Ženský svet. Prečo sú nohy studené aj v teplej miestnosti

Ľudia zvyčajne nevenujú pozornosť takej nedôležitej veci, ako sú studené nohy, alebo jej nepripisujú veľký význam, ak sa tento pocit už stal obvyklým a prestal spôsobovať nepohodlie. Studené nohy sa vyskytujú najčastejšie v zime alebo na jeseň, kedy človek často prechladne alebo si namočí nohy.

Ale ak vám nohy neustále mrznú, aj keď je človek v teplej, vykúrenej miestnosti, oplatí sa pátrať po príčinách dôkladnejšie. S týmto problémom sa veľmi často stretávajú ženy a muži nad štyridsať rokov. Najčastejšie je na vine zlý krvný obeh alebo poruchy činnosti nervového systému (ochabnutosť alebo nízky tonus jeho autonómnej časti).

Studené končatiny u zdravých ľudí

Nohy sú regulátorom teploty celého tela. Faktom je, že dolné končatiny sú vzdialenou časťou tela, kde je pre srdce ťažké dodávať krv. A lekári dôrazne odporúčajú vytvrdzovať nohy, napríklad chodiť naboso v lete alebo doma. Topánky treba vyberať starostlivo, podľa ročného obdobia.

Príčiny neustále studených nôh

Najčastejšou príčinou studených nôh je PBP (ochorenie periférnych ciev). BPS často postihuje cievy, ktoré vedú krv zo srdca do periférie, ako aj tie cievy, ktorými sa krv pohybuje, naopak, do srdca. Nižšie je uvedený úplný zoznam cievnych príčin studených nôh:

Diabetes

Ak sú nohy neustále studené, príčinou môže byť diabetes mellitus, pri ktorom sa malé a veľké cievy stávajú krehkejšie a náchylnejšie na trombózu. Studené nohy môžu byť predzvesťou takej hrozivej komplikácie cukrovky, akou je diabetická noha, pri ktorej sa postupne zhoršuje výživa tkanív nôh a zvyšujú sa riziká jej amputácie (pozri,).

Anémia

Anémia (nízky hemoglobín) zhoršuje prísun kyslíka do tkanív, čo spomaľuje metabolické procesy a tvorbu tepla. Prudké prechladnutie končatín spôsobuje akútnu anémiu, napríklad v dôsledku straty krvi. so zraneniami (pozri).

Raynaudova choroba alebo syndróm

Príznaky slabého prietoku krvi

• Únava a bolesť, ako aj výskyt opuchu v dolnej časti nohy alebo chodidla. V pokoji by sa bolesť mala znížiť.
• Pocit únavy aj pri miernej námahe.
• Konvulzívne nedobrovoľné zášklby svalov nohy a zadku.
• V stacionárnom stave, napríklad počas spánku, sa môžu vyskytnúť aj kŕčovité zášklby v chodidlách a nohách.

Nevaskulárne príčiny studených nôh

Vek

Rôzne zmeny súvisiace s vekom. Po päťdesiatich rokoch je veľmi často oslabený imunitný systém, dochádza k hormonálnym zmenám, zmenšuje sa objem svalovej hmoty a podkožného tuku (narúša sa prenos tepla), zhoršuje sa krvný obeh, spomaľuje sa metabolizmus, znižuje sa schopnosť samoregulácie organizmu.

Hypotyreóza

Alebo inak povedané, zníženie funkčnosti štítnej žľazy – tento stav spôsobuje spomalenie všetkých metabolických procesov v tele. Prenos tepla trpí a spomaľuje sa. Charakterizovaný pocitom únavy, pocitom chladu, poklesom záujmu o život, spomalením vnímania a zapamätania. Uvoľňovanie energie je výrazne znížené.

Neustále studené nohy sú kombinované s bledosťou, suchosťou a opuchom kože, krehkými nechtami a. Zhoršuje stav a hypoacid gastritídu, čo vedie k zníženiu chuti do jedla a sekundárnej anémii z nedostatku železa. Toto ochorenie sa vyskytuje hlavne u ľudí nad 40 rokov, u žien po resekciách štítnej žľazy, radiačnej terapii.

Atopická dermatitída v detstve

Studené nohy sú takmer nevyhnutným javom, ak ste v detstve trpeli (jednoducho povedané - výrazná diatéza). Dlho je známe, že alergické prejavy zostávajú navždy a sú kombinované s vegetatívnymi dysfunkciami, ktoré sa prejavujú vo forme bieleho dermografizmu (keď prejdete prstom po koži predlaktia, namiesto červeného pruhu sa objaví pretrvávajúci biely, čo naznačuje predĺžený cievny kŕč).

Užívanie určitých liekov

Faktorom, ktorý spôsobuje „studené nohy“, môžu byť aj niektoré lieky. Pri užívaní betablokátorov (atenolol, anaprilín) sú nohy v horúčave studené. Pri gynekologických ochoreniach môžu byť ženám predpísané námeľové prípravky, ktoré tiež spôsobujú chlad.

Akútne alergické reakcie

Akútna alergia vo forme alebo v dôsledku prudkej expanzie malých ciev spôsobuje výrazné tepelné straty a môže byť sprevádzaná chladom pokožky.

Okrem chorôb môžu byť studené nohy spôsobené nasledujúcimi návykmi a faktormi:

• obezita
• fajčenie
• hypodynamia
• nesprávna a nepravidelná strava
• cukrovka
• tehotenstvo alebo nervové ochorenie.

Studené nohy: čo robiť?

A čo teda robiť, ak sa takéto nešťastie stalo? Ak chcete začať, mali by ste použiť jednoduché odporúčania, ktoré vám pomôžu zahriať nohy: použite vlnené ponožky, kúpeľ po kolená s horčicou alebo len teplú vodu.

