Iadul ascuns al depresiei. Pierderea interesului pentru hobby-urile obișnuite

Renata Ravich

Depresia este acum atât de comună încât este numită răceala obișnuită a bolilor mintale. Dar la fel ca o răceală, poate duce la mai mult consecințe serioase. Depresia nu depinde de vârstă, de nivelul de bogăție sau de nivelul de educație. Se știe că depresia este frecventă la copii, în special la adolescenți; Depresia se poate instala brusc printre cei mai prosperi, talentați și faimoși. Lincoln, de exemplu, a scris: „Dacă ceea ce simt ar fi împărțit în mod egal între toți oamenii, nu ar exista o față zâmbitoare în lume”.

Cercetătorii nu cunosc încă toate cauzele acestei afecțiuni, dar diferența dintre oboseala temporară și depresia clinică este clar cunoscută. În ciuda prevalenței depresiei și un numar mare de cercetare științifică, publicul neglijează în general și nu înțelege gravitatea acestei boli. Depresia este întotdeauna o boală ascunsă, iar victimele ei sunt condamnate la propriul „iad” privat și ascuns și le este rușine de simptomele lor.

Depresie clinică- acestea nu sunt doar schimbări de dispoziție în funcție de suprasolicitare, necazuri domestice, vreme sau oboseală, ci o dispoziție atât de sumbră și depresivă când nici măcar nu ai puterea să te îmbraci și să mergi la muncă. O persoană care suferă de depresie se poate simți neputincioasă, vinovată și chiar dezgustă de sine, uneori timp de șase luni sau mai mult. Se retrage în sine, se retrage din toate activitățile, își pierde interesul pentru mâncare, alte persoane, sex etc.

De multe ori, totuși, este dificil pentru medici să recunoască depresia, deoarece se ascunde sub masca altor boli și se manifestă ca un pur simptome somatice, așa-numita „mască somatică a depresiei”. Aceasta este oboseală, crampe abdominale, dureri în piept, dureri de inimă. Uneori este nevoie de cercetări lungi și complexe înainte de a deveni clar care este cauza reală a sănătății precare. Churchill, de exemplu, și-a numit depresia „câine negru”.

Primul pas pentru restabilirea liniștii sufletești este recunoașterea faptului că o persoană suferă de depresie. Gospodina hărțuită, adolescentul plictisit, ratatul perpetuu - pot suferi și de depresie, precum persoana care se sinuciga acut sau cea care nu se poate ridica din pat.

De fapt, nu putem vorbi despre depresie ca despre o singură boală. Există multe tipuri cu o mare varietate de simptome, dar în general pot fi grupate în mai multe forme de depresie.

DEPRESIE REACTIVĂ

Aceasta este depresia cel mai ușor de înțeles, deoarece apare după orice pierdere gravă a ceva care este de o importanță vitală pentru o persoană: moartea celor dragi, divorț, ruină, concediere etc. - totul depinde de sistemul de valori al persoanei . Pentru o actriță, aceasta ar putea fi o întrerupere a contractului, pentru un copil, mutarea în alt oraș, pentru un om de știință, un experiment eșuat etc. O trăsătură distinctivă a acestei forme de depresie este un sentiment de pierdere, proprietăți mentale iar sentimentul realității rămân intact, sentimentul de pierdere poate fi asociat cu sentimente de furie în legătură cu această pierdere.

Cel mai mare sentiment de pierdere poate fi asociat cu moartea unei persoane dragi. Simptomele depresiei și ale doliului sunt asemănătoare, dar se știe că și mental și fizic om sanatos experimentează un sentiment de pierdere din cauza doliu timp de aproximativ nouă luni. Dacă durează mult mai mult, atunci problema nu este doar în sentimentul de doliu; în fiecare societate există norme acceptate de comportament și durata doliu. Depresia de durată mai lungă poate indica complicații psihiatrice; depresia de durată mai mică poate face suspicioși pe alți membri ai familiei.

Adesea, adevăratele cauze ale depresiei pot fi complet de neînțeles pentru cei neinițiați (de exemplu, conflicte ascunse în familie, nerealizarea planurilor creative, pierderea stimei de sine), dar chiar dacă există o pierdere reală, pacientul este conștient de pierdere sau se teme de ea.

Unii psihiatri consideră că cea mai mare parte a depresiei este asociată cu o pierdere, reală sau închipuită, și că furia rezultată din această pierdere este îndreptată de persoană către sine însuși - acesta este un caz clasic de depresie. Acest model psihologic al depresiei are o anumită valoare diagnostică, dar nu pentru toate cazurile. Când pierderea nu poate fi confirmată, pacientul suferă de o altă formă de depresie.

NEBUNIA AFECTIVĂ

Acest diagnostic se caracterizeaza prin stari alternante de depresie si/sau agitatie. Depresia nu are altele trăsături distinctive doar că se întoarce. În timpul etapei maniacale, o persoană se caracterizează prin explozii de entuziasm sălbatic, insomnie, planuri grandioase de a-și rearanja afacerile sau la scară globală... Uneori perioada de depresie începe brusc, alteori treptat. Adesea, comportamentul pacientului se repetă: aceleași cuvinte și aceleași acțiuni ca în timpul atacului anterior de depresie. De-a lungul timpului, membrii familiei pot deveni observatori atât de atenți, încât ei înșiși observă apariția unui atac de depresie: dacă începeți tratamentul chiar de la început, puteți evita o perioadă lungă și dificilă de depresie.

Un exemplu de debut al depresiei este dat atunci când o femeie, de obicei o gospodină energică și minunată, începe brusc să-și întrebe soțul: „Ce vrei la cină?” Pentru familia ei, această întrebare aparent obișnuită a fost un semnal că procesele ei de gândire au început să încetinească, a apărut indecizia, care s-a dezvoltat treptat într-o depresie severă și de fiecare dată debutul unui atac a fost caracterizat chiar de această frază.

DEPRESIE POSTPARTUM

Depresia apare adesea după naștere, iar mama nu numai că nu poate îngriji corect copilul, ci chiar și ea însăși. Motivele pot fi foarte diferite: un copil nedorit, dificultăți financiare sau familiale, modificări biochimice etc. Simptomele pot varia de la starea de spirit scăzută, când mama are dificultăți în a-și asuma responsabilitățile de îngrijire a copilului, până la apatie și retragere completă. În astfel de cazuri, trebuie acordată o atenție deosebită sarcinilor ulterioare, care pot agrava depresia.

Depresia climaterica si senila

Stările depresive pot apărea în anumite momente în timpul vieții unei persoane: exemplele includ formele de depresie la menopauză și senile. La femei, depresia de menopauză poate apărea între 45 și 55 de ani, la bărbați – ceva mai târziu. De obicei, o astfel de persoană nu a avut niciodată depresie în trecut.

Aici istoricul medical al pacientului poate fi de mare ajutor, deoarece în acest caz vârsta și absența depresiei în trecut indică tocmai depresia menopauză. Debutul unei astfel de depresii este treptat: retragerea de la interese, prieteni, familie. O formă de astfel de depresie este detașarea și retragerea, cealaltă formă - dimpotrivă - este agitația puternică, incapacitatea de a găsi un loc pentru sine și de a se concentra pe ceva mai mult de cinci minute. Un astfel de pacient se repezi înainte și înapoi, cu o privire emoționată, cu fruntea încruntă, gesticulând disperat și strângându-și mâinile. Spre uimirea deplină a prietenilor și rudelor sale, el devine un reclus, care se roade constant și se angajează în autoflagelare și caută greșeli în trecutul său, care pentru el este pictat doar în tonuri închise.

Depresia senilă, caracteristică persoanelor în vârstă: apar lacune de memorie, în special pentru evenimentele din trecutul foarte recent, în timp ce evenimentele din copilărie și adolescență, dimpotrivă, devin vii și par să plutească la suprafață. Un astfel de pacient își amintește detalii complet banale, dar uită ceea ce s-a spus cu cinci minute înainte. Încep schimbările personale, inteligența și capacitatea de a gândi slăbesc logic. Starea poate fluctua, uneori apar speranțe false pentru revenirea logicii normale și a comportamentului normal. Este important de reținut că, cu excepția cazurilor foarte severe, această afecțiune poate fi ținută sub control.

DEPRESIA ASOCIATĂ CU SCHIZOFRENIE

Există două tipuri principale de depresie asociate cu schizofrenia. Una este o formă de depresie, care este principalul simptom al schizofreniei. Celălalt este depresia, care urmează ameliorării unora dintre simptomele mai severe ale schizofreniei. Dacă în primul caz depresia este de natură biochimică sau fizică, atunci în al doilea este psihologică.

Din punctul de vedere al psihiatrilor din medicina clasică, schizofrenia este o stare de patologie biochimică, care duce la o denaturare a oricăror sentimente și tulburări ale gândurilor, emoțiilor și comportamentului. Esențial pentru înțelegerea acestei boli, care începe de obicei în adolescență sau vârsta adultă tânără, este distorsiunea senzorială. Cu toții percepem lumea prin simțuri: auzim, mirosim, atingem, gustăm, conștientizăm locul. Dr. Dllan Cott, renumit psihiatru, adăugat la aceasta un sentiment de sincronizare. Un pacient care suferă de schizofrenie poate avea distorsiuni ușoare până la severe în oricare dintre aceste senzații.

Distorsiuni auditive

1. Halucinații auditive (umane

2. Toate sunetele pot fi exagerate

tare și par foarte tare, auzind

devine atât de sensibil

de la care o persoană poate auzi conversații

alta camera.

Distorsiuni ale mirosului

Pot apărea halucinații asociate cu mirosuri (mirosuri de arome inexistente). Pacientul se poate plânge de mirosuri toxice care vin de pe stradă, de la vecini, de la niște mașini specifice (inexistente).

Distorsiuni vizuale

1. Halucinații vizuale (văz

lucruri care nu există).

2. Culorile devin prea luminoase.

3. Lumina devine prea puternică.

4. Fețele pot deveni distorsionate când

Pacientul se uită la ei.

5. Distanța este dificil de determinat cu exactitate

dar uneori lucrurile par prea aproape

kimi, uneori - dimpotrivă, prea da

Iluzii de atingere

Halucinații tactile (pacientul simte lucruri care nu există). Pacienții descriu adesea sentimentul ca și cum ceva se târăște sub piele. Ei pot simți presiune undeva în corpul lor.

Poziționați iluzii

Simțul poziției cuiva este atât de distorsionat încât terenul pare înclinat. Uneori simți că pământul se mișcă sub picioarele tale.

Distorsiuni ale gustului

Distorsiunea gustului poate duce la senzația că mâncarea este necomestabilă sau nu este reală.

Distorsiuni ale sensului timpului

Simțul timpului poate fi atât de distorsionat încât, ca urmare, totul zboară instantaneu și o oră pare a fi un minut. Uneori, dimpotrivă, un minut se mișcă atât de încet încât pare o oră nesfârșită.

Această listă nu este deloc completă sau definitivă, ci pur și simplu arată ce fel de distorsiuni suferă o persoană cu schizofrenie.

Alte simptome

Distorsiuni ale gândurilor, dispozițiilor sau comportamentului, cum ar fi următoarele:

1. Băiatul de 18 ani este atât de îngrijorat

important să-și dovedească curajul

faptul că el este mereu în pericol,

pentru că vrea mereu să provoace

luptă. Are distorsiuni auditive

strigând la el și strigând: „Fărășule!”

2. O tânără poartă dopuri de urechi

urechi („ dopuri de urechi”), deoarece sunetele

mestecând-o atât de tare încât ea

este greu de suportat.

3. După trei accidente de mașină

femeia nu poate învinge frica

ed conducând o mașină. De fiecare dată ea

a intrat în coliziune cu o mașină care circula înainte

a ei. I se părea că obiectele erau

le, ea și-a pierdut simțul distanței.

4. Pacientul poartă ochelari de soareîn timpul zilei și

noaptea - o distorsiune caracteristică

Avertisment: Lumina este prea puternică.

5. O tânără strânge mereu

mâna mamei în timp ce merge. Pretenția ei

vorbire: i se pare că pământul este mereu

se mișcă sub picioare.

6. -Tânărul stă în camera lui și

vorbind cu cineva mult timp. Ulterior

se dovedește că are gălăgie auditivă

lucinaţie şi i se pare că în cameră este o persoană imaginară.

Distorsiunile senzoriale duc la distorsiuni ale comportamentului la un schizofrenic. El „vede” obiecte care îl sperie și vrea să fugă. Unii schizofrenici își dezvoltă obiceiul de a evita distorsiunile înfricoșătoare dormind toată ziua și stând treji noaptea în tăcere, când simțurile lor sunt mai puțin stimulate de realitatea înconjurătoare. Pentru unii oameni, este obișnuit să evite oamenii pentru că atunci când se privesc în oglindă, se văd distorsionați și li se par un grotesc monstruos.

Halucinațiile unor persoane cu schizofrenie pot fi înțelese în lumina percepțiilor lor distorsionate. Acest lucru duce adesea la manifestare tipică paranoia, atunci când pacienții au senzația că cineva sau ceva îi urmărește sau vrea să-i abuzeze. De exemplu, prezența distorsiunilor de gust duce la o denaturare a senzațiilor: li se pare că cineva vrea să-i otrăvească. Un diagnostic poate fi pus doar specialist calificat, dar sunt lucruri pe care chiar și un neprofesionist le poate distinge. De exemplu, schizofrenia poate semăna cu depresia maniacală. Dar cu acesta din urmă, gândirea pacientului este clară, fără distorsiuni senzoriale și alte semne de schizofrenie.

