El deporte en la vida de las personas con discapacidad. Educación física para personas con discapacidad.

Todo el mundo sabe sobre el movimiento Paralímpico ahora. Algunos atletas paralímpicos son tan famosos como sus contrapartes saludables. Y algunas de estas personas increíbles desafían a los atletas comunes y no solo compiten a la par con ellos, sino que también ganan. A continuación se presentan 10 de los ejemplos más llamativos de esto en la historia del deporte mundial.

1. Markus Rehm Alemania. Atletismo

Cuando era niño, Markus se dedicaba al wakeboard. A los 14 años, en un accidente de entrenamiento, perdió la pierna derecha por debajo de la rodilla. A pesar de esto, Markus volvió al deporte y en 2005 ganó el campeonato alemán de wakeboard juvenil.
Después de eso, Rem cambió al atletismo y se dedicó al salto de longitud y al sprint, usando una prótesis especial como la que tiene Oscar Pistorius. En 2011-2014, Rem ganó numerosos torneos para discapacitados, incluidos los Juegos Paralímpicos de Londres 2012 (oro en salto de longitud y bronce en el relevo de 4x100 m).
En 2014, Rem ganó el salto de longitud en el Campeonato Nacional Alemán, por delante del ex campeón europeo Christian Reif. Sin embargo, la Unión Alemana de Atletismo no permitió que Röhm participara en los Campeonatos de Europa de 2014: las mediciones biomecánicas mostraron que debido al uso de una prótesis, el atleta tiene algunas ventajas sobre los atletas comunes.

2. Natalia du Toit SUDÁFRICA. Nadar

Natalie nació el 29 de enero de 1984 en Ciudad del Cabo. Ha nadado desde pequeña. A la edad de 17 años, al regresar de un entrenamiento, Natalie fue atropellada por un automóvil. Los médicos tuvieron que amputar la pierna izquierda de la niña. Sin embargo, Natalie siguió practicando deportes y compitió no solo con atletas paralímpicos, sino también con atletas sanos. En 2003, ganó los Juegos Africanos en los 800 m y se llevó el bronce en los Juegos Afroasiáticos en los 400 m estilo libre.
En los Juegos Olímpicos de Beijing en 2008, du Toit compitió en los 10 km de natación en aguas abiertas a la par de atletas sin discapacidad y terminó en el puesto 16 de 25 participantes. Se convirtió en la primera atleta en la historia a la que se le confió llevar la bandera de su país en las ceremonias de apertura de los Juegos Olímpicos y Paralímpicos.

3. Óscar Pistorius SUDÁFRICA. Atletismo

Oscar Pistroius nació el 22 de noviembre de 1986 en Johannesburgo en el seno de una familia acomodada. nació Óscar Desventaja Le faltaban peroné en ambas piernas. Para que el niño pudiera usar prótesis, se decidió amputarle las piernas por debajo de la rodilla.
A pesar de su discapacidad, Oscar estudió en una escuela normal y participó activamente en deportes: rugby, tenis, waterpolo y lucha libre, pero posteriormente decidió concentrarse en correr. Para Pistorius, las prótesis especiales se construyeron con fibra de carbono, un material muy duradero y liviano.
Entre los atletas con discapacidad, Pistorius no tenía rival en el sprint: de 2004 a 2012 ganó 6 medallas de oro, 1 de plata y 1 de bronce en los Juegos Paralímpicos. Durante mucho tiempo buscó la oportunidad de competir con atletas sanos. Al principio, los funcionarios deportivos lo impidieron: al principio se creía que las prótesis elásticas le darían a Pistorius una ventaja sobre otros corredores, luego hubo temores de que las prótesis pudieran causar lesiones a otros atletas. En 2008, Oscar Pistorius finalmente ganó el derecho a competir para los atletas ordinarios. En 2011, ganó una medalla de plata con la selección sudafricana en el relevo 4x100m.
La carrera de Oscar Pistorius se truncó el 14 de febrero de 2013, cuando mató a su novia modelo Riva Steenkamp. Pistorius afirmó que cometió el asesinato por error, confundiendo a la niña con un ladrón, pero el tribunal consideró que el asesinato fue intencional y condenó al atleta a 5 años de prisión.

4. Natalia Partyka Polonia. Tenis de mesa

Natalia Partyka nació con una discapacidad congénita mano derecha y antebrazos. A pesar de esto, desde la infancia, Natalya ha estado jugando al tenis de mesa: jugaba con una raqueta en la mano izquierda.
En 2000, Partyka, de 11 años, participó en los Juegos Paralímpicos de Sydney y se convirtió en la participante más joven en los juegos. En total, tiene 3 medallas paralímpicas de oro, 2 de plata y 1 de bronce.
Al mismo tiempo, Partyka participa en competencias para atletas saludables. En 2004 ganó dos medallas de oro en el Campeonato de Europa Cadete, en 2008 y 2014 ganó el bronce en el Campeonato de Europa de adultos y en 2009 ganó la plata.

5. Héctor Castro Uruguay. Fútbol americano

A la edad de 13 años, Héctor Castro perdió su mano derecha como resultado del manejo descuidado de una sierra eléctrica. Sin embargo, esto no le impidió jugar un gran fútbol. Incluso fue apodado El manco - "manco".
Como parte de la selección de Uruguay, Castro ganó los Juegos Olímpicos de 1928 y la primera Copa Mundial de la FIFA en 1930 (Castro anotó el último gol en la final), así como dos campeonatos sudamericanos y tres campeonatos uruguayos.
Tras el final de su carrera como futbolista, Castro se convirtió en entrenador. Bajo su liderazgo, su club natal Nacional ganó el campeonato nacional 5 veces.

6. Murray Halberg Nueva Zelanda. Atletismo

Murray Halberg nació el 7 de julio de 1933 en Nueva Zelanda. En su juventud jugó al rugby, pero durante uno de los partidos recibió una grave lesión en la mano izquierda. A pesar de todos los esfuerzos de los médicos, la mano quedó paralizada.
A pesar de su discapacidad, Halberg no abandonó los deportes, sino que se pasó a las carreras de larga distancia. Ya en 1954 ganó su primer título nacional. En 1958, en los Juegos de la Commonwealth, ganó el oro en la carrera de tres millas y fue nombrado Deportista del Año de Nueva Zelanda.
En los Juegos Olímpicos de 1960 en Roma, Halberg compitió en los 5.000 y 10.000 metros. En la primera distancia ganó, y en la segunda ocupó el 5° lugar.
En 1961, Halberg estableció tres récords mundiales de 1 milla en 19 días. En 1962, volvió a competir en los Juegos de la Commonwealth, donde ondeó la bandera de Nueva Zelanda en la ceremonia de apertura y defendió su título en la carrera de tres millas. Murray Halberg terminó su carrera deportiva en 1964 después de participar en los Juegos Olímpicos de Tokio en 1964, finalizando séptimo en los 10.000 metros.
Partida gran deporte, Halberg se dedicó al trabajo de caridad. En 1963, creó Halberg Trust para niños discapacitados, que se convirtió en Halberg Disability Sport Foundation en 2012.
En 1988, Murray Halberg recibió el título honorífico de Knight Bachelor por su servicio al deporte y a los niños discapacitados.

7. Takács Károly Hungría. tiro con pistola

Ya en la década de 1930, el soldado húngaro Karoly Takacs era considerado un tirador de talla mundial. Sin embargo, no pudo participar en los Juegos Olímpicos de 1936, ya que solo tenía el rango de sargento y solo los oficiales fueron llevados al equipo de tiro. En 1938, el brazo derecho de Takachu fue volado por una granada defectuosa. En secreto de sus colegas, comenzó a entrenar, con una pistola en la mano izquierda, y al año siguiente pudo ganar el Campeonato de Hungría y el Campeonato de Europa.
En 1948, en los Juegos Olímpicos de Londres, Takacs ganó la competencia de tiro con pistola, superando el récord mundial. Cuatro años más tarde, en los Juegos Olímpicos de Helsinki, Karoly Takacs defendió con éxito su título y se convirtió en el primer dos veces campeón olímpico en competiciones de tiro rápido con pistola.
Después de terminar su carrera como atleta, Takach trabajó como entrenador. Su alumno Szilard Kuhn ganó la medalla de plata en los Juegos Olímpicos de 1952 en Helsinki.

8. Lim Dong Hyun. Corea del Sur. Tiro al arco

Lim Dong Hyun sufre de una forma severa de miopía: su ojo izquierdo ve solo un 10% y su ojo derecho solo un 20%. A pesar de esto, el atleta coreano se dedica al tiro con arco.
Para Lim, los objetivos son solo puntos de colores, pero el atleta no usa anteojos ni lentes de contacto y rechaza la corrección de la visión con láser. Como resultado de un largo entrenamiento, Lim ha desarrollado una memoria muscular fenomenal que le permite lograr resultados sorprendentes: es dos veces campeón olímpico y cuatro veces campeón mundial de tiro con arco.

9. Oliver Halashshi (Halassy Olivér). Hungría. waterpolo y natación

A la edad de 8 años, Oliver fue atropellado por un tranvía y perdió parte de su pierna izquierda por debajo de la rodilla. A pesar de su discapacidad, participó activamente en deportes: natación y waterpolo. Halashsi fue miembro del equipo húngaro de piso acuático, líder mundial en este deporte en las décadas de 1920 y 1930. Como parte de la selección nacional, ganó tres Campeonatos de Europa (en 1931, 1934 y 1938) y dos Juegos Olímpicos (en 1932 y 1936), y también se convirtió en medallista de plata en los Juegos Olímpicos de 1928.
Además, Halashsi mostró buenos resultados en natación estilo libre, pero solo a nivel nacional. Ganó alrededor de 30 medallas de oro en los campeonatos húngaros, pero a nivel internacional sus resultados fueron más débiles: solo en 1931 ganó el Campeonato de Europa en el estilo libre de 1500 metros y no nadó en absoluto en los Juegos Olímpicos.
Al final de su carrera deportiva, Oliver Halashshi trabajó como auditor.
Oliver Halashshi murió en circunstancias muy vagas: el 10 de septiembre de 1946 le dispararon soldado soviético Grupo Central de Fuerzas en carro propio. Por razones obvias, este hecho no se publicitó en la Hungría socialista y los detalles del incidente no quedaron del todo aclarados.

