Тя стана подозрителна. Психотерапия в борбата с тревожността
администраторСамо прекалено подозрителен човек може да развие малка „муха“ в голям „слон“ за кратък период от време. Появата на кашлица е началото неизлечима болест, а не симптомите на ARVI. Лоша оценка в училище, получена за неправилен отговор, е „кръст“ върху бъдещата кариера, а не моментна слабост, която може да бъде коригирана в следващия урок. Подарък от ученик за Международния ден на жената не е причина да се угоди на учителя, а подкуп на длъжностно лице по време на изпълнение. Признаците на внимание от страна на богат мъж не са проява на съчувствие, а опит да се „завлече” избрания в леглото. В ежедневната поредица от събития често срещаме хора, които са лишени от надежда и вяра.
Подозрителността е придобита черта на характера, която се формира в подсъзнанието на детето на възраст между 2 и 10 години. В определения период от време мирогледът на бебето се оформя, така че прекомерната тревожност става част от личността на възрастния. Не е изненадващо, че хипохондрията е често срещано психично заболяване на 21 век, което засяга хора от различен пол и социални статуси. Основната характеристика на това явление е проекцията на негативни варианти за изхода от събитията. Не е изненадващо, че животът с такова разстройство е непоносим. Освен това човек се съмнява в околните, като самостоятелно прави планини от къртичини.
Причини за появата на подозрителност в човек
Прекомерната подозрителност и „извъртането“ на себе си чрез самохипноза не са вродени качества, така че е възможно да се идентифицира набор от предпоставки, поради които те се появяват в личния външен вид на човек. Предразположението да се проектират негативни събития, които обясняват появата на подозрителност, неизменно има своите „корени“ в детството на хипохондрика. Практикуващи психолози, наблюдаващи пациенти с подобна диагноза, идентифицират следните често срещани причини:
Травма, причинена на дете в младостта му. Определена ситуация имаше отрицателно въздействие върху развитието на бебето, развивайки на подсъзнателно ниво страх от нови неприятни събития. Несъзнателен акт на родители, които сравняват своето потомство с други деца, или безобидна ирония, която нарушава вътрешната хармония и спокойствие на детето, са причини, които провокират развитието на тревожна подозрителност у детето.
Прекалената самостоятелност на бебето е друга причина за появата на хипохондрия. Младият изследовател трябва да изследва света около себе си без участието на възрастни, събирайки многобройни „неравности“ и стъпвайки върху същия тип „гребла“. Не е изненадващо, че дете, което е разочаровано от справедливостта на текущите събития, започва да изпитва съмнения относно положителния изход от настоящата ситуация.
Прекалената родителска грижа също не е подходящо решение на проблема. Възрастните лишават детето от шанса самостоятелно да изследва непознати разстояния и да покорява нови висоти. Основното нещо е да се намери „златна“ среда, защитавайки детето възможно най-много. Ако не обърнете нужното внимание на отглеждането на вашето потомство, детето няма да развие психологически имунитет. Бебето ще реагира прекалено много на събитията, които се случват, приемайки ги присърце.
Най-честата причина за мнителност е наследствеността, която не предполага предаване на хипохондрия на генетично ниво. По време на детството детето несъзнателно копира поведението на родителите си. Ако възрастните са обект на прекомерно подозрение, тогава бебето възприема подобно лично качество. Потомството не вижда различен модел на възприемане на света около себе си, възприемайки протичащата поредица от събития от негативна гледна точка.
Ако не намалите тревожността, която е изпълнила подсъзнанието навреме, тогава съществува риск от сериозно психическо разстройство. Често, поради несъответствието между реалността и прогнозираните събития, човек развива чувство, което генерира нови образи в мислите му. Общуването със собствените предразсъдъци не води до положителни резултати, така че е важно да се диагностицира болестта и да се започне търсене на лечение.
Последици: как живеят подозрителните хора?
Някои хора са убедени, че прекомерната подозрителност е положителна черта на характера, която помага да се предотврати възникването на неприятни ситуации. Човек, който поставя под въпрос обкръжението си, няма да познае горчивината от раздялата с избрания от него и няма да знае за предателството на приятели. Психолозите смятат подобно твърдение за неоснователно, защото човек само ще съществува, а не ще живее, алчно „поглъщайки“ въздух. Подозрителните хора, които са различни, отбелязват следния набор от негативни последици, които сполетяха съдбата им:
С течение на времето пациентите, страдащи от психично разстройство, развиват параноя - постоянно чувствоопасности и очакване на улов. Човек започва да вижда само негативни компоненти в банални неща, проектирайки мозъка си върху негативния резултат от събитията. намирам духовна хармонияи е невъзможно да се насладите на спокоен живот в настоящата ситуация, тъй като подсъзнанието редовно е в напрегнато състояние.
Подозрителността на човека става причина за нелогични действия и неподходящи решения. Безпокойството принуждава хората да пътуват от единия край на града до другия район, за да намерят отговори на въпроса: Изключена ли е ютията или не? Вратата затворена ли е или оставена отворена? Предпоставката за такова поведение не е липсата на внимание, а формирана такава.
Социалният кръг на подозрителен човек неизменно се стеснява, защото само малцина са готови да бъдат приятели с приятел, който постоянно очаква улов и се съмнява в искреността на думите. Не е изненадващо, че меланхоличните хора са склонни да изпитват потисничество, което изпълва ума и душата.
Прекомерната тревожност става предпоставка за здравословни проблеми. Пациентите с хипохондрия получават освен психично разстройство следните заболявания– високо кръвно налягане и мигрена, безсъние и трудови смущения стомашно-чревния тракт.
Като се има предвид мащабът на горните последствия, важно е да осъзнаем навреме опасността от подозрителност, заменяйки безпокойството с надежда и подозрение. Ако не се научите да живеете и мислите позитивно за кратък период от време, тогава мрачните цветове, присъщи на света около вас, само ще се задълбочат. Човек трябва да разбере, че такова психическо разстройство може да се развие, което да доведе до нови фобии и страхове.
Как да се отървем от подозрителността?
Патологичната форма на подозрителност и образуваната хипохондрия носят дискомфорт на собственика на психично разстройство, лишавайки го от самочувствие и спокойствие. Единственият вариант да промените вектора на ситуацията е да се ангажирате със саморазвитие. и можете да се научите да вярвате в положителния изход от събитията, като се придържате към следните препоръки:
Не можете да се подценявате, като говорите за собствените си умения, таланти и способности от безпристрастна гледна точка. Самобичуването е загуба на време и само влошава психическото състояние на човека. Ако не обичате себе си, тогава е безполезно да разчитате на уважението на другите.
Научете се да цените своето. Хората са изпълнени с положителни и отрицателни характеристики, така че да се укорявате, че сте твърде мнителни, не е практично решение. По-рационално е да се намери изход от настоящата ситуация.
Доверете се на приятелите си, като първо претеглите искреността на думите и действията на приятелите си. Не е необходимо обаче да информирате другарите си за вашите мисли - важно е те да се чувстват спокойни и уверени. Не поставяйте под съмнение позицията на приятеля си публично, а поддържайте собствената си гледна точка за ситуацията.
Отървете се от незначителните лоши навицикоито се отразяват негативно на живота ви. Отказът от пушенето или алкохола ще помогне да се развият необходимите волеви качества, които са незаменими в борбата с подозрителността и прекомерната тревожност.
Започнете да си водите дневник, за да следите мислите си. След като сте изучили личните поведенчески признаци, вие ще можете да проектирате собствените си действия при определен набор от събития. Анализирайте действията си, разглеждайки случилата се ситуация от различни ъгли. 
Съзнателно проектирайте положително развитие на ситуацията, като ясно си представяте желания резултат. Учете се, като търсите ползи дори при неприятни обстоятелства. Наоколо има твърде много неизследвани върхове, които тепърва трябва да покорявате.
Измислете механично действие, което възстановява. Масажирайте ушите си, когато сте прекалено подозрителни. С течение на времето подобна манипулация ще бъде рационализирана на ниво рефлекс. Докосвайки ушите си, ще се почувствате спокойни и умиротворени.
Развийте положителни качества в себе си, научете се да вярвате в успеха на настоящата ситуация. Спомнете си как успяхте да постигнете желаните резултати и да постигнете заветните си цели - подобрете тези аспекти на вашия личен външен вид.
Смейте се на собствените си страхове и погледнете тайните си фобии в очите. Прямолинейността и мисловният процес, придружен от хумор, са ефективни „помощници“ в борбата с подозрителността, унищожавайки прекомерната тревожност в основата.
Вижте неоспоримите предимства на ароматерапията, в която специалните етерични масла стават основен компонент. Разнообразието от миризми ви позволява да намерите спокойствие, да организирате мислите си и да възстановите „трезвостта“ на ума.
Научете се да измисляте положителни финали, присъщи на неприятни ситуации. IN английски език подобно явлениенаречен Happy End. Проектиране положителен резултат, няма да забележите как започвате да вярвате в неговата целесъобразност.
Намерете хоби, което ще ви помогне да отвлечете вниманието от проблеми и поредица от негативни събития. Ако не можете да намерите положителен изход от ситуацията, тогава заменете отрицателната енергия, като се заемете с любимото си хоби. Разходки с велосипед или туризъм, боулинг или събиране на монети - ръководете се от лични предпочитания и интереси.