Dlhodobé akcie vyzerajú takto.

• Je nevyhnutné prestať fajčiť.
• Musíte sa obliekať striktne v súlade s poveternostnými podmienkami, vyhýbať sa tesnému oblečeniu pre dolnú polovicu tela.
• Topánky treba vyberať starostlivo a podľa veľkosti.
• Pravidelne cvičte, napríklad cvičte.
• Jedzte viac bielkovinových jedál, ako aj rôzne korenené jedlá, koreniny a koreniny, ako je červená paprika alebo horčica.
• Vyhnite sa akémukoľvek stresu.
• Je vhodné nezneužívať silný čaj, rovnako ako kávu. Potrebujete piť čaj s motherwort, mätou, valeriánom.
• Ak sú nohy nielen studené, ale aj spotené, potom je vhodné urobiť si teplé kúpele nôh pomocou morskej soli alebo horčice. Napríklad soľné kúpele sa vyrábajú takto: dve polievkové lyžice soli (morská soľ, dá sa kúpiť v najbližšej lekárni), dve polievkové lyžice mlieka sa musia rozpustiť v prevarenej horúcej vode.Po kúpeli si musíte obliecť hustú, vlnenú ponožky (môžete pletené papuče).
• Ak stojíte v práci celý deň, potom sa večer musíte kúpať s prídavkom horčice. To zlepší krvný obeh a zmierni opuchy.
• Keď sa objavia aj tie najmenšie známky omrznutia nôh, je potrebné im dopriať masáž. Najprv si potrite chodidlá každej nohy a potom si masírujte prsty. Potom si oblečte teplé ponožky (najlepšie predhriate).
• Pri ďalšom postupe môžu existovať kontraindikácie (napríklad kŕčové žily). Pripravte si dve nádoby s horúcou a studenou vodou. Nohy musia byť najskôr vložené do nádoby s teplou vodou na 5-10 minút, pričom sa robí masáž. Potom by mali byť nohy vložené do studenej vody na 10-20 minút. Postup sa opakuje, kým teplá voda nevychladne. Tiež to musí nevyhnutne skončiť ponorením nôh do studenej vody.

Ľudové lieky na studené nohy

Existuje oveľa viac ľudových spôsobov, ktoré pomáhajú zotaviť sa z tejto choroby. Napríklad:

Alkoholový obklad

Vykonáva sa nasledovne: je potrebné navlhčiť podrážky ponožiek alkoholom alebo vodkou, zahriať nohy v teplej vode a obliecť si tieto ponožky. Na vrch sa tiež odporúča nosiť vlnené ponožky. Potom do piatich minút pocítite, že sú vaše nohy úplne zahriate.

Pálivá paprika

Paprika v mletom stave dokonale zahreje pokožku, ak sa na ňu nanesie. Podráždenie, ktoré spôsobuje, nie je významné. Skvelým riešením je dať si korenie do ponožiek alebo si namastiť nohy predtým, ako vyjdete von.

Tinktúra Sophora

Trvať na jednom mesiaci 50 gramov ovocia (môžete kvety) Sophora na pol litra vodky. Túto tinktúru musíte piť trikrát denne, jednu čajovú lyžičku. Je potrebné piť tinktúru od troch do štyroch mesiacov.

listy imela

Sušené listy imela je potrebné úplne rozdrviť na múku. Jednu čajovú lyžičku (podložným sklíčkom) mletého imela zalejte jedným pohárom (200 mililitrov) vriacej vody a nechajte cez noc v termoske. Imelo sa užíva v malých dúškoch po dvoch polievkových lyžiciach 10-20 minút pred jedlom. Imelo treba piť aj tri až štyri mesiace. Imelo upravuje krvný tlak, najmä srdcový, pôsobí upokojujúco.

Gymnastika

Ako už bolo spomenuté vyššie, cvičenie pomáha zbaviť sa studených nôh. Nižšie sa budeme zaoberať súborom gymnastických cvičení zameraných špeciálne na problém studených nôh.

trasenie nôh

Veľmi užitočným postupom je napríklad trasenie nôh. Pri trasení sú kapiláry vystavené vibráciám, ktoré následne vedú ku kontrakcii krvných ciev a zlepšeniu krvného obehu. Je potrebné ležať na chrbte na rovnom a tvrdom povrchu (napríklad na podlahe), potom musíte zdvihnúť nohy a ruky tak, aby zvierali s telom uhol 90 stupňov. V tejto polohe ich musíte triasť jednu až dve minúty.

Trstina vo vetre

Ľahnite si na brucho, uvoľnite nohy a zároveň ich pokrčte v kolenách. Ďalej im musíte dať voľnosť pohybu, musíte si predstaviť, že ide o trstinu, ktorá sa kýve z poryvov vetra (toto cvičenie sa mimochodom nazýva „Trstina vo vetre“). Je potrebné, aby nohy zasiahli kňaza.

Masáž s vlašskými orechmi

Toto cvičenie nielen zlepší prekrvenie tela, ale môže pomôcť aj odbúrať stres. Toto cvičenie sa vykonáva nasledovne: orechy (vlašské orechy) sú umiestnené medzi dlaňami a rotačné pohyby sa vykonávajú dve až tri minúty. Zároveň je veľmi dôležité vynaložiť úsilie, aby boli matice pevne pritlačené k dlaniam. Potom je potrebné urobiť to isté, ale nie s dlaňami, ale s nohami. Tieto cvičenia sa musia vykonávať dvakrát denne: ráno a večer.

Ak všetky triky v domácnosti nepomáhajú vyrovnať sa so studenými nohami, mali by ste ísť k lekárovi. Terapeut po opýtaní sa na sťažnosti, odobratí anamnézy a vyšetrení odporučí odber krvi a moču, ako aj EKG. V prípade potreby sa určí konzultácia s cievnym chirurgom a ultrazvukové vyšetrenie ciev nôh. S vylúčením vaskulárnych patológií nasleduje návšteva neuropatológa a endokrinológa.

