. Metóda rýchleho mentálneho násobenia Algoritmus vyvinutý Rudigerom Gammom spočíva v postupnom násobení čísel zľava doprava a následnom sčítaní výsledkov. Príklad 1. Násobenie dvojciferným číslom

K rozvoju pamäti predškoláka dochádza v smere zvyšovania jej svojvôle a ovládateľnosti. Do konca predškolského veku má dieťa stále prevahu mimovoľnej pamäte. Podmienkou jeho zlepšenia je charakteristika zapamätaného materiálu. Dieťa si najlepšie pamätá emocionálne bohatý, rytmicky konštruovaný, nezvyčajný, jasný, dynamický materiál, ktorého vnímanie aktivuje mimovoľnú pozornosť. Svoju obľúbenú hračku, bábiku alebo čiapku si dieťa môže zapamätať na celý život.

Spolu s dominanciou mimovoľnej pamäte v jej rozvoji prichádza dôležitý bod- koncom primárneho predškolského veku vznikajú u dieťaťa prvky svojvôle. Dobrovoľná pamäť je po prvé podriadená špeciálnemu mnemotechnickému cieľu - zapamätať si, a po druhé, je regulovaná. V hre dochádza k vzniku ľubovoľnej pamäte a psychické stavy Ide o formovanie sebauvedomenia dieťaťa, jeho zmyslu pre zmysel, samostatnosť, organizáciu a osvojenie si sebaregulačných schopností na základe verbálnych sebapokynov.

Rozvoj schopnosti stanoviť si mnemotechnický cieľ. V mimovoľnej pamäti sa memorovanie materiálu vyskytuje ako neplánovaný výsledok vykonávania nejakej činnosti: Zapamätal som si báseň, pretože ju často čítal dospelý.

Prvé mnemotechnické úlohy zadáva dospelý, keď požiada dieťa, aby si zapamätalo názov určitého predmetu, jazykolamu alebo básne; prerozprávajte príbeh, ktorý ste počuli. Keď dieťa dostane súhlas, raduje sa a postupne si dáva za úlohu niečo si zapamätať, aby si to neskôr zapamätalo a získalo súhlas dospelého.

Plnením takýchto úloh si dieťa osvojuje najjednoduchšie mnemotechnické techniky a prostriedky (opakovanie, preklad). Pod vplyvom pokynov dospelého dieťa opravuje chyby v tom, čo si pamätá, a má túžbu pamätať si správne.

Schopnosť opraviť chyby pri reprodukcii materiálu sa prvýkrát objavuje vo veku štyroch rokov. Následne vzniká túžba nerobiť tieto chyby, a preto je odhodlaný správne a presne si pamätať, to znamená, že začína chápať spojenie medzi okamihmi zapamätania a reprodukcie. Vďaka distribúcii mechanizmov regulácie pamäte na všetky jej procesy, najmä v čase zapamätania a reprodukcie, prudký pokles nepresnosti pri odvolaní. Hĺbka kontroly nad vybavovaním rastie: vo veku štyroch rokov dieťa sleduje správnu postupnosť základných komponentov materiál a pre staršieho predškoláka sa kontrola rozširuje aj na obsah v rámci týchto častí.

Intelektualizácia pamäte, rast jej zmysluplnosti umožňuje, aby si dieťa pri primeranej pedagogickej práci osvojilo techniky sémantického zapamätania: porovnávanie nového so známym, rôzne časti materiál medzi sebou; zoskupenia, klasifikácia.

ZÁVERY o rozvoji prvkov dobrovoľnej pamäte v predškolskom veku:

Spolu s prevahou mimovoľnej pamäte sa od 4. roku objavujú prvky dobrovoľnej pamäte;

Prvky svojvoľnosti pamäte sa prejavujú ako schopnosť dieťaťa formulovať mnemotechnické úlohy a sebaovládanie počas zapamätania a vybavovania;

Pri primeranej pedagogickej práci dieťa do konca predškolského veku ovláda techniky sémantického zapamätania.

Psychologické a pedagogické podmienky pre rozvoj pamäti

Mimovoľné zapamätanie je zabezpečené zaradením učiva do predmetu a kognitívnej činnosti.