Пациент, страдащ от психично разстройство, може да преодолее постоянната и прогресираща параноя, като потърси квалифицирана помощ от практикуващ специалист. Психологът е в състояние правилно да диагностицира заболяване, като идентифицира причините за възникването му и начините за решаване на текущия проблем. Въпреки това, доверете се на вашите вътрешен свят непознатСамо няколко са готови, така че съветите, дадени по-горе, са ефективни начини да се научите да мислите и живеете в положителна посока.
Основните цели, които подозрителните хора преследват в опит да се отърват от прекомерната тревожност и прекомерната подозрителност - и да балансират, да се насладят на удоволствията на света около тях и да се научат да ценят любовната връзка с любим човек, да усетят мащаба на успеха в кариерата и „вкусете“ предимствата на истинското приятелство.
15 март 2014 гКакво е подозрителност? Подозрителността е силна фиксация върху някакъв проблем, който се появява в резултат на продължително излагане на психиката. По правило човек не забелязва как се хваща в този проблем. Започва да страда още повече, когато осъзнава, че околните не искат да споделят страховете му. Често дори роднините не искат да слушат такива хора, считайки техните фобии за пресилени. Никой не става подозрителен просто така. За всичко в живота трябва да има сериозни причини. Често подозрителността се появява след някакво заболяване (не непременно сериозно), когато човек се страхува от състоянието си и очаква по-лош изход. Подозрителните хора са изключително податливи на външно влияние. Постоянно се притесняват как ще ги гледат другите и какво ще кажат за техния личен човек. Подозрителността всъщност силно пречи на човек, не му позволява да живее пълноценно и да се развива в съответствие с избраната посока. Подозрителността постепенно разрушава отвътре и подчинява личността. Впоследствие става трудно да се мисли за нещо друго.
Симптоми на подозрителност
Можем да кажем, че подозрителността е една от формите на пристрастяване, които индивидът може да има. Човек до такава степен се фиксира върху собствените си чувства, че престава да забелязва реалността около себе си. Той отказва да участва в каквото и да било, оттук нататък се интересува само от проблема, който е идентифицирал. Какви са основните симптоми на подозрителност? Нека да разгледаме по-отблизо.
Безпокойство
Безпокойството е основният симптом на подозрителността. Подозрителни хора почти постоянно се чувстват неконтролируеми припадъцистрах. Тяхната тревожност няма ясно дефинирана посока. Просто постоянно се тревожат за здравето си, да не им се случи нещо лошо. Едва ли обаче е възможно да се застраховате срещу всички неприятности, които могат да се случат в бъдеще. Изглежда, че подозрителен човек очаква само неприятности от живота и предателство от близки роднини. По правило те имат малко приятели, защото за да изградят отношения, те трябва да отворят душите си, да споделят най-съкровените си неща и им е трудно да направят това поради недоверие към другите. Самите съмнителни хора страдат от безпокойството си, но често не могат да се справят сами с този симптом.
Съмнение в себе си
Подозрението кара човек постоянно да изпитва съмнения относно собствените си сили и възможности. Такъв човек не вярва, че наистина може да постигне нещо. значителни резултати. Съмненията блокират всякакви начинания и ви пречат да пробвате силите си в различни посоки. Подозрителният човек преди всичко се вслушва в гласа на собствените си страхове. Той не търси възможности, защото не вярва, че нещо в живота му наистина може да се промени.
Чувство на страх
Страхът е симптом, който ясно характеризира мнителността. Човек не търси причини защо всичко в живота му не се е променило към по-добро. Страхът пречи на всички опити за коригиране на ситуацията и пречи на пълното развитие. Подозрителният човек силно се ограничава и не му позволява да придобие нов опит. Той не знае какво да прави по-нататък и постоянно е в безизходна ситуация. С течение на времето страхът разрушава вътрешния му свят, правейки го още по-уязвим.
Фиксация върху проблема
Подозрителните хора обръщат твърде много внимание на проблемите си. Отстрани може да изглежда, че те изобщо не мислят за нищо друго, но постоянно преразглеждат собствените си страхове в главите си. Те имат толкова силна фиксация върху всякакви трудности, че няма абсолютно никакво време или вътрешни ресурси за радост. Постоянните тревоги несъмнено подкопават психиката. За човек става трудно да възприема адекватно заобикалящата го реалност. На този фон се формира апатия и безразличие към всичко, което се случва, негодувание и чувствителност се влошават.
По каква причина човек изведнъж започва да се съмнява в собствените си сили и възможности? Защо мирогледът му се променя толкова много? Какви са причините за развитието на мнителността?
Психологическа травма
Всяко негативно преживяване оказва силно въздействие върху човешката психика. Личността става нервна, раздразнителна и понякога дори неконтролируема. Понякога това е достатъчно, за да създаде ограничаващи страхове и съмнения за себе си. Психологическата травма е сериозна причина за формирането на подозрителност. Човек губи част от себе си, вътрешният му свят е разрушен. За да запазите същността си, често трябва да прибягвате до самозащита. Подозрителността често действа като такава несъзнателна реакция на негативни събития. Човек подсъзнателно се стреми да се предпази, но всъщност се вкарва в още по-големи граници. Получава се порочен кръг, от който не е толкова лесно да се излезе.
Продължително заболяване
Когато трябва да прекараш много време в болест, неволно се отказваш. Когато заболяването е сериозно и продължава няколко месеца, човешкият организъм отслабва и енергията му се изчерпва. Човек просто няма да има сили да продължи напред, да се развива по определен начин. Продължителното боледуване лишава вътрешни сили, увереност в бъдещето. Човек мисли само как да се почувства по-добре и забравя за всичко останало. Често поради тази причина се развива неволен навик постоянно да слушате тялото си. Създава се страх, че тялото може да се провали всеки момент и следователно изисква внимателно наблюдение.
Неувереност
Липсата на самочувствие е сериозна причина за формиране на мнителност. Ако човек по природа няма силно ядро в себе си, тогава много обстоятелства в живота могат да попречат на неговото формиране. Неувереността в себе си сама по себе си е добра причина да развиете навика постоянно да наблюдавате дейностите на тялото си. Освен това в действителност често се случва човек да се страхува ужасно от лекарите и да избягва да се обръща към традиционната медицина. Но има чувството, че трябва да очаквате само трик отвсякъде. Такива хора, като правило, силно измъчват себе си и околните с постоянни промени в настроението.
Как да се отървем от подозрителността
Симптомите на подозрение могат да преследват човек през целия му живот. Това е много тежко бреме, което натоварва много психиката. В такова състояние е невъзможно да се развиваш, да се чувстваш истински щастлив. Как да се отървем от подозрителността? Какви стъпки трябва да предприема? Нека се опитаме да го разберем.
хоби
Когато човек има нещо, което обича, няма време да скучае. Да имате нещо, което ви харесва, освобождава много енергия и ви помага да се чувствате щастливи и самодостатъчни. Ето защо трябва да се опитате да намерите някаква страст или хоби. Важно е тази дейност да ви дава сили да живеете и да ви помага да не се спирате на проблемите. Не забравяйте, че всичко е временно, не бива да се тревожите много за нищо.
Рационализация
За да накарате страховете и съмненията да изчезнат по-бързо, е важно да започнете диалог със себе си. При първите признаци на паника трябва да си обясните защо се е развила тази ситуация и с какво наистина ви заплашва. Този подход ще ви помогне да избегнете неконтролируем страх. Рационализацията ще ви помогне да избегнете състояние, при което емоционалното напрежение става твърде голямо. Когато имате възможност да обмислите всяка стъпка, става ясно как да продължите. След като се освободите от страховете, можете да започнете самореализация.
Така че, за да знаете как да се отървете от подозрителността, първо трябва да действате. Не можете да се вкопчите в проблема си, колкото и ужасен и неразрешим да изглежда. Първо, трябва да разберете причините за случващото се и след това да потърсите начини за преодоляване на разрушителното състояние.
Чувствате ли се тревожен за бъдещи събития? Притеснявате ли се твърде много от мнението на другите? Ако подобни чувства са натрапчиви и предизвикват безпокойство, това е подозрение...
Какво е подозрителност?
И така, подозрителността е чувство на постоянна тревожност: притеснения за бъдещето, за идеалността на отношенията с близките, професионалното израстване, мнението на другите, постоянното измъчване на болести и много други причини... Проблемът е, че подозрителен човек (това е доказан факт) измисля или преувеличава проблема, ако изобщо има такъв. Често такива хора имат ниско самочувствие, постоянни мисли, че правят нещо нередно през цялото време...
Роднините на подозрителността са мнителността, недоверието, страхливостта, страхливостта, страхливостта и комплексите. С други думи, подозрителният човек е носител на една или повече фобии. Постоянно му се струва, че околните не го харесват наистина, че някой му желае зло, неприятности... Такива чувства водят човек до психическо разстройство. И колкото по-дълбоки са те, толкова по-силни са тези нарушения. В крайна сметка подозрителният човек вече не е човек, който може да се справи с емоциите си и се нуждае от помощта на специалисти! Подозрителността често действа не само като самостоятелна единица, но и като част от по-дълбоко психично разстройство, например обсесивна невротизъм, хипохондрична, патологична ревност, състояние на постоянно преследване ...
