Studený vzduch ohrieva pľúca. Mráz, jeho vplyv na zdravie a krásu

Počas zimné mrazy zo všetkého najviac chcem pohodlne sedieť v kresle, prikryť sa dekou, čítať knihy a piť chutné kakao. No pre telo je oveľa užitočnejšia úplne iná voľnočasová aktivita – chôdza ďalej čerstvý vzduch! Podľa výsledkov získaných údajov sa ukázalo, že teplo dokáže ľudskému organizmu viac uškodiť ako mráz. Preto majú zimné prechádzky viac priaznivý účinok na zdravie ako v lete. A dúfame, že po prečítaní nášho článku budete bezhlavo behať zábavným a zaujímavým spôsobom, ako tráviť čas na zasneženej ulici.

Aby ste zo zimnej prechádzky vyťažili maximum, choďte von večer, keď nie je automobilová premávka taká hustá ako cez deň. Večerná prechádzka vám pomôže rýchlejšie zaspať a zlepší kvalitu spánku, čo sa okamžite prejaví Všeobecná podmienka zdravie. Na prechádzku si vyberte parkové oblasti, nábrežia, trasy, ktoré sú ďaleko od dopravy (chodníky pre chodcov vo vnútri obytných oblastí, štadióny, športoviská, vzdelávacie inštitúcie).

Príprava na zimnú vychádzku na čerstvom vzduchu nie je vôbec náročná. Hlavne si dávať pozor na to, čo si oblečiete, pretože ignorovaním doplnkov ako šál, rukavice či čiapka na to potom môžete dlho „doplácať“ nádchou, či dokonca komplikáciami a zápalové procesy. Ale nebojte sa prechladnutia, ak budete dodržiavať tieto pravidlá:

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia ochorejú najčastejšie nie v mrazoch, ale v kašovitom období mimo sezóny a počas obdobia topenia, - hovorí Alexander Karabinenko, profesor na Katedre nemocničnej terapie Ruskej národnej výskumnej lekárskej univerzity. Pirogov. - Mráz dezinfikuje vzduch ničením vírusov, mikróbov a alergénov a upravuje ho filtrovaním škodlivých častíc z neho.

Je tiež známe, že nízke teploty aktivovať naše vnútro obranné sily. Vzduch počas prechádzky v zime je veľmi svieži a veselý, ionizovaný. Počas našich prechodov z teplá miestnosť v mrazivom počasí dochádza k otužovaniu na nízke teploty, s touto pomocou stimulujeme imunitný systém A prirodzene zvýšiť vytrvalosť celého organizmu.

Turistika v zimných dňoch sa odporúča všetkým vekovým kategóriám, malým aj veľkým, deťom a najmä tehotným ženám, pretože nám dodáva energiu a zrýchľuje metabolizmus. Vedci dokázali, že práve v zimnom období komunikácie s prírodou sa nám zlepšuje pamäť a koncentrácia. Nech je cesta krátka, len polhodinová, ale počas tohto obdobia stihneme päťnásobne zvýšiť svoj intelektuálny výkon. V tejto dobe sa snažte nestáť, ale hýbať sa, pretože nie nadarmo hovorí príslovie: „Mráz nie je veľký, ale neprikazuje stáť“, inak zamrznete.

Aktívna prechádzka pozostáva zo sánkovania, korčuľovania, lyžovania, to všetko pomáha spevniť atrofované väzy, kĺby, ochabnuté svalstvo, znižuje sa riziko vzniku aterosklerózy. Takéto hry priaznivo pôsobia aj na deti, prispievajú k zdravému vývoju celého organizmu. Veď pri takom fyzickom zaťažení sú všetci zaradení do práce. životne dôležité orgány- dýchací, obehový systém.

Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel pre dýchanie, ktoré je potrebné dodržiavať pri odchode do chladu:

1. Nerobte to hlboký nádych hneď ako vyjdete von. To môže viesť k bronchospazmu alebo koronárnemu spazmu, čo môže viesť k infarktu.

2. Je potrebné dýchať rovnomerne, včas s chôdzou a vždy nosom. Pri dýchaní nosom vzniká hlien bohatý na imunoglobulíny, ktoré chránia telo pred prenikaním vírusov. Pri dýchaní ústami k tejto akcii nedochádza.

3. Nádych a výdych sa musí robiť len nosom. Ak je výdych cez nos ťažký (výtok z nosa, vlhkosť), musíte po častiach vydychovať vzduch ústami.

4. Lekári dôrazne odporúčajú, aby ste si bradu nezakrývali šatkou, nedýchali do nej ústami. Tento zvyk veľmi často vedie k omrzlinám a chorobám. Pri tomto spôsobe dýchania sa v šatke hromadí kondenzát, ktorý je ideálnou živnou pôdou pre patogény. Tento spôsob dýchania môže navyše spôsobiť alergiu na chlad, pri ktorej koža začne červenať a odlupovať sa, objavujú sa vyrážky a svrbenie.