Studené nohy – príčiny a ako sa s tým vysporiadať. Kardiovaskulárny systém u mužov a žien je usporiadaný rovnako, ale funguje odlišne. Je to spôsobené nielen primárnymi a sekundárnymi sexuálnymi charakteristikami, ale aj prevahou rôznych hormónov: estrogén - žena, androgén - muž.

Tiež charakter prietoku krvi je ovplyvnený úrovňou metabolizmu, množstvom tukového a svalového tkaniva.

Práve tieto faktory vedú k tomu, že ženy mrznú oveľa častejšie ako muži. Najčastejšie sú to nohy, ktoré trpia chladom. Čo robiť s týmto problémom - môžete s istotou povedať po zistení príčiny zamrznutia nôh a je ich niekoľko. Najčastejšie však stále ide o problémy s cievnym systémom.

Neustále studené nohy znepokojuje viac ženy ako mužov a najčastejšie v zime. Prečo sú nohy studené?? Pretože nohy majú najmenej svalovej hmoty a podkožného tukového tkaniva, ktoré pomáhajú šetriť teplo. Ženy majú navyše iné hormonálne zloženie a iné rozloženie energie v tele, ktorá sa viac využíva na udržanie funkcií vnútorných orgánov. Súčasne zostávajú zanedbávané periférne cievy a kapiláry.

Neustále studené nohy: aký je dôvod?

Ak vám studené nohy bránia žiť, kontaktujte cievneho chirurga. Na základe vyšetrení vám bude vedieť dať ďalšie odporúčania. O to viac je potrebné začať vyšetrenie, ak sa objavia aj také príznaky ako ospalosť, celková únava, letargia, priberanie, opuchy, zmeny na žilách.

Kombinácia symptómov môže naznačovať vážne ochorenia: diabetes mellitus, kŕčové žily, vegetovaskulárna dystónia, zhoršenie funkcie štítnej žľazy, nadmerná činnosť autonómneho nervového systému, problémy spojivového tkaniva, nervové poruchy, anémia.

Čo mám robiť, ak mám neustále studené nohy?

Zmeňte výživu. Zvýšte v strave množstvo potravín bohatých na železo, vitamín C, ktorý pomáha zlepšiť priepustnosť kapilár a elasticitu ciev. K tomu jedzte kiwi, kyslú kapustu, citrusové plody, pite šípkový vývar. Jedzte potraviny s vitamínom P, ktorý zabraňuje oxidácii vitamínu a zlepšuje krvný obeh: orechy, tekvicové semienka.

Ľudia, ktorí majú neustále studené nohy, by sa mali vždy obliekať podľa počasia. Ak je telo dobre chránené pred chladom, nedochádza k podchladeniu vnútorných orgánov, čo znamená, že nemusia odoberať teplo z nôh. To znamená, že v prvom rade musíte myslieť na funkčnosť oblečenia a obuvi, a nie na jej krásu.

V chladnom období je potrebné nosiť priestranné topánky, aby medzi topánkou a nohou bola vzduchová medzera. Tesné topánky s úzkymi ponožkami zabránia voľnému pohybu krvi cez cievy.

Vhodné je použiť teplé vložky, najlepšie vlnené s tepelnou izoláciou. Po nosení ich pravidelne sušte.

V mrazoch nezanedbávajte vlnené legíny pod nohavice a teplé ponožky.

Môžete si zakúpiť žiaruvzdorné ponožky, ktoré sú ponúkané pre turistov zapojených do zimných aktivít.

Pohybujte sa viac. Dokonca aj vtedy, keď potrebujete len tak stáť na zastávke, chodiť, dupnúť nohami, skákať.

Nefajčite v chlade, pretože to znižuje periférny krvný obeh.

Nechoďte do chladu hladní, pretože nedostatok kalórií neumožňuje výrobu energie.

Studené nohy. Ako sa s tým vysporiadať

Menšia hmotnosť svalového tkaniva u žien v porovnaní s mužmi neumožňuje generovanie potrebného množstva tepla. Dokonca aj pri miernej zmene teploty vzduchu sa krv z kože ponáhľa do vnútorných orgánov, aby sa zachovala reprodukčná funkcia. Najprv sa ochladia prsty na nohách a rukách, potom nohy a ruky, zriedkavý pocit studených končatín u žien je normou. Muži reagujú na zmeny teploty menej citlivo a niekedy si ich ani nevšimnú. Ale neustále mrazenie nôh a rúk naznačuje porušenia v obehovom systéme. Takéto porušenia sa často eliminujú správnou výživou, ľahkou samomasážou, fyzickými cvičeniami a triedami jogy. Príčinou studených nôh môžu byť aj ochorenia: cukrovka, hormonálne poruchy, štítna žľaza. Preto, ak máte často pocit chladu, mali by ste vyhľadať radu lekára.

Nízky alebo vysoký krvný tlak môže tiež spôsobiť pocit chladu v rukách a nohách. U zdravého človeka by mal byť krvný tlak v pokoji v normálnom rozmedzí a počas cvičenia by sa mal zvyšovať. Stojí za zmienku, že ženy majú vyššiu pravdepodobnosť nízkeho krvného tlaku ako muži, keďže vedci uvádzajú 59 % oproti 43 %. Často u žien nízky krvný tlak spôsobuje mdloby, mozog nedostáva dostatok kyslíka, ktorý je obsiahnutý v krvi. Ale nižší krvný tlak má aj svoje odvrátené stránky: vo všeobecnosti žiadne srdcové choroby a dlhšia dĺžka života. Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak vzniká v dôsledku „upchatia“ ciev, priechody sú výrazne zúžené a krv silnejšie tlačí na steny ciev.

