Asma ed esercizio fisico. L’allenamento dei muscoli respiratori è essenziale

Infiammazione cronica bronchi, accompagnati da attacchi di soffocamento. Secondo le statistiche mondiali, fino a 450 milioni di persone soffrono di questa malattia. L’incidenza raddoppia ogni 3 decenni, quindi è del tutto naturale che in Ultimamente Spesso si sente parlare di atleti asmatici a cui il “verdetto” dei medici non impedisce di vincere e stabilire record.

Nel frattempo, le controversie sull'ammissibilità dell'attività fisica per tali pazienti non svaniscono, il che dà origine a una serie di miti e ipotesi. Quindi, è possibile per i pazienti con asma bronchiale praticare sport, è compatibile asma e sport e cosa dovrebbe essere preferito?

L’allenamento dei muscoli respiratori è essenziale!

L’attività fisica nei pazienti con asma può scatenare un attacco. La respirazione rapida porta al raffreddamento e all'essiccazione della mucosa vie respiratorie con conseguente broncospasmo.

Tuttavia, questo non significa questo sport e asma- concetti incompatibili. Al contrario, i pneumologi consigliano vivamente di allenare il corpo. L'educazione fisica regolare rafforza i muscoli respiratori, si adatta all'ipossia e contribuisce a una più facile risoluzione delle riacutizzazioni.

Affinché lo sport sia vantaggioso, è importante rispettare alcune regole:

• la condizione principale è che dovresti farlo solo dopo aver consultato il tuo medico, con flusso controllato processo e necessariamente sullo sfondo della terapia farmacologica;
• l'intensità del carico dovrebbe aumentare gradualmente, sotto la guida rigorosa dell'allenatore. Se si verifica mancanza di respiro, tosse parossistica, disagio durante la respirazione, l'allenamento deve essere interrotto e dalla lezione successiva tornare alle norme precedenti;
• Monitora la tua respirazione durante tutto il processo di allenamento. Deve essere corretto, addirittura;
• i pazienti con asma bronchiale dovrebbero avere sempre con sé un inalatore;
• Non dovresti allenarti in stanze polverose e soffocanti. Grande importanza ha un livello di umidità - l'inalazione di aria secca provoca uno spasmo riflesso.

Che tipo di sport preferisci?

L’importanza dello sport per i pazienti asmatici è inestimabile. Numerosi studi hanno confermato che l’allenamento contribuisce alla stabilizzazione della condizione e riduce anche la quantità di farmaci consumati. Inoltre, l'elenco degli sport "consentiti" è piuttosto ampio.

Particolarmente utili per i pazienti con asma bronchiale sono le attività che aiutano a rafforzare il cingolo scapolare e il diaframma. Acquagym, nuoto - modo adorabile allenare i muscoli respiratori, che migliora anche l'immunità e dona carica potente Buon umore.

Puoi iniziare a tennis, canottaggio o iscriverti alla sezione di arti marziali (taekwondo, judo, wushu, aikido). Gli sport di gruppo non sono meno efficaci: pallavolo, basket, calcio. Con una voglia irresistibile di impegnarsi palestra non è necessario limitarsi. L'unica cosa è monitorare il polso: non dovrebbe superare i 150 battiti al minuto.

Cosa non dovresti fare?

Non è consigliabile praticare sport faticosi, così come allenamenti che richiedono uno sforzo significativo, ad esempio correre su lunghe distanze, sollevare pesi, esercizi ginnici sulla barra orizzontale e sugli anelli.

Cerca di evitare gli sport invernali (sci, biathlon, pattinaggio artistico, hockey), perché aria gelida in molti asmatici provoca costrizione bronchiale. Gli esercizi che comportano sforzi e trattenimento prolungato del respiro (immersioni) sono controindicati.

Atleti che meritano riconoscimento

Tuttavia, l’asma non è una condanna a morte. Una prova eloquente di ciò sono i numerosi che, nonostante la loro malattia, conquistano ancora e ancora le vette dell'Olimpo. I più famosi tra loro:

• Mark Spitz - nuotatore americano, conquiste Olimpiadi ah oro 9 volte;
• Dennis Rodman - giocatore di basket, pluricampione NBA;
• Kristi Yamaguchi - pattinatrice americana, campionessa olimpica ad Albertville;
• Irina Slutskaya - campionessa del mondo di pattinaggio artistico, plurivincitrice dei Giochi Olimpici;
• Amy Van Dyken - nuotatrice americana, vincitrice di 6 medaglie d'oro;
• Jan Ulrich - ciclista, famoso vincitore del Tour de France;
• Jackie Joyner-Christie - pluricampione di atletica leggera;
• Paula Radcliffe - Campionessa europea dei 10.000 metri femminili.

E questa è solo una piccola parte dei nomi famosi. Pole Scholes (calcio), Juwan Howard (basket), Adrian Moorhouse (nuoto)… La lista potrebbe continuare. Non è questa la prova migliore asma bronchiale e sport sono perfettamente compatibili e l'asma non è un ostacolo alla conquista di nuove vette e alla vittoria incondizionata? Fai sport, segui le istruzioni dei medici e i primi risultati non ti faranno aspettare: il desiderio e il lavoro instancabile su te stesso fanno veri miracoli!

Malattie sistema broncopolmonare occupano il loro giusto posto tra le prime cinque patologie leader in termini di indicatori di disabilità. È diffuso e acuto problema a portata di mano spesso con conseguente disabilità e forte calo qualità della vita. Le malattie infiammatorie e ostruttive delle basse vie respiratorie colpiscono annualmente circa il 7% della popolazione mondiale, tendendo ad essere protratte e, in ultima analisi, croniche.

