Cum să devii sănătos și puternic. Principalii piloni ai sănătății umane
Am vorbit despre teorie, care este expusă în cartea omului de știință german Peter Akst „Leneș și trăiește mult”.
Potrivit autorului, lenea este capabilă să mențină sănătatea și să facă o persoană un ficat lung fericit. Desigur, Peter Axt scrie lucruri foarte corecte despre care puțini oameni vorbesc. Dar greșeala lui este că confundă conceptele de lene și relaxare.
Ceea ce scrie despre el se referă la sănătate sau relaxare naturală. Dar lenea este puțin diferită. Lene, când de multe ori nu vrei să faci nimic, există o patologie, foarte nivel scăzut energie, semn al corpului nesănătos.
Astăzi vreau să vorbesc despre exact cum să devii o persoană sănătoasă cu ajutorul relaxării, care, dimpotrivă, restabilește energia corpului.
Relaxarea este calea către sănătate și fericire
Pentru a vă relaxa în timpul zilei, trebuie să aranjați momente de relaxare, care pot dura aproximativ 5 minute. Este important ca în timpul perioadei de relaxare nimic să dezechilibreze o persoană - opriți fluxul gândurilor, relaxați mușchii cât mai mult posibil în postură confortabilă, realizează fiecare celulă a corpului tău, limpezește-ți mintea, acceptă lumea așa cum este. Astfel de momente de „lene” sunt mult mai benefice pentru organism decât fie creșterea „fierului” în sala. nu sportul trage, ci relaxarea completă a ființei fizice și psihice.
Hunii în yoga și modul în care ne afectează viața
În yoga există un concept – hunna (tradus din sanscrită „frânghie”) – o formă a universului care determină esența unei persoane, caracterul și sănătatea sa. Gunna există în trei stări:
- sattva (armonie);
- rajas (pasiune și mișcare);
- tamas (pasivitate si depresie).
O persoană obișnuită, ca o marionetă, este legată de frânghiile hune. Calitatea vieții depinde direct de frânghia care va fi dominantă. Dezvoltând cutare sau cutare hun, o persoană își determină propriul destin.
Potrivit yoghinilor, este necesar să lupți pentru a domina sattva. Oferă unei persoane impecabilitate, iubire, posibilitatea de dezvoltare, modestie, sănătate, capacitatea de a-și realiza locul în această lume, cauza principală a lucrurilor și a evenimentelor în curs. Adevăritatea și moralitatea, încorporate în sattva, vă permit să obțineți iluminarea, să trăiți fericiți pentru totdeauna în armonie cu voi înșivă.
Rajas simbolizează pasiunea și entuziasmul. Această hună aduce schimbări în viața unei persoane, acte erupții cutanate, schimbări bruște de dispoziție. Rajas promovează instabilitatea emoțională, afecțiunile fizice, este cauza acțiunii.
Un rezultat pozitiv al influenței hunna apare atunci când cineva se străduiește să se îndrepte spre sattva. În astfel de cazuri, rajas aduce progres în viață și posibile boli termina cu recuperare. Dacă mișcarea este îndreptată spre tamas, boli cronice, inacțiune și stagnare în viață.
Tamas personifică ignoranța, prostia și lenea. Gunna este asociată cu vicii precum lăcomia, egoismul, pofta de valori materiale, negarea dezvoltării spirituale.
O persoană în tamas este într-o stare de descurajare și suferă de boli grave, nu se dezvoltă și își pierde încet energia vitală. Stingerea unei persoane cu o predominanță a acestui Hun duce la moarte prematură.
În mod ideal, trebuie să depuneți eforturi pentru a elimina complet influența tamas și rajas asupra vieții. Adevăratul poate aduce doar sattva.
Energia vieții în sattva vizează dezvoltarea fizică și spirituală, creația, armonia - scopul principal al unei persoane. În rajas, energia este cheltuită emoții puternice. Pentru a nu dăuna, influența rajas ar trebui să fie de scurtă durată. la tamas Energia vitală merge spre confort și plăceri corporale (mâncare, divertisment, sex). Cu o influență îndelungată a hunului, distruge începutul spiritual și fizic al unei persoane.
