Traumă psihologică: sfaturi de la un psiholog. Traumă psihică

este prejudiciul cauzat unei persoane de societate. Sub influența multor cauze și factori externi, o persoană poate dezvolta o traumă pe care nu o va putea depăși singură. De regulă, trauma psihologică necesită participarea unui psiholog. Consecințele traumei psihologice sunt uneori atât de grave încât o persoană are nevoie de mult timp pentru a se descurca cu sine și a înceta să se concentreze asupra propriilor sentimente. Trauma psihologică este comparată cu o rană adâncă care nu se vindecă în timp, dar continuă să sângereze.

Simptomele traumei psihologice

Ce semne pot fi folosite pentru a determina că o persoană se confruntă cu traume psihologice? Orice vătămare, indiferent de ce factori este cauzată, afectează percepția unei persoane asupra lumii. Prezența traumei schimbă fundamental atitudinea față de viață și capacitatea de a percepe realitatea înconjurătoare. Ce sentimente experimentează o persoană cu traume psihologice? Care sunt principalele simptome ale rănilor?

Revizuirea unui eveniment traumatizant

O persoană care suferă de traumă va reveni la experiențe negative în mod repetat. Acest lucru se întâmplă complet necontrolat, în acest fel subconștientul încearcă să se elibereze de impresiile traumatice. O persoană începe să fie bântuită de temeri și gânduri obsesive. De îndată ce se află într-o situație similară, evenimentul care a dus la formarea traumei psihologice apare imediat în memoria lui. Se știe că acest tip de vătămare este periculos nu în sine, ci din cauza consecințelor sale negative. Este imposibil de prezis la ce va duce o anumită leziune. Trauma psihologică obligă o persoană să experimenteze același eveniment din nou și din nou. Există o imersiune în problemă, detașare de lumea exterioară.

Senzație de inutil

Experimentarea traumei afectează foarte mult sfera emoțională. O persoană se simte adesea deprimată; i se pare că nimeni nu are nevoie de el. Pe această bază, se dezvoltă adesea apatia și un sentiment de exclusivitate personală. Izolarea, anxietatea, neîncrederea în ceilalți - aceasta nu este o listă completă de semne de traumă psihologică. O persoană se confruntă cu dureri mentale atât de severe încât nu știe cum să le facă față. Treptat, își pierde încrederea în propriile capacități și perspective și devine izolat în lumea și sentimentele sale interioare. Trauma psihologică privează o persoană de puterea morală și încrederea în sine și o face să se considere un eșec. Sentimentul de inutilitate este conceptul cheie aici. Individul nu știe unde s-ar putea aplica; îi este frică să acționeze activ.

Tipuri de traume psihologice

Traumele psihologice includ mai multe tipuri de șocuri mentale, care diferă prin puterea impactului lor psihologic. Trauma este distructivă în sine, dar diferite tipuri de traumă pot indica o afecțiune specifică. În funcție de tipurile de traumă psihologică, trebuie selectată asistența adecvată. Ajutorul ar trebui să înceapă cu conștientizarea situației problematice. Dacă o persoană nu recunoaște prezența unui conflict distructiv în sine, este imposibil să o ajuți.

Traumă din copilărie

În ceea ce privește frecvența de apariție și puterea impactului distructiv, este cel mai puternic. Traumele copilăriei lasă o amprentă de neșters asupra conștiinței și afectează restul vieții. Cel mai interesant lucru este că aproape fiecare persoană are unul. Uneori pur și simplu nu observăm cum ne plonjăm în melancolie fără speranță, suferim de singurătate și neînțelegeri. De fapt, traumele psihologice dobândite în copilărie au o mare influență asupra noastră. O astfel de traumă obligă pe cineva să caute confirmarea propriei nevoi și importanță în literalmente totul. Trauma copilăriei este însoțită de acțiuni și experiențe inconștiente. Unul dintre cele mai caracteristice semne ale traumei copilăriei este așteptarea constantă de trădare și neînțelegere din partea celor dragi. De regulă, traumele copilăriei ne sunt provocate de părinți, rude și primul mediu social. Este bine când un copil are ocazia să-și spună sentimentele cu voce tare, mai degrabă decât să le tacă. Astfel, devine posibil să se reducă cel puțin efectul distructiv al vătămării.

Pierderea unei persoane dragi

Pierderea unei persoane dragi este unul dintre cele mai grave șocuri pe care le poți experimenta în viață. Nu ne vom confrunta niciodată cu propria noastră moarte, dar trecerea în neființă a unei persoane dragi inimii noastre doare atât de tare, încât pare că nu a mai rămas nici măcar un fir viu în sufletul nostru. Așa se formează trauma psihologică, care pentru o lungă perioadă de timp nu vă permite să trăiți și să vă bucurați pe deplin de manifestările vieții. Pierderea unei persoane dragi nu înseamnă neapărat moartea acestuia. Uneori, o separare îndelungată sau o relație ruptă poate provoca o traumă gravă unei persoane, făcând-o retrasă și neîncrezătoare. Ca rezultat, o persoană va fi oarecum părtinitoare față de oameni și va fi precaută să cunoască oameni noi.

Pierderea unei persoane dragi provoacă mai multe traume cu cât persoana este considerată nereușită în viață. Dacă la un adult provoacă durere și durere de pierdere, atunci la un copil se va transforma într-un adevărat coșmar din care nu va exista nicio scăpare. Când încrederea este ruptă, devine foarte dificil să ai din nou încredere în altă persoană, să-i dezvălui adevăratele sentimente și nevoi. Acest tip de rănire se face simțită destul de mult timp.

Dezastre

Uneori se întâmplă evenimente în viață asupra cărora o persoană nu are control. Dezastrele naturale și catastrofele au un efect distructiv puternic asupra organismului. Din experiențele bruște consumatoare, sistemul nervos este epuizat, apar numeroase temeri și îndoieli. Orice dezastru duce la traume psihologice. Dacă se întâmplă ceva cu o altă persoană în fața ochilor tăi, este puțin probabil să rămâi calm și calm. De regulă, majoritatea oamenilor au compasiune și empatie. Ascultarea empatică poate reduce efectele distructive ale traumei și poate ajuta la rezolvarea problemei.

Cum să supraviețuiești traumei psihologice

Oricare ar fi cauzele traumei psihologice, este important să știi cum să-i supraviețuiești. Cei care au experimentat această durere insuportabilă știu că nicio rană nu poate fi vindecată peste noapte. Este nevoie de mult efort pentru a te ajuta să faci față consecințelor sale devastatoare. De regulă, este nevoie de mult timp pentru a lucra cu o accidentare până când echilibrul mental este complet restabilit.

Mărturisindu-ți sentimentele

Marea problemă pe care o au mulți oameni este că le este frică să vorbească despre sentimentele lor. Unii oameni nu vor să fie văzuți ca slabi și, prin urmare, nu spun ceea ce simt cu adevărat. Această abordare tinde să agraveze leziunea mai degrabă decât să o vindece. Recunoașterea sentimentelor vă va ajuta să vă eliberați de presiunea unui eveniment negativ și să reduceți efectul distructiv al acestuia. Cu cât vorbim mai mult despre sentimentele noastre, cu atât mai repede ne vom putea elibera pe deplin de ele. Dimpotrivă, dacă taci problema, nu se va rezolva niciodată.

Unii oameni le este greu să vorbească despre propriile sentimente. Acest sentiment apare atunci când, din copilărie, o persoană este strânsă în cadrul care i se impune și îi este frică să intre într-o conversație deschisă, confidențială, cu alte persoane. În acest caz, trebuie să înveți să articulezi emoțiile; nu le poți ascunde. Nu este nimic greșit în a admite ceea ce simțim cu adevărat: furie, durere, vinovăție, dezamăgire, frică. Traumele psihologice necesită o atenție sporită.

Descrierea problemei

După ce o persoană a decis asupra sentimentelor sale, trebuie să înceapă să descrie problema care o îngrijorează. Corectarea vătămării începe din acest moment. Încercați să determinați ce se întâmpla cu adevărat în momentul în care sa întâmplat ceva ieșit din comun. Descrierea problemei include o declarație detaliată a faptelor și o analiză a propriilor sentimente. Întocmirea unei imagini complete a ceea ce s-a întâmplat va ajuta să ajungem la motivele pentru ceea ce s-a întâmplat. Oricât de dureros ar fi, trebuie realizat și acceptat pentru a învăța o lecție pozitivă. Trauma psihologică este un lucru prea grav pentru a încerca să îl ignorați.

Separandu-te de durere

Când nu reușesc, majoritatea oamenilor își asociază propria personalitate cu problema opresivă. Adică, o persoană este rareori capabilă să separe trauma dobândită de esența sa interioară. Uneori devenim atât de cufundați în problemă încât încetăm să mai observăm realitatea din jurul nostru. Este natura umană să devină fixată pe ceea ce i-a adus cea mai mare dezamăgire și confuzie mentală. A te ajuta pe tine însuți înseamnă a învăța să te separă de durerea care îți cântărește în prezent conștiința. Doar înțelegeți că acest lucru nu este pentru totdeauna și situația actuală este doar un scurt moment care se va încheia în curând.

Terapia prin artă

Folosind această metodă, puteți scăpa de consecințele rănirii. De regulă, o persoană care a suferit o traumă psihologică trebuie să fie ascultată. Necesitatea de a fi ascultat este esențială în această chestiune. Desenând momente tulburătoare, reflecti conflictul tău intern pe hârtie. Durerea care te-a împiedicat să trăiești mult timp și te-a împiedicat să te distrezi va dispărea treptat. Terapia prin artă este recunoscută în întreaga lume ca o metodă eficientă de tratare a tulburărilor emoționale severe. Puteți lupta împotriva traumei psihologice luând un creion și hârtie.

Prognoza pentru viitor

Trebuie compilat pentru a te ajuta pe tine însuți. Până când veți vedea unde să vă mișcați în continuare, va fi dificil să treceți peste conflictul intern și să depășiți consecințele traumei. Dacă stai într-un singur loc și te milă la nesfârșit pentru tine, nimic bun nu va ieși din asta. Încercați să preziceți rezultatul viitor: gândiți-vă cum să trăiți în continuare. În acest caz, accentul principal ar trebui să fie pus nu pe durerea totală, ci pe propriile hobby-uri, activități și interese. Această abordare vă va permite să vă eliberați de experiențele opresive și să vă conturați pașii necesari pentru recuperarea mentală completă.

Astfel, trauma psihologică este o problemă care trebuie abordată. Aceasta este o sarcină internă serioasă, prin rezolvarea căreia puteți atinge un nivel complet nou de dezvoltare și puteți cultiva calitățile unei persoane puternice.

Traumă psihologică

Ce este trauma psihologică? Revizuirea articolelor științifice (traducere de la Wikipedia).

Trauma psihologică este o afectare specifică a sistemului nervos care apare ca urmare a unui stres sever. Adesea rezultatul unei cantități excesive de stres care depășește capacitatea persoanei de a-l integra. Un eveniment traumatic poate fi și rezultatul unei situații stresante de lungă durată, care se întinde pe săptămâni, ani sau chiar decenii, timp în care persoana încearcă să desfășoare activități normale de viață. Mai mult, aceasta este o experiență subiectivă, deoarece diferiți oameni pot reacționa diferit la aceleași evenimente. Mai mult, nu toți oamenii devin traumatizați după ce au trăit un eveniment traumatic; unii au mecanisme de protecție care îi ajută să facă față emoțiilor puternice. Acesta poate fi un obicei de stres dobândit la o vârstă fragedă sau pur și simplu o rezistență ridicată însoțită de dorința de a căuta ajutor.

Definiţia psychological trauma

DSM-IV-TR definește trauma ca „experiența personală a morții, amenințarea cu moartea, trauma severă sau contactul fizic perturbator. Rezultatul reflecției asupra unui eveniment legat de cele de mai sus. Reacția la știrile despre moarte neașteptată (violentă). O impresie a experienței unei persoane dragi de umilire, frică sau rău.”

Datorită faptului că amintirile traumatice sunt de natură preverbală, ele nu pot fi reproduse cu acuratețe în memorie, ci pot fi provocate (folosind stimuli în condiții normale). Răspunsul va fi frică sau groază intensă, neputință. La copii, comportament dezorganizat sau agresiv.

Cauzele traumei psihologice

Traumele psihologice pot fi cauzate de o varietate de evenimente, dar toate au aceleași simptome. De obicei, aceasta este o încălcare care duce la o stare de nedumerire și incertitudine extremă. O persoană ajunge în această stare atunci când se confruntă cu o încălcare a ideilor obișnuite ale unei persoane despre lume sau cu o încălcare a drepturilor sale. Când instituțiile menite să ofere sprijin pentru viață sunt încălcate, umilite, trădate sau provoacă pierderi sau dezbinare. Experiențele traumatice includ adesea amenințarea de vătămare fizică, precum și hărțuire, rușine, dezamăgire, relații abuzive, respingere, codependență, abuz fizic, abuz sexual, bătăi, bătăi de la un partener și discriminare în muncă. , brutalitatea poliției, corupția judiciară și conduită incorectă, agresiune, paternalism, violență domestică (mai ales în copilărie), afecțiuni care pun viața în pericol cauzate de medicamente. Aici sunt incluse și evenimentele de forță majoră (inundație, cutremur, incendiu, război etc.), atacuri teroriste, răpiri. Sărăcia sau formele relativ ușoare de violență (cum ar fi abuzul verbal) pot provoca, de asemenea, traume psihologice, deși nu implică amenințări fizice.

Unele teorii sugerează că traumele din copilărie pot crește riscul de tulburări mintale și că nevroticismul la vârsta adultă este asociat cu traume din copilărie. Faptul este că părți ale creierului unui copil în creștere se dezvoltă într-o ordine ierarhică de la complex la simplu. Neuronii proiectați să primească și să stocheze informații noi se modifică ca răspuns la semnalele externe primite de la cele cinci canale senzoriale principale. În acest timp, sugarii și copiii creează idei despre mediul lor. Atașamentul care apare imediat după naștere, dacă este de natură violentă sau sacrificială, influențează deja aceste idei. Cu cât structura corespunzătoare a neuronilor este activată mai des, cu atât devine mai persistentă în raport cu modelul.

Copilăria este perioada cea mai sensibilă și una dintre cele mai importante etape ale dezvoltării psihologice umane. Nu întâmplător abuzul asupra copiilor are cel mai mare număr de complicații cu efecte de durată. Modelul de management al traumei al lui Hickey sugerează că „pentru ucigașii în serie, traumele din copilărie pot declanșa incapacitatea individului de a face față anumitor stresuri”. Aspectul dinamic al psihotraumei este deosebit de important pentru profesioniștii din domeniul sănătății: „Dacă un medic nu știe să înțeleagă problema pacientului prin prisma psihotraumei sale, atunci el nu este capabil să vadă cercul afectelor recurente, concentrându-se asupra căruia pacientul își aranjează viața.”

Psihosomatica. Cum se formează fricile și fobiile?

Psihosomatică și hipnoanaliza: cum se formează fricile și fobiile ca urmare a psihotraumei

Simptome de psihotraumă

Reacțiile și simptomele care indică o experiență psihotraumatică pot fi foarte diverse și diferă ca cantitate, precum și ca severitate, în funcție de caracterul persoanei. Unii oameni încearcă să evite amintirile traumatice, dar experimentează sentimente dureroase atunci când fac acest lucru. Alții încearcă să-și înece experiența psihotraumatică în vin sau droguri narcotice. Între timp, experiențele repetate ale simptomelor sunt un semn că corpul și mintea încearcă să facă față traumei psihologice.

Pentru multe persoane care s-au confruntat cu stres sever, declanșatorii (amintiri tulburătoare) și indicii externi acționează ca memento-uri ale traumei. Este posibil ca o persoană să nu realizeze ce i se întâmplă și să comită acțiuni nepotrivite. Un exemplu tipic al acestui tip de comportament sunt atacurile de panică. O persoană poate experimenta, de asemenea, atacuri de furie incontrolabile (inclusiv în situații nepotrivite sau neașteptate) atunci când i se pare că o amenințare planează asupra lui. Și acest lucru este adevărat, dar amenințarea este trăită din evenimentele trecute.

O persoană poate fi bântuită de amintiri neplăcute, inclusiv sub formă de imagini sau gânduri neclare. Poate fi bântuit de coșmaruri. Poate suferi de insomnie deoarece frica interioară și sentimentele de nesiguranță îl obligă să fie în gardă.

Psihotrauma poate presupune modificări morfologice care sunt moștenite. Genetica este una dintre cauzele traumei psihologice sau, dimpotrivă, absența acestora.

După o traumă psihologică puternică, memoria unei persoane este adesea reprimată și nu își amintește ce sa întâmplat cu adevărat, dar emoțiile pe care le-a experimentat pot prinde viață și nu va înțelege de ce i se întâmplă. Experimentând în mod constant emoțiile trăite în timpul traumei, ca și cum s-ar întâmpla în momentul prezent, persoana pierde și nu poate obține o perspectivă asupra experienței. Ca urmare, apare un fenomen persistent de supraexcitare acută (model), care poate fi însoțit de epuizare fizică și psihică. Astfel de afecțiuni duc la diferite tipuri de tulburări de personalitate: anxietate, conversie, psihotice, borderline etc. . Epuizarea emoțională implică distragere, din cauza căreia o persoană își pierde capacitatea de a gândi clar și cade într-o stare de detașare (disociere) de emoții. Nu numai din cele dureroase. Toate emoțiile devin amorțite, iar persoana devine plată emoțional – îndepărtată sau rece, este mereu preocupată de ceva. Disocierea este de obicei diagnosticată ca tulburare de depersonalizare, amnezie disociativă, arc disociativ, tulburare de identitate disociativă etc.

Unii oameni care au suferit traume psihologice încep să se simtă inferiori dacă simptomele traumei persistă și nu cred că situația lor se va îmbunătăți. Acest lucru poate duce la disperare cu elemente de paranoia, pierderea stimei de sine, precum și la sinucidere din cauza depresiei și a unui sentiment de gol. Când stima de sine este distrusă, o persoană se poate îndoi de propria identitate.

Părinții unui copil care a suferit traume psihologice nu ar trebui să încerce singuri să-l ajute să-și controleze frica post-traumatică și să-și stăpânească emoțiile. De regulă, acest lucru duce la consecințe adverse pentru copil, așa că este mai bine să solicitați ajutor de la un psihiatru.

Evaluarea consecințelor psihotraumei

Deoarece conceptul de traumă psihologică a căpătat o definiție extinsă, traumatologia ca domeniu al medicinei a primit o abordare interdisciplinară. Acest lucru se datorează parțial reprezentării profesionale diverse în traumatologie, care include psihologi, paramedici și avocați. Ca urmare, datele obținute în traumatologie au început să fie adaptate pentru diverse domenii de activitate. Cu toate acestea, aplicarea lor practică a necesitat metodologii adecvate, care în multe discipline pur și simplu nu au fost dezvoltate. Și aici este important ca oamenii din jurul lor să înțeleagă starea persoanei. Aceștia nu trebuie neapărat să fie reprezentanți ai instituțiilor medicale, psihiatrice sau de aplicare a legii. Pentru a asigura siguranta, este mai important ca o persoana sa fie sustinuta de cei dragi si de cei din jur.

Experiența și consecințele traumei psihologice pot fi evaluate în mai multe moduri.În contextul unui interviu clinic, este important de luat în considerare riscul unui pericol imediat pentru sine sau pentru ceilalți, dar nu trebuie să cădem în concepțiile greșite comune despre criză sau „psihoză”. .” Este necesar să înțelegeți că o persoană care se confruntă cu dureri nesfârșite nu se poate consola. Dacă este tratat cu respect și umanitate în acest moment, nu va reprezenta o amenințare. Cel mai bine este să-l anunțați că, indiferent de circumstanțe, va fi luat în serios și nu la fel de bolnav sau nebun. Este extrem de important să înțelegem realitatea a ceea ce se întâmplă în capul acestei persoane. Dacă acest punct nu este omis, specialistul va putea explora atât evenimentul traumatic, cât și consecințele acestuia (de exemplu, disociere posttraumatică, abuz de droguri, simptome somatice etc.). Este important să explorezi posibilele probleme cu rudele. Poate că, de teamă, au refuzat să-l ajute pe pacient și acesta a „activat” autoapărarea. O astfel de explorare trebuie să se încheie într-o manieră empatică, sensibilă și de susținere.

În timpul acestui lucru, pacientul poate experimenta sentimente, amintiri sau gânduri legate de eveniment (de exemplu, suferință, anxietate, furie). Deoarece nu este încă capabil să facă față acestei dureri, merită să vă pregătiți în avans cum să discutați despre acest eveniment. Nu ar trebui să rănească din nou pacientul. De asemenea, este important să scrieți răspunsurile lui. Acest lucru poate ajuta clinicianul să determine severitatea posibilului PTSD, precum și ușurința reacției. În plus, este important să recunoaștem prezența reacțiilor de evitare, care se pot manifesta ca o lipsă de implicare așteptată sau pur și simplu capacitatea de a reacționa emoțional. Principalele mecanisme de evitare sunt consumul de droguri, evitarea a tot ceea ce seamănă cu un eveniment traumatic, detașarea psihologică (disocierea). De asemenea, este necesar să se monitorizeze schimbările de dispoziție, exploziile de depresie și încercările de autovătămare, care pot indica dificultăți în controlul afectului. Informațiile obținute prin observarea capacității pacientului de a-și regla starea vor determina disponibilitatea acestuia de a participa la diferite activități terapeutice.

Evaluarea traumei psihologice poate fi fie structurată, fie nestructurată. Evaluarea structurată include Scala PTSD administrată de clinician (CAPS; Blake și colab., 1995), Interviul Acute Stress Disorder (ASDI; Bryant, Harvey, Dang și Sackville, 1998), Interviul Structurat pentru tulburări excesive de stres (SIDES). Pelcovitz et al., 1997), Interviul Clinic Structurat pentru DSM-IV Disociative Disorders – Modificat (SCID-D, Steinberg, 1994) și Brief Interview for Posttraumatic Disorders (BIPD, Briere, 1998).

Testarea psihologică a pacientului implică utilizarea unor teste generale (de exemplu, MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) pentru a evalua simptomele netraumatice și dificultățile întâmpinate de individ. În plus, testarea psihologică poate utiliza teste specifice traumei pentru a evalua efectele post-traumatice. Astfel de teste se bazează pe Scala de Diagnostic Post-Traumatic Stress (PDS, Foa, 1995), Davidson Trauma Scale (DTS: Davidson et al., 1997), Evaluarea Detaliată a Stresului Post-Traumatic (DAPS, Briere, 2001) , și Trauma Symptom Inventory (TSI: Briere, 1995), Trauma Symptom Checklist for Children (TSCC; Briere, 1996), Traumatic Life Events Questionnaire (TLEQ: Kubany et al., 2000) și Trauma Blame Inventory ( TRGI: Kubany şi colab., 1996).

Psihologia hipnozei #1. Cum să tratezi și să creezi bâlbâiala sau altă fobie în hipnoză?

Modelul ABC în terapia cognitivă. Metode de tratament pentru fobii

Tratamentul traumei psihologice

Tratamentul traumei mentale este posibil prin numărare progresivă (PC), experiență somatică, biofeedback, terapie intrafamilială, psihoterapie senzoriomotorie. Terapia cognitiv-comportamentală este populară și este utilizată pentru a trata simptomele asociate traumei psihologice, inclusiv tulburarea de stres. Ghidurile Institutului de Medicină identifică tehnicile cognitiv-comportamentale ca fiind cel mai eficient tratament pentru PTSD. . Departamentul pentru Afacerile Veteranilor din SUA a adoptat la nivel național două terapii cognitiv-comportamentale pentru tratamentul PTSD: terapia cu expunere susținută și terapia prin proces cognitiv. Sunt cunoscute, de asemenea, metode de terapie comportamentală dialectică (DBT) și terapia de expunere. Cercetările au arătat că prima este folosită pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, în timp ce a doua este eficientă în tratarea traumei psihologice. Cu toate acestea, dacă trauma psihologică a provocat tulburări disociative sau PTSD complex, atunci abordarea cognitivă face loc metodei de modelare a traumei, cunoscută și sub denumirea de tratament orientat pe fază al disocierii structurale. Cercetările finanțate de companiile farmaceutice au arătat că tratamentele cognitiv-comportamentale pot fi completate în mod eficient prin utilizarea de noi antidepresive.

Terapia traumei este o ramură independentă în tratamentul consecințelor traumei psihologice. Reprezintă cea mai adaptativă metodă de asistență psihologică, deoarece vă permite să lucrați cu amintiri asociate cu psihotraumă, pe baza cărora pacientul are posibilitatea de a face față materialului său depresiv intern (gânduri, sentimente și amintiri) și chiar să obțină un impuls pentru dezvoltarea personală, inclusiv dezvoltarea unor astfel de abilități precum reziliența, controlul propriului ego, complementaritatea (simpatie binevoitoare, empatie) etc. . Terapia traumei este împărțită în educație mentală și mai multe tipuri de tehnici: procesare cognitivă, procesare emoțională, procesare experiențială, procesare traume și reglare emoțională.

• Educație psihică– este educarea altora despre vulnerabilitatea psihologică a unei persoane și modalitățile de a o depăși.
• Reglarea emoțională– sunt acțiuni împotriva discriminării (identificare și opoziție), precum și identificarea competentă a gândurilor și emoțiilor pacientului (construcție, tipologie etc.).
• Prelucrarea cognitivă- aceasta este o revizuire a ideilor și convingerilor negative despre sine, despre ceilalți și mediu prin schimbarea punctului de vedere asupra subiectului.
• Procesarea traumei– acestea sunt eforturi direcționate de reducere a sensibilității (desensibilizării) psihotraumei; prin recunoașterea lui: prin distrugerea condiționării prin care se manifestă; pentru distrugerea parțială (selectivă) a reacțiilor emoționale; pe deconstruirea discrepanței dintre emoție și realitate; pentru a elibera tensiunea din materialul traumatic (o afecțiune în care declanșatorii nu provoacă durere severă, ci, dimpotrivă, ameliorează starea persoanei.)
• Procesarea emoțională(utilizat numai în faza de terminare timpurie a unei evaluări a sănătății mintale) este restabilirea percepțiilor, convingerilor și așteptărilor eronate.
• Prelucrare experimentală– aceasta este selecția vizualizărilor stării de eliberare atinsă și utilizarea diferitelor tehnici de relaxare.

Tratamentul fobiilor în terapia cognitiv-comportamentală

Tratamentul fobiilor: psihotrauma ca cauză a fobiilor

Tipuri de psihotraumă

Nivelul traumei este legat de capacitatea unei persoane de a o depăși. Există trei tipuri diferite de răspunsuri la stres:

• Proactiv (preventiv) este o încercare de a adapta sau integra stresul rezultat înainte ca acesta să afecteze stilul de viață.
• Reactivitatea este o încercare de a minimiza daunele după traume psihologice.
• Pasiv – ignorarea stresului.

Oamenii care sunt capabili de un comportament proactiv sunt mai susceptibili de a face față situațiilor neașteptate. Cei care reacționează la stres după evenimentul experimentează efecte notabile din acesta. O atitudine pasivă față de un eveniment stresant presupune suferința unor consecințe traumatice pe termen lung.

Traumele sunt, de asemenea, împărțite în situaționale (cauzate de situații recente) și pe termen lung (cauzate de traume care rămân în inconștient). Leziunile situaționale pot fi declanșate de o urgență medicală sau de evenimente catastrofale (naturale sau provocate de om). Trauma psihologică pe termen lung este o continuare a stresului copilăriei sau chiar a sugarului, cauzat, de exemplu, de abuz.

