Modalități de a opri dialogul intern. Oprirea dialogului intern sau un robinet pentru creier

O zi buna tuturor celor care citesc acest articol. Astăzi vom reflecta asupra unui subiect foarte interesant.

Poate că ai ceva experiență de meditație și relaxare completă. Sau, poate, dimpotrivă, ți-ar fi greu să adormi, să te relaxezi, îți vin în minte diverse gânduri, nu că ar fi negative, dar cu siguranță nu ai liniște de la ele. S-a întâmplat.

Ce este asta? Cum să faci față acestui lucru, este necesar să lupți, este posibil să oprești acest zgomot mental și poate chiar să beneficiezi de el? Exact asta veți învăța în acest articol despre Oprirea dialogului personal.

Psihicul și lumea interioară a unui nou-născut este o tablă goală. Treptat, amprentele creșterii, normele sociale, opiniile celorlalți, școli, prieteni și părinți sunt lăsate pe ea. Așa ia naștere mentalitatea noastră. Tabloul lumii, născut din factori externi, gândit de creier și trecut prin conștiința interioară, ne creează viața și realitatea subiectivă.

Procesul de gândire continuă să modeleze imaginea noastră despre lume de-a lungul vieții, fără să se schimbe sau să se oprească. Pe lângă imaginea lumii, gândurile unei persoane creează o imagine despre sine în propria sa minte. Procesul de gândire de fundal are loc sub forma unui dialog mental și ne încarcă, menținându-ne în cadrul ideilor formate.

Și acum un adult încearcă să-și influențeze mediul, să-și schimbe viața și alți oameni, dar nimic nu funcționează. "Cum așa?" - se lamentă și nu înțelege - „ei bine, ce greșesc, de ce am nevoie de asta, de ce este asta?" Și totul este vina noastră, creată și înregistrată de dialogul nostru intern.

Dialogul mental din punct de vedere al psihologiei

Conceptul de dialog mental în psihologie este menționat destul de des și de mult timp. Aceasta este comunicarea internă a unei persoane cu sine însuși; ea nu se oprește, cu excepția poate într-un vis sau în timpul unei schimbări a stării de conștiință (dar mai mult despre asta altă dată). Deci, de multe ori o persoană însuși nu realizează că multe gânduri se învârt în mod constant în creierul său, foarte adesea fără legătură între ele. Fiecare dintre ei, ca o coadă, se agață de o „bucată” din cea care tocmai a plecat, următorul se agață de ea și așa mai departe într-un șir nesfârșit.

E. Berne, creatorul teoriei analizei tranzacționale, a explicat dialogul intern ca o comunicare nesfârșită a diferitelor stări în care locuiește eul nostru. Aceasta este starea copilului, starea părintelui și starea adultului. Aceste trei modele comunică în mod constant între ele, adesea contrazicându-se.

Această teorie reflectă îndeaproape psihanalizei, unde, după cum se știe, Freud a identificat trei structuri ale psihicului uman: „IT” (sau „libido”), „eu” (sau „EGO”) și „SUPER-EGO” (sau „SUPER -EGO") ").

La nivel subconștient (adică inconștient), aceste structuri sunt într-o stare de conflict. Există o explicație simplă pentru aceasta. „IT” este supus principiilor plăcerii și fericirii (care sunt scopul principal în viața umană), „SUPER-E”, dimpotrivă, este un fel de cenzor, este conștiința, purtătorul standardelor morale și etice .

„Eul” încearcă să stabilească un echilibru între dorința de plăcere și standardele morale. Dacă, pentru a face plăcere „libidoului”, dar în opoziție cu „SUPER-EGO”, „Eul” comite un anumit act sau ia o decizie, atunci experimentează remuşcări şi un sentiment de vinovăţie. Pe lângă aceste două structuri, „eul” nostru este dominat și de opinia societății cu cerințele, normele și fundamentele ei sociale.

În psihologia Gestalt, de exemplu, tehnica dialogului intern este adesea folosită în scopuri terapeutice. Când o persoană are o situație problematică cu care apelează la un specialist care practică terapia Gestalt, acesta îl invită să inițieze în mod conștient un dialog intern. Scopul unui astfel de dialog este concluzia logică mentală a unei situații care a apărut în trecut, nu este finalizată și provoacă consecințe problematice în prezent. Dar aici vorbim despre un dialog semnificativ.

