Cómo la soledad distorsiona nuestra conciencia: las consecuencias del aislamiento social. El resentimiento y las decepciones fortalecieron su carácter.

Una niña normal, Sarah Shourd, pasó unos dos meses en la prisión de Evin en Teherán: escuchó pasos extraños, vio luces, pasó la mayor parte del tiempo a cuatro patas y escuchó lo que sucedía detrás de ella. puerta cerrada. Ese verano, Sarah, de 32 años, acompañada por dos de sus amigas, se fue de viaje por las montañas del Kurdistán iraquí. En la frontera con Irán fueron arrestados bajo sospecha de espionaje y puestos bajo custodia. Sarah pasó unas diez mil horas en régimen de aislamiento, atormentada por alucinaciones. “Con mi visión periférica grabé destellos de luz, pero cuando volví la cabeza, inmediatamente desaparecieron”, dijo la niña en una entrevista. El nuevo York Times en 2011. - Un día escuché a alguien gritar. Este grito permaneció en mis oídos hasta que un guardia amistoso me hizo recobrar el sentido. Resultó que yo era el que gritaba”.

Todos queremos estar solos de vez en cuando, lejos de la multitud y de las conversaciones con compañeros. Pero la soledad dentro de un grupo de personas y estar solo contigo mismo son dos cosas diferentes. Para la gran mayoría de las personas, el aislamiento social prolongado tiene un efecto perjudicial sobre Salud psicológica. Estamos familiarizados con este fenómeno no sólo por las historias de otros, sino también por investigación científica y experimentos sobre aislamiento y privación social, muchos de los cuales nunca se completaron debido a las reacciones aterradoras de los sujetos de prueba. Por qué la gente capaces de perder la cabeza cuando se les deja solos consigo mismos, y ¿hay alguna manera de evitar la locura en tales situaciones?

Pocos dirían que el aislamiento es físicamente perjudicial para los humanos. Se sabe que las personas solitarias tienen más probabilidades de sufrir alta presión, son más vulnerables a infecciones virales además tienen aumento del riesgo desarrollo del síndrome de Alzheimer y demencia. La soledad afecta el bienestar: estado de sueño, atención, pensamiento lógico y verbal, y provoca frustración. sistema inmunitario, desequilibrio hormonal, activa procesos inflamatorios en el organismo. ¿Qué hay detrás? violaciones similares, no está del todo claro (tal vez la razón esté en la evolución) para nuestros antepasados, estar sin el apoyo de sus compañeros de tribu era físicamente peligroso.

En el mundo moderno, rechazar el contacto con otras personas implica no sólo varios tipos enfermedad, pero el mayor golpe recae sobre el trabajo de la conciencia. Por ejemplo, el aislamiento afecta nuestra percepción del tiempo. personas que gastaron por mucho tiempo sin luz de sol, señaló el efecto de un cambio de tiempo. Mikel Siffre realizó una expedición de dos semanas para estudiar los glaciares subterráneos Alpes franceses. Después de un tiempo, descubrió que bajo la influencia de la oscuridad su conciencia comenzó a cambiar y decidió pasar otros dos meses bajo tierra. El investigador dejó afuera todos los instrumentos de medición y vivió de acuerdo con su Reloj biológico. Tras completar el experimento, Mikel descubrió que dos minutos de tiempo terrestre equivalían a 5 de sus minutos subjetivos bajo tierra.

Un efecto similar de la dilatación del tiempo fue observado por el sociólogo y espeleólogo aficionado Maurizio Montalbini. En 1993 pasó 366 días en una cueva subterránea construida por la NASA para entrenar a los astronautas. El propio Mauricio estaba convencido de que sólo habían transcurrido 219 días durante su ausencia; ciclo diario casi se duplicó. Estudios recientes también han demostrado que en la oscuridad, la mayoría de las personas se adaptan a un ritmo de 48 horas: 36 horas de vigilia y 12 horas de sueño. Causas este fenómeno Aún no instalado.

A mediados del siglo XX se llevaron a cabo muchos experimentos sobre la privación social humana. En las décadas de 1950 y 1960, se creía que los chinos estaban utilizando el confinamiento solitario para "adoctrinar" a los prisioneros de guerra estadounidenses capturados durante la Guerra de Corea. Casi al mismo tiempo, los departamentos de defensa de Estados Unidos y Canadá comenzaron a financiar una serie de experimentos que parecían inaceptables desde el punto de vista de la ética occidental moderna. Por ejemplo, un estudio del psicólogo Donald Hebb, que tuvo lugar en centro Médico Universidad McGill de Montreal. Los científicos invitaron a voluntarios (en su mayoría estudiantes universitarios) a vivir durante dos o varias semanas en habitaciones insonorizadas. El objetivo era reducir actividad física Reduzca los sujetos al mínimo y observe su reacción. A los sujetos se les proporcionó un equipo especial que reducía al mínimo la capacidad de percibir información: gafas, guantes, puños de cartón que llegaban hasta la punta de los dedos, almohadas fonoabsorbentes en forma de U que se colocaban en la cabeza. En el interior de las habitaciones se instalaron aparatos de aire acondicionado cuyo ruido ahogaba los sonidos externos. Al cabo de apenas un par de horas, los voluntarios se sintieron ansiosos, querían recuperar su capacidad de sentir e intentaron romper la monotonía de su pasatiempo: intentaron hablar, cantar o leer poesía en voz alta.