Основните причини за подозрителност и безпокойство
Експертите твърдят, че причините за мнителността се коренят в детството. Преувеличеното желание на родителите да направят и децата си успешен методПостоянното бъркане в недостатъците води до комплекси и подозрителност. Когато детето често изпитва чувство за вина, особено без вина в действителност, в бъдеще то ще се окаже подозрителен човек. Това е най-лошото, което родителите могат да направят за децата си.
Често срещана причина за мнителност е неуспех, негативни преживявания на предателство, клюки, човек спира да вярва и мисли изключително негативно за себе си, започва да не се харесва, понякога дори го мрази изключително...
Психолозите твърдят, че тревожните и мнителни хора се подлудяват със своите съмнения. Всяка най-малка проблемна ситуация може да се превърне в катастрофа за тях! Страхът да не направят грешка ги принуждава да премислят опциите в главите си десетки пъти, дори повече. Понякога е невъзможно да се убедят такива хора. Ситуацията е интересна с това, че много подозрителен човек, въпреки патологичното недоверие към близките и другите, очаква помощ от тях и разчита на разбиране.
Ако човек е постоянно зает с мисли за болест, чувствам се зле, търсейки болести чути или прочетени - това е хипохондрик. Той е редовен клиент на клиники, подлага се на всякакви прегледи и т.н. При такива хора доминира самохипнозата, която с времето води до страх.
Необходимо ли е да се борим с подозрението?
Ако човек е подозрителен, какво да прави в този случай? Това чувство, което може да прерасне в патологична черта на характера, трябва да бъде изкоренено. В края на краищата, в състояние на подозрение, човек не може да почувства всички радости на живота. Той постоянно търси лошото във всички събития, които се случват. Постоянното неудовлетворение прави човек мрънкащ, а тревожността, добавена към това, обикновено блокира пътя към положителни емоциив живота. За такъв човек е трудно в семейството, той не може да се довери на другите и се опитва сам да реши всички проблеми. Това го потапя в още по-голяма подозрителност и неудовлетвореност от натрупани проблеми и възниква порочен кръг от неизразени негативни емоции. Разбира се, трябва да се отървете от подозрителността, тя не води до добри неща, а напротив, съсипва живота както на тревожния човек, така и на хората около него.
Как тази черта на характера се отразява на човешкото здраве?
Постоянното неудовлетворение и хроничното чувство на страх водят до намаляване на производството на хормона на щастието (серотонин). И участва в много процеси в тялото. В резултат на това липсват процеси необходими вещества, възниква техният дефицит, което се отразява на благосъстоянието на човека. Той изпитва постоянна слабост, нервни сривове, отслабен имунитет и в резултат на това може да настъпи обостряне на хронични заболявания. Доказано е, че мнителните хора боледуват по-често. Човек свързва това с това, което е измислил за себе си в състояние на тревожност, но не разбира, че излизайки от това състояние, той ще реши повече от половината от здравословните си проблеми.
Не напразно казват, че всички болести са от нерви. Мнителността засяга предимно човешката нервна система. Той се убеждава, че всичко ще бъде лошо, започва да вярва в това и да търси потвърждение на вярата си.
Може ли един успешен човек да бъде подозрителен?
Разбира се, че не! Защото успешният човек е преди всичко уверен в себе си. По правило той мисли позитивно и е готов за нови открития. Успял човекако има страхове, той ги прогонва от себе си. Ако го е грижа за мнението на света около него, тогава не до такава степен, че да се занимава със самокритика. Всичко с мярка, самокритиката е полезна, но не трябва да стига до границите на отхвърляне на себе си като индивид. Всеки знае, че личността на човек трябва да се развива хармонично. Страхът е основният инстинкт за самосъхранение и той трябва да присъства в човек до известна степен, но ако страхът контролира човека, тогава човекът се забива в ъгъла и не знае изход... Такъв човек не може да живее пълноценно, да диша пълни гърди, да зарадвате себе си и близките си... Страда в буквалния смисъл на думата. Затова има нужда от помощ...
Самооценката като начин за преодоляване на мнителността
Когато възникне въпросът как да спрете да бъдете подозрителен човек, трябва да седнете и да разберете причините за болестта, да анализирате житейски ситуации, които карат страховете вътре постоянно да се прераждат. Често, след като го подреди, човек разбира, че хората изобщо не са му пожелали зло, че всичко е било пресилено... Разбира се, ситуацията трябва да се разгледа от всички страни. След като осъзнахме безпочвеността на подозренията, е по-лесно да продължим напред, премахвайки от душата такова заболяване като подозрение.
Ако ситуацията, която подреждате по рафтовете, причинява болка, тогава е по-добре да се предпазите от общуване с нарушителя, без да изяснявате никакви отношения, забранявайки си да обвинявате него, себе си и някой друг. Просто спрете да общувате и се опитайте да живеете така, сякаш няма нарушител! Основното нещо е да спрете да се изяждате за ситуацията, да потърсите положителното, да направите изводи и да продължите напред. От всяка негативна ситуация има какво да вземете! И това е важно! Животът е училище, в което се учим, усъвършенстваме и който не живее, не греши. Нормално е да правите грешки, но най-важното е да правите изводи и да не повтаряте грешки, но негативни хоратрябва да стоя настрана. Нека се оставят на произвола на съдбата с претенциите си...
Промяна на навиците за самочувствие
Така че започнете да цените себе си. Ти си индивид, заслужаваш да обичаш и да бъдеш обичан и ти си този уникален човек, няма да намериш друг като него, живей, дишай и радвай себе си и околните.
Случва се дори силен човек да не може да се справи със своята подозрителност и подозрителност. Но ако има желание, тогава трябва да промените навиците си, тъй като именно навиците ни карат да действаме всеки път според сценария. Трябва да започнете с малко, например да поемете по различен път до работа. Или променете малко дневния си график, като въведете повече положителни неща в него. Промяната на навиците води до промяна на вашето настроение и начин на живот. Тогава няма да има място за подозрение.
Отношение към най-доброто - победа над мнителността
Сега разбираме, че основното се крие вътре в човека. А житейската му позиция определя настроението му... Според определението подозрителен човек е синоним на думата подозрителен, недоверчив, което означава да вижда опасност във всичко. Следователно, вярата и настройването на себе си за най-доброто е първата помощ за такова заболяване. Самохипнозата е много ефективно нещо, но ако е насочена към създаване, това е добре! Също така трябва да слушате положителните оценки за себе си от другите. Много помага перфекционизмът – тоест вярата, която е противоположна на страховете, вярата, че мога и трябва да се стремя към най-доброто. Тогава няма да остане и следа от подозрение.
Психотерапия в борбата с тревожността
- Вместо негативизъм, ние търсим позитивизъм.
- Критикуваме се умерено (само един към един със себе си), само за да не се разболеем от другата крайност - нарцисизма.
- Ние не говорим лошо за себе си пред хората, дори и на шега.
- Когато ставаме от леглото и си лягаме, ние си даваме положителна нагласа.
- Принуждаваме се да се усмихваме, дори това да струва неимоверни усилия.
- Унищожаваме страховете, можем да им се смеем.
Ролята на заетостта и рационалното мислене за един подозрителен човек
Необходимо е да се занимавате повече, за да няма време за празни мисли - човек, зает с работа, грижи или хобита, няма време да се отдаде на самокритика - той живее! Какво означава подозрителен човек? Такава, която няма постоянна логика, съгласуваност и конкретна мотивираща цел за постигане на успех, без която е невъзможно да се постигне положителен резултатвъв всяко начинание. Следователно, за да се борим с подозрителността, е необходимо да се развиваме рационално мисленекоето ви позволява да се съберете, да изхвърлите сетивната сфера, да мислите трезво и логично и следователно правилно и адекватно да оцените ситуацията. Рационално мислещ човекникога няма да позволи появата на смущаващи мисли, които не са оправдани от логиката. И ако някакъв вид трудна ситуация, трезвото мислене и рационализмът помагат за решаването му в възможно най-скорос максимална ефективност.
Един посетител ме помоли да напиша това тук. И обещах, че следващата статия ще бъде за подозрителността. Спазвам обещанието си. Но първо прегледах моите уебсайтове.
Оказва се, че вече съм писал за това в статия с дълго заглавие: . Става дума за мнителност.
Но все пак се разрових в интернет, за да се вслушам в авторитетното мнение на психолозите. И намерих интересна статия с ръководство стъпка по стъпкакъм действие, което ви предлагам днес.
Само ще отбележа, че аз самият съм доста подозрителен човек. Но вече съм на такава възраст, че се отнасям с усмивка към такива черти на характера си, осъзнавайки, че това не е най-лошото нещо в живота... :)
Докато статията напредва, ще направя кратки забележки, както обикновено: в прост курсив.
18 стъпки за борба с мнителността
Подозрителността като черта на характера може да бъде доста болезнена за притежателя си. Подозрителността може само да се влоши с течение на живота или, напротив, да намалее.
Подозрителността е повишена склонност към тревожни притеснения по различни причини. Подозрителните хора обикновено са пълни с различни тревоги, които им пречат да се наслаждават на живота. Най-интензивните преживявания са свързани с отношенията с близките, здравето и професионалните успехи.