Temperamente și calitatea vieții
Fiecare dintre noi are un temperament care afectează comportamentul, sănătatea, realizările viețiiși determină în mare măsură soarta. Colericii sunt oameni nervoși, excesiv de mobili, instabili din punct de vedere emoțional. Rajas predomină în viața lor. Colericii, mai mult decât alte temperamente, au nevoie de relaxare și „lene”. În caz contrar, calitatea vieții va fi redusă critic din cauza încordare nervoasăși dezvoltarea bolilor cronice.
Oamenii sangvini sunt oameni în ale căror vieți sattva este adesea răspândită. În această categorie sunt incluse și persoanele flegmatice. Cu toate acestea, temperamentele sunt izbitor de diferite unele de altele în percepția asupra lumii din jurul lor. Sanguin vesel și mai mult oameni emoționali, au nevoie de relaxare mai des decât oamenii experimentați și calmi flegmatici. Tamas domină de obicei în viața melancolicilor. Astfel de oameni ar trebui să se străduiască să dezvolte rajas cu o tranziție treptată la prevalența sattva.
Mulți oameni cred că temperamentul ne este dat de la naștere și nu poate fi schimbat în timpul vieții. Nu este adevarat. Pentru a vă îmbunătăți caracterul și pentru a obține dominația sattva, trebuie să învățați relaxarea. Sesiunile zilnice de relaxare vor întări sănătatea spirituală și fizică, vor îmbunătăți calitatea vieții. Relaxare - metoda eficienta„a fi leneș” pentru a obține adevărate beneficii pentru sănătate.
Cum diferă relaxarea de lene
Acum înțelegi diferența dintre relaxare și lene.
Relaxarea este o manifestare a sattva guna. Lenea adevărată este o manifestare a tamasului.
Cu alte cuvinte, lenea este prezentă la energie foarte scăzută, atunci când ne răsfățăm ego-ul.
Într-adevăr, adesea lenea apare după o muncă puternică și necontrolată a ego-ului. De exemplu, urmărim instinctele inferioare, bem alcool, ne străduim pentru plăceri inferioare și risipim energia interioară.
Când ne relaxăm, dimpotrivă, oprim activitatea ego-ului, întărind astfel puterea spiritului și returnându-ne energia.
Prin urmare, după ce ați citit cartea lui Peter Axt, nu este necesar să vă străduiți pentru lene și să vă răsfățați sentimentele animalelor.
Pentru a deveni sănătos și fericit, trebuie să înveți să te relaxezi.
Și shavasana și meditația te vor ajuta cu asta.
Există multe teorii în lume pentru promovarea sănătății și atingerea longevității. Armonia vieții este scopul care trebuie atins. sănătate fizică acestea sunt exerciții fezabile, fără maratoane și sarcini grele. Cunoașterea spirituală prin relaxare, ganduri pozitive, dragoste pentru mediu. Stabilitate emoțională, capacitatea de a răspunde adecvat la stres și evenimente negative. Numai armonia poate face o persoană cu adevărat fericită. Este necesar să lupți pentru „aur” în orice sferă a vieții.
Sănătatea este o stare de echilibru fizic și psihic complet.
Și astăzi vă ofer muzică minunată de la cvartetul feminin Amadeus.
În primul rând, trebuie să vă decideți asupra obiectivului. Toate antrenamentele pot fi împărțite în 2 tipuri principale: cardio și forță. Antrenamentul cardio dezvoltă sistemul cardiovascular uman (de unde și numele), ajută să devină mai rapid și mai rezistent. Antrenamentul de putere- acestea sunt exerciții cu greutate (atât cu propriile, cât și cu greutăți). Datorită lor, poți să slăbești, să faci mușchi și să devii mai puternic.
Una dintre cele mai tipuri eficiente antrenamentul de astăzi este crossfit - antrenament de mare intensitate, care le include pe ambele exerciții de forță precum și cardio.
2. Ce este CrossFit-ul?
CrossFit este un sistem antrenament fizic, dezvoltat de americanul Greg Glassman în 2000, care astăzi este urmat de milioane de oameni din întreaga lume. Multe dintre aceste exerciții și complexe au existat cu mult înainte de Glassman, dar el a fost cel care a reușit să le facă atât de populare. Drept urmare, astăzi CrossFit este marcă, numai pentru utilizarea cărora sălile afiliate (acum nu există mai mult de 60 de ele în Rusia) plătesc mii de dolari pe an. A avea un certificat, însă, nu înseamnă nimic: în diferite săli de sport, aceleași antrenamente pot fi numite antrenament pe interval de mare intensitate sau pur și simplu antrenament funcțional (ca în centrul de forță și antrenament funcțional Lion).