Más tarde, muchos de ellos comenzaron a comportarse de manera extremadamente emocional e inquieta, y el aislamiento también afectó sus habilidades intelectuales, su capacidad para resolver problemas aritméticos y aprobar pruebas de asociación. Los efectos más perturbadores fueron las alucinaciones: luces que se convertían en líneas, puntos e incluso imágenes visuales específicas, como ardillas con mochilas al hombro o una procesión de gafas caminando por la calle. Los sujetos no controlaban sus visiones: algunos imaginaban perros, otros imaginaban bebés. Algunos tenían alucinaciones auditivas: escuchaban los sonidos de un organillo o el canto de un coro. Otros tienen sensaciones táctiles imaginarias, como si les dispararan en el brazo o les aplicaran una descarga eléctrica. EN mundo real No fue fácil para los sujetos deshacerse de esta percepción alterada de la realidad. Les parecía que las habitaciones donde estaban sentados estaban en movimiento y los objetos del mundo circundante cambiaban constantemente de forma y tamaño.

Final inquietante

El experimento tuvo que ser interrumpido antes de lo previsto debido a la imposibilidad de los estudiantes de continuar físicamente las pruebas; nadie podía aguantar en tales condiciones. más de una semana. Posteriormente, Hebb escribió en el American Psychologist que los resultados lo alarmaron: “Una cosa es leer acerca de cómo los chinos lavaron el cerebro a los prisioneros de guerra, y otra muy distinta es observar con sus propios ojos cómo la gente, privada de la oportunidad de observar, escucha. y tocar, volverse loco”.

En 2008 psicologo clínico Ian Robbins, en colaboración con la BBC, repitió el experimento de Hebb. Puso a seis voluntarios en celdas insonorizadas en un antiguo búnker nuclear durante 48 horas. Los resultados fueron similares: desarrollo de ansiedad, aumento de la emocionalidad, pensamientos intrusivos, trastornos mentales, alucinaciones. ¿Por qué el cerebro de una persona privada de sensaciones táctiles se comporta así? Los psicólogos cognitivos creen que la parte del cerebro responsable de realizar las tareas actuales se acostumbra a recibir y procesar. un gran número de información que llega a los sentidos. Robbins señala que cuando las fuentes de información desaparecen, sistema nervioso todavía continúa transmitiendo señales a la unidad central de procesamiento del cerebro, a pesar de la falsedad de estas señales. El cerebro, a su vez, intenta interpretarlos, creando sobre esta base imágenes holísticas. En otras palabras, intenta construir un mundo a partir de impulsos que le llegan débilmente, como resultado de lo cual da origen a una realidad fantástica.

Estos engaños mentales no deberían sorprendernos. Primero, sabemos que otros primates también están mal adaptados a aislamiento social. Harry Harlow, psicólogo de la Universidad de Wisconsin-Madison, decidió estudiar esta cuestión en los años 60 utilizando los monos rhesus como ejemplo. Los macacos recién nacidos crecieron completamente solos desde varios meses hasta un año. Mostraron ansiedad después de 30 días; después de un año, su capacidad para establecer contactos sociales a cualquier nivel quedó prácticamente destruida. En segundo lugar, porque una persona aprende a ser consciente de sus emociones comunicándose con otras personas. Los biólogos creen que fue la cooperación de nuestros antepasados ​​en el pasado lejano lo que contribuyó a la evolución de la experiencia sensorial humana. La función principal de las emociones es social. Si no hay nadie que pueda compartir con nosotros los sentimientos de miedo, ira, ansiedad o tristeza y evaluar su idoneidad, entonces una persona vivirá con una imagen distorsionada de sí misma, una percepción irracional de los acontecimientos y fenómenos que la rodean.

Actualmente, hay alrededor de 25 mil presos en prisiones de seguridad especial en Estados Unidos. Sin interacción social Estos prisioneros no tienen forma de comprobar la realidad de sus emociones y la idoneidad de sus pensamientos, dice Terry Coopers, psiquiatra forense de la Universidad de California, Berkeley. Esta es una de las razones por las que muchas personas sufren ansiedad, paranoia y obsesión. Craig Haney, psicólogo de la Universidad de California en Santa Cruz y destacado experto en salud mental Los prisioneros estadounidenses afirman que algunos de ellos inician deliberadamente una confrontación abierta con los guardias para confirmar su existencia y recordar quiénes son.

Contraestrategias

El aislamiento social puede causar estragos en la mente de una persona, pero hay formas de combatirlo. Cada uno se las arregla a su manera, algunos mejor y otros peor. ¿Existe alguna manera de protegerse si está encarcelado? Los científicos no tienen un consenso sobre este tema, pero veamos ejemplos de aquellas personas que lograron evitar la locura después de pasar muchos años a solas consigo mismos.

Hussein Al-Shahristani fue el principal asesor de Saddam Hussein en cuestiones nucleares. Fue encarcelado en la prisión de Abu Hraim, cerca de Bagdad, después de que se negó a apoyar un proyecto para desarrollar armas atómicas para Irak. Hussein logró mantener su cordura durante 10 años de confinamiento solitario, entrenó su cerebro resolviendo problemas matemáticos que él mismo compuso. Hoy trabaja como viceministro de energía de Irak. Método similar utilizado durante sus siete años de cautiverio por el gobierno comunista húngaro por Edith Bohn, el Dr. Ciencias Médicas y traductor. Construyó un ábaco con trozos de pan duro y lo repasó mentalmente. léxico de seis idiomas que hablaba perfectamente.

Los miembros de organizaciones militares soportan el aislamiento con relativa facilidad. Caron Fletcher, un psiquiatra consultor que trabaja con ex prisioneros de guerra, dijo que las detenciones e interrogatorios que soportó durante su estancia en la RAF lo prepararon bien para aceptar sus propias conclusiones. "Aprendes los conceptos básicos de la resistencia", dice. "Además, crees que tus amigos y colegas harán todo lo posible para liberarte". En mi opinión, es menos probable que los militares sucumban a la desesperación en una situación difícil. Los sentimientos de desesperanza e impotencia pueden pasarle factura. broma cruel, socavan la moral y las ganas de vivir".