Jednou z príčin hypertenzie je cholesterol. Toto ochorenie sa ťažko lieči, ale dá sa mu predísť zmenou životného štýlu. Stojí za to začať s výživou: mastné kyseliny obsiahnuté v rybách znižujú cholesterol; ovocie a zelenina – dodávajú telu antioxidanty, ktoré zabraňujú upchávaniu ciev. Kombinácia kávy a cigariet je veľmi nebezpečná pre hypertenziu; kofeín a nikotín – silne sťahujú cievy. Ale alkohol, naopak, cievy rozširuje, pohár dobrého červeného vína nezaškodí.

Dehydratácia môže viesť aj k nepríjemným zmenám a ovplyvňovať tlak, preto treba vypiť aspoň jeden a pol litra vody denne. V lete - šťavy av zime - zelený čaj. Čo robiť? Prechladnutie, stres a prepracovanosť sú prvé veci, ktoré treba riešiť. Skúste sa obliecť primerane počasiu, aby vám bolo teplo, ale svetlo. Chlad alebo nadmerné teplo naruší termoreguláciu organizmu. Koreň valeriány, materina dúška, mäta a medovka - odvary z týchto bylín pomôžu zmierniť stres. Dajte svojmu telu čas na zotavenie, viac spánku a odpočinku, aspoň 8-9 hodín denne. Do každodennej stravy je potrebné zaradiť potraviny s obsahom vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú a podporujú cievny systém.

• Vitamín C (kyselina askorbová) – nachádza sa v citrónoch, kivi, šípkach, pomarančoch, čiernych ríbezliach. Reguluje zrážanlivosť krvi, obnovu tkaniva a syntetizuje kolagén.
• Vitamín P (bioflavonoidy) – nachádzajú sa vo veľkom množstve v orechoch a tekvicových semienkach. Recepcia spolu s vitamínom C zabraňuje oxidácii posledného, ​​spolu účinne posilňujú steny kapilár. Ďalšou výhodou vitamínu P je zníženie tvorby modrín.
• Vitamín PP (kyselina nikotínová) - sú bohaté na: chlieb, vajcia, pečeň, hovädzie mäso a obilniny. Vitamín PP reguluje metabolizmus bielkovín a nervovú aktivitu.

Chilli paprička alebo pálivá červená paprika – výborne stimuluje prietok krvi.

Naklíčené pšeničné zrná, semená, orechy a celozrnný chlieb sú bohaté na vitamín E, ktorý posilňuje steny ciev. Cesnak je možné použiť v akejkoľvek forme. Znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Zázvor je schopný normalizovať krvný obeh. Pridajte ho do čaju, polievok, duseného mäsa alebo rýb. Nezabúdajte na fyzickú aktivitu, ak vám často mrznú nohy, viac choďte. Skúste sa každý deň venovať aspoň 30 minút joge alebo fitness.

Neustále studené nohy: ľudové recepty

1. Hrejivý krém. Zmiešajte dve z nasledujúcich možných ingrediencií: extrakt z červenej papriky, kakaové maslo, gáfor, rozmarín a sezam. Pridajte Neustále studené nohy: čo s nimi robiť detský krém alebo vazelínu. Na umyté a vysušené nohy naneste hrejivý krém.

2. Ohrievacia tinktúra. Vezmite 2 lyžičky. mletá červená paprika a pridajte pohár vodky. Trvajte na tom 10 dní, napätie. Pred spaním namažte nohy tinktúrou. Formulácie s červenou paprikou sa však musia používať opatrne, pretože môžu viesť k alergickým reakciám a podráždeniu.

Ak sú vaše nohy už studené:
- urobte teplý kúpeľ, zvyšujte teplotu, počnúc od 20-25 stupňov a až do 40-42 stupňov.

Vytvorte alkoholový obklad na oblasť chodidiel. Nezvyčajný obklad si môžete vyrobiť aj tak, že podrážky tenkých ponožiek namočíte do alkoholu alebo vodky a dáte si ich na nohy zohriate v horúcej vode, navrch si oblečiete teplé vlnené ponožky.

Masírujte si celé chodidlá a nohy masírovaním rukami, masážnym valčekom alebo suchou kefou. Pri masáži robte pohyby zdola nahor.

Zahrejte sa zvnútra pitím horúceho mlieka, šálkou horúceho čaju s medom a citrónom, nápojom so zázvorom alebo škoricou.

Pripravte si pikantný bylinkový hrejivý čaj, ktorý zlepší krvný obeh. Vezmite 1 lyžičku. šalvia, harmanček, mäta, koreň valeriány lekárskej, bobkový list, 2 klinčeky, kúsok zázvoru, štipka koriandra, trochu mletého korenia a zalejeme litrom vriacej vody v termoske. Nechajte hodinu a pite ako čaj.

Ak sú vaše nohy studené - tri spôsoby, ako sa udržať v teple

1. Cvičenie zlepšuje krvný obeh. Len 10-15 minút zápalných tancov pri vašej obľúbenej hudbe vás zahreje lepšie ako akákoľvek deka.

2. Trenie nôh a rúk. Hneď ako pocítite, že prichádza chlad, začnite si studené miesta jemne potierať froté uterákom. Predtým si môžete urobiť teplý kúpeľ.

3. Samomasáž pomocou olejov je výborná na vazodilatáciu a zmiernenie stresu.

Studené nohy – príčiny a ako sa s tým vysporiadať. Kardiovaskulárny systém u mužov a žien je usporiadaný rovnako, ale funguje odlišne. Je to spôsobené nielen primárnymi a sekundárnymi sexuálnymi charakteristikami, ale aj prevahou rôznych hormónov: estrogén - žena, androgén - muž. Tiež charakter prietoku krvi je ovplyvnený úrovňou metabolizmu, množstvom tukového a svalového tkaniva.