Zimné prechádzky s deťmi

Zimná prechádzka sa ukazuje dieťaťu od prvých týždňov narodenia. Veľmi malé, nedávno narodené deti môžu byť na prechádzke až pol hodiny (prvý výstup by nemal presiahnuť dvadsať minút). Do troch mesiacov sa za optimálnu teplotu chôdze považuje - 5 stupňov. Tri alebo štyri mesiace sa nebojí desaťstupňového mrazu. S pokojným počasím a správne vybraným oblečením môžete pokojne chodiť aj hodinu. Venujte pozornosť správaniu dieťatka, povie vám, ak je niečo nespokojné.

Pre deti vo veku 2-4 rokov lekári odporúčajú chodiť na čerstvom vzduchu každý deň až štyri hodiny. Aj pri pätnásťstupňovom mraze je čerstvý vzduch prospešný. Ak je takýto režim pre vás z nejakého dôvodu neprijateľný, minimálna dĺžka prechádzok by mala byť dvakrát denne po dobu pol hodiny. To bude stačiť na udržanie imunity dieťaťa. Dobrá prechádzka pre štvorročného dieťaťa je hodina na čerstvom vzduchu s vonkajšími hrami.

Staršie deti môžu byť vonku dlhšie. Ale ak dieťa pasívne pozoruje svet z kočíka alebo saní, ktorým sa pohybujete, zamrzne rýchlejšie ako pohybujúci sa, skákajúci, bežiaci kocúr. Viac potešenia bude mať dieťa šmýkaním sa z kopca, nechajte ho jazdiť na hračke na saniach, kúpte mu nakoniec lyže.

V mrazoch od dvadsiatich stupňov sa rušia prechádzky pre deti do troch rokov, deti do piatich rokov nechodia von, ak je viac ako dvadsaťpäť stupňov, a do deviatich rokov - v tridsaťstupňovom mraze.

Nezabudnite, že detské oblečenie na mrazivé prechádzky by malo byť teplé, ale ľahké a neobmedzujúce v pohybe a pokiaľ možno zložené z viacerých kusov oblečenia, aby ste si v prípade potreby mohli niečo vyzliecť, napríklad pri návšteve obchodu; oblečenie by malo byť odolné proti vetru a zakrývať krk a uši dieťaťa, ale pozor na jednu vec - urobiť z dieťaťa zabalenú „múmiu“.

Zimné mrazy sú vždy spojené s prechladnutím a chrípkou. V skutočnosti je však poškodenie mrazom oveľa menšie ako poškodenie teplom. Vysoké teploty 5-krát nebezpečnejší pre človeka ako mráz. Nízke teploty však majú pozitívny vplyv na ľudský organizmus, posilňujú jeho imunitu. Ako získať maximálny úžitok pre zdravie v mrazivom období?

V nedávno zverejnenej štúdii z Harvardskej univerzity (USA) vedci tvrdia, že prechádzka v zime v mraze je pre naše telo oveľa prospešnejšia ako chôdza v letných horúčavách. Zároveň je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá. Najprv by ste sa mali obliecť čo najteplejšie, aby ste neprechladili telo. A po druhé, stojí za to pripomenúť, že dlhodobý pobyt v chlade vášmu telu skôr poškodí. Naplánujte si teda nejaké krátkodobé prechádzky parkom. A aby bol výsledok maximalizovaný, je najlepšie sa prejsť počas zimných večerov, keď je na cestách čo najmenej áut.

K tomuto výsledku prišli vedci počas experimentu, ktorý dokázal, že zimný vzduch obsahuje o 30 % viac kyslíka ako zohriaty letný vzduch. A to znamená, že mráz má pozitívny vplyv na farbe vašej pokožky a znižuje opuch tváre.

Okrem kozmetické vlastnosti mrazivý vzduch sa vedcom podarilo zistiť, že priaznivo pôsobí na posilnenie imunitného systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Ak teda máte problémy so srdcovo-cievnym systémom, potom by ste si určite mali dať „mrazové kúpele“. To isté platí pre ľudí trpiacich migrénami: pri teplotách nižších ako -5 Celzia sa takýmto pacientom výrazne uľaví.

Samozrejme, mráz so sebou prináša mnohé nebezpečenstvá, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. A hlavným rizikom sú omrzliny. Ako už bolo spomenuté vyššie, ak nepripravený človek trávi príliš veľa času v silných mrazoch, hrozí mu vážne zamrznutie končatín. Silnými mrazmi trpia aj vlasy. Stávajú sa matnejšími, slabšími a môžu dokonca začať vypadávať. Preto je také dôležité nosiť klobúk v silných mrazoch.

Nie všetky sú užitočné a škodlivé vlastnosti mrazivý zimný vzduch. Pozývame vás, aby ste sa pozreli na zoznam užitočných a škodlivé vlastnosti mráz.

UŽITOČNÉ VLASTNOSTI MRAZU

· Chlad rozhýbe náš organizmus a aktivuje obranyschopnosť organizmu, posilňuje imunitný systém a pomáha zvládať nervozitu a stres.

