तंत्रिका कनेक्शन कैसे बनते हैं। लेकिन तीन शर्तों के तहत

तंत्रिका मार्गों को बदलना

प्रत्येक व्यक्ति कई न्यूरॉन्स के साथ पैदा होता है, लेकिन उनके बीच बहुत कम संबंध होते हैं। ये कनेक्शन तब बनते हैं जब हम अपने आसपास की दुनिया के साथ बातचीत करते हैं और आखिरकार हमें वैसे ही बनाते हैं जैसे हम हैं। लेकिन कभी-कभी आपको इन गठित कनेक्शनों को कुछ हद तक संशोधित करने की इच्छा होती है। ऐसा लगता है कि यह आसान होना चाहिए, क्योंकि वे हमारी युवावस्था में भी हमारे साथ बहुत प्रयास किए बिना विकसित हुए। हालांकि, वयस्कता में नए तंत्रिका मार्गों का निर्माण आश्चर्यजनक रूप से जटिल है। पुराने संबंध इतने प्रभावी होते हैं कि उन्हें जाने देना आपको ऐसा महसूस कराता है कि आपका अस्तित्व खतरे में है। पुराने की तुलना में कोई भी नया न्यूरल सर्किट बहुत नाजुक होता है। जब आप समझ सकते हैं कि मानव मस्तिष्क में नए तंत्रिका पथ बनाना कितना मुश्किल है, तो आप इस दिशा में अपनी दृढ़ता से खुश होंगे, न कि उनके गठन में धीमी प्रगति के लिए खुद को डांटेंगे।

पांच तरीके आपका मस्तिष्क स्व-ट्यूनिंग है

स्थिर कनेक्शन वाली प्रजातियों के विपरीत, हम स्तनधारी जीवन भर तंत्रिका संबंध बनाने में सक्षम हैं। ये कनेक्शन तब बनते हैं जब हमारे आसपास की दुनिया हमारी इंद्रियों को प्रभावित करती है, जो मस्तिष्क को उपयुक्त विद्युत आवेग भेजती हैं। ये आवेग तंत्रिका पथ निर्धारित करते हैं कि भविष्य में अन्य आवेग तेजी से और आसानी से चलेंगे। प्रत्येक व्यक्ति का मस्तिष्क एक व्यक्तिगत अनुभव से जुड़ा होता है। नीचे पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे कोई अनुभव शारीरिक रूप से आपके मस्तिष्क को बदल देता है।

1
जीवन का अनुभव युवा न्यूरॉन्स को अलग करता है

एक लगातार काम करने वाला न्यूरॉन समय के साथ माइलिन नामक एक विशेष पदार्थ के खोल से ढक जाता है। यह पदार्थ विद्युत आवेगों के संवाहक के रूप में न्यूरॉन की दक्षता में काफी वृद्धि करता है। इसकी तुलना इस तथ्य से की जा सकती है कि अछूता तार नंगे तारों की तुलना में बहुत अधिक भार का सामना कर सकता है। माइलिन-लेपित न्यूरॉन्स बिना किसी प्रयास के काम करते हैं, जो धीमे, "खुले" न्यूरॉन्स की विशेषता है। मायेलिनेटेड न्यूरॉन्स ग्रे की तुलना में अधिक सफेद दिखते हैं, इसलिए हम अपने मस्तिष्क के पदार्थ को "सफेद" और "ग्रे" में विभाजित करते हैं।

न्यूरॉन्स की अधिकांश माइलिन कोटिंग एक बच्चे में दो साल की उम्र तक पूरी हो जाती है, क्योंकि उसका शरीर हिलना, देखना और सुनना सीख जाता है। जब एक स्तनपायी का जन्म होता है, तो उसके मस्तिष्क में उसके आसपास की दुनिया का एक मानसिक मॉडल बनना चाहिए, जो उसे जीवित रहने के साधन प्रदान करेगा। इसलिए, एक बच्चे में माइलिन का उत्पादन जन्म के समय अधिकतम होता है और सात साल की उम्र तक यह थोड़ा कम हो जाता है। इस समय तक, आपको इस सत्य को फिर से सीखने की आवश्यकता नहीं है कि आग जलती है, और पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण आपको गिरा सकता है।

यदि आपको लगता है कि युवाओं में तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने पर माइलिन "व्यर्थ" है, तो आपको यह समझना चाहिए कि प्रकृति ने उचित विकासवादी कारणों से इसे इस तरह व्यवस्थित किया है। अधिकांश मानव इतिहास के लिए, यौवन तक पहुंचते ही लोगों के बच्चे हो गए हैं। हमारे पूर्वजों को तत्काल आवश्यक कार्यों को हल करने के लिए समय की आवश्यकता थी जो उनकी संतानों के अस्तित्व को सुनिश्चित करते थे। वयस्कों के रूप में, उन्होंने पुराने लोगों की तुलना में नए तंत्रिका कनेक्शनों का अधिक उपयोग किया।

किसी व्यक्ति में यौवन की उपलब्धि के साथ, उसके शरीर में मायेलिन का निर्माण फिर से सक्रिय हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सबसे अच्छा साथी खोजने के लिए स्तनपायी को अपने मस्तिष्क को फिर से तार-तार करना पड़ता है। अक्सर संभोग के मौसम के दौरान, जानवर नए समूहों में चले जाते हैं। इसलिए, उन्हें भोजन की तलाश में नए स्थानों के साथ-साथ नए आदिवासियों की भी आदत डालनी होगी। विवाह जोड़े की तलाश में, लोगों को अक्सर नई जनजातियों या कुलों में जाने और नए रीति-रिवाजों और संस्कृति को समझने के लिए भी मजबूर किया जाता है। यौवन के दौरान माइेलिन उत्पादन में वृद्धि इस सब में योगदान देती है। प्राकृतिक चयन ने मस्तिष्क को इस तरह व्यवस्थित किया कि इस अवधि के दौरान यह आसपास की दुनिया के मानसिक मॉडल को बदल देता है।

आप अपने "मायेलिनेटेड प्राइम" वर्षों के दौरान जो कुछ भी उद्देश्यपूर्ण और लगातार करते हैं, वह आपके मस्तिष्क में शक्तिशाली और शाखाओं में बंटने वाले तंत्रिका मार्ग बनाता है। इसीलिए अक्सर किसी व्यक्ति की प्रतिभा बचपन में ही प्रकट हो जाती है। यही कारण है कि छोटे स्कीयर आपको पहाड़ी ढलानों पर इतनी प्रसिद्ध रूप से उड़ाते हैं कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, इसमें महारत हासिल नहीं कर सकते। इसीलिए किशोरावस्था के अंत के साथ विदेशी भाषाओं का अध्ययन करना इतना कठिन हो जाता है। एक वयस्क के रूप में, आप विदेशी शब्दों को याद कर सकते हैं, लेकिन अधिक बार नहीं, आप अपने विचार व्यक्त करने के लिए उन्हें जल्दी से नहीं उठा सकते। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी मौखिक स्मृति पतली, बिना मेलिनयुक्त न्यूरॉन्स में केंद्रित है। शक्तिशाली myelinated तंत्रिका कनेक्शन आपकी उच्च मानसिक गतिविधि में व्यस्त हैं, इसलिए नए विद्युत आवेगों में मुक्त न्यूरॉन्स खोजने में कठिन समय होता है। […]

न्यूरॉन्स के मायेलिनेशन में शरीर की गतिविधि में उतार-चढ़ाव आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि लोगों को जीवन की विभिन्न अवधियों में कुछ समस्याएं क्यों होती हैं। […] याद रखें कि मानव मस्तिष्क अपने आप परिपक्वता तक नहीं पहुंचता है। इसलिए, अक्सर यह कहा जाता है कि किशोरों का मस्तिष्क अभी तक पूरी तरह से नहीं बना है। मस्तिष्क हमारे जीवन के सभी अनुभवों को "माइलिनेट" करता है। इसलिए यदि किसी किशोर के जीवन में ऐसे प्रसंग आते हैं जब उसे एक अयोग्य इनाम मिलता है, तो वह दृढ़ता से याद करता है कि इनाम बिना प्रयास के प्राप्त किया जा सकता है। कुछ माता-पिता बुरे व्यवहार के लिए किशोरों को यह कहकर माफ कर देते हैं कि "उनका दिमाग अभी पूरी तरह से नहीं बना है।" यही कारण है कि जीवन के अनुभव को उद्देश्यपूर्ण रूप से नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसे वे आत्मसात करते हैं। एक किशोर को अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी से बचने की अनुमति देने से एक दिमाग बनाने में मदद मिल सकती है जो भविष्य में ऐसी जिम्मेदारी से बचने की संभावना की अपेक्षा करेगी। […]