Principalul avantaj al acestui tip de antrenament față de celelalte este că ajută la dezvoltarea cuprinzătoare a tuturor calităților de bază ale unei persoane (forță, rezistență, viteză, agilitate și flexibilitate) și, în general, la creșterea performanței sale.
3. Ce este puterea?
Forța este capacitatea unei persoane de a depăși rezistențele externe datorate eforturilor musculare. Este împărțit în absolut și relativ, dar uneori exploziv se distinge separat. Forța absolută este capacitatea ta de a muta greutatea altcuiva (de exemplu, ridica o bară), iar puterea relativă este a ta. Puterea explozivă ajută să împingeți, să aruncați, să faceți o smucitură.
4. Este antrenamentul funcțional potrivit pentru o persoană care nu a făcut niciodată sport sau a mers la sală?
Oricine poate începe să facă exerciții fizice, indiferent de sex, vârstă, greutate corporală sau nivelul de fitness. Fiecare antrenament constă din mai multe părți. Toată lumea poate face o încălzire și întindere, nu este nimic complicat în asta. Dar sarcinile de putere și cardio vor fi selectate pentru tine individual. Nimeni nu va fi trimis la prima lecție să pedaleze o oră pe o bicicletă staționară sau să se ghemuiască cu o mreană grea.
Diferență importantă antrenament funcțional- scalare, adică adaptarea sarcinilor la o anumită persoană. Chiar dacă faci același exercițiu cu tot grupul, atunci unii îl vor face cu gantere de 10 kilograme, alții cu cinci kilograme și îți vor oferi cele mai ușoare. Pe măsură ce nivelul tău de fitness se îmbunătățește, la fel și sarcina.
5. Cum arată o sesiune de antrenament funcțional?
De obicei, un antrenament constă din 4 părți:
Încălzirea articulațiilor (exerciții de flexibilitate dinamică, adică diverse smucituri și balansări)- framantati alternativ toate partile corpului, incepand cu capul si terminand cu picioarele. Această regulă trebuie respectată, dar exercițiile pot fi alternate de la clasă la clasă pentru a nu fi plictisitor.
Antrenamentul de putere- lucrul cu greutăți (mânere, gantere, greutăți, minge medicinală) sau cu greutate proprie (tracțiuni, flotări etc.).
antrenament cardio- exercitii de dezvoltare a sistemului cardio-vascular(vâslit sau bicicletă de exerciții).
Stretching (exerciții de flexibilitate statică)- o parte la fel de importantă a lecției, pe care mulți o neglijează.
Dacă încălzirea și întinderea sunt prezente în fiecare sarcină, atunci a doua și a treia parte a antrenamentului depind de planificarea dvs.: într-o zi poate fi doar cardio, următoarea - putere, iar a treia - toate împreună.
Centrul de forță și antrenament funcțional Lion are altul piatră de hotar- studiul teoriei educaţiei fizice.
6. De ce să studiezi teoria educației fizice, dacă poți doar să ai încredere în antrenor?
deveni puternic (slăbește, crește masa musculara etc.) – nu înseamnă întotdeauna să devii sănătos. Și dacă antrenorii profesioniști înțeleg diferența dintre aceste concepte, atunci pt oameni normali este practic acelasi lucru.
O persoană trebuie să învețe să înțeleagă singur cum funcționează corpul său, ce, pentru ce și de ce face la antrenament. În majoritatea sălilor de teorie, în comparație cu practica, penal este puțin timp dedicat, ținând rare seminarii „pentru spectacol”. La Centrul de Antrenament Funcțional și Forța Leului, teoria este o parte cu drepturi depline a antrenamentului. Ce Cultură fizică ce factori afectează sănătatea umană, cum să te antrenezi beneficiu maximși eficiență – fiecare lecție începe cu o discuție asupra acestor subiecte.
O alta punct important Un lucru pe care mulți oameni îl ratează sunt jurnalele de antrenament. Compararea indicatorilor și a rezultatelor vă va ajuta să vă evaluați progresul (sau regresia) și să vă construiți planificarea corect.