Este un lucru când începem în mod conștient să gândim și să ne gândim la planurile viitoare, să căutăm soluții posibile la problemele emergente. Și este complet diferit atunci când începe reflecția nesfârșită (evaluarea internă și adâncirea în propriile sentimente și senzații), trăind din nou și din nou evenimente care sunt în trecut, învinuirea sau autoflagelarea pentru anumite acțiuni ale propriului sine.

Ce fel de oameni sunteti? Îți folosești propriul creier în mod productiv?

Dialogul intern în ezoterism

În știința ezoterică, conceptul de dialog intern a devenit utilizat pe scară largă după ce Carlos Castaneda l-a descris în cărțile sale. Conform învățăturilor sale, dialogul intern privează complet creierul de flexibilitate și deschidere. Ea surprinde o anumită percepție a lumii, care se repetă iar și iar, confirmată de un dialog intern nesfârșit.

Creaturi speciale - fluturași (entități anorganice) printr-un dialog intern inspiră oamenii să perceapă lumea prin lăcomie, milă, plictiseală, descurajare, invidie și alte calități negative. Și fluturașii înșiși în acest moment „pompează” energie din noi, lăsând doar o cantitate foarte mică, care este suficientă doar pentru a fi obsedați de ego-ul lor și pentru a reflecta la nesfârșit.

O persoană nu realizează că gândurile care apar în procesul dialogului intern sunt „intrigile” fluturașilor, dar crede că acestea sunt propriile reflectări. Astfel, el pierde constant energie și duce o viață absolut limitată, percepând lumea într-un plan unilateral.

Dacă opriți dialogul intern, puteți scăpa de atacurile fluturașilor. Acest lucru va duce la conștientizare și deschidere, viziunea asupra lumii se va schimba, lumea va străluci cu multe lumini noi la care nici nu le puteai visa înainte.

Tot ceea ce ne înconjoară nu este o realitate obiectivă, este percepția noastră asupra lumii, născută dintr-un dialog nesfârșit cu noi înșine despre noi înșine și despre lume. Și acest dialog este întotdeauna același. Și până nu se va schimba, nimic nu se va schimba în viață. Castaneda crede că dacă dialogul intern nu este oprit, o persoană nu va putea schimba nimic nici în sine, nici în imaginea sa despre lume.

Semne și consecințe ale vorbirii de sine

• Incapacitatea de a se concentra;
• zgomot mental constant în cap;
• reflexie continuă;
• stare de stres permanent;
• inconsecvența conștiinței;
• incapacitatea de a lua decizii;
• anxietate fără cauza;
• suspiciune, sugestibilitate;
• insomnie;
• strângere fizică și psihică;
• percepția plată unilaterală a lumii;
• gândire limitată;
• somnolenţă;
• dificultate în practicarea meditației;
• incapacitatea de a-ți controla propriile gânduri;
• trăind viața pe „pilot automat”, nefiind conștient de tine în momentul actual;
• agresivitate, vinovăție.

Și credeți-mă, aceasta nu este o listă completă. Și acum ești gata să realizezi, să te trezești, să devii un războinic (pentru fanii lui Castaneda), pe scurt, ești gata să oprești dialogul intern? Nimeni nu promite o cale ușoară, dar merită, crede-mă.

Metode de oprire

Există multe tehnici pentru a obține tăcerea interioară, tăcerea, purificarea, catharsisul, perspicacitatea. Vă vom povesti despre unele dintre ele. Ele sunt împărțite în mental și fizic. Primul grup de metode se referă la cele mentale.

• Oprirea prin voință

Aceste metode sunt potrivite pentru persoanele cu o imaginație dezvoltată, cu capacitatea de a vizualiza și cel puțin ușor de a controla propriile gânduri.

Recrearea unei forme de gândire. Această metodă este cel mai bine practicată în intimitate și liniște, ideal înainte de culcare. Relaxează-te cât mai mult posibil, începând de la vârfurile degetelor de la picioare până în vârful capului. Vizualizați orice formă de gând, poate fi o minge rotativă, o sferă, un cub de foc, un con luminos. Concentrează-te complet asupra acestei idei, ține-o în minte, nu permite atenției tale să schimbe și gândurile străine.

Verifica. Această metodă, simplă la prima vedere, poate fi practicată oricând, cu condiția ca nimic să nu vă distrage atenția sau să vă interfereze. Începeți să numărați înapoi de la o mie. Numără cât poți de mult, în timp ce te gândești doar la numere.

