Причини підвищеного апетиту та як його знизити. Чому сильно нудить з голоду

Відмінний апетит завжди викликає розчулення у наших мам та бабусь. Але як бути, якщо він переріс у нав'язливу ідею, що заважає нормально працювати, засипати, відпочивати, почуватися щасливим? Що слугує її каталізатором? Які проблеми можуть ховатися за подібним станом? Як знайти вихід із лабіринту під назвою «Вічний голод»? І, нарешті, чи можна здобути перемогу над безконтрольним бажанням поїсти-перекусити-підкріпитися? Давайте розкладемо все по поличках.

Підвищений апетит: причини

Треба сказати, що підвищений апетит причини має множинні, але основні можна поділити на дві групи: психологічні та фізіологічні.

До першої відносять різні емоційні фактори, такі як:

• депресії та апатія в хронічній формі;
• виснаження нервової системи;
• перевтома;
• сильне нервове потрясіння;
• регулярні стреси.

Якщо ви відчуваєте, що близькі до нервового виснаження, у спробі уникнути його переїдаєте і не в силах самостійно протистояти психогенному голоду ні самоконтролем, ні шляхом благополучного виходу з виниклої складної ситуаціїВам слід негайно вдатися до допомоги психотерапевта.

В іншому випадку, є чималий ризик того, що ваші психологічні проблемидоповняться ожирінням та іншими проблемами зі здоров'ям.

Друга – це результати нашого недбалого ставлення до себе, якось:

• відсутність правильного режимуживлення;
• зневоднення організму;
• недосипання;
• надмірні фізичні навантаження.

Важливо знати!

Підвищений апетит може сигналізувати про порушення функцій ендокринної системи, системи травлення і навіть вказувати на можливу пухлину головного мозку Тому якщо ви серйозно стурбовані незрозумілим почуттямголоду, перш ніж робити будь-які кроки, слід сходити на прийом до лікаря і здати все необхідні аналізи, щоб унеможливити ці об'єктивні причини або приступити до усунення проблем зі здоров'ям.

Постійно хочеться їсти – причина у психології?

Як вже було сказано раніше, причини того, що завжди хочеться їсти, криються не тільки у фізіології. Отже, до вирішення цього питання потрібно підходити докладно та різнобічно. Для того щоб зрозуміти, який тип голоду вас мучить - фізичний або пов'язаний з нервовою системою- Прислухайтеся до відчуттів, що виникають у собі. Підказкою послужить низка симптомів.

Психологічний голод:

• раптова поява;
• потяг до певному видуїжі;
• бажання поїсти тут і зараз;
• автоматичне поглинання їжі (без задоволення);
• залишається навіть тоді, коли, здавалося б, уже ситий.

Фізіологічний голод:

• поступова поява;
• необхідність поповнення енергії;
• не настільки категоричний до їжі (вгамовується всім тим, що є в холодильнику);
• прийом їжі як усвідомлений процес;
• відступає при насиченні.

Як знижувати апетит правильно?

«Прісноводне» меню

Студентське «хочеш їсти – попий води» дуже актуально! Фахівцями рекомендовано перед кожним прийомом їжі випивати склянку негазованої мінеральної води. Це призведе до деякого заповнення шлунка, а значить, почуття насичення настане швидше і з'їдене вами буде значно менше.

Даний метод несе в собі і ефективність, і користь, оскільки вживати рідину після їжі не бажано, адже вона знижує концентрацію шлункового соку.

А кілька ковтків води, зроблені до їжі, не лише знижують почуття голоду, а й дають старт процесу травлення.

Також знижувати апетит можна зменшивши використання солі та спецій на вашій кухні або повністю відмовитися від них. Спеції дратують смакові рецептори і лише викликають загострення апетиту, але є і Зворотній бікмедалі: вони також виступають збудниками «голоду кохання», будучи прекрасними афродизіаками.

У зв'язку з цим, варто подумати над тим, чому саме ви віддаєте пріоритет.

І супчик, і сирок!

Хорошу насичуваність ви отримаєте від супів, зварених на бульйоні з курятини чи овочів. Такі страви мають низьку калорійність. Крім того, квасоля, сочевицю, горох та інші бобові якнайчастіше потрібно додавати в щоденний раціонхарчування, оскільки вони також швидко підкріплюють організм.

На випадок перекушування під рукою нехай будуть: знежирений сир, йогурт, фрукти.

