Опазване на здравето. Опазването и укрепването на човешкото здраве е приоритетна задача на човечеството

Не е за нищо, че най-често в тостове, в поздравления си пожелаваме добро здраве.

Това наистина е едно най-ценно съкровище, с което трябва да се работи внимателно и да се направи всичко, за да не ви подведе. старост.

Но как да поддържаме здравето сис този луд ритъм, когато не стига времето за здрав сън, нито правилното добро хранене, нито за редовни медицински прегледи, нито за много други неща, които са необходими, за да не се разболеете?

За да запазите здравето си? Но като?

Сега почти цялата информация е публично достояние, така че всеки знае (е, или трябва да знае) какво да прави, за да остане здрав:

• яжте правилно, консумирайте повече витамини;
• сън 8 часа на ден;
• не преуморявайте;
• правете ежедневни разходки свеж въздух;
• упражнение;
• да се пие много вода;
• преминавайте профилактични медицински прегледи, навреме се консултирайте с лекар, ако нещо ви тревожи и т.н.

Ние знаем това, но нашата липса на организация ни кара да действаме по свой начин: да водим заседнал образживот, има вредни полуфабрикати, малко сън, много нервност и спомняне за лекари едва когато болката вече не е достатъчно силна, за да се издържи.

Естествено, всичко изброено по-горе се отразява негативно на нашето здраве и ни пречи да го поддържаме.

Какво ни пречи да поддържаме здравето си?

Основните врагове, които ни пречат да поддържаме здравето си в добро състояниедо старост е:

Заседнал начин на живот.

Ако имате „заседнала“ работа, ако прекарвате много време пред телевизора, тогава трябва да използвате всяка свободна минута за разходка, разходка, дишане на чист въздух или посещение на фитнес.

И не е нужно да говорите колко сте заети.

Изтърканата фраза, че всички болести са от нерви, все още е актуална.

Стресът „яде“ нашето здраве, така че трябва да направите всичко, за да го не допуснете до живота си.

Научете се да релаксирате (йога, медитация, дихателни упражнения) и не се изнервяйте за дреболии.

Претоварване и липса на пълноценен сън.

Искам да направя всичко, но има толкова малко време през деня, така че започваме да крадем времето, определено за сън и почивка.

Отначало спим по 7 часа и работим с един почивен ден, но постепенно не ни остават повече от 5 часа за сън и се налага да работим без почивни дни.

Мислите ли, че е възможно с това ритъм на животда поддържам здравето си?

Яденето на нездравословна храна.

Наличност лоши навици : Консумацията на алкохол и цигари определено няма да ви помогне да останете здрави.

Чаша червено вино или чаша коняк от време на време няма да навреди, но усвояването на алкохол с литри трови тялото.

За цигарите говоря.

Завържете се и с двамата.

Превръщане на леките заболявания в хронични поради страх от лекариили нежелание да губите време да ги посещавате.

Как е възможно без редовно медицински прегледида поддържам здравето си?

Наднормено тегло.

Дебелите хора не могат да бъдат здрави.

Много съм загрижен за интернет тенденцията, която се появи в напоследък: да хвалим жените с наднормено тегло.

Например, това е много по-секси от "сервизи за супа" и "дъски за гладене".

Първо, няма нужда да лъжете: малко мъже ще изберат по-пълен с набор от мастни гънки и целулит, когато момиче със стройна фигура се очертава наблизо.

И второ, дори и да отхвърлим аспекта „харесвам/не харесвам“, тогава защо да рекламираме нещо, което унищожава здравето и да провокира жените да ядат повече и да бягат от фитнеса като от чума?

Не можете да останете здрави без правилно хранене

Ние сме това, което ядем.

Разбира се, не всичко е толкова банално и просто, но все пак състоянието на нашето здраве зависи от това какво ядем и какво си отказваме.

Нанася му се непоправима вреда:

Полуфабрикати.

Да, те ви позволяват да спестите време за готвене, но в тях практически не остават полезни вещества.

Единствената им полза е да засищат чувството на глад, но на каква цена?

Всичко, което е грешно сготвено: чрез опушване, пържене в голямо количество мазнина и др.

Повечето здравословна храна- печена в собствен сок или на пара, тя е тази, която помага за поддържане на здравето.

Мръсотия, като крекери, чипс, снаксове и други неща.

Прочетете поне веднъж състава на продукта, който купувате, и ще се ужасите от броя на различни емулгатори и аромати в състава му.