Nessuno dei trattamenti attualmente proposti, ad esempio, asma bronchiale non porta ad una guarigione al 100%, ma aiuta a raggiungere una remissione a lungo termine e un elevato livello di qualità della vita uso complesso misure terapeutiche e preventive.

La bronchite e l'asma bronchiale non solo riducono significativamente la qualità della vita di una persona malata, causando disagio e riducendo la resistenza complessiva del corpo. L'esito di questa patologia quando non controllata è l'enfisema polmonare e, di conseguenza, cronico insufficienza respiratoria, che si sviluppa sia nella vecchiaia che nella popolazione attiva.

Le malattie più comuni dell'apparato broncopolmonare

Considera la patologia dell'avvistamento del sistema broncopolmonare.

Bronchite- Questo malattia infiammatoria parti dell'apparato broncopolmonare, di solito aventi un virus, o natura batterica. Con immunità ridotta, accompagnamento fattori dannosi(come fumare, lavorare in industrie pericolose con alto livello inquinamento atmosferico, bambini o età anziana), bronchite frequente portare a ostruzione bronchiale– interruzione della loro pervietà a causa di coaguli di espettorato che si accumulano lungo l’albero tracheobronchiale. Ecco come si sviluppa bronchite ostruttiva, il cui esito è enfisema– una significativa diminuzione dell’elasticità tessuto polmonare e, di conseguenza, un aumento del volume polmonare con una diminuzione del volume utile di inspirazione ed espirazione.

Asma bronchiale- una malattia causata da una serie di fattori, spesso natura allergica, è accompagnato da un restringimento patologico dei bronchi, ma il risultato lungo termine Il processo può anche provocare enfisema e insufficienza respiratoria.

Trattamento della patologia broncopolmonare con il nuoto

Per il trattamento delle malattie sistema respiratorio e viene utilizzata la prevenzione dello sviluppo di complicazioni che portano alla disabilità e alla morte di una persona malata tutta la linea medicinali e metodi non farmacologici, e solo loro applicazione complessaè efficace.

Una delle aree più importanti di trattamento non farmacologico bronchite, ostruzione polmonare e asma bronchiale nuoto come procedura indipendente.

Cosa fa il nuoto per il sistema respiratorio?

• attività fisica, che è accompagnata da profonda e respirazione rapida(fornire Abbastanza ossigeno dei nostri organi e tessuti), per cui nell'atto della respirazione vengono coinvolti i cosiddetti “spazi morti”, aree dei polmoni che solitamente non prendono parte all'inspirazione. La loro attivazione ne impedisce lo sviluppo stagnazione e successiva atrofia;
• anche "accendi" spazi morti polmoni aumenta la capacità vitale dei polmoni e aumenta l’elasticità del tessuto polmonare. Esistono prove che durante il processo di nuoto in una persona aumenta il numero di alveoli, parallelamente al coinvolgimento delle aree “non funzionanti” dei polmoni;
• per le persone che soffrono malattie croniche Nell'apparato broncopolmonare è molto importante respirare correttamente, rispettando il rapporto inspirazione/espirazione. La respirazione dovrebbe essere sufficientemente profonda e regolare, il nuotatore effettua 7-10 inalazioni/espirazioni al minuto. Le lezioni di nuoto sono ideali per sviluppare un regime respiratorio adeguato, che consenta di utilizzare il nuoto per curare le malattie dell'apparato respiratorio;
• la patologia broncopolmonare è accompagnata ipossia cronica corpo (apporto insufficiente di ossigeno alle cellule), un aumento del volume corrente aumenta la concentrazione di ossigeno nel sangue, stimolazione con acqua pelle Allo stesso tempo stimola la circolazione sanguigna e gli sforzi compiuti durante l'inalazione in acqua aumentano anche il flusso sanguigno al cuore, compensando così i fenomeni ipossici. La ritenzione d'aria durante l'immersione fornisce inoltre un'elevata resistenza di organi e tessuti all'ipossia;
• attività acquatiche temperatura ottimale(28-32 gradi) rilassando la muscolatura liscia respiratoria riducono il broncospasmo;
• la posizione orizzontale del corpo del paziente nell'acqua in combinazione con l'inalazione di aria calda e umida migliora il drenaggio bronchiale;
• il fatto stesso pressione meccanica l'acqua sul petto e la maggiore resistenza durante l'inspirazione sviluppano i muscoli respiratori come un simulatore palestra, fornendo contemporaneamente un'espirazione completa.

Pertanto, il nuoto è sia un esercizio di respirazione che un massaggio, e ha anche il suo effetto, nel complesso. Indubbiamente, gli esercizi in piscina sono consigliati a tutti i pazienti affetti da patologia broncopolmonare, e il nuoto è ottimo per prevenire e aumentare indicatori funzionali sistema respiratorio, nonché la resistenza di tutto il corpo. Per le persone che soffrono di patologie dell'apparato broncopolmonare, non solo è consigliabile, ma assolutamente necessario praticare il nuoto. In questo caso, il nuoto è sia una procedura fisioterapica associata alla permanenza in acqua, sia un massaggio, e esercizi di respirazione contemporaneamente.

Nuota per la salute e per la salute!

Ciao amici! Come stai? Se è brutto, vai a sollevarlo urgentemente!!! Accendi la musica, balla! E poi... siediti e leggi il mio nuovo articolo. E in esso parleremo di uno sport e di un'attività fisica molto importante come il nuoto.