Часті перекушування, але без кави!

Щоб уникнути переїдання, кратність їди рекомендується збільшити до п'яти разів на день, при цьому обсяги порцій повинні бути невеликими, а раціон - низькокалорійним.

Також слід розпрощатися зі спиртною та кавою, як активними стимуляторами апетиту.

Іди гарно...

Корисна звичка - їсти повільно і не поспішаючи, старанно жуючи кожен шматочок. Іти з-за столу слід з легким відчуттямголоду. Пов'язано це з тим, що почуття насичення настає лише після деякого часу від початку трапези.

Доведеться натиснути

Ще утихомирити апетит можна виконуючи нескладні маніпуляції. Наприклад, 2-3 хвилини тиснути середнім пальцем на акупунктурну точкуміж носом та губою.

Час чистити зуби

Щоб швидко, але ненадовго прогнати нав'язливу ідею про перекус, прополощіть рот водою, можна простою, але краще м'ятною. Той самий ефект дасть чистка зубів зубною пастою.

Також, можна взяти на озброєння ароматерапію – нюхати шкірку цитрусових, спеціальні олії.

Як зменшити апетит, щоб схуднути та не нашкодити собі?

В даний час існує безліч медикаментозних препаратів, Покликаних як знизити апетит, так і масу вашого тіла. Але застосовувати їх слід дуже обережно, оскільки є ризик зіткнутися з рядом побічних дійу вигляді підвищеного тиску, розлади психіки, обумовленого атакою препарату на ту ділянку мозку, яка дає команду про те, що настав час підкріпитися.

Найменше передозування може призвести до сумним наслідкам, Аж до летального результату!

Тому при бажанні скоригувати фігуру пройдіть консультацію у лікаря та дотримуйтесь його рекомендацій! Фахівець докладно розповість, як зменшити апетит, аби схуднути без загрози здоров'ю.

На замітку!

Не вдайтеся до експрес-дієт для швидкого схуднення. Вони можуть спричинити гормональний збійі, як наслідок, підвищення апетиту. При поверненні до колишнього раціону харчування скинуті вами кілограми стрімко повернуться.

Прості та корисні продукти, що знижують апетит

Усім, кому цікаво дізнатися, як зменшити апетит у домашніх умовах, буде корисно ознайомитися з переліком продуктів, що приборкують почуття голоду. Вони багаті на клітковину, що набухає в кишечнику і на довготривалий періодгарантує ситість. Ці продукти з користю урізноманітнять ваш повсякденний раціон, додавайте їх у салатики, перші та другі страви на свій смак.

Продукти, що зменшують бажання їсти:

• різні види висівок (вівсяні, пшеничні, житні);
• пророщені зерна пшениці, гречки;
• сирі овочі (капуста, кабачок, гарбуз, морква, авокадо);
• свіжі фрукти (яблука, банани, абрикоси, ананас, чорниця);
• сухофрукти (інжир, курага, чорнослив).

Також, можна відкрити для себе зелену аптеку, використовуючи трави, що знижують апетит. Найбільш дієвим буде їх застосування у тих випадках, коли почуття голоду прокидається у конкретний період часу: стресу під час сесії, хвилювання перед весіллям, у період місячних.

Трави, що знижують апетит:

• надземні частини зимолюбки чи морозника;
• корінь алтея;
• насіння льону;
• корінь солодки;
• морська капуста;
• листя лопуха.

Приготування: столову ложку наявної сировини (сушеної або свіжої) залити окропом і дати настоятися кілька годин. Свою корисність відвар зберігає протягом доби, тому готувати його слід щодня.

Рейтинг 5.00 (6 голоса(ів))

Мені здається, із підвищеним апетитом у якісь періоди свого життя стикався кожен із нас. У когось він проходить за пару днів і забувається надовго, у когось це систематичне явище.

Деякі дівчата так поринають у боротьбу з підвищеним апетитом, що вже звичайна потреба їжі ними сприймається негативно. Як наслідок – настає анорексія. Не просто голосне лякаюче слівце, а реальне захворювання, що призводить до повного збою обміну речовин та психіки, а часом і до летального результату. Тому… все добре в міру!

А головне, перш ніж боротися з чимось, треба з'ясувати причину. Не знаючи її, можна підібрати неправильний ключ до вирішення проблеми і лише посилити становище. Отже, спробуємо розібратися в тих причинах, що зустрічаються найчастіше.