Depresia apare adesea în schizofrenie cu o oarecare regularitate după ce simptomele acute ale schizofreniei dispar. Destul de des, după tratamentul pentru semne de halucinații și dispariția acestora, pacientul se întoarce acasă de la clinică trist, inhibat, detașat de interesele vieții, de prieteni și de cei dragi, cu un sentiment de deznădejde totală. Potrivit lui G. Ross, această depresie este de natură psihologică. Pacientul este speriat de ceea ce i s-a întâmplat și, deși amintirile trecutului pot fi șterse din memorie, totuși parcă ai avut un coșmar și tu, trezindu-te într-o sudoare rece de groază, ești convins că asta este realitate.

O altă formă de depresie apare la acei tineri schizofrenici care au fost bolnavi de mulți ani și s-au vindecat. Se întorc acasă și află cât de departe sunt de semenii lor, fără profesie, fără meșteșug, fără muncă, fără prieteni, fără familie. Acest lucru îi face în mod natural să devină sever depresiv. Un sentiment de deznădejde completă îi zdrobește.

Desigur, este datoria medicului să determine forma depresiei și cum să o trateze. Rudele pot fi de mare ajutor în acest caz.

CUM SĂ FACEȚI CU DEPRESIA

În medie, depresia apare la o treime din toți pacienții care caută ajutor de la un psihiatru. Aceasta este o experiență dificilă, boala distruge viață de familie, iar în cazuri grave poate duce la sinuciderea pacientului.

Totul depinde de cum privești depresia. Așa cum trei orbi descriu un elefant în mod diferit, depresia este văzută și înțeleasă diferit de medic, de pacient însuși și de cei dragi. Pacientul este unul care manifestă tristețe, detașare, retragere, lacrimi, lipsă de speranță, pierderea stimei de sine demne și se angajează într-o autoflagelare constantă, toate acestea fiind trăsături caracteristice ale bolii.

Persoanele apropiate unei persoane deprimate au o impresie foarte diferită. Dacă rudele înțeleg că aceasta este o boală, atunci pot ajuta mai bine pacientul și pot alina suferința acestuia. Dar de prea multe ori familiile refuză să recunoască depresia ca o boală: fie dau sfaturi greșite, fie tratează pacientul cu dispreț.

Aceste atacuri asupra persoanei bolnave agravează și mai mult sentimentul său de neputință și lipsa de scop a existenței sale. Al treilea punct de vedere al pacientului vine de la medic. Nu este interesat doar să recunoască boala, ci vrea să clarifice diagnosticul pentru a prescrie un tratament mai precis. Este clar că diverse forme depresia necesită tratamente diferite. Adesea, medicul este capabil să facă față acestei afecțiuni ajustând dieta și folosind terapia cu megavitamine pentru tratament. În alte cazuri, sunt necesare măsuri mai serioase.

Pentru a pune un diagnostic, medicul trebuie să discute cu pacientul, cu cei dragi, să efectueze teste psihologice și să facă analize de laborator. Programul de tratament poate include (în ordinea importanței): psihiatrie ortomoleculară (terapie cu megavitamine), psihoterapie, medicamente psihotrope, terapie cu șoc, utilizarea litiului (un oligoelement special).

Medicul trebuie să observe o mare varietate de forme de depresie. Din fericire, majoritatea formelor sunt vindecabile și oamenii pot reveni la viața normală. Uneori, din păcate, tendința de a se autodistruge câștigă, iar persoana se sinucide.

Depresia clinică este pur și simplu o stare de spirit tristă, însoțită de un sentiment de deznădejde. Pentru o persoană aflată în stare de depresie, i se pare că treburile lui sunt proaste pentru totdeauna, are sentimentul că nimic bun nu se va întâmpla vreodată în viața lui, totul este doar rău și trist. Nu are nicio speranță în viitor.

Cu diferite grade de depresie, reacția este diferită. Unii oameni realizează că sentimentul de deznădejde este emoțional, în timp ce intelectual înțeleg că sentimentul de deznădejde este o consecință a bolii lor. Acești oameni obțin o perspectivă asupra stării lor. Alții nu sunt atât de norocoși: atât mintea, cât și inima le spun că cazul lor este fără speranță.

Determinarea aspectelor minții și inimii la o persoană deprimată este un factor foarte important în a ajuta medicul să planifice corect tratamentul. Severitatea depresiei variază în funcție de cât de mult sunt implicate mintea și inima în sentimentul de deznădejde. Cele mai severe forme de depresie sunt cele în care o persoană este convinsă atât în ​​mintea, cât și în inima sa că nu are nicio speranță. Acestea sunt cu adevărat cele mai grave cazuri și tocmai în acest grup sinuciderea prezintă cel mai mare pericol.

Este ușor de înțeles că o persoană care a renunțat la orice speranță în viața sa și care s-a condamnat la durere continuă, fără o singură licărire de bucurie, se poate strădui să se sinucideze ca singura soluție. Durerea emoțională a depresiei, sentimentul de deznădejde care vine și pleacă, este recunoscut de mintea umană ca un simptom al bolii, nu al realității, dar în cele mai severe cazuri nu este.

Sentimentele de tristețe și deznădejde au multe manifestări externe. Tristețea, de exemplu, se manifestă în absența simțului umorului, totul devine greu, apăsător și sumbru. Evenimentele triste obișnuite par fără speranță. Alte evenimente fie sunt distorsionate pentru a-și exagera tristețea, fie sunt neglijate. Nicio lumină veselă nu poate fi văzută de nicăieri; în fiecare situație, sunt observate doar aspecte traumatice și triste.

O persoană deprimată nu își iese din cale să caute puncte negative In viata mea. Gândirea lui pare firească, de parcă ar purta ochelari magici care exagerează toate aspectele negative ale fiecărui eveniment și le distrug pe toate mai mult sau mai puțin pozitive.

O persoană deprimată mai are și alte simptome semne externe tristețe constantă. Cele mai multe dintre aceste schimbări sunt caracterizate prin retragere, detașare și retragere de la toate activitățile, oamenii și evenimentele. Dacă depresia nu este prea severă, se poate forța să meargă la serviciu sau să participe la o întâlnire publică, dar acasă nu mai are puterea de a comunica cu oamenii: cu fiecare ocazie se ascunde în camera lui.

Există și manifestări fizice ale depresiei. De obicei, apetitul scade brusc și, în consecință, persoana începe să piardă în greutate. Uneori, dimpotrivă, apetitul crește, iar o persoană începe brusc să se îngrașă. Somnul devine agitat, de obicei începe insomnia sau persoana se trezește foarte devreme și nu mai poate adormi. Uneori, dimpotrivă, o persoană se ascunde în spatele somnului și doarme de cele mai multe ori. Chiar și funcția intestinală poate fi perturbată și poate apărea constipația.

Destul de des, depresia provoacă numeroase afecțiuni fizice: dureri de stomac, dureri de spate, dureri de cap etc. Cu toate acestea, niciun studiu nu confirmă prezența patologiei fizice. Uneori, aceste manifestări fizice pot fi singurele simptom extern unele forme de depresie. Prin urmare, medicul trebuie să știe că, cu plângeri repetate, inexplicabile, de afecțiuni fizice, cauza poate fi depresia. Senzație de rău poate fi asociat și cu hipoglicemie (scăderea zahărului din sânge), despre care vom discuta mai târziu.

DIN PUNTUL DE VEDERE AL PACIENTULUI

Când tristețea și lipsa de speranță se unesc, suma acestor emoții este mai mare decât oricare dintre ele în mod individual, iar acest lucru agravează semnificativ depresia. Tristețea în sine este o întâmplare comună și destul de comună în viață. Dacă există sentimentul că această tristețe nu se va schimba niciodată, apare o altă dimensiune.

Îți poți imagina disperarea unei persoane deprimate dacă te uiți înapoi la viața ta și îți amintești de cel mai dificil moment în care totul părea sumbru și fără speranță și totul mergea extrem de prost în familie, la serviciu, cu prietenii. O persoană deprimată se află tot timpul în această stare de spirit, mai ales când își pierde speranța că lucrurile se vor îmbunătăți vreodată. Cu cât depresia devine mai severă, cu atât tristețea și lipsa de speranță pătrund mai adânc în fiecare gând și fiecare celulă a corpului, cu atât mai puternic gândul de sinucidere stăpânește pe pacient și cu atât devine mai probabilă posibilitatea implementării lui.

O persoană care suferă de depresie se retrage din ce în ce mai mult din viața activă normală. Nu numai că se simte inconfortabil și inadecvat cu alți oameni, dar își pierde tot mai mult interesul pentru ceea ce era semnificativ pentru el înainte. Uneori nu se poate aduce la muncă, își neglijează familia și prietenii și încearcă să stea departe de ei. Cu forme mai profunde de depresie, o persoană începe să neglijeze îngrijirea aspectului său și încetează să respecte regulile de igienă.

Indiferent ce s-ar întâmpla, el se uită la toate și reacționează cu cel mai profund pesimism. Pentru o persoană care suferă de depresie este foarte greu să găsești aspecte pozitive în ceva. Acest lucru este uneori enervant pentru membrii familiei care trebuie să se confrunte cu această reacție zi de zi.

Printre altele, se remarcă modificări fizice: pierderea poftei de mâncare și, în consecință, greutatea sau, dimpotrivă, pofta de mâncare și creșterea în greutate. Insomnia este unul dintre primele semnale că ceva nu este în regulă. Tulburările de somn pot lua mai multe forme: o persoană nu poate adormi sau se trezește frecvent în miezul nopții sau se trezește prea devreme și nu poate adormi. Tulburările de somn sunt extrem de periculoase, deoarece o persoană trebuie să-și refacă psihicul și corpul în timpul nopții, iar dacă o persoană nu doarme, atunci este complet cufundată în gândurile sale fără speranță, ceea ce îi adâncește și mai mult starea de depresie.

Pacientul poate pierde interesul pentru relațiile sexuale. Apatia fata de sex din punctul de vedere al pacientului i se pare a fi un simptom profund si final de impotenta si nu este recunoscuta ca o manifestare evidenta. depresie severa, iar pentru unii, starea de depresie se agravează ziua, pentru alții - noaptea.

O persoană care suferă de depresie se condamnă de obicei la multe chinuri din cauza exagerărilor și interpretărilor eronate ale stării sale, la fel cum pierderea temporară a intereselor sexuale este percepută de el ca fără speranță și pierderea finală a potenței, căreia i se acordă o importanță nedreaptă. De asemenea, pacientul interpretează în mod eronat întreaga sa experiență de viață ca o dovadă a inutilității sale, ceea ce duce la auto-acuzare și autoflagelare. Nu numai că cultivă doar părțile întunecate ale a tot ceea ce se întâmplă în viața lui, el caută și lucruri din trecut care îi „confirmă” nesimțirea, acuzațiile de sine etc.

Căutarea unor fapte din trecutul îndepărtat care ar putea fi caracterizate în mod eronat ca confirmând mașinațiuni răuvoitoare inexistente și calități proaste ale unei anumite persoane este caracteristică unor forme de depresie. Toți oamenii care suferă de depresie se caracterizează printr-un sentiment de inutilitate și autoînvinovățire constantă. Este important ca cei dragi să înțeleagă că astfel de declarații și sentimente ale pacientului sunt simptome ale bolii sale și să nu-și concentreze atenția asupra a ceea ce spune pacientul.

Destul de des, o persoană deprimată are un defect de memorie specific. Acesta este un sentiment de deznădejde care se extinde nu numai la întregul trecut, ci și la întregul viitor. Nu recunoaște nicio bucurie din trecut. Orice amintiri sunt colorate cu tristețe și tristețe, de parcă nu ar exista bucurii în viața lui. Pe măsură ce starea lui se îmbunătățește, reacția lui la trecut începe să se schimbe, apoi începe o alternanță de zile întunecate și luminoase. În zilele întunecate, o persoană chiar uită că cu o zi înainte a fost mai bine și au fost perioade de bună dispoziție și stare. Momentele fericite, atât din trecut, cât și din prezent, sunt complet blocate.

Există trei lucruri importante pe care o persoană care suferă de depresie le poate face pentru sine:

recunoașteți că autoflagelarea și autotortura și toate cele legate simptome fizice, însoțind starea lui, acestea sunt de fapt simptomele bolii sale;

recunoașteți că această boală, ca și alte boli, poate fi tratată cu succes.

Nu rămâne deprimat!

DIN PUNCT DE VEDERE AL FAMILIEI ȘI RUDELOR

Observând comportamentul pacientului, familia și prietenii văd adesea semne clare de depresie. Acele evenimente care ar trebui să provoace bucurie și plăcere doar irită un pacient care suferă de depresie, nici complimente, nici succes la locul de muncă, nici distracție, nici viața socială (excursii, călătorii, teatre etc.) - tot ceea ce afectează interesele generale ale familiei , nu provoacă nicio bucurie unei persoane deprimate. De fapt, bucurie, plăcere, fericire - toate acestea nu există pentru pacient. Un bunic deprimat evită să comunice cu nepotul său iubit, un om de afaceri este indiferent față de profituri, o fată drăguță nu răspunde admiratorilor ei. Aceste reacții depresive sunt clar vizibile familiei și prietenilor.