Il nuoto come opportunità per diventare più sani e rafforzare il sistema immunitario contro l'asma

Pochi lo sanno, ma il nuoto è la numero 1 tra tutte le attività fisiche. Anche antichi manoscritti Conoscenza vedica e altre fonti parlavano di grande potere curativo nuoto.

In questo articolo voglio trasmetterti i benefici del nuoto e i suoi effetti sul corpo umano.

Allora arriviamo al dunque:

Qual è l'utilità del nuoto e in che modo influisce sul corpo?

1. Questo è il massimo sguardo sicuro attività fisica. Non è necessario saltare, lavorare con il ferro o correre. Tutto accade nell'acqua. L'acqua avvolge e “affina” il nostro corpo, lo mantiene a galla e lo nutre. Non c'è rischio di lesioni in acqua.
2. L'acqua ha una proprietà calmante. Se sei una persona irrequieta, la tua mente corre, c'è una mancanza di pace, un'irritazione costante, quindi nuotare ti aiuta a sintonizzarti su un'ondata di calma e pace nella vita. E questo è molto importante. Come si suol dire, molte malattie provengono dai nervi. L’acqua aiuta in una certa misura ad alleviare lo stress e le preoccupazioni della vita. Pertanto questo è un punto molto importante.
3. L'acqua colpisce sistematicamente tutti i muscoli del corpo, il che favorisce anche la salute e rende questo tipo di attività fisica non traumatica.
4. L'acqua aiuta, o meglio il nuoto, a scaricare la colonna vertebrale e quindi a formarsi postura corretta. E come sai, la postura è il nostro tronco, il nostro albero della vita su cui stiamo. Ho fatto delle ricerche e ho notato quanto segue: quelle persone la cui postura è diritta e uniforme, camminano dritte e si siedono dritte, allora queste persone sono piuttosto intelligenti. Di regola, questi sono studenti eccellenti. Tutti quelli a cui ho chiesto come ti sei diplomato alla scuola/istituto, hanno detto con lode e medaglia d'oro. E qui c’è una relazione chiara. Il fatto è che l'energia scorre attraverso la colonna vertebrale su un piano sottile e ci nutre. Se la nostra postura è storta e siamo incurvati, non riceviamo energia aggiuntiva verso l'alto, cioè la testa rimane senza energia e ci risulta più difficile pensare, a differenza delle persone con la postura eretta. Questo vale anche per la salute. Ma qui nello studio la cosa è ben tracciata.
5. Il nuoto migliora regolarmente le prestazioni sistema circolatorio. Il sangue viene distribuito a tutte le parti del corpo e agli organi e fornisce loro ossigeno. Il corpo è pieno di tono, vivacità.
6. Il nuoto rafforza il sistema immunitario, che aiuta a ridurre i sintomi dell’asma bronchiale.
7. Anche se hai peso in eccesso, quindi il nuoto lo ridurrà, perché il grasso verrà bruciato e il metabolismo accelererà.
8. La pelle del corpo migliora, i muscoli crescono, il corpo diventa più “rotondo” e bello.

In generale, tra tutti i punti, sottolineo il punto n. 2: rilassamento del corpo. Al giorno d'oggi è un momento di stress, ha bisogno di essere alleviato. L'acqua è un ottimo rimedio a questo scopo, quindi ti consiglio di utilizzarlo per implementarlo nella tua vita, o altri esercizi fisici utili.

Ecco com'è il nuoto. Amici, buona salute a voi!

L'asma bronchiale è una malattia cronica caratterizzata da infiammazione, difficoltà respiratoria e attacchi di grave soffocamento che si verificano a causa del broncospasmo che si sviluppa sotto l'influenza di allergeni. di diversa natura. Visti i dati statistiche mediche, la malattia colpisce più di 450 milioni di persone in tutto il mondo. Sfortunatamente, la malattia apporta alcuni adattamenti e alcune restrizioni nella vita degli asmatici, e molti sono interessati alla questione se l'asma bronchiale e lo sport siano compatibili, è possibile impegnarsi nell'esercizio fisico con questa malattia?
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Asma bronchiale e sport

Asma e sport sono due concetti completamente diversi, ma allo stesso tempo compatibili. Più recentemente, i medici hanno vietato carichi sportivi persone con diagnosi di asma bronchiale.

È generalmente accettato che un'attività fisica eccessiva possa provocare attacchi di tosse grave e soffocante. Ad esempio, corsa veloce, intensa esercizio fisico portare ad un aumento della respirazione, al raffreddamento, alla secchezza della mucosa dei bronchi e delle vie respiratorie, che provoca broncospasmo. Inoltre, le manifestazioni della malattia sono individuali e spesso aspecifiche. L’attività fisica può causare tosse, dolore toracico e mancanza di respiro. Sintomi spiacevoli possono comparire 10-20 minuti dopo l'esercizio o durante l'esercizio.

Ma per fortuna, la medicina non si ferma e con l'asma, se segui determinate regole, puoi praticare i tuoi sport preferiti. Inoltre, tra gli atleti affetti da questa malattia, ce ne sono molti che sono diventati medaglie olimpiche e hanno ottenuto ottimi risultati in vari sport. Pertanto, l'asma bronchiale non è un motivo per rinunciare alla propria carriera sportiva. Con questa patologia, puoi e dovresti dedicarti all'esercizio fisico e allo sport.

