Managementul viselor pentru începători. Tehnica - Observarea imaginilor

Există de peste 4000 de ani. În acest articol am adunat cele mai populare și tehnici eficiente a intra vis lucid.

Acest articol descrie următoarele tehnici:

• Tehnica „desenului”.
• Tehnica supraîncărcării
• Tehnica „ancorelor”.
• Tehnica hiperventilatiei
• Tehnica de „revenire la somn”
• Autohipnoza
• Vise „eclozate”.
• Tehnologia telefonului mobil

Auxiliar: jurnal de vis și mască

Jurnal de vis

Primul lucru de care avem nevoie este să ținem un jurnal de vis. În acest caz, un caiet și un stilou obișnuit vor fi potrivite, care ar trebui să fie situate lângă pat; cel mai bine este să le puneți sub pernă. După fiecare trezire din somn, trebuie să scriem cât mai repede posibil toate detaliile a ceea ce am visat.

Dacă nu facem acest lucru imediat, conștiința noastră va uita visul. Este recomandabil ca patul să nu fie aproape de fereastră, deoarece după trezire, cel mai probabil, ne vom împrăștia atenția asupra unui număr mare de obiecte din afara ferestrei și, de asemenea, nu ne vom putea aminti visul.

De ce avem nevoie de acest jurnal? În primul rând, promovează dezvoltarea memoriei și a atenției în vise, iar în al doilea rând, câteva mici detalii pe care le observăm în vis ne vor ajuta pe viitor să îmbunătățim practica visului lucid.

Masca

Obișnuiește-te să folosești o mască de ochi pentru antrenamente. Puteți vedea astfel de măști într-un avion, unele autobuze internaționale sau le puteți cumpăra de la o farmacie obișnuită. De obicei sunt simple și ieftine. Desigur, există măști de relaxare scumpe, dar cel mai important lucru pentru noi este să fie întuneric. Prin urmare, o opțiune chinezească ieftină sau doar o opțiune convenabilă de casă, se va descurca bine.

În plus, cu antrenament regulat, masca va ajuta corpul să se adapteze la sistemul de operare, ca o ancoră în NLP.

Există și măști care dau un semnal (lumină) pentru ca o persoană să înceapă să facă exerciții. Dar cel mai bine este să stăpânești mai întâi tehnicile de operare pe cont propriu și apoi să încerci inovații tehnice pe cont propriu.

Ei bine, dopurile de urechi servesc adesea ca un plus la mască. Acest lucru este adevărat dacă gospodăria dvs. este timp diferit du-te la culcare sau locuiesti in oraș mareși nici noaptea zgomotul de la mașinile care trec nu se oprește sub geam. dopurile de urechi (varietatea de farmacie sau vată obișnuită) vă vor ajuta să reduceți nivelul de zgomot și să vă concentrați pe antrenamente.

Amintiți-vă, toate tehnicile prezentate necesită practică și repetare constantă. Este puțin probabil să reușiți prima dată, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța și a renunța.

Nu există cea mai bună tehnică pentru a intra în vise lucide, deoarece oamenii sunt individuali și ceea ce îl ajută pe unul poate să nu producă rezultate pentru altul.

În etapa de alegere a tehnicii care ți se potrivește, trebuie să alegi: vrei să începi antrenamentul în stare de somn sau în stare de veghe? Începerea antrenamentului în timp ce ești treaz îți va oferi un avantaj, iar antrenamentul dintr-o stare de vis va fi mai mult ca noroc la început.

Deci, să trecem direct la tehnici.

Tehnica „desenului”.

Numită și tehnica de numărare tăcută, această tehnică este o variație a yoga tibetană în somn dezvoltată de Tartanga Tulk, un profesor tibetan care trăiește și lucrează în Statele Unite.

Din exterior poate părea că tehnica este foarte simplă. Dar de fapt este invers. Ce trebuie să facem? Când ne culcăm, ne liniștim și relaxăm corpul, nu va dura mai mult de 3 minute. În continuare, desenăm numere în imaginația noastră, pornind de la unul. Prezentarea numerelor în sine este foarte importantă; poate fi o tablă cu cretă, un băț și nisip pe plajă, sau un spray și un perete. Alegerea este a ta, lasă-ți imaginația să scape.

Să începem să desenăm. Desenăm mental primul număr, este important să ne imaginăm clar și clar, apoi îl ștergem și îl desenăm pe următorul și așa mai departe până la 1000. În același timp, este important să vă repetați în mod constant: „Eu dorm. .” Dificultatea practicii constă în faptul că exercițiul în sine necesită mult timp și necesită o concentrare enormă. Dar dacă faci totul bine, în cele din urmă vei obține ceea ce îți dorești.

În curând îți vei da seama că ești într-un vis lucid, ce să faci în continuare depinde de tine. Această tehnică este, de asemenea, remarcabilă pentru că antrenează bine concentrarea, voința și menținerea conștientizării. Toate acestea ne vor fi utile în continuarea practicilor de vis lucid.

Tehnica supraîncărcării

Aceasta este una dintre cele mai extreme tehnici care necesită cea mai lungă pregătire.

Cu o zi înainte de experiment trebuie să petreceți o noapte nedormită. Dar nu trebuie doar să stai treaz, ci să o faci intens și luminos. Cel mai bine este să mergi într-un club de noapte sau într-un loc care să te umple de impresii și evenimente. Este foarte important să fii treaz în orice moment.

După noastre noapte albă avem o zi plină de petrecut. Putem merge la cinema, facem ceva neobișnuit, sau chiar extrem, acest lucru este bineînțeles la discreția ta. Este important să petreci ziua și noaptea pentru a nu te plictisi nici măcar un minut. La sfârșitul zilei, corpul tău va fi obosit, dar mintea ta va fi trează în timp ce procesează evenimentele trecute.

Ca urmare, vei avea un scurt decalaj înainte de a merge la culcare, când mintea ta este încă trează și corpul tău este adormit. Acesta poate fi folosit, dar avem nevoie de un „punct de plecare” - Carlos Castaneda în cartea sa „Arta viselor” sugerează să vă uitați la mâini la începutul practicii. Deși pregătirea pentru această metodă este destul de complicată, eficacitatea tehnicii „Suprasarcină” este destul de mare.

Tehnica „Imagini hipnotice”.

Esența acestei tehnici constă în stare speciala„pe jumătate adormit”, așa cum l-a numit filozoful rus P.D. Uspenski, care perioadă lungă de timp studiat în momentul în care o persoană intră într-o stare de somn. Ulterior, psihiatrul american Nathan Rapport a rafinat metoda de a intra într-un vis lucid concentrându-se pe imaginile hipnotice.

Când ne culcăm și închidem ochii, după un timp începem să observăm diverse obiecte în fața ochilor, valuri diferite, cercuri și figuri, se numesc fosfene. Dacă le contemplați mult timp, puteți aștepta anumit punct la granița somnului și contemplației, când ne relaxăm, din subconștientul nostru sar diverse imagini hipnotice.

Acestea ar putea fi voci, lumini etc., care ulterior devin mai strălucitoare și mai clare. Aceste imagini sunt precursorii somnului. Complexitatea acestei tehnici constă în faptul că avem doar un mic interval de timp pentru a intra într-un vis lucid. Dacă o vom rata, ne vom trezi dimineața, dar dacă încercăm să ne captăm atenția asupra acestor imagini prea devreme, riscăm, dimpotrivă, să ne trezim.

În orice caz, nu vom reuși prima dată; avem nevoie de practică. Dar atunci când folosesc această tehnică, mulți oameni au remarcat luminozitatea și bogăția senzațiilor în timpul visului în sine.

Tehnica „ancorelor”.

Aceasta este cea mai cunoscută și răspândită tehnică. Este numită și „tehnica de verificare a stării critice”, este descrisă mai detaliat în cartea „Practica viselor” de Stephen LaBerge, un om care este considerat un guru și fondatorul abordării științifice a studiului viselor. . Esența acestei tehnici este că trebuie să construim o punte între somn și realitate cu ajutorul ancorelor.

O ancoră este un obiect sau un eveniment după care ar trebui luată o anumită acțiune pre-planificată. O ancoră poate fi orice, principalul lucru este că ne întâlnește viata de zi cu zi cât mai des posibil. Acesta poate fi un semn, o mașină, un panou publicitar, o persoană etc. De asemenea, este important ca ancora să apară adesea în visele noastre, aici noi va veni ajutorul jurnalul de mai sus.

După ce am ales o ancoră, trebuie să efectuăm o anumită procedură.