2
जीवन का अनुभव सिनैप्स की दक्षता को बढ़ाता है

एक सिनैप्स दो न्यूरॉन्स के बीच संपर्क बिंदु (छोटा अंतर) है। हमारे मस्तिष्क में एक विद्युत आवेग केवल तभी आगे बढ़ सकता है जब यह एक न्यूरॉन के अंत तक पर्याप्त बल के साथ अगले न्यूरॉन के उस अंतराल में "कूद" सके। ये बाधाएं हमें अप्रासंगिक तथाकथित "शोर" से वास्तव में आने वाली महत्वपूर्ण जानकारी को फ़िल्टर करने में मदद करती हैं। अन्तर्ग्रथनी अंतराल के माध्यम से एक विद्युत आवेग का मार्ग एक बहुत ही जटिल प्राकृतिक तंत्र है। इसकी कल्पना इस तरह की जा सकती है कि नावों का एक पूरा बेड़ा एक न्यूरॉन की नोक पर जमा हो जाता है, जो तंत्रिका "स्पार्क" को आसन्न न्यूरॉन पर उपलब्ध विशेष प्राप्त करने वाले डॉक तक पहुंचाता है। हर बार, नावें परिवहन में बेहतर होती हैं। यही कारण है कि हम जो अनुभव प्राप्त करते हैं, उससे न्यूरॉन्स के बीच विद्युत संकेतों के संचरित होने की संभावना बढ़ जाती है। मानव मस्तिष्क में 100 ट्रिलियन से अधिक सिनैप्टिक कनेक्शन हैं। और हमारे जीवन के अनुभव उनके माध्यम से तंत्रिका आवेगों को संचालित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो जीवित रहने के हितों के अनुरूप है।

सचेत स्तर पर, आप यह तय नहीं कर सकते कि आपको कौन से सिनैप्टिक कनेक्शन विकसित करने चाहिए। वे दो मुख्य तरीकों से बनते हैं:

1) धीरे-धीरे, बार-बार दोहराने से।

2) साथ ही, तीव्र भावनाओं के प्रभाव में।

[...] सिनैप्टिक कनेक्शन आपके द्वारा अतीत में अनुभव किए गए दोहराव या भावनाओं के आधार पर बनाए गए हैं। आपका मन मौजूद है क्योंकि आपके न्यूरॉन्स ने कनेक्शन बनाए हैं जो अच्छे और बुरे अनुभवों को दर्शाते हैं। इस अनुभव के कुछ एपिसोड "खुशी के अणुओं" या "तनाव के अणुओं" के लिए आपके मस्तिष्क में "पंप" किए गए थे, अन्य लगातार पुनरावृत्ति के लिए इसमें तय किए गए थे। जब आपके आस-पास की दुनिया का मॉडल आपके सिनैप्टिक कनेक्शन में मौजूद जानकारी से मेल खाता है, तो विद्युत आवेग आसानी से उनके माध्यम से चलते हैं, और आप अपने आसपास होने वाली घटनाओं से पूरी तरह वाकिफ हैं।

3
सक्रिय न्यूरॉन्स के कारण ही तंत्रिका श्रृंखला बनती है

वे न्यूरॉन्स जो मस्तिष्क द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग नहीं किए जाते हैं, दो साल के बच्चे में पहले से ही धीरे-धीरे कमजोर होने लगते हैं। अजीब तरह से, यह उसकी बुद्धि के विकास में योगदान देता है। सक्रिय न्यूरॉन्स की संख्या को कम करने से बच्चे को चारों ओर सब कुछ के चारों ओर एक अनुपस्थित-दिमाग टकटकी के साथ फिसलने की अनुमति नहीं मिलती है, जो एक नवजात शिशु की विशेषता है, लेकिन तंत्रिका मार्गों पर भरोसा करने के लिए जो उसने पहले ही बना लिया है। एक दो साल का बच्चा पहले से ही स्वतंत्र रूप से उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है जिसने उसे अतीत में सुखद संवेदनाएं दीं, जैसे कि एक परिचित चेहरा या उसके पसंदीदा भोजन की एक बोतल। वह उन चीजों से सावधान हो सकता है जो उसे अतीत में नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, जैसे कि एक उग्र प्लेमेट या बंद दरवाजा। युवा मस्तिष्क जरूरतों को पूरा करने और संभावित खतरों से बचने के लिए अपने जीवन के छोटे अनुभव पर निर्भर करता है।

दो से सात साल की उम्र के बीच बच्चे के मस्तिष्क के अनुकूलन की प्रक्रिया चलती रहती है। यह उसे किसी अलग ब्लॉक में नए अनुभवों को जमा करने के बजाय नए अनुभवों को पुराने से संबंधित करने के लिए मजबूर करता है। कसकर जुड़े तंत्रिका कनेक्शन और तंत्रिका पथ हमारी बुद्धि का आधार बनाते हैं। हम उन्हें नए बनाने के बजाय पुराने तंत्रिका चड्डी को शाखा बनाकर बनाते हैं। इस प्रकार, सात वर्ष की आयु तक, हम आमतौर पर स्पष्ट रूप से वही देखते हैं जो हमने एक बार देखा है और जो हमने एक बार सुना है उसे सुनते हैं।

आप सोच सकते हैं कि यह बुरा है। हालाँकि, इस सब के मूल्य पर विचार करें। कल्पना कीजिए कि आपने छह साल के बच्चे से झूठ बोला। वह आप पर भरोसा करता है क्योंकि उसका मस्तिष्क लालच से उसे दी जाने वाली हर चीज को अवशोषित कर लेता है। अब मान लीजिए कि आपने आठ साल के बच्चे को धोखा दिया है। वह पहले से ही आपके शब्दों पर सवाल उठा रहा है क्योंकि वह आने वाली सूचनाओं की तुलना उसके पास पहले से मौजूद सूचनाओं से करता है, न कि केवल नई सूचनाओं को "निगल" लेता है। आठ साल की उम्र में, एक बच्चे के लिए नए तंत्रिका कनेक्शन बनाना पहले से ही अधिक कठिन होता है, जो उसे मौजूदा लोगों का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है। पुराने न्यूरल सर्किट पर भरोसा करने से वह झूठ को पहचान सकता है। ऐसे समय में जब माता-पिता कम उम्र में ही मर गए थे और बच्चों को छोटी उम्र से ही खुद की देखभाल करना सीखना पड़ता था, यह जीवित रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण था। किशोरावस्था में, हम कुछ तंत्रिका संबंध बनाते हैं, जिससे दूसरों को फीका पड़ जाता है। उनमें से कुछ गायब हो जाते हैं क्योंकि हवा शरद ऋतु के पत्तों को उड़ा देती है। यह मानव विचार प्रक्रिया को अधिक कुशल और केंद्रित बनाने में मदद करता है। बेशक, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप अधिक से अधिक ज्ञान प्राप्त करते हैं। हालाँकि, यह नई जानकारी मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में केंद्रित है जिनमें पहले से ही सक्रिय विद्युत मार्ग हैं। उदाहरण के लिए, यदि हमारे पूर्वज शिकार जनजातियों में पैदा हुए थे, तो उन्होंने जल्दी से एक शिकारी के रूप में अनुभव प्राप्त किया, और यदि टिलर जनजातियों में - कृषि अनुभव। इस प्रकार, मस्तिष्क उस दुनिया में जीवित रहने के लिए तैयार हो गया जिसमें वे वास्तव में मौजूद थे। […]

4
आपके द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किए जाने वाले न्यूरॉन्स के बीच नए सिनैप्टिक कनेक्शन बनते हैं

प्रत्येक न्यूरॉन में कई सिनैप्स हो सकते हैं क्योंकि इसमें कई प्रक्रियाएँ या डेंड्राइट होते हैं। विद्युत आवेगों द्वारा सक्रिय रूप से उत्तेजित होने पर न्यूरॉन्स में नई प्रक्रियाएं बनती हैं। जैसे-जैसे डेन्ड्राइट विद्युत गतिविधि के बिंदुओं की ओर बढ़ते हैं, वे इतने करीब आ सकते हैं कि अन्य न्यूरॉन्स से विद्युत आवेग उनके बीच की दूरी को पाट सकते हैं। इस प्रकार, नए अन्तर्ग्रथनी कनेक्शन पैदा होते हैं। जब ऐसा होता है, चेतना के स्तर पर आपको दो विचारों के बीच एक संबंध मिलता है, उदाहरण के लिए।

आप अपने सिनैप्टिक कनेक्शन को महसूस नहीं कर सकते, लेकिन आप इसे दूसरों में आसानी से देख सकते हैं। कुत्तों से प्यार करने वाला व्यक्ति अपने आस-पास की पूरी दुनिया को इस लगाव के चश्मे से देखता है। एक व्यक्ति जो आधुनिक तकनीकों से मोहित है, दुनिया की हर चीज को अपने साथ जोड़ता है। राजनीति का एक प्रेमी आसपास की वास्तविकता का राजनीतिक रूप से मूल्यांकन करता है, और एक धार्मिक रूप से आश्वस्त व्यक्ति - धर्म के दृष्टिकोण से। एक व्यक्ति दुनिया को सकारात्मक रूप से देखता है, तो दूसरा नकारात्मक रूप से। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन कैसे बने हैं, आप उन्हें एक ऑक्टोपस के तम्बू के समान कई परिशिष्टों के रूप में महसूस नहीं करते हैं। आप इन कनेक्शनों को "सत्य" के रूप में अनुभव करते हैं।

