Krvný tlak 209 nad 90 čo robiť. Čo ovplyvňuje krvný tlak? Príčiny patologického stavu

Tajomstvo večnú mladosťžiaľ, ešte nebol odhalený. Ale to nie je dôvod vzdať sa a čakať na láskavosť od prírody. Správnou výživou môžete nielen spomaliť proces starnutia, ale aj zabrániť vzniku vrások.

Kiwi je najchutnejší prostriedok proti vráskam!

Nie vráskam

Biologická príčina starnutie je deštrukcia bunkovej štruktúry voľnými radikálmi. Časť z nich vzniká pri bežnom metabolizme, druhá časť sa do tela dostáva s toxínmi z životné prostredie alebo do nej prenikne počas fajčenia. Tieto molekuly, ktoré sú extrémne agresívne, skracujú životnosť bunky. Našťastie je tam ovocie! Posilňujú imunitný systém a chránia telo pred účinkami voľných radikálov. Niekto, kto pravidelne jedáva jahody, kiwi a papája

postupne spomaľujú proces starnutia. Aby ste dosiahli viditeľné výsledky, musíte zjesť presne 250 gramov ovocia denne. Medzi prírodné aromatické a veľmi chutné prostriedky„z vrások“ je stále modrá slivka, Zelené hrozno a ružové grapefruity.

Áno - hladká a rovnomerná pokožka

Ak chcete zachovať metabolizmus a hladkú pokožku, musíte jesť zeleninu a šalát (v ideálnom prípade denná dávka by malo byť 375 gramov zeleniny, rozdelených do 5 jedál). Okrem toho strukoviny, celozrnné výrobky, repka a olivový olej, ryby a chudé mäso. Osobitná pozornosť Budete si musieť dávať pozor nielen na to, čo varíte, ale aj na to, ako to robíte. Vyberte si „jemný“ režim (niektoré parné hrnce majú tiež funkciu „uchovania vitamínov“) teplo alebo tiež dlhé varenie ničiť vitamíny a znižovať „anti-aging“ efekt na nulu. Za zdroj mladosti možno považovať aj avokádo, obsahujúce veľké množstvo vitamín E, ktorý zabraňuje vzniku stareckých škvŕn a spomaľuje proces starnutia.

Ochrana pred slnkom zvnútra

Už dlho je známe, že nadmerné slnko poškodzuje nechránenú pokožku. Potrebuje dvojitú ochranu. Pridajte opaľovaciu ochranu do krémov s UF filtrami z vašej ponuky. Karotenoidy spomaľujú starnutie pokožky a chránia pokožku zvnútra. Skutočnými karotenoidovými „bombami“ sú mrkva, paradajky a marhule, ktoré sa starajú aj o pružnosť pokožky.

Najlacnejší liek

IN spojivové tkanivo obsahuje približne 8 litrov vody a telo je potrebné pravidelne „dopĺňať“. Kto nepije dosť, skončí s vráskavou a drsnou pokožkou. 2 - 2,5 litra vody denne pomáha pokožke zostať elastickou. Alternatívou k vode môže byť bylinkové čaje alebo zelený čaj(odborníci odporúčajú piť 2-3 šálky denne), ktorý obsahuje užitočné minerály.

Na nadváhu a omladenie

Porekadlo o potrebe dať večeru nepriateľovi je už dlhé roky, ale vedecký základ dostala ju prednedávnom. Odmietnutie jesť večer je viditeľné nielen v páse, ale aj v zrkadle. Kto večer neje, stimuluje nočnú produkciu hormónov somatropínu a melatonínu, ktoré pomáhajú udržiavať mladosť. Odborníci odporúčajú večerať aspoň dvakrát týždenne. bylinkový čaj a/alebo vody, aby sa zároveň odstránili škodlivé látky z tela.

Nehovoria starším ženám nič: staršie, staršie, dámy v „Balzacovom“ veku, babičky. Niektorí sú pripravení znášať takéto vyhlásenia a potichu zostarnúť sami, no väčšina moderné ženy zásadne s nimi nesúhlasím.

Staršia žena je úžasná, pretože si dosť múdra na to, aby si nerobila unáhlené činy, si neskutočne krásna, pretože teraz presne vieš, ako sa starať o svoj zovňajšok a aké kozmetické produkty sú pre teba tie pravé.

Starnúca žena má navyše oveľa väčšiu slobodu a môže si nakladať s časom, ako sa jej zachce. Na prechádzku so svojimi vnúčatami? Žiaden problém! Stretnúť starých priateľov? Je najvyšší čas! Ísť na výlet, bez ohľadu na miesto, či už je to Mallorca alebo Anapa? Prečo nie! Musíte správne starnúť a my vám presne povieme ako.

Počúvajte svoje telo

Len starať sa o svoje zdravie v starobe nestačí. Musíte počúvať všetky signály, ktoré vám telo vysiela. Vo všeobecnosti hranice staroby, rovnako ako mladosti, nemajú jasné hranice. Pre niekoho je 40 rokov časom „aahingu“ a „aahingu“, radikulitídy a sťažností na prekonanie chorôb, zatiaľ čo iní sú aj vo veku 70 rokov plní sily, túžob a plánov do budúcnosti.

