बॉडी मास इंडेक्स क्वेटलेट इंडेक्स। अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें? सर्वश्रेष्ठ शारीरिक वसा अनुपात

तराजू पर समान संख्या हो सकती है अलग अर्थ. 190 सेमी की ऊंचाई के साथ 80 किग्रा आदर्श है। लेकिन वही 80 किग्रा 160 सेमी पहले से ही बहुत अधिक है, खासकर एक महिला के लिए। इसलिए अकेले किलोग्राम पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। आदर्श रूप से, आपको किसी व्यक्ति की ऊंचाई, लिंग, उम्र और जीवनशैली को ध्यान में रखना होगा। इस संबंध में, मानक और विकृतियों को निर्धारित करने के लिए, बीएमआई जैसी अवधारणा का उपयोग किया जाता है।

यह क्या है

बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स के लिए छोटा है। अंग्रेजी में, यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसा लगता है। यह एक ऐसा पैरामीटर है जो किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री को दर्शाता है। आपको निष्पक्ष मूल्यांकन करने की अनुमति देता है कि उसके पास है या नहीं अधिक वजनचाहे वह थकावट से पीड़ित हो, या उसके साथ सब कुछ सामान्य हो। सबसे अधिक बार दो मामलों में उपयोग किया जाता है।

दूसरे, अपने आंकड़े को नियंत्रित करने के लिए बीएमआई गणना आवश्यक है, इसे ठीक करें और आदर्श से विचलन के मामले में उचित उपाय करें।

सामान्य सूत्र

अब बीएमआई सूत्र का आधिकारिक तौर पर उपयोग किया जाता है, जिसे 19 वीं शताब्दी के मध्य में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद एडॉल्फ क्वेलेट द्वारा विकसित किया गया था। यह केवल दो मापदंडों - ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखता है, जो इसे मानक के अतिरिक्त या लापता किलोग्राम की पहचान करने के लिए आदर्श नहीं बनाता है। फिर भी, इसका उपयोग कई दशकों से चिकित्सा में किया जाता रहा है।

क्वेलेट की गणना करने का सूत्र इस प्रकार है:

• मी (वजन) = 80 किग्रा;
• एच (ऊंचाई) = 1.6 मीटर;
• हम मीटर वर्ग: 1.6 x 1.6 \u003d 2.56;
• मैं \u003d 80 / 2.56 \u003d 31.25।

यह बॉडी मास इंडेक्स की गणना पूरी करता है: यह 31.25 है। हम इस आंकड़े को याद करते हैं और इसकी तुलना करते हैं सामान्य संकेतक, नीचे दी गई तालिका के अनुसार।

मानदंड और विचलन

डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक वेबसाइट में एक विशेष तालिका है जो बीएमआई मानदंड और विचलन दोनों को दर्शाती है। हम देख रहे हैं कि हम अपने I \u003d 31.25 के साथ किस श्रेणी में आए।

पर सामान्य सूचकांकहमें शरीर का वजन नहीं मिला, और तालिका न केवल अतिरिक्त पाउंड दिखाती है, बल्कि पहली डिग्री का मोटापा (मोटापे के वर्गीकरण का अवलोकन पाया जा सकता है)।

इसलिए बीएमआई की गणना करना और प्राप्त आंकड़ों की तुलना आदर्श से करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। समस्या यह है कि सूत्र पहले से ही पुराना है, और WHO की तालिका सभी कारकों को प्रतिबिंबित नहीं करती है। और इसका मतलब है कि परिणाम पूरी तरह से सही नहीं हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए

चूंकि वजन लिंग से प्रभावित होता है और आयु कारक, टेबल दिखाई दिए, जिसके अनुसार आप महिलाओं और पुरुषों के लिए और यहां तक ​​\u200b\u200bकि उम्र को ध्यान में रखते हुए मानदंड और विचलन देख सकते हैं। जानकारों के मुताबिक यहां आंकड़े ज्यादा सटीक और सही होते हैं।

उम्र के हिसाब से पुरुषों के लिए

उम्र के हिसाब से महिलाओं के लिए

केवल लिंग के आधार पर

केवल उम्र के आधार पर

सामान्य से नीचे कुछ भी कम वजन है। तो, आपको तत्काल लापता किलोग्राम प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि परिणाम 5 इकाइयों द्वारा तालिका में निर्दिष्ट पैरामीटर से अधिक है, तो आप अधिक वजन वाले हैं। यदि अंतर 5 से अधिक है, तो आपको इसके लिए आवेदन करना चाहिए योग्य सहायताचूंकि हम बात कर रहे हैं, सबसे अधिक संभावना है, के बारे में।

बच्चों के लिए

बच्चों के लिए बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको एक ही सूत्र की आवश्यकता होगी, लेकिन तदनुसार तालिका अलग होगी। एक बच्चे में, चयापचय प्रक्रियाएं बहुत तेजी से आगे बढ़ती हैं, और वयस्कों की तुलना में ऊर्जा की लागत कई गुना अधिक होती है। इसलिए करना जरूरी है जरूरअन्य नियमों का प्रयोग करें।

लड़कों के लिए

लड़कियों के लिए

किशोरावस्था और युवावस्था के लिए शरीर की तैयारी के द्वारा 7 से 9 वर्ष की उम्र में छलांग लगाने की व्याख्या की जाती है।