Neurologul francez Jean-Martin Charcot a susținut în anii 1890 că trauma psihologică este sursa tuturor cazurilor de boală mintală cunoscută sub numele de isterie. „Isteria traumatică” a lui Charcot s-a manifestat adesea ca paralizie, care a fost însoțită de traume fizice. În ceea ce privește trauma psihologică, Sigmund Freud, student al lui Charcot și părintele psihanalizei, i-a dat următoarea definiție: „un eveniment din viața unui subiect, determinat de incapacitatea subiectului de a-i răspunde în mod adecvat din cauza șocului și a modificărilor în structura psihicului” (așa cum este prezentat de Jean Laplane).

Psihanalistul francez Jacques Lacan a susținut că toată realitatea conține o calitate traumatică a simbolizării. Din punctul de vedere al obiectului de îngrijorare, realitatea „este ceva ce întâlnești, iar toate cuvintele dispar și toate categoriile eșuează”.

Stresul, adică o reacție fiziologică la un stimul, este într-adevăr baza oricărei traume psihologice. Stresul pe termen lung crește riscul de sănătate mintală precară și tulburări mintale. Acest lucru se poate datora disfuncției pe termen lung a secreției de glucocorticoizi, care duce la un sistem imunitar slăbit și creșterea tensiunii arteriale. Un astfel de stres poate provoca modificări morfologice în hipocamp. Cercetările au arătat că, atunci când este administrată la începutul vieții, poate perturba dezvoltarea normală a hipocampului și poate afecta funcția acestuia la vârsta adultă. Corelația dintre dimensiunea hipocampului și susceptibilitatea acestuia la tulburări de stres a fost dovedită clinic.

Trauma psihologică primită în timpul luptei se numește comoție cerebrală. Iar șocul de coajă se caracterizează prin tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), ale cărei simptome persistă (pentru diagnostic) cel puțin o lună și includ 4 categorii.

Trauma psihologică este un prejudiciu cauzat psihicului care apare atunci când o persoană reacționează la factorii de mediu nefavorabili și la situații extreme. Cauza traumei psihologice poate fi stresul sau șocul emoțional sever. Psihotraumele apar adesea în copilărie. Din acest articol veți învăța cum să determinați că a avut loc o traumă psihologică, precum și cum să ajutați o persoană să facă față acesteia.

Fiecare dintre noi, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu dificultățile vieții, umilirea demnității umane, tragedii și pierderi. În circumstanțe nefavorabile, evenimentele dramatice din viața noastră pot avea un impact semnificativ asupra sănătății mintale. Conceptul de traumă psihologică a apărut pentru prima dată în anii 80 ai secolului trecut.

Psihotrauma apare atunci când un fenomen extern sau un eveniment izbitor din viață implică experiențe negative stabile și pe termen lung ale unei persoane.

Până în prezent, acest fenomen a fost studiat destul de bine. Cauza traumei psihologice trebuie căutată întotdeauna în mediul extern. Uneori, alți oameni sunt de vină pentru traumă, uneori se întâmplă pur și simplu din cauza unor circumstanțe nefericite, iar uneori evenimentul traumatizant apare ca urmare a acțiunilor persoanei însuși.

Conflictele familiale, concedierea de la un loc de muncă, divorțul de soț, moartea unei rude sau intervenția chirurgicală bruscă pot provoca traume psihologice. Percepția unui factor traumatic este foarte subiectivă. Pentru unii, un anumit eveniment negativ din viață, precum un divorț sau o schimbare a locului de muncă, va părea nesemnificativ, dar pentru alții va provoca traume psihologice.

De asemenea, este de remarcat faptul că există oameni care sunt cei mai predispuși să experimenteze traume psihologice și există oameni care sunt mult mai puțin predispuși la acest lucru. Grupul de risc include cu siguranță copii și adolescenți: traume psihologice la un copil- acest lucru nu este neobișnuit. De asemenea, conform statisticilor, femeile suferă de traume psihologice mult mai des decât bărbații. În general, persoanele cu gândire imatură, persoane deschise și emoționale sunt cele mai susceptibile la traume psihologice. Este deosebit de acută prima traumă psihologică.

Consecințele traumei psihologice

Rezultatul psihotraumei poate fi atât stări mentale limită, cât și stări clinice. Primul grup include:

• stare generală de rău
• pierderea performanței
• senzație persistentă de disconfort

Al doilea grup include diverse tulburări psihice care pot fi diagnosticate de un medic.

Este imposibil să faci față consecințelor clinice ale traumei psihologice fără ajutorul specialiștilor și fără a lua medicamente.

Stările limită pot fi corectate - în acest caz, o persoană poate face față traumei împreună cu un psiholog, cu sprijinul prietenilor și rudelor apropiate sau chiar pe cont propriu. Cu toate acestea, pentru a rezolva problema, trebuie să vă comportați corect, astfel încât situația să nu se agraveze.

