कैसे मैंने अपने बच्चे को रात भर बिना जागे सोना सिखाया। माता-पिता के लिए सुविधाजनक समय पर बच्चे को सोना कैसे सिखाएं?

एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं? यह सवाल कई माता-पिता को चिंतित करता है जिनके बच्चे उनके साथ सोते हैं। कई बच्चे अकेले सोना नहीं चाहते। अपनी पूरी ताकत के साथ, वे अपनी माताओं का ध्यान आकर्षित करने और अपने माता-पिता के बिस्तर पर जाने की कोशिश करते हैं। वे रो सकते हैं, हिस्टीरिया, लंबे समय के लिएनींद न आना या रात में कई बार जागना। ये सभी क्रियाएं माता-पिता को बच्चे को अपने बिस्तर पर रखने के लिए मजबूर करती हैं। इसके बाद, माताएँ अपने कृत्य पर पछताती हैं और बच्चे को अपने आप सोना सिखाने की कोशिश करती हैं।

स्वतंत्र नींद

बच्चे के लिए स्वतंत्र नींद बहुत जरूरी है। यह बच्चे को एक वयस्क और स्वतंत्र की तरह महसूस करने की अनुमति देता है, और माता-पिता स्वतंत्र हो जाते हैं और एक-दूसरे को अधिक समय दे सकते हैं।

यह आदर्श माना जाता है जब छोटा बच्चा अपने आप सो जाता है, जल्दी और बिना मोशन सिकनेस के। उसकी नींद अच्छी होनी चाहिए, बिना जागरण के (रात के भोजन के अपवाद के साथ)। और, ज़ाहिर है, बच्चे को अपने बिस्तर में रात बितानी चाहिए।

दुर्भाग्य से, हमारा जीवन आदर्श से बहुत दूर है, और बच्चे अक्सर अपने माता-पिता के बिस्तर पर सोते हैं और अपने आप में जाने के बारे में नहीं सोचते हैं। इस अवधि के दौरान, माता-पिता सोचते हैं कि कैसे एक बच्चे को अपने बिस्तर पर सो जाना सिखाया जाए। इस पर लेख में आगे चर्चा की जाएगी।

सह-नींद के पेशेवरों और विपक्ष

बच्चे के साथ सोने के अपने फायदे और नुकसान हैं। माता-पिता के साथ सोते समय, टुकड़ों में सुरक्षा और सुरक्षा की भावना विकसित होती है, जो सकारात्मक रूप सेउसके मनो-भावनात्मक विकास को प्रभावित करता है। बच्चे के साथ सोने वाली महिलाओं को स्तनपान की समस्या नहीं होती है। दूसरी ओर, बच्चा अपनी माँ के बगल में अधिक मजबूती से सोता है, कम रोता है और नखरे नहीं करता है।

माता-पिता रात में बच्चे के शरीर के तापमान को नियंत्रित करते हैं, छोटे आदमी की सभी जरूरतों को तुरंत पूरा करने में सक्षम होते हैं। बच्चे के साथ सोने से बच्चे का शारीरिक विकास बेहतर होता है, गठन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली. बच्चा प्यार और देखभाल महसूस करता है, अधिक आत्मविश्वासी होता है।

एक बच्चे के साथ सह-नींद है और नकारात्मक पक्ष. वह टूट गया अंतरंग जीवनमाता-पिता उन्हें कुछ परेशानी दे सकते हैं। कुछ विशेषज्ञ ध्यान दें कि जो बच्चे अपने माता-पिता के साथ सोते हैं, उनमें बुरे सपने आने की संभावना अधिक होती है और वे कम स्वतंत्र होते हैं। वे अधिक बार अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, और नींद बेचैन और परेशान करने वाली हो जाती है। अनजाने में, एक बच्चे को अपने ही रेंगने पर सो जाना सिखाने के बारे में सोचा।

बच्चे के साथ सोने के अपने फायदे और नुकसान हैं। किसी भी मामले में, एक वर्ष के बाद, माता-पिता को यह सोचना चाहिए कि बच्चे को अपने दम पर बिस्तर पर कैसे जाना है।

किस उम्र में बच्चे को अकेले सोना चाहिए?

कई माताएं न केवल इस सवाल के जवाब से चिंतित हैं कि बच्चे को अपने दम पर कैसे सोना सिखाया जाए, बल्कि यह भी कि किस उम्र में बच्चे को उसके माता-पिता से अलग रखा जाना चाहिए।

विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चा जितना बड़ा होगा, उसे स्वतंत्र नींद का आदी बनाना उतना ही मुश्किल होगा। एक साल तक माता-पिता के साथ सोना आदर्श माना जाता है। 2-3 साल की उम्र में, बच्चे को सो जाना चाहिए और अपने आप सो जाना चाहिए। एक बच्चे के लिए माँ और पिताजी के बिस्तर में रहने की अधिकतम स्वीकार्य आयु पाँच वर्ष है। अगर बच्चा अपने माता-पिता के साथ सोना जारी रखता है, तो उसकी नींद खराब हो जाएगी। बच्चा मूडी हो जाएगा और अधिक बार जागेगा।

माता-पिता के साथ सोने से दूध छुड़ाने की सबसे अच्छी अवधि दो साल है। इस समय, माँ के साथ संबंध कमजोर होने लगते हैं, और तीन बजे साल आ रहा हैअपने स्वयं के "मैं" का गठन। इस समय बच्चे के लिए यह जानना जरूरी है कि उसका अपना कमरा और बिस्तर है।

बच्चे को माता-पिता के बिस्तर से छुड़ाया जा सकता है और भी बहुत कुछ प्रारंभिक अवस्थाजैसे 2-3 महीने। एक विकल्प के रूप में, कई साइड बेड का उपयोग करते हैं। तब माता-पिता का बिस्तर खाली रहता है, और बच्चे को लेने के लिए, बाहर तक पहुँचने के लिए पर्याप्त है।

न केवल बच्चे को अपने पालने में सोना सिखाना महत्वपूर्ण है, बल्कि मोशन सिकनेस के बिना जल्दी सो जाना भी महत्वपूर्ण है। नींद की गुणवत्ता और अवधि एक बड़ी भूमिका निभाती है।

एक बच्चे को रात में कितना सोना चाहिए? शुरुआती दिनों में, एक बच्चा में सोने की कुल अवधि 20 घंटे तक पहुंच सकती है। चार महीने में सोने का समय घटाकर 17 घंटे कर दिया जाता है। हर महीने टुकड़ों में सोने की जरूरत 1 घंटे कम हो जाती है। प्रति वर्ष के लिए रात्रि विश्रामबच्चे को दिन में 10-11 घंटे - लगभग 3 घंटे चाहिए। लगभग 10-11 बजे बच्चे को 2-3 साल की रात को सोना चाहिए।

नींद प्रशिक्षण

एक बच्चे को अपने माता-पिता के साथ सोने के लिए कैसे छुड़ाना है, इस बारे में कई किताबें लिखी गई हैं। तीन सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विधियाँ हैं:

• अनदेखी;
• क्रमिक;
• व्याख्या।

पहली विधि सबसे कठिन है। उनका तात्पर्य है कि आपको बच्चे को अपने शयनकक्ष में रखने की जरूरत है, उसे एक किताब पढ़नी चाहिए और तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि बच्चा सो न जाए। उसके बाद, माता-पिता बाहर निकल जाते हैं। अगर बच्चा जाग जाए तो उसके रोने को नजरअंदाज कर देना चाहिए और अगर वह अपने माता-पिता के साथ शयनकक्ष में आता है तो उसे शांत कर अपनी जगह पर ले जाना चाहिए। समय के साथ, बच्चे को अकेले सोने की आदत हो जाएगी और सभी नखरे बंद हो जाएंगे।

अधिकांश लंबा रास्ता- क्रमिक। यहां बच्चे को माता-पिता के बेडरूम में छोड़ दिया जाता है, लेकिन एक अलग बिस्तर पर। कुछ दिनों बाद, बिस्तर को नर्सरी में स्थानांतरित कर दिया जाता है। माँ तब तक प्रतीक्षा करती है जब तक बच्चा सो नहीं जाता और अपने कमरे में वापस नहीं आ जाता। पसंदीदा सॉफ्ट टॉय बच्चे को अधिक आराम से सोने में सक्षम बनाएगा।

स्पष्टीकरण विधि के लिए बच्चे के साथ स्पष्ट बातचीत की आवश्यकता होती है। बच्चे को अलग सोने और अलग कमरे के फायदों के बारे में बताना होगा। इसके लिए प्रेरणा की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, उसके बिस्तर में बिताई गई हर रात के लिए, आप बच्चे को अपने पसंदीदा कार्टून चरित्रों के साथ स्टिकर दे सकते हैं।

यदि बच्चा 3 साल बाद भी माता-पिता के बिस्तर पर रहता है और बिना किसी कारण के शालीन होने लगता है, और माता-पिता को लगता है कि वे व्यक्तित्व के गठन को नुकसान पहुंचा रहे हैं, तो बच्चे को तुरंत एक अलग बिस्तर पर स्थानांतरित कर दिया जाना चाहिए। मोशन सिकनेस के बिना बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं, यह ऊपर लिखा गया था।

एक वर्ष तक के बच्चे में स्वतंत्र नींद की विशेषताएं

माता-पिता के साथ सोने से बच्चे को कैसे छुड़ाया जाए, यह सवाल उस परिवार में पैदा हो सकता है जहाँ बच्चा एक साल का भी नहीं है। गौरतलब है कि नवजात शिशु ज्यादातर समय सोता है। इस दौरान शिशु को किसी भी चीज का आदी नहीं होना चाहिए, लेकिन आपको उसकी नींद की गुणवत्ता का ध्यान रखना चाहिए। नवजात को चैन की नींद सोने के लिए वे उसे गले से लगाते हैं, लोरी गाते हैं, कुछ माताएं प्रकृति की आवाजों को चालू करती हैं। इस उम्र में हल्की थपथपाना और गले लगाना उपयोगी होगा।

4 महीने से, विशेषज्ञ मोशन सिकनेस और लोरी को छोड़ने की सलाह देते हैं। बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाया जाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि अगर इस उम्र में बच्चा अपने बिस्तर पर नहीं सोएगा और अपने आप सो जाएगा, तो भविष्य में उसके लिए यह सीखना और भी मुश्किल हो जाएगा।