El senador estadounidense John McCain demostró con su ejemplo que una mentalidad militar proporciona ventajas psicológicas en este asunto. Los cinco años y medio que pasó en prisión en Vietnam no hicieron más que fortalecer su espíritu. Habla así de sus dos años de encarcelamiento: “El régimen de aislamiento es algo terrible. Aplastan tu espíritu y debilitan tu capacidad de resistir más que cualquier otra forma de crueldad... La desesperación te abruma inmediatamente. Es tuyo enemigo principal por el período de prisión."

Realidad extrema

Los psicólogos que estudian cómo las personas afrontan los efectos del aislamiento han aprendido mucho de las experiencias de pioneros y montañeros. Para muchos aventureros que se han retirado voluntariamente de la sociedad, el contacto con la naturaleza puede servir como un eficaz sustituto de la interacción personal. La psicóloga noruega Gro Sandahl de la Universidad de Bergen encuestó a un grupo de viajeros sobre cómo se las arreglan en condiciones extremas solos, y señaló que la capacidad de aceptar la situación es el principal método para solucionar este problema: “Entonces se sienten seguros, se sienten menos solos”. Un fenómeno psicológico similar explica por qué náufrago y marineros abandonados en una isla desierta, aparecen amigos imaginarios y, en ocasiones, grupos de compañeros de armas imaginarios con los que intentan compartir la soledad. Este tipo de locura es simplemente mecanismo de defensa. Como la historia de la exploradora Ellen MacArthur y su trimarán llamado Moby. Durante su vuelta al mundo en 2005, la niña envió cartas a sus amigos con la firma "Con amor, E. y Moby". En sus publicaciones públicas en Internet, utilizó el pronombre "nosotros" en lugar de "yo".

Sería difícil encontrar una ilustración más clara del poder de la soledad para aplastar a una persona y liberar a otra que la historia de Bernard Moitessier y Donald Crowhurst, dos competidores en la Regata Alrededor del Mundo del Sunday Times de 1968. Moitessier, un asceta francés, practicó yoga durante todo su viaje y alimentó a los petreles que se posaban en su popa; disfrutó tanto del proceso que la idea de regresar a la civilización se volvió ajena a él. Después de dar una vuelta más a la Tierra, aterrizó en la isla de Tahití: “Paso todo el tiempo en alta mar porque aquí soy feliz”, dijo. "Quizás esto ayude a salvar mi alma". El segundo participante, Crowhurst, se mostró miserable desde el principio. Salió de Inglaterra con una preparación insuficiente para el evento y envió informes falsos sobre su paradero desde el comienzo de su viaje. Estuvo a la deriva sin rumbo durante meses frente a la costa. Sudamerica, y su desaliento y soledad solo se intensificaron. Al final se encerró en su cabaña, escribió. nota de suicidio y saltó por la borda. Su cuerpo nunca fue encontrado.

¿Qué podemos concluir de estas historias de confrontación y desesperación? Evidentemente perdemos mucha fuerza cuando nos encontramos fuera de la sociedad. El aislamiento, según el escritor Thomas Carlyle, es la raíz de la infelicidad. Sin embargo, hay evaluaciones más optimistas que no son menos justas: siempre podemos permanecer cuerdos, incluso cuando estamos solos, si podemos encontrar consuelo más allá de los límites de nuestro propio "yo". Siempre debes estar preparado y ser capaz de mostrar perseverancia. Al mismo tiempo, no podemos subestimar el poder de nuestra imaginación, que golpea los muros del aislamiento, penetra en cuevas de hielo y nos presenta amigos imaginarios.

En uno de mis artículos anteriores, comencé con el tema de la soledad. Y creo que vale la pena complementarlo con algo de información, porque... Muchas mujeres dan vueltas en círculos para resolver este problema, no resolviendolo, sino agravándolo.

Los principales sentimientos en un estado de soledad, según algunos estudios, son el sentimiento de inutilidad y el miedo a los sentimientos reales.

La soledad es un sentimiento que corroe el alma, por falta de amor e inutilidad. Vale la pena encontrar tu centro en tu interior para que este sentimiento no te moleste.

¿A qué conduce la soledad?

La mujer comienza a esconderse de sí misma, del dolor que surge en su interior debido a este problema. Esto podría ser una actividad excesiva al comunicarse, ir a trabajar o simplemente no querer ver a nadie. Comienza a buscar la confirmación del hecho (soledad) en todos los acontecimientos de la vida, ya sea que no hay nadie a quien pedir ayuda en los asuntos cotidianos o pasar una velada sola. El sentido de la vida se pierde si no hay un ser querido cerca.

Y cuando todo va según este escenario, el problema de la soledad empeora. Después de todo, nuestra capacidad de pensar juega un papel muy importante en esto. El dolor se acumula en nuestro interior y nuestro Universo nos lo refleja en consecuencia. Alguien puede ofender a alguien con una palabra o ignorarlo, la relación no funciona, etc.

Después de todo, nos olvidamos de nosotros mismos y perdemos nuestro centro en busca de un satélite. En este momento creemos que indicadores externos más importante que nuestra armonía interior. Pero, de hecho, ocurre todo lo contrario. Hasta que reduzcamos la importancia de esto y volvamos a nosotros mismos, reconozcamos nuestros sentimientos y el dolor que hay en nuestro interior, o encontremos el amor en nuestro interior, para que podamos “brillar” para los demás, nada en la vida cambiará.

Por eso, queridos lectores, todo está en vuestras manos. O usas este momento para eliminar varias creencias y reacciones negativas y seguir adelante. vida feliz O, por el contrario, te encuentras en un pantano profundo, del que cada vez resulta más difícil salir con el tiempo.