एक बच्चे में बीएमआई का नियमित निर्धारण माता-पिता को अपने वजन को नियंत्रित करने और समय पर थकावट और अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति (विशेषताओं के बारे में) को रोकने की अनुमति देता है बचपन का मोटापापढ़ना)।

आदर्श वजन गणना

आप विभिन्न फ़ार्मुलों का उपयोग करके अपने आदर्श शरीर के वजन का पता लगा सकते हैं जो गणना के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग करते हैं।

सामान्य पदनाम (आर - ऊंचाई):

• बोर्नगार्ट इंडेक्स: सेंटीमीटर x में आर (गुणा करें) सेंटीमीटर में छाती की परिधि से / (विभाजित) 240 से;
• ब्रेइटमैन इंडेक्स: सेंटीमीटर x 0.7 - 50 किग्रा में आर;
• ब्रॉक-ब्रुकस्ट इंडेक्स: महिलाओं के लिए सेंटीमीटर में आर - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 10; पुरुषों के लिए, सेंटीमीटर में आर - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20;
• डेवनपोर्ट इंडेक्स: ग्राम में वजन / वर्ग सेंटीमीटर में आर;
• कोरोविन इंडेक्स: आपको मोटाई मापने की आवश्यकता है त्वचा की तहतीसरी पसली के पास (सामान्य 1-1.5 सेमी) और नाभि के स्तर पर (सामान्य 1.5-2 सेमी);
• नोर्डन इंडेक्स: आर सेंटीमीटर x 420/1000 में;
• तातोन्या सूचकांक: आर सेंटीमीटर में - (100 + (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20)।

ब्रॉक-ब्रुकस्टा सूत्र में एक छोटा सा जोड़ भी है: प्राप्त परिणाम के बाद, आपको कलाई की मात्रा को मापने की आवश्यकता है, और यदि यह 15 सेमी से कम है, तो आदर्श वजन से 10% घटाएं; 15-18 सेमी पर हम कुछ भी नहीं बदलते हैं, यदि 18 से अधिक है, तो हम बढ़ाते हैं आदर्श वजन, सूत्र द्वारा प्राप्त, 10% द्वारा।

किसी भी फॉर्मूले का उपयोग करके, अपने आदर्श शरीर के वजन की गणना करना आसान है। मुख्य बात यह है कि परिणाम की वास्तविक संख्या के साथ तुलना करने के बाद वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना है। यदि दोनों दिशाओं में अंतर (अधिक/कम) 5 किलो से अधिक है, तो ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें तुरंत हल करना बेहतर है।

महत्वपूर्ण लेख!

हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि विभिन्न स्रोतों में, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए बीएमआई के मानदंड और विचलन पर डेटा, उम्र को ध्यान में रखते हुए, अपवाद के साथ काफी भिन्न हो सकते हैं। सामान्य तालिकाडब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित। तथ्य यह है कि मापदंडों के अनुसार गणना की जाती है विभिन्न तरीकेऔर सूत्र - इसलिए इकाई के भीतर का अंतर। इस संबंध में, सभी माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे केवल सांकेतिक रूप से बच्चों के लिए डेटा का उपयोग करें और संदेह की स्थिति में, स्वतंत्र उपाय किए बिना बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स- मानव स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाता है। यह सूचक शरीर के वसा संसाधनों पर निर्भर करता है और आदर्श के अनुरूप हो सकता है, अत्यधिक या कमी हो सकती है। बहुत से लोगों का बॉडी मास इंडेक्स इष्टतम से बहुत दूर होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि बीएमआई दिखाई दिया मेडिकल रिकॉर्डकैसे मुख्य घटकरुग्णता का जोखिम और निदान में ध्यान में रखा जाने लगा।

आपका बॉडी मास इंडेक्स क्या है?

WHO के अनुसार, आज ग्रह पर आधे लोग मरते हैं, से नहीं खतरनाक संक्रमणजैसे पिछले युगों में। फास्ट फूड, अधिक खाना, तनाव, "आसीन" काम और "सोफ़ा" आराम मनुष्य के मुख्य दुश्मन बन गए हैं।

मोटे लोगों की एक पूरी पीढ़ी बड़ी हो गई है और वे टाइप 2 मधुमेह के लिए अभिशप्त हैं, हृदय रोग, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और कई अन्य खतरनाक बीमारियाँ. इन विकृतियों की स्पर्शोन्मुख अवधि वर्षों तक रह सकती है, जिसके दौरान शरीर की ताकत धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कम हो जाएगी। एक छिपी हुई बीमारी की विनाशकारी गतिविधि के बारे में और बॉडी मास इंडेक्स में वृद्धि की चेतावनी देगा।

बदले में, एक कम बीएमआई आदर्श से एक और विचलन का संकेत देगा - एक व्यक्ति की दर्दनाक थकावट। यह स्थिति भी चिंता का विषय होनी चाहिए। शरीर में वसा के अपर्याप्त द्रव्यमान वाला जीव सामान्य रूप से अपने कार्यों का सामना करने और रोगों का प्रतिरोध करने में सक्षम नहीं होता है। वसा ऊतक की कमी एक संकेत हो सकता है मधुमेहटाइप 1, ऑस्टियोपोरोसिस, पाचन विकार, सांस या मानसिक समस्याएं।

किसी भी मामले में, बॉडी मास इंडेक्स आपको समय पर खुद को पकड़ने और अपने भौतिक रूप को बहाल करने की अनुमति देगा। बेशक, पूर्णता के रास्ते पर, आपको खुद को एक साथ खींचने की जरूरत होगी, इससे छुटकारा पाएं बुरी आदतेंविनाशकारी व्यसनों का त्याग करने के लिए। हालांकि, खेल मोमबत्ती के लायक है, क्योंकि सबसे कीमती चीज दांव पर है - आपका जीवन।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें?

