Višak kilograma neizbježno stavlja osobu pred izbor. Koju metodu mršavljenja odabrati, koju metodu preferirati, odabrati tablete, dodatke prehrani ili intenzivnu tjelesnu aktivnost? Je li moguće smršaviti bez brige za svoje zdravlje i treba li se držati samo jedne metode? U procesu mršavljenja postaje jasno da se može razmotriti najučinkovitija metoda integrirani pristup, što vam omogućuje da utječete na problem iz različitih kutova. To uključuje umjerenu tjelesnu aktivnost, uravnoteženu prehranu i pravilnu psihološki stav. Tehnika holotropnog disanja s pravom je prepoznata kao jedan od načina za svjesno mršavljenje i poboljšanje vašeg blagostanja.

Holotropno disanje je popularna psihoterapijska praksa, koji blagotvorno djeluje na rad svih ljudskih organa, stvara učinak mršavljenja i poboljšanja zdravlja organizma te aktivira skrivene rezerve i otkriva potencijal. U kombinaciji s laganom tjelesnom aktivnošću i Uravnotežena prehrana Tehnika holotropnog disanja neće vam pomoći samo da se riješite višak kilograma, te će vas dovesti na kvalitativno novu razinu života.

Nešto iz povijesti pojave tehnike

Praksa holotropnog disanja dobila je priznanje Ministarstva zdravstva Ruske Federacije prije nešto manje od 20 godina (1993. službeno ju je registriralo Ministarstvo zdravstva Ruske Federacije). Tada je ova tehnika stekla najveću popularnost i zainteresiranu pažnju liječnika.

Godine 1975., na temelju pozitivnih istraživanja provedenih na Institutu Esalen, holotropno disanje službeno je odobreno kao obećavajuća metoda, dajući dobar terapeutski rezultat.

Osnova holotropnog disanja je duhovne i psihološke prakse svijeta. Glavni cilj prakse je iscjeljenje i postizanje integriteta uz uranjanje u određenu razinu svijesti.

Što je praksa holotropnog disanja?

Metoda se temelji na principu brzog, dubokog, koherentnog disanja. Tijekom holotropnog disanja nema pauza između udisaja i izdisaja, što uranja svijest osobe u neobično stanje. Ljekovito djelovanje koje proizlazi iz ove metode disanja koristi se već nekoliko tisuća godina.

Drevne civilizacije i primitivne kulture koristile su iznimnu moć iscjeljivanja koja se javlja u trenutku neobičnog stanja ljudske svijesti za liječenje, samospoznaju i stjecanje nadnaravnih sposobnosti. U puno slučajeva ovo stanje postignuto je stavljanjem osobe u trans korištenjem psihotropnih lijekova. Tehnika holotropnog disanja omogućuje postizanje istih rezultata na potpuno siguran način.

Naziv tehnike sastoji se od dva dijela - holos, što na grčkom znači "cjelina" i trepein - "pokret". Stoga riječ " holotropski"doslovno znači" krećući se prema cjelovitosti" Tijekom nastave čovjek se postupno preobražava, oslobađa se bolesti i briga, oslobađa se teškoća, razvija svijest i teži cjelovitosti.

Kako vam holotropno disanje pomaže da izgubite težinu

Svatko tko je pazio na pitanje pravilne tehnike disanja dobro zna koliko je važno da kisik u tijelo ulazi u dovoljnim količinama. Tehnika holotropnog disanja, zahvaljujući brzom i duboko udahni i izdisaja, hiperventilira pluća. Veliki broj kisik pomaže gorenju masne stanice. Štoviše, ovaj sustav disanja značajno ubrzava sve metabolički procesi , koji potiče aktivno čišćenje i uklanjanje štetnih tvari iz tijela.

Od nemale važnosti za mršavljenje i poboljšanje zdravlja je činjenica da tijekom holotropnog disanja dolazi do snažnih kontrakcija mišićašto se može smatrati učinkovitom prirodnom masažom. Vrlo je dobar za poticanje probave i sustav za izlučivanje, a mišići leđa i trbuha uključeni tijekom vježbanja formiraju trbušne mišiće i dobro držanje.

Zašto i kome treba metoda holotropnog disanja?

Redoviti tečajevi pomoću tehnike holotropnog disanja nedvojbeno imaju najpovoljniji učinak na vašu figuru. No, ne treba zaboraviti da je tehnologija prvenstveno namijenjena rješavanju malo drugačijih problema. Terapija holotropnim disanjem vrlo je uspješna nosi s cijelim nizom psihološka pitanja . Ovo je jedna od najpopularnijih i najzanimljivijih strategija za oslobađanje od napetosti kod depresije, lažnih strahova, nesanice, psihosomatskih bolesti, napadaja panike itd.

Ova se metoda s velikim uspjehom koristi za osobni rast, za razvoj profesionalnih, kreativnih, liderske sposobnosti, aktivirati skrivene rezerve tijela i, naravno, izvesti čovjeka iz raznih bezizlaznih životnih situacija.

Holotropna terapija pokazuje dobre rezultate tijekom liječenja bolesti koje imaju psihosomatsku osnovu. Ova kategorija uključuje takve uobičajene bolesti kao Bronhijalna astma, šećerna bolest početno stanje, psorijaza, vaskularna distonija, neurodermitis, vitiligo, alkoholna i ovisnost o drogi i mnogo više.

Kakav učinak možete postići redovitim prakticiranjem ove tehnike?