10. Jorge Eyser EE.UU. Gimnasia

Georg Eiser nació en 1870 en la ciudad alemana de Kiel. En 1885, su familia emigró a los Estados Unidos y, por lo tanto, el atleta se hizo conocido por la forma inglesa del nombre: George Eyser.
En su juventud, Eiser fue atropellado por un tren y perdió casi por completo su pierna izquierda. Lo obligaron a usar una prótesis de madera. A pesar de esto, Eiser hizo muchos deportes, en particular, gimnasia. Participó en los Juegos Olímpicos de 1904, donde ganó 6 medallas en varias disciplinas gimnásticas (ejercicios en barras asimétricas, bóveda, escalada con cuerda - oro; ejercicios en un caballo y ejercicios en 7 conchas - plata; ejercicios en la barra transversal - bronce) . Así, George Eiser es el atleta amputado más condecorado en la historia de los Juegos Olímpicos.
En los mismos Juegos Olímpicos, Eiser participó en triatlón (salto de longitud, lanzamiento de peso y arranque de 100 metros), pero ocupó el último lugar, el 118.
Después del triunfo olímpico, Eiser continuó actuando como parte del equipo de gimnasia Concordia. En 1909 ganó el Festival Nacional de Gimnasia de Cincinnati.

En Rusia, según las estadísticas oficiales, hay 12,5 millones de personas con discapacidad, muchas de las cuales han sido diagnosticadas con discapacidad desde la infancia. Al mismo tiempo, más de 7 millones de personas con discapacidad tienen acceso a la cultura física y el deporte. Todo esto plantea desafíos especiales para el estado y la sociedad para adaptar e integrar a las personas con discapacidad a la sociedad.

Una de las herramientas importantes para la rehabilitación de las personas con discapacidad es el deporte. Para algunos, esta es una oportunidad para ampliar sus funcionalidad, mejorar la salud y, para alguien, la oportunidad de dominar la deportividad e incluso unirse a las filas del equipo paralímpico del país.

Según el subprograma "Desarrollo de la cultura física y el deporte masivo" programa estatal RF "Desarrollo de la cultura física y el deporte", la proporción de personas con discapacidad y personas con discapacidad que participan sistemáticamente en la cultura física y el deporte debería aumentar al 20 % para 2020. A partir de 2017, esta cifra alcanzó el 14%, mientras que en 2012 fue del 3,5%.

Todas las nuevas instalaciones deportivas son accesibles para minusválidos

"Hoy, todas las personas discapacitadas en Rusia tienen la oportunidad de practicar deportes", dijo la diputada de la Duma estatal Rima Batalova, 13 veces campeona paralímpica. Al mismo tiempo, apuntó, también es necesario trabajar para que en más instituciones existan departamentos de educación física adaptativa que formen especialistas para trabajar con personas con discapacidad.

"En todo el mundo, las instalaciones deportivas se construyen inicialmente con el entendimiento de que las personas con discapacidad entrenarán en ellas", subrayó Batalova. .

Anteriormente, este no era el caso en nuestro país, pero ahora no somos inferiores a los países occidentales.

rima batalova

13 veces campeón paralímpico, diputado de la Duma estatal

En los últimos cinco años, la proporción de instalaciones deportivas accesibles para personas con discapacidad se ha multiplicado por 1,5. Por ejemplo, en 2011 había 32,1 mil (12,6%). En 2016, esta cifra ya era de 60,7 mil objetos (21,1%).

"Después de los Juegos Paralímpicos de Sochi hubo un salto"

El conocido atleta, cuatro veces campeón paralímpico de atletismo, Alexei Ashapatov, cree que el proceso de creación de un entorno sin barreras en el país ha dado un paso significativo después de la brillante actuación de los atletas rusos en los Juegos Paralímpicos de 2014 en Sochi. donde ocuparon el primer lugar en el medallero (80 medallas - 30 de oro, 28 de plata, 22 de bronce).

“Después de los Juegos Paralímpicos de Sochi, hemos dado un salto en el desarrollo de las condiciones para un entorno libre de barreras, que continúan mejorando cada año”, enfatizó Ashapatov, las mismas instalaciones culturales y deportivas que la gente común.

La cuatro veces campeona paralímpica está de acuerdo con la opinión de Rima Batalova: las personas con discapacidad deben tener todas las condiciones para practicar deportes en las mismas instalaciones que los ciudadanos comunes.

"Por el momento, la mayoría de las instalaciones deportivas donde la gente sana hace ejercicio también son adecuadas para personas con discapacidades”, dijo Ashapatov. "Al menos puedo garantizar que en mi región, el Distrito Autónomo de Khanty-Mansiysk, el 90% de los gimnasios están equipados para Educación física y deporte para personas con discapacidad.

No es necesario separar a las personas con discapacidad de las personas sanas, simplemente todas las instalaciones deportivas, ya construidas y en construcción, deben adaptarse para todos.

aleksey ashapatov

cuatro veces campeón paralímpico de atletismo

Ashapatov agregó que un entrenador ordinario puede lapso corto tiempo para adquirir habilidades para trabajar con personas con discapacidades. “Lo principal es que todo el equipamiento esté adaptado, y en la mayoría de los gimnasios lo está”, dijo el deportista.

Ya en 2018, está previsto comenzar la implementación completa del complejo deportivo y de cultura física de toda Rusia "Ready for Labor and Defense" (GTO) para personas con discapacidades en Rusia.

A partir del próximo año, una persona con discapacidad que haya superado con éxito los estándares del complejo podrá recibir la distinción correspondiente. La implementación del complejo TRP para discapacitados se llevará a cabo sobre la base de centros de prueba ya establecidos, cuyo número en el país ya supera los 2,5 mil. Actualmente, los estándares TRP para discapacitados se están probando en 14 regiones de Rusia.

"La gente debe sentirse como en casa"

Desde el año pasado, el Programa Federal Meta "Desarrollo de la Cultura Física y el Deporte en Federación Rusa para 2016-2020" (FTP). Es una continuación del FTP que se implementa en el país desde 2006. Básicamente, el nuevo programa está enfocado en el desarrollo de infraestructura para deportes masivos, la construcción de instalaciones deportivas de bajo presupuesto a poca distancia.

Uno de los requisitos previos para la asignación de fondos de presupuesto federal la región para la construcción o reconstrucción de una determinada instalación deportiva es garantizar la accesibilidad de la instalación para los discapacitados y otras personas con movilidad reducida.

En un futuro próximo, con el apoyo del presupuesto federal, se puede construir una instalación única en Dzerzhinsk ( Región de Nizhni Nóvgorod). Las autoridades de la región decidieron solicitar un subsidio federal bajo el FTP para la construcción centro regional entrenamiento paralímpico.

Según el proyecto, el centro estará totalmente adaptado para la formación de atletas paralímpicos, así como deportes para personas con discapacidad. Con todo ello, los ciudadanos de a pie también podrán entrenar en la base del polideportivo. En particular, está previsto que el centro único se utilice para la rehabilitación de discapacitados, la recuperación de personas con lesiones graves y la adaptación de prótesis.

"Si los objetos como eso, que se planea construir en Dzerzhinsk, apareció en todo el país, entonces todos estarían bien. Es necesario que las personas con discapacidad se sientan cómodas en las instalaciones deportivas, como en casa", cree Rima Batalova.

"También se está construyendo una gran instalación deportiva en Ufa, diseñada para desarrollar los deportes paralímpicos", continuó el interlocutor de TASS. "Pero no solo los discapacitados, sino todos los demás estarán involucrados allí. Tenemos que trabajar en ello. Si una región construye cualquier tipo de complejo, entonces debe estar listo, de acuerdo con sus parámetros, para que las personas con discapacidad puedan entrenar allí también".

La construcción de un centro de entrenamiento deportivo en Ufa comenzó en 2010 después de la brillante actuación de los atletas Bashkir en los Juegos Paralímpicos de Vancouver, pero pronto se paralizó. La construcción de la instalación se reanudó en 2016.

Se espera que el centro esté terminado en 2019. El área total del centro superará los 37 mil metros cuadrados. m.Sobre la base del centro se crearán las condiciones para el entrenamiento de atletas paralímpicos con cualquier tipo de discapacidad.

"Cualquiera puede llegar a la selección rusa"

En los últimos años, según Alexei Ashapatov, se ha vuelto más fácil para una persona con discapacidad encontrar su camino en la vida con la ayuda del deporte. "Cualquier persona discapacitada puede pasar de un gimnasio ordinario a la selección rusa, depende de su deseo, aspiración", señaló. Es más fácil encontrarse en los deportes, para esas personas todas las fronteras están abiertas: tómalo y hazlo. ”

Sobre los deportes paralímpicos mayores logros, entonces su centro principal en Rusia es la base de entrenamiento de Oka (Aleksin, región de Tula). La institución deportiva se estableció en los años 90 y durante mucho tiempo resolvió con éxito los problemas de los deportes de élite. En 2006-2012 "Oka" fue reconstruida en el marco del Programa Federal Target "Desarrollo de la Cultura Física y el Deporte en la Federación Rusa para 2006-2015" y se convirtió en la primera base deportiva especializada del país para el entrenamiento de atletas paralímpicos.

Junto con Oka, los atletas paralímpicos rusos también realizan campamentos de entrenamiento en otras bases federales del país, todos ellos equipados pensando en las personas con discapacidad. Entre estas instalaciones se encuentran las bases cerca de Moscú "Ozero Krugloye" y "Novogorsk", el centro de Sochi "South Sport" y otros.

"Todos los centros de entrenamiento más grandes que se han creado en Rusia para el deporte de élite se han adaptado para personas con discapacidad. Destacan especialmente las bases en la región de Moscú, así como en Sochi", precisó Batalova. Están bajo la jurisdicción del Ministerio de Deportes y no tienen problemas. Hoy, muchos atletas paralímpicos están en el campo de entrenamiento".

"Al mismo tiempo, Oka es una instalación ejemplar y avanzada para los paralímpicos rusos. Hay piscinas y estadios, condiciones de vida totalmente equipadas. Oka es un indicador de nuestras instalaciones para los paralímpicos. En la misma categoría se puede atribuido a la base en Sochi.

