Procesi i largimit të neurozës është shumë i dhimbshëm. Largimi i neurozës
Simptomat kryesore të një gjendje neurotike: acarim, lodhje, përkeqësim të kujtesës dhe vëmendjes, humor të ulët, ankth, sulme paniku, veprime obsesive, cenueshmëri, etj. Çfarë duhet të bëni? Kontaktoni një psikolog ose psikiatër. Neuroza është një reagim i psikikës dhe trupit ndaj një konflikti të pazgjidhur. Ekziston gjithmonë një shkak për neurozë. Situatat e pazgjidhura që lidhen me jetën e një personi grumbullohen dhe manifestohen, së pari, si simptoma neurotike, dhe më pas si ato psikosomatike. Me fjalë të thjeshta, nëse "psikika" hesht, "somatika", domethënë trupi, do të gjejë një rrugëdalje. Prandaj, shumë sëmundje të sistemit kardio-vaskular, traktit gastrointestinal dhe të tjera janë të lidhura drejtpërdrejt me aktivitetin mendor.
Si ta kuptoni veten? Shpesh, ankesat kryesore të pacientëve përqendrohen drejtpërdrejt në një simptomë, siç është ankthi. Është e vështirë të shpjegosh se nga vjen ankthi dhe pse nuk largohet vetë, dhe është e pamundur të jetosh me të. Prandaj, pa ndihmë profesionale do të jetë e vështirë të përballosh, pasi simptomat e neurozës janë para së gjithash një thirrje për ndihmë nga "psikika", e cila përmes simptomave tregon se ka nevojë për "riparim".
Për ata që përpiqen të ndihmojnë veten, Para së gjithash, mësoni të kontrolloni ankthin tuaj. Është e vështirë, por e mundur. Kur përjetoni ankth të rëndë, provoni frymëmarrjen diafragmatike, thelbi i së cilës është të nxirrni dy herë më shumë se thithja (thithni me 1-2, nxirrni me 1-2-3-4) dhe kështu me radhë 20-30 herë. Për të kontrolluar më mirë procesin e frymëmarrjes, vendosni dy duar në stomak dhe shikoni se si ato ngrihen dhe bien me stomakun tuaj ndërsa merrni frymë. Gradualisht do të qetësoheni dhe të gjithë treguesit e sistemit kardiovaskular do të kthehen në normalitet. Bëjeni këtë sa herë që filloni të ndiheni të shqetësuar.
Për agresion dhe irritim, provoni relaksimin e Jacobson. Ky është tension alternativ dhe relaksim i muskujve të trupit. Ju duhet të imagjinoni se po mbani një portokall në grusht dhe duhet të shtrydhni lëngun prej tij. Bëni këtë në mënyrë alternative me secilën dorë. Ju gjithashtu mund të mbani topa gome në grusht dhe në mënyrë alternative t'i shtrydhni dhe lëshoni derisa të lodheni.
E rëndësishme! Mos harroni të flisni për problemet, të gjithë i kanë ato. Mos u përpiqni të jetoni sipas vlerësimeve të të tjerëve, ata nuk kanë nevojë për ju. Luaj sport sepse lodhje fizike shkarkon aktiviteti mendor. Duaje Veten.
Neuroza zbulohet më së miri në fazat e hershme kur ende nuk bëhet një reaksion somatik i theksuar. Në këtë rast, përveç pranisë së stresit në jetë, stresi shtesë lind në formën e ankthit për shëndetin e dikujt. Domethënë, neuroza fillon të rëndohet nga vetë neuroza. Nëse në fillim keni qenë i shqetësuar për një situatë, tani jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj - nëse zemra juaj është mirë, nëse jeni i sëmurë rëndë ose nëse paaftësia është afër. Nga këto përvoja, stresi rritet edhe më shumë, simptomat përkeqësohen, ankthi intensifikohet etj.
Prandaj, nëse vëreni sa vijon në jetën tuaj, atëherë nuk duhet të mendoni se gjithçka do të largohet vetvetiu. Vlen t'i kushtoni vëmendje situatave problemore dhe të filloni t'i zgjidhni ato gradualisht.
Shenjat se neuroza është afër
- Shpesh shqetësoheni ose shqetësoheni për diçka. Zakonisht tema e shqetësimit është një dhe shumë domethënëse, por ndonjëherë ka disa. Për shembull, ju e lani punën dhe u bëtë një profesionist i pavarur. Dhe tani, në vend të lirisë dhe plazhit me laptop, çdo ditë shqetësohesh se ku të gjesh porosi të reja dhe të fitosh para. Nëse ankthi është bërë obsesiv, duke ju penguar të flini, pushoni dhe relaksoheni, atëherë është koha për të ndryshuar diçka ose do të çojë në zhvillimin e neurozës.
- Ka një situatë në jetën tuaj që kërkon një zgjidhje. Për shembull, keni kuptuar se nuk e doni më partnerin tuaj. Por ju nuk i prishni marrëdhëniet me të dhe nuk përpiqeni t'i përmirësoni ato, duke preferuar të lini gjithçka ashtu siç është. Deri në kohë më të mira, deri në rrethana më të përshtatshme. Shpesh njerëzit nuk i vërejnë situata të tilla "të mbërthyera" në jetën e tyre. Atyre u duket se këtu nuk ka asnjë problem. Megjithatë, kjo arsye e zakonshme zhvillimi i neurozës.
- Ka pasur ndryshime në jetën tuaj për të cilat nuk keni qenë të përgatitur. Për shembull, vdekje e papritur i dashur. Një person nuk mund dhe nuk duhet të përgatitet për gjithçka, por kjo nuk eliminon nevojën për të përballuar me kompetencë pasojat e goditjeve të tij. Nëse jeni të fiksuar në atë që ndodhi, duke u kthyer vazhdimisht mendërisht në situatën tronditëse, atëherë duhet të kontaktoni një specialist në kohën e duhur. E njëjta gjë vlen edhe për ndryshimet e ardhshme që sapo po afrohen, por që tashmë po shkaktojnë ankth dhe emocione të pakëndshme.
- Jeni në një situatë qorre. Ju nuk shihni një rrugëdalje dhe nuk mund të vendosni se çfarë të bëni më pas. Për shembull, gratë që janë ekspozuar dhunë në familje, e përjetojnë shpesh këtë. Largimi është i frikshëm. Të qëndrosh është e frikshme. Nuk është e qartë se çfarë duhet bërë. Një rrugë pa krye që lehtë mund të çojë në neurozë nëse një person nuk gjen një rrugëdalje.
- Ju jetoni në tension të vazhdueshëm. Shumë varet nga ju, ju duhet të kontrolloni shumë. Për shembull, ju jeni nënë e pesë fëmijëve. Secili kërkon vëmendje, kohë dhe përpjekje. Edhe kur jeni të lodhur, nuk mund të hiqni dorë nga gjithçka duke u nisur për në QSH. Prandaj, thjesht kapërceni lodhjen dhe vazhdoni jetën tuaj. Tensioni i vazhdueshëm për një kohë të gjatë pa mundësinë për të marrë pushim cilësor rrallëherë largohet pa lënë gjurmë.