• Încetarea. Toate acțiunile pe care le-am făcut înainte de a întâlni ancora ar trebui oprite. Totul este clar aici, de exemplu, dacă mergeam, ne oprim.
• Întrebare. Ne punem întrebarea, acesta este un vis?
• Examinare. Ne uităm la mâini sau la ceas, recitim același text de câteva ori etc.
• Acțiune. Făcând ceva imposibil în viata reala, de exemplu, încercăm să ne forțăm să decolăm prin forța voinței.

Oricât de amuzant ar suna unele puncte, ele trebuie făcute în mod necesar și sincer. Când aducem aceste acțiuni la automatitate, le executăm involuntar în timpul somnului. În cele din urmă, conștiința noastră se trezește și intrăm într-un vis lucid.

Tehnica hiperventilatiei

Are, de asemenea, numele „Metoda de respirație”, aceasta este o practică destul de veche a exercițiilor de respirație, sau pranayama - yoga de respirație, care este aplicabilă realizării unui vis lucid. Această tehnică a fost descrisă de mulți guru și oameni de știință care studiază acest fenomen, cum ar fi Carlos Castaneda, Stephen LaBerge etc.

Acesta este cel mai mult tehnică simplă dar, în ciuda simplității sale, funcționează, iar pentru noi acesta este cel mai important lucru. Înainte de a merge la culcare, setați o alarmă pentru ora 4 dimineața. Când sună, ne trezim și suntem în stare de vigoare vreo 20-30 de minute, deși totul este individual, pentru vreo două-trei poate fi de ajuns. Sarcina principală este să obții o astfel de stare încât să fii conștient de ceea ce se întâmplă, dar să vrei totuși să dormi.

În continuare trecem la faza de hiperventilație. Când ne întindem în pat, începem să respirăm frecvent și profund, ca după o alergare lungă. Facem asta nu mai mult de 2 minute. Ce se întâmplă mai departe? Descoperim cumva ca suntem deja in interiorul unui vis lucid.

Tehnica de „revenire la somn”

Această metodă aparține așa-numitelor „tehnici indirecte” de intrare într-un vis lucid. Secretul succesului tehnicilor indirecte se datorează faptului că încercările de a intra în sistemul de operare sunt efectuate într-o stare de trezire. În acest moment, creierul, conform cercetărilor, este foarte aproape de starea de fază dorită.

În medie, când se folosește tehnica indirectă, durează 1-2 zile și aproximativ 5 încercări pentru a obține un rezultat. Acestea. Dacă această metodă funcționează pentru tine, va funcționa destul de repede și nu are rost să o antrenezi timp de săptămâni și cu atât mai mult luni de zile dacă ceva nu funcționează.

Așadar, cum să faci tehnica indirectă Return to Sleep:

Pasul 1. După ce dormi puțin, după 4-6 ore de somn, te trezești cu ceasul deșteptător. După câteva minute (dar nu mai mult de o oră), te întorci la culcare. Va fi grozav dacă în această perioadă de timp veți face ceva legat de visele lucide - de exemplu, citiți o carte cu tehnici sau completați un jurnal de vis.

Pasul 2. Adormim cu intentia de a intra intr-un vis lucid.

De exemplu, ar trebui să aveți timp - la cel puțin o oră după ce ați adormit din nou. Deci este foarte convenabil să încerci această metodă în weekend.

Pasul 3. Când ne trezim din nou, fără să deschidem încă ochii, încercăm să ne despărțim de corp. Pentru a face acest lucru, utilizați pe rând următoarele tehnici: ridicați-vă, rulați, decolați. Facem asta fără a ne eforta fizic, folosind senzații. Principalul lucru este să încerci imediat, fără a pierde timpul. În caz contrar, vei adormi sau te vei trezi complet.

Pasul 4. Dacă nu funcționează în câteva secunde, atunci trecem prin tehnici ușoare bine-cunoscute (de exemplu, vizualizarea mâinilor sau tehnica telefonului mobil), dintr-o dată una dintre ele va funcționa. Nu petreceți mult timp pe fiecare, folosiți doar câteva secunde fiecare.

Pasul 5. Dacă nu funcționează din nou, adormim și când ne trezim, încercăm să lăsăm din nou corpul într-un vis lucid. Puteți face acest lucru de mai multe ori până când vă treziți.

Dezavantajul acestei tehnici este că vă puteți perturba programul de somn. Pe de altă parte, de foarte multe ori primele vise lucide apar tocmai atunci când se folosește această metodă.

Autohipnoza

Ideea este să te convingi seara, înainte de culcare, că astăzi vei reuși cu siguranță. Și va fi un vis lucid.
Nu funcționează întotdeauna, dar poate funcționa pentru persoanele care sunt predispuse la sugestii.

A doua variantă a acestei tehnici este primirea memento-urilor.
Înainte de a adormi, concentrează-te pe dorința de a-ți aminti visele tale. Repetați un astfel de text de mai multe ori, ca o mantră: „Data viitoare când am un vis, cu siguranță îmi voi aminti de el.” Puteți să vă amintiți toată ziua, țineți minte să mergeți seara la magazin și să cumpărați pâine și lapte. Același principiu se aplică aici.

Tehnologii ale „conștiinței trezite”

Aceasta este o colecție de tehnici apropiate de autohipnoză, bazate pe o încercare de a menține conștiința în timp ce adorm. Pentru a face acest lucru, întinde-te, relaxează-te complet și folosește orice tehnică care ți se potrivește: numărare înainte sau înapoi până la 100, contemplare mentală a imaginilor (așa-numitele imagini hipnotice), focalizare pe sunetul tinitusului etc.

Disconfort fizic minor

Nu este nevoie să vă mențineți lipsit de somn aici. Este suficient doar să te dai poziție incomodă, sau stați pe un scaun cu spătar tare, sau ceva asemănător.

Cert este că, dacă stai întins confortabil în pat, atunci tentația de a adormi va fi mult mai mare decât să rămâi conștient pentru a vedea un vis lucid și a-l aminti. Se presupune că atunci când adormi într-o poziție inconfortabilă, conștiința ta va rămâne trează mai mult timp, iar starea ta va fi mai aproape de transă decât de somnul normal.

Vise „eclozate”.

Cu ceva timp înainte de vis, începi să te gândești la visul tău, de exemplu, „Vreau să merg la snowboard”.
Notează această frază, gândește-te la ea, dorește-o... Și când ești complet entuziasmat de a visa la un astfel de vis, mergi imediat la culcare. Și încearcă să te asiguri că gândurile tale despre obiectivul tău sunt ultimul lucru înainte de a adormi.

Tehnologia telefonului mobil

Când te trezești, imaginează-ți că ai ceva în mână. Cel mai simplu mod de a-l imagina este un telefon mobil, de unde și numele tehnologiei.

Concentrează-te activ pe senzația din palmă, aceasta ar trebui să devină mai strălucitoare. Simțiți-l cu degetele (în senzații, nu fizic). Când poți răsuci telefonul mobil în mână, folosește tehnici de separare de corp - ridicându-te, rostogolindu-te.

Acum știi mai multe tehnici realizarea de vise lucide.
Aplică-le și caută-le pe cele mai bune pentru tine.

Gestionarea propriilor vise, cufundarea într-o lume a viselor construită personal sunt procese, la prima vedere, din domeniul science fiction-ului. Visele lucide sunt dovezi ale realității unor astfel de procese. Acestea sunt transformări ale conștiinței în care o persoană, ca într-o piesă, urmează scenariul unui vis, alegând unul sau altul pentru sine. El corectează și controlează complotul visului și, în același timp, cel care doarme își dă seama că tot ceea ce i se întâmplă este o viziune de vis.

Cercetări științifice asupra viselor lucide

Pana de curand, visele lucide nu erau in niciun fel fundamentate din punct de vedere stiintific, fiind considerate un fenomen misterios si mistic. O contribuție semnificativă la astfel de judecăți a fost adusă de lucrările călugărilor tibetani, care, în secolul al VIII-lea, au creat un manuscris despre cum să intri într-un vis lucid folosind yoga. În secolul al XX-lea, scriitorul ezoteric american Carlos Castaneda a contribuit foarte mult la popularizarea practicilor spirituale, care au inclus gestionarea conștientă a somnului.

Termenul „vis lucid” sau „vis lucid” a apărut pentru prima dată în anii 90 ai secolului al XIX-lea datorită psihiatrului-publicist olandez Frederik Willem van Eeden, care timp de 20 de ani a studiat sistematic natura viselor și viselor lucide.

Autentic baza stiintifica Fenomenul de control al subconștientului în timpul somnului și în această stare a fost dat de psihofiziologul american Stephen Laberge. Experimental, folosind instrumente, a fost înregistrată asemănarea mișcărilor oculare dintre corpul real și cel imaginar într-un vis lucid. Omul de știință este autorul unor cărți despre a învăța să intre în lume vise ghidate, și, de asemenea, fondatorul Institutului de Vise Lucide.