1. Analiza tus sentimientos sobre tu relación con un hombre y tu soledad. Quizás todavía tengas rencor contra los hombres en tu alma (esto podría ser una mala relación con tu padre o con tus exparejas)
2. Reconoce todos estos sentimientos y dolores que hay en tu interior. Siéntelos, habla con ellos, lo que te revelan. Puede ser que no te sientas digno de una relación real o que simplemente te estés cerrando al mundo para que nadie más te haga daño. Llena estos sentimientos con la luz del amor. Mira lo que les pasa.
3. Después de trabajar en tus sentimientos, intenta abrirte a la vida todos los días. Busque la confirmación de que lo cuidan y le prestan atención. Sea, al principio, la mirada de un transeúnte, un cumplido de un colega o simplemente una felicitación de un amigo por las vacaciones.
4. Cultiva dentro de ti una sensación de comodidad y seguridad en este mundo.
5. Envía amor a todos los hombres de este planeta, lee detalladamente sobre esta práctica.
6. Sostén y aprecia el tuyo mujer interior, idolatrarla. Entonces ella comenzará a irradiar este amor al mundo exterior. recomiendo la practica
7. Si no puede resolver el problema de la soledad por su cuenta, comuníquese con un especialista, un psicólogo que lo ayudará a hacerlo.

Y recuerda, lo interior es más importante que lo exterior. Encuentra primero todos los sentimientos dentro de ti para que el Universo te responda de la misma manera.

Les deseo amor mutuo y armonía interior. Espero que en un futuro muy próximo se olviden del problema de la soledad de las mujeres.

Con amor para ti, Marina Danilova.

Si te sientes solo, estás pasando por momentos muy difíciles. Cuando todas las demás necesidades básicas están satisfechas, la soledad se vuelve aún más pronunciada. Si estás solo, no tienes con quién compartir tus preocupaciones y esperanzas. Es devastador. Y la tristeza es completamente natural: es normal que una persona quiera comunicarse y estar más cerca de otras personas. Si quieres lidiar con tu soledad, debes actuar.

Cómo la soledad empeora con el tiempo

Quizás hayas notado que cuando te encuentras solo, comienzas a percibir a las personas con sospecha. Esto es normal: en el fondo asociamos la soledad con el peligro. Incluso si eliges estar solo, te sentirás rechazado por la sociedad. La brecha entre usted y otras personas se ampliará a menos que tome medidas. Incluso puedes empeorar la situación si dejas de considerarte una persona normal y no intentas hacer amigos, empiezas a perder habilidades comunicativas que desaparecen rápidamente si no te comunicas con nadie, te vuelves una persona irritada porque todos tus problemas te parecerán crecerá y perderá la motivación: comenzará a sentir que simplemente no tiene la fuerza para comunicarse. No dejes que la soledad te robe toda tu energía. Tomar acción.

¿Qué tipo de amigos necesitas?

Cómo hacer amigos

La amistad requiere alguna base: un pasatiempo, una actividad o una opinión comunes. Debes ir a donde tengas más posibilidades de encontrar a alguien con quien ser amigo. Se trata de diversos eventos, grupos y clubes de interés. Si le resulta difícil comunicarse con la gente, simplemente puede realizar un curso. habilidades de oratoria- esto será doblemente útil.

Cómo funciona

Cuando te unes a un grupo, sientes que tienes que asistir con regularidad. Es difícil que se te olvide y faltes a una cita. Puedes conocer gente nueva allí, presentarte a extraños. Trate de encontrar todo lo que tenga en común entre usted y las personas con las que le gustaría pasar más tiempo. Tu comunicación mejorará naturalmente. Simplemente da el primer paso para olvidarte de la soledad y tu vida se llenará de las personas que has estado extrañando. Este técnica más simple, pero funciona perfectamente incluso con las personas más restringidas y tímidas. Tarde o temprano, conoces exactamente el tipo de amigo con el que soñaste antes y simplemente olvidas que alguna vez estuviste solo. Lo principal es ganar determinación y empezar a actuar. La soledad nunca desaparece por sí sola, sólo tus esfuerzos pueden hacer tu vida feliz y llena de emociones.

Al pasar las noches en completa soledad en su juventud, la gente no se da cuenta de que este hábito puede ser una broma cruel. Además, no debes perder a tus amigos en el camino, necesitas estar cerca de alguien, de lo contrario llegará un momento de completa soledad. Pero, ¿qué se puede considerar tal condición, por qué la soledad es peligrosa para una persona, por qué los psicólogos dicen que muchos corren el riesgo de sentirse solos? Gente moderna? ¿Es posible evitar esta condición desagradable, qué medidas tomar inicialmente para evitar la soledad? Aprenderemos todo con más detalle.

El legendario León Tolstoi señaló que "la felicidad de una persona fuera de la sociedad es irreal, así como la vida de las plantas, arrancadas de la tierra y arrojadas a la arena estéril, es imposible". Los grandes filósofos del pasado y del presente sabían que esta condición tiene un efecto perjudicial no sólo en una persona individualmente, sino también en la sociedad en su conjunto. Los institutos han estado realizando investigaciones a largo plazo para descubrir cómo afecta la soledad a las personas y llegan a la misma conclusión. No hay nada positivo en esto, sólo negatividad y malas consecuencias. Pero primero averigüémoslo: esta es realmente la situación en la que tiene sentido preocuparse o aún no se ha llegado al punto de la soledad. ¿Quizás tu alma está un poco cansada del ajetreo y el bullicio y has decidido jubilarte? Miremos esto detenidamente para no confundir dos estados diferentes.

