Frica de boală. Cum să depășești teama de a te îmbolnăvi? Ceea ce este numit? Un plan pas cu pas pentru munca independentă cu o stare emoțională negativă în cancerofobie

Mulți sunt familiarizați cu situația în care prietenii sau rudele lor își fac griji pentru sănătatea lor cu zel patologic. Au teamă să nu se îmbolnăvească, de multe ori sunt supuși unui control medical complet, fără prescripție medicală trec diverse analize. De la astfel de oameni se pot auzi declarații: „Mi-e teamă că am această boală”, „M-am luptat cu o boală, iar acum se pare că sunt altele”, „Mi-a fost frică să fac această boală și acum îi simt simptomele. ”, sau „nu vă este teamă că mă voi îmbolnăvi și voi muri?”

În plus, astfel de oameni se spală constant pe mâini, dezinfectează camera fără nevoie specială, comunică numai cu oameni sănătoși (după părerea lor) și experimentează o frică de panică de a se îmbolnăvi de ceva.

Conform conceptelor medicale, condiția de mai sus este un semn al unei boli numite „ipocondrie”. De asemenea, această tulburare mintală este numită și „patofobie”.

Cauzele unei fobie

Conform statisticilor, simptomele hipocondriale sunt observate la 4-6% din populație. Pe baza acestui fapt, se poate spune cu încredere că aproximativ 10% din vizitele primare la medic sunt asociate cu frica de boală.

Apariția acestei tulburări mintale poate fi declanșată de diverși factori, cum ar fi:

• caracteristici genetice;
• pierderea, din cauza unei boli grave, a unei persoane dragi;
• prezența bolilor cronice;
• lipsa de atentie;
• violență fizică;
• prezența unei rude care este bolnavă de o boală gravă. În acest caz, modelul de comportament poate fi copiat;
• stare de stres prelungită;
• deficiențe în educație.

Tipul de personalitate influențează și dezvoltarea fobiilor legate de boală. Adesea, oamenii care sunt suspecti prin natura lor nu pot face față patofobiei, care provoacă anxietate nu numai lor, ci și celor apropiați.

Teama de a se îmbolnăvi, în rândul persoanelor suspecte, este întărită de mass-media, cu reclamele sale obsesive pentru medicamente și programe care detaliază simptomele diferitelor boli. O persoană, din cauza suspiciunii, fără să vrea, începe să caute semne ale unei boli incurabile în sine. Treptat, acest „hobby” se dezvoltă într-o stare obsesivă.

Notă – semnele de ipocondrie pot apărea și la persoanele sănătoase. Este de mult cunoscut faptul că studenții școlilor de medicină, în curs de pregătire și practică, încep să se teamă și caută simptome ale bolilor care sunt studiate. Și, în mod ciudat, o găsesc. Tendința studenților la patofobie se manifestă de obicei înainte de absolvire, deși ei, în calitate de viitori medici, ar trebui să fie conștienți de cum să se ocupe de ipocondrie.

Simptome și tratament

Când se diagnostichează ipocondria, este important să se distingă simularea deschisă de o tulburare mintală. Simulatorul diferă de o persoană cu fobie prin faptul că, după ce a beneficiat de simularea bolii, nu continuă să „asalte” instituțiile medicale.

Ipohondriul însuși crede și încearcă obsesiv să-i convingă pe alții și pe medici că are o boală gravă. Adesea, un astfel de comportament poate fi explicat prin faptul că o persoană încearcă în mod subconștient să scape de la rezolvarea diferitelor probleme. În acest caz, el nu poate realiza în mod independent cauza tulburării și, cu atât mai mult, să înțeleagă cum să scape de ipocondrie.

Experții identifică câteva modele în comportamentul unei persoane care are frică de a se îmbolnăvi:

• iritabilitate și prezența nervozității;
• vulnerabilitate;
• stare emoțională instabilă;
• vorbire monotonă;
• stare depresivă;
• apatie;
• tema bolilor predomină asupra problemelor cotidiene;
• se manifesta agresivitate fata de cei care nu cred ca are o boala;
• tendință patologică de a restabili ordinea și curățenia;
• pierderea poftei de mâncare;
• multe ore de căutare a informațiilor pe Internet sau în cărți de referință despre o boală;
• prezența fobiilor pentru anumite boli;
• o persoană se teme că se va infecta într-un loc public sau în transport. Astfel de oameni, înainte de a ieși din casă, își pun o mască de protecție (medicală) și deschid ușile cu un șervețel.

Tratamentul tulburării

Teama de a se îmbolnăvi este destul de dificil de tratat, deoarece pacientul este complet încrezător în diagnosticele teribile pe care le-a pus el însuși și nu este de acord cu faptul că totul se află într-o tulburare mintală. Toate sugestiile medicului curant, cum să scapi de frică, sunt percepute de pacient cu ostilitate. El își explică comportamentul prin faptul că, luptând presupusa cu frica, se va pierde timp prețios, iar o boală imaginară va ajunge în stadiul în care se va dovedi a fi incurabilă.

Sarcina dificilă a medicului este să schimbe modul de gândire al pacientului, precum și comportamentul acestuia. Și anume, atunci când stereotipurile se schimbă, pacientul va putea reveni la viața normală chiar dacă unele manifestări ale tulburării rămân.

Dar cea mai dificilă perioadă în tratamentul ipohondriei este considerată a fi cea inițială, deoarece nu va fi ușor pentru medic să câștige încrederea pacientului. Pacientul este de obicei încrezător în incompetența unui specialist și nu lasă încercări de a găsi altul care să confirme diagnosticul inventat.

Cum să ajuți o persoană în această stare?

Deoarece frica de a se îmbolnăvi este o condiție insolubilă, în primul rând, rudele persoanei bolnave ar trebui să vină în ajutor. Rolul lor este de a-l convinge pe ipohondru să viziteze un psihoterapeut (psihiatru).

Pentru o conversație despre vizitarea unui specialist, trebuie să alegeți momentul potrivit, de exemplu, în timpul unei conversații confidențiale. Pentru ca conversația să se dezvolte, se recomandă să respectați următoarele reguli:

• Nu poți respinge convingerile bolnavilor. Găsiți argumente care au sens pentru o persoană, de exemplu, faptul că tensiunea nervoasă are un efect dăunător asupra sănătății și poate provoca apariția de noi boli.
• Nu este recomandat să recurgeți la înșelăciune, de exemplu, pentru a convinge o persoană să viziteze un terapeut, ci pentru a o aduce la un psihiatru. Când înșelăciunea este dezvăluită, pacientul se va retrage în sine și contactul cu medicul se va pierde complet.
• În unele cazuri, dacă rudele nu reușesc să facă față și să-l convingă pe patofobii, ei vor trebui să viziteze personal un medic pentru a primi recomandări despre cum să convingă un ipohondriac să vină la numirea lui de bunăvoie.

Ce poate sugera un medic?

Pentru a învinge ipohondria, veți avea nevoie de o abordare integrată a problemei, inclusiv:

• tratament medicamentos;
• metode psihoterapeutice;
• tratament la domiciliu.