În Rusia, probleme similare sunt studiate de Mihail Raduga, care conduce o școală de metode de intrare în vise lucide și mișcări în afara corpului. A mai scris instrucțiuni detaliate despre stăpânirea ambelor stări în cartea „Hacking the Illusion of Reality”. Împreună cu nume celebreÎn domeniul lucidității viselor, la acest fenomen lucrează atât echipe de cercetători entuziaști, cât și organizații întregi. De exemplu, în 2011, în Germania, Societatea cercetare științifică numit după Max Planck, cu ajutorul aparatelor RMN și electroencefalografie, a fost posibil să se studieze intriga unui vis lucid și să se desfășoare o sesiune de comunicare cu subiectul.

Alături de adepții unei abordări științifice stricte a studiului viselor lucide (visele lucide), care, pe lângă S. Labrege menționat mai sus, includ D. Barrett, P. Toly, S. Blackmore și alții, există o viziune diferită. asupra naturii și tehnicii de a intra în vise lucide. Și dacă știința se bazează pe experimente empirice și pe înțelegerea viselor lucide ca proces de cufundare a unei persoane într-o stare psiho-emoțională lume virtuala, atunci viziunea ocultă ezoterică implică călătoria în afara corpului fizic către alte realități și alte dimensiuni locuite de unele ființe inteligente.

O persoană, intrând în starea conștientă, își părăsește propria înveliș fizic și intră în planul astral. Călătorii în afara corpului conform credinţelor ezoteriştilor, ele sunt săvârşite în scopul îmbogăţirii spirituale şi crestere personala după contactul cu mințile de ordin superior. Somn controlat oferă o mulțime de beneficii persoanei dedicate. Conform credințelor ocultiștilor, misticilor și ezoteriștilor călătorie astrală dobândește următorul sens pragmatic:

• Oameni care practică această direcție, își îmbunătățesc esența fizică și spirituală.
• Făcând OS un proces normal, indivizii obțin control complet asupra propriul corpși capacitatea de a controla subconștientul.

O garanție a întoarcerii în lumea materială și învelișul corporal este un nivel ridicat de iluminare, controlul conștiinței și gestionarea situației. Ezoteriştii ating perfecţiunea pe tot parcursul vieţii. Metoda se bazează pe capacitatea de a recunoaște simbolurile ezoterice și de a gestiona cu competență senzațiile intuitive.

Cum să induci un vis lucid

În istoria psihanalizei, al cărei fondator este Sigmund Freud, se consemnează faptul utilizării viselor lucide pentru tratamentul tulburărilor nervoase și mentale. Astfel, corectarea subconștientului din domeniul ezoterismului s-a mutat în mainstream psihologie practică. Oamenii de tip nevrotic, copleșiți de coșmaruri, realizând că evenimentele care se petrec nu se petrec în realitate, încep să se raporteze mai ușor la astfel de momente.

Cu toate acestea, oamenii, mai ales, au învățat să aibă vise lucide. profesii creative, vor să prindă inspirație, o muză sau să vadă o nouă creație sau invenție într-un vis. Dar pentru unii, intrarea în vise tangibile va fi ușor și rapid, în timp ce pentru alții va dura săptămâni și luni de numeroase încercări și încercări.

Pentru a cădea într-un vis lucid, veți avea nevoie de puțină pregătire:

1. Oboseala, atât fizică, cât și psihică, împiedică serios capacitatea de a induce visul lucid.
2. Claritatea conștiinței este importantă, nu este tulburată de consumul de alcool, somnifere și sedative.
3. În timp ce sunteți treaz, înainte de a adormi, trebuie să vă relaxați corpul și să vă curățați gândurile. Cel mai bun exercițiu pentru relaxare – respirație profundă ritmică.
4. În dormitor se creează o atmosferă calmă; muzica plăcută, liniștită și tămâia nu sunt interzise.
5. Dacă sunteți supraexcitat, este mai bine să setați un ceas deșteptător și, după ce vă treziți, încercați să vă scufundați într-un vis lucid.
6. Pregătiți hârtie și pix pentru a vă scrie visele.

Aceste măsuri pot părea prea împovărătoare pentru visătorii începători, dar recompensa va fi puterea asupra propriilor vise.

Tehnici de inducere a visului lucid

Afirmația este banală, dar adevărată: tehnicile de schimbare a conștiinței trebuie stăpânite corp sanatos. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă este imposibil pe fundal temperatură ridicată, dureri sedative și alte patologii.

Pentru a crea și a aminti mai multe vise pe noapte, dezvoltați un plan de acțiune și poveste somn, se folosesc următoarele tehnici.

Metoda #1 – Jurnalul de vis

Esența metodei este dezvoltarea memoriei viselor. Abia mai târziu, când abilitățile sunt dezvoltate, practica ținerii unui jurnal de somn se transformă într-o tehnică vise controlate. Fără această metodă, alte mecanisme vor fi ineficiente, deoarece chiar și după ce ai văzut un vis lucid, fără a fixa secvența vizuală, visul va fi pur și simplu uitat.

Un jurnal, în sensul general acceptat, înseamnă un caiet în care sunt înregistrate gândurile cele mai intime. Pentru a înregistra visele, desigur, este permisă utilizarea acestei metode. Sau puteți folosi gadgeturi electronice.

Există un aspect pozitiv atunci când păstrați note într-un caiet - instrumentele sunt întotdeauna la îndemână și nu necesită setări suplimentare.

Dar există mult mai multe dezavantaje:

• Noaptea în întuneric, în stare semi-conștientă, este dificil să scrii un text care poate fi citit. În dimineața următoare, este puțin probabil ca autorul însuși să-și înțeleagă propriul scris de mână.
• Lumina, aprinsă pentru claritatea prezentării a ceea ce a fost văzut, va întrerupe sau va șterge complet lanțul secvenţial al visului din memorie.
• Scrierea manuală necesită mult timp, ceea ce nu este bun și pentru detalierea viselor.
• O analiză comparativă a viselor pe hârtie este dificilă, mai ales dacă există o mulțime de caiete - la urma urmei, este imposibil să setați un algoritm de căutare.

Prin urmare, caietul, deși modest, este un dispozitiv învechit pentru dezvoltarea memoriei viselor.

S-ar părea că poți ieși din situație folosind un înregistrator de voce.

Avantajele înregistrării audio:

1. În momentul trezirii, fără mișcări inutile, se spun multe lucruri informatii detaliate despre un vis pe care l-a avut.
2. Această metodă a fost folosită de venerabili promotori ai viselor lucide, precum R. Moreau, T. Campbell. Campbell a fost cel care, în timp ce efectua proiecții astrale, a vorbit despre mișcările sale într-un înregistrator de voce în detaliu.

Dezavantajele metodei:

1. Metoda este aplicabilă pentru o persoană care doarme singură. În caz contrar, șoapta și pronunțarea îți vor irita partenerul.
2. Înregistratorul vocal va înregistra toate zgomotele străine, inclusiv sforăitul. Filtrarea intrării nu va fi ușoară.
3. Vor fi necesare cheltuieli suplimentare pentru bateriile pentru funcționarea neîntreruptă a dispozitivului.

Ca experiment, metoda merită cu siguranță atenție.

Gadget-urile sunt așezate lângă pat astfel încât să fie la îndemână la momentul potrivit.

Avantaje:

1. Iluminarea de fundal a ecranului vă permite să imprimați text fără iluminare suplimentară. Fără a face mișcări inutile, poți surprinde mai multe nuanțe ale viselor lucide.
2. Înregistrările oricărei perioade de limitare sunt stocate în memoria dispozitivului sau transferate pe o unitate de rezervă.
3. Problemele legate de scrierea de mână ilizibilă sunt eliminate.

1. Nu este întotdeauna convenabil să purtați o tabletă cu dvs în timpul zilei, conform cerințelor practicienilor avansați.
2. O lumină prea puternică noaptea are un efect stimulativ asupra creierului. Adevărat, această problemă poate fi eliminată cu ajutorul programelor de minimizare a luminii.

Rezumat: rațional și remediu accesibil tine un jurnal de vis - telefon mobil, care are toate avantajele unei tablete și este lipsită de dezavantaje evidente.

Metoda #2 – Verificarea realității

Tehnica bazată pe diferențe legi fiziceîn vis și în realitate, simplu și de înțeles pentru începători. Acțiunile care sunt imposibil de realizat în timpul orelor de veghe pot fi realizate cu ușurință în vise lucide.