बच्चे को 4-6 महीने मौन में रखना आवश्यक है। प्रकाश मंद करो। इस समय तक, बच्चा काफी थका हुआ होना चाहिए, लेकिन अधिक थका हुआ नहीं, फिर उसके लिए सो जाना कठिन हो जाएगा। बच्चे को पहले से दूध पिलाने की जरूरत है, डायपर बदलें। अनुमत हल्की मालिशपेट। इन सभी उपायों से बच्चे को आराम मिलेगा और वह अच्छी और बिना किसी रुकावट के सोएगा।

आपको अपने बच्चे को स्तन या शांत करनेवाला चूसकर नहीं सुलाना चाहिए, क्योंकि समय के साथ यह उसकी आदत बन जाएगी, जिसे छोड़ना मुश्किल होगा।

एक वर्ष तक माता-पिता के साथ सोने से बच्चे को कैसे छुड़ाना है, इसका वर्णन ऊपर किया गया था। भविष्य में हम उन बच्चों के बारे में बात करेंगे जिनकी उम्र 2-3 साल तक पहुंच गई है।

2-3 साल की उम्र में बच्चे को मोशन सिकनेस के बिना अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

हालांकि सह-नींद से बच्चे को कोई खास नुकसान नहीं होता है, लेकिन एक समय ऐसा भी आता है जब बच्चे को अलग से सोने की जरूरत होती है। सभी बच्चे इन परिवर्तनों से खुश नहीं हैं और कुछ माता-पिता के बेडरूम से नर्सरी में जाना चाहते हैं।

एक बच्चे को पालना में अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं? सबसे पहले आपको कार्य योजना विकसित करने की आवश्यकता है। एक दिनचर्या और कुछ अनुष्ठान विकसित करें जो बिस्तर पर जाने का संकेत देंगे। यह हल्की मालिश, भोजन या एक गिलास हो सकता है गर्म दूध, किताबें पढ़ना, संगीत, बातचीत, रिश्तेदारों को चूमना। क्रियाओं का क्रम हर दिन दोहराया जाना चाहिए, फिर यह आदत बन जाएगी और बच्चे को एक सपने की याद दिलाएगी।

इससे पहले कि आप बच्चे को उसके बिस्तर पर लिटाएं, उसे सब कुछ समझाना होगा। बच्चे को समझना चाहिए कि वह पहले से ही बड़ा है और एक अलग कमरे में सो सकता है। आप टुकड़ों को बिना स्पष्टीकरण के और ऐसे कमरे में नहीं छोड़ सकते जहां रोशनी नहीं है, इसलिए बच्चे को गंभीर भय हो सकता है। अगर शिशु के लिए पहली बार में सो पाना मुश्किल हो, तो आप उसके साथ कुछ देर बैठ सकती हैं।

बच्चे को स्वेच्छा से अपने बिस्तर पर जाने के लिए, उसके अनुसार व्यवस्था की जानी चाहिए। तारीफ करनी चाहिए सोने की जगह. बच्चों के बेडरूम में एक आरामदायक गद्दा, एक हल्का और फूला हुआ कंबल होना चाहिए। अगर बच्चा शर्मीला है, तो रात की रोशनी से वह ज्यादा चैन से सोएगा।

सोने से पहले कमरे को नम और हवादार होना चाहिए। हवा का तापमान ऐसा होना चाहिए कि बच्चा ज़्यादा गरम न हो और जम न जाए।

यदि बच्चा बिना किसी समस्या के सो जाता है, और आधी रात को उठता है और अपनी माँ के पास दौड़ता है, क्योंकि वह डरता है, तो इस स्थिति में बच्चे को शांत किया जाना चाहिए, बिस्तर पर वापस आना चाहिए और उसके सो जाने तक प्रतीक्षा करनी चाहिए।

अपने बच्चे को एक नई जगह बसाने में मदद करें स्टफ्ड टॉयज. उसके लिए वे सच्चे दोस्त बनेंगे। उनकी उपस्थिति में, बच्चा अधिक आत्मविश्वास और शांत महसूस करेगा। सप्ताह के दौरान, बच्चे के बगल में लेटते हुए, आपको हर बार अपने साथ एक खिलौना ले जाने की आवश्यकता होती है। तब बच्चे को उसके साथ सोने की आदत हो जाएगी और उसे माता-पिता के ध्यान की इतनी आवश्यकता नहीं होगी।

बच्चे को अलग से सोना सिखाने के लिए, आप यात्रा पर जा सकते हैं या किसी सेनेटोरियम में जा सकते हैं। इससे पहले कि आप सड़क पर जाएं, आपको बच्चे को यह समझाने की जरूरत है कि एक अजीब घर में उसे अपनी मां से अलग सोना होगा।

बच्चे को नर्सरी में ले जाना चाहिए शांत अवधिउसकी जींदगी। इस समय बच्चे को तनाव नहीं देना चाहिए। उसे बीमार नहीं होना चाहिए और तंत्रिका तनाव का अनुभव नहीं करना चाहिए।

बेंजामिन स्पॉक विधि

एक बच्चे को उसके पालने में सुलाने की मूल विधि अमेरिकी बाल रोग विशेषज्ञ बेंजामिन स्पॉक द्वारा विकसित की गई थी। इस प्रणाली का सार यह है कि मां सबसे पहले बच्चे को कमरे में अकेला छोड़ देती है और उसके रोने पर ही प्रतिक्रिया करती है निश्चित समय.

माता-पिता के बिस्तर से दूध छुड़ाने के पहले दिन, माँ बच्चे के पास जाती है: पहली बार एक मिनट के बाद, दूसरी बार तीन मिनट के बाद, बाद में पाँच मिनट के बाद। अगले दिन, दृष्टिकोण के अंतराल को दो मिनट तक बढ़ा दिया जाता है। यानी पहली बार माता-पिता रोने के तीन मिनट बाद बच्चे को देखते हैं, दूसरी बार - पांच मिनट के बाद, और तीसरी और बाद की बार - सात मिनट के बाद। इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे को एक सप्ताह के लिए रखा जाए। सप्ताह के अंतिम दिन (7 वें) पर, एक वयस्क पहली बार 13 मिनट के बाद बच्चे के पास आता है, दूसरा - 15 मिनट के बाद, और तीसरा और बाद में - 17 मिनट के बाद।

कई माता-पिता इस बात में रुचि रखते हैं कि बच्चे को पालना में अपने दम पर सो जाना कैसे सिखाया जाए, लेकिन हर कोई स्पॉक पद्धति का पालन करने के लिए सहमत नहीं है। ऐसी माताएँ हैं जो ढूंढती हैं यह प्रणालीबिछाने बहुत क्रूर है और माता-पिता के बिस्तर से टुकड़ों को छुड़ाने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग किया जाता है।

बच्चा अपने पालने में सोने से इंकार करता है: कारण

बच्चे अपनी जगह क्यों नहीं सोना चाहते? कई कारण है। सबसे पहले, माता-पिता बच्चे को उसके साथ बिस्तर पर जाने की अनुमति देते हैं, जिससे उसकी आदत विकसित होती है सह सो. दूसरे, बच्चा कुछ मानसिक और से पीड़ित हो सकता है तंत्रिका संबंधी विकार. इस मामले में, सह-नींद एक आवश्यक उपाय है।

नींद की व्यवस्था नहीं होने पर बच्चा दैनिक दिनचर्या के अभाव में अपने बिस्तर पर सोने से इंकार कर देता है। इस स्थिति में शिशु में लेट जाता है अलग समयऔर, एक नियम के रूप में, अकेले सो जाता है।

एक बच्चे के लिए अपने माता-पिता के साथ सोने की आदत को छोड़ना मुश्किल होता है अगर उसे अपने बच्चों के कमरे में ठंड या डर लगता है। भूखे बच्चे बुरी तरह सो जाते हैं, इसलिए प्रसिद्ध चिकित्सक कोमारोव्स्की सहित कई बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को सोने से पहले खिलाने की सलाह देते हैं।

एक नियम के रूप में, जब बच्चा सपने देखता है तो ध्यान की कमी के साथ अकेले सोने से इनकार करता है डरावने सपनेऔर बीमारी के दौरान। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से बच्चे अकेले नहीं सोना चाहते हैं। और केवल उन्हें समाप्त करके, आप बच्चे को उसके माता-पिता के साथ नींद साझा करने से छुड़ाना शुरू कर सकते हैं।

बच्चों में खराब नींद के कारण

ऐसा होता है कि बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है, अक्सर उठता है और इसलिए अकेले सोना नहीं चाहता है। नींद को गंभीरता से लेना चाहिए, और अगर बच्चा रात में आराम से सोता है, तो यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि:

• वह अक्सर दिन में रोता है;
• में सो गया खराब मूड;
• बिस्तर पर जाने से पहले अति उत्साहित था;
• माता-पिता के प्यार को महसूस नहीं करता है;
• वयस्कों पर अत्यधिक निर्भर;
• बीमार या कुछ असुविधा महसूस करना;
• शारीरिक और मानसिक विकास में देरी होती है।

यदि बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है, तो उसे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जो उसके चरित्र और व्यवहार में परिलक्षित होता है। एक बच्चा जिसने रात को आराम नहीं किया है, वह चिंता, अत्यधिक थकान महसूस करता है। वह अतिसक्रिय हो जाता है, बिना किसी कारण के रोता है, बुरे मूड में होता है और उसे अपने माता-पिता से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अगर किसी बच्चे को इस दौरान खराब नींद आती है लंबी अवधि, तो भविष्य में बच्चा डरपोक और असुरक्षित हो सकता है, जो अन्य बच्चों के साथ संवाद करने में कठिनाइयों को जन्म देगा, और स्कूल के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

इसलिए माता-पिता को हमेशा सतर्क रहना चाहिए और समय रहते कारणों को खत्म करना चाहिए। बुरी नींदबच्चे के पास है।

अपने बच्चे की नींद कैसे सुधारें

अपने बच्चे की नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें? विशेषज्ञ इस प्रश्न के कई उत्तर देते हैं, जिनमें से सबसे मूल्यवान सलाह को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1.ताज़ी हवा।यह किसी भी व्यक्ति के लिए और विशेष रूप से एक बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। बिस्तर पर जाने से पहले न केवल टहलना महत्वपूर्ण है, बल्कि उस कमरे को हवादार करना भी है जिसमें बच्चा अच्छी तरह सोता है।