1. Зміна гормонального балансу

Гормони грають у нашому житті досить велику роль і тут нам, жінкам, доводиться взагалі несолодко. Будь-яка зміна - певна фаза циклу або його збій, не кажучи вже про вагітність або клімакс, можуть відгукнутися підвищеним апетитом.

Під час ПМС дуже важко контролювати себе і в плані їжі, і в плані підвищеної дратівливості. Звичайно, якщо ці симптоми набули помірного розмаху, потрібно звернутися до гінеколога для коригування гормонального балансу.

У менш тяжких випадках подібне втручання не потрібне. Однак… треба «включити» свою силу волю, що виходить далеко не у всіх і не завжди. Морити себе голодом у цей час не потрібно, зробите лише гірше.

Але на самоплив пускати ситуацію теж не вихід. Якщо при раптовому бажанні перекусити ближче до ночі не вдається замінити шоколадку апельсином або яблуком, то можна дозволити собі улюблену насолоду, але в розумних кількостях.

2. Стрес, емоційні навантаження

Під час сильних душевних потрясінь може бути дві реакції - або взагалі не можеш нічого їсти, або їж багато і найсмачніше (а найчастіше і шкідливе). І те, й інше однаково погано. У контексті цієї теми я розглядаю другий варіант.

Якщо підвищений апетит викликаний саме цією причиною, дієти тут зовсім ні до чого. Слід направити зусилля зовсім у інший бік - помірні фізичні навантаження, масаж, чергування активного та пасивного відпочинку, можливо - консультація психолога чи психотерапевта.

Однак, якщо сильні стресові ситуаціїє постійним чинником, ці заходи вплинуть лише тимчасове вплив. А для серйозних зрушень будуть потрібні кардинальні зміни в житті, які ми не завжди можемо організувати. Але… у будь-якому разі, рано чи пізно доведеться вчитися змінювати своє ставлення до тих ситуацій, у яких ми безсилі. Без цього ніяк...

3. Стрибки рівня цукру в крові

Якщо інших зрозумілих причин не спостерігається, а підвищений апетит непокоїть, потрібно здати аналізи на рівень цукру в крові. А ще краще, якщо є така можливість, купити глюкометр і простежити за показаннями протягом кількох тижнів – з ранку до їди та через 1,5-2 години після їди.

Стрибки цукру дуже небезпечні. По-перше, вони загрожують придбаним діабетом (II типу), якщо його ще немає. По-друге, вони вкрай негативно впливають на всю судинну системуз усіма витікаючими...

Головне - не запускати свої проблеми, а вирішувати їх у міру надходження, щоб не перетворювати їх на величезний клубок, з якого неможливо виплутатися.

Щоб отримувати найкращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в ,

КМС з пауерліфтингу та тренер тренажерного залу | докладніше >>

Освіта: Тульська державний університет, Інститут високоточних систем, спеціальність енергетика. Закінчив із відзнакою. Маю наукову роботу, винахід, патент. Тренерський стаж: 4 роки. Спортивні заслуги: КМС з пауерліфтингу.

Місце у : 4 ()
Дата: 2014-05-01 Перегляди: 33 356 Оцінка: 5.0

Необхідна та достатня умова – дефіцит калорійності раціону. Це означає, що з їжі ви повинні отримувати менше калорій, ніж витрачаєте. Багато людей зазнають серйозних труднощів із цим, оскільки їм постійно хочеться з'їсти більше. У цій статті ми розглянемо можливі причининеадекватно сильного апетитута способи його привести до норми.

Причина постійного почуттяголоду умовно можна поділити на причини метаболічного характеру та психологічні.

Метаболічні причини надмірного апетиту

Низька чутливість (толерантність) до лептину

Лептин – гормон, що викликає відчуття насичення, синтезується жировою тканиною. Однак якщо довгий часпідтримувати високий рівеньлептину, щодо нього розвивається толерантність (нечутливість). Відповідно, організм «думає», що їжі не вистачає, незважаючи на те, що насправді її надміру. Як правило, це зустрічається у людей з ожирінням. Багато огрядних людей голодні постійно, незалежно від того, як багато вони щойно з'їли.

Симптоми:

• Швидкий набір ваги, переважно жиру.
• Поганий настрій, мало енергії.
• Стурбований сон.
• Пітливість.
• Почуття голоду можна приглушити, але не повністю його позбутися.
• Ви не можете витримати 5-6 годин без їжі.
• Після пробудження ви почуваєтеся розбитим.

