Какво се случва, ако ядете ориз всеки ден? Какво се случва, ако ядете ориз всеки ден - малко от хубавите неща?

Диетата с ориз е доста строг метод, който се използва ефективно не само за отслабване, но и за лечение на определени заболявания. Техниката с ориз е разработена през 1939 г. за борба със състояния като затлъстяване, бъбречна дисфункция, хипертония, диабет. Диетата ограничава консумацията на захар и сол, поради което подкожната мазнина бързо намалява. Според прегледите на тези, които отслабват в рамките на един месец на оризова диета, е лесно да свалите до 14 килограма.

Ползите от оризовата диета за тялото

Жени и мъже от всички възрасти могат да отслабнат с оризова диета. В крайна сметка ползите от ориза са известни на хората отдавна, благодарение на богатия му състав: 80% са сложни въглехидрати, а 8% са протеинови съединения (най-важните за човешкото тялоаминокиселини). Оризът не съдържа глутен – растителен протеин, алергични, а делът на фибрите в зърната му е много малък, само 3%, така че този продукт е отличен за отслабване.

Оризът е източник на витамини от група В, които са от съществено значение за нервна система. Лецитинът, който е част от него, стимулира мозъчната дейност. Що се отнася до отслабването, оризът абсорбира и извежда водата от тялото, което ускорява метаболизма и помага в борбата с отлагането на излишни мазнини.

полза оризова диета :

1. Ниското съдържание на калории осигурява бързо и дълготрайно засищане, което прави диетичните ограничения лесно поносими.
2. Влакнестата структура на зърнената култура е способна да абсорбира не само вода, но и токсични вещества, извеждайки ги навън. Това осигурява ефективно почистванечервата без използване на клизма.
3. Наличието на минерали като манган, фосфор, селен, желязо, магнезий, цинк, калций има положително въздействиеза функционирането на всички органи и системи.

Принципи на оризовата диета

Съвременните методи за отслабване използват един хранителен план - за определен период от време се консумират само нискокалорични храни. Поради липсата на калории тялото е принудено да взема енергия от резервите, което води до намаляване на мастните слоеве, тоест до очаквания ефект. Оризът напълно отговаря на диетичните изисквания, като има ниско съдържание на калории и голям обем.

Но в същото време той има още един много важна собственост: след накисване зърнената култура придобива пореста структура, изсмуквайки години натрупани токсини, отпадъци и соли от органите. Но ако използвате оризовата монодиета дълго време, те напускат тялото. полезни микроелементиЗатова диетолозите настояват за не много дълъг курс на гладуване с ориз. По време на оризовата диета пийте поне 2 литра пречистена вода или друга течност на ден. Трапезария също би свършила работа. минерална вода(без газ), билкови отварии чайове, натурални сокове.

Диета с ориз за 3 дни

Проста, но ефективна тридневна оризова диета. Разделен е на два варианта - твърд и опростен. За първата експресна диета пригответе ориз предварително: изплакнете чаша зърнени храни, налейте 2 чаши питейна вода студена вода, оставете да се влива през нощта. На сутринта получената по този начин каша трябва да се раздели на 4-5 дози и да се яде без сол, черен пипер и други подправки, измити с портокал, ябълка или доматен сокпрез целия ден. Първият метод е добър, когато трябва бързо да отслабнете за празника.

За втория метод, напротив, гответе същото количество бял ориз, но не повече от 10 минути, след което оставете под капак за още 15 минути. Не е необходимо да го пълните с вода предварително. Опростено диетично меню с ориз (порции не повече от 150 грама):

1 ден

• Закуска – изяжте порция ориз и една ябълка.
• Обяд - ориз растително маслои зеленчуци, салата от моркови.
• Вечеря - ориз, варено цвеклоподправени със зехтин.

Ден 2

• Закуска - ориз с нискомаслена заквасена сметана и билки, един грейпфрут.
• Обяд - ориз със салата от краставици и задушени гъби.
• Вечеря - ориз и зеленчуци на пара по избор.

