“Një mënyrë jetese e shëndetshme familjare është çelësi i shëndetit të fëmijës. Një mënyrë jetese e shëndetshme (HLS) si garanci e shëndetit

1. – ushtrime të veçanta, me të cilin mund të përmirësoni shikimin pa operacion.
2. – statistika dhe mënyra për të rritur kapacitetin e mushkërive duke përdorur metoda të thjeshta.
3. – përfitimet dhe dëmet e një dushi me kontrast. Kush mundet, kush nuk mundet?
4. – Ushtrime fizike kundër venave me variçe të këmbëve: përfitim apo dëm? Cila është arsyeja kryesore e zhvillimit të venave me variçe?
5. – Ushtrimet fizike e bëjnë njeriun më të zgjuar. Mekanizmat e ndikimit të një stili jetese të shëndetshëm në funksionimin e trurit.
6. – vetitë e dobishme dhe të dëmshme të kufjeve për të cilat të gjithë duhet të dinë. Kush mund dhe kush nuk mund të dëgjojë muzikë në kufje?
7. – pse sporti jo vetëm që nuk është i kundërindikuar, por edhe i dobishëm gjatë shtatzënisë?
8. - mite për ujin që shumë besojnë se janë të vërteta. Këshilla unike që ju lejojnë të rregulloni marrjen e lëngjeve në mënyrë specifike për nevojat tuaja.
9. – për ndryshimet në nevojën për ujë dhe kripëra kur luani sport. Si të përmirësoni ekuilibrin e ujit të trupit?
10. – gjimnastikë e dobishme në tekst dhe foto, që mbron nga shumë probleme me shtyllën kurrizore.
11. – një sistem pastrimi të trupit nga Nadezhda Semenova, i cili njihet si sistemi më efektiv i pastrimit të trupit nga pikëpamja praktike.
12. – rregulla të thjeshta produkte për kujdesin e trupit që mund t'u tregohen fëmijëve.
13. – udhëzime pastrimi zgavrën e gojës, i cili mund të përdoret për të mësuar një fëmijë të kujdeset për veten.
14. – Artikujt e mëposhtëm janë një sistem i plotë për ata që duan të çojnë efikasitetin e trupit të tyre në një nivel të ri. Këto metoda praktike mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin tuaj, të heqin qafe peshën e tepërt, të çojnë energjinë në një nivel të ri dhe të fitojnë një ndjenjë lehtësie në sport dhe Jeta e përditshme. Ju mund t'i përdorni këto rekomandime veç e veç, por vetëm së bashku ato japin efektin maksimal.
15. - Shumë prej nesh janë aq të mësuar me "plagët" tona saqë thjesht nuk shohim perspektivë jete e shendetshme. Pse shëndeti ynë varet vetëm nga ne?

– çelësi për një jetë të gjatë dhe me cilësi të lartë. Seksioni "Mënyra e jetesës dhe shëndeti i shëndetshëm" ju lejon të zbuloni arsyet efikasitet të lartë Stili i shëndetshëm i jetesës në përmirësimin e cilësisë së jetës, si dhe realizimin e përfitimeve që një person merr nga një mënyrë jetese e shëndetshme.

Mënyrë jetese e shëndetshme dhe. Arsyet e efektivitetit

Një mënyrë jetese e shëndetshme ka ndikim pozitiv në shëndetin tuaj për shkak të faktorëve të mëposhtëm:

• Rritja e aktivitetit fizik është parimi kryesor i një stili jetese të shëndetshëm. Gjatë gjithë historisë së zhvillimit njerëzor, jeta jonë ka qenë e lidhur me aktivitetin fizik. Vetëm në 50 vitet e fundit, para syve të gjyshërve tanë, njerëzit u zhvendosën nga fushat dhe fabrikat në zyrë. Aktiviteti fizik u dhjetëfishua, gjë që ishte fillimi i zhvillimit të shumë sëmundjeve të qytetërimit modern. Obeziteti, sëmundjet të sistemit kardio-vaskular, meshkuj dhe sëmundjet e grave, si dhe shumë sëmundje, natyra e të cilave ende nuk është studiuar, janë pasojë e një jetese sedentare. Një mënyrë jetese e shëndetshme i jep një personi një mundësi unike për të shijuar përfitimet e qytetërimit modern pa efekte anësore.
• Përmirësimi i funksionimit të të gjitha sistemeve të trupit. Falë kësaj, efikasiteti i të gjitha sistemeve të trupit rritet. Toksinat hiqen sistemi limfatik punon si duhet. Kjo jo vetëm që zgjat jetën, por edhe rrit kënaqësinë e të jetuarit çdo moment.
• ose lloje të tjera ndihmojnë për të hequr qafe shumë problemet e jashtme. Lëkura pastrohet, sasia e yndyrës në trup pakësohet dhe pamja përmirësohet. Përmirësimi pamjençliron një person nga stresi në formën e komplekseve. Humbja e yndyrës redukton prodhimin e hormoneve të stresit për shkak të performancës së përmirësuar.
• Gjendja mendore përmirësohet. Falë më pak hormoneve të stresit, dielli shkëlqen më shumë, vajzat janë më të bukura dhe Bota bëhet më e këndshme për të jetuar. Një person fillon të marrë më shumë gëzim nga jeta falë përmirësimit të trupit dhe shpirtit.
• Ka ndryshime në mënyrën se si funksionon sistemi i shpërblimit. Le të flasim për këtë në më shumë detaje.

Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe gëzim në jetë

Njeriu ekziston për të realizuar dëshirat e tij. Nga dëshirat bazë për të ngrënë, pirë, marrë frymë, fle, riprodhuar deri te misteret e pashkelura psikikën njerëzore. Një person dëshiron të jetë një biznesmen, një mësues, një aktore, një modele mode, një atlet, një veteriner, një politikan, një shkencëtar ose një vetmitar që mëson sekretet e ekzistencës.

Por njeriu ka krijuar shumë zëvendësues artificialë për këto dëshira. Në vend që të mësojë sekretet e Universit, "vetëmitari" ynë pi duhan barërat e këqija. Mësues me potencial të madh në vend të vetë-përmirësimit, ai pi birrë pas shkollës dhe atleti i talentuar nga natyra i ka “tymosur” mushkëritë dhe nuk është më i aftë për asgjë.

Një mënyrë jetese e shëndetshme është:

1. Një sistem i shëndetshëm vlerash. Heqja e zakoneve të këqija ju lejon të ndërtoni sistemi i duhur vlerat, merrni motivim për këtë. Një person, kuptimi i jetës së të cilit përfundon me një shishe birrë, nuk është në gjendje të jetë një mësues i madh, pavarësisht nga potenciali i tij natyror.
2. I madh. Në përgjigje të veprimeve biologjikisht të dobishme, hormoni dopamine "hedhet" në gjakun e njeriut. Ai përforcon përvojat pozitive dhe na inkurajon të vazhdojmë të zhvillohemi. Problemet fillojnë kur mashtrojmë natyrën dhe marrim dopaminë të pamerituar nga burime të pashëndetshme. Truri është i aftë të çlirojë një sasi të kufizuar të hormoneve të kënaqësisë. Sa më shumë kënaqësi të marrë një person nga një "zëvendësues i shijes", aq më pak është në gjendje të shijojë "shijen". Le të riformulojmë: sa më shumë që një atlet ha ushqim jo të shëndetshëm, aq më pak “uri” ka për sport. Sa më shumë të pijë një mësues, aq më pak i motivuar është për të mësuar fëmijët. Të heqësh qafe zakonet e këqija është të mësosh anën tjetër, të ndritshme të jetës. Është me të vërtetë jetë e plotë Pa kufi. Mënyra e shëndetshme e jetesës dhe shëndeti janë një mënyrë për të hequr kufizimet e brendshme që nuk janë të dukshme me sy të lirë.
3. Nuk ka vuajtje në rritje. Kur jemi të rinj, jeta duket si një aventurë e madhe. Një nxënës apo student nuk është i sigurt se çfarë e pret në të ardhmen. Ndërsa plakemi, biem në një rutinë që shkatërron të gjitha ëndrrat dhe dëshirat tona rinore. Çdo vit që kalon, mendime si "A jam i plotësuar?", "A kam arritur gjithçka që kam dashur?", "A jam bërë i lumtur?" po zmadhohet. Çdo vit trupi bëhet "ngatërruar" për shkak të një stili jetese të gabuar. Dëshirat rriten, por nuk ka më forcë për t'i përmbushur ato. Një "krizë e moshës së mesme" ndodh kur një person kupton se ka humbur pjesën më të madhe të jetës së tij. Ai e kupton që para vdekjes së tij do të donte të kujtonte një jetë plot aventura, dhe jo zakone dhe dobësi të këqija. Pastaj ai nënshtrohet dhe vdes në agoni. Nëse nuk jeni gati për një jetë të tillë, hiqni dorë tani nga zakonet dhe mekanizmat tuaja shtrënguese! Kjo do të shtojë motivimin dhe dëshirën për jetën.
4. Mundësia për të bërë të tjerët të lumtur. Shoqëria vuan nga fakti se një mësues (potencialisht) i shkëlqyer bëhet një alkoolik ose thjesht nuk mund ta realizojë plotësisht veten për shkak të "spirancave" të brendshme të braktisura nga zakonet e këqija. Në vend që të mblidhen qindra elemente të shëndetshme shoqëria, ky “mësues” po rrit qindra kriminelë të ardhshëm. Në shkallën e shoqërisë, kjo është një "vrimë" e madhe. Mund të filloni ta eliminoni tani! Së pari, duke luftuar dobësitë tuaja. Pastaj - me shembull personal, i cili do të përhapë një ideologji të shëndetshme tek të dashurit tuaj.