• Stabiliți un obiectiv pentru a trece prin perete. Încercările multiple de a transpune intențiile în viață vor duce la zero rezultate. Experimentatorul va simți opoziția unui corp fizic solid. Într-un vis, după ce simți o contrapresiune similară, după câteva secunde, peretele se va despărți și va deveni clar că acesta este un vis lucid.
• Strângeți un obiect fizic solid și imaginați-vă mental că este o bucată flexibilă de lut sau plastilină. Acest efect poate fi atins doar în lumea viselor.
• Verifică-ți ceasurile. O bună verificare a realității este să verificați momentul. În realitate, acul ceasului se deplasează de-a lungul unui traseu dat fără abatere. Salturi de timp inexplicabile, atunci când o privire la ceas de două sau trei ori înregistrează o diferență în citiri de 70-90% - un semn clar visare lucida.
• Uită-te la mâinile tale. Simplu dar metoda eficienta. Examinați-vă propriile mâini pe tot parcursul zilei. În lumea normală, membrele vor fi familiare și obișnuite, dar în lumea viselor pot dobândi trăsături instabile sau urâte, cu un număr atipic de degete sau să fie de o culoare ciudată.

Cu privire la ultima metoda, atunci nu funcționează întotdeauna, deoarece într-un vis mâinile rămân adesea neschimbate. Din această serie poți folosi tehnica „vezi-te în oglindă”. Într-un vis lucid, când te uiți într-o oglindă, reflexia este izbitor de diferită de originală.

Sfaturi pentru începători: pentru ca metoda să funcționeze cu adevărat, verificările realității în realitate trebuie făcute nu 5-10, ci cel puțin 200-300.

Metoda #3 – Intrarea într-un vis lucid la trezire

Oamenii care practică această metodă au realizat 5 până la 10 evenimente de vis lucid la un moment dat. Mecanismul este capacitatea creierului de a se echilibra la limita dintre somn și realitate timp de 30 de secunde după trezire. Jumătate din conștiință doarme, jumătate este trează. Acest lucru vă permite să vă întoarceți în mod conștient la vis și să continuați să controlați procesul.

Acțiuni pentru declanșarea metodei:

1. Luați în considerare imaginile imaginare. În întuneric, semitonurile, umbrele, punctele și liniuțele cu imersiune în somn sunt transformate în pete de culoare, imagini și imagini cu drepturi depline care introduc o persoană într-o viziune tangibilă.
2. Ascultați zgomote și sunete. Este indicat să reveniți la seria sonoră dintr-un vis lucid. Dacă acest lucru nu funcționează, atunci este important să poți asculta tăcerea - întotdeauna există foșnet, foșnet și scârțâit. Chiar și gândurile sunt exprimate în sunet - dialogurile sunt conduse în voci diferite. Treptat, lumea sunetelor abia audibile va fi înlocuită de lumea viselor lucide.
3. Atingerea mentală a obiectelor fizice. Într-o stare pe jumătate adormită, se încearcă să simtă obiecte invizibile în întuneric folosind doar imaginația. Le poți simți forma, dimensiunea, le poți ghici culoarea - drept urmare, o imagine modelată în proiecție 3D apare în fața ochilor tăi.

Metoda, legată de tehnici indirecte de influență, dezvoltă imaginația spațială, excită imaginația și vă permite să vă dezvoltați aptitudini utile pentru tehnici de intrare în vise lucide. Există un singur dezavantaj semnificativ - dacă scopul viselor lucide este obținerea de informații, atunci suprapunerea multor imagini șterge granule din materialul dorit.

Metoda nr. 4 – Autohipnoza

Este în mod natural considerată o tehnică fundamentală. Bazat pe hipnoza conștientă, țintită gânduri obsesive, fraze repetate, acțiuni identice.

Iată un exemplu de fraze pentru autohipnoză:

• „Trebuie să intru într-un vis lucid.”
• „Vreau să-mi amintesc visul.”
• „Cu siguranță mă voi trezi în visul meu.”
• „Noaptea voi merge în planul astral.”
• „Lasă conștientizarea mea să vină într-un vis.”

Toată lumea poate găsi ei înșiși fraze similare; trebuie doar să le repeți ca pe o mantră timp de cel puțin 10 minute. A pronunța fraze în șoaptă sau în mintea ta este o chestiune pur personală.

Avantajele tehnicii constau în simplitatea sa, versatilitatea aplicării, puterea autohipnozei și capacitatea de a fi combinată cu alte abordări. Metoda este adesea ignorată din cauza plictisirii procesului. Dar nu te poți descurca fără autohipnoză!

Metoda #5 – Izolarea

Următoarele tehnici sunt clasificate drept „yogice”.

S-a dovedit că toți oamenii visează, dar când se trezesc, 99% din intriga și detaliile viselor sunt complet șterse din memorie. Prin urmare, mulți oameni cred că sunt lipsiți de darul de a vedea imagini de noapte.

Tehnica izolării are ca scop prelungirea memoriei visului prin detașarea de stimuli externi, sporind imersiunea internă, relaxarea și desenând imagini imaginare vii.

Instrumente pentru autoizolare:

1. Căștile, poate cele foarte ieftine, blochează zgomotul străin și stimulează procesul de autoanaliză.
2. O mască pentru față sau pentru ochi te împiedică să distrugi iluzia izolării față de lumea exterioară.

Tehnica de izolare, cuplată cu alte tehnici, în special jurnalele de vis și tehnicile de trezire, are un efect sinergic. Cu alte cuvinte, se întăresc reciproc. Consecințe neplăcute se pot manifesta prin dureri de cap și disconfort atunci când adormi cu căștile puse.

Metoda #6 – Stabilirea unui obiectiv de somn

După ce a auzit sau a citit despre vise lucide, o persoană este impregnată de dorința de a face lucruri incredibile într-un vis, de a se avânta, de a călători și de a participa la aventuri amețitoare. Sarcinile stabilite corect și o motivație puternică trimit un impuls conștiinței, iar corpul este adaptat pentru atingerea scopului.

Procesul are loc în două etape.

Prima etapa:

1. Scrieți o listă de opțiuni pentru ceea ce o persoană ar dori să vadă într-un vis. Dorințele sunt limitate doar de imaginația visătorului.
2. Revizuind și analizând listele, experimentatorul de vis acordă atenție opțiunilor care excită cel mai mult imaginația și umplu de energie.

Dorințele sunt îmbrăcate nu numai în actiuni fizice(curse, călătorii, participare la bătălii, zboruri spațiale), dar și în practica autocunoașterii și învățării (întâlniri cu mentori spirituali, primire informație nouă, dialoguri cu vedete).

Etapa a doua constă în completarea dorințelor abstracte într-un vis cu detalii. Merită să acordați mai multă atenție „băuturilor energizante de vis”. Nuanțele trebuie descrise în detaliu, apoi gândurile vor prelua imagini concrete și vor deveni mai înțelese și mai realiste.

Alături de jurnalul de vis, această metodă ocupă o poziție dominantă, deoarece fără un scop nu există rezultat. Înțelegerea vine acțiuni posibileîntr-un vis lucid. Principalul dezavantaj este nevoia de întreținere constantă nivel inalt motivare. Dar asta vine cu timpul.

Metoda nr. 7 – Brahma Muhurta

Orele lui Brahma Mahurta, sau traduse ca „ore ale lui Dumnezeu”, sunt timpul înainte de zori, când conștiința este cât mai aproape posibil de starea de vis. Din cele mai vechi timpuri, yoghinii, budiștii, Dalai Lamașii și șamanii au folosit această perioadă de timp pentru diverse practici și meditații.

Cu o oră înainte de zori, mintea este limpede, gândurile sunt calme, iar acțiunile unei persoane în acest moment sunt ușor și permanent absorbite în subconștient. Pentru a utiliza această metodă, trebuie să stăpâniți câteva secrete:

• Practicantul ar trebui să meargă la culcare la o astfel de oră încât să se trezească cu aproximativ o oră înainte de zori, după ce a dormit cel puțin 4 ore.
• După trezire, se efectuează o ședință a uneia dintre tehnici timp de 20-30 de minute, apoi adoarme. Probabilitatea de a avea un vis lucid crește de multe ori.
• Autodisciplina este importantă, iar aici motivația joacă un rol principal. În consecință, eficacitatea metodei Brahma Muhurta este indisolubil legată de tehnica „scopului”.

O dificultate deosebită în realizarea metodei în orele dinainte de zori este dificultatea de a te trezi devreme și apoi de a adormi.

Metoda nr. 8 – Talisman de vis

Un talisman pentru somn este un simbol al amuletei și al norocului. Talismanul de vis stimulează puterea minții de a experimenta vise lucide. O combinație a practicilor Talisman și autohipnoză este considerată de succes.

Crearea unui talisman eficient - o întreagă știință, deoarece aici fiecare semn și hieroglifă nu este întâmplător, pentru că are un mesaj energetic.