1. Зелените - много и различни.
2. Зеленчуци и плодове – както сурови, така и варени.
3. Риби - морски високо съдържаниекалций и такъв, който е богат на омега-3 мастни киселини: сьомга, скумрия.
4. Черен дроб – особено ако имате нисък хемоглобин.
5. Морска храна.
6. Постно месо: пилешко, пуешко, заешко, телешко.
7. Ядки – полезни са за мозъчна дейности памет и ще ви позволи да останете здрави до дълбока старост.
8. Пълнозърнест хляб.
9. Зърнени култури, грах, боб.
10. Картофите - просто не ги пържете, а ги изпечете във фурната в кора, така ще запазят всичките си полезни свойства.
11. Яйца - тези, които казват, че жълтъкът допринася за образуването на холестерол, лъжат.
12. Медът е един от малкото здравословни сладкишии мощен източник на различни хранителни вещества.

Освен това трябва да пиете много вода: поне два литра на ден. зимен периоди три - през лятото.

Не забравяйте, че тялото не смята чай, супи, компоти, сладка содаИ така нататък.

Ако сериозно решите да поддържате здравето си до дълбока старост, ето още пет за вас полезни съветиза да ви помогне да постигнете това:

1. Погрижете се за хигиената на тялото си: вземайте душ два пъти на ден, мийте зъбите си сутрин и вечер, измивайте ръцете си, когато се приберете у дома, особено ако сте били в контакт с пари.

Вземете витамини.

Дори и да се храните правилно, няма да е излишно (особено в началото на пролетта) да укрепите здравето си с витамини от буркан.

Забравете за асансьорите, просто използвайте стълбите.

Изкачването на стълби е страхотна кардио тренировка, която помага за изграждането на краката и глутеусите.

2. Вземете не обичайното, но студен и горещ душ - помага не само за поддържане на здравето, но и удължава младостта на кожата.
3. Отидете на фитнесфитнес поне два пъти седмично или ходете на сутрешен джогинг.

Мисля, че тези 5 оригинални съвета как да останете здрави няма да са излишни.

Не влизайте в празни спорове, особено с глупаци.

Безсмислено е да се доказва нещо на глупак, той така или иначе няма да разбере.

Ще започнете да нервничите и да се разстройвате - а това е вредно за вашето здраве.

Борба със стерилитет.

Имам приятел, чието жилище прилича на операционна зала, и никога не съм виждал толкова много средства за борба с различни бактерии дори в болниците.

И въпреки това тя често се разболява.

Знаеш ли защо?

Защото нейната стерилна „операционна” съсипва имунитета и попадайки в по-неблагоприятни обстоятелства, тя веднага подхваща заразата.

1. Правя любов- това приятно занимание укрепва организма, поддържа нивото хормонален фони ви помага да сте здрави.

Не лъжете, не ревнувайте и не клюкарствайте.

Такива вредни тенденции влияят неблагоприятно на здравето и водят до различни заболявания.

Бъди оптимист.

Американски учени са доказали, че оптимистите успяват да останат здрави по-дълго от песимистите.

Защо не спрете да мърморите, да се оплаквате, искрено да обичате този живот, да започнете да се наслаждавате на всяка минута от него и винаги да вярвате в най-доброто?

Още един нестандартен съвет от Жак Фреско за поддържане на здравето,

показано във видеото:

Не разбирам защо хората не знаят как да поддържаме здравето си.

Според мен всички съвети са възможно най-прости, разбираеми и лесни за изпълнение.

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по пощата

За да запазите здравето симного по-лесно от лечението на спечелените по грешен начинболестен живот. Някои хора трябва да се разболеят, за да разберат най-накрая колко ценно е тялото им и колко е важно да мислят какво причинявате на себе си всеки ден. Защо не се вдъхновите от идеята, че в близко бъдеще хората ще се научат как да удължават срока на земния живот? В този случай грижата за вашия "скафандър" става естествена нужда. Пазете тялото си здраво, за да живеете по-дълго и да вършите повече добрини!
Друга голяма мотивация - здравето е неразривно свързано с младостта и красотата. Всеки иска да бъде красив, особено млад. За да направите това, просто трябва да коригирате някои навици. Нека тези 13 съвета са за вас късметлийски билеткъм здраво бъдеще!