Fericirea este înlocuită cu tristețe și întuneric, o abordare pesimistă distorsionează inevitabil orice eveniment fericit, chiar dacă ceva bun nu poate fi negat. O persoană deprimată se gândește doar la ce necazuri va aduce acest lucru în viitor: de exemplu, un om de afaceri care a primit profituri bune se îngrijorează doar de ce necazuri îl așteaptă în viitor.

Când depresia se intensifică, pacientul își pierde motivația de a acționa și încearcă să reducă toate eforturile de viață la minimum. În primul rând, anulează orice comunicare în cadrul familiei, petrece tot mai mult timp singur, chinuindu-se și chinuindu-se. Apoi toată activitatea socială și viața socială dispar și treptat devine din ce în ce mai dificil să lucrezi și să-ți îndeplinești responsabilitățile. Membrii familiei văd cum se străduiește persoana bolnavă să intre mai adânc în sine. Deși există încă suficientă forță pentru a se menține în formă în public, acasă, unde nu e nevoie să se prefacă, o persoană deprimată se cufundă complet în sine și se retrage din comunicarea cu cei dragi.

Totul depinde de ce este mai important și ce este mai puțin important pentru pacient. Se poate menține în formă la serviciu, dar acasă poate fi posomorât și să nu se implice în niciuna probleme comune. Desigur, familia este nemulțumită: „De ce zâmbești la serviciu, dar acasă ești tăcut și arăți atât de nefericit?” Dar la serviciu și în fața străinilor este mult mai ușor să te prefaci, dar acasă o persoană vrea să se relaxeze și nu are suficientă forță pentru a-și ascunde starea de depresie.

Dar, pe măsură ce starea se înrăutățește, devine din ce în ce mai dificil pentru o persoană bolnavă să-și îndeplinească îndatoririle > el devine din ce în ce mai cufundat în lumea sa interioară de autoflagelare, autoacuzare și se roade în mod constant pentru greșelile existente și inexistente și crime. Un pacient deprimat simte, gândește și se comportă altfel decât ar trebui: mașina vieții pare să se fi oprit și nimic nu se face eficient. Toate acestea sunt evidente pentru familie și prieteni.

CUM VA AJUTA FAMILIA

Depresia este o boală a singurătății, un sentiment de izolare și singurătate. Sentimentul de respingere îl face pe pacient să se gândească: „Nimeni nu mă iubește”. Odată ce pacientul a ajuns în acest stadiu, chiar și într-un cămin iubitor, nu poate fi convins de contrariu. Manifestare bruscă dragostea poate avea efectul opus. Gândirea lui a pierdut contactul cu realitatea, iar acesta este un alt simptom important pentru medic. Alteori, este atât de absorbit de suferința lui încât, deși recunoaște că are o familie iubitoare și grijulie, este incapabil să-și întoarcă tandrețea, grija și afecțiunea.

Pacienții depresivi simt frustrările celor dragi care nu pot trece peste grosimea emoțiilor lor negative. Acest lucru contribuie și mai mult la remușcarea pacientului, iar el începe să se gândească: „Uau, cât de mult îmi torturez familia, le va fi mai bine fără mine”.

Pentru că sunt multe forme diferite depresiei, nu o puteți face față cu ușurință în câteva minute, trebuie să cântăriți următorii factori pentru a evalua cum puteți ajuta pacientul:

cât de gravă este depresia și cum interferează cu capacitatea pacientului de a lucra și de a comunica cu familia și prietenii;

cât de sensibil judecă pacientul și este conștient de sine, înțelege că ceva nu este în regulă;

cum încearcă să se ajute singur: caută ajutor din exterior;

cât de adecvată și adecvată acceptă asistența;

dacă starea lui se îmbunătățește sau se înrăutățește sau rămâne aceeași.

Analiza acestor factori va ajuta familia să decidă cât de multă intervenție este necesară și în ce măsură și câtă presiune poate fi aplicată pacientului.

La un capăt al spectrului depresiei găsim pacientul care are o stare relativ ușoară de tristețe ușoară, accesele de deznădejde sunt destul de rare, care înțelege că starea lui nu este normală, care caută ajutor de la prieteni și familie și/sau consultă un medic. , și începe să dea semne de îmbunătățire. La celălalt capăt al spectrului om deprimat, care este complet copleșit de un sentiment de deznădejde – atât de mult încât stă în pat toată ziua și refuză să mănânce.

În primul caz, familia poate oferi sprijin iubitor în timp ce pacientul urmează un tratament și caută inteligent ajutor. În al doilea caz, eforturile familiei pot salva vieți.

Acolo unde familia și prietenii sunt dispuși să sprijine recuperarea pacientului, ei trebuie să facă parte din soluție. Pacientul nu trăiește într-un vid format din medic și el însuși, oamenii din jurul lui trebuie să fie incluși în planul de recuperare. Este necesară o comunicare deschisă între medic și familia pacientului, ceea ce ajută foarte mult la recuperarea acestuia; Dacă un medic tratează un pacient fără să acorde atenție mediului său imediat și fără să-i solicite ajutorul, el pierde unul dintre cei mai importanți contacte.

Fiecare situație necesită o abordare individuală. Sunt cazuri când pacientul nu poate fi vindecat fără contactul dintre membrii familiei și medic; Există cazuri când rudele, neînțelegând starea pacientului, se comportă într-un mod care nu face decât să-i agraveze starea; Există situații în care contactul pacientului cu cei dragi este atât de afectat, încât este mai bine să nu le folosiți deloc ajutorul.

Familia poate ajuta dacă pacientul nu dorește să meargă la medic. Îl pot convinge că este nesănătos și că este nevoie de ajutor: este ca un alcoolic care acceptă un tratament și poate reuși doar când își dă seama în sfârșit că este alcoolic. Unii pacienți sunt extrem de reticenți în a consulta un psihiatru; poate pentru el ar fi mai potrivit terapeut sau nutriţionist, pentru că Abordările medicale și/sau dietetice pot ajuta uneori cu unele forme de depresie.

Majoritatea medicilor cred că orice persoană bolnavă mintal are dreptul să primească îngrijire medicală. În unele cazuri, simptomele bolii sunt confuzie de gândire, lipsă de intuiție, frică, neîncredere, lipsă de logică în gânduri și acțiuni, astfel încât, pentru a oferi îngrijirile medicale necesare, trebuie să acționeze împotriva voinței rabdator.

Cu toate acestea, există o minoritate de medici care consideră că este inacceptabil să tratezi un pacient fără dorința lui și că aceasta este o încălcare a drepturilor omului. Aceasta este o înțelegere distorsionată a libertății personale, spune dr. Ross. Un pacient care este complet deprimat are percepții distorsionate și un punct de vedere distorsionat asupra tuturor. Se poate dovedi că o dietă corectivă și o terapie simplă cu vitamine, împreună cu asistență terapeutică minimă, vor aduce pacientul la o viață productivă rapid și destul de nedureros. Fără acest tratament, viața lui poate fi complet pierdută.

Pe lângă faptul că este necesar să se obțină maxim ajutor profesional Pentru un pacient care suferă de depresie, cel mai important lucru pe care îl poate face o familie pentru a ajuta este atitudinea acestuia. Pe parcursul întregii boli, un sentiment, un gând ar trebui să prevaleze în familie în raport cu pacientul deprimat: „Înțelegem că nu ești bine și vom fi bucuroși să facem tot ce ne stă în putere pentru a te ajuta - din fericire, există o astfel de oportunitate."

Unii oameni au nerezonabil sentiment de rușine, datorită faptului că boala este de natură psihiatrică. Pe cât posibil, astfel de sentimente ar trebui evitate, iar medicul ar trebui să încerce să ajute rudele în acest sens: multe forme de depresie sunt de natură pur medicală și, prin urmare, nu ar trebui să le fie mai rușine decât pneumonia sau alergiile.

Familia poate avea un impact extraordinar asistenta pacientului, asigurându-i o dietă corectivă completă, asigurându-se că ia vitamine la timp, insistând cu blândețe, dar cu insistență asupra necesității unui ajutor calificat. Este clar că un pacient care refuză mâncarea și orice sprijin familial se condamnă la complicații din ce în ce mai periculoase. Fără o alimentație adecvată, capacitatea minții de a face față problemelor este slăbită, se pot dezvolta afecțiuni medicale adverse, pierderea în greutate și slăbiciunea pot agrava și mai mult situația, iar absorbția adecvată a proteinelor este cunoscută a fi necesară pentru funcționarea deplină a unor antidepresive comune.

Nu doar pacientul însuși, ci și cei dragi suferă atunci când este bolnav. Există un istoric medical al unei fete care s-a îmbolnăvit la o lună de la absolvirea facultatii: a avut halucinații și mișcări repetitive ritualice fără sens. Medicii au diagnosticat schizofrenie, iar ea a vizitat șapte diferite centre medicale. În cele din urmă, a fost găsit un psihiatru care cunoștea terapia cu megavitamine și s-a dovedit că pacienta suferea de pelagră, o boală cauzată de deficitul de vitamina B.

S-a dovedit că, în timp ce se pregătea pentru examenele de facultate, ea a luat medicamente timp de o lună pentru a-și reduce pofta de mâncare, pentru că... ea „nu a avut timp” să-și piardă timpul cu mâncarea; nu a mâncat practic nimic, s-a antrenat non-stop și a slăbit dramatic. Ca urmare a unei astfel de eforturi excesive și a epuizării vitaminelor din corpul ei, ea a dezvoltat pelagra. Dar înainte de a afla acest lucru, familia a trebuit să cheltuiască 230 de mii de dolari, să dea faliment și să devină profund nefericită. Simptomele de pelagra și schizoide au dispărut ca urmare a unei diete atent selectate combinată cu doze masive de vitamina C (acid ascorbic), niacină și alte vitamine B.

Unele familii, cu cele mai bune intenții, insistă ca pacientul „să iasă la plimbare” sau „să facă ceva pentru a-l face să se simtă mai bine”. Un astfel de sfat persistent implică faptul că boala și tratamentul sunt complet sub controlul pacientului însuși, iar acest lucru îi exacerbează și mai mult sentimentele de vinovăție pentru că nu se poate ajuta. Pacientul simte și greutatea și frustrarea familiei, iar acest lucru îi agravează și mai mult starea.

Oricine a suferit vreodată de depresie vă va spune că nu a vrut să fie deprimat. Dacă ar putea să facă măcar ceva pentru a ieși din această stare, ar face-o, așa că tot felul de sfaturi de genul: „nu-ți agăța nasul”, „trage-te”, „zâmbește”, „ocupă-te”, „gândește-te la tine” - nu numai că nu sunt eficiente, dar, dimpotrivă, agravează și mai rău starea unui pacient deprimat.

Tipul de ajutor pe care îl poate oferi o familie depinde de stadiul bolii. Există trei etape în care cei dragi pot ajuta: chiar la început, în timpul bolii și în timpul recuperării. Fiecare etapă are nevoie de propriul ajutor.

LA ÎNCEPUTUL BOLII

La început, trebuie să căutați ajutor profesional. Desigur, atunci când nu există experiență anterioară, este destul de dificil să știi care este stadiul inițial. Retragerea treptată a unei persoane în sine, detașarea de cei dragi, tristețea și lipsa de speranță ar trebui să clarifice imaginea depresiei. În unele forme de depresie, apar simptome, comportamente, gesturi și cuvinte repetate. care sunt inițiale în timpul depresiei. Acest lucru va ajuta familia să recunoască debutul unei perioade depresive și să ofere asistență în timp util.

IN TIMPUL BOALA

Deznădejdea este ceea ce îl face pe pacient să simtă că starea de depresie va dura pentru totdeauna, el are senzația că viața nu a fost niciodată și nu va fi niciodată diferită. Familia și cei dragi ar trebui să susțină pacientul, asigurându-l că se va îmbunătăți în curând dacă va primi tratament. Realizările trecute și relațiile pozitive ar trebui să fie subliniate în mod constant acelor pacienți care au uitat aspectele pozitive ale vieții.

În timpul bolii, rolul familiei este important nu numai în crearea unui climat pozitiv în familie, ci și la nivel pur practic - este necesar să se elimine toate alimentele „goale” fără viață, să se elimine carbohidrații rafinați, în special; Familia este obligată să urmeze toate recomandările medicului, să se asigure că urmează regimul, ia vitamine și medicamente. Uneori există o părere în familie că pacientul însuși trebuie să-și monitorizeze dieta, să-și ia propriile medicamente și să facă ceea ce îi spune medicul. Desigur, dacă pacientul este capabil să facă singur acest lucru, ar trebui încurajat în toate modurile posibile, dar membrii familiei trebuie să realizeze că uneori boala împiedică un astfel de comportament responsabil și trebuie să ajute pacientul.

ÎN RECUPERARE

Când starea pacientului se îmbunătățește, poate fi comparată cu cerul, care este încă acoperit cu nori, dar treptat, inegal, norii dispar și se deschid în limpezirea cerului adânc. Acesta este un proces oscilant, poate duce uneori la deteriorare și apoi la îmbunătățire din nou. Pacientul se simte „ca și cum ar fi fost ridicat un văl”.