2. सोने के लिए सुसज्जित जगह।बच्चों के बेडरूम के साथ-साथ बच्चों के खिलौने भी साफ करने चाहिए। गद्दे को बच्चे के लिए आरामदायक और सख्त चुना जाना चाहिए, कंबल हल्का और मुलायम हो, तकिया कम हो।

3.कपड़े।बच्चे को आरामदायक कपड़ों में ही सोना चाहिए। इसे दिन में नहीं पहनना चाहिए। बच्चे को अधिक लपेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

4. बच्चे को नींद के दौरान सहज महसूस करना चाहिए:

• प्रकाश. अधिकांश सबसे बढ़िया विकल्प- यह पूर्ण अंधेरे में सपना है, लेकिन अगर बच्चा डरता है, तो रात की रोशनी का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इसमें रोशनी तेज नहीं होनी चाहिए।
• मौन. नींद के दौरान मौन रहना बहुत जरूरी है, नहीं तो बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी।
• दैनिक शासन।यदि बच्चे एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं तो उन्हें सबसे अच्छी नींद आती है।
• जागने की अवधि।जिस समय बच्चा नहीं सोता है उसे सक्रिय खेलों और गतिविधियों से भरा होना चाहिए। एक थका हुआ बच्चा तेजी से सो जाता है और अधिक अच्छी तरह सोता है।
• नींद की रस्में।सोने का समय कुछ निश्चित कर्मकांडों से भरा होना चाहिए। यह एक गिलास गर्म दूध, किताब पढ़ना, नहाना या कुछ और हो सकता है।

उपरोक्त सभी उपाय बच्चे की नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। वे उसे अपने आप और उसके बिस्तर पर सो जाना सिखाने में मदद करेंगे।

हम सभी जानते हैं कि नींद कितनी महत्वपूर्ण है, खासकर एक बच्चे के लिए, क्योंकि यह नींद के दौरान ही बच्चे के लिए महत्वपूर्ण ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन होता है। इसलिए, हमारे स्तंभकार की "माँ की इच्छा सूची" की रेटिंग, कार्यक्रम के प्रमुख पाक खंड " सुबह बख़ैर"चैनल वन पर, डायना खोडाकोवस्काया का नेतृत्व पोषण या शारीरिक आवश्यकताओं के प्रबंधन से नहीं, बल्कि नींद से होता था।

शुरू करने के लिए, छह महीने पहले मेरी नींद पूरी तरह से खराब हो गई थी! मेरी बेटी नीना अब 1 साल 3 महीने की हो गई है। जाहिरा तौर पर, जन्म देने के 9 महीने बाद तक, मैं उन हार्मोनों पर जी रही थी जो प्रकृति ने उदारता से मातृत्व के लिए आवंटित किए थे। रात में मैं हर 1.5-2 घंटे में अपनी बेटी को दूध पिलाने के लिए उठती थी। मैं नीना के मोड में रहता था - यानी जब वह सोती थी तो मैं सो जाता था। और सब कुछ ठीक हो गया, बहुत के लिए पर्याप्त ताकत थी। नींद की थोड़ी कमी की भरपाई बच्चे की पहली मुस्कान से की गई। मैं इस समय को सुनहरे और सबसे खुशी के रूप में याद करता हूं।

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लेकिन पतझड़ में सब कुछ बदल गया। नाइट राइज़ अधिक बार हो गए हैं!

मेरी बेटी धीरे-धीरे मेरे पति और मेरे साथ बिस्तर पर रेंगने लगी। बेशक, हम हिलने-डुलने से डरते थे, हमें पर्याप्त नींद नहीं मिली। वह अधिक से अधिक बार जागना शुरू कर दिया, हालांकि रात में भोजन का कार्यक्रम उम्र से कम हो गया था। मुझे पता है कि ऐसे बच्चे हैं जो जन्म से ही रात भर बिना जागे सोते हैं। अगर आपका भी ऐसा है, तो जान लें कि आप बहुत भाग्यशाली हैं! या हो सकता है कि आपने शुरू में उतनी गलतियाँ नहीं कीं जितनी मैंने कीं, "हर कोई हर किसी की तरह है" स्टीरियोटाइप पर ध्यान केंद्रित करते हुए।

और "ये सब" ने कहा:

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"कुछ नहीं, यह बढ़ जाएगा", "शायद दांत, धैर्य रखें", "शायद पेट में दर्द होता है", "इस उम्र में हर कोई नहीं सोता है, यह सामान्य है।"

और इसलिए एक सर्कल में ...

मैंने आधा साल इंतजार किया। स्टील धैर्य, मैं आपको बताता हूँ! बेचारी माँ उन बच्चों की जो 3-4 साल की होने तक रात को ठीक से सो नहीं पाते ! मैं केवल अपनी सहानुभूति व्यक्त कर सकता हूं ... क्योंकि वे व्यर्थ सहन करते हैं! मैं चरम उपायों पर गया, जैसा कि मैंने तब सोचा था (वे अभी भी चरम नहीं निकले, यह आश्चर्यजनक रूप से आसान निकला !!!), क्योंकि से बार-बार जागनामैं जल्दी सो नहीं पाया ... यानी पता चला कि मुझे रात भर नींद नहीं आई। एक छोटा दिन की नींदथकान की भरपाई नहीं कर सका।

एक बार फिर, मुझे विश्वास है कि जब एक माँ खुश होती है, तो न केवल बच्चा खुश होता है, बल्कि पति और रिश्तेदार भी खुश होते हैं। पूरी दुनिया मुस्कुरा रही है!

से वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि, पुरानी नींद की कमी या अपर्याप्त नींद (और हमें 7-9 घंटे सोने की जरूरत है) से बहुत कुछ होता है उलटा भी पड़. दिल पर बढ़ा हुआ काम का बोझ हार्मोनल पृष्ठभूमि, मानस दब जाता है, मस्तिष्क कार्य और चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, तंत्रिका उत्तेजना, उल्लंघन तंत्रिका संबंधसेरेब्रल कॉर्टेक्स और शरीर में दर्जनों अन्य नकारात्मक परिवर्तन। और सबसे महत्वपूर्ण बात - बहुत अधिक चिड़चिड़ापन! और अगर आपको कभी-कभी "और प्रकाश मेरे लिए अच्छा नहीं है" श्रेणी से विचार आता है, तो आपको या तो सोने या खाने की ज़रूरत है!

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यह साबित हो चुका है कि दो को संतुष्ट करने से 80% आक्रामकता दूर हो जाती है मानवीय जरूरतें- आराम और भोजन।

तो, मैं आपको ईमानदारी से बताता हूँ, यह अफ़सोस की बात है कि मैं कारनामों के बिना नहीं रह सकता! मुझे पहले खुद को संभालना था, और फिर समस्या का समाधान करना था।

नींद के बारे में कई लेख पढ़ने के बाद, मुझे पता चला कि एक बच्चा जन्म से चार महीने से शुरू होकर, रात भर अपने आप सोने में सक्षम होता है! यह हुनर ​​मुझे अपनी बेटी नीना को सिखाना था। मैंने यह भी सीखा कि न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी जागने और सोने की सख्त व्यवस्था आवश्यक है। हालांकि उस पर और बाद में।

सबसे पहले मैंने अपने बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश पर सोमनोलॉजिस्ट इरिना स्टेपानोवा को फोन किया। मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं कि किसी पेशेवर से परामर्श किए बिना, लेकिन केवल मेरे उदाहरण के बारे में पढ़कर, आपको अपने बच्चे के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक परिवार का एक अलग मामला होता है - सूक्ष्म विवरणों के साथ-साथ मां और बच्चे के स्वभाव को भी ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

मैं उन माताओं को प्रेरित करने और शक्ति देने के लिए अपना अनुभव साझा करता हूं जो मानते हैं कि उनका मन की शांतिसीमा पर! मैं भी अब और इंतजार नहीं कर सकता था, और गलतियों के लिए बस कोई ताकत नहीं थी। मैं इरीना का आभारी हूं, जो एक विशेषज्ञ है बच्चों की नींद, पेरू मनोवैज्ञानिक समर्थनऔर विशेष रूप से कार्यक्रम के तेजी से कार्यान्वयन पर उनके जोर देने के लिए। जाहिर है, मैंने देखा और लग रहा था, इसे हल्के ढंग से, सीमा पर रखने के लिए!

तालिका के अनुसार "एक बच्चे को प्रति दिन कितनी नींद की आवश्यकता होती है", नीना को उसकी उम्र में 13-14 घंटे की आवश्यकता होती है, जिसमें से रात की नींद 11-12 घंटे थे।

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मैंने उसके दैनिक कार्यक्रम को देखा और महसूस किया कि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही थी। और इससे वह बहुत थक जाता है और फिर बुरी तरह सो जाता है!

यहाँ मेरी बेटी के साथ है नींद प्रबंधन कार्यक्रम :

• आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि बच्चे की नींद की मात्रा घंटों में है।
• स्थापित करना आवश्यक है सख्त शासनवृद्धि- सुबह 7 बजे के बाद नहीं। और, तदनुसार, पहले सो जाना - 20:00 बजे।

हम सोने से एक घंटे पहले रोशनी कम करते हैं, कूदते नहीं हैं, दौड़ते नहीं हैं, शांत खेल खेलते हैं। बेशक इस वजह से नीना का पूरा खाने का शेड्यूल शिफ्ट हो गया। यह चरण संख्या तीन था:

• सुनिश्चित करें कि नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना हर दिन एक ही समय पर हों।यह दिन के समय सोने और टहलने पर भी लागू होता है।

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तुम्हें पता है, जीवन आश्चर्यजनक रूप से बदल जाता है जब आपको एक "शासन" बच्चा मिलता है!

आप अपने दिन को भी समायोजित करना शुरू कर देते हैं... और किसी और के पास अधिक आश्चर्य नहीं है। परिवार में चिंता का स्तर काफी कम हो जाता है - इसे स्वयं आजमाएँ!

• सोने और जागने का अनुष्ठान।

अब यह मेरी बात है पसंदीदा समयमेरी बेटी के साथ संचार। सुबह 7 बजे मैं अपनी बेटी से कहता हूं: "सुबह बख़ैर!", मैं उसे अपनी बाहों में लेता हूं, हम एक साथ पर्दे खोलते हैं, पॉटी में जाते हैं, अपने दांतों को ब्रश करते हैं, कपड़े पहनते हैं, हंसते हैं ... और पिताजी अक्सर हमसे जुड़ते हैं, क्योंकि इस अच्छी तरह से आराम करने वाले बिल्ली के बच्चे से दूर जाना असंभव है!