Найкраща діагностика – аналіз на лептин. Задається після 8-14 годин голодування. Якщо лептин вище за норму, вживайте заходів.

Завдання у тому, щоб знизити рівень лептину, тоді чутливість щодо нього поступово зросте, і апетит нормалізується. Що для цього зробити?

1. Заберіть все швидкі вуглеводиіз раціону.Вони стимулюють секрецію інсуліну набагато більше, ніж повільні. Високий рівень інсуліну спочатку викликає лептинорезистентність, а потім інсулінорезистентність (діабет типу 2). Інсулін та лептин взаємопов'язані. Зміна рівня одного змінює рівень іншого. Інсулін збільшує виробництво лептину. І ті, у кого завжди його багато в крові, рано чи пізно набувають лептинорезистентності. До того ж, інсулін – самий сильний гормонстимулює синтез жирних кислот

2. Спіть більше.На добу людині потрібно 7-8 годин сну. Недосип на 2-3 години на добу вже через 2 дні підвищує рівень греліну (гормону, що стимулює апетит) на 15%, і на 15% знижує виробництво лептину.

3. Худайте.Це найскладніша для виконання рекомендація, але й найефективніша. Механізм простий. Менше жиру – менше лептину – вища чутливість до нього – нормальний апетит.

4. Прискоріть обмін речовин.Це нормалізує метаболізм, приведе інсулін та лептин до норми. Кращий варіант- і часті (найкраще кожен день) заняття спортом.

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз – недостатня секреція гормонів щитовидної залози– тироксину (Т4) та трийодтироніну (Т3), що регулюють швидкість метаболізму. При гіпотиреозі він сповільнюється. Це також збільшує кількість лептину в крові. Діагностика - аналіз на гормони щитовидної залози. Лікування – у лікаря-ендокринолога. Воно, як правило, полягає у прийомі гормонів щитовидної залози.

Гіпогонадизм

Гіпогонадизм – недостатнє вироблення андрогенів, насамперед тестостерону. Андрогени нормалізують секрецію лептину, і без них його рівень зростає. Також уповільнюється обмін речовин та збільшується рівень естрогену в крові, що стимулює ожиріння та збільшує апетит ще більше, при цьому особливо тягне на солодке. Через війну кількість м'язів швидко знижується, а жиру – зростає. При цьому поступово дедалі більше посилюється апетит.

Діагностика - здати аналізи на статеві гормони. Лікування – лише у лікаря-ендокринолога.

Підвищений пролактин

Пролактин - гормон, що виділяється гіпофізом. Пролактин найчастіше підвищений через протизаплідних засобів, вагітності (це буде вважатися нормою), в результаті прийому ААС (андрогенно-анаболічних стероїдів). Серед інших ефектів дає затримку води в тілі, стимулює набір жиру, підвищує апетит, особливо потяг до вуглеводів. Збільшує секрецію лептину.

Симптоми:

• плаксивий настрій
• хочеться солодкого;
• знижене лібідо;
• дратівливість;
• набряк.

Найкраща діагностика – аналіз на пролактин. Лікується легко - прийомом достінекса по 0,25 -0,5 мг раз на 4 дні. Рекомендується консультація з лікарем-ендокринологом, оскільки високий рівень пролактину може бути ознакою серйозних захворювань.

Нестача води

Надзвичайно часта причинаневгамовного голоду. Області мозку, що відповідають за харчова поведінка, часто плутають спрагу та голод. Пийте 30-40 грам чистої водина 1 кг ваги на добу.

Дефіцит електролітів

В цьому випадку ваш організм щосили намагається їх заповнити, і для цього намагається вжити як можна більше їжі. Вирішення цієї проблеми дуже просте - пийте багато мінеральної води кілька днів або тижнів. Підібрати ту, що за складом підходить саме вам, дуже просто – вона здаватиметься смачнішою за інші. Пробуйте різні сорти, і знайдете потрібний варіант.

Дефіцит вітамінів

Аналогічно до попереднього випадку. Організму потрібні вітаміни і він намагається їх отримати, звідки може. Рішення - прийом вітамінно-мінерального комплексу, краще в подвійних - потрійних дозування, щоб прибрати дефіцит швидко.