Ден 3

• Закуска - ориз с портокал и канела.
• Обяд - ориз с растително масло и зеленчуков бульон.
• Вечеря - ориз със сварени броколи.

Диета с ориз за 7 дни

Знаейки какъв вид ориз можете да ядете на диета, ще ви помогне да постигнете максимални резултати при отслабване. Кръглозърнестата каша не е подходяща за диета, тъй като съдържа много нишесте и е силно рафинирана, след което губи много полезни вещества. За диетата с ориз използвайте или кафяв (кафяв) ориз, или дългозърнест бял пропарен ориз. Тези продукти не подлежат на многостепенно пречистване, така че съдържат много повече хранителни вещества. Вече знаете как да готвите ориз за диета, така че нека преминем към менюто за диета с ориз за 7 дни (съставът на една порция ориз е 100 g).

Меню за седмицата:

1. Сутрин - варен ориз, ръжен тост, зелена ябълка. Ден – зеленчуков бульон, ориз с билки, 100 г варено пиле. Вечер – ориз, всякакви задушени зеленчуци в равни количества, 200 гр натурално кисело млякос мед или плодове.
2. Сутрин – ориз, половин твърдо сварено яйце, грейпфрут. ден - рибена супа, леща и половината с ориз. Вечер - омлет, приготвен във фурната, чаша нискомаслен кефир.
3. Сутрин – варен ориз със стафиди, ръжен тост, банан. ден - гъбена супа, ориз, 100 гр. пилешки гърди на скара. Вечер – 150гр нискомаслено извараили извара маса, салата от карфиол.
4. Сутрин – варен ориз, круша. Ден – рибена супа, ориз, варен с грах и билки. Вечер – 100 г постно телешко, ориз, 250 мл кефир.
5. Сутрин – ориз с мед, 2 зелени ябълки. Ден – риба на пара, ориз, ръжен тост, зеленчукова салата. вечер – варен оризсъс зеленчуци, 150 гр. нискомаслена извара.
6. Сутрин – плодов микс, домашно кисело мляко. Ден – 100 гр пилешко филе, ориз. вечер – зелен грах, ориз, чаша кефир.
7. Сутрин – варен ориз, ръжен тост, банан. Ден - супа на пилешки бульон, ориз с билки Вечер – риба на пара, водорасли.

Диета с ориз за 2 седмици

За тези, които не са загубили толкова килограми, колкото биха искали за една седмица, им е позволено да останат на същото ниво още една седмица. диетично меню. Но не забравяйте за правилата на диетата, за да постигнете желания ефект:

1. Топлинна обработка. По време на диетата с ориз храните трябва да бъдат задушени, варени или приготвени на фурна. За задушаване е разрешено да се използва сусам, ленено семе, маслини или Слънчогледово олиона базата на 50 г продукти 1 ч.л. Месото се допуска да се пече на скара, но без да се добавя масло.
2. Сол. Дългосрочната оризова диета включва меню без сол, но е разрешено да се използва подправки: копър, розмарин, мащерка пресни или сухи.
3. Витамини и минерали. По време на ориз двуседмична диетаПрепоръчително е да приемате витаминен комплекс, съдържащ голям бройкалий и калций. Именно тези минерали се извеждат от тялото от ориза.
4. Опции на менюто. Ако говорим за сезонни зеленчуци, тогава е позволено да замените продуктите по време на оризовата диета. Но трябва постоянно да изчислявате kcal, като използвате таблицата с калории.

Оризова диета "5 тома"

Тази оризова диета на гладно е наречена така, защото оризът за нея се приготвя в 5 съда наведнъж. За целта вземете 5 чаши по 200 мл, напълнете ги с измит ориз (по 2 с.л.) и напълнете пия вода. Сменяйте водата в чашите ежедневно, така че да набъбне до кипящо състояние. Диетата започва на петия ден.