Ordine mentală(tăcere interioară completă). Doar spune-ți să nu te gândești, să taci. Folosindu-vă voința, „prindeți” gândurile. De îndată ce un gând apare în câmpul tău vizual interior, dă-ți imediat o comandă.

Urmărirea. Aceasta înseamnă urmărirea propriilor gânduri, sentimente, reacții ale senzațiilor pentru a avea control complet asupra ta.

Contemplarea mentală. Recreând cu ajutorul imaginației în minte imagini mentale ale locurilor, țărilor, fenomenelor naturale existente sau inexistente, vizionarea și concentrarea asupra lor.

• Practici fizice

Contemplare. Spre deosebire de metodele volitive, această practică folosește „eliberarea” completă a gândurilor. Alegeți un obiect de contemplare, ar putea fi suprafața mării, frumusețea naturii, un foc, o cascadă, un cer înstelat. Priviți și lăsați-vă gândurile, nu încercați să le controlați sau să le opriți, lăsați-le să curgă liber, doar relaxați-vă și bucurați-vă de contemplare. Într-o zi vei simți că pur și simplu nu există gânduri, întreaga ta ființă este plină de frumusețe estetică. Practicați această metodă mai des și, pe lângă oprirea dialogului intern, veți experimenta plăcere și pace.

Muncă fizică grea. Dacă metodele voliționale nu reușesc să depășească zgomotul mental obsesiv, puteți folosi o muncă obositoare. Corpul tău va fi epuizat de oboseală, iar gândurile tale se vor învârti doar în zona de odihnă și relaxare. Acestea ar putea fi sporturi de forță, lupte, mers pe jos, alergare, înot.

Meditație și yoga- metode clasice de oprire nu numai a dialogului intern.
Cu toate acestea, ele necesită o abordare sistematică și au multe alte efecte pozitive.

Tensegrit- acestea sunt exerciții speciale pe care Castaneda le descrie în cartea sa „Magic Passes of the Shamans of Ancient Mexico”.

Deprivarea senzorială. Un câștig-câștig. Aceasta înseamnă „oprirea” unuia sau mai multor simțuri și, în mod ideal, a tuturor simțurilor. Acest lucru se poate realiza prin eliminarea influenței factorilor externi.

Există camere speciale de privare senzorială. Condițiile deprivării senzoriale din cameră sunt întuneric complet și liniște (eliminând astfel efectele asupra organelor auzului și vederii). O persoană este plasată într-un recipient umplut cu apă sărată, ceea ce creează imponderabilitate datorită densității sale. Temperatura apei este egală cu temperatura corpului (se elimină termosensibilitatea).

Dar acest lucru nu poate fi abuzat, în perioade scurte de timp creierul este literalmente curățat, dialogul intern se oprește, conștiința este reconstruită, are loc relaxarea completă și relaxarea. Cu o ședere lungă în camera de privare senzorială, efectul poate fi opus: apar halucinații, depresie și comportament inadecvat.

Camera de privare senzorială poate fi recreată parțial acasă, în propria baie. Umpleți-l cu apă la 36-37 de grade, pentru ca fiind în el să nu fie simțit de corp, folosiți dopuri pentru urechi, stingeți lumina. Relaxați-vă și întindeți-vă în această baie timp de 10-15 minute.

Vă dorim, prieteni, o oprire reușită a dialogului intern, obținerea controlului asupra propriilor gânduri și atingerea cu ușurință a fericirii.

Rămâneți cu noi, citiți o mulțime de informații interesante și utile pe site-ul nostru, împărtășiți-le prietenilor tăi.

Fiecare persoană are în mod constant o varietate de gânduri în cap, fiecare dintre acestea fiind capabil să-și atragă atenția. Atenția începe să sară de la un gând la altul, astfel încât o persoană nu se poate concentra pe ceva cu adevărat important pentru sine pentru o lungă perioadă de timp. Gândurile încep să înoate în cap de la sine și se implică în experiențe, ocupând mintea cu conversații inutile. Astfel, gândurile încep să controleze o persoană.

Definiția opririi dialogului intern este un proces care are loc sub formă de vorbire și are ca scop rezolvarea unei probleme ambigue și conflictuale.

Caracteristicile dialogului intern

Dialogul intern este un proces foarte ineficient care irosește multă energie. Cel mai adesea, nu are ca scop găsirea de soluții la probleme și probleme. Amintindu-și evenimentele trecute (anxietate, nemulțumiri), o persoană le analizează, sugerează cum lucrurile s-ar fi putut întâmpla diferit, regretă ceva nespus sau nefăcut etc. În timpul dialogului intern, are loc o risipă mare și fără sens de energie. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să stăpâniți tehnici pentru oprirea dialogului intern.