Tratament medical

Doar un medic poate trata ipocondria cu medicamente. Nu vă puteți automedica și utilizați medicamente fără prescripție medicală.

Doar un specialist este capabil să determine cum să trateze o fobie cu medicamente. El poate prescrie sedative pentru a calma anxietatea excesivă (persen, novo-passit și altele), iar când apare depresia, prescrie utilizarea tranchilizantelor și a antidepresivelor. Dar trebuie amintit că în lupta împotriva acestei tulburări, medicamentele singure nu sunt suficiente pentru o recuperare completă.

Metode psihoterapeutice

Frica de boală este tratată cu succes prin psihoterapie. Pe parcursul psihoterapiei, medicul, în timpul unei conversații cu pacientul, va identifica factorii perturbatori. După ce a ascultat tot felul de plângeri ale persoanei bolnave, specialistul, pe lângă desfășurarea de ședințe speciale, îi va oferi persoanei exerciții de autohipnoză, al căror scop este să-l învețe pe pacient: cum să nu-i fie frică de a se îmbolnăvi, cum să depășești fricile obsesive.

Notă - psihoterapia face față sarcinii sale doar cu dorința sinceră a bolnavului de a obține o vindecare completă a fobiei. Dacă o persoană nu luptă pentru recuperarea sa și această situație, când toată lumea îi este milă, îi convine pacientului, atunci este dificil să obții rezultate cu această metodă, deși este posibil dacă este susceptibil la hipnoză.

tratament la domiciliu

Pe lângă participarea la ședințele de psihoterapie, fobia trebuie tratată acasă. În primul rând, este necesar să se creeze o atmosferă de înțelegere și sprijin în casă. Se recomandă să faceți următoarele:

• Asigurați-vă că pacientul respectă prescripțiile medicului: ia medicamente, se angajează în exerciții speciale (meditație, autohipnoză).
• Invită-l pe ipohondru să se angajeze într-o afacere sau un hobby interesant pentru el.
• Nu mai ignora plângerile lui și, cu atât mai mult, bate-ți joc de comportamentul bolnavului.
• Întrucât teama de boală nu ar trebui să fie întărită de informații noi, patofobii nu ar trebui să urmărească programele medicale. De asemenea, se recomandă eliminarea întregii literaturi pe această temă, astfel încât ipohondriul să nu poată desena subiecte pentru fanteziile sale distructive.
• Rugați persoana bolnavă să facă treburile casnice sau cele casnice mai des pentru a-i distrage atenția de la gândurile obsesive.

Astfel, pentru o vindecare completă a ipohondriei, este indispensabilă o abordare integrată a tratamentului. Veți avea nevoie de ajutorul obligatoriu al unui psihiatru, iar în cazurile ușoare de tulburare, al unui psiholog. De asemenea, pentru a elimina mai eficient o persoană de patofobie, va fi necesară participarea celor dragi, de la care vor fi necesare răbdare și sprijin.

Calitatea vieții depinde direct de bunăstarea și sănătatea noastră. Este posibil să fim surprinși că boala, adică lipsa de sănătate, ne sperie? Nu, pentru că teama de a te îmbolnăvi este o consecință firească a instinctului de autoconservare.

Termenul cel mai general pentru frica obsesivă și adesea irațională de a se îmbolnăvi este nosofobia. Cuvântul provine din cuvintele grecești antice νόσος - boală și φόβος - frică. Ca multe alte fobii, este doar un simptom și poate semnala dezvoltarea diferitelor probleme mentale. De exemplu, tulburarea ipocondrială (F45.2), tulburarea obsesiv-compulsivă (F42), tulburarea schizotipală (F21), tulburarea depresivă (F33).

Ipocondria este starea unei persoane în care este în permanență preocupată de sănătatea sa, își face griji că nu se îmbolnăvește de nicio boală și experimentează în mod constant anumite simptome somatice pe care le interpretează că nu sunt o normă. Nosofobia și ipocondria sunt termeni foarte asemănători. Diferența dintre ele este mai importantă pentru oamenii de știință teoreticieni.

Tipuri de fobii

În lume există un număr mare de boli care pun în pericol sănătatea pe care doriți să le evitați. Personalitățile nevrotice la care se face referire aici se tem adesea de ceva anume. În articole despre diverse fobii, am menționat în mod repetat că o fobie, ca simptom, apare adesea pe fondul unui fel de conflict intern inconștient.

Funcția unei fobie este de a crea iluzia controlului unei persoane asupra vieții sale. Dacă abstragem și privim viața din punctul de vedere al logicii reci, atunci există șansa de a muri din orice, nu doar din cauza bolii. Cu toate acestea, o persoană la nivel inconștient „alege” frica pentru sine pentru a-și calma anxietatea interioară, încercând să evite „pericolul”.

Dacă vorbim despre subiectul nostru astăzi, fobia de a se îmbolnăvi, atunci există un număr mare de boli specifice și varietățile lor care sunt principala frică.

1. Frica de a te îmbolnăvi de o boală incurabilă. Însuși conceptul de „incurabil” poartă mai degrabă o colorare pur emoțională. Orice teamă de boală, într-un fel sau altul, este strâns legată de frica de moarte. În diferite forme și severitate, apare de la 9% la 11% din populație.
2. Fobia SIDA este frica de a lua HIV și de a face SIDA. Se manifestă printr-o teamă irațională de a se infecta prin atingere sau picături în aer. Pacienții cu severitate preferă să facă un test HIV în mod regulat, indiferent dacă au avut vreo relație sexuală în această perioadă. Și uneori refuză complet sexul, tratamentele dentare în stomatologie, vizitele la saloanele de unghii.
3. Carcinofobie -.
4. Patroiofobia este frica de boli ereditare și de ereditatea ca atare. Frica este cauzată în primul rând de faptul că o persoană a observat problemele experimentate de o rudă. Și nu contează dacă a existat o luptă cu diabetul, alcoolismul, epilepsia sau cancerul - toate acestea lasă o impresie de neșters asupra psihicului.
5. Ftiziofobia este teama de a contracta tuberculoza. În ciuda faptului că în secolul XXI boala, mai ales în stadiile incipiente, poate fi complet vindecată, fobia este alimentată de literatura clasică în care eroii la o vârstă fragedă au murit constant de consum (tuberculoză pulmonară).
6. Venetofobia este frica de o boală cu transmitere sexuală. Aceasta include persoanele cărora le este în mod special frică de sifilis. Ca și în cazul speedophobia, frica poate duce la o respingere completă a activității sexuale.
7. Obișnuită printre nevrotici este frica de a se îmbolnăvi. Totul datorită faptului că gândul la posibilitatea de a pierde complet controlul asupra propriei persoane este teribil de înfricoșător. Cu toate acestea, această teamă se poate aplica persoanelor care au o predispoziție genetică la această boală. Numele de lisofobie înseamnă frica de rabie, dar termenul este adesea folosit pentru a se referi la frica de a-și pierde mințile. Cu toate acestea, există și conceptul de maniofobie - așa-numita frică de dezvoltarea unei tulburări mintale.
8. Dermatopatofobia este frica de boli de piele. O astfel de fobie este tipică pentru persoanele care pun mare accent pe aspect, deoarece bolile de piele sunt mai puternice decât altele sunt vizibile pentru ceilalți și pot provoca o ostilitate puternică.
9. Cardiofobia este frica de boli de inima. Unul dintre cele mai comune tipuri de fobii de boală pentru persoanele în vârstă.
10. Misofobia este frica irațională de poluare și, ca urmare, de infecție. Se exprimă prin spălarea nesfârșită a mâinilor și refuzul de a atinge obiecte. Bacillophobia, germophobia, bacteriophobia sunt sinonime care înseamnă frica de germeni și infecții.

