Semplici segreti di benessere. La pulizia è la chiave per una buona salute

IN Ultimamente Tutto più persone comincia a pensare modo sano vita e modalità corretta alimentazione in particolare. Cercano di mantenere cibo dietetico, per controllare la qualità del cibo consumato, ma purtroppo poche persone si preoccupano della dieta, e questo non è meno importante. La dieta ha un enorme impatto sui processi di digestione e assimilazione del cibo, nonché sullo stato del corpo nel suo insieme.

Bioritmi del corpo

La dieta dovrebbe essere selezionata tenendo conto di molti fattori. Uno dei più importanti sono i bioritmi del corpo e dei singoli organi.

Per la maggior parte delle persone, la parola "bioritmi" è qualcosa di vago e irreale, sebbene questa parola definisca processi specifici nel corpo umano. Il nostro corpo è progettato in modo tale che gli organi non lavorino con un'intensità costante, ma ciclicamente: a volte più intensamente, a volte più calmo. Ci sono periodi di massimo lavoro efficace corpo, e ci sono periodi di riposo. Una persona deve organizzare la sua vita secondo il lavoro del corpo, quindi lavorerà in modo più efficiente e armonioso.

Immagina cosa succederà se bevi molti liquidi durante il periodo di riposo dei reni e Vescia, o eseguire esercizio fisico durante il periodo di riposo del cuore. Gli organi saranno costretti a lavorare "con la forza", senza riposo, e questo porterà a cattive condizioni di salute e rapida "usura" del corpo.

Colazione

Anche il cibo deve essere assunto in accordo con il lavoro degli organi digestivi ed escretori. Attività massima stomaco osservato dalle sette alle nove del mattino. È in questo momento che dovrebbe essere consumata la colazione. La colazione dovrebbe essere il pasto principale della giornata, dovrebbe essere densa e ricca.

Se mangi dalle sette alle nove, puoi stare certo che tutto il cibo viene digerito e nulla si deposita nei "riserve di grasso". Questo è particolarmente importante per le persone che vogliono perdere peso. Durante la colazione puoi mangiare molto senza paura di ingrassare. Colazione abbondante avvia il metabolismo a pieno regime e il cibo verrà digerito bene.

Cena

Dalle nove alle undici la milza e il pancreas lavorano. Stimolano il processo di digestione del cibo. Dalle undici in punto il cuore inizia a lavorare attivamente. Mangiare a quest'ora, cioè dalle undici all'una, è sconsigliato, soprattutto per le persone con patologie cardiache, perché mangiare fa lavorare di più il cuore e questo può portare ad aritmie, tachicardie e persino infarti.

Da mezzogiorno a tre giorni puoi andare a pranzo. Il pranzo non dovrebbe essere denso come la colazione e consistere principalmente in cibi proteici e grassi. I carboidrati interferiranno con la digestione di proteine ​​​​e grassi, perché vengono elaborati molto più velocemente e forniscono molta energia. Il corpo semplicemente non avrà bisogno di digerire altro cibo.

Cena

La cena dovrebbe essere dalle cinque alle sei e mezza di sera. La cena più tardi non è raccomandata, poiché i reni lavorano attivamente dalle cinque alle sette di sera, e poi c'è un periodo di riposo. Il cibo grasso e ricco la sera causerà problemi ai reni, che vanno dall'edema a urolitiasi. E lo stomaco difficilmente digerisce il cibo mangiato dopo le nove di sera.

Per cena, è meglio mangiare cibi a base di carboidrati leggeri, viene rapidamente scomposta in energia e di notte il corpo può rilassarsi completamente. L'eccesso di cibo la sera porterà a cattive condizioni di salute, gonfiore del viso e degli arti, sonno malsano e inadeguato. La cena tardiva porta al ristagno del cibo nel tratto digestivo e al suo decadimento, di conseguenza: flatulenza, eruttazione e bruciore di stomaco.

Nutrizione per le malattie

Per una serie di malattie, i nutrizionisti raccomandano di mangiare non tre, ma cinque o sei volte al giorno. In questo caso, dovresti mangiare in piccole porzioni con una pausa di tre ore. Non puoi fare uno spuntino tra i pasti, questo causerà un sovraccarico dello stomaco.