Aby naozaj nechýbal dôležité signály telo, brať do úvahy individuálnych charakteristík a znamenia. Napríklad nájazd biely so zjavnými zubami na jazyku môžu naznačovať problémy zažívacie ústrojenstvo, pri koreni jazyka - o problémoch s obličkami. Nájazd žltá farba hovorí o možnom patologické zmeny pečeň alebo pankreas, takže včasná konzultácia s lekárom pomôže vyrovnať sa s chorobou a podporí telo. Diabetes, ktorá veľmi často postihuje starších ľudí, sa môže prejaviť ako žltkastý povlak na jazyku. Medzi príznaky diabetes mellitus patrí olupovanie kože a časté nutkanie na močenie.

O prevádzkových problémoch štítna žľaza môže naznačovať nadmerné potenie, vypadávanie vlasov, zvýšená podráždenosť a dokonca aj rednutie obočia. To je dôvod na kontaktovanie endokrinológa.

S nástupom staroby súvisí veľa gynekologických problémov. A menopauza je len malá časť. Príznaky menopauzy sú veľmi rozsiahle a u každej ženy sa prejavujú inak, preto skorá návšteva gynekológa pomôže väčšinu z nich zvládnuť. Netoleruj to zvýšené potenie, pocity extrémneho tepla alebo chladu (nazývané návaly horúčavy), bolesti hlavy a bezsenné noci. Existuje mnoho spôsobov, ako si pomôcť – stačí niektoré z nich vyskúšať pod dohľadom skúseného lekára.

Problémy kardiovaskulárneho systému pomerne často sa „prebúdzajú“ v starobe. Ak pri chôdzi pociťujete dýchavičnosť, bolesť hrudník alebo medzi lopatkami, závraty s častá strata rovnováha, silná úzkosť spolu s rýchlym srdcovým tepom sú istým znamením, že je čas, aby ste navštívili lekára. Aj jeden z vymenovaných príznakov môže naznačovať poruchu činnosti srdcového svalu, ktorá v starobe môže viesť až k infarktu myokardu. Ale vy to nemáte absolútne na nič, však? Nebojte sa navštíviť svojho lekára preventívne vyšetrenie, pretože to pomôže identifikovať problémy v tele skôr, ako začnú spôsobovať nepohodlie.

Postarajte sa o svoj vzhľad

najprv jasné znamenie Starnutie sa, samozrejme, počíta ako vrásky. " Vranie nohy“, vrásky nasolabiálneho trojuholníka, krku a čela sú niečo, s čím sa stretáva každá žena. Nemali by ste sa toho báť, tým menej ísť do extrémov. Viacnásobné plastická operácia, injekcie a kozmetické procedúry vo veľkých množstvách len posilní efekt starnutia a zdeformuje vašu tvár na nepoznanie. Spomeňte si na svetové hviezdy ako Donatella Versace či Natalia Andreichenko. Mali by byť takto? dobre upravené ženy?

Aby ste sa po 50-tke správne starali o pokožku tváre a tela, stačí si vybrať kozmetiku primeranú veku. Nezabudnite venovať pozornosť obsahu v kozmetika ochranné slnečné faktory (SPF). Pokožka staršieho človeka je suchšia kvôli pomalšej regenerácii buniek a deštrukcii kolagénového základu, preto sa oplatí vyberať krémy s ultrafialovou ochranou, kde bude úroveň SPF od 30 do 50.

Pre suchú pokožku krémy na báze vitamínu E, retinolu a kyselina hyalurónová. Pomáhajú mierne znížiť rýchlosť poklesu koža podporí regeneračné procesy a zabráni strate vlhkosti.

Ak nie ste pripravení minúť obrovské množstvo peňazí na kozmetiku, potom masky z prírodné zložky, napríklad na báze ovsených vločiek, citrónu, žĺtok alebo uhorka.

Snažte sa držať krok s dobou

Táto rada platí ako pre moderné vychytávky a všemožné technologické novinky, tak aj pre trendy zo sveta módy. Ak ste babička, vôbec to neznamená, že musíte sedieť pred televízorom, pliesť palčiaky a pozerať televízne seriály oblečené vo vyblednutom župane. Dni, kedy si takúto zábavku môžete dovoliť, je lepšie spočítať na prstoch jednej ruky. Zvyšok času študujte nové komunikačné prostriedky: tablety, smartfóny, videokamery atď. Spočiatku sa to môže zdať ťažké, ale pravdepodobne máte deti a vnúčatá, ktoré vám s tým môžu pomôcť.

Zvyknúť si na niečo nové je dosť ťažké, najmä v starobe: pamäť zanecháva veľa túžob a koordinácia už nie je rovnaká. To by vás nemalo zastaviť, skúšajte, študujte, robte nové selfie, fotografujte krajinu a životné momenty. To vám umožní držať krok s dobou bez ohľadu na vek a iné obmedzenia. Teraz je čas dokázať svetu, že ste v srdci rovnako mladí ako kedykoľvek predtým.

Pokiaľ ide o oblečenie, nesnažte sa vyberať róby a la „Alla Pugacheva“, ktoré skrývajú všetky nedostatky postavy. Sú nevyhnutné, len sa s nimi musíte zmieriť. Hoci v niektorých prípadoch ženy v „Balzacovom“ veku niekedy vyzerajú lepšie ako mladé dámy. Len si spomeňte na celom svete slávny model Carmen Dell'Orefice. Vo veku 84 rokov zostáva neuveriteľne atraktívnou ženou a zúčastňuje sa módnych prehliadok a fotení. Jej príklad nesvedčí o tom, že by aj napriek veku mali aktívne pracovať výlučne všetky staršie dámy, ale skôr o tom, že žena sa vie dobre obliekať, byť štýlová a vždy sa o seba starať.

Trávte viac času vonku

Práve teraz máte možnosť si oddýchnuť a „vydýchnuť“. Nekonečný kolotoč naliehavých záležitostí je pozadu, čo znamená, že je čas dostať zo života všetko. Choďte do parku, ale nie na prechádzku s malými vnúčatami, ale sami. Zrušenie stretnutí s rodinou a pomoc deťom je pre babičku dôstojným zamestnaním, no ani v starobe neprestáva byť ženou, ktorá na seba dáva dostatok pozornosti.

Môžete tiež zorganizovať stretnutie so starými priateľmi v parku alebo mimo mesta. Urobte si piknik s kokteilmi, občerstvením a ľahkou hudbou. Spomeňte si na staré časy, žartujte a veľa sa smejte. Užite si západ slnka na jazere. Rybárčiť. Áno, ste žena, ale kto povedal, že ženy nemôžu loviť ryby?

No a najviac najlepšia rada pre milovníkov rekreácie v prírode: kúpiť vidiecka chatová oblasť, a ak je už dávno kúpený, tak ho začnite vylepšovať. Najmä pre vás existuje veľa majstrovských kurzov krajinného dizajnu, ktoré vás naučia, ako môžete pomocou jednoduchých vecí urobiť svoje stránky originálnymi.

Nájdite si hobby, ktoré vás baví

Veľa ľudí si predstavuje babičku ako staršiu ženu, ktorá štrikuje v kresle pri krbe. Ale pre babičky existuje oveľa viac aktivít, ktoré sa môžu stať skutočne hodnotným koníčkom a dokonca priniesť trochu peňazí. Nepotrebujete zvýšenie dôchodku, najmä takého, ktorý nevyžaduje špeciálnu spotrebu energie?

Vyšívanie niťami, stuhami a korálkami, decoupage krabičiek, tanierov, fliaš a iných vecí, tvorba bižutérie, kvetov z látky, háčkovanie čipkových ozdôb a maľovanie na hodváb - tieto a ďalšie veľké množstvo triedy vám prinesú neuveriteľné potešenie. Môžete vytvárať rôzne veci a potom ich darovať blízkym, alebo ich môžete úspešne predávať na rôznych Hand Made výstavách ( ručná práca) alebo cez internet.

Milujte sa navzájom

Napodiv sa verí, že starší ľudia nemajú sex. "Aký nezmysel!" - ty hovoríš. A budete mať úplnú pravdu. Musíme vykoreniť myšlienku, že starí rodičia spia v rôznych posteliach a dokonca aj v rôznych izbách.

Neprestávajte sa navzájom milovať. Týmto spôsobom budete mať nielen pozitívny vplyv na emocionálne pozadie, ale tiež zvýšiť dĺžku života. Podľa štúdií amerických vedcov má pravidelný sex starý muž znižuje riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice približne o 40 %. Štatistiky navyše ukazujú, že ľudia, ktorí majú sexuálny kontakt s partnerom aspoň 2-3 krát týždenne, sú schopní predĺžiť si život až o 20 rokov!

Údržba zdravú úroveň Hladina testosterónu po 50. roku života môže výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku mnohých ochorení, ako napr.

• Alzheimerova choroba,
• cukrovka,
• osteoporóza,
• ateroskleróza,
• Infarkt myokardu,
• Mŕtvica,
• Choroby mozgu a iné.

Nie je toto? dobrý dôvod miluješ svojho manžela aj v starobe?

Ísť na výlet

Vôbec nezáleží na tom, kam sa presne rozhodnete ísť. Ak to financie dovolia, môžete si, samozrejme, objednať výlet na výletnej lodi. Ak je však veľkosť vášho penziónu veľmi malá, skúste sa vydať na prehliadku miest vašej krajiny alebo blízkeho okolia. Určite ste toho veľa nevideli a možno ste o existencii niektorých atrakcií ani nevedeli.

Staroba nie je čas na vysedávanie doma alebo na lavičke. Toto je čas nových objavov a vaše zdravie priamo závisí od toho, ako sa k nemu postavíte. A teda aj trvanie vášho života.