7. Cum să alegi sala potrivită și la ce ar trebui să fii atent în primul rând?
Cantitatea și calitatea aparatelor de exercițiu, designul și ergonomia sălii de sport, atmosfera generală - toate acestea, desigur, contează. Dar principalul lucru este un personal de coaching calificat. Simțiți-vă liber să vă puneți toate întrebările atunci când vă întâlniți sau pentru prima lecție - bun antrenor ar trebui să poată răspunde cu ușurință la oricare. Aflați-i nivelul de calificare: este mai bine să alegeți un antrenor cu o educație specializată. Și acordați atenție modului în care arată viitorul mentor și dacă se antrenează în sala de sport - nu ar trebui să vă încredeți sănătatea unei persoane cu o burtă de bere care iese din sala la fiecare jumătate de oră pentru a fuma.
Antrenorii care predau la sălile de sport afiliate CrossFit trebuie să aibă un certificat de Nivel 1, care se obține după finalizarea unui seminar de trei zile și trecerea testelor. Dar a avea acest certificat nu înseamnă întotdeauna că ai în față un antrenor înalt calificat.
În ceea ce privește simulatoarele, aici trebuie să acordați atenție ciclismului și canotajului - eficacitatea cursurilor dvs. va depinde de marca și starea lor. Dacă kettlebell-urile, mrenele și mingile medicinale sunt aceleași în aproape toate sălile de sport (sau diferă ușor), atunci este de preferat să alegeți modelul Air Bike pentru bicicleta de exerciții, și marca Concept 2 pentru aparatul de vâsle.
Astfel, sala ideală este o combinație de tehnologie și cunoștințe ale personalului de antrenori în domeniul fiziologiei și educației fizice.
8. Ce va fi necesar pentru cursuri?
Principalul lucru este dorința, așa cum spun majoritatea antrenorilor. Dar, desigur, veți avea nevoie de un formular. Nu există un singur răspuns la această întrebare - totul este individual. Este important să alegi un set (tricou, pantaloni scurți și adidași) în care să te simți confortabil. Culori, materiale, marca - deja preferinte personale. Dar dacă intenționați să vă antrenați cu greutăți, atunci este mai bine să cumpărați adidași cu o talpă dură plată (se mai numesc și halterofili).
O sticlă de apă, bandaj, brățări și alte lucruri mărunte sunt lucruri de care te poți lipsi. De asemenea, nu trebuie să cumpărați o centură de haltere sau mănuși de box - într-o sală de sport bună, toate acestea sunt implicite.
9. Trebuie să iau suplimente, să beau proteine și să fac dietă pentru a obține rezultate?
Totul depinde de obiectiv: dacă vrei doar să înveți cum să te ridici de 10 ori, atunci acest lucru este inutil pentru tine. Dacă scopul tău este să slăbești, atunci în mod natural va trebui să îți reconsideri dieta: trebuie să cheltuiești mai multe calorii decât consumi. Cei care doresc să câștige masă musculară nu se pot lipsi de proteine - principalul „material de construcție”: 1-2 grame de proteină pură pe zi ar trebui să fie 1-2 grame de proteină pură per 1 kilogram din greutatea ta. De regulă, nu este ușor să obțineți o astfel de cantitate cu alimente obișnuite - nu toată lumea este capabilă să mănânce un pui și jumătate sau o duzină de albușuri de ou pe zi - așa că vin shake-urile proteice care conțin până la 30 de grame de proteine într-o porție. spre salvare.
Oricare ar fi scopul tău, cu activitate fizică pentru functionare normala din toate sistemele corpului, are nevoie de o cantitate echilibrată de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, macro și micronutrienți, precum și apă. Dar nu ar trebui să aveți încredere completă în antrenor în această chestiune, este mai bine să consultați un nutriționist calificat (în special persoanele cu supraponderal), care va face un plan de nutriție bazat pe greutatea corporală, obiectivul și cantitatea de activitate fizică.
10. Când pot vedea rezultatele antrenamentelor mele?
Cu antrenament regulat (de 3-4 ori pe saptamana), urmand toate recomandarile antrenorului si alimentatie corespunzatoare, poti vedea primele rezultate palpabile dupa 6 saptamani. Dacă nu te oprești și continuă să te antrenezi la fel de greu, atunci după șase luni, când te uiți în oglindă, nu vei mai avea întrebări și vor începe să-ți invidieze forma fizică.