- Ndiheni të rraskapitur. Kjo ndodh pas periodave tension i fortë. Nëse keni pasur një kohë në të kaluarën kur keni punuar me orë të gjata dhe pa u lodhur, duke kapërcyer lodhjen dhe duke injoruar dëshirën e natyrshme për të kthyer vëmendjen tuaj në diçka tjetër, atëherë rraskapitja është një reagim i natyrshëm. Ne gjithashtu ndihemi të rraskapitur pas stresit të rëndë dhe ankthit të zgjatur. Prandaj, rraskapitja është sinjal serioz për nevojën për të kërkuar ndihmë.
- Keni probleme me gjumin dhe pushimin. Të gjithë mund të kenë probleme të tilla herë pas here dhe sigurisht që nuk ka kuptim të kesh secilin tëndin. natë pa gjumë zbuloni shenjat e neurozës. Por nëse problemet tuaja me gjumin filluan jo shumë kohë më parë dhe filluan të shfaqen rregullisht, atëherë kjo është një shenjë e sigurt e një neuroze në zhvillim.
- Është e vështirë për ju të pushoni. Pushimi është një ndryshim i aktivitetit. Nëse e keni të vështirë të bëni diçka ose të ndërroni vëmendjen nga disa gjëra, atëherë është koha për të menduar zhvillimi i mundshëm neuroza. Ajo që nënkuptojmë këtu janë situata kur nuk mund të ndërroni sepse nuk mundeni/nuk ka njeri tjetër për ta bërë atë/të gjitha janë në dorën time/duhet, e kështu me radhë. Nuk po flasim kur jeni të apasionuar pas diçkaje dhe nuk mund të largoheni nga një aktivitet interesant.
- Keni ndjeshmëri/nervozim të shtuar. Ju ose reagoni me shumë nervozizëm dhe madje edhe në mënyrë agresive edhe në situata të thjeshta të përditshme, ose filloni të qani për ndonjë arsye në dukje të parëndësishme. Nëse kjo nuk ishte tipike për ju më parë, atëherë sigurohuni t'i kushtoni vëmendje - shpesh kjo është një shenjë e zhvillimit të neurozës.
- Ju nuk i ndani shqetësimet tuaja me askënd, ju mbani gjithçka për veten tuaj. Dhe një nga cilësitë që është e zakonshme për shumicën e atyre që vuajnë nga neuroza është zakoni për të mbajtur gjithçka për vete. Ndonjëherë ky është një model sjelljeje i formuar me të vërtetë, ndonjëherë është pasojë e mungesës së njerëzve të afërt të cilëve mund t'u besoni. Nëse keni probleme me të cilat nuk keni me kë të diskutoni dhe jeni të detyruar të mbani gjithçka për vete, kjo është një shenjë e keqe.
Si të shpëtojmë prej tij?
Gjëja më e rëndësishme është ta kuptoni këtë këtë shtet tregon qartë se ka probleme në jetën tuaj që kërkojnë zgjidhje. Prandaj, luftimi i vetë gjendjes është i panevojshëm dhe madje i dëmshëm. Kështu luftohen mullinjtë e erës. Ka shumë përpjekje, por nuk ka kuptim. Është më mirë të gjesh burimin e stresit. Dhe pastaj filloni të ndërmerrni veprime për ta eliminuar atë.
1. Së pari, kërkoni burimin. Përpiquni të përcaktoni se çfarë po shkakton shqetësim/ankth në situatën aktuale? Në jetën tuaj aktuale? Cfare po mendon? Kur shqetësoheni më shumë? Për çfarë jeni më të stresuar?
2. Pasi të gjeni burimin, përcaktoni se çfarë dëshironi. Si duhet të jetë gjithçka në mënyrë ideale? Si do të dëshironit të ishte? Çfarë do të dëshironit të ndodhte? Çfarë ndryshimesh ju mungojnë?
3. Tani mund të mendoni për veprimet. Në disa raste, disa veprime të vogla. Për shembull, nëse keni humbur punën tuaj, mund të jetë e mjaftueshme për të gjetur një të re dhe simptomat do të zhduken. Por për fat të keq, në shumicën e rasteve, neuroza bazohet në konfliktet e brendshme dhe kontradiktat që trajtohen më së miri në prani të një specialisti kompetent. Prandaj, nëse nuk gjeni një zgjidhje të thjeshtë dhe të mundshme, atëherë veprimi më i mirë- kontaktoni një psikolog.
Gjithçka po i bie nga dora- I bërtisni familjes tuaj, i fërshëlleni punonjësve tuaj, a ju dridhet qepalla kur shikoni shefin tuaj? Ndoshta ju duhet vetëm të flini pak dhe të pushoni për një ose dy ditë. Ose ndoshta gjërat kanë shkuar më tej, dhe ju keni një neurozë të vërtetë.
Neuroza është një gjë kur trupit nuk i ka mbetur asnjë forcë. Nga fjala absolutisht. Aq plotësisht sa thyhesh diku brenda, por për disa arsye vazhdon të lëvizësh, si një balerin shumë heroik në një këmbë të thyer. Zakonisht një simptomë nuk mjafton, por disa nga lista jonë janë tashmë të mjaftueshme për të shkaktuar shqetësim. Dhe jo, ky nuk është një rast kur "Unë do të mendoj për këtë nesër" është një ide e mirë.
1. Nervozizëm
Ka arsye vërtet serioze për acarim. Por kur fjalë për fjalë ndonjë veprim ose rrethanë ju zemëron, dhe ditët e humorit të keq vijnë njëra pas tjetrës, kjo tashmë është një shenjë e keqe.
2. Çudira me oreks
Mund të zhduket plotësisht, por më shpesh, për fat të keq, truket sapo fillojnë. Papritur zbuloni se hani vazhdimisht dhe fjalë për fjalë gjithçka. Ata thonë se njerëzit me depresion dhe neuroza janë veçanërisht të tërhequr nga ëmbëlsirat.
3. Çrregullime të gjumit
Ose zvarriteni gjithë ditën si miza e përgjumur, pastaj numëroni delet dhe devetë pafundësisht, por gjumi nuk vjen dhe nuk vjen. Dhe nëse vini, atëherë zhyteni në të për disa minuta, gjysmë zgjoheni dhe zhyteni përsëri. Por shumë i cekët. Dhe ngrihesh jo vetëm pa gjumë, por me dridhje ose dobësi të çuditshme në krahë dhe këmbë.
4. Shpretkë mizore
Ose, me fjalë të tjera, bluzët. Jo vetëm melankolia, por melankolia e gjelbër. Është e pështirë, e mbytur, çdo lëvizje, çdo veprim - nuk mund ta kaloj. Është shumë e ngjashme me depresionin, por, megjithatë, nuk është ashtu.