За да направите това, изяжте съдържанието на първата чаша на празен стомах, без да добавяте подправки към него или да го измиете с вода. Поставете отново 2 супени лъжици в празната чаша. ориз и залейте с питейна вода, а в останалите съдове сменете водата. Този режим се спазва от 7 до 14 дни, като лекарите не препоръчват по-продължително спазване на оризова диета. По време на тази диета спазвайте следните правила:

• изключете мазни и пикантни храни;
• яжте ориз 2 часа преди хранене;
• намаляване на приема на сол;
• ограничете се до сладки храни;
• пийте най-малко 1,5 литра течност на ден.

Варианти на оризова диета за прочистване и отслабване

Не само многодневните диети с ориз са ефективни. Пречистете тялото си лесно само с един ден на гладуванена седмица, през която трябва да ядете само леко сварен или накиснат суров ориз и да пиете малко вода. Диетолозите съветват да отслабнете и да почистите тялото от токсини, като ядете ориз и други продукти, на базата на които се създават популярни диети: кефир, ябълки, елда. Нека да разгледаме няколко варианта за прочистващи диети.

Кефирно-оризова диета

Комбинацията от продукти като кефир и ориз е полезна за организма, но това не означава, че е забранено да се консумират други продукти по време на диетата с кефир и ориз. Само сол, захар, кафе са напълно изключени, а други продукти са допустими. Вариантите на оризовата диета с кефир са два. Не се препоръчва да останете на твърда диета повече от 5 дни, но при мека диета можете да отслабнете до 14 дни.

Строгата версия на диетата с кефир и ориз включва ядене само на закуска с кефир и ориз, обяд с ориз и зеленчукова салата и вечеря отново с ориз и кефир. Приблизително менюоризова диета за прочистване на тялото с мека диета:

• Закуска - кефир, ябълка/круша/ягода/грейпфрут (по избор).
• Обяд - 100 г варено постно месо/риба/морски дарове, парче ръжен хляб, 100 г оризова каша.
• Вечеря - оризова каша (100 г), листна салата.
• Преди лягане - кефир или неподсладено кисело мляко.

Оризово-ябълкова диета

Системата за отслабване с ориз и ябълка е разработена от английския диетолог Д. Кемпнер. Същността му е, че диетата за 3-5 дни се състои само от зелени ябълки и ориз. Не трябва да се използват захар, сол и подправки. Разрешено е добавянето на мляко към оризовата каша. Дневното дневно меню на оризово-ябълковата диета е:

• оризова каша от 1 чаша зърнена култура, която трябва да се яде на няколко дози;
• 250 грама зелени ябълки, които могат да се консумират както сурови, така и на компот или сушени плодове.

Елда-оризова диета

Тази съвместна диета е предназначена и за спешна загуба на тегло за 3-5 дни, така че не е нужно да се чудите коя диета е по-добра, ориз или елда. Диетата с елда и ориз е популярна поради своята простота и ниска цена, но лекарите препоръчват да изберете отслабване със зърнени храни в края или в началото на дългосрочната загуба на тегло, за да „разклатите“ тялото за борба с упоритите килограми. Има няколко варианта за тази диета и ние ще ги разгледаме балансирано менюс помощта на елда и ориз.

• Закуска - две зелени ябълки.
• Обяд - варена елда (4 супени лъжици) със зеленчук. масло (1 супена лъжица).
• Обяд - оризова каша (5 супени лъжици) със смлени ядки и лимонов сок.
• Следобедна закуска - зеленчукова салата. Вечеря: оризова каша (3 супени лъжици), пилешки гърдиили ниско съдържание на мазнини Речна рибазадушени (100 г), извара със смлени ядки (100 г).

