Mráz je pomocníkom nášho zdravia. Výhody mrazivého vzduchu: vplyv chladu na ľudský organizmus

Priatelia, s koncom zimných prázdnin, s koncom nespočetných osláv a začiatkom vašich pracovných dní! Tiež sa hovorí, že akonáhle nastúpite do prvého pracovného dňa, tento rok bude taký plodný 🙂 . Tak prestaňte byť leniví a choďte ďalej! Zverejňujem znova starý článok, tak mi prosím odpustite, kto to už čítal.

Zima v Rusku je známa vec a podľa etnografov ju ľudia vždy vnímali ako sviatočné obdobie a symbol plodnosti. Jej príchodom sa určila budúcnosť úrody, podľa množstva snehu usúdili, aká bude úroda.

Sneh sa používal ako rituál pri veštení a iných rituáloch: bolo zvykom pochovávať novomanželov v záveji, aby budúce potomstvo bolo zdravé. Škoda, že v mestách nie je dosť snehu, každým rokom je ho menej a menej, kde je toho veľa, vezmite do prevádzky, smelo pochovajte nevestu a ženícha vo svadobnom úbore v závejoch pre prínos budúcnosti!!!

Výhody chladu pre telo

Predpokladá sa, že teplé slnečné letné počasie je pre telo priaznivé. Ako viete, s nástupom jesenného a zimného obdobia sa pravdepodobnosť zvyšuje prechladnutia. Vysvetľuje to skutočnosť, že ochranné vlastnosti organizmus pri nízkych teplotách oslabuje a nie je schopný odraziť útoky vírusov.

A slnko, ktoré je prirodzeným antibakteriálnym žiaričom, svieti menej a z iného uhla. To všetko vedie k zrýchleniu. Nie však všetky alebo nie celkom tak.

Vedci, ktorí starostlivo študovali vplyv chladu na Ľudské telo, našiel to nízke teploty prispievajú k zlepšeniu tela a dokonca majú priaznivý vplyv na vzhľad. Je to mráz, ktorý dezinfikuje vzduch, ničí vírusy, to isté a alergény, filtruje škodlivé častice. Nízke teploty aktivujú ochranné vlastnosti tela. Preto názor, že zimné deti oveľa zdravšie ako ich rovesníci narodení v iných obdobiach roka. ALE Sibírske zdravie sa stalo domácim menom!

Toto je moja tak šťastná dcéra Anna - milovníčka zimných jázd.

Výhody spánku v chlade

• obzvlášť sladké počas zimnej noci. A to nielen kvôli dlhým tmavým nociam, ktoré prispievajú k tvorbe melatonínu v tele, zodpovedného aj za spánok. Práve chlad za oknom je kľúčom k dobrému spánku.
• Existujú vedecké dôkazy, že teplota v spálni ovplyvňuje zdravie a hmotnosť človeka. Takže najoptimálnejšia teplota je rozpoznaná z 19º až 21º, práve v tomto rozmedzí sa v tele v noci tvoria špeciálne enzýmy, ktoré prispievajú k spaľovaniu tukov. Pre tých, ktorí snívajú schudnúť - spať pri otvorenom okne.
• Mrazivý vzduch navyše udržuje našu psychiku v dobrej kondícii, čím zvyšuje odolnosť. Preto sú v zime ľudia pokojnejší, vyrovnanejší, veselší, optimistickejší.

Vplyv mrazu na krásu a stav pokožky

• Na prvý pohľad ťažké zimné oblečenie skrýva ženská krása a kúzla. Ale len na prvý pohľad. V priebehu výskumu sa zistilo, že práve v zime sú pre mužov obzvlášť príťažlivé dámy, veď práve počas chladných mesiacov v r. mužského tela vyrábané spoločnosťou veľká kvantita pohlavné hormóny, ktoré podnecujú mužov k láskavosti k ženám.
• Áno, ženy kvitnú v mrazoch, vďaka zvýšený prietok krvi pri nízkych teplotách, čo stimuluje biologická aktivita bunky. Po zimných prechádzkach je preto pokožka svieža, hladká a pružná. A rumenec na lícach robí krásou aj obyčajného prosťáčka.
• Kozmetičky odporúčajú umývať studená voda a trenie tváre kockami ľadu, pričom dávajte pozor, aby ste neochladili pokožku a nespôsobili jej prasknutie. A aký účinok dávajú kontrastné kúpele - to je už dlho známe každému!
• Nezabúdajte na studené pery, sú tiež náchylné na nízke teploty a vietor. Namažeme ich hygienickým rúžom, mastným leskom s obsahom glycerínu, pred spaním akýmkoľvek aromatickým olejom alebo rastlinným olejom.