Как да поддържаме добро здраве

1. Метаболизъм.
   Да ям месо или да не ям? Как да се храним правилно? Интернет е пълен с противоречиви мнения по този въпрос, не е ясно на кого да вярваме ... Но трябва да вярвате в себе си, в тялото си! Всеки човек има индивидуални характеристики, вашият метаболизъм. Някой по-добре да издържи въглехидратна диетаи изобщо няма нужда да яде месо. Въглехидратите са противопоказани за някого, защото дори този нещастен човек напълнява от плодове ... Изберете най-много най добрата диетаза мен. Знаете, че сладкото може да причини кожни проблеми – не яжте сладко. киселини от определени продукти? Спрете да ги ядете. Спи ли ви се след парче месо? Трябва да се откажете! Запомнете: вие сте това, което ядете.


2. Полуфабрикати.
   Никога не купувайте тези глупости! Повечето правилният начинпрекъсвам хормонален баланси развалят стомаха - има полуготови продукти. Само няколко пъти седмично е достатъчно, за да постигнете опустошителен ефект. Подминете рафтовете с полуготови продукти, без да спирате. Ще бъдете по-здрави!



3. Плътна закуска.
   Закусете задължително! Това е най важен трикхрана. Тези, които не закусват, са склонни да напълняват наднормено тегло- метаболизмът се забавя, ако не се приеме навреме в организма правилните продуктиведнага след събуждане. Овесената каша е добра за закуска, но не е подходяща за всеки. Ако след сутрешната овесена каша са минали само два часа и почувствате вълчи глад, заменете овесената каша с рохко сварени яйца или постно месо със зеленчуци. Всеки има своя собствена чувствителност към въглехидратите, но всеки трябва да внимава с въглехидратите. Важен момент: Яжте дискретно, винаги.



4. вода.
   Пийте филтрирана вода! Защото Лошо качествовъзникват води различни проблемис кости, зъби и общо състояниеорганизъм. Вашето тяло само ще ви каже колко вода трябва да пиете - фокусирайте се върху ритъма на работа стомашно-чревния тракт. Стомахът не работи добре при липса на вода, червата - още повече. позволи си да пиеш минерална вода, това не си струва да се спестява.


5. Мастни киселини омега-6 и омега-3.
   Мастните киселини са от съществено значение за тялото Вредни храни, В умерени количества. Основното нещо е да запазите баланса. Омега-6 киселините се намират в растителни масла, дресинги за салати и маргарин, и Омега 3е в ленено семе, черен дроб на треска и прясна мазна риба - сьомга, риба тон, скумрия и херинга. Омега-6 киселините трябва да бъдат ограничени, но омега-3 киселините трябва да се консумират по-често. Здравето на вашия мозък, състоянието на кожата и нервната ви система зависят от това!



6. Повече натурални продукти!
   Отидете на пазара на баби и ги опознайте активно. На пазара винаги можете да си купите прясно мляко, яйца, месо, висококачествени зеленчуци и плодове без химически примеси. Това е хиляди пъти по-добри продуктиот супермаркета, а ако станете редовен клиент на някоя баба - още по-евтино. Натурални продуктиса най-полезни за здравето, не забравяйте за това.


7. Киселинно-базов баланс
   Тялото трябва да поддържа здравословна среда, в която бактериите умират. Това може да се постигне, ако има повече продуктибогат на алкали. Вярно е, че тук всичко също е много индивидуално: как тялото реагира на различни продукти зависи от вида на метаболизма. Стигнете до дъното на тези сериозни проблеми с еднократна консултация с диетолог. Заслужава си! При здравословна средав тялото, никакви вируси и бактерии не са ужасни.


8. спорт
   Всеки ден трябва да се движите, давайки на тялото здравословни упражнения. Ходене, бягане, елементарни упражнения - всичко, което ви кара да се чувствате живи, е добро! Живият човек винаги е активен, енергичен, весел. Летаргията и бездействието са спътници на умирането.


9. Химия
   Екология и така нататък ужасно състояние, спрете да внасяте допълнителни химикали в дома си. Това наистина е лошо за вашето здраве! Купувайте естествени почистващи продукти и използвайте хакове за почистване с безвредни вещества.


10. Дъх
    Научете се да дишате правилно, като изпълвате белите си дробове с кислород напълно. Дълбок, спокойно дишане- гаранция за здраве. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре и да боледувате по-малко. респираторни заболявания. Главоболието също може да бъде свързано с неправилно дишане. Йога е добър начин да накарате тялото си да диша правилно.