Simptome și diagnostic

Nosofobia este inerentă persoanelor cu anumite caracteristici personale. Acestea includ suspiciune și anxietate ridicate, o imaginație bogată și o atitudine pesimistă. Stima de sine scăzută este un factor important în apariția stărilor ipocondriale. Boala poate acționa ca o modalitate de a atrage atenția cuiva.

Simptomele somatice ale unei fobie depind de boala de care se teme persoana (suspectată). Cardiofobii suferă de dureri în piept, cancerofobii pot slăbi, cei cărora le este frică să nu orbească, se pot plânge de probleme de vedere.

Simptomele fizice comune pentru toți ipocondriacii sunt slăbiciune, oboseală, somn prost, amețeli ocazionale. În plus, diverse tulburări în activitatea sistemului nervos autonom, deoarece fondul emoțional afectează funcționarea acestuia.


Gândurile constante intruzive despre boală sunt un simptom grav al unei fobie, de tip obsesiv. În prezența ritualurilor care protejează pacea, vorbim despre un tip compulsiv de fobie.

Toți ipohondriii au anxietate cronică în legătură cu starea lor de sănătate, iar pentru a o controla, pacientul vizitează diferiți medici cu regularitate patologică. Mai mult decât atât, rezultatele analizelor sau concluzia medicului, care nu confirmă însuși diagnosticul ipohondriacului, nu îi convine. Începe să caute un alt specialist, convins de incompetența primului. Vizitele regulate la medic sau efectuarea de teste o dată pe lună pot servi și ca un comportament ritual, acesta este un fel de constrângere.

După părăsirea medicului, nosofobul se poate simți calm, anxietatea este redusă, totuși, după o lună (sau altă perioadă), nivelul de anxietate va crește din nou și gândurile că nu a fost examinat în continuare sau că medicul a greșit, va începe să depășească și va avea loc o altă călătorie rituală.clinica.

O trăsătură distinctivă a comportamentului în ipohondrie este percepția pacientului despre sine exclusiv sub aspectul corporal. Acest lucru îl obligă să se angajeze în monitorizarea constantă a tuturor indicatorilor săi. Studiul pielii, activitatea intestinelor, verificarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale - toate acestea sunt strict controlate și cea mai mică abatere de la „normă” provoacă imediat alarmă.

Suspiciunea inerentă multor persoane care suferă de fobie contribuie la faptul că orice simptom este perceput cât mai negativ posibil:

• amețeli, accident vascular cerebral
• greață - cancer de stomac,
• Am uitat ceva - Alzheimer.

Tocmai din cauza obsesiei pentru corpul cuiva este extrem de dificil să forțezi un ipohondriac pronunțat să apeleze la un psihoterapeut. Pe lângă încrederea sa deplină că motivul sănătății sale precare constă tocmai într-o boală somatică, îi va părea foarte rău și de banii pentru psihoterapie. Totodată, pentru analize, ecografie, biopsie, RMN pentru a suta oară - nr. Dacă un medic prescrie pastile, injecții, o clismă, în cele din urmă, atunci acesta este un tratament, iar vorbitul este atât de... prostie. Această percepție face dificilă lucrarea cu ipohondrii, deoarece uneori medicul pur și simplu nu poate convinge pacientul că este sănătos din punct de vedere fizic.

Cauzele fricii

Frica de boli într-o formă patologică nu apare din senin. Am menționat deja că acesta poate fi un simptom al unei tulburări mintale. Să vorbim despre cauzele nosofobiei, care duc în special la tulburarea ipocondrială.

1. Traumă psihologică rezultată din decesul unei persoane dragi din cauza unui fel de boală. Este cancerofobia care este adesea declanșată în acest fel.
2. Experiența personală din copilărie a unei boli grave sau a unei operații. Amintirile negative își lasă amprenta, iar unui adult îi este foarte frică să rateze momentul în care „boala” lui este încă în stadiile inițiale. Teama că această groază se va repeta îl face să fie extrem de atent și atent cu sine.
3. Hiper- și hipo-tutela părinților. În primul caz, un copil crescut preia inconștient funcțiile unei mame anxioase, care până la vârsta de 20 de ani a întrebat despre apetitul său și culoarea scaunului. În cel de-al doilea caz, situația este inversată, copilul a crescut ca buruiana în curte, prin urmare, la maturitate, simte o mare responsabilitate, pentru că înțelege că nu va avea grijă de sănătatea lui însuși - nimeni nu va avea grijă. de el.

Cum să scapi de frica de boală

Depășirea fricii patologice de a se îmbolnăvi este o sarcină importantă, deoarece starea de anxietate constantă este extrem de epuizantă, privează multe din bucuriile vieții și interferează cu comunicarea adecvată în societate.

Din păcate, este aproape imposibil ca un nosofob să-și stabilească controlul asupra imaginației sale, iar în fața ochilor îi apar imagini teribile ale unei boli în curs de dezvoltare. Pentru a face acest lucru, trebuie să apelați la ajutor psihoterapeutic. Dar înainte de a face acest lucru, este important să excludeți diagnosticele organice.

Lucrarea cu fobia oricărei boli este efectuată de un psihoterapeut, psiholog clinician sau psihiatru după concluzia specialistului relevant că pacientul este sănătos din punct de vedere fizic.

A face față fricii nu este ușor, pentru că în condiții ipohondrice, simptomele somatice îl fac pe nosofobul să se întoarcă iar și iar către corp, necrezând că este în psihic. Psihologul clinician Veronika Stepanova ne împărtășește experiența personală cu ipohondriacii.

Deoarece ipocondria este o boală cu un grad ridicat de comorbiditate, terapia va depinde de prezența tulburărilor comorbide. Dacă vorbim despre afecțiuni depresive, atunci antidepresivele sunt folosite pentru tratament.

În cazul altor tulburări de anxietate suplimentare, atacuri de panică în momentele de frică acută, se folosesc tranchilizante. Desigur, astfel de medicamente sunt prescrise de un medic și nu vorbim aici despre nicio auto-medicație.

Poți scăpa de frica de boală cu ajutorul psihoterapiei. Este important să înțelegeți și să realizați ce nevoie o persoană închide cu frica sa. Dacă acesta este controlul asupra vieții, atunci este necesar să aflăm în ce domenii este privat de acest control. Dacă există o psihotraumă, atunci eliminarea unor „fixări”, elaborarea, reexperimentarea va ajuta o persoană să iasă din situație.