Beneficiile dialogului interior

Conversația internă poate fi foarte utilă în diferite situații; ajută să găsești un număr mare de moduri de a rezolva diverse probleme, te interesează de ceva și te ajută să raționezi. Dialogul intern cu tine însuți trebuie început atunci când este nevoie și oprit la timp când nu este necesar. Cu ajutorul conversației interne, puteți găsi răspunsuri la multe întrebări, precum și rezolva unele probleme și probleme. Dar de foarte multe ori se întâmplă ca conversația minții să te împiedice să te concentrezi pe ceva. În această condiție, se recomandă utilizarea tehnicilor de oprire a dialogului intern.

Consecințele negative ale vorbirii cu sine

În timpul dialogului intern, o persoană se îngrijorează, își dă energia gândurilor care apar și sare de la un gând la altul. Această acțiune vă împiedică să vă concentrați asupra unei chestiuni importante și să găsiți soluția potrivită. Datorită atacului constant al minții de către gânduri inutile, o persoană încetează să mai audă vocea intuiției sale, care poate da sfatul potrivit. De aceea oamenii tind să-și schimbe obiectivele în loc să le transforme în realitate.

Este de remarcat faptul că dialogul intern, la fel ca și activitatea fizică, poate provoca oboseală. Cufundarea în gânduri și petrecerea timpului asupra lor duce la faptul că o persoană nu mai are timp să facă lucrurile necesare.

Deci, dacă nu există un control adecvat asupra dialogului intern, acesta începe să provoace rău, și anume: distrage atenția de la afaceri și de la muncă; concentrează atenția asupra evenimentelor negative; prefigurează eșecul în avans în orice afacere; aduce la iveală vechi griji și nemulțumiri.

Când o persoană experimentează evenimente din trecut, termină conversațiile, își reproșează și se certa, este foarte important să oprești la timp un astfel de dialog neproductiv cu sine.

Oprirea dialogului intern: de ce și cum să o faceți

Esența umană este concepută în așa fel încât să fie capabilă să vorbească în mod constant cu ea însăși fără să rostească gânduri cu voce tare. Oprirea acestui dialog va ajuta la oprirea conversației interne și, de asemenea, vă va curăța mintea de gândurile rele și vă va ajuta să vă concentrați asupra sarcinilor potrivite.

Este nevoie de multă concentrare și perseverență pentru a opri dialogul intern. Acei oameni care au reușit să stăpânească această tehnică de oprire a dialogului intern constată o creștere a încrederii în sine, calmului și eficienței. Prin oprirea sau schimbarea dialogului intern, o persoană este capabilă să-și schimbe imaginea despre lume și despre lumea din jurul său. Dar acest proces necesită perseverență și acțiuni regulate direcționate care conduc la rezultate. Este foarte important să poți opri dialogul intern după bunul plac.

Pentru a opri dialogul intern, trebuie să găsiți și apoi să opriți sursele apariției sale, precum și să aplicați tehnici, practici și exerciții pentru a opri dialogul intern. Este demn de remarcat faptul că fiecare sursă trebuie oprită separat.

Trebuie evidențiate următoarele surse: auzul, atingerea, mirosul, gustul, vederea. După ce sursele dialogului intern sunt blocate, baza acestuia, sau mai bine zis, gândurile, va rămâne. Fiecare sursă separată, care percepe și analizează senzual, împarte senzațiile în frumoase sau urâte, plăcute sau neplăcute, gustoase sau fără gust etc. Combinația de percepții dă naștere unor gânduri, calcule și analize rapide și continue. În afară de aceasta, există și alți factori precum cei sociali, intelectuali și tot ce ține de viață.

Prin urmare, procesarea impresiilor primite din diverse surse generează un flux continuu de gânduri în mintea umană.

Tipuri de tehnici de oprire a dialogului intern

Trebuie remarcat faptul că dialogul intern nu este altceva decât un obicei format de o persoană în cursul vieții sale. Prin urmare, fiecare persoană are un dialog intern unic și irepetabil. Schimbarea acestui obicei va necesita o perioadă suficientă de timp, precum și un antrenament regulat și autocontrol. Se știe că mintea își poate schimba obiceiurile în decurs de 40 de zile după începerea exercițiilor fizice regulate. Prin urmare, va trebui să te antrenezi și să meditezi aproximativ o jumătate de oră în fiecare zi timp de 40 de zile.