Principalul lucru este să nu exagerați viteza cu care pacientul se îmbunătățește, deoarece acest lucru poate crea prematur o impresie iluzorie în pacient că este deja complet sănătos și poate înceta să urmeze recomandările medicului, ceea ce va duce la o deteriorare imediată. Trebuie să obținem o dominație clară” cer albastru”, o stare normală deasupra „norilor întunecați” ai depresiei. Nu poți crea iluzii false pacientului, pentru că chiar în prima zi, când se înrăutățește, își va atârna nasul: „Nu mă voi recupera niciodată”. Alternarea speranței și a dezamăgirii în timpul procesului de recuperare poate fi un factor de stres mai mare decât depresia în sine.

Tocmai din cauza unor astfel de suișuri și coborâșuri pacientul nu trebuie lăsat în niciun caz fără ajutorul și sprijinul familiei și prietenilor. Apoi starea lui de spirit scade din nou. Familia este cea care trebuie să-l încurajeze și să sublinieze că perioada de recuperare este imposibilă fără aceste alternanțe de dispoziții bune și proaste și că principalul este să persistezi în tratament. Familia poate vedea dinamica și întreaga imagine mai obiectiv decât pacientul însuși, iar evaluarea lor corectă și vederea reală a stării pacientului sunt foarte importante.

Așadar, familia sprijină pacientul tot timpul cu atitudinea sa: compasiune, empatie, ajutor, un sentiment de siguranță, dorința de a îmbunătăți starea generală, îngrijire, atenție și dragoste. În acest sens, familia este exclusiv aspect important tratament, în special în legătură cu furnizarea de dietă, vitamine, medicamente și îngrijire.

ABORDĂRI DE TRATAMENT

Sarcina medicului este de a vindeca pacientul, dar vindecarea nu este doar o ameliorare a simptomelor: simptome dureroase poate fi eliminată, dar persoana nu și-a revenit încă pe deplin. Durere de cap pot fi ameliorate prin administrarea de aspirină, dar există mai multe cauze ale durerilor de cap și nu pot fi identificate și, prin urmare, vindecate cu aspirina. Vărsăturile necontenite pot fi ameliorate cu tranchilizante, dar cauza vărsăturilor - un ulcer sau o infecție - nu poate fi identificată și eliminată în acest fel.

Când vine vorba de depresie, un medic trebuie mai întâi să diagnosticheze boala, apoi să ofere pacientului cursul de tratament care îl va ajuta cel mai bine. Este clar că, deși multe forme de depresie au simptome destul de asemănătoare, cauzele lor sunt destul de variate. Sarcina medicului este să identifice cauzele adevărate.

Stabilirea unui diagnostic începe în același mod ca și în cazul altor boli - prin studierea semnelor și simptomelor externe ale depresiei, discutând cu pacientul și colectând teste de laborator. Simptomele bolii sunt experimentate chiar de pacient și sunt pur individuale. Semnele unei boli - manifestarea simptomelor - este ceea ce studiază medicul. Examinarea pacientului permite medicului să-și confirme propriile observații cu privire la manifestările externe ale simptomelor bolii pacientului. Studiind testele de laborator ale unui anumit pacient, medicul se poate gândi pentru prima dată la modul exact în care această formă de depresie este legată de alimentație și dacă pacientul ia sau nu suplimente de vitamine, astfel că medicul decide dacă să conecteze ajustările nutriționale și vitaminele. pentru a ajuta cu alte medicamente psihotrope.

În cele mai multe cazuri, medicul este clar că există depresie, deoarece pacientul confirmă acest lucru în toate modurile posibile cu aspectul și cuvintele sale:

viața mi se pare complet fără speranță;

Mă simt posomorât și mizerabil;

când trebuie să acționez repede, totul se încurcă în capul meu;

uneori lumea mi se pare ceață și confuză;

Sunt nervos și tremur tot timpul;

Adesea sufăr de complet epuizare nervoasă;

prietenii mei mă enervează adesea;

Îmi este greu să-mi fac munca la timp;

nu ma mai intereseaza nimic;

viata mi se pare fara valoare;

Trebuie să mă forțez să fac ceva;

Mi-ar plăcea să adorm și să nu mă trezesc niciodată;

Adesea mă simt nesigur;

Am dificultăți să adorm seara;

familia mea nu mă înțelege;

Sunt adesea epuizat de oboseală;

zilele se trag nesfârşit încet;

Mă simt mereu singur și trist la petreceri;

Nu pot să mă hotărăsc asupra a ceea ce mi-a fost ușor să decid înainte;

viața mea era complet în afara controlului meu.

Aceste afirmații sunt tipice plângerilor pacienților depresivi. În astfel de cazuri, nu este necesar să spuneți pacientului și rudelor sale că este deprimat; toată lumea știe deja acest lucru. Ceea ce pacientul vrea să știe este cum să facă față. Pentru a răspunde la această întrebare, medicul trebuie să înțeleagă cauzele acestei afecțiuni înainte de a începe tratamentul.

Acesta este cel mai dificil lucru. Medicii care lucrează în zonă sănătate mentală, nu am unul, opinie generală despre ceea ce cauzează depresia. Discrepanțe similare se aplică oricărei alte boli mintale.

Medicii care s-au specializat în centre care studiază rădăcinile psihologice ale bolilor mintale vor tinde să caute în primul rând aspectele psihologice în simptomele unui anumit pacient. Medici care tind să acorde prioritate aspecte medicale Dimpotrivă, vor începe să neglijeze factorii psihologici. Acei specialiști care studiază în primul rând aspecte legate de nutriție și vitamine își vor încerca mai întâi metodele de tratament, iar apoi vor recurge la alte măsuri.

Când tratament specific aduce succes, nu mai există contradicții între specialiști. Pot exista diferențe de opinie în ceea ce privește nuanțele de tratament, dar foarte puține diferențe de opinie în ceea ce privește abordarea corectă. Pe de altă parte, atunci când nicio abordare de tratament nu produce succes universal, este mai ușor să accepți că nimeni scoala moderna psihiatria nu are un răspuns complet.

O astfel de confruntare este cel mai probabil în legătură cu boală mintală. Există factori care sunt implicați în mod egal atât în ​​cauzele psihologice, cât și în cele fizice ale bolii. Ideal ar fi un medic concentrat pe tratament medicamentos, trebuie să conștientizeze și să țină cont de aspectele psihologice asociate bolii. Și ambele tabere trebuie să țină cont de faptul că aspectele legate de ajustările dietei și introducerea suplimentelor de vitamine sunt foarte importante și nu trebuie neglijate niciodată.

În esență, medicii din toate cele trei discipline trebuie să învețe unii de la alții și să își unească forțele pentru a ajuta pacientul care suferă de depresie. Cauzele bolilor mintale sunt complexe, incluzând aspecte psihologice, pur medicale și dietetice. Înainte de a începe tratamentul, medicul trebuie să stabilească importanța relativă a fiecărui aspect.

Ce este important de luat în considerare?

Medicul trebuie să înceapă conversația cu pacientul cu o minte imparțială, altfel întrebările sale vor fi prestabilite pentru una sau alta abordare îngustă. Începutul logic al conversației: „Există o tragedie în familie (moartea unei persoane dragi, colaps, colaps financiar, pierderea unui loc de muncă etc.) și depresia nu este o consecință a acestui lucru?” Atunci medicul are la dispoziție destui factori în favoarea predominării aspectelor psihologice care au provocat depresia. Bineînțeles, toți avem tragedii în viața noastră din când în când, dar după o anumită perioadă de doliu, cel mai mult le trecem peste.

Răspunsul la întrebarea de ce unii oameni fac față pierderilor, în timp ce alții nu și, în consecință, devin depresivi, poate fi obținut prin studierea istoriei factorilor psihologici și medicali din viața pacientului. Este interesant de înțeles dacă vârsta, sexul sunt asociate cu debutul depresiei, dacă a existat depresie ereditară în familie, dacă au existat explozii nepotrivite de excitare, asociate sau nu cu evenimente reale, cât influențează diverși factori ereditari, care este starea generală de sănătate a pacientului, există manifestări ale tulburărilor hormonale, inclusiv glanda tiroidă, cum mănâncă pacientul, are obiceiuri alimentare speciale, vreo „obsesie”?

De asemenea, medicul ar trebui să se întrebe despre alți factori fizici sau de mediu care ar fi putut afecta starea pacientului: care sunt condițiile de viață ale pacientului, dacă are grijă de el însuși sau este îngrijit de alții, dacă are dificultăți financiare grave, dacă este dispus. să coopereze cu medicul pentru a vedea dacă există momente care pun viața în pericol (refuz de a mânca, tentative de sinucidere, adică încercări de sinucidere). Răspunsurile la aceste întrebări permit medicului să dezvolte un program de acțiune: dacă tratamentul va avea loc acasă, într-o clinică sau este necesară spitalizarea și ce tip de tratament ar trebui să fie. Tratamentul calificat depinde cu siguranță de experiența și priceperea medicului. DESPRE boli psihiatrice se știe atât de puțin încât niciun medic nu ar trebui să-și restrângă abordarea. Există multe forme de depresie și experiența medicului vă permite să determinați diagnostic precisși ce se potrivește cel mai bine în acest caz pur individual. Pacientul nu trebuie deloc să se autodiagnostiqueze; acest lucru este de competența medicului. Desigur, este bine atunci când pacientul și rudele lui au posibilitatea de a alege un medic cu gândire deschisăși experiență suficientă pentru a adapta tratamentul pacientului ținând cont de nevoile lui fiziologice și psihologice.

DESPRE TERAPIA MEGAVITAMINE SI DIETA CORECTIVA

Dieta modernă foarte departe de acele produse naturale cultivate pe sol sănătos, depozitate chiar la fermă, pregătite chiar acolo în bucătărie și consumate în stare proaspătă. Viața modernă este caracterizată de o abundență de produse cultivate în cea mai mare parte diferite regiuni, care sunt transportate pe meleaguri îndepărtate. Și pentru o mai bună conservare sunt tratate cu gaze; multe conserve, rafinate, procesate cu ajutorul noilor tehnologii, congelate, liofilizate și alte alimente care au puține în comun cu cele imagini frumoase, care sunt desenate pe pachete.

Cu toate acestea, aceste schimbări în alimentație reflectă mai degrabă interesele afacerilor și investițiilor decât interesele sănătății publice și ale nutriționiștilor (deși ar trebui subliniat că în ultimii ani problemele legate de alimentația sănătoasă și prevenirea bolilor prin propagandă). imagine sănătoasă viata si mâncat sănătosîn rândul maselor largi ale populaţiei cu ajutorul radioului, televiziunii şi altor mijloace media au căpătat o importanţă capitală).

Multe metode moderne de procesare și preparare a semifabricatelor economisesc timp și efort, dar duc la o pierdere bruscă a sănătății și a vitalității națiunii; alimentele naturale ajung acum rar pe rafturile supermarketurilor, pot fi găsite doar în magazinele naturiste mici. .

Desigur, nu se poate afirma categoric că toate alimentele moderne fără viață, goale sunt cauza principală a depresiei și a altor boli psihice, dar toate aceste cutii, borcane, pungi etc., ambalaje strălucitoare, vopsite și atractive, care umplu supermarketurile, fac un contribuție impresionantă la distrugerea sănătății mintale a oamenilor. Desigur, imaginea sănătății mintale a unei persoane include mulți factori: sănătatea generală, mediul înconjurător, stresul cotidian etc., dar alimentația este o cheie importantă pentru atingerea sănătății mintale în general și prevenirea depresiei în special.

Brian Weiss a scris în Psychology Today (1974): „Ești ceea ce mănânci. Și acest lucru vă poate afecta atât comportamentul, cât și corpul. Ceea ce mănânci poate fi și ceea ce te mănâncă. Iar legătura dintre prânzul de la ora șase și isteria de la ora șapte se poate dovedi a fi mai mult cauzală decât accidentală.”

Dr. Weiss continuă spunând că alimentele furnizează aminoacizi, produse de descompunere a proteinelor din care creierul produce mulți neurotransmițători. Acest substanțe chimice, care transportă informații de la neuron la neuron (celula nervoasă) care afectează mișcarea sau starea de spirit pe măsură ce informațiile sunt acumulate și sortate în milioane de celule simultan. „Se credea anterior că producția de substanțe neurochimice din creier este izolată de ce aminoacizi au fost absorbiți în organism de la o masă la alta, dar cercetările recente au arătat că ceea ce mănânci este ceea ce primești și, probabil, acționezi în funcție de asta. ce obții."

La MIT, mai mulți oameni de știință au descoperit că prezența a doi aminoacizi (triozină și triptofan) în creier este factor important la determinarea ratei cu care sunt eliberaţi cei patru neurotransmiţători. În decurs de o oră după masă, nivelurile acestor substanțe chimice încep să se schimbe, în funcție de dacă cantitățile de triozină și triptofan din sânge cresc sau scad.

„Triozina și triptofanul trebuie să concureze cu alți trei aminoacizi pentru un spațiu limitat în sistemul de tranzit de la sânge la creier; când raportul dintre acești aminoacizi fluctuează, probabilitatea accesului direct la creier se modifică. Când cercetătorii au hrănit un grup de șobolani cu o dietă care conținea cantități mari de triptofan, dar fără aminoacizi concurenți, nivelurile neurotransmițătorului creierului, serotonina și triptofanul, care este produs din acesta, au crescut simultan. Șobolanii hrăniți cu o dietă care conținea aminoacizi concurenți nu au arătat o creștere a cantității de triptofan și serotonină din creier: nu erau suficiente locuri în trenul către creier.”