Vezmite dve umývadlá s horúcou a studenou vodou, striedavo do nich spúšťajte tvár a držte 2-3 minúty a tak ďalej 15-20 minút, potom podobne kontrastné postupy aspoň 2 krát týždenne poskytne trvalý efekt omladenia pleti a prevenciu vrások. Okrem toho tieto postupy zlepšujú videnie.

Chlad v živote človeka

Chlad je pre telo dobrý a dokonca pomáha v nasledujúcich prípadoch:

Ako sa hovorí: V mraze – každý je mladý!

Silný mráz a nízke teploty. Komu škodí mráz?

Malo by sa však pamätať na to, že chlad je mierny, keď je mráz v rozmedzí -15º-20º užitočný pre silných a zdravých ľudí. Abnormálne nízke teploty pod -20º s normálnou vlhkosťou a bez vetra, ale za prítomnosti týchto faktorov, dokonca aj pri -15º možno len ťažko nazvať užitočnými. Telu prináša skôr nepríjemnosti. Takýto mráz nerobí nič iné, len škodí telu a je často plný následkov.

Ľudia trpiaci množstvom chorôb by mali byť vo všeobecnosti opatrní a vyhýbať sa hypotermii pri chorobách, ako sú:

• Alergia na mráz, ktorá sa prejavuje začervenaním tkanív a ďalším olupovaním koža;
• Astma, pri ktorej pacient v dôsledku poklesu kyslíka vo vzduchu zažíva viac veľké problémy s dychom
• Renaudova choroba - zlé zásobenie prstov krvnými cievami; súčasne sa prsty najprv sfarbia do červena, potom zbelejú a dokonca zmodrajú;
• Polyneuropatia končatín vysoká citlivosť pri nízkych teplotách nôh je možná strata koordinácie.
• Obzvlášť nízke teploty, keď je človek vonku, a dokonca aj obmedzený pohyb, sú plné omrzlín, ktoré môžu viesť k ťažké následky až po amputáciu končatín a štepenie kože.

Ako sa chrániť pred mrazom

V regiónoch, kde sú silné mrazy, je dôležité pamätať na to a mať vo svojom šatníku teplé oblečenie z prírodných materiálov: kožuchy, teplé kabáty, čiapky, plstené čižmy, teplé palčiaky, nie rukavice a iné vybavenie, najmä pre ľudí. ísť na výlet. Aby sa táto cesta nezmenila na triler s hrozné následky. Ak je to možné, oplatí sa skrátiť pobyt v silnom mraze.

• Silným mrazom sa treba vyhnúť, ak je to možné, bez potreby nevychádzať von a nepúšťať deti na prechádzku.
• Obliekajte sa teplo, vymeňte rukavice za teplé palčiaky, používajte šatky, vymeňte čižmy za plstené čižmy, okrem toho je to teraz v móde. Je dôležité, aby oblečenie bolo prirodzené alebo využívalo nanotechnológie, tepelnú mobilitu.

• Čiapky sa pomaly vytrácajú zo života moderného mestského človeka – no márne. V mrazoch by sa nemalo provokovať cievy mozgu ich opakovaným zužovaním (vonku) a rozširovaním (v interiéri). A potom bolia nízke teploty vlasové folikuly. hrozná choroba, ešte nie je zrušený ani zápal mozgových blán, ktorý vzniká pri silnom ochladzovaní ciev mozgu.Takže kto sa stará o svoje zdravie a stará sa o krásu svojich vlasov, nech si nasadí klobúk a ide!

• Ešte dôležitý aspekt v zimnom oblečení - jeho vrstvenie, čiže radšej dva svetre ako jeden teplý a hrubý. Medzi vrstvami tak vzniká vzduch, ktorý lepšie zadržiava telesné teplo.
• Otvorené plochy, obzvlášť ohrozené mrazom, chránime špeciálnymi krémami, ktoré neobsahujú vodu. Obyčajný kozmetika sem sa nezmestia, možno viac od nich viac škody, pretože v prostriedkoch v chlade kryštalizuje, čo spôsobuje omrzliny.
• Jeme hlavne v zime v chlade horúce jedlo bohaté na bielkoviny, tuky, sacharidy, prečítajte si o tom v článku " .

