Zavarodott, hogy mit tegyek. A tevékenységekre koncentrálj, ne az ezzel kapcsolatos érzéseidre

A gyanakvás egyike azoknak a kellemetlen tulajdonságoknak, amelyek elrontják tulajdonosaik életét, és a fekete foltokhoz hasonlóan nehezen eltávolíthatók.

A büszkeséghez és a sértődöttséghez hasonlóan a gyanakvás is szorosan beleszőtt az emberi jellembe és a nemzeti mentalitásba. Különösen a nőkre jellemző, de sok férfitól nem idegen. Hogyan lehet megszabadulni a gyanakvástól?

A gyanakvás egyfajta gyász az elméből, amikor az ember valóban túl sokat gondolkodik, és minden gondolata rendkívül negatív és pesszimista. Biztos benne, hogy ha valami kellemetlen történik, az biztosan megtörténik vele. Mindenben veszélyt lát, nem bízik szeretteiben, gyanakvó a barátaival és rendkívül félénk.

Biztos a vereség előtt, és nem reménykedik a sikerben. És ha meteorit zuhan a Földre, akkor pontosan addig a pontig, ahol a kétes tárgyunk áll.

A gyanakvással fertőzött ember mindenben megerősítést talál sejtéseire. Ha hirtelen megbetegszik, vagy elsőnek hívják a vizsgára, biztosan észreveszi: „Megmondtam, hogy mindenki ellenem van! Ez a tanár utál engem, és minden vírus hozzám tapad, mert olyan szerencsétlen vagyok!

Egy ilyen „Mr. Experience” nemcsak fél mindentől, hanem biztos benne, hogy már minden megtörténik. A kollégák furcsán ferdén fordultak hozzá, de Tamara Ivanovna nem ivott vele kávét ...

Tehát összeesküdtek, és a hatóságok elé állítják! