Tratamentul depresiei de primăvară la bărbați. Exacerbare de primăvară: splină, blues, depresie

Depresie de primăvară (sezonier tulburare afectivă ) ruinează viețile multor femei și bărbați. Albastrul le reduce vitalitateși poate provoca apariția sau exacerbarea diverselor boli cronice. Paradoxul este că această stare neplăcută apare într-un moment minunat al trezirii naturii. Zăpada se topește, soarele strălucește mai tare, păsările cântă, mugurii se umflă pe copaci, dar din anumite motive sufletul meu este gol și posomorât. Și viața însăși pare lipsită de sens. Această stare dureroasă poate fi schimbată.

Simptomele depresiei de primăvară

Depresia de primăvară se manifestă prin tristețe, apatie, letargie, lacrimi, resentimente, descurajare, somnolență, iritabilitate crescută, schimbări de dispoziție, ursuz și chiar scandalozitate. Unii oameni dezvoltă un sentiment de neputință și singurătate, un sentiment de depresie, o stare de lipsă de voință și lipsă de dorință de a face ceva. Ei suferă de asta. Adesea încearcă, fără succes, să atragă atenția familiei și a prietenilor, plângându-se de deteriorarea sănătății și pierderea interesului pentru viață. Conversațiile încep pe un ton ridicat și confruntări, ceea ce în niciun caz nu îmbunătățește starea de spirit a celorlalți și nu face decât să mărească numărul persoanelor care suferă de depresie.

Depresia sezonieră (primăvara și toamna) se numește popular primăvară sau exacerbare de toamnă la schizofrenici. Aceasta este o definiție foarte ofensivă a faptului schimbării stare mentala o anumită persoană este adesea folosită pentru a insulta sau a umili.

Oamenii sănătoși mintal pot reacționa la schimbarea anotimpurilor în moduri diferite. De exemplu, supraalimentarea. Acest lucru provoacă creșterea în greutate, scăderea activității și nemulțumirea față de sine. Toate sentimentele și gândurile negative sunt consumate cu dulciuri, ceea ce duce la creștere bruscă zahăr din sânge cu toate consecințele care decurg. Este mai dificil pentru organism să funcționeze din cauza primirii și absorbției insuficiente a vitaminelor, inactivitatea fizică, oboseala cronică, infecțiile respiratorii acute sezoniere, infecțiile virale respiratorii acute etc.

Cum să preveniți depresia de primăvară

Puteți preveni depresia de primăvară într-o varietate de moduri.

1. În primul rând, aceasta imagine activă o viață în care nu mai este timp pentru căutarea sufletului. Merită să amânăm discuția și clarificarea „pentru mai târziu” relatie proasta, rezolvarea problemelor neplacute care nu sunt urgente.

2. Gospodinele trebuie să iasă mai des din casă, să apară în public, să viziteze expoziții, să meargă la filme, teatre, concerte etc. Petreceți mai puțin timp în bucătărie, permiteți-vă să folosiți semifabricate chiar și atunci când alteori acest aliment este interzis.

3. Merită să fugi de orice conflicte. Nu lăsați nicio informație negativă să treacă prin dvs. Luați-o în considerare. Mai bine să fii distant. Nu le spuneți altora ororile pe care le-ați văzut la televizor și nu mesteca necazurile altora. Ajută-i, dar nu lua toată durerea lor asupra ta. Evitați acei oameni care „vampirează”. Compania lor îi poate priva de energie și putere. ÎN ca ultimă soluție tratează-i cu o ceașcă de ceai dulce și încheie rapid întâlnirea, invocând chestiuni urgente.

4. De la sfârșitul iernii merită să luați complexe de vitamine. Mănâncă mai mult mancare sanatoasa. Ar trebui să fie pe masă fructe proaspeteȘi legume crude, nu pungi de suc din magazin. Nu mâncați în exces. Încercați să vă limitați voluntar la ceva. Acest lucru vă va crește stima de sine.

5. Te poți răsfăța cu ciocolată neagră, banane și alte alimente cu serotonina, hormonul fericirii. Permiteți-vă puțin „gustos”. Mai bine nu noaptea, ca să nu te trezești dimineața cu un sentiment neplăcut vinovăție față de sine și sănătate precară.

6. Primăvara are nevoie organismul somn bun. Nu are rost să continui pui de somn după apus, pentru că aceasta poate provoca insomnie. Este mai bine să te culci înainte de ora 23.00. A dormi înainte de miezul nopții este considerat cel mai benefic.

7. Mărește-ți timpul petrecut aer proaspat. Plimbați-vă, mutați-vă, vizitați piscine sau faceți un duș acasă. Curățați zăpada de pe poteci și urmăriți trezirea naturii. Aduceți ramuri tăiate de copaci sau arbuști și puneți-le acasă în cea mai frumoasă vază cu apă. Va fi plăcut să vedem cum mugurii se umflă și înfloresc și cum apar rădăcini mici. Unele plante, cum ar fi cireșii, pot chiar să înflorească.

8. Lăudați-vă mai des, amintiți-vă realizările. Admiră fotografii bune, lasă-le deoparte pe cele în care ești aproape de oameni care ți se par neplăcute.