Ako sa udržať v teple v chlade

Ak povahou služby, práce, nejako životné situácie treba byť vonku v mraze, zvážte niekoľko odporúčaní.Ako nezmrznúť v mraze:

1. Prvý, spravidla, tvár zamrzne, pretože je otvorená mrazu a vetru. Nasaďte si palčiaky na líca alebo si na chvíľu natiahnite šatku. Ako sme si zohrievali líčka - šatku spúšťame dole tak, aby tam nebola žiadna skleníkový efekt veľmi škodlivé pre dýchacie cesty. Preto bábätká nikdy nezabaľujte úplne, zakrývajte ústa a nos, vyhýbajte sa omrzlinám na oblečení.
2. Ak stále cítite, že miesta na tvári brnia a citlivosť sa stráca – omrzliny – naliehavo si ich potierajte pľúcami masážne pohyby, lepšie rukami. Ale s palčiakmi a najmä so snehom, ktorý sa predtým odporúčal zo starých rád, je to nemožné, môžu vzniknúť mikrotrhlinky a dostať sa dovnútra infekcia.

Vedci dlho považovali teplé počasie za najpohodlnejšie pre telo. Keď však s vášňou študovali vplyv chladu na telo, zistili, že nízke teploty sú pre zdravie najprospešnejšie.

- Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia ochorejú najčastejšie nie v mrazoch, ale v kašovitom období mimo sezóny a v období topenia, - hovorí Alexander Karabinenko, profesor na Katedre nemocničnej terapie Ruskej národnej výskumnej lekárskej univerzity. Pirogov. - Mráz dezinfikuje vzduch ničením vírusov, mikróbov a alergénov a upravuje ho filtrovaním škodlivých častíc z neho.

Je tiež známe, že nízke teploty aktivujú obranné sily organizmu. To čiastočne vysvetľuje skutočnosť, ktorá nie je potvrdená vedou, ale je známa všetkým pediatrom: zimné deti sú najsilnejšie a najzdravšie.

Snívaj v zimnej noci

To je známe dobrý spánok- záruka zdravia a wellness. A ľudia najlepšie spia v zime.

Chris Idikovski, profesor spánkovej medicíny medzinárodné centrum v Ottawe zistili, že je to spôsobené nielen dlhými tmavými nocami, ktoré prispievajú k maximálnej produkcii melatonínu v tele, vďaka ktorému spokojne spíme. dobrý spánok prispieva k chladu mimo okna - v chladná miestnosť rýchlo zaspí a lepšie spí.

Mrazivý vzduch je dobrý aj na psychiku

- Nízke teploty udržujú vegetatívny systém v dobrej kondícii nervový systém, ktorý je zodpovedný za pôsobenie proti stresu, - vysvetľuje Svetlana Shishkova, kandidátka psychologických vied, neuropsychologička. - Preto ľudia premýšľajú, upadajú do depresie a začínajú vojny a revolúcie hlavne na jar a na jeseň a v zimné obdobie zvyčajne zostávajú pokojní, veselí, optimistickí a vyrovnaní.

ryšavá kráska

Predpokladá sa, že objemné zimné oblečenie neumožňuje ženám predviesť svoju krásu. Prelud! Vedci z Harvardskej univerzity dokázali, že muži považujú ženy za najpríťažlivejšie zimný čas roku. Ako sa ukázalo, počas chladných mesiacov vyrábajú muži najväčší počet pohlavné hormóny, čo ich núti zaobchádzať so ženami obzvlášť opatrne.

Áno a ženy kvitnú v mraze.

- Nízke teploty aktivujú prietok krvi a stimulujú biologickú aktivitu buniek, - hovorí Anna Stenko, lekárka lekárske vedy, vedúci oddelenia Inštitútu krásy na Arbate. - Po zimných prechádzkach sa preto pokožka stáva svieža, hladká a elastická a získava ružový odtieň.

Preto, mimochodom, kozmetológovia odporúčajú ranné umývanie studenou vodou a utieranie tváre a krku kockami ľadu. A v profesionálnej kozmeteológii sa aktívne používajú kryoprocedúry, ktoré spôsobujú nútenú aktiváciu bunkového metabolizmu a doslova vymazávajú vrásky z tvárí žien.

- Mrazivé procedúry - domáce aj profesionálne - si však vyžadujú opatrnosť, - upozorňuje Anna Stenko, - predávkovanie prechladnutím môže viesť k rosacei a omrzlinám, ktoré nielenže nefarbia, ale vyžadujú aj rehabilitáciu.

Rozhodne by ste však nemali sedieť doma v mraze. Zimné prechádzky a hlavne aktívne zimné výhľadyšporty (lyžovanie, korčuľovanie a pod.) aktivujú krvný obeh a udržiavajú svaly v dobrej kondícii, preto ich lekári aktívne odporúčajú na udržanie zdravia, krásy a predĺženia života!

Chlad pomáha

Pri intoxikácii- najjednoduchší spôsob, ako rýchlo vytriezvieť, je ísť von Čerstvý vzduch. Buďte však opatrní: pri silnom opojení môžete zaspať priamo v záveji.