इस संकेतक का पता लगाने के लिए, आपको अपना वजन (किलोग्राम में) निर्धारित करना होगा और अपनी ऊंचाई (मीटर में) मापनी होगी। फिर वजन को इंगित करने वाली संख्या को ऊंचाई के लिए संख्यात्मक अभिव्यक्ति को चुकता करके प्राप्त संख्या से विभाजित किया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपको उस सूत्र का उपयोग करने की आवश्यकता है जो शरीर के वजन और ऊंचाई के अनुपात को बताता है:

बीएमआई = एम / आर 2

(एम - शरीर का वजन, पी - मीटर में ऊंचाई)

उदाहरण के लिए, आपका वजन 64 किलोग्राम है, आपकी ऊंचाई 165 सेमी या 1.65 मीटर है। हम आपके डेटा को सूत्र में प्रतिस्थापित करते हैं और प्राप्त करते हैं: बीएमआई \u003d 64: (1.65 x 1.65) \u003d 26.99। अब आप इसका उल्लेख कर सकते हैं आधिकारिक दवाबीएमआई मूल्यों की व्याख्या:

• यह मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के अनुपात को ध्यान में नहीं रखता है, इसलिए बीएमआई मांसपेशियों की क्षमता के निर्माण में शामिल बॉडीबिल्डर के स्वास्थ्य की स्थिति को पर्याप्त रूप से प्रतिबिंबित करने में सक्षम नहीं होगा: एक बार जब वह क्वेटलेट सूत्र का उपयोग करके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करता है, और उसके अनुसार परिणामों के लिए, वह ढीले मोटे लोगों की संगति में होगा;
• ये गणना वृद्ध लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं: 60-70 वर्षीय पेंशनरों के लिए, थोड़ा अधिक वजन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं माना जाता है, इसलिए उनके लिए बीएमआई सीमा 22 से 26 तक बढ़ाई जा सकती है।

यदि आप एक बुजुर्ग व्यक्ति नहीं हैं और बॉडीबिल्डर नहीं हैं, तो क्वेटलेट फॉर्मूला आपके मापदंडों के संतुलन का आकलन करने में काफी मदद करेगा। इस मामले में त्रुटि का परिमाण यह समझने में हस्तक्षेप नहीं करता है कि आप सामान्य हैं या नहीं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बीएमआई मानदंड के बारे में चिकित्सा समुदाय की समझ समय के साथ बदल सकती है। यह पहले से ही तीसरी सहस्राब्दी की दहलीज पर हुआ, जब डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित बीएमआई सूचकांक 27.8 से 25 तक गिर गया। लेकिन इज़राइली वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया कि 25-27 का बॉडी मास इंडेक्स पुरुषों के लिए इष्टतम है: इस सूचकांक के साथ, उन्हें प्रदान किया जाता है सबसे बड़ी जीवन प्रत्याशा।

बॉडी मास इंडेक्स की ऑनलाइन गणना कैसे करें?

हमारा ऑनलाइन कैलकुलेटर आपका त्वरित और सटीक बीएमआई कैलकुलेटर है। आपको मैन्युअल रूप से गुणा और भाग करने की आवश्यकता नहीं है। इलेक्ट्रॉनिक कैलकुलेटर का स्वचालित प्रोग्राम आपको इस पहेली से बचाएगा।

इसका कार्य सिद्धांत सरल और स्पष्ट है। आपको केवल तीन कदम उठाने की जरूरत है:

1. कृपया अपना लिंग बताएं (द्वारा शारीरिक कारणमहिलाओं के लिए बीएमआई आमतौर पर पुरुषों की तुलना में कम होता है)।
2. अपनी ऊंचाई (सेंटीमीटर में) और वजन (किलोग्राम में) रिकॉर्ड करें।
3. उपयुक्त क्षेत्र में अपने वर्षों की पूरी संख्या दर्ज करें।

कैलकुलेटर का पूरा फॉर्म भरने के बाद, आपको "गणना करें" बटन पर क्लिक करना चाहिए। आपसे डेटा प्राप्त करने के बाद, प्रोग्राम तुरंत जारी करेगा सही परिणामविशेषज्ञों की सलाह से।

आप सीखेंगे कि यदि आपकी अनुक्रमणिका इष्टतम से बहुत दूर है या इससे दूर जाने लगती है तो क्या करना चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास अभी भी एक सामान्य बीएमआई है, तो यहां उल्लिखित इच्छाओं की उपेक्षा न करें। तो भविष्य में आपको स्वास्थ्य संबंधी परेशानी नहीं होगी।