9. Fă-ți planuri. Orice. Să nu fie nici măcar o excursie în regiuni calde, ci planificarea „sezonului de semănat”, întocmirea unui plan pentru ziua (lună), studierea programului etc. Principalul lucru este perspectiva și anticiparea lucrurilor plăcute.

10. Cât de des ne salvează florile. Primăvara vă puteți răsfăța cu bulbi de flori ieftini sau altele plante de interior. Sunt surprins de fiecare dată când aud asta semn de rău augur Sunt luate în considerare plantele donate în ghivece. Aceasta este o superstiție ciudată asociată cu plantele. Nu tuturor oamenilor le place să li se dea buchete. De exemplu, aș dori să încep imediat să tăiem trandafiri, crini și crizanteme frumoase, a căror frumusețe este atât de scurtă în buchete. Cu toate acestea, pentru multe femei este frumos buchet ridică starea de spirit.

Cum să vindeci depresia de primăvară

Când tratați depresia gravă de primăvară, ar trebui să aveți încredere într-un psihoterapeut profesionist. Numai el va putea prescrie acele medicamente care vor ajuta chiar și în cele mai severe cazuri. Uneori trebuie să accepți medicamentele psihotrope. Printre acestea se numără antidepresive eficiente de nouă generație care nu provoacă dependență.

Pentru depresia ușoară până la moderată este posibilă auto-medicația. Mulți cumpără din farmacii antidepresive din plante, care se vând fără prescripție medicală. De exemplu, pe baza de sunatoare (" Negrustin "). Ajută pe cineva extract de lemongrass sau Eleuterococ , alții au mai multă nevoie valeriană sau mentă .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© „Podmoskovye”, 2012-2018. Copierea textelor și fotografiilor de pe site-ul podmoskоvje.com este interzisă. Toate drepturile rezervate.

Este în perioada anului când natura se trezește, soarele începe să se încălzească, iar oamenii zâmbesc fără motiv, mulți se pot confrunta cu depresia de primăvară. La bărbați și la femei, simptomele depresiei de primăvară se manifestă aproape în mod egal. Cauze această stare sunt, de asemenea, foarte asemănătoare din multe puncte de vedere. Ce tratament se efectuează dacă această afecțiune te depășește brusc?

Oamenii suferă adesea de depresie. Motivele ar putea fi de genul factori fiziologici, asa de probleme psihologice. În acest articol despre care vorbim despre oameni sănătoși care cad uneori într-o stare depresivă. O persoană nu trebuie să fie întotdeauna veselă și lipsită de griji. Depresia în sensul cotidian al cuvântului are multe cauze.

Ce este depresia de primăvară?

Ce este depresia de primăvară? Aceasta este o stare mentală care se caracterizează prin următoarele simptome:

• Stare Depresivă.
• Perspectivă pesimistă asupra vieții.
• Lipsa sentimentului de bucurie.

Este răspândită în rândul oamenilor și ne face să vorbim despre asta mult și des. Depresia este luată în considerare boala clinica, care poate fi vindecată numai sub supravegherea unui medic care utilizează medicamente. Cu toate acestea, ecourile simptomelor pot fi adesea găsite la o persoană complet sănătoasă, care uneori cade într-o dispoziție depresivă, se izolează și devine pasivă.

Pentru a înțelege cum să faceți față depresiei în forma ei de zi cu zi, trebuie să știți de ce apare în primul rând. În numeroase articole și cărți despre care puteți citi diverse motive a acestui stat. Vă reamintim încă o dată că vorbim despre blues, din care în curând iese o persoană. Dacă această afecțiune nu dispare, atunci devine mai profundă, ceea ce duce la afecte psihopatologice, care sunt deja tratate de psihiatri.

Prin urmare, om sanatos de obicei mope, pe care toată lumea o numește depresie. Cu toate acestea, trebuie înțeles că afecțiunile cu adevărat depresive pot fi tratate cu medicamente. Adesea, bolnavii sunt internați în spital astfel încât să fie sub îngrijirea medicilor care îi tratează. Iar depresia obișnuită de primăvară este o perioadă temporară care apare la unii indivizi sănătoși.

Toate vârstele sunt susceptibile la albastrul de primăvară. Chiar și copiii pot suferi de ea. Se observă că femeile sunt mai des afectate de aceasta decât bărbații. Este legat de fond emoțional, care se observă la sexe. Femeile sunt adesea mai emoționale decât bărbații și, prin urmare, sunt mai susceptibile la depresie.

Cauzele depresiei de primăvară

Există motive pentru dezvoltarea depresiei de primăvară (și a altor tipuri). un numar mare de. Acestea sunt fiziologice (de exemplu, lipsa de vitamine sau energie) și psihologice (de exemplu, nemulțumirea cu viața ta sau problemele de la locul de muncă). Nu va fi posibil să le enumeram pe toate, dar să încercăm să luăm în considerare cele mai frecvente cauze ale depresiei de primăvară.

Ce este depresia? Aceasta este incapacitatea de a ierta trecutul, de a accepta prezentul în toată diversitatea lui și de a crea viitorul dorit:

1. A ierta trecutul înseamnă a te ierta pe tine și pe ceilalți pentru toate nemulțumirile, să accepți acele evenimente care au îngrijorat și au făcut rușine, să-ți permiți să fii o persoană imperfectă care a făcut multe greșeli. Ar trebui să-ți permiți să ai trecut atât bun, cât și rău, nu să te ții de el, ci să-ți amintești de el pentru a învăța lecții și a deveni și mai puternic.
2. A accepta prezentul în toată diversitatea lui înseamnă să înveți să vezi lumea în culori bune și rele, fără a fi jignit, fără a te enerva, fără a te supăra. Fiecare persoană are povești neplăcute și eșecuri. De asemenea, este normal să trăiești emoții negative. Dar un lucru este să experimentezi și să renunți, și altul este să experimentezi și să păstrezi în tine. Ultima varianta devine favorabil pentru apariţia depresiei.
3. A crea viitorul pe care ti-l doresti inseamna sa-ti stabilesti obiective si căi diferite atinge-le. Mulți oameni pur și simplu visează la ceva, dar nu acționează. O persoană lipsită de depresie își asumă obligația de a-și atinge scopul. Știind că vei face tot ce este necesar pentru a obține viitorul pe care ți-l dorești te face o persoană puternică, care nu devine niciodată deprimată.

Depresia este refuzul unei persoane de a accepta o anumită situație, rezultat sau fenomen. O despărțire într-o relație este neplăcută. Om deprimat va suferi mult timp din cauza a ceea ce s-a întâmplat, iar cel puternic își va oferi mai întâi posibilitatea de a se întrista pentru câteva zile, dar apoi va trage concluzii din ceea ce s-a întâmplat, va stabili noi obiective și va începe să le pună în aplicare.

Când o persoană se îndreaptă spre ceva, folosește trecutul ca experiență, privește prezentul fără să reziste nici la rău, nici la bine, atunci nu are timp să fie într-o dispoziție proastă. Stresul, anxietatea, fricile, grijile, desigur, se întâmplă, dar trec repede pentru că om puternic nu vrea să piardă timpul cu lucruri care nu îl ajută să trăiască fericit și cu succes.

Uneori, nici prezentul nu este plăcut cu culorile sale, la fel ca trecutul, în care o persoană este adesea cufundată în amintiri, începe să regrete ceva și să se bată pentru ceva. De exemplu, problemele existente la locul de muncă, plecarea unei persoane dragi din familie, traume psihice, suprasolicitare la locul de muncă, stres etc.

Psihologii notează adesea că depresia de primăvară, ca și celelalte tipuri, apare adesea dintr-o combinație de motive. De exemplu, este posibil ca o persoană să nu doarmă suficient din cauza gândirii în mod constant la problemele de muncă, să fie subnutrită și să nu se odihnească suficient. Combinația dintre fiziologice și factori psihologici este o cale directă către formarea depresiei în primăvară.

LA motive fiziologice Următorii factori sunt de obicei atribuiți depresiei de primăvară:

1. Defect lumina soarelui, mai ales când o persoană este forțată să stea în casă și să nu se încălzească la primele raze de soare.
2. Lipsa de vitamine, ceea ce este destul de natural, deoarece o persoană nu consumă multe legume și fructe iarna.
3. Lipsa aerului proaspăt.
4. Imunitatea slăbită. Bolile care apar în această perioadă pot fi implicate în provocarea depresiei.
5. Stilul de viață pasiv.
6. Perestroika niveluri hormonale când organismul se pregătește treptat pentru căldură.

Dacă pentru perioada de iarna Dacă o persoană i se întâmplă unele necazuri, acestea vor contribui la apariția depresiei de primăvară. O persoană devine adesea deprimată pentru că amintiri neplăcute este chinuit și forțat să se învinovățească pentru ceva.

Depresia de primăvară - simptome la femei

Femeile au multe motive pentru a fi aici stare depresivă. Adesea, din astfel de motive „obiective”, bărbații îi numesc capricioși. Toate duc la astfel de stări de depresie de primăvară, care sunt simptome la femei, cum ar fi deznădejdea, starea de spirit tristă, blues, pierderea forței, melancolia etc.

Femeile așteaptă cu nerăbdare primăvara, deoarece această perioadă este marcată de primele temperaturi calde, precum și de posibilitatea de a arunca hainele grele și neatractive. Cu toate acestea, odată cu debutul primăverii, femeile încep să devină și mai supărate:

• Vremea nu este atât de caldă și însorită pe cât ne-am dori.
• Oamenii din jur continuă să se plimbe sumbru.
• Hainele pe care femeia obișnuia să le îmbrace cu ușurință au devenit acum mici.
• Piele culoare palidăși se desprinde.

O femeie găsește multe motive pentru care nu are niciun motiv să fie fericită. Și acest lucru se manifestă în următoarele simptome ale depresiei de primăvară:

1. Iritabilitate.
2. Declinul puterii fizice și mentale.
3. Lacrimi fără motiv.
4. Cădeți în stima de sine.
5. Durere de cap.
6. Gânduri negative.
7. Stare rea de spirit.
8. Senzație de oboseală după muncă.
9. Slăbiciune fizică.
10. Lipsa dorinței de a lucra și de a învăța ceva nou.
11. Pierderea sau, dimpotrivă, apariția unui apetit mare.
12. Anxietate.
13. Insomnie.
14. Senzație de neliniște.
15. Lipsă de concentrare.