Na bolesť hlavy- obklad z kociek ľadu stiahne rozšírené cievy.

Od modrín Modrinu rýchlo odstránite studeným obkladom. Hlavná vec je bez meškania aplikovať chlad!

Na bolesť hrdla- Američania liečia bolesti hrdla zmrzlinou: veria, že chlad anestetizuje a zmierňuje opuchy.

Na bolesti kĺbov- lokálne dávkované vystavenie chladu zmierňuje opuchy, zápaly a kŕče.

Dobrý deň, priatelia!

V týchto novoročné sviatky, pár dní sme mali silné mrazy, že keď idete von, tvoje telo viaže okamžite.

Pokožka na tvári začne páliť, červenať a akoby pokrytá ľadovou kôrkou. Aby ste nezamrzli, začnete rýchlejšie chodiť, behať, hýbať rukami...

Vo všeobecnosti robte všetko pre to, aby ste rozptýlili krv, zvýšili prenos tepla a udržali teplo☺

ALE, ukazuje sa, že takéto prechádzky v chlade sú veľmi užitočné!

Spúšťajú najsilnejšie omladzovacie procesy v tele, pomáhajú pri chudnutí, posilňujú imunitný systém a zvyšujú hladinu endorfínov, čím sa z nás stávajú optimistickejší ľudia!!!

Prečo sa to deje, pokúsim sa podrobnejšie vysvetliť ...

Vo všeobecnosti, pozrite sa, čo Zaujímavosti prechádzky v mraze a o „mrazivom omladení“, sa mi podarilo odhaliť☺

Chôdza v chlade - ako je to užitočné?

• Mráz otužuje a posilňuje imunitný systém

Skutočnosť nie je prekvapujúca, ale veľmi dôležitá!

U ľudí, ktorí sú zvyknutí na nízke teploty, sa teplo vytvára aktívnejšie. Intenzívny krvný obeh pomáha predchádzať omrzlinám.

Mráz stimuluje prevenciu a produkciu prechladnutia.

• Mráz pomáha chudnúť!!!

Aby naše telo normálne fungovalo, telo si udržiava vnútornú teplotu 36-38 stupňov. Počet receptorov, ktoré reagujú na chlad, je oveľa väčší ako počet receptorov tepla.

V chlade tieto receptory okamžite začnú prenášať signály do mozgu. Začína sa regulácia teploty. O nízka teplota vzduchu, telo začne produkovať teplo.

A tuk sa začína rýchlejšie spracovávať na energiu, metabolizmus sa zvyšuje, čo prispieva k spaľovaniu kalórií!!!

Súčasne spálené zlý cholesterol, ktoré prinášajú ďalšie výhody pre kardiovaskulárny systém.

• Mráz omladzuje!

Mnohé kozmetické procedúry sú založené na vystavení chladu.

Napríklad sem môžete zahrnúť kryokomory. Ich pôsobenie je založené na skutočnosti, že s dávkovaným účinkom chladu začína prietok krvi do vnútorných orgánov a najmenších cievy- kapiláry.

A zlepšuje výživu. vnútorné orgány kyslíka a glukózy. ALE kapilárna sieť začne správne fungovať.

Vedci z tej istej Harvardskej univerzity potvrdzujú, že studený vietor zužuje póry pokožky, znižuje opuchy, zlepšuje celková farba tváre.

To všetko sa však stane, ak prechádzky nepresiahnu 15 minút. Ak je vaša prechádzka dlhšia, nezabudnite použiť ochranný krém. Na tento účel používam detský krém"Mráz" resp

• Mráz zlepšuje funkciu mozgu

Vedci z Harvardskej univerzity zistili, že v zime dostaneme o 30 % viac čistý kyslík ako v lete.

A to znamená, že krv na prechádzkach sa rýchlejšie obohacuje o kyslík a zvyšuje sa duševnej činnosti. Je dokázané, že mierny chlad zvyšuje duševnú stabilitu a duševnú bdelosť.

• Mráz pomáha predchádzať depresii

Vedci z Kanadskej univerzity v Toronte tvrdia, že chôdza pri nízkych teplotách 15 minút denne zvyšuje produkciu „hormónu šťastia“ – sérotonínu. A čerstvý mrazivý vzduch dobre odbúrava stres!

Nedeľné prechádzky v mraze pomáhajú dokonale si oddýchnuť po náročnom pracovnom týždni!

• Mráz anestetizuje

Niektoré techniky alternatívna medicína zahŕňa použitie chladu na liečbu chorých kĺbov a rôzne druhy bolesť.

Keď citlivosť zmizne mimo okna pod 5 stupňov nervových zakončení, takže signál bolesti prestane prichádzať do mozgu.