Práve tieto faktory vedú k tomu, že ženy mrznú oveľa častejšie ako muži. Najčastejšie sú to nohy, ktoré trpia chladom. Čo robiť s týmto problémom - môžete s istotou povedať po zistení príčiny zamrznutia nôh a je ich niekoľko. Najčastejšie však stále ide o problémy s cievnym systémom.

Neustále studené nohy znepokojuje viac ženy ako mužov a najčastejšie v zime. Prečo sú nohy studené? Pretože nohy majú najmenej svalovej hmoty a podkožného tukového tkaniva, ktoré pomáhajú šetriť teplo. Ženy majú navyše iné hormonálne zloženie a iné rozloženie energie v tele, ktorá sa viac využíva na udržanie funkcií vnútorných orgánov. Súčasne zostávajú zanedbávané periférne cievy a kapiláry.

Neustále studené nohy: aký je dôvod?

Ak vám studené nohy bránia žiť, kontaktujte cievneho chirurga. Na základe vyšetrení vám bude vedieť dať ďalšie odporúčania. O to viac je potrebné začať vyšetrenie, ak sa objavia aj také príznaky ako ospalosť, celková únava, letargia, priberanie, opuchy, zmeny na žilách.

Kombinácia symptómov môže naznačovať vážne ochorenia: diabetes mellitus, kŕčové žily, vegetovaskulárna dystónia, zhoršenie funkcie štítnej žľazy, nadmerná činnosť autonómneho nervového systému, problémy spojivového tkaniva, nervové poruchy, anémia.

Čo mám robiť, ak mám neustále studené nohy?

- zmeniť stravu. Zvýšte v strave množstvo potravín bohatých na železo, vitamín C, ktorý pomáha zlepšiť priepustnosť kapilár a elasticitu ciev. K tomu jedzte kiwi, kyslú kapustu, citrusové plody, pite šípkový vývar. Jedzte potraviny s vitamínom P, ktorý zabraňuje oxidácii vitamínu a zlepšuje krvný obeh: orechy, tekvicové semienka.

Ľudia so studenými nohami by sa mali vždy obliekať primerane počasiu. Ak je telo dobre chránené pred chladom, nedochádza k podchladeniu vnútorných orgánov, čo znamená, že nemusia odoberať teplo z nôh. To znamená, že v prvom rade musíte myslieť na funkčnosť oblečenia a obuvi, a nie na jej krásu.

- v chladnom období je potrebné nosiť priestranné topánky, aby medzi topánkami a chodidlom bola vzduchová medzera. Tesné topánky s úzkymi ponožkami zabránia voľnému pohybu krvi cez cievy.

- vhodné je použiť teplé vložky, najlepšie vlnené s tepelnou izoláciou. Po nosení ich pravidelne sušte.

- v chladnom počasí nezanedbávajte vlnené legíny pod nohavice a teplé ponožky.

- môžete si zakúpiť žiaruvzdorné ponožky, ktoré sú ponúkané pre turistov zapojených do zimných aktivít.

- Pohybujte sa viac. Dokonca aj vtedy, keď potrebujete len tak stáť na zastávke, chodiť, dupnúť nohami, skákať.

Nefajčite v chlade, pretože to znižuje periférny krvný obeh.

- nevychádzajte do chladu hladní, pretože nedostatok kalórií neumožňuje výrobu energie.

Studené nohy. Ako sa s tým vysporiadať

Menšia hmotnosť svalového tkaniva u žien v porovnaní s mužmi neumožňuje generovanie potrebného množstva tepla. Dokonca aj pri miernej zmene teploty vzduchu sa krv z kože ponáhľa do vnútorných orgánov, aby sa zachovala reprodukčná funkcia. Najprv sa ochladia prsty na nohách a rukách, potom nohy a ruky, zriedkavý pocit studených končatín u žien je normou. Muži reagujú na zmeny teploty menej citlivo a niekedy si ich ani nevšimnú. Ale neustále mrazenie nôh a rúk naznačuje porušenia v obehovom systéme. Takéto porušenia sa často eliminujú správnou výživou, ľahkou samomasážou, fyzickými cvičeniami a triedami jogy. Príčinou studených nôh môžu byť aj ochorenia: cukrovka, hormonálne poruchy, štítna žľaza. Preto, ak máte často pocit chladu, mali by ste vyhľadať radu lekára.

Nízky alebo vysoký krvný tlak môže tiež spôsobiť pocit chladu v rukách a nohách. U zdravého človeka by mal byť krvný tlak v pokoji v normálnom rozmedzí a počas cvičenia by sa mal zvyšovať. Stojí za zmienku, že ženy majú vyššiu pravdepodobnosť nízkeho krvného tlaku ako muži, keďže vedci uvádzajú 59 % oproti 43 %. Často u žien nízky krvný tlak spôsobuje mdloby, mozog nedostáva dostatok kyslíka, ktorý je obsiahnutý v krvi. Ale nižší krvný tlak má aj svoje odvrátené stránky: vo všeobecnosti žiadne srdcové choroby a dlhšia dĺžka života. Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak vzniká v dôsledku „upchatia“ ciev, priechody sú výrazne zúžené a krv silnejšie tlačí na steny ciev.

Jednou z príčin hypertenzie je cholesterol. Toto ochorenie sa ťažko lieči, ale dá sa mu predísť zmenou životného štýlu. Stojí za to začať s výživou: mastné kyseliny obsiahnuté v rybách znižujú cholesterol; ovocie a zelenina – dodávajú telu antioxidanty, ktoré zabraňujú upchávaniu ciev. Kombinácia kávy a cigariet je veľmi nebezpečná pre hypertenziu; kofeín a nikotín – značne sťahujú cievy. Ale alkohol, naopak, cievy rozširuje, pohár dobrého červeného vína nezaškodí.