Cum să devii o persoană sănătoasă este subiectul acestui articol, știind cum să devii o persoană sănătoasă, îți poți face sănătatea puternică.
Priveste in jur. Practic nu mai sunt pe lume oameni sanatosi. Toată lumea s-a săturat de ceva. Din ce în ce mai multe boli congenitale.
O persoană nici măcar nu știe ce este sănătatea reală. Oamenii cred că este normal să faci gripă de două ori pe an. Dar nu este firesc. Toată lumea poate deveni sănătoasă, trebuie doar să îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta în propriile mâini și să faci ceva.
Acest articol vă va spune cum să vă faceți corpul să înflorească și să fie sănătos.
Sănătatea umană depinde de patru criterii principale în viața sa:
- gândire;
- suflare;
- alimente.
Gândire
Este important în viață să gândești pozitiv și să fii persoană veselă. Nu uita de umor și fii simplu. Este ușor să percepi accidente neprevăzute și să le depășești. Nu gândi rău.
Imaginați-vă momente mai luminoase și chiar mai bine, învață să le vezi în jurul tău. Cel mai interesant lucru este că, cu cât te gândești mai mult la bine și îi acorzi mai multă atenție, cu atât va fi mai mult în viața ta. Așa funcționează legea atracției.
Prin urmare, fă-ți o regulă să te gândești la bine și să nu te ocupi de rău, să-ți amintești mai puține insulte și să nu fii răzbunător, să râzi mai mult și să fii pozitiv.
La urma urmei, principala pagubă adusă sănătății este adusă de gânduri plan negativ care te fac supărat, jignit, supărat, îngrijorat, îngrijorat, frică, urât. Toate aceste emoții, ca urmare a gândurilor tale, îți distrug corpul, așa că adu mai mult râs, umor și pozitiv în viața ta, iar corpul tău, dimpotrivă, va fi doar mai puternic și mai sănătos.
Suflare
O persoană nici măcar nu observă cum respiră. Dar dacă poate trăi câteva zile fără mâncare și apă, atunci fără aer nu va rezista nici măcar câteva minute.
Alimente
Încercați să mâncați alimente proaspete și hrănitoare. Mănâncă mai puține substanțe chimice. Luați un mic dejun bun, hrăniți corpul cu tot substante esentiale. Mănâncă mai multe fructe și legume.
Nu mâncați în exces, mâncați cu moderație. Nu vă supraîncărcați stomacul noaptea. Mănâncă mai puține prăjeli, nu dăunează ficatului, mai multe alimente fierte și fructe proaspete. Nu te lăsa prea purtat de dulciuri.
Mănâncă de trei ori pe zi. Nu beți băuturi carbogazoase și cafea, beți mai bine bând apăși ceai verde. Toate acestea sunt bune pentru corpul tău.
Astfel, putem rezuma:
Corpul tău va fi sănătos dacă echilibrezi cele patru domenii ale vieții tale - mâncare, somn, respirație, gândire. Totul este în mâinile tale, acționează.
Dragă cititor, vă rog, distribuie articolul pe în rețelele socialeși abonați-vă la știrile site-ului!
Cum să fii sănătos și puternic? Aceasta este o întrebare pe care toată lumea și-o pune în fiecare zi. Dar sănătatea depinde în primul rând de noi. Pentru a fi sau a deveni sănătos și puternic, trebuie să lucrezi la asta.
Sănătatea este cel mai valoros lucru pe care îl are o persoană. Dorința de a fi sănătos este în concordanță cu nevoile biologice om - respira, mananca, prelungeste felul lui.
De regulă, de multe ori oamenii sunt prea leneși să aibă grijă de sănătatea lor atunci când este bună sau încearcă să facă totul pentru a o înrăutăți. O persoană care urmărește câștiguri mari se comportă în așa fel încât își pierde sănătatea și apoi cheltuiește tot ceea ce a câștigat, doar pentru a-l restabili.