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हमारा ऑनलाइन क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर आपको एक वयस्क की ऊंचाई के वजन के पत्राचार को मुफ्त में निर्धारित करने की अनुमति देता है। बीएमआई दर्शाता है कि 1 मीटर शरीर क्षेत्र में कितना द्रव्यमान है।गणना सूत्र 1869 में बेल्जियम के समाजशास्त्री एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था।

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मोटापा 3 डिग्री। अतिरिक्त वजन आपके जीवन को खतरे में डालता है, डॉक्टर से परामर्श लें। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही आहार और वजन घटाने के अन्य तरीकों का उपयोग करें।

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आपका बॉडी मास इंडेक्स

(बीएमआई) दिखाता है कि आपका वजन चिकित्सा सीमा के भीतर है या नहीं।

बीएमआई सूचक का उपयोग किया जाता है विश्व संगठनमानव शरीर के वजन के मानक के अनुमानित मूल्यांकन के लिए स्वास्थ्य देखभाल। कोई सटीक मानदंड नहीं हैं।

यह मान आयु श्रेणियों की विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है, इसलिए बीएमआई की गणना केवल 17-60 वर्ष की आयु के गैर-बढ़ते लोगों के लिए उपयुक्त है।

और कुछ मामलों में, क्वेटलेट सूत्र के अनुसार काया का मूल्यांकन करना बेकार है। उदाहरण के लिए, एक पेशेवर एथलीट का बॉडी मास इंडेक्स विकसित मांसपेशियों के कारण सामान्य से अधिक होगा।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास है अधिक वज़नसाथ ही साथ ऑनलाइन कैलकुलेटरबॉडी मास इंडेक्स किया जाता है।

मास इंडेक्स कैसे पता करें

बॉडी मास इंडेक्स की गणना सूत्र का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से की जा सकती है। परिणामों का मूल्यांकन करते समय, याद रखें कि ये विशेषताएँ अनुमानित हैं और नहीं हैं चिकित्सा निदान. यदि आपका बीएमआई आदर्श से अलग है, तो अपने आप को "मोटे" या "" का न्याय करने में जल्दबाजी न करें।

आहार विशेषज्ञ से अधिक वजन होने के बारे में चिंताओं पर चर्चा करें। आयु, लिंगऔर जीवनशैली शरीर में वसा या मांसपेशियों की प्रबलता को प्रभावित करती है। यह संभावना है कि आपके लिए प्राप्त परिणाम आदर्श है।

सूत्र के अनुसार बीएमआई की गणना किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए विकसित की गई थी: बीएमआई = वजन किलो / ऊंचाई एम2

क्वेटलेट सूत्र के अलावा, आप अन्य सूचकांकों का उपयोग करके आदर्श के साथ शरीर के वजन का अनुपालन निर्धारित कर सकते हैं:

• आप 155 से 170 सेमी की वृद्धि के साथ ब्रोका के सूचकांक की गणना कर सकते हैं। गणना सूत्र के अनुसार की जाती है: (ऊंचाई (सेमी) - 100) ± 10%।
• ब्रेइटमैन इंडेक्स के अनुसार वजन मानदंड की गणना: ऊंचाई (सेमी) को 0.7 - 50 किलोग्राम से गुणा करें।
• बर्नहार्ड इंडेक्स की गणना निम्नानुसार की जाती है: ऊँचाई (सेमी) गुणा परिधि छाती(सेमी) और 240 से विभाजित करें।
• आप सूत्र का उपयोग करके डेवनपोर्ट सूचकांक की गणना कर सकते हैं: द्रव्यमान (g) / ऊँचाई (cm2)। उच्च स्कोर(3.0 से अधिक) का अर्थ उपस्थिति है अधिक वजन.
• ओडर इंडेक्स की गणना: पार्श्विका क्षेत्र से सिम्फिसिस (सेमी) की दूरी को 2 - 100 से गुणा करें।
• आप सूत्र का उपयोग करके नोर्डन इंडेक्स का मान पा सकते हैं: ऊंचाई (सेमी) गुणा 420 1000 से विभाजित।
• तातोन्या सूचकांक की गणना: ऊंचाई (सेमी) - (100+(ऊंचाई (सेमी) -100) / 20)।

बीएमआई परिणामों की गणना कैसे करें

जब आप इंडेक्स की गणना करते हैं और परिणाम प्राप्त करते हैं, तो तालिका में संकेतकों के साथ इसकी तुलना करें।

बीएमआई की गणना को सशर्त रूप से 3 श्रेणियों में विभाजित किया गया है: कम वजन, सामान्य और अधिक वजन, जिनमें से प्रत्येक में काया मूल्यांकन के कई स्तर शामिल हैं।