Zahvaljujući terapijskim i transformativnim radnjama koje nastaju u procesu izmijenjenog stanja svijesti, osoba dobiva priliku da se samostalno riješi problema koji ga brine, svjesno prorađujući razloge njegovog nastanka i suočavajući se s njim „oči u oči“. ” Oslobađanje od starih psihičkih problema, ponekad čvrsto ukorijenjenih u našoj podsvijesti, donosi nevjerojatne ugodne senzacije i otvara put za novi, ispunjeniji život.

Holotropno disanje je sjajna metoda samoistraživanja, samospoznaju i usavršavanje. Redovito vježbanje pomoći će u rješavanju mnogih problema psihički problemi, koji je prethodno mučio osobu, i značajno poboljšati fizičko stanje.

Odbiti pretežak, u ovom slučaju, neizbježno. Vi svjesno i dosljedno poboljšavate svoje tijelo, dovodeći ga točno u formu koju je izvorno programirala priroda. Ne očekujte da ćete trenutno smršaviti. Prvo, ovo je vrlo individualan proces koji ovisi o vašoj želji i redovitosti nastave.
Drugo, holotropno disanje je namijenjeno liječenju, pa ćete gubiti težinu postupno, bez štete po zdravlje.
Treće, važan čimbenik je vaše opće stanje. Jeste li spremni svjesno raditi na sebi i koliko ste fokusirani na rezultate?

Koje su prednosti holotropnog disanja u odnosu na druge sustave?

Najvažnije i najvažnije prednosti ovu metodu prije ostatka, ovo je:

Nedostatak velikih tjelesna aktivnost;
mršavljenje bez upotrebe kemikalija, tableta, dodataka prehrani itd.;
svjestan i dosljedan gubitak težine bez štete po zdravlje;
održivi i dugoročni rezultati;
mogućnost da se riješite popratnih psihosomatskih bolesti i još mnogo toga.

Osim toga, holotropno disanje pomoći će vam aktivirati skrivene rezerve tijela, otključati potencijale i steći novu svijest o vlastitom „ja“. Dobit ćete samopouzdanje, osjetiti unutarnju slobodu i naučiti kako pravilno rasporediti energiju.

Tehniku ​​holotropnog disanja mnogi doživljavaju kao univerzalni alat za ispravljanje stvarnosti i vraćanje fizičkog zdravlja.

Tijekom vježbanja u stanju izmijenjene svijesti, osoba može doživjeti emocionalni stres ili fizički stres. To može biti opasno za osobe koje pate od angine, zatajenja srca, hipertenzije s povišenim krvni tlak, srčana astma itd.

Neprihvatljivo je koristiti tehniku ​​holotropnog disanja tijekom trudnoće, od revitalizacije vlastito rođenje u generičkoj memoriji može poslužiti kao stimulator za kontrakcije maternice.

Kod epilepsije može postojati rizik od napadaja zbog emocionalnog stresa.

Osim toga, vrlo često tijekom treninga može se povećati intraokularni tlak, što je kategorički neprihvatljivo za bolesti kao što su glaukom i odvajanje mrežnice.

Intenzivno pokreti disanja a kontrakcije mišića mogu utjecati na nedavne operacije i ozljede.

U slučaju manično-depresivne ili paranoidne psihoze, stanje promijenjene svijesti može izazvati maničnu epizodu i uzrokovati deluzije, halucinacije i dezorijentaciju.

Ne možete prakticirati holotropno disanje za zarazne bolesti u akutnoj fazi.

Još jedna kontraindikacija za nastavu je dob. Djeci mlađoj od 14 godina ne preporučuje se korištenje ove tehnike.

Kako se odvija nastava?

Za stvaranje ugodnim uvjetima Provode se sesije holotropnog disanja u grupama koji su slomljeni za parove. Jedan od članova aktivnog para je sitter - pomoćnik koji brine o sigurnosti osobe koja diše, a drugi je holonaut, osoba koja diše. Odjeća sudionika treba biti široka, udobna i ne smije ograničavati kretanje.

Nastava se odvija u prostranoj prostoriji gdje polaznici sjede na mekim strunjačama. Nakon opuštanja, holonauti pod ritmična glazba, koji pomaže u održavanju srčanog i respiratornog ritma, započnite sesiju disanja.

Na kraju glavnog disajnog dijela, sudionici prelaze na izražavanje svojih iskustava crtanjem mandale, slobodnim plesom, modeliranjem gline i, po želji, razgovorom o emocijama koje su doživjeli.

Trajanje nastave je od 3 do 7-8 sati. Za svaku osobu broj sesija disanja je individualan i može se kretati od 3 do 12.

Osnove holotropnog disanja

Tehnika holotropnog disanja temelji se na transpersonalnoj psihologiji i sastoji se od sljedećih elemenata:

Duboko, često, povezano disanje bez pauza između izdisaja i udisaja;
vođenje, motiviranje i kataliziranje glazbe;
rad s tijelom kroz posebne tehnike koje pomažu oslobađanju energije.

Prije početka nastave svaka osoba prolazi dubinsku obuku. Tijekom teorijske obuke upoznat ćete glavne vrste fenomena koji nastaju u procesu izmijenjene svijesti. Smisao postizanja promijenjene svijesti leži u terapeutskom učinku doživljaja koji prate poniranje u dublje slojeve psihe.

Takva iskustva uključuju:

uranjanje u biografsku građu (sjećanja na iskustva)
vađenje perinatalnih matrica (intrauterine, porodne i postpartalne emocije)
ljudska svijest o odnosu s okolnim svijetom, prostorom i vremenom
postizanje unutarnje slobode i integriteta

Tijekom teorijske obuke detaljno se razmatraju indikacije i kontraindikacije, daju preporuke i stručni savjeti kako za sittere tako i za holonaute.