Los peligros de la soledad

Nadie considera que la condición de una persona solitaria sea una enfermedad, pero los psicólogos dicen que sigue siendo una enfermedad que conduce a consecuencias peligrosas. Es importante intentar curarse de enfermedad psicologica y trabaja en ti mismo.

Los médicos hablan de lo peligrosa que es la soledad. La falta de comunicación con el mundo exterior conduce a:

• depresión;
• estrés;
• Disminución de la producción de hormonas vitales.

Al final resultó que, las personas solitarias sufren con mayor frecuencia enfermedades cardiovasculares: accidentes cerebrovasculares, isquemia, ataques cardíacos, angina de pecho, taquicardia, presión arterial alta, alteraciones del sistema nervioso central, sistemas endocrinos. También tienen más probabilidades de sufrir demencia. demencia senil, procesos inflamatorios y autoinmunes en estructura osea, deterioro de la visión, memoria. Es en las personas que se ven obligadas a pasar tiempo solas donde los médicos detectan artritis, artrosis, osteoporosis, etc. Y las mujeres solteras finalmente dejan de cuidar su apariencia y se rinden por completo, viviendo sus años en completa desesperación.

que es la soledad

Alguien responderá a esta pregunta de forma rápida y sencilla: descanse. No, en primer lugar, el descanso no siempre da tal resultados positivos como la privacidad. En segundo lugar, puede "aislarse" de tal manera que a la mañana siguiente una persona se arrepienta muchas veces de haberse negado a comunicarse con sus seres queridos. El caso es que la mayoría de nosotros no sabemos cómo gestionar adecuadamente nuestra tiempo libre y disfruta pasar tiempo en tu propia compañía. Decidió relajarse en soledad, desconectarse de estímulos externos, detén por completo cualquier contacto por este tiempo y comunícate solo contigo mismo, tu alma, la naturaleza e incluso con pensamientos de un propósito superior.

Algunas personas creen erróneamente que la soledad es sólo para sufrir en solitario. ¿Por qué someter tu psique a pruebas tan difíciles? ¿Y por qué estamos en obligatorio debería "sufrir"? ¿De dónde sacamos esto? ¿Quizás estamos acostumbrados al hecho de que nuestros antepasados ​​fueron sometidos repetidamente a vicisitudes complejas y almacenamos sus agravios en nuestros genes? no funcionó vida personal– ¿Vale la pena agravar tu estado psicológico¿Retirarse por lágrimas y preocupaciones?

En tales casos, es al revés: es necesario acudir a los amigos, disfrutar de la vida, hacer cosas buenas, hacer nuevas amistades, etc. Y necesitas estar a solas contigo mismo solo para los momentos positivos. Puede ser descanso, relajación o el deseo de pensar en nuevas perspectivas y hacer planes. No estaría de más leer un libro interesante, ver una película agradable para el alma o tal vez quieras escribir tu propia historia, comenzar una novela, un guión interesante o hacer un dibujo. En resumen, si lo deseas, puedes interesarte por un nuevo hobby o continuar con un viejo hobby.

De todos modos, haz lo que quieras: este es tu momento de relajación y placer. Pero, por favor, la menor cantidad posible de lágrimas y sufrimiento, de autoflagelación, pueden llevar a la autodestrucción de una persona.

¿Cuál es la diferencia entre soledad y soledad?

Cuando alguien escucha que la soledad es mala, inmediatamente intenta objetar. Resulta que a muchas personas les gusta estar solas con sus pensamientos, tomarse un descanso del ajetreo, la rutina y simplemente cerrar los ojos y no ver a nadie. Este es un simple error. Aquí estamos hablando acerca de sobre la privacidad humana. ¿Existe realmente una diferencia? – se volverá a hacer la pregunta. Sí, lo hay, y esto es lo que es.

Encuéntrate en soledad y tómate un descanso, ordena tus “pensamientos”, escucha música agradable y tal vez llora, deshaciéndote así de los problemas, la negatividad y el estrés acumulados. Y esos "respiros" son muy útiles para la psique humana, lo que significa que el cuerpo se calmará, ganará nuevas fuerzas y estará preparado para nuevas vicisitudes, estrés físico, mental y psicológico.

La mayoría de los psicoterapeutas recomiendan encarecidamente que las personas con mayor estrés mental, físico y mental se tomen días libres al menos 1 o 2 veces al mes y se dediquen el día solo a ellos mismos. Son adecuados tanto la soledad total como los paseos por el bosque, junto al mar o junto al río.

Los psicólogos sugieren comprender inmediatamente lo que significan ambos. diferentes conceptos. La soledad es una condición en la que una persona sufre, experimenta dolor psicológico y moral y desesperación. Y lo peor es que ni las lágrimas ni la autoflagelación quedan sin consecuencias. Todo lleva a que la psique del paciente se destruya, surjan condiciones psicosomáticas: depresión, trastornos mentales, irritabilidad, etc. Además, al condenarnos a la soledad, perdemos energía, fuerzas naturales, optimismo. En general, nos aguarda un callejón sin salida, todo va mal y la niebla del sufrimiento nunca se disipará.

El estado de soledad es una necesidad para cada uno de nosotros, lo que de ninguna manera significa un estado de soledad. En esta situación, ninguno de nosotros estará nunca solo, sino que conectaremos con nuestros pensamientos y nuestra alma. La naturaleza nos ha dotado a cada uno de nosotros de talento, mental y propiedades mentales. Y cuando estamos solos, surge una unión de todas las funciones enumeradas, que enriquece y desarrolla las necesidades espirituales, físicas y de otro tipo. Es después de esos momentos que vemos personas más frescas, saludables, llenas de fuerza, vigor, energía y optimismo.

¿Qué causa la soledad?