Mënyra e shëndetshme e jetesës dhe shëndeti është një mënyrë për të zgjatur dhe përmirësuar jetën tuaj, si dhe për të ndikuar në jetën tuaj njerëz të dashur dhe gjithë shoqërinë.

1. Qëllimet dhe udhëzimet e reja. Njeriu mesatar harxhon gjithë jetën e tij pa qëllim. Ai nuk e njeh lumturinë e vërtetë, nuk mund të përjetojë kulmin e gëzimit fizik dhe shpirtëror. Ai është i fiksuar në plotësimin e dëshirave primitive, të cilat gradualisht i shkatërrojnë trupin dhe shpirtin. Ai është gjithmonë i pakënaqur me gjithçka.

Një person që ka zgjedhur një mënyrë jetese të shëndetshme ka një qëllim në jetë. Nuk është vetëm shëndeti. Ky është vetë-zhvillim dhe integrim në shoqëri ide të shëndetshme. Ka shumë drejtime që të gjithë mund të zgjedhin në varësi të dëshirave dhe nevojave të tyre individuale. Një person që ka zgjedhur një mënyrë jetese të shëndetshme, duke qenë të gjitha gjërat e tjera të barabarta, do t'i mësojë fëmijët shumë herë më mirë se një mësues që pi rregullisht. Një burrë dhe një grua që zgjedhin një mënyrë jetese të shëndetshme do të jenë në gjendje të ngrihen në marrëdhënie në një nivel që është i paarritshëm për personin mesatar. Një person që zgjedh një mënyrë jetese dhe shëndet të shëndetshëm përjeton më shumë lumturi çdo ditë sesa i njëjti person që zgjedh zakone të këqija.

motivimi për një mënyrë jetese të shëndetshme

Një mënyrë jetese dhe shëndet i shëndetshëm ju lejon të:

• Fito me shume para. Duke rritur ndjeshmërinë e receptorëve të dopaminës, një specialist i një stili jetese të shëndetshëm është më efikas në punën e tij dhe idetë e biznesit i vijnë në mendje shumë më shpesh. Ai ka më shumë motivim për të filluar diçka dhe për ta parë atë deri në përfundim.
• Bëni përparim në realizimin e aspiratave tuaja. Hobi juaj mund të bëhet fillimi i një pune të re, fitimprurëse, procesi i së cilës e bën shpirtin tuaj të lumtur çdo sekondë. Në një gjendje jo të shëndetshme, thjesht nuk keni energji të mjaftueshme fizike dhe mendore për këtë.
• Ndërtoni marrëdhënie më të mira me seksin e kundërt. Partnerët që zhvillojnë trupin dhe shpirtin e tyre vlerësohen nga të gjitha vajzat dhe djemtë vërtet të lezetshëm. Duke përmirësuar sistemin tuaj të motivimit dhe shpërblimit, ju filloni të vini re gjëra në marrëdhënien tuaj që nuk mund t'i vini re më parë. Ky gëzim është shumë më i madh se sa nga një cigare e tymosur dhe e shkelur.
• Ndërtoni marrëdhënie cilësore me shoqërinë, gjeni njerëz me mendje të njëjtë. Ka shumë më tepër personalitete vërtet të forta mes adhuruesve të një stili jetese të shëndetshëm sesa në bare dhe klube. Pothuajse te gjitha njerëz të suksesshëm janë përkrahës të një stili jetese të shëndetshëm. Ju mund ta ndryshoni rrethin tuaj shoqëror në një që i tërheq të gjithë lart sesa poshtë.
• Fitoni respekt nga të tjerët. Njerëzit ideologjikë në Rusi janë mbajtur gjithmonë me nderim të lartë. Një person që mund të shkojë kundër dobësive sociale kërkon respekt.
• Përgjigjuni shumëve çështjet e brendshme. "Cili është kuptimi i jetës?", "Pse është kështu bota moderne?", "Pse është jeta kaq e padrejtë me mua?", "Nga vjen kaq shumë mizori në botë?" dhe përgjigjet për shumë pyetje që nuk mund të gjenden në një gjendje të degraduar do të bëhen të disponueshme për ju.

Që tani e tutje, zgjedhja është e juaja: filloni jete e re Së bashku me ne, eksploroni faqet e kësaj faqeje dhe bëni një hap në një të ardhme të lumtur, ose kaloni dhe refuzoni vullnetarisht të realizoni dëshirat tuaja. Nuk është vetëm një mënyrë jetese dhe shëndet i shëndetshëm. Kjo është e re

Raportoni“Një mënyrë jetese e shëndetshme familjare është çelësi i shëndetit të plotë fizik dhe mendor të fëmijës”

Shëndeti nuk është gjithçka, por pa shëndet gjithçka është asgjë.

Sokrati

"Kujdesuni për shëndetin tuaj që në moshë të vogël!" - ka kjo proverb kuptim i thellë. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm duhet të fillojë sa më shpejt mosha parashkollore. Qëllimi punë shëndetësore në një institucion arsimor parashkollor është krijimi i motivimit të qëndrueshëm dhe nevoja për të ruajtur shëndetin e vet dhe shëndetin e të tjerëve. Parashkollor institucion arsimor ofron ndihmë të konsiderueshme për familjen në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit fizik dhe psikologjik të fëmijës.

Për këtë qëllim përdoren forma të ndryshme mjetet dhe metodat e formimit të themeleve të një stili jetese të shëndetshëm për fëmijët parashkollorë. Biseda, didaktike dhe të bazuara në komplot lojëra me role, trillim kontribuojnë në krijimin e kushteve për perceptimin emocional të fëmijëve të informacionit për një mënyrë jetese të shëndetshme, konsolidimin e ideve të marra dhe sistemimin e tyre.

Kushtet nga të cilat varet drejtimi i formimit të personalitetit të një fëmije, si dhe shëndeti i tij, përcaktohen në familje. Ajo që i futet një fëmije që nga fëmijëria në familje në fushën e parimeve etike dhe të tjera përcakton të gjithë sjelljen e tij të mëtejshme në jetë, qëndrimin ndaj vetes, shëndetit të tij dhe

Shëndeti i një të rrituri përcaktohet 75% nga kushtet e formimit të tij fëmijërinë. Është me mosha e hershmeËshtë e nevojshme të inkurajohet fëmija që të kujdeset për shëndetin e tij, t'i ngjall interes për zhvillimin e tij dhe vetë-ruajtjen.