Koja je uloga čuvara?

Uz pomoć disanja holonaut ulazi u izmijenjeno stanje svijesti i počinje se ponašati autentično, potpuno oslobađajuće. U tim trenucima u blizini mora biti osoba koja će osigurati slobodu i sigurnost izražavanja doživljaja. U stanju izmijenjene svijesti, osoba radi ono što želi, ne obraćajući pažnju na druge i ne obuzdavajući svoje želje. Funkcije čuvara uključuju:

Osiguravanje sigurnosti holonauta;
omogućavanje autentičnog izražavanja;
pomoć u ublažavanju napetosti tijekom sesije;
podsjetnik na potrebu disanja (bez riječi) itd.

U pravilu, čuvar i holonaut unaprijed se dogovore o tome kakva će im podrška biti pružena. Kako ne bi poremetili ritam disanja, partneri razvijaju posebne signale neverbalne komunikacije.

Pokušajte prvi put doći ranije na nastavu. Dajte si vremena da pripremite mjesto, smirite se, uskladite i usredotočite.

Nosite samo udobnu odjeću koja ne ograničava kretanje. Uklonite sav nakit i dodatke koji bi vas mogli ozlijediti. Kategorija opasnih stvari također uključuje kontaktne leće. Svakako ih uklonite prije seanse disanja.

Da biste lakše disali, bolje je koristiti holotropno disanje na dan vježbanja lagana hrana ili uopće ne jesti. To će vam pomoći da dišete lakše, čišće i dublje.

Ne zaboravite na potrebe vašeg tijela. Prije sesije svakako posjetite toalet.

Budite oprezni pri odabiru partnera. Tijekom seanse disanja ništa vas ne smije ometati. Slušajte svoje osjećaje, vjerujete li ovoj osobi? Ako ne, onda biste trebali promijeniti dadilju.

Pokušajte ne razgovarati, poštujte stanje iskustva sudionika u blizini. Sve riječi i razgovori mogu izvući holonauta iz neobičnog stanja.

Imajte na umu da u bilo kojem trenutku možete zatražiti pomoć ili prestati disati u bilo kojem trenutku. Da biste to učinili, jednostavno recite "Stop" i učinak će odmah prestati.

Ne fokusirajte se na misli. Neka vaša pozornost bude usmjerena na analizu respiratorni proces, uz zvuke glazbe i održavanje ritma.

Na kraju seanse nemojte se suzdržavati i slobodno nacrtajte mandalu ili slobodno zaplešite samo zato što ne znate kako se to radi. U ovom slučaju nije važno koliko ste vješti umjetnik ili plesač, već sposobnost korištenja ovih alata za samootkrivanje.

Recite samo ono što smatrate potrebnim i korisnim za svoj osobni rast. Pritom se suzdržite od tumačenja tuđih iskustava.

Poslušajte savjete voditelja i iskusniji holonauti.

Prije nego napustite sesiju holotropnog disanja, otiđite do voditelja da se uvjerite da ste dobro i da je iskustvo potpuno završeno.

Slijedeći ove jednostavne i nimalo lukave savjete, ubrzo ćete osjetiti kolosalnu razliku između kvalitete života prije holotropnog disanja i nakon početka nastave. Postat ćete samopouzdanija osoba, osjetit ćete unutarnju slobodu i neovisnost, moći ćete s lakoćom prevladavati životne "slijepe ulice" i steći integritet.

Vaša figura će se transformirati u skladu s vašim unutarnje stanje i poprimit će lijepe oblike. Ako želite biti lijepi, slobodni i neovisni, ne radite samo na svom fizičko tijelo, ali i nad stanjem duha. Uvijek težite harmoniji i miru.

U našem dobu računalne tehnologije, suvremenih tehnologija i znanstveno-tehnološkog napretka ozbiljno se postavilo pitanje mentalnog i duhovnog zdravlja ljudi. Krajem 20. stoljeća susrećemo se sa širokim spektrom psihoterapijskih praksi koje se temelje na “proširenju svijesti”, obećavajući izlječenje od raznih bolesti, poboljšanje zdravlja, osobni rast i razvoj kreativnost. Jedna takva praksa je naširoko reklamirana holotropna terapija. Kakva je to praksa?

Koncept holotropnih stanja svijesti
i holotropna terapija

Sedamdesetih godina 20. stoljeća, zahvaljujući radovima Leonarda Orra i Stanislava Grofa, utemeljen je pokret Slobodno disanje. Sve korištene psihotehnike temelje se na izazivanju izmijenjenih stanja svijesti putem hiperventilacije. S. Grof je 1975. godine zajedno sa suprugom Christinom formalizirao metodologiju nove tehnike nazvane holotropna terapija (holotropno disanje). Ovaj tip terapija pridonosi nastanku takozvanih holotropnih stanja. Riječ holotropski doslovno znači 'okret prema cjelovitosti' ili 'kretanje prema cjelovitosti'. S. Grof smatra da se u holotropnim stanjima svijest kvalitativno duboko i temeljito mijenja, ali ne postaje ozbiljno oštećena i oslabljena.

Teoretski, tehnika holotropnog disanja temelji se na podacima iz psihodeličnih studija i, prema S. Grofu, dobro ide uz njih. Holotropna stanja svijesti mogu se izazvati nizom psihotehnika drevnih i domaćih (šamanskih) kultura. Elementi tehnika za postizanje ovih stanja postoje u pranayama- drevna indijska znanost o disanju, a uključeni su i u vježbe kundalini joge, siddha joge, tibetanske Vajrayane, sufijskih praksi, budističke i taoističke meditacije. S. Grof naglašava: „...stoljećima je poznato da se uz pomoć disanja reguliraju različiti putevi, moguće je utjecati na stanje svijesti.”