Processo di nutrizione

Ricordati di mangiare lentamente e di masticare bene il cibo. Dovresti bere solo cibo molto secco, è meglio bere non prima di un'ora dopo aver mangiato. L'acqua si liquefa succo gastrico, complicando i processi di digestione e provocando la fermentazione del cibo nello stomaco e nell'intestino. Bere dopo un pasto (in un'ora) è obbligatorio, poiché il pancreas ha rinunciato ai succhi per digerire il cibo e deve ripristinare l'approvvigionamento enzimi digestivi. Devi bere un bicchiere d'acqua.

Bevi durante il giorno hai bisogno di una quantità sufficiente di acqua, da uno e mezzo a due litri. L'acqua è essenziale per il metabolismo e la pulizia del corpo. Se hai problemi ai reni importo richiestoÈ meglio bere acqua prima delle sei di sera, per evitare un eccessivo stress ai reni. Se non hai affatto voglia di bere (ci sono anche persone simili), questo è un motivo per pensare che non tutto sia in ordine nel corpo e iniziare a bere, almeno un po '.

Il ritmo intenso della vita uomo moderno lo costringe a violare la dieta biologicamente determinata, e questo porta a problemi con sovrappeso, organi digestivi e benessere. Cerca di organizzare la tua giornata in modo che il tuo corpo funzioni armoniosamente e manterrai la tua salute per molti anni a venire!

Ecologia della vita. Salute e bellezza: ho scritto questa nota appositamente per quelle persone che sentono un esaurimento, debolezza e segni di superlavoro. Le ragioni di queste condizioni possono essere diverse. Alcune persone non dormono abbastanza tutto il tempo, altre hanno un grande sovrappeso, che è difficile da portare in giro, nel senso letterale della parola.

Ho scritto questa nota appositamente per quelle persone che sentono un esaurimento, debolezza e segni di superlavoro.

Le ragioni di queste condizioni possono essere diverse. Alcune persone non dormono abbastanza tutto il tempo, altre sono molto sovrappeso, il che è difficile da portare avanti da sole, nel senso letterale della parola. Alcune persone si sono "sfinite" a causa dell'età o hanno lavorato in industrie pericolose, e ora stanno raccogliendo i frutti. Qualcuno ha dovuto sopportare la guerra e la carestia. Ma anche le persone di mezza età fino a 40 anni non si sentono bene in condizioni di scarsa ecologia e cattiva alimentazione.

La maggior parte della popolazione sta vivendo bisogno urgente in energia per la vita, il lavoro e le relazioni. Venditori di filtri per l'acqua bussano ai nostri appartamenti e ce li offrono a prezzi favolosi... Questi filtri "magici" dovrebbero risolvere tutti i nostri problemi di salute, purificare i reni dalle tossine, ringiovanire la pelle e farci dormire come un bambino. Sì, non c'era!

Il nostro corpo ha bisogno approccio integrato. Un filtro costoso o una normale pillola del Cremlino non lo salveranno. Come puoi ripristinare la tua forza in 3-4 settimane e raggiungere benessere(a meno che, ovviamente, una persona non sia stata distrutta dall'oncologia, da un grave infortunio o da un'altra grave malattia)?

Segreto 1.

Bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno. Usa acqua senza gas. Riguarda non per il liquido in zuppe, borscht, tè e bevande, ma per l'acqua pulita. Se stai usando acqua minerale, quindi è meglio rilasciare gas da esso, poiché allunga l'intestino e aiuta a farlo parete addominale tono perso nel corso degli anni.

Gli appassionati di birra, kvas, limonate e cola sono quasi sempre proprietari di pance impressionanti. IN grande pancia posizione organi interni viene violato. In essi si sviluppano reni, fegato, milza, ristagno. Ciò contribuisce alla formazione di pietre. IN cistifellea e reni. Sebbene una connessione diretta tra grande pancia e non ci sono pietre. I vecchi dottori hanno una battuta: "Se una donna grassa sopra i 45 anni entra in ufficio, allora ha sicuramente i calcoli biliari".

Segreto 2.

Monitora il tuo peso ogni giorno al mattino. Sali sulla bilancia prima di colazione. Se hai bisogno di perdere peso, dimagrisci a una velocità di 30 grammi al giorno. In questo caso, perderai circa 10 kg all'anno. Non perdere peso velocemente!