Actualmente, los atletas paralímpicos rusos no pueden participar en competencias internacionales debido a la suspensión temporal de la membresía del Comité Paralímpico Ruso (RPC) en el Comité Paralímpico Internacional.

"Dada la situación actual en el escenario mundial, el RCC está tratando de realizar más competencias dentro del país”, dijo Batalova. “Nuestra suspensión es un fenómeno temporal que debe soportarse”.

"Gracias a la presencia de buenas instalaciones deportivas, hay muchas oportunidades para mantener en buena forma a los atletas paralímpicos rusos, y esta situación solo los hará enojar más. Continuamos organizando campeonatos rusos, por lo que la vida no se ha detenido, pero, por supuesto, permanece gran deseo demostrar que somos fuertes y demostrar nuestra fortaleza en las competencias internacionales", enfatizó el múltiple campeón paralímpico.

Ekaterina Mukhlynina

Discapacidad y deporte... A primera vista, son dos conceptos que prácticamente se excluyen y no son en modo alguno compatibles ni interconectados. Aunque en realidad esto está lejos de ser el caso. La educación física y el deporte son un área importante para la rehabilitación de las personas con discapacidad, contribuyendo a su integración en la sociedad, junto con la integración a través de la educación o el trabajo.

Tales clases contribuyen a la rehabilitación, se mantienen en constante actividad, brindan empleo social a los discapacitados. La difusión de la cultura física y el deporte entre las personas con discapacidad, el carácter masivo y las aspiraciones deportivas y de salud son una prioridad de la política estatal de cada estado.

Deportes Adaptados

El énfasis en el desarrollo físico de los discapacitados debe estar en los deportes adaptados. Clases terapia física para pacientes con discapacidad prolongada y persistente puede aumentar su motivación, así como la readaptación física. Gracias al deporte adaptado, los efectos sociales, psicológicos y físicos en el paciente se combinan con éxito.

Los juegos deportivos y las competiciones tienen un efecto psicológico positivo en el paciente. Por ejemplo, un juego normal de hockey requiere un palo, mientras que el hockey para personas con discapacidad requiere un patín y dos palos. Y todo lo demás es igual: velocidad, tiros a puerta y lucha de poder. Recientemente, el hockey sobre trineo se ha vuelto cada vez más popular.

Los beneficios del deporte

Es difícil sobrestimar los beneficios del deporte para las personas con discapacidad. Gracias a dicho entrenamiento, le resulta más fácil adaptarse psicológica y socialmente a la sociedad, mejora su actividad motora y aumenta el nivel de bienestar social, psicológico y físico.

Si una persona discapacitada se dedica sistemáticamente a la cultura física, entonces sus capacidades funcionales se expanden, todo el organismo mejora, mejora el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, el sistema respiratorio y el sistema musculoesquelético. sistema locomotor. Las personas con necesidades especiales que practican deportes tienen un efecto beneficioso sobre la psique, su voluntad se moviliza, las personas con necesidades especiales adquieren un sentido de utilidad, así como la seguridad social. En base a esto, es tan importante en los programas de protección social, integración y rehabilitación de los discapacitados determinar medidas que apoyen los movimientos deportivos de esta categoría de la población y el deporte paralímpico.

La popularización de la cultura física y el deporte de masas entre las personas con discapacidad física es imposible sin abordar el tema de la accesibilidad para ellos de los objetos de las actividades recreativas y de la cultura física.

Internacional

Día

Personas discapacitadas

El deporte en la vida de las personas con discapacidad

¿Cuánto significa el deporte en la vida de una persona corriente? Sin exagerar, mucho. Incluso si una persona no es un atleta, probablemente todavía tenga un deporte favorito. El deporte también es muy importante para una persona porque ayuda a mantener su cuerpo en buena forma física. La naturaleza nos ha dotado de músculos no en vano, si no dejamos que se calienten, esto afectará negativamente nuestra propia salud. Por lo tanto, todas las personas, de cualquier edad y género, pueden participar en eventos deportivos.

No debes pensar que el deporte está disponible solo para personas en buena forma física, no es así. Las actividades deportivas juegan un papel importante en la vida de las personas con discapacidad. hay especiales Juegos olímpicos y deportes para personas con discapacidad. Los atletas compiten en los mismos deportes que las personas de pleno derecho, lo que demuestra una vez más la necesidad vital de los deportes en nuestra existencia.

Los deportes en los que participan personas con discapacidad se denominan paralímpico

Zaripov, Kiselev, Petushkov (biatlón)

La práctica de eventos deportivos para personas con discapacidad fue prestada en Occidente y arraigó en suelo doméstico.

Se ha demostrado que los atletas paralímpicos no son muy diferentes de los participantes en las Olimpiadas regulares. Todo esto se debe al hecho de que desarrollaron la voluntad de ganar en esos situaciones de la vida eso les paso a ellos

El 3 de diciembre es declarado el Día Internacional de las Personas con Discapacidad por una resolución de la Asamblea General de la ONU.

“El deporte es una condición indispensable para la adaptación social de las personas con discapacidad” (Vyacheslav Tobuj)

El deporte ocupa un lugar especial en la vida de las personas con discapacidad. Esto no es solo rehabilitación y una forma de empleo social, es superación y logro no solo en el deporte, sino también en la vida. Hoy, en sesión de la Comisión, los diputados discutieron y recomendaron que el pleno apoye reformas a algunas leyes de la república a fin de asegurar el financiamiento ininterrumpido de la remuneración de los formadores y docentes.

El deporte como forma de expresión

"Déjame ganar, pero si no puedo, déjame ser valiente en el intento". Este es el juramento de las Olimpiadas Especiales. Durante casi treinta años ha sido el estribillo de la Competiciones deportivas participación de personas con retraso mental.

El problema de la discapacidad es un problema global que existe en todos los países, independientemente de su nivel de desarrollo económico. Además, según uno u otro estado politica social sobre las personas con discapacidad son juzgados por su civilización.

Una persona con discapacidad tiene los mismos derechos para participar en todos los aspectos de la sociedad; la igualdad de derechos debe garantizarse mediante un sistema de servicios sociales que iguale las oportunidades limitadas como resultado de una lesión o enfermedad. La discapacidad no es un problema médico. Discapacidad ¡Es un problema de desigualdad de oportunidades!

Y la razón de esto no es de ninguna manera la falta de deseo de practicar deportes entre los discapacitados, y no la adaptabilidad de los edificios deportivos. En Rostov-on-Don y la región, desafortunadamente, no hay inventarios limitados especialmente adaptados para personas. una carriola: ni siquiera puedes conducir hasta algunos, pero en otros tienes que escuchar esto: "¡Estás discapacitado, pero viniste a estudiar! Y si se pone mal, ¿qué debo hacer contigo?" Sí, y los entrenadores que ahora están comprometidos con personas con inversión limitada. sillón, se puede contar con los dedos de una mano.

Pero para muchas personas que se ven repentinamente golpeadas por la desgracia (un accidente, una lesión, etc.), el deporte es una de las pocas oportunidades para dejar de ser una carga para los demás y encontrar la alegría de vivir.

El deporte para discapacitados es cada vez más importante cada año. Cada vez más personas con discapacidad ganan medallas y premios en los campeonatos y campeonatos de Rusia, además, participan en las Paralimpiadas.

Deportes de verano que compiten en los Juegos Paralímpicos:

• Halterofilia (levantamiento de pesas);
• Atletismo;
• Tiro al arco;
• Nadar;
• Judo;
• Ciclismo;
• tenis en silla de ruedas;
• Esgrima;
• Fútbol (siete y siete personas cada uno);
• Básquetbol en silla de ruedas;
• entrenamiento de caballos;
• Tiroteo;
• Vóleibol;
• rugby en silla de ruedas;
• Baile en silla de ruedas;
• Balonmano;
• Tenis de mesa;
• Remo;
• Navegación.

• Los XIII Juegos Paralímpicos de Pekín (2008) se convirtieron en los más representativos de la historia del movimiento Paralímpico. Rusia trajo 145 atletas a China, cuatro líderes que corren delante de los atletas ciegos y un atleta suplente para participar en el remo. Como resultado de los juegos, la selección rusa ganó 63 medallas (18 de oro, 23 de plata y 22 de bronce), terminando octava en la clasificación por equipos. En cuanto al número total de medallas, nuestros compatriotas lograron entrar entre los seis primeros.
• En los Juegos Paralímpicos de Beijing, 13 atletas rusos ganaron 18 medallas de oro. Los nadadores Oksana Savchenko y Dmitry Kokarev se convirtieron en tres veces campeones. El atleta Alexei Ashapatov, abanderado de la selección rusa en la ceremonia inaugural de los Juegos Paralímpicos, tiene dos medallas de oro.
• En los Juegos Paralímpicos de Beijing, los atletas rusos establecieron 18 récords mundiales: Oksana Savchenko (natación, tres), Valery Ponomorenko (tiro, dos), Anna Efimenko (natación, dos), Dmitry Kokarev (natación, dos), Konstantin Lisenkov (natación, dos). , dos ), Alexander Nevolin-Svetov (natación, dos), Alexey Ashapatov ( Atletismo, dos), Olesya Vladykina (natación), Andrey Lebedinsky (tiro), Artem Arefiev (atletismo).

Deportes de invierno compitieron en los Juegos Paralímpicos

* Esquí de fondo y biatlón; *Esquiar; *Hockey; *Curling.

• En los X Juegos Paralímpicos de Vancouver (Canadá) en 2010, el equipo ruso se convirtió en el segundo en la clasificación por equipos, ganando 38 medallas: 12 de oro, 16 de plata y 10 de bronce. Según los resultados de los Juegos Paralímpicos, los rusos obtuvieron una victoria por equipos en biatlón, ganando 5 medallas de oro, 7 de plata y 4 de bronce; también celebraron la victoria en esquí de fondo: 7 medallas de oro, 9 de plata y 6 de bronce.
• El más titulado de los rusos en los Juegos Paralímpicos fue Irek Zaripov, que ganó cuatro "oros" y una "plata" en esquí de fondo y biatlón. Kirill Mikhalov obtuvo tres medallas de oro, Anna Burmistrova y Sergey Shilov obtuvieron dos.