Kada provodite sesiju holotropnog disanja, koristite jednostavni lijekovi: svjesno kontrolirano disanje, uvjerljiva glazba u kombinaciji s drugim oblicima utjecaja na zvuk, ciljani rad s tijelom, crtanje mandal i dr. S. Grof piše: “... također je važno naglasiti da se epizode holotropnih stanja različitog trajanja mogu pojaviti same od sebe, bez ikakvog prepoznatljivog razloga i često protiv volje ljudi koji su u njih uključeni.” Naglašava da je korištenje holotropnih stanja najnoviji razvoj (naš kurziv - I. M.) V Zapadna psihijatrija.

Povećanje učestalosti i dubine disanja slabi psihološke obrane i dovodi do oslobađanja i očitovanja "nesvjesnog" i "nadsvjesnog" u ljudskoj psihi. S. Grof piše da tijekom holotropnih stanja osoba može imati duboke psihološke uvide i iskustva, tijekom kojih je moguće doživjeti psihičku smrt i ponovno rođenje, širok raspon transpersonalni fenomeni; otkriti sjećanja na druge „inkarnacije“, susresti arhetipske slike, komunicirati s „eteričnim bićima“ i posjetiti bezbrojne mitološke krajolike.

Praksa holotropne terapije

U Moskvi se niz psihologa i entuzijasta bavi praksom provođenja sesija holotropnog disanja. Osnovna obrazovna ustanova za obuku takvih "specijalista" je Institut za transpersonalnu psihologiju, koji vodi Vladimir Maikov, kandidat filozofskih znanosti.

Sesije holotropnog disanja uključuju: 1) pripremnu fazu; 2) uvodni razgovor izlagača pred sudionicima sesije; 3) dio zagrijavanja pomoću kundalini siddha yoge; 4) gong meditacija; 5) neposredna faza disanja; 6) crtanje mandala; 7) grupni razgovor o iskustvima.

Tijekom pripremna faza svi koji žele sudjelovati u sesiji ispunjavaju posebne medicinske upitnike u kojima navode postojeće bolesti i prethodne operacije. Liječnik pregledava te upitnike, na temelju kojih pojedinačno odlučuje o prijemu svakog kandidata za sudjelovanje u sesiji. Svi sudionici seanse holotropnog disanja dobivaju dopis “holonaut” (disanja), koji definira pravila provođenja sesije i ukazuje na bolesti kod kojih je zabranjeno sudjelovanje u seansi. Tijekom uvodnog razgovora voditelj sesije govori sudionicima o iznimnoj ulozi holotropnog disanja, iskustvima, pravilima ponašanja tijekom sesije i mogućnostima osobnog rasta. Fazu zagrijavanja i gong meditaciju obično provode "specijalisti" iz centra J. Marshak. Trenutno se počinju uvoditi elementi tantre i šamanske prakse. Proces direktnog disanja traje najmanje jedan sat i izvodi se po sustavu S. Grofa: svi leže s zatvorenih očiju, slušajte glazbu, ne razmišljajte ni o čemu, samo dišite često i duboko i brinite. Metodologija provođenja sesija holotropskog disanja uključuje prisutnost zatvorene, izolirane prostorije u svrhu učinkovit utjecaj glazbena vibracija koja prožima cijelo tijelo sudionika. Na kraju sesije disanja, svi sudionici obavezna crtati mandale i grupno razgovarati o njihovom sadržaju pod vodstvom voditelja treninga.

Iz pravoslavne perspektive, metodologija klotropskog disanja može se okarakterizirati na sljedeći način.

Prvo, sastavni elementi holotropske seanse - rad s tijelom - kundalini siddha joga, gong meditacija, tantra i šamanizam su okultne prakse. Posebno destruktivan aspekt povezan je s "buđenjem kundalini energije". Prema učenjima starih Indijski jogiji, kundalini (“smotana u prsten”) je energija koja stvara i podržava cijeli kozmos. U svom obliku spavanja nalazi se u dnu čovjekove kralježnice, u njegovom suptilnom ili energetskom tijelu - određenom polju koje okružuje i prožima fizičko tijelo.

Prema brojnim autorima, snaga kundalini je u osnovi pozitivna i kreativna, ali u prvim fazama njezina prolaska javlja se stres koji može uzrokovati ozbiljni mentalni poremećaji(naš kurziv - I. M.). Kada se energija kreće, otvaraju se čakre - centri psihičke energije, što može izazvati jake bolove, moguće pogoršanje vida pa čak i njegov potpuni gubitak; u procesu dugotrajne meditacije, kada je tijelo duže vrijeme u određenom položaju, može doći do djelomične paralize jednog od dijelova tijela. Ekstremno negativne manifestacije Ova energija može uzrokovati ludilo, pa čak i smrt. Još 30-ih godina 20. stoljeća teozof A. Klezovsky opisao je strašne pojave koje osoba doživljava tijekom prakse kundalini joge. Napisao je da se patnja mora izdržati i „bolje je ne obraćati se liječnicima za savjet, jer umjesto koristi, možete sebi nanijeti značajnu štetu. Liječenje ovih bolova obične mjere nemoguće" .