Tehnica de oprire a dialogului intern este împărțită în următoarele două părți:

1. Fluxurile figurative și verbale din viața de zi cu zi se opresc în minte.

2. Procesul de interpretare și analiză incorectă se oprește.

Exercițiile trebuie efectuate în poziție în picioare sau așezat, în plus, cu o postură uniformă, adică capul trebuie să fie în linie cu coloana vertebrală. Trebuie să privești drept înainte, fără să-ți miști privirea de la obiect la obiect, ci concentrându-ți privirea pe un punct.

Teoria și practica opririi dialogului intern

Tehnica de oprire a percepției vizuale

Când te uiți la orice incident, de exemplu, distracție, luptă, vacanță, suferință, trebuie să rămâi un observator calm și indiferent. În același timp, privirea ar trebui să rămână indiferentă. Privind o față drăguță, nu trebuie să permiti ca imaginea să fie considerată frumoasă în mintea ta.

Nici binele, nici răul nu ar trebui să afecteze sentimentele și gândurile. Folosind această tehnică, puteți privi imparțial lucrurile și evenimentele din viață, le puteți vedea într-un mod nou.

Percepția sunetului

Când asculți o poveste tristă din viață, gândul de milă, resentimente și furie nu ar trebui să se strecoare.

Când asculți glume sau ceva amuzant, trebuie să încerci să împiedici dorința de a râde să-ți ajungă în conștiință.

Puteți crea diferite situații pe baza contrariilor.

Când lucrați cu această tehnică, nu trebuie să asociați sunete diferite între ele.

Tehnica de oprire a mirosului

Folosind concepte opuse precum „ascuțit” - „slab”, „plăcut” - „neplăcut”, puteți veni cu o pregătire adecvată. Senzațiile nu ar trebui să provoace sentimente plăcute sau neplăcute - exact despre asta se referă practica de a opri dialogul intern cu ajutorul mirosului.

Gust

Puteți folosi ceea ce este gustos și fără gust. Principalul lucru este că senzațiile cauzate de mâncare nu provoacă nicio senzație în minte.

Atingere

În tehnică ar trebui folosite următoarele opuse: ascuțit - plictisitor, moale - dur și altele.

Tehnica de oprire a dialogului intern la nivelul gândurilor

Fiecare persoană are gânduri pasive și active. Gândurile pasive apar inconștient, indiferent de persoana însăși, în timp ce gândurile active sunt create de el însuși. Pentru a efectua tehnica opririi dialogului intern, trebuie să vă relaxați și să vă concentrați asupra gândurilor care vă trec prin cap. Trebuie să stai așa o vreme și să monitorizezi gândurile incontrolabile. Concentrându-și atenția asupra unui gând tulburător, o persoană îl oprește astfel. O caracteristică importantă a tehnicii este că trebuie să urmăriți gândurile pasive cu gândurile active. Din gândurile pasive constă dialogul intern. Intențiile și voința sunt activate datorită gândurilor active, astfel încât acestea pot fi controlate, iar gândurile pasive pot fi „prinse”. Pentru a-ți monitoriza propriile gânduri, trebuie să te uiți în interiorul tău și să-ți păstrezi toată atenția asupra gândurilor din centrul capului tău.

Această tehnică este destul de complexă, dar eficientă. Trebuie făcut în mod regulat timp de o jumătate de oră în fiecare zi.

Tehnici contemplative pentru oprirea dialogului intern

O altă opțiune pentru a face față dialogului intern este tehnica contemplativă. Pentru a face acest lucru, puteți folosi imagini speciale pentru contemplare. Când efectuați acest lucru, trebuie să respectați descrierea tehnicii de oprire a dialogului intern. Această tehnică se realizează cu o privire defocalizată și o respirație calmă. Este necesar să ajungem într-o stare în care imaginea devine statică. Acest lucru va scăpa rapid de dialogul intern și va calma un psihic zguduit.

Blocarea informațiilor primite folosind o mantra

Această metodă se bazează pe oprirea dialogului intern folosind tehnica ta yoga. Trebuie să vii cu un cuvânt pe care să te poți concentra pe deplin. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți un cuvânt eufonic care nu evocă emoții. Ar trebui doar să trezească un sentiment de calm. Exemple de mantre: ra-um - calm, free-den - pace. O mantra poate elibera oricând conștiința unei persoane de gânduri inutile. După ce ați ales o mantra, trebuie să luați o poziție confortabilă și să vă fixați privirea într-un anumit punct. Apoi trebuie să rostiți mantra cu voce tare și apoi să o repetați ritmic. În același timp, trebuie neapărat să vă bucurați de acest proces, experimentând cu sunetul. Treptat trebuie să reduceți sunetul, pronunțând cuvântul din ce în ce mai liniștit.