और शाम को लगभग 19:30 बजे हम उसके कमरे में जाते हैं, एक साथ पजामा पहनते हैं, सभी खिलौने बिछाते हैं, उन्हें बताते हैं "शुभ रात्रि!"मैंने नीना को एक किताब पढ़ी और उसकी लोरी गाई। यह गर्म और दिल के लिए अच्छा है।

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यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा आपका अगला कदम जानता है - घंटे और अवधि के अनुसार।

मेरे आश्चर्य के लिए, मैंने देखा कि आधे घंटे के लिए निनोचका अपनी मां के साथ "संतृप्त" था, और अब, जब मैं वाक्यांश के साथ कमरे से बाहर निकलता हूं: "सो जाओ बेबी", वह बिल्कुल भी विरोध नहीं करती, बल्कि अपनी तरफ मुड़ जाती है और अपने पसंदीदा खिलौने को गले लगाते हुए अपनी आँखें बंद कर लेती है।

• कमरा होना चाहिए पूर्ण अंधकारऔर चुप्पी।

इसलिए हमने उसके पालने को अपने बेडरूम से नर्सरी में ले जाने का फैसला किया। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा अपने स्थान से प्यार करे। इसमें आपके पसंदीदा खिलौने आपकी मदद करेंगे। और अगर कोई सबसे प्यारा है, तो बच्चे को उसके साथ सोने दो। हमने एक नरम छोटी बनी को चुना और एक बेबी मॉनिटर स्थापित किया। इसलिए मैं देख सकता हूं कि मेरी बेटी अपने आप सो जाती है और रात में उसे नियंत्रित करती है।

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इन चरणों को धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन शुरू करना और उन्हें अथक रूप से दोहराना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे में सही तंत्रिका और कारण संबंध बन सकें।

मैं आपको अलग से बताना चाहता हूं अपनी गलतियों के बारे मेंइससे पहले कि मैं जानता था कि वे क्या थे ...

• मोशन सिकनेस।

अस्पताल से एक बच्चे के साथ लौटते हुए, मुझे और मेरे पति को नहीं पता था कि नीना को कैसे रोना बंद करना है और सो जाना है। बचाव के लिए एक तकिया आया है! हमारी नन्ही गठरी एक लोरी के नीचे घुटनों के बल लेट गई और मीठी-मीठी नींद सो गई। वह एक पंख तकिए पर बहुत सहज थी, और उसकी माँ का चेहरा उसके बगल में था ... यह अच्छी विधिपहनने की तथाकथित चौथी तिमाही की अवधि के लिए। इस कोमल उम्र में शिशुओं को विशेष रूप से उस वातावरण की आवश्यकता होती है जो गर्भ में था: हिलना, कम गड़गड़ाहट ...

4-6 महीने तक, बच्चों को अभी भी नींद के एक चरण से दूसरे चरण में स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने का अवसर नहीं मिलता है, जैसा कि हम वयस्क करते हैं। हमारी नींद भी रुक-रुक कर आती है, लेकिन हमें यह याद नहीं रहता, क्योंकि हम खुद ही सो जाने के हुनर ​​में महारत हासिल कर चुके होते हैं।

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और मैं आपको बताना चाहता हूं कि हमारी सीधी जिम्मेदारी और माता-पिता का कर्तव्य है कि हम अपने बच्चों को यह कौशल सिखाएं!

आपने इसके बारे में नहीं सोचा ?! तो यह गलती नंबर एक है - हमने अपनी बेटी को सोने के लिए तब तक हिलाया जब तक कि वह 1 साल और 2 महीने की नहीं हो गई, जब वह तकिए पर भी फिट नहीं हुई! लेकिन तब यह हमारे लिए उपलब्ध एकमात्र तरीका था।

• दिलासा देनेवाला।

एक शांत करनेवाला के साथ शायद कोई समस्या नहीं होगी यदि बच्चा जागते समय इसके लिए रोता नहीं है, लेकिन इसे अपने पालने में पाया। ऐसा करने के लिए, आप अपने बच्चे को पालने में लगभग पांच बिल्कुल समान निप्पल रख सकते हैं। लेकिन यह हमारे काम नहीं आया। इसलिए, 1.2 साल की उम्र में, हमने नीना को शांत करनेवाला से छुड़ाया।

• रात का खाना और पानी।

मैं साथ हूँ पूरी जिम्मेदारीमैं घोषणा करता हूं कि मैं 100% निश्चित था - रात में मेरी बेटी भेड़िये की तरह भूखी है! उसने 4 बोतल फॉर्मूला और करीब 2 बोतल पानी पिया। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि ऐसे समय में अंगों पर कितना भारी भार है, जब उन्हें आराम करना चाहिए?! लेकिन मैं अडिग था: जब से मेरी बेटी जाग गई, इसका मतलब है कि वह खाना या पीना चाहती है!

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और यहाँ खबर है: शाम 7 बजे बच्चा रात का खाना खाता है, रात 8 बजे पीता है और सुबह 7 बजे तक पानी नहीं माँगता, क्योंकि वह एक बच्चे की तरह सोता है!

इसलिए, मैं मुख्य प्रश्न के उत्तर की ओर मुड़ता हूं: मैंने नीना की नींद को कैसे ठीक किया?!

दो हफ़्तों में हमारी दिनचर्या और सोने की रस्म पूरी हो गई। बेटी समझ गई कि अब वह अपने कमरे में सोने जा रही है... यह सब यहीं से शुरू हुआ। मैंने वह सब कुछ किया जो मैंने ऊपर वर्णित किया था, साथ ही वे गलतियाँ जो उसे करने की आदत थी! अर्थात्: मैंने उसे हिलाया, उसे कुछ पानी, दूध और एक शांत करनेवाला दिया। हाँ, मुझे बेडरूम से नर्सरी तक भागना था, लेकिन मुझे अपना अंतिम लक्ष्य पता था!

कार्यान्वयन कार्यक्रम शुरू करते समय मैंने सबसे पहला काम किया अच्छी नींदबेबी, इसने दूध और पानी की मात्रा को हर रात 20-30 मिली कम करना शुरू कर दिया। दो सप्ताह के बाद, हमने शांत करनेवाला हटा दिया! इसके साथ ही बेटी के मन में कोई सवाल ही नहीं था, अजीब तरह से, जैसे कि वह कभी थी ही नहीं। सबसे कठिन हिस्सा तकिया है! मैं समझ गया था कि यह नीना के लिए सबसे बड़ा विरोध होगा।

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मैं आपको ईमानदारी से बताऊंगा, मैं तकिए को हटाने से इतना डरता था कि मैंने इस दिन एक्स को आखिरी तक बंद कर दिया!

अब मैं कह सकता हूं कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ अच्छी तरह से तैयार करना, निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करना और बच्चे के सोने में बदलाव के मुख्य दिन पर निर्णय लेना। मनोवैज्ञानिक रूप से, यह बहुत कठिन हो सकता है, खासकर जब सेनाएं बाहर भाग रही हों!

जैसा कि मुझे अब याद है: 20:00 बजे, सो जाने की हमारी रस्म शुरू होती है - इसे मिनट के हिसाब से डिबग किया जाता है। बेटी जम्हाई ले रही थी और जाहिर तौर पर सोना चाहती थी। मैंने तकिए पर मोशन सिकनेस के बिना उसके लिए एक लोरी गाई, बस नीना को अपनी बाहों में पकड़ लिया, फिर उसे पालने में डाल दिया और "स्लीप बेटी" वाक्यांश के साथ मैं स्टॉपवॉच के साथ कमरे से निकल गया। मुझे बच्चे के पांच मिनट के विरोध को सहना पड़ा और फिर से कमरे में प्रवेश किया, उसे पालने में गले लगाया और धीरे से समझाया कि वह अपने आप सो सकती है (मैं कमरे में एक मिनट से ज्यादा नहीं रह सकता)।

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अत्यधिक महत्वपूर्ण बिंदु: ताकि माँ "ठीक है", आपको रोना, हिलाना, उन्माद में लड़ना, क्रोधित होना नहीं है। बच्चे इसे पढ़ते हैं।

तथ्य यह है कि एक स्पष्ट आहार बच्चे की देखभाल की सुविधा प्रदान करता है, हम बचपन से जानते हैं। आहार बच्चे को बेहतर नींद में मदद करता है, क्योंकि 4-6 महीने तक, प्रत्येक बच्चा विकसित होता है " आंतरिक घड़ी", जिसकी बदौलत उसका शरीर सामान्य समय पर सोने के लिए चला जाता है और बच्चा बेहतर और तेजी से सो जाता है। जो बच्चे दिन के दौरान बेतरतीब ढंग से सोने के आदी होते हैं, वे एक स्पष्ट आहार के संक्रमण के साथ अधिक समय तक सोते हैं। और माँ के पास नियमित, पूर्व- खाली समय का नियोजित "ओस"। बुद्धिमान अगर वह इस समय का उपयोग आराम करने के लिए करती है, क्योंकि आप सब कुछ फिर से नहीं कर सकते हैं, और थकान जमा हो जाती है। खाली समयअपने लिए, माँ अप्रत्यक्ष रूप से बच्चे की देखभाल करेगी, क्योंकि उसके लिए शांत, आराम करने वाले माता-पिता से बेहतर कुछ नहीं है!