• बीएमआई 16 से कम- वजन में गंभीर कमी, आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है। सबसे अधिक संभावना है, डॉक्टर एनोरेक्सिया का निदान करेगा, बढ़ाया पोषण और मनोचिकित्सा का एक कोर्स निर्धारित करेगा। एनोरेक्सिया एक विकार है खाने का व्यवहार, शरीर की कमी की ओर जाता है, एक घातक परिणाम संभव है।
• बीएमआई 18.5 से कम- वजन में मामूली कमी। आपको सख्त खाने की जरूरत है, आहार में अधिक वसा शामिल करें। और चिकित्सीय कार्यक्रम तैयार करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है।
• बीएमआई 18.5-24.9- सामान्य वज़न। इस सीमा का औसत बनाए रखें, कोशिश करें कि इससे आगे न जाएं, ताकि आप बचत कर सकें पतला आंकड़ापतलेपन और मोटापे के लक्षण के बिना।
• बीएमआई 25-29.9अधिक वजन का सूचक है। मोटापा तो दूर व्यायाम से शरीर का वजन कम किया जा सकता है पौष्टिक भोजन. आहार से चीनी को हटा दें, अधिक चलें।
• बीएमआई 30-34.9-। एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें, हृदय, एथेरोस्क्लेरोसिस और मधुमेह के विकास का जोखिम है।
• बीएमआई 35-39.9- दूसरी डिग्री का मोटापा। एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें, तत्काल वजन कम करें, इससे जुड़े रोगों के विकास की संभावना अधिक वजन, 3 गुना बढ़ जाता है।
• बीएमआई 40 से अधिक- मोटापा 3 डिग्री। अतिरिक्त वजन आपके जीवन को खतरे में डालता है, डॉक्टर से परामर्श लें। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही आहार और वजन कम करने के अन्य तरीकों का सहारा लें।

उम्र और लिंग के अनुसार बीएमआई टेबल

क्वेटलेट मास इंडेक्स की व्याख्या सांकेतिक है। पुरुषों और महिलाओं, बच्चों और किशोरों के लिए गणना के परिणामों को ठीक करने और स्पष्ट करने की आवश्यकता है।उम्र और लिंग को ध्यान में रखते हुए बीएमआई डिकोडिंग टेबल पर ध्यान दें।

महिलाओं के लिए

महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना इसी तरह से की जा सकती है, क्वेटलेट फॉर्मूला का उपयोग करके। लेकिन परिणामों की सही व्याख्या महत्वपूर्ण है, और उम्र भी परिणाम को प्रभावित करती है:

• 19 - कम वजन;
• 20-25 - सामान्य सीमा के भीतर;
• 26-30 - अधिकता;
• 31+ मोटापे की निशानी है।

गर्भावस्था के दौरान बीएमआई टेबल बेकार हैं - परिणाम सामान्य नहीं होगा, भले ही आपके पास एक उत्कृष्ट काया हो।

पुरुषों

पुरुषों के लिए बहुत कम या उच्च बॉडी मास इंडेक्स सैन्य सेवा से छह महीने की देरी का कारण बनता है। जब सैन्य पंजीकरण और भर्ती कार्यालय में देखा जाता है, तो बीएमआई की सही गणना सैन्य दल के भाग्य का निर्धारण करेगी। डॉक्टर क्या निशान लगाएगा - फिट है या नहीं?

• 18 - कम वजन;
• 18.5-23.8 - सामान्य सीमा के भीतर;
• 23,9-28,5 – अधिक वजनतन;
• 29+ मोटापे का संकेत है।

एथलीटों के लिए

के साथ सूचकांक की गणना शास्त्रीय सूत्र, इस बात पर ध्यान न दें कि शरीर में एक प्रकार का ऊतक प्रबल होता है: मांसपेशी या वसा। खिलाड़ी पर मांसपेशियोंअधिक, इसलिए बीएमआई हमेशा उच्च होता है।पेशेवर एथलीट अन्य मानदंड सूचकांकों का उपयोग करते हैं।

उदाहरण के लिए, शरीर के अनुपात की गणना करने के लिए, अपनी कमर को अपने कूल्हों से विभाजित करें। पुरुष मानदंड- गुणांक 1, महिला - 0.85।

बच्चों और किशोरों के लिए

बच्चों के शरीर बढ़ते और बदलते हैं, इसलिए वयस्क बॉडी मास इंडेक्स फॉर्मूला बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। बच्चों और किशोरों के लिए वजन मानदंड अलग हैं।गणना को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए आयु वर्गऔर बच्चे का लिंग।

किसी बच्चे या किशोर का बीएमआई निर्धारित करने के लिए, सेंटाइल टेबल का उपयोग किया जाता है।

10 साल से कम उम्र की लड़कियों में बीएमआई के निर्धारण के लिए सेंट्रिक टेबल:

10 साल से कम उम्र के लड़कों में बीएमआई निर्धारित करने के लिए सेंट्रिक टेबल:

सेंटाइल टेबल का प्रत्येक कॉलम प्रतिशत या सेंटाइल में मानदंड की सीमा दिखाता है। औसत मूल्यसामान्य वजन की विशेषता है स्वस्थ बच्चा. मानदंड की सीमा 25-50-75% के अंतराल के अनुरूप है। पड़ोसी अंतराल क्रमशः मतलब: 10-25% - नीचे और 75-90% - औसत से ऊपर।

किशोरियों में बीएमआई निर्धारित करने के लिए केंद्रीय तालिका:

किशोर लड़कों में बीएमआई निर्धारित करने के लिए सेंटाइल टेबल:

आयु	सेंटिली
1 साल
2 साल
3 वर्ष
चार वर्ष
५ साल
6 वर्षों
7 साल
8 साल
9 वर्ष
10 साल
11 वर्ष
बारह साल
13 साल की उम्र
14 वर्ष
पन्द्रह साल
16 वर्ष
17 वर्ष
अठारह वर्ष
19 वर्ष