Sănătatea depinde adesea de datele naturale. Cu toate acestea, oamenii de știință au reușit să demonstreze că genotipul nostru afectează doar 20% din sănătatea noastră. Restul de 80% depinde de modul în care are grijă de el. Luați în considerare părțile principale ale a ceea ce depinde conditie buna organism.
Mâncarea ar trebui să fie întotdeauna pregătită din bine produse naturale. Toate produsele care sunt poziționate ca fiind îmbogățite cu elemente nu vor beneficia. Este necesar să o faceți o regulă - să mâncați numai ceea ce nu vă dăunează sănătății.
Trebuie să mănânci strict la timp. Gustare numai cu fructe, legume sau sucuri fără zahăr. Obiceiul de a mânca în același timp ajută la dezvoltare suc gastric la anumite ore și, prin urmare, îmbunătățind digestia.
Luați mâncare numai în interior cantitati mari. Rezolvarea problemei supraalimentarii este un pas urias catre o sanatate mai buna si o longevitate mai buna, si este mai bine sa te ridici mereu de la masa putin flamanzi.
Activitatea fizică este una dintre părțile constitutive stil de viata sanatos viaţă
Metrou, trenuri, autobuze - toate acestea nu contribuie calea cea buna viaţă. Așa este omul - trebuie să folosească toate beneficiile civilizației pentru a-și ușura viața și a dezvolta lenea.
Pentru majoritatea cetățenilor, viața se dezvoltă în așa fel încât este necesar să conducă imagine sedentară viata - 8 ore de munca la birou. Există și modalități de susținere activitate fizica, cu condiția să nu existe absolut timp să mergi la sală sau să alergi ca un maratonist.
Primul moment- faceți un duș și faceți mișcare în fiecare dimineață
Dimineața, timp de 10-15 minute, cu siguranță ar trebui să faci 5-10 simple exercițiu. De asemenea, este necesar să frământați întregul corp, ar trebui să începeți de la vertebrele cervicale, terminând cu vârfurile degetelor de la picioare și ale mâinilor.
Apoi accepta duș rece și fierbinte. Este capabil să îmbunătățească circulația sângelui, să îmbunătățească nutriția celulelor pielii. Apa rece tonifică pielea.
Rezultatul este o încărcătură de energie și veselie până la prânz.
al doilea moment La fiecare două ore de muncă, zece minute de odihnă.
Dacă ai un loc de muncă sedentar, sedentar, atunci la fiecare două ore trebuie să faci o pauză pentru a-ți stimula mușchii. Este bine cunoscut faptul că o schimbare a activității fizice și mentale are un efect pozitiv asupra performanței. Munca continuă și monotonă mai mult de două ore contribuie la acumularea de produse metabolice în mușchi și scade tonusul muscular.
Vă puteți încălzi pe un scaun - întindeți-vă, aplecați-vă la stânga și la dreapta, faceți mai multe mișcări circulare cu capul și umerii. Există chiar și gimnastică specială pentru lucrătorii de birou. Liderii buni și responsabili își instruiesc angajații în acest sens.
Dacă este prea mult pentru tine să faci o pauză de zece minute la fiecare două ore de timp de lucru, atunci te poți descurca cu cel puțin trei minute. Pentru efect, este importantă intensitatea lecției și nu timpul pentru activitate.
Rezultatul rezultat este Sanatate bunași de înaltă performanță.
Al treilea moment- stai in aer liber cel putin doua ore pe zi.
În aer, trebuie să te miști activ și nu doar să fii. Dacă încerci să schimbi mișcări active pentru a încerca să respire oxigen de la o fereastră deschisă două ore pe zi, este puțin probabil ca acest lucru să îmbunătățească sănătatea și să crească imunitatea. Mersul pe jos sau jogging-ul este mult mai bine în aer curat și curat decât antrenamentul într-o sală înfundată. Acest lucru va îmbunătăți semnificativ circulația sângelui, va crește tonusul muscular.
Ar trebui să se facă exerciții fizice aer proaspat pentru a se combina efect pozitiv din activitate motorie cu ventilatie.
O persoană ar trebui să meargă aproximativ 1200 de pași zilnic. Care este aproximativ 1.200 de kilometri.
Rezultatul este o rezistență crescută și o imunitate crescută.
Puteți chiar să veniți cu propriile modalități specifice de „deplasare” care sunt direct legate. Metodele enumerate mai sus sunt potrivite pentru toată lumea, fără excepție. Sfaturile sunt elementare și 80% vă vor asigura că vă mențineți o formă excelentă și ma simt excelent.