Tipuri de traume psihologice

Care sunt tipurile și caracteristici ale diferitelor traume psihologice? Experții clasifică traumele psihologice în funcție de gradul de severitate și de durata impactului lor. Există patru categorii principale:

1. Traumă psihologică șoc. Acest tip de traumă psihologică implică un impact imediat și neașteptat – de exemplu, un accident de mașină sau un atac de animale poate provoca o astfel de traumă.
2. Traumă psihologică acută. Cauza acestui tip de rănire este expunerea care nu durează mai mult de câteva zile. Aceasta ar putea fi o boală sau un dezastru natural.
3. Traumă psihologică pe termen mediu. Această categorie include expunerile traumatice regulate, în care o persoană înțelege că situația traumatică se va termina într-o zi. Acest lucru ar putea fi creșterea cu părinți care au suferit de alcoolism, agresiune la școală, violență domestică în familie sau o condamnare la închisoare.
4. Trauma psihologică cronică se caracterizează prin expunerea continuă la un factor traumatic. Un astfel de factor poate fi considerat o boală gravă, un handicap sau o viață într-o zonă de conflict militar. Este important ca, în cazul traumei psihologice cronice, o persoană să se adapteze parțial la condițiile de mediu nefavorabile.

Există o altă clasificare care vă permite să împărțiți psihotraumele în funcție de natura motivelor care duc la acestea. Această clasificare include:

1. Traume existențiale. În astfel de cazuri, o persoană se confruntă cu o amenințare la adresa propriei sale vieți sau a celor dragi. Astfel de traume psihologice sunt adesea considerate cele mai puternice, deoarece frica de moarte este cea mai puternică frică inerentă în noi din punct de vedere biologic.
2. Trauma pierderii. Acestea sunt psihotraumele care sunt cauzate de frica de singurătate, de un sentiment de inutilitate și de dorința de a evita orice contact social.
3. Traumă relațională. Acest fel trauma psihologică apare după cum o persoană iubită în care s-a acordat încredere nu se ridică la înălțimea așteptărilor individului. Trădarea și violența sunt cei mai comuni factori care provoacă astfel de traume psihologice. Consecințele unei astfel de traume sunt asociate cu faptul că este dificil pentru o persoană să înceapă să aibă din nou încredere în oamenii din jurul său.
4. Erori de accidentare. Ele apar atunci când o persoană se confruntă cu un rezultat neașteptat al propriilor sale acțiuni. Astfel de traume implică rușine și vinovăție.

Simptomele traumei psihologice

Primul și principalul semn al traumei psihologice este prezența unui factor traumatic. Dacă o persoană este deprimată sau pur și simplu se confruntă cu o stare emoțională negativă, dar nu există un factor traumatic în mediul extern, aceste probleme nu pot fi numite traume psihologice. Cu toate acestea, influențele externe negative nu duc întotdeauna la traume psihologice.

Traumele psihologice pot fi identificate printr-o serie de simptome. Unii cred că consecințele traumei psihologice se reflectă doar în starea noastră emoțională, dar adesea trauma psihologică suferită de o persoană îi afectează negativ și sănătatea. Astfel, simptomele traumei psihologice pot fi împărțite în emoționale și fizice.

Simptome emoționale ale traumei psihologice

Aceste simptome ale traumei psihologice sunt cele mai pronunțate. Cu toate acestea, în absența unui factor traumatic extern, ele pot indica alte probleme psihologice. Multe simptome sunt, de asemenea, caracteristice simple stres și pentru traume psihologice. Dacă știți că a avut loc un eveniment traumatic și observați câteva dintre simptomele enumerate mai jos la o persoană, cel mai probabil a suferit o traumă psihologică.

Simptomele emoționale includ următoarele:

• Trauma psihologică este caracterizată de schimbări bruște de dispoziție la o persoană. De cele mai multe ori există apatie, detașare și indiferență față de viață. În același timp, agresivitatea necontrolată se manifestă periodic.
• Oamenii care suferă de traume psihologice nu își pot găsi un loc în viață. Au probleme de autoidentificare, se simt adesea nerevendicați în profesia lor sau nedoriți și abandonați în relațiile cu prietenii apropiați și rudele.
• Pacienții devin singuri și încearcă să evite comunicarea cu oamenii.
• Adesea, persoanele care au suferit traume psihologice dezvoltă fobii și devin nerezonabil de anxioase și iritabile.

• Amintirile intruzive sunt un alt simptom important. Trauma psihologică se caracterizează prin faptul că o persoană reia constant o experiență negativă în capul său. Adesea, acest lucru îi împiedică pe astfel de oameni să trăiască în prezent și sunt complet cufundați în trecut.
• Dorința de a face abstracție de la realitate este, de asemenea, caracteristică persoanelor care au experimentat traume psihologice. Cel mai comun mod de a scăpa de realitate este consumul de alcool sau droguri. Dorința obsesivă pentru sporturi extreme sau activități ilegale poate fi, de asemenea, clasificată în această categorie.

Simptome fizice ale traumei psihologice

Din păcate, șocurile emoționale severe duc nu numai la probleme psihologice, ci și la afecțiuni semnificative și probleme de sănătate. După ce a suferit traume psihologice, merită să vorbim nu numai despre simptomele emoționale, ci și despre simptomele fizice.

Simptomele fizice nu sunt specifice traumei psihologice; ele pot apărea din multe motive diferite. Prin urmare, dacă încercați să determinați dacă o persoană a suferit o traumă psihologică, ar trebui să vă concentrați pe simptomele fizice ca secundare. Cu toate acestea, dacă știți că a avut loc un eveniment traumatic și aveți mai multe simptome emoționale și mai multe simptome fizice, există motive de îngrijorare.