Një herë, ndërsa flisja me fëmijët për shëndetin, pyeta: "Çfarë duhet të bëjë një person që të mos sëmuret?" Përgjigja ishte e qartë - merrni pilula. "Prit," thashë. - Në fund të fundit, personi nuk është i sëmurë. Çfarë duhet të bëni për të qëndruar të shëndetshëm? . "Merrni pilula". Filluam ta kuptonim dhe arritëm në përfundimin: për të qëndruar të shëndetshëm, duhet të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme. Dhe kjo:

1. Hani siç duhet.

2. Mënyra.

4. Ngurtësim.

5. Kultura fizike.

6. Ecja në ajër të pastër.

7. Heqja dorë nga zakonet e këqija.

Si fëmijë i hershëm do të marrë një ide për strukturën e trupit të njeriut, funksionet e tij, do të mësojë për rëndësinë e ushqimit të duhur, rutinës së përditshme, forcimit, lëvizjes, aq më shpejt ai do t'i bashkohet një stili jetese të shëndetshëm.

Ja çfarë shkruan psikologu i famshëm Vladimir Levi: “Gjatë viteve të praktikës mjekësore kam njohur më shumë se njëqind njerëz, të vegjël e të mëdhenj, të cilët:

Ata nuk thonë përshëndetje;

Ata nuk lahen;

Mos i lani dhëmbët;

Ata nuk lexojnë libra;

Mos u përfshini në (sport, edukim fizik, vallëzim, etj.);

Nuk punon;

Ata nuk martohen;

Nuk trajtohen.

Dhe të gjitha vetëm sepse ata ishin të detyruar ta bënin këtë. Në shumicën e rasteve, ju mund të bëni pa detyrim. Për ta bërë këtë ju duhet të tregoni mjeshtëri, dinakëri dhe imagjinatë. Mirë sigurisht shembullin e vet prindërit. Nëse një fëmijë detyrohet të merret me edukim fizik dhe të respektojë rregullat e higjienës, ai shpejt humbet interesin për këtë.

Pra, mënyra më e favorshme për të rritur me suksesnjë fëmijë është një mënyrë jetese e shëndetshme për të gjithë familjen.

Çfarë ndikon në shëndetin tonë?

Mënyra e shëndetshme e jetesës;

Trashëgimia;

Ekologjia;

Bar.

Cili është komponenti i SHËNDETIT?

Shëndeti fizik;

Më thuaj, çfarë do të thotë "shëndeti fizik"? (ngarkimi, forcimi, ushqimi i duhur)

Shëndeti psikologjik;

më thuaj çfarë bën" shëndetit psikologjik"? (atmosfera në familje, psikika e fëmijës)

Shëndeti moral;

Më thuaj, çfarë do të thotë "shëndet moral"? (një kombinim i cilësive morale, të qenësishme tek njerëzit)

Shëndeti social.

më thuaj çfarë bën" shëndetit social"? (ekipi, shoqëria)

Këta janë pikërisht komponentët që formojnë " shëndetit të përgjithshëm"femijet tane.

Sot po flasim për një mënyrë jetese të shëndetshme familjare. Një mënyrë jetese e shëndetshme familjare, natyrisht, ka një rëndësi të madhe. Dhe që të mos thonë se fajin për rritjen apo shëndetin e fëmijës e ka kopshti apo shkolla, FAMILJA, d.m.th. Prindërit mbajnë përgjegjësinë më të madhe, si drejtpërdrejt ndaj tyre dhe fëmijës, ashtu edhe penalisht. Kështu nuk është e lehtë të jesh prindër. Por duke qenë se ne e kemi marrë këtë përgjegjësi, do ta mbajmë me krenari, me korrektësi, duke përfituar mbarë botën.

Pra, një mënyrë jetese e shëndetshme:

1. Ushqimi i duhur.

2. Mënyrat e ditës dhe të natës.

3. Aftësitë kulturore dhe higjienike.

4. Ngurtësim.

5. Edukimi fizik.

6. Shëtit në ajër të pastër.

7. Heqja dorë nga zakonet e këqija.

8. E qëndrueshme gjendje psiko-emocionale.

1. Ushqimi i duhur.

1. Diversifikoni sa më shumë tabelën.

2. Përpiquni të përfshini në dietën tuaj perime dhe fruta të rritura në rajonin tonë.

3. Mos i detyroni njerëzit të hanë kur nuk duan.

4. Mos e shpërbleni me ushqim.

5. Mos u grindni gjatë ngrënies. Lëreni përballjen për një herë tjetër.

6. Eliminoni pijet si Coca-Cola dhe patatinat nga dieta juaj.

7. Mos harroni se ëmbëlsirat pas vaktit kryesor shkaktojnë fermentim në traktin gastrointestinal.

8. Hani darkë jo më vonë se 2 orë para gjumit.

Më thuaj cilat pjata të shëndetshme A gatuani në familjen tuaj?

2. Modaliteti i ditës dhe i natës.

Një rutinë ditore e organizuar siç duhet ndihmon në rritjen forcat mbrojtëse fëmija, performanca e tij. Disiplikon fëmijët, kontribuon në formimin e shumë aftësi të dobishme(higjiena, ushtrimet), mësohet me një ritëm të caktuar. Prindërit e fëmijëve që ndjekin kopshtin e fëmijëve duhet të sigurohen që rutina e përditshme në fundjavë në shtëpi të mos ndryshojë nga rutina e përditshme në kopsht. Gjumi zë një vend të rëndësishëm në rutinën e përditshme. Është mjeti kryesor për të rivendosur performancën. Si pasojë e mungesës së gjumit, një person bëhet nervoz, i padurueshëm, i zemëruar dhe i padurueshëm.

Për naten e mire duhet të ndiqen disa rregulla:

1 .Mos hani shumë para se të shkoni në shtrat.

2. Duhet të flini në një dhomë të ajrosur mirë me temperaturë ajri 16-18 gradë.

3. Duhet të flini sa më të zhveshur.

4.Aktiviteti i mirë fizik gjatë ditës nxit gjumin e shëndoshë.

5. Është mirë të kesh një ritual para gjumit (larje, histori para gjumit, puthje natën e mirë).

6.Para gjumit është koha më e qetë. Asnjë grindje apo ankesë.

7. Është e rëndësishme që fëmija të flejë në të njëjtën kohë në shtëpi.

Më thuaj, në cilën orë shkon fëmija juaj në shtrat në fundjavë pasdite dhe në mbrëmje?

3. Aftësitë kulturore dhe higjienike.

Fëmijët zhvillojnë aftësitë higjienike që në moshë shumë të hershme. Kultura higjienike është po aq e rëndësishme për një person sa aftësia për të folur, shkruar dhe lexuar. Kujdesi për veten i jep një personi një ndjenjë të mrekullueshme pastërtie,shëndetin : çdo qelizë e trupit fillon të jetojë modaliteti optimal pa e mërzitur pronarin e saj. Sa gëzim i jep një personi ndjenja e një organizmi funksional të mirë dhe harmonik. Nga formimi tek fëmija i një qëndrimi të sjellshëm dhe të kujdesshëm ndaj trupit të tij. Është e rëndësishme që foshnja të mësojë se në trupin e tij nuk ka organe, pjesë të panevojshme apo të shëmtuara, se të gjitha pjesët e trupit duhet të kujdesen vazhdimisht në mënyrë të barabartë dhe, para së gjithash, të mbahen të pastra.

Disa prindër besojnë se ndërsa fëmijët e tyre janë të vegjël, nuk ka nevojë t'u mësojnë atyre rregullat bazë të higjienës. Në fakt kjo nuk është e vërtetë. Që në moshë të vogël të fëmijërisë formohet karakteri, disiplina, pavarësia dhe futen aftësitë higjienike që do ta ndihmojnë fëmijën të hyjë në botë i shëndetshëm dhe i fortë.

Më thuaj cilat procedurat e higjienës A janë fëmijët tuaj ende duke luftuar?