क्वेटलेट II इंडेक्स (बॉडी मास इंडेक्स) के सेंटाइल मान। लड़कियाँ।

आयु	सेंटिली
1 साल
2 साल
3 वर्ष
चार वर्ष
५ साल
6 वर्षों
7 साल
8 साल
9 वर्ष
10 साल
11 वर्ष
बारह साल
13 साल की उम्र
14 वर्ष
पन्द्रह साल
16 वर्ष
17 वर्ष
अठारह वर्ष
19 वर्ष

क्वेलेट-द्वितीय सूचकांक के अनुसार पोषण की स्थिति के बारे में निष्कर्ष गैर-पैरामीट्रिक पद्धति का उपयोग करने के लिए सामान्य दृष्टिकोणों के समान तरीके से बनाया गया है। 25वें से 75वें सेंटाइल तक के क्षेत्र में सूचकांक का निर्धारण करते समय, बच्चे के "पर्याप्त" पोषण को बताया जाता है। "निम्न" ("बहुत कम") पोषण की स्थिति क्रमशः 10वें (3रे) सेंटाइल से नीचे के क्षेत्र में कही जाती है, और "उच्च" ("बहुत उच्च") पोषण की स्थिति 90वें (97वें) से ऊपर के क्षेत्र में है। सेंटाइल, क्रमशः। 10–15 या 75–90 सेंटाइल अंतराल के अनुरूप सूचकांक मूल्यों के साथ, एक “बॉर्डरलाइन” पोषण की स्थिति (औसत से नीचे या ऊपर) की बात कर सकता है, जिसके लिए डॉक्टर द्वारा करीबी गतिशील निगरानी की आवश्यकता होती है।

जैविक परिपक्वता के स्तर का आकलन

विकास और विकास की प्रक्रियाओं में व्यक्तिगत उतार-चढ़ाव ने जैविक युग जैसी अवधारणा को पेश करने के आधार के रूप में कार्य किया। जैविक युग की अवधारणा है बहुत महत्व, क्योंकि कई मामलों में विकास की डिग्री के आधार पर समूह बनाना महत्वपूर्ण है। जैविक आयु के मुख्य मानदंड हैं: 1) परिपक्वता, माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास की डिग्री द्वारा मूल्यांकन; 2) कंकाल की परिपक्वता (कंकाल के ossification का क्रम और समय); 3) दंत परिपक्वता (दूध के फटने और स्थायी दांतों की शर्तें)।

अस्थि परिपक्वता आकलन

जन्मपूर्व जीवन (अंतर्गर्भाशयी विकास के चौथे-पांचवें महीने से) और प्रसवोत्तर ऑन्टोजेनेसिस के सभी बाद की अवधि में जैविक विकास की डिग्री के लिए आम तौर पर स्वीकृत और विश्वसनीय मानदंड तथाकथित "हड्डी उम्र" (हड्डी, कंकाल की परिपक्वता). इसका मुख्य संकेतक कंकाल के ossification का चरण है, रेडियोलॉजिकल रूप से किसी दिए गए कालानुक्रमिक युग की विशेषता वाले एपिफेसील ossification केंद्रों की संख्या और आकार के साथ-साथ सिनोस्टोसिस (मेटाफिसिस के साथ एपिफेसिस का संलयन) का समय है।

अंतर्गर्भाशयी विकास के लगभग 5 वें महीने से भ्रूण के कंकाल के अस्थिभंग की प्रक्रिया शुरू होती है। एक स्वस्थ पूर्ण-अवधि के नवजात शिशु में ओस्सिफाइड डिस्टल एपिफेसिस होता है टिबिअ, और बहिर्जंघिका के समीपस्थ एपिफेसिस।

अस्थिकरण केंद्रों की उपस्थिति और विकास स्वस्थ बच्चों में कड़ाई से परिभाषित क्रम में होता है। प्रत्येक उम्र में, कंकाल में परिपक्वता के एक निश्चित चरण के अनुरूप एक विशिष्ट एक्स-रे पैटर्न होता है। हड्डी की उम्र उस उम्र को निर्धारित करती है, जिस पर कंकाल की परिपक्वता का एक निश्चित चरण और एक विशिष्ट रेडियोलॉजिकल तस्वीर होती है।

हड्डी की उम्र का निर्धारण कलाई के जोड़ के साथ हाथ के रेडियोग्राफ के आकलन पर आधारित है। एपिफेसील ग्रोथ जोन की संख्या और आकार का अनुमान लगाया गया है; उनकी उपस्थिति का क्रम; हड्डियों का आकार, घनत्व और आकार; एपिफिसियल ग्रोथ जोन के बंद होने की डिग्री। कंकाल की परिपक्वता का आकलन ग्रेउलिच और पाइल (1959) की विधि और टान्नर, व्हाइटहाउस (1975) की विधि द्वारा किया जाता है। पहली विधि दोनों लिंगों के स्वस्थ बच्चों की परीक्षा के दौरान प्राप्त हाथ और कलाई के कंकाल विकास के रेडियोग्राफिक एटलस के मानकों के साथ बच्चे के बाएं हाथ के रेडियोग्राफ़ के तुलनात्मक मूल्यांकन पर आधारित है। (चावल।)। टान्नर, व्हाइटहाउस विधि प्रत्येक हड्डी के सटीक माप और संख्यात्मक गुणांक में इसकी अभिव्यक्ति पर आधारित है; इन गुणांकों का योग हाथ और कलाई के लिए समग्र रूप से हड्डी की परिपक्वता का सूचक देता है।