5. Përlotje e papritur
Ju nuk jeni një ankuese nga natyra, por papritmas vëreni një mace pranë rrugës dhe filloni të qani: ajo ndoshta është goditur nga një makinë. Në raste veçanërisht të avancuara, ju do të filloni qëllimisht të kërkoni filma prekës dhe libra prekës në mënyrë që të justifikoni dëshirën tuaj të zjarrtë për të qarë me lartësinë e artit.
6. Lodhje e menjëhershme
Gjithçka është e lodhshme. Edhe pushoni. Mos i ngrini shpresat, nuk është vetëm dembelizëm. Tërheqja e vetes nuk do të ndihmojë.
7. Ankth i çuditshëm
Ju jeni të përhumbur nga parandjenjat dhe frika. Për më tepër, zakonisht keni frikë nga diçka që ndodh shumë rrallë, në fakt, nuk është gjithmonë fatale ose nuk varet nga ju. Zgjohesh natën me vetëdijen se nesër do të pushohesh nga puna ose një nga të afërmit e tu do të sëmuret. Ndonjëherë frika nuk merr as një formë konkrete.
8. Vetëvlerësim i paqëndrueshëm
Një shpërthim i shkurtër i vetëbesimit ju bën të merrni përsipër një detyrë ose të pranoni të shkoni në një kafene me miqtë. Por pas një kohë të shkurtër ju mbulon. Ju e kuptoni që nuk mundeni dhe nuk dini të bëni asgjë, dhe kjo është gati të zbulohet.
9. Tikat dhe lëvizjet e vogla
A keni menduar se një tik është kur qepalla juaj dridhet? Dhe ajo që po ndodh me qafën ose nën gjurin tuaj është ... mirë, diçka tjetër? Tiku mund të zvarritet në vendet më të papritura. Ju mund të ecni dhe të tundni kokën, si Bormann në filma. Ju mund të ndjeni një dridhje nën sqetull ose në viçin tuaj dhe nuk mund ta përballoni atë.
Në fakt, ka shumë më tepër manifestime të neurozës. Por pyetja është, çfarë duhet të bëni kur kuptoni se jeni neurotik?
Për të mashtruar neurozën, shmangni shtrirjen pasive në divan. Pushimi alternativ me punë dhe shëtitje ose sport. Kjo do të ndihmojë për të stabilizuar pak situatën. Por receta kryesore mbetet më pak e preferuara në internet: "Shikoni menjëherë një mjek".
Duke folur në gjuhë të thjeshtë, neuroza është e shtypur, ndjenjat dhe emocionet e "ngrira".
Pse po ndodh kjo? Thjesht, në një moment një person nuk ka burimet dhe mjetet e brendshme për të përballuar një situatë të caktuar.
Ju mund të kuptoni se diçka nuk është në rregull nga shenjat e mëposhtme:
Lodhje e shtuar
Çrregullimi i gjumit - pagjumësia, gjumi i ndërprerë, makthet
Çrregullime të tretjes, të vjella, kapsllëk, diarre
Tension në muskujt e trupit, tik muskulor
Dhimbje koke, vështirësi në përqendrim
Rritja e nervozizmit, vulnerabilitetit, dobësisë, ndjenjave të pasigurisë dhe shumë më tepër.
Është e rëndësishme të kuptohet se simptomat do të shfaqen individualisht për çdo person. Në çdo rast, trupi ynë gjithmonë reagon ndaj stresit. Duke e dëgjuar atë, si dhe ndjenjat dhe emocionet, përvojat e brendshme, mund të kuptoni se diçka ka një ndikim shumë të fortë tek ne. Diçka na prish rehatinë dhe na çon në vuajtje. Duke qenë të vetëdijshëm për ndjenjat dhe reagimet tona trupore, ne mund ta vërejmë dhe ta ndalojmë atë. Kuptoni veten dhe ndihmoni. NË situata të vështira Kërkoni ndihmë .
Është e rëndësishme t'i lejoni vetes të përjetoni ndonjë ndjenjë. pa mbyllur sytë, pa mohuar problemin. Pranoni ndjenjat tuaja dhe përpiquni t'i shprehni ato. Tregoni kujdes - lëreni veten të relaksoheni me muzikë të këndshme, shkoni për një masazh, bëni një banjë të ngrohtë. Nëse gjendja lidhet me një çështje të rëndësishme të pazgjidhur, përpiquni ta përfundoni atë më shpejt.
Është e rëndësishme të mbani mend se jeni vetëm. Vlerësoni veten!
Armiku më i tmerrshëm është armiku i panjohur. Ai armiku që unë NUK e kuptoj. Kjo deklaratë vlen shumë shpesh për neurozën. Shumë njerëz kanë luftuar me simptomat e saj për vite me rradhë, por as nuk mund të shpjegojnë qartë se çfarë po ndodh saktësisht me ta.
Dhe kjo nuk është pa arsye. Në fund të fundit, neuroza është një emër i përgjithësuar për një grup të tërë kushtesh shumë të ndryshme. Prandaj, me rregull.
Neuroza është çrregullim psikogjenik. Kjo do të thotë, pavarësisht nga simptomat që keni tani, nëse jeni diagnostikuar me neurozë, kjo do të thotë se jeni fizikisht i shëndetshëm. Edhe nëse simptomat tuaja janë: ekstrasistola, një gungë në fyt, rritje të presionit, takikardi ose dhimbje në zemër.
Me tutje. Çrregullim psikogjen NUK do të thotë se jeni i sëmurë mendor. Do të thotë vetëm se shkaku i neurozës lidhet me faktorë mendorë. Për shembull, kjo mund të jetë: stresi, trauma zhvillimore ose psikologjike, presion psikologjik, edukimi, konflikti personal, mbingarkesa fizike dhe intelektuale. Edhe një herë, shkaku i neurozës qëndron gjithmonë në fushën e psikologjisë tuaj. Kjo është ose një ngjarje specifike ose një seri ngjarjesh. Ose humbja e aftësisë për t'i rezistuar ngjarjeve të jetës.
Thelbi i simptomave të neurozës mund të përshkruhet si më poshtë: rraskapitje mendore.
Kjo është, neuroza është pikërisht gjendje funksionale. Njësoj si ulja e imunitetit ose, për shembull, anemia. Por vetëm për psikikën. Po, rraskapitja gjatë neurozës mund të shfaqet në mënyra krejtësisht të ndryshme.
Këto mund të përfshijnë simptoma të humbjes së forcës, përqendrimit, pavendosmërisë, përkeqësimit të kujtesës, humorit dhe zvarritjes (përgjithësisht e quajtur astenia).
Këto mund të jenë simptoma me manifestime obsesive - me mendimet obsesive ose veprime.
Mundet simptoma histerike me një mbizotërim të sugjestibilitetit ose vetëhipnozës, një tendencë për të mbimenduar, tërhequr vëmendjen ndaj vetes dhe gjendjes së dikujt.