Iată câteva dintre cele mai comune simptome fizice:

• Insomnia este una dintre cele mai frecvente consecințe ale traumei psihologice. Adesea, unele alte afecțiuni fizice care sunt asociate cu traume psihologice sunt tocmai rezultatul insomniei. De exemplu, aceasta este imunitatea redusă și concentrarea slabă.
• Persoanele care suferă de traume psihologice se caracterizează prin tensiune musculară constantă. Acest lucru, la rândul său, afectează negativ sănătatea generală.
• Se observă adesea probleme cu memorarea informațiilor, concentrarea și rezolvarea problemelor mentale.
• Persoanele care au suferit traume psihologice se caracterizează printr-o scădere generală a imunității. Aceasta înseamnă că sunt posibile răceli frecvente și alte probleme de sănătate. Mai mult, acele boli care anterior erau ușor tolerate pot fi mult mai severe.
• Posibilă exacerbare a bolilor cronice la cei care suferă de ele. Acest lucru este, de asemenea, asociat cu scăderea imunității.
• Bolile sistemului cardiovascular apar adesea din afecțiuni nervoase. Ele sunt, de asemenea, caracteristice psihotraumei.
• Migrenele și durerile de cap sunt un alt simptom de care se plâng adesea persoanele care au suferit traume psihologice.

Cum să faci față unei traume psihologice?

Cât de severe vor fi consecințele traumei psihologice depinde de puterea factorului traumatic, de durata impactului traumatic, de percepția evenimentului de către o anumită persoană, precum și de sprijinul celor dragi și de acordarea de asistență în timp util.

Mulți oameni se întreabă dacă o persoană dragă a experimentat traume psihologice, cum să ajuți către el? Cea mai bună opțiune la primele semne de traumă psihologică este să ceri ajutor de la specialiști. Dacă acest lucru nu este posibil sau dacă este necesar primul ajutor înainte de a vizita un psiholog, următoarele sfaturi vă vor ajuta. Aceste sfaturi simple vă vor permite să ajutați o persoană dragă care suferă de traume psihologice sau să lucrați cu propriile emoții dacă tratamentul traumei psihologice ai nevoie:

• În primul rând, trebuie doar să te distragi de la amintirile negative și să te concentrezi asupra viitorului și prezentului. O persoană care a experimentat o traumă psihologică vrea să se cufunde în trecut și să se abțină de la viata reala, cu toate acestea, este deosebit de important să umpleți viața cu evenimente pozitive și noi emoții pozitive.

• Cu toate acestea, nu trebuie să vă așteptați ca o persoană să poată uita imediat evenimentele negative. Experiența este un proces normal care ar trebui să aibă loc în mod natural. Este necesar să recunoaștem pierderea și să experimentăm suferința, astfel încât episodul negativ să nu bântuie persoana pentru tot restul vieții. Cu toate acestea, unei persoane nu ar trebui să i se permită să-și petreacă tot timpul și energia pe propria sa durere.
• Reabilitare după traumatisme psihologice poate dura mult timp. Nu poți lăsa singură o persoană care a suferit o psihotraumă. Este foarte important pentru el să simtă sprijinul celor dragi și propria sa nevoie. Adesea, după o traumă psihologică, este dificil să începi să ai încredere în oameni - cel mai bun mod de a învăța acest lucru din nou este în procesul de comunicare cu familia și prietenii.

Cum să ajuți un copil să facă față unei traume psihologice?

Din păcate, copiii și adolescenții sunt cei mai susceptibili la traume psihologice. Traumă psihologică din copilărie- un fenomen frecvent și periculos, deoarece dacă nu se acordă asistență în timp util și competentă, consecințele unei astfel de vătămări vor afecta restul vieții unei persoane. Mai mult, unii psihologi cred că traumele psihologice pot fi moștenite. Logica lor este simplă: o persoană care se confruntă cu psihotraumă nu își poate crește pe deplin proprii copii.

Prin urmare, tratarea traumei psihologice este foarte importantă. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii - la urma urmei, de obicei, ei nu pot rezolva singuri problema. A ajuta un copil după o traumă psihologică are propriile sale dificultăți:

• Poate fi dificil pentru adulți să privească o situație din punctul de vedere al unui copil și să-i înțeleagă sentimentele. Pentru a învăța să vă înțelegeți mai bine copilul, puteți citi literatură suplimentară sau vizionați filme despre traume psihologice. Un copil poate interpreta greșit unele evenimente din viață, iar situațiile negative minore cărora un adult nu le-ar acorda atenție pot provoca, de asemenea, traume psihologice.
• În plus, adulții care au suferit psihotraumă își dau seama adesea că au nevoie de ajutor. Copiii se retrag adesea în ei înșiși și nu se lasă ajutați și sprijiniți.
• Deosebit de greu de scurs traume psihologice la adolescenți. Adolescenții nu au adesea încredere în părinții lor sau în majoritatea adulților, ceea ce îi face cel mai greu de ajutat. Pentru a face acest lucru, este foarte important să găsiți o abordare față de adolescent și să stabiliți o relație de încredere cu el. Aici trebuie să lucrăm temeinic cu traume psihologice.

O greșeală comună pe care o fac părinții este aceea că încep să învinovățească copilul pentru problemele lui și să-i ofere sfaturi din postura de adult. Din această cauză, un copil care a suferit traume psihologice poate deveni și mai retras. Pentru a oferi sprijin unui copil în timpul traumei psihologice, este important, în primul rând, să-l ascultați și, de asemenea, să-l înconjurați cu grijă și dragoste. Cu toate acestea, dacă nu puteți face față singur consecințelor rănii pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să contactați un psiholog pentru copii.

Traumele psihologice sunt periculoase nu numai pentru sănătatea emoțională, ci și pentru sănătatea fizică. Mai mult, dacă nu este tratată, consecințele negative vor afecta restul vieții unei persoane. Mai ales se referă traume psihologice din copilărie, deoarece copiii percep totul cel mai dureros. Prin urmare, dacă dumneavoastră sau persoana iubită ați suferit traume psihologice, este foarte important să vă umpleți viața cu evenimente pozitive și să comunicați cu cei dragi pentru a scăpa rapid de amintirile negative.

Video: „Descrierea traumei psihologice”