Algunos científicos confían en que esta condición comenzó a observarse en humanidad moderna. Por supuesto, se puede y se debe discutir esta afirmación. Pero todavía hay algo de verdad, porque la sociedad moderna ha creado muchas condiciones para el desarrollo de un aumento en el número de personas solteras. Así lo demuestran los datos de psiquiatras y psicólogos.

Los médicos expresan estadísticas decepcionantes: el volumen de consumo de psicotrópicos, sedantes, antidepresivos y otros fármacos de este tipo está creciendo exponencialmente. Las cifras de suicidios o intentos de suicidio también son deprimentes. Y en viejos tiempos, las personas se unieron en comunidades, clanes y juntos siguieron ciertas tradiciones, costumbres y rituales. Y hay algo racional en esto. ¿Puede un hombre derribar por sí solo a un mamut y matar a un dinosaurio para cenar? ¡Difícilmente! Por eso era necesario organizar comunidades.

También en los viejos tiempos la gente estaba unida. problemas comunes, enemigo común. Por supuesto, nadie dice que nos falte acción militar y dolor general. Dios no lo quiera, que no suceda. Pero recordemos el pasado reciente. tiempos soviéticos. Granjas colectivas, granjas estatales, juntas generales, tasas. Y con qué rapidez la gente construía casas.

Muchos de los ancianos que aún están vivos recuerdan que en busca de ayuda fue completamente a un extraño, toda la calle se reunió y construyó para él casa nueva. Luego, el mismo nuevo residente participó en la construcción para otro vecino. Esto es limpieza. Después de un arduo y cualitativo trabajo, todos se sentaron en la misma mesa, cantaron canciones, bailaron y bebieron un poco. Pero el hombre no estaba solo, en cualquier caso, no había condiciones para ello.

Según numerosas empresas sociales, la soledad afecta aproximadamente al 80% de la población en los países desarrollados. Y lo que es digno de mención es que hay más personas solitarias en las grandes ciudades que en los pueblos y aldeas. ¿Qué está pasando, por qué surge esta situación? Los médicos identifican varias buenas razones:

Educación

Un niño que creció en una familia disfuncional desde una edad temprana no podrá sentirse como un miembro de pleno derecho de la comunidad. Esto significa que sus padres y otros familiares no se mostraron tan holísticos, compasivos, sociables y gente abierta. No hubo relaciones agradables y positivas entre adultos y niños.

Así, sus descendientes se acostumbraron a la misma forma de vida: solos, incapaces de mantener contactos e incapaces de entablar amistades o relaciones armoniosas.

Si quieres progreso, consigue la soledad.

La civilización no se detiene y cada día surgen nuevas tecnologías. Gracias a ellos, no solo podemos hacer clic fácilmente en los canales del control remoto, cocinar, limpiar en minutos y alcanzar alturas en nuestras carreras. Ayudan a comunicarse a distancia. Por eso hemos dejado de visitar a nuestros familiares y amigos, no tenemos tiempo para una comunicación sana y normal. Lo máximo que podemos hacer es llamar y decir unas palabras. Y aun así, ni siquiera tenemos tiempo para hacer llamadas. No porque estemos ocupados, sino porque no queremos. Tenemos suficientes otras cosas que hacer que obstruyen nuestra agenda. y en uno cierto momento nos quedamos solos. Los amigos se olvidan, los familiares ya no quieren molestarnos, molestarnos, irritarnos, etc. Y surge ese mismo sentimiento, que se llama soledad.

Sus constantes compañeros son el miedo y la ansiedad. Esto es comprensible, llevamos en la sangre el miedo a estar solos desde tiempos inmemoriales, desde que la gente moría sola. Y ahora no hay lugar para el miedo. Después de todo, nadie te atacará si cuidas la protección, nadie morirá por asfixia si compras medicamentos a tiempo, etc. Pero, ¿por qué la epidemia consume cada vez a más personas y, a pesar del entorno rico y de muchos amigos, la persona todavía se siente sola? Está protegido de todos, e incluso en tiempos de fiestas tormentosas, reuniones, en su alma permanece solo y se siente inútil, sufre.

La World Wide Web

Internet es otra creación de la civilización, "gracias" a la cual la comunicación no se produce de forma táctil, es decir, cercana, sino a distancia. Pero durante una conversación banal, no sólo pronunciamos palabras. Nos sentimos unos a otros, influyemos en los detalles más pequeños con las emociones, hasta la respiración del interlocutor. Pero sentados frente al monitor todavía nos sentimos cómodos e ilusoriamente seguros de nuestra protección completa. Pero tan pronto como la situación se sale de control, el individuo se pierde y no puede superar ni el más mínimo riesgo.

Todo el escenario del mundo ficticio está destruido, las máscaras de las imágenes se quitan y tienes que reconstruir tu propio mundo. La causa de la destrucción puede ser cualquier cosa, desde la pereza banal hasta el dolor o la pérdida repentina.

Empresa inadecuada

Ahora pasemos a estudiar. factores externos, afectando las habilidades comunicativas de una persona y su situación de vida. Por ejemplo, si un excelente escritor nació en una zona rural y está rodeado de vecinos bebedores y analfabetos, inevitablemente se encontrará en una situación de soledad. Y una empresa de tractoristas, lecheras, es decir, personas que no se esforzaron especialmente por ampliar sus conocimientos o ampliar sus horizontes, no es capaz de satisfacer la demanda normal de un individuo desarrollado creativamente. Se sentirá incómodo y sufrirá.

Malentendido de los demás

Es por este motivo que la mayoría de las personas no han podido expresarse al máximo. Si un niño crece en una familia donde los impulsos, deseos y aspiraciones elevados no son bienvenidos y solo existe la vida cotidiana, puede estancarse en ella. La negativa de sus familiares a aceptar sus objetivos y apoyarlo, al menos de palabra, rompe y mata todo lo que soñaba en su alma.