4. Ngurtësim.

Forcimi është më i thjeshtë dhe mënyrë efektive forcimin e mbrojtjes së trupit. Në mënyrë tipike, forcimi i referohet ekspozimit ndaj të ftohtit. Por ka edhe efekte termike efekt shërues. Shkuarja së bashku në banjë, përveç përfitimeve shëndetësore, jep edhe shumë emocione pozitive. Gjëja më e rëndësishme është ndryshimi i temperaturës. Trupi i njeriut bëhet i paprekshëm ndaj luhatjeve të temperaturës mjedisi. Ka ngurtësim nga ajri, dielli, uji. Forcimi sjell efekt maksimal nëse kombinohet me të Aktiviteti fizik, gjumë të mirë dhe të ushqyerit racional. Procedurat e ngurtësimit duhet të kryhen vetëm me pozitive humor emocional. Vëzhgoni parimet e konsistencës, vazhdimësisë, gradualizmit. Shmangni ekstremet. Hipotermia është e papranueshme!

Mjeku i famshëm Sebastian Kneipp parashtroi sloganet "Këpucët më të mira nuk janë këpucë", "Çdo hap zbathur është një minutë shtesë e jetës". Fëmija duhet të shkojë zbathur sa më shpejt të jetë e mundur. Jepini fëmijëve periudhës së verës aftësia për të ecur zbathur në rërë dhe asfalt, mbi guralecë të vegjël dhe kone. Përveç efektit të ngurtësimit, ky është një mjet i shkëlqyer për parandalimin e këmbëve të sheshta.

Më tregoni, çfarë procedurash kryeni për forcimin në shtëpi?

5. Kultura fizike dhe aktiviteti fizik.

Ekziston një lidhje midis zhvillimit fizik të fëmijës dhe zhvillimit të inteligjencës së tij. Luaj me fëmijët. Loja është një mënyrë për të kuptuar botën. Të ndalosh një fëmijë të luajë do të thotë ta ndalosh të zhvillohet! Duhet të kombinohen aktiviteti motorik Me shëtitjet familjare Jashtë.

Përveç përfitimeve, ka vetëm përfitime.

Më tregoni, çfarë ushtrimesh fizike bëni me fëmijët tuaj në shtëpi?

6. Ecja në ajër të pastër .

Udhëtimet e përbashkëta me biçikletë, shesh patinazhi, shkuarja në park, trungje, kanale, pemë, përrenj, trungje, material natyral(kone, lisa, gurë, shkopinj) - e gjithë kjo stimulon aktivitetin motorik të fëmijëve. Gjatë shëtitjeve, aftësitë e ecjes në terren të ashpër përmirësohen.

Kur e gjithë familja bën shëtitje të tilla, jo vetëm që përmirëson shëndetin e të gjithëve, por edhe forcon marrëdhëniet familjare mes njëri-tjetrit.

Më thuaj, çfarë lloj shëtitjesh bëni me fëmijët tuaj?

7. Heqja dorë nga zakonet e këqija

Kufizimi i televizorit dhe kompjuterit .

Sipas ekspertëve, prindi mesatar në vend i flet qartë fëmijës së tyre 38 minuta në javë. Dhe një fëmijë mesatarisht shpenzon 28 orë duke parë televizor në javë.

Ndër efektet e dëmshme të televizorit dhe kompjuterit janë turbullimi i shikimit, sëmundjet e kyçeve, obeziteti, rritja presionin e gjakut. Fëmijët shpesh humbasin ndjenjën e realitetit. Fëmijët e vegjël janë më të ndjeshëm ndikim negativ skena dhune. Është vërtetuar se fëmijët që janë të dashur, me të cilët prindërit komunikojnë shumë, shikojnë TV së bashku, skenat e dhunës kanë më pak ndikim. ndikim të fortë sesa te fëmijët që rriten në kushte të pafavorshme.

Sa kohë shpenzon fëmija juaj, në përgjithësi, duke luajtur në kompjuter, duke përdorur një telefon ose tablet, ose duke parë TV?

Zakonet e tjera të këqija përfshijnë si më poshtë: ushqim i padëshiruar, pirja e duhanit dhe pirja pije alkolike. Fëmijët i shohin të gjitha këto në shtëpinë e tyre familjare dhe janë të bindur "nëse nënat dhe baballarët e bëjnë këtë, pse nuk mund ta bëj unë".

Më tregoni nëse fëmija juaj sheh duhan në shtëpi produktet e duhanit dhe pirja e pijeve alkoolike?

8. Ruajtja e një gjendjeje të qëndrueshme – psiko-emocionale

Marrëdhëniet familjare janë baza gjendje psikologjike fëmija: varet nga ata se sa i sigurt është fëmija në aftësitë e tij, sa i gëzuar dhe kureshtar është, sa i hapur është për komunikim dhe sa i gatshëm për miqësi të vërtetë. Nëse një fëmijë e di se ata e presin atë në shtëpi prindër të dashur të cilët nxitojnë ta shohin pas një dite të gjatë pune, të cilit mund t'i besojë të gjitha shqetësimet dhe dështimet e tij, nga të cilët do të marrë një ngarkesë të re dashurie dhe ngrohtësie, ai do të jetë në gjendje të durojë shumë telashe dhe vështirësi. Sa i përket marrëdhënieve në kopshtin e fëmijëve,

atëherë, si rregull, çdo situatë konflikti mund të zgjidhet.

Vështirësitë në komunikimin me fëmijë të caktuar mund të zgjidhen duke kontaktuar një psikolog dhe duke planifikuar një zgjidhje për problemin së bashku me mësuesin.

Tani është në fakt një kohë shumë e vështirë. Ata po përpiqen të zombizojnë fëmijët tanë, t'i lëndojnë dhe t'i bëjnë të ndihen keq. Të gjithë këta janë faktorë të jashtëm.

Por kjo ndodh rrallë në familje. Dhuna në familje. Kur një fëmijë sheh se si prindërit i rregullojnë gjërat, shajnë njëri-tjetrin, madje edhe ndodh sulmi, çfarë përfitimi do të përfitojë fëmija? Vetëm dëm.

Shëndeti i fëmijës tuaj është në duart tuaja, të dashur prindër!

Fatkeqësisht, për shkak të zhvillimit të pamjaftueshëm të nivelit të kulturës dhe arsimit në shoqërinë tonë në Kohët e fundit Shëndeti i fëmijës në familje nuk është prioritet absolut! Shumë prindër nuk mund t'u shërbejnë fëmijëve të tyre shembull pozitiv një mënyrë jetese të shëndetshme, ashtu siç nuk mund të krijojnë një motiv pozitiv për një fëmijë për të qenë i shëndetshëm!

Shëndeti është një punë e qëllimshme për jetën!

Dhe ajo që i futet një fëmije që nga fëmijëria mbetet me të për gjithë jetën!

Pyetësor për prindërit:

“Rruga drejt shëndetit të një fëmije qëndron përmes familjes.”

Të dashur prindër! Kujdesi për rritjen e një fëmije të shëndetshëm është i rëndësishëm për ne parashkollor. Ju lusim t'i përgjigjeni pyetësorit për shëndetin e fëmijëve në familje.

Ju falenderoj paraprakisht!

Si e vlerësoni shëndetin e fëmijës suaj?:

keq,

e kënaqshme,

mirë? (Nënvizoni çfarëdo që është e zbatueshme.)

Sa herë ka qenë fëmija juaj i sëmurë gjatë vitit të kaluar kalendarik? _________________________________________________________________

Në cilën orë shkon fëmija juaj në shtrat?____________________

A bën fëmija juaj ushtrime? ____________________________

A i bëni vetë ushtrimet tuaja në mëngjes?________________________

Çfarë i pëlqen të bëjë fëmija juaj kohë e lirë?____________

7. Sa kohë shikon fëmija juaj TV apo luan në kompjuter?_________________________________________________

Keni ndonjë traditë të edukimit fizik në familjen tuaj? Nëse "po", atëherë cilat?________________________________________________________________________________________________

Si të zhvilloni një interes për një mënyrë jetese të shëndetshme tek fëmija juaj?