• Mráz zabíja baktérie

Terapeuti hovoria, že pri teplote vzduchu nie vyššej ako päť stupňov pod nulou a dokonca aj pri vysokej vlhkosti žijú a aktívne sa rozvíjajú vírusy a mikróby.

Preto táto teplota životné prostredie zima je pre ľudí nebezpečná. Mikróby a vírusy sa prestávajú množiť pri teplote okolo mínus 10-15 stupňov. A preto chrípka a prechladnutie nemajú radi chlad.

Mráz je teda najlepší prírodný filter na choroby.

Dôležité body!!!

Priatelia, samozrejme, všetko s mierou.☺

V celom tomto biznise ide hlavne o to, aby sa neprechladil, nezomrzol.

Pamätajte, že teploty pod mínus 10 stupňov môžu byť nebezpečné najmä pre pokožku tváre, hlavy a rúk.

Preto je nevyhnutné:

• Chráňte si hlavu klobúkom (mimochodom, chôdza bez klobúka pri teplotách pod mínus 5 hrozí je vedecky dokázaný fakt!)
• A nešetrite zimné topánky. Všetky nohy by mali byť suché a teplé.
• Na rukách je vhodné nosiť palčiaky, nie rukavice.

A samozrejme, pri chôdzi v mraze sa musíte viac hýbať. Milujem ísť na klzisko v mraze, jednoducho to milujem☺ Je tu taká atmosféra, že na zimu ani nepomyslíte...

Jazdite na hodinu, omladená, schudnutá, nabitá pozitívami a pripravená na nový pracovný deň☺

Tak teda! Ako sa cítite pri chôdzi v mraze?

Alena Yasneva bola s vami, čau všetci!

S nástupom chladného počasia sa otázka otepľovania a udržiavania zdravia stáva čoraz aktuálnejšou. Používajú sa však palčiaky a svetre, čiapky a bundy, šály a kožuchy teplé oblečenie nie vždy zachráni ochorenia dýchacích ciest. A to všetko preto, že mráz mráz - nesúlad!

Pre obyvateľov južných zemepisných šírok sa mráz -2 ° C a dážď so snehom považujú za skutočnú katastrofu, zatiaľ čo obyvatelia severu sú nútení žiť v podmienkach, kde teplomer väčšinou neprekročí -20 ° C. roku a v kritických prípadoch ukazuje všetkých -55 °C A ak s miernym mrazom človek zažije mierne nepohodlie, potom so silným mrazom teplota jeho tela výrazne klesne. A to sa môže stať vážnou hrozbou pre zdravie a dokonca aj život!

Nepríjemné vyhliadky na silný mráz

Najjednoduchšou a najzrozumiteľnejšou vyhliadkou na dlhý pobyt v chlade je podchladenie, ktoré ľahko spôsobuje zápalový proces. Pri prechladnutí hrdla riskujete, že dostanete bolesť hrdla a podchladenie hrtana - laryngitídu. Navyše môžete prechladnúť pľúca a zarobiť nebezpečná choroba ako zápal pľúc. Takéto dôsledky potešia málo ľudí, ale stále sa im dá predísť, pretože zápalový proces sa nevyvinie okamžite, čo znamená, že človek má čas dostať sa do teplá miestnosť, dajte si teplý kúpeľ, pite teplý čaj alebo potierajte telo alkoholom, aby ste minimalizovali následky podchladenia.

Existuje ďalší, nie menej nebezpečná vyhliadka byť vo veľmi chladnom počasí. V dôsledku lokálneho podchladenia dýchacích ciest môže vzniknúť bronchospazmus alebo laryngospazmus – zúženie dýchacích ciest, čo môže mať za následok úplné zastavenie dýchania. Pre „astmatika“ sa takáto situácia môže stať kritickou a môže sa zmeniť na dusenie, ale je to celkom tak zdravý človek rovnaký účinok nie je vylúčený v dôsledku zúženia priesvitu dýchacieho traktu.

Povedzme tiež, že existujú celkom normálne ochranné reakcie tela na extrémny chlad, ako napríklad:

• okamžitá ochranná reakcia - vyskytuje sa pri silnom mraze, keď je pod vplyvom signálov dýchacie centrum práca bránice sa okamžite zastaví a človek jednoducho nemôže vdýchnuť vzduch. Tento efekt sa nazýva „zastavenie výdychu“;
• naliehavá ochranná reakcia - v tomto prípade sa dýchanie úplne nezastaví, ale pod vplyvom signálov z dýchacieho centra je hĺbka inšpirácie výrazne obmedzená.

rozprávanie jednoduchý jazyk, pri dýchaní v silnom mraze má človek pocit nedostatku kyslíka, ktorý je sprevádzaný dýchavičnosťou. A ak mu navyše zmizne hlas, človek zažije záchvat paniky, čo vážne zhoršuje už aj tak nebezpečný stav!