Se perdi 50 grammi al giorno, perdi 15 kg all'anno. Allo stesso tempo, il corpo ha il tempo di stringere la pelle, ricostruire sistema ormonale e adattarsi al nuovo peso. Ricorda che ogni chilogrammo di grasso è chilometri di vasi sanguigni extra, il che significa carico aggiuntivo sul cuore.

Segreto 3.

Consumare 1 cucchiaino di olio d'oliva al giorno. Ciò riduce il rischio di infarto e ictus. IN olio d'oliva contiene acidi grassi essenziali - linoleico, oleico e linolenico. Questi acidi grassi non possono essere sostituiti da nessun altro. Sono essenziali per il nostro corpo. Contengono doppi e tripli legami tra carbonio e idrogeno. Questi legami distruggono i radicali liberi dannosi nel nostro corpo. Inoltre, acidi grassi olio vegetale contribuire al ripristino dell'endotelio pareti vascolari, riduzione dei coaguli di sangue e delle placche sclerotiche. Se odi inghiottire l'olio, mangialo con una fetta di pane nero e bevi acqua con succo di limone.

Elimina la margarina dalla tua dieta e olio di palma. Riduci al minimo la maionese. Ghe burro fatti in casa- la cosa più preziosa, anche se non dovresti abusare di questo olio. Aumenta i livelli di colesterolo, ma, tuttavia, contiene un certo numero di le vitamine più preziose e sostanze.

Segreto 4.

Eliminare il pane bianco, sostituirlo con quello nero. Il pane nero contiene molte vitamine del gruppo B, utili per la centrale sistema nervoso. una fetta pane bianco contiene 4 cucchiai di zucchero. Uomo moderno consuma 800-900 grammi di zucchero al giorno!!! Da dove proviene? E conti. Tre fette di pane bianco sono già 12 cucchiaini di zucchero. Tre tazze di tè con zucchero al giorno - nove cucchiai di zucchero. Un pezzo di torta - almeno 7 cucchiai di zucchero. Cibo in scatola - qualche cucchiaio in più ... Aggiungi un paio di dolci qui ... Anche le salsicce e le salsicce contengono zucchero - leggi la composizione sulla confezione. Non credo valga la pena continuare. Per la gioia di tutti, menzionerò che un bicchiere di cola contiene 9 cucchiai di zucchero.

Lo zucchero distrugge il collagene nella nostra pelle, il che porta a un rapido invecchiamento visivo e a una rete di rughe sul viso. Lo zucchero contribuisce malattie pustolose e indebolisce il sistema immunitario, perché batteri e virus amano i carboidrati. Il legame tra zucchero e carie è chiaro. Il rischio di sviluppare il diabete non è nemmeno degno di nota.

Segreti 5.

Ogni giorno, strofina tutto il corpo con le mani, fai l'automassaggio. Questo procedura semplice migliora il movimento della linfa, riduce il gonfiore. Un automassaggio non aiuterà. Meglio 40 volte una volta che mai 40 volte! Un piccolo sforzo quotidiano per 5 minuti ti darà innegabili vantaggi rispetto a chi non fa questi sforzi. La pigrizia è un cancro della volontà.

Segreti 6.

Cammina e muoviti ogni giorno. Fai almeno ginnastica semplice. Mia madre mi ha insegnato a fare sport fin dall'infanzia: sciare, correre, nuotare, fare esercizi. E spesso mi diceva: “Se mangi un panino, sembrerai un panino. Se mangi le carote, assomiglierai alle carote. Così ho deciso di essere come una carota. Raggiungo questo obiettivo con l'aiuto della ginnastica e di una corretta alimentazione.

Segreto 7.

Consumare polline di fiori- una fonte naturale di vitamine, 1 cucchiaino al giorno se non c'è allergia. Venduto nei negozi con prodotti a base di miele.

Segreto 8.

Elimina caffè istantaneo, alcol, bevande energetiche dalla dieta. Nel caffè istantaneo, a parte la chimica e gli agenti cancerogeni, non è contenuto assolutamente nulla. L'alcol è completamente inutile. Incolla le cellule del sangue in enormi grappoli d'uva e con esse ostruisce i capillari, causando ischemia tissutale. Le bevande energetiche esauriscono le risorse del cervello e causano fatica cronica. Perché hai bisogno di tutto questo?

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Segreto 9.

Bevi acqua minerale come Borjomi, Essentuki almeno 2 volte a settimana. La composizione di idrocarbonato dell'acqua sposta la reazione del sangue sul lato alcalino, alcalinizza il sangue. Questo riduce il rischio di cancro.