· Na univerzite v Toronte v Kanade, kde mrazy nie sú o nič horšie ako u nás, vedci dokázali, že počas chladného obdobia sa oveľa viac produkuje serotonín, „hormón šťastia“. Mnohé ambulancie už začali využívať kryoterapiu pri liečbe depresií a neuróz. Je tiež dokázané, že mierny chlad zvyšuje psychickú stabilitu a duševnú bdelosť.

Chlad poskytuje analgetický účinok. Je to spôsobené vazokonstrikciou, a teda znížením citlivosti. nervových zakončení. Kým je teplota telesného tkaniva pod +5 Celzia, prísun signálov bolesti do mozgu je zablokovaný.

Nízke teploty priaznivo vplývajú na omladenie organizmu. Takže teraz sa kryokomory aktívne používajú v terapii proti starnutiu. Pri obmedzenom vplyve chladu začína prietok krvi do vnútorných orgánov a najmenších cievy- kapiláry. Veľa ľudí do 30 rokov, najmä ak nie sú veľmi závislí fyzická aktivita zužuje sieť kapilár. A vďaka pôsobeniu chladu sa kapiláry opäť začnú napĺňať krvou.

Ľadové obklady. Všetci už od detstva vieme, že s modrinami sa oplatí na poškodené miesto priložiť niečo studené. Rovnaká metóda funguje pri artritíde a artróze. A nie je ťažké ani vyrobiť ľadový obklad: na boľavý kĺb položte froté uterák a navrch ľadový obklad a takto seďte 10-15 minút.

· V zime bývame sústredenejší, aktívnejší a pripravení pracovať a v lete, počas horúčav, naopak pociťujeme neustálu letargiu.

Deti narodené v zimné obdobie sú oveľa odolnejšie voči prechladnutiu ako tie, ktoré sa narodili v lete. Stredná dĺžka života narodených v zime je tiež vyššia. Vedci skúmali fyzické parametre 20-tisíc novorodencov vo viacerých krajinách a dospeli k záveru, že tí, ktorí sa narodili uprostred zimy, sú väčšie ako narodený v lete. Ba čo viac, v Rakúsku výskumníci analyzovali archívy sčítania ľudu a zistili, že tí, ktorí sa narodili medzi októbrom a januárom, žijú v priemere o 7 mesiacov dlhšie ako tí, ktorí sa narodili medzi aprílom a júnom.

· Zimný vzduch je oveľa čistejší, keďže sneh funguje ako akýsi prirodzený filter – zbiera škodlivé častice a nečistoty.

· A hlavne – pred chladom sa schováte oveľa ľahšie ako pred teplom. Vždy sa vám podarí obliecť si teplejší sveter, prípadne aj dva. Ale je nepravdepodobné, že by sa niekto mohol dostať preč z pekelného tepla.

ŠKODLIVÝ VPLYV MRAZU

· Už pri teplotách pod -10 Celzia hrozia omrzliny končatín. A s vysokou vlhkosťou a silný vietor jeho negatívny vplyv len zvyšuje.

Hlavne je dôležité mať hlavu v teple. Po prvé, hypotermia často vedie k vazospazmu, čo vedie k zvýšeniu krvný tlak a bolesti hlavy. A pri silnom ochladzovaní hlavy hrozí, že dostanete čelnú sínusitídu – zápal čelné dutiny a dokonca meningitída - zápal mozgových blán. A po druhé, ako je uvedené vyššie, mráz negatívne ovplyvňuje vlasy.

· Pravdepodobne ste si často všimli, ako vám v chlade sčervenajú uši a je to celkom normálne. Ale ak vaše ušné lalôčiky zbelie, potom je to dôvod na obavy. Môže to byť prvý príznak zápalu stredného ucha, ktorý sa môže rýchlo rozvinúť do chronického.

· Ako sme písali vyššie, chodiť v mraze je dobré, no mali by ste sa obliecť podľa počasia. Krátke bundy pri nízkych teplotách môžu ľahko viesť k bronchitíde, zápalu pľúc a myokarditíde (zápalu srdcového svalu). Môžete tiež zažiť záchvat ischias.

· A tí, ktorí sa snažia vyzerať krásne v chlade a chlade a naďalej nosia tenké pančuchy a krátke sukne, budú tiež čeliť mnohým nepríjemným skutočnostiam. Takéto závislosti vedú k cystitíde, zápalu obličiek a zápalu. genitourinárny systém. Muži sa tiež vystavujú riziku, keď nenosia pančucháče pod nohavicami. Pri výbere oblečenia v zime teda myslite v prvom rade na svoje zdravie.

· Ruky sú obzvlášť ohrozené pri nízkych teplotách. Preto pri výbere medzi rukavicami a palčiakmi je lepšie rozhodnúť sa pre druhé. Je tiež potrebné používať špeciálne krémy na ruky, a ak také neexistujú, môžete použiť akýkoľvek krém na báze oleja.