Dehydratácia môže viesť aj k nepríjemným zmenám a ovplyvňovať tlak, preto treba vypiť aspoň jeden a pol litra vody denne. V lete - šťavy av zime - zelený čaj. Čo robiť? Prechladnutie, stres a prepracovanosť sú prvé veci, ktoré treba riešiť. Skúste sa obliecť primerane počasiu, aby vám bolo teplo, ale svetlo. Chlad alebo nadmerné teplo naruší termoreguláciu organizmu. Koreň valeriány, materina dúška, mäta a medovka - odvary z týchto bylín pomôžu zmierniť stres. Dajte svojmu telu čas na zotavenie, viac spánku a odpočinku, aspoň 8-9 hodín denne. Do každodennej stravy je potrebné zaradiť potraviny s obsahom vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú a podporujú cievny systém.

• Vitamín C (kyselina askorbová) – nachádza sa v citrónoch, kivi, šípkach, pomarančoch, čiernych ríbezliach. Reguluje zrážanlivosť krvi, obnovu tkaniva a syntetizuje kolagén.
• Vitamín P (bioflavonoidy) – nachádzajú sa vo veľkom množstve v orechoch a tekvicových semienkach. Recepcia spolu s vitamínom C zabraňuje oxidácii posledného, ​​spolu účinne posilňujú steny kapilár. Ďalšou výhodou vitamínu P je zníženie tvorby modrín.
• Vitamín PP (kyselina nikotínová) - sú bohaté na: chlieb, vajcia, pečeň, hovädzie mäso a obilniny. Vitamín PP reguluje metabolizmus bielkovín a nervovú aktivitu.
• Chilli paprička alebo pálivá červená paprika – výborne stimuluje prietok krvi.
• Naklíčené pšeničné zrná, semená, orechy a celozrnný chlieb sú bohaté na vitamín E, ktorý posilňuje steny ciev. Cesnak je možné použiť v akejkoľvek forme. Znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
• Zázvor je schopný normalizovať krvný obeh. Pridajte ho do čaju, polievok, duseného mäsa alebo rýb. Nezabúdajte na fyzickú aktivitu, ak vám často mrznú nohy, viac choďte. Skúste sa každý deň venovať aspoň 30 minút joge alebo fitness.

Neustále studené nohy: ľudové recepty

1. Hrejivý krém. Zmiešajte dve z nasledujúcich možných ingrediencií: extrakt z červenej papriky, kakaové maslo, gáfor, rozmarín a sezam. Pridajte Neustále studené nohy: čo s nimi robiť detský krém alebo vazelínu. Na umyté a vysušené nohy naneste hrejivý krém.

2. Ohrievacia tinktúra. Vezmite 2 lyžičky. mletá červená paprika a pridajte pohár vodky. Trvajte na tom 10 dní, napätie. Pred spaním namažte nohy tinktúrou. Formulácie s červenou paprikou sa však musia používať opatrne, pretože môžu viesť k alergickým reakciám a podráždeniu.

Ak sú vaše nohy už studené:
- urobte teplý kúpeľ, čím zvýšite teplotu, počnúc od 20-25 stupňov a až do 40-42 stupňov.

- urobte alkoholový obklad na oblasť chodidiel. Nezvyčajný obklad si môžete vyrobiť aj tak, že podrážky tenkých ponožiek namočíte do alkoholu alebo vodky a dáte si ich na nohy zohriate v horúcej vode, navrch si oblečiete teplé vlnené ponožky.

- masírujte celé chodidlá a nohy, masírujte rukami, masážnym valčekom alebo suchou kefou. Pri masáži robte pohyby zdola nahor.

Zahrejte sa zvnútra pitím horúceho mlieka, šálkou horúceho čaju s medom a citrónom, nápojom so zázvorom alebo škoricou.

- uvarte si korenisto-bylinný hrejivý čaj, ktorý zlepší krvný obeh. Vezmite 1 lyžičku. šalvia, harmanček, mäta, koreň valeriány lekárskej, bobkový list, 2 klinčeky, kúsok zázvoru, štipka koriandra, trochu mletého korenia a zalejeme litrom vriacej vody v termoske. Nechajte hodinu a pite ako čaj.

Ak sú vaše nohy studené - tri spôsoby, ako sa udržať v teple

1. Cvičenie zlepšuje krvný obeh. Len 10-15 minút zápalného tanca na vašu obľúbenú hudbu vás zahreje lepšie ako akákoľvek deka.

2. Trenie nôh a rúk. Hneď ako pocítite, že prichádza chlad, začnite si studené miesta jemne potierať froté uterákom. Predtým si môžete urobiť teplý kúpeľ.

3. Samomasáž pomocou olejov je výborná na vazodilatáciu a zmiernenie stresu.

To, že nohy treba udržiavať v teple, vie každý už od detstva, no čo robiť, ak sú nohy neustále studené a vy si s týmto problémom neviete poradiť sami?

Studené nohy: príčiny

Existuje mnoho dôvodov, prečo môžu byť nohy chladné. Môže to byť spôsobené nekvalitnou obuvou, zvykom obliekať sa príliš ľahko v chladnom období, znakom ľudskej konštitúcie alebo vnútornými chorobami.

Najčastejšie sú nohy studené u žien od 15 do 45 rokov. Je to spôsobené hormonálnymi vlastnosťami tela a zvykom nežného pohlavia venovať väčšiu pozornosť kráse a nie praktickosti a tepelnoizolačným vlastnostiam obuvi. S takýmto problémom sa často stretávajú aj starší ľudia – po 50 rokoch má väčšina z nich hormonálnu nerovnováhu, rozvinie sa jedno alebo viacero ochorení cievneho systému a na organizmus pôsobí mnoho predisponujúcich faktorov, ako je nadváha, fajčenie a podvýživa.