Психологічні причини надмірного апетиту

У багатьох людей у ​​відповідь – почуття голоду. Вихід один – позбавляйтеся стресу, більше відпочивайте. Спіть не менше 8 годин на день. Обмежте перебування в Інтернеті та перегляд ТБ. Корисний також прийом та ноотропних препаратів. Зверніться до психолога чи невропатолога.

Відсутність контролю за дієтою

Простіше кажучи, звичка є багато. Поширена надзвичайно. Вихід із цього положення полягає в тому, щоб заздалегідь прораховувати, що, скільки і коли ви будете їсти. При цьому дуже корисно готувати всю їжу на день заздалегідь і фасувати порціями. Ефективність для схуднення при дотриманні режиму та правильної дієти- Абсолютна.

Це дивно, що в Росії все пов'язане з їжею і апетитом, традиційно відносять до чоловіків, а не до жінок. Усі ці: «шлях до серця чоловіка лежить через шлунок» чи «головне – мужика нагодувати». Ось нефіга не головне. Чоловік - це самець. Він може зазнати голоду, він може їсти, що завгодно, і він завжди може себе прогодувати. Це ознаки справжнього мужика. Я не розумію, звідки у нації героїв воєн і підкорювачів космосу, з'явився цей стереотип з лінивим тілом, що лежить на дивані, яке, як маленька дитина, не може себе нагодувати, і якого можна приручити, приготувавши йому борщ. Це маячня. Чоловік та кухня - це єдине ціле. Це його територія та сфера впливу. Нагодувати свою самку - це для нас, мужиків, початкове та першорядне завдання.

А завдання самки – є.

Адже якщо, окей, шлях до серця деяких чоловіків лежить через шлунок, то ось у жінок через шлунок пролягає дорога до щасливої, доброї, красивої, розумної, правильної, здорової – і далі підставляйте: дружині, подрузі, партнеру, супутниці життя, колезі. Неважливо. Усі добре нагодовані жінки - це ангельські істоти, вдячні тому, хто це зробив.

Серйозно. Ви бачили хоч раз, щоб сита жінка була б злим і незадоволеним життям? Такого не буває у природі. Всі ці ненависні всіх довкола, агресивні жінки - це лише напівголодні і постійно думаючі про те, як нагодувати себе та оточуючих, жінки. І дружини, які пиляли своїх чоловіків – це теж лише загнані на кухні домогосподарки. Ставлення до дружини: «Приготуй-подай-принеси» - це найгірше, що чоловік може зробити з жінкою.

Я вважаю, що якщо на кухні є місце для жінки, то воно за столом, а не біля плити. З виделкою в руці і задоволеною посмішкою, яка смакує смачну вечерю. Максимум - це випічка та солодке. Тут у них перевага, суперечки немає. В іншому їжа та кухня – це чоловіча справа. Хоча б раз на тиждень, у вихідні, але чоловік зобов'язаний смачно годувати свою жінку. Гарний сексі смачна їжа- ось чим треба залучати жінок. Це як сонце і вода для рослин, якщо це є - відносини зростатимуть та розвиватимуться.

Апетит – ось, що головне в жінці. Любить поїсти – значить гарна здорова жінка. А якщо постійно пирхає на їжу та ниє, що «це буду, а це не буду, це мені не можна, а це несмачно» - значить щось з нею не так. Причому у науково-медичному значенні. Гарний апетит- Це ознака здоров'я. Нормальної роботиорганізму.

У цьому сенсі я не великий фанат і прихильник дієт. Адже, якщо вимкнути маркетинг, якому треба продати пару чергових «дієт Бородіної» або ще один революційний комплекс «Худеем за 7 дней», то дієта нормальної людинине залежить від того, збирається він худнути чи ні. Якщо немає медичних розпоряджень, позначених лікарем, то нам усім необхідно повноцінне харчування. Без надмірностей, а й без різких обмежень.

Найкращий (і єдиний дієвий) спосіб схуднути – це знайти баланс між «я хочу» та «мені треба». "Я хочу" багато солодкого, але "мені треба" менше солодкого. "Я хочу" гостре-смажене, але "мені треба" овочі-фрукти. Не треба забороняти та повністю обмежувати, треба просто навчитися шукати баланс. Можна прямий за пунктами. Протягом тижня "я хочу": торт, вино, бургер, чіпси, морозиво. «Мені треба» супчик, свіжі овочі, риба, гречка, відварена курка, сир. І все. Виконуйте однакову дозу першого та другого, і в середньому у вас буде адекватна дієта сучасної людини. І те саме з активністю: «я хочу» лежати і дивитися серіали, але «мені треба» на двогодинну прогулянку. Я хочу поїхати в кіно, але мені треба покататися на роликах у парку.