Motivele formării unei stări depresive în primăvară la femei includ: modificari hormonale, care sunt deja obosiți în perioada de iarnă, merg încă nefavorabil primăvara. Dacă o femeie este însărcinată, atunci starea ei „specială” îi poate afecta și starea mentală.

Femeile sunt adesea îngrijorate de trei lucruri:

1. Frumusețe, atractivitate externă.
2. Omul iubit, având o relație de dragoste.
3. Copiii, sănătatea lor și dezvoltarea reușită.

Dacă în toate cele 3 planuri o femeie este mulțumită de rezultatele obținute pentru perioada de primăvară, atunci starea ei depresivă nu o afectează. Dacă are probleme într-una dintre zone, atunci cel mai probabil acestea se vor agrava și mai mult în primăvară.

Depresia de primăvară - simptome la bărbați

Nu este acceptat în societate ca bărbații să se plângă de problemele lor, mai ales dacă sunt de natură psihologică. Din copilărie, sexul puternic este chiar învățat să nu acorde atenție lor starea psihologica. Cu toate acestea, a nu acorda atenție depresiei de primăvară nu înseamnă că bărbații nu prezintă simptomele acesteia.

Fiecare al patrulea bărbat suferă de depresie de primăvară. Se întâmplă ca ei înșiși să nu observe acest lucru. Cu toate acestea, o stare depresivă afectează comportamentul unui bărbat, care se transformă adesea într-un „terorist” pentru familia sa sau pentru el însuși. Atâta timp cât un bărbat își ignoră starea, aceasta nu va dispărea de la sine.

Care ar putea fi motivele depresie masculină? În primul rând, evidențiați cauza hormonala– o schimbare a producției de testosteron, care afectează într-o oarecare măsură auto-percepția bărbatului asupra masculinității sale.

În al doilea rând, poate fi diverse boli, care se găsesc adesea la bărbați datorită muncii lor fizice grele.

În al treilea rând, problemele la locul de muncă care îi afectează câștigurile materiale. Este important ca un bărbat să ocupe o poziție bună la locul de muncă, precum și să primească un salariu decent, astfel încât să poată aduce bani acasă și să nu facă față nemulțumirii soției sale.

Dacă un bărbat este nemulțumit de viața lui, atunci primăvara îl supără și mai mult. El prezintă următoarele simptome de depresie de primăvară:

• Senzație de oboseală.
• Diaree.
• Agresivitate.
• Anxietate crescută.
• Încetinirea vorbirii, a proceselor de gândire și a mișcărilor.
• Durere de cap.
• Furie.
• Disfuncția erectilă.
• Gândurile de sinucidere.
• Somnolență sau pierderea somnului.
• Indigestie.
• Dificultate.
• Abuzul de droguri sau alcool.
• Modificarea greutății.
• Pierderea concentrării.
• Vulgaritate.
• Indecizie.
• Iritabilitate.
• Dureri de spate.
• Dureri de stomac.
• Nervozitate crescută.
• Gandire negativa.
• Rămâi mult timp sub stres.

Toate simptomele depresiei de primăvară afectează direct activitățile unui bărbat, relațiile cu oamenii, precum și sănătatea acestuia. Dacă femeilor nu le este frică să vorbească despre starea lor și să ceară ajutor, atunci bărbații ignoră adesea acest lucru, ceea ce agravează situația.

Semne ascunse ale depresiei de primăvară

Oamenii observă depresia de primăvară doar când este deja prea târziu. O persoană este deprimată, nu are nici putere, nici energie, nu vrea nimic. Putem spune că persoana nu mai este deprimată, ci în apatie. Când dorințele și energia se pierd ( semne ascunse), aceasta indică faptul că individul este deprimat.

Al doilea semn al depresiei de primăvară este somnul. Vrei des să dormi? Obosești repede? Dacă nu ești bolnav fizic, atunci vorbim de psihologic sau boala emotionala. Oboseala cronica asociat cu epuizarea. Cu toate acestea, oamenii cred că poți să obosești doar fizic. De fapt, te poți epuiza atât emoțional, cât și psihologic atunci când o persoană nu acceptă ceva, este sub presiune psiho-emoțională și nu poate ieși dintr-un mediu inconfortabil. Apare somnolență, care este adesea atribuită oboselii fizice.

Al treilea factor din depresia de primăvară poate fi numit modificări ale gusturilor. Ele pot fi asociate cu pierderea oricăror dorințe și obiective în viață. Acest lucru afectează organismul, care începe să vrea fie să mănânce mult, fie să mănânce puțin.

Poate fi atribuit celui de-al patrulea factor al depresiei latente de primăvară. Toți oamenii se pot irita; acest lucru este destul de natural într-o situație în care ceva este neplăcut. Dar într-o stare depresivă, absolut totul irită, chiar și ce fost om ar fi putut reacționa calm. Nici unul motive întemeiate pentru a se irita, dar tulburările interne sunt încă prezente.

Depresia este adesea atribuită comportament pasiv individual. De exemplu, vrea să fie singur, să adoarmă și să nu se trezească. De fapt, o stare depresivă poate duce la comportamentul exact opus: activitate socială, neliniște, sociabilitate excesivă etc. O persoană încearcă pur și simplu să scape de problema care o deprimă. Fie se ascunde de ea în singurătate, fie intră în societate, care va îneca experiențele neplăcute cu zgomotul ei. Excesiv activitate socială vorbește despre depresie ascunsă.

Oamenii sunt diferiți, la fel și manifestările lor într-o stare de depresie de primăvară. Este mai ușor să identifici un criteriu care indică faptul că această stare nu există - acesta este un sentiment de fericire și armonie. Dacă o persoană zâmbește cu adevărat, este mulțumită de viața sa și se simte calmă și armonioasă, înseamnă că nu suprimă experiențele deprimante din interiorul său. În alte cazuri, o persoană se preface pur și simplu, încercând să-și ascundă depresia în spatele unor imagini și gesturi strălucitoare.

Tratamentul depresiei de primăvară

Adesea, tratamentul pentru depresia de primăvară constă în eliminarea cauzelor care au provocat-o. Dacă vorbim despre deficiențe fiziologice ale vitaminelor, atunci este necesar să le reumplem. Dacă există probleme la locul de muncă, atunci ar trebui să le rezolvați. Eliminarea cauzei depresiei de primăvară - singura cale tratament.

Ar trebui să se distingă severitatea afecțiunii. Dacă o persoană este deprimată doar pentru câteva zile și schimbă periodic și chiar se distrează, apare doar o mică parte din simptome, atunci poate face față singur depresiei. Dacă gradul de afecțiune este atât de profund încât persoana este în mod constant și pentru o lungă perioadă de timp deprimată, atunci se recomandă să căutați ajutor medical.

Pentru a scăpa de depresia de primăvară, trebuie să:

• Exercițiu.
• Plimbați-vă în aer liber în fiecare zi.
• Ia vitamine.
• Odihnește-te complet.
• Mâncați o dietă echilibrată.
• Comunicați cu cei dragi și prietenii.
• Fă cumpărături care te vor încânta.
• Înconjoară-te cu culori strălucitoare (imbracă-te colorat) și oameni zâmbitori.

Aceste recomandări vor ajuta și la calitate măsuri preventive. Primavara, aerul devine cald si proaspat, iar soarele incepe sa incalzeasca pielea. Deși apar primele fructe de pădure și legume în perioadă târzie primăvara, trebuie să vă îmbogățiți dieta cu diverse produse.

Este bine dacă o persoană este înconjurată de oameni care o susțin și o înveselesc. Ar fi bine dacă o persoană își rezolvă problemele care îl deprimă psihologic.

De mai multe ori o persoană se găsește în situații în care nu totul în viața lui merge bine și așa cum și-ar dori. Starea de spirit scade, sentimentele negative apar în suflet. Depresia, stresul și iritația sunt însoțitorii frecventi ai acestei perioade.

Ar trebui să vă concentrați atenția asupra a ceea ce se întâmplă acum sau ar trebui să vă gândiți în continuare la viitor, stabilindu-vă obiective?

Prima reacție firească a oricărei persoane este dorința de a scăpa de ceea ce este neplăcut. Este destul de normal dacă vrei să scapi de emoțiile și sentimentele negative. În același timp, oamenii sunt învățați că este necesar să fim în prezent. Ceea ce se întâmplă acum este mult mai important decât ceea ce se va întâmpla în viitor. Nici aici nu te poți certa, deoarece doar timpul prezent îți determină trecutul și viitorul.

Cu toate acestea, trebuie reținut următoarele... Trebuie să vă gândiți la viitor, deoarece o persoană se obișnuiește uneori cu starea în care pentru o lungă perioadă de timp experiențe. Dacă aveți depresie prelungită sau o dispoziție depresivă, atunci după câteva zile aceasta va deveni o stare familiară pentru dvs. Nu, nu-l vei iubi pe al tău emoții negativeși sentimente, ele vă vor deranja în continuare, provocând disconfort. Totuși, din obișnuință, nu vei face nimic în privința asta. Așa cum nu faci nimic acum, doar experimentezi emoțiile tale negative, tot așa și în viitor vei face același lucru, doar uneori pierzându-ți starea obișnuită din voia sorții, când îți oferă surprize plăcute.

Este mai bine să te gândești la viitor și, în același timp, să faci ceva pentru a-l face așa cum vrei tu să fie. La urma urmei, așa cum am menționat deja, timpul prezent îți determină trecutul și viitorul. Ceea ce faci acum îți va modela viitorul. Și dacă nu faci nimic acum, atunci viitorul va fi același cu prezentul tău acum. Vrei să te simți rău, iritat, neplăcut pe viitor?

Trebuie să te gândești la viitor când te simți rău astăzi? Acest lucru este pur și simplu necesar. Stabiliți-vă obiective și începeți să le atingeți, indiferent de ceea ce aveți acum stare rea de spirit. Treptat, pe măsură ce vă îndreptați spre obiectivul dvs. și primiți primele rezultate ale muncii, veți începe să uitați de circumstanțele care astăzi v-au dus în depresie și într-o dispoziție decadentă. În curând vei ieși cu totul din această stare, pentru că capul și gândurile tale vor fi ocupate de alte probleme - cele care vor apărea pe măsură ce îți vei atinge scopul.

Timpul prezent este și el important, pentru că acum vei acționa și te vei gândi la viitor. Dar viitorul determină direcția în care vei merge. Prin urmare, nu sta cu mâinile în sân, ci mergi spre viitorul tău în timpul prezent.

Concluzie

Dacă nu vrei să-ți întuneci existența cu condiții neplăcute, atunci ar trebui să fii imediat tratat în diferite moduri. Adesea, depresia de primăvară este doar o stare psihologică în care nu există distracție și bucurie. Totul depinde doar de persoana care decide în ce dispoziție ar trebui să fie. Rezultatul este starea pentru care o persoană sa programat.

Ei nu mor din cauza depresiei de primăvară, așa că nu afectează speranța de viață. Cu toate acestea, trebuie înțeles că calitatea vieții se poate schimba dacă o persoană nu își rezolvă problema.

O persoană aflată într-o stare de depresie înrăutățește situația prin acțiunile sale. De ce este atât de dificil să te muți într-o altă stare când ești deprimat? Omul însuși agravează problema cu stilul său de viață.

Ce face o persoană deprimată? Vizionează filme dramatice pline de lacrimi, ascultă cântece despre dragostea nefericită sau trădarea prietenilor, se retrage, tăce etc. Și dintr-un motiv oarecare persoana speră că în viața lui va apărea vreun prieten sau persoana iubită care să-l scoată din această stare. . Acest lucru nu se va întâmpla. Nici cea mai sociabilă, veselă și optimistă persoană nu va scoate alta din depresie.

Cum să scapi de depresie? Trebuie să vă amintiți dorințele, planurile de viață, hobby-urile, cei dragi, activitati interesanteși începe să le faci. Nu te pierde în gânduri triste și depresie, dar fă ceva interesant.

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă distrage atenția de la depresie. Un lucru este important aici - dorința persoanei însăși de a se distra. Nu te gândi: „Cât de nefericit sunt... Lumea este crudă... Oamenii sunt răi... Aș prefera să fiu singur decât...”, dar spune-ți: „Vreau să trăiesc fericit, așa că vor face lucruri care sunt interesante pentru ei.” Nimeni nu poate scoate o persoană din depresie până când nu își revine în fire și în cele din urmă decide să iasă din ea. Este atât de convenabil să te prefaci a fi o persoană nefericită de care toată lumea vrea să-i fie milă. Și pentru a vă crea fericirea, acest lucru necesită deja voință și efort, pe care o persoană nefericită este pur și simplu prea lene să le arate.

A depasi stres emoțional O zi de lucru bine organizată ajută. Ar trebui să înțelegeți caracteristicile profesiei alese și să știți cum afectează aceasta individul. Nu ar trebui să vă împovărați mintea cu emoții grele sau citind cărți serioase. A combate tulburări autonome la personalități isterice se pot folosi tranchilizante sedative, antidepresive.

Anorexia la femei

depresie - tulburare gravă sistem nervos, în care există un refuz de a mânca. O femeie care este nemulțumită de aspectul ei nu ia mâncare până nu apar scăderea în greutate și emaciarea semnificativă; în cazuri deosebit de severe, se poate dezvolta cașexie (epuizare). Refuzul de a mânca apare din cauza prelungită tensiune nervoasa legate de studiu.

Pacientul se gândește: „Fie că scapi sau nu de kilogramele în plus, nu va exista nicio îmbunătățire.” Își irosește propriile resurse mentale și nu are timp să le reînnoiască datorită dorinței exagerate de perfecțiune, punctualitate și acuratețe excesive.

În perioada de dezvoltare sindrom depresiv pacienta este indiferentă la boala ei gravă condiție fizică. O femeie, temându-se de creșterea în greutate, ia emetice, folosește laxative și clisme. În timpul depresiei, starea pielii se înrăutățește și acneea apare pe tot corpul.

Rudele pacientului nu știu cum să facă față depresiei de primăvară pentru persoanele care suferă de anorexia nervoasă fara a folosi consumabile medicale. Plângerile somatice servesc drept motiv pentru a consulta un medic, care prescrie vitaminele A (beta-caroten natural), C, E și grupa B (în special B1 și B12), acid lipoicși minerale - zinc, magneziu. Proteinele fac față oboselii și cel mai bun remediu pentru a stimula imunitatea - seleniu.

Tulburari ale somnului

Problemele de a adormi sunt o manifestare a depresiei de primăvară. Omul se plânge somn usor, treziri frecvente. Visele sunt neplăcute, structura perioadei de adormire este perturbată. Adesea pacientul nu simte dorința de a dormi, dar relaxare musculara nu vine. Uneori pacientul se trezește rapid și rămâne treaz timp de 1-2 ore. apărea gânduri neplăcute, idei, temeri care reflectă orice situație conflictuală.

Cum să faci față depresiei de primăvară dacă spectrul componentelor senzoriale ale adormirii dispare (oboseală plăcută, ușoară somnolență, greutatea pleoapelor, căscat, căldură în tot corpul)?

Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Plimbări regulate în aer curat și proceduri de apăîmbunătăți circulația sângelui. Desenul și jocul sunt foarte benefice. instrumente muzicale. Necesita tratament preparate din plante. Nu trebuie să iei decizii responsabile sau să experimentezi cu produse înainte de a merge la culcare. La lumina lunii Nu se recomandă somnul, deoarece simptomele depresiei se intensifică.

Ce să faci dacă stare similară, trebuie să aflați de la un vindecător tradițional.

Dacă pacientul nu poate face față simptomelor depresiei și simte că nu se schimbă partea mai buna, atunci trebuie să solicitați ajutor de la un medic.

Când totul devine plictisitor lume fizicăși chiar și în familie, atunci când minte zile întregi și orice încercare a celor dragi de a o agita nu face decât să o irită - ce ar trebui să facă o femeie cu depresia de primăvară, când viața își pierde culoarea, iar familia și munca încă necesită participare, ca și în alte situații. perioade ale anului? De unde iei energia pentru a trăi?

Se știe că boală mintală se agravează primăvara, inclusiv depresia. În primăvară crește numărul cererilor de ajutor de la psihologi și psihiatri și numărul internărilor în spital de psihiatrie. Femeile se confruntă cu depresia de primăvară la fel de des ca bărbații, dar femeile caută ajutor mai des. Deci, de ce se întâmplă acest lucru și cum să faceți față depresiei de primăvară?

Simptomele depresiei de primăvară

Când vine primăvara, blues-ul permanent, care s-a domolit cumva iarna, începe să se trezească odată cu lumea exterioară. Majoritatea oamenilor se bucură de renașterea naturii, dar există oameni pentru care primăvara este o perioadă de depresie și apatie, chiar și de ură față de viață.

Elongaţie orele de zi scurtează în mod natural nopțile. Viața de zi cu zi devine zgomotoasă și aglomerată. Oamenii din jurul tău sunt veseli și veseli și îi poți auzi din ce în ce mai mult spunând: „În sfârșit, a venit primăvara!”, „Ce bine!”

Deci, ce este atât de bun la asta? Pentru o persoană deprimată nu i se pare așa. Păsările îl irită cu ciripitul lor, soarele începe să strălucească prea devreme și nu vrea să înceteze să însuflețește această lume. Oamenii devin mai activi și fac atât de tam-tam în jur încât vrei ca în sfârșit să meargă la culcare! Ei plănuiesc ceva și, cel mai rău, se bucură de această perioadă a anului, anticipează o vară fierbinte, fac gălăgie și râd. Dimineața nu vrei să te trezești, ești copleșit de apatie și oboseală. Starea mea de spirit este mai proastă ca niciodată, nimic nu mă face fericit, nu vreau să fac nimic. Abia seara se îmbunătățește, când soarele apune și totul în jur se liniștește. Încă poți respira liber noaptea. Dar după ce vine din nou dimineața urâtă.

Prietenii mă deranjează și mă invită la plimbări și picnicuri. Și, fiind printre ei, este imposibil de înțeles de unde au puterea de a se bucura de viață? De ce îi zâmbesc soarelui, dar vreau să mă ascund de el și de ei într-un subsol întunecat? De ce nu sunt ca toți ceilalți?

Aceasta este depresia de primăvară. Sfatul de a începe o activitate nouă, sport, dans, divertisment sau orice altceva nu ajută. Totul a fost deja încercat. Când o astfel de afecțiune apare an de an, cineva se obișnuiește cu ea și așteaptă ca depresia să dispară. Abia în primăvara viitoare se întoarce din nou.

De ce se agravează depresia primăvara?

Primăvara, toate viețuitoarele tremură; această perioadă a anului este o sărbătoare a vieții. Dar pentru anumite persoane, primăvara înseamnă apariția simptomelor de depresie și reticență de a trăi. Pe fundalul bucuriei în masă care le înconjoară pe a lor stări negativeÎncep să se înmulțească și să apese și mai tare. Aceștia sunt oameni cu un vector sonor.

Sau în scris, compunând poezie, citind lucrări filozofice, studiind diverse teorii ale universului etc. Dar toți specialiștii moderni în sunet, într-un fel sau altul, se străduiesc să înțeleagă complet sensul vieții ca atare, chiar dacă nu sunt conștienți de această solicitare adânc înrădăcinată. De ce mă trezesc și fac aceleași acțiuni zi de zi? De ce există această lume?

Pentru a învăța să trăiască cu plăcere printre alți oameni, o persoană cu un vector sonor trebuie să cunoască structura psihicului său și psihicul altor oameni. Artistul sonor are nevoie de un răspuns la întrebarea - de ce trăiesc toți acești oameni, de ce lumea funcționează așa - pentru a se regăsi în ea, scopul său. Dezvăluirea caracteristicilor altor oameni prin opt vectori oferă unei persoane cu un vector sunet o înțelegere a comportamentului său, a stărilor și a viziunii asupra lumii, ceea ce le permite, în comparație, să înțeleagă cum funcționează ei înșiși. Găsirea locului tău în viață este posibilă doar prin înțelegerea ta și a celorlalți oameni - cum să interacționezi cu ei și în ce scop să faci asta.