Segreto 10.

Scherza e sorridi ogni giorno! attitudine positiva migliora la memoria e l'attenzione, riduce il rischio di incidenti ed errori fatali.

Questi regole semplici ti aiuterà a sentirti molto meglio! pubblicato

Da oggi parleremo non di magia e non di chirurgia plastica. E conservazione della giovinezza creeremo pratiche e regole di vita, seguendo le quali puoi a qualsiasi età (se lo desideri) rimanere sano, pieno di forza e vitalità.

Ormone della giovinezza

Non molto tempo fa, gli scienziati hanno scoperto l'ormone melatonina, che aiuta il corpo a combattere i radicali liberi, provocando l'invecchiamento, previene l'insorgenza del cancro, fornisce un sonno sano e sano e, di conseguenza, . In una parola, fa tutto il possibile per rendere la nostra vita lunga e attiva.

Oh, il corpo aumenta la sua produzione dopo aver mangiato qualcosa, ricco di carboidrati, ad esempio, pasta con verdure, banane, patate al forno con la buccia, cereali. Non bisogna inoltre dimenticare le vitamine che aumentano la produzione di melatonina, in particolare le vitamine B3 e B6 (gli anziani hanno maggiori probabilità di soffrire di carenza di quest'ultima). Albicocche secche, semi di girasole, chicchi integrali di grano - dispensa di vitamina B3. E troverai la vitamina B6 nelle carote, nella soia, Nocciole, lenticchie, così come nel salmone.

Umidità tonificante per il benessere e la bellezza

A proposito della top model in basso alla domanda "Come fai ad avere un bell'aspetto?" - ha risposto che la ricetta è estremamente semplice: bere più acqua, meno caffè, e al mattino lubrificare le labbra con maionese per idratare. Sembra che la modella sia stata un po 'astuta: è risaputo quanto tempo e denaro spendono le star per loro aspetto. Tuttavia, ha ragione su una cosa: il benessere e la bellezza sono impossibili senza una quantità sufficiente di umidità vivificante.

Si stima che espelliamo attraverso i reni, i polmoni e la pelle fino a 15 bicchieri al giorno. Queste perdite devono essere compensate per intero, perché, secondo i medici, un numero significativo di malattie è associato alla mancanza di acqua pulita. Non c'è abbastanza acqua - significa che i prodotti metabolici non vengono rimossi dal corpo in tempo e diventa scorticato; il sistema urinario soffre; compaiono depositi di sale; si verificano malattie apparato digerente... Pertanto, l'uso regolare dell'acqua è una delle principali condizioni per una buona salute. A tal fine, i medici raccomandano di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno e succhi, caffè, tè non vengono presi in considerazione.

La pulizia è la chiave per una buona salute

E a causa dello stress e malnutrizione La maggior parte di noi ha corpi tossici. Le tossine vengono assorbite nel flusso sanguigno vari corpi e colpirli. Anche la pelle soffre - il principale organo escretore: più tossine nel nostro corpo, peggiore è la sua condizione. Quindi, non importa quanto possa sembrare prosaico, ma i movimenti intestinali tempestivi sono la chiave per un bell'aspetto, buona salute E benessere.

E la stessa porzione mattutina di farina d'avena, appena preparata con acqua bollente, latticini E verdure crude dovrebbe diventare una colonna obbligatoria nella tua dieta se vuoi avere pelle sana e ottima salute.

Colloquio intimo

Ascolta il consiglio del Dr. Chia dalla Thailandia, che ha sviluppato il sistema di allarme originale varie malattie basato medicina orientale. Le raccomandazioni del guaritore orientale sono molto popolari in Europa e negli Stati Uniti. Il Dr. Chia insegna ai suoi pazienti il ​​benessere attraverso il cosiddetto sorriso interiore. Il sorriso interiore ti consente di stabilire connessioni interrotte nel corpo.

Stabilisci una regola per sorridere all'organo che ti dà ansia più volte al giorno, parlagli: dì, ad esempio, che lo ami. Stai tranquillo, la tua conversazione non passerà inosservata!