După ce mantra s-a transformat într-o șoaptă abia audibilă, trebuie să nu o mai spui, să închizi ochii și să te asculți. Este important să auzi cum sună din interior, umplându-ți conștiința. Această meditație ar trebui făcută timp de 20 de minute pe zi.

Dialogul intern este un proces continuu care are loc în mintea fiecărei persoane. Reprezintă comunicarea cu sine. Suntem obișnuiți să nu observăm cum gândurile ne năvălesc în cap, combinându-se în lanțuri logice, construind o serie de asocieri cu anumite cuvinte sau evenimente. La prima vedere, nu este nimic greșit în asta, dar știi cum să oprești dialogul intern la momentul potrivit? O astfel de „pedală de frână” pentru gânduri este pur și simplu necesară în situațiile în care trebuie să vă concentrați și să direcționați energia chakrelor superioare în direcția corectă, și anume pentru a spori abilitățile creative și a activa gândirea conștientă.

Singur cu gânduri: de ce trebuie să opriți dialogul intern?

A învăța să opriți dialogul intern este necesar, în primul rând, pentru dezvoltarea abilităților creative, concentrarea pe ceea ce este cu adevărat important și limitarea cantității de energie risipită de creier. În plus, dialogul intern este principalul obstacol în calea relaxării și izolării complete de agitația lumii. Este foarte greu să scapi de stres și să lași deoparte grijile atunci când te gândești și dezbateți constant despre ceva din interiorul vostru.

Mulți oameni le este foarte greu să nu se gândească la nimic timp de cel puțin 20 de secunde. De îndată ce încercăm să nu ne gândim la nimic, gândul „Nu te gândi la nimic!” este vizualizat în capul nostru. Drept urmare, o persoană se gândește cum să nu se gândească la nimic, adică dialogul intern continuă.

Cum să oprești dialogul intern - învățând să-ți controlezi mintea

Primul pas, ca în cazul tuturor practicilor meditative, este să vă limitați cât mai mult posibil expunerea la stimuli externi. În al doilea rând, confortul este foarte important: luați o poziție relaxantă și acordați-vă procesului de control al gândurilor. După cum arată practica, cel mai bine este să faceți acest lucru după trezire sau înainte de a merge la culcare.

Pentru a opri dialogul intern, este, de asemenea, important să învățați să luați poziția de observator și să încercați să urmăriți procesul de apariție a gândurilor, precum și etapele tranziției lor în gânduri noi. În viitor, acest lucru vă va ajuta să opriți dialogul intern.

Există patru metode principale de oprire a dialogului intern:

• pentru cei deștepți;
• pentru vicleni;
• pentru cei puternici;
• pentru cei care au rabdare.

Cum să opriți dialogul intern: metoda „inteligentă”.

Intră în poziția unui observator, urmărește-ți conștiința într-o manieră detașată și încearcă să stabilești punctul de origine al gândului. Alungă ușor gândurile spontane, fără a spune în tine expresia „Acum voi opri acest gând”, deoarece Acest tip de gândire este și un dialog intern pe care înveți să-l oprești.

Pentru a obține succesul și pentru a învăța să opriți dialogul intern, veți avea nevoie de mult efort. O condiție importantă este liniștea completă timp de 3-5 minute. De-a lungul timpului, vei putea menține liniștea interioară fără prea mult efort.

Pentru a consolida rezultatul, de îndată ce ajungeți la o stare de tăcere, veniți cu un cuvânt cod pentru acesta, sau mai bine zis, o frază pentru a construi o asociere cu o astfel de stare - acest lucru va facilita oprirea dialogului intern.

Cum să oprești dialogul intern: metoda „pentru vicleni”.

Această metodă se bazează pe o manevră care distrage atenția conștiinței. Deci, trebuie să-ți concentrezi conștiința pe munca mentală de natură monotonă, care în același timp ar trebui să-ți capteze complet atenția.

De exemplu, imaginați-vă orice figură geometrică (piramidă roșie, cub verde, bilă roz etc.) sau orice obiect. Sarcina ta este să-ți imaginezi obiectul selectat care se rotește încet. Trebuie să vă concentrați pe deplin să vă imaginați forma, dimensiunea, culoarea, viteza de rotație a obiectului, fără a fi distras de alte gânduri.