Nutriție adecvată și exercițiu fizic formează baza sănătății și puterii!
Vara, sexul nu trebuie practicat mai mult de două ori pe lună, dar foamea fizică, spre deosebire de foamea sexuală, este dăunătoare în orice perioadă a anului. Cu toate acestea, este necesar să mănânci atent și conform anumitor reguli. Vorbim despre acestea și despre alte principii (destul de fezabile) ale unei lungi și viață fericită din punctul de vedere al medicinei tibetane.
Medicina tibetană este una dintre cele mai vechi din lume. De-a lungul timpului, ea a împrumutat ceva din hinduism, ayurveda și chineză Medicină tradițională. Deși medicina noastră este anterioară budismului, medicii tibetani aplică adesea principiile filozofiei budiste. De exemplu, atunci când tratăm dependențe, îi spunem întotdeauna pacientului despre importanța și scurtitatea vieții, despre cât de dificil este să obții o întrupare umană în procesul de reîncarnare, despre faptul că schimbându-ne viața, schimbăm viețile. a altor persoane.
Medicul de renume mondial Phuntsog Wangmo și-a conturat postulatele unei vieți armonioase pentru Marie Claire.
1. Învață-te atitudinea corectă față de mâncare
În general, sensul vieții în mâncare ─ în sensul literal. Când alimentele sunt digerate, așa-numita substanță „pură” este separată de substanța „impura” - sucul limpede este separat de sedimentul tulbure, care în intestinul subtire produce excremente. Sucul transparent din stomac și intestine intră în ficat, unde este, de asemenea, împărțit în părți pure și impure: pur se transformă în sânge, iar sedimentul formează mucus gastric. În plus, partea pură a sângelui formează mușchi, iar partea impură devine bilă. Din sucul transparent al mușchilor se formează grăsimea, care protejează corpul de frig, iar partea impură a mușchilor formează secrețiile celor nouă deschideri ale corpului. Din sucul transparent de grăsime se formează oase și cartilaj, iar din partea impură - ganglioni limfatici și secreții grase. Partea pură a oaselor formează osul, capul și măduva spinării, iar sedimentul crește sub formă de dinți, unghii și păr. parte net măduvă osoasă formează o sămânță, iar impur - se transformă în diverși lubrifianți ai corpului. În cele din urmă, partea impură a semințelor participă la formarea spermei, iar partea pură devine o substanță imaterială, culoarea vieții - aceasta este baza forta vietii, frumusețe și longevitate.
2. Asociați alimentele în modul corect
Tibetanii sunt foarte sensibili la combinația de produse. Produse incompatibile Acestea sunt ouă și pește, ouă cu orice produse lactate, pește cu lapte sau zahăr brun și linte. Pe stomacul gol, este util să bei un pahar cu apă caldă fiartă (principalul este să bei mereu proaspăt, nu ieri apa fiarta!). Mai bine să mănânci dimineața mâncare caldă(terci, pâine măcinare grosieră), la prânz - carne, la cină - ceva ușor, de exemplu tocană de legume. Mutați-vă după cină, în niciun caz nu vă culcați imediat (și dacă vă întindeți deja stomac plin, dormi pe partea dreaptă - acest lucru va ajuta mâncarea să se digere).
3. Mănâncă la cel puțin patru ore distanță
Altfel, înșeli corpul: începe să digere hrană nouă, lăsând-o pe cea veche. Așa apare „mashupa”, care înseamnă „indigestie”, și se formează zgura. Dacă doriți să luați o gustare, este mai bine să beți ceai sau apă, dar nu mâncați mancare solida. Stomacul nostru are patru buzunare. Două ar trebui să fie umplute cu alimente, unul cu lichid, iar celălalt pentru amestecarea și digerarea alimentelor. Este important să respectați exact aceste proporții și să nu mâncați în exces - o parte a stomacului trebuie să rămână goală, astfel încât să existe energie pentru a digera totul bine. Mai întâi trebuie să mănânci alimente care sunt digerate mai repede, iar apoi alimente mai grele. Prin urmare, este ideal să mănânci fructe cu jumătate de oră înainte de o masă copioasă, altfel procesele de carie vor începe în stomac și se vor forma gaze și toxine.