साथ ही बहुत महत्वपूर्ण नियमित खिला- वे एक निश्चित समय पर बच्चे की भूख की भावना में योगदान करते हैं, न कि "जैसा कि भगवान इसे आत्मा पर रखता है।" यह जानकर कि बच्चा कब सोता है और कब खाता है, आप अपने दिन की योजना बना सकते हैं: कहीं जाएं या जाएं, अपॉइंटमेंट लें या कुछ ऐसा करें जो केवल एक निश्चित, पूर्व-निर्धारित समय पर ही संभव हो। बेशक, जो योजनाएं बच्चे के सोने के समय के साथ अतुलनीय हैं, उन्हें पहले छोड़ना होगा। लेकिन जब बच्चा शासन के लिए अभ्यस्त हो जाता है और पूरी तरह से इसे समायोजित कर लेता है (आमतौर पर यह दो से तीन सप्ताह के भीतर होता है), तो अपवाद बनाना संभव होगा। ऐसे "असाधारण" दिनों के बाद सामान्य नींद के समय पर लौटना आपके टुकड़ों के लिए मुश्किल नहीं होगा।

पश्चिम में, और में हाल के समय मेंहमारे देश में अधिक से अधिक बार, एक बच्चे के लिए अनियमित देखभाल के समर्थकों को सुन सकता है, जब वह सोता है और घड़ी से नहीं खाता है, लेकिन जब वह चाहता है। इस पद्धति का समर्थन करने वाले डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि यह बच्चे के जीवन के पहले समय में उसकी जरूरतों को सबसे अच्छा पूरा करता है और उसके विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। वे यह भी तर्क देते हैं कि ताल समय के साथ माता-पिता के हस्तक्षेप के बिना स्वयं ही बनता है।

और व्यवहार में क्या होता है? मेरे सर्वेक्षणों के अनुसार, इस पद्धति का उपयोग करने वाले दस माता-पिता में से नौ को बाद में पछतावा हुआ। दस में से केवल एक मामले में, बच्चा धीरे-धीरे स्वतंत्र रूप से माता-पिता को स्वीकार्य एक निश्चित आहार में समायोजित हो जाता है। अन्य परिवारों में, अनिर्धारित देखभाल के कारण दिन बीतने लगा और परिणामस्वरूप, माता-पिता की थकान और असंतोष। वे अपने दिन की योजना नहीं बना सकते थे क्योंकि उन्हें कभी नहीं पता होता था कि बच्चा कब सो जाएगा। दिन में देर तक सोने वाले शिशुओं को रात में आराम और सक्रिय किया जाता था। और कुछ ने "रात और दिन को मिला दिया", और माता-पिता लगभग पूरी रात अपनी आँखें बंद नहीं कर सके। अनियमित फीडिंग ने इस तथ्य को जन्म दिया कि जब बच्चा रो रहा था, तो माता-पिता को यह नहीं पता था कि वह भूखा है या किसी अन्य कारण से रो रहा है। इस मामले में स्तनपान कराने वाली माताओं ने विशेष रूप से अक्सर बच्चों को स्तन देकर शांत किया। बच्चे वास्तव में भूखे थे या नहीं यह हमेशा के लिए एक रहस्य बना रहेगा, लेकिन यह कि वे अपनी माँ की छाती पर सहज और शांत महसूस करते हैं, यह एक सच्चाई है, इसलिए बच्चे, कम से कम इस वजह से, इस आहार को लंबे समय तक छोड़ना नहीं चाहते थे। अच्छी आदत. नतीजतन, माताओं ने शिकायत की कि दिन भर वे केवल यह जानती थीं कि वे बच्चे को दूध पिला रही हैं, और उनके पास किसी और चीज के लिए समय नहीं है। और कुछ बच्चे, जिन्हें इस तरह से बहुत अधिक दूध मिला, वे अभी भी पूरी तरह से हैं छोटा पेट, लगातार उल्टी होना। और इस मामले में भी, एक दुर्लभ देखभाल करने वाली मां ने अनुमान लगाया कि बच्चा बिल्कुल स्वस्थ था, वह बहुत बार खाता है।

इस कल्पित कथा का नैतिक यह है कि एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या न केवल माता-पिता के लिए, बल्कि स्वयं बच्चों के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, हम सभी जानते हैं कि एक बच्चा स्वस्थ और शांत तभी होता है जब उसके माता-पिता शांत और खुश हों...

तो, शासन की शुरूआत कब शुरू होनी चाहिए?

बेशक, जितनी जल्दी बेहतर हो।

1. यदि अपने जीवन के पहले हफ्तों में वह अभी भी अपनी बेकाबू लय में रहता है, तो 1.5-2 महीनों में वह धीरे-धीरे बाहरी दुनिया और आपके लिए सुविधाजनक भोजन और सोने के समय के अनुकूल होना शुरू कर देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि उसे प्रतीक्षा करते हुए चीखना होगा अगला खिला. सब कुछ धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, दूध पिलाने और बच्चे को शांत करने के बीच के अंतराल को धीरे-धीरे बढ़ाना जब तक कि अन्य तरीकों से सही समय न आ जाए।
2. भोजन के बीच 3-4 घंटे का ब्रेक आपके बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करेगा और आपको स्वीकार्य होगा। बेशक, ब्रेक छोटे या लंबे हो सकते हैं, और वे पूरे दिन कुछ अलग हो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा कब और कितना सोता है, और आपकी ज़रूरतों पर। बच्चे की "आंतरिक घड़ी" के लिए मुख्य बात यह है कि भोजन हर दिन लगभग एक ही समय पर होता है।
3. नियमित, निश्चित रूप से, एक सपना होना चाहिए। 1.5 महीने की उम्र में, आप जर्मन डॉक्टरों द्वारा प्रस्तावित "दो घंटे की विधि" का प्रयास कर सकते हैं: जिस क्षण से बच्चा जागता है, जब तक आप उसे वापस पालना में नहीं डालते, तब तक दो घंटे बीतने चाहिए। केवल शाम को शुरू से ही एक निश्चित, आपके लिए सुविधाजनक, सोने के समय का पालन करना सार्थक है, भले ही बच्चे को इसके लिए बिना नींद के दो घंटे से अधिक समय बिताना पड़े। लेकिन, थके हुए, इस बार वह अधिक देर तक सोएगा, जिससे रात की लंबी नींद की आदत शुरू हो जाएगी।
4. 3 महीने तक, जब बच्चा पहले से ही पर्याप्त तीन" शांत समय" प्रति दिन, दिन की नींद के लिए एक विशिष्ट समय दर्ज करना समझ में आता है। पहले से तय करें कि बच्चे को बिस्तर पर रखना आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, और हर दिन इस समय का पालन करें। यदि बच्चा चलते-फिरते सो जाता है, कोशिश करें कि उसे सोने न दें। सप्ताह में आपका शिशु नई व्यवस्था के लिए अभ्यस्त हो जाएगा और आपके निर्धारित समय पर सोएगा, और आप अपने दिन की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं। शाम को, बच्चे को पहले की तरह ही बिस्तर पर लिटाएं। .
5. अगर आपका शिशु रात में ठीक से नहीं सोता है, तो उसे दिन में ज्यादा सोने का मौका न दें। एक बच्चे के लिए दिन में एक बार में डेढ़ से दो घंटे की नींद काफी होती है। समय आने पर पहले उसे जगाने से न डरें - कुछ ही दिनों में उसे नई लय की आदत हो जाएगी और वह अपने आप जाग जाएगा। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि बच्चा दोपहर में बहुत देर तक न सोए। दिन के अंत में जागते रहने से उसे रात में बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, बहुत लंबा "शांत समय" शासन का पालन करना मुश्किल बनाता है: एक बच्चा जो दिन के दौरान लंबे समय तक सोया है, उसे अगली बार बिस्तर पर रखना मुश्किल होता है। जब आप अंत में सफल हुए, तो पता चला कि समय बदल गया है और पूरी व्यवस्था का उल्लंघन किया गया है...
6. बेशक, ऐसे बच्चे हैं जो खुद दिन में बहुत कम सोते हैं, कभी-कभी एक बार में आधे घंटे से ज्यादा नहीं सोते हैं। आपको शायद इससे निपटना होगा। आमतौर पर बच्चे दिन में ज्यादा नहीं सोते हैं, बिल्कुल भी कम सोते हैं। लेकिन, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ये बच्चे भी एक घंटे अधिक सोना सीख सकते हैं यदि वे आहार के अनुसार और अपने पालने में अपने दम पर सो जाते हैं।
7. माता-पिता की मदद के बिना बच्चे को पालना में सो जाना सिखाना शुरू से ही इसके लायक है। ऐसा करने के लिए, उसे नियमित रूप से बिस्तर पर जाने से पहले अकेले पालना में रखें (यदि वह अभी भी छोटा है और अकेले सो नहीं सकता है, तो कम से कम उसके लिए थोडा समयताकि शिशु को धीरे-धीरे इस अहसास की आदत हो जाए और वह अपनी मां के कंधे पर आराम से सो जाने के बाद ही पालना में न रह जाए)। अनुभव से, 2-3 महीने की उम्र के बच्चे सबसे आसानी से अपने आप ही सो जाने के आदी हो जाते हैं।
8. आपके और आपके बच्चे के लिए सुविधाजनक दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए, गणना करें कि आपका शिशु दिन में कितने घंटे सोता है इस पलउनमें से कितनों को वह रात में सो पाता है और कितना शेष रहता है, क्रमशः दिन में सोने के लिए। अब आपको केवल यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि शाम को बच्चे को रखना आपके लिए सबसे सुविधाजनक कब है, साथ ही साथ कितने रिसेप्शन और वह दिन में किस समय सोएगा।
   उदाहरण के लिए, तीन महीने के बच्चे का दिन में तीन बार और सोने का आहार ऐसा लग सकता है इस अनुसार: रात की नींद 21:00 से 6:00 बजे तक, दिन के समय - 9:00 से 11:00 बजे तक, 13:00 से 14:30 तक और 16:30 से 18:00 तक।
   छह महीने की उम्र से, बच्चा पहले से ही एक दिन में दो "शांत घंटे" के लिए पर्याप्त है। इसलिए, वह रात को 21:00 से 7:00 बजे तक और दिन में 10:30 से 12:00 बजे तक और 15:30 से 17:00 बजे तक सो सकता था। (सोने से पहले जागने का समय सबसे लंबा और कम से कम 4 घंटे का होना चाहिए)।
   और डेढ़ साल में, अधिकांश बच्चे एक ही दिन की नींद में चले जाते हैं, और आप अपने बच्चे को बिस्तर पर रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, रात में 21:00 से 7:00 बजे तक और दोपहर में 13:00 से 15 बजे तक: 00.
   कैसे बड़ा बच्चा, उसके लिए आपके द्वारा सेट किए गए मोड के अनुकूल होना उतना ही आसान होगा। लेकिन किसी भी मामले में, नई दिनचर्या के अभ्यस्त होने के लिए, बच्चे को 4 बार (तीन सप्ताह तक) की आवश्यकता होगी, जो भविष्य में खुद को सही ठहराएगा।
9. बच्चे के लिए एक दैनिक दिनचर्या बनाने के बाद, नियमित रूप से इसकी समीक्षा करना न भूलें, आहार को उम्र और बच्चे की बदलती जरूरतों के अनुसार अपनाएं!