Edhe një herë, si përmbledhje, të gjitha simptomat e neurozës janë rezultat i rraskapitjes mendore. Prandaj, kur shkaku i neurozës eliminohet ose kompensohet, gjendja rikthehet. Këtu dua të theksoj drejtpërdrejt - neuroza është një gjendje 100% e kthyeshme, të cilat mund dhe duhet të hiqen nga jeta juaj.
Dhe së fundi, neuroza karakterizohet nga natyra e dhimbshme e rrjedhës së çrregullimit. Domethënë ka sëmundje që janë asimptomatike, por përfundojnë me dështim. Për shembull, hepatiti C ose disa forma të aneurizmave të ndryshme vaskulare. Dhe ka neurozë. E cila nuk është absolutisht e rrezikshme për jetën, por krijon një mori simptomash dhe është jashtëzakonisht e dhimbshme për t'u duruar. Që është për shkak të natyrës psikogjenike të çrregullimit dhe shfaqjes së tij në sfondin e rraskapitjes mendore. Përvoja e dhimbshme e neurozës përfshihet në momentet e përjetimit të simptomave, gjatë përpjekjeve për ta përballuar atë, në momentet e pafuqisë për shkak të kotësisë së përpjekjeve të dikujt. Dhe gjithashtu për faktin se të tjerët nuk e kuptojnë dhe, shpesh, nuk e pranojnë një çrregullim që mjekët nuk duan ta trajtojnë praktikë e përgjithshme. Dhe shpesh ata rreth nesh e etiketojnë neurozën si një sëmundje imagjinare, fiktive. Gjë që e bën gjendjen edhe më të padurueshme.
Përmbledhje:
Shkaktohet neuroza arsye psikologjike, varfërim i kthyeshëm mendor, i sigurt për Shëndeti fizik, por e durueshme me dhimbje.
Neuroza erdhi papritur...
“Neuroza është e vetmja sëmundje që, pasi e kapërcen, njeriu bëhet më i mirë.”- kjo deklaratë është konfirmuar më shumë se një herë në praktikën time. Neuroza është një grup sëmundjet psikogjene, të cilat lindin si rezultat i përvojave në marrëdhënie të rëndësishme për një person si rezultat i një zgjidhjeje joproduktive dhe jokonstruktive të një kontradikte dhe të shoqëruar nga përvoja të dhimbshme dhe të dhimbshme që sjellin çorganizim social, mendor dhe somatik të individit. Bazuar në këtë përkufizim, ne mund të ndajmë me kusht shenjat e neurozës së afërt që manifestohen në marrëdhënie (shoqëri), në ndryshime gjendje mendore(psikika) dhe paraqitjet ndjesi të dhimbshme dhe çrregullime në trup (somatikë).
Një listë e shkurtër e shenjave:
Kushtojini vëmendje gjumit tuaj, ju jeni duke fjetur keq, duke u zgjuar natën, ndiheni të dobët në mëngjes, dhe gjithashtu nëse lodhje e shtuar nuk kalon;
Vëmendja juaj është dobësuar, nuk mund të përqendroheni në punë ose të mbani mend tekstin që po lexoni;
Ndryshuar sfond emocional: nervozizmi u rrit, ata filluan të shqetësohen më shumë, shqetësohen, u ngrit një frikë e vazhdueshme me një kuptim të qartë se nga çfarë keni frikë saktësisht;
Në të menduarit tuaj keni kujtime ndërhyrëse, dyshime, frikë, si dhe numërim obsesiv, trokitje, etj.;
U shfaqën dhimbje koke, dhimbje në zemër, marramendje dhe diarre.
Nuk është gjithmonë e mundur që një person të përcaktojë në mënyrë të pavarur nëse kjo është fillimi i një sëmundjeje ose ndryshime të shkurtra të situatës në gjendje zakonisht njerëzit me aftësi të vetë-analizës.
Për të plotësuar pamjen e gjendjes suaj, është akoma më mirë të kontaktoni një specialist që punon me neuroza, i cili mund të kryejë psikodiagnostikë, të analizojë historinë, sjelljen, emocionet tuaja dhe nëse ka dyshime për faktorë mendor arsyet për gjendjen tuaj, ju referojuni një mjeku.
Aktiv ky moment Një nga fushat psikoterapeutike të përdorura me sukses në punën me neurozat është qasja kognitive-sjellëse. Si specialist në këtë fushë, ju uroj:
1. Mësoni të shijoni zhvillimin tuaj, duke kuptuar një veten të re.
2. Përvetësoni shkathtësinë e vetë-shpalljes, mos kini frikë nga vetja, jini të vetëdijshëm për "shtetët", fitoret tuaja, kuptoni dhe pranoni anët tuaja pozitive dhe negative.
Çdo person i përket një lloji të caktuar personaliteti (neurotik, psikotik, kufitar, etj.). Psikotipi formohet në fëmijëri. Një neurotik është një person që është tepër i shqetësuar.
Frika nga e ardhmja, shqetësimi për fëmijët tuaj, ankthi për shëndetin, frika nga vdekja, tensioni në marrëdhënie, histeria e tepruar, oreks i dobët dhe gjumi e të ngjashme janë shenja të neurozës.
Neuroza nuk vjen nga hiçi, është një proces gradual. Në një situatë kritike, është e vështirë për një person të përballojë ndjenjat e tij. Por nuk është e pashpresë. Ndryshe nga skizofrenia, neuroza mund të korrigjohet. Gjysma e suksesit është të pranosh me vete se ka një problem që duhet trajtuar nga një specialist.
Taktikat e trajtimit për neurozat zgjidhen duke marrë parasysh shkakun e shqetësimit në punë sistemi nervor. Kushtet e tilla ndryshojnë mendimet dhe sjelljen e një personi. Pacienti është i shqetësuar frika obsesive dhe ankthi, faji. Deri më sot, janë zhvilluar disa mënyra për t'ju ndihmuar të heqni qafe neurozën vetë. Megjithatë, para se të filloni vetë-mjekim, rekomandohet të konsultoheni me një mjek.
Si të shpëtoni vetë nga neuroza?
Nga të gjitha metodat se si mund të shpëtoni vetë nga neuroza, mund të theksojmë sa vijon:
- terapi medikamentoze;
- psikoterapi;
- terapi profesionale;
- teknika e relaksimit sipas Amosov;
- teknikë për lehtësimin e tensionit në kokën e Levit;
- përdorimi i mjekësisë tradicionale.
Kur trajtoni neurozën në shtëpi, është e nevojshme, para së gjithash, të dalloni këtë gjendje nga patologjitë e tjera që kanë simptoma të ngjashme.
Karakteristika kryesore shkelje të ngjashme Mendimet e paarsyeshme ankthi konsiderohen.
Pacientët përjetojnë konvulsione më rrallë sulme paniku, në të cilin ndodhin dukuritë e mëposhtme:
- djersitje aktive;
- ulje e oreksit;
- mosfunksionim i sistemit të tretjes.
Këto simptoma shfaqen kur pacienti përjeton stresi i rëndë. Përveç kësaj, shkaqet e neurozës në person i shëndetshëm shpesh për shkak të trauma psikologjike marrë në fëmijëri. Dhe në rastet kur pacienti gjendet sërish në një situatë të ngjashme, shenjat e një gjendjeje neurotike rishfaqen.