A nakoniec nohy. Keďže krvný obeh sa v chlade citeľne spomalí, nohy začnú najskôr mrznúť, pretože krv ich jednoducho nestihne zahriať. A podchladenie nôh môže viesť k rôzne choroby: angína, exacerbácia sinusitídy, bronchitídy, ako aj myokarditídy. Odborníci tvrdia, že práve čerstvo vyprané ponožky sú najlepším spôsobom, ako sa zbaviť chladu.

Toto sú prekvapenia, ktoré vám môžu priniesť mrazivé zimné počasie. Ako vidíte, nízke teploty môžu mať na vás pozitívny aj negatívny vplyv. Negatívny vplyv. Ale nebojte sa mrazu (mimochodom, v psychológii dokonca existuje pojem „kryofóbia“, teda strach z chladu). Lekári tvrdia, že najlepším spôsobom, ako to prekonať, je čo najviac sa usmievať a smiať. Veď pri zlá nálada zamrzneš oveľa rýchlejšie. Preto sa nezabudnite častejšie usmievať - ​​hreje!

Dobrý deň, priatelia!

V týchto novoročné sviatky, pár dní sme mali silné mrazy, že keď idete von, tvoje telo viaže okamžite.

Pokožka na tvári začne páliť, červenať a akoby pokrytá ľadovou kôrkou. Aby ste nezamrzli, začnete rýchlejšie chodiť, behať, hýbať rukami...

Vo všeobecnosti robte všetko pre to, aby ste rozptýlili krv, zvýšili prenos tepla a udržali teplo☺

ALE, ukazuje sa, že takéto prechádzky v chlade sú veľmi užitočné!

Spúšťajú najsilnejšie omladzovacie procesy v tele, pomáhajú pri chudnutí, posilňujú imunitný systém a zvyšujú hladinu endorfínov, čím sa z nás stávajú optimistickejší ľudia!!!

Prečo sa to deje, pokúsim sa podrobnejšie vysvetliť ...

Vo všeobecnosti, pozrite sa, čo Zaujímavosti prechádzky v mraze a o „mrazivom omladení“, sa mi podarilo odhaliť☺

Chôdza v chlade - ako je to užitočné?

• Mráz otužuje a posilňuje imunitný systém

Skutočnosť nie je prekvapujúca, ale veľmi dôležitá!

U ľudí, ktorí sú zvyknutí na nízke teploty, sa teplo vytvára aktívnejšie. Intenzívny krvný obeh pomáha predchádzať omrzlinám.

Mráz stimuluje prevenciu a produkciu prechladnutia.

• Mráz pomáha schudnúť!

Aby naše telo normálne fungovalo, telo si udržiava vnútornú teplotu 36-38 stupňov. Počet receptorov, ktoré reagujú na chlad, je oveľa väčší ako počet receptorov tepla.

V chlade tieto receptory okamžite začnú prenášať signály do mozgu. Začína sa regulácia teploty. o nízka teplota vzduchu, telo začne produkovať teplo.

A tuk sa začína rýchlejšie spracovávať na energiu, metabolizmus sa zvyšuje, čo prispieva k spaľovaniu kalórií!!!

Súčasne spálené zlý cholesterol, ktoré prinášajú ďalšie výhody pre kardiovaskulárny systém.

• Mráz omladzuje!

Mnohé kozmetické procedúry sú založené na vystavení chladu.

Napríklad sem môžete zahrnúť kryokomory. Ich pôsobenie je založené na skutočnosti, že pri dávkovanom účinku chladu sa začne prekrvovať vnútorné orgány a najmenšie cievy – kapiláry.

A zlepšuje výživu. vnútorné orgány kyslíka a glukózy. A kapilárna sieť začne správne fungovať.

Vedci z tej istej Harvardskej univerzity potvrdzujú, že studený vietor zužuje póry pokožky, znižuje opuchy, zlepšuje všeobecná farba tváre.

To všetko sa však stane, ak prechádzky nepresiahnu 15 minút. Ak je vaša prechádzka dlhšia, nezabudnite použiť ochranný krém. Na tento účel používam detský krém"Mráz" resp

• Mráz zlepšuje funkciu mozgu

Vedci z Harvardskej univerzity zistili, že v zime dostaneme o 30 % viac čistý kyslík ako v lete.

A to znamená, že krv na prechádzkach sa rýchlejšie obohacuje o kyslík a zvyšuje sa duševnej činnosti. Je dokázané, že mierny chlad zvyšuje duševnú stabilitu a duševnú bdelosť.

• Mráz pomáha predchádzať depresii

Vedci z Kanadskej univerzity v Toronte tvrdia, že chôdza pri nízkych teplotách 15 minút denne zvyšuje produkciu „hormónu šťastia“ – sérotonínu. Čerstvé mrazivý vzduch dobrý odbúravač stresu!

Nedeľné prechádzky v mraze pomáhajú dokonale si oddýchnuť po náročnom pracovnom týždni!