5

भावना रिसेप्टर्स विकसित या शोष

सिनैप्टिक फांक को पार करने के लिए एक विद्युत आवेग के लिए, एक तरफ एक डेंड्राइट को रासायनिक अणुओं को बाहर निकालना चाहिए जो कि दूसरे न्यूरॉन पर विशेष रिसेप्टर्स द्वारा उठाए जाते हैं। हमारे मस्तिष्क द्वारा उत्पादित प्रत्येक न्यूरोकेमिकल्स में एक जटिल संरचना होती है जिसे केवल एक विशिष्ट रिसेप्टर द्वारा माना जाता है। यह रिसेप्टर में ताले की चाबी की तरह फिट बैठता है। जब भावनाएं आप पर हावी हो जाती हैं, तो रिसेप्टर की तुलना में अधिक न्यूरोकेमिकल्स जारी किए जा सकते हैं और प्रक्रिया कर सकते हैं। जब तक आपका मस्तिष्क अधिक रिसेप्टर्स नहीं बनाता तब तक आप अभिभूत और विचलित महसूस करते हैं। तो आप इस तथ्य के अनुकूल हो जाते हैं कि "आपके आसपास कुछ हो रहा है।"

जब एक न्यूरॉन का रिसेप्टर लंबे समय तक निष्क्रिय रहता है, तो यह गायब हो जाता है, अन्य रिसेप्टर्स के लिए जगह छोड़ देता है जिसे आपको प्रकट करने की आवश्यकता हो सकती है। प्रकृति में लचीलेपन का अर्थ है कि न्यूरॉन्स पर रिसेप्टर्स का या तो उपयोग किया जाना चाहिए या वे खो सकते हैं। "हार्मोन ऑफ़ जॉय" लगातार मस्तिष्क में मौजूद होते हैं, "उनके" रिसेप्टर्स की खोज करते हैं। इस तरह आप अपनी सकारात्मक भावनाओं का कारण "जानते" हैं। न्यूरॉन "आग" लगाता है क्योंकि सही हार्मोन के अणु उसके रिसेप्टर पर ताला खोलते हैं। और फिर, इस न्यूरॉन के आधार पर, एक संपूर्ण न्यूरल सर्किट बनाया जाता है जो आपको बताता है कि भविष्य में आनंद की उम्मीद कहाँ की जाए।

हमारा मस्तिष्क प्लास्टिक है - वयस्कता में नए तंत्रिका कनेक्शन बनने में सक्षम हैं। इसके अलावा, विशेष अभ्यासों की मदद से, हम इन कनेक्शनों के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं और मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों और कार्यों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। अमेरिकी मनोचिकित्सक डैनियल सीगल ने अपनी पुस्तक माइंडसाइट: द न्यू साइंस ऑफ पर्सनल ट्रांसफॉर्मेशन में, हाल ही में मान, इवानोव और फेरबर द्वारा प्रकाशित, अपनी खुद की चेतना पर नजर रखने के तरीकों के बारे में बात की है, जिससे आप न्यूरोबायोलॉजिकल स्तर पर अपनी सोच में बदलाव कर सकते हैं। सिद्धांत और व्यवहार पुस्तक से एक अंश प्रकाशित करते हैं।

जब मैंने पहली बार जोनाथन को देखा, वह सोलह साल का था और दसवीं कक्षा में था। वह ऑफिस में घुस गया, उसकी जींस उसके कूल्हों पर लटक रही थी, उसके लंबे सुनहरे बाल उसकी आँखों पर गिर रहे थे। उसने कहा कि पिछले कुछ महीनों से वह बीमार और उदास था, और समय-समय पर, बिना किसी कारण के, वह रोने लगा। मुझे पता चला कि स्कूल में उनके करीबी दोस्तों का एक समूह था, और उनकी पढ़ाई में कोई समस्या नहीं थी। उन्होंने उदासीनता से, लगभग खारिज करते हुए कहा कि घर में सब कुछ ठीक था: उनकी बड़ी बहन और छोटे भाई ने उन्हें नाराज कर दिया, और उनके माता-पिता ने उन्हें हमेशा की तरह नाराज कर दिया। ऐसा लगता था कि जोनाथन के जीवन में कुछ भी असामान्य नहीं हुआ था। फिर भी कुछ गलत जरूर हो रहा था। जोनाथन के क्रोध के बेकाबू हमलों के साथ आँसू और बुरे मूड भी थे। सामान्य स्थितियाँ, जब, उदाहरण के लिए, उसकी बहन देर से आई या उसके भाई ने बिना अनुमति के उसका गिटार ले लिया, जिससे उसे बहुत गुस्सा आया। जोनाथन के करीब होने के नाते, मुझे उसकी निराशा और नैतिक थकावट महसूस हुई। उन्होंने स्वीकार किया कि उन्होंने नींद की समस्याओं, भूख में कमी और आत्महत्या के विचारों को भी देखा। लेकिन मैंने निर्धारित किया कि जबकि जोनाथन ने आत्महत्या का प्रयास नहीं किया और उनकी योजना नहीं बनाई।

क्रोध के अचानक विस्फोट, विशेष रूप से बच्चों में, गहरे अवसाद के मुख्य लक्षणों में से एक के रूप में चिड़चिड़ापन की बात कर सकते हैं। लेकिन वे द्विध्रुवी विकार के लक्षणों पर भी लागू होते हैं, जो अक्सर विरासत में मिलता है और अक्सर किशोरावस्था में ही प्रकट होता है।

सबसे पहले, द्विध्रुवी विकार तथाकथित एकध्रुवीय अवसाद से लगभग अप्रभेद्य है, जिसके दौरान मूड केवल गिर जाता है। हालांकि, द्विध्रुवी विकार में, अवसाद एक तेज, या सक्रिय, उन्माद की स्थिति के साथ वैकल्पिक होता है। उन्माद में, वयस्क और किशोर व्यर्थ और तर्कहीन होते हैं, वे गंभीर मिजाज से पीड़ित होते हैं, वे आत्म-महत्व और शक्ति की अतिरंजित भावना, नींद की कम आवश्यकता, और भोजन और सेक्स दोनों की बढ़ती इच्छा महसूस करते हैं। उपचार के उचित तरीके का चयन करने के लिए बाइपोलर डिसऑर्डर से एकध्रुवीय विकार में अंतर करना महत्वपूर्ण है, यही कारण है कि मैं अक्सर इस निदान के बारे में परामर्श करता हूं। जोनाथन के मामले में, मैं दो सहकर्मियों को भी लाया, और वे दोनों सहमत थे कि बाइपोलर डिसऑर्डर की बहुत संभावना थी।

मस्तिष्क संरचना के संदर्भ में, द्विध्रुवी विकार को गंभीर विकृति की विशेषता है: मनोदशा के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क चैनलों के समन्वय और स्थिरता के साथ समस्याओं के कारण भावनात्मक संतुलन बनाए रखना एक व्यक्ति के लिए मुश्किल है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, सबकोर्टिकल क्षेत्र हमारी भावनाओं और मनोदशा को प्रभावित करते हैं, प्रेरणा और व्यवहार को आकार देते हैं। सबकोर्टिकल क्षेत्रों के ठीक ऊपर स्थित प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, हमारी भावनाओं को संतुलित करने की हमारी क्षमता को नियंत्रित करता है।

मस्तिष्क में विनियामक चैनल कई कारणों से विफल हो सकते हैं, उनमें से कुछ आनुवंशिकी या संवैधानिक से संबंधित हैं, अर्थात् स्वभाव के अपरिचित पहलू। वर्तमान सिद्धांतों में से एक के अनुसार, द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में नीचे स्थित लिम्बिक लोब के साथ नियामक प्रीफ्रंटल चैनलों के कनेक्शन की संरचनात्मक विशेषताएं होती हैं, जो भावनाओं और मनोदशा के गठन के लिए जिम्मेदार होती हैं।

"ध्यान केंद्रित करने के अलावा, अन्य कारक भी हैं जो न्यूरोप्लास्टी को बढ़ावा देते हैं: एरोबिक व्यायाम और भावनात्मक उत्तेजना"

कभी-कभी मनोचिकित्सा अकेले मस्तिष्क के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है। मैंने जोनाथन और उनके परिवार को बताया कि, हाल के शोध के अनुसार, अवसाद के पुराने पुनरावर्ती एपिसोड को दिमागीपन ध्यान की प्राचीन तकनीक के आधार पर चिकित्सा द्वारा रोका जाता है। सच है, द्विध्रुवी विकार वाले रोगियों में दिमागीपन के उपयोग पर मुझे समान प्रकाशित काम नहीं मिला, लेकिन मेरे पास सावधानी से आशावादी होने का कारण था। नियंत्रित नैदानिक ​​​​अध्ययनों से पता चला है कि चिंता विकार, नशीली दवाओं की लत और सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार सहित कई लंबे समय से खराब होने वाली बीमारियों के सफल उपचार में दिमागीपन एक महत्वपूर्ण घटक है।

मुझे नहीं पता था कि जोनाथन का विकार इस प्रकार के उपचार के लिए उत्तरदायी होगा या नहीं, लेकिन परिवार की कोशिश करने की इच्छा और दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में उनकी चिंता ने मुझे आश्वस्त किया कि यह प्रयास करने योग्य था। मुझे जोनाथन और उसके माता-पिता की सहमति मिली, और हम इस बात पर सहमत हुए कि अगर दिमागीपन ध्यान कुछ हफ्तों के भीतर जोनाथन के मूड को स्थिर नहीं करता है, तो हम दवा पर आगे बढ़ेंगे।