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MINISTERIO DE EDUCACIÓN Y CIENCIA DE LA FEDERACIÓN DE RUSIA

Universidad Técnica Estatal de Briansk

Departamento de "Cultura física y deporte"

trabajo de curso

Educación física para personas con discapacidad.

Maestro:

Bodina G.V.

Estudiante del grupo 12-TiT

Evsikova N. N.

Briansk, 2014

Introducción

1. Cultura física adaptativa en el sistema de rehabilitación compleja e integración social de personas con discapacidad

2. Principales tipos y tareas generales de la cultura física adaptativa

3. Características, rasgos y fundamentos de la construcción del entrenamiento físico terapéutico

4. Medios de cultura física terapéutica

5. Formas de cultura física terapéutica

6. Conjunto aproximado de ejercicios físicos

Conclusión

Lista de literatura usada

entrenamiento fisico terapeutico para discapacitados

Introducción

La práctica confirma que si para las personas sanas la actividad física es una necesidad común que se realiza a diario, para una persona con discapacidad los ejercicios físicos son vitales, ya que son los medios mas efectivos y el método de adaptación física, mental y social al mismo tiempo.

Una persona discapacitada es una persona cuyas oportunidades para su vida personal en la sociedad están limitadas debido a sus anormalidades físicas, mentales, sensoriales o mentales.

Discapacidad: una discapacidad persistente, a largo plazo o permanente causada por una enfermedad crónica o condición patológica(defectos congénitos del sistema cardiovascular, aparato óseo y articular, audición, visión, sistema nervioso central, órganos hematopoyéticos, etc.).

Dependiendo del grado de pérdida o discapacidad, se establece un grupo de discapacidad apropiado: el primero, el segundo, el tercero. La base para establecer el primer (1) grupo de discapacidad es una violación de las funciones del cuerpo, en la que no solo se pierde por completo la capacidad de trabajar, sino que también existe la necesidad de ayuda, atención o supervisión externas constantes. Segundo (2) grupo de discapacidad se establece con trastornos funcionales significativamente pronunciados que no causan la necesidad de ayuda, atención o supervisión externas constantes, sino que conducen a una discapacidad completa o permanente a largo plazo o a un estado en el que ciertos tipos de trabajo pueden estar disponibles para el paciente solo en condiciones especialmente creadas. Tercer (3) grupo de discapacidad se establece para las personas que, por motivos de salud, no pueden continuar trabajando en su profesión principal y en una profesión de cualificación equivalente, así como para las personas que no pueden ejercer su trabajo por motivos epidemiológicos (por ejemplo, tuberculosis pulmonar).

Recientemente, la discapacidad ha sido percibida cada vez más como uno de los posibles estados sociales y no significa para una persona estar excluida de la vida, rechazada por la sociedad. Numerosos ejemplos muestran que la discapacidad no impide que una persona acceda a teatros, parques, incluso campos deportivos, sino que deja una oportunidad de trabajo factible. Al mismo tiempo, la discapacidad otorga ciertos derechos y beneficios, a los que nuestro estado presta cada vez más atención. Las medidas de asistencia brindadas por el estado, con el tiempo, adquirieron un carácter cada vez más significativo con el fin de reducir la distancia que surgía entre una persona enferma y una sana. Donde esto no es suficiente, la misericordia humana siempre ha venido al rescate.

La cultura física adaptada y los deportes para discapacitados están poco desarrollados en la actualidad y hay una serie de razones para ello.

1. Falta de condiciones socioeconómicas para la solución de este problema;

2. Incomprensión por parte de muchas figuras estatales, políticas y públicas de Rusia, y en primer lugar por parte de los jefes de organizaciones deportivas, de la importancia de resolver este problema;

3. El desarrollo de la cultura física y el deporte para las personas con discapacidad no se encuentra entre las prioridades de los deportes y la recreación y las organizaciones deportivas;

4. La ausencia total de condiciones elementales para la participación de las personas con discapacidad en la cultura física y el deporte, y sobre todo la posibilidad de movimiento personal, así como el movimiento en transporte público, problemas no resueltos en la construcción urbana, falta de instalaciones deportivas especializadas o adaptadas, equipamiento, inventario, etc.;

5. Falta de organizadores profesionales, instructores y formadores con formación especial;

6. Baja motivación por la cultura física y el deporte entre los propios discapacitados.

¿Inserción social de los discapacitados? un proceso multifacético de cambiar la esfera de conciencia de una persona enferma del desánimo y la pasividad a la actividad y el deseo de hacer todo lo posible para restaurar la salud y la comunicación plena con la sociedad circundante.

La pérdida de las personas con discapacidad del espacio cultural y socialmente condicionado por la violación de las relaciones adecuadas con el medio se explica por la discrepancia entre el estatus social, psicológico y psicofisiológico de una persona con discapacidad con los requerimientos de la situación social.

Muchos pacientes tienen una variedad de severidad trastornos emocionales asociado con el miedo, la ansiedad, dolor físico, que afecta negativamente a su comportamiento, mejora enfermedades somáticas y desviaciones psicosociales. La angustia emocional complica la vida de una persona, limita la posibilidad de comunicación, reduce la actividad de la actividad, afecta patológicamente el desarrollo del individuo.

La integración social de las personas con discapacidad está indisolublemente unida al sistema de rehabilitación integral de las personas con discapacidad, cuyos principios fundamentales son los siguientes:

1. Una persona con discapacidad en sí misma no es fuente de problemas y dificultades: son creados por la discapacidad.

2. La discapacidad no es tanto un problema médico como un problema social, un problema de desigualdad de oportunidades.

3. No hay panacea - cura milagrosa- para superar todos los problemas asociados con la discapacidad, por lo tanto, es necesario utilizar todas las reservas disponibles de la sociedad.

4. La cuantía de la asistencia centrada en la persona se determina sobre la base del reconocimiento de la dignidad y el valor de cada individuo y depende del grado de discapacidad, así como de la situación específica.

Actualmente, la rehabilitación de las personas con discapacidad ha llegado a ser vista como un problema social y médico complejo. Un lugar especial en el sistema de rehabilitación compleja e integración social de las personas discapacitadas lo ocupa la cultura física adaptativa, que brinda una oportunidad real para Participación activa en la vida de la sociedad.

1. La cultura física adaptativa en el sistema de rehabilitación compleja e integración social de las personas con discapacidad

En la actualidad, la rehabilitación de las personas con discapacidad comienza a ser considerada como un problema socio-médico complejo, que incluye varios aspectos: médico, físico, psicológico, profesional, socioeconómico.

Médico Y físico Los aspectos de la rehabilitación implican la restauración de la actividad vital de una persona enferma a través del uso integrado de varios medios destinados a maximizar la restauración de la discapacidad. funciones fisiológicas organismo, y si esto no es posible, el desarrollo de funciones compensatorias y sustitutivas.

Psicológico el aspecto de la rehabilitación tiene como objetivo corregir el estado mental del paciente, así como la formación de una actitud positiva hacia el tratamiento, las recomendaciones médicas y la implementación de medidas de rehabilitación.

Profesional El aspecto de la rehabilitación afecta los problemas de enseñar a una persona discapacitada las acciones laborales necesarias y permisibles para él, la formación de habilidades de autoservicio, orientación vocacional y Entrenamiento vocacional de acuerdo a sus capacidades.

Socioeconómico rehabilitación es proporcionar a la persona discapacitada apoyo económico y utilidad social.

Así, la rehabilitación de las personas con discapacidad es un proceso multifacético de restauración de su salud e integración en la vida social. Todos los tipos de rehabilitación: médica, laboral, social deben ser consideradas en unidad e interconexión.

rehabilitación física - componente rehabilitación médica, social y profesional, un sistema de medidas para restaurar o compensar las capacidades físicas y habilidades intelectuales, aumentando el estado funcional del cuerpo, mejorando las cualidades físicas, la estabilidad emocional y las reservas adaptativas del cuerpo por medio y métodos de cultura física, elementos de deportes y entrenamiento deportivo, masaje, fisioterapia y factores naturales.

La cultura física es un área especial de la cultura que desempeña un papel de rehabilitación al desarrollar el aparato motor, aumentar la eficiencia, satisfacer la necesidad de comunicación, restaurar el estado psicológico y la autorrealización al practicar deportes.

Un lugar especial en la restauración de la fuerza física de los discapacitados, la recuperación, el cambio a otro tipo de actividad, el mantenimiento de la condición física, la autoeducación de la fuerza espiritual y la vitalidad tiene recreación motora adaptativa, que tiene los siguientes objetivos:

Mantener un desarrollo físico y funcional armonioso;

Desarrollo de habilidades motoras;

Mejora y profundización de habilidades y destrezas motrices básicas;

Fortalecimiento y ampliación de conocimientos sobre cultura física;

Desarrollo y fortalecimiento de una actitud positiva hacia las formas activas de recreación mediante el fortalecimiento del hábito de la actividad física regular;

Fortalecimiento de cosmovisiones;

Desarrollo del gusto estético por la actividad motora;

Desarrollo de habilidades creativas;

Endurecimiento del cuerpo, fortalecimiento de las habilidades de higiene, la capacidad de llevar un estilo de vida activo.

La cultura física adaptativa tiene un efecto positivo en la salud y el estado psicofísico general de las personas con discapacidad y resuelve eficazmente problema real su socialización.

La cultura física adaptativa ayuda a las personas con discapacidad a resolver muchos problemas:

Le permite eliminar o reducir efectos adversos urbanización de la vida, en particular: sobrecarga neuroemocional, hipocinesia y nutrición irracional excesiva, para lograr un aumento en la capacidad de trabajo de la población y una disminución en el nivel de "enfermedades del siglo";

Proporciona suficiente actividad muscular y estimula inmunidad natural? inmunidad del organismo a las influencias patógenas;

Proporciona cuando una persona sale de las condiciones cotidianas, monótonas y agotadoras de la vida, cambiando la esfera neuroemocional a nuevos objetos. ambiente externo, distrayéndolo de cansarse y, a veces, impactos negativos la vida cotidiana;

Infunde sentimientos de colectivismo, curiosidad, patriotismo, sed de superación y otras valiosas cualidades morales y volitivas que juegan un papel decisivo en la prevención de enfermedades y trastornos neuropsiquiátricos;

Proporciona un impulso de nivel Procesos metabólicos, actividades sistema endocrino e inmunidad tisular, promover la reabsorción de focos de inflamación que disminuye, estimular procesos regenerativos.