Navštívte výstavy, choďte do divadla alebo na cirkusové predstavenie. Choďte do žrebčína a jazdite na koni, choďte do delfinária, zoo alebo akvária. Nemali by ste sa správať k svojmu veku, akoby to bol váš kríž a musíte ho niesť až do konca svojich dní. Ničte stereotypy, tvorte, dýchajte plné prsia. A nezáleží na tom, koľko máte rokov podľa údajov v pase. Dôležité je, že viete žiť pre svoje potešenie a presne viete, ako to robiť naplno.

Priemerná dĺžka ľudského života sa z roka na rok zvyšuje. A ak pred niekoľkými storočiami bola žena vo veku 35 rokov považovaná za úctyhodnú matrónu, dnes sa ľudia v tomto veku často prvýkrát vydávajú a rodia deti. Ale krásna polovica ľudstva nechce jednoducho žiť dlho. Ženy chcú vyzerať mlado a atraktívne pre opačné pohlavie v každom veku. Ako zostať mladá a krásna? Tu vám povieme všetky základné pravidlá pre zachovanie mladosti.

Starostlivosť o kožu

Starostlivosť o pleť je potrebná v každom veku. Toto by sa malo stať zvykom, ktorý vám zostane po celý život. Na postupy si musíte zvyknúť od samého začiatku. nízky vek, veď si krásne ponechaj hladká pokožka oveľa jednoduchšie ako ho obnoviť.

Ako sa správne starať o svoju pleť? Nie je veľa pravidiel, ale všetky sú povinné.

• Jednak sa treba vzdať nekvalitnej kozmetiky a ideálne používať minimum produktov. Pokožka sa doslova „dusí“ ťažkými, hustými make-upovými bázami, množstvom púdru a lícenky, hustými tieňmi a inými „náplasťami“. Na starnúcej tvári s malými výraznými vráskami pôsobí množstvo kozmetických prípravkov často deprimujúcim dojmom, keďže malé čiastočky upchávajú všetky záhyby. Takže musíte dať svojej pleti pauzu od ťažkého make-upu a používať iba kvalitnú kozmetiku.
• Po druhé, tvár a telo potrebujú pravidelné čistenie. A bežné mydlo Tu to veľmi nepomôže, pretože nečistí póry a nevysušuje pokožku. A tu prídu na pomoc rôzne peelingy a peelingy.
• po tretie, starnúcej pleti potrebuje intenzívnu hydratáciu. Čím je epidermis suchšia, tým zreteľnejšie sa objavia vrásky. Preto je potrebné ho aktívne zvlhčovať špeciálnymi krémami. Nesmieme zabúdať na výživu a pravidelne si robiť masky.

Masáž

Ako dlho zostať mladý? Po 35. roku života ženy začínajú blednúť. Na tvári a tele sa objavujú viditeľné známky starnutia, znižuje sa elasticita pokožky, telo sa uvoľňuje. Preto sa počas tohto obdobia stáva obzvlášť dôležitým masážne procedúry na tvár a telo.

Mohlo by to byť ako manuálna masáž a hardvér. Bude obzvlášť účinný salónne ošetrenia: manuál, hardvér, kryomasáž atď.

Pohyb

Zostať mladý je ľahké. Aby ste to dosiahli, musíte sa viac hýbať a prestať tráviť život pozeraním svojich obľúbených televíznych relácií. Pohyb je život a na zachovanie mladosti je vhodný akýkoľvek druh aktívnej činnosti. Fitness, joga, plávanie, bicyklovanie, beh sú super. Ale aj ľudia, ktorí nie sú príliš vyšportovaní, sa potrebujú čo najviac hýbať, a preto dlhé prechádzky v parku, výlety do lesa a k najbližším vodným plochám, hry s deťmi na čerstvý vzduch.

Dokonca aj malé ranné cvičenie, ak sa to robí pravidelne, robí zázraky. Nabije vás elánom a skvelou náladou na celý deň.

Cvičenie tela

Ženy, ktoré zostali mladé, aj vo veľmi pokročilého veku nikdy nezanedbávajte tréning na posilnenie tela. A ak si spomenieme na staršie svetové celebrity, ich rozkvitnutý a mladistvý vzhľad vysvetľuje nielen zručnosť fotografa, ale aj pravidelné fyzické cvičenie. Napríklad Charlize Theron je v dobrej kondícii vďaka každodennému behaniu so svojimi psami a krásna Monica Bellucci si svoju luxusnú postavu udržiava jogou a plávaním.

A ak si žena pri pohľade na seba v zrkadle pomyslí: „Chcem zostať mladá,“ potom musí svoje telo pravidelne zaťažovať. Dobré pre toto nasledujúce typy cvičenia:

Gymnastika pre tvár

Všetky dievčatá od veľmi mladého veku sa zaujímajú o otázku, ako zostať mladé. Všetky procesy starnutia sa prejavujú na tvári: obrysy oválu strácajú jasnosť, objavujú sa nasolabiálne ryhy, drobné mimické vrásky a iné známky starnutia. Pomoc pri riešení skorý prejav Budovanie tváre pomôže prejaviť známky starnutia. Alebo, zjednodušene povedané, gymnastika pre tvár.