Drugo, svi elementi procesa holotropnog disanja usmjereni su na postizanje promijenjenih stanja svijesti (ASC) kod osobe. ASC odavno privlače pažnju psihologa i predmet su ozbiljnog znanstvenog interesa. Pitanje što klasificirati kao takva stanja djelomično je riješeno prema nekima psihološki kriteriji. Budući da se za postizanje ASC koriste metode i elementi istočnjačkih praksi, osoba pod njihovim utjecajem (sveti oci taj utjecaj povezuju s utjecajem zlih duhova) postiže najugodnije “duhovne utjehe”, “viđenja”, iskustva “blaženstva” , “mir”, “mir”, “beskonačnost”.

Treće, koristi se metoda budističke meditacije koja se temelji na neosuđivačkom stavu prema iskustvima. Uranjanje u ASC obično se predlaže percipirati “potpuno otvoreno”, bez predrasuda i bez ikakvih posebnih očekivanja: prihvatiti vizije i iskustva “bez ikakve cenzure”, ne treba vam ništa “iz glave”, “ući u iskustvo."

Psiholozi pišu da se u ASC javlja regresija, koja se izražava u obliku arhaizacije mišljenja, u prijelazu na primitivnije emocije, kada se izgubi (ili oslabi) kontakt sa stvarnošću. Tada volja i razum više ne prate koliko je ostalo od prethodnog kontakta, i u kojem povijesnom vremenu treba živjeti i djelovati. Ovaj pristup iskustvima stečenim tijekom seansi holotropnog disanja je oblik duhovne anestezije, "koja ne liječi, ali uklanja osjećaj boli."

Četvrto, među istočnjačkim metodama filozofska učenja Posebnu pozornost treba posvetiti tehnikama meditacije. Ima ih mnogo razne metode meditacija i srodna meditativna iskustva. Termin meditacija“...označava metode vježbanja pažnje kako bi se naučilo voljno kontrolirati mentalni procesi i razviti posebne mentalne kvalitete kao što su svjesnost, uvid, koncentracija, staloženost i ljubav. Meditacija je usmjerena na razvoj optimalnih stanja svijesti i psihičke ugode.”

Na meditaciju se gleda kao centralna tehnologija transpersonalni razvoj. Sukladno tome, tehnike meditacije su od teorijskog i praktičnog interesa za transpersonalne psihologe. Brojni autori eksplicitno navode da je meditacija proces odvijanje svijesti(naš kurziv - I. M.), “meditacija je sredstvo potpune transformacije, transformacije osobnosti.” Treba naglasiti da su mandale koje sudionici crtaju u seansi holotropnog disanja simboli meditacije u nekim tehnikama. Nije slučajno da se crtanje mandala izvodi bez greške kako bi se integrirao ASC sudionika sesije.

Peto, istaknut ćemo metode utjecaja na zvuk, među kojima bilježimo utjecaj trance glazbe ili “proboj” kroz korištenje bubnjanja, šamanskog pjevanja, krikova životinja i drugih snažnih zvučnih elemenata. Za stvaranje i održavanje neobično stanje svijesti(naš kurziv - I. M.) glazba mora imati visoke tehničke kvalitete i dovoljnu snagu.

Prema S. Grofu: “Principe akustičkog utjecaja za širenje svijesti razvila je Helen Bonny (Bonny, 1973.), bivša zaposlenica Psihijatrijskog istraživačkog centra u Catonsvilleu (Maryland), gdje je sudjelovala u psihodeličnim istraživanjima kao glazba terapeut." U Rusiji i zemljama ZND-a u posljednjih godina Koristi se biblioteka glazbenih zapisa, koju je razvio V. Maikov posebno za sesije holotropnog disanja.

Na temelju navedenog možemo izvući nedvosmislen zaključak: metoda holotropnog disanja, koju je razvio S. Grof kako bi zamijenila psihodeličnu terapiju, složena je meditativna psihotehnika s izraženim okultnim sadržajem. Za pravoslavnog kršćanina ova metoda psihoterapije je neprihvatljiva i neprihvatljiva.

Kao primjer destruktivnih iskustava koja se javljaju tijekom seansi holotropnog disanja, zadržat ćemo se na sljedećim temama. S. Grof piše: “U holotropnim stanjima otkrivamo da naša psiha ima pristup mnogim panteonima raznih mitoloških likova.” Slijedi objašnjenje da se arhetipske figure (likovi) mogu podijeliti u dvije skupine: prva uključuje božanska ili demonska bića koja utjelovljuju specifične univerzalne uloge i funkcije, druga - razna božanstva i demone koji pripadaju pojedinim kulturama, geografski prostori i povijesna razdoblja. Dati su primjeri najpoznatijih od njih. U prvoj skupini nalaze se: Velika božica Majka, Grozna božica Majka, Mudri starac, Vječna mladost, Ljubavnici, Varalica itd. U drugoj skupini, umjesto generalizirajuće slike Velike božice Majke, može se navesti: kontemplirati jedan od njezinih specifičnih kulturnih oblika - Djevicu Mariju, hinduističke božice Lakshmi i Parvati, egipatsku Izidu, itd. Ispada da su “sastanci ili čak identifikacija(naš kurziv - I. M.) s raznim božanstvima koja su ubili drugi ili koja su se žrtvovala i potom vratila u život.” Ta su iskustva, ovisno o vrsti božanstva, bila popraćena iznimno snažnim emocijama – od blaženog zanosa do otupljujućeg metafizičkog užasa.

S. Grof također opisuje iskustvo susreta s Apsolutnom sviješću odn identifikacija(naš kurziv - I. M.) s njim. Najviši kozmički princip, ili apsolutna stvarnost, doživljava se kroz identifikaciju s Kozmičkom Prazninom, Ništavilom, Ništavilom.