Asma bronchiale - malattia grave, richiedendo costante controllo medico, terapia di mantenimento. Il trattamento correttamente selezionato consente agli asmatici di condurre una vita normale. vita piena, fai educazione fisica. Affinché lo sport e l'attività fisica siano benefici, è importante non esagerare con i carichi durante l'attività sportiva, monitorare attentamente la propria salute, dopo aver consultato un medico specialista, prima di iniziare un complesso di allenamento.

Che tipo di sport fa bene all’asma bronchiale?

Sono stati scritti molti lavori scientifici sui benefici dell'educazione fisica per l'asma bronchiale. Numerosi studi hanno dimostrato che adulti e bambini affetti da asma traggono beneficio da un trattamento moderato esercizio fisico. Secondo specialisti medici, vengono considerati lo sport, l'educazione fisica terapia di base nel trattamento di questa malattia.

Con l'asma bronchiale, vale la pena dare la preferenza a quegli sport che aiutano a rafforzare le strutture muscolari del diaframma e del cingolo scapolare. Considerando il meccanismo di sviluppo di questa malattia Se soffri di asma, puoi fare:

• nuoto
• acquagym
• Atletica
• canottaggio
• corsa a piedi
• pallavolo, basket, altri giochi di squadra
• sport, ballo liscio
• fitness, flessibilità del corpo, aerobica, pilates.

I medici raccomandano che gli asmatici facciano terapia fisica (esercizi sportivi terapeutici), nonché esercizi di respirazione. Va notato che con lo sviluppo dell'asma bronchiale, indipendentemente dalla forma o dallo stadio della malattia, gli esercizi di respirazione sono i più utili e aspetto efficiente gli sport.

Il ping-pong e il badminton non sono controindicati per gli asmatici. Puoi anche dedicarti al ciclismo, alle arti marziali (aikido, wushu, taekwondo), tennis, softball. Sport, il nordic-walking è utile. Questo tipo sport, nonché terapia fisica, in combinazione con nella giusta direzione vita, consentire di stabilizzare le condizioni dei pazienti, ridurre la frequenza delle convulsioni. Con l'asma è possibile, e perfino utile, praticare sport all'aria aperta.

Prima di scegliere uno sport per te, dovresti assolutamente consultare il tuo pneumologo, che ti aiuterà a scegliere il livello ottimale di attività fisica.

Benefici dell'esercizio fisico per l'asma

Nuoto, acquagym, danza, aerobica, fitness allenano perfettamente il sistema respiratorio, distribuendo uniformemente il carico tra le strutture muscolari del cingolo scapolare e gli organi delle vie respiratorie. Un'attività fisica moderata migliora la ventilazione dei polmoni, che porta all'arricchimento delle cellule con ossigeno.

L’attività fisica moderata e dosata nell’asma negli adulti e nei bambini contribuisce a:

• rafforzamento delle strutture muscolari
• normalizzazione dei processi metabolici nel corpo
• rafforzare il sistema immunitario, aumentando la resistenza del corpo
• normalizzazione dei processi metabolici
• saturazione delle strutture cellulari con ossigeno.

Le attività sportive e l'educazione fisica mantengono i muscoli tonici e migliorano benessere generale, aiutano a bruciare le calorie in eccesso e a ridurre il peso. Attività fisica, aerobica sistematica, terapia fisica. un complesso di allenamento ben scelto riduce il rischio di sviluppare malattie croniche di natura infettiva e infiammatoria.

Indipendentemente dallo sport scelto, è molto importante distribuire correttamente il grado e l'intensità dell'attività fisica. scegliere il programma di allenamento ottimale.

Quali sport sono controindicati per l’asma?

Quando si diagnostica l'asma bronchiale, è strettamente controindicato tipi di potenza gli sport. Vale la pena rinunciare al jogging per lunghe distanze, agli allenamenti che richiedono uno sforzo fisico eccessivo, agli esercizi legati al sollevamento pesi. Gli sport invernali sono controindicati per gli asmatici: stile libero, pattinaggio artistico, biathlon, hockey. Gelido, aria fredda, temperature sotto lo zero, elevata umidità possono provocare un forte restringimento dei bronchi, che porterà inevitabilmente a un altro attacco asmatico.

I medici sconsigliano alle persone con diagnosi di asma bronchiale di fare ginnastica pesante. Gli esercizi su barre orizzontali, anelli, corsa a ostacoli sono controindicati. Qualsiasi sport che lo richieda lungo ritardo aria (immersioni, pesca subacquea). Le immersioni subacquee rappresentano per chi soffre di asma grosso rischio per una buona salute.

Lo sport nell'asma bronchiale nei bambini

Sport, giochi di educazione fisica ruolo importante V corretta formazione corpo del bambino. L'attività fisica normalizza le condizioni generali, rafforza le strutture muscolari del diaframma, delle vie respiratorie, attiva le forze protettive e immunitarie. Lo sport si riduce sintomi negativi durante lo sviluppo di questa patologia. Considereremo quindi quale sport è più adatto ai bambini atmatici.

Chiedendosi che tipo di sport possono fare i bambini con una diagnosi di asma bronchiale, prima di tutto, vale la pena notare che l'allenamento dovrebbe essere combinato con la terapia di base, trattamento di base di questa malattia. Affinché lo sport scelto, le lezioni in sezioni siano vantaggiose per il tuo bambino, consulta un pneumologo e un pediatra.

Per i bambini atmatici saranno utili tutti gli sport che rafforzano le strutture muscolari del cingolo scapolare e del diaframma. Puoi iscrivere i bambini a nuoto, acquagym, pallavolo, softball, arti marziali, che combinano perfettamente lo stress fisico e respiratorio.