• Mráz anestetizuje

Niektoré techniky alternatívna medicína zahŕňa použitie chladu na liečbu chorých kĺbov a rôzne druhy bolesť.

Keď citlivosť nervových zakončení zmizne za oknom pod 5 stupňov, signál bolesti prestane vstúpiť do mozgu.

• Mráz zabíja baktérie

Terapeuti hovoria, že pri teplote vzduchu nie vyššej ako päť stupňov pod nulou a dokonca aj pri vysokej vlhkosti žijú a aktívne sa rozvíjajú vírusy a mikróby.

Preto táto teplota životné prostredie zima je pre ľudí nebezpečná. Mikróby a vírusy sa prestávajú množiť pri teplote okolo mínus 10-15 stupňov. A preto chrípka a prechladnutie nemajú radi chlad.

Mráz je teda najlepší prírodný filter na choroby.

Dôležité body!!!

Priatelia, samozrejme, všetko s mierou.☺

V celom tomto biznise ide hlavne o to, aby sa neprechladil, nezomrzol.

Pamätajte, že teploty pod mínus 10 stupňov môžu byť nebezpečné najmä pre pokožku tváre, hlavy a rúk.

Preto je nevyhnutné:

• Chráňte si hlavu klobúkom (mimochodom, chôdza bez klobúka pri teplotách pod mínus 5 hrozí je vedecky dokázaný fakt!)
• A nešetrite zimné topánky. Všetky nohy by mali byť suché a teplé.
• Na rukách je vhodné nosiť palčiaky, nie rukavice.

A samozrejme, pri chôdzi v mraze sa musíte viac hýbať. Milujem ísť na klzisko v mraze, jednoducho to milujem☺ Je tu taká atmosféra, že na zimu ani nepomyslíte...

Jazdite na hodinu, omladená, schudnutá, nabitá pozitívami a pripravená na nový pracovný deň☺

Takže takto! Ako sa cítite pri chôdzi v mraze?

Alena Yasneva bola s vami, čau všetci!

Robia správne veci tí, ktorí sa snažia využiť časť dovolenky v zimnom období? Ukazuje sa, že áno. Ako vedci zistili, v mrazivom vzduchu je hustota kyslíkových a ľahkých iónov oveľa väčšia ako v teplom vzduchu.

A to stimuluje metabolizmus, zvyšuje tonus nervového systému, zvyšuje produkciu hormónov. Krátkodobé mierne ochladenie stimuluje obranyschopnosť organizmu, vďaka čomu je menej náchylné na množstvo neduhov.

V mrazivom vzduchu je oveľa menej patogénnych mikróbov, vrátane vírusov chrípky.

Pozorovania ukazujú, že ľudia, ktorí trávia veľa času vonku, aj v zimnom období chrípkových epidémií, ochorejú oveľa menej a častejšie. mierna forma než tí, ktorí trávia väčšinu dňa v zle vetraných, upchatých miestnostiach.

Odolnosť proti chrípke sa výrazne zvyšuje, ak sa pobyt na mrazivom vzduchu spojí s cvičením. Faktom je, že zvyšujú aktivitu leukocytov - týchto, obrazne povedané, nebojácnych bojovníkov bojujúcich proti patogénnym mikróbom, ktoré prenikajú do ľudského tela. V dôsledku toho sa leukocyty stanú viac pripravenými na boj a útoky zákerných neviditeľných mužov nie sú pre človeka také hrozné. Okrem tohto obranného mechanizmu proti vírusu, ktorý sa dostal do tela, sa bunky začnú aktívne brániť, pričom ako svoju zbraň využívajú takzvaný interferón, ktorý produkujú. Bolo zaznamenané, že produkcia interferónu u ľudí, ktorí sú fyzicky silní a otužilí, sa vyskytuje v viac než tí, ktorí uprednostňujú sedavý obrazživot v upchatých miestnostiach.

A tu sú ďalšie výhody pobytu v mrazivom vzduchu: nízke teploty stimulujú mechanizmy termoregulácie. Pôsobenie na citlivé konce koža, studené kúpele napríklad reflexným spôsobom priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny, svalový a centrálny nervový systém. Pod vplyvom chladu sa zlepšuje zloženie krvi - zvyšuje sa počet červených krviniek a hemoglobínu, v dôsledku čoho je ľudské telo plnšie nasýtené kyslíkom - týmto elixírom života.

Vedci zistili aj to, že mrazivý vzduch má aj inú cenný majetok: pri vdýchnutí podporuje spaľovanie vysokoenergetických produktov látkovej premeny, najmä tukov a cholesterolu - hlavných vinníkov vážnych chorôb srdca a krvných ciev. Takže podľa údajov kardiologického sanatória Istra pri Moskve vysoká liečivý účinok liečba v sanatóriu v zime pozorované u chorých počiatočné štádiá hypertenzia a ischemické choroby, ak samozrejme okrem dovolenkárov lekárske postupy, pravidelne cvičí cvičenie v mrazivom vzduchu.