Navyše, podľa polárnikov, ktorí sa s podobnými situáciami stretávajú často, platí, že čím prudšia hypotermia, tým výraznejšie sú príznaky zlyhania dýchania. To znamená, že človek, ktorý odišiel z teplej miestnosti do chladu pri -20°C má skôr zažiť bronchospazmus ako osoba, ktorá kráča po ulici pri podobnej teplote aspoň 10-15 minút. Na ceste je však pravdepodobnosť „chytenia“ takéhoto apnoe pomerne vysoká. Toto môže byť ovplyvnené fyzické cvičenie v mrazoch napríklad potreba behať. Ak sa telo zahreje a po skončení záťaže sa začne prudko ochladzovať, vznikne rovnaký efekt ako pri odchode z teplej miestnosti, ale už ďaleko od teplého prístrešku. A ak nastane situácia, keď nie je možné vdýchnuť vzduch, človek začne panikáriť a pokusy o kŕčovité prehĺtanie vzduchu sprevádzajú závraty hraničiace so stratou vedomia. Byť ďaleko od domova a nemať pomoc zvonka, človek jednoducho nemôže utiecť do teplého prístrešku!

Hlavný princíp dýchania v silnom mraze

Aby sme sa vyhli takýmto kritickým situáciám, stačí vedieť a pozorovať hlavný princíp dýchanie v silnom mraze – vdychovaný vzduch by mal byť čo najteplejší! Aby ste to dosiahli, je mimoriadne dôležité dýchať nosom, aby vzduch prechádzajúci úzkymi nosnými priechodmi mal čas na zahriatie.

V praxi to však nie je také ľahké dosiahnuť, pretože pri teplotách od -25 ° C a nižších, dokonca aj v pokojnom počasí, sa dutiny zužujú nie menej ako dýchacie cesty a nos prestane dýchať doslova minútu po vstupe do mrazu. vzduchu. A ak je pálivá zimnica sprevádzaná fujavicou, dýchanie nosom sa stáva úplne nemožným! Človek je v tomto prípade jednoducho nútený dýchať ústami, čo nás privádza späť do už vyššie opísaného apnoe a vážneho ohrozenia života. Aby sme tomu zabránili, zoznámime sa so základnými pravidlami dýchania v takýchto extrémnych podmienkach.

8 pravidiel pre dýchanie v silnom mraze od polárneho lekára

1. Dýchajte pomaly a plynulo
Bez ohľadu na to, či dýchate ústami alebo nosom, vdychujte vzduch pomaly. Čím pomalšie vzduch prúdi dýchací systém tým lepšie sa zahreje. Navyše tým pomalšie oxid uhličitý opúšťa pľúca, tým lepšie prehrieva zamrznutý dýchací systém.

2. Skúste dýchať nosom
Už sme si povedali, že dýchanie nosom šetrí Dýchacie cesty z podchladenia. Zďaleka nie vždy je takéto dýchanie možné, ale za akýchkoľvek podmienok je potrebné pokúsiť sa aspoň raz nasať vzduch nosom, pretože každý nadýchnutie nosom bude pre telo prospešné.

3. Dýchajte úzkym otvorom úst
Aj keď nie je možné dýchať nosom, nádych a výdych ústami, ale len správne. Nemali by ste otvárať ústa dokorán, aby ste zachytili čo najviac. mrazivý vzduch. Naopak, stlačte pery, nechajte medzi nimi malú medzeru, alebo stiahnite pery do trubice a pritlačte jazyk na podnebie. Samozrejme, dýchanie v tomto prípade bude nepríjemné, ale je to bezpečné pre zdravie.

4. Nevdychujte do plnej hĺbky pľúc
Najviac veľké nebezpečenstvo pre telo - vdychovať mrazivý vzduch do celej hĺbky pľúc. V tomto prípade bude koncentrácia studeného vzduchu zakázaná, čo znamená, že sa bronchospazmu nevyhnete! Zároveň, ak sa mrazivý vzduch zmieša so vzduchom ohriatym na telesnú teplotu v pomere 1: 2, nepoškodí to zdravie. Preto sa snažte nie hlboké nádychy. Pamätajte, že je lepšie urobiť pár plytkých nádychov ako jeden hlboký.