Ako človek starne, na tvári sa vytvára svalové napätie, ktoré bráni uvoľneniu určitých svalových skupín. To vedie k vzniku skorých vrások. Facebuilding je navrhnutý tak, aby naučil ľudí relaxovať svoje tváre a trénovať svaly. Gymnastika na tvár vyzerá smiešne - zvonku sa zdá, že osoba sa jednoducho tvári. Ale takýto tréning po dobu 30 minút, aspoň trikrát týždenne, vám pomôže stratiť 8-10 rokov.

Potrava pre mozog

Ako zostať mladý? Hlavným znakom mladosti nie je príťažlivý vzhľad, ale bystrá a zvedavá myseľ, nenásytne siahajúca po nových vedomostiach. Treba teda pravidelne trénovať nielen telo, ale aj myseľ. Zároveň sa nemusíte obmedzovať na banálne krížovky. Inteligenciu rozvíjajú zaujímavé knihy, rozhovory s chytrí ľudia, vývoj nová aktivita alebo aj povolanie. Hlavná vec je neskostnateť vo vývoji a nevenovať svoju myseľ len televízii a obľúbeným seriálom.

Ochrana pred slnkom

Aby sme pochopili, ako zostať mladý, je potrebné pamätať na rady našich pra-pra-pra-babičiek. IN staré časy, čím bola pani vznešenejšia, tým viac sa skrývala slnečné lúče. A nie je to len o aristokratickej belosti pokožky. Faktom je, že ultrafialové žiarenie spôsobuje vrásky aj na mladej tvári. A s vekom pravidelne opaľovanie vysušte pokožku a urobte ju ako pečené jablko. V snahe o dokonalé opálenie módy riskujú, že časom získajú starecké škvrny a skoré vrásky.

Preto je nevyhnutné chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením a v prípade nadmerného slnečného žiarenia používať ochranné krémy a hydratačné krémy. výživné masky.

Výživa

Ako zostať mladý? Každý odborník na výživu vám povie, že základom je mladé a prosperujúce vzhľad- Toto správna výživa. Každý deň je potrebné zahrnúť do stravy kašu, tvaroh, ovocie, bobule, zeleninu a bylinky. Všetky mastné a korenené jedlá, ako aj potraviny s vysokým obsahom konzervačných látok. Najlepší spôsob, ako zachovať mladosť, je jednoduché jedlo, bez akýchkoľvek špeciálnych ozdôb - varené jedlá, dusené jedlá, surová zelenina, cereálne kaše a pod.. Na rýchle občerstvenie treba raz a navždy zabudnúť.

Môžete a mali by ste sa rozmaznávať morskými plodmi, syrmi, paštétami z hydinovej pečene, kiwi, červenými rybami, tmavou čokoládou a kakaom. Ako dezert je lepšie zvoliť prírodný nesladený jogurt s prídavkom sezónnych bobúľ alebo ovocia a tvarohu.

Nikotín a alkohol sú hlavnými nepriateľmi pokožky. Od nich rapídne stráca svoju elasticitu a normálna farba. Preto z týchto zlé návyky treba odmietnuť.

Sen

Čím je žena staršia, tým jasnejšie sa akýkoľvek nedostatok spánku odráža na jej vzhľade. Preto musíte svoje telo trénovať, aby zaspávalo v rovnakom čase, najneskôr do 22. hodiny. A držať sa režimu bez ohľadu na okolnosti. Normálna dĺžka spánku je 6-7 hodín a najlepšie je vstať pred 6:00. Skoré vstávanie zaručuje produktívny deň.

Nálada

A posledná fontána mladosti je dobrá nálada. S pribúdajúcim vekom sa ľudia stávajú pochmúrnejšími, mrzutejšími, vždy nespokojní so susedmi, deťmi, manželom či manželkou, prácou a situáciou vo všeobecnosti. Takéto myšlienky je potrebné od seba zahnať, pretože mladí ľudia sa takmer vždy pozerajú na svet s optimizmom!

Je veľa žien, ktoré vekom akoby vôbec nestarli. A pokožka je čistá a takmer žiadne vrásky, s výnimkou výrazov tváre - v rohoch očí. A usmievajú sa tak často, akoby s nimi bolo vždy všetko v poriadku... A spýtajte sa ich na tajomstvo ich mladosti! Uisťujem vás, že sa ukáže, že každý má svoje vlastné tajomstvá! Ale je tu aj niečo spoločné. Niektoré základné princípy. Preto sa ich pokúsime zdôrazniť.

Prvé pravidlo. Sledujte svoje trávenie.

Črevá by mali fungovať ako hodinky. Zápcha je otrava tela, je to ochabnutá a matná pokožka. Tenké črevo podľa presvedčenia orientálna medicína– to sú korene nášho tela. Ak sú korene stromu dobré a silné, potom strom prosperuje, je krásny. A s hnilými koreňmi strom vädne a vysychá. To isté platí aj pre naše črevá, ak je zdravé a celistvé, telo bude podľa toho prosperovať. A človek bude žiť dlho. Zdravie našich čriev závisí predovšetkým od jedla: čerstvá zelenina a ovocie, čistá voda, menej pečiva, šalátov a cereálií, ako aj harmančekový čaj ráno výrazne prispieva ku kráse pokožky.