मैंने जोनाथन को समझाया कि अनुभव के जवाब में मस्तिष्क संरचनाएं बदलती हैं, और नए मानसिक कौशल उद्देश्यपूर्ण प्रयास, सचेत ध्यान और एकाग्रता के माध्यम से विकसित होते हैं। नए इंप्रेशन न्यूरोनल गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, जो बदले में प्रोटीन के उत्पादन की ओर जाता है जो न्यूरॉन्स और माइलिन के बीच नए संबंध बनाता है, एक लिपिड म्यान जो तंत्रिका आवेगों के संचरण को गति देता है। इस प्रक्रिया को न्यूरोप्लास्टिकिटी कहा जाता है। ध्यान केंद्रित करने के अलावा, अन्य कारक भी हैं जो न्यूरोप्लास्टी में योगदान करते हैं: एरोबिक व्यायाम और भावनात्मक उत्तेजना।

जाहिर है, एरोबिक व्यायाम न केवल हमारे कार्डियोवैस्कुलर और मस्कुलोस्केलेटल के लिए बल्कि तंत्रिका तंत्र के लिए भी उपयोगी है। जब हम शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो हम अधिक प्रभावी ढंग से सीखते हैं।

जब हम किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हमारा ध्यान संज्ञानात्मक संसाधनों को जुटाता है, सीधे मस्तिष्क के संबंधित क्षेत्रों में न्यूरॉन्स की गतिविधि का कारण बनता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि ध्वनि सुनने के लिए पुरस्कृत जानवरों के मस्तिष्क में श्रवण केंद्रों में काफी वृद्धि हुई है, जबकि दृश्य छवियों को देखने के लिए पुरस्कृत किए गए जानवरों के दृश्य केंद्र बढ़े हुए हैं। इसका मतलब यह है कि न्यूरोप्लास्टिकिटी न केवल संवेदी आवेगों से सक्रिय होती है, बल्कि ध्यान और भावनात्मक उत्तेजना से भी सक्रिय होती है। उत्तरार्द्ध तब देखा जाता है जब जानवरों को उनके सुनने या देखने के लिए पुरस्कृत किया जाता है, या जब हम अपने दृष्टिकोण से कुछ महत्वपूर्ण कर रहे होते हैं। यदि हम भावनात्मक रूप से शामिल नहीं हैं, तो अनुभव कम यादगार हो जाता है और मस्तिष्क संरचनाओं में परिवर्तन की संभावना कम हो जाती है।

हमने दिमागीपन कौशल प्रशिक्षण के उद्देश्य से कक्षाएं शुरू कीं। विचार यह था कि हर बार जब हम उन्हें दोहराते हैं तो ये तकनीकें मस्तिष्क सक्रियण की एक अस्थायी स्थिति बनाती हैं। नियमित पुनरावृत्ति के साथ, अल्पकालिक स्थितियां दीर्घकालिक और स्थायी हो जाती हैं। इस प्रकार, अभ्यास के माध्यम से, सचेतनता एक चरित्र विशेषता बन जाती है। यहाँ एक सरल आरेख है जिसे मैंने जोनाथन के लिए आकर्षित किया था ताकि उसे ध्यान अवधि का एक दृश्य प्रतिनिधित्व मिल सके। मैंने इसे जागरूकता का पहिया कहा।

केंद्र में एक धुरा के साथ एक साइकिल के पहिये की कल्पना करें और उससे रिम तक विकीर्ण होने वाले प्रवक्ता। रिम वह सब कुछ है जिस पर हम ध्यान दे सकते हैं: विचार और भावनाएँ, हमारे आसपास की दुनिया की धारणा, या शरीर में संवेदनाएँ। धुरी चेतना का आंतरिक स्थान है जिससे जागरूकता निकलती है। प्रवक्ता रिम के एक विशिष्ट भाग पर ध्यान देने की दिशा का संकेत देते हैं। जागरूकता पहिए की धुरी पर केंद्रित है, और हम रिम पर विभिन्न वस्तुओं - बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अक्ष प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के लिए एक रूपक के रूप में कार्य करता है।

यदि आप माइंडफुलनेस प्रशिक्षण के लिए अपेक्षाकृत नए हैं, तो आपको इसकी तुलना संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने से करने में मदद मिलेगी। सबसे पहले, आप कुछ तत्वों पर ध्यान केंद्रित करते हैं: तार, कुंजियाँ, या मुखपत्र। फिर आप बुनियादी कौशल पर काम करते हैं: प्रत्येक नोट पर लगातार ध्यान केंद्रित करते हुए तराजू या तार बजाते हैं। उद्देश्यपूर्ण और नियमित अभ्यास आपको एक नई क्षमता विकसित करने की अनुमति देता है। यह वास्तव में एक नई गतिविधि के लिए आवश्यक मस्तिष्क के क्षेत्रों को मजबूत करता है।

"यदि आप माइंडफुलनेस प्रशिक्षण के लिए अपेक्षाकृत नए हैं, तो इसकी तुलना एक संगीत वाद्ययंत्र में महारत हासिल करने में मददगार होगी।"

दिमागीपन प्रशिक्षण लक्ष्य निर्धारित करने और उसकी ओर जाने की क्षमता विकसित करने में भी मदद करता है, केवल चेतना एक संगीत वाद्ययंत्र के रूप में कार्य करती है। यह अवलोकन के माध्यम से विकसित होता है और ध्यान के स्थिरीकरण और प्रतिधारण में योगदान देता है। अगला कदम ध्यान की वस्तु से जागरूकता की गुणवत्ता में अंतर करना सीखना है। जोनाथन और मैंने शरीर को "स्कैनिंग" करके इस चरण की शुरुआत की।

उसे फर्श पर लेटने और शरीर के उस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत थी जिसे मैंने बुलाया था। हम पैर की उंगलियों से नाक तक उत्तराधिकार में चले गए, समय-समय पर रुकते हुए उसे विशिष्ट संवेदनाओं को नोटिस करने की अनुमति दी। जब जोनाथन विचलित था, तो उसे ध्यान देने की ज़रूरत थी कि उसे क्या विचलित कर रहा था, उसे जाने दो और फिर से ध्यान केंद्रित करो, जैसे उसने अपनी श्वास के साथ किया था। शारीरिक संवेदनाओं में तल्लीनता ने उनके ध्यान को जागरूकता के पहिए की रिम पर एक नए स्थान की ओर निर्देशित किया। उन्होंने तनाव या विश्राम के क्षेत्रों को पाया और देखा कि वह पहिया के उस क्षेत्र के अंदर घूम रहे थे जहां छठी इंद्रिय स्थित है।

फिर मैंने गति में जोनाथन ध्यान सिखाया: उसने कमरे के चारों ओर बीस धीमे कदम उठाए, पैरों या निचले पैरों पर ध्यान केंद्रित किया और एक समान दृष्टिकोण का उपयोग किया। जब जोनाथन को एहसास हुआ कि वह विचलित हो गया है, तो उसने बस अपना ध्यान वापस लाया। इसने निष्पक्षता के लिए मंच तैयार किया। प्रत्येक अभ्यास के साथ एकाग्रता का उद्देश्य बदल गया, लेकिन जागरूकता की भावना वही रही।

यहाँ उस समय की जोनाथन की डायरी प्रविष्टियों में से एक है: "मुझे एक अद्भुत बात का एहसास हुआ - मैं सीधे इस बदलाव को महसूस करता हूँ - मेरे पास विचार और भावनाएँ हैं, कभी-कभी मजबूत और बुरी। मैं सोचता था कि यह सब मेरा ही है, लेकिन अब मैं समझता हूं कि ये सिर्फ इंप्रेशन हैं जो मुझे परिभाषित नहीं करते हैं। एक अन्य नोट में बताया गया है कि कैसे एक बार जोनाथन अपने भाई से नाराज हो गया। “मैं गुस्से से बस अपने आप के पास था। लेकिन फिर मैंने खुद को बाहर जाने के लिए मजबूर किया। यार्ड में चलते हुए, मैंने व्यावहारिक रूप से इस सीमा को अपने सिर में महसूस किया: चेतना के एक हिस्से ने सब कुछ देखा और समझा, और दूसरा इंद्रियों की एड़ी के नीचे था। यह बहुत अजीब था। मैंने सांस देखी, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह बेकार नहीं है। बाद में, मुझे लगता है कि मैं शांत हो गया हूं। मुझे ऐसा लगा कि मैंने अपनी भावनाओं को बहुत गंभीरता से लेना बंद कर दिया है।”

गृहकार्य के लिए, जोनाथन बारी-बारी से सांस लेने, शरीर को स्कैन करने और गतिमान ध्यान के बीच जाता था। लेकिन किसी समय, उसकी जलन एक नए रूप में लौट आई। उन्होंने कहा कि कभी-कभी उन्हें एक गंभीर "सिरदर्द", एक प्रकार की "आवाज" मिलती है जो उन्हें बताती है कि उन्हें क्या महसूस करना चाहिए और क्या करना चाहिए और यह कि वह सही ढंग से ध्यान नहीं कर रहे हैं और आम तौर पर कुछ भी अच्छा नहीं है।

मैंने जोनाथन को याद दिलाया कि ये फैसले सिर्फ उसके दिमाग की गतिविधि हैं, और उसे आश्वस्त किया कि वह अकेला नहीं था: कई लोगों के पास एक आंतरिक निर्णय और आलोचनात्मक आवाज होती है। लेकिन अगले कदम के लिए, योनातान को गुलामी से इस आवाज़ का पालन करना बंद करना था। मुझे ऐसा लग रहा था कि वह इस तरह की चुनौती के लिए तैयार हैं।