Simptomat e mëposhtme tregojnë gjithashtu neurozë:
- ndryshim i papritur Humor;
- nervozizëm i rritur;
- pikëpamje pesimiste për jetën;
- gjendje depresive.
Dalloni me saktësi një gjendje neurotike nga patologjitë somatikeËshtë mjaft e vështirë. Sidoqoftë, është e mundur të mposhtet neuroza dhe të rivendoset sistemi nervor vetëm nëse është e mundur të identifikohet faktor shkakësor. Kjo do të thotë se është mjaft e vështirë të përballosh një problem të tillë vetë. Arritja rezultate të suksesshme në luftën kundër një gjendjeje patologjike është e mundur nëse i qaseni çështjes në mënyrë gjithëpërfshirëse.
Si ta trajtoni vetë neurozën?
Gjendja neurotike është e kthyeshme. Por për të bërë përparim të dukshëm dhe për të hequr qafe stresi i vazhdueshëm dhe tensioni, ju duhet të rregulloni stilin e jetës tuaj, qëndrimin ndaj botës që ju rrethon dhe të ndërtoni dialogun e brendshëm në mënyrë që të mos ndikojë në psikikën.
Një rezultat pozitiv i trajtimit mund të arrihet nëse pacienti fillon ta perceptojë realitetin ashtu siç është.
Shkaqet e neurozave përfshijnë paaftësinë e një personi për t'u përshtatur me kushtet aktuale mjedisi: ndryshim i papritur i vendbanimit, vendi i ri i punës etj. NË gjendje e ngjashme njerëzit përjetojnë stres të rëndë, i cili shkakton çrregullime nervore.
Së dyti një kusht i rëndësishëm rikuperimi i suksesshëm është braktisja e kufizimeve. Si më shumë rregullat që ndjek një person, ka më shumë gjasa që kur të lind nevoja për të devijuar prej tyre, ai të përjetojë stres të rëndë.
Gjëja e tretë që duhet marrë parasysh kur punoni me veten është se vetëvlerësimi nuk varet nga mendimet e të tjerëve. Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Ky qëndrim krijon kushte për formimin mendimet negative dhe instalimet.
Një nga shkaqet e neurozës është vetëvlerësimi i ulët
Trajtimi medikamentoz
Efekti i medikamenteve të përdorura për neuroza për trajtim në shtëpi ka për qëllim rivendosjen funksionet nervore. Në të njëjtën kohë, vetëm një mjek mund të përcaktojë se si të lehtësohet tensioni dhe cilat medikamente duhet të merren. Është e rëndësishme të mbani mend se përdorimi i pakontrolluar i barnave shtyp sistemin imunitar dhe dëmton funksionimin e sistemit nervor.
Terapia gjendje patologjike Kryesisht kryhet me ndihmën e qetësuesve:
Qetësuesit eliminojnë ankthin dhe rivendosin sistemin nervor. Janë dhënë ilaçe rezultate pozitive subjekt i përdorimit sistematik.
Adaptogjenët në formën e tinkturave përdoren gjithashtu në luftën kundër ankthit:
- Eleutherococcus;
- trëndafili;
- xhensen.
Adaptogjenët stimulojnë sistemin nervor dhe rrisin rezistencën e trupit ndaj efekteve të faktorët e jashtëm, falë të cilave një person përshtatet më mirë me kushtet në ndryshim. Këto barna rekomandohen për të përmirësuar performancën dhe për të lehtësuar stresin kronik.
Antidepresantët e përdorur në trajtimin e neurozave përshkruhen për një kurs të shkurtër.
Në luftën kundër çrregullimeve nervore, kryesisht përdoren Amitriptyline ose Melipramine.
Efekti i antidepresantëve shfaqet disa orë pas marrjes së pilulave dhe zgjat për një kohë të gjatë.
Qetësuesit përshkruhen për neuroza të rënda të shoqëruara me sulme paniku dhe fobi. Në këtë rast rekomandohen Adaptol, Phenazepam, Gidazepam.
Psikoterapi në shtëpi
Ka disa mënyra për të përballuar vetë neurozën përmes teknikave psikoterapeutike. Kjo qasje konsiderohet më efektive sesa marrja e medikamenteve, pasi ndihmon në eliminimin e ndikimit të faktorit shkaktar.
Teknikat e mëposhtme psikoterapeutike përdoren në trajtimin e neurozave në shtëpi:
- Relaksimi. Për t'u çlodhur, ju duhet të lidheni sa më rehat që të jetë e mundur, të mbyllni sytë dhe të bëni disa frymëmarrje të thella. Pas kësaj, ju duhet të vizualizoni një foto që ngjall kujtime ose përshtypje të këndshme. Duhet të relaksoheni për disa minuta çdo ditë derisa simptomat e neurozës të zhduken.
- Terapia autogjene. Efektiviteti i metodës bazohet në vetë-hipnozë. Për të rivendosur sistemin nervor është e nevojshme të merret pozicion i rehatshëm, merrni frymë thellë dhe nxirrni frymën, duke imagjinuar se problemet largohen bashkë me ajrin.
- Terapia e lojës. Përdoret në trajtimin e neurozave tek fëmijët. Kjo metodë ju lejon të identifikoni frikën e vërtetë të një fëmije. Pasi të jetë identifikuar faktori që provokon neurozën, duhet të filloni të punoni me të duke përdorur metodën e shtypjes.
Kjo e fundit përfshin korrigjimin e sjelljes së një personi të sëmurë, gjatë së cilës qëndrimet negative zëvendësohen nga ato pozitive.
Trajtimi i neurozave mund të kryhet edhe me muzikë dhe terapi me ngjyra. Për më tepër, pacienti merr pjesë aktive dhe pasive në këtë.
Në rastin e parë, pacientit i kërkohet të luajë instrumente muzikore, në të dytën - dëgjoni vepra qetësuese dhe të thjeshta (preferencë i jepet muzikës klasike).
Terapia me ngjyra është një qasje inovative dhe efektive për trajtimin e çrregullimeve mendore. Hijet e brendshme të zgjedhura saktë ndihmojnë për të përballuar sjellje agresive, depresioni dhe agjitacioni. Në veçanti, heqja e sendeve të kuqe dhe jargavan dhe zëvendësimi i tyre me artikuj blu dhe vjollcë mund të qetësojë sistemin nervor të pacientit.
Metoda e terapisë profesionale
Stresi tek të rriturit stimulon prodhimin e adrenalinës dhe norepinefrinës, të cilat rrisin përqendrimin e glukozës në gjak, përshpejtojnë rrahjet e zemrës dhe ngushtojnë enët e gjakut. Në këtë gjendje, qëndrueshmëria fizike e një personi rritet.