Tu je niekoľko názorných príkladov liečivé pôsobenie chladný

Je známe, že iba prostredníctvom systematického otužovania, špeciálne dychové cvičenia a zimné športy sa svojho času najpopulárnejší herec Igor Iľjinský zbavil ťažkých záchvatov bronchiálna astma. Vynikajúci umelec Ilya Repin, ktorý žil 86 rokov, spal na otvorenej verande kedykoľvek počas roka (v zime - v spacom vaku), čo považuje okrem prevencie prechladnutia za dôležitý faktor predlžovania života. Jeho kolega Vasilij Polenov v jednom zo svojich listov chladný vzduch nazývaný „hlavný liek“ a ako profylaktické proti chorobám ho „aplikoval“ denne počas chôdze a realizovateľný fyzická práca. Skvelým príkladom toho, ako upevniť slabé zdravie od narodenia, otužovanie chladom, je skúsenosť veľkého veliteľa Alexandra Suvorova. Áno, a v dnešnej dobe mnohí ľudia vrhli odvážnu výzvu na choroby a brali za svojich spojencov temperovacie procedúry.

Zimné športy majú výborný liečebný a otužujúci účinok.

Skúsenosti mnohých kúpeľov ukazujú, že v priemere 80 zo 100 dovolenkárov, ktorí pravidelne lyžovali, výrazne zlepšilo svoju pohodu a citeľne sa zlepšil ich zdravotný stav. Oni nielen rýchlo zmizli prejavy únavy, ale aj výrazne zvýšili psychické a fyzický výkon, výdrž, zvýšená odolnosť tela voči ochladzovaniu.

Ukazuje sa, že lyžovanie prispieva k „vyťaženiu“ mozgu a akoby „uhasí“ patologické ohniská excitácie a zvýšenú reaktivitu vazomotorického centra. Prejavuje sa to najmä poklesom zvýšený tón cievne steny a krvný tlak. Pri rytmických pohyboch lyžiara sa veľké číslo svalové kapiláry, čo uľahčuje prácu srdca. Práve preto, mimochodom, lekári odporúčajú lyžovať aj pri ľahkých srdcových chybách a počiatočné formy koronárne ochorenie. 10-15 zjazdoviek počas odpočinku v kúpeľoch výrazne zlepšuje metabolizmus, pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov telesnej hmotnosti. Odhaduje sa, že dvoj- až trojhodinová lyžovačka znižuje množstvo cholesterolu v krvi o 10-12 percent.

Bohužiaľ, účinok jednorazovej prechádzky na čerstvom vzduchu je krátkodobý: po dvoch dňoch sa musí zopakovať, aby sa výsledok upevnil. Preto si treba skúsiť nájsť aspoň hodinu času na jazdu uprostred týždňa – v mestskom parku, na námestí či vo dvore. Je veľmi užitočné stráviť deň voľna mimo mesta s celou rodinou: dospelí - na lyžiach, deti - na saniach a deti - v batohoch.

Korčuľovanie a sánkovanie, športové hry na ľade a tvrdom snehu, rybolov na ľade a zimný lov - môžete vymenovať všetky zábavy, na ktoré je bieloruská zima taká štedrá! A čo je najdôležitejšie, toto všetko má k dispozícii väčšina Bielorusov.

Spolu s tým by sme však nemali zabúdať, že vtipy sú zlé s mrazom.: zanedbanie niektorých odporúčaní je plné omrzlín a prechladnutí. Preto sa uistite, že oblečenie a obuv sú teplé a ľahké, neobmedzujú pohyb a samotné prechádzky v silnom mraze nie sú príliš dlhé. Ak je teplota vzduchu nižšia ako 10 stupňov, namažte pokožku tváre tukovým krémom.

V mraze je veľmi dôležité správne dýchať aby nedošlo k podchladeniu hornej časti dýchacieho traktu. Na tento účel sa odporúča vdychovať nosom a vydychovať ústami. V prípadoch, keď musíte dýchať ústami, napríklad pri fyzickej práci v mraze, lyžiarskych výletoch alebo na klzisku, musíte špičkou jazyka pritlačiť na podnebie. Potom studený vzduch, tečúca okolo jazyka, citeľne zahrieva.

Na zvýšenie odolnosti horných dýchacích ciest proti studenému vzduchu je užitočné ráno a večer kloktať studenou vodou a ešte lepšie - s pridaním soli, dvoch až troch kvapiek jódu alebo čajovej lyžičky alkoholový roztok nechtík v pohári vody pri izbovej teplote. A môžete kloktať mierne ružovým roztokom manganistanu draselného (manganistanu draselného).

Mrazivé počasie je u nás od novembra do marca. Tak sa poponáhľajte využiť toto úrodné obdobie roka na zlepšenie svojho zdravia! Koniec koncov, nie je náhoda, že sa medzi ľuďmi zrodilo príslovie: „V chlade - každý je mladý! Môžete sa o tom presvedčiť pri prechádzke v mrazivom vzduchu.