Mimochodom, o vode: stav pokožky, štíhlosť tela a energia závisia vo veľkej miere od množstva a kvality vody, ktorú pijeme. neveríš mi? To sa dá ľahko dokázať.

Najprv sa pozrime na štruktúru pokožky. Pokožka obsahuje proteínové vlákna - kolagény, ktoré majú pozoruhodnú schopnosť: keď sa dostanú do vody, zväčšia svoj objem. Napuchnuté kolagény zvnútra zvyšujú tlak na pokožku, ktorá sa vďaka tomu vyhladzuje, vrásky miznú alebo sú redukované.

Hladkosť pokožky závisí od tohto procesu. A najviac cenovo dostupný spôsob zachovať jej mladosť a vyriešiť množstvo zdravotných problémov - denne vypiť 1,5-2 litre neprevareného mlieka prírodná voda. Voda, ktorá naplní vaše telo vitálnej energie a kyslík. A čoskoro uvidíte výsledky na svojej tvári (v doslovnom zmysle slova): vaša pleť bude hladká, žiarivá a zamatová.

Druhé pravidlo. Plný spánok.

Nedostatok spánku je najhorší nepriateľ krása pokožky a vlasov! Pokúste sa ísť spať v čase, ktorý vám umožní dobre sa vyspať. Mám jednu kamarátku, ktorá si tak váži svoju krásu, že chodí spať o 21:00. Ako však vyzerá v 36 rokoch! Toto je jednoducho úžasné!

Spánok je pre človeka úžasný dar od Boha. Kedysi som si myslel, že spánok je prekliatie, ktoré zaberá toľko drahocenného času. Ale len nedávno som si uvedomil výhody spánku. Vďaka spánku sa človek okrem telesného uvoľnenia očistí aj morálne – po spánku sa vymažú emócie a nepotrebné informácie a v pamäti zostáva len fakt.

Tretie pravidlo. Čerstvý vzduch je priateľ krásy!

Ak celý deň presedíte v kancelárii, choďte domov aspoň na pár zastávok pešo. Vetracie otvory a okná by mali byť neustále otvorené a v zime čo najčastejšie. Cez víkendy robte dlhé prechádzky vonku. Aby sa človek cítil relatívne normálne, potrebuje asi tridsať metrov kubických čerstvého vzduchu za hodinu.

A ešte jeden dôležité tajomstvo zachovanie krásy a mladosti - KÚPEĽ! Naša pokožka je živý organizmus a v tomto tele sa hromadia toxíny (jedovaté látky), ktorých sa musíme neustále zbavovať. S presnosťou Archimedovho „Pi“ je vypočítané, že človek musí vylučovať cez póry svojej kože do TRI A POL KRÁT VÄČŠÍ ODPAD AKO KONEKTOROM A OBLIČKAMI! To sa dá dosiahnuť iba pomocou parného kúpeľa s metlou.

Je obzvlášť dobré, keď je všetko v kúpeľnom dome vyrobené z dreva. Okrem toho liečitelia, dokonca aj večer, robia veľmi soľný roztok, týmto roztokom namočte huňatý uterák a trochu ho vyžmýkajte. Keď vám po pretretí huňatým slaným uterákom sčervenie telo ako homár, môžete uvažovať o tom, že vaša pokožka je živý organizmus. V tomto prípade sa odporúča použiť nie mydlo, ale kukuričnú múku, ktorá v horúcom priestore neškodí.

Štvrté pravidlo. Vitamíny!!!

Nie je na mne, aby som vám vysvetľoval, kde sú vitamíny! V dnešnej dobe to vedia aj deti. Samozrejme, nie v cigaretách, nie v alkohole a nie v koláčoch! Dám vám len tip na zimný čas. V zime nájdete najviac vitamínov nie v skleníkovej zelenine, ale v sušenom ovocí. Takže sa oprite o kompót zo sušeného ovocia, pridajte sušené marhule a hrozienka obilniny ráno, a pravidelne piť šípkový nálev, mal by chutiť kyslo, len vtedy obsahuje dostatok vitamínov.

"Pár lyžíc ovsených vločiek, paradajka, pomaranč, šálka čaju a jogurt, porcia všetkých ostatných produktov denne - a môžete zabudnúť na starobu a únavu. Ak, samozrejme, nezabudnete na športovanie." povedal Pratt. Medzi „zázračné potraviny“ odborník identifikoval: fazuľu a čučoriedky, brokolicu a ovsené vločky, pomaranče, žltú tekvicu, sóju, lososa, špenát, čierny a zelený čaj, paradajky, morku, orechy a jogurt. Aby diéta priniesla výsledky, všetko uvedené produkty musíte jesť aspoň 4 krát týždenne.