Fiecare își trăiește inconștientul, ascunzându-se motive reale comportamentul și condițiile umane. Prin dezvăluirea mecanismelor psihicului, o persoană cu un vector sonor devine capabilă să se realizeze pe sine viață obișnuită. Care este cheia pentru a înțelege cum să scapi de simptomele depresiei, de la nesfârșitele, an de an, exacerbările recurente ale depresiei în primăvară. Primăvara va aduce bucurie într-o nouă percepție a lumii și atitudine față de oameni. Sarcina de a face față depresiei de primăvară devine ușor de rezolvat, ca un abstract exemplu matematic, Yuri Burlan.

Corector: Natalya Konovalova

Articolul a fost scris pe baza materialelor de instruire „ Psihologie sistem-vector»

În sfârșit, a venit primăvara. Cum toți o așteaptă și visează la ea, după mult timp și iarna rece. La urma urmei, acesta este un timp de bucurie, căldură și soare. Totul în această lume înflorește, cântă și se bucură. La urma urmei, primăvara este o renaștere și nu numai a naturii, ci și sentimente umaneși emoții, care au adormit temporar vreme rece. Dar ceva ne împiedică să ne bucurăm de această vreme frumoasă și de soarele strălucitor, ceva ne îngrijorează și ne îngrijorează, simți singurătate și melancolie, nu vrei să facem nimic și doar umbli supărat. Dacă ai toate aceste simptome, atunci ai binecunoscuta depresie de primăvară. Trebuie alungat, trebuie luptat. Dar cum să faci asta?

Depresia nu este doar o stare de tristețe și melancolie, este o stare gravă dezordine mentala, care este însoțită de o scădere a dispoziției, pierderea sentimentului de bucurie și o atitudine pesimistă față de tot ceea ce se întâmplă în lume. Depresia de primăvară este destul de stare comună la oameni, în special cei care sunt foarte sensibili și emoționali.

Ce cauzează depresia de primăvară?

În primul rând, aceasta este o schimbare bruscă a temperaturii și a presiunii atmosferice. În al doilea rând, scăderea imunității, în al treilea rând, lipsa de vitamine. Și anume, vitaminele ne pot influența foarte mult starea de spirit și sănătatea. În cele trei luni de iarnă, am primit puțină căldură de la soare, vitamine din fructe - și toate acestea pot provoca depresie de primăvară. Pe măsură ce primăvara a venit, omul este tot mai agravat de probleme pe care nu le-a putut rezolva. O persoană așteaptă noi impresii și schimbări radicale de la sosirea primăverii, dar primăvara este doar natură și nu poate rezolva toate treburile și problemele tale. Din această cauză, o persoană înțelege că el însuși nu mai poate decide nimic și speră la vreme, înțelege prostia acestor gânduri și devine foarte supărată. Odată cu venirea primăverii, atât bărbații, cât și femeile speră la sosirea iubirii. Și când acest lucru nu se întâmplă, persoana devine deprimată.

Dar cum să faci față acestor sentimente, cum să depășești depresia de primăvară?

1. Dacă nu vă simțiți bine, atât fizic, cât și mental, încercați mai întâi să vă depășiți singur simptomele. Nu este nevoie să vă grăbiți, să încercați să vă relaxați, să nu vă implicați în activități active pentru un timp, să stați acasă, să uitați filme bune, întâlniți-vă numai cu familia și prietenii iubiți. Încercați să vă limitați de toată lumea oameni raiși evenimente.
2. După puțină odihnă, începeți să vă alăturați vieții active. Dar nu te grăbi, nu trebuie să faci totul deodată într-o singură zi. Dacă aveți o mulțime de sarcini neterminate, încercați să le rezolvați în câteva zile. Alege mai întâi cele mai plăcute lucruri și lasă până la sfârșit lucrurile care nu-ți aduc plăcere.
3. Rearanjați-vă casa, aruncați lucrurile vechi. Cumpărați flori proaspete de primăvară pentru casă, adăugați mai multă lumină apartamentului dvs. Citiți cărți care au fost amânate de mult timp, vizionați filme vechi. În mod ideal, ar fi dacă plecați în vacanță în clime mai calde.
4. Pentru a ameliora depresia, începeți să faceți sport. Munca fizica te va ajuta să uiți de problemele tale, de bolile și de tristețea ta.
5. Un medicament bunîmpotriva depresiei de primăvară - ciocolată, fructe, nuci, înghețată. De asemenea, te vei relaxa dacă faci băi aromate, sau mergi la piscină sau saună.

Trebuie să lupți împotriva depresiei de primăvară; nu o poți zdrobi. În primul rând, nu veți reuși și, în al doilea rând, nu va face decât să vă înrăutățiți lucrurile. Mulți oameni au trecut prin depresie, trebuie doar să câștigi putere pentru a o depăși. Nu vă faceți griji dacă nu puteți scăpa de el imediat, este nevoie de mult timp. Dar dacă faci asta cu bună dispozițieși cu dublă diligență, atunci depresia de primăvară va dispărea pentru totdeauna și te vei putea bucura de soarele cald, de cântecul păsărilor și de noi oportunități care se vor deschide înaintea ta.