कई सालों तक, वैज्ञानिकों ने सोचा कि वयस्क मानव मस्तिष्क अपरिवर्तित रहे। अब, हालांकि, विज्ञान निश्चित रूप से जानता है: हमारे पूरे जीवन में, हमारे मस्तिष्क में अधिक से अधिक नए सिनैप्स बनते हैं - न्यूरॉन्स या अन्य प्रकार की कोशिकाओं के बीच संपर्क जो उनके संकेत प्राप्त करते हैं। कुल मिलाकर

न्यूरॉन्स और सिनैप्स एक तंत्रिका नेटवर्क बनाते हैं, जिसके व्यक्तिगत तत्व लगातार एक दूसरे के संपर्क में रहते हैं और सूचनाओं का आदान-प्रदान करते हैं।

यह तंत्रिका संबंध हैं जो मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को एक दूसरे को डेटा संचारित करने में मदद करते हैं, जिससे हमें महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं प्रदान होती हैं: स्मृति निर्माण, उत्पादन और भाषण की समझ, हमारे अपने शरीर के आंदोलनों का नियंत्रण। जब तंत्रिका कनेक्शन बाधित होते हैं (और यह अल्जाइमर रोग, या शारीरिक चोट के कारण हो सकता है), मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र एक दूसरे के साथ संवाद करने की क्षमता खो देते हैं। नतीजतन, मानसिक (नई जानकारी को याद रखना या किसी के कार्यों की योजना बनाना) और शारीरिक दोनों तरह से कोई भी कार्य करना असंभव हो जाता है।

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर फंक्शनल मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग ऑफ द ब्रेन के स्टीफन स्मिथ के नेतृत्व में शोधकर्ताओं के एक समूह ने यह पता लगाने का फैसला किया कि क्या मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की कुल संख्या किसी तरह इसके काम को प्रभावित कर सकती है। अध्ययन के दौरान, वैज्ञानिकों ने के ढांचे में प्राप्त आंकड़ों का इस्तेमाल किया मानव संयोजी परियोजना 2009 में शुरू की गई एक परियोजना है। इसका लक्ष्य मस्तिष्क का एक प्रकार का "नक्शा" संकलित करना है, जिससे यह समझना संभव होगा कि मस्तिष्क का कौन सा क्षेत्र किसी विशेष प्रक्रिया या बीमारी के लिए जिम्मेदार है, साथ ही यह भी कि मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र मस्तिष्क के साथ कैसे बातचीत करते हैं। एक दूसरे।

स्टीफन स्मिथ के शोध समूह के काम की विशिष्टता यह थी कि वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों या इसके विशिष्ट कार्यों के बीच संबंधों पर ध्यान केंद्रित नहीं किया, बल्कि समग्र रूप से प्रक्रियाओं का अध्ययन किया।

अध्ययन में 461 लोगों के चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग के परिणामों का इस्तेमाल किया गया। उनमें से प्रत्येक के लिए, एक "नक्शा" बनाया गया था, जो मस्तिष्क के सभी क्षेत्रों के बीच तंत्रिका कनेक्शन की कुल संख्या को दर्शाता है। इसके अलावा, अध्ययन में भाग लेने वाले प्रत्येक प्रतिभागी ने एक प्रश्नावली भरी, जिसमें उन्होंने अपनी शिक्षा, जीवन शैली, स्वास्थ्य स्थिति, वैवाहिक स्थिति और भावनात्मक स्थिति के बारे में बात की। कुल मिलाकर, प्रश्न मानव जीवन के 280 पहलुओं को छूते हैं।

कार्य के परिणामस्वरूप, यह पता लगाना संभव था: मानव मस्तिष्क में जितने अधिक तंत्रिका संबंध होते हैं, उतना ही "सकारात्मक" होता है।

जिन लोगों का दिमाग न्यूरॉन्स के बीच संबंधों में समृद्ध था, वे कॉलेज शिक्षित थे, उन्हें कानून से कोई समस्या नहीं थी, वे स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के इच्छुक थे, वे अच्छे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में थे, और आम तौर पर उच्च स्तर की जीवन संतुष्टि का प्रदर्शन करते थे।

विज्ञान विभाग प्रमुख लेखक स्टीवन स्मिथ से संपर्क करने और कार्य के विवरण के बारे में उनसे बात करने में सक्षम था।

- क्या इस बात की सटीक व्याख्या करना संभव है कि मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या का मानव जीवन की गुणवत्ता पर सीधा प्रभाव क्यों पड़ता है: उदाहरण के लिए, यह कहना कि कनेक्शन की संख्या किसी तरह मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करती है?

— नहीं, इस तरह के कारण संबंधों के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, क्योंकि यह सब एक जटिल और बहुभिन्नरूपी सहसंबंध विश्लेषण का विषय है। इसलिए, हम अभी तक यह नहीं कह सकते हैं कि बहुत सारे तंत्रिका कनेक्शन वाला मस्तिष्क एक व्यक्ति को कई वर्षों तक सीखता है (या इसके विपरीत - दीर्घकालिक प्रशिक्षण से तंत्रिका कनेक्शन की संख्या बढ़ जाती है)।

वैसे, इस समय दोनों दिशाओं में कार्य-कारण संबंधों को फैलाना वास्तव में संभव है - इसे "दुष्चक्र" कहा जा सकता है।

- इस मामले में, आप इस "दुष्चक्र" को कैसे तोड़ने जा रहे हैं?

- अब हमने जो काम किया है - चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करके मस्तिष्क को स्कैन करना - केवल यह दिखा सकता है कि मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र आपस में कितनी बारीकी से जुड़े हुए हैं। यह कम महत्व के कई अन्य जैविक कारकों को भी दर्शाता है, जैसे कि इन क्षेत्रों को जोड़ने वाले न्यूरॉन्स की सटीक संख्या दिखाना। लेकिन यह समझना कि ये कनेक्शन व्यवहार, मानसिक क्षमताओं और किसी व्यक्ति की जीवन शैली को कैसे प्रभावित करते हैं, यह मुख्य प्रश्न है जो मानव कनेक्टम प्रोजेक्ट के कर्मचारियों के सामने है।

- स्टीवन, क्या माता-पिता और बच्चों के मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या के बीच कोई संबंध है?

- और यहाँ मैं असमान रूप से उत्तर दे सकता हूँ - हाँ। इस बात के बहुत सारे प्रमाण हैं कि तंत्रिका कनेक्शन की संख्या, मान लीजिए, विरासत में मिली है। हमारी परियोजना के हिस्से के रूप में, हम इस घटना का अधिक गहराई से अध्ययन करने जा रहे हैं। हालांकि, निस्संदेह, अन्य महत्वपूर्ण कारक हैं जो मस्तिष्क के कामकाज और तंत्रिका कनेक्शन के गठन को प्रभावित करते हैं।

- क्या यह संभव है - कम से कम सैद्धांतिक रूप से - किसी तरह तंत्रिका कनेक्शन की संख्या को प्रभावित करने और इस प्रकार मानव जीवन की गुणवत्ता को बदलने के लिए?

- इसके बारे में सामान्य शब्दों में बात करना बहुत मुश्किल है। हालांकि, ऐसे कई उदाहरण हैं जब मस्तिष्क के कामकाज में हस्तक्षेप ने किसी व्यक्ति के व्यवहार को बदल दिया या उसके काम के कुछ व्यक्तिगत संकेतकों में सुधार किया। आप ऐसे प्रयोग के बारे में पढ़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, वर्तमान जीव विज्ञान में: लेख में कहा गया है कि वैज्ञानिक micropolarization (एक विधि जो आपको केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न भागों की स्थिति को प्रत्यक्ष धारा द्वारा बदलने की अनुमति देती है। - "Gazeta.Ru") का उपयोग करके विषयों की गणितीय क्षमताओं में सुधार करने में कामयाब रहे।

एक और, सरल और अधिक सामान्य उदाहरण दिया जा सकता है: हम सभी जानते हैं कि किसी भी प्रकार की गतिविधि में सीखने और अभ्यास करने से इस गतिविधि के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

लेकिन आखिरकार, सीखना - परिभाषा के अनुसार - मस्तिष्क के तंत्रिका कनेक्शन को बदल देता है, भले ही कभी-कभी हम इसे ठीक करने में सक्षम न हों।

आपके प्रश्न के संबंध में, मानव व्यवहार या क्षमताओं में वैश्विक परिवर्तन की समस्या अध्ययन का एक बड़े पैमाने पर और बेहद दिलचस्प विषय बनी हुई है।

नमस्कार प्रिय ब्लॉग पाठकों! मैं आपके ध्यान में मस्तिष्क के तंत्रिका कनेक्शन को बदलने के लिए एक प्रभावी अभ्यास प्रस्तुत करता हूं, और उनके साथ ही जीवन। यह 21 दिन में स्वभाव और आदतें बदल देता है।

सबसे अधिक संभावना है कि आपने देखा है कि कुछ लोगों के लिए सब कुछ वैसा ही होता है जैसा वे चाहते हैं, दूसरों के लिए नहीं। इसके कई कारण हैं, और उनमें से एक मस्तिष्क के स्थापित तंत्रिका संबंध हैं। तंत्रिका कनेक्शन क्या हैं, हम लेख "" में पढ़ते हैं

रोजमर्रा की जिंदगी में हम जो कुछ भी करते हैं, उसमें इन कनेक्शनों का समावेश होता है। इससे जीवन बहुत आसान हो जाता है।

प्रत्येक व्यक्ति का अपना चरित्र, अपनी आदतें और लगाव होता है। यह सब जीवन की प्रक्रिया में विकसित हुआ है और यह सब भाग्य को प्रभावित करता है। अपने चरित्र और आदतों को बदलकर आप अपने भाग्य को मौलिक रूप से बदल सकते हैं। यह कैसे करना है?