Диета с ориз и мед

Този вариант за отслабване съчетава полезните свойства на ориза и меда. Медът е полезен в диетата, защото е антидепресант и е богат на минерали и витамини. Той отпуска червата, така че ще бъде отличен избор за тези, които имат проблеми с изхождането (запек, диария). Просто трябва да закупите натурален мед, без примеси, консерванти и пастьоризация. Важен компонент на оризово-медената диета е лимонът, чийто сок се комбинира с мед, за да се получи медено-лимонова напитка, полезна за изгаряне на мазнини. Меню за седмична диета с ориз и мед:

1. Необходими са половин килограм оризова каша на ден, която трябва да се изяде на 5 хранения.
2. Пийте 3 пъти на ден по 250 мл лимоново-медена напитка, която се приготвя по следния начин: по чаша топла водаРазтворете мед и лимонов сок в равни количества (по 1 ч.л.).

Оризова диета с пиле и зеленчуци за 9 дни

Най-балансираната оризова диета е със зеленчуци и пиле. Позволява на човек да не гладува през деня, насищайки тялото необходимите елементи. Следвайки такава диета, трябва да се храните на малки порции и често, така че почивката между храненията да е 2-2,5 часа. Трябва да ядете последното си хранене преди 19 часа. Тази оризова диета се спазва 9 дни, след което ще възвърнете състоянието на комфорт и лекота.

• Първите три дни- ориз, по време на който трябва да ядете оризова каша, приготвена от една чаша зърнени храни.
• Следващите три дни- пилешко месо, по време на което изяждат 1 кг варено пилешко месобез мазнини и кожа.
• Остават три дни- Трябва да се храните само със зеленчуци. Купете 800 г различни зеленчуци и ги яжте под всякаква форма (с изключение на мариновани или осолени).

Диета на гейша с кафяв ориз и зелен чай

Представителите на японските гейши изглеждат благоприятно в сравнение с други жени. Стройна фигура и перфектни формиуспяват да спестят до старост, благодарение на диета, базирана на кафяв ориз и зелен чай. Нека веднага да отбележим, че такава диета е тежко изпитание за тялото, което е извън силите на мнозина.

Диетичните ограничения се очакват за всички храни с изключение на ориз и чай, включително сол и захар. Ако се интересувате, възможно ли е? соев сос, тогава японските гейши също го отказват. Диетата е проста, а продължителността й варира от 3 до 7 дни, което зависи от силата на духа и волята. Японско меню за диета с ориз на гейша:

• Сутрин - половин литър зелен чай с малко количество нискомаслено мляко.
• Ден – 250 г сварен кафяв ориз, 500 мл зелен чай.
• Вечер - същата диета като на обяд.

Противопоказания за оризовата диета

Диетата с ориз е подходяща за много хора, но не за всички. Въпреки че свареният ориз се усвоява перфектно от тялото, за слаб стомахТова тежък продукт. Преди да отслабнете с оризовата диета, определено трябва да се консултирате с вашия лекар. Ориз в големи дозине трябва да се използва от хора със следните показатели:

• сърдечно-съдови заболявания;
• бъбречна недостатъчност;
• патологии на стомашно-чревния тракт;
• предишни настинки;
• бременност и кърмене.

Правила за отказване от диетата

За да не започнете да наддавате веднага след диета, трябва да знаете няколко правила, които трябва да следвате след ограничена диета:

1. Не въвеждайте незабавно нови храни в диетата си, като увеличавате количеството им малко по малко всеки ден.
2. Избирайте здравословни за организма храни с минимално количество сол и захар. Месото и млечните продукти се въвеждат последни.
3. Създайте силен навик да се ограничавате от брашно, мазни, пържени храни.
4. Продължавай да пиеш големи количествапрез цялата диета за поддържане на желания метаболизъм.

Диетолозите смятат, че при спазване на оризовата диета тялото се прочиства и постепенно изгаря излишни мазнини. Но за да запазите постигнатите резултати и да поддържате фигура в отлична форма, една диета не е достатъчна. Движете се много с нея: фитнес класове, танци или аеробни упражнения помагат да поддържате тялото в добра форма, зареждайки го с допълнителна енергия.