Per un bambino asmatico, giochi di sport di squadra aria fresca. Se non ci sono controindicazioni, iscrivi tuo figlio a tennis, aerobica leggera o calcio.

La formazione può essere effettuata solo al di fuori della fase di esacerbazione. Nell'asma grave, i bambini sono categoricamente controindicati in qualsiasi sport di forza, allenamento che comporti uno sforzo fisico eccessivo. Le lezioni dovrebbero svolgersi sotto la stretta supervisione dell'allenatore.

Con l'asma bronchiale, affinché lo sport scelto sia vantaggioso, è necessario attenersi ad alcuni regole elementari. Durante l'allenamento, dovresti ascoltare attentamente i tuoi sentimenti e monitorare le tue condizioni durante e dopo l'allenamento. È altrettanto importante monitorare la respirazione e il polso, che non dovrebbero superare i 140-145 battiti al minuto.

Quando si sceglie quale sport praticare con l'asma bronchiale, tenere conto dell'età, della forma della malattia, del livello allenamento fisico, stato fisiologico generale.

L'intensità del carico dovrebbe aumentare gradualmente, sotto lo stretto controllo dell'allenatore. Se durante l'allenamento la tua salute peggiora o si verificano attacchi di tosse, dovresti interrompere l'esercizio e passare a carichi più leggeri. Potrebbe valere la pena riconsiderare l'orario delle lezioni.

Assicurati di iniziare l'allenamento con semplici esercizi. Il riscaldamento riduce la probabilità di un attacco all'inizio o durante l'allenamento e dovrebbe durare almeno 10-15 minuti.

Non dovresti allenarti in stanze scarsamente ventilate, soffocanti, polverose o fredde. Basse temperature, il freddo provocherà attacchi di soffocamento.

Non meno importante durante le lezioni, l'allenamento, indipendentemente dal tipo di sport, è il monitoraggio costante del pneumologo o del pediatra curante. Prima di iniziare le lezioni, dovresti passare attraverso esame completo al centro medico.

Durante le lezioni, devi sempre avere con te un inalatore che ti aiuterà ad alleviare un attacco di soffocamento durante l'allenamento.

La formazione può essere svolta solo durante il periodo di remissione in assenza di controindicazioni mediche per lo sport.

La terapia fisica per l’asma bronchiale può migliorare le condizioni di una persona in qualsiasi stadio della malattia. Una moderata attività fisica aiuta a prevenire attacchi frequenti e hanno un effetto positivo sulle condizioni generali del corpo. Se usato regolarmente complessi speciali esercizio fisico può prevenire l’ulteriore progressione della malattia. Anche sport o fisioterapia indicato per le persone la cui condizione è caratterizzata come pre-asmatica. A il giusto approccio puoi risparmiare per le lezioni buona salute per molti anni.

Quali sono i benefici dell’esercizio fisico per l’asma?

L’asma è una malattia cronica che colpisce le vie respiratorie. Glielo dà spesso Bronchite cronica, manifestato quasi dagli stessi sintomi. Il sintomo principale dell'asma è la presenza di attacchi d'asma. Durante i periodi di esacerbazione, una persona osserva una violazione funzione respiratoria, che è accompagnato da tosse e respiro sibilante. Quando si verifica un attacco asmatico, utilizzare farmaci speciali, che espandono il lume dei bronchi. Incluso anche terapia complessa comprende farmaci antinfiammatori volti ad eliminare i focolai della malattia.

Per prevenire tutti i processi negativi durante lo sviluppo dell'asma che portano potenziale pericolo Per la vita umana gli esercizi terapeutici sono semplicemente necessari. Usandolo puoi facilmente ottenere quanto segue:

• avviene il recupero regolazione nervosa funzione respiratoria, che porta ad una diminuzione del numero di attacchi;
• C'è un rilassamento di molti muscoli del corpo: sul collo, sul petto e sulla parte posteriore della testa. Sono spesso tesi a causa della compromissione della funzione respiratoria;
• migliora il drenaggio bronchiale, che impedisce l'accumulo di muco nei polmoni;
• la respirazione è normalizzata a causa dello sviluppo della mobilità Petto;
• aumenta la resistenza, la forza e sviluppo generale corpi;
• la circolazione sanguigna è normalizzata, il muscolo cardiaco è rafforzato. Ciò consente di regolare l'erogazione del volume richiesto di ossigeno a tutti i tessuti e agli organi interni;
• la psico migliora condizione emotiva persona.

Caratteristiche della terapia fisica

La terapia fisica per l'asma bronchiale è indicata durante il periodo di remissione della malattia, quando non si verificano attacchi frequenti. Include esercizi di respirazione, che vengono abbinati ad attività fisica a bassa intensità. Possono essere eseguiti solo nei casi in cui il paziente non presenta insufficienza circolatoria. Inoltre, la fisioterapia per l'asma bronchiale è controindicata nei seguenti casi:

• grave condizione del paziente, soprattutto in presenza di patologie concomitanti;
• A rischio aumentato emorragia interna;
• con lo sviluppo di processi maligni in qualsiasi organo o sistema;
• aumento della temperatura corporea;
• insufficienza respiratoria stadio 3;
• se c'è mancanza di respiro, in cui una persona fa più di 25 respiri al minuto;
• se hai l'asma tensione fisicaÈ necessario evitare di eseguire esercizi ginnici e altri esercizi accompagnati dall'influenza dell'aria fredda sulle vie respiratorie. Inoltre, questo tipo di terapia fisica dovrebbe essere usata con cautela in altre forme della malattia;
• la presenza di acuti Dolore in qualsiasi parte del corpo che non diminuisce con il diminuire dell'intensità dell'esercizio.