5. Bez trhnutia a bez námahy
Malo by sa tiež povedať o fyzická aktivita v silnom mraze. akýkoľvek fyzická práca vykonávaná v takýchto extrémnych podmienkach musí byť pomalá a monotónna, či už ide o pohyb resp fyzická práca. Beh alebo skákanie spôsobí, že vaše pľúca budú vyžadovať viac kyslíka a prinútia vás dýchať hlbšie. Preto si pamätajte: v extrémnych mrazoch by sa nemalo behať, skákať ani iné náhle úsilie!

6. Vyhnite sa záchvatom paniky
Aj keď čelíte okamžitému obranná reakcia telo a silná dýchavičnosť, pamätajte - v žiadnom prípade by ste nemali panikáriť! Čím viac budete nervózni, tým viac vzduchu budú vaše pľúca potrebovať a tým menej vzduchu, ktorý vdýchnete, sa zahreje. Úplný pokoj však udrží vaše dýchanie normálne a nezhorší jeho stav.

7. Vytvorte tepelnú vrstvu
Keď premýšľate o tom, ako chrániť svoj dych v treskúcom mraze, nezanedbajte možnosť vytvoriť si umelý tepelný nárazník pomocou šatky alebo iných odevov. Stačí si spomenúť na deti, ktoré nesmeli vyjsť na ulicu bez toho, aby si predtým zabalili tvár do šatky. Vďaka takejto tepelne náročnej vrstve to nebudú vaše pery, ktoré sa ochladzujú pri nádychu a zahrievajú pri výdychu, ale šatka, čím máte zabezpečené pohodlné dýchanie a ochranu pred bronchospazmom. Mimochodom, okrem šálu sa na vytvorenie tepelnej vrstvy celkom hodí motorkárska kukla, lyžiarska maska ​​so štrbinami alebo kukla. Hlavná vec je, že materiál je porézny a priedušný.

V záujme spravodlivosti treba poznamenať, že nie všetci lekári s týmto odsekom súhlasia. Zvyk zakrývať si bradu šatkou a dýchať do nej môže mať podľa nich za následok omrzliny a choroby. Faktom je, že počas dýchania cez šatku sa v nej hromadí kondenzát, čo je priaznivé prostredie pre rôzne mikróby. Navyše takýto zvyk môže spôsobiť alergiu na chlad, pri ktorej sa pokožka začne odlupovať a červenať, čiže s týmto spôsobom ochrany dýchania by ste sa rozhodne nemali nechať strhnúť.

8. Nedýchajte proti vetru
Treba si uvedomiť, že mráz sprevádzaný vetrom je desaťkrát horší ako mráz v úplnej pohode. Preto bez ohľadu na smer vášho pohybu za žiadnych okolností nedýchajte proti vetru! Vietor nielenže proti vašej vôli zvýši rýchlosť nádychu, ale zmrazí vám aj pery a nos, ktoré treba udržiavať v teple, aby pri nádychu zohriali vzduch. V tomto smere nie je problém s vetrom do chrbta, pri bočnom vetre - chráňte si ústa dlaňou položenou na okraji z fúkanej strany a ak je vietor priamo do tváre - zakloňte hlavu a „dýchajte“. dole“. V tomto prípade by ste si pred priamym prúdením vetra mali chrániť ústa aj dlaňou v rukaviciach.

Mimochodom, existuje metóda zahrievania, ktorá vám môže pomôcť v extrémnych situáciách. Za týmto účelom sa snažte pomaly nasávať vzduch nosom, potom zatvorte pravú nosnú dierku a vydýchnite vzduch ľavou, po častiach, s krátkymi prestávkami jednej sekundy. Podľa lekárov sa v procese dýchania týmto spôsobom obnovuje termoregulácia tela, človek sa postupne zahrieva. opakujte to dychové cvičenie kým sa necítite dostatočne teplo.

Ostáva len dodať, že pri všetkej starostlivosti o dýchanie pri nízkych teplotách netreba zabúdať na potrebu izolácie tela, najmä krku a hrudníka. Telo sa dá ochladiť nielen zvnútra, prenikajúc do pľúc mrazivým vzduchom, ale aj zvonku, lezením do najrôznejších škár, ako sú zipsy na oblečení alebo zle zapnutý golier. Univerzálny liek V tomto ohľade je široký vlnený šál, ktorý dokonale obopína krk a okraje prilieha k hrudníku. A aby ste sa čo najviac ochránili pred prenikavým vetrom, zvážte kúpu zimnej bundy s jednodielnou kapucňou a širokým zvončekom v prednej časti tváre, ktorý vás ochráni pred bočným vetrom. Ak silný vietorúdery do očí, z ktorých začnú slziť a sťažujú pohyb, mali by ste premýšľať o kúpe okuliarov. Tieto tipy vám pomôžu vyrovnať sa s extrémnym chladom, a teda zachovať si zdravie či dokonca život v extrémnych podmienkach nízkych teplôt. Dávaj na seba pozor!