După cum am menționat deja, motivul poate fi într-o contradicție internă inconștientă insolubilă, iar simptomul unei fobie este doar o distragere a atenției pentru a nu observa ceea ce este cu adevărat important. În acest caz, este important să scoatem acest conflict intrapersonal din inconștient în conștiință și să ne ocupăm de soluția lui.

Unul dintre cele mai importante subiecte care trebuie rezolvate în psihoterapie pentru nosofobia acută sau cronică este tema morții și inevitabilitatea acesteia. Psihoterapia existențială și psihoterapia umanistă lucrează cu succes în această direcție.

Concluzie

Pentru a depăși teama de a te îmbolnăvi de un fel de boală, este important să fii în contact nu numai cu corpul tău, ci și cu gândurile, emoțiile și conștiința. Cu ipohondrie, există o obsesie față de sine, o căutare constantă de îngrijire, o dorință ca cineva să calmeze anxietatea. În psihoterapie se folosesc diverse metode de combatere a nosofobiei, în funcție de situația individuală.

Fobia de cancer - ce este?

Frica obsesivă de a face cancer (sau, din punct de vedere științific, cancerofobia) a devenit mai răspândită în ultimii ani. Putem observa cu ușurință acest lucru în numărul tot mai mare de apeluri și scrisori de la persoane care nu au cancer, dar care suferă de anxietate, gânduri obsesive despre cancer și alte simptome ale unei fobie.

Iată unul dintre cazurile tipice cu care cineva trebuie să se confrunte.

În urmă cu un an și jumătate, mama mea a murit din cauza cancerului la sân. De atunci, tot ce ține de oncologie, chiar și doar cuvântul „cancer”, îmi provoacă o tensiune interioară groaznică și o teamă. Mi-e teamă să nu fac și eu cancer. Sau poate îl am deja, dar nu știu despre el.
Am trecut recent printr-o perioadă în care am suferit de insomnie. Am luat somnifere ca să dorm puțin. Mulți oameni ar considera somnolența și lipsa de energie ca fiind o afecțiune naturală după ce au luat pastilele, dar m-am trezit cu gânduri la o tumoare pe creier. Am făcut un RMN al capului și gâtului. Rezultatele testelor sunt complet normale.
Și așa în mod constant: dacă ceva înțepă undeva sau, scuzați-mă, mă mâncărime, încep să îmi fie frică și să-mi fac griji: ce dacă e cancer? De-a lungul ultimelor 9 luni, pe lângă tomografie, am suferit diverse proceduri de diagnostic - colonoscopie, radiografie pulmonară, ecografie a tot ceea ce este posibil... Totul este curat peste tot.
Recent, după ce am simțit greață de câteva ori, nu mă pot scutura de gândul, ce se întâmplă dacă am cancer la stomac? Știu dinainte că testele vor arăta din nou norma, dar nu pot face nimic în privința anxietății mele. Mai mult, cuvintele „Pacient cu cancer” îmi bat constant în cap ca un clopoțel. Mi-e foarte frică de ei.
Soțul meu este foarte îngrijorat pentru mine. El crede că mă voi aduce într-o nevroză cu fricile mele obsesive. Vă rog să mă ajutați să scap de această fobie - frica de cancer.

Simptomele cancerofobiei

Pentru unii oameni care suferă de carcinofobie, chiar și o astfel de fotografie aparent nevinovată poate provoca mare emoție și teamă.

În ciuda faptului că în fiecare caz de fobie, simptomele variază ușor, există simptome comune pentru toți cei care suferă de cancerofobie.

• A simți o anxietate incontrolabilă atunci când te confrunți real sau mental cu ceva care amintește de existența unei astfel de boli precum cancerul;
• Incapacitatea de a trăi și de a lucra în mod normal din cauza gândurilor tulburătoare despre o posibilă boală oncologică care pătrunde în minte.
• Simțind nevoia de a face tot posibilul pentru a evita îmbolnăvirea de cancer (teste nesfârșite, analize, examinări etc.)
• Înțelegerea neîntemeiată a temerilor lor, dar incapacitatea de a face față anxietății în creștere.

Simptomele carcinofobiei afectează sferele mentale (mentale), emoționale și corporale.

Simptome mentale:

• Imagini asociate cu oncologia care apar spontan în minte;
• gânduri obsesive despre cancer;
• Incapacitatea de a trece la alte gânduri care nu sunt legate de fobie;
• Simțirea irealității a ceea ce se întâmplă (derealizarea);
• Frica de a pierde controlul, de a înnebuni sau de a-ți pierde cunoștința.

Simptome emoționale:

• Preocuparea constantă cu privire la evenimentele viitoare care sunt asociate cu cancerul;
• Frica constantă de a face cancer, de a găsi o tumoare etc.;
• O dorință aproape instinctivă de a evita situațiile și locurile care amintesc de cancer;
• Iritabilitate, furie de sine, vinovăție și neputință.

Simptome fizice:

• Dificultăți de respirație, dificultăți de respirație;
• palpitații sau dureri în piept;
• Ameţeală;
• Senzație de derealizare;
• Greaţă;
• Fior.

Simptomele unei fobie de a face cancer pot fi de intensitate scăzută. În acest caz, sfaturile obișnuite pe care oamenii le dau unii altora ajută foarte mult: „relaxați-vă”, „nu fiți atenți”, „respirați adânc”, etc. Cu alte cuvinte, problema este la nivelul conștiinței și este bine controlat de acesta.

Dar atunci când frica se află mai adânc - în subconștient, sentimentul de anxietate poate să iasă din scară și chiar să își atingă puterea la un atac de panică cu drepturi depline. Mai mult, chiar și un gând trecător despre cancer poate deveni un declanșator al unui atac de panică. Sfatul „nu-ți face griji” de aici va fi complet inutil. Evident, sunt necesare mijloace mai eficiente (vom vorbi despre asta puțin mai târziu).

Ce determină o fobie să facă cancer?

Cancerofobia poate apărea după ce a fost pus un diagnostic dezamăgitor uneia dintre rude sau cunoscuți. Cu siguranță, ați observat în exemplul de mai sus că autorul scrisorii a dezvoltat simptome de fobie de cancer după boala și moartea mamei sale.

O categorie aparte o constituie persoanele care au avut cu adevărat un diagnostic oncologic, au făcut radioterapie, chimie, într-un cuvânt, tratament dificil. Privit, ca să spunem așa, boală în ochi. De regulă, cancerofobia lor capătă trăsăturile fricii de reapariția patologiei.

Cu toate acestea, mulți dintre cei care se plâng de frica constantă de a face cancer nu își pot aminti exact când și de ce a început totul. Dacă te adâncești bine în amintiri, de exemplu, cu ajutorul hipnozei, găsești întotdeauna cauzele principale ale fobiei de cancer. Printre declanșatori se regăsesc adesea filme, cărți și articole de pe internet despre bolnavii de cancer. Unele naturi deosebit de impresionabile sunt capabile să pătrundă profund ceea ce citesc, încercând totul pe ei înșiși.