L'educazione fisica è amica del benessere

Attivo esercizio fisico contribuire a una maggiore circolazione sanguigna, che è responsabile di garantire che tutti gli organi e i tessuti del nostro corpo ricevano ossigeno in tempo e in tempo Abbastanza. A proposito, "borse" sotto gli occhi - il risultato cattiva circolazione. Andando a fare sport, puoi sbarazzartene in 1-2 mesi. E le borse scompariranno e il benessere migliorerà.

Per una buona salute, le persone anziane hanno bisogno di educazione fisica non meno dei giovani, solo che i carichi non dovrebbero essere olimpici, ma regolari. Ad esempio, una passeggiata oraria giornaliera. E d'estate, durante la stagione balneare, è bene organizzare una "passeggiata sulle acque": entrare in acqua fino ai fianchi o al petto e passeggiare così per 20 minuti. Questo esercizio è buono perché il carico è distribuito uniformemente e vengono bruciate molte più calorie rispetto al cottage estivo.

Sogno - la migliore medicina per il benessere

La verità comune che una persona ha bisogno di dormire per ripristinare il corpo e lo spirito è stata a lungo dimostrata scientificamente. È possibile parlare di buona salute se non hai dormito la notte, soprattutto in età avanzata. Una notte insonne (o irrequieta, con sonno interrotto) riduce il metabolismo cerebrale del 7%. E questo è molto. Ciascuna di queste perdite viene ripristinata in diversi giorni. Cerca di determinare la durata del sonno di cui hai bisogno personalmente (questo si verificherà il quarto giorno), in futuro cerca di rispettarlo e, se possibile, non ridurlo.

Ricorda anche che un'ora di sonno prima di mezzanotte è uguale a due dopo. Questo vale per la qualità del riposo di te stesso, del tuo cervello, del tuo corpo, così come della tua pelle, del tuo benessere. Il sonno consiste in diversi cicli che si ripetono molte volte durante la notte. E solo la fase della cosiddetta "lenta ripresa" è così necessaria pieno recupero corpo accade solo la sera tardi fino a mezzanotte.

Il ministero della Salute avverte

Non facciamo lezioni sui pericoli del fumo, diciamo solo che una sigaretta fumata poco prima di andare a dormire annullerà tutti i tuoi sforzi per la cura del viso. Anche se non ti separerai dal tuo dipendenza cerca almeno di non fumare di notte. E rimanda la tua prima sigaretta fino a mezzogiorno.

Luce interiore per il benessere

A Trom, andando allo specchio, sorridi al tuo riflesso: questo semplice esercizio "facciale" ti aiuterà a sintonizzarti su uno stato d'animo ottimista. Una persona, indipendentemente dall'età, ha un aspetto molto migliore se il suo viso si illumina di un sorriso.

Ed evita le persone che brontolano costantemente, brontolano. emozioni negative non bene buona salute. Cerca di non rispondere con aggressività per aggressività. Prima o poi, l'energia negativa ritorna a chi la invia.

Sii curioso. L'ammirazione per il mondo circostante e vari hobby fanno brillare i tuoi occhi, illuminare luce interna tutto il tuo aspetto e aiuta a mantenere il tuo interesse per la vita. E hai la certezza di una buona salute.

Quindi, il benessere può essere creato da soli, ci sarebbe un desiderio.

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Nelle giornate calde, è spesso difficile per le persone raccogliere la propria volontà in un pugno e fare cose importanti. Rilassa non solo i raggi cocenti del sole e i pensieri sulla vacanza imminente, ma anche alcuni cambiamenti che si verificano nel corpo. Sono associati a errori nella nutrizione e nello stile di vita. Ma, anche in estate, puoi rimanere assolutamente allegro, attivo e produttivo. Hai solo bisogno di sapere qual è il segreto della buona salute. Diamo un'occhiata a 7 semplici consigli, che vi aiuterà a mantenervi in ​​buona salute, anche nelle giornate più calde.

Acqua minerale.

Il motivo più comune sentirsi poco bene in estate - mancanza di minerali nel corpo. Il problema è che in estate corpo umano perde grande quantità liquido che evapora dalla superficie della pelle e i minerali se ne vanno con esso. È molto facile compensare la carenza: è sufficiente bilanciare la dieta e bere 4-5 bicchieri di acqua minerale da tavola al giorno, che arricchiranno ulteriormente il corpo di sostanze preziose.

Rinuncia al caffè.