हाथ के कंकाल और डिस्टल प्रकोष्ठ के अस्थिभंग का समय

बच्चों और किशोरों में (ज़ुकोवस्की एम.ए., 1980)

हड्डियाँ और अस्थिभंग केंद्र	अस्थिभंग की औसत शर्तें
	लड़के
कलाई की हड्डियाँ
सिर के रूप का
हुक के आकार का
त्रिकोणीय
चांद्र	3 साल 6 महीने	2 साल 10 महीने
बहुभुज	5 साल 6 महीने	3 साल 6 महीने
समलम्बाकार	5 साल 9 महीने	3 साल 7 महीने
नाव की आकृति का	5 साल 6 महीने	4 साल 3 महीने
मटर के आकार का		10 साल 6 महीने
मेटाकार्पल हड्डियां
एपिफ़िसिस II मेटाकार्पल हड्डी	1 साल 6 महीने
III मेटाकार्पल हड्डी का एपिफ़िसिस	1 साल 8 महीने		1 साल 1 महीना
IV मेटाकार्पल हड्डी का एपिफ़िसिस	1 साल 11 महीने		1 साल 3 महीने
वी मेटाकार्पल हड्डी का एपिफ़िसिस	2 साल 2 महीने		1 साल 4 महीने
I मेटाकार्पल हड्डी का एपिफ़िसिस	2 साल 6 महीने		1 साल 6 महीने
उंगलियों के फलांग (एपिफिसिस)
मैं तीसरी उंगली का फलांक्स	1 साल 4 महीने
मैं दूसरी उंगली का फलांक्स	1 साल 4 महीने
मैं चौथी उंगली का व्यूह	1 साल 5 महीने
पहली उंगली का II फालानक्स	1 साल 7 महीने
मैं पांचवीं उंगली का व्यूह	1 साल 9 महीने		1 साल 2 महीने
II तीसरी उंगली का फालानक्स			1 साल 3 महीने
II चौथी उंगली का फालानक्स			1 साल 3 महीने
II दूसरी उंगली का फालानक्स	2 साल 2 महीने		1 साल 4 महीने
III तीसरी उंगली का व्यूह	2 साल 4 महीने		1 साल 6 महीने
III चौथी उंगली का व्यूह	2 साल 4 महीने		1 साल 6 महीने
मैं पहली उंगली का व्यूह	2 साल 8 महीने		1 साल 8 महीने
III पांचवीं उंगली का फालानक्स	3 साल 1 महीना		1 साल 11 महीने
III दूसरी उंगली का व्यूह	3 साल 1 महीना		1 साल 11 महीने
II पांचवीं उंगली का फालानक्स	3 साल 3 महीने		1 साल 10 महीने
तिल के बराबर हड्डी	13 साल 6 महीने		11 साल 6 महीने
प्रकोष्ठ की हड्डियाँ
डिस्टल एपिफ़िसिस RADIUS
उल्ना का डिस्टल एपिफिसिस

नोट: कालानुक्रमिक से "हड्डी की उम्र" के मानक विचलन एक वर्ष तक के बच्चों के लिए हैं - 2 महीने; दूसरे वर्ष में - 4 महीने; 7 साल से - 7 महीने; 7 वर्ष से अधिक - 12-15 महीने।

स्थायी दांत निकलने से जैविक परिपक्वता के स्तर का आकलन

दांतों का बिछाने दूसरे के अंत तक शुरू होता है, और उनका कैल्सीफिकेशन - अंतर्गर्भाशयी जीवन के 7 वें महीने (मुख्य रूप से डेयरी) से। बच्चे के जन्म से कुछ समय पहले, कैल्सीफिकेशन शुरू हो जाता है और उन की अशिष्टता में स्थायी दांत, जो सबसे पहले फूटेगा। अंत में यह प्रक्रिया 18-25 वर्ष की आयु तक पूरी हो जाती है।

चूंकि दूध के बनने का समय और क्रम टी स्थायी दंशबच्चों में, वे पर्याप्त रूप से परिभाषित (तालिका) हैं, उनका व्यापक रूप से "दंत आयु" का निर्धारण करने में उपयोग किया जाता है, जो कि फटे हुए दांतों की संख्या की गणना करके और मानक आयु मानदंडों के साथ तुलना करके स्थापित किया जाता है।

दूध के दांत 6 महीने से निकलते हैं। 2-2.5 साल तक और प्रसवोत्तर ऑन्टोजेनेसिस के इस स्तर पर शारीरिक परिपक्वता के संकेतक के रूप में काम कर सकते हैं।

दूध के दांत निकलने की शर्तें

आयु (महीनों में)	दंत सूत्र

स्थायी दांतों के निकलने का समय

दुग्ध रोड़ा में, दो अवधियों को प्रतिष्ठित किया जाता है। पहला इसके गठन की शुरुआत से 3-3.5 साल तक रहता है। इस अवधि में, दांतों को उनके बीच अंतराल के बिना बारीकी से फैलाया जाता है, दांतों का घिसना अगोचर होता है, अपर्याप्त वृद्धि और निचले जबड़े को आगे की ओर खींचने के कारण दंश ऑर्थोगैथिक होता है। दूसरी अवधि (3.5 से 6 साल तक) दांतों (डायस्टेमस या ट्रेमास) के बीच शारीरिक अंतराल की उपस्थिति, दांतों के महत्वपूर्ण पहनने और ऑर्थोगैथिक से सीधे काटने के संक्रमण की विशेषता है।