Për të përballuar emocione negative dhe rivendosjen e sistemit nervor, rekomandohet përdorimi i terapisë profesionale në trajtimin e neurozave në shtëpi. Kjo metodë ju lejon të hiqni qafe energjinë e tepërt që shkakton fenomenet e mësipërme. Në këtë rast, aktiv ushtrime fizike në makineritë stërvitore, vrapimi ose aktivitete të tjera që kërkojnë përpjekje.
Metoda e relaksimit dhe rënies në gjumë sipas Amosov
shpeshherë çrregullime mendore shkaktojnë pagjumësi. Në këtë rast, teknika e zhvilluar nga Amosov ndihmon. Trajtimi i neurozave në këtë mënyrë përfshin relaksim të plotë të trupit, duke filluar nga muskujt e fytyrës dhe duke përfunduar me gjymtyrët. Është e rëndësishme të hiqni rrobat e ngushta dhe të merrni një pozicion të rehatshëm përpara se të filloni procedurën.
Nëse është e mundur të shpëtoni nga pagjumësia duke përdorur metodën Amosov varet nga vetë pacienti. Ky i fundit duhet të arrijë relaksim maksimal të të gjithë muskujve. Nëse është e nevojshme, para se të shkoni në shtrat, mund të përdorni metodat e vetë-hipnozës të përshkruara më sipër.
Heqja e neurozës duke përdorur metodën Levy
Vladimir Levi propozoi një metodë të ndryshme se si ta kapërceni vetë neurozën. Kjo metodë është e kundërta e asaj që zhvilloi Amosov.
Të arrish relaksim i plotë Sipas metodës Levy, duhet të tendosni të gjithë muskujt e trupit. Për ta bërë këtë, duhet të zemëroheni sa më shumë që të jetë e mundur, pas së cilës mund të bërtisni, të kërceni, të tundni krahët ose të kryeni veprime të tjera.
Gjëja kryesore është që muskujt në këtë moment të tensionohen deri në kufi.
Si ta trajtojmë neurozën me mjete juridike popullore?
Në trajtimin e neurozës mjetet juridike popullore Rekomandohen që vërtet ndihmojnë për të përballuar çrregullimet mendore çajra të ndryshëm dhe zierje. Mjete të tilla në mënyrë efektive dhe relativisht shpejt rivendosin gjendjen e sistemit nervor dhe eliminojnë ankthin.
Ju mund të ndihmoni veten me neurozë nëse përdorni mjetet juridike popullore të mëposhtme çdo ditë:
- Përzieni së bashku 2 pjesë të orës me tre fletë dhe gjethet e nenexhikut. Shtoni një pjesë të koneve të hopit dhe rrënjës së sanëzit në përbërje. Merrni 50 gram nga përzierja që rezulton dhe derdhni mbi të 250 ml ujë të vluar. Produkti injektohet për 20 minuta, pas së cilës është gati për përdorim.
- Përzieni së bashku 3 pjesë lule kamomili, 2 pjesë rrënjë valeriane dhe 5 pjesë qimnon. Produkti përgatitet në të njëjtën mënyrë.
Gjithashtu trajtim tradicional neurozat përfshijnë konsumimin e rregullt të infuzioneve dhe çajrave nga amina, kamomili, valeriana dhe të tjera bimët medicinale, të cilat qetësojnë sistemin nervor.
Karakteristikat e të ushqyerit për neurozat
Për t'u rikuperuar me sukses nga kushtet neurotike, duhet të hani siç duhet. Ky problem është veçanërisht i rëndësishëm në qytete të mëdha. Personat me prirje për gjendje neurotike, rekomandohet të hiqni dorë nga çokollata, kafeja dhe pijet energjike ose të reduktoni volumin e tyre. Pacientët me çrregullime mendore nuk duhet të pinë duhan ose pije alkoolike.
Dieta e njerëzve me neuroza duhet të jetë e ndarë dhe e larmishme. Dieta duhet të përfshijë perime të freskëta dhe frutat që ngopin trupin me vitamina dhe mikroelemente të dobishme. Pacientët duhet të pinë deri në dy litra lëngje në ditë.
Është e mundur që duke korrigjuar stilin e jetës dhe të ushqyerit, neuroza të largohet pa ndërhyrje të jashtme. Megjithatë, metodat e tjera të trajtimit të gjendjes patologjike nuk mund të braktisen. Përveç kësaj, para fillimit të trajtimit, duhet të konsultoheni me një mjek se si të dilni nga neuroza.
Të gjithë e kanë dëgjuar fjalën "neurozë", por pak njerëz e dinë se çfarë do të thotë saktësisht kjo fjalë dhe çfarë sëmundje fshihet pas saj, cilat janë shkaqet e saj dhe si trajtohet?
Çfarë është neuroza?
Secili prej nesh më shumë se një herë ia ka atribuar vetes këtë gjendje në vështirësi situatat e jetës kur zgjidhja e problemeve të caktuara të jetës është e ndërlikuar nga shqetësimi i brendshëm, nervozizmi dhe ulja e performancës. Shtetit lodhje e vazhdueshme, pagjumësia dhe frika, mungesa e humorit dhe ngurrimi për të bërë diçka, shpesh i atribuohen neurozës. Por çfarë është në të vërtetë?
Çrregullime autonome në neuroza
I pamprehtë në neurozat takohen çrregullime autonome. Midis tyre:
- kardiopsikoneuroza;
- vegjetoza;
- angioneurozë;
- neuroza e zemrës.
Me neuroza, ekzistojnë dy lloje të çrregullimeve vegjetative.
Lloji i parë i çrregullimeve autonome karakterizohet nga:
- rritje e rrahjeve të zemrës;
- ulje e pështymës;
- thatësi lëkurën;
- « puçrrat e patës»;
- promovimin presionin e gjakut;
- tendenca për të rritur temperaturën e trupit;
- ftohja e gjymtyrëve etj.
Lloji i dytë i çrregullimeve autonome karakterizohet nga:
- ritmi i ngadaltë i zemrës;
- rritje e pështymës;
- rritja e lëvizshmërisë së zorrëve;
- ulje e presionit të gjakut;
- skuqje e lëkurës etj.
Duhet të theksohet se çrregullimet autonome, si rregull, janë të përziera.
TE manifestimet tipike mund t'i atribuohet edhe neuroza sulme paniku: dhimbje dhe/ose “ngrirje” në zonën e zemrës, ndjesi presioni në zonën e zemrës, marramendje dhe madje edhe mbytje. Mund të vëzhgohet gjithashtu parehati në bark, një ndjenjë e nxehtësisë, djersitje, presion të ulët të gjakut. Me rikthimin e sulmeve të panikut, mund të zhvillohen të gjitha llojet e fobive (frika nga vdekja, frika nga një lloj sëmundje fatale në vendin tuaj ose tek i dashuri juaj, etj.).
Kohëzgjatja e neurozave mund të ndryshojë - nga disa ditë në disa vjet. Kohëzgjatja varet nga aftësia e individit për të zgjidhur problemet e tij, kohëzgjatja e qëndrimit në situata të vështira dhe afati kohor për të parë një mjek. Manifestimet e neurozës mund të dobësohen ose intensifikohen, si dhe të shndërrohen në manifestime të tjera. Karakteristika kryesore e neurozës është ndryshueshmëria e saj.