Într-un fel sau altul, nimeni nu se naște cu carcinofobie, este întotdeauna un bagaj dobândit. S-a întâmplat că într-o zi ai fost depășit de o înțelegere a posibilelor consecințe ale dezvoltării tumorilor maligne, ai simțit frica de moarte. Înțelegerea este mai profundă și mai în relief decât cea a altor oameni, datorită impresionabilității și imaginației tale.

O parte a creierului tău era foarte speriată în acel moment și încă îi este frică. S-ar putea să nu-ți amintești, să spunem dacă este o traumă din copilărie.

Pentru a scăpa de o fobie de cancer, nu este necesar să se cunoască cauza tulburării. Si de aceea.

Mecanismele unei fobie sau modul în care îți creezi frica

Toate simptomele cancerofobiei, de la anxietate la tahicardie cu derealizare, sunt rezultatul diferitelor procese care au loc în psihicul nostru. În același timp, mulți psihologi, ca fiind fundamentale în formarea unei fobii, disting 2 procese:

1. scheme cognitive.
2. Reacția corpului la ceea ce se întâmplă (comportament).

scheme cognitive este modul în care îți folosești mintea. Acestea. moduri obișnuite de a gândi. Aceasta, în special, poate include convingerile și valorile tale, cunoștințele despre ceva (de exemplu, despre cancer), caracteristicile dialogului intern cu tine însuți.

La reacțiile corpului la ceea ce se întâmplă pot fi atribuite, de exemplu, modul în care respirația dvs. este efectuată, mișcările mâinilor, poziția corpului și multe, multe caracteristici comportamentale diferite în anumite situații.

Schemele cognitive și reacțiile comportamentale sunt ca „cărămizi” din care orice stare emoțională poate fi „asamblată”. De exemplu, puteți recunoaște cu ușurință o persoană cu depresie într-o mulțime prin reacții comportamentale: capul și umerii sunt coborâți, spatele este îndoit, respirația este superficială, expresia tristă pe față... Tiparele cognitive comune în depresie includ un șir nesfârșit de întrebări care nu au nicio soluție, ci doar agravează problema; gânduri că viața nu are sens etc.

Manifestările carcinofobiei nu fac excepție. Un atac de frică - o anxietate atot consumatoare, din care stomacul se reduce, apar gânduri și imagini obsesive - toate acestea pot fi de asemenea descompuse în componente.

Ce ne va oferi o asemenea împărțire a stărilor emoționale în elemente constitutive? Foarte simplu: control complet asupra emoțiilor. Acest lucru este similar cu munca unui chimist într-un laborator: mai întâi descompuneți o substanță complexă în componente separate, apoi sintetizați ceva nou din ele.

De aici urmează 2 știri: bune și rele.

1. Vestea proastă este că frica ta de cancer este doar rezultatul comportamentului tău: mental și fizic. Creezi cancerofobia cu propriile mâini, din multe componente mentale și comportamentale negative. În apărarea dumneavoastră, însă, observăm că oamenii fac acest lucru automat, fără să vrea.
2. Vestea bună este că a scăpa de fobia cancerului (și a o crea) este, de asemenea, în mâinile tale. Și ești capabil să depășești cancerofobia. La fel ca mulți alți oameni care au mers pe această cale către sănătate.

Cum să o facă? Pentru început, trebuie să crezi că tu și nimeni altcineva ești responsabil pentru bunăstarea ta emoțională și psihologică. Căci „după credinţa voastră să fie vouă”.

Tratamentul cancerofobiei este eficient cu medicamente?

Am scris deja că pentru tratarea fobiilor, inclusiv a fricii de cancer, așa-numitul „tratament medicamentos” este utilizat pe scară largă. Medicamentele folosite sunt atât anxioliticele tradiționale, precum benzodiazepinele, cât și medicamentele mai noi: beta-blocantele și antidepresivele.

Benzodiazepine(diazepam, alprazolam, gidazepam) - medicamente cu efect anti-anxietate, sedativ și hipnotic. Ele inhibă activitatea sistemului nervos central. Cu utilizarea prelungită, ele provoacă dependență fizică și dependență.
Beta-blocante(Inderal etc.) poate reduce unele dintre simptomele fizice ale unei fobie, precum palpitațiile sau tremurul mâinilor, prin modificarea acțiunii adrenalinei, care este eliberată în timpul anxietății. Cu toate acestea, beta-blocantele nu afectează simptomele emoționale și mentale.
Antidepresive. Unele dintre ele sunt aprobate pentru fobii și tulburări de anxietate. Cu toate acestea, am scris deja despre numeroasele capcane grave ale tratamentului antidepresiv.

Sintagma „tratament cu medicamente” nu este între ghilimele întâmplător. Este posibil să numim un tratament o metodă din care recuperarea, în general, nu are loc? La urma urmei, pastilele pot da un efect rapid, dar nu vindecă. Ușurarea va fi doar temporară, deoarece administrarea medicamentelor nu afectează în niciun fel rădăcina problemei - modelele cognitive și comportamentale obișnuite. La sfârșitul cursului de medicație, toate simptomele fobiei de cancer revin cu forță.

În plus, îți expui creierul la un „atac chimic”, ale cărui efecte secundare pot fi foarte periculoase. Ca să nu mai vorbim de dependența psihologică și fizică de droguri.

Deci, medicamentele nu numai că nu schimbă tiparele mentale și comportamentale care compun cancerofobia, dar, în plus, dacă chiar și puțin speri să scapi de o fobie cu ajutorul pastilelor, atunci nu crezi în interior că emoțiile tale negative. sunt ale tale. afaceri de mână. Prin urmare, sunteți încă departe de a învinge problema.

Între timp, cel mai bun remediu pentru fobia cancerului este să nu mai luați medicamente. Acesta este singurul mod în care ai șansa de a trăi o viață fericită și liniștită. Deveniți stăpânul emoțiilor și al fricilor voastre. Cu toate acestea, dacă luați deja medicamente, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a schimba ceva. Întreruperea bruscă a farmacoterapiei prezintă un risc pentru sănătate.

Cum să scapi singur de fobia cancerului?

Există multe tehnici pentru a scăpa de fobii. Unele dintre ele necesită abilități în utilizare și va fi dificil de gestionat fără un psihoterapeut cu experiență. Dar există unele care sunt destul de fezabile pentru tratamentul cancerofobiei fără intervenția unei terțe părți. Iată una dintre ele.

Principiul său de funcționare se bazează pe un mecanism simplu. Ori de câte ori te afli într-o situație extraordinară - plăcută sau neplăcută - creierul formează o legătură între emoția pe care o trăiești și ceva pe care îl vezi, auzi sau simți chiar în acel moment.

De exemplu, o dată, în timp ce te aflai în templu, ai experimentat un sentiment de ridicare specială a spiritului. În același timp, ai inhalat mirosul de tămâie. În viitor, de îndată ce auziți mirosul de tămâie, nu numai că vă amintiți acest sentiment minunat, ci chiar începeți să îl experimentați din nou. O stare emoțională plăcută la nivel de fiziologie a fost asociată cu mirosul de tămâie.