Se crede că serotonina este asociată cu neuronii care controlează somnul, starea de spirit și temperatura corpului: atunci când lucrează prea mult sau prea puțin, pot provoca modificări ale comportamentului, relatează dr. Weiss.

„A nu mânca bine pe o perioadă lungă de timp poate avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra neurotransmițătorilor creierului.” Cercetătorii au arătat că au existat deficite în cantitățile a doi neurotransmițători în creierul șobolanilor care au fost hrăniți cu o dietă care conținea cantități mici de proteine, de la naștere până la oprirea alăptării. În timp ce la oameni dovezile ar putea să nu fie neapărat la fel de directe, potrivit cercetătorilor, o deficiență similară este observată la persoanele care se confruntă cu deficiență de proteine, care poate fi în întregime responsabilă pentru simptomele caracteristice ale modificărilor comportamentale, cum ar fi letargia, distanțarea și indiferența. „Desigur, există încă multe întrebări nerezolvate în acest moment, dar înțelegerea noastră a comportamentului uman și a nutriției umane pare să fie strâns legată de progresul în identificarea a aproximativ o jumătate de duzină de noi substanțe chimice despre care aproape nimeni nu știe.” Acestea sunt concluziile dr. Weiss.

Pentru acei medici care folosesc psihiatria ortomoleculară - mai bine cunoscută de profani ca „terapie cu megavitamine” - pentru a trata depresia și o serie de alte boli mintale, nutriția este un factor important în determinarea dacă terapia va avea succes. La fel cum sunt necesare sedative pentru a calma un pacient mai agitat, poate fi necesar un program nutrițional specific pentru a corecta hipoglicemia sau alte afecțiuni legate de nutriție. Când pacientul este într-o stare de sănătate relativ bună, terapia cu megavitamine îi oferă cea mai buna sansa pentru a-ți întări sănătatea – atât emoțională, cât și mentală.

În articolul laureatului Premiul Nobel Linus Pauling, „Orthomolecular Psychiatry”, în revista Science, 19 aprilie 1968, definește această formă de terapie ca „tratamentul bolilor mintale prin furnizarea unui mediu molecular optim pentru creier, în special concentrația optimă a substanțelor prezente în mod normal în trup uman.” corp”. La începutul anilor '50, doctorii A. Hoffer și H. Osmond, care lucrau la acea vreme într-o clinică canadiană, s-au simțit dezamăgiți de ineficiență. metode moderne tratamentul schizofreniei: sedative puternice, terapie de șoc, psihoterapie și, pentru majoritatea cronicilor, șederea permanentă în spital, cămăși de forță, curele folosite la legarea violentelor, băi reci și alte mijloace care, poate, țineau pacienții în regimul spitalicesc, dar cu greu au ajutat să ajungă la miezul problemei și să vindece bolnavii psihici.

Ei au dezvoltat teoria de a trata astfel de pacienți cu doze mari (megadoze) de vitamina B (niacină sau nicotinamidă) și acid ascorbic (vitamina C). Conform ideilor lor, în corpul unui schizofrenic apare o patologie biochimică, având ca rezultat producerea de substanțe chimice care provoacă simptomele schizofreniei. Studiind procesele biochimice, ei au ajuns la concluzia că, prin utilizarea unor doze masive de vitamina B3 și vitamina C, acumulările chimice patologice pot fi reduse la un astfel de nivel încât simptomele schizofreniei să nu apară. Pentru studiile clinice, au luat cazuri care au fost considerate cronice și fără speranță, astfel încât schimbările pozitive ale stării pacienților au stimulat cercetările ulterioare.

În timp ce profesioniștii au rămas sceptici, au fost mai mulți medici care au încercat să o pună în practică metoda noua pe lângă tratamentele pe care le folosiseră anterior. Dezvoltarea acestei metode a avut loc în anii 50, când „mega” însemna orice doză puțin mai mare decât de obicei.

Dar psihiatrii Hoffer și Osmond nu au adăugat doar vitamine în programul de tratament, ci au descoperit că mulți pacienți aveau zahăr din sânge scăzut și li sa prescris o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. În plus, s-a remarcat nevoia nu numai de vitamine, ci și de microelemente și saruri minerale, anumiți aminoacizi au fost uneori folosiți în procesul de tratament.

Într-o lucrare din 1968, dr. Pauling a cristalizat ideile terapiei cu megavitamine, numită acum terapie ortomoleculară, în care medicii căutau să ofere un mediu molecular optim pentru creier, mai ales folosind substanțe care se găsesc în mod normal în organism. În 1973, a fost publicat manualul medical „Psihiatrie ortomoleculară”. Tratamentul schizofreniei” editat de Dr. L. Pauling și D. Hawkins, medici de frunte, specializată în domeniul terapiei cu megavitamine.

Există multă confuzie și neînțelegere, atât în ​​rândul profesioniștilor, cât și al profanilor, în ceea ce privește psihiatria ortomoleculară. Una dintre cele mai evidente este ideea că psihiatria convențională și psihiatria ortomoleculară se exclud reciproc. Aceasta este o greșeală, spune Ross.

Esența tratamentului este să încerci să concentrezi în organism acele substanțe care sunt prezente în mod normal în el: vitamine, aminoacizi etc., și să folosești alte medicamente numai atunci când este necesar și doar atât timp cât este necesar. Atunci când este necesar, este implicată psihoterapia, iar medicul încearcă să aleagă abordarea care este cea mai acceptabilă pentru pacient la o anumită perioadă a bolii sale.

Poate că în domeniul psihoterapiei s-a remarcat cea mai mare lipsă de înțelegere reciprocă. Timp de mulți ani în Statele Unite, psihanaliza a dominat psihiatria, dar cercetările au arătat că în perioada acuta tratamentul schizofreniei de către un psihanalist este ineficient. Interesant este faptul că cei care au criticat utilizarea terapiei cu megavitamine nu au acordat atenție studiilor care au criticat psihanaliza - psihoterapia poate fi un instrument foarte valoros, dar numai atunci și numai sub forma psihoterapiei care este indicată unui anumit pacient în funcție de starea lui.

În practica clinică, G. Ross a fost în mod repetat convins că tratamentul ortomolecular este uneori necesar înainte de a ajunge timpul să se utilizeze psihoterapie eficientă. Este întotdeauna important să elaborezi un plan de tratament pentru pacient, folosind toate posibilitățile pentru a-l ajuta. Neglijați experiența succesului ajutor pentru schizofrenici, propus de susținătorii psihiatriei ortomoleculare, este foarte nerezonabil. Numeroase articole și cărți vorbesc despre eficacitatea acestei abordări, de exemplu, cartea lui A. Hoffer și H. Osmond „Cum să trăiești cu schizofrenia”.

A sosit momentul ca psihiatrii clasici si psihiatrii specializati in psihiatrie ortomoleculara sa realizeze ca au un singur scop – ingrijirea maxima pentru pacienti. Există multe metode eficiente de tratament psihiatric și este de datoria medicului nu numai să știe totul moduri posibile ajutarea pacientului, dar și prescrierea tratamentului potrivit pacientului, care are încredere în el ca expert în domeniul sănătății mintale. Nici terapia cu șoc și nici psihoterapia nu sunt tratamente bune pentru fiecare pacient și nici vitaminele nu sunt singurul răspuns la toate întrebările psihiatrice. Dar psihiatrii, de... Potrivit lui G. Ross, ei ar trebui să știe ce tratament este potrivit pentru un anumit pacient și în ce moment. Este timpul să punem capăt abordării înguste a rezolvării problemelor psihiatrice. Domeniul psihiatriei a devenit mult mai larg: crește și se dezvoltă cu o viteză extraordinară.

Deși psihiatria ortomoleculară a fost utilizată inițial doar pentru tratarea schizofreniei, abordarea sa este mult mai largă. Pentru pacienții care suferă de depresie și anxietate, această zonă oferă asistență semnificativă. Dr. D. Hawkins și alții au folosit aceste metode pentru a trata alcoolicii și dependenții de droguri cu mare succes, iar doctorul Allan Cott a folosit terapia cu megavitamine foarte eficient pentru a trata copiii dificili, în special pe cei hiperactivi și cu dificultăți de învățare.

Experiența unui psihiatru ortomolecular i-a permis lui G. Ross să descopere că mulți pacienți care suferă de depresie au hipoglicemie ( nivel scăzut zahăr din sânge). Deoarece hipoglicemia este atât de comună și provoacă atât de multe probleme și neînțelegeri, el crede că este necesar să se verifice nivelul zahărului din sânge ori de câte ori un pacient suferă de depresie. Hipoglicemia poate fi un factor important care contribuie la depresie și, în unele cazuri, o cauză majoră.

Depresia, cât de mult otrăvește viața atât a celui care suferă de ea, cât și a celor dragi. Aceasta, o tulburare psihică destul de gravă, este de obicei asociată în mintea majorității persoanelor cu dispoziție scăzută, motiv pentru care adesea numesc orice deteriorare a stării lor emoționale depresie. Cu toate acestea, starea dureroasă pe care o simte o persoană care a plonjat într-o depresie reală este mult mai gravă decât o proastă dispoziție.

Simptomele tipice (principale) ale depresiei includ: următoarele simptome: scăderea mai sus menționată a dispoziției, o viziune pesimistă a tot ceea ce se întâmplă în jur, stima de sine scăzută, pierderea gustului pentru viață, judecăți negative, pierderea forței, tulburări de gândire, retard motor. Acestea sunt principalele simptome, există și altele suplimentare, care vor fi descrise mai jos. Cu toate acestea, chiar și fără ele, este clar că depresia nu este plăcută; este o tulburare mintală cu adevărat gravă care cu siguranță necesită tratament. Nu trebuie să permiteți acestei boli să pună capăt vieții voastre sau celor dragi. O persoană care suferă de depresie are cu siguranță nevoie de ajutor calificat și, cu cât acesta i se oferă mai devreme, cu atât mai bine. La urma urmei, dacă acest ajutor nu este oferit la timp, atunci există o mare probabilitate ca depresia să devină natura cronica, ceea ce înseamnă că va fi mult mai dificil să-i faci față în viitor. Prin urmare, dacă tu însuți sau cei dragi suferiți de depresie, nu ezitați, contactați specialiștii și scăpați cât mai repede de această infecție. Depresia poate distruge întreaga viață a unei persoane; îi poate distruge cariera, relațiile, visele și chiar îi poate distruge viața însăși. Înțelegi, dacă viața nu este dulce, atunci de ce să te ții de ea.

Desigur, puteți face față singur cu depresia, dar oamenii nu au întotdeauna cunoștințele și timpul necesar pentru aceasta, așa că sunt forțați să apeleze la specialiști și psihologi pentru ajutor, în primul rând, corect și, în al doilea rând, cât mai repede posibil. , scapa de depresie. Cu toate acestea, în acest articol vă voi oferi, dragi cititori, câteva recomandări despre cum să faceți față depresiei în moduri pe care le-am testat în mod repetat, așa că poate vă puteți ajuta pe voi înșivă, sau pe acele persoane care suferă de depresie și pe care le-ați îndreptat.

Dar mai întâi, să ne uităm la simptomele suplimentare ale depresiei. La urma urmei, înainte de a trata ceva, trebuie să înțelegi mai întâi ce să tratezi și dacă ceva trebuie tratat. Deci, să simptome suplimentare Depresia include următoarele simptome: tulburări de somn - insomnie sau somn excesiv, apetit instabil - scădere sau creștere în greutate, incapacitatea de a se concentra și de a lua decizii independente, sentimente de inutilitate, anxietate, frică și vinovăție. Persoanele care suferă de depresie experimentează, de asemenea, pesimism, glicogeuzie (apariția unui gust dulce în gură fără motiv, adică fără un stimul corespunzător) și, cel mai rău, astfel de oameni au gânduri de moarte, în special gânduri de sinucidere. Aceste gânduri despre moarte sunt deosebit de periculoase, deoarece, din păcate, depresia se termină uneori cu sinucidere pentru persoana care suferă de ea. Prin urmare, repet încă o dată - depresia trebuie tratată, fie pe cont propriu, dacă știi ce și cum să faci, fie cu ajutorul unui specialist. Viața unei persoane este pe primul loc și nicio boală nu ar trebui să-i ia acea viață!

Dar de ce apare aceeași depresie, ce o provoacă? Cauzele depresiei pot fi foarte diferite; fiecare persoană care suferă de depresie poate avea propriile motive pentru care a căzut în depresie. Nu aș vorbi serios despre natura ereditară a acestei boli. Nici experiența mea personală și nici experiența multor alți specialiști nu ne permite încredere deplină susțin că persoanele ale căror rude sufereau de depresie sunt mai predispuse la aceasta decât cei care nu au rude cu depresie. Uneori o astfel de conexiune poate fi găsită, dar numai uneori, și nu întotdeauna, așa că nu ar trebui să dai vina pe rude. O persoană care este depășită de depresie trebuie să caute motivele apariției acesteia, în primul rând, în sine, trebuie să se ocupe de viața și gândurile sale. Unii cercetători leagă depresia de deficiențe în relatii interpersonale, care se poate întinde încă din prima copilărie, o astfel de persoană care are traume din copilărie este în permanență în pragul depresiei. Și când se întâmplă ceva rău în viața lui, unele necazuri, eșecuri, tragedii care îl tulbură, devine imediat deprimat. Există, de asemenea, o opinie cu care sunt complet de acord, conform căreia depresia este o consecință atât psihologică, cât și probleme biologice. Când funcționarea armonioasă și echilibrată a corpului nostru este perturbată, începem inevitabil să ne îmbolnăvim diverse boli inclusiv depresia.