Trajtimi i neurozës
Gjatë trajtimit neurozatështë e domosdoshme të merret parasysh gjendja e kardiovaskulare dhe sistemet e tretjes. Pas diagnozës, mund të përshkruhet një kompleks aktivitete terapeutike, duke përfshirë qetësuesit, qetësuesit (adaptol, etj.) dhe barnat që rregullojnë funksionet e sistemeve specifike të trupit. Është pothuajse e pamundur të kurosh neurozën vetëm me ilaçe. Metoda kryesore e trajtimit të neurozës është psikoterapia. Duhet theksuar se trajtimi i neurozës duhet të kryhet jo vetëm nga një psikolog, por nga një psikoterapist që ka informacion për mekanizmin e veprimit të barnave psikotrope.
Neuroza kërkon terapi komplekse. Në kombinim me mjekim dhe psikoterapi efekt i mirë jepni një dietë të zgjedhur siç duhet, masazh, shëtitje në natyrë, procedurat e ujit, Por ju duhet të mbani mend se gjëja më e rëndësishme kur trajtimi i neurozës- kjo është dëshira dhe synimi i vetë pacientit për të përballuar problemet që kanë lindur.
Neuroza është një gjë e rëndë, jehona e së cilës do të të arrijë gjatë gjithë jetës. Dikush mund të thotë, çfarë lloj sëmundje është kjo, vetëm mendoni, nerva. Një trill. Kjo nuk është një ulçerë stomaku, as diabet, as hepatit. Po, vetëm të gjithë e dinë se si të trajtojnë ulçerën e stomakut, por jo gjithmonë neurozën. Megjithatë, gjithçka është në rregull.
Historia e shëndetit tim: si pata një neurozë!
Neuroza ime filloi në moshën 25-vjeçare, pas lindjes së fëmijës tim të parë. Do të duket, si mund të çojë një ngjarje kaq e lumtur në neurozë? Si një person që ka kaluar nëpër të gjitha rrathët e ferrit, mund t'ju them me siguri: mundet. Djali im lindi shumë i shqetësuar, nuk mund të flija siç duhet as gjatë ditës dhe as... Çdo pesëmbëdhjetë minuta ngrihesha nga klithma e tij. Ose dëshiron të hajë, atëherë duhet të ndërrojë pelenën, ose thjesht ta tundë. Nuk u përpoqa as të fle. Çfarë kuptimi ka nëse e di që sapo të mbyll sytë, do të dëgjohet klithma e një fëmije. Sigurisht, kjo nuk mund të vazhdonte gjatë;
Si përcaktova që kam neurozë: simptomat e sëmundjes
Trupi im i rraskapitur reagoi një natë duke u ndjerë se nuk mund të merrja ajër të mjaftueshëm, u përpoqa të merrja frymë thellë dhe nuk munda. Ndjeva një gungë në fyt që dukej se po më pengonte të merrja frymë normalisht. Vazhdova të mblidhja ajër në mushkëri, por nuk mund të merrja frymë.
Fillova të më zërë paniku dhe më pas pata një sulm të vërtetë. Mungesa e ajrit, rrahjet e furishme të zemrës sime, frika se nuk e kuptoja se çfarë po më ndodhte, më çmendën plotësisht. Nuk kishte telefon aty pranë, dhe ambulancë Nuk mund të telefonoja. Provova të gjitha ilaçet që gjeta në shtëpi: validol, motherwort, aminophylline, por asgjë nuk më ndihmoi. Isha gati të gërmoja tokën për të marrë frymë lirisht. Çdo frymëmarrje më jepej me aq vështirësi sa kur erdhi mëngjesi dhe fillova të vishem për në spital, më ra fundi. Gjatë natës kam humbur 2 ose edhe 3 madhësi.
Si mund të jetë kjo? Rrugës për në spital, as nuk dija çfarë të mendoja. Çfarë ndodhi me mua? Doktori më dëgjoi me vëmendje, më ekzaminoi, më dëgjoi punën e zemrës dhe mushkërive dhe dha verdiktin e tij: "Ju keni një neurozë të zakonshme". Dhe më caktoi fuqi të ndryshme qetësues, si dhe akupunkturë dhe fizioterapi, dush Charcot, vitamina.
Në fillim, natyrisht, u gëzova që nuk kishte sëmundje fatale Nuk e bëj, por më pas rashë në dëshpërim të vërtetë. Frymëmarrja e rëndë nuk u largua pas një dite, dy, apo edhe një muaji. Nuk mund të haja dot as normalisht, pas vetëm dy lugësh pata ndjenjën se ushqimi do të fillonte të më binte. Kam harruar fare djalin tim. Dhe jeta ime u kthye në një makth të madh.
Shkoja çdo ditë në akupunkturë, më duket se më shpërqendroi pak nga problemi im. Dushi ndoshta ndihmoi, por nuk jam i sigurt. Më injektuan edhe vitaminat B6 dhe B12 dhe më duket se më rikthyen pjesërisht interesin për jetën.
Cilat mjete kundër neurozës ishin të padobishme?
Kam marrë edhe pilula, sigurisht, por e vetmja gjë që doja pas tyre ishte gjumi. Dhe unë flija për ditë të tëra, ndërsa gjyshja kujdesej për fëmijën tim. U ngrita vetëm për një pije ose për të shkuar në tualet, mora një pilulë tjetër dhe rashë përsëri në gjumë. Pas një jave, kuptova se po jetoja jetën e një lloj bime dhe ishte koha për t'i dhënë fund kësaj.
Nuk mund ta kalosh gjithë jetën qetësues rri jashtë.
Që nga ajo ditë, i hodha pilulat në një sirtar të largët dhe fillova trajtimin sipas metodës sime.
Si u shpëtova nga neuroza në një javë në shtëpi
Në bibliotekën time të shtëpisë kishte në atë kohë një libër shumë në modë nga Carnegie, "Si të ndalosh së shqetësuari dhe të fillosh të jetosh". E lexova me ndërgjegje nga fillimi në krye, por nuk mund të ndaloja së brengosuri, përfshirë edhe shëndetin tim. Vetëm në momente të rralla të një lloj hobi harroja gulçimin dhe u ndjeva i qetë për një kohë. Për shembull, kur vizatoja ose luaja në kitarë. Në përgjithësi, isha e angazhuar në krijimtari. Fillova gjithashtu të mbaj një ditar, ku përshkrova gjendjen time, atë që bëra atë ditë në luftën kundër sëmundjes sime dhe gjithashtu ushqehesha me lloj-lloj citate inkurajuese që më çuan në shërim.