Por este motivo, los psicólogos infantiles recomiendan encarecidamente escuchar y estar de acuerdo con todas las aspiraciones del niño, sin importar en quién le gustaría convertirse. Habla con él, dale consejos, escucha sus “trinos” sobre sus vuelos a otros planetas, descubrimientos “asombrosos”, la fama de un cantante popular. De esta forma le das un incentivo para desarrollarse y no se siente solo en sus deseos.

Razones personales de la soledad.

Causa común rechazo total La persona misma depende de la comunicación con los demás. Los psicólogos buscan un problema en características personales, contra el que intentan luchar por todos los medios.

La cercanía es consecuencia del miedo a la sociedad. Una persona tiene miedo de abrirse, de confiar en alguien, de dejar entrar a alguien en su alma. Todo esto sugiere que hay miedo y sólo existen ideas negativas: “El mundo es un peligro”, “Todos a tu alrededor intentan ofenderte”, etc.

Este comportamiento representa círculo vicioso. Cuanto más miedo tienes, más te proteges de la comunicación con el mundo exterior y el sentimiento de miedo, peligro, etc. crece en tu alma. Para salir de ahí, debes empezar a trabajar en ti mismo. Empieza a salir poco a poco, o mejor aún, invita a uno de tus amigos a tu casa. Esto te ayudará a ganar confianza en ti mismo y a salir de tu propio “agujero” de miedos y desconfianzas.

perdiendo todo significado

Este problema radica profundamente en la espiritualidad humana. Uno de los grandes dijo que habiéndose perdido a sí mismo, el hombre no podrá encontrar a los demás. En este sentido, te ayudará trabajar tus “fortalezas”, es decir, sobre ti mismo y tu “llenado” interno. Si surge un vacío, es necesario llenarlo con positividad, fe y caridad.

Egoísmo y conflicto

No importa cuán activa o activa sea una persona, si es egoísta por naturaleza, arrogante, piensa solo en su propio beneficio, entonces simplemente está condenada a la soledad. Pocas personas podrán soportar durante mucho tiempo su carácter insoportable, incluso si es muy querido. En tales casos, todo depende del egoísta. Sí, no es tan fácil remodelar tu personaje, pero debes intentarlo. Además, con el paso de los años, el carácter solo empeora, así que ahora emprende la autoeducación.

Baja autoestima

No se sabe si tu actitud hacia ti mismo se basa en la realidad o si simplemente te inventaste complejos, pero en cualquier caso, al aislarte del mundo entero, solo estás arruinando tu vida. No es necesario renunciar a los beneficios de la vida, incluida la comunicación con personas buenas, inteligentes y querida gente. Deja de pensar en tus defectos, créeme, cada uno de nosotros los tenemos. A medida que desarrolles las comunicaciones, desarrolla habilidades que estén bajo tu control. Escribe una lista de “desventajas” en una hoja de papel y trabaja en ellas constantemente.

Esperando la relación perfecta

Antes de conocer a alguien, imaginamos a nuestra pareja como una persona ideal, sin problemas ni carencias. Pero no existen tales cosas en el mundo. Una vez que nos hemos preparado para el ideal, cuando lo cumplimos, nuestras expectativas quedan completamente destruidas. Es aún peor toparse con una persona que está dispuesta a fingir ser cualquiera, sólo para arrastrarte a sus “redes”. Para evitar que esto suceda, acepta las deficiencias en la apariencia y el carácter de las personas y no olvides que tú tampoco eres perfecto. Si no logra establecer un buen contacto la primera vez, aproveche una segunda o tercera oportunidad.

No uses máscaras

Para atraer a una persona, muchos intentan verse "mejor", ocultar defectos y rasgos de su carácter. No es necesario hacer esto, con el tiempo habrá que quitarse las máscaras y la persona engañada simplemente se irá y se negará a continuar el contacto.

Cuida tu apariencia y comportamiento.

El dicho: “los saludan con la ropa, los despiden con la mente” corresponde al estado real de las cosas. Algunas personas toman este principio demasiado al pie de la letra y están dispuestas a andar con un aspecto sucio, descuidado, perdón por la expresión, andrajoso. Y estar seguro de que incluso de esta forma habrá un comerciante para este producto es un gran error. Después de todo, el lado antiestético habla solo de una cosa: pereza banal o desordenes mentales, en el que a una persona no le importa su apariencia. No importa cuán educada y amigable sea una mujer, un hombre todavía ama con los ojos. el la mira apariencia, pulcritud y sentido del estilo. Estamos hablando de sociedad moderna, donde existe un culto al estilo y la sofisticación.

Tomar la iniciativa

La mayoría de la gente cree erróneamente que las relaciones nos las da el destino. Y si a la fortuna no le gusta, entonces no tiene sentido “patear”. Un gran error a veces impide el desarrollo de relaciones que prometen felicidad y una convivencia armoniosa. No hay necesidad de confiar en el destino en todo; sea proactivo y decisivo.

Para deshacerse de los dolores de la soledad, realice algunos cursos de autodesarrollo. Que sean clases en idioma en Inglés, bordado, lecciones de computadora. Encuentra personas con intereses similares y hazte amigo de ellas. Si no puede liberarse de las ataduras de sus propios complejos, tome un par de clases de autoentrenamiento. Si no quiere pagar dinero, busque un vídeo de especialistas de confianza en Internet. Existen muchas ayudas visuales de este tipo y son completamente gratuitas.