Detstvo. Vrodená schopnosť dieťaťa pamätať si musí byť rozvíjaná v procese priamej emocionálnej komunikácie medzi dospelým a dieťaťom. Približne od 6. mesiaca by komunikácia mala byť založená na manipulácii dieťaťa s predmetmi, ktoré tvorí priaznivé podmienky obohatiť zmyslovú skúsenosť dieťaťa. Na základe záujmu dieťaťa o okolité predmety a konania dospelého s nimi počas každodenných procesov starostlivosti o dieťa je potrebné oboznámiť dieťa so všetkými používanými predmetmi jasným vyslovením ich mien a ukazovaním, ako ich používať. Dospelý komentuje svoje činy predmetmi, ich postupnosť: "Čo potrebujeme na plávanie? Vezmime si uterák. Je taký našuchorený a kde máme mydlo? Skontrolujeme teplotu vody. Tu je teplomer." Dospelý zároveň vyjadruje svoj pozitívny vzťah k vykonávaným činnostiam a k predmetom. Jeho reč je jasná, tón jemný, nie hlasný a je vybudovaný formou dialógu. Dospelý prejavuje otvorenosť, pripravenosť prijať pomoc dieťaťa a podporuje jeho túžbu po spoločnom konaní. Pri práci s predmetmi ich dospelý zakaždým pomenuje a ukáže dieťaťu. Viacnásobné opakovanie každodenné procesy starostlivosti o dieťa, ako aj organizácia vnímania dieťaťa jeho prostredím, pomáha dieťaťu zapamätať si typ objektu a následne jeho meno. Dieťa teda ešte nevie, ako pomenovať predmet slovom, ale už ho ukazuje dospelému, keď sa pýta „Kde...?

Dôležitou podmienkou, ktorá zabezpečuje nedobrovoľné zapamätanie a reprodukciu, akumuláciu životných skúseností, komunikáciu, poznanie, je denný režim.

Nízky vek. Dospelý pozorne sleduje proces, ako dieťa napodobňuje jeho činy a slová. Opravuje ich nesprávne prevedenie, ukazuje, ako má byť, dosahuje správne opakovanie. Slovo, ktoré sa dieťaťu ťažko vyslovuje, treba niekoľkokrát zopakovať a povzbudiť ho, aby ho správne vyslovovalo.

Práca s detskou literatúrou obsahuje značné rezervy pre rozvoj pamäti. Sprevádzanie dospelých v rôznych momentoch života dieťaťa recitovaním básničiek naspamäť a vyslovovaním jazykolamov vedie k tomu, že si ich aj dieťa pamätá a reprodukuje. Čítanie rozprávok, príbehov, sprevádzané zobrazovaním ilustrácií, prispieva k rozvoju nielen verbálneho, ale aj obrazového a emocionálna pamäť. Mali by ste vziať do úvahy potrebu dieťaťa po objektívnej činnosti a to, čo čítate, by ste mali sprevádzať obrázkom zodpovedajúcich akcií, ktoré ukazujú, ako hrdina literárne dielo guľa sa kotúľala, alebo ako staval most či jazdil autom atď.

Postupne sa dieťa učí spracovať naučený materiál pozorovaním. Dospelý priťahuje pozornosť dieťaťa: dnes prší, takže ideme na MATERSKÁ ŠKOLA pod dáždnikom; Veľa vtákov priletelo na čistinku, pretože tam mama rozsypala omrvinky chleba. Stojí za to zabezpečiť, aby sa v procese pozorovania dieťa naučilo nadväzovať vzťahy medzi príčinami a následkami: vtáky lietajú na kŕmidlo, keď tam dáte jedlo. Pri organizovaní produktívnych aktivít detí je potrebné vykonávať pozorovania. Napríklad, ak chcete nakresliť jablko, pozrime sa, z ktorých častí pozostáva, aký tvar a farbu má. Nasmerovaním pozornosti dieťaťa na rôzne aspekty predmetov, organizovaním detských aktivít na ich skúmanie, komentovaním jeho a činov dieťaťa učiteľ zabezpečuje vytvorenie úplného a presného obrazu pamäte.

Teda aktivácia zmyslovo-percepčnej, a následne duševnej činnosti dieťa vystupuje najdôležitejšia podmienka nedobrovoľné zapamätanie.