Më duhej të ndryshoja mendimin tim nga negativ në pozitiv. Dhe e bëra këtë sa më mirë që munda. Për më tepër, fillova të luaja sport, mirë, kjo është, natyrisht, një fjalë e fortë, sepse nuk mund të drejtoja as një rrethi i plotë. Bëra ushtrime, u lava me ujë të freskët dhe eca zbathur në bar. Kam lexuar se procedura të tilla forcojnë sistemin nervor. Unë u përpoqa të pi barishte të ndryshme, por nuk më ndihmuan.
Gjëja më e rëndësishme në luftën kundër neurozës është të largoheni nga gjendja juaj depresive. Dhe filloni të shijoni jetën. Filloni të vini re zogjtë që këndojnë, lulet që lulëzojnë, retë në qiell dhe më në fund, se si po rritet djali juaj. Çfarë fjalësh thotë, çfarë të rejash ka mësuar? Në thelb, neuroza është egoizëm i plotë. Neuroza është një sëmundje e njerëzve që janë të preokupuar me veten, njerëzve që janë të fiksuar pas vetes. Në fund, pikërisht në këtë përfundim arrita. Njerëzit që janë të apasionuar pas profesionit të tyre dhe jetojnë për hir të të tjerëve nuk janë të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të sistemit nervor.
Çfarë tjetër kishit për të ndryshuar në jetën tuaj?
Të fillosh të mendosh për diçka tjetër përveç vetes është njësoj si të fillosh të thyesh veten. Por duhej ta bëja. Fillimisht, u përpoqa të krijoja kontakte të humbura me njerëz që njihja dhe më pëlqenin, më pas fillova të flisja me ta për një kohë të gjatë.
Dhe gjithashtu rashë në dashuri , për hir të justifikimit tim, mund të them se në atë kohë nuk jetoja më me babanë e fëmijës tim. Dashuria - më duket një nga më të mirat metoda efektive jo vetëm në luftën kundër neurozave, por në përgjithësi kundër çdo sëmundjeje, madje edhe më të rëndë. Vetëdija ime kaloi nga dobësia ime në objektin e dashurisë. "Ai po vjen sot, kështu që unë duhet të dukem mirë!" Fillova të provoja veshjet, të aplikoja eyeliner dhe të bëja flokët. Në përgjithësi, bëni të gjitha marrëzitë për të cilat shqetësohen të gjitha vajzat përpara një takimi. Gjatë takimeve tona, harrova gjithçka, duke përfshirë edhe frymëmarrjen, e cila më mundonte aq shumë, sidomos natën. Ne hipëm në një makinë, me erën që fishkëllente jashtë dritares, dëgjuam muzikë, shkuam në një kafene, u puthëm. Kjo ishte e mrekullueshme. Dhe kjo më trajtoi më mirë se çdo pilulë apo mjek.
Gjëja më e neveritshme në lidhje me neurozën është se përshtatja dhe kthimi në veten tuaj të mëparshme ndodh shumë ngadalë. U deshën disa vite për t'u rikuperuar plotësisht, për të fituar peshë dhe për të filluar të shijoni jetën. Ishte një rrugëtim i vështirë frike. Kisha frikë, tmerrësisht frikë, frikë katastrofike nga përsëritja e atij makthi, atij sulmi. Dhe kur, në mes të një nate të errët, të vdekur, papritur u paralizova nga frika, mezi arrita ta kontrolloja veten, të kapërceja panikun e afërt. Vetëm me një përpjekje të jashtëzakonshme vullneti ia dola. Gradualisht, jeta u kthye në rutinën e saj të zakonshme dhe sëmundja u qetësua.
Që atëherë kanë kaluar shumë vite. une kam familje e re, lindi një fëmijë i dytë, por neuroza e vjetër, jo, jo, do t'ju kujtojë veten. Bie zilja e derës dhe ndjej se zemra ime fillon të rrahë egërsisht dhe ndjej një gulçim të lehtë. Puna e tepërt, lodhja, problemet, humori i keq - çdo gjë nga kjo listë mund të më shkaktojë gulçim dhe një gungë në fyt.
Çfarë po bëj? Mundohem të mos i kushtoj vëmendje, të kaloj në diçka interesante dhe ta lë veten të fle një natë të mirë. Gjithashtu përpiqem të bëj ushtrime çdo mëngjes dhe të kërcej herë pas here. Unë pranoj dush i ftohtë dhe i nxehtë, më forcon sistemin nervor. Dhe tani nuk jam më i mërzitur për gjëra të vogla. Në fund të fundit, e kuptoj shumë mirë se arsyeja për mua humor të keq Do të harrohet brenda dy ditësh, dhe rivendosja e shëndetit është kaq e vështirë.
Dhe unë jam gjithashtu me me zemër të lehtë Mësova t'i lëshoj njerëzit me të cilët fati na çoi në rrugë të ndryshme. Dhe i gëzohem sinqerisht mjedisit që kam. Për të dashurat e mia të mrekullueshme, me të cilat herë pas here bëjmë festa dhe biseda zemër më zemër. Ne flasim hapur për atë që është e vluar dhe e dhimbshme. Është shumë e rëndësishme të çliroheni nga
Si ta trajtojmë neurozën?
Kur trajtojnë neurozat, para së gjithash, ata zbulojnë se cila situatë psikotraumatike ka ndikuar në shfaqjen e saj çrregullim nervor. Nëse kjo situatë vazhdon të jetë e pranishme, atëherë ose duhet ta hiqni qafe atë ose ta ndihmoni pacientin të ndryshojë qëndrimin e tij ndaj saj, gjë që do ta shpëtojë personin nga konflikti i vazhdueshëm. Pa përmirësuar mjedisin në të cilin jeton pacienti, trajtimi dhe parandalimi i neurozës do të jetë i paefektshëm.Fazat dhe metodat e trajtimit të neurozës
Trajtimi i neurozave zakonisht kryhet në disa faza. Së pari, është e nevojshme të vendoset kontakti me pacientin dhe të merren masa për të reduktuar stresi emocional Dhe forcimi i përgjithshëm sistemi nervor. Më pas kryhet trajtim terapeutik, e cila ka për qëllim eliminimin e simptomave kryesore të sëmundjes. Pas kësaj, zhvillohet faza që lidhet me socializimin e individit, duke përfshirë personin në të veprimtaria e punës dhe komunikimi me njerëzit.Metodat e trajtimit të neurozës varen nga lloji dhe karakteristikat e sëmundjes, si dhe nga vetë pacienti dhe qëndrimi i tij ndaj trajtimit. Si rregull, ajo kryhet terapi komplekse, i cili kombinon trajtim farmakologjik dhe psikoterapi.
Trajtimi medikamentoz i neurozës është jashtëzakonisht i rëndësishëm në trajtimin e pacientëve me neurasteni dhe neurozë shoku. Për neurozat e frikës dhe fobive, trajtimi përshkruhet me qetësues, të cilët reduktojnë ndjenjat e tensionit emocional dhe ankthit. Trajtimi i neurozave me barna duhet të bihet dakord me mjekun që merr pjesë.
Nga metodat psikike Në trajtimin e neurozave, metodat më efektive janë bindja, sugjerimi, hipnoterapia dhe trajnimi autogjen.