Nu este suficient să umpleți o amuletă cu simboluri; este important să vedeți dezvoltarea și schimbările în energia pietrei, ceea ce simplii muritori nu le pot face. Prin urmare, practicienii cu experiență oferă următoarele sfaturi:

• Aplicați metoda de vizualizare. Esența constă în capacitatea de a face zilnic modificări talismanului.
• O modalitate accesibilă este de a tricota noduri din țesătură cu fibre de in sau bumbac. În același timp, recitați o mantră pentru fiecare nod.
• Un astfel de talisman are capacitatea de a schimba dimensiunea și configurația în funcție de țesere și de numărul de noduri.
• Creația rezultată este plasată lângă pat.

Semnificația metodei Talisman este de a consolida dorințele mentale și autohipnoza într-un obiect fizic tangibil. Dacă investiți mult în proces, atunci va urma rentabilitatea, deoarece acest fenomen este important și rar.

Cum să înțelegeți că o persoană este într-un vis lucid

Pe etapele inițiale Când stăpânesc practicile de vis lucid, adepții se confruntă cu problema duratei scurte a viselor. Senzațiile tactile, percepțiile auditive și gustative ajută la menținerea și prelungirea stării. Mecanismul este similar cu metoda „la trezire”. La primele semne de slăbire a percepției, studiul atent al detaliilor visului ajută.

O persoană care vrea să vadă vise lucide se teme dacă va putea înțelege că totul se întâmplă într-un vis și nu în realitate. Va veni la îndemână tehnici simple S. Laberge, dat în lucrarea colectivă „The World of Lucid Dreams”, precum și în celebra sa carte „Study of the World of Lucid Dreams”.

• Examinează-ți palmele. Dacă liniile și modelele sunt clar vizibile, atunci acesta nu este un vis. În vise, contururile sunt instabile și neclare.
• Acoperiți-vă gura și nasul cu mâna - dacă respirația continuă, atunci persoana doarme.
• Dacă sensul se schimbă la citirea aceluiași text, este un vis.
• Dacă o persoană nu poate ieși dintr-o cameră pentru o perioadă lungă de timp (apar încăperi suplimentare și alte obstacole), vede un vis.
• Doar în vise oamenii trec prin pereți, se mută instantaneu la distante lungi, plutește deasupra solului.

Metodele de recunoaștere a sinelui într-un vis lucid sunt identice cu tehnica „verificarea realității”. Metoda ceasului este de asemenea fiabilă în acest caz.

Identitatea viselor lucide și a experiențelor din afara corpului

Despre diferența dintre două fenomene – vise lucide și proiecții astrale interpretată de adepţii abordării ezoterice şi oculte a cercetării. Interpretarea științifică combină aceste concepte într-un singur întreg.

Ca dovadă că nu orice mișcare în afara corpului este un vis lucid, exemple de ieșire din înveliș fizic in anumite situatii:

• într-un vis necontrolat;
• în timpul nașterii patologice;
• în caz de deces clinic;
• sub influența psihotropelor.

Cu alte cuvinte, o persoană experimentează iluzia de a părăsi corpul în acest moment tulburări funcționale anumite zone ale creierului sau alți factori care conduc la o stare de conștiință alterată.

Oamenii sănătoși experimentează și experiențe în afara corpului, fie voluntar, fie ca rezultat al meditației țintite. Tehnicile pentru atingerea unei astfel de stări au fost descrise de apologetul vederilor ezoterice Robert Monroe în cartea „Călătorii în afara corpului” (1971).

Mai multe experimente de laborator și studii empirice au relevat o legătură naturală între fază somn REMși vise lucide, precum și iluzia părăsirii corpului. Ambele fenomene apar rar în faza lentă sau ortodoxă.

Faza de somn REM servește ca o legătură între visele lucide și experiențele din afara corpului. Părăsirea corpului este interpretată ca un vis lucid care își are originea în starea de veghe. În timp ce se menține conștiința, se creează iluzia separării de corpul fizic, iar fenomenul are loc adesea pe fondul paraliziei în somn. Pur și simplu nu există alte diferențe între cele două fenomene.

Natura aplicată a viselor lucide

Pe lângă utilizarea viselor lucide în psihiatrie, fenomenul oferă unei persoane șansa de a înțelege profunzimea conștiinței sale, situații în scenă care sunt imposibile în viața reală, să găsească răspunsuri la întrebări tulburătoare și să ajungă la soluții nestandardizate.

Practicanții de lungă durată susțin că visul lucid face minuni. Cu ajutorul lor este posibil:

• primiți știri „din viitor”, de exemplu, vedeți data unui eveniment semnificativ;
• transferă în realitate sentimentul de încredere dobândit în spațiul virtual;
• dinamica pozitivă se observă în tratamentul pacienților care au suferit un accident vascular cerebral sau paralizie, văzându-se sănătoși în vis, se recuperează mai repede;
• scăpați de stereotipurile de comportament și gândire;
• trăind momente periculoase într-un vis, scapă de fobii și frici în realitate.

Când evenimentele prezise într-un vis devin realitate Viata de zi cu zi, o persoană consideră visul ca fiind profetic. În limbajul obișnuit, ei spun „un vis în mâna ta”.

Care este pericolul în visul lucid?

Dacă aplicați corect tehnicile de intrare în sistemul de operare, atunci fenomenul este sigur. Dar jocul cu subconștientul necesită o anumită prudență și poate duce la următoarele probleme:

• Abuzul asupra fenomenului de conștiință alterată poate îndepărta o persoană din lumea reală.
• Pentru persoanele cu un psihic instabil, fricile subconștiente și imaginile neplăcute activate într-un vis vor avea un efect destabilizator.
• Zicala „te-te frică de ceea ce îți dorești” este adevărată. Este important să ne gândim la obiective și motive.

Urmând reguli simple va aduce satisfacție de la controlul asupra conștiinței:

• Învață să folosești voința pentru a ieși din conditii periculoase, altfel fricile controlate se vor transforma în coșmaruri.
• Practicați visul lucid de cel mult 2-3 ori pe săptămână. Păstrați legătura cu prietenii și cei dragi.
• Este strict contraindicată utilizarea substanțelor psihotrope pentru a obține o schimbare a conștienței.

Afirmația că distorsiunea percepției în timpul odihnei nopții dăunează minții este fundamental incorectă. La urma urmei, în esență, un vis lucid este un vis obișnuit, îmbogățit doar cu control și control.

Subconștientul uman are resurse enorme și lucrează în explorarea posibilităților ascunse - nu există niciun sfârșit. Visele lucide oferă o oportunitate excelentă de a deveni subiectul cercetării științifice și de a face un pas mai departe spre dezvăluirea misterelor minții.

A adormi și a avea un vis lucid este una, dar a rămâne într-un vis lucid și a crește realismul este altceva. Și, de asemenea, învață să „aprofundezi starea” de conștientizare.

Tehnica - Ascultarea

Sensul său este extrem de simplu - trebuie să ascultați sunete care au o origine internă. Fie că este vorba despre un zgomot slab care apare adesea în urechi după sau înainte de somn, fie că este vorba de sunete reziduale ale unui vis anterior, de exemplu, muzică sau vorbirea cuiva.

În timpul ascultării competente, poți să mă regăsești foarte rapid și fără efort (de aceea îmi place această tehnică) faza profundă dacă îl folosești după somn. O vei simți imediat cu fiecare fibră a corpului tău și, pentru aceasta, trebuie doar să asculți cu atenție, cu atenție, să te concentrezi asupra sunetului, care la început poate fi abia auzit, dar apoi aproape întotdeauna crește într-un vuiet asurzitor. Poți simți cu ușurință cum, cu ajutorul acestei tehnici, printre altele, poți crește vibrațiile.

Cu alte cuvinte, această tehnică ar putea fi numită - concentrându-se pe sunete fantomă. Cu toate acestea, aplicarea sa în contextul tehnicilor directe nu este la fel de eficientă, dar este totuși adesea fructuoasă.

Tehnica - Memento

Amintiți-vă în sistemul de operare că vă aflați într-un vis. Ține.

Tehnica – folosirea vibrațiilor

Intensificarea la maximum a vibratiilor - adancirea si mentinerea. Întăriți în întregul corp la adâncire; mai departe, cu ajutorul unor noi impulsuri mici, nu lăsați vibrațiile să se oprească complet.

Tehnica rotației

Constă în faptul că la prima senzație că visul începe să dispară (colorul dispare, sentimentele nu sunt atât de reale etc.), ar trebui să începi să te rotești în jurul axei tale. Cu cât mai repede, cu atât mai bine. După aceasta, complotul se poate schimba. Poza se poate schimba. Uneori se întâmplă chiar să vă treziți în pat, dar nu uitați să verificați dacă dormiți - deoarece acest lucru poate fi falsă trezire(se pare că te-ai trezit, dar de fapt dormi).