І головне, на відміну від усіх «швидкодійних» дієт – це нешкідливо. Щоб бути здоровим та щасливим – потрібно реально їсти «все підряд». Всі ці "не їм м'ясо", "не їм рибу", "не їм овочі", "не їм хліб" - призводять до розбалансованого харчування, а це недобре. Єдине, що потрібно прагнути скорочувати – це споживання цукру. Але це окрема тема.

Тому, якщо ви жінка і ви любите поїсти – ви правильна здорова жінка. Ви весела і у вас є смак життя. З вами добре! Ну, а якщо ви чоловік, то обов'язково вибирайте собі саме таких і годуєте їх частіше. Вас здивує, наскільки благополучним буде ваш союз.

Шановний Євгене Олеговичу, Дуже уважно і з величезним інтересом прочитала Вашу книгу і безліч корисної інформаціїна сайті. Дуже багато питань прояснилося, але, проте, не знайшла я відповіді на одне питання, яке дуже-дуже мене хвилює, хоча, напевно, це хвилювання - наслідок моїх особистих переживань та комплексів. Але почну по порядку. Мого сина рік і 2 місяці, зі здоров'ям ніяких проблем немає, хіба що тільки ночами погано спить. Але з цим я вже змирилася, напевно, час. найкращий лікар. Зараз я про інше. На Вашому сайті я зустрічала багато нарікань від батьків, що дитина погано їсть, не набирає ваги, на що Ви радите дитину їжею не мучити і не напихати. І це правильно, але маю іншу проблему. Мій їсть. І дуже добре їсть. І мені здається, скільки не дай - все з'їсть. Таке відчуття, що після кожного їди він з'їв би ще стільки ж. Поясню, чому це мене так хвилює. І в мене в роді, і в чоловіка є схильність до повноти. Різниця тільки в тому, що чоловік у дитинстві був худенькою дитиною, погано їв і повніти почав уже після повернення з армії. У мене була інша ситуація. Виховувалась я бабусею (ситуація, багато разів у Вас описана), яка розгодовувала мене до неподобства. Результат не змусив позначитися - все життя я б'юся з зайвою вагоюНайменше послаблення в їжі призводить до постійного набору ваги. Повірте мені на слово, це не жіноче кокетство через 42 або 44 розміри. Тобто мені, щоб виглядати і почуватися нормально (нормально - це 67/68 кг при зростанні 165, перевіряла, якщо важу менше - вже погано почуваюся, їли ноги пересуваю), потрібно дуже жорстко себе обмежувати. При цьому у моєї мами – ожиріння 3 ступеня. Тобто, синові є в кого бути пухким. А я сама чудово знаю, що таке бути товстою дитиною: глузування, комплекси, єхидства вчителів на уроці фізкультури, а в підлітковому віці - дієти, істерики, нерви від того, що їсти хочеться і дієта "не витримується". Адже хлопчику бути товстим - це ще гірше. У чому я бачу проблему своєї дитини? Я все життя вважала, що повнота моєї мами, чоловіка, моя – це результат неправильних харчових звичок. Але зараз я свого малюка годую суворо за рекомендаціями лікарів, при цьому навіть його чимось урізаю в порівнянні з його ровесниками (я мене є з ким порівняти - у мене кілька близьких подруг народили майже одночасно зі мною, з інтервалом в 1-2 місяця). При цьому всі діти моїх подруг до року - року і двох вже перестали сильно набирати вагу, зупинившись на рівні 10,5 -11 кг у середньому при зростанні 80, причому майже всі стали, що називається, "погано їсти". Мій же Єгорка при зростанні 80 важить 12300, з їжі ні від чого відмовлятися не збирається. Я розумію, Ви відповісте, що це більш-менш у межах норми, але! Мене турбує, що він чітко щомісяця набирає 300-350 грам. Судячи з тієї літератури, що читала, для дитини після року це багато. І це при тому, що я дійсно вимірюю кожен грам і навіть спати він у мене лягає практично без вечері (може, і спить від цього погано - я якось давала йому кефір ночами, він зараз же засинав, але лікарі мене відмовила, сказавши , Що якщо він звикне їсти вночі - взагалі його ночами спати не змусиш). Хоча якщо я йому даю перед сном їжу щільніше, він все одно ночами прокидається (тобто справа