11. Лоши навици
    Както пушенето, така и алкохолът увреждат клетките ви безвъзвратно. За да се отървете от лошите навици, достатъчно е да разберете защо и защо го правите. Човекът се различава от животните по това, че може да контролира действията си. Ако иска разбира се.


12. температура
    Не бързайте да сваляте температурата! Пийте много течности, почивайте си много и оставете тялото ви да се справи само с болестта. Необходимо е само да се намали температурата екстремни случаи- например при температура при деца, защото това е истински убиец на имунитета.


13. депресия
    хронична депресия - сериозен поводза притеснение. Това е признак, че на организма му липсват витамини B12, C и фолиева киселина. Също така, причините за депресия могат да бъдат хормонални смущения и алергии, постоянен контакт с вредни химикали. Не забравяйте да отидете на лекар, ако забележите продължително синене. Психичното здраве също е много ценно, грижете се за него!

Щастието е възможно само когато човек е здрав. Опитайте се да го имате предвид. Кой каза, че да си здрав е трудно?

Можете да говорите много за този прекрасен и велик човек, неговият принос за развитието на медицината е просто безценен. Николай Амосов- Не само известен лекар, пионер в областта на кардиохирургията, но и автор на много книги за здравословния начин на живот.

Как да останем здрави

„За да станете здрави, вие се нуждаете от собствени постоянни и значителни усилия. Нищо не може да ги замени. За щастие, човек е толкова съвършен, че почти винаги е възможно да се възстанови здравето. само необходими усилиянарастват с възрастта и задълбочаването на заболяванията", - казах Николай Амосов. Той вярваше, че само чрез усилия и работа върху себе си човек може да запази здравето си дълги години.

Той каза, че има четири основни условия за поддържане на здравето: физическа активност, закаляване, време и способност за почивка. Ако умело изпълнявате всички тези условия, дълголетието и здравето до дълбока старост са ви гарантирани.

Един от основните стимули за създаване на система за здравословен начин на живот за Амосов беше собственото му здраве. В една от книгите си той каза: „По време на войната за първи път имаше пристъп на ишиас, след което често се повтаряше, вероятно от дълги операции. През 1954 г. става много зле: рентгеновите лъчи показват промени в прешлените. Тогава разработих моята гимнастика 1000 движения: 10 упражнения, по 100. Това помогна ”.

"Физическото възпитание за мен е една от основите на живота!" казва Амосов. Той твърди, че за да поддържате тялото в добра форма, трябва да спортувате поне 20-30 минути на ден.

Амосов отреди специално място в своята система на храненето. Той каза, че в това какво ядете и колко ядете. Той подчерта и изключителната роля на витамините и микроелементите, които могат да се набавят само от пресни плодове и зеленчуци. Затова сменете сурови зеленчуцитой не съветваше варено, т.к топлинна обработкаунищожава витамините.

Основата на цялата ни храна са мазнини, протеини и въглехидрати. Амосов каза, че мазнините в чиста формаТелата ни изобщо не се нуждаят от това. Следователно можете спокойно да откажете масло и мазнини. Нашето тяло е в състояние да синтезира мазнини от протеини и въглехидрати.

Той смята твърдението, че без пълноценни протеини човек не може да оцелее, смята за мит. Тялото ни се нуждае от тях, но не трябва да се увличате. Също така невярно е твърдението, че за здравето трябва да се откажете от въглехидратите. Тялото има нужда от тях, но не от чиста захар, а от зърнени храни и сладки плодове.

Той вярваше, че ако човек работи върху себе си, води здравословен начин на животживот и натоварва тялото си, тогава той не се страхува от болести. Той каза "Лекарят лекува болестите, но здравето трябва да бъде получено от самите вас."

За да се чувствате добре, така че налягането и пулсът да са винаги нормални, е необходимо обучение. Физическа активност, студ, глад - задължителни условия, благодарение на което се закалява организмът, укрепва се имунитета. Усилието, което влагате в обучението, ще се отплати.

Въпреки факта, че самият той беше лекар, той имаше своя собствена гледна точка за медицината: „Няма нужда да разчитате на медицината: страхувайте се да бъдете заловени от лекари! Лекува много болести, но не може да направи човека здрав. Тя дори не може да научи човек как да стане здрав.За съжаление той е прав, защото да излекуваш болест и да станеш здрав не е едно и също нещо.