Произходът на подозрителността
Подозрителността обикновено се поражда от съмнение в себе си и ниско самочувствие. Болезнената подозрителност е един вид проява на преувеличен инстинкт за самосъхранение.
Много експерти с право смятат, че причините за подозрителността се крият в онези негативни, а често и психологически травматични впечатления и преживявания от детството, които впоследствие прерастват в невротични комплекси.
Подозрителността е разнородна концепция. Това може да бъде независима черта на характера или може да бъде част от разстройство, например невроза обсесивни състояния, хипохондрия, патологична ревност, налудности за преследване.
Подозрителността е често срещан проблем, по един или друг начин.
една трета от населението на нашата планета страда от него.
Защо да се борим с подозрението?
Дори обичайната, а не патологична форма на подозрение причинява много неудобства на собственика си. И ако с последното трябва да се борите с помощта на специалисти: психолози, психоаналитици, психотерапевти, тогава можете сами да се опитате да изкорените първото.
Подозрителността не само помрачава живота на човека, но и парализира дейността му, не му позволява да постигне успех по пътя си, да изгради хармоничен личен живот. Има редица начини, по които можете да се отървете от постоянното чувство на безпокойство за вашите способности, възможности и здраве.
Рядко мнителността идва в такава форма, че да „парализира дейността на човека“, въпреки че това се случва. Най-често подозрителността е лека и преходна. Прочетете, за да научите как да се справите с него.
Борба с мнителността: 18 стъпки към успеха
Стъпка 1: Тренирайте уменията си за успех
Опитайте се да развиете в себе си най-добрите неща, които са ви помогнали да се справите с трудностите в миналото.
Неясна формулировка. Нека го оставим на съвестта на автора и да продължим да четем.
Стъпка 2: Оценете силните си страни
Не трябва да се концентрирате върху своите отрицателни (често въображаеми) качества. Трябва да се опитате да намерите положителните неща в себе си, които ви отличават от другите.
Мисля, че изобщо не е нужно да се концентрирате върху себе си. Ти си такъв или такъв какъвто си. И на кого му пука! 🙂
Стъпка 3: Не говорете лошо за себе си
Не е препоръчително да говорите лошо за себе си. Ако постоянно, дори на шега, при дребни неуспехи казвате: „Какво можете да вземете от мен? Аз съм страхливец и негодник!” – тогава скоро, вече не на шега, неволно ще се стремите да отговаряте на това определение.
Често се карам, но с любов. „Е, какъв мекуш си“ или нещо подобно. Това не е страшно и не води до никакви последствия.
Стъпка 4: Доверие в приятелите
Не се срамувайте да споделяте своите страхове, съмнения и притеснения с добри, доверени приятели. Когато човек „вербализира“ проблем (т.е. изразява го с думи), той вече го е решил частично.
Не препоръчвам да го споделяте с приятели, още по-малко с роднини. Ще го взривят до небесата. Работете върху себе си - повече полза и минимална вреда.
Стъпка 5: Дневник
Можете да водите дневник или бележник, за да записвате преживяванията си поради подозрителност. Не можахте да общувате с човека, който ви интересува? Опитайте се да запишете какво сте почувствали в този момент: объркване, сърцебиене, срам и т.н. Първоначално просто ще си водите бележки. Но скоро, знаейки какво може да ви се случи в дадена ситуация, вече няма да се губите при подобни обстоятелства.
Дневникът е хубаво нещо, но отнема време. Малко хора имат време да водят дневник. Все пак си струва да опитате, това е добър съвет. Поне по-добре, отколкото с приятели.
Стъпка 6: Променете навиците
Опитайте се да промените навиците си. Не завинаги, но за известно време. Опитвайки се да се промените, дори в дребни неща (например обуване на обувки сутрин, като започнете с крак, различен от обикновено), постепенно ще ви подготви за възможността за по-сериозни, дълбоки промени в отношението ви към живота: ще почувствате , мисли, действай различно.
Правете нещо всеки ден в продължение на три седмици и навикът се формира. Проверих го върху себе си. Сега просто не мога да живея без ходене и щанга.
Стъпка 7: Настройте се за най-доброто
Опитайте се да си дадете инструкции. Това е много важно умение. Например: „През целия този ден ще бъда възможно най-радостен и весел човек! Със сигурност ще се усмихна поне седем пъти през деня!“ (точно седем пъти, защото това е късметлийско число!); „Ще реагирам на всяка ситуация трезво, спокойно, разумно, адекватни реакции!"; „В този ден няма да допусна никакви песимистични, камо ли негативни оценки за моите действия и качества!“; „Просто ще игнорирам негативните травматични обстоятелства!“; „Определено ще се опитам да изживея целия този наистина нов ден с вярата, че успехът в живота ми е просто неизбежен! Може би, за да го постигнете, просто трябва да имате търпение.
Съвети за весели идиоти. Надявам се да си такъв или да не си.
Стъпка 8: Масажирайте ушните си миди
В борбата срещу мнителността можете да използвате и физическа сила: ако сте склонни да се тревожите и да изпадате в паника във всеки един момент значима ситуация, опитайте да щракнете върху две специални точки, едната от които е вътре ушна мида, в горната част на ухото, а втората - в средата на ушната мида. Можете също така да разтриете цялата повърхност на ушите си, като се фокусирате върху ушните миди.
Да, писах и за това. Можете да разтриете дланите си, можете да разтриете ушите си. Първият метод също успокоява, вторият ободрява. Като цяло би било добре да овладеете рефлексологията, тя помага много само в ежедневието.
Стъпка 9: Разсмейте се на страховете си
Да се научите да се смеете на страховете си не е лесно. За да направите това, можете да използвате една техника. Напишете твърдения на отделни листове хартия, които не харесвате в себе си, например: „Смущавам се от факта, че веднага се изчервявам, когато говоря с непознати“; „Притеснявам се, че носът ми (устата, ушите...) не е същият“ и т.н. Поставете или закачете тези бележки близо до най-голямото огледало в апартамента. Когато гледате тези „хартиени изповеди“, опитайте се да организирате комични мини-изпълнения: смейте се на страховете си, правете физиономии на себе си в огледалото! Рано или късно интензивността на вашите преживявания ще намалее и ще започнете да преодолявате подозрителността.
Смехът може да направи чудеса. Препрочитайте често тази точка номер 9.
Стъпка 10: Запишете страховете си
Можете да напишете на лист всичко, от което се страхувате поради вашата подозрителност. Например: „Сърцето ми изтръпва, но това са само нерви, това ми каза моят лекар!“ Гледайки този запис (ще бъде по-добре, ако го направите с цветни маркери), постепенно ще започнете да свиквате с идеята, че „нищо не е наред с вас“.
Също така добър съвет. Когато записваме нещо, ние се освобождаваме от психологическа отговорност. И тогава листът се губи... и нищо не се случва! 🙂
Стъпка 11: Влюбете се в ароматерапията
Ароматерапията може да се използва за борба с мнителността. Опитайте да капнете 1-2 капки върху носната си кърпичка етерично маслорозмарин или ванилия. Те дават увереност в своите способности, облекчават срамежливостта и безпокойството.
Просто не прекалявайте, за да не ви се завърти главата. Съветвам ви да сменяте ароматите по-често, тъй като има много от тях. В противен случай може да възникне пристрастяване.
Стъпка 12: Заменете страха със съжаление
Ако се страхувате от някаква болест или инфекция, можете да фантазирате, като си го представите под формата на натрапчив гост, слаб, крехък и уплашен. Това ще помогне за облекчаване на страха (е, наистина, как можете да се страхувате от такава незначителност?!) или дори да го прогоните.
Това важи и за хумора, един от компонентите. Както казах, можете да направите много със смях!
Стъпка 13: Нарисувайте безпокойството си
Рисуването помага много в борбата с мнителността. Можете да опитате да изобразите страховете си под формата на рисунки, смешни и абсурдни. Можете да украсите стените на апартамента си с тях, за да им се посмеете добре.
Това е за тези, които обичат да рисуват, а не да пишат. Но смисълът е същият.
Стъпка 14: измислете щастлив край
Моделирането на ситуацията, от която се страхувате, като събитие с успешен изход също може да помогне на подозрителните хора. Например, страхувате се от лекари. Представете си, че не вие, а някой от вашите приятели или роднини трябва да посети клиниката. Смейте се на техните притеснения и страхове. И след това се опитайте да моделирате собственото си пътуване до клиниката като спокойно и безопасно събитие.
Това е за креативни хора, но можете да опитате. Всъщност креативните личности най-често страдат от тази глупава подозрителност.
Стъпка 15: изплашете... страха си
Обикновено подозрителните хора прогонват страховете и тревогите си и по този начин просто ги вкарват вътре. Опитайте да направите обратното. Например в зъболекарския кабинет, страхувайки се не толкова от зъбобол, колкото от възможността да получите някаква инфекция, си кажете: „Моля те, скъпи страхо, влез и ми направи услуга! какво имаш там Някаква глупава инфекция? Доведете я тук!“ По този начин вие парализирате не себе си, а страха си.
Това е за супер креативни хора. Не знам, не съм пробвала, не съм от тези хора.
Стъпка 16: Намерете хоби
Опитайте се да намерите сами интересна дейност, хоби. Този вид ярка и радостна страст ще ви предпази от много страхове за бъдещето.