सबसे पहले, मुख्य नकारात्मक तंत्रिका कनेक्शन को दूर करना आवश्यक है जो अब ज्यादातर लोगों के पास है - यह नकारात्मक सोच से सकारात्मक में बदलाव है।

ऐसा कानून है: .

ज्यादातर लोग कैसे सोचते हैं? वे हमेशा किसी चीज से असंतुष्ट रहते हैं: काम, परिवार, आय, जीवन। यह सब अवचेतन भय और समस्याएं पैदा करता है। चरित्र और आदतों को बदलने से व्यक्ति अपना भाग्य बदलता है। वह अलग तरह से सोचना शुरू कर देता है, अलग तरह से कार्य करता है, और उसके पास बिना अधिक प्रयास के अन्य परिणाम होते हैं। सब कुछ ऐसा होता है मानो अपने आप हो। यह ऐसा है जैसे कोई व्यक्ति नए भाग्य के साथ फिर से जन्म लेता है।

तंत्रिका कनेक्शन को फिर से लिखने में 21 दिन लगते हैं, कभी-कभी 40 भी। प्रारंभिक अवस्था में, मुझे 40 दिन लगे। पहले मेरे लिए सब कुछ बहुत कठिन था। धैर्य और आकांक्षाएं सभी समस्याओं पर विजय प्राप्त करती हैं।

अब हम जीवन में आनंद और सुखद घटनाओं को ग्रहण करना सीखेंगे। एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन), आप अधिक से अधिक हो जाएंगे।

इसलिए, इस क्षण से, हम जीवन के बारे में शिकायत करना और अप्रिय स्थितियों को याद रखना या उनका आविष्कार करना बंद कर देते हैं। आइए अपने दिमाग को रिप्रोग्राम करना शुरू करें। व्यायाम "20 मटर" से मिलें।

व्यायाम "20 मटर"

हम 20 मटर लेते हैं। मटर को किसी भी चीज़ से बदला जा सकता है: मोती, बटन, अन्य छोटी वस्तुएँ, या कार्यों के लिए स्मार्टफोन का उपयोग करें।

हम अपनी जेब में मटर डालते हैं और कुछ अच्छा और सुखद देखने लगते हैं और इसके लिए अपने भाग्य को धन्यवाद देते हैं। आभार व्यायाम की प्रभावशीलता को बहुत बढ़ाता है।

जैसे ही हमने कुछ देखा या अच्छा और सुखद महसूस किया, हम तुरंत एक मटर को अपनी जेब से दूसरी जेब में रख लेते हैं। मुख्य कार्य एक दिन में सभी मटर को दूसरी जेब में स्थानांतरित करना है। इसलिए 21 दिन तक रोजाना करें। आपके तंत्रिका कनेक्शन फिर से लिखे जाएंगे, और आप केवल अपने आस-पास के अच्छे को नोटिस करना शुरू कर देंगे। आपका जीवन एक रोज़ की छुट्टी में बदलना शुरू हो जाएगा, जहाँ कुछ अच्छा लगातार हो रहा है।

कानून याद रखें जितना अधिक आप ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही आप. अब प्रतिदिन अधिक से अधिक अच्छी घटनाएं होने लगेंगी। आप सचमुच अच्छी परिस्थितियों को आकर्षित करना शुरू कर देंगे, और आप बस असफलताओं पर ध्यान नहीं देंगे।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं: आप सुबह उठे, आपके साथ सब कुछ ठीक है और आप इसके लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दे सकते हैं। अपनी आँखें खोलो और खिड़की में सूरज को देखो। वो सुंदर है! नया आभार और आपके पास पहले से ही 2 मटर शिफ्ट हो चुके हैं। आप बाहर गली में चले गए, और वहाँ उन्होंने आपके लिए दरवाजा पकड़ लिया या मुस्कुरा दिए। एक अच्छे आदमी से मिलकर कितनी खुशी हुई! इसलिए, हम सचमुच अच्छी घटनाओं की तलाश कर रहे हैं।

पहले दिन, मैं केवल कुछ मटर स्थानांतरित करने में सक्षम था, एक सप्ताह के बाद मैंने आसानी से सब कुछ स्थानांतरित कर दिया, और 2 सप्ताह के बाद, मैंने उन्हें आधे दिन में स्थानांतरित कर दिया, और दूसरी छमाही में वापस कर दिया। बेशक, यह दिन-ब-दिन नहीं होता है, लेकिन प्रगति स्पष्ट है और क्या खुशी है जब 21 दिनों के बाद आप अपने आप को पूरी तरह से अलग, खुश और अधिक सफल व्यक्ति पाते हैं। मैं आपको याद दिला दूं कि कुछ लोगों को तंत्रिका कनेक्शन बदलने के लिए 40 दिनों की आवश्यकता होगी, और सबसे उदास और नकारात्मक लोगों को इस अवधि को दोगुना करना होगा। धैर्य और दैनिक कार्य कारगर रहेंगे। इसे मेहनत कहना भी मुश्किल है।

मुख्य कठिनाई जो मुझे पहली बार में हुई थी वह यह थी कि मैं केवल अच्छी घटनाओं पर ध्यान देना और मटर को स्थानांतरित करना भूल गया था। इस अभ्यास से ध्यान भी विकसित होता है, जो किसी के भाग्य को नियंत्रित करने के लिए सीखने में अनिवार्य है। इस पर मैं आपको अलविदा कहता हूं, ऑल द बेस्ट और फिर मिलते हैं! टिप्पणियों में अपनी राय लिखें।

क्या आप अभ्यास में अनुभव करना चाहते हैं कि तंत्रिका कनेक्शन बदलने की तकनीकें कैसे काम करती हैं? मैं आपको एक चैरिटी प्रशिक्षण के लिए आमंत्रित करता हूं: .

ब्लॉग पर पहली बार? वह जानकारी प्राप्त करें जिसमें आपकी रुचि है

बुकमार्क किया गया: 0

जो डिस्पेंज़ा: आपके जीवन में घटनाओं का भौतिककरण क्वांटम स्तर पर शुरू होता है।

तंत्रिका कनेक्शन

डॉ जो डिस्पेंज़ा वैज्ञानिक दृष्टिकोण से वास्तविकता पर चेतना के प्रभाव का पता लगाने वाले पहले लोगों में से एक थे। पदार्थ और चेतना के बीच संबंधों के उनके सिद्धांत ने उन्हें डॉक्यूमेंट्री वी नो व्हाट द सिग्नल डू की रिलीज के बाद दुनिया भर में प्रसिद्धि दिलाई।
जो डिस्पेंज़ा द्वारा की गई एक महत्वपूर्ण खोज यह है कि मस्तिष्क शारीरिक और मानसिक अनुभवों के बीच अंतर नहीं करता है। मोटे तौर पर, "ग्रे मैटर" की कोशिकाएँ वास्तविक को बिल्कुल अलग नहीं करती हैं, अर्थात। सामग्री, काल्पनिक से, यानी विचारों से!

कुछ लोगों को पता है कि चेतना और न्यूरोफिज़ियोलॉजी के क्षेत्र में डॉक्टर का शोध एक दुखद अनुभव के साथ शुरू हुआ। जो डिस्पेंज़ा को एक कार ने टक्कर मार दी थी, उसके बाद डॉक्टरों ने एक प्रत्यारोपण के साथ उसकी क्षतिग्रस्त कशेरुकाओं को ठीक करने की पेशकश की, जो बाद में आजीवन दर्द का कारण बन सकता था। केवल इस तरह से, डॉक्टरों के अनुसार, वह फिर से चल सकता था। लेकिन डिस्पेंज़ा ने पारंपरिक दवाओं के निर्यात को छोड़ने और विचार की शक्ति के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बहाल करने का फैसला किया। केवल 9 महीने के उपचार के बाद, डिस्पेंज़ा फिर से चलने में सक्षम हो गया। यह चेतना की संभावनाओं के अध्ययन की प्रेरणा थी।

इस रास्ते पर पहला कदम उन लोगों के साथ संवाद करना था जिन्होंने "सहज छूट" का अनुभव किया था। यह डॉक्टरों के दृष्टिकोण से एक सहज और असंभव है, पारंपरिक उपचार के उपयोग के बिना एक गंभीर बीमारी से किसी व्यक्ति का उपचार। सर्वेक्षण के दौरान, डिस्पेंज़ा ने पाया कि इस तरह के अनुभव से गुजरने वाले सभी लोग आश्वस्त थे कि विचार पदार्थ के संबंध में प्राथमिक है और किसी भी बीमारी को ठीक कर सकता है।

तंत्रिका - तंत्र
डिस्पेंज़ा के सिद्धांत में कहा गया है कि हर बार जब हमारे पास कोई अनुभव होता है, तो हम अपने मस्तिष्क में बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स को "सक्रिय" करते हैं, जो बदले में हमारी शारीरिक स्थिति को प्रभावित करते हैं।