दूध के दांतों का स्थायी (मिश्रित काटने की अवधि) में परिवर्तन 6-13 वर्ष की जैविक आयु की विशेषता है। खुलासा, हालांकि बहुत बड़ा नहीं है, कंकाल के विकास और यौवन के स्तर के साथ दंत उम्र का संबंध।

दांतों का सही ढंग से निकलना तब होता है जब सममित दांत जोड़े में दिखाई देते हैं निश्चित क्रमऔर उचित समय (टेबल) पर।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स गणनायह निर्धारित करने में आपकी मदद करेगा कि आपका कितना अच्छा है वज़न. यह विधिक्षेत्र में पोषण विशेषज्ञों और विशेषज्ञों के बीच विश्वव्यापी मान्यता प्राप्त हुई खेल की दवातो आप वास्तव में इसके साथ गलत नहीं हो सकते। आखिर अगर शरीर का द्रव्यमानआदर्श से ऊपर, तो शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है, और यदि यह आदर्श से नीचे है, तो विकास की संभावना है डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं. दोनों ही मामलों में, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं। तो कैसे क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें? सब कुछ बहुत आसान है!

बॉडी मास इंडेक्स की गणना

के लिये क्वेलेट इंडेक्स की गणनाकिलो में अपना वजन वर्ग मीटर में अपनी ऊंचाई से विभाजित करें।

सूत्रयह है अगला दृश्य: बीएमआई=एम/एच2

मी - किलो में वजन, एच - मीटर में ऊंचाई, बीएमआई - क्वेटलेट इंडेक्स।

हम वांछित प्राप्त करते हैं बॉडी मास इंडेक्स, जिसका अर्थ नीचे चर्चा की जाएगी।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 15 से कम

यह एक स्पष्ट कमी है। वजनसबसे अधिक संभावना डिस्ट्रोफी। मांसपेशियों की कमी के कई कारण हो सकते हैं, किसी भी मामले में, यह पहले से ही बढ़ाया पोषण शुरू करने या यहां तक ​​​​कि डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है, यह संभावना है कि एक बीमारी है जो मांसपेशियों के द्रव्यमान में वृद्धि को रोकती है।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 15 से 20 तक

उसकी कमी वजन, जो इतना महत्वपूर्ण नहीं है। बहुधा यह बॉडी मास इंडेक्सएक एस्थेनिक बॉडी टाइप वाले लोग या त्वरित चयापचय वाले लोग हो सकते हैं। साथ ही, एथलीटों (जिमनास्ट, मैराथन धावक, आदि) के पास ऐसा संकेतक हो सकता है। भागों के आकार या भोजन की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 20 से 25

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 25 से 30

अतिरिक्त वज़न. आदर्श से बाहर गिरने के कारण अपर्याप्त हो सकते हैं शारीरिक व्यायाम, कैलोरी सेवन और आपके ऊर्जा व्यय के बीच विसंगति, कुछ बीमारियाँ। ऊंचा भी किया बॉडी मास इंडेक्सभारी हड्डी वाले लोगों में होता है और बड़ी मात्रामांसपेशियों। किसी भी मामले में, स्वास्थ्य जोखिम पहले से ही है।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 30 से अधिक

मोटापा. अत्यधिक बड़ी समस्याएंसाथ वजन, और शरीर की स्थिति गंभीर के करीब है। यह अनुशंसा की जाती है कि तुरंत एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें, फिटनेस करें, और शायद एक मनोवैज्ञानिक से मिलें। अगर नहीं लिया सक्रिय क्रियाएंइस सूचक के साथ बॉडी मास इंडेक्स, तब हृदय, श्वसन, अंतःस्रावी तंत्र के रोग अपरिहार्य हैं।

क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स 40 से अधिक

रोगी मोटापा. यह शरीर प्रणालियों के रोगों की उपस्थिति की विशेषता है और व्यक्तिगत निकाय. यह स्थिति गंभीर है और न केवल स्वास्थ्य बल्कि मानव जीवन के लिए भी खतरा पैदा करती है। डॉक्टर से परामर्श करना और अस्पताल में उपचार प्राप्त करना अत्यावश्यक है।

वैसे, इससे पहले कि आप अलार्म बजाएं और सख्त आहार पर जाएं, तय करें कि आपको क्या चाहिए। क्या आप अपना फिगर सही करना चाहते हैं या अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं? फिर आपको वसा के वितरण को ध्यान में रखना होगा विभिन्न भागतन। अपनी कमर (सेमी) को अपने कूल्हों (सेमी) से विभाजित करने का प्रयास करें। 0.8 से अधिक का एक महत्वपूर्ण संकेतक - अतिरिक्त पेट की चर्बी अधिक हो सकती है खतरनाक परिणामकूल्हों की तुलना में। यदि संकेतक 0.8 से कम है, तो आप ठीक हैं!