Cum să oprești dialogul intern: metoda „pentru cei puternici”.

Doar o persoană cu voință destul de dezvoltată poate opri dialogul intern folosind această metodă (care, apropo, nu strica să lucrezi). La prima vedere, această metodă este extrem de simplă: pur și simplu ordonați ca gândurile să vă părăsească capul. Cu toate acestea, în practică, acest lucru nu este deloc ușor de realizat: puțini oameni au o asemenea putere de voință care să forțeze pur și simplu dialogul intern să se oprească. Poate că, pe măsură ce îți îmbunătățești abilitățile de gestionare a gândurilor, vei stăpâni această metodă de a opri dialogul intern.

Cum să opriți dialogul intern: o metodă „pentru pacient”

Această metodă ajută la oprirea dialogului intern, la fel ca și metoda cu vizualizarea obiectului, deoarece singurul tău gând ar trebui să conteze. Respirați și numărați de la unu la o sută. Dacă un gând străin se strecoară în capul tău, nu mai număra și începe din nou. Numărați până vă puteți concentra pe deplin asupra numerelor. Dacă îți dorești sau dacă reușești, poți crește numărul la orice număr dacă ai timp pentru o astfel de practică: 200, 300 și chiar 1000. Va fi mai ușor să obții o stare de liniște în capul tău.

Învață să oprești dialogul intern după bunul plac – și vei vedea cât de ușor te poți distanța de agitație și probleme, să faci față stresului și altor gânduri tulburătoare. Mai mult, vei deveni mai creativ, deoarece energia conștiinței tale nu va fi irosită pe gânduri inutile care nu vor aduce niciun beneficiu. Este de remarcat faptul că există și alte modalități de a opri dialogul intern, dar ele sunt mai complexe - puteți trece la ele după îmbunătățirea metodelor de mai sus de a vă detașa de gânduri!

De ce să se oprească dialogul intern? Aflați cum o minte neliniștită ne împiedică să trăim și să ne dezvoltăm pe deplin.

Ce este dialogul intern?

Dialogul intern¹ nu este doar o formă verbală de dialog care are loc în minte, este totalitatea tuturor proceselor de gândire, inclusiv gândirea imaginativă, starea de spirit, orice formă de mișcare și redirecționarea atenției.

Urmărind doar forma verbală a dialogului intern, o persoană își pierde atenția asupra tuturor celorlalte procese ale percepției sale.

Dialogul interior joacă un rol foarte important în viața noastră, deoarece comportamentul exterior reflectă doar o mică parte din adevăratul nostru sine.

De cele mai multe ori, vorbirea de sine este negativă, întărește orice atitudine și comportament negativ. Doar câțiva oameni au având suficientă încredere în tine și în abilitățile tale pentru a conduce un pozitiv dialogul intern.

Cum să oprești dialogul intern?

Oprirea dialogului intern este sarcina fiecărui yoghin care se respectă, chiar dacă nu a citit yoga sutre² ale lui Patanjali³, unde primul lucru pe care îl spune este că „yoga este esența opririi agitației minții”, care este extrem de important pentru auto-dezvoltare şi perfecţionare spirituală.

De fapt, oprirea acestui dialog este foarte simplă. Există o tehnică simplă care vă va ajuta în acest sens.

Tehnică

1. Mai întâi trebuie să vă imaginați un ceas cu o mână de secunde care rulează și clic. Tic-tac - două secunde. Tic-tac, tic-tac, tic-tac - deja șase secunde. Și tic-tac, tic-tac - sunt deja toate zece secunde!

2. În timp ce săgeata facea clic în capul meu, nu exista niciun dialog intern.

3. Continuând să exersezi exercițiul, în cele din urmă poți opri dialogul intern pentru un minut sau mai mult.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă imaginați în cap o săgeată care a rulat timp de zece secunde, apoi să repetați tot ceea ce este menționat mai sus, să vă imaginați o săgeată care a rulat deja timp de douăzeci de secunde și din nou pentru o jumătate de minut. Și repetați totul din nou (săgeata va trece prin cealaltă jumătate a cadranului mental).

Deci, ai putut opri dialogul pentru un minut. Pentru a-l opri timp de 2 sau mai multe minute, ar trebui să adaugi imaginației tale o mână de minute, care se va mișca 1 minut după ce au trecut 60 de secunde.