не в їжі та не в питво). У мене з подругами один лікар, і ми годуємо дітей однаково за її рекомендаціями. Але у них діти майже не набирають, а мій щомісяця – триста грам! Просто я боюся того, що якщо він зараз, під моїм контролем, і то пухне, то що ж буде, коли він стане старшим, навчиться говорити і проситиме в мене поїсти? Я ж не зможу пояснити 2-3-річному малюкові, за якими такими високими принципами я йому їсти не даю. Тобто якщо йому зараз і з обмеженнями – все "в коня корм", то що ж буде, коли він почне просити (і сам брати!) зайвого? Підкажіть, будь ласка, на які норми годування дитини після 1 року орієнтуватися. А то раціон дітей до року прописаний скрізь, а після року – повний вакуум. Любляча бабуся - моя мама, так взагалі намагається швидше годувати його як дорослого, тобто. з усім тим цукром та жиром, який довів її до її 3 ступеня ожиріння. Звичайно, з батьками своїми я можу боротися, вони у мене більш-менш слухняні (оскільки ми з чоловіком самі вже не діти, мені 33, йому 36, фінансово від них повністю незалежні і їх вказівок можемо не слухати), але як я буду боротися з власною дитиною? Я зі страхом чекаю на той час, коли він навчиться просити їжу сам. Навіть зараз ми не можемо повечеряти нормально - він волає, щоб йому теж щось дали (хоча зазвичай вечеря о 8 - коли чоловік з роботи приходить, - а малюк поїдав у 6 (100 гр. сиру +100 гр. фруктів), по-моєму, для однорічну дитинучимало, і до 8 годин він явно не голодний). Про всяк випадок наводжу приблизний графік харчування – може, я його перегодовую? Хоча проблема не в цьому: урізати порцію я можу, але як урізати його бажання їсти? Отже, 5 чи 6 ранку – 200 гр. суміш кисломолочна 10.00 – каша (180 гр.) + 40-50 гр. соку (наполовину з водою) 14.00 – 100 гр. овочевого пюре 100 гр. м'яса (або 60 гр. риби) + та ж кількість соку з водою 18.00 - 100 гр. сиру + 100 гр. фруктів (після фруктів не п'є) 21.30 – кефір + 2 печива Підкажіть, будь ласка, що нам можна змінити? Чи, може, щось із віком зміниться? Мене втішали, що він почне ходити і схудне, він уже ходить (пішов на рік і 1 місяць), але щось худорлявого не спостерігається. Звичайно, зовні він не товстий, і лікарі вважають, що я даремно панікую, і що все в нормі, але я боюся - а раптом йому, як і мені, для життєдіяльності потрібно менше калорій, ніж іншим, а бажання їсти в нього таке ж як у всіх людей. Так і виходить, що він їсть те саме, що й усе, а товстіє більше. Де можна почитати на тему харчування дітей після року? Вибачте, будь ласка, за дещо перевантажене та сумбурне послання. Але це справді "крик душі" і проблема, яка не освячується, на мою думку, ніде. Хоча, звичайно, звучить дивно і навіть по-ідіотськи: дитина добре їсть, а матуся незадоволена.

Заздалегідь дякую за відповідь З повагою, Ліка

Здрастуйте, Ліко!

Все Вами описане не є ознакою того, що дитина чимось хвора. Головне, що треба зрозуміти. Зайва вагаце завжди невідповідність між кількістю енергії, яку людина споживає, та кількістю, яку витрачає. З харчуванням у дитини немає проблем (тобто дії Ваші правильні). Думаю, що зі здоров'ям немає. Просто вже зараз Ви повинні наголошувати саме на спосіб життя, при якому можливість витрачати енергію буде максимальною. Не перегрівати одяг, що не сковує рухів, подалі від телевізора, своєчасно долучити до спорту, вихідний день - на природі, а не перед комп'ютером і т.д. Тобто. Дуже важливо, щоб Ви не зациклювалися саме на їжі, а вже зараз думали про те, як привчити дитину до того, що треба встати за 2 години до школи, пробігтися, зробити гімнастику, прийняти холодний душ... Так, спадковий факториприсутні, але виявляються вони як ожиріння лише тоді, коли людина здається і перестає себе контролювати. А читання "на тему харчування" - це глухий кут (з моєї, втім, дуже суб'єктивної точки зору). Усього Вам доброго.