Luate împreună, toate motivele de mai sus, precum și multe alte motive, pot duce o persoană la o stare depresivă. Și nu este atât de important, de fapt, care dintre motive a avut o contribuție mai mare, în comparație cu alte motive, la faptul că o persoană s-a îmbolnăvit de depresie, deoarece toate aceste motive au o importanță secundară. Cred, și am motive pentru asta, că este cel mai important motiv depresiv– aceasta este o persoană, aceasta este tendința lui la această boală. Care persoană, dragi cititori, credeți că este cea mai predispusă la depresie? Persoana slaba Veți fi de acord că cei care sunt slabi, moral, spiritual și fizic, sunt mai înclinați către asta. De asemenea, foarte predispus la depresie oameni inadecvați care nu înțeleg viața, zboară în nori, privind această lume prin ochelari de culoarea trandafirii, pe care, în principiu, îi putem atribui slăbiciunii lor. Inadecvarea este o slăbiciune, pentru că oamenii care trăiesc într-o lume a iluziilor sunt lipsiți de apărare în fața lumii reale, care îi trezește și, în același timp, îi dezamăgește.

De ce spun că principala cauză a depresiei este persoana care suferă de aceasta, dar pentru că depresia este în principal rezultatul reacției unei persoane la un eveniment sau situație externă. Aceasta este reacția internă a unei persoane la un stimul extern. Acest tip de depresie se numește depresie reactivă. Și putem reacționa diferit la diverși stimuli externi, la diverse evenimente și situații, în funcție de caracterul nostru, viziunea asupra lumii, nivelul de dezvoltare intelectuală, de înțelegerea sau neînțelegerea noastră a unui eveniment sau acela, precum și de disponibilitatea sau nepregătirea noastră pentru cutare sau cutare situație diferită. Cu alte cuvinte, depresia nu este aceeași pentru toată lumea, o putem experimenta în moduri diferite și în același mod ne putem recupera din ea în moduri diferite. Persoanele cu caracter slab sunt mai predispuse la depresie decât persoanele cu caracter puternic și, prin urmare, problema pentru ei este caracterul lor, pe care trebuie să-l întărească, și nu vreun eveniment sau situație externă care le-a provocat depresia. O persoană trebuie să aibă imunitate psihologică la depresie, atunci niciun stimul extern nu o poate forța să cadă în ea.

Vă pot ajuta să dezvoltați această imunitate, dar mai întâi să vă atragem atenția asupra altor cauze ale depresiei. Există așa-numita teorie a monoaminei, conform căreia dezvoltarea depresiei poate fi asociată cu o deficiență de amine biogene. Aceasta poate fi o deficiență de serotonină, dopamină, norepinefrină. De exemplu, unii oameni pot experimenta depresie din cauza lipsei de lumină puternică, dacă se află în mod constant în încăperi întunecate sau din cauza vremii fără soare. Acest tip de depresie se mai numește și depresie sezonieră; este observată mai ales la pacienți toamna și iarna. În astfel de cazuri, o persoană care suferă de depresie sezonieră poate beneficia de terapie cu lumină și de plimbări regulate pe vreme însorită.

Efectele secundare ale multor medicamente duc adesea la depresie, de exemplu, benzodiazepine, corticosteroizi, levodopa. O astfel de depresie dispare de obicei de la sine, la ceva timp după ce persoana încetează să ia medicamentul care a cauzat-o. Tot felul de psihostimulante, precum alcoolul, cocaina, sedativele sau somnifere, pot provoca depresie, mai ales daca sunt abuzate. Ei bine, după cum înțelegeți, prieteni, fără să luați medicamente și psihostimulante dăunătoare stării voastre psihologice, nu riscați să cădeți în depresie, așa că aveți grijă la stilul de viață pe care îl duceți.

Dar să spunem că încă ai căzut în ea, chiar în această depresie, sau cei dragi suferă de ea, ce poți face în acest caz, cum te poți ajuta pe tine și pe alții să scapi de ea? Primul pas este să aflați ce a cauzat depresia. Fără a înțelege cauza care a cauzat această problemă, este imposibil să se ocupe corect de consecința acesteia, adică de problema în sine. Să presupunem că cauza depresiei a fost moartea persoana iubita, sau pierderea unei persoane a muncii, a banilor, a statutului social. Atitudinile față de astfel de evenimente pot fi diferite și, prin urmare, reacția unei persoane la acestea poate fi diferită. Nu este absolut necesar să reacționăm la astfel de evenimente, care se întâmplă adesea în viața multor oameni, prea dureros, deși la prima vedere pare că nu a mai rămas nimic altceva, că starea internă în astfel de cazuri se formează într-un anumit fel. de la sine și nu suntem capabili să-l controlăm. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Avem puterea de a controla totul, inclusiv reacția noastră la tot felul de stimuli externi. Trebuie doar să înțelegem ce ne obligă credințele noastre să reacționăm la anumite evenimente într-un fel sau altul. Sau, ce convingeri ale altei persoane o obligă să reacționeze într-un anumit mod la un anumit stimul extern. A murit o persoană apropiată și foarte dragă? Poți aborda asta în moduri diferite, poți să-ți pară rău pentru cel care a murit, poți să-ți pară rău pentru tine însuți ca l-ai pierdut pe cel care a murit sau poți accepta această moarte ca normă, pentru că oamenii tind să moară, unii mai devreme. , alții mai târziu, acesta este un fenomen natural în această lume. În unele culturi, moartea unei persoane nu este deloc o tragedie, este o sărbătoare, deoarece moartea simbolizează trecerea unei persoane dintr-o lume în alta, deoarece moartea celui vechi este nașterea uneia noi. Deci, de ce ar trebui să percepem moartea atât de dureros, de ce o înrăutățim pentru noi înșine cu atitudinile noastre greșite? Pentru că vrem sau pentru că este acceptat? Din ce se naște, în acest caz, depresia - din evenimentul sau situația reală care o provoacă, sau din atitudinile de viață ale unei persoane și reacțiile pe care le generează la acest eveniment sau situație? Înțelegi unde este îngropat câinele? Bineînțeles că, la rândul meu, înțeleg și că schimbarea opiniilor unei persoane asupra anumitor lucruri nu este ușor, dar atunci când facem asta, când ne explicăm nouă înșine și altor oameni sensul acestui sau aceluia fenomen, ne simplificăm foarte mult viața și a lor.

Pierdere de bani, loc de muncă, statut social, ceartă cu persoana iubită, diverse leziuni fizice– toate acestea nu sunt un motiv pentru a deveni deprimat; nici măcar nu ar trebui să fii supărat din cauza asta. De ce? Da, pentru că orice schimbare în viața noastră nu este doar firească, ci și obligatorie, ele ne împing să descoperim o nouă realitate pentru noi înșine, și să nu putrezim în vechea noastră mlaștină, considerând stabilitatea cea mai mare binecuvântare pentru o persoană și societate. Prin urmare, nu vorbim doar despre o persoană care își schimbă atitudinea față de ceva ce nu poate schimba în realitate, ca o modalitate relativ simplă de a scăpa de depresie și, în general, de orice experiență. Vorbim despre capacitatea de a influența anumite procese și despre modalități de a schimba ceva. Nu trebuie să schimbăm această lume ca să ne fie potrivită, trebuie să înțelegem de ce o percepem așa cum o percepem. Când studiem cu atenție motivul care a provocat depresia la o anumită persoană, studiem această persoană însuși, îi studiem caracterul, viziunea asupra lumii, slăbiciunile sale. Încercăm să înțelegem ce este în neregulă cu viziunea lui asupra vieții, de ce percepe acest sau altul fenomen într-un mod atât de dăunător sănătății sale psihologice. Dacă un tânăr este deprimat pentru că prietena lui l-a părăsit, atunci înțelegem asta despre care vorbim despre un tip cu voință slabă, nesigur de sine și care nu-și înțelege capacitățile. Această neînțelegere și slăbiciune a caracterului său sunt adevăratul motiv pentru starea sa depresivă. Nu este vorba despre fată, ci despre tip, slăbiciunea lui și lipsa de încredere în sine și calitățile sale personale ar trebui să fie tratate, scutindu-l de depresie, astfel încât în ​​viitor să nu reacționeze atât de dureros la așa ceva. lucruri.

S-au spus și scris destul de multe despre depresie, multe lucruri utile și inutile. Dar cel mai important lucru pe care cred că trebuie să înțelegem cu toții este că depresia este o boală a minții. Iar mintea noastră este în mare măsură o reflectare a realității noastre, care, în convingerea mea profundă, provoacă depresie. Nu degeaba acesta, cel mai frecvent sindrom (un set de manifestări dureroase) al bolii mintale, este numit de unii oameni o boală a civilizației, care impune unei persoane solicitări insuportabile, drept urmare pur și simplu se epuizează. sub influența unei supraîncărcări psiho-emoționale semnificative. Nu cred că problema depresiei stă în civilizația însăși, cred că ea stă în imperfecțiunea acestei civilizații, sper că acea imperfecțiune temporară. Dar într-un fel sau altul, totul are prețul lui, inclusiv modul civilizat de viață cu care suntem cu toții obișnuiți.

Viziunea noastră asupra lumii, desigur, depinde și de lumea care ne înconjoară. Și, la rândul său, modelează reacțiile noastre la diverși stimuli externi și procesele de gândire care au loc în capul nostru, care ne conduc adesea la o stare depresivă. Unii oameni devin depresivi din cauza unei întrebări foarte simple și foarte frecvente pe care și-o pun - care este sensul vieții? Constă acest sens în a trăi după un anumit scenariu, felul în care trăiește fiecare, felul în care se obișnuiește să trăiască, felul în care ar trebui să trăiască, sau pur și simplu în a trăi? Sau poate altceva? Multe depind de răspunsul la această întrebare; de ​​aceasta depinde satisfacția sau nemulțumirea unei persoane cu viața sa. Discrepanța dintre viața reală și ceea ce este în capul nostru este o problemă foarte mare pentru mulți dintre noi. Suntem învățați să trăim după un scenariu, din copilărie suntem învățați ce este bine și ce este greșit, apoi ne strângem în cadrul binelui și al răului, de teamă să trecem dincolo de ele. Și, în același timp, punem întrebări despre sensul vieții atunci când nimic nu amenință chiar această viață. Dar dacă lucrezi de dimineața până seara la câmp, așa cum munceau țăranii pentru a se hrăni pe ei înșiși și pe familiile lor, voi vedea ce fel de depresie vei avea și dacă va fi vreuna. Sau trăiește în condiții în care viața ta este în permanență în pericol, când nu există timp pentru depresie, când trebuie să te gândești cum să supraviețuiești și nu pentru ce să trăiești. În general, există cu siguranță o legătură între boala pe care o luăm în considerare și modul de viață pe care îl ducem și legătura ei cu civilizația. Prin urmare, pentru a lupta împotriva depresiei, este necesar, inclusiv cu viața ta, să faci ceva, să îl schimbi cumva, să renunți la ceva și să te străduiești pentru ceva nou și mai corect. Dacă majoritatea cazurilor de depresie apar din reacția noastră față de lumea exterioară, atunci putem concluziona că, deoarece această boală este larg răspândită, atunci totul nu este bine cu lumea noastră. Cu toate acestea, înțelegem acest lucru chiar și fără depresie.

Dar să revenim la persoana care, orice ar spune cineva, este încă cauza principală tulburări depresive, ceea ce este evident, dacă nu există persoană, nu va exista depresie, trebuie să fiți de acord. Deci, o persoană trebuie să devină puternică. Trebuie făcut minte puternica, spiritul și trupul, astfel încât să nu sufere de nimic, inclusiv depresie. O persoană puternică își poate apăra întotdeauna interesele, ceea ce îi dă încredere în el propria putere, el este capabil să-și satisfacă toate nevoile instinctuale, ceea ce avem nevoie cu toții și pentru ce ne străduim cu toții. Viziunea asupra lumii a unei persoane puternice este structurată în așa fel încât el caută mereu și oriunde oportunități, și nu justificări pentru eșecurile sale; nu cedează problemelor care au fost, sunt și vor fi întotdeauna. O persoană puternică este capabilă să supraviețuiască oricărui șoc, oricărui eșec, oricărei lovituri a destinului. Pur și simplu nu există loc pentru depresie într-o astfel de persoană; nu va fi nimic de care să se agațe în mintea lui energică și intenționată. Acesta este exact scopul pe care îl urmărește întregul meu site și la asta se rezumă munca mea de consiliere și terapeutică - fac oamenii puternici în toate modurile posibile. Sunt absolut sigur că înțelegerea clară și clară de către o persoană a modului în care funcționează viața și a modului în care funcționează lumea în care trăim, precum și înclinația sa pentru învățarea constantă, îl fac o persoană cu adevărat puternică. Conștientizarea și înțelegerea sunt baza tuturor forțelor umane. Pot spune chiar și pentru mine că, cu cât înțeleg mai mult în viață, cu atât am mai puțină anxietate și îngrijorare, ca să nu mai vorbim de absența oricărei depresii. Vedeți, cu toții avem mult mai multe motive să ne bucurăm de viață, și să nu fim triști și să ne urâm viețile, și cu atât mai mult să urâm întreaga lume.