Pamätný materiál by mal vyvolať záujem, emócie, najmä intelektuálne pocity (prekvapenie, potešenie z objavovania, fascinácia, pochybnosti). Zároveň existuje psychologický vzorec týkajúci sa vplyvu emócií na produktivitu činnosti: zvyšujú ju iba skúsenosti s priemernou silou. Preto príliš emocionálny materiál zanecháva v pamäti dieťaťa nejasné, amorfné obrazy. Odvrátenie dieťaťa rôzne druhyčinnosť, poskytnutie priestoru na jej činnosť prispieva k zachovaniu a využitiu toho, čo si pamätá. Zručnosti každodenných činností a sebaobsluhy, ktoré dieťa nadobudne, sa ľahko zničia, keď sa naruší zaužívaný režim organizácie životných aktivít detí, preto musí dospelý zabezpečiť ich stabilitu.

Osobitná pozornosť vo veku 3-7 rokov by sa malo venovať rozvoju prvkov dobrovoľnej pamäte. Prvé z nich sa objavujú pri nastavovaní mnemotechnických úloh pre dospelých. Najprv je to úloha „zapamätať si“ a potom úloha „zapamätať si“. Dieťa si najľahšie pamätá udalosti, názvy slov, tváre, nedávno vnímané: koho včera videli v zoo? kto nám dnes ráno priletel na parapet? Pri učení dieťaťa dobrovoľnej reprodukcii dospelý vysvetľuje súvislosť s momentom zapamätania. Takže pri vnímaní materiálu si dospelý kladie úlohu „pozerajte (počúvajte) pozorne, pretože si to budete musieť zapamätať. Napríklad počas prechádzky do parku učiteľ upriami pozornosť detí na pohľad na dubový list a dá im za úlohu zapamätať si, akú má farbu a tvar, pretože deti ho potom nakreslia.

Vysoké schopnosti dobrovoľnej pamäte predškoláka sa nachádzajú v hra na hranie rolí, preto musí dospelý človek vytvárať všetky podmienky pre svoj rozvoj. Počas návštevy pošty tiež ukazuje a hovorí, čo si treba zapamätať, aby si deti neskôr mohli zorganizovať hru „Na poštu“. Didaktické vplyvy by mali byť prezentované hravou formou, prípadne integrované do hry. Vznik hier s pravidlami kladie deťom požiadavku, aby si tieto pravidlá zapamätali a pri hre sa nimi riadili.

Pre starších predškolákov sa formulácia mnemotechnických úloh komplikuje, stáva sa špecifickejšou a variabilnejšou: báseň sa musí naučiť naspamäť, príbeh vlastnými slovami, aby sa dalo preložiť. Deťom môžete názorne vysvetliť, ako sa naučiť básničku naspamäť. Väčšina efektívna metóda memorovanie, kedy sa strieda vnímanie s reprodukciou. Deti by sa mali naučiť zásadu „pochop, potom si zapamätaj“, aby odhalili poradie zapamätania materiálu, ktorý je významný z hľadiska objemu, a rozdelil ho na časti. Je vhodné porovnať výsledky reprodukcie so vzorkou, podnietiť rovesníka a sebahodnotenie.

ZÁVERY o psychologických a pedagogických podmienkach pre rozvoj pamäti:

U detí do štyroch rokov je dôležité vytvárať podmienky na rozvoj mimovoľnej pamäte;

Pri rozvoji mimovoľnej pamäte je najdôležitejšou podmienkou aktivácia zmyslovo-percepčnej a mentálnej aktivity dieťaťa;

Pre deti vo veku 3 – 7 rokov vystupuje do popredia úloha formovania prvkov dobrovoľnej pamäte tým, že deťom kladieme rôzne a čoraz zložitejšie mnemotechnické úlohy.

Tieto otázky si skôr či neskôr položí každý. A to je pochopiteľné, pretože každý deň cez nás prechádzajú obrovské toky informácií, a preto nie je vôbec prekvapujúce, že neustále na niečo zabúdame: telefónne číslo ambulancie, nákupný zoznam, číslo autobusu, narodeniny milovanej osoby. jeden.

Rozvoj pamäti je mimoriadne dôležitý nielen v Každodenný život, ale aj v odborných činnostiach. Musíme si predsa pamätať, čo máme robiť, s kým sa stretnúť a pre väčšinu povolaní je pamäť veľmi cenným nástrojom. Výhodu majú tí, ktorí sú nadpriemerní.