Cu practică, nevoia de numărare va dispărea și mâna se va mișca de-a lungul cadranului în sine.

Această tehnică este simplă până la rușine, dar eficientă până la perfecțiune. Puteți combina ticăitul unei săgeți și respirația sau bătăile inimii (dacă o puteți auzi). Dacă vă combinați respirația cu ticăitul, atunci această tehnică poate fi adaptată.

Ce misiune și soartă vă rezervă personal? Ești conștient de darul tău înnăscut? Îți folosești toate abilitățile pentru a obține 100% din viață și pentru a culege roadele bogăției și succesului? Aflați despre acest lucru din diagnosticul dvs. personal. Pentru a face acest lucru, urmați linkul și completați formularul >>>

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Dialogul intern este un concept în psihologie, procesul de comunicare internă continuă a unei persoane cu sine, în cadrul autocomunicarii personale (Wikipedia).

² Yoga Sutre sunt textul de bază al școlii filozofice indiane de yoga, care a avut, adesea indirect, o influență uriașă asupra percepției yoga în India și în restul lumii (Wikipedia).

³ Patanjali este fondatorul Yoga, o școală filozofică și religioasă (darshan) din India în secolul al II-lea. î.Hr e. (

Oprirea dialogului intern vă permite să controlați cantitatea de energie investită într-un anumit gând.

Controlul fluxului de gânduri, care nu are absolut nimic de-a face cu activitățile corpului fizic uman.

O persoană pur și simplu își antrenează creierul să-și salveze și să-și direcționeze corect resursele creierului. Și astfel, direcționați 100% din energia creierului către orice sarcină aleasă, ceea ce vă permite să accelerați găsirea unui rezultat de mai multe ori pentru orice problemă.

Importanța controlului vorbirii cu sine

Pare o sarcină simplă - să gândești corect, să nu te lași distras de fleacuri. Și acesta este doar vârful aisbergului.

Dacă o persoană face o cerere și primește un răspuns pentru o perioadă foarte lungă de timp, este înclinată să creadă că nu a obținut rezultatul. Înțelegerea necesită rezultate aici și acum, dar în practică, se dovedește că pur și simplu creierul nu alocă resurse pentru aceasta.

Adesea, confirmarea supraîncărcării creierului este apariția răspunsurilor dimineața sau la 2-3 zile după ce se face cererea.

Controlul este, de asemenea, important în gestionarea energiei.

Dacă creierul unei persoane este 100% ocupat cu diferite gânduri și i se dă sarcina: „Dirijați energia către acel loc!” Creierul pur și simplu nu va accepta această sarcină pentru execuție, o va pune într-o coadă, este complet încărcată. Persoana va crede că nu poate face asta și va „renunța”.

Când creierul eliberează resurse pentru a îndeplini o sarcină, persoana va fi adesea ocupată cu alta și nu va observa rezultatul, deoarece nu se așteaptă la un răspuns la prima sarcină.

De ce să se oprească dialogul intern?

O persoană nu poate îndeplini fizic 3 sau mai multe sarcini în același timp. Deci, de ce, în timp ce o persoană este ocupată cu un lucru, depuneți efort pe altceva, care poate să nu existe și să nu fie relevant.

În general, oprirea dialogului intern oferă următoarele beneficii:

• economisirea resurselor energetice. Aproape 90% din energia creierului poate fi direcționată în altă direcție – îmbunătățirea calității acțiunilor magice (cerere – răspuns, vindecare etc.) Având un bun nivel de control al gândirii, este de câteva ori mai ușor să-ți dezvolți abilitățile. Procesele sunt strict controlate;
• creşterea vitezei şi calităţii obţinerii rezultatelor. sută la sută la o singură sarcină, iar rezultatul este cât mai complet și profund posibil. Nimic nu a fost încă uitat; toate domeniile problemei sunt studiate.

Consecințele opririi dialogului intern

• Se eliberează o cantitate mare de energie. Persoana se simte usoara, linistita, bine dispusa, cu multa energie;
• o persoană nu are haos, doar un gând, la care se gândește și la care este foarte ușor să găsești un răspuns;
• viteza de gândire crește de la 5 la 20 de ori;
• rezultatele magice vin de 5-15 ori mai repede.

Este important de știut

Controlul dialogului intern reprezintă 90% din succesul în dezvoltarea abilităților magice. Și de foarte multe ori merită să citești nu mii de cărți, ci să elimini gândurile secundare care pur și simplu „blochează aerul”.