През целия си живот този човек спасява хиляди хора и обръща медицината с главата надолу. В същото време той не казва, че медицината е панацея, напротив, той твърди, че гаранцията за истинско здраве е само в усилията и работата върху себе си, в правилното храненеИ физическа дейност. Той спря да оперира едва на 79 години, а живя до 89, това не е ли доказателство, че системата му работи?

Какво мислиш за това? Споделете с нас в коментарите.

Основното хоби на Екатерина Ходюк е литературата. Освен това обича да гледа хубав филм, да се радва на есента, да гали котки и да слуша групата Spleen. Той обича японската култура, мисленето и начина на живот на японците, мечтае да посети тази страна. Катя се стреми да живее богат, пълен с впечатления и пътешествия живот. Любимата книга на момичето е „Непоносимата лекота на битието“ от Милан Кундера.

Опазване и укрепване на човешкото здраве - приоритетчовечеството. Днес, на фона на неблагоприятни екологична ситуация, икономическа и социална нестабилност, проблемът със здравето е особено остър.

Горните фактори пряко влияят върху броя на заболеваемостта, продължителността на живота, нивото физическо развитие, както и да влияят неблагоприятно на състоянието душевно здраве, което от своя страна води до негативни промени в областта на създаването на здрави стабилни семейни отношения.

Основи модерни възгледипо проблема за запазване и укрепване на здравето на човека и обществото са положени от древни философи и лекари. По-специално, Питагор определя здравето като хармония на всички елементи. човешкото тялокоито изграждат неговия духовен и физически живот.

Здравият човек не само няма физически заболявания и недостатъци, но се чувства напълно безопасен физически, психически и социално. Лошите навици, недохранването, стресът имат отрицателно въздействие върху здравето, така че колкото по-здравословен човек води, толкова повече шансове има да поддържа и укрепва здравето си.

Фактори за запазване и насърчаване на здравето

Основните фактори, влияещи върху здравето:

Преценете сами, ако човек не може да повлияе на биологични (възраст, наследственост, пол, тип конституция и т.н.) и геофизични (температура и влажност, ландшафт, флора и т.н.), тогава влиянието на социално-икономическите ( състояние заобикаляща среда, условия на труд, бит, начин на живот и др.), а оттам и психофизиологичните фактори са в състояние да коригират както обществото като цяло, така и всеки човек лично.

Начини за поддържане и насърчаване на здравето

Основното условие за укрепване и поддържане на здравето е здравословният начин на живот.

здравословен начин на живот означава цял комплекскодекс на поведение: балансирана диета, физическа дейност, отказване от лоши навици, контролиране на емоциите, повишаване нивото на медицински познания, спазване на хигиенните правила, здравословно сексуално поведение, живот в съответствие с дневния ритъм, хармония с природата, позитивно мисленеи още много. е гаранция за добро физическо и психическо здраве.

Научните доказателства сочат, че при условие че горните поведения се наблюдават, повечето хора могат да поддържат здравето си и значително да удължат продължителността на живота.

Фактори, които влияят негативно на здравето:

• тютюнопушене и злоупотреба с алкохол;
• недохранване;
• лекарства;
• честа употреба на лекарства;
• нездравословни условия на труд;
• стресови ситуации (те също влияят негативно на здравето);
• неблагоприятни материално-битови условия.

Ако човек се освободи от рисковите фактори за появата и развитието на много заболявания, той запазва и укрепва здравето си.

IN различни културиСъществуват многобройни системи за подобряване на здравето, начини и методи за промоция на здравето. На изток традиционно се отдава по-голямо значение на духовния, психологически компонент, на запад се обръща значително внимание на укрепването физическо здравечовек.

Начини за запазване на човешкото здраве:

• оптимално (ходене, бягане, по време на което работят всички мускули, белите дробове се вентилират, сърцето бие ритмично);
• втвърдяване и парна баня (това е система за специално обучение за процесите на терморегулация на тялото, което повишава устойчивостта на тялото към хипотермия или прегряване);
• периодично почистване на тялото;
• отхвърляне на химикали;
• чигун - китайска системавъзстановяване на тялото;
• йога;
• ароматерапия;
• морска вода и планински въздух.

Това са основните начини да останем здрави. Прилагайки тези методи и системи за поддържане и насърчаване на здравето, всеки човек може успешно да устои негативни факторимодерност.