Quando si sceglie un programma di terapia fisica è necessario tenere conto dell’età del paziente, delle sue condizioni generali e del grado di sviluppo fisico. Prima di iniziare l'allenamento, è necessario trascorrere alcuni giorni fase preparatoria. In questo momento, si consiglia di verificare lo stato fisico ed emotivo della persona, che aiuterà a scegliere esercizio ottimale per il successo risultato positivo.

Per ottenere una remissione stabile nell'asma bronchiale, si consiglia di utilizzare la seguente serie di esercizi:

1. Esercizi di respirazione. Eseguito stando in piedi, con le braccia pendenti liberamente lungo il corpo. Per 30-40 secondi. è necessario respirare profondamente, riducendo gradualmente l'intervallo tra inspirazione ed espirazione. Inoltre, tale ginnastica produce anche miglior effetto, se dici mentre fai gli esercizi certi suoni. Ad esempio, durante l'inspirazione - "g" o "sh" e l'espirazione - "o" o "a".
2. È necessario sdraiarsi su una superficie dura, allungare gli arti. Durante l'espirazione, una gamba dovrebbe essere portata allo stomaco. Quando ritorni alla posizione di partenza, inspira.
3. Posizione di partenza: seduto su una sedia, le braccia pendono liberamente lungo il corpo. Mentre espiri, devi inclinare leggermente il corpo da un lato. In questo caso, la mano dovrebbe scivolare lungo la gamba della sedia. Quando ritorni alla posizione di partenza, inspira.
4. Devi stare dritto, appoggiandoti allo schienale della sedia. Durante l'espirazione, devi sederti lentamente e durante l'inspirazione, tornare alla posizione originale.
5. Una persona ha bisogno di stare dritta, abbassare le braccia lungo il corpo. Mentre espiri, solleva una gamba. Usando la mano, devi tirare il ginocchio verso lo stomaco. Mentre inspiri, la gamba si abbassa.
6. Devi stare in piedi, allargare le gambe, mettere le mani sulla vita. Durante l'espirazione, inclina il corpo in avanti e durante l'inspirazione torna alla posizione di partenza.

Per migliorare le condizioni del paziente, la ginnastica deve essere eseguita all'aria aperta o in una stanza con la finestra aperta. Il numero di ripetizioni dipende dalla resistenza fisica della persona (si consigliano almeno 5). Per ottenere un risultato positivo, dovresti allenarti quotidianamente o fare una pausa di 1-2 giorni. Fisioterapia per l'asma bronchiale non dovrebbe causare malessere. Se si verifica tosse o mal di gola, è necessario interrompere l'esercizio e prolungarlo dopo che la condizione si è completamente stabilizzata, ma con un carico minore.

Quanto è benefico lo sport per i pazienti asmatici?

È possibile fare sport se si soffre di asma bronchiale? Le opinioni dei medici su questo argomento sono identiche. Asma e sport sono compatibili tra loro, se si sceglie il giusto tipo di attività fisica. Dovrebbe portare a un miglioramento della funzione respiratoria, al rafforzamento di tutti i muscoli e alla normalizzazione scambio generale sostanze nel corpo. Un'attività fisica moderata può preparare il corpo umano all'ipossia, che apparirà durante gli attacchi. Ciò renderà più facile per il paziente sopportare tutto sintomi spiacevoli ed essere meno influenzato fattori negativi ambiente esterno. Se ti alleni regolarmente se soffri di asma, puoi ottenere una remissione stabile e dimenticare gli attacchi frequenti. Ma puoi iniziare ad allenarti solo quando ti senti sollevato condizione generale quando le manifestazioni della malattia sono minime.

• nuoto o acquagym;
• atletica leggera o marcia;
• giochi di squadra – pallavolo, basket;
• ballare;
• aerobica;
• arti marziali;
• Ciclismo;
• tennis.

Quando si sceglie il tipo di attività fisica per l'asma sia per gli adulti che per i bambini, si dovrebbe dare la preferenza al tipo che sviluppa il cingolo scapolare e il diaframma, che facilita la respirazione. A corso severo malattia, si dovrebbe evitare un’attività eccessiva e concentrarsi su esercizi semplici. In questo caso sono adatti Pilates, yoga, body flex, ecc.. Prima delle lezioni obbligatorio Dovresti consultare un medico per aiutare ad eliminare le complicazioni che mettono a rischio la vita e la salute.

Paradossi dell'esercizio fisico nell'asma

I pneumologi sanno: lavoro fisico può scatenare un attacco d'asma. Il fatto è che quando lo facciamo respiriamo più profondamente e più spesso perché aumenta il bisogno di ossigeno dei muscoli. Uomo sano non gli importa attenzione speciale, e per un asmatico è importante che una porzione aggiuntiva di aria entri nelle sue vie respiratorie. Di regola è secco e in autunno e inverno fa anche freddo. Giunto nelle vie respiratorie, secca le mucose e le irrita. Di conseguenza, il rischio di un attacco in una persona con asma bronchiale aumenta in modo significativo. È ancora più probabile che aumenti quando si pratica sport durante la stagione della fioritura, poiché gli allergeni entrano nelle vie respiratorie insieme all'aria. La condizione è aggravata anche se una persona ha il raffreddore.