Priatelia, s koncom zimných prázdnin, s koncom nespočetných osláv a začiatkom vašich pracovných dní! Tiež sa hovorí, že akonáhle nastúpite do prvého pracovného dňa, tento rok bude taký plodný 🙂 . Tak prestaňte byť leniví a choďte ďalej! Zverejňujem znova starý článok, tak mi prosím odpustite, kto to už čítal.

Zima v Rusku je známa vec a podľa etnografov ju ľudia vždy vnímali ako sviatočné obdobie a symbol plodnosti. Jej príchodom sa určila budúcnosť úrody, podľa množstva snehu usúdili, aká bude úroda.

Sneh sa používal ako rituál pri veštení a iných rituáloch: bolo zvykom pochovávať novomanželov v záveji, aby budúce potomstvo bolo zdravé. Škoda, že v mestách nie je dosť snehu, každým rokom je ho menej a menej, kde je toho veľa, vezmite do prevádzky, smelo pochovajte nevestu a ženícha vo svadobnom úbore v závejoch pre prínos budúcnosti!!!

Výhody chladu pre telo

Predpokladá sa, že teplé slnečné letné počasie je pre telo priaznivé. Ako viete, s nástupom jesenného a zimného obdobia sa pravdepodobnosť zvyšuje prechladnutia. Vysvetľuje to skutočnosť, že ochranné vlastnosti organizmus pri nízkych teplotách oslabuje a nie je schopný odraziť útoky vírusov.

A slnko, ktoré je prirodzeným antibakteriálnym žiaričom, svieti menej a z iného uhla. To všetko vedie k zrýchleniu. Nie však všetky alebo nie celkom tak.

Vedci, ktorí starostlivo študovali vplyv chladu na Ľudské telo, zistili, že nízke teploty prispievajú k zlepšeniu organizmu a dokonca majú priaznivý vplyv na vzhľad. Je to mráz, ktorý dezinfikuje vzduch, ničí vírusy, to isté a alergény, filtruje škodlivé častice. Nízke teploty aktivujú ochranné vlastnosti tela. Preto názor, že zimné deti oveľa zdravšie ako ich rovesníci narodení v iných obdobiach roka. A Sibírske zdravie sa stalo domácim menom!

Toto je moja tak šťastná dcéra Anna - milovníčka zimných jázd.

Výhody spánku v chlade

• obzvlášť sladké počas zimnej noci. A to nielen kvôli dlhým tmavým nociam, ktoré prispievajú k tvorbe melatonínu v tele, zodpovedného aj za spánok. Práve chlad za oknom je kľúčom k dobrému spánku.
• Existujú vedecké dôkazy, že teplota v spálni ovplyvňuje zdravie a hmotnosť človeka. Takže najoptimálnejšia teplota je rozpoznaná z 19º až 21º, práve v tomto rozmedzí sa v tele v noci tvoria špeciálne enzýmy, ktoré prispievajú k spaľovaniu tukov. Pre tých, ktorí snívajú schudnúť - spať pri otvorenom okne.
• Mrazivý vzduch navyše udržuje našu psychiku v dobrej kondícii, čím zvyšuje odolnosť. Preto sú v zime ľudia pokojnejší, vyrovnanejší, veselší, optimistickejší.

Vplyv mrazu na krásu a stav pokožky

• Na prvý pohľad ťažké zimné oblečenie skrýva ženská krása a kúzla. Ale len na prvý pohľad. V priebehu výskumu sa zistilo, že práve v zime sú pre mužov obzvlášť príťažlivé dámy, veď práve počas chladných mesiacov v r. mužského tela vyrobené najväčší počet pohlavné hormóny, ktoré podnecujú mužov k láskavosti k ženám.
• Áno, ženy kvitnú v mraze, vďaka zvýšený prietok krvi pri nízkych teplotách, čo stimuluje biologická aktivita bunky. Po zimných prechádzkach je preto pokožka svieža, hladká a pružná. A rumenec na lícach robí krásou aj obyčajného prosťáčka.
• Kozmetičky odporúčajú umývať studená voda a trenie tváre kockami ľadu, pričom dávajte pozor, aby ste neochladili pokožku a nespôsobili jej prasknutie. A aký účinok dávajú kontrastné kúpele - to je už dlho známe každému!
• Nezabúdajte na studené pery, sú tiež náchylné na nízke teploty a vietor. Namažeme ich hygienickým rúžom, mastným leskom s obsahom glycerínu, pred spaním akýmkoľvek aromatickým olejom alebo rastlinným olejom.

Vezmite dve umývadlá s horúcou a studenou vodou, striedavo do nich spúšťajte tvár a držte 2-3 minúty a tak ďalej 15-20 minút, potom podobne kontrastné postupy aspoň 2 krát týždenne poskytne trvalý efekt omladenia pleti a prevenciu vrások. Okrem toho tieto postupy zlepšujú videnie.