4. Amintiți-vă că postul este rău
Credem că așa pierzi puterea. Dar uneori poți - doar când ești tânăr și nu mai mult de una sau două zile. Este necesar să intri în foame treptat, precum și să pleci, dând preferință alimentelor moi, calde, uleioase. A sta pe sucuri și fructe este rău, mai ales pentru oamenii din Slime și Wind. Acest lucru reduce focul digestiv și căldura corporală - mai ales în timpul sezonului rece (multe fructe este mai bine să se mănânce vara și începutul toamnei). Și, așa cum am spus, nu salutăm vegetarianismul, precum și bioaditivii. Vitaminele, aminoacizii și oligoelementele sunt cel mai bine obținute din produse naturale, inclusiv din carne. De exemplu, dacă se dovedește că nu ai suficient calciu, cu siguranță îți voi recomanda un decoct gros de oase. În ceea ce privește latura morală a consumului de carne, tibetanii cred că, dacă există o alegere între viața umană și viața animală, prima este mult mai importantă. O vaca renaște ca vacă de milioane de ori, șansele ei de a obține o întrupare umană sunt infinit de mici.
5. Menține creierul și sperma omului în echilibru
Când un bărbat vorbește mult, e rău, devine ca o femeie. Și în Tibet, ei cred că încrederea în sine masculină este direct legată de buna funcționare a rinichilor (le poți întări funcțiile iarna cu ajutorul rădăcinii de ginseng). În ceea ce privește sexul, recomandăm și respectarea sezonului. Iarna, când spermatozoidul este dens, - cel mai bun timp pentru a concepe, trebuie să faci sex des. Primăvara și toamna - de două sau de trei ori pe săptămână, iar vara (asta nu este timpul perfect pentru concepție) - de două ori pe lună.
6. Gândește inteligent
Iată cinci reguli obligatorii viață sănătoasă: respect pentru toți oamenii, modestie, onestitate, respectarea promisiunilor, precum și concizie, laconism. Prea multe cuvinte strică karma. De asemenea, în Medicina tibetană Se crede că cauzele inițiale ale bolii sunt cele „trei otrăvuri ale minții”: ignoranța, mânia și atașamentul. Mânia și comportament agresivîn raport cu alți oameni, cu natura - aceasta este o provocare, care, la rândul său, poate aduce boală. Adesea, atunci când se confruntă cu dificultăți, oamenii se întreabă: „De ce?”. Dar chiar dacă ar primi un răspuns, ce s-ar schimba? Nu are rost să te simți ca o victimă - acceptă situația așa cum este și apoi dă-ți seama ce se poate face.
„Nu tratez ca medicii dumneavoastră și nu spun „ar trebui să faceți asta și să nu faceți asta”,” spune dr. Phuntsog Wangmo. ─ Dar depind foarte mult de tine. De exemplu, dacă respiri mai conștient (inhalând încet cu stomacul și expirând calm), sănătate și nivel inalt energie garantată. Când te trezești, acordă-te la o dispoziție pozitivă, pentru că soarele strălucește mereu, chiar dacă nu îl vezi.
7. Lucrează asupra ta
Buddha a spus: „Vrei să știi în cine ai fost viata anterioara- uită-te la viața ta azi. Vrei să știi cine vei fi? viața următoare„Uită-te la viața ta azi.” Dacă, de exemplu, ai o înfățișare frumoasă, înseamnă că ai făcut ceva bun într-o viață trecută. Karma nu este destin. Este doar principiul cauzei și efectului. Tradus din sanscrită, acest cuvânt înseamnă „acțiune”. Fiecare acțiune pe care o întreprindem creează o predispoziție către un anumit rezultat. Se crede că în copilărie ne antrenăm karma trecută(adică, în funcție de ce fel de copilărie ai avut, poți presupune cum te-ai comportat într-o viață trecută), iar la bătrânețe - viitor. Totul în viață este impermanent, așa că nu este nevoie să te atașezi de el situatia actuala. În fiecare moment facem o alegere și, în consecință, ne îmbunătățim sau ne agravăm karma. Prin urmare, dacă ceva nu ți se potrivește, începe să lucrezi la tine.
Foto: Getty Images, arhive de presă