Për të ruajtur shëndetin e fëmijëve të mi, unë sugjeroj _________

Institucion arsimor parashkollor komunal

" kopshti i fëmijëve № 112"

Raportoni

"Një mënyrë jetese e shëndetshme familjare -

garanci e plotë fizike dhe

shëndeti mendor i fëmijës"

Pergatitur nga:

mësuesi

Yolgina G. M.

Saransk, 2018

Një mënyrë jetese e shëndetshme përfshin këto elemente bazë: punë të frytshme, një regjim racional të punës dhe pushimit, çrrënjosjen e zakoneve të këqija, modalitetin optimal motorik, higjienën personale, forcimin, ushqimin e ekuilibruar, etj.

1. Puna e frytshme është një element i rëndësishëm i një stili jetese të shëndetshëm. Shëndeti i njeriut ndikohet nga biologjike dhe faktorët social, kryesorja prej të cilave është puna.

2. Regjimi racional i punës dhe pushimit - element i nevojshëm mënyrë jetese të shëndetshme.

Me regjimin korrekt dhe të respektuar rreptësisht, zhvillohet një ritëm i qartë dhe i nevojshëm i funksionimit të trupit, i cili krijon kushte optimale për punë dhe kohë të lirë dhe në këtë mënyrë promovon shëndetin, përmirëson performancën dhe rrit produktivitetin. Hapi tjetër në një mënyrë jetese të shëndetshme është zhdukja e zakoneve të këqija (duhani, alkooli, droga). Këto probleme shëndetësore shkaktojnë shumë sëmundje, ulin ndjeshëm jetëgjatësinë, reduktojnë produktivitetin dhe kanë një efekt të dëmshëm në shëndetin e brezit të ri dhe shëndetin e fëmijëve të ardhshëm. Shumë njerëz e fillojnë rikuperimin e tyre duke lënë duhanin, i cili konsiderohet si një nga më zakone të rrezikshme njeriu modern. Nuk është çudi që mjekët besojnë se pirja e duhanit lidhet drejtpërdrejt me shumicën sëmundje të rënda zemra, enët e gjakut, mushkëritë. Pirja e duhanit jo vetëm që dëmton shëndetin tuaj, por gjithashtu ju merr forcën në kuptimin më të mirëfilltë. Pirja e duhanit është shkaku i përbashkët shfaqja e tumoreve të zgavrës me gojë, laringut, bronkeve dhe mushkërive. Pirja e vazhdueshme dhe afatgjatë e duhanit çon në plakja e parakohshme. Furnizimi i dëmtuar i indeve me oksigjen, spazma e enëve të vogla të gjakut e bëjnë karakteristikë pamjen e duhanpirësit (ngjyrë të verdhë në të bardhët e syve, lëkurë, plakje të parakohshme) dhe ndryshime në mukozën traktit respirator ndikon në zërin e tij (humbja e zërit, reduktimi i timbrit, ngjirja e zërit). Komponenti tjetër i një stili jetese të shëndetshëm është ushqimi i ekuilibruar. Kur flasim për këtë, duhet të mbani mend dy ligje bazë, shkelja e të cilave është e rrezikshme për shëndetin. Ligji i parë është bilanci i energjisë së marrë dhe konsumuar. Nëse trupi merr më shumë energji sesa shpenzon, domethënë nëse marrim më shumë ushqim sesa është e nevojshme zhvillim normal person, për punë dhe mirëqenie, - po shëndoshemi. Tani më shumë se një e treta e vendit tonë, përfshirë fëmijët, ka peshë të tepërt. Dhe ka vetëm një arsye - ushqimi i tepërt, i cili përfundimisht çon në aterosklerozë, sëmundje koronare zemra, hipertensioni, diabeti mellitus, një sërë sëmundjesh të tjera. Ligji i dytë - korrespondenca përbërje kimike dietë nevojat fiziologjike trupi në lëndë ushqyese Oh. Dieta duhet të jetë e larmishme dhe të plotësojë nevojat për proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina, minerale Oh, fibër diete. Shumë nga këto substanca janë të pazëvendësueshme sepse nuk formohen në organizëm, por vijnë vetëm me ushqim.

Rregulli i parë në çdo sistem ushqimor natyral duhet të jetë:

Hani ushqim vetëm kur ndiheni të uritur.

Refuzimi për të ngrënë në rast dhimbjeje, sëmundje mendore dhe fizike, temperaturë dhe temperaturë e ngritur Trupat.

Refuzimi për të ngrënë menjëherë para gjumit, si dhe para dhe pas punës serioze, fizike ose mendore.

Është shumë e rëndësishme të kesh kohë të lirë për të tretur ushqimin. Ideja se stërvitja pas ngrënies ndihmon tretjen është një gabim i rëndë. Ushqimi duhet të përbëhet nga ushqime të përziera që janë burime proteinash, yndyrash dhe karbohidratesh, vitaminash dhe mineralesh. Vetëm në këtë rast është e mundur të arrihet një raport i ekuilibruar i lëndëve ushqyese dhe faktorëve thelbësorë ushqyes, për të siguruar jo vetëm nivel të lartë tretja dhe përthithja e lëndëve ushqyese, por edhe transportimi i tyre në inde dhe qeliza, asimilimi i plotë i tyre në nivel qelizor. Dietë të ekuilibruar siguron rritjen dhe formimin e duhur të trupit, ndihmon në ruajtjen e shëndetit, performancë të lartë dhe zgjatjen e jetës. Personat që vuajnë semundje kronike, duhet të ndiqni një dietë. Përveç kësaj, është e nevojshme të merret parasysh faktor objektiv efektet shëndetësore - trashëgimia.

Kjo është vetia e natyrshme e të gjithë organizmave për të përsëritur të njëjtat shenja dhe tipare zhvillimi në një numër brezash, aftësia për të transmetuar nga një brez në tjetrin strukturat materiale të qelizës që përmbajnë programe për zhvillimin e individëve të rinj prej tyre. Të ndikojë në shëndetin tonë dhe ritmet biologjike. Nje nga karakteristikat më të rëndësishme proceset që ndodhin në një organizëm të gjallë është natyra e tyre ritmike. Tani është vërtetuar se mbi treqind procese që ndodhin në trupin e njeriut i nënshtrohen një ritmi cirkadian. Modaliteti optimal i motorit - kushti më i rëndësishëm mënyrë jetese të shëndetshme. Ai bazohet në trajnime sistematike ushtrime fizike dhe sportive, në mënyrë efektive zgjidhjen e problemeve forcimin e shëndetit dhe zhvillimin e aftësive fizike të të rinjve, ruajtjen e shëndetit dhe aftësive motorike, forcimin e parandalimit të dëmeve ndryshime të lidhura me moshën. Në të njëjtën kohë, edukimi fizik dhe sporti veprojnë si mjetet më të rëndësishme të edukimit.

Cilësitë kryesore që karakterizojnë zhvillimin fizik qeniet njerëzore janë forca, shpejtësia, shkathtësia, fleksibiliteti dhe qëndrueshmëria. Përmirësimi i secilës prej këtyre cilësive gjithashtu ndihmon në përmirësimin e shëndetit, por jo në të njëjtën masë. Për shërim efektiv dhe parandalimin e sëmundjeve, është e nevojshme të stërviteni dhe përmirësoni, para së gjithash, cilësinë më të vlefshme - qëndrueshmërinë, në kombinim me forcimin dhe përbërësit e tjerë të një stili jetese të shëndetshëm, i cili do t'i sigurojë trupit në rritje një mburojë të besueshme kundër shumë sëmundjeve. Forcimi është një mjet i fuqishëm shërues. Kjo ju lejon të shmangni shumë sëmundje, të zgjasni jetën vite të gjata, ruajnë performancë të lartë. Ngurtësimi ka një efekt të përgjithshëm forcues në trup, rrit tonin e sistemit nervor, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe normalizon metabolizmin. Nje me shume element i rëndësishëm Një mënyrë jetese e shëndetshme është higjiena personale.