Tehnica - Concentrare pe respirație (în corp)

Când începe un OBE, în timp ce încă în corp, concentrați-vă pe respirație pentru a adânci starea.

Tehnica focalizării

Această tehnică este oarecum similară cu cea descrisă mai sus. Constă în faptul că o persoană trebuie să-și concentreze atenția asupra unui obiect (pe sine, pe pământul de sub picioarele sale etc.)

Tehnica - Sentiment

Adâncirea și menținerea prin palpare - simțiți totul în jur. Patul, podeaua, obiectele, tu însuți. Dacă simți că ești dat afară din OS/OBE, poți chiar să încerci să prinzi un obiect. :)

Tehnica folosind vizualizarea

Aprofundați, încercând să vedeți o imagine mai clară și mai clară. Stai, uită-te la tot ce te înconjoară. Convenabil pentru a vă folosi mâinile.

Excepția este să nu te uiți la panorama.

Tehnica - Cădere și zbor

Căderea cu susul în jos pentru a adânci starea. Sari drept jos prin podea. Chiar dacă la debutul unui OBE nimic nu este vizibil sau simțit în jurul tău, dar în curând, când cazi, încep să apară senzații și viziune.

Zborul ajută și la a merge mai adânc, dar într-o măsură mai slabă.

Tehnica - Oprirea dialogului intern

Pentru ca gândurile străine să nu vă distragă atenția și să vă arunce în realitate.

Tehnica - Frica

Pentru oameni extremi. :)

Frica crește realismul și statul însuși.

Tehnica - Acțiuni active

Nu te opri, ci mișcă-te, ține-te ocupat cu ceva; oprirea amenință imediat să revină la realitate.

Tehnica – Vizualizare

Tehnica este populară în special printre yoghinii care practică și visul lucid. Are două dezavantaje. În primul rând, puteți adormi cu ușurință când îl utilizați. În al doilea rând, necesită multă răbdare și grijă.

Semnificația lui este simplă: trebuie să-ți imaginezi absolut orice obiect din mintea ta cât mai clar posibil până când devine absolut real pentru conștiință. Acest lucru nu trebuie confundat cu tehnica de observare a imaginilor, în care trebuie să vă concentrați asupra materializării imaginilor deja existente. În acest caz, puteți face același lucru, dar de cele mai multe ori se concentrează pe aceleași imagini, planificate dinainte. De exemplu, acelorași yoghini și budiști le place să-și imagineze o floare de lotus. Subiectul trebuie prezentat din toate unghiurile și unghiurile în fiecare detaliu. În plus, trebuie să încerci să te inspiri pentru a-l face mai real. Acest proces poate dura foarte mult la început. Prin urmare, în stadiile inițiale, antrenează-te cu această tehnică seara înainte de a merge la culcare, stabilindu-ți scopul de a încerca să observi obiectul până când acesta devine real (adică te regăsești în OS) sau până adormi.

Nu contează dacă nu funcționează imediat, dar mai devreme sau mai târziu, aproape toți cei care își cheltuiesc cantitatea potrivită de răbdare reușesc să realizeze imaginea.

Tehnica - Observarea imaginilor

Trebuie să încerci să vezi puncte și pete elementare care apar în fața ochilor închiși și care treptat se transformă ușor în imagini logice, iar apoi în scene întregi. Trebuie amintit că apariția imaginilor atunci când se folosește această tehnică are loc foarte lent și este ușor să pierzi conștientizarea. Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să vă adânciți complet în complot. Pentru a preveni dispariția primelor imagini, nu încercați să le priviți. Fă asta doar într-o poziție mai profundă. Odată ce totul devine real, nu veți mai avea îndoieli cu privire la faptul că vă aflați în sistemul de operare. Puteți continua cu planurile dvs.

Tehnica - Senzații fantomă

Constă în încercarea de a diferenția treptat o parte a corpului, adică în separarea corpului fantomă de șablon. De obicei, un picior sau un braț este folosit ca material de plecare, dar au existat cazuri când, de exemplu, pelvisul a acționat în această calitate. Cu partea selectată a corpului, trebuie să încercați să faceți o mișcare fantomă, care nu va funcționa imediat, dar veți putea observa o mișcare mică (cu toate acestea, la început este dificil chiar și pentru o persoană cu experiență să determine natura mișcării: dacă este reală sau fantomă). Apoi trebuie să faceți o altă încercare de a face această mișcare, în care amplitudinea mișcării va fi puțin mai mare. Și astfel repetați această acțiune până când amplitudinea devine mare. Mai mult, nu va trebui să te gândești când să încetezi să faci asta, pentru că în acest moment mărire puternică amplitudine, întregul corp intră sub vibrație și devine posibilă deconectarea întregului corp. Uneori este suficient să balansezi doar un deget în acest fel și rezultatul va fi același.

Este posibil să aveți încă o dată o întrebare rezonabilă - ce înseamnă „mișcare fantomă”? Îmi este foarte greu să explic. Pot doar să repet că trebuie să încercați să faceți mișcarea fără a încorda mușchii propriu-zis. Cu toate acestea, veți înțelege cu ușurință despre ce vorbesc dacă vă aflați în starea potrivită.

Tehnica Carlos Castaneda

Această tehnică este că atunci când simți pierderea somnului, ar trebui să te uiți la mâini. Concentrează-ți toată atenția asupra mâinilor tale. De îndată ce imaginea mâinilor începe să se estompeze și să dispară, ar trebui să vă transferați imediat atenția asupra unui alt obiect. în care viziune centrală ar trebui să fie concentrat pe mâini, iar partea pe elementul (obiectul) pe care l-ați ales. Continuați exercițiul până când simțiți că somnul este stabil.

Tehnica frecării mâinilor

Dacă dați semne de pierdere a somnului, începeți să vă frecați mâinile, acordați atenție, concentrați-vă asupra ei.

Încearcă aceste tehnici și alege-o pe cea mai eficientă pentru tine.

Tehnica - Adormirea forțată

La trezire, fără să te miști sau să deschizi ochii, trebuie să folosești forța dorinței pentru a te preface repede că te forțezi să adormi timp de 5-10 secunde. În timpul acestui proces, este imperativ să se stabilească intenția că nu va exista adormire, dar că va exista o revenire bruscă la conștiință, după care va exista o încercare de separare. De regulă, după un astfel de truc cu creierul, starea de conștiință se schimbă brusc și la ieșirea din „pseudo-somn” pot apărea vibrații puternice sau va fi ușor de separat.

Adormirea forțată este în esență un truc al creierului. El reacționează în mod reflex la acțiunile unei persoane și o pune rapid în el stare de somn, care este ușor de utilizat pentru a intra în fază. Acest lucru este eficient în special atunci când te trezești prea luminos sau după ce a fost făcută o mișcare accidentală în timpul trezirii.

Implementat adormirea în forță destul de simplu. Trebuie dezactivat dialogul intern, îndepărtează-te de stimulii externi și vrei pur și simplu să adormi brusc, dar după câteva secunde revii din nou în fire. Pentru a înțelege cum se face acest lucru, este suficient să ne amintim cum a avut loc adormirea pe fundal oboseală severă sau o lungă lipsă de somn.

Cel mai greseala comuna este că oamenii adorm executând tehnica prea activ și pur și simplu uitând că pot adormi neplanificat, pe bune.

Tehnica - Tensiunea Creierului

La trezire, fără să te miști sau să deschizi ochii, trebuie să faci 2-3 compresii și să încordezi creierul. Dacă nu se întâmplă nimic, tehnica trebuie schimbată. Dacă în acest timp apar vibrații, ar trebui să încercați să le amplificați cu aceeași tensiune a creierului și să le mutați în tot corpul. Cu cât vibrațiile sunt mai puternice, cu atât mai probabil, care se va separa sau poate fi aruncat spontan din corp. În plus, poate apărea zgomot, care poate fi și exploatat.

Senzațiile de vibrații nu pot fi confundate cu nimic altceva. Dacă o persoană se îndoiește dacă le-a experimentat sau nu, atunci cel mai probabil nu le-a experimentat. În percepție, ele sunt similare cu un curent puternic, nedureros care trece prin corp, amorțeală severăîntregul corp deodată, compresie puternică sau toate acestea în același timp.

În primul rând, vă voi povesti despre câteva dintre principalele tehnici de vis lucid pentru începători, apoi vă voi povesti mai detaliat despre metodele pentru fiecare tehnică, apoi vă voi spune despre metodele pe care le folosesc. Îți voi da și părerea mea personală care cred că este mai productivă. Poate vă pot oferi câteva informații de care aveți nevoie.