С други думи, разсейвайте се. И хобито е най-подходящо за това. Или се обадете на някого просто така, за нищо.
Стъпка 17: Приложете автотренинг
В борбата срещу подозрението можете да „осиновите“ специално добре дошли автогенен тренинг- самохипноза, предложена още преди „изобретателя” на тази психотерапевтична техника Йохан Шулц от известния поет Максимилиан Волошин.
Копирайте стихотворението му „Заклинанието” (написано през 1929 г.) с цветни флумастери и го закачете на видно място, препрочитайте го всеки ден, като втълпявате в себе си всичко, което е написано в него (или още по-добре, научете тези редове наизуст):
Всички ваши органи работят правилно:
Прогресът на вечността се брои от сърцето,
Белите дробове и стомаха са нетленни!
Общението на плътта се превръща в дух
А излишните отпадъци се изхвърлят.
Черва, черен дроб, жлези и бъбреци -
„Концентрации и олтари
Високи йерархии“ в музиката
Съгласие. Няма никакви притеснения
Обаждания и болка: ръцете не ме болят,
Здрави уши, сухота в устата, нерви
Издръжлив, ясен и чувствителен...
И ако вие, упорити в работата,
Ще превишите нормата на физическата сила,
Вашето подсъзнание веднага ще ви задържи!
Най-добре е да повтаряте тези празни стихове, докато седите възможно най-близо. удобна позициясъс затворени очи, дишайки лесно и свободно.
Можете да търсите молитви и да ги използвате. Отнасям се с уважение към такива неща.
Стъпка 18: Мислете рационално
Едно от най-важните умения в борбата с мнителността е рационалното мислене. Не можете да мислите само за лошото, тревожното, вълнуващото или страшното през цялото време. Особено не си струва да правите това, когато сте сами със себе си, вечер или преди лягане. Всеки знае как този вид мисли и преживявания пречат на намирането на спокойствие, което допринася за нормалния сън и сън. добър сън. А лош сън, изпълнен с тревожни сънища, още повече потапя подозрителен човек в бездната на преживяванията. Ето защо, преди да си легнете, е по-добре да мечтаете, да фантазирате за нещо приятно и да си спомняте радостни моменти.
Най-добре е да сте ТОЛКОВА физически уморени през деня, че да нямате време за подобни мисли.
По положителен начин
Ако можете да овладеете тези стъпки и да добавите свои собствени към тях, постепенно ще започнете да мислите по нови начини. И ще разберете колко много сте загубили в живота си поради своята мнителност.
Ярослав Колпаков, клиничен психолог, кандидат на психологическите науки: „Мнителността е сложен психологически феномен. Свързва се предимно с такова понятие като тревожност. Тревожността означава определена потенциална готовност на човек да реагира на нови ситуации, житейски обстоятелства, събития с една или друга проява на тревожност.
Податливите хора обикновено са доста високо нивобезпокойство. Подозрителността във физическата сфера може да се прояви под формата на хипохондрия. Човек е склонен много чувствително и внимателно да „слуша“ всички сигнали на тялото си, да им приписва болезнено значение, да ги тълкува като застрашаващи здраветоили дори живот, често търсят помощ от лекари.
Подозрителността в социалната сфера може да се прояви като параноя, тоест склонност към предпазливост в общуването, изкривено възприемане на отношението на другите хора като враждебно. Резултатът от един вид „защита“ от подозрение може да бъде перфекционизъм, тоест почти обсесивно убеждение, че „трябва да постигна само най-добрите резултати, трябва да бъда най-добрият“.
В патологична форма това се проявява чрез убеждението, че „никой постигнат личен резултат не е идеален“, което може да бъде дори по-добро. Страх от непостигане най-добър резултатводи човек до отлагане - постоянно отлагане на важни решения, отлагане на важни неща „за утре“.
Поради това тревожността на човек може само да се увеличи и се образува един вид „порочен кръг“: тревожност – подозрителност – параноя – перфекционизъм – отлагане – тревожност. Ако не можете да разбиете този кръг с помощта на съветите, дадени в статията, препоръчително е да потърсите съвет от психолог.
Експерт: Ярослав Колпаков, клиничен психолог, кандидат на психологическите науки
P.S. Можете да се борите с подозрението. Не е нужно да я докосвате - оставете я да живее. Така че ще свикнете и ще спрете да забелязвате! 🙂
Оплакванията на пациент с хипохондрия обикновено са концентрирани около един или два органа и системи, докато оценката на тежестта на състоянието им и степента на убеденост в наличието на дадено заболяване постоянно се променя. Диагнозата се поставя въз основа на оплаквания, анамнеза и данни допълнителни изследвания. Лечение - психотерапия, медикаментозна терапия.
Хипохондрия
Хипохондрията (хипохондрично разстройство) е психично разстройство, изразяващо се в постоянна загриженост за собственото здраве и постоянни подозрения за наличието на сериозно заболяване. Според някои изследователи пациентите с хипохондрия съставляват 14% от общия брой пациенти, потърсили помощ в общомедицински заведения. Мненията за разпространението на хипохондрията сред мъжете и жените се различават.
Някои експерти твърдят, че мъжете са по-склонни да страдат от това заболяване, други смятат, че заболяването засяга еднакво често представителите на по-слабия и по-силния пол. При мъжете хипохондрията обикновено се развива след 30 години, при жените - след 40 години. В 25% от случаите въпреки адекватното лечение се наблюдава влошаване на състоянието или липса на подобрение. При половината от пациентите разстройството става хроничен ход. Хипохондрията се лекува клинични психолози, психотерапевти и психиатри.
Причини за хипохондрия
Експертите по психично здраве идентифицират няколко причини за хипохондрия. Ендогенните фактори, които провокират развитието на хипохондрия, включват наследствено определени черти на характера и личността: подозрителност, прекомерна впечатлителност, тревожност, повишена чувствителност. Предполага се, че специфичната интерпретация на телесните сигнали е от известно значение - характеристика, характерна за всички видове соматоформни разстройства. Пациентите с хипохондрия и други подобни разстройства възприемат нормални неутрални сигнали от различни органии системи, като патологични (например като болка), но с какво е свързана тази интерпретация - с нарушения на мозъка или с промени в чувствителността на периферните нерви - остава неясно.
Психолозите считат прекомерната загриженост на родителите за благосъстоянието на детето и тежките или продължителни заболявания като екзогенни фактори, причиняващи развитието на хипохондрия. ранна възраст. Реална или въображаема заплаха за собственото здраве насърчава пациент, страдащ от хипохондрия, да прояви повишено внимание към своето телесни усещания, а убеждението за собствената болест създава плодородна земяза формиране на “търпелива позиция”. Човек, който е убеден в слабостта на здравето си, неволно търси болест в себе си и това може да стане причина за хипохондрични преживявания.
Определена роля в развитието на хипохондрията играят остър стрес, хронични травматични ситуации, депресия и психични разстройства на невротично ниво. Поради психически и емоционално изтощениеумствената уязвимост се увеличава. Вниманието на пациент с хипохондрия започва произволно да се фокусира върху различни незначителни външни и вътрешни сигнали. Повишеното внимание към работата на вътрешните органи нарушава автономията физиологични функции, възникват вегетативни и соматични разстройства, които пациентът интерпретира като признаци на сериозно заболяване.
Експертите смятат, че хипохондрията е патологично изострен инстинкт за самосъхранение, една от проявите на страха от смъртта. В същото време много психолози разглеждат хипохондрията като „неспособността да бъдете болни“, което може да се прояви както като патологично остри, така и като патологично слаби реакции към нарушения във функционирането на тялото. Установено е, че пациентите с хипохондрия, когато идентифицират наистина съществуваща соматично заболяванеТе обръщат по-малко внимание на такова заболяване, отколкото на своите хипохондрични преживявания, понякога възприемайки истинската патология като незначителна и незначителна.
Симптоми на хипохондрия
Пациентите с хипохондрия се оплакват от болка и дискомфорт в различни органи. Често те директно назовават предполагаемото соматично заболяване или по заобиколен начин се опитват да привлекат вниманието на лекаря към възможността за развитие на определено заболяване. В същото време степента на увереност в присъствието определено заболяванепромени от една среща в друга. Пациентите, страдащи от хипохондрия, могат да „скачат“ от едно заболяване към друго, по-често в рамките на един орган или система (например, при предишна среща пациентът се тревожеше за рак на стомаха, а сега клони към диагноза пептична язва), по-малко често има „миграция“ на болезнени усещания.
Най-често страховете на пациентите с хипохондрия са свързани със състоянието на сърдечно-съдовата система, пикочно-половата система, стомашно-чревния тракт и мозъка. Някои пациенти, страдащи от хипохондрия, се притесняват от възможното наличие на инфекциозни заболявания: ХИВ, хепатит и др. Разказът за неприятните усещания може да бъде ярък, емоционален или, напротив, монотонен и емоционално неизразителен. Опитите на лекаря да разубеди пациента предизвикват изразена негативна реакция.