Depresia afectează mințile nesănătoase, slabe, oamenii slabi de spirit care nu știu să facă față problemelor în mod corespunzător și nu știu suficient despre viață. Să eliberez, să explic, să luminez, să ajut o persoană să-și înțeleagă toate capacitățile și să o încurajez să le dezvolte - aceasta este sarcina mea principală când lucrez cu oamenii. Văd acest lucru nu numai ca o modalitate de a salva o persoană de depresie, ci și de toate probleme psihologice, care îl împiedică să trăiască eficient și fericit. Nu este vina noastră că vedem această lume într-un anumit fel; multe din opiniile noastre despre viață nu sunt de fapt ale noastre - sunt ale altcuiva. Dar trebuie să înțelegem că trebuie să folosim oportunitățile pe care fiecare dintre noi le are și care ne pot transforma dintr-o plantă ofilită într-o persoană activă, veselă și intenționată. Nu ar trebui să ne răsfățăm slăbiciunea, atunci ne vom îmbolnăvi mai puțin. Depresia era cunoscută în vremuri străvechi, dar în acele vremuri existau și oameni cu voință puternică, și așa a fost oameni puternici, oameni curajoși, oameni deștepți, oameni înțelepți, oameni activi și acțiunile lor au rămas în istorie, despre ei s-au făcut mituri și legende. Stii ce inseamna? Aceasta înseamnă că noi, oamenii, respectăm puterea și avem tendința de a fi puternici, pentru că puterea conține viață, puterea este progres, dezvoltare. Iar slăbiciunea este o boală, este degradare, este o stare nefirească pentru o persoană, care poate și ar trebui să fie combătută.

Orice depresie la orice persoană poate fi vindecată! Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă setați un obiectiv - să faceți o persoană mai puternică. Nu am avut niciodată o situație în care depresia să nu poată fi vindecată, au existat doar oameni care nu au vrut să o trateze corect, care au încercat doar să o trateze, dar nu au tratat-o. Există o categorie de oameni cărora le place să se îmbolnăvească și să sufere, iar unii dintre ei nici măcar nu își dau seama. Este dificil să ajuți astfel de oameni pentru că nu vor să se ajute singuri. Dar dacă o persoană merge până la capăt în tratamentul pe care i-l ofer, se va vindeca de depresie, oricât de gravă ar fi aceasta. Când lucrăm ca prieteni, indiferent care este problema, și nu prost, vom obține cu siguranță rezultatul de care avem nevoie, mai devreme sau mai târziu. Deci, chiar și în tratamentul depresiei, trebuie să dai dovadă de caracter, o persoană trebuie să fie dezgustată de slăbiciunea sa pentru a-și putea rezolva oricare dintre problemele sale, chiar și cu ajutor din exterior, chiar și singură.

Am observat rar depresie la oamenii de succes și este mult mai frecventă la persoanele fără succes. Și știi de ce? Deoarece oameni de succes– aceștia sunt oameni cu caracter, oameni cu capul pe umeri, aceștia sunt oameni energici și intenționați, într-un cuvânt – aceștia sunt oameni puternici. Și așa ar trebui să fim cu toții. Puteți, desigur, să continuați să scrieți cărți groase despre această boală, în sensul depresiei, până la urmă, dacă problema este relevantă, atunci de ce să nu faceți prea mult zgomot despre ea, în această lume o persoană cu o problemă este a cuiva paine cu ulei Dar cred că nu este în întregime uman ca lumea noastră civilizată să profite de pe urma probleme serioase al oamenilor.

Slăbiciunea noastră este dușmanul nostru, prieteni. Slăbiciunea noastră este lipsa noastră de imunitate la multe boli mintale și tulburări psihologice inclusiv, desigur, depresia. Civilizația modernă înmoaie o persoană, o face o persoană „seră”, cu o grămadă de tot felul de probleme și complexe. Nici măcar nu vorbesc despre o educație care nu corespunde realității; în general, poate distruge o persoană fără a-i oferi măcar posibilitatea de a simți măcar o oarecare putere în sine. Ei bine, o minte slabă și nedezvoltată, ca un corp slab, atrage în mod natural diverse boli. Depresia este una dintre ele.

Deveni prieteni mai puternici, dezvolta, invata, comunica cu inteligent si oameni energici, schimbă-ți viziunea asupra lumii dacă aceasta nu corespunde realității, stabilește-ți obiective ambițioase și realizează-le, depășind dificultățile! Și atunci nu vei avea timp de depresie și vei îndura cu demnitate orice lovituri ale soartei, oricât de severe ar fi acestea.

Persoanele cu depresie pot prezenta simptome de natură și severitate diferite, iar numărul acestor simptome poate varia, de asemenea.

Sunt patru direcții generale, care includ caracteristici ale sindromului depresiv. Aceasta este acțiune, cunoaștere, comportament, funcționare fizică.

Modificările ritmului de somn perturbă viata de zi cu zi o persoană care suferă de depresie. Alături de acestea apar și diurnele modificări ale dispoziției. Se agravează semnificativ dimineața și este mai bine după-amiaza și seara. Problemele cu adormirea și lipsa continuității somnului (trezirea noaptea) afectează bunăstarea pacientului.

Frica în depresie

Frica este un simptom persistent al depresiei. Anxietatea poate avea grade diferite severitate (de la frică ușoară până la atacuri de panică). Pacienții „simt adesea frică” în zona inimii sau a abdomenului. Nu a fost găsită o cauză clară pentru apariția acesteia. Însoțește pacienții pe întreaga perioadă a bolii.

Simptomele mai puțin frecvente ale depresiei includ:

• disforie(fenomenul este destul de comun, manifestat prin nerăbdare, iritare, furie și este adesea o sursă de autovătămare și tentative de sinucidere);
• așa-numitele „judecăți depresive”– aparțin tulburărilor de gândire; manifestată printr-o opinie negativă despre sine, viitorul, sănătatea și comportamentul cuiva; pacienții sunt pesimiști atât în ​​ceea ce privește situația lor actuală, cât și perspectivele de viață;
• gânduri intruzive sau acțiuni(gândurile constante apar împotriva voinței pacientului și există, de asemenea, dorința de a repeta orice acțiune);
• disfuncție într-un grup social(familie, loc de muncă) – de regulă, din cauza scăderii interesului pentru lumea exterioară; pot duce la o întrerupere completă a contactului cu mediul;
• sentiment oboseală constantă.

Procesul de depresie are loc diferit la fiecare pacient. Severitatea simptomelor variază semnificativ de la pacient la pacient. Vârsta joacă, de asemenea, un rol important: la tineri, depresia se desfășoară adesea fără probleme și în vârsta târzie boala capătă putere. Episod depresiv poate dura diferite perioade de timp - de la câteva zile la câteva săptămâni, luni și chiar ani.

„Nu vreau să mă ridic din pat dimineața. Nu vreau să merg la muncă, sunt într-o dispoziție proastă, nu vreau să comunic cu nimeni.”

„Nu vreau să mănânc nimic, am slăbit, cred tot timpul că sunt un eșec. Colegii mei spun că sunt apreciat la serviciu, dar sunt sigur că sunt pe cale să fiu concediat.”

„Ma doare capul adesea, totul a devenit complet neinteresant. Am început să am probleme cu somnul.
Nu pot înțelege ce este în neregulă cu mine.”

Ce îi unește pe acești oameni? Toți suferă de depresie într-o formă sau alta. În zilele noastre puteți auzi acest cuvânt foarte des, dar ce este de fapt depresia?

Ce este depresia?

În primul rând, depresia este o boală. Dar cum poți deosebi depresia de doar o dispoziție proastă?

Într-o stare de depresie, starea de spirit a unei persoane scade pentru o lungă perioadă de timp; ceea ce înainte era plăcut și interesant încetează să mai fie așa. Apare slăbiciune fizică, somnul este deseori perturbat și pofta de mâncare dispare, pierderea în greutate. Apar idei de vinovăție, viitorul pare sumbru, stima de sine și sentimentul de încredere în sine sunt reduse.

Nu orice dispoziție scăzută este depresie. Pentru a pune un diagnostic, această afecțiune trebuie să dureze cel puțin 2 săptămâni. La curs cronic perioadele de depresie pot dura 6 luni sau mai mult. Depresia variază foarte mult ca severitate, de la starea de spirit scăzută la depresia severă în care o persoană nu poate să se ridice din pat. Depresia este adesea combinată cu anxietatea, aceasta este așa-numita depresie anxioasă.

Uneori, o persoană nu simte deloc o dispoziție depresivă, ci se plânge în schimb de simptome corporale - dureri de inimă, migrene, boli ale pielii și ale tractului gastrointestinal. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană nu știe cum să reacționeze la o situație folosind emoțiile sale.

Care este cauza depresiei?

„Totul a început pentru mine fără niciun motiv, totul în viață părea să fie normal și brusc - depresie”

De fapt, depresia nu se întâmplă fără un motiv. Doar că, în unele cazuri, motivele sunt evidente - un șoc grav de viață (divorț, pierderea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă), în timp ce în altele depresia apare fără un motiv extern aparent. Dar chiar și în acest caz există motive.

Oamenii de știință cred acum că depresia apare din cauza unei combinații a mai multor factori. La unii pacienți cu depresie, factorii genetici joacă un rol, de ex. predispoziția la depresie poate fi moștenită. Dar nu depresia în sine se transmite, ci doar o predispoziție. Dacă aveți o predispoziție la depresie, aceasta înseamnă că aceasta se poate manifesta numai în anumite circumstanțe nefavorabile. Joacă un rol important în dezvoltarea depresiei factori psihologici, în special, creșterea, situația familială, stresul grav în timpul copilăriei (de exemplu, separarea de părinți).

Un factor major în dezvoltarea depresiei este un anumit stil de gândire care contribuie la depresie.

Tipare de gândire care contribuie la depresie

„Lucrez pentru companie de 3 ani acum. A urcat la rangul de șef de departament. Dar mă simt ca un eșec total, pentru că mi-am propus să devin director adjunct...”

„Am eșuat la interviu. Mi se pare că oamenii ca mine nu sunt angajați”.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre trăsăturile gândirii care pot duce la depresie.

• Perfecţionism. Ești sigur că ar trebui să obții numai în toate cel mai bun rezultat. Oamenii care suferă de depresie sunt rareori mulțumiți de ceea ce fac, deoarece își stabilesc standarde foarte înalte. Perfecționismul îi face să lucreze sub tensiune, ceea ce provoacă epuizare severăși anxietate constantă cu privire la rezultat.
• Gândire alb-negru. Gândești conform principiului „totul sau nimic” - „Dacă am făcut ceva la jumătate, atunci n-am făcut nimic”, „Fie am câștigat, fie am pierdut”. Acest mod de a gândi este foarte periculos, deoarece nu permite unei persoane să vadă opțiuni intermediare pentru desfășurarea evenimentelor.
• Catastrofizarea. Când apar unele probleme minore, vi se pare că a avut loc o catastrofă. „Dacă copilul meu are o notă proastă la școală, înseamnă că nu va putea studia!” Gândirea catastrofală provoacă anxietate severă și consumă multă energie.
• "Eu trebuie". Îți spui constant că ar trebui: să fii un soț/soție bun, părinte, angajat, să faci mereu totul, să nu te enervezi pe alții... Lista poate continua. Așa-numita „tiranie a mustului” nu permite unei persoane să se bucure de viață și să-și dedice timp pentru sine.

Acestea nu sunt toate gândurile care contribuie la dezvoltarea depresiei. Toată lumea are multe dintre ele, dar la pacienții cu depresie ocupă cea mai mare parte a timpului. Psihoterapia ajută la combaterea acestor gânduri și învață să gândești mai realist.

Cum să tratezi depresia?

Dacă suferi de depresie, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să mergi la un psihiatru. Din păcate, foarte des în țara noastră oamenii sunt obișnuiți să apeleze mai degrabă la psihici și ghicitori decât la medici specialiști. Doar un psihiatru vă poate diagnostica corect și decide dacă suferiți de depresie.

Depresia poate fi tratată folosind medicamentele psihotrope – antidepresive, prescris de un medic, și cu ajutorul psihoterapiei (poate fi efectuat de un psihoterapeut sau psiholog clinician). În depresia severă, tratamentul cu antidepresive este absolut necesar, deoarece În această stare, gândurile de sinucidere și încercările de sinucidere sunt frecvente. Cel mai bine este atunci când tratamentul cu antidepresive este însoțit de psihoterapie. Pentru formele mai ușoare, te poți descurca doar cu psihoterapie.

„Doctorul mi-a prescris antidepresive, dar mi-e foarte frică să le iau, am auzit că dau dependență, precum drogurile și că te îngrașă mult.”

Antidepresivele sunt medicamente pentru depresie. Acum există multe tipuri de antidepresive. Antidepresivele moderne sunt mult mai ușor de tolerat de către pacienți și au mai puține efecte secundare. Doar un psihiatru ar trebui să prescrie și să întrerupă administrarea de antidepresive. El vă va spune, de asemenea, despre particularitățile luării și efectele acestor medicamente.