Проучванията показват, че не се препоръчва да седите на строга монодиета повече от 2 дни, за да избегнете замайване или припадъчни състояния, хормонът на стреса кортизол, който намалява издръжливостта на организма, не се произвежда. Препоръчително е да приемате допълнително 2 mg дневно рибено маслов капсули, попълване на запасите от Омега 3 полиненаситени мазнини, минерални и витаминни комплексиза прием на калий и поддържане на натриевия баланс в клетките.

Наскоро нашите приятели го направиха интересен материалза човек, който успя да оцелее цяла годинана един картоф. Освен това лекарите се опитаха да разубедят човека възможно най-добре, тъй като самият принцип на монодиетите в медицината е неприемлив - защо такова насилие над тялото. Лекарите правят единственото изключение (и то с участък) за ориза. Правилната оризова диета наистина може да направи истинско чудо, дори и за тези, които отдавна са се отчаяли да видят обувките си изпод корема, висящи над колана.

Опасността от монодиети

Най-общо казано, лекарите ясно се обявяват против всякакви монодиети. Един продукт не е в състояние да задоволи нуждите на организма от хранителни веществаИ полезни елементи. Оризовата монодиета се счита за най-безопасната сред другите, тъй като оризът помага за прочистване на тялото (с други думи, има слабително действие). И все пак не трябва да седите на оризова каша повече от 7 дни, в противен случай вместо да подобрите здравето си, ще получите куп неприятни странични ефекти.

Нискокалоричен продукт

Моделите смятат ориза за манна небесна. Нискокалоричното съдържание на продукта (110 kcal на 100 грама) наистина може да бъде спасение за тези, за които броят на скалата вече е плашещ. Освен това, с правилното планиране на ежедневието, чувствата постоянен гладне е нужно да се страхувате.

Много ползи

Оризовата каша съдържа полезни микроелементи, които спомагат за бързото разграждане на мазнините. С късмет тялото ще свикне с новия режим в рамките на една седмица монодиета и в бъдеще отслабването ще стане по-лесно. Също така оризовите зърна съдържат висока концентрация на лецитин - той има положителен ефект върху мозъчната функция. Тук също се намират фосфор, калций, цинк, йод и желязо.

Токсини и разтоварване

Диета с ориз трябва да бъде принудително предписана на руснаците в клиниките, поне веднъж годишно - след новогодишни празници. Оризът върши отлична работа за прочистване на червата, като цяло е отличен естествен абсорбент.

Противопоказания

Като всяка диета, оризовата е противопоказна за хора с болен стомах и след боледуване не бива да се придържате към нея. И не е нужно да отивате твърде далеч: за седем дни оризова моно-диета дори борецът на сумо ще загуби наднорменото тегло. Мултивинамините ще ви помогнат да избегнете възможен недостигвитамини и минерали – избирайте такива с повече калий.

Наскоро наши приятели направиха интересна статия за човек, който успя да живее цяла година само на картофи. Освен това лекарите се опитаха да разубедят човека възможно най-добре, тъй като самият принцип на монодиетите в медицината е неприемлив - защо такова насилие над тялото. Лекарите правят единственото изключение (и то с участък) за ориза. Правилната оризова диета наистина може да направи истинско чудо, дори и за тези, които отдавна са се отчаяли да видят обувките си изпод корема, висящи над колана.

Опасността от монодиети

Най-общо казано, лекарите ясно се обявяват против всякакви монодиети. Един продукт не е в състояние да задоволи нуждите на организма от хранителни вещества и полезни елементи. Оризовата монодиета се счита за най-безопасната сред другите, тъй като оризът помага за прочистване на тялото (с други думи, има слабително действие). И все пак не трябва да седите на оризова каша повече от 7 дни, в противен случай вместо да подобрите здравето си, ще получите куп неприятни странични ефекти.