Higjiena personale - përfshin një regjim racional ditor, kujdes për trupin, higjienën e rrobave dhe këpucëve. Kuptimi i veçantë gjithashtu ka një rutinë të përditshme. Kur ndiqet në mënyrë korrekte dhe rigoroze, zhvillohet një ritëm i qartë i funksionimit të trupit. Dhe kjo, nga ana tjetër, krijon kushtet më të mira për punë dhe shërim. Për të ruajtur funksionimin normal të sistemit nervor dhe të gjithë trupit rëndësi të madhe ka gjumë të plotë. Është e pamundur për të gjithë njerëzit, pa përjashtim, të përcaktojnë kohën e nevojshme për gjumë.Nevoja për gjumë ndryshon nga personi në person. Mesatarisht, kjo normë është rreth 8 orë. Fatkeqësisht, disa njerëz e shohin gjumin si një rezervë nga e cila mund të huazojnë kohë për të bërë disa gjëra. Mungesa sistematike e gjumit çon në përçarje aktiviteti nervor, ulje e performancës, lodhje e shtuar, nervozizëm.

"Unë do t'ju prezantoj me botën e asaj që duhet të jeni për të qenë burrë - i zgjuar, i bukur dhe i shëndetshëm" (Emmanuel Kant)

Rezultati i një stili jetese të shëndetshëm për fëmijët është shëndeti fizik dhe moral.

Nuk është rastësi që njerëzit thonë: “Në trup të shëndetshëm- mendje e shëndoshë.”

Familje e shendetshme– komb i shëndoshë

Detyra e shtetit është të rrisë fëmijë të shëndetshëm dhe të zgjasë jetën e qytetarëve të tij. Sot jepen çështjet e ruajtjes dhe forcimit të shëndetit të njerëzve në Rusi Vëmendje e veçantë, dhe me të drejtë janë përfshirë në projektin kombëtar prioritar “Shëndeti”.

Kohët e fundit në vendin tonë ka pasur punë aktive për promovimin e një stili jetese të shëndetshëm në mesin e popullatës. Natyrisht, kombi duhet të jetë i shëndetshëm. Komb i shendetshemështë një shenjë e një shteti të fortë. Një nga faktorët kryesorë të prosperitetit të një kombi është një familje e shëndetshme. Çfarë është një familje e shëndetshme?

Një familje e shëndetshme është një familje që udhëheq një mënyrë jetese të shëndetshme, në të cilën ka një të shëndetshme klima psikologjike, kulturë shpirtërore, pasuri materiale.

Sot, familja luan një rol udhëheqës në krijimin e një stili jetese të shëndetshëm. Familja është lidhja kryesore ku zakone të mira dhe ato të dëmshmet refuzohen.

Duhet mbajtur mend gjithashtu se sporti është baza e shëndetit të kombit. Sporti mund dhe duhet të zgjidhë disa objektivat sociale. Sporti mund të forcojë një familje nëse të rriturit dhe fëmijët kalojnë kohën e lirë në terren. Dhe kjo është gjithashtu baza e një shteti të fortë.

Arti për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme është i disponueshëm për të gjithë, ju vetëm duhet të keni një dëshirë dhe vullnet të madh, duhet të kapërceni dobësitë dhe dembelizmin tuaj. Zakone të këqijaËshtë më e lehtë për t'i parandaluar sesa për t'i hequr qafe ato më vonë.

Njerëzit thonë: "Nëse je i shëndetshëm, gjithçka është e shëndetshme!" Kjo e vërtetë e thjeshtë dhe e mençur duhet të mbahet mend gjithmonë. Sot, çdo person duhet të kuptojë se shëndeti i tij dhe shëndeti i familjes së tij, para së gjithash, varet nga ai vetë. Para së gjithash, është e nevojshme që secili të marrë përgjegjësi personale për shëndetin e tij dhe të familjes së tij.

Shëndeti dhe një mënyrë jetese e shëndetshme. Konceptet bazë.

Shëndeti, siç përcaktohet nga OBSH, është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe sociale, dhe jo vetëm mungesë sëmundjesh dhe defektesh fizike. Shëndeti i një individi dhe i shoqërisë në tërësi varet nga shumë faktorë socialë, natyrorë dhe biologjikë. Shkencëtarët pohojnë se shëndeti i njerëzve 50-55% përcaktohet nga mënyra e jetesës, 20-25% nga faktorët mjedisorë, 20% nga faktorët biologjikë (trashëgimtarë) dhe 10% nga mjekësia.

Mënyra e jetesës është një grup i llojeve tipike të veprimtarisë njerëzore, grup social, shoqëria në tërësi, e cila merret në unitet me kushtet e jetesës. Ky koncept është mjaft i gjerë. Kohët e fundit, mënyra e jetesës së shëndetshme po dallohet gjithnjë e më shumë nga dy komponentët e saj - stili i jetës së shëndetshme dhe stili i jetesës jo i shëndetshëm. Megjithëse koncepti i një "mënyre jetese të shëndetshme" u krijua në shoqërinë tonë relativisht kohët e fundit (në vitet '80 të shekullit të 20-të), njerëzit kanë përdorur gjithmonë normat dhe rregullat e një stili jetese të shëndetshëm, gjatë gjithë historisë së njerëzimit.

Në çdo fazë të zhvillimit të tij, njerëzimi ka pasur gjithmonë në arsenalin e tij norma të tilla jetese që synonin në fund të fundit krijimin dhe krijimin e vlerave materiale e shpirtërore, në transformimin dhe prosperitetin e shoqërisë, në zhvillimin e njeriut, në zbulimin. të veçorive morale, të aftësive dhe mundësive mendore e fizike. Progresiviteti i njerëzimit, në analizën e fundit, ka qenë gjithmonë i paracaktuar nga aftësia e tij për të vetëpërmirësuar, për zhvillimin më të plotë të vetë njeriut, për ta çuar atë (njerëzimin) drejt një jetese normale dhe të arsyeshme të shëndetshme.

· "Stil jete i shendetshem - imazh racional jeta, një veçori integrale e së cilës është aktiviteti i vrullshëm që synon ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit.”

Natyra dhe orientimi i synuar i konceptit të një stili jetese të shëndetshëm është i paracaktuar nga fjala "i shëndetshëm". Mbiemri "i shëndetshëm", duke qenë një derivat i emrit "shëndet", mbart kështu të gjitha elementet themelore. karakteristikat e cilësisë e fundit.

Një mënyrë jetese e shëndetshme është një grup normash dhe rregullash të jetës, të testuara historikisht nga koha dhe praktika, që synojnë të sigurojnë që një person:

· dinte të punonte me efikasitet dhe ekonomik, në mënyrë racionale të shpenzonte forcë, njohuri dhe energji në procesin e tij profesional, social. aktivitet i dobishëm;

· kishte aftësitë dhe aftësitë për të rivendosur dhe shëruar trupin pas një pune të vështirë;

· thelloi vazhdimisht bindjet e tij morale, u pasurua shpirtërisht, zhvilloi dhe përmirësoi të tijat cilësitë fizike dhe aftësitë;

· ruajtën dhe forcoi në mënyrë të pavarur shëndetin e tyre dhe hodhi poshtë plotësisht zakonet jo të shëndetshme të sjelljes vetëshkatërruese.

Kështu, shëndeti është një gjendje e mirëqenies fizike, mendore dhe sociale.

"Unë do t'ju prezantoj me botën eçfarë duhet të jesh për të qenëNjeriu -
I zgjuar,E bukur dhe e shendetshme"
(Emmanuel Kant)

Aktualisht, problemi i sëmundjeve në popullatë është bërë i mprehtë. Gjithnjë e më shpesh po mësojmë për sëmundjet që mjedisi, ndotja e ujit dhe produktet e panatyrshme i shtojnë jetës sonë. Një fëmijë duhet t'i mësohet një mënyrë jetese të shëndetshme që në moshë shumë të hershme. Fëmija juaj për ju është e ardhmja juaj, kjo është pavdekësia juaj. Në fund të fundit, çdo person fizikisht vazhdon te fëmijët, nipërit, te pasardhësit e tij. Dhe ju, sigurisht, dëshironi që vazhdimi juaj fizik të jetë i denjë, në mënyrë që jo vetëm të ruajë të gjitha avantazhet tuaja, por edhe t'i rrisë ato.