Ideea că antidepresivele cauzează dependența de droguri este o mare concepție greșită. La tratament adecvat Acest lucru nu se întâmplă sub supravegherea unui psihiatru. Este foarte important să fiți în contact constant și regulat cu medicul dumneavoastră. Nu vă fie teamă să puneți întrebări despre tratamentul dumneavoastră, cum funcționează medicamentul și despre efectele secundare. Diverse efecte secundare ale antidepresivelor sunt destul de ușor de eliminat și reversibile.

„Am început să iau antidepresive, le-am luat timp de trei zile, fără rezultate - am renunțat”
„Când m-am simțit mai bine, am renunțat la pastile și totul a început din nou.” - acest lucru poate fi auzit adesea de la pacienți. Cert este că antidepresivele încep să acționeze treptat, acumulându-se în organism și efect deplin apare dupa aproximativ 2 saptamani. Nu puteți înceta să luați antidepresive singur sau să schimbați singur doza.

Nu credeți că va trebui să luați aceste medicamente pentru tot restul vieții. Cu un tratament adecvat, după ceva timp veți putea să vă descurcați fără ele. Dar, în același timp, trebuie să vă pregătiți pentru un proces lung de tratament. De asemenea, este important să înțelegeți că pot exista unele suișuri și coborâșuri în tratarea depresiei. Dacă, în ciuda faptului că iei antidepresive și psihoterapie, te simți mai rău de ceva vreme, nu dispera. Astfel de perioade sunt asociate atât cu circumstanțe externe, cât și cu efectul individual al antidepresivului. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă putea schimba regimul de tratament dacă este necesar. Dacă urmați psihoterapie, nu vă fie teamă să-i spuneți terapeutului despre deteriorare pentru a dezvolta strategii ulterioare.

Ce este psihoterapia?

Ce este psihoterapia? Pentru a spune simplu, psihoterapia este un tratament cu cuvinte. Un psihoterapeut ajută o persoană să înțeleagă în mod independent ceea ce îi dictează sentimentele și acțiunile. Exact pe cont propriu, pentru că mulți oameni au ideea greșită despre un psihoterapeut ca persoană care va da instrucțiuni specifice despre cum să trăiască corect. De fapt, mulți oameni pot da sfaturi, dar rareori fac viața mai ușoară, deoarece se bazează cel mai adesea pe experiența consilierului. Dar rolul unui psihoterapeut este complet diferit - el creează condiții în care o persoană ia singur decizii și începe să înțeleagă mai bine ce se află cu adevărat în spatele problemelor sale.

Cele două tipuri de psihoterapie care sunt cele mai recunoscute și răspândite în întreaga lume sunt psihoterapia psihanalitică și psihoterapia cognitiv-comportamentală.

Psihoterapia psihanalitică este cel mai vechi tip de psihoterapie utilizat în prezent. Una dintre ideile principale ale acestui tip de psihoterapie este existența sferei inconștiente a psihicului. Gândurile și dorințele care sunt inacceptabile pentru noi nu sunt adesea realizate de noi. De exemplu, nu poți înțelege de ce, fără un motiv aparent, simți o ostilitate puternică față de cineva. Această persoană îți poate aminti de cineva semnificativ pentru tine, dar această asemănare nu este realizată. Până nu-ți amintești pe cine ești cu adevărat supărat, va fi destul de greu să scapi de iritație.

O altă țintă importantă a terapiei psihanalitice sunt relațiile. Ele sunt adesea construite pe baza experienței relațiilor anterioare (experiența timpurie a copilăriei joacă un rol deosebit de important). Cel mai adesea, la adulți, amintirile din copilărie sunt foarte distorsionate și legătura lor cu relațiile actuale nu este evidentă. Mai mult, poate fi foarte dificil să realizezi unele stereotipuri recurente în relațiile unui adult. De exemplu, unele femei intră constant în relații intime cu bărbați care suferă de alcoolism. În timpul psihoterapiei, apare conștientizarea acestor stereotipuri și se stabilește legătura lor cu experiențele trecute.

Terapie psihanalitică- procedura lunga. Poate dura câțiva ani, cu o frecvență de două până la cinci ori pe săptămână. Există forme relativ scurte - 1-2 cursuri pe săptămână timp de câteva luni până la un an.

Terapie cognitiv comportamentală- o direcție mai tânără în psihoterapie. Ideea principală a CBT este dependența emoțiilor și a comportamentului unei persoane de gândurile sale.

Toți oamenii au ceea ce se numesc gânduri automate. Acestea sunt gânduri care ne vin în minte automat și nu sunt contestate de noi. De exemplu, o pacientă spune că starea ei de spirit s-a deteriorat foarte mult după ce șeful ei s-a uitat la ea. După ce a analizat această situație, s-a dovedit că un gând automat i-a trecut prin minte: „Dacă s-a uitat la mine șeful, înseamnă că nu este mulțumit de mine!”, iar asta a stricat starea de spirit a femeii.

Dacă înveți să prinzi aceste gânduri, să le verifici corectitudinea („Ce înseamnă că șeful meu este nemulțumit de mine?”) și să le provoci, poți obține un mijloc puternic de a-ți regla propria stare emoțională. În spatele gândurilor automate se află convingeri adânc înrădăcinate despre tine, despre oameni, despre lumea din jurul tău, care se formează în copilărie și adesea nu sunt realizate. De asemenea, puteți lucra cu ei, realizând și schimbând dacă este necesar. CBT folosește pe scară largă un sistem de teme și exerciții comportamentale. CBT este pe termen mai scurt decât terapia psihanalitică (20-40 de ședințe o dată pe săptămână).

Ce se întâmplă dacă depresia nu este tratată?

„Sunt într-o dispoziție proastă, o să crezi că acum fiecare lucru mic este tratat sau așa ceva”, „Ești un bărbat, trage-te, de ce ești deprimat?”- asta se aude tot timpul. Mulți oameni care suferă de depresie nu caută ajutor pentru că consideră că este rușinos să se ocupe singuri de probleme. Aceasta este o greșeală foarte mare. De ce?

• în primul rând, depresia este dificil să faci față singur, iar sfaturile de a te împinge nu te vor ajuta. A cere ajutor nu este o slăbiciune; dimpotrivă, este nevoie de mult curaj pentru a-ți recunoaște problemele și a le lupta. Consultarea unui specialist este primul pas pe calea de recuperare. Luând legătura cu un specialist, faci o alegere conștientă în favoarea sănătății.
• în al doilea rând, depresia fără tratament duce la consecințe grave:
  • Persoanele care nu primesc tratament pentru depresie de mulți ani își pot pierde locurile de muncă și își pot pierde prietenii. De asemenea, au adesea probleme familiale, ducând chiar la distrugerea familiei.
  • Dacă o persoană a suferit de depresie de mulți ani fără a primi ajutor, tratamentul poate fi mai dificil și mai lung.
  • Alcoolismul poate fi o consecință periculoasă a depresiei fără tratament. Potrivit unor estimări, până la jumătate dintre persoanele care suferă de alcoolism sunt diagnosticate cu depresie, dar nu au primit niciodată un tratament adecvat. Alcoolul are un efect antidepresiv pe termen scurt. Dar, în timp, nu face decât să mărească depresia, ca să nu mai vorbim de apariția dependenței de alcool.
  • În cele din urmă, cea mai periculoasă consecință a depresiei netratate sunt tentativele de sinucidere. Dacă aveți gânduri de sinucidere, consultați imediat un psihiatru.

Este posibil să lucrezi în timp ce ești tratat pentru depresie?

„Medicii m-au diagnosticat cu depresie. Am decis să nu lucrez pentru că suprasolicitarea și stresul la locul de muncă îmi sunt dăunătoare. Stau acasă de doi ani, m-am plictisit de moarte.”

„Am decis să lupt cu depresia. M-am gândit că dacă aș munci mai mult, n-aș avea timp să mă gândesc la prostii. M-am încărcat cu muncă, dar mi-am dat seama că nu pot face față.”

Deci, ce este mai corect - să lucrezi sau nu? De fapt, pentru o persoană care suferă de depresie, o activitate moderată este pur și simplu necesară.

Este foarte important să încerci să te distrezi, să mergi la magazin, să faci o plimbare, să întâlnești prieteni, chiar dacă asta nu aduce aceeași plăcere. Următorul principiu paradoxal este important aici: „Va trebui să trăiesc cu depresia pentru ceva timp”. Aceasta înseamnă că nu trebuie să aștepți până când ești complet recuperat pentru a începe să faci ceva. Mulți pacienți spun: „Când simt că am fost vindecat, atunci voi muta munții, dar acum nu sunt capabil de nimic”. Nu este corect. Trebuie să începeți să încercați să faceți unele lucruri în timp ce vă aflați într-o stare de depresie.

Dacă sunteți tratat pentru depresie ușoară până la moderată, este posibil să puteți lucra. Dar este foarte important să-ți reglezi programul de lucru. Evitați termenele limită nerealiste pentru finalizarea sarcinilor și lucrările urgente. Încercați să nu faceți ore suplimentare. Nu încerca să faci față depresiei supraîncărcându-te. o cantitate mare Afaceri Acest lucru poate duce la epuizare rapidă și la o agravare a stării dumneavoastră. Este important să înțelegeți că depresia nu este momentul pentru schimbări și decizii mari. Acordați-vă permisiunea de a face pași mici.

Dacă sunteți tratat pentru depresie severă și nu puteți lucra, nu disperați. Lăsați munca dvs. pentru un timp să fie tratamentul dvs.

În orice caz, discutați problemele legate de muncă cu medicul dumneavoastră sau cu psihoterapeutul.

Este posibil să te ajuți singur?

După cum am menționat mai sus, depresia este o boală care este tratată de specialiști. Și prima ta sarcină este să găsești pe cei care te vor ajuta asistență calificată. Dar trebuie să înțelegi că fără eforturile tale, rezultatele tratamentului vor fi mult mai rele sau vor apărea mai încet. Deci, ce poți face pentru a face depresia mai ușor de tratat?

1. Păstrați o rutină zilnică
   • Sună banal, dar de fapt, modelele adecvate de somn și odihnă sunt foarte importante pentru a vă îmbunătăți starea. Încearcă să te culci și să te trezești dimineața la aceeași oră.
   • Evitați autoadministrarea somnifere(fără recomandarea medicului curant). Deși somniferele te ajută să adormi rapid, somnul este diferit și mai puțin benefic pentru tine. Dacă iei somnifere necontrolat, crescând doza, după un timp nu te vei mai putea descurca fără ele.
   • Nu te culca prea devreme. Dacă te-ai culcat la 1 a.m. toată viața ta, nu încerca să adormi la ora 22:00.
   • Încercați să nu dormi mai mult de 20 de minute în timpul zilei pentru a nu-ți deranja somnul nocturn.
2. Exercițiu treburile cotidiene

   Adesea, persoanele aflate într-o stare de depresie încetează complet să facă activități de zi cu zi, chiar și până în punctul în care încetează să aibă grijă de ei înșiși. Și cu cât sunt mai mult departe de activitățile zilnice, cu atât au mai puțină încredere că pot face față vieții. După cum am menționat deja, începeți să faceți pași mici fără să așteptați ca depresia să se termine.

   • Începeți să faceți lucruri care vă aduc plăcere - citiți reviste, faceți plimbări, angajați-vă în propriile hobby-uri. Un principiu important este să o faci chiar dacă nu te bucuri la fel de mult ca înainte.
   • Practicați auto-îngrijirea. Fă un duș, fă cel puțin exerciții fizice minime. Încercați să vă gătiți propria mâncare cel puțin uneori. Chiar dacă aveți depresie severă, efectuarea activităților de zi cu zi vă poate ajuta să simțiți că le puteți face față. Un principiu important este să nu ceri prea mult de la tine.
3. Păstrăm legătura

   Da, atunci când o persoană se confruntă cu depresie, comunicarea poate fi dificilă. Cu toate acestea, dacă menții relații cu oamenii, procesul tău de recuperare va merge mai repede. Vei simți că nu ești singur și vei putea găsi pe cineva care să te înțeleagă.

   • Nu ascunde de cei dragi faptul ca suferi de depresie. Încercați să-i contactați pentru asistență. Mască permanentă Să aveți o dispoziție bună iar teama de a parea slab iti ia puterea si creste depresia
   • Încercați să mențineți relațiile cu prietenii. Principiul deja menționat este și aici important - fă-o, chiar dacă nu aduce încă aceeași plăcere. Încercați să vă interesați de viața lor, acest lucru vă va ajuta să vă despărțiți de a vă fixa constant pe propriile probleme.
4. Evitați alcoolul, drogurile și stimulentele

   După cum am menționat deja, alcoolul aduce o ușurare temporară, dar ulterior doar crește depresia și îți distruge viața. Același lucru, doar într-o măsură mai mare se aplică drogurilor. De asemenea, este important să vă limitați aportul de cofeină deoarece... suprastimulare sistem nervos poate provoca ulterior depresie crescută.

Un psihoterapeut binecunoscut, când a fost întrebat de un pacient „Cine se recuperează din depresie?” a răspuns: „Cine este tratat îşi revine”. Amintiți-vă de acest principiu și vă puteți întoarce la viața normală.

Kochetkov Ya.A., Institutul de Cercetare de Psihiatrie din Moscova
Centrul Științific și Metodologic de Psihoendocrinologie
psyend.ru/pub-depress.shtml