Vedci dlho považovali teplé počasie za najpohodlnejšie pre telo. Keď však s vášňou študovali vplyv chladu na telo, zistili, že nízke teploty sú pre zdravie najprospešnejšie.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia ochorejú najčastejšie nie v mrazoch, ale v kašovitom mimosezóne a počas obdobia topenia, - hovorí Alexander Karabinenko, profesor Katedry nemocničnej terapie Ruskej národnej výskumnej lekárskej univerzity. Pirogov.- Mráz dezinfikuje vzduch ničením vírusov, mikróbov a alergénov a upravuje ho filtrovaním škodlivých častíc z neho.

Je tiež známe, že nízke teploty aktivujú obranyschopnosť organizmu. To čiastočne vysvetľuje skutočnosť, ktorá nie je potvrdená vedou, ale je známa všetkým pediatrom: zimné deti sú najsilnejšie a najzdravšie.

Snívaj v zimnej noci

Je známe, že správny spánok je kľúčom k zdraviu a pohode. A ľudia najlepšie spia v zime.

Chris Idikovski, profesor spánkovej medicíny v Ottawskom medzinárodnom centre, zistil, že to nie je spôsobené len dlhými tmavými nocami, ktoré maximalizujú produkciu melatonínu v tele, ktorý nám pomáha spať zdravo. K dobrému spánku prispieva aj chlad za oknom – v chladnej miestnosti rýchlo zaspí a spí zdravšie.

Mrazivý vzduch je dobrý aj na psychiku.

Nízke teploty udržiavajú autonómny nervový systém v dobrom stave, ktorý je zodpovedný za pôsobenie proti stresu, vysvetľuje Svetlana Shishkova, kandidátka psychologických vied, neuropsychologička.- Ľudia sa preto zamýšľajú, upadajú do depresie a začínajú vojny a revolúcie hlavne na jar a na jeseň, v zime väčšinou zostávajú pokojní, veselí, optimistickí a aj v duchu.

ryšavá kráska

Predpokladá sa, že objemné zimné oblečenie neumožňuje ženám predviesť svoju krásu. Prelud! Vedci z Harvardskej univerzity dokázali, že muži považujú ženy za najatraktívnejšie v zimnom období. Ako sa ukázalo, počas chladných mesiacov produkujú najväčšie množstvo pohlavných hormónov muži, čo ich núti zaobchádzať so ženami obzvlášť opatrne.

Áno, a ženy kvitnú v chlade.

Nízke teploty aktivujú prietok krvi a stimulujú biologickú aktivitu buniek, - hovorí Anna Stenko, doktorka lekárskych vied, vedúca oddelenia Inštitútu krásy na Arbate. - Po zimných prechádzkach sa preto pokožka stáva svieža, hladká a elastická a získava ružový odtieň.

Preto, mimochodom, kozmetológovia odporúčajú ranné umývanie studenou vodou a utieranie tváre a krku kockami ľadu. A v profesionálnej kozmeteológii sa aktívne používajú kryoprocedúry, ktoré spôsobujú nútenú aktiváciu bunkového metabolizmu a doslova vymazávajú vrásky z tvárí žien.

Mrazivé procedúry – domáce aj profesionálne – si však vyžadujú opatrnosť, – upozorňuje Anna Stenko, – predávkovanie prechladnutím môže viesť k rosacei a omrzlinám, ktoré nielenže nefarbia, ale vyžadujú aj rehabilitáciu.

Rozhodne by ste však nemali sedieť doma v mraze. Zimné prechádzky a najmä aktívne zimné športy (lyžovanie, korčuľovanie a pod.) aktivujú krvný obeh a udržiavajú svaly v dobrej kondícii, preto ich lekári aktívne odporúčajú na udržanie zdravia, krásy a predĺženia života!

Chlad pomáha

Pri intoxikácii- Najjednoduchší spôsob, ako rýchlo vytriezvieť, je ísť na čerstvý vzduch. Buďte však opatrní: pri silnom opojení môžete zaspať priamo v záveji.

Na bolesť hlavy- obklad z kociek ľadu stiahne rozšírené cievy.

Od modrín Modrinu rýchlo odstránite studeným obkladom. Hlavná vec je bez meškania aplikovať chlad!

Na bolesť hrdla- Američania liečia bolesti hrdla zmrzlinou: veria, že chlad anestetizuje a zmierňuje opuchy.

Na bolesti kĺbov- lokálne dávkované vystavenie chladu zmierňuje opuchy, zápaly a kŕče.