Dhe, të dashur prindër, duhet të mbani mend: atë që u mësoni fëmijëve tuaj, ata do ta marrin në familjet e tyre. Por ne duam që familjet e njerëzve tanë të dashur të jenë të shëndetshëm. Unë jam gjithmonë i habitur që të gjithë e dinë se gjëja më e vlefshme është shëndeti. Por pak njerëz e gjejnë forcën për ta ndjekur atë kur ai ende ekziston. Kur sëmuremi, vrapojmë nëpër spitale dhe ankohemi, por në shumë mënyra fajin e kemi ne vetë.

Lindja e një personi ka qenë dhe do të jetë gjithmonë një nga ngjarjet më të mahnitshme dhe më domethënëse në jetën tonë. Si shumica e prindërve, ju jeni duke pritur gëzimin dhe lumturinë e mëmësisë dhe atësisë. Në të njëjtën kohë, ju imagjinoni të gjitha vështirësitë dhe shqetësimet që do të shfaqen në jetën tuaj. Për të lindur bebe te shendetshme dhe rritja e një personi që do të përmbushë shpresat dhe aspiratat tuaja do të kërkojë shumë forcë, aftësi dhe durim.

Çdo prind dëshiron t'i shohë fëmijët e tij të shëndetshëm dhe të lumtur, por nuk mendon se si të sigurojë që fëmijët e tyre të jetojnë në harmoni me veten e tyre, me botën përreth tyre, me njerëzit.

Sekreti i kësaj harmonie është i thjeshtë - një mënyrë jetese e shëndetshme:

• duke mbajtur Shëndeti fizik,
• pa zakone të këqija,
• ushqyerjen e duhur,
• qëndrim tolerant ndaj njerëzve,
• një ndjenjë e gëzueshme e ekzistencës së dikujt në këtë botë.

Rezultati i një stili jetese të shëndetshëm për fëmijët është shëndeti fizik dhe moral. Nuk është rastësi që njerëzit thonë: "Një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm".

Një familje e shëndetshme është një komb i shëndetshëm

Detyra e shtetit është të rrisë fëmijë të shëndetshëm dhe të zgjasë jetën e qytetarëve të tij. Sot, vëmendje e veçantë i kushtohet çështjeve të ruajtjes dhe forcimit të shëndetit të njerëzve në Rusi, dhe ata me të drejtë përfshihen në projektin kombëtar prioritar "Shëndeti".

Kohët e fundit, vendi ynë ka punuar në mënyrë aktive për të promovuar një mënyrë jetese të shëndetshme në mesin e popullatës. Natyrisht, kombi duhet të jetë i shëndetshëm. Një komb i shëndetshëm është shenjë e një shteti të fortë. Një nga faktorët kryesorë të prosperitetit të një kombi është një familje e shëndetshme. Çfarë është një familje e shëndetshme? Një familje e shëndetshme është një familje që udhëheq një mënyrë jetese të shëndetshme, në të cilën ka një klimë të shëndetshme psikologjike, kulturë shpirtërore dhe pasuri materiale.

Sot, familja luan një rol udhëheqës në krijimin e një stili jetese të shëndetshëm. Familja është hallka kryesore ku formohen zakonet e mira dhe refuzohen të këqijat. Përshtypjet e para të fëmijës që lidhen me kryerjen e një veprimi të caktuar janë nxjerrë nga jeta e shtëpisë.

Fëmija sheh, percepton, përpiqet të imitojë dhe ky veprim përforcohet tek ai pavarësisht nga vullneti i tij i brishtë. Zakonet, traditat, mënyrat e jetesës dhe qëndrimet ndaj shëndetit të dikujt dhe shëndetit të të tjerëve të zhvilluara gjatë viteve në familje transferohen nga fëmija në jeta e rritur dhe në një familje të sapokrijuar. Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk zë ende vendin e parë në hierarkinë e nevojave dhe vlerave njerëzore në shoqërinë tonë.

Por nëse të rriturit i mësojnë fëmijët që në moshë shumë të hershme të vlerësojnë, të kujdesen dhe të forcojnë shëndetin e tyre, nëse ata demonstrojnë një mënyrë jetese të shëndetshme me shembullin personal, atëherë vetëm në këtë rast mund të shpresojmë që brezat e ardhshëm të jenë më të shëndetshëm dhe të zhvilluar jo vetëm personalisht. , intelektualisht, shpirtërisht, por edhe fizikisht. Detyra nuk është vetëm përgatitja e fëmijës për jetën, por edhe për t'i siguruar atij një jetë të plotë tani. Dhe vetëm një person mund të ketë një jetë të plotë person i shëndetshëm. Aktivitetet e përbashkëta të prindërve dhe fëmijëve për të promovuar shëndetin dhe për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme mund të zgjidhin problemin e shëndetit të vendit.

Përhapja e varësisë nga droga, alkoolizmi, abuzimi me substancat dhe pirja e duhanit midis fëmijëve dhe adoleshentëve po bëhet një fatkeqësi e vërtetë. Kështu, tek adoleshentët në qytetin tonë 32% pinë duhan, 63% pinë alkool. Në të njëjtën kohë, niveli i ndërgjegjësimit të adoleshentëve për pasojat e duhanit dhe produkte alkoolike shume shkurt. Cfare ndodh? Ne u përpoqëm ta kuptonim këtë.

Doli se dëmi i parashikuar nga pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit duket shumë larg jetës reale për disa adoleshentë, ndërsa të tjerët nuk e perceptojnë fare atë për shkak të rënies shumë të zakonshme të vlerës subjektive të shëndetit të tyre në mesin e të rinjve modernë. Dëshiroj të tërheq vëmendjen tuaj për faktin se vendi më i zakonshëm për pirjen e pijeve alkoolike është familja ( pushime familjare dhe festimet).

Në të njëjtën kohë, mosha e njerëzve që fillojnë të pinë alkool është mjaft herët (10-12 vjeç). Megjithatë, sipas ekspertëve, parandalimi i zakoneve të këqija dhe të tjera sociale sëmundje të rëndësishmeështë e mundur nëpërmjet formimit të aftësive të kulturës shëndetësore, duke filluar që në moshë shumë të hershme në familje.

Në kohët tona të vështira - në kohën e reformave ekonomike dhe sociale vlerat e jetës. Sot pjesën më të madhe të kohës e kalojmë në punë, duke u përpjekur të fitojmë sa më shumë. Sot, për fat të keq, shumë prej nesh kanë ndaluar së kujdesuri për shëndetin tonë; koncepti i një "mënyre jetese të shëndetshme" është një gjë e së kaluarës. Shumë prej nesh e kanë humbur "kulturën" e një stili jetese dhe ushqimi të shëndetshëm. Popullsia e rritur shpesh çon mënyrë jetese sedentare jeta. Si rezultat - mbipeshë trupi apo obeziteti, me të cilin shumë prej nesh për një kohë të gjatë luftojnë kot.

Duke eliminuar të ashtuquajturit faktorë rreziku për zhvillimin sëmundjet kardiovaskulare(pirja e duhanit, pirja e alkoolit, obeziteti, i ulët Aktiviteti fizik), duke vëzhguar modaliteti i duhur Nëpërmjet të ushqyerit, punës dhe pushimit, ne mund të zgjasim jetën tonë për shumë vite.

Duhet mbajtur mend gjithashtu se sporti është baza e shëndetit të kombit. Sporti mund dhe duhet të zgjidhë disa probleme sociale. Sporti mund të forcojë një familje nëse të rriturit dhe fëmijët kalojnë kohën e lirë në terren. Dhe kjo është gjithashtu baza e një shteti të fortë.

Arti për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme është i disponueshëm për të gjithë, ju vetëm duhet të keni një dëshirë dhe vullnet të madh, duhet të kapërceni dobësitë dhe dembelizmin tuaj. Zakonet e këqija janë më të lehta për t'u parandaluar sesa për t'i hequr qafe më vonë.