तीन महीने के इरोचका के माता-पिता ताकत से बाहर चल रहे थे। रात को इरिंका मुश्किल से सोती थी। बच्चे को चुप कराने की सारी कोशिशें बेकार गईं। और यहां तक ​​कि अगर वह अचानक सो गई, तो वह जल्द ही फिर से जाग गई और पहले से कहीं ज्यादा हंसमुख लग रही थी। लेकिन दिन में लड़की खूब सोती थी। सुबह के स्नान के बाद, वह आमतौर पर 5 घंटे सोती थी! दोपहर में इरिशका भी करीब 3 घंटे सोई। बच्चा स्पष्ट रूप से "दिन को रात के साथ भ्रमित करता है।"

समस्या से निपटने के लिए, माता-पिता को इरा को नए आहार के आदी बनाना पड़ा। पहले तो उन्हें अनिच्छा से अपनी बेटी को दिन में जगाना पड़ा और कुछ देर के लिए जगा कर रखना पड़ा। इरिंका को तीन बार सोने की आदत डालनी थी और दिन में ज्यादा देर तक नहीं सोना था। शाम को, हमने बच्चे को 10 बजे बिस्तर पर रखने का फैसला किया। ऐसा करने के लिए, उसे शाम 7 बजे से (यानी बिस्तर पर जाने से कम से कम 3 घंटे पहले) सोना नहीं चाहिए था। चूंकि स्नान करने से बच्चे को स्पष्ट रूप से शांति मिली, इसलिए इसे शाम के लिए 9 बजे पुनर्निर्धारित किया गया। तब इरोचका ने खाया और सो गया। इस समय तक, वह इतनी थक चुकी थी कि वह अपने माता-पिता की मदद के बिना जल्दी सो गई। उन्होंने इसका फायदा उठाते हुए अपनी बेटी को उसी समय अपने आप सो जाना सिखाया।

परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर गया। पहली रात को ही इरा 4 घंटे सोती रही, 2 बजे तक। दूध के फार्मूले की एक बोतल मिलने के बाद, वह फिर से सो गई और सुबह 6 बजे तक 4 घंटे और सोई। इरीना के माता-पिता को यह विधा पहले से ही बहुत अधिक पसंद थी। कुछ दिन बाद लड़की रात को 9 घंटे तक सोती रही, एक बार रात को दूध पिलाने के लिए जाग गई।

1.5 साल का स्टीफन दिन में बहुत कम खाता था। इसलिए रात में जब वह उठा तो उसके माता-पिता ने उसे शांत करने वाला नहीं, बल्कि दूध के फार्मूले की बोतल दी। आधी नींद में चूसने से शिशु शांत हुआ और उसे सोने में मदद मिली। और माता-पिता खुश थे कि उनके बच्चे ने कम से कम रात को खाया। चूँकि स्त्योपा रात में 5 से 7 बार जागते थे, इसलिए उन्होंने प्रति रात 1 लीटर दूध का मिश्रण पिया! कोई आश्चर्य नहीं कि वह दिन में भूखा नहीं था। साथ ही रात को खाना खिलाने की आदत के कारण ही वह रात में जागते थे।

सबसे पहले, स्टेपिन के माता-पिता स्थिति को बदलना नहीं चाहते थे, इस डर से कि अगर बच्चे को कम से कम रात में खाना नहीं दिया गया तो वह भूख से मर जाएगा। फिर, जब वे रात में उसे कम दूध देने लगे, तो वह दिन में अपने आप बेहतर खाने लगा। सफलता से प्रेरित होकर, माता-पिता ने धीरे-धीरे रात के भोजन को 2 गुना तक कम कर दिया, और फिर उन्हें पूरी तरह से शांत करनेवाला के साथ बदल दिया। माता-पिता का धैर्य (रात की बोतलों से बच्चे को छुड़ाने के लिए, उन्हें कभी-कभी उसे शांत करने के लिए बहुत ताकत की आवश्यकता होती है) ने खुद को सही ठहराया - 2 साल की उम्र तक, लड़के ने दिन में अच्छा खाया और बिल्कुल भी नहीं उठा रात!

दिनचर्या आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। आपको रात में पर्याप्त नींद आएगी और आप अपने दिन की योजना बनाने में सक्षम होंगे, और बच्चा, एक निश्चित भोजन और सोने के समय के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, शांत हो जाएगा और बेहतर नींद लेगा।

अगर बच्चा बहुत जल्दी उठता है या देर से सोता है

ऐसा हो सकता है कि आप बच्चे की दिन की नींद से काफी संतुष्ट हों, लेकिन शाम को आप उसे लंबे समय तक बिस्तर पर नहीं रख सकते, या इसके विपरीत, वह सुबह होने से पहले उठता है। आमतौर पर इन समस्याओं को आसानी से एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या शुरू करके हल किया जाता है जो आपके लिए सुविधाजनक है, जैसा कि ऊपर वर्णित है।

यदि आपने एक नियम में प्रवेश किया है, लेकिन बच्चा अभी भी जल्दी उठने या देर से उठने की अपनी आदत को बनाए रखता है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं।