Najčastejšie dôvody, prečo sú nohy studené

1. Ak sa nohy ochladzujú iba vonku alebo za určitých podmienok, s najväčšou pravdepodobnosťou sú na vine príliš ľahké alebo úzke topánky, nevhodne zvolené oblečenie a iné podobné dôvody. V takýchto prípadoch sa nohy ochladia iba v chladnom období a iba mimo domu - akonáhle prídete domov a obujete si teplé papuče, všetky problémy okamžite zmiznú;

2. Oveľa ťažšie je, ak sú nohy neustále studené aj v teplej miestnosti a žiadne teplé topánky či vlnené ponožky situáciu nezachránia. Neustále studené nohy príznak porúch krvného obehu v dolných končatinách a treba presne zistit co to sposobilo.

Prečo sú nohy neustále studené?

1. Vegeta-vaskulárna dystónia- pri tomto ochorení sa mení normálna inervácia ciev, znižuje sa rýchlosť prietoku krvi v cievach a dochádza k narušeniu kapilárneho obehu. Ľudia trpiaci VSD sú neustále prechladnutí, majú studené a mierne vlhké chodidlá a dlane, ako aj sklon k bolestiam hlavy, migrénam, mdlobám a neznášanlivosti cvičenia;

2. Anémia a iné deficitné stavy - nedostatok železa, vitamínov A, E, C a iných vyvoláva pokles kyslíka v krvi, oslabuje a láme cievy a celkovo zhoršuje krvný obeh. Za týchto podmienok človek pociťuje neustálu únavu, ospalosť, bolesti hlavy, často ochorie a nemôže sa zahriať ani v teplej miestnosti;

3. Flebeuryzma- škaredé "hviezdičky" na cievach nie sú zďaleka všetko, čo sa pri tejto chorobe vyskytuje. Štruktúra a svalový tonus ciev sú narušené, krv ťažko vstupuje do dolných končatín, kvôli čomu pacient pociťuje bolesť a necitlivosť, na nohách sa objavujú opuchy a sú neustále studené;

4. Zmena krvný tlak- K poruchám krvného obehu vedie aj dlhotrvajúca hypertenzia alebo hypotenzia. Pri nízkom tlaku sa prietok krvi v dolných končatinách oslabuje a pri vysokom tlaku sa takmer nedostáva do kŕčových ciev nôh;

5. Hormonálne poruchy- Znížená funkcia štítnej žľazy, diabetes mellitus a zmeny súvisiace s vekom u žien tiež často spôsobujú neustále chladenie nôh. Hypotyreóza je charakterizovaná neustálou únavou, slzavosťou, zníženou náladou, arytmiami, lámavosťou nechtov a vlasov. Diabetes mellitus spôsobuje zvýšené potenie, zvýšenú srdcovú frekvenciu, rýchly pokles alebo zvýšenie telesnej hmotnosti, ako aj porušenie inervácie dolných končatín - nohy prestávajú cítiť teplo, dotyk a dokonca aj bolesť;

7. Prijatie niektorých lieky- dlhodobé užívanie betablokátorov, iných liekov znižujúcich krvný tlak, liekov s obsahom námeľu a niektorých ďalších spôsobuje kŕč periférnych ciev a pocit chladu v nohách a dlaniach;

8. Iné dôvody - pocit neustáleho chladu v nohách môžu spôsobiť aj iné, menej časté ochorenia: 3-4 stupňová osteochondróza, ťažké alergie, plesňová infekcia, vyhladzujúca endarteritída a iné.

Čo robiť, ak sú vaše nohy studené

Ak sú vaše nohy neustále chladné a všetky vaše snahy o ich zahriatie sú neúčinné, mali by ste premýšľať o okamžitom kontaktovaní lekára, vaše telo môže potrebovať urgentnú pomoc a liečbu. A ak sa takýto nepríjemný pocit vyskytuje pravidelne a neprináša žiadne zvláštne problémy, môžete sa so studenými nohami vyrovnať nasledujúcimi metódami:

• Vezmite kontrastnú sprchu na posilnenie krvných ciev a urobte kontrastné kúpele na nohy;
• Choďte viac naboso a kúpte si špeciálnu podložku na masáž chodidiel;
• Robte masáž chodidiel denne - sami alebo pomocou špeciálnych masérov;
• Každý večer urobte kúpele na nohy s morskou soľou alebo borovicovými ihličkami;
• Potierajte si nohy vodkou alebo jablčným octom;
• Naparujte si nohy horčicou

A okrem toho by ste sa mali vážne starať o svoje zdravie: začnite robiť gymnastiku alebo choďte do posilňovne, zaveďte správnu výživu, vzdajte sa zlých návykov a silnej kávy, spite viac a buďte menej nervózni, pite kúru vitamínov a kupujte si len pohodlné topánky!

Na jeseň je stále ťažšie sa zahriať, chcete len nechodiť von, kde fúka studený vietor, dážď a prvé mrazy. Prepichujúcim vetrom najviac trpia ruky a nohy – tie sú totiž náchylné na podchladenie. No často sa nohy nedokážu zahriať ani doma, v teple. A pre niektorých ľudí mrznú aj v horúčave - a títo ľudia sa v lete nerozchádzajú s pletenými ponožkami.

Prečo sú nohy studené keď na to nie je dôvod? Dnes si povieme niečo o tomto bežnom probléme, jeho príčinách a riešeniach. Dozviete sa tiež, či sa oplatí znepokojovať, ak vám nohy ostanú ľadové aj v teplom byte.