2

Нискокалоричен продукт

Моделите смятат ориза за манна небесна. Нискокалоричното съдържание на продукта (110 kcal на 100 грама) наистина може да бъде спасение за тези, за които броят на скалата вече е плашещ. Освен това, с правилното планиране на ежедневието си, не е нужно да се страхувате от постоянно чувство на глад.

3

Много ползи

Оризовата каша съдържа полезни микроелементи, които спомагат за бързото разграждане на мазнините. С късмет тялото ще свикне с новия режим в рамките на една седмица монодиета и в бъдеще отслабването ще стане по-лесно. Също така оризовите зърна съдържат висока концентрация на лецитин - той има положителен ефект върху мозъчната функция. Тук също се намират фосфор, калций, цинк, йод и желязо.

4

Токсини и разтоварване

Оризовата диета трябва да бъде принудително предписана на руснаците в клиниките, поне веднъж годишно - след новогодишните празници. Оризът върши отлична работа за прочистване на червата, като цяло е отличен естествен абсорбент.

5

Противопоказания

Като всяка диета, оризовата е противопоказна за хора с болен стомах и след боледуване не бива да се придържате към нея. И не е нужно да отивате твърде далеч: за седем дни оризова моно-диета дори борецът на сумо ще загуби наднорменото тегло. Мултивинамините ще помогнат да се избегнат възможните дефицити на витамини и минерали – изберете тези с повече калий.

Историята на ориза датира от няколко хиляди години. През цялото това време хората оценяваха ситостта и полезните свойства от този продукт. В наши дни оризът също е много популярен в почти всяка кухня по света. Много ястия, базирани на тази зърнена култура, са известни по целия свят. Например, сега няма да изненадате никого с ястие, което преди беше странно в страните от ОНД - суши. Но много хора, които се грижат за здравето си, се чудят дали оризът е полезен и колко от това зърно може да се яде, за да не навреди на здравето и фигурата си.

Полезни свойства на ориза. Какви са ползите от ориза?

Всъщност оризът е много полезен продукт. Но си струва да се има предвид, че е пречистен бял продукт, който сме свикнали да ядем, е лишен от най-ценното полезни свойстваориз

Затова ще говорим конкретно за естествения неполиран ориз, който препоръчваме за хранене. И така, какви са ползите от ориза:

• Оризът съдържа сложни въглехидрати, които се препоръчват за диетично хранене. Те отнемат повече време за смилане, което ви позволява да останете сити по-дълго. Простите изгарят бързо и човекът отново е гладен. Също и опасност прости въглехидратие, че съдържат големи количества захар, чийто излишък се превръща в мазнини.
• Оризът съдържа калий, който може да се отдели от човешкото тяло. допълнителна соли течност.
• Едно от най-полезните свойства на ориза са аминокиселините, които спомагат за изграждането на нови клетки.
• Оризът е чудесен за вегетарианци, защото обвивката му съдържа витамини от група В, на които месото е богато. Тези витамини са необходими за поддържане на нормалната човешка нервна система, а също така намаляват нивата на холестерола в кръвта.
• Оризът също е продукт, който помага за цялостното прочистване на организма.

Хранителни вещества на ориза

• Сложни въглехидрати;
• Витамини от група В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) и В6 (пиридоксин);
• Минерали: калий, фосфор, цинк, желязо, калций и йод;
• В малки количества - протеини, фибри.

Кой ориз е по-здравословен?

Има много видове ориз. Трудно е да се даде категоричен отговор на въпроса кой ориз е по-здравословен.

Ако избирате между кафяв ориз и полиран бял ориз, изборът определено трябва да падне върху кафявия ориз, защото... При почистване оризът губи 80% от полезните си свойства. полезно ли е бял ориз? Разбира се, той не е напълно лишен от полезни свойства, но рафинираният ориз съдържа основно нишесте, което улеснява наднорменото тегло.

Кафявият ориз от своя страна се дели на кафяв, черен, червен и др. Тук можем да кажем просто: колкото по-тъмен е оризът, толкова повече хранителни вещества съдържа. Ако сравните черния ориз с белия, тогава съдържанието на полезни свойства в черния е 5-6 пъти по-високо.