Piate pravidlo. Vnútorná nálada a stav mysle!

Tajomstvo, ako zostať mladý, je vyhnúť sa škaredým emóciám. To nie je o nič menej dôležité ako všetko vyššie uvedené! Ak ste nezabudli žartovať a smiať sa, ako v mladosti, ak ste priateľský a nikomu nezávidíte, ak máte obľúbenú zábavu, potom v starobe budete mať krásnu mladú tvár a nebudete treba plastickú operáciu!

A nakoniec - „elixír mladosti“. Predpokladá sa, že táto kompozícia skutočne silne omladzuje bunky, odporúča sa piť od 30 rokov. Zmiešajte 200 gramov harmančeka, 100 gramov slamienky, 100 gramov ľubovníka bodkovaného a 100 gramov brezových púčikov. 1 polievková lyžica. Zmes vylúhujte do 0,5 l horúca voda, (v termoske), napätie. Večer pred spaním a ráno pol hodiny pred jedlom vypite jeden pohár nálevu s lyžicou medu.
Pite mesiac. Opakujte kurz- o päť rokov.

Šieste pravidlo (malé, ale dôležité). Vek ženy prezrádza krk a ruky.

Na ruky akosi často zabúdame. Zvykneme si na ich vzhľad a nie vždy vystihneme moment, keď sú vrásky príliš zreteľné a kosti na rukách vyčnievajú. A pokožka na rukách trpí teplotnými zmenami a neistotou oveľa viac ako vaše líca pokryté ochrannými a podkladovými krémami. Rovnakými rukami musíte prať, umývať riad, schovávať ho do vreciek kvôli rukaviciam zabudnutým doma.

Nie nadarmo nosili naše prababičky na jar a na jeseň tenké rukavice – chránili pokožku rúk a predlžovali jej mladosť. V ideálnom prípade by sa mala sezóna rukavíc otvoriť hneď, ako vonkajšia teplota klesne na +4 stupne. Nákup tenkých elegantných jarných rukavíc teda nie je rozmaznávanie, ale banálny prostriedok ochrany.

Existujú potraviny, ktoré účinne aktivujú prácu génov proti starnutiu, tvrdia vedci. Môžete zabudnúť prísne diéty, prestaňte počítať kalórie a doprajte si sladké. Celý efekt spočíva v jednoduchom pridaní potravín do stravy, ktoré ovplyvňujú fungovanie génov. Úžasný a jednoduchý recept dobré zdravie a večnú mladosť!

Prvým, kto verejne vyhlásil, že jedlo môže ovplyvniť fungovanie génov, bol americký dermatológ Nicholas Perricone.

Autor niekoľkých najpredávanejších kníh tvrdil, že genetické nastavenia v organizme nie sú konštantné. Sú modifikovateľné počas celého života človeka. A tým najdôležitejším spôsobom ovplyvniť ich je to, čo jeme.

Podľa lekára nie je dôležitý počet kalórií, ale benefity živiny ktoré sú obsiahnuté v potravinárskych výrobkoch. Niektoré produkty sú jednoducho tabletky na mladosť, ktoré dokážu spomaliť starnutie organizmu.

„Dedíme náš súbor génov s predispozíciou na skoré alebo neskoré starnutie, ako aj súbor určité choroby, hovorí lekár. "Ale niektoré typy produktov, keď sa pravidelne konzumujú, môžu tento globálny plán upraviť."

Mnohé nedávne štúdie ukazujú, že názor Perriconeho nie je bezcenný. Napríklad americká odborníčka na výživu Brunilda Nazario verí, že diéta založená na myšlienkach Perricone nie je v rozpore so zásadami modernej dietetiky a je úplne opodstatnená.

Tento spôsob stravovania nezahŕňa vážne potravinové obmedzenia. Navrhuje len zamerať sa na pravidelnú konzumáciu niektorých druhov potravín, ktoré pomáhajú telu bojovať proti starnutiu.

10 potravín, ktorých pravidelné používanie vám umožní preformátovať vaše telo, poraziť svoje genetické dedičstvo a spochybňovať starnutie.

Čierna čokoláda

Hovoríme o čokoláde s najvyšším obsahom kakaa. Kakao obsahuje prokyanidín-b2, antioxidant, ktorý má fenomenálne schopnosti chrániť telo pred rôznymi infekciami.

Po prvé, táto látka je dobrá pre pokožku. Preto je kakao jednoducho potrebné pre ženy, ktoré si chcú zachovať sviežu pleť až do vysokého veku.

Losos

Perricone zdieľa názor väčšiny odborníkov na výživu, že losos a iné ryby zo studenej vody by sa mali jesť pravidelne.

Takéto ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty a sú tiež zdrojom bielkovín, potrebné pre telo pre štruktúru tkanív. Všetky tri tieto prvky sú kľúčové pre omladenie tela, pretože ich prítomnosť v strave výrazne pomáha aktivovať gény, ktoré omladzujú telo, hovorí Perricone.