Studené nohy: príčiny a čo robiť

Prečo sú nohy studené: hľadanie príčiny

Ak sa vám ochladia nohy nielen v silných zimných mrazoch, ale aj v horúčavách, je to príležitosť venovať pozornosť svojmu zdraviu. Nejde len o nepohodlie, ale o možné problémy v tele. Prečo sú nohy studené? Aké dôvody k tomu môžu viesť?

Ľadové končatiny sú teda často výsledkom:

• nízky hemoglobín- hovoríme o anémii, nedostatku červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík a živiny po tele, akonáhle hladina hemoglobínu klesne, prvým príznakom toho budú studené nohy;
• nedostatok živín- v dôsledku nedostatku vitamínov a minerálov nemôže krv plnohodnotne cirkulovať po celom tele a ak držíte diétu, je to vážny dôvod na jej zastavenie a prechod na normálnu stravu;
• problémy s kardiovaskulárnym systémom alebo štítnou žľazou;
• chronický stres;
• fajčenie- spôsobuje vazospazmus.

Nohy môžu tiež zmrznúť u tých ľudí, ktorí už utrpeli omrzliny končatín. Následky silného podchladenia pretrvávajú celý život – a dá sa s tým len zmieriť.

Studené nohy a tí, ktorí majú meteorologickú závislosť. A to je len signál, že sa treba teplejšie obliecť.

Prečo sú nohy studené a ako sa tohto problému zbaviť

Takže sme už prišli na to, prečo sú nohy studené - teraz je dôležité pochopiť, čo je potrebné urobiť na vyriešenie problému.

Samozrejme, musíte ísť k lekárovi, ktorý pomôže diagnostikovať problém a prijať opatrenia na jeho liečbu.

Sami však musíte urobiť nasledovné:

1. Ak ste silný fajčiar, potom je to ďalší dôvod, prečo s týmto zlozvykom skoncovať. Fajčenie má zlý vplyv na cievy a prácu srdca, čo vedie k narušeniu krvného obehu.

2. Vždy sa oblečte podľa počasia – vyberte si teplú obuv a oblečenie, nezmrazujte. Neobetujte svoje zdravie kvôli móde, ktorá často nemá nič spoločné so zdravým rozumom.

3. Cvičenie- to je najlepšia prevencia chorôb, prekrvenia končatín, schopnosť zvládať stres a jeho následky.

4. Večer si urobte kúpeľ nôh a prijať studená a horúca sprcha. Pomôže to udržiavať zdravie ciev.

5. Masírujte si chodidlá a dolné končatiny, používajte masážne krémy, ktoré stimulujú krvný obeh.

6. Posilnite imunitné sily tela- Jedzte viac zeleniny a ovocia, užívajte multivitamínové komplexy.

7. Zaraďte do stravy potraviny, ktoré „rozptýlia“ krv- cesnak, zázvor, korenie. Samozrejme, na to by ste nemali mať kontraindikácie.

Sledujte tiež svoj emocionálny stav. Stres má zlý vplyv na kardiovaskulárny systém, čo vedie k poruchám jeho práce a v dôsledku toho k ľadovým dolným končatinám.

Akékoľvek "zmrazenie" nôh naznačuje zhoršený krvný obeh.

Prevencia alebo Čo robiť, aby nohy neomrzli

Ak má niekto z vašich blízkych neustále studené nohy, dokonca aj v horúčave, existuje riziko, že „získate“ podobný problém. Aby ste tomu zabránili, vezmite si prevenciu - najmä preto, že na tom nie je nič zložité.

Na rozdiel od liečby si preventívne opatrenia nevyžadujú špeciálne finančné náklady. Sú viac spojené s pozornosťou k ich zdraviu, starostlivosťou o pohodlie nôh.

Najprv musíte sledovať zdravie kardiovaskulárneho systému. Práve problémy s ním spôsobujú narušenie krvného obehu a v dôsledku toho ľadové končatiny, ktoré sa musia aj v lete zabaliť do vlnených ponožiek.

Medzi preventívne opatrenia by sme zaradili aj nasledovné:

• športu- chodiť viac a pohybovať sa, aby sa zabránilo preťaženiu končatín;
• neseďte s prekríženými nohami;
• častejšie vstávať pri sedavom zamestnaní, chodiť po kancelárii, v čase obeda si krátko zacvičiť;
• masírujte si dolné končatiny najmä chodidlá.

Akonáhle si všimnete, že vaše nohy sú studené, aj keď ste v teplej miestnosti, neignorujte problém. Je dôležité okamžite určiť zdroj problému a navštíviť lekára na liečbu. Predídete tak vážnejším zdravotným problémom.

Je dôležité starostlivo vyberať topánky, aby nestláčali nohu. To isté platí pre túžbu nosiť pevne šnurovacie topánky alebo topánky na vysokom podpätku. Príliš obtiahnuté topánky ako ležérne topánky rozhodne nie sú vhodné.

Prečo sú nohy chladné a mám sa toho obávať?Áno, problém spôsobuje určité nepohodlie. Ale okrem toho to môže byť úplne „prvý zvonček“, ktorý hovorí o vážnych chorobách.

Studené končatiny sú teda znakom zhoršeného krvného obehu. Takže existujú problémy s cievami a prácou srdca. Preto sa v každom prípade oplatí konzultovať s lekárom.

A nezabudnite si obuť pohodlnú obuv, ktorá nestláča nohu. Prestaňte fajčiť, viac sa hýbte, robte masáž chodidiel, používajte otepľujúce krémy, pridajte vitamínové komplexy do stravy. Ak máte sedavé zamestnanie, pravidelne si naťahujte končatiny, neseďte s prekríženými nohami.estet-portal.com

P.S. A pamätajte, že len zmenou vášho vedomia – spoločne zmeníme svet! © econet