Оплакванията на пациенти, страдащи от хипохондрия, са уникални и не се вписват в клиничната картина на конкретно соматично заболяване. Пациентите с хипохондрия често отбелязват наличието на парестезия: усещане за изтръпване, изтръпване или пълзене. Второто най-често срещано състояние при хипохондрия е психиката - болка, която не е свързана с патологията на нито един орган. Възможна е сенесталгия - необичайна, понякога странна болезнени усещания: изгаряне, усукване, стрелба, извиване и др. Понякога при хипохондрия се наблюдава сенестопатия - трудни за описание, но много неприятни усещания, които трудно могат да се свържат с дейността на който и да е орган. В допълнение, пациентите често се оплакват от общо неразположение, чувство на неясен, но глобален соматичен дистрес.
Хипохондрията засяга характера на пациентите и отношенията им с околните. Пациентите стават егоисти и напълно се концентрират върху себе си болезнени усещанияи емоционални преживявания. Те тълкуват спокойното отношение на другите към тяхното състояние като признак на безчувственост и безчувственост. Възможно е да има обвинения към близките. Други интереси стават незначителни. Пациентите с хипохондрия, искрено убедени в наличието на сериозно заболяване, изразходват цялата си енергия за запазване на „останките от собственото си здраве“, това води до разпадане на близки отношения, проблеми в работата, намаляване на броя на социалните контакти, и т.н.
Видове хипохондрия
В зависимост от естеството и степента на мисловните разстройства психиатрията разграничава три вида хипохондрия: обсесивна, надценена и налудна. Обсесивната хипохондрия възниква по време на стрес или е следствие от прекомерна впечатлителност. По-често се открива при чувствителни, емоционални пациенти с богато въображение. Тази форма на хипохондрия може да се развие след небрежни думи от лекар, разказ на друг човек за болестта му, гледане на програма, посветена на определена болест и т.н.
Хипохондричните преживявания често се появяват при учениците в лека преходна форма медицински университети(„третогодишна болест”), както и при хора, които за първи път са се сблъскали с медицината поради професия, житейски обстоятелства или обикновено любопитство (известното „Всички болести намерих в себе си, освен родилната треска” от разказът „Трима в лодка, без да броим кучето“ Джеръм К. Джеръм). В повечето случаи такива преживявания нямат клинично значениеи не изискват специално лечение.
Отличителна черта обсесивна хипохондрияса внезапни атакибезпокойство и страх за вашето здраве. Пациентът може да се страхува да не настине, когато излиза навън при лошо време или да се страхува да не се отрови, когато поръчва храна в ресторант. Той разбира, че може да предприеме конкретни мерки, за да се предпази от болестта или значително да намали риска от появата й, но това не помага да се справи със страха. Критиката в тази форма на хипохондрия се запазва, мислите за възможно заболяване са хипотетични, но безпокойството не изчезва, въпреки логичните заключения и опитите за самоубеждаване.
Прекомерната хипохондрия е логически правилна, разбираема за другите хора, но крайно преувеличена загриженост за собственото здраве. Пациентът полага много усилия, опитвайки се да постигне идеално състояние на тялото и постоянно предприема мерки за предотвратяване на определено заболяване (например рак). При свръхоценена хипохондрия, опити за самолечение и прекомерна употреба на “ традиционни методиподобряване на здравето”, опити за конструиране на псевдонаучни теории и др. Здравето става абсолютен приоритет, други интереси остават на заден план, което може да доведе до напрежение в отношенията с близките, влошаване на финансовото състояние и дори уволнение или разрушаване на семейството.
Налудната хипохондрия е разстройство, основано на патологични заключения. Характерна особеносте паралогично мислене, способността и необходимостта да се „свърже несвързаното“, например: „лекарят ме погледна накриво - това означава, че имам СПИН, но той умишлено го крие.“ Налудните идеи в тази форма на хипохондрия често са неправдоподобни и очевидно фантастични, например „появи се пукнатина в стената, което означава, че стената е изградена от радиоактивни материали и аз развивам рак“. Пациент с хипохондрия тълкува всички опити да го разубеди като умишлена измама и възприема отказа от провеждане на терапевтични мерки като доказателство за безнадеждността на ситуацията. Възможни са заблуди и халюцинации. Този тип хипохондрия често се наблюдава при шизофрения и тежка депресия. Може да провокира опити за самоубийство.
Диагностика и лечение на хипохондрия
Диагнозата се поставя въз основа на оплакванията на пациента, медицинската история, данни от допълнителни изследвания и мнения на общопрактикуващи лекари. По време на диагностичния процес, в зависимост от оплакванията, пациентите с хипохондрия се насочват към терапевт, кардиолог, невролог, гастроентеролог, онколог, ендокринолог и други специалисти. Може да са необходими изследвания на кръв и урина, ЕКГ, рентгенография на гръдния кош, ЯМР на мозъка, ултразвук на вътрешните органи и други изследвания. След като се изключи соматичната патология, хипохондрията се диференцира от други психични разстройства: депресия, соматизиращо разстройство, шизофрения, налудни разстройства, паническо разстройство и генерализирано тревожно разстройство.
В зависимост от тежестта на хипохондрията, лечението може да се проведе както амбулаторно, така и в болнични условия (екологична терапия). Основният метод за лечение на хипохондрия е психотерапията. Рационалната психотерапия се използва за коригиране на погрешни вярвания. При наличие на семейни проблеми, остри психотравматични ситуации и хронични вътрешни конфликти, гещалт терапия, психоаналитична терапия, семейна терапияи други техники. В процеса на лечение на хипохондрия е важно да се осигурят условия, при които пациентът постоянно да бъде в контакт с един общопрактикуващ лекар, тъй като контактът с голям брой специалисти създава благоприятна среда за манипулация и увеличава риска от ненужно консервативно лечение и неоправдано хирургични интервенции.
Защото висок рискразвитие на зависимост и възможни страхове от наличието на тежка соматична патология, която лекарите уж крият от пациент с хипохондрия, употребата лекарствас тази патология е ограничен. При съпътстваща депресия и невротични разстройства се предписват транквиланти и антидепресанти. При шизофрения се използват антипсихотици. Ако е необходимо, в диаграмата лекарствена терапиявключват бета-блокери ноотропни лекарства, стабилизатори на настроението и вегетативни стабилизатори. Прогнозата зависи от тежестта на хипохондрията и наличието на съпътстващи психични разстройства.
Хипохондрия - лечение в Москва
Справочник на болестите
Психични разстройства
Последни новини
- © 2018 “Красота и медицина”
само за информационни цели
и не замества квалифицирана медицинска помощ.
Ако постоянно подозирате някого в измама, смятате, че някой плете интриги зад гърба ви и постоянно се съмнявате, когато вземате решения, имате повишена подозрителност. Около 30 процента от хората на Земята са податливи на тази склонност към безпокойство и страхове по различни причини или без тях. Постоянното безпокойство унищожава самочувствието и силата и ви пречи да се наслаждавате на живота. Чести поводи за безпокойство са отношенията с приятели, роднини и любими хора, а също така са свързани със здравето и успеха в работата. и да се освободим от предразсъдъците? Какви симптоми на подозрение съществуват? За това в нашия материал днес.
Симптоми на подозрителност
Можете да определите повишената подозрителност, като анализирате собственото си поведение и отношение към случващото се около вас. Нека подчертаем няколко симптома, които показват прекомерна подозрителност към човек.
Подозрителните хора се характеризират с постоянни съмнения, раздразнителност и умора. Такъв човек може да разбере всеки разговор по свой начин, разкривайки скрития смисъл в него. Освен това се отнася с голямо внимание към думите си, като постоянно се притеснява, че събеседникът му няма да го разбере правилно. През нощта в главата на подозрителен човек се раждат много неща. тревожни мисли: „Не изпълних плана на работа, ще ме уволнят. Ако ме уволнят, няма да мога да издържам семейството си. Трябва спешно да търсим нова работа, иначе жена ми ще ме напусне и ще вземе децата.” Плетеница от мисли може да доведе човек до най-невероятни заключения. Подозрителните хора се държат скромно и срамежливо с другите; те често са служители на ниско ниво, защото не могат да поемат отговорност. Всяко решение на проблеми се превръща в мъчение за такъв човек, той е измъчван от съмнения относно правилността на своя избор и изпитва несигурност относно последствията.
Подозрителните хора не живеят в настоящето, те са загрижени само за това какво се е случило и какво ще се случи в бъдеще, как ще се окаже всяка дума или дело за тях. Хората, които са много подозрителни към здравето си, са много чувствителни, всяко заболяване може да предизвика паника. Човек започва да търси в интернет името на болестта си въз основа на симптомите, които сам е идентифицирал. Дори лекарят да убеди подозрителен човек, че всичко е наред с него, човекът се съмнява. Изведнъж лекарят бързаше и не разпозна болестта или устройството беше дефектно. Особено трудно е за мнителните момичета, съмненията за бременност се превръщат в основен проблем за тях, тестовете се купуват в десетки.
Постоянното безпокойство може да доведе човек до нервни заболявания.За да се избегне това, подозрителните хора се насочват към работа с психолог, който позволява на човек да разсее ненужните страхове и да се почувства по-уверен.
Как да преодолеем мнителността?
Както успяхме да видим, подозрителността пречи на човек да живее пълноценен живот, не му позволява да се развива и изгражда личен живот. Но има съвети от опитни психолози, които могат да помогнат да се отървете от това заболяване.