2 tehnici de bază de vis lucid

În funcție de metoda de accesare a sistemului de operare, toate metodele sunt împărțite în două grupuri principale: directe și indirecte.

Tehnica visului lucid direct este o tehnică care vă permite să treceți de la starea de veghe la starea de vis fără pierderea conștienței.

Dacă ești o persoană interesată de lucruri neobișnuite, te-ai întrebat dacă este posibil să dormi fără să-ți pierzi cunoștința. În copilărie (și chiar și acum) mi-a luat mult timp să adorm. Mi-a luat cam 40-60 de minute să adorm. Dar nu știam asta sigur. Am avut o idee să cronometrez timpul necesar să adorm. Nu am spus nimănui despre această idee pentru că am crezut că nimeni nu ar vrea să o facă.

Treptat am ajuns la concluzia că singura cale, pe care nu mi-a fost lene să-l încerc, a fost să-mi amintesc momentul în care m-am dus la culcare și cumva să-mi amintesc timpul în care am leșinat. Din păcate, mi-am dat imediat seama că în toată viața mea nu am fost niciodată conștientă în timp ce adormeam să-mi amintesc acest număr. Cu câteva minute înainte de culcare, am simțit că mi-a fost întreruptă șirul gândurilor și mi-a fost mult mai ușor să nu mă gândesc la nimic. Nu-mi amintesc ce s-a întâmplat mai departe!

Am devenit interesat de acest fenomen, dar tot nu am putut să mențin conștientizarea pentru a verifica cât timp mi-a luat să adorm.

Nu știam, dar în acel moment eram foarte aproape de lumea OS. Cu ajutorul tehnicilor directe de vis lucid, o persoană poate adormi fără a-și pierde cunoștința.

Tehnica indirectă de a intra într-un vis lucid presupune că îți vei recăpăta conștiința în timpul procesului de vis. Cu alte cuvinte, îți vei da seama că ești într-un vis abia după ce ai fost acolo o perioadă.

Tehnica directă a visului lucid: metode

Puteți găsi informații pe Internet că tehnica de apelare directă a sistemului de operare este cea mai ușor de utilizat. Poate că este ceva în neregulă cu mine, dar în toată viața mea nu am reușit niciodată intrare directă.

Cele mai eficiente metode sunt folosite atunci când te trezești accidental noaptea. În acest moment, ar trebui să efectuați câteva manipulări cu conștiința voastră, pe care le voi descrie mai jos.

Deci, te-ai trezit. Încercați să nu vă mișcați! Sau, mai degrabă, nu te mișca deloc. Dacă faceți chiar și o singură mișcare, vă va reduce drastic șansele de a intra în sistemul de operare.

Vă puteți imagina orice acțiune activă. Este recomandat să vă imaginați ca un înotător în mare. Imaginează-ți că înoți, iar după câteva minute vei realiza că nu mai înoți doar în fanteziile tale, ci într-un vis adevărat! Vis lucid.

Puteți încerca și metoda de mișcare fantomă. Încearcă să-ți imaginezi în mintea ta că îți miști degetul fără să-l miști. La început vei fi conștient că nu au loc mișcări fizice, dar după câteva minute vei crede că le faci! După un timp te vei regăsi într-un vis lucid.

Intrarea directă în vise lucide poate fi încercată și după-amiaza sau seara înainte de culcare.

Va trebui să minți din nou pe loc. Dacă nu te miști deloc, atunci în 30-60 de minute vei fi preluat. Paralizie in somn. Este posibil să nu vă puteți mișca, pieptul vă poate simți greu și urechile vă pot suna. Nu vă alarmați. Aceasta înseamnă că vă conectați la sistemul de operare.

Tehnica indirectă a visului lucid. Metode

A profita tehnica indirecta, ar trebui să verificați la fiecare câteva minute că nu sunteți într-un vis. Când dormi, obiceiul tău va începe și vei putea înțelege unde te afli.

În plus, poți studia fenomenul viselor lucide pentru a te gândi mai des la ele. Acest lucru contribuie și la obținerea succesului în domeniul nostru.

Mai jos voi enumera câteva moduri de a verifica realitatea:

1. Încearcă să respiri pe nas, acoperindu-l cu mâinile. În visele tale vei reuși.
2. Încearcă să-ți amintești ultima oră din viața ta. Nu vei putea face asta într-un vis.
3. Uită-te la mâinile tale. Vei observa ceva ciudat. Și ciudățenia fiecăruia este diferită.
4. Aprinde lumina! Nu vei putea face asta în somn.
5. Încearcă să zbori. Dacă ați fost deja la sistemul de operare și ați învățat cum să o faceți, atunci veți putea face acest lucru.

Pe lângă verificările realității și studierea sistemului de operare, ar trebui să vă studiați și propriile vise. Ar trebui să ții un jurnal de vis. Din păcate, multe vise sunt uitate la câteva minute după trezire. Unele vise sunt uitate în câteva secunde! Pentru a face acest lucru, ar trebui să aveți un înregistrator de voce sau un notebook în apropiere. Imediat ce te trezești, notează câteva detalii ale visului tău. Dacă este deja dimineață și ești pe cale să te trezești, atunci notează-ți întregul vis înainte de a-l uita.

Atitudinea mea față de tehnicile de vis lucid

Din moment ce am un vis anume, nu ar trebui să te bazezi doar pe mine. Voi spune doar ce îi va ajuta pe oameni ca mine.

În primul rând, te-aș sfătui să nu pierzi timpul cu intrarea directă dacă durează foarte mult timp până adormi. Pe lângă faptul că intrarea în sistemul de operare vă va lua mult timp și efort, este puțin probabil să rămâneți acolo mult timp. Experimentele despre care am citit pe internet sugerează că un vis lucid durează 5-15 minute cu intrare directă. Acest lucru este prea puțin.

Mi se potrivește tehnica indirecta vise lucide. În primul rând, este al naibii de eficient pentru mine. Când am făcut asta în prima lună, am experimentat așa ceva perioadă scurtă timp 10 OS! Acest lucru este mult pentru un începător. Și sunt sigur că și tu poți obține acest rezultat.

Pe lângă faptul că este eficientă în realizarea acestui lucru, tehnica visului lucid indirect vă permite să fiți în visul lucid până la o oră. Totul este individual, depinde de eforturile tale, dar cu intrare directă nu aș fi obținut niciodată un rezultat similar.

Cred că am tratat cel mai pe deplin subiectul visului lucid și sper că tu vei reusiîn studierea propriilor vise.

Pa tuturor; la revedere tuturor.

Salutări, Vyacheslav.

Există o linie fină între un vis lucid și unul normal, atunci când nu ești capabil să controlezi evenimentele dintr-un vis și să observi doar ceea ce se întâmplă, să interacționezi cu alte personaje din vis și să fugi dacă amenință un pericol. Treziți-vă într-o lume de vis, la fel ca în lumea reala, cu atât este mai ușor care este capabil să mențină conștientizarea. Tehnica visului lucid este atât simplă, cât și complexă în același timp. Dar toți autorii care au fost implicați în dezvoltarea acestui subiect sunt de acord cu un singur lucru - oricine dă dovadă de suficientă persistență și depune eforturi este capabil să înțeleagă personal singur ce vise lucide există și cum să învețe să intre în ele.

De unde să începeți să vă pregătiți pentru visul lucid

Desigur, pregătirea pentru un vis lucid începe cu planificarea. În primul rând, renunțați la toate așteptările - vă puteți trezi în somn după câteva nopți, dar acest lucru se poate întâmpla după luni de antrenament. Primul si cel mai important regula importanta- păstrați un jurnal de vis și începeți să vă înregistrați propriile vise. Principala problemă cu care se confruntă visătorii începători este afirmația „Nu visez” sau „Nu îmi pot aminti visele mele”. Nu este nevoie să vă amintiți totul și, cel mai probabil, a nu vedea înseamnă pur și simplu să nu vă amintiți ceea ce ați văzut în lumea viselor.

Înregistrându-vă în mod regulat visele, veți identifica caracteristicile individuale. Observând-le, îți va fi mai ușor să realizezi că visezi.

Așadar, ia un caiet special, un blocnotes care va fi mereu lângă patul tău și un pix care va fi mereu la îndemână dacă, de exemplu, te trezești în miezul nopții sau dimineața și trebuie să scrii jos un vis pe care l-ai avut. Și cu siguranță vei avea nevoie de el, pentru că de îndată ce îți vei oferi mentalitatea de a-ți aminti, vei fi surprins de câte vise vezi de fapt. Scopul principal al acestei practici este să înveți și să te obișnuiești să-ți amintești cât mai multe detalii din propriile tale vise.