Njerëzit thonë: "Nëse je i shëndetshëm, gjithçka është e shëndetshme!" Kjo e vërtetë e thjeshtë dhe e mençur duhet të mbahet mend gjithmonë. Sot, çdo person duhet të kuptojë se shëndeti i tij dhe shëndeti i familjes së tij, para së gjithash, varet nga ai vetë. Para së gjithash, është e nevojshme që secili të marrë përgjegjësi personale për shëndetin e tij dhe të familjes së tij.

Shëndeti dhe një mënyrë jetese e shëndetshme. Konceptet bazë.

Shëndeti, siç përcaktohet nga OBSH, është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe sociale, dhe jo vetëm mungesë sëmundjesh dhe defektesh fizike. Shëndeti i një individi dhe i shoqërisë në tërësi varet nga shumë faktorë socialë, natyrorë dhe biologjikë. Shkencëtarët pohojnë se shëndeti i njerëzve përcaktohet 50-55% nga mënyra e jetesës, 20-25% nga faktorët mjedisorë, 20% nga faktorët biologjikë (trashëgimtarë) dhe 10% nga mjekësia.

Stili i jetesës është një grup aktivitetesh tipike të një personi, një grupi shoqëror dhe të shoqërisë në tërësi, e cila merret në unitet me kushtet e jetesës. Ky koncept është mjaft i gjerë. Kohët e fundit, mënyra e jetesës së shëndetshme po dallohet gjithnjë e më shumë nga dy komponentët e saj - stili i jetës së shëndetshme dhe mënyra e jetesës jo e shëndetshme. Megjithëse koncepti i një "mënyre jetese të shëndetshme" u krijua në shoqërinë tonë relativisht kohët e fundit (në vitet '80 të shekullit të 20-të), njerëzit kanë përdorur gjithmonë normat dhe rregullat e një stili jetese të shëndetshëm, gjatë gjithë historisë së njerëzimit.

Progresi shkencor dhe teknologjik ka ndryshuar në mënyrë dramatike (dhe vazhdon të ndryshojë) veprimtaria e punës person. NË kushte moderne rol punë mendoreështë vazhdimisht në rritje, dhe pjesa puna fizike zvogëlohet. E gjithë kjo çon në faktin se punëtorët e dijes në procesin e tyre veprimtari profesionale, si rregull, nuk marrin aktivitet fizik në vëllimin dhe cilësinë e kërkuar (të mjaftueshme). Por trupi i njeriut ka ende nevojë për këto ngarkesa. Rrjedhimisht, vetëm edukimi fizik, sporti dhe turizmi bëhen praktikisht mënyra më efektive dhe më ekonomike për të ofruar aktivitet fizik për një person modern.

Në çdo fazë të zhvillimit të tij, njerëzimi ka pasur gjithmonë në arsenalin e tij norma të tilla jetese që synonin në fund të fundit krijimin dhe krijimin e vlerave materiale e shpirtërore, në transformimin dhe prosperitetin e shoqërisë, në zhvillimin e njeriut, në zbulimin. të veçorive morale, të aftësive dhe mundësive mendore e fizike. Progresiviteti i njerëzimit, në analizën e fundit, ka qenë gjithmonë i paracaktuar nga aftësia e tij për të vetëpërmirësuar, për zhvillimin më të plotë të vetë njeriut, për ta çuar atë (njerëzimin) drejt një jetese normale dhe të arsyeshme të shëndetshme.

Duket se duhet të kuptojmë më qartë vetë konceptin e një stili jetese të shëndetshëm.

Më poshtë po paraqesim disa nga përkufizimet e stilit të jetesës së shëndetshme që ekzistojnë në literaturë:

• "Një mënyrë jetese e shëndetshme është një mënyrë jetese racionale, një tipar integral i të cilit është aktiviteti aktiv që synon ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit."
• "Një mënyrë jetese e shëndetshme... mund të karakterizohet si aktivitet aktiv i njerëzve, që synon kryesisht ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit."
• "Një mënyrë jetese e shëndetshme është një formë sjelljeje e qëllimshme që siguron ruajtjen dhe mirëmbajtjen afatgjatë të shëndetit mendor dhe fizik, si dhe rritjen e aftësive përshtatëse të trupit."
• "Një mënyrë jetese e shëndetshme është, para së gjithash, një mënyrë jetese kulturore, e civilizuar, humaniste."
• "Një mënyrë jetese e shëndetshme... kuptohet si një mënyrë në të cilën rezervat e trupit mbahen ose zgjerohen."
• "Një mënyrë jetese e shëndetshme është një grup tipik i formave dhe metodave të veprimtarisë së përditshme kulturore të një individi, bazuar në normat kulturore, vlerat, kuptimet e veprimtarisë dhe forcimin e aftësive përshtatëse të trupit".
• "Një mënyrë jetese e shëndetshme është një kombinim i lëvizshëm i formave dhe metodave të jetës së përditshme që përputhen me parimet higjienike, forcojnë aftësitë adaptive dhe rezistente të trupit, kontribuojnë në restaurimin efektiv, mirëmbajtjen dhe zhvillimin e aftësive rezervë dhe performancën optimale të shoqërisë. dhe funksionet profesionale nga individi.”

Nga këndvështrimi ynë, natyra dhe orientimi i synuar i konceptit të një stili jetese të shëndetshëm është i paracaktuar nga fjala "i shëndetshëm". Mbiemri “i shëndetshëm”, duke qenë derivat i emrit “shëndet”, mbart kështu të gjitha karakteristikat kryesore cilësore të këtij të fundit. Në këtë drejtim, vërejmë edhe një herë se shëndeti është një gjendje e mirëqenies fizike, mendore dhe sociale.

Na duket se koncepti i një stili jetese të shëndetshëm duhet të pasqyrojë dispozita të tilla që janë zhvilluar historikisht në shoqërinë tonë, të cilat do të ndihmojnë në përcaktimin dhe ndarjen e qartë të një stili jetese të shëndetshëm nga antipodi i tij - stili i jetesës jo i shëndetshëm.

Dhe, prandaj, duhet të flasim për aktivitetin jetësor:

• duke parë nga e ardhmja. Mënyra e shëndetshme e jetesës gjithmonë ka pasur për qëllim zgjidhjen problemet globale lidhur me sigurimin e pafundësisë së ekzistencës njerëzore;
• Prandaj krijuese, ne po flasim për për aktivitetet jetësore që synojnë krijimin e vlerave materiale dhe shpirtërore, sigurimin e paqes dhe prosperitetit dhe edukimin e brezit të ri më të përgatitur për jetën;
• restauruese dhe përmirësuese të shëndetit. Pas punës së vështirë, një person duhet të jetë në gjendje të rivendosë plotësisht të tijën vitaliteti, kryeni vazhdimisht një minimum të caktuar masash restauruese dhe shëndetësore, përdorni forcat natyrore të natyrës për këtë - diellin, ajrin, ujin, bukurinë e natyrës, e kështu me radhë;
• duke u zhvilluar. Çdo person duhet të mësojë mjetet kultura fizike dhe sportet për të zhvilluar dhe përmirësuar, forcuar dhe ruajtur cilësitë dhe aftësitë e tyre fizike, shëndetin e tyre.

Bazuar në sa më sipër, ne propozojmë përkufizimin e mëposhtëm të një stili jetese të shëndetshëm: Një mënyrë jetese e shëndetshme është një grup normash dhe rregullash të jetës, të testuara historikisht nga koha dhe praktika, që synojnë të sigurojnë që një person:

• dinte të punonte me efikasitet dhe ekonomik të lartë, të shpenzonte në mënyrë racionale forcë, njohuri dhe energji në procesin e veprimtarive të tij profesionale, të dobishme shoqërore;
• zotëronte aftësitë dhe aftësitë për të rivendosur dhe shëruar trupin pas punës së vështirë;
• thellonte vazhdimisht bindjet e tij morale, pasurohej shpirtërisht, zhvillonte dhe përmirësonte cilësitë dhe aftësitë e tij fizike;
• ruajti dhe forcoi në mënyrë të pavarur shëndetin e tij dhe hodhi poshtë plotësisht zakonet e pashëndetshme të sjelljes vetëshkatërruese.

Kështu, shëndeti është një gjendje e mirëqenies fizike, mendore dhe sociale.