La educación física adaptativa ayuda a darse cuenta del hecho de que la discapacidad, a pesar de toda la tragedia, no es una sentencia de por vida entre cuatro paredes. Las personas con discapacidad ven la cultura física como un medio activo de rehabilitación sociopsicológica, que revela el nivel real de sus oportunidades de vida, ayuda a ganar confianza en sus capacidades y participar en eventos deportivos activos, hace que se respeten más, les enseña la falta de independencia, templa el cuerpo y da emociones sanas, ayuda a superar muchas barreras psicológicas.

2. Principales tipos y tareas generales de la cultura física adaptativa

Cultura Física Adaptativa (AFC)- Este es un tipo de cultura física general para personas con discapacidad en el estado de salud. El objetivo principal de AFC es maximizar posible desarrollo la viabilidad de una persona con desviaciones persistentes en el estado de salud, asegurando modo óptimo funcionamiento de sus características corporales-motoras y fuerzas espirituales liberadas por la naturaleza y disponibles (que permanecen en el proceso de la vida), su armonización para la máxima autorrealización como sujeto social e individualmente significativo. El máximo desarrollo de la vitalidad de una persona con la ayuda de medios y métodos de cultura física adaptativa, manteniendo su estado psicofísico óptimo brinda a cada persona discapacitada la oportunidad de realizar su potencial creativo y lograr resultados sobresalientes, no solo acordes con los resultados de personas sanas , pero también superándolos.

Los principales tipos y tareas más comunes de AFK:

Educación física adaptativa (educación). El contenido de la educación física adaptativa (educación) está dirigido a la formación de un complejo de conocimientos especiales, habilidades motoras vitales y profesionalmente necesarias en personas discapacitadas y personas con problemas de salud; en el desarrollo de una amplia gama de cualidades físicas y especiales básicas, aumentando la funcionalidad de varios órganos y sistemas humanos; para una implementación más completa de su programa genético y, finalmente, para la formación, conservación y uso de las restantes cualidades corporales-motoras de una persona discapacitada.

La tarea principal de la educación física adaptativa es formar una actitud consciente sobre las propias fortalezas, una firme confianza en ellas, la disposición para acciones audaces y decisivas, superando las cargas físicas necesarias para el pleno funcionamiento del sujeto, así como la necesidad de sistemática. ejercicios físicos y, en general, para la implantación de un estilo de vida saludable de acuerdo con las recomendaciones de la valeología.

deportes adaptados. El contenido de los deportes adaptativos (tanto básicos como de mayor rendimiento) está dirigido principalmente a la formación de altas habilidades deportivas entre las personas con discapacidad (especialmente jóvenes con talento) y su logro. mejores resultados en sus diversas formas en competencias con personas que tienen problemas de salud similares. Los deportes adaptados se están desarrollando actualmente principalmente dentro de los principales movimientos internacionales Paralímpicos y de Olimpiadas Especiales.

La tarea principal de los deportes adaptados es formar la cultura deportiva de una persona discapacitada, presentarle la experiencia sociohistórica en esta área, dominar la movilización, los valores tecnológicos, intelectuales y de otro tipo de la cultura física.

Recreación física adaptativa. El contenido de la recreación física adaptativa está dirigido a activar, mantener o restaurar la fuerza física que la persona con discapacidad desarrolla durante cualquier tipo de actividad (laboral, de estudio, deportiva, etc.), a prevenir el cansancio, al entretenimiento, al ocio interesante y, en en general, en mejorar la salud, mejorar la condición, aumentar el nivel de resiliencia a través del placer o con placer. El mayor efecto de la recreación física adaptativa, cuya idea principal es proporcionar comodidad psicológica e interés de los involucrados debido a la completa libertad de elección de medios, métodos y formas de ejercicio, debe esperarse si se complementa con salud. -mejorar las tecnologías de la medicina preventiva.

La tarea principal de la recreación física adaptativa es inculcar la personalidad de una persona discapacitada con la cosmovisión históricamente probada de Epicuro, quien predicó la filosofía (principio) del hedonismo, en el dominio de las técnicas y métodos básicos de recreación por parte de una persona discapacitada.

Rehabilitación motora adaptativa. El contenido de la rehabilitación motora adaptativa está dirigido a restaurar las funciones perdidas o deterioradas temporalmente en las personas con discapacidad (además de las perdidas o destruidas durante mucho tiempo debido a la enfermedad de base que causa la discapacidad) después de sufrir diversas enfermedades, lesiones, lesiones físicas y sobreesfuerzos mentales que se producen en el proceso de cualquier tipo de actividad o determinadas circunstancias de la vida.

La tarea principal de la rehabilitación motora adaptativa es la formación de reacciones mentales adecuadas de las personas discapacitadas ante una enfermedad en particular, su orientación hacia el uso de medios naturales y ambientalmente justificados que estimulan la pronta recuperación del cuerpo; en enseñarles la capacidad de utilizar conjuntos apropiados de ejercicios físicos, técnicas de hidro-vibro-masaje y auto-masaje, procedimientos térmicos y de templado, y otros medios (acupuntura su jock, etc.).

Además, la cultura física adaptativa resuelve varios problemas más de rehabilitación compleja de discapacitados:

el problema de superar los complejos de inferioridad psicológica (sentimientos de resentimiento emocional, alienación, pasividad, mayor ansiedad, pérdida de confianza en uno mismo, etc.) o viceversa, sobrevaloración de la propia valoración (egocentrismo, agresividad, etc.);

corrección del defecto principal;

La necesidad de dominar nuevas habilidades motrices y hábitos, debido a la necesidad de una persona de compensar un defecto que no se puede corregir ni restaurar;

· desarrollo integral y armonioso de las cualidades y capacidades físicas de los involucrados, incrementando sus capacidades condicionantes a partir del uso generalizado de medios y métodos de la cultura física adaptativa.

Por lo tanto, el contenido y las tareas de los principales tipos de cultura física adaptativa se consideran muy brevemente. Revelan el potencial de los medios y métodos de la cultura física adaptativa, cada uno de los cuales, con un enfoque específico, contribuye en un grado u otro no solo al aumento máximo posible de la viabilidad de una persona con discapacidad, sino también al desarrollo integral. de la personalidad, ganando independencia, actividad e independencia social, cotidiana, mental, mejora en las actividades profesionales y en general la consecución de resultados sobresalientes en la vida.

3. Características, rasgos y fundamentos de la construcción del entrenamiento físico terapéutico

Cultura física terapéutica (LFK)- una parte integral de la rehabilitación médica de los pacientes, un método de terapia funcional compleja que utiliza ejercicios físicos como medio para mantener el cuerpo del paciente en un estado activo, estimular sus reservas internas, prevenir y tratar enfermedades causadas por la inactividad física forzada. Los medios de terapia de ejercicios (ejercicios físicos, endurecimiento, masajes, procesos laborales, organización de todo el régimen motor de los pacientes) se han convertido en componentes integrales del proceso de tratamiento. tratamiento de rehabilitación en todas las instituciones médicas.

La cultura física terapéutica como método de tratamiento tiene una serie de características. Uno de los rasgos más característicos de este método es el uso de ejercicios físicos en condiciones de participación activa y consciente en el proceso de tratamiento del propio paciente. Durante los ejercicios terapéuticos (RG), el paciente debe percibir activamente la demostración de los ejercicios y las explicaciones que los acompañan. Las ideas que surgen en él sobre la naturaleza del ejercicio físico a realizar le permiten al paciente realizar y coordinar conscientemente sus movimientos.

La terapia de ejercicio es un método de contenido biológico natural, que se basa en el uso de la principal función biológica del cuerpo: el movimiento. Función de movimiento, estimulante actividad vigorosa todos los sistemas del cuerpo, los apoya y los desarrolla, ayudando a aumentar salud general enfermo.

terapia de ejercicio - método terapia inespecífica, y los ejercicios físicos aplicados son irritantes inespecíficos. Cualquier ejercicio físico involucra todas las partes del sistema nervioso en respuesta.

Como resultado de la participación del mecanismo neurohumoral de regulación de funciones en la respuesta del cuerpo a los ejercicios físicos, la terapia de ejercicios actúa como un método de influencia general sobre todo el cuerpo del paciente. Al mismo tiempo, las características de la influencia selectiva de los ejercicios físicos en diferentes funciones organismo, lo que sin duda es importante en el caso de una combinación de manifestaciones patológicas en sistemas y órganos individuales. El entrenamiento físico en dosis regulares estimula, entrena y adapta los sistemas individuales y todo el cuerpo del paciente al aumento del esfuerzo físico y, en última instancia, conduce a la adaptación funcional del paciente.

Uno de los rasgos característicos de la terapia de ejercicios es el proceso de entrenamiento dosificado de los pacientes con ejercicios físicos. Se sabe que el desarrollo de la condición física es un proceso continuo en el que las huellas dejadas por la sesión de entrenamiento anterior interactúan con la siguiente. En resumen, como resultado de ejercicios físicos sistemáticos, los rastros neurofisiológicos provocan la reestructuración de todas las funciones básicas a más nivel alto. Los principios y mecanismos del desarrollo de la aptitud son exactamente los mismos tanto en condiciones normales como patológicas. Solo podemos hablar de la expresión cuantitativa, el nivel y el volumen del entrenamiento: el entrenamiento deportivo establece la tarea de maximizar las capacidades funcionales del cuerpo y sus sistemas y órganos individuales, y en la terapia de ejercicios se resuelven las tareas del entrenamiento dosificado, aumentando estado funcional enfermo al nivel de una persona sana.

Sobre la base de los datos de la fisiología moderna de la actividad muscular, se formulan los principios fundamentales para lograr la buena forma física:

1. Sistemático, que se refiere a una cierta selección y disposición de ejercicios físicos, su dosificación, secuencia, etc. La implementación de este principio en la terapia de ejercicios se lleva a cabo mediante métodos privados que difieren en diversas enfermedades o lesiones.