Obiceiul de a-ți înregistra propriile vise pe hârtie dezvoltă memoria, concentrarea și atenția la detalii. După 21 de zile, vei descoperi că să-ți amintești următorul vis nu este dificil pentru tine și îți amintești mult mai mult decât înainte.

De-a lungul timpului, veți începe să observați că ați fost în unele locuri care probabil există în realitate și poate sunt oarecum diferite de „copiile lor reale” în lumea trează, sau chiar există doar în lumea viselor, de mai multe ori. Vizitând astfel de locuri, vei învăța să le recunoști. Acesta poate fi un punct de plecare pentru a identifica și sistematiza principalele caracteristici ale propriilor vise.

Aceste semne vor deveni factorul determinant care te va ajuta să te trezești într-un vis, sau mai bine zis, fiind în lumea somnului, amintește-ți că există și o lume reală și nu pierzi conexiunile cu ea, ci te afli temporar în lume. de vise. Pentru a face acest lucru, în fiecare dimineață după trezire, imediat, fără întârziere, notează tot ce ai văzut în vis, chiar dacă la început va fi un text incoerent sau un set de descrieri.

Primii pași pentru a te trezi într-un vis

Odată ce ați identificat caracteristicile individuale propriul somn, încercați să le folosiți ca un far care vă va ajuta să vă readuceți la conștientizare în momentul în care corpul fizic se va odihni, iar creatura va continua să lucreze. De exemplu, în visele tale vezi adesea o clădire cu mai multe etaje în care se desfășoară anumite evenimente de fiecare dată, dar de fiecare dată recunoști acest loc și, pentru o clipă, realizezi că ai mai fost aici într-un vis. Întrebați-vă: visez acum sau sunt treaz? Acest lucru nu va fi greu dacă în timpul zilei, în timp ce ești treaz, îți pui aceeași întrebare și încerci să-i răspunzi cât mai conștient și cu toată atenția.

Scrieți un plan de vis pentru dvs., un complot pe care ați dori să îl jucați. De exemplu, vrei să fii într-o poiană acoperită cu verdeață într-o zi însorită

De fiecare dată când îți pui o întrebare în timp ce ești treaz și îi răspunzi, unde exact acest moment esti acolo, incearca sa observi cat mai multe detalii - ce te inconjoara, in ce culori sunt pictate obiectele. Acum fiți atenți la ce emoții trăiți în acest moment, la ce face mintea voastră. Făcând o practică similară, întrebându-te în lumea viselor: „Visez acum?”, devii conștient de locul în care te afli. Există un alt punct important - dezvoltarea plan brut un vis pe care ai vrea să-l vezi. Evenimentele din vis nu se vor dezvolta neapărat exact în acest fel, dar intriga este linia principală și oamenii pe care intenționați să îi vedeți probabil vor fi acolo.

Definind dinainte ceea ce vrei sa vezi in visul tau, poti rezolva o anumita problema in viata reala. De exemplu, dacă vă este frică de vorbitul în public, într-un vis lucid vei putea simula situații în care îți susții cu claritate și cu mare succes discursul în public. Emoțiile și încrederea pe care le experimentați vor rămâne după trezire.

Elaborați un plan de vis - aceasta înseamnă să scrieți un eveniment în jurnalul dvs. de vis sau să descrieți o întâlnire cu o persoană pe care ați dori să o vedeți. Nu există granițe în lumea somnului; după ce ați câștigat controlul asupra lumii viselor, veți putea face ceea ce ați plănuit de mult - vizitați oriunde în lume, vedeți orice persoană. Dar cea mai importantă regulă este să nu dorești sau să faci nimic pentru care ți-ar fi rușine sau pedepsit în realitate.

Tehnici de intrare în visul lucid

Este mult mai probabil să ai un vis lucid dacă îți reglezi programul somn-veghe. Practica visătorilor arată că visele lucide apar cel mai adesea dimineața. Dacă intenționați să vă ocupați serios de visul lucid, trebuie să vă asigurați că puteți dormi cel puțin două ore după șase dimineața. În plus, este important să te pregătești pentru a învăța. Realizează-ți că vrei cu adevărat să ai un vis lucid și înainte de a merge la culcare, scrie în jurnalul tău de vis: „Sunt un vis lucid”.

Înainte de a adormi, oferă-ți mentalitatea că vei vedea vise și le vei putea realiza

Pe lângă faptul că este important să te întrebi în timpul zilei: „Visez chiar acum?”, după ce te-ai trezit, trebuie să te întrebi: „Ce am văzut în visul meu acum?” De asemenea, este util să observați în timpul zilei (cel mai probabil veți face același lucru în timpul somnului) inconsecvențe cu realitatea. De exemplu, în lumea reală, în timp ce ești treaz, este puțin probabil să vezi o ceașcă de cafea mișcându-se singură pe masă. Sau cum un ceas digital arată ora 25:00 sau orice altă absurditate. În lumea viselor, acesta poate să nu fie cazul. Prin urmare, prin dezvoltarea obiceiului de a observa astfel de inconsecvențe, într-un vis devii conștient că visezi.

Atenția la detalii este o altă cheie a visului lucid. Dezvoltați obiceiul de a observa inconsecvențe, totul nestandard în viața reală. Atunci în lumea somnului nu va fi greu.

O practică simplă vă va ajuta să învățați să „prindeți” o stare limită care poate servi drept intrare la un vis lucid - sesiuni de relaxare de 20-30 de minute. Cu siguranță în timpul zilei trebuia să te odihnești după o muncă intelectuală intensă sau muncă fizică, adormind pentru o perioadă scurtă de timp. Un pui de somn de douăzeci de minute asigura uneori mai multă odihnă decât câteva ore de somn noaptea. De asemenea, puteți folosi astfel de perioade de odihnă în timpul zilei pentru a practica visul lucid. Obișnuiește-te imediat după trezire dimineața și după un scurt timp pui de somn stai in pat si stai intins nemiscat cateva minute in aceeasi pozitie in care te-ai trezit.

Nu deschideți ochii și îndreptați toată atenția către imaginile care au fost chiar în fața ochilor tăi într-un vis. Încercați să dezvoltați intriga. Schimbați în mod conștient imaginea visului, interacționați cu personajele acestuia și observați reacțiile. Ai vazut vis placutși chiar nu ai vrut ca această viziune să se termine când ți-ai dat seama că te trezești și imaginea era neclară. minute stat limită după trezire, dacă nu vă permiteți să vă treziți complet, poate deveni un punct de plecare pentru un vis lucid. Menține o stare de relaxare și direcționează-ți conștient atenția înapoi spre vis. Aceasta este una dintre modalitățile de a intra într-un vis lucid. În procesul de practică, vei alege metoda individuală și cea mai eficientă pentru tine.

În loc de o concluzie

Visele lucide nu sunt o realitate atât de neatinsă. În ciuda faptului că dezvoltarea diverse tehnici Pentru a intra în vise lucide, veți avea nevoie de suficient efort și timp; a realiza că visați este la fel ca și a respira. Uneori singurul lucru care te împiedică să ai vise lucide este frica interioară- necunoscute, pericol potenţial, precum și lipsa de determinare și neclar .

Pentru mental persoana sanatoasa visele lucide sunt o modalitate de a descoperi și explora lumea energiilor subtile, poate pentru a realiza idei și vise de lungă durată care, din motive obiective, nu pot fi realizate în lumea reală. Unii visători folosesc vise lucide pentru a scăpa de complexe, frici și pentru a dezvolta noi trăsături de caracter.

Nu există limite în lumea viselor, poți avea orice experiență dorești

Potrivit unuia dintre visători, practica visului lucid a dus la o întâlnire fatidică în lumea reală. În tinerețe și după două ori varsta matura un bărbat a văzut într-un vis o femeie pe care a descris-o ca fiind ideală pentru el însuși. După ce a reușit să obțină o stare de somn lucid, bărbatul și-a creat în mod deliberat o situație în vis în care să se poată întâlni din nou femeia idealăși vorbește cu ea.

Găsirea sufletului pereche și comunicarea este, desigur, necesare în lumea reală. Dar imaginea unui bărbat/femeie ideal într-un vis vă va ajuta să realizați și să definiți clar ceea ce așteptați de la un potențial partener și, în consecință, să grăbiți o întâlnire fatidică pur și simplu pentru că puteți vedea aceste calități la una sau una dintre persoanele din lumea reală.

Drept urmare, după o perioadă destul de scurtă de timp, bărbatul a cunoscut-o în realitate. Încercând să realizeze vise lucide, fiecare își stabilește propriile obiective, care au un lucru în comun - oportunitatea de a deveni mai buni, de a-și realiza și de a-și dezvolta talentele și, în cele din urmă, de a fi mai eficient în lumea reală.