- Не търсете симптомите на каквито и да било заболявания в себе си, това трябва да се направи от лекар. Ако имате някакви съмнения, отидете в клиниката и се прегледайте. Само той ще покаже наличието или отсъствието на болестта. Самодиагностиката обикновено води само до паника и депресия.
Запомнете: Интернет не е най-добър помощникпри дефиниране на заболяване, тъй като симптомите на много заболявания са еднакви. Не се съсипвайте с лечение на несъществуваща болест!
Според експерти подозрителността е психологически процессвързани с повишена тревожност на човека. С течение на времето мнителността може да се развие в сериозни нервни заболявания и дори параноя. Страховете и постоянното безпокойство не позволяват на човек да се развива, той отлага важни въпроси и решения за по-късно (отлагане). Подозрителните хора страдат от хипохондрия (прекомерно внимание към здравето си, въображение за несъществуващи заболявания на тялото), не вярват на лекарите и се опитват да се лекуват сами, което само влошава ситуацията.
С помощта на съветите, дадени в нашата статия, можете да се отървете от ненужното безпокойство и най-накрая да преодолеете подозрителността. Но ако смятате, че сами не можете да се справите с настъпващото заболяване, тогава се свържете с психолог за задълбочен анализ на възникналия проблем.
Подозрителност - какво е това? Как да се отървем от подозрителността?
При съвременния ритъм на живот хората са постоянно изложени на стрес и напрежение. нервна система, сривове, емоционална нестабилност. Надпреварата за кариера, доходи и различни блага на цивилизацията ни коства много и поражда различни заболявания. Ставаме твърде подозрителни и се тревожим за всичко. Как да характеризираме това състояние? Учените му дадоха име - подозрителност. Това са всички страхове и тревоги, които възникват у хората и са породени от различни причини. Постепенно те зачестяват и могат да приемат форма, при която човек развива страх от смъртта, възможността да се зарази със сериозна неизлечима болести т.н.
причини
С течение на времето негативни емоциистават толкова силни, че човек не спира да мисли за лоши неща и развива чувство за обреченост.
Често подозрителните хора се тревожат най-много за здравето си, отношенията с близките, с другата половина и кариерното израстване. Това състояние на човек се отразява много зле на комуникацията със семейството и приятелите и в резултат на това той може да се окаже изолиран.
Подозрителността е психическо свойство, което се проявява еднакво както при деца, така и при възрастни. Когато човек има това състояние твърде развито, той е обидчив, има комплекси и изпитва постоянна тревожност. Такива хора вярват, че околните са потенциални нарушители и искат да ги покажат в грозна светлина. Те също така постоянно са измъчвани от различни негативни емоции, което се отразява изключително зле на цялостното им психическо, а впоследствие и на физическо състояние.
Подозрителността се развива поради факта, че детето е било отгледано неправилно в детството, както и развитата липса на увереност в собствените си способности и редица неуспехи, които са го сполетели в живота. Психичните разстройства също играят важна роля.
Не се поддавайте на предположенията си
Постепенно негативните мисли започват да завладяват човека и това буквално го побърква.
Някаква незначителна ситуация, която му се е случила, се превръща в цяла трагедия. Всяко събитие му се струва глобален проблем. Той играе всичко това в главата си много пъти.
Податливите на това състояние са постоянно преследвани от мисли, че са измамени или тормозени. Хората от този вид вярват на предположенията си и опитът да ги убедите е изключително трудна задача.
Постоянното безпокойство, причинено от самохипнозата в човека, го завладява и животът му, както и животът на всички около него, стават непоносими. Такива хора започват да се смятат за губещи и роби на нещастна съдба.
В същото време те искат техните близки да помагат и да оказват подкрепа. Но в същото време на тях се гледа и като на предатели.
Измислени диагнози
Ако човек е твърде подозрителен, той си измисля болестите, от които уж страда тялото. Учените дори са разработили специално име за такива хора - хипохондрици. Околните, между другото, често им се подиграват.
Човек, страдащ от такава фобия, постоянно се опитва да намери различни заболявания в тялото си, мисли само за собственото си благополучие, търси симптоми на сложни заболявания, редовно посещава лекари и приема лекарства. Такива хора обичат да гледат телевизионни предавания на здравни теми, да следят периодични медицински списания и да търсят статии в Интернет. След което все повече ги завладява мисълта, че са неизлечимо болни. Те вече не са в състояние да мислят за нищо друго: здравето е всичко, което ги интересува. Хипохондрикът се интересува най-вече от реклама медицински изделия, както и различни методи, свързани с профилактиката на здравето.
Контролирайте въображението си
За хипохондриците, както и за хората, податливи на мнителност, техните страхове, свързани с болест или измама, не са имитация, а реалност, породена от самохипноза. Оказва се, че след определен период от време въображението започва да се отклонява от нормата и рисува в главата картини, които изкривяват реалността. В същото време човек започва да мисли, че е болен и тялото му е нездравословно, въпреки че всъщност това не е така.
Как да се бием?
Как да преодолеете подозрителността, когато сте обидени? В такава ситуация можете да кажете на опонента си за това или да спрете всякакъв контакт с него. Разбира се, може да има и друг вариант: грешили сте или думите на нарушителя са били верни. Тогава си струва да приемете някои вътрешни критерии за себе си, за да можете точно да определите в коя ситуация кой от вас е виновен. Не проявявайте излишна самокритика, поемайки цялата отговорност върху себе си. Това поведение няма да е от полза за вашето психическо или физическо здраве.
Трябва да се помни, че подозрителността е неприятно усещане, постоянно намаляване на самочувствието, докато човек винаги лошо настроение, и следователно животът като цяло не му доставя никаква радост. Трябва бързо да се отървете от такава негативност. Всички хора имат вътрешни сили, които ще им помогнат да се справят с лошите емоции. Трябва да запомните, че никой не може да ви обиди и вие можете да се защитите.
Въздействие на негативната информация
Когато човек се откаже и попадне под властта на чувствата, обсъдени по-горе, той скоро може да бъде завладян от подозрение.
Информацията, която идва от външния свят, ще се възприема като негативна. В това отношение човек ще загуби възможността да получава радост от живота.
Развива се прекомерна подозрителност психосоматични проблеми, които се изразяват в заболявания на дихателните органи, постоянна депресия, човек става раздразнителен и депресиран. Оказва се, че поддавайки се на негативните мисли, ние ги развиваме в глобален мащаб и те започват да разяждат психиката ни отвътре като червей, в резултат на което преживяванията стават неразделна част от ежедневието.
Как да се отървем от подозрителността
За да направите това, трябва да започнете да анализирате действията си. Помислете за начина си на живот.
Трябва да си спомните онези моменти, когато сте били наранени и обидени, и как сте се почувствали от това. Възможно е да успеете да разберете, че хората около вас не са искали да ви навредят.
Ако подозрителността започне да ви завладява, симптомите на нейното проявление трябва незабавно да се преодолеят. В противен случай в такава ситуация бързо ще изпаднете в продължителна депресия.
В повечето случаи можете да се справите сами. Когато започнете да разбирате, че постепенно развивате подозрителност (причините за това могат да бъдат всякакви - лоши мисли, проблеми на работа или у дома и т.н.), тогава трябва да се опитате да се абстрахирате от случващото се възможно най-скоро и погледнете на настоящата ситуация от положителна страна. Радостта от всичко, което се случва, може да преодолее симптомите.
Можете да се справите сами с всички проблеми, защото подозрителността е само наша. вътрешни страхове. Предлагаме на вашето внимание още няколко съвета как да се преборите с това състояние.
Търсете доброто в себе си и мислете позитивно
На първо място, опитайте се да определите своя положителни черти. Празнувайте успехите си, намерете в себе си силни страни. В същото време се опитайте да не мислите за нищо отрицателни качествана вашата личност.
Не говорете за себе си по негативен начин, дори на шега, тъй като никога няма да можете да се отървете от подозрителността по този начин, защото подсъзнателно ще следвате тази нагласа.
Не забравяйте да мислите само по положителен начин. Променете установените си навици. Започнете с малко и тогава ще можете да промените себе си като цяло. Дайте си настройки за определен резултат.
Не се страхувайте да се смеете и да се борите със страховете си
Търсете хумор във всичко. Смейте се на себе си или на заобикалящата ви среда. Трудно е, но ако опитате е напълно възможно. Също така се опитайте да прехвърлите всичките си страхове, тревоги и притеснения на хартия. Поставете тези бележки там, където винаги можете да ги видите. Ще мине време и ще свикнете да не се страхувате от тях и фобиите ви ще започнат постепенно да изчезват. Нарисувайте страха си, например, като комикс.
Друг начин да се справите с подозрителността е необходимостта да прогоните страховете си. Направете усилие на волята и ги принудете да излязат, използвайки например съжаление. Не се опитвайте да се отървете от натрапчивите си мисли. В края на краищата, с подозрение човек веднага се опитва да прогони всички мисли, но по този начин те завладяват съзнанието още повече. Трябва да изясните на страховете си, че не се страхувате от тях и очаквате нови мръсни трикове от тях.
Мисли позитивно
Опитайте се да мислите рационално. Не мислете само за лошото. Преживяванията не трябва да ви завладяват. Опитайте се да не мислите за мнението на другите за вас. Намери себе си полезна дейност, хоби. Страстта към определени неща дава на човек достатъчно сила да не се чувства негативен и смело да продължи напред.