2. Regularidad clases implica la repetición rítmica de ejercicios físicos y, en consecuencia, la alternancia de cargas y descanso.

3. Duración. El efecto del uso de ejercicios físicos depende directamente de la duración de las clases. El entrenamiento sistemático conduce a un claro aumento de las capacidades funcionales del cuerpo. En la terapia de ejercicios, no se pueden realizar ejercicios físicos de "curso" (por analogía con los cursos de resort, fisioterapia y tratamiento farmacológico). Para obtener los mejores resultados, el paciente, después de haber iniciado ejercicios físicos bajo la guía de especialistas en una institución médica, debe continuar estos ejercicios de forma independiente en el hogar.

4. Aumento gradual de la carga. En el proceso de entrenamiento, aumentan las capacidades y habilidades funcionales del cuerpo; en paralelo con ellas, también debería aumentar la carga en los ejercicios físicos.

5. Individualización. Al entrenar, es necesario tener en cuenta los aspectos fisiológicos y caracteristicas psicologicas específicamente cada uno de los involucrados, así como las opciones para el curso de la enfermedad.

6. variedad de fondos. En la terapia de ejercicios, la gimnasia, los deportes, los juegos, los aplicados y otros tipos de ejercicios se combinan racionalmente, complementándose entre sí. Esto logra una variedad de efectos en el cuerpo.

En la terapia de ejercicios, se debe distinguir entre entrenamiento general y entrenamiento especial. Entrenamiento general tiene como objetivo mejorar, fortalecer y desarrollo general cuerpo del paciente, utiliza una variedad de tipos de ejercicios físicos restauradores y de desarrollo. Entrenamiento especial tiene como objetivo desarrollar las funciones que están deterioradas debido a una enfermedad o lesión. Utiliza tipos de ejercicios físicos que tienen un impacto directo en el área del foco traumático o trastornos funcionales de un sistema afectado en particular (por ejemplo, ejercicios de respiración para adherencias pleurales, ejercicios para articulaciones con artrosis, etc.).

4. Medios de cultura física terapéutica.

Los principales medios de la terapia de ejercicios son los ejercicios físicos utilizados con propósito terapéutico y factores naturales de la naturaleza.

Los ejercicios físicos se dividen en desarrollo general(fortificante) y especial. Los ejercicios generales de fortalecimiento están destinados a curar y fortalecer todo el cuerpo. Tarea ejercicios especiales- acción selectiva sobre una u otra parte del sistema musculoesquelético: por ejemplo, sobre el pie con pie plano o lesión traumática; en la columna vertebral con su deformación; en una u otra articulación con restricción de movimientos, etc. Los ejercicios para el tronco, en cuanto a su efecto fisiológico sobre el cuerpo, son de fortalecimiento general para una persona sana. Para un paciente, por ejemplo, con una enfermedad de la columna (enfermedad escoliótica, osteocondrosis, etc.), estos ejercicios físicos constituyen un grupo de ejercicios especiales, ya que contribuyen a la solución de un problema terapéutico directo: aumentar la movilidad de la columna y fortalecer los músculos que la rodean, corregir la columna, etc.

Varios movimientos de piernas se encuentran entre los ejercicios de restauración con personas sanas. Los mismos ejercicios, utilizados de acuerdo con cierto método para pacientes después de la cirugía en las extremidades inferiores, son especiales, ya que con su ayuda se lleva a cabo la restauración funcional de la extremidad.

Por lo tanto, los mismos ejercicios para una persona pueden ser de desarrollo general, para otra, especiales. Además, los mismos ejercicios, según el método de su aplicación, pueden contribuir a la solución de diferentes problemas. Por ejemplo, extensión o flexión en articulación de la rodilla en un paciente se puede usar para desarrollar movilidad en la articulación, en otro, para fortalecer los músculos que rodean la articulación (ejercicios con pesas, resistencia), en el tercero, para desarrollar la sensación músculo-articular (precisión de reproducción de una amplitud dada de movimiento sin control visual), etc. Por lo general, los ejercicios especiales se usan en combinación con ejercicios generales de desarrollo.

Según la característica anatómica, los ejercicios físicos se dividen en ejercicios para:

a) pequeños grupos musculares (manos, pies, cara);

b) grupos musculares medianos (cuello, antebrazo, parte inferior de la pierna, hombro, muslo, etc.);

c) grandes grupos musculares (miembros superiores e inferiores, torso).

Esta división está justificada, ya que la magnitud de la carga depende de la cantidad de masa muscular involucrada en los ejercicios.

Según la naturaleza de la contracción muscular, los ejercicios físicos se dividen en dinámica(isotónico) y estático(isométrico). Los más habituales son los movimientos dinámicos en los que se alternan periodos de contracción con periodos de relajación muscular, es decir, se ponen en movimiento las articulaciones de la extremidad o del tronco (columna vertebral). La flexión y extensión del brazo en la articulación del codo, la abducción del brazo en la articulación del hombro, la inclinación del torso hacia delante, hacia un lado, etc., pueden servir como ejemplo de un ejercicio dinámico.

La contracción muscular, en la que desarrolla tensión, pero no cambia su longitud, se llama isométrica. Esta es una forma estática de reducción. Por ejemplo, si un paciente desde la posición inicial (i.p.) acostado boca arriba levanta la pierna estirada y la sostiene durante algún tiempo, entonces realiza primero un trabajo dinámico (levantamiento) y luego estático, cuando los músculos flexores de la cadera funcionan. contracción isométrica La tensión muscular bajo un yeso se usa ampliamente para prevenir la atrofia muscular en los cínicos traumatológicos y ortopédicos. Los estudios realizados indican que el entrenamiento muscular en modo isométrico conduce a un desarrollo intensivo de la fuerza y ​​la masa muscular y en algunos casos tiene una ventaja sobre el entrenamiento isotónico. Al mismo tiempo, la aplicación de tensiones musculares isométricas tiene un efecto movilizador sobre el aparato motoneuronal y contribuye a Recuperación rápida funciones deterioradas.

Las tensiones musculares isométricas se utilizan en forma de tensiones rítmicas (ejecutar movimientos a un ritmo de 30 a 50 por 1 min) y a largo plazo (tensión muscular durante 3 segundos o más). La tensión muscular rítmica se prescribe a partir del 2-3er día después de una lesión o enfermedad. Al principio, el paciente realiza los ejercicios como una técnica metódica independiente, en el futuro se recomienda incluirlos en las clases. gimnasia terapéutica. Lo óptimo debe considerarse 10-12 voltajes durante una sesión.

La tensión muscular isométrica a largo plazo se prescribe a partir del día 3-5 después de una lesión o enfermedad con una exposición de 2-3 s, aumentando aún más a 5-7 s. Una exposición más larga (más de 7 s) no da mucho efecto clinico, pero, por el contrario, provoca cambios vegetativos bruscos, expresados ​​​​en el período tension muscular contener la respiración y en el "después del trabajo": un aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria.

Los ejercicios de relajación muscular voluntaria se utilizan ampliamente en la terapia de ejercicios y se pueden utilizar:

a) como ejercicios especiales que ayuden a optimizar las funciones del aparato circulatorio;

b) como medio para ampliar el abanico de habilidades, capacidades y cualidades motrices del paciente y, finalmente,

c) como medio para reducir el nivel de carga general y especial en el procedimiento de ejercicios de fisioterapia.

Por ello, es recomendable aplicar ejercicios de relajación muscular voluntaria inmediatamente después de ejercicios asociados a esfuerzo y tensión de grupos musculares.

Según el grado de actividad, todos los ejercicios físicos pueden ser activo Y pasivo dependiendo de la tarea, la condición del paciente y la naturaleza de la enfermedad o lesión, además de crear una carga estrictamente adecuada. Los ejercicios activos se pueden realizar en condiciones ligeras, es decir, con la eliminación de la gravedad, la fricción, las fuerzas musculares reactivas (por ejemplo, flexión en la articulación del codo con apoyo en el plano horizontal de la mesa o abducción miembro inferior, deslizándose por el plano del lecho, etc.). Se denominan ejercicios pasivos a los ejercicios realizados con la ayuda de un instructor o aparato, sin la fuerza de voluntad del paciente, mientras no exista una contracción muscular activa. Activo pasivo Se denominan ejercicios a aquellos en los que el paciente ayuda al instructor a realizar movimientos pasivos, y activo pasivo- en el que el instructor resiste el movimiento activamente realizado por el paciente.

Ejercicios de estiramiento se utilizan en forma de varios movimientos con una amplitud que proporciona cierto aumento en la movilidad disponible en una articulación en particular. La intensidad de su acción específica está dosificada por la cantidad de tensión activa de los músculos que producen el estiramiento, las sensaciones de dolor, la fuerza de inercia que se produce durante los movimientos rápidos de balanceo con cierta amplitud y las posiciones iniciales que permiten alargar la palanca del movido. segmento corporal Este tipo de ejercicio se utiliza para la rigidez de las articulaciones, una disminución de la elasticidad de los tejidos y la piel.

Ejercicios de equilibrio utilizado para mejorar la coordinación de movimientos, mejorar la postura, así como para restaurar funciones deterioradas (para enfermedades del sistema nervioso central, deterioro circulación cerebral, enfermedades aparato vestibular y etc.).

Ejercicios correctivos prescrito para ciertas enfermedades y lesiones del aparato locomotor, así como en clínicas quirúrgicas (en particular, durante operaciones en los órganos del tórax). La tarea de la gimnasia correctiva es fortalecer los músculos debilitados y estirados y relajar los músculos contraídos, es decir, restaurar la isotonía muscular normal (por ejemplo, con escoliosis, osteocondrosis y otras enfermedades ortopédicas).

Para ejercicios de coordinación Los movimientos se caracterizan por combinaciones inusuales o complejas de varios movimientos. Mejoran o restauran la coordinación general de movimientos o la coordinación de movimientos de segmentos individuales del cuerpo. Estos ejercicios son de gran importancia para pacientes que han estado en reposo prolongado en cama, con trastornos del sistema nervioso central y periférico.