Sau poate știi o melodie sau o melodie care te face să fii trist și greu să-ți ții lacrimile. La fel cum a fost când ai auzit melodia pentru prima dată.

În cortexul cerebral pot apărea circuite neuronale destul de puternice - reflexe condiționate care leagă strâns emoțiile de ceva din mediu. Și această caracteristică a psihicului uman este pe care o puteți folosi pentru a scăpa de teama de a face cancer.

Trebuie doar să legați emoțiile pozitive, să zicem, calmul și încrederea, de o anumită acțiune. De exemplu, frecarea lobul urechii. În viitor, când simptomele unei fobie încep să te „acopere”, îți atingi urechea, iar intensitatea fricii scade. Treptat, fobia devine din ce în ce mai slabă până când se dizolvă cu totul.

Secretul tehnologiei este că emoțiile pozitive trebuie să fie cu adevărat puternice și, de asemenea, legate destul de bine de declanșatorul. Deci, va trebui să te antrenezi mult și din greu. Un program aproximativ al unei astfel de instruiri este prezentat mai jos.

Un plan pas cu pas pentru munca independentă cu o stare emoțională negativă în cancerofobie

1. Alegeți o experiență pozitivă puternică și distinctă. Aceasta este arma ta cu care vei înlocui frica. Îți poți aminti ceva semnificativ și plăcut pentru tine. Sapă în memorie. Când te-ai simțit vesel, încrezător, calm? Poate în copilărie, când se găseau cadouri sub copac dimineața. Sau în tinerețe - în timpul primului sărut? Recent, în vacanță în natură?
2. Alegeți o acțiune de declanșare pe care o veți folosi pentru a activa o resursă pozitivă la fiecare atac de fobie - frica de cancer. Ar trebui să fie o acțiune pe care să nu o folosești des și care să nu atragă atenția altora. De exemplu, poate fi un masaj al degetului mic de la mâna stângă, o ciupire discretă pe coapsă etc.
3. Amintește-ți toate detaliile unei amintiri plăcute: mirosuri, sunete, gust în gură, imagini. La un moment dat, vei simți o senzație plăcută în corpul tău. În acest moment, respiră ca și cum ai mișca aerul din vârful capului spre călcâi. Încercați să umpleți fiecare celulă a corpului cu o senzație plăcută. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pentru a obține o intensitate stabilă a senzațiilor.
4. Când senzațiile s-au stabilizat la maxim, începeți să masați lobul urechii, degetul, într-un cuvânt, începeți să efectuați acțiunea de la paragraful 2. Destul de 7-8 secunde.
5. Reveniți la starea dumneavoastră normală de spirit.
6. Repetați succesiunea pașilor 2-4, făcând experiența plăcută din ce în ce mai distinctă, pe parcurs întărind legătura cu stimulul ales. Cu cât faci mai multe repetări, cu atât mai bine.
7. Creați o „colecție de experiențe pozitive”, pentru aceasta trebuie să parcurgeți paragrafele. 1-6. După cum ați ghicit, sunt necesare noi experiențe și senzații plăcute, precum și acțiuni (stimuli) noi, încă neutilizate, pentru legături.

Când simți că ești pregătit, poți trece la cel mai important lucru - aplicarea practică a abilităților dobândite. Când te confrunți cu gânduri negative despre cancer, imagini intermitente și alte simptome de cancerofobie, trebuie să începi să faci una dintre activitățile din „colecția ta”. Ar trebui efectuată mult mai mult de 7-8 secunde.

Boala este întotdeauna o afecțiune neplăcută, debilitantă și uneori plină de consecințe triste. Orice persoană sănătoasă ține să-și mențină propria sănătate, caută să prelungească tinerețea și să respingă bătrânețea. Este normal ca fiecare persoană să fie anxioasă, să se îngrijoreze și să ia anumite măsuri pentru a nu se îmbolnăvi. Ducerea unui stil de viață sănătos, luarea de măsuri preventive, nu vizitarea locurilor unde există un risc mare de infectare, evitarea contactului cu purtătorii de virusuri sunt decizii naturale și corecte.

Adesea, o preocupare obișnuită pentru propria sănătate se dezvoltă într-o frică de panică, irațională, atunci când un individ este absorbit exclusiv de a se gândi la boli și toate activitățile sale au ca scop să nu se îmbolnăvească. Nosofobie- anxietate obsesivă, de lungă durată, incontrolabilă și de înțeles, în care o persoană are o teamă de o anumită boală (în cazuri rare, există mai multe obiecte de frică). Nosofobii „alege” pentru ei înșiși, în special boli care pun viața în pericol: intratabile, care duc la dizabilitate sau deces. De regulă, această tulburare este asociată într-o măsură sau alta cu frica de moarte -.

Potrivit cercetărilor psihiatrilor ruși, această boală în diferite grade de severitate apare la 10% din populație. În cercurile largi, nosofobia este mai cunoscută sub un alt nume - ipohondrie, deși în psihiatria modernă tulburarea ipohondrială (ICD-10) este o tulburare psihică de tip somatoform (F45). Destul de des, frica în nosofobie este un simptom clinic al schizofreniei lente (F21 „tulburare schizotipală” în versiunea rusă adaptată a ICD-10).

Această tulburare este destul de dificil de diagnosticat, deoarece atunci când contactează medicii, pacienții descriu simptomele bolilor somatice. Pentru a respinge suspiciunile de boli inexistente, nosofobul trebuie să fie supus a numeroase examinări de către diverși medici. Durează destul de mult până se stabilește adevărata cauză a bolii și, între timp, nosofobia progresează, prezentând pacientului manifestări mai intense de panică. Nu a fost stabilită o cauză clară a tulburării, dar sunt clar definiți factorii care acționează ca fundal favorabil pentru apariția anxietății patologice. Printre cele mai semnificative:

• o boală gravă suferită de către nosofob însuși sau ruda apropiată a acestuia;
• caracteristici personale ale individului: suspiciune, impresionabilitate, pesimism, fixare pe evenimente negative, manifestări ipohondrice.

Deși tulburarea este însoțită de modificări în funcționarea mecanismelor fiziologice, nosofobia este o boală psihosomatică reversibilă și, cu căutarea în timp util a ajutorului medical, răspunde bine la tratament.

Ca și alte temeri „globale”, nosofobia are subspecia ei.

Dintre temerile de boală, au fost înregistrate un număr semnificativ de cazuri - frica de infarct. Ca și în cazul altor tulburări anxiofobice, principala caracteristică a bolii este că, fără a avea probleme cardiace, cardiofobul clasic se așteaptă la aceste probleme, căutând intenționat simptomele și suferind de manifestări vegetative ale fricii. Ca rezultat - un cerc vicios: pacientul este într-un stres constant, care este dăunător pentru întregul corp și afectează în primul rând starea sistemului cardiovascular.

Printre cazurile de temeri înregistrate clinic din acest grup, se numără adesea:

• frica de infecție - molismofobia;
• frica de poluare -;
• frica de a fi muscat de caini, frica de rabie -;
• frica de injectii.