Esiste anche un termine del genere: asma da sforzo fisico. Il suo sintomo principale è la comparsa del caratteristico respiro sibilante dopo l'esercizio. Asma da attività fisica caratteristica soprattutto dei bambini, poiché le loro vie aeree sono più strette di quelle degli adulti e si ostruiscono più facilmente con spasmi dei muscoli bronchiali e con aumento della produzione muco. Se sospetti l'asma bronchiale, il medico sarà sicuramente interessato a come il paziente tollera l'attività fisica. Mentre il decorso della malattia è instabile (i farmaci non sono stati ancora selezionati, il sonno viene interrotto a causa del soffocamento), dovrebbe astenersi dall’attività fisica, anche se la persona li tollerava bene prima. Ma se la malattia è ben controllata, gli esercizi fisici opportunamente selezionati sono molto utili. Allenano i polmoni e il cuore, migliorano le loro funzioni, aumentano la resistenza dell'organismo allo stress. Sforzo fisico e impatto psicologico sul paziente, permettendogli di credere nelle proprie forze.

Come scegliere gli esercizi giusti? Regola di base: devi scegliere quei tipi di movimenti che ti danno piacere, ma monitorare attentamente come reagisci a questo o quel tipo di attività fisica. Coloro che soffrono di asma bronchiale potrebbero aver bisogno di assumere urgentemente farmaci durante l'attività fisica. Questo dovrebbe essere preso in considerazione anche quando si sceglie uno sport, poiché tale opportunità potrebbe non essere sempre presentata.

Si crede che Alcuni sport sono controindicati per gli asmatici. Ad esempio lo sci: il carico è lungo e monotono e l'aria fredda entrerà sicuramente nelle vie respiratorie. Anche la corsa su lunghe distanze può causare un attacco d'asma. È meglio scegliere gli sport in cui il carico si alterna al riposo, ad esempio il tennis.

Particolarmente il nuoto fa bene all'asma, perché l'ambiente umido non permette alle mucose delle vie respiratorie di seccarsi. E i movimenti stessi durante il nuoto hanno un effetto eccellente sui muscoli del torace, dei polmoni e del cuore. Nell'acqua non puoi solo nuotare, ma anche fare aerobica, che aggiungerà varietà al tuo allenamento. È solo auspicabile la piscina era sufficiente acqua calda . Scegliere il tuo tipo attività fisiche, non iniziare immediatamente con carichi pesanti e non prefiggerti compiti difficili, anche se i medici caratterizzano la tua condizione come remissione (miglioramento persistente). La cosa principale è che le lezioni siano regolari.

Sembra un paradosso: l'attività fisica può provocare un attacco e l'esercizio fisico regolare, al contrario, contribuire a migliorare l'asma. Perché? Il fatto è che più ti alleni, più perfetta diventa la tua forma fisica. Ciò significa che il corpo richiede sempre meno stress per svolgere la stessa quantità di lavoro. E non respirerai più così forte come prima, perché la reazione dei bronchi colpisce un largo numero l'aria secca diminuirà. La minaccia di un attacco, ovviamente, rimane, ma solo se dimentichi la cautela e esageri con l'allenamento. Modalità normale attività fisica aiuta a raggiungere una remissione più stabile. Inoltre, grazie all'allenamento, le crisi possono scomparire completamente nel tempo. Più spesso ti alleni, meglio è. Il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente, esercitandosi senza stress eccessivo e regolarmente - almeno tre volte a settimana per almeno 30 minuti.

Per assicurarsi contro un attacco, immediatamente prima dell'inizio delle lezioni, pochi minuti prima di una partita sportiva o di un allenamento, si consiglia di assumere un farmaco che dilata i bronchi. Se prendi questi farmaci quotidianamente, più volte al giorno, distribuiscili in modo che assumano durante l'allenamento. Quindi la dose giornaliera del farmaco non dovrà essere aumentata.

Inizia sempre il tuo allenamento con un riscaldamento. Prima dell'allenamento principale, devi riscaldarti. Gli esercizi preparatori dovrebbero durare almeno 40 minuti. Si consiglia inoltre di ridurre gradualmente l'intensità del carico.

Durante la lezione prova a respirare attraverso il naso. Se questo diventa impossibile e devi aprire la bocca, significa che hai scelto un carico eccessivo che il tuo corpo non può sopportare.

Il nuoto nel trattamento e nella prevenzione delle malattie broncopolmonari

Nessuno dei metodi di trattamento attualmente proposti, ad esempio l'asma bronchiale, porta a una cura del 100%, tuttavia, l'uso complesso di misure terapeutiche e preventive aiuterà a raggiungere una remissione a lungo termine e un elevato livello di qualità della vita.

La bronchite e l'asma bronchiale non solo riducono significativamente la qualità della vita di una persona malata, causando disagio e riducendo la resistenza complessiva del corpo. L'esito di questa patologia in un decorso incontrollato è l'enfisema e, di conseguenza, l'insufficienza respiratoria cronica, che si sviluppa sia nella vecchiaia che nella popolazione attiva.

Le malattie più comuni dell'apparato broncopolmonare

Bronchite- Si tratta di una malattia infiammatoria di una parte dell'apparato broncopolmonare, solitamente di natura virale o batterica. Con ridotta immunità, fattori dannosi concomitanti (come il fumo, lavoro in industrie pericolose con alti livelli di inquinamento atmosferico, infanzia o vecchiaia), la bronchite frequente porta a ostruzione bronchiale– interruzione della loro pervietà a causa di coaguli di espettorato che si accumulano lungo l’albero tracheobronchiale. Ecco come si sviluppa la bronchite ostruttiva, il cui esito è enfisema- una significativa diminuzione dell'elasticità del tessuto polmonare e, di conseguenza, un aumento del volume polmonare con una diminuzione del volume utile di inspirazione ed espirazione.