Всеки застой е пагубен за човешкото тяло и води до различни заболявания. Затова се опитайте да се движите повече: по-рядко карайте транспорт и използвайте асансьора. Не е необходимо да се натрупват пране и мръсни чинииза маркиране на колата, нещо може да се направи ръчно. Активните разходки на чист въздух са задължителни! Водете богат социален живот. При активен начинна живота, участва неизползвана преди това енергия, в резултат на което човек не само не се уморява, но, напротив, се възстановява!

2. ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ

Тъй като съставът на продуктите съдържа повече и повече вредни добавки, това може да се компенсира с диетични методи на готвене: задушаване, варене, използване на двоен котел, отказ от пържене, Голям бройлюти подправки и мазнина. Консумирайте повече риба(богати на омега-3 киселини), плодове и зеленчуци (това са естествени антиоксиданти и фибри), зърнени култури (естествен дренаж, голям набор от витамини). Ако намалите приема на захар и сол, това ще намали риска от заболяване диабети хипертония. И никога не преяждайте!

3. ОТКАЗ ОТ ЛОШИТЕ НАВИЦИ

Лошите навици се наричат ​​така, защото причиняват вреда с различна тежест, предимно на нашето тяло. Независимо дали става въпрос за навика да стоите до късно, да ядете много, да пушите, да си гризате ноктите или нещо друго, всичко това провокира заболявания и съкращава продължителността на живота. Отърваването от подобни зависимости ще подейства като мощна терапия!

4. ДУХОВНА ХАРМОНИЯ

В годините на криза постоянен стреса при депресия е много трудно да останеш спокоен. Но депресивното, раздразнително състояние силно изтощава не само нервна системано и на организма като цяло. Способността да се съберете, да се успокоите в критична ситуация ще помогне за предотвратяване на повече от едно заболяване.

Просто е необходим повече или по-малко постоянен режим. Това позволява на тялото да се подготви предварително за натоварвания и неблагоприятни условия, както и хармонично да разпредели енергийните разходи през деня. Ползите за здравето са невероятни.

6. ДОБРО ИЗПОЛЗВАНЕ НА ВРЕМЕТО

Всъщност не е толкова лесно! Как да оползотворим полезна свободната минута? Как правилно да приоритизираме рутинните задачи? Тук подходът е индивидуален. Най-важното е да не се хващате за всички неща наведнъж, да разпределяте какво трябва да бъде, какво да следвате логично. Промяната на дейностите и честите кратки почивки ще ви помогнат да завършите спокойно всички задачи, без да претоварвате тялото. Трябва да помним, че печалбата и репутацията винаги могат да бъдат възстановени, за разлика от здравето!

7. СПОРТ

Не е необходимо да прекарвате часове във фитнеса или да се занимавате професионално с някакъв вид спорт. Достатъчно е да направите малка загрявка, но всеки ден. Не пропускайте възможността да посетите басейна. Обикновеното ходене по улицата може да се замени с ускорена крачка, дори леко бягане. Всякакви спортни движения ускоряват кръвообращението, разпръскват лимфата. Дишането по време на спорт се увеличава, обогатявайки клетките с кислород. Състоянието се подобрява значително.

8. ПО-МАЛКО ХИМИКАЛИ

Заобикалящата ни среда вече има състав, който е вреден за здравето. Затова е по-добре да стоите далеч от химията. почистване, перилни препарати, козметиката трябва да се избира с най-ниска концентрация на мирис и цвят. Заменете аерозолите с пистолети, топки, пръчици. Като цяло се опитайте да използвате по-малко битова химия. Тогава тялото ще има време да се отстрани вредни веществакоето води до много заболявания.

9. ИЗГРАЖДАЙТЕ ВРЪЗКИ С ХОРАТА

Изглежда, къде здравето? Но всъщност състоянието, настроението, благосъстоянието на човек силно зависи от атмосферата около него. Ето защо е много важно да се обградите с онези хора, които ви действат благосклонно, и с " енергийни вампири”, раздразнителни, суетливи и агресивни колеги, опитайте се да сведете комуникацията до минимум. Забележете колко по-добре се чувствате.

10. ПОЧИВКА

Почивката в никакъв случай не е безделие! Най-добрата почивка е да правиш това, което носи удоволствие. Състоянието на удовлетворение при човек е свързано с процеса на възстановяване на тялото и положителни емоциикатализира всяко лечение! Следователно почивката трябва да бъде активна, да носи максимално приятни усещания.