Razmatrajući navedene primjere iskustava koja nastaju u holotropnim stanjima iz perspektive pravoslavne dogme, treba istaknuti sljedeće.

Prvo, izvori tih iskustava su pali anđeli- demoni. Iz teksta Svetoga pisma znamo da je Bog stvorio dva svijeta: vidljivi i nevidljivi. Sveti Ignacije (Brianchaninov) jasno objašnjava redoslijed utjecaja različitih duhova na osobu: “Sveti duhovi su se klonili komunikacije s ljudima kao nedostojni takve komunikacije; pali duhovi, koji su nas ponijeli u svoj pad, pomiješali su se s nama i, da bi nas zgodnije držali u zatočeništvu, pokušavaju učiniti i sebe i svoje okove za nas nevidljivima. Ako se otvaraju, otvaraju ih kako bi ojačali svoju vlast nad nama.” Zbog utjecaja palih duhova na osobu, on doživljava snažne emocije: od blaženog zanosa do otupljujućeg užasa tijekom iskustva susreta s “božanstvima”.

Drugo, sudionici holotropskih seansi zavode se slikama iskustava: svi uvidi, otkrovenja i identifikacije čisti su oblik zavođenja. Sveti Ignacije piše: „Naše uobičajeno stanje, stanje cijelog čovječanstva, je stanje pada, zablude, uništenja.<…>Odreknimo se svih duhovnih užitaka, svih uzvišenih molitvenih stanja, kao nedostojnih i nesposobnih za njih.”

Treće, identifikacija s Apsolutnom sviješću i Prazninom također je identifikacija s demonskim prostorima. Monah Isak Sirin piše: „Pravi pravednici uvijek misle za sebe da su nedostojni Boga“. I obrnuto, “svi oni koji su bili samoobmanuti smatrali su se dostojnima Boga: time su razotkrili oholost i demonsku zabludu koja je okupirala njihove duše.” pravoslavni kršćanin nema potrebe tražiti bilo kakvu identifikaciju s nedokučivom Apsolutnom Sviješću, budući da plod otkupiteljskog podviga Gospodina našega Isusa Krista nije samo oslobađanje čovjeka od vlasti đavla, nego i povratak mogućnosti komunikacije s nebo i stanovnici neba: Došao si do brda Siona i do grada Boga živoga, do nebeskog Jeruzalema i deset tisuća anđela, do pobjedonosnog vijeća i crkve prvorođenih zapisanih na nebu, i do Boga suca svih i do duhova pravednici koji su dostigli savršenstvo ().

Četvrto, postoji supstitucija nastave pravoslavna crkva o stvaranju svijeta ni iz čega s neshvatljivim i neutemeljenim odgovorima “empirijske i transracionalne prirode”, koji su također spletke palih duhova. Čovjek ponovno postaje njihova žrtva: demoni daju znanje za koje znanost ne zna i o kojemu Sveto pismo ne izvještava. Iskustvo najvišeg kozmičkog principa S. Grof naziva iskustvom Božanskoga pa i susretom s Bogom. Ali njegove sljedeće riječi: "Najviši kozmički princip može se izravno iskusiti u holotropnim stanjima svijesti, ali prkosi svakom pokušaju da se to opiše ili objasni."

Ovu su metodu razvili američki psiholog češkog podrijetla Stanislav Grof i njegova supruga Kristina 1970-ih kao zamjenu za ilegalni LSD.

Ova tehnika je naširoko kritizirana među stručnjacima zbog svoje opasnosti za mozak (umiru zbog hipoksije). nervne ćelije), kao i za njezine tvrdnje da budu povezane s stvarno iskustvo rođenje. Prema S. Stepanovu, sam voditelj grupe holotropnog disanja praktikantima nameće asocijacije na iskustvo rođenja, zbog čega praktičari imaju takva iskustva.

Izraz "holotropno" potječe iz starogrčkog. ὅλος "cijeli" i τρόπος "smjer, metoda"

Priča

Stanislav Grof

Stanislav Grof, kao psihijatar i psihoanalitičar, počeo je istraživati ​​LSD sredinom 50-ih. Vrlo brzo se uvjerio u veliki psihoterapijski učinak psihodeličnih seansi. Nastavljajući svoje istraživanje, Grof se suočio s potrebom da revidira Freudov model psihe u kojem je odgajan, te da konstruira novu kartografiju svijesti kako bi opisao učinke koji se javljaju tijekom psihodeličnih seansi. Stvorivši takav model, opisao ga je u svojim brojnim djelima. Kad su pokusi s psihoaktivnim tvarima (PAS) završeni, Grof je počeo tražiti tehniku ​​sa sličnim terapeutskim učinkom. A 1975. godine zajedno s Christinom Grof otkrio je i registrirao tehniku ​​disanja koju je nazvao “holotropno disanje”.

Stanislav Grof i Christina Grof

Godine 1973. dr. Grof je pozvan na Institut Esalen. Institut Esalen ) u Big Suru, Kalifornija, gdje je živio do 1987., pišući, vodeći predavanja, seminare, uključujući i seminare na koje je pozivao stručnjake iz raznih znanstvenih i duhovnih pravaca. Dok su radili u Esalenu, Stanislav i Christina Grof razvili su tehniku ​​holotropnog disanja. U pozadini zabrane uporabe psihoaktivne tvari U psihoterapijske svrhe Stanislav i Kristina Grof u svom su radu koristili intenzivno disanje. Prototip tehnike disanja S. i K. Grof bile su metode disanja koje su postojale u raznim duhovnim praksama, kao i disanje slično onome koje se opažalo kod pacijenata tijekom psihodelične seanse u slučaju da problem nije u potpunosti razrađen i bolesnici su počeli spontano i intenzivno disati. Takvo disanje bilo je potrebno kako bi se nastavilo ostati u izmijenjenom (proširenom) stanju svijesti i pročistiti (prazniti) psihološki materijal koji se izdigao iz nesvjesnog i reagirao u obliku simptoma.