Белият ориз е противопоказан:

1. При колики;
2. При запек;
3. За затлъстяване.

Колко ориз можете да ядете на ден

Отново си струва да се върнем към въпроса за цвета на ориза, който ядем. Ако това е бял ориз, тогава трябва да се ограничите до една порция, тъй като съдържа много нишесте и консумацията му в повече от нормата може просто да доведе до наднормено тегло. Що се отнася до тъмния ориз, вероятно не можете да ядете твърде много от него, защото е доста засищащ. Следователно тук няма ограничения, но не трябва да преяждате.

Как да готвите ориз, за ​​да не загубите полезните си свойства

Има мит, че оризът може да се готви без варене. Всъщност това не е вярно. Ако елдата може да се напълни с вода и да се яде след 8-12 часа, тогава това няма да работи с ориз. И така, как да готвите ориз, така че да не загуби полезните си свойства? Има само една тайна - гответе ориза на слаб огън с плътно затворен капак.

Здравословни рецепти с ориз

Има много рецепти за приготвяне на ястия от тази зърнена култура, включително лечебни и диетични. Ще предложим само една рецепта, която с право може да се нарече най-полезната.

Ориз със зеленчуци

За да приготвите това ястие, ще ви трябват следните съставки: ориз (както вече обсъдихме в статията - кафяв), лук, моркови, чушка, домати, билки, сол, черен пипер. Запържете всички зеленчуци за 10-15 минути, добавете ориза и 2-3 чаши вряща вода. Разбъркайте и гответе на слаб огън до готовност при затворен капак.

Ще ви помогне да намалите обема и да отслабнете само за седмица. Подходяща ли е тази диета за всеки? Какви храни не трябва да ядете по време на оризовата диета? Отговорите на тези и други въпроси се съдържат в статията.

Главна информация

Диетата с ориз за една седмица е подходяща за тези, които искат да прочистят организма си от излишна течности натрупани отпадъци. Има много предимства. Първо, оризът напълно покрива дневната нужда от въглехидрати. Второ, с тази диета няма да чувствате глад.

Какви резултати можете да получите от диетата с ориз? Тези, които имат много, могат да свалят 10 кг за седмица наднормено тегло. Основното правило е да го ядете сурово, малко по-късно ще ви кажем с какви продукти можете да го допълните. Той е показал най-добри резултати по отношение на отслабването.Трябва да е необработен, с черупка. Такива зърна запазват максимална сумавитамини, микроелементи и растителни влакна.

Оризова супер диета: какво можете да ядете

Какво трябва да имате предвид, когато съставяте меню? Оризът е основният, но не и единственият продукт. Най-добре е да използвате кафявия сорт. Калоричното му съдържание на 100 грама е само 109 kcal.

За да отслабнете успешно и да премахнете токсините от тялото, трябва да следвате режим на пиене- 2-2,5 литра течност на ден. Може да е на билкова основа или зелен чай(без подсладители), обикновена вода или ябълков сок, разреден с вода. При недостатъчен прием на вода в организма е възможен запек.

Оризовата диета позволява използването на минимално количество сол. Добавя се към храната преди консумация. За да избегнете здравословни проблеми, трябва да приемате витаминни и минерални комплекси, съдържащи калий. Този елемент осигурява нормална работасърца.

Има няколко варианта на диети с ориз. Всеки от тях предоставя свой собствен списък с разрешени продукти. Най-добър резултатСтрога диета с ориз (10 кг на седмица) ви позволява да постигнете това. Но малко момичета могат да понасят диета, състояща се само от ориз. Може обаче да се разнообрази с две-три зелени ябълки.

Забранени продукти

Знаете ли кой е основният враг? стройна фигура? Разбира се, бързо хранене. хамбургери и пица - всичко това съдържа голяма сумавъглехидрати и холестерол. Затова по време на диетата трябва да забравите за бързото хранене.