Un altro motivo per i disturbi estivi è la mancanza di liquidi nel corpo. La linea di fondo è che il caffè attiva i processi di rimozione dei liquidi dal corpo e quando agisce in combinazione con il sole cocente, la disidratazione avviene molto più velocemente. Pertanto, per l'estate è meglio rinunciare al caffè, sostituendolo con altre bevande meno diuretiche. Inoltre, il caffè destabilizza pressione sanguigna, e qualsiasi salto in periodo estivo sentire molto più intenso.

Modello di sonno corretto.

Per molte persone, andare a letto in orario d'estate è un intero problema. Questo non è sorprendente, perché più tardi si fa buio e la melatonina viene prodotta, rispettivamente, anche in più ore tarde. Ma, modalità sbagliata Il sonno può farti sentire male e male. tempo perfetto per il sonno, è un periodo di oscurità. Cioè, in estate è approssimativamente dalle 21-22 alle 4-5 del mattino.

Rimani meno al sole.

Ogni essere vivente sul nostro pianeta ha bisogno luce del sole. E l'uomo non fa eccezione. Ma troppo sole può essere dannoso, quindi è meglio evitare di stare all'aperto durante le ore più calde. Proteggi la testa dal sole, usa una crema protettiva e la tua salute migliorerà più volte. Non sarai così stanco alla fine della giornata e rimarrai fresco e attivo per tutta l'estate.

Riposa più spesso.

L'estate ci regala buon umore e voglia di cambiamento. Questo va bene. MA, non sforzarti troppo e portati all'esaurimento. Riposati più spesso e ripristina la tua energia personale per non sentirti esausto e stanco. Se ne hai l'opportunità, allontanati dalla città nei fine settimana, goditi l'armonia della natura e trai energia positiva da essa, che ti alimenterà durante la settimana lavorativa.

Non dimenticare una corretta alimentazione.

Quando fuori ci sono +35, poche persone possono vantarsi buon appetito. A causa della malnutrizione, nonché dell'aumento dell'assunzione di vitamine e minerali da parte del corpo, alcuni dei quali vengono persi a causa dell'evaporazione un largo numero fluido dalla superficie della pelle, il corpo può indebolirsi. Ciò influisce sul tuo benessere e sulla tua salute. Ma in estate è molto facile risolvere questo problema: ogni persona ha accesso verdure fresche e frutti, che sono pienamente in grado di soddisfare i bisogni del corpo. Pertanto, è durante questa stagione che puoi fare a meno di pillole e farmaci che compensano la carenza. nutrienti, ma è importante ricordare che abbiamo bisogno di una dieta equilibrata ogni giorno!

Cammina a piedi nudi.

Cerca di trovare almeno 10-15 minuti al giorno per camminare a piedi nudi erba succulenta, sabbia o ciottoli. Camminare a piedi nudi ha un effetto benefico sulla nostra salute e migliora il benessere. Sul piede umano ce ne sono molti punti attivi, stimolante che puoi ottenere un'ondata di forza, migliorare l'umore e il benessere.

Non dimenticare che la salute dipende da molti fattori e puoi raggiungere una buona salute in qualsiasi momento dell'anno solo prendendoti cura del tuo corpo in modo complesso. Evita stress e sforzi eccessivi, prenditi cura del tuo corpo!

Qualsiasi problema di benessere influisce sulla qualità della nostra vita. Nessuno può essere il più produttivo, felice e resiliente possibile quando qualcosa fa male. Ma, come sai, il nostro benessere è un'immagine speculare dello stato di salute. Pertanto, per sentirsi bene, è necessario prendersi cura, prima di tutto, della propria salute. In questo articolo, esamineremo 12 suggerimenti che ti aiuteranno a sentirti bene.

1. L'acqua ti aiuterà a mantenere il tuo benessere a un livello decente. Se si verifica una mancanza di liquidi, prima di tutto, la viscosità del sangue aumenterà e allo stesso tempo la circolazione sanguigna peggiorerà. Questo porterà a carenza di ossigeno, ti renderà debole, letargico, sonnolento. Quindi, porta sempre con te una bottiglia d'acqua e non dimenticare di fare rifornimento, soprattutto se fuori fa caldo.

2. Prova a ridurre gradualmente la quantità di assunzione di sale. Il fatto è che il sale contribuisce alla ritenzione di liquidi nel corpo, motivo per cui non ha il tempo di purificarsi in modo tempestivo. Se consumi costantemente molto sale, nel tempo potresti aver bisogno di disintossicarti in ospedale, per non parlare del fatto che questo è un enorme carico per i reni. L'accumulo di tossine porta a un deterioramento del benessere, maggiore irritabilità, sonnolenza.