Ejercicios de respiración- uno de los métodos más importantes de rehabilitación. Todos los ejercicios de respiración, a su vez, se pueden dividir en:

a) dinámico

b) estático. Los ejercicios de respiración dinámicos se combinan con los movimientos de los brazos, la cintura escapular y el torso. Los estáticos (condicionalmente) se llevan a cabo solo con la participación del diafragma y los músculos intercostales.

Dependiendo del uso de objetos de gimnasia y conchas, los ejercicios son:

a) sin objetos y proyectiles;

b) con objetos y conchas (palos, pelotas, mancuernas, etc.);

c) en conchas (esto incluye mecanoterapia).

De acuerdo con la naturaleza del flujo en el tiempo, es decir, con las características cinemáticas generales de los ejercicios, estos últimos pueden dividirse en cíclicos y acíclicos.

A cíclico Los ejercicios de locomoción (desplazamiento) deben incluir correr, caminar, nadar, remar, andar en bicicleta. Estos ejercicios se caracterizan repetición múltiple ciclos de movimiento estereotípicos. Al mismo tiempo, no solo el patrón general de movimientos es relativamente constante, sino también la potencia promedio de la carga o la velocidad de movimiento (en metros, kilómetros).

A acíclico los ejercicios incluyen ejercicios durante los cuales la naturaleza de la actividad motora cambia dramáticamente (juegos, saltos, ejercicios gimnásticos, etc.).

Todos los ejercicios cíclicos se pueden dividir en anaeróbico Y aerobio. La calidad líder en el desempeño de un ejercicio aerobico servicios de potencia, mientras se realizan ejercicios aeróbicos - resistencia.

Los factores naturales de la naturaleza se utilizan en las siguientes formas:

a) irradiación solar en el proceso de terapia de ejercicio y broncearse como método de endurecimiento;

b) aireación durante la terapia de ejercicio y baños de aire como método de endurecimiento;

c) duchas, frotamientos y duchas higiénicas parciales y generales, baño en baños frescos, en el mar.

5. Formas de cultura física terapéutica

Las principales formas de terapia de ejercicios son: gimnasia higiénica matutina, ejercicios terapéuticos, ejercicios físicos en el agua, caminatas, turismo cercano, carreras recreativas, deportes varios y ejercicios aplicados, etc.

La gimnasia higiénica matutina se lleva a cabo utilizando métodos separados y mixtos. Elimina el cuerpo del paciente después de una noche de sueño del estado de inhibición de los procesos fisiológicos, aumenta el tono general del paciente, le da un estado de ánimo alegre y transfiere el cuerpo a un estado activo. La gimnasia higiénica matutina también es una importante herramienta terapéutica y profiláctica, siempre que se utilice regularmente como parte integral de la rutina diaria.

La principal forma de aplicación de la terapia de ejercicios es el procedimiento de ejercicios terapéuticos (RG), que se lleva a cabo teniendo en cuenta la carga fisiológica.

Los procedimientos de LH se realizan teniendo en cuenta las siguientes pautas. La carga total se aumenta gradualmente y luego se reduce. Se logra un aumento gradual de la actividad física cambiando la posición inicial (acostado, sentado, de pie), seleccionando ejercicios para grupos musculares pequeños, medianos y grandes, complicando los ejercicios, aumentando el rango de movimiento, el grado de tensión muscular, velocidad de movimiento , utilizando ejercicios de respiración y ejercicios destinados a la relajación de los músculos del tronco y las extremidades. El mayor aumento en la carga total debe estar en la mitad del procedimiento.

Cada procedimiento de LH consta de tres secciones: introductoria, principal y final.

En la sección introductoria, se utilizan ejercicios físicos elementales para grupos musculares pequeños y medianos con el fin de preparar el cuerpo para la carga general.

La sección principal ocupa del 50 al 80% del tiempo destinado al procedimiento. La tarea de esta sección es la implementación de una técnica privada de terapia de ejercicios combinando elementos de entrenamiento general y especial.

El tramo final se caracteriza por una disminución de la carga fisiológica general debido al uso de ejercicios ligeros en alternancia con ejercicios de respiración y ejercicios de relajación.

En los procedimientos de LH, una gran valor práctico tiene una dosis de actividad física. En primer lugar, debe tenerse en cuenta que la actividad física debe ser adecuada para la condición del paciente, causar una excitabilidad moderada de los sistemas del cuerpo, como regla general, no ir acompañada de un aumento del dolor, no provocar fatiga severa y deterioro. Bienestar general enfermo. Esquemáticamente, la magnitud de la actividad física se puede dividir en tres categorías: A - carga sin limitación con el permiso de correr, saltar y otros ejercicios complejos y generales; B - carga media (con limitación) con excepción de carrera, salto, ejercicios con un esfuerzo pronunciado y ejercicios complejos en términos de coordinación, con una relación de 1:3 y 1:4 con ejercicios de Respiración; B - carga débil, caracterizada por el uso de ejercicios físicos elementales, principalmente en y. S. acostado y sentado, con una relación de 1:1 o 1:2 con ejercicios de respiración.

Existen tres métodos para realizar los procedimientos de LH: individual, grupal y consultivo.

Los paseos pueden ser a pie, en esquís, en botes, en bicicleta. Caminar es una pequeña actividad física habitual; es recomendable prescribirlos a pacientes debilitados (ya sea después de someterse a intervenciones quirúrgicas o recuperarse de enfermedades terapéuticas). Al mismo tiempo, se va incrementando la actividad física de forma paulatina, alargando la distancia, el ritmo de marcha, con la obligada consideración del terreno.

Ascensiones dosificadas (terrenkur): se utilizan principalmente en las condiciones de un sanatorio o atención posterior ambulatoria; en este caso se utiliza el ascenso en un ángulo de 3 a 10°. La cantidad de actividad física depende de la longitud de la ruta (normalmente 500, 1500 y 3000 m), el terreno y el ángulo de ascenso, y el número de paradas.

El turismo cercano, que generalmente consiste en caminar durante 1-3 días, debe considerarse como un medio de entrenamiento moderado de todo el organismo, su mejora y fortalecimiento.

La carrera saludable (jogging) se considera un tipo de ejercicio físico. Como forma de terapia de ejercicios se utiliza: a) trotar en alternancia con caminar y ejercicios de respiración; b) jogging continuado y de larga duración, accesible principalmente a jóvenes y personas maduras y suficientemente preparadas.

La lección del juego se utiliza principalmente para un efecto de salud general en los pacientes. varios juegos incluir ejercicios físicos con menor o mayor intensidad. Activan el trabajo de varios grupos musculares, aumentan la actividad del sistema circulatorio, la respiración y aumentan el metabolismo. El papel positivo de los juegos es que no hay continuidad de esfuerzo en ellos. Los períodos de relativo estrés se alternan con los de descanso, por lo que, sin perjuicio de la salud de los implicados, se puede alargar la duración del juego. Las emociones alegres y positivas que surgen durante el juego estimulan la actividad funcional del cuerpo y crean condiciones favorables para el resto del sistema nervioso.

Los ejercicios deportivos aplicados en la terapia de ejercicios se utilizan en forma de esquí, natación, remo, patinaje, ciclismo y mucho más, teniendo en cuenta sus efectos generales sobre la salud del cuerpo.

6. Conjunto aproximado de ejercicios físicos.

Prácticamente no existen tipos de enfermedades (a excepción de etapas agudas), en los que los medios y métodos de la cultura física adaptativa no serían de utilidad. El efecto de los mismos dependerá de la correcta selección de los ejercicios, determinando la intensidad deseada y la dosificación de su ejecución, los intervalos de descanso y otros factores.

Puede hacer ejercicio en cualquier momento, pero no inmediatamente después de comer y, por supuesto, los primeros entrenamientos deben realizarse con una carga mínima. Cada hombre moderno conoce el conocido postulado de que el movimiento es vida. Por lo tanto, en las personas con un potencial de movimiento limitado, surge un sentimiento de incapacidad para la vida y, en base a esto, una persona encadenada a silla de ruedas, cae en depresión. Los mejores científicos médicos de muchos países han desarrollado una gran cantidad de ejercicios físicos diferentes que ayudarán a activar y encontrar rápidamente la fuerza para continuar viviendo plenamente una vida humana común y beneficiar a la sociedad.

Ejercicio 1(10 segundos no más) Debe extender ambos brazos hacia los lados al nivel de la cintura escapular e intentar llevar los brazos lentamente y con cuidado hasta la distancia máxima aceptable para usted. Para que no experimentes un dolor intenso.

Ejercicio 2 Cierre los dedos frente a usted en el castillo, luego, estirando los brazos hacia adelante, gire las palmas de las manos.

Ejercicio 3 Entrelazando los dedos, intenta alcanzar el techo.

Ejercicio 4 Mientras está sentado (posiblemente en una silla de ruedas), intente llevar el brazo doblado hacia la parte posterior de la cabeza y con la otra mano intente alcanzar el omóplato. Luego, cambiando de mano, haz lo mismo con la otra mano.

Ejercicio 5 Lentamente haga giros de todo el cuerpo de lado a lado con un palo de gimnasia enrollado detrás de los hombros con una amplitud gradual de giros crecientes.

Ejercicio 6 Balancee suavemente los brazos hacia la izquierda con ambas manos al mismo tiempo que gira el cuerpo en la misma dirección. Luego repite lo mismo a la derecha.

Ejercicio 7 Tome un simulador de goma preparado previamente y estírelo en la posición de los brazos hacia adelante y en diferentes direcciones.

Ejercicio 8 Aumentando gradualmente la velocidad, realice movimientos de rotación hacia adelante y luego hacia atrás.

Ejercicio 9 Inclinándose hacia adelante, baje las manos en una posición libre hacia abajo, casi tocando el suelo. En esta posición, mueva lentamente la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, luego hacia adelante y hacia atrás.

Ejercicio 10 Levante los brazos frente a usted y agite las manos con fuerza en un estado relajado.

Ejercicio 11 Trate de tensar sus abdominales al ritmo. Aspire aire con fuerza y ​​luego oblíguelo a exhalar.