Jednog dana, dok je radio u Esalenu, S. Grof je istegnuo leđa i nije mogao voditi proces kao inače. Tada je Stanislav došao na ideju podijeliti grupu u parove i provesti ne jednu, već dvije sesije disanja i pustiti sudionike seminara da pomažu jedni drugima. Tijekom prve sesije jedna osoba diše (holonaut), a druga mu pomaže (dadilja, medicinska sestra, asistent), tijekom druge mijenjaju mjesta.

Utjecaj na ljude

Teorijska osnova metode je transpersonalna psihologija i kartografija nesvjesnog Stanislava Grofa.

Metoda koja kombinira elemente kao što su ubrzano disanje, etno, ritualna i trance glazba, kao i određene oblike rada s tijelom, generira cijeli niz iskustava koja su uočena tijekom drugih vrsta dubokog samoistraživanja [ nepoznat pojam] .

Zagovornici metode tvrde da iskustva izazvana holotropnim disanjem imaju iscjeljujući i transformativni učinak. Oni također navode da su mnoge holotropske seanse iznijele na površinu teške emocije i neugodne fizičke senzacije raznih vrsta, i puna manifestacija Ove emocije i osjećaji omogućuju oslobađanje osobe od njihovog uznemirujućeg utjecaja.

Fiziološki mehanizam

Psihofiziološki učinak holotropnog disanja temelji se na činjenici da produljena hiperventilacija dovodi do smanjenja koncentracije ugljičnog dioksida, što dovodi do vazokonstrikcije. Hemoglobin počinje čvršće vezati kisik i crvena krvna zrnca ga slabije prenose do tkiva - tkiva se počinju gušiti od nedostatka kisika. Kao rezultat toga, zbog nedostatka zraka dolazi do paradoksalnog gladovanja kisikom, zbog čega počinje inhibicija cerebralnog korteksa, subkorteks počinje raditi intenzivnije, oslobađajući iskustva koja su prethodno bila potisnuta iz svijesti, a praktikant vidi halucinacije

Kontraindikacije za uporabu

Metoda ima niz kontraindikacija:

• Teška kronična bolest, prvenstveno kardiovaskularni, u fazi dekompenzacije;
• Psihotička stanja;
• Epilepsija;
• Glaukom;
• Trudnoća;
• Osteoporoza;
• Nedavne operacije i prijelomi;
• Akutne zarazne bolesti;

Iskustva

S. Grof kombinira fenomenologiju iskustava stečenih tijekom sesije disanja u 4 područja:

1. Senzorna barijera (estetska razina). Razne vizualne i slušne slike koje nemaju određeni sadržaj (zvijezde, svjetla). Tjelesne senzacije(hladnoća-toplina, napetost-opuštanje).
2. Razina individualnog nesvjesnog (sjećanja iz biografske prošlosti).
3. Perinatalna razina. Sastoji se od 4 tzv. osnovne perinatalne matrice (BPM), u skladu s razdobljem poroda koji opisuju. BPM-1 prije početka poroda. Apsolutno ugodno postojanje. Opisi raja. BPM-2 Početak poroda dok maternica još nije otvorena. Snažno stiskanje, beznađe. BPM-3 Nastavak kompresije, ali maternica je već otvorena, pa se pojavljuje cilj čijim postizanjem sve postaje uspješno. Borba između smrti i ponovnog rođenja. BPM-4 je rođen u novoj kvaliteti.
4. Transpersonalna razina (transpersonalna).

Iskustva na transpersonalnoj razini su raznolika i imaju svoju klasifikaciju: Nadilaženje prostornih granica:

Idemo izvan linearnog vremena:

Fizička zatvorenost i sužavanje svijesti: Empirijsko nadilaženje granica općeprihvaćene stvarnosti i prostor-vremena:

Psihoidna transpersonalna iskustva: Sinkrone veze između uma i materije. Spontani psihoidni fenomeni:

• natprirodne fizičke sposobnosti;
• spiritualistički fenomeni i fizičko medijstvo;
• ponovljena spontana psihokineza (poltergeist);
• neidentificirani leteći objekti (NLO fenomeni).

Namjerna psihokineza:

• ritualna magija;
• liječenje i vračanje;
• laboratorijska psihokineza.

Integracija gradiva iz praktičnih sesija počinje u samom procesu i nastavlja se kroz tjelesno orijentiranu terapiju, crtanje mandala i razgovor o pojedinačnim procesima u grupi. Daljnja integracija se dovršava u snovima iu svakodnevnom životu. Integracija materijala može potrajati i do šest mjeseci.

Tehnika

Holotropno disanje je češće i dublje od normalnog disanja; Prije ili tijekom seanse u pravilu se ne daju druge posebne upute, poput brzine, načina ili prirode disanja. Iskustvo je potpuno unutarnje i velikim dijelom neverbalno, s minimalnim smetnjama tijekom aktivnog disanja. Iznimke uključuju grčeve u grlu, probleme s gubitkom samokontrole, jaku bol ili strah koji onemogućuje nastavak sesije ili izravan zahtjev osobe koja diše za pomoć.