यह चेतना की अभूतपूर्व शक्ति है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के लिए धन्यवाद, जो तथाकथित सिनैप्टिक कनेक्शन - न्यूरॉन्स के बीच संबंध बनाता है। दोहराए जाने वाले अनुभव (स्थितियां, विचार, भावनाएं) स्थिर तंत्रिका संबंध बनाते हैं जिन्हें तंत्रिका नेटवर्क कहा जाता है। वास्तव में, प्रत्येक नेटवर्क एक निश्चित मेमोरी है, जिसके आधार पर हमारा शरीर भविष्य में समान वस्तुओं और स्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है।

डिस्पेंज़ा के अनुसार, हमारा पूरा अतीत मस्तिष्क के तंत्रिका नेटवर्क में "रिकॉर्ड" है, जो आकार देता है कि हम सामान्य रूप से दुनिया को कैसे देखते और महसूस करते हैं और विशेष रूप से इसकी विशिष्ट वस्तुओं को। इस प्रकार, यह केवल हमें लगता है कि हमारी प्रतिक्रियाएँ सहज हैं। वास्तव में, उनमें से अधिकांश को स्थिर तंत्रिका कनेक्शन के साथ प्रोग्राम किया गया है। प्रत्येक वस्तु (उत्तेजना) एक या दूसरे तंत्रिका नेटवर्क को सक्रिय करती है, जो बदले में शरीर में कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं के एक सेट का कारण बनती है। ये रासायनिक प्रतिक्रियाएँ हमें एक निश्चित तरीके से कार्य करने या महसूस करने के लिए प्रेरित करती हैं - दौड़ना या स्थिर होना, खुश होना या उदास होना, उत्तेजित होना या सुस्त होना, इत्यादि। हमारी सभी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं मौजूदा तंत्रिका नेटवर्क के कारण होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं के परिणाम से ज्यादा कुछ नहीं हैं, और वे पिछले अनुभवों पर आधारित हैं। दूसरे शब्दों में, 99% मामलों में हम वास्तविकता को वैसा नहीं समझते हैं जैसा वह है, बल्कि अतीत से तैयार छवियों के आधार पर इसकी व्याख्या करते हैं।

न्यूरोफिज़ियोलॉजी का मूल नियम यह है: एक साथ उपयोग की जाने वाली नसें जुड़ती हैं।

इसका मतलब यह है कि अनुभव के दोहराव और समेकन के परिणामस्वरूप तंत्रिका नेटवर्क बनते हैं। यदि लंबे समय तक अनुभव को पुन: प्रस्तुत नहीं किया जाता है, तो तंत्रिका नेटवर्क बिखर जाते हैं। इस प्रकार, एक ही तंत्रिका नेटवर्क के बटन को नियमित रूप से "दबाने" के परिणामस्वरूप एक आदत बनती है। इस प्रकार स्वचालित प्रतिक्रियाएं और वातानुकूलित सजगता बनती है - आपके पास अभी तक सोचने और महसूस करने का समय नहीं है कि क्या हो रहा है, लेकिन आपका शरीर पहले से ही एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया कर रहा है।
ध्यान देने की शक्ति

ज़रा इसके बारे में सोचें: हमारा चरित्र, हमारी आदतें, हमारा व्यक्तित्व स्थिर तंत्रिका नेटवर्क का एक सेट है जिसे हम किसी भी समय कमजोर या मजबूत कर सकते हैं, वास्तविकता की हमारी जागरूक धारणा के लिए धन्यवाद! हम जो हासिल करना चाहते हैं, उस पर सचेत और चुनिंदा रूप से ध्यान केंद्रित करके, हम नए तंत्रिका नेटवर्क बनाते हैं।

पहले, वैज्ञानिकों का मानना ​​​​था कि मस्तिष्क स्थिर है, लेकिन न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट के अध्ययन से पता चलता है कि हर मामूली अनुभव से इसमें हजारों और लाखों तंत्रिका परिवर्तन होते हैं, जो पूरे शरीर में परिलक्षित होते हैं। अपनी पुस्तक द एवोल्यूशन ऑफ अवर ब्रेन, द साइंस ऑफ चेंजिंग अवर माइंड में, जो डिस्पेंज़ा एक तार्किक प्रश्न पूछते हैं: यदि हम अपनी सोच का उपयोग शरीर में कुछ नकारात्मक अवस्थाओं को पैदा करने के लिए करते हैं, तो क्या यह असामान्य अवस्था अंततः आदर्श बन जाएगी?

डिस्पेंज़ा ने हमारी चेतना की क्षमताओं की पुष्टि करने के लिए एक विशेष प्रयोग किया। एक समूह के लोग हर दिन एक घंटे तक एक ही उंगली से स्प्रिंग वाले मैकेनिज्म को दबाते थे। दूसरे समूह के लोगों को केवल यह कल्पना करनी थी कि वे दबाव डाल रहे हैं। नतीजतन, पहले समूह के लोगों की उंगलियां 30% और दूसरे से - 22% तक मजबूत हो गईं। शारीरिक मापदंडों पर विशुद्ध रूप से मानसिक अभ्यास का ऐसा प्रभाव तंत्रिका नेटवर्क के काम का परिणाम है। तो जो डिस्पेंज़ा ने साबित कर दिया कि मस्तिष्क और न्यूरॉन्स के लिए वास्तविक और मानसिक अनुभव में कोई अंतर नहीं है। इसलिए, यदि हम नकारात्मक विचारों पर ध्यान देते हैं, तो हमारा मस्तिष्क उन्हें वास्तविकता के रूप में देखता है और शरीर में तदनुसार परिवर्तन करता है। उदाहरण के लिए, बीमारी, भय, अवसाद, आक्रामकता का बढ़ना आदि।
रेक कहाँ से है?

डिस्पेंज़ा के शोध से एक और निष्कर्ष हमारी भावनाओं से संबंधित है।
स्थिर तंत्रिका नेटवर्क भावनात्मक व्यवहार के अचेतन पैटर्न बनाते हैं, अर्थात किसी प्रकार की भावनात्मक प्रतिक्रिया के लिए प्रवण। बदले में, यह जीवन में बार-बार होने वाले अनुभवों की ओर ले जाता है।
हम एक ही रेक पर केवल इसलिए कदम रखते हैं क्योंकि हम उनके दिखने के कारणों से अवगत नहीं हैं! और कारण सरल है - शरीर में रसायनों के एक निश्चित सेट की रिहाई के कारण हर भावना "महसूस" होती है, और हमारा शरीर किसी तरह से इन रासायनिक संयोजनों का "आदी" हो जाता है। इस निर्भरता को रसायनों पर शारीरिक निर्भरता के रूप में ठीक से पहचानने से हम इससे छुटकारा पा सकते हैं।

केवल एक सचेत दृष्टिकोण की जरूरत है।

आज मैंने जो डिस्पेंज़ा का एक व्याख्यान देखा "स्वयं होने की आदत तोड़ो" और सोचा: "ऐसे वैज्ञानिकों को स्वर्ण स्मारक दिए जाने चाहिए ..." बायोकेमिस्ट, न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, कायरोप्रैक्टर, तीन बच्चों के पिता (जिनमें से दो, अस्पताल में डिस्पेंज़ा की पहल, पानी के नीचे पैदा हुए थे, हालांकि 23 साल पहले संयुक्त राज्य अमेरिका में, इस पद्धति को पूर्ण पागलपन माना जाता था) और संचार में एक बहुत ही आकर्षक व्यक्ति। वह इस तरह के स्पार्कलिंग हास्य के साथ व्याख्यान पढ़ता है, इतनी सरल और समझने योग्य भाषा में न्यूरोफिज़ियोलॉजी के बारे में बोलता है - विज्ञान से एक वास्तविक उत्साही, आम लोगों को शिक्षित करना, अपने 20 वर्षों के वैज्ञानिक अनुभव को उदारतापूर्वक साझा करना।

अपने स्पष्टीकरण में, वह क्वांटम भौतिकी की नवीनतम उपलब्धियों का सक्रिय रूप से उपयोग करता है और उस समय की बात करता है जो पहले ही आ चुका है, जब लोगों के लिए अब केवल कुछ सीखना ही पर्याप्त नहीं है, लेकिन अब वे अपने ज्ञान को व्यवहार में लाने के लिए बाध्य हैं:

“बेहतर के लिए अपनी सोच और जीवन को मौलिक रूप से बदलने के लिए किसी विशेष क्षण या नए साल की शुरुआत का इंतजार क्यों करें? बस इसे अभी करना शुरू करें: दोहराए जाने वाले दैनिक नकारात्मक व्यवहारों में शामिल होना बंद करें जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं, जैसे कि सुबह खुद से कहना, "आज मैं किसी को जज किए बिना दिन जीऊंगा" या "आज मैं कराहना और शिकायत नहीं करूंगा" हर चीज के बारे में।" या "मैं आज नाराज नहीं होऊंगा"…।
चीजों को एक अलग क्रम में करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, यदि आपने पहले अपना चेहरा धोया और फिर अपने दाँत ब्रश किए, तो इसके विपरीत करें। या किसी को ले लो और माफ कर दो। अभी-अभी। सामान्य संरचनाओं को तोड़ो! और आप असामान्य और बहुत सुखद संवेदनाओं को महसूस करेंगे, आप इसे पसंद करेंगे, आपके शरीर और मन में उन वैश्विक प्रक्रियाओं का उल्लेख नहीं करना जो आप इसके साथ शुरू करेंगे!