COMPLEJO DE EJERCICIOS PARA RUEDAS

Los ejercicios de estiramiento se pueden hacer acostado boca arriba o sentado en una silla de ruedas. Deben hacerse lentamente, aumentando gradualmente la carga, pero sin que sea desagradable y, además, dolor en las articulaciones. El estiramiento intenso se puede realizar solo después del entrenamiento, cuando los músculos están bien calientes y ligero estiramiento- antes del entrenamiento, después de un breve calentamiento. Cada ejercicio debe realizarse durante al menos 10 segundos.

Ejercicio 1. a) Acostado boca arriba o sentado, extienda los brazos a los lados a la altura de los hombros o un poco más arriba; b) extienda los brazos hacia los lados y hacia arriba en un ángulo de 30-45 ~ por encima del nivel de los hombros. Desde estas dos posiciones, los brazos se extienden rectos hacia atrás. En este caso, se estiran los fascículos superior e inferior de los músculos pectorales mayores. Para estirar simultáneamente los flexores de la mano, es necesario enderezar los puños a la altura de las muñecas con fuerza.

Ejercicio 2. "Tracción". Entrelaza los dedos frente a tu pecho y, girando las manos con las palmas hacia arriba, estira los brazos, tratando de "llegar al techo".

Ejercicio 3. Sirve para estirar dorsal ancho espalda y ayuda a prevenir la rotación hacia adentro del hombro. Acuéstese boca arriba, doble las piernas y coloque las espinillas en un banco alto. Esto se hace para maximizar la relajación de las caderas y la alineación de la espalda. Los brazos rectos se extienden detrás de la cabeza, los hombros se vuelven hacia afuera (los pulgares se dirigen a través del techo hacia el piso, las palmas hacia abajo).

Ejercicio 4. Sentado en una silla de ruedas, acuéstese con el pecho sobre las rodillas o sobre una mesa. Juntando las manos detrás de la espalda, levántelas lo más alto posible.

Ejercicio 5. Sentado en una silla de ruedas, coloque un brazo doblado en la parte posterior de la cabeza y el omóplato y bájelo a lo largo de la espalda, ayudándose presionando el codo con la otra mano. Entonces cambia de manos.

Ejercicio 6. Similar al ejercicio 5. La mano, enrollada desde abajo detrás de la espalda, es capturada por los dedos de la otra mano, bajada por el omóplato y estirada hacia arriba. Las manos cambian de lugar.

Ejercicio 7. Para estirar los músculos del cuello y la parte superior de la espalda. Baje los hombros uno por uno, manteniendo los dedos en los radios de la rueda cerca del eje e inclinando la cabeza en la dirección opuesta, como si intentara volcar la carriola de lado. La pérdida de elasticidad no es la única causa de lesión muscular. Otra causa es la debilidad en los flexores de los brazos, los músculos posteriores de la cintura escapular, el cuello y la parte superior de la espalda. Para fortalecerlos, los expertos recomiendan que para un ejercicio con un esfuerzo dirigido hacia usted, haga dos o tres ejercicios con un esfuerzo dirigido hacia usted. En general, los movimientos de empuje desarrollan los grupos musculares anteriores y los movimientos de tracción desarrollan los posteriores.

Ejercicio 8. Acostado en un sofá estrecho, sobre su pecho, levante pesas del piso. Los codos se presionan a los lados. Los movimientos son similares al remo. Aumente la cantidad de ejercicios de un entrenamiento a otro. Durante todos los ejercicios, no contenga la respiración y no se esfuerce. Esto debe ser especialmente vigilado por aquellos que no están preparados para cargas elevadas, ya que un aumento de la presión intratorácica puede derivar en trastornos cardíacos.

Ejercicio 9. Desde la misma posición inicial, levante las mancuernas con los brazos rectos, separándolos y juntando los omóplatos, imitando el aleteo de las alas. Ejercicio 10. Similar al anterior, pero realizado desde un diván o banco de gimnasia más angosto, inclinado en un ángulo de 30-45' con respecto al piso. Las manos con mancuernas debajo del banco casi se tocan. Balancee con los brazos rectos, dirigidos a los lados y ligeramente hacia adelante, juntando los omóplatos.

Ejercicio 11. Sentado en una silla de ruedas. Manos con mancuernas entre las piernas, pulgares apuntando hacia abajo y hacia adentro. Brazos rectos extendidos en diagonal hacia los lados y hasta el nivel de los hombros.

Ejercicio 12. Sentado en una silla de ruedas. Una mano detrás de la cabeza, la otra al costado, con la palma hacia arriba. Doblarse con un ligero giro del cuerpo hacia la mano derecha. Cambia la posición de las manos y haz lo mismo en reverso. Durante cuatro tiempos, inhala y el movimiento principal, durante los siguientes cuatro tiempos, exhala y vuelve a la posición inicial. Este y cada ejercicio subsiguiente se realiza durante uno o dos minutos.

Ejercicio 13. Movimientos circulares en todas las articulaciones de las manos. Primero con las manos, luego en la misma dirección con los antebrazos y finalmente con los brazos rectos. Luego lo mismo, en sentido contrario. Con cada ciclo, el rango de movimiento aumenta.

Ejercicio 14. Movimientos circulares de la cabeza, comenzando con una amplitud pequeña, como si girara gradualmente la cabeza en espiral, pero al mismo tiempo, ralentizando los movimientos para que en la amplitud máxima se realice un círculo durante cinco tiempos. La duración es de un minuto.

Los ejercicios 15 y 16 requieren atención especial. Un estilo de vida sedentario contribuye a la aparición de la llamada espalda redonda, lo que conduce a la protrusión de la pared abdominal y la ruptura de los órganos internos. Para evitar esto, debe entrenar constantemente los músculos de la espalda y desarrollar la capacidad de doblar el pecho y regiones lumbares columna vertebral. Ejercicio 15. Coloque un rollo o una almohada doblada debajo de la parte inferior de la espalda. Levantando vigorosamente los brazos rectos hacia adelante y hacia arriba, intente fijarlos bruscamente en las articulaciones de los hombros en punto superior y, sin detenerse, por inercia, seguir moviéndolos hacia atrás, pero sólo por flexión en el pecho y la espalda baja. Puedes llevar mancuernas ligeras en tus manos para darle más inercia al movimiento. Las ruedas del cochecito están bloqueadas. Cuando se trabaja con mancuernas, es mejor apoyarse en la mesa con la espalda. Trate de permanecer el mayor tiempo posible en una silla de ruedas con un rodillo debajo de la espalda baja y controle constantemente la posición arqueada de la espalda y el giro de los hombros. A menudo se acuesta boca abajo, apoyándose en los codos y levantando la cabeza. Mire televisión o lea en esta posición de "playa". Ejercicio 16. Empuje los brazos de la carriola o las caderas con las manos e inclínese lo más que pueda, empujando los hombros y la cabeza hacia atrás. Siente la tensión en los músculos de la espalda. Cada vez trata de ayudar menos con tus manos. El ritmo del ejercicio: 5 segundos de sostener la flexión hacia atrás, 5 segundos de relajación. Comience con un minuto, llevando la duración de todo el ejercicio a una fatiga notable de los músculos de la espalda.

Ejercicio 17. Enciende la silla de ruedas con rotaciones opuestas de los aros con las manos. Hágalo con calma al principio, luego con más energía y agudeza, durante 1-2 minutos, hasta que los músculos estén notablemente cansados.

Ejercicio 18 Girar el torso de un lado a otro, primero con la ayuda de los brazos solos, separados a los lados, luego con un palo enrollado sobre los hombros. Gradualmente y con cuidado (especialmente con lesiones recientes) aumente el ángulo de giro de una sesión a otra. Para el control, es conveniente hacer el ejercicio de espaldas a la pared, intentando tocarla con los extremos del bastón.

Ejercicio 19"Lezginka", o "siega", también desarrolla la movilidad de la columna vertebral y todos los músculos del cuerpo, especialmente los músculos oblicuos del abdomen, lo que ayuda a la motilidad intestinal. El ejercicio entrena la coordinación de movimientos y la confianza en sí mismo, lo cual es importante para los usuarios de sillas de ruedas novatos. Con ambas manos, haga un movimiento de balanceo brusco, digamos, hacia la izquierda, con el cuerpo girando en la misma dirección. Para los que trabajan las caderas, intentar girar la pelvis en sentido contrario, es decir, hacia la derecha. La carriola también girará hacia la derecha y se moverá ligeramente hacia adelante si el movimiento es lo suficientemente brusco. Luego, se realiza el mismo giro brusco con un giro en la dirección opuesta: el cochecito se mueve hacia adelante y hacia la izquierda. Con tales "tachuelas" puede moverse bastante rápido sin recurrir a la rotación de las ruedas. Comience con un ligero empujón de la carriola sobre un piso liso, con el tiempo, este movimiento resultará incluso en la alfombra.

Ejercicio 20. Se realiza con mancuernas o vendaje amortiguador de unos 3 metros de largo. Doble el vendaje por la mitad y páselo por encima con las ruedas delanteras o engánchelo en los reposapiés. Estire los extremos del vendaje doblando los brazos por los codos debido al trabajo de los bíceps. La carga debe ser tal que no se pueda superar más de 8 a 12 veces. Si esto es demasiado fácil para ti, intercepta el vendaje de abajo. Un ejercicio similar se realiza con mancuernas en el mismo límite.

Ejercicio 21. Estiramiento del vendaje con las manos levantadas. Manos con un vendaje sobre la cabeza. Extendiendo los brazos hacia abajo y hacia los lados, bajamos el vendaje detrás de la cabeza sobre los hombros.

Ejercicio 22. El vendaje se estira cuando las manos están al frente. Las manos se separan hasta que el vendaje toca el pecho.

Ejercicio 23. Para extensores de brazos - tríceps. El vendaje empieza por las asas o la parte trasera de la carriola. Manos apretadas en puños, dobladas a la altura de los hombros. La goma se estira hacia adelante o hacia arriba solo debido al movimiento de los antebrazos; no baje los codos. Con mancuernas, el ejercicio se realiza desde la posición del brazo hacia arriba.

Ejercicio 24. Para los músculos deltoides que levantan los brazos hacia los lados. La goma debajo de las ruedas traseras se estira con los movimientos de las manos hacia los lados y ligeramente hacia atrás. Con mancuernas, las manos se levantan con las palmas hacia abajo.

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