Există și obiecte „exotice” de alarmă:

• frica de constipatie - coprastasophobia;
• frica de hemoroizi - proctofobie;
• frica de șoc - hormefobie;
• frica de curge nasul - epistaxiofobie;

Persoanele care au suferit un șoc mental grav sau se confruntă cu un stres emoțional puternic dezvoltă adesea o teamă de nebunie - dementofobie. Frica de a înnebuni poate apărea și pe fundalul unei creșteri necorespunzătoare, al solicitărilor excesive, al criticilor excesive din copilărie din partea părinților. La fel ca frica de bolnavi mintal - psihofobie, această tulburare este un fel de clișeu bazat pe frică, intoleranță și alte sentimente negative față de bolnavii mintal.

Una dintre cele mai neplăcute și periculoase dintre tulburările patologice - cancerofobie(teama de cancer). Cu această fobie, pacientul are o anxietate intensă cu privire la prezența unei tumori canceroase. Deși carcinofobia nu provoacă apariția tumorilor maligne, acestor pacienți li se garantează probleme de sănătate pe fondul stresului constant. Complexitatea tratamentului bolii constă în faptul că carcinofobul nu crede diagnosticul pus de specialiști și presupune că nu este informat cu bună știință despre starea reală a lucrurilor.

Alte fobii asociate cu frica de a se îmbolnăvi:

• cardiofobie (frica de boli cardiovasculare);
• anginofobie (teama de un atac de angină pectorală);
• infarctofobie (teama de infarct miocardic);
• lisofobie (frica de a înnebuni);
• fobie diabetică (frica de a face diabet);
• scotomafobie (frica de orbire);
• sifilofobie (teama de a contracta sifilis);
• fobia SIDA (teama de a face SIDA);
• carcinofobie (teama de a face cancer);
• acarofobie (teama de a face scabie).

Evaluare articol:

citeste si

Toate articolele

Majoritatea oamenilor se tem să nu se îmbolnăvească. Din punct de vedere al psihologiei, teama de o boală nu poate fi mai puțin periculoasă decât boala în sine, deoarece pe fondul așteptărilor anxioase, există o probabilitate mare de apariție a nervozității, a tot felul de ticuri și mai ales suspecte. oamenii au un risc mare de a dezvolta diverse fobii. Pentru a proteja organismul de boli, nu este suficient să luați măsuri medicale preventive - este la fel de important să aveți o atitudine pozitivă și să eliminați temerile nerezonabile.

Psihologia bolilor: de unde vin bolile și fricile

Toți medicii sunt unanimi în opinia lor că aspectele psihologice ale bolilor stau în absența gândirii pozitive, plină de încredere în viitor, tendința de a vedea binele în toate. Dar aceasta este esența principală a modului de a face față bolii și toate acestea nu au nimic de-a face cu neglijarea pericolului real cu care este plină boala. Dimpotrivă, din punct de vedere al psihologiei, este necesar să știm de unde vin bolile și ce consecințe au!

Dar în niciun caz nu trebuie să cedeți în fața panicii, fricii. „Frica în toate manifestările ei este cel mai semnificativ factor care subminează sănătatea umană”, a susținut laureatul Nobel K. Lorenz. Se referea la tot felul de frică, inclusiv frica comună de boală și bătrânețe.

În condițiile dificile actuale, psihologia apariției bolilor constă în instabilitatea mentală - aceasta, din păcate, este o trăsătură caracteristică omului modern. Într-o viață plină de temeri și griji, o persoană nu își găsește întotdeauna o cale spre sine, de multe ori nu își trăiește viața la maxim. Întâmpinând supraîncărcări uriașe la locul de muncă, o persoană, de regulă, nu știe cum să-și refacă în mod corespunzător puterea. Nu este un secret pentru nimeni că timpul nostru liber este distribuit conform programului de televiziune. Mulți dintre noi, zi de zi, contemplăm pasiv viețile altora pe ecranele TV, în loc să ne construim în mod activ pe a noastră. Cu cât o astfel de cunoaștere pasivă a lumii, cu cât ne îndepărtăm mai mult de împrejurimile noastre imediate, cu atât mai repede ne condamnăm la singurătate. Omul modern este adesea singuratic și lipsit de comunicare. Îi cunoaște pe liderii politici care clipesc pe ecran în fiecare zi mai bine decât vecinii săi de pe palier. Televizorul nu îi lasă timp și energie pentru o viață activă, sănătoasă. Situația poate fi salvată prin acțiunile active ale unei persoane care și-a dat seama de perniciozitatea unei astfel de vieți.

Doar persoana însuși poate înțelege starea sa, iar primul pas în această direcție este să-ți dai seama de temerile tale. În ceea ce privește fricile, oamenii o pot admite deschis sau, dimpotrivă, nega, dar fiecare persoană la un moment dat în viața lui este victima unui fel de frică. Frica este groaznică pentru că este constant în subconștient. Ea complică toate procesele vieții, chiar și sarcina banală de a asigura necesitățile de bază devine insuportabilă. Frica distruge imaginația, zdrobește inițiativa, răcește entuziasmul și subminează încrederea în sine a unei persoane. Frica poate deveni și o sursă de vicii - iritabilitate, lăcomie, furie față de cei dragi. Frica se poate dezvălui uneori cu dureri ascuțite, de exemplu.

Ce protejează o persoană de „bolile civilizației”

Fiecare dintre noi trebuie să ne întrebăm într-o zi:„Ce este cel mai valoros pentru mine în viață?”. Desigur, poate părea că cele mai importante valori sunt o carieră sau bogăția. Nimeni nu argumentează că acest lucru este foarte important. Dar o persoană care a atins culmile în profesia sa, va deveni celebră, recunoscută, a reușit să se asigure perfect pentru sine și familia sa, va fi fericită dacă această persoană care are succes în toate privințele are o sănătate precară? Desigur că nu. Adevărat, dacă luați averea unei persoane și îi oferiți sănătate, prima sa dorință va fi să returneze averea pierdută. Dar asta demonstrează și că sănătatea este mai importantă, că este condiția cea mai necesară pentru o viață fericită.

Unul dintre principalele sfaturi despre cum să te protejezi de boli este să nu urmezi calea autodistrugerii. La urma urmei, persoana în sine este adesea pur și simplu nemiloasă față de sănătatea sa. O mulțime de boli sunt numite pe bună dreptate „boli ale civilizației”, deoarece sunt provocate în mare măsură de un stil de viață nesănătos.

Probabil vei fi surprins să afli că igiena, dieta și regimul potrivit protejează o persoană de boli. Respectând aceste trei puncte, se poate trăi până la o vârstă înaintată, dacă, desigur, accidentele nu sunt excluse. Acesta este primul lucru pe care îl puteți face pe drum pentru a vă proteja familia de boli, iar marea credință în capacitățile corpului și îngrijirea acestuia vă vor ajuta. Și această muncă zilnică de promovare a sănătății va prelungi viața până la limitele normale. Dar... în teorie, cu toții visăm la o viață lungă fără boli, dar în practică în fiecare zi ne reducem viața la minimum.