1. सबसे पहले, वयस्कों और बच्चों दोनों में स्पष्ट रूप से "उल्लू" और "लार्क" व्यक्त किए जाते हैं। यह आमतौर पर विरासत में मिला है, और इस तरह के बच्चे को एक अलग नींद पैटर्न का पालन करने के लिए फिर से प्रशिक्षित करना लगभग असंभव (और उसके स्वास्थ्य के लिए अवांछनीय) है। लेकिन समय से पहले निराशा न करें - ज्यादातर मामलों में, देर से सोना या जल्दी उठना पूरी तरह से अलग कारणों से समझाया गया है।
2. उदाहरण के लिए, इसका कारण यह हो सकता है कि आप अपने दैनिक दिनचर्या में बच्चे को रात में बहुत देर तक सोने के लिए ले गए। 6 महीने के बाद, बच्चे, चाहे वे दिन में कितना भी सोएँ, शायद ही कभी रात में 10-11 घंटे से अधिक सोते हैं।
3. इसलिए, यदि आप शाम को बहुत जल्दी (उदाहरण के लिए, शाम 7 बजे) बच्चे को बिस्तर पर लिटाते हैं, तो यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं होगी कि वह आपके सामने सुबह उठेगा (शायद सुबह 5 बजे तक)। सुबह)। शाम को बाद में उसे बिस्तर पर रखो, और अगर वह "लार्क" नहीं है, तो वह जल्द ही सुबह में आपको बाद में जागृति के साथ खुश करेगा।
4. और यदि आप अपने बच्चे को सुबह या दोपहर में बहुत देर तक सोने देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह अभी तक शाम को पर्याप्त रूप से थका नहीं है और इसलिए लंबे समय तक सो नहीं सकता है। सुबह या दोपहर में उसे आपके लिए सुविधाजनक समय पर जगाएं, और जल्द ही थकान दूर हो जाएगी - बच्चा स्वेच्छा से शाम को पहले बिस्तर पर जाएगा।
5. बेशक, उसे नए शासन के अभ्यस्त होने के लिए समय की आवश्यकता होगी, और इस बार माता-पिता की ओर से विशेष समझ और धैर्य की आवश्यकता होगी। लेकिन दो सप्ताह तक बच्चे के साथ रहें, और उसकी रात की नींद सही दिशा में आगे बढ़ेगी, उसकी "आंतरिक घड़ी" एक नई लय में बदल जाएगी।
6. अन्य संभावित त्रुटिदैनिक दिनचर्या में है ग़लत समयपहली या आखिरी झपकी। जो बच्चे सुबह जल्दी सो जाते हैं वे अक्सर सुबह बहुत जल्दी उठते हैं और दोपहर में सो जाते हैं। इस मामले में, पहले "शांत घंटे" को आगे बढ़ाएं विलम्ब समय. यदि आपका बच्चा दिन में दो बार सोता है, तो पहली बार उसे 2.5 घंटे बाद नहीं रखना चाहिए सुबह जागरण. और यदि वह दिन में केवल एक बार सोता है, तो उसे दोपहर से पहले नहीं सुलाएं।
7. जो बच्चे दिन में बहुत देर से सोते हैं, एक नियम के रूप में, उन्हें शाम को बिस्तर पर रखना मुश्किल होता है। अपनी आखिरी झपकी की योजना बनाएं ताकि आपका शिशु रात को सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले जगे। दिन के अंत में थका हुआ बच्चा शाम को जल्दी और आसानी से सो जाएगा पहले का समय.
8. सुबह जल्दी दूध पिलाने या परिवार के किसी सदस्य के जल्दी उठने के कारण भी बच्चा जल्दी जाग सकता है।
9. यदि बच्चे को सुबह पांच बजे पहली बार दूध पिलाने की आदत है, तो इस समय नियमित रूप से खाली पेट उसे जगाएगा। बच्चे को अन्य तरीकों से शांत करके सुबह के भोजन के समय में देरी करने का प्रयास करें। कुछ समय बाद, वह "सुबह जल्दी" खाने की आदत खो देगा और, शायद, सुबह अधिक समय तक सोएगा।
10. सुबह में, बच्चा विशेष रूप से संवेदनशील रूप से सोता है, चरण रेम नींद(अंत में अल्प जागृति के साथ) प्रातःकाल अधिक बार हो जाते हैं। और चूंकि इस समय तक बच्चा लगभग सो चुका होता है, इसलिए उसके लिए प्रत्येक जागरण के बाद सो जाना कठिन होता जाता है। अगर परिवार में किसी को जल्दी उठना पड़े, तो वह किसी भी सरसराहट के साथ बच्चे को पूरी तरह से जगा सकता है, भले ही वह शोर न करने की बहुत कोशिश करे, टिपटो पर चलने के लिए।
11. इस मामले में, आपको कम से कम शाम के घंटों में सोने के लिए बच्चे को शाम को पहले बिस्तर पर रखना होगा। और सुबह के समय अगर आपको कोई जल्दी नहीं है तो आप बच्चे को अपने बिस्तर पर ले जा सकती हैं। दिन की एक आरामदायक शुरुआत और सुबह-सुबह थोड़ी कोमलता आप दोनों को पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बनाएगी।
12. एक बच्चे को शाम को बिस्तर पर सुलाना मुश्किल होने के कारणों में से एक हो सकता है कि वह आपकी उपस्थिति में या आपकी बाहों में ही सो जाए।
13. यह देखते हुए कि इससे पहले कि उसके पास अपनी आँखें बंद करने का समय हो, जैसा कि आप ध्यान से उसे बिस्तर पर रखने या कमरे से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं, बच्चा अगली बार आपकी बारीकी से निगरानी करेगा ताकि इस पल को याद न करें। "अगर मैं सो जाता हूं, तो मैं अकेले पालना (या कमरे) में रहूंगा," उसका अनुभव बच्चे को बताएगा। और बच्चा अपनी पूरी ताकत से थकान का विरोध करेगा। क्या करें? केवल एक ही रास्ता है - उसे अपने बिस्तर पर अकेले, आपकी मदद के बिना सो जाना सिखाने के लिए।
14. यदि बच्चा, जो निर्धारित समय पर शाम को आसानी से सो जाता है, अचानक असंतोषजनक हो जाता है, तो इसका कारण यह हो सकता है कि वह बस बड़ा हो गया है और इसलिए पहले की तरह नहीं सोता है।
    हो सकता है कि बच्चे की नींद की कुल अवधि को कम करते हुए, आहार पर पुनर्विचार करने का समय आ गया हो। ऐसा करने के लिए, आप "शांत घंटे" या उनकी अवधि की संख्या को कम कर सकते हैं। अगर बच्चा दिन में एक बार सोता है, तो आप दिन में सोने से पूरी तरह मना कर सकती हैं। और यदि आपके लिए दिन का अवकाश और शाम का आराम समान रूप से महत्वपूर्ण है, तो यह केवल बच्चे को सुबह जल्दी जगाने के लिए ही रहता है जब तक कि वह पुनर्गठित न हो जाए और अपने आप जल्दी उठना शुरू न कर दे।
    बड़े बच्चे, जो दिन में नहीं सोते हैं, और शाम को सैकड़ों अलग-अलग इच्छाओं और विचारों के साथ नींद में देरी करने की कोशिश करते हैं (इसलिए नहीं कि वे आपको परेशान करना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि वे अभी तक पर्याप्त थके हुए नहीं हैं), यह काफी संभव है। बिस्तर पर जाने की अनुमति दी जाए। एक घंटे बाद। शर्त यह है कि वे इस घंटे को अपने कमरे में चुपचाप खेलकर बिताएं। इस समय, इसे किताबें देखने, खेलने, संगीत सुनने या एक परी कथा सुनने की अनुमति है, लेकिन इसे शोर करने, कूदने, दौड़ने या अनावश्यक रूप से कमरे से बाहर निकलने की अनुमति नहीं है। बच्चे की बात से सहमत हूं कि एक घंटे में आप उसके कमरे में लाइट बंद करके उसे विश करने आएंगे शुभ रात्रि. अगर वह चाहता है, तो आप उसे सोने की कहानी सुना सकते हैं (लेकिन केवल एक, इसलिए यह समय बर्बाद करने का एक नया तरीका नहीं बनता)। उसके बाद, बच्चे को बिस्तर पर ही रहना चाहिए। उसके बाद ही उसे अगले दिन बिस्तर पर जाने से पहले फिर से खेलने की अनुमति दी जाएगी। बेशक, इस तरह की व्यवस्था केवल तभी समझ में आती है जब बच्चे को पहले से ही कम नींद की आवश्यकता होती है और वह सुबह निर्धारित समय पर आसानी से उठ जाता है। अगर नहीं, तो तब तक इंतज़ार करें एक अच्छा खेलइससे पहले नींद प्रवेश करेगीएक आदत में, और बच्चा स्वेच्छा से बिस्तर पर जाएगा, और फिर चुपचाप खेल की शुरुआत को पहले के समय में ले जाएगा ताकि बच्चा पहले बिस्तर पर समाप्त हो जाए।
    कुछ दिनों में शाम को सो जाने की समस्या इस बात से संबंधित हो सकती है कि बच्चे ने उस दिन या शाम को सोने से पहले कैसे बिताया।
    यदि बड़े बच्चे एक सक्रिय, छापों से भरे दिन से थक जाते हैं, और फिर वे बेहतर नींद लेते हैं, तो बच्चे अभी तक उन पर पड़ने वाले छापों की एक बड़ी धारा का सामना करने में सक्षम नहीं हैं और जल्दी से अति उत्साहित हो जाते हैं। वे हरकत करने लगते हैं, रोने लगते हैं और इस अवस्था में उनके लिए सो जाना मुश्किल होता है। (आप अपने लिए जानते हैं: जब सिर छापों और अनुभवों से भरा होता है, तो हम वयस्कों के लिए भी इसे बंद करना मुश्किल होता है, और कभी-कभी हम अपनी आँखें लंबे समय तक बंद नहीं कर सकते हैं)। विचार करें कि क्या आपके बच्चे के जीवन में पहले महीनों में बहुत कुछ होता है। उसके दिन को और अधिक शांतिपूर्ण बनाने की कोशिश करें। यात्रा और मिलने के समय में कटौती करें, प्रकृति में अधिक समय बिताएं और ताज़ी हवा. यह बहुत संभव है कि इससे बच्चे को तेजी से सोने में मदद मिलेगी और रात में अधिक शांति से सोएगा।
15. अत्यधिक सक्रिय शाम के कारण बड़े बच्चों को अक्सर बिस्तर पर रखना मुश्किल होता है। दौड़ने, कूदने, खूब हंसने के बाद वे ज्यादा देर तक सो नहीं सकते। शिशुओं को शांत होने और सोने के लिए स्विच करने के लिए समय चाहिए। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले आखिरी या दो घंटे अनिवार्य रूप से शांत वातावरण में गुजरना चाहिए। शाम को बाहरी खेलों, मेहमानों और बच्चे को उत्साहित करने वाली हर चीज से मना करें। रोशनी कम करें, चुपचाप बोलने की कोशिश करें, बच्चे को बताएं कि दिन का शांत समय आ रहा है।
16. कुछ बच्चे शाम को नहाने के बाद बेहतर सो जाते हैं। शायद यह आपके बच्चे की भी मदद करेगा।

और जितना हो सके बच्चे से बात करना न भूलें। उसे समझाएं कि दिन खत्म हो रहा है और आपको बिस्तर के लिए तैयार होने की जरूरत है। पिछले दिन की सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प घटनाओं के बारे में फिर से बात करें ("आज आप और मैं जंगल में चले", "हमारी दादी हमसे मिलने आ रही थीं, वह आपको देखकर बहुत खुश थीं", आदि)। फिर हमें बताएं कि कल के लिए आपकी क्या योजनाएँ हैं ("कल, जब आप उठेंगे और खाएँगे, तो आप और मैं आपके लिए नई पैंट खरीदने के लिए दुकान पर जाएँगे ...")। अंत में, बच्चे को बताएं कि अब उसे एक नए, दिलचस्प, पूर्ण के लिए ताकत हासिल करने के लिए सोना चाहिए सुखद आश्चर्यदिन। एक बच्चा भी जो अभी तक आपके शब्दों को नहीं समझता है, वह आपके प्यार को इस तरह महसूस करेगा और एक शांत विश्वास के साथ सो जाएगा कि कल भी ऐसा ही होगा। और बड़ा बच्चा जल्दी सो जाएगा ताकि यह दिलचस्प कल जल्दी आ जाए।

सात महीने का विटालिक हर रोज सुबह 5 बजे अपने माता-पिता को जगाता था। सबसे पहले, उसने शांति से पालना में "चिल्लाया" और अपनी बाहों को लहराया, फिर वह सुबह की बोतल की मांग करते हुए रोने लगा। खाना खाने के बाद लड़का सुबह करीब 6 बजे फिर सो गया और 7 बजे तक सो गया। तो, जल्दी भोजन करना उसके सुबह उठने का कारण हो सकता है। इसके अलावा, वह फिर से बहुत जल्दी सो रहा था और उसे बदलने की जरूरत थी।

विटालिक की मां ने फैसला किया कि उनका बेटा सुबह 7 बजे खाना खाएगा और सुबह करीब 10 बजे पहली बार सो जाएगा। ऐसा करने के लिए, उसने धीरे-धीरे सुबह के भोजन (हर दिन 10 मिनट के लिए) में देरी करना शुरू कर दिया, जबकि साथ ही बाद में फिर से सो जाने (हर दिन 20 मिनट के लिए) को पीछे धकेलना शुरू कर दिया। अगर बच्चा रो रहा था, तो उसने उसे अन्य तरीकों से शांत किया - स्ट्रोक किया, उठाया, गाने गाए ... इसलिए, 6 दिनों के बाद लड़के ने सुबह 6 बजे खाना खाया, और फिर से 8 बजे ही सो गया। उस समय तक, उसे शांत करना हमेशा आसान नहीं था, लेकिन विटालिक की माँ ने हार नहीं मानी। एक हफ्ते बाद, निर्धारित समय पर पहुँच गया - बच्चे ने 7 बजे नाश्ता किया और सुबह 10 बजे सो गई, जैसा उसकी माँ चाहती थी। उनकी दूसरी दिन की झपकी भी समय में थोड़ी बढ़ गई।

बहुत जल्द, लड़का सुबह बाद में अपने आप उठना शुरू कर दिया। कुछ दिनों बाद, विटालिक की "आंतरिक घड़ी" ने उसे नाश्ते से ठीक पहले सुबह 7 बजे ही जगा दिया...

आधा वर्षीय नास्तेंका शाम को केवल 11 बजे, या आधी रात को भी सो गया। नस्तास्या की माँ एक दिनचर्या शुरू नहीं करना चाहती थी, बच्चे को यह तय करने के लिए छोड़ दिया कि वह कब सोना चाहती है। दिन में लड़की तीन बार सोई थी, आखिरी बार 7 बजे के बाद। वह रात को सोने नहीं जाना चाहती थी।

नस्तास्या के पिता काम के लिए सुबह बहुत जल्दी उठ जाते थे, इसलिए उन्हें शाम को जल्दी सोना पड़ता था। आधी रात तक वह अपनी पत्नी और बेटी के साथ नहीं बैठ सके। यह पता चला कि नास्त्य के माता-पिता के पास एक-दूसरे के लिए बिल्कुल भी समय नहीं था। इसलिए, उन्होंने फिर भी एक आहार शुरू करने और अपनी बेटी को शाम को पहले सो जाने के लिए सिखाने का फैसला किया। ऐसा करने के लिए, वे उसे दिन में केवल दो बार सुलाने लगे। दिन में सामान्य नींद न मिलने के कारण, नास्तेंका शाम को थक गई और पहले सो गई। दो सप्ताह बाद, वह लगभग 9 बजे रात्रि विश्राम के लिए चली गई...