3. Molti medici affermano ancora che il sole è estremamente dannoso e pericoloso per la nostra salute, ma in realtà è impossibile senza di esso. Questo mostra i risultati ultime ricerche, che dimostrano influenza positiva luce solare sul funzionamento del sistema endocrino e nervoso, in caso di contatto moderato. Pertanto, non privarti dell'opportunità di ricevere energia e salute da questo corpo celeste. Oltre a sentirsi bene, i raggi del sole ti fornirà anche buon umore e bella abbronzatura.

4. Dieta bilanciata- questo è il massimo migliore dieta nel mondo. Che si può solo immaginare. Non importa se sei vegano o vegetariano, carnivoro o sostenitore della frutta, in ogni caso puoi comporre correttamente la tua dieta in modo da ottenere la quantità necessaria di proteine, grassi e carboidrati conditi con vitamine , minerali, acidi grassi e altri componenti vitali.

5. Non incolpare te stesso per voler dormire o aumento della sonnolenza durante il giorno. Non hai niente a che fare con questo e anche la tua pigrizia non è motivo di autocondanna. Il tuo corpo ha solo bisogno di riprendersi, e senza di esso in alcun modo. E ha bisogno di farlo regolarmente, cioè ogni giorno. Sonno sano dovrebbe essere moderatamente lungo, profondo e forte. Pertanto, crea tutte le condizioni per te stesso e trova opportunità per dormire a sufficienza se vuoi sentirti bene.

6. Molto spesso puoi sentire l'affermazione che tutte le malattie provengono dai nervi. In parte lo è. Ogni stress non passa senza lasciare traccia per il nostro corpo. Dopo aver sofferto forte situazioni stressanti, ti sentirai esausto, esausto e devastato. Per evitare questo, devi imparare a gestire lo stress nella tua vita.

7. Uno dei motivi più comuni per sentirsi male è livello ridotto emoglobina nel sangue. Determinarlo è abbastanza semplice: devi solo passare analisi generale sangue. Se la carenza è grave, il medico prescriverà un trattamento e, in caso contrario, è possibile ripristinare la composizione del sangue con il cibo. Fegato, ematogeno, vitamina C (agrumi, mele, frutti di bosco), manzo: tutto questo dovrebbe essere incluso nella dieta per prevenire l'anemia.

8. Sappiamo tutti fin dall'infanzia che il movimento è vita. Ma, nel corso degli anni, per qualche ragione, molte persone sono sempre meno attive. A causa della mancanza di movimento, molti problemi superano il nostro corpo, e tutto perché le contrazioni muscolari sono l'unica "pompa" per la linfa, che è lo "strumento" dell'immunità. Muoviti di più e ti sentirai sicuramente bene!

9. Componente non meno importante della buona salute sono le emozioni positive. Le risate allungano la vita, ed è vero. Sconforto, risentimento e altri sentimenti distruttivi pregiudicare il nostro benessere e la nostra salute. Ma ci sono buone notizie: noi stessi abbiamo il diritto di decidere quali emozioni riempiranno maggiormente la nostra vita.

10. Limita l'assunzione di zucchero, soprattutto nel pomeriggio. Questa è l'"energia" per il nostro sistema nervoso, e quindi, consumo eccessivo lo zucchero esaurisce il cervello, inoltre, è un peso per gli organi digestivi.

11. Prenditi cura di rafforzare il sistema immunitario. Prenditi cura dell'indurimento: non è difficile. Buono per cominciare doccia fredda e calda camminare a piedi nudi. Quando ti senti pronto, puoi sguazzare nudo nella neve. È anche utile usare gli antibiotici il meno possibile e agenti antivirali. La natura ci ha dato molto medicine naturali- usali. Miele, lamponi, limoni, erbe aromatiche sono sicuri e nella maggior parte dei casi altrettanto efficaci.

12. Usa l'esperienza dei tuoi antenati per la tua salute e il tuo benessere. È da ieri che il bagno non viene utilizzato per purificare il corpo, prevenire le malattie e migliorare la salute. Una visita settimanale al bagno ti restituirà energia e gioia di vivere! Fonte -