Glazba (ili drugi oblici akustične stimulacije - bubnjanje, tamburice, prirodni zvukovi, itd.) je sastavni dio holotropnog procesa. Tipično, izbor glazbe održava karakteristične faze koje odražavaju najopćenitije značajke odvijanja holotropskog iskustva: u početku je evokativna i poticajna, zatim postaje sve dramatičnija i dinamičnija, a zatim izražava prodor. Nakon vrhunca, glazba postupno postaje mirnija i na kraju - mirna, tečna, meditativna.

Proces se odvija u parovima "sitter-holonaut". Obično se provode 2 seanse disanja u jednom danu. U jednoj sesiji sudionik djeluje kao osoba koja diše, u drugoj kao osoba koja sjedi.

Trajanje procesa ovisi o kvalifikacijama voditelja, zagrijavanju, kvaliteti i kvantitativni sastav skupine.

U prosjeku proces završava prirodno u roku od jednog i pol do dva sata. Ako postoje znakovi nedovršenosti procesa, provodi se dodatni fokusirani rad s tijelom. Sesija završava crtanjem mandala i grupnim govorom (dijeljenjem).

Kritika

Holotropno disanje je dobilo značajne kritike. Konkretno, neki istraživači dovode u pitanje tehniku ​​holotropnog disanja kao takvu. Ne poričući prisutnost neobičnih (uglavnom halucinogenih) slika i stanja koja nastaju pod utjecajem hiperventilacije, dovodi se u pitanje prisutnost bilo kakve povezanosti sa stvarnom situacijom rođenja. Prema tom stajalištu, voditelj grupe holotropnog disanja (a tehnika se uči samo u grupnim oblicima) utječe na sudionike, zbog čega njihova stanja ne nastaju sama od sebe, već se modeliraju izvana.

Prema tom gledištu, holotropno disanje ne dovodi do razvoja, već, naprotiv, do pogoršanja funkcije mozga. Radi pravde, vrijedi napomenuti da Buteykova tehnika dovodi do radikalno suprotnih rezultata - smanjenja razine i povećanja razine CO 2 u krvi, što također dovodi do negativnih posljedica. .

Međutim, napominje se da gubitak ugljični dioksid tijekom sesije holotropnog disanja iznosi 2-3 litre, što se, prema trenutno prihvaćenim stajalištima, smatra izuzetno teškim stupnjem hipokapnije, prepun cerebralnog edema i smrti.

Neka od iskustava klijenata S. Grofa Negativne posljedice holotropno disanje, neki se "navuku" na njega, tehniku ​​naširoko prakticiraju ljudi koji su je slabo svladali i jednostavno šarlatani. Istina, za razliku od LSD-a, holotropno disanje nije zabranjeno. Vrijedi napomenuti da je u Švicarskoj, u sklopu eksperimenta, dopušteno korištenje LSD-a terminalno bolesnim pacijentima kao sredstvo za uklanjanje ili značajno smanjenje straha od neposredne smrti.

vidi također

Bilješke

1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropno disanje: potencijalna uloga produljenog, dobrovoljnog postupka hiperventilacije kao dodatka psihoterapiji // ČASOPIS ALTERNATIVNE I KOMPLEMENTARNE MEDICINE. - 2007. - V. 7. - T. 13. - P. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. “Mitovi i slijepe ulice pop psihologije” // S. S. Stepanov. - Dubna: Phoenix+, 2006. str.97-98
3. Scott O. Lilienfeld i Wallace Sampson Urednici Skeptical Inquirer Journala kritiziraju studiju MDMA kao neznanstvenu, neetičku (engleski) // Skeptični ispitivač. - Povjerenstvo za znanstveno istraživanje tvrdnji o paranormalnom, 2003. - T. 27.
4. Joseph P. Rhinewine i Oliver J. Williams Holotropno disanje: potencijalna uloga produljenog, dobrovoljnog postupka hiperventilacije kao dodatka psihoterapiji // Časopis alternativne i komplementarne medicine. - Rujan 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
5. Web stranica metode Buteyko
6. ZADOVOLJSTVO SLABIH I SRETNIH
7. Stanislav Grof. Područja ljudskog nesvjesnog. Podaci istraživanja LSD-a
8. V. Maikov. Upareni let holonauta: principi rada u seansama i krugovima integracije
9. V. Maikov Bit holotropskog pristupa.
10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Državni istraživački ispitni institut za zrakoplovnu i svemirsku medicinu Ministarstva obrane Ruske Federacije Respiratorni mehanizmi u uvjetima produljene voljne hiperventilacije // Zrakoplovna i ekološka medicina. - 1999. - T. 33. - Br. 2. - P. 22-26.
11. Vladimir Emelianenko - certificirani psihoterapeut Europske transpersonalne udruge (EVROTAS)
12. Stanislav Grof. Putovanje samospoznaje. ur. AST, Institut za transpersonalnu psihologiju, Izdavačka kuća K. Kravchuk, 2008. ISBN 978-5-17-054421-9
13. Tev Spax. Struktura glazbe i dizajn buke holotropske sesije
14. Guverner Kolorada potpisao zabranu "ponovnog rođenja".
15. CANDACE NEWMAKER: Smrt kroz terapiju "ponovnog rađanja".
16. Predavanje Buteyko K.N. o opasnostima dubokog disanja
17. ŽIVOT: Halucinacije iz ničega
18. Sergej Kardaš
19. Jurij Bubejev, Vladimir Kozlov

Linkovi

• Udruga za transpersonalnu psihologiju i psihoterapiju
• Pravna pitanja vezana uz metodu Holotropnog disanja

Zaklada Wikimedia. 2010.