Y finalmente, recuerda. La soledad no es una sentencia, sino una condición "creada por el hombre" que sólo puede curarse con el propio esfuerzo. Deja de ahondar en tus pensamientos y en tu alma, deshazte de complejos pesados ​​y negativos. Abre más los ojos y mira a tu alrededor: el mundo es enorme y, si lo deseas, puedes deshacerte del insoportable y aburrido pasatiempo solitario al primer deseo. Ni siquiera puedes imaginar cuántas personas esperan tu iniciativa, sonríen y palabras amables. Un "hola" ordinario en este momento puede convertirse en una comunicación a largo plazo con todas las circunstancias agradables que se derivan de ello. ¡Diviértete y deja de excluirte!

Chau a todos.
Saludos cordiales, Viacheslav.

La soledad entre la multitud es un tema cercano a todos ciudad moderna. En general, se acepta que se trata de una experiencia bastante natural que todo el mundo encuentra en la vida. Sin embargo, si miramos las estadísticas, resulta que últimos años La soledad se ha convertido en una triste realidad para millones de personas.

Como siempre, Europa fue la primera en hacer sonar la alarma. A principios de año, apareció un nuevo puesto en el gobierno del Reino Unido: el Ministro de Soledad. Según la Cruz Roja Británica, más de nueve millones de británicos experimentan soledad de forma habitual. A este fenómeno se le ha denominado la “epidemia oculta”.

Decidimos descubrir qué es la soledad. hombre moderno, cómo nos afecta y si podemos aprovecharlo.

que es la soledad

La soledad, a diferencia de otras enfermedades, no presenta síntomas claros, al menos no con cuadro clinico Los científicos aún no lo han decidido.

En la investigación, la soledad se define como la discrepancia percibida por una persona entre el nivel deseado y el real de conexiones sociales.

– dice Julianne Holt-Lunstad, profesora de psicología y neurofisiología de la Universidad Brigham Young.

Algunas personas se sienten bastante cómodas en una isla desierta, mientras que otras sufren de alienación y están en sociedad todo el tiempo.

Cómo afecta la soledad al cuerpo

Según el neurosociólogo estadounidense John Cacioppo, la soledad es comparable a la obesidad en su impacto negativo sobre la salud. La falta de atención aumenta el riesgo muerte temprana en un 20%. Julianne Holt-Lunstad está de acuerdo en que la epidemia de soledad amenaza a la humanidad en su conjunto:

La soledad prolongada es tan peligrosa como enfermedad crónica. Puede agravar varios estados salud y aumentar el riesgo de mortalidad prematura.

Éstos son sólo algunos ejemplos influencia negativa soledad en cuerpo humano:

1. Aumento de la presión arterial y riesgo de enfermedad cardiovascular

La soledad literalmente nos rompe el corazón. El nivel de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo aumenta constantemente y con él. presión arterial, lo que conduce a la hipertensión. El efecto se acumula con el tiempo, por lo que lo más probable es que te pelees con tu chico durante todo el fin de semana y te jodan. infarto de miocardio, es pequeño. Pero cuando una persona se siente rechazada durante mucho tiempo, puede desencadenar una enfermedad cardíaca.

2. La inmunidad disminuye

Las personas solitarias son más susceptibles no sólo a la indiferencia de este mundo, sino también a las enfermedades. Estudio 83 estudiantes sanos demostró que aquellos que se sentían socialmente alienados respondieron peor a la vacuna contra la gripe. Como señalaron los autores del estudio:

En personas con nivel alto soledad y pequeño red social tuvo la respuesta de anticuerpos más baja.

Los científicos creen que las hormonas del estrés liberadas durante la soledad "se comunican" con ciertas partes glóbulos blancos, afectando su distribución y función. Parece que el cuerpo está cansado de la melancolía y se encamina hacia la autodestrucción.

3. Aparece el insomnio

Un estudio realizado en 2002 por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. encontró que las personas solitarias tenían más dificultades para conciliar el sueño, dormían menos y padecían más "disfunciones diurnas" por falta de sueño. Independientemente del daño que el estado de soledad cause directamente a tu cuerpo, los problemas de sueño no contribuirán a tu salud. Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de sufrir baja tolerancia a la glucosa, lo que conduce a la diabetes tipo 2. Y, en general, sin un buen sueño regular, una persona se vuelve mucho más vulnerable. Los científicos dicen:

Si las personas se sienten crónicamente solas, es posible que los efectos de la falta de sueño reduzcan la recuperación nocturna y la resiliencia general en las personas solitarias.

Cómo lidiar con la soledad

Pasemos a lo más importante: cómo prevenir la influencia destructiva de la soledad en tu cuerpo y vida:

• Quizás la regla principal sea: no intentes evitarlo. No hay que temer esta afección, pues en porciones moderadas es incluso beneficiosa. Uno de los principales signos personalidad madura(y esto es exactamente lo que cada uno de nosotros quiere ser) es la capacidad de estar solo sin sentir incomodidad. Aprovecha este tiempo para tu crecimiento interior;
• Decide pasar un tiempo a solas contigo mismo todos los días. Que sean al menos 20 minutos al día sin redes sociales ni llamadas a amigos y familiares. Este aislamiento forzado te ayudará a estar preparado para una posible soledad;
• Intentar . En mi opinión, viajar es mejor tiempo estar solo. Juzga por ti mismo: haces sólo lo que quieres, sin preocuparte por la comodidad de los demás. Al mismo tiempo, al estar solo, estás más receptivo y abierto a nuevos conocidos, experiencias y aventuras;
• Desarrolla tus talentos. Utilice su tiempo a solas para aprender una nueva habilidad o desarrollar un talento. Estudiar bajo la mirada de otras personas puede resultar incómodo, muchas veces esto es lo que nos impide cantar o cantar.

Recordar persona lista Siempre es divertido pasar tiempo contigo mismo.