Rozvíjanie pamäte nie je také ťažké a dokonca celkom možné. V jednom z predchádzajúcich článkov – Ako rozvíjať pamäť, pozornosť a rýchlosť čítania som ponúkal multimediálne manuály pripravené profesionálnymi psychológmi a obsahujúce praktické cvičenia. Tento článok predstaví pravidlá, ktoré pri dodržiavaní zabezpečia mozog najlepšie podmienky prácu, ako aj spôsoby rozvoja pamäti.

Rozvoj pamäti. pravidlá:

Prvé pravidlo rozvoja pamäte: Zabezpečte, aby bola vaša krv pravidelne dostatočne okysličená. Krv musí prenášať dostatok kyslíka vysoká aktivita a výkon mozgu, a preto dobrá pamäť. Ako to spraviť? Aspoň jeden deň v týždni by ste mali stráviť vonku. Duševnú prácu je potrebné prerušiť na krátke „kyslíkové“ prestávky a na 1-2 minúty otvoriť okno. V nevetranej alebo zadymenej miestnosti sa duševne pracovať nedá. A samozrejme, viac sa hýbať a športovať, zlepšuje sa fyzická aktivita všeobecný obeh vrátane mozgu.

Druhé pravidlo rozvoja pamäti: Dostatok spánku. Toto poskytuje normálna práca mozog Počas spánku prebiehajú procesy zahŕňajúce najdôležitejší neurotransmiter (látka, cez ktorú sa prenášajú nervové impulzy medzi neurónmi). Bez normálny spánok, pamäť na chemickej úrovni nie je schopná pracovať na plnú kapacitu. Okrem toho je ľudský mozog naladený biologické rytmy zmena dňa a noci, takže v noci musíte spať - je to v tme úplné zotavenie mozgové bunky. Dospelý by mal spať 7-8 hodín denne, teenager - 9.

Tretie pravidlo rozvoja pamäti: Nefajčite! Samozrejme, fajčiar, ktorý trénuje svoju pamäť, má v tomto smere väčšie schopnosti ako nefajčiar, ktorý ju netrénuje. Ak však vezmeme ľudí za všetkých rovnakých podmienok, musíme priznať, že tabak zhoršuje pamäť. Potvrdili to početné vedecké štúdie. Túžba rozvíjať pamäť je teda dobrým dôvodom, prečo prestať fajčiť.

Štvrté pravidlo rozvoja pamäti: Vyhýbajte sa alkoholu! Ak si chcete zachovať plnú flexibilitu mysle, musíte sa vyhýbať alkoholu. Je nepopierateľným faktom, že pitie alkoholu vedie k zhoršeniu pamäti. Čím viac alkoholu skonzumujeme, tým menšia je fixácia. Každý vie, že je veľmi ťažké v hlave zrekonštruovať udalosti, ktoré sa odohrali v opitosti. Jednoduchý obed „ochutený“ vínom znižuje schopnosť zapamätať si na niekoľko hodín. Mali by ste sa vyhnúť pitiu akéhokoľvek alkoholu, dokonca aj vína a piva, ak sa potrebujete učiť, zúčastniť sa hodiny alebo konferencie.

Piate pravidlo rozvoja pamäti: Jedzte správne. Početné experimenty umožnili určiť, že chemická aktivita je sprevádzaná stratou kyseliny fosforečnej a vápenatých solí. Tieto straty je potrebné kompenzovať: syry (špeciálne kvasné hmoty, švajčiarske, holandské a chesterské), vajcia, obilné klíčky, mandle, orechy prinesú do tela potrebnú rovnováhu fosforu a vápnika.

Počas intenzívneho duševného úsilia musíte jesť: bohaté na bielkoviny(mäso, vajcia, pečeň, ryby), vysoko stráviteľné (grilované mäso, varená zelenina dusená alebo vo vode), vyhýbanie sa mastným, múčnym a sladkým jedlám. Mali by ste jesť po troškách plný žalúdok uvoľňuje duševné schopnosti.

Zdravý životný štýl vrátane výživy pre pamäť, vzdanie sa zlých návykov, zdravý spánok A fyzická aktivita je najviac prirodzené pravidlá uchovávanie spomienok na mnoho rokov.