Škorica

Toto korenie nielenže dáva elegantnú chuť niektorým jedlám a nápojom, ale je jedinečné prostriedky predĺženie života. Škorica reguluje hladinu cukru v krvi, zlepšuje činnosť mozgu a zvyšuje koncentráciu.

Perricone tiež tvrdí, že antioxidanty nachádzajúce sa v škorici môžu znížiť riziko vzniku melanómu. V skutočnosti môže škorica hrať v tele rovnakú úlohu ako žerucha – pôsobí ako „prepínač“ niektorých génov, ktoré aktívne podporujú fungovanie imunitný systém.

Huby

Vo väčšine moderné diéty huby ako trieda chýbajú. Predpokladá sa, že ide o ťažko stráviteľné produkty, ktoré nemajú obzvlášť cenné nutričné ​​vlastnosti. Avšak v posledné roky Výskum stále viac ukazuje, že niektoré druhy húb majú priaznivý účinok na imunitný systém, zlepšujú metabolizmus a posilňujú pečeň, zdôrazňuje Perricone.

Najmä huby shiitake obsahujú veľa prospešných antioxidantov. Obľúbené lišajníky sú bohaté na selén, ktorý je mimoriadne prospešný pre obličky a genitourinárny systém. Väčšina druhov húb je navyše bohatá na vitamín D, takže sú užitočné pre ľudí, ktorí sa len zriedka vystavujú slnku.

žerucha

U nás sa tejto zelenine vodného pôvodu hovorí aj potočnica. A opäť je to všetko o antioxidantoch, ktoré zvyšujú schopnosť imunitného systému bojovať s infekciami a škodlivé látky, oxidovať voľné radikály, ktoré sú hlavnými činiteľmi starnutia v organizme.

Okrem toho je vodná zelenina prírodným diuretikom – diuretikom, ktorý dokáže z tela odstrániť škodlivé soli, chráni obličky, pečeň a znižuje záťaž kardiovaskulárneho systému.

Pravidelná konzumácia žeruchy podľa Perriconeho aktivuje v tele niektoré gény, ktoré produkujú látky nevyhnutné pre imunitný systém.

Semená šalvie

Uvažuje sa o šalvii liečivá rastlina už niekoľko tisícročí, ale lekári s ňou najčastejšie zaobchádzajú s dešpektom, ako s väčšinou inej „tradičnej medicíny“.

Perricone tvrdí, že to nie je pravda, ale sám robí úpravy v tradičnom postoji k šalvii a navrhuje pravidelne nejesť bylinku samotnú, ale jej semená. Sú bohatí mastné kyseliny omega-3, doslova zapnutie omladzovacích génov v tele. Navyše tieto semená vysoká koncentrácia vitamín E a vápnik, ktorý je nevyhnutný pre stavbu kostného tkaniva.

Zelený čaj

Zelené čaje obsahujú veľké množstvo katechínov – prírodných antioxidantov, ktoré zabraňujú starnutiu a podporujú chudnutie tým, že spomaľujú vstrebávanie prebytočného tuku v tele.

Podľa tejto štúdie pravidelná konzumácia zeleného čaju urýchľuje spaľovanie tukov v tele o 15-20%.

Niektoré štúdie ukazujú, že zelený čaj je významným „prepínačom“ pre gény, ktoré dokážu chrániť telo pred rakovinou. Napríklad rakovina prsníka u žien a rakovina prostaty u mužov.

Zelený čaj tiež omladzuje pokožku a zlepšuje funkciu mozgu, je presvedčený Perricone.

červené víno

Jediný alkoholické nápoje, ktorý sa odporúča na pravidelné používanie. Všetko je to o resveratrole – aktívnom enzýme, ktorý spomaľuje ukladanie tuku v tele blokovaním receptorov tukových buniek.

Okrem toho resveratrol podľa niektorých nedávnych štúdií dokáže predchádzať mnohým ochoreniam kardiovaskulárneho systému a dokonca aj rakovine.

Zázvor

Jeden z kľúčových prvkov v boji proti obezite. Zázvor obsahuje esenciálne oleje, ktoré stimulujú produkciu tráviace šťavy a zlepšiť trávenie. Vďaka tomu telo míňa viac energie a spaľuje tukové bunky.

Niektoré štúdie tiež ukazujú, že pravidelná konzumácia zázvoru zlepšuje stav pokožky.

A podľa tejto štúdie dva gramy zázvoru denne stačia na zníženie hladiny cukru v krvi o 20 %. Inými slovami, zázvor pomáha v boji proti cukrovke.

Grapefruit

Výhody grapefruitov sú už dávno overené a sú nepochybné. Nové štúdie len dopĺňajú skôr získané údaje a ukazujú, že grapefruit je dokonca podhodnotený. Je silný nielen a nie až tak dovnútra vysoký obsah vitamínu C, koľko je v schopnosti regulovať hladinu inzulínu v krvi.

A trpké blany, ktoré mnohí vyhadzujú, vlastne treba jesť spolu s dužinou – obsahujú naringín, antioxidant, ktorý pomáha spaľovať tuk v tele a odstraňovať prebytočnú žlč.