अपने बारे में सोचने और अपने आप से इस तरह बात करने की आदत डालें जैसे आप एक सबसे अच्छे दोस्त होंगे।
सोच में बदलाव से भौतिक शरीर में गहरा परिवर्तन होता है। अगर कोई व्यक्ति लेता है और सोचता है, निष्पक्ष रूप से खुद को तरफ से देख रहा है:

"मैं कौन हूँ?
मुझे बुरा क्यों लगता है?
मैं उस तरह से क्यों जी रहा हूँ जैसा मैं नहीं चाहता?
मुझे अपने आप में क्या बदलाव करने की आवश्यकता है?
मुझे वास्तव में क्या रोक रहा है?
मैं किस चीज से छुटकारा पाना चाहता हूं?

आदि। और पहले की तरह प्रतिक्रिया न करने या पहले की तरह कुछ न करने की प्रबल इच्छा महसूस की - इसका मतलब है कि वह "प्राप्ति" की प्रक्रिया से गुजरा। यह एक आंतरिक विकास है। उसी क्षण उन्होंने छलांग लगा दी। तदनुसार, व्यक्तित्व बदलने लगता है, और नए व्यक्तित्व को एक नए शरीर की आवश्यकता होती है। इस तरह सहज उपचार होता है: एक नई चेतना के साथ, रोग अब शरीर में नहीं रह सकता, क्योंकि। शरीर की पूरी जैव रसायन बदल जाती है (हम अपने विचारों को बदल देते हैं, और यह प्रक्रियाओं में शामिल रासायनिक तत्वों के सेट को बदल देता है, हमारा आंतरिक वातावरण रोग के लिए विषाक्त हो जाता है), और व्यक्ति ठीक हो जाता है।

व्यसनी व्यवहार (अर्थात वीडियो गेम से लेकर चिड़चिड़ापन तक किसी भी चीज की लत) को बहुत आसानी से परिभाषित किया जा सकता है: यह एक ऐसी चीज है जिसे आप जब चाहें तब रोकना मुश्किल पाते हैं। यदि आप अपने कंप्यूटर से बाहर नहीं निकल सकते हैं और हर 5 मिनट में अपना फेसबुक पेज देख सकते हैं, या यदि आप समझते हैं, उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ापन आपके रिश्ते में बाधा डालता है, लेकिन आप चिड़चिड़े होना बंद नहीं कर सकते हैं, तो जान लें कि आपको कोई लत नहीं है केवल मानसिक स्तर पर, बल्कि जैव रासायनिक स्तर पर भी (आपके शरीर को इस स्थिति के लिए जिम्मेदार हार्मोन के इंजेक्शन की आवश्यकता होती है)।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि रासायनिक तत्वों की क्रिया 30 सेकंड से 2 मिनट तक रहती है, और यदि आप लंबे समय तक इस या उस स्थिति का अनुभव करते रहते हैं, तो जान लें कि बाकी समय आप कृत्रिम रूप से अपने विचारों को उत्तेजित करते हुए इसे अपने आप में बनाए रखते हैं। तंत्रिका नेटवर्क का चक्रीय उत्तेजना और अवांछित हार्मोन की बार-बार रिहाई जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है, अर्थात। आप स्वयं इस अवस्था को अपने में बनाए रखते हैं! कुल मिलाकर, आप स्वेच्छा से चुनते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।

ऐसी स्थितियों के लिए सबसे अच्छी सलाह यह है कि आप अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाना सीखें: प्रकृति, खेल, कॉमेडी देखना, या ऐसी कोई भी चीज़ जो आपको विचलित और स्विच कर सकती है। ध्यान का एक तेज पुन: ध्यान कमजोर हो जाएगा और एक नकारात्मक स्थिति का जवाब देने वाले हार्मोन की क्रिया को "बुझा" देगा। इस क्षमता को न्यूरोप्लास्टिकिटी कहा जाता है। और जितना बेहतर आप अपने आप में इस गुण को विकसित करते हैं, आपके लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना उतना ही आसान होगा, जो एक श्रृंखला में, बाहरी दुनिया और आपकी आंतरिक स्थिति की आपकी धारणा में भारी बदलाव लाएगा।

इस प्रक्रिया को विकास कहा जाता है। क्योंकि नए विचार नए विकल्पों की ओर ले जाते हैं, नए विकल्प नए व्यवहार की ओर ले जाते हैं, नए व्यवहार नए अनुभवों की ओर ले जाते हैं, नए अनुभव नई भावनाओं की ओर ले जाते हैं, जो बाहरी दुनिया की नई जानकारी के साथ-साथ आपके जीन को एपिजेनेटिक रूप से बदलना शुरू कर देते हैं (यानी गौण रूप से) . और फिर वे नई भावनाएँ, बदले में, नए विचारों को ट्रिगर करना शुरू कर देती हैं, और इसी तरह आप आत्म-सम्मान, आत्म-विश्वास आदि विकसित करते हैं।

इसी तरह से हम अपने आप को और फलस्वरूप, अपने जीवन को सुधार सकते हैं।

अवसाद भी व्यसन का एक प्रमुख उदाहरण है। व्यसन की कोई भी अवस्था शरीर में जैव रासायनिक असंतुलन के साथ-साथ मन-शरीर के संबंध में असंतुलन का संकेत देती है।

लोग सबसे बड़ी गलती यह करते हैं कि वे अपनी भावनाओं और व्यवहार को अपने व्यक्तित्व से जोड़ते हैं: हम बस कहते हैं "मैं घबराया हुआ हूँ", "मैं कमजोर इच्छाशक्ति वाला हूँ", "मैं बीमार हूँ", "मैं दुखी हूँ", आदि। उनका मानना ​​​​है कि कुछ भावनाओं की अभिव्यक्ति उनके व्यक्तित्व की पहचान करती है, इसलिए वे लगातार अवचेतन रूप से एक प्रतिक्रिया पैटर्न या स्थिति (उदाहरण के लिए, शारीरिक बीमारी या अवसाद) को दोहराने का प्रयास करते हैं, जैसे कि वे हर बार खुद की पुष्टि करते हैं कि वे कौन हैं। भले ही वे स्वयं एक ही समय में बहुत अधिक पीड़ित हों! भारी भ्रांति। वांछित होने पर किसी भी अवांछित स्थिति को हटाया जा सकता है, और प्रत्येक व्यक्ति की संभावनाएं केवल उसकी कल्पना से ही सीमित होती हैं।

और जब आप अपने जीवन में बदलाव चाहते हैं, तो स्पष्ट रहें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, लेकिन अपने दिमाग में एक "कठोर योजना" विकसित न करें कि यह कैसे होगा, ताकि आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प "चुन" सकें, जो पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकता है। यह आंतरिक रूप से आराम करने के लिए पर्याप्त है और जो अभी तक नहीं हुआ है, लेकिन निश्चित रूप से होगा, उसके साथ दिल से आनंद लेने की कोशिश करें। तुम जानते हो क्यों? क्योंकि वास्तविकता के क्वांटम स्तर पर, यह पहले ही हो चुका है, बशर्ते कि आपने स्पष्ट रूप से कल्पना की हो और अपने दिल की गहराई से आनन्दित हों। यह क्वांटम स्तर से है कि घटनाओं के भौतिककरण का उद्भव शुरू होता है। तो सबसे पहले वहां अभिनय करना शुरू करें।

लोग केवल "आप स्पर्श कर सकते हैं" में आनन्दित होने के आदी हैं, जो पहले ही महसूस किया जा चुका है। लेकिन हम वास्तविकता को सह-सृजित करने के लिए खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा करने के आदी नहीं हैं, हालांकि हम ऐसा हर दिन करते हैं और ज्यादातर नकारात्मक लहर पर करते हैं। यह याद रखना पर्याप्त है कि कितनी बार हमारे डर का एहसास होता है, हालाँकि ये घटनाएँ भी हमारे द्वारा बनाई जाती हैं, केवल बिना नियंत्रण के ... लेकिन जब आप सोच और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित कर लेते हैं, तो वास्तविक चमत्कार होने लगेंगे। यकीन मानिए, मैं हजारों खूबसूरत और प्रेरक उदाहरण दे सकता हूं। तुम्हें पता है, जब कोई मुस्कुराता है और कहता है कि कुछ होगा, और वे उससे पूछते हैं: "तुम्हें कैसे पता?", और वह शांति से जवाब देता है: "मुझे अभी पता है ..."। यह घटनाओं के नियंत्रित कार्यान्वयन का एक ज्वलंत उदाहरण है ... मुझे यकीन है कि हर किसी ने कम से कम एक बार इस विशेष स्थिति का अनुभव किया है।

इस तरह जो डिस्पेंज़ा जटिल चीजों के बारे में इतने सरल तरीके से बात करता है। जैसे ही उनका रूसी में अनुवाद किया जाता है और रूस में बेचा जाता है (मेरी राय में यह लंबे समय से अतिदेय है!), मैं उनकी किताबों की गर्मजोशी से सिफारिश करूंगा।

0