Chlad v živote človeka

Chlad je pre telo dobrý a dokonca pomáha v nasledujúcich prípadoch:

Ako sa hovorí: V mraze – každý je mladý!

Silný mráz a nízke teploty. Komu škodí mráz?

Malo by sa však pamätať na to, že chlad je mierny, keď mráz v rozmedzí -15º-20º je užitočný pre silné a zdravých ľudí. Abnormálne nízke teploty pod -20º s normálnou vlhkosťou a bez vetra, ale za prítomnosti týchto faktorov, dokonca aj pri -15º možno len ťažko nazvať užitočnými. Telu prináša skôr nepríjemnosti. Takýto mráz nerobí nič iné, len škodí telu a je často plný následkov.

Ľudia trpiaci množstvom chorôb by mali byť vo všeobecnosti opatrní a vyhýbať sa hypotermii pri chorobách, ako sú:

• Alergia na mráz, ktorá sa prejavuje sčervenaním tkanív a ďalším olupovaním kože;
• Astma, pri ktorej pacient v dôsledku poklesu kyslíka vo vzduchu zažíva viac veľké problémy s dychom
• Renaudova choroba - zlé zásobenie prstov krvnými cievami; súčasne sa prsty najprv sfarbia do červena, potom zbelejú a dokonca zmodrajú;
• Polyneuropatia končatín vysoká citlivosť pri nízkych teplotách nôh je možná strata koordinácie.
• Obzvlášť nízke teploty, keď je človek vonku a dokonca aj obmedzený v pohybe, sú plné omrzlín, ktoré môžu viesť k vážnym následkom až po amputáciu končatín a štepenie kože.

Ako sa chrániť pred mrazom

V regiónoch, kde sú silné mrazy, je dôležité pamätať na to a mať vo svojom šatníku teplé oblečenie z prírodných materiálov: kožuchy, teplé kabáty, čiapky, plstené čižmy, teplé palčiaky, nie rukavice a iné vybavenie, najmä pre ľudí. ísť na výlet. Aby sa táto cesta nezmenila na triler s hrozné následky. Ak je to možné, oplatí sa skrátiť pobyt v silnom mraze.

• Silným mrazom sa treba vyhnúť, ak je to možné, bez potreby nevychádzať von a nepúšťať deti na prechádzku.
• Obliekajte sa teplo, vymeňte rukavice za teplé palčiaky, používajte šatky, vymeňte čižmy za plstené čižmy, okrem toho je to teraz v móde. Je dôležité, aby oblečenie bolo prirodzené alebo využívalo nanotechnológie, tepelnú mobilitu.

• Čiapky sa pomaly vytrácajú zo života moderného mestského človeka – no márne. V mrazoch by sa nemalo provokovať cievy mozgu ich opakovaným zužovaním (vonku) a rozširovaním (v interiéri). A potom bolia nízke teploty vlasové folikuly. hrozná choroba, ešte nie je zrušený ani zápal mozgových blán, ktorý vzniká pri silnom ochladzovaní ciev mozgu.Takže kto sa stará o svoje zdravie a stará sa o krásu svojich vlasov, nech si nasadí klobúk a ide!

• Viac dôležitý aspekt v zimnom oblečení - jeho vrstvenie, čiže radšej dva svetre ako jeden teplý a hrubý. Medzi vrstvami tak vzniká vzduch, ktorý lepšie zadržiava telesné teplo.
• Otvorené plochy, obzvlášť ohrozené mrazom, chránime špeciálnymi krémami, ktoré neobsahujú vodu. Obyčajný kozmetické nástroje sem sa nezmestia, možno viac od nich viac škody, pretože v prostriedkoch v chlade kryštalizuje, čo spôsobuje omrzliny.
• Jeme hlavne v zime v chlade horúce jedlo bohaté na bielkoviny, tuky, sacharidy, prečítajte si o tom v článku " .

Ako sa udržať v teple v chlade

Ak povahou služby, práce, nejako životné situácie treba byť vonku v mraze, zvážte niekoľko odporúčaní.Ako nezmrznúť v mraze:

1. Prvý, spravidla, tvár zamrzne, pretože je otvorená mrazu a vetru. Nasaďte si palčiaky na líca alebo si na chvíľu natiahnite šatku. Ako sme si zohrievali líčka - šatku spúšťame dole tak, aby tam nebola žiadna skleníkový efekt veľmi škodlivé pre dýchacie cesty. Preto bábätká nikdy nezabaľujte úplne, zakrývajte ústa a nos, vyhýbajte sa omrzlinám na oblečení.
2. Ak stále cítite, že miesta na tvári brnia a citlivosť sa stráca – omrzliny – naliehavo si ich potierajte pľúcami masážne pohyby, lepšie rukami. Ale s palčiakmi a najmä so snehom, ktorý sa predtým odporúčal zo starých rád, je to nemožné, môžu vzniknúť mikrotrhlinky a dostať sa dovnútra infekcia.