Записвайте събитията от живота си
Започнете да водите Личен дневник. Трябва да му се доверят всички страхове и притеснения. Опитайте се да запишете всяко малко нещо. Записвайте преживяванията си в различни ситуации в дневник. А също и как сте се държали, вашите емоции. Анализирайте ситуацията. Ако отново се окажете в подобна позиция, просто прочетете предишните си записи и ще разберете, че не си струва труда.
Опитайте се да започнете да използвате всички горепосочени методи. Отначало малко по малко, а след това всеки ден. Така можете да преодолеете страховете си и да започнете да мислите рационално. Можете да измислите своя собствена рецепта за избавяне от болестта. Ще мине време и вашето мислене ще се промени: ще мислите само за хубави неща.
Заключение
Ако човек е обхванат от подозрение, симптомите могат да бъдат забелязани почти веднага. И така, той започва да се убеждава чрез негативни мисли, че животът му е по-лош от този на другите, може да се зарази със смъртоносна болест, постоянно е в опасност, а околните му се смеят. Всичко това е лесно да се обясни със самохипноза. Всеки ден такъв човек се въвлича все повече и повече в мрежа от подозрения. Той среща всички събития от живота си само с негативни мисли, обвинява себе си и другите за всичко. Това поведение в крайна сметка не води до нищо добро.
Въпреки това, ако самолечениене ви помага, трябва да потърсите помощта на специалисти, които компетентно ще ви кажат как да се справите с мнителността. В противен случай може да се сблъскате с продължителна депресия и влошаване на благосъстоянието.
Как да се отървем от подозрителността?
Подозрителността е силна фиксация върху някакъв проблем, който се появява в резултат на продължително излагане на психиката.
Какво е подозрителност? Подозрителността е силна фиксация върху някакъв проблем, който се появява в резултат на продължително излагане на психиката. По правило човек не забелязва как се хваща в този проблем. Започва да страда още повече, когато осъзнава, че околните не искат да споделят страховете му. Често дори роднините не искат да слушат такива хора, считайки техните фобии за пресилени. Никой не става подозрителен просто така. За всичко в живота трябва да има сериозни причини. Често подозрителността се появява след някакво заболяване (не непременно сериозно), когато човек се страхува от състоянието си и очаква по-лош изход. Подозрителните хора са изключително податливи на външно влияние. Постоянно се притесняват как ще ги гледат другите и какво ще кажат за техния личен човек. Подозрителността всъщност силно пречи на човек, не му позволява да живее пълноценно и да се развива в съответствие с избраната посока. Подозрителността постепенно разрушава отвътре и подчинява личността. Впоследствие става трудно да се мисли за нещо друго.
Симптоми на подозрителност
Можем да кажем, че подозрителността е една от формите на пристрастяване, които индивидът може да има. Човек до такава степен се фиксира върху собствените си чувства, че престава да забелязва реалността около себе си. Той отказва да участва в каквото и да било, оттук нататък се интересува само от проблема, който е идентифицирал. Какви са основните симптоми на подозрителност? Нека да разгледаме по-отблизо.
Безпокойство
Безпокойството е основният симптом на подозрителността. Подозрителните хора почти постоянно изпитват неконтролируеми пристъпи на страх. Тяхната тревожност няма ясно дефинирана посока. Просто постоянно се тревожат за здравето си, да не им се случи нещо лошо. Едва ли обаче е възможно да се застраховате срещу всички неприятности, които могат да се случат в бъдеще. Изглежда, че подозрителен човек очаква само неприятности от живота и предателство от близки роднини. По правило те имат малко приятели, защото за да изградят отношения, те трябва да отворят душите си, да споделят най-съкровените си неща и им е трудно да направят това поради недоверие към другите. Самите съмнителни хора страдат от безпокойството си, но често не могат да се справят сами с този симптом.
Съмнение в себе си
Подозрението кара човек постоянно да изпитва съмнения относно собствените си сили и възможности. Такъв човек не вярва, че наистина може да постигне значителни резултати. Съмненията блокират всякакви начинания и ви пречат да пробвате силите си в различни посоки. Подозрителният човек преди всичко се вслушва в гласа на собствените си страхове. Той не търси възможности, защото не вярва, че нещо в живота му наистина може да се промени.
Чувство на страх
Страхът е симптом, който ясно характеризира мнителността. Човек не търси причини защо всичко в живота му не се е променило към по-добро. Страхът пречи на всички опити за коригиране на ситуацията и пречи на пълното развитие. Подозрителният човек силно се ограничава и не му позволява да придобие нов опит. Той не знае какво да прави по-нататък и постоянно е в безизходна ситуация. С течение на времето страхът разрушава вътрешния му свят, правейки го още по-уязвим.
Фиксация върху проблема
Подозрителните хора обръщат твърде много внимание на проблемите си. Отстрани може да изглежда, че те изобщо не мислят за нищо друго, но постоянно преразглеждат собствените си страхове в главите си. Те имат толкова силна фиксация върху всякакви трудности, че няма абсолютно никакво време или вътрешни ресурси за радост. Постоянните тревоги несъмнено подкопават психиката. За човек става трудно да възприема адекватно заобикалящата го реалност. На този фон се формира апатия и безразличие към всичко, което се случва, негодувание и чувствителност се влошават.
Причини за подозрителност
По каква причина човек изведнъж започва да се съмнява в собствените си сили и възможности? Защо мирогледът му се променя толкова много? Какви са причините за развитието на мнителността?
Психологическа травма
Всяко негативно преживяване оказва силно въздействие върху човешката психика. Личността става нервна, раздразнителна и понякога дори неконтролируема. Понякога това е достатъчно, за да създаде ограничаващи страхове и съмнения за себе си. Психологическата травма е сериозна причина за формирането на подозрителност. Човек губи част от себе си, вътрешният му свят е разрушен. За да запазите същността си, често трябва да прибягвате до самозащита. Подозрителността често действа като такава несъзнателна реакция на негативни събития. Човек подсъзнателно се стреми да се предпази, но всъщност се вкарва в още по-големи граници. Получава се порочен кръг, от който не е толкова лесно да се излезе.
Продължително заболяване
Когато трябва да прекараш много време в болест, неволно се отказваш. Когато заболяването е сериозно и продължава няколко месеца, човешкият организъм отслабва и енергията му се изчерпва. Човек просто няма да има сили да продължи напред, да се развива по определен начин. Продължителното боледуване лишава човек от вътрешна сила и увереност в бъдещето. Човек мисли само как да се почувства по-добре и забравя за всичко останало. Често поради тази причина се развива неволен навик постоянно да слушате тялото си. Създава се страх, че тялото може да се провали всеки момент и следователно изисква внимателно наблюдение.
Неувереност
Липсата на самочувствие е сериозна причина за формиране на мнителност. Ако човек по природа няма силно ядро в себе си, тогава много обстоятелства в живота могат да попречат на неговото формиране. Неувереността в себе си сама по себе си е добра причина да развиете навика постоянно да наблюдавате дейностите на тялото си. Освен това в действителност често се случва човек да се страхува ужасно от лекарите и да избягва да се обръща към традиционната медицина. Но има чувството, че трябва да очаквате само трик отвсякъде. Такива хора, като правило, силно измъчват себе си и околните с постоянни промени в настроението.
Как да се отървем от подозрителността
Симптомите на подозрение могат да преследват човек през целия му живот. Това е много тежко бреме, което натоварва много психиката. В такова състояние е невъзможно да се развиваш, да се чувстваш истински щастлив. Как да се отървем от подозрителността? Какви стъпки трябва да предприема? Нека се опитаме да го разберем.
хоби
Когато човек има нещо, което обича, няма време да скучае. Да имате нещо, което ви харесва, освобождава много енергия и ви помага да се чувствате щастливи и самодостатъчни. Ето защо трябва да се опитате да намерите някаква страст или хоби. Важно е тази дейност да ви дава сили да живеете и да ви помага да не се спирате на проблемите. Не забравяйте, че всичко е временно, не бива да се тревожите много за нищо.
Рационализация
За да накарате страховете и съмненията да изчезнат по-бързо, е важно да започнете диалог със себе си. При първите признаци на паника трябва да си обясните защо се е развила тази ситуация и с какво наистина ви заплашва. Този подход ще ви помогне да избегнете неконтролируем страх. Рационализацията ще ви помогне да избегнете състояние, при което емоционалното напрежение става твърде голямо. Когато имате възможност да обмислите всяка стъпка, става ясно как да продължите. След като се освободите от страховете, можете да започнете самореализация.
Така че, за да знаете как да се отървете от подозрителността, първо трябва да действате. Не можете да се вкопчите в проблема си, колкото и ужасен и неразрешим да изглежда. Първо, трябва да разберете причините за случващото се и след това да потърсите начини за преодоляване на разрушителното състояние.
Афектът в психологията се разглежда като определена форма на проявление на човешките емоции...
Човешките емоции и чувства могат да бъдат разделени на два вида: положителни и отрицателни...
Младежкият максимализъм обикновено включва прояви на младежка нетърпимост към определени неща, интензивност на чувствата, желание за независимост и защита на собствената гледна точка.
Сдържаността се отнася до способността на човек да упражнява контрол върху своите действия, действия...