Asma bronchiale- una malattia che porta a una serie di fattori, spesso di natura allergica, è accompagnata da un restringimento patologico dei bronchi, ma il risultato di un lungo decorso del processo può anche essere enfisema e insufficienza respiratoria.

Trattamento della patologia broncopolmonare con il nuoto

Una delle direzioni più importanti nel trattamento non farmacologico della bronchite, dell'ostruzione polmonare e dell'asma bronchiale è nuoto come procedura indipendente.

Cosa fa il nuoto per il sistema respiratorio?

• attività fisica, che è accompagnata da una respirazione profonda e frequente (per fornire una quantità sufficiente di ossigeno ai nostri organi e tessuti), per cui nell'atto della respirazione vengono coinvolti i cosiddetti “spazi morti”, aree dei polmoni che di solito non prendono parte all'inalazione. La loro attivazione elimina lo sviluppo di ristagno e successiva atrofia;
• Inoltre, “accendere” gli spazi morti dei polmoni aumenta la capacità vitale dei polmoni e aumenta l’elasticità del tessuto polmonare. Esistono prove che durante il processo di nuoto in una persona aumenta il numero di alveoli, parallelamente al coinvolgimento delle aree “non funzionanti” dei polmoni;
• per le persone affette da malattie croniche dell'apparato bronco-polmonare è molto importante respirare correttamente, rispettando il rapporto inspirazione/espirazione. La respirazione dovrebbe essere sufficientemente profonda e regolare, il nuotatore effettua 7-10 inalazioni/espirazioni al minuto. Le lezioni di nuoto sono ideali per sviluppare un regime respiratorio adeguato, che consenta di utilizzare il nuoto per curare le malattie dell'apparato respiratorio;
• la patologia broncopolmonare è accompagnata da ipossia cronica del corpo (apporto insufficiente di ossigeno alle cellule), un aumento del volume respiratorio aumenta la concentrazione di ossigeno nel sangue, la stimolazione della pelle con acqua stimola contemporaneamente la circolazione sanguigna e gli sforzi compiuti durante le inalazioni in acqua aumentano inoltre l'afflusso di sangue al cuore, compensando così i fenomeni ipossici. La ritenzione d'aria durante l'immersione fornisce inoltre un'elevata resistenza di organi e tessuti all'ipossia;
• le lezioni in acqua a una temperatura ottimale (28-32 gradi) riducono il broncospasmo rilassando i muscoli respiratori lisci;
• la posizione orizzontale del corpo del paziente nell'acqua in combinazione con l'inalazione di aria calda e umida migliora il drenaggio bronchiale;
• il fatto stesso della pressione meccanica dell'acqua sul petto e della maggiore resistenza all'inalazione sviluppa i muscoli respiratori come un simulatore in palestra, fornendo contemporaneamente un'espirazione completa.

Il nuoto è quindi sia un esercizio di respirazione che un massaggio e ha anche i suoi effetti sul nostro sistema respiratorio e su tutto l'organismo. Indubbiamente il nuoto in piscina è indicato per tutti i pazienti affetti da patologia broncopolmonare, ed il nuoto è perfetto per la prevenzione e il miglioramento dei parametri funzionali dell'apparato respiratorio, nonché della resistenza dell'intero organismo. Per le persone che soffrono di patologie dell'apparato broncopolmonare, non solo è consigliabile, ma assolutamente necessario praticare il nuoto. In questo caso, il nuoto è sia una procedura fisioterapica associata alla permanenza in acqua, sia un massaggio e esercizi di respirazione allo stesso tempo.

Nuoto e asma

Gli scienziati hanno trovato il perfetto sport per l'asma .

Secondo gli immunologi taiwanesi, il nuoto migliorerà significativamente la salute delle persone asmatiche e allergiche Università di Medicina Taipei. La loro ricerca ha dimostrato che i bambini affetti da asma possono controllare e regolare tutti i sintomi della malattia attraverso il nuoto.

I bambini dai 7 ai 12 anni sono stati divisi in 2 gruppi. Uno ha studiato per 6 settimane secondo un programma speciale in piscina e l'altro era un controllo. Nei bambini del primo gruppo, i medici hanno notato un netto miglioramento sia del benessere che indicatori clinici. Cioè, i medici ritengono che il nuoto si sia dimostrato efficace nella lotta contro l'asma nei bambini.

I pediatri hanno registrato una diminuzione della gravità dell'asma, il respiro sibilante è scomparso, la respirazione è diventata più facile, alcuni bambini si sono liberati della deformazione del torace e anche la qualità della vita dei bambini asmatici è migliorata.

A differenza di altri sport, dicono i medici, il nuoto può essere considerato lo sport e il metodo di cura più sicuro per i bambini che soffrono di asma perché non provoca attacchi di asma.

Oltre che migliorato processi respiratori(il volume polmonare è aumentato), il nuoto ha effetti psicologici e sviluppo fisico il bambino è tornato alla normalità dopo un anno di tali attività.

Ma, come sapete, nelle nostre piscine c'è un problema: l'acqua è clorata e in un ambiente del genere gli asmatici e chi soffre di allergie si sentono a disagio a causa dell'irritazione delle vie respiratorie e della pelle. Vale la pena cercare una piscina dove l'acqua non sia clorata, ma ozonizzata, ionizzata o purificata con luce ultravioletta.