Избягвайте продукти като:

• ядки;
• бобови растения;
• хляб и хлебчета;
• консервирани храни;
• тлъсто месо и риба;
• кафе.

Опции за диета с ориз

Когато избирате определена диета, трябва да вземете предвид вашето тегло и здравословно състояние. Добре е предварително да се консултирате с Вашия лекар. Силата на волята също играе важна роля в този въпрос. Не всяко момиче може да издържи седмица само с ориз или плодове. По-долу са вариантите за оризовата диета. Може би някой от тях ще ви подхожда.

Строга диета с ориз

Трябва спешно да отслабнете важно събитиеили началото плажен сезон? Тогава оризовата диета е за вас. 10 кг за една седмица ще изчезнат завинаги. Необходима е воля и стриктно спазване на диетата. Всъщност това е монодиета, тъй като единственият продукт в нея е кафявият ориз. Дневна норма- една чаша. Разделяме това количество на две или три дози. Ако просто не можете да се справите с чувството на глад, можете да ядете няколко ябълки през деня. При такава строга диета физически упражненияпротивопоказан.

"5 тома"

Правилата на тази диета са прости. Сложихме пет чаши на масата. Във всяка от тях се сипват по две с.л. кафяв оризи се залива с двеста милилитра вода. Може да е топло, но не горещо. Сменяме водата в чашите за четири дни. И на петия ден пристигаме по следния начин. Отцеждаме течността от първата чаша и изяждаме ориза без да го сваряваме. Какво следва? Напълнете тази чаша с ориз и вода. Заделени. Сутринта следващия денотцедете водата от втората чаша и изяжте ориза от нея. Надяваме се, че разбирате по-нататъшната схема.

За получаване максимален ефекттрябва да ядете набъбналия ориз на празен стомах. След това можете да ядете както обикновено. Това е заО здравословна храна, а не за пушени меса, туршии и бързо хранене. Продължителността на диетата "5 обема" е 14 дни. През това време ще получите видими резултати.

Лека диета

Това е щадящ вариант. Тя предвижда такива дневен комплектпродукти: 500 г ориз, 200 г риба или месо, малко зелени зеленчуци. Съществува определена технология за приготвяне на ястието. Оризът се накисва за няколко часа ябълков сок, разреден с вода. След това течността се отцежда от него и се вари, като се добавят риба (месо) и нарязани зеленчуци. Готовото ястие се разделя на 2-3 приема. Между тях можете да ядете, но внимавайте количеството им да не надвишава 500 гр.

резултати

Строгата монодиета изисква невероятна воля, но в същото време гарантира отлични резултати. Само за 3 дни ще се отървете от 3-4 кг. По-интензивна загуба на тегло ще започне на петия ден. Лекарите не препоръчват да се придържате към монодиета повече от 7 дни. В противен случай няма да можете да избегнете здравословни проблеми.

Друг вариант е лека оризова диета. Не обещава загуба на 10 кг за една седмица, но помага да се отървете от токсините и подуването. Без чувство на глад! Спазвайки тази диета за 10 дни, ще свалите 4-5 кг. Съгласете се, че това е добър резултат.

Оризова диета за отслабване: прегледи

Какво казват момичетата? Успяха ли да отслабнат с оризовата диета? За да разберете това, просто прочетете рецензиите. Повечето млади дами останаха доволни от получените резултати. Средно те успяват да свалят 7-8 кг за седмица на строга монодиета. Други момичета предпочитат храната. Затова резултатите им изглеждат по-бързи – 2-3 кг за 7 дни.

Идват и отрицателни отзиви, но минимално количество. В тях дамите се оплакват от еднообразното си хранене. На някои от тях им липсваше воля, за да постигнат желаните резултати.

Накрая

Научихте за характеристиките и възможностите на оризовата диета. Неговите плюсове и минуси също бяха изразени в статията. Дали тази диета е подходяща или не, решавате вие.