Rozvoj pamäti. Metódy:

Ak si chcete niečo zapamätať, zamerajte sa na proces memorovania. Počúvajte, premýšľajte, robte paralely s vlastný život alebo s už získanými znalosťami. Čím viac vašich vlastných myšlienok a pocitov „zachytí“ tok informácií, tým väčšia je šanca, že si zapamätáte to, čo je skutočne dôležité.

Ak ste niečo zabudli: číslo z hlásenia, význam slova, meno speváka, telefónne číslo rodiča, predtým, ako okamžite prejdete do správneho priečinka, slovníka, internetu alebo telefónneho zoznamu, skúste si spomenúť, čo ste sami zabudli na pár minút.

Ak si potrebujete spomenúť na niečo dôležité, vytvorte si v mysli v súvislosti s tým nejaký obraz, možno vtipný alebo zábavný. Pre mozog je oveľa jednoduchšie zapamätať si niečo nezvyčajné. Môžete dokonca nakresliť obrázok, ktorý vznikol.

Pri zapamätávaní čísel je najvhodnejšie buď si ich zapamätať, rozdeliť ich do malých skupín, alebo sa pokúsiť vytvoriť si v mysli nejaké asociácie. Vezmime si napríklad číslo 2467. 2+4=6 po šestke príde sedem. Tento spôsob zapamätania si čísel sa ukázal ako najefektívnejší.

Dobrým spôsobom, ako si niečo lepšie a rýchlejšie zapamätať, je pokúsiť sa vysvetliť inej osobe, čo si musíte zapamätať alebo porozumieť sebe. Mozog si lepšie zapamätá informácie, ak ich vyslovíte.

Voľný čas (napríklad ak stojíte v rade) venujte riešeniu jednoduchých počtových úloh v hlave.

Každodenné prehrávanie si všetkých udalostí uplynulého dňa v mysli vám pomôže rozvíjať pamäť. Zapamätajte si ich do najmenších detailov. Okrem toho by ste mali zhodnotiť svoje vlastné činy spáchané v tento deň a položiť si nasledujúce otázky: „Čo som dnes urobil? Čo si neurobil poriadne? Aké činy si zaslúžia odsúdenie a vyžadujú si zvrátenie? Ako sa máme tešiť?

Čítajte knihy - je to užitočné! Pri čítaní sa mozog sústredí a mimovoľne si pamätá detaily.

Naučte sa poéziu. V škole mučia ľudí nielen zo vzdoru. Metóda je spoľahlivá a overená časom. Ale je lepšie sa naučiť, čo sa vám páči. Napríklad text vašej obľúbenej piesne. Najlepšie si zapamätáme materiál, ktorý už čiastočne poznáme. Nové materiály musia prejsť procesom uvedomenia.

Pamätajte - memorovanie bez pochopenia, bez videnia obrázkov pred vašimi očami, bez prerozprávania textu vlastnými slovami je nerentabilné. Ďalej Náhodný vstup do pamäťe Pretláčanie nebude fungovať. Rovnako je nerentabilné študovať „na zajtra“ alebo „pred skúškou“ atď. Ak pri zapamätávaní umiestnite šípku na „navždy“, vyhráte.

Opakovanie je matkou učenia. Lepšie sa to povedať nedalo. Len je lepšie to zopakovať nie päťkrát za sebou hneď po prečítaní, ale raz za päť dní. A v noci je to lepšie.

Povedzme, že vám niekto povie svoje meno. Pokúste sa spojiť toto meno s niečím, čo je už známe, a nezabudnite pridať niečo vlastné: „Ksenia. Rovnako ako Ksenia Sobchak, iba brunetka, vydatá a nehostuje Dom-2. A nos je podobný." Verte mi, že na túto novú kamarátku Ksenia budete ešte dlho spomínať.

Vytvorte niečo vlastnými rukami. Ženy: tkať ozdoby, krížikový steh. Muži: zatĺcť klinec, meniť vodovodné potrubie bez pomoci profesionála – všetky tieto úkony aktivujú mozog a pamäť.

Psychológovia to dokázali štúdiom cudzie jazyky je najlepší liek na prevenciu senilita a tým zlepšiť pamäť.

S vývojom súvisí aj naša pamäť emocionálny stav. Šťastie vedie k zlepšeniu pamäti a podporuje úplnejšie a hlbšie vnímanie informácií. Za každú novú radosť v živote sa vám vaša pamäť poďakuje.