यदि बच्चा आपके लिए असुविधाजनक समय पर सुबह उठता है या शाम को सो जाता है, तो ज्यादातर मामलों में सोने के समय को वांछित दिशा में बदलकर अपने आहार को बदलने के लिए पर्याप्त है।

स्वेतलाना बर्नार्ड
"100 ." पुस्तक से सरल तरीकेबच्चे को सुला दो

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लेकिन इससे कोई बच नहीं सकता है, और हर दिन आपको यह अप्रिय प्रक्रिया करनी पड़ती है। लेकिन बच्चा सुबह किस मूड में उठता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि उसका दिन कैसा बीतेगा। और इस कार्य से निपटने के लिए, कई सरल तरीके हैं।

1. शाम से तैयारी

कुछ चीजें समय से पहले की जा सकती हैं। उदाहरण के लिए, पाठ्यपुस्तकें और नोटबुक एकत्र करें, कल के लिए कपड़ों का एक सेट चुनें, नाश्ता पकाएं। सुबह में, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है और इस बात से घबराने की ज़रूरत नहीं है कि कुछ एकत्र नहीं किया गया है और जल्दी करने की कोई आवश्यकता नहीं होगी।

2. अच्छा उदाहरण

यदि परिवार में माता-पिता सुबह जल्दी उठते हैं, और अलार्म घड़ी "एक और मिनट" के बाद चारदीवारी नहीं करते हैं, तो बच्चे उठने की प्रक्रिया के लिए एक समान जिम्मेदार रवैया अपनाने में सक्षम होंगे।

3. सही इंटीरियर

अत्यधिक महत्वपूर्ण भूमिकाउस कमरे का इंटीरियर खेलता है जहां बच्चा सोता है। उसके लिए सो जाना आरामदायक होना चाहिए: सही रोशनी, आरामदायक बिस्तर, नहीं बाहरी ध्वनियाँऔर इसी तरह। और उसे जागने में भी सहज होना चाहिए: खिड़की के माध्यम से जल्दी से प्रकाश में जाने की क्षमता, आसानी से अपने कपड़े और चीजें ढूंढना, कमरे में ऑर्डर करना। यह अच्छा है अगर इंटीरियर खुद को पेस्टल रंगों में बनाया जाए, बिना कष्टप्रद तत्वों और मूल प्रकाश समाधानों के।

4. स्वादिष्ट नाश्ता

आपको कुछ कल्पना दिखानी होगी ताकि बच्चे की दैनिक सुबह न केवल स्वस्थ के साथ शुरू हो, बल्कि स्वादिष्ट भी हो, और कभी-कभी - एक दिलचस्प - नाश्ते के साथ। कुछ माता-पिता लगभग हर दिन नाश्ते से पूरी कहानी बनाते हैं, सितारों के आकार में तले हुए अंडे भूनते हैं, सब्जियों से जानवरों या परियों की कहानी के पात्रों की आकृतियाँ बिछाते हैं, नैपकिन को खूबसूरती से मोड़ते हैं, और इसी तरह। चार्ज हो रहा है अच्छा मूडपूरे दिन!

5. कोड वर्ड

अपने बच्चे के साथ अपना खुद का पासवर्ड या कोड वर्ड लेकर आएं, जिसके अनुसार बच्चे को सुबह उठना चाहिए। यह हो सकता था स्नेही उपचार, आपके पसंदीदा कार्टून का नाम, एक प्रसिद्ध चरित्र का वाक्यांश - जो भी हो। मुख्य नियम यह है कि पासवर्ड सुनने के बाद, आप अब बिस्तर पर नहीं लेट सकते हैं!

6. खुद की अलार्म घड़ी

अपने बच्चे को स्टोर पर ले जाएं और उसके लिए विशेष रूप से अलार्म चुनें। उसे चुनाव में सीधे भाग लेने दें: उसे कौन सा डिज़ाइन सबसे अच्छा लगता है, ध्वनि, रूप। यह उसकी निजी वस्तु होनी चाहिए। इसके अलावा, अब बहुत सारे अलग-अलग मॉडल हैं, जिनमें सबसे अप्रत्याशित समाधान भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, एक अलार्म घड़ी जो भाग जाती है या आपको किसी समस्या को हल करने के लिए मजबूर करती है ताकि वह बजना बंद कर दे।

7. कसम मत खाओ

चाहे बच्चा सुबह उठकर जोर से उठे, उस पर आवाज न उठाएं, कसम न खाएं और इससे भी ज्यादा इसका इस्तेमाल न करें। भुजबल. यह केवल जागने और बाहर जाने की इच्छा को हतोत्साहित करेगा असली दुनिया. दयालु और धैर्यवान बनें।

8. अपने बच्चे की प्रशंसा करें

जब बच्चा जाग जाए तो उसकी तारीफ करें, उसे प्रोत्साहित करें, कहें कि आपको उस पर गर्व है। यह सबसे अच्छी प्रेरणाजो हर समय ऐसा करने की इच्छा में इजाफा करेगा।

किसी भी परिवार में जल्दी उठना जरूरी हो जाता है। लेकिन एक बच्चे को जो देर से उठने की आदत होती है, उसके लिए रोज सुबह जल्दी उठना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अपने बच्चे को जल्दी उठना सिखाना जरूरी हो जाता है। हम आपके ध्यान में आपके बच्चे को सुबह जल्दी उठना सिखाने के कई तरीके लाते हैं, जो आपको आसानी से एक नई नींद की लय में बदलने में मदद करेंगे।

सबसे पहले आपको खुद से शुरुआत करनी होगी

सहमत हूँ, क्योंकि जो माँ हमेशा जल्दी में रहती है, जो फिर से उठकर सोती है, बच्चे के लिए एक अच्छा अच्छा उदाहरण स्थापित नहीं कर पाएगी। इसलिए बेहतर है कि मां खुद अपनी दिनचर्या पर पुनर्विचार करे और सुबह जल्दी उठना सीख ले। बच्चे के लिए जल्दी अभ्यस्त होना आसान होगा सुबह उठती हैऔर समय की पाबंदी, अगर परिवार में माता-पिता खुद हमेशा जल्दी उठते हैं और शायद ही कभी देर से आते हैं।

माता-पिता अपने बच्चे को शाम को सब कुछ पकाना सिखाएं

ऐसा करने के लिए, उसके साथ सुबह के समय आवश्यक कपड़े और चीजें पहले से तैयार करना शुरू करें और साथ ही बच्चे के साथ जल्दी उठने के कारण और उद्देश्य पर चर्चा करें। एक बच्चा जो जानता है कि कल उसे सुबह जल्दी उठना होगा, वह इतना विरोध नहीं करेगा और समय पर उठ जाएगा। आप एक चंचल तरीके से कपड़े या चीजों की पसंद से संपर्क कर सकते हैं, उसके साथ चर्चा कर सकते हैं कि वह कल क्या पहनेगा या ले जाएगा, जिससे बच्चे को सुबह जल्दी उठने की इच्छा हो और वह पहले से चुनी गई वस्तु को डाल दे।

अपने बच्चे को जल्दी उठना सिखाएं, कोमल जागरण में मदद मिलेगी

आपको बच्चे को आक्रामक या कठोर तरीके से बिस्तर से नहीं उठाना चाहिए, आपको उसे धीरे और प्यार से जगाने की जरूरत है। लेकिन साथ ही बच्चे के साथ न सोएं। बच्चे को थोड़ा और सोने के लिए राजी किए बिना, नींद के सिर को मांग और शांति से हिलाएं। एक आविष्कार किया गया गेम आपको इसे तेजी से करने में भी मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए, किसी भी कार्टून चरित्र की ओर से एक बयान पढ़ना, जिसे बच्चे को प्यार हो गया है, जो बच्चों के लिए उपहार के साथ बालवाड़ी जाने की जल्दी में है या उसके लिए कुछ तैयार कर रहा है .

अपने बच्चों को दोष न देने का प्रयास करें

ऐसे में बेहतर होगा कि आप बच्चे को जल्दी न उठ पाने के लिए डांटे नहीं। यह संभावना नहीं है कि एक "उल्लू" का बच्चा इतनी जल्दी "लार्क" में बदल पाएगा, और यह उसकी गलती नहीं है। एक बच्चे को जल्दी उठना सिखाने में कुछ समय, प्रयास और धैर्य लगता है।

ऊपर सूचीबद्ध विधियों को न केवल समय-समय पर किया जाना चाहिए, बल्कि आपका भी हिस्सा बनना चाहिए रोजमर्रा की जिंदगी. हर शाम कल सुबह की तैयारी पर ध्यान दें, भले ही आप बच्चे को एक ही प्रकार के खेल से जगाएं, इसके लिए विभिन्न नवाचारों के साथ आए। उसी समय, बच्चे को असुविधा महसूस नहीं होगी, यहां तक ​​\u200b\u200bकि उसकी रुचि भी होगी, और समय के साथ उसे इसकी आदत हो जाएगी।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से बच्चे अक्सर जल्दी उठने की आदत नहीं डाल पाते हैं।

इसका एक मुख्य कारण दैनिक दिनचर्या का बार-बार पालन न करना है। इसका मतलब है कि आपको हमेशा उठना चाहिए और लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए, एक निश्चित समय काम (काम) और आराम के लिए समर्पित करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे की दैनिक दिनचर्या हो, यानी आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि वह कितना सोता है और दिन का सारा समय कैसे बिताता है।

शिशु और उसके सोने के पैटर्न पर सामान्य स्थितिभी प्रभावित कर सकता है उचित पोषण. बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से पूरी तरह से संतृप्त भोजन नींद या दैनिक दिनचर्या की एक नई लय में अधिक आसानी से अभ्यस्त होने में मदद करेगा।

न केवल सप्ताह के दिनों में, बल्कि सप्ताहांत पर भी एक ही समय पर उठना, है एक अच्छा संकेतककि बच्चे ने स्थापित किया है सही मोडनींद और जागरण। एक बार जब आप सही शेड्यूल सेट कर लेते हैं, तो इसे फिर से करने की कोशिश न करें, जो हासिल करने के लिए आपने इतनी मेहनत की है, उसे तोड़ें नहीं।

बच्चों को जल्दी उठना सिखाना आसान नहीं है, लेकिन प्यार और धैर्य से सब कुछ ठीक हो सकता है। और यहां तक ​​कि जो बहुत सोना पसंद करता है वह माता-पिता के प्यार और स्नेह के आगे झुक जाएगा और जल्दी उठना सीख जाएगा।