Un mecanism uimitor - corpul uman - este distrus, în mod paradoxal, de persoana însăși. Persoana obișnuită acordă injust de puțină atenție sănătății sale. S-ar părea că viața lungă și sănătatea bună ar trebui să fie un fenomen de masă, dar ele, de regulă, se dovedesc a fi excepții rare.

Cum să faci față bolii: vindecarea cu gânduri pozitive

Unul dintre aspectele psihologice ale bolii sunt gândurile tulburătoare. De unde ar trebui să înceapă o persoană care visează să se bucure de bucuria sănătății? În primul rând, trebuie să te cunoști pe tine însuți. Aceasta este o formulă foarte veche și, așa cum ironic vechiul profesor din povestea lui A.P. Cehov, din păcate, înțelepții nu ne-au lăsat instrucțiuni despre cum anume se poate cunoaște pe sine. Nimeni nu se va angaja să dea un răspuns exhaustiv cu privire la toate aspectele naturii intelectuale și morale a omului. Dar motto-ul „Cunoaște-te pe tine însuți”, așa cum este aplicat condiției fizice a cuiva, poate fi adus la viață. Omul este un fenomen cu adevărat unic al naturii, dar legile biologice care îl guvernează sunt destul de simple și accesibile cunoașterii, cu excepția cazului în care nu precupeți niciun efort și timp pentru a-ți observa corpul și a te gândi doar la bine. Sarcina de a te cunoaște pe sine pare nesfârșită, dar aceasta este bucuria incomparabilă - în fiecare zi să te apropii de perfecțiune.

Procesul de vindecare de boli cu gânduri pozitive ar trebui să înceapă cu o autoexaminare obiectivă și amănunțită. În primul rând, trebuie să răspunzi sincer la următoarele întrebări: „Ce mă deranjează? De ce mi-e frică? Ce fac pentru sănătatea mea? Care este cea mai importantă problemă pentru mine în acest moment? Care este următorul meu obiectiv? Care este cel mai frecvent și cel mai important obiectiv? Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge obiectivele? Răspunzând la aceste întrebări, majoritatea oamenilor vor trebui să admită că există multe lucruri greșite în viața lor de zi cu zi.

Cum să lupți și să învingi frica de boală: esența psihologică

Deci, o persoană se poate teme de boală. Această frică este provocată de obiceiurile proaste. Aproape toată lumea știe despre pericolele alcoolului, tutunului sau excesului de mâncare, dar nu toată lumea este capabilă să depășească obiceiurile proaste. Subminându-și sănătatea, o persoană se teme în același timp de bolile care urmează în mod inevitabil un comportament greșit. Frica de boală se instalează în creier și literalmente paralizează o persoană. O altă frică comună este frica de bătrânețe. Dar există multe exemple în care vârsta biologică și cea reală sunt lucruri diferite. Prin mânuirea nepăsătoare a corpului, te poți transforma într-un bătrân chiar și la patruzeci de ani și, dimpotrivă, sunt oameni centenari care au găsit o sursă de vigoare și tinerețe. Deci totul este în mâinile tale. Desigur, acest lucru necesită un efort considerabil, dar recompensa - o viață plină de sânge, plină, fără droguri până la bătrânețe - merită orice efort. Citiți despre oamenii care au reușit să depășească bătrânețea, de exemplu, despre academicianul N. Amosov, despre programul său de creștere a activității fizice. Cum și-a propus acest om de știință să facă față gândurilor de boală? A insistat asupra creșterii activității fizice, și nu asupra reducerii acesteia în funcție de vârsta înaintată. Prin propriul său exemplu, celebrul chirurg a dovedit că temerile de boală și bătrânețe pot fi depășite.

Esența psihologică a învățăturii sale constă în faptul că întreaga viață a unei persoane, tot ceea ce este important în această viață este întruchipat în fapte și preocupări pentru alți oameni. Dacă o persoană a lucrat cu conștiință de-a lungul vieții, dacă conștiința lui este curată, atunci sufletul său va rămâne în alți oameni. Dacă gândiți în acest fel, atunci veți obține răspunsul la întrebarea cum să depășiți frica de boală, bătrânețe și moarte.

Dar, pe lângă aceste trei fobii, o persoană, desigur, se teme de sărăcie. Astăzi, mulți oameni se află într-o situație dificilă, dar nu trebuie să uităm că multe depind de persoana însuși. Dacă îți menții constant vitalitatea cu ajutorul obiceiurilor sănătoase, cu siguranță vei găsi o cale de ieșire din cea mai dificilă situație. O altă persoană îi este frică de condamnare, dezaprobarea celor dragi, în general, tinde să se teamă de judecata umană. De multe ori ne este frică să nu fim înțeleși greșit, ne facem griji din timp și adesea ne chinuim cu această frică. Doar neprihănirea de sine va ajuta. Dacă ești sincer cu tine și cu ceilalți, dacă ești angajat într-o afacere rezonabilă și utilă, nu ar trebui să-ți fie frică de judecata umană. Frica nu părăsește o persoană, chiar dacă este fericită și iubită, pentru că îi este frică să nu piardă dragostea. Ei bine, nimeni nu este ferit de asta, dar cuvintele sunt întotdeauna adevărate: „Este mai bine să ai dragoste și să o pierzi decât să nu o ai deloc”. Și întotdeauna va exista cineva care are nevoie de grija ta, de afecțiunea ta, care are nevoie de dragostea ta și este gata să te iubească.

Dacă nu știi cum să faci față fricii de boală, învață să-ți analizezi emoțiile. Religia a fost întotdeauna o forță creatoare care ajută o persoană să depășească deznădejdea și fricile nesfârșite. Din păcate, simțul credinței astăzi este slăbit de mulți. A dobândi credință, dacă nu este absorbită încă din copilărie, este destul de dificil. Atunci, lasă-ți propria înțelepciune să-ți vină în ajutor.

Angajați-vă în contemplare de două ori pe zi, dimineața și seara, încercați să înlocuiți gândurile agitate și dăunătoare cu altele noi: constructive, strălucitoare, care afirmă viața. În timpul contemplației de dimineață, îți poți planifica ziua, iar seara, poți să faci un bilanț, să analizezi greșelile, să notezi noroc. Veți găsi pacea interioară, vă veți putea pregăti pentru activitate creativă productivă. Această abordare a gândirii tale îndepărtează temerile într-un mod natural, dă putere fizică. Dacă îți faci planuri concrete pentru viitor, vei depăși toate temerile. În niciun caz nu trebuie să vă concentrați gândurile doar asupra trecutului, oricât de minunat ar fi acesta.

Viitorul - obiectivele, planurile, ideile tale - ar trebui să te ocupe. Și voința ta de a câștiga va fi întărită în mod constant dacă începi să te gândești nu la cine ești astăzi, ci la cine vei deveni mâine. La urma urmei, totul este posibil dacă ai un obiectiv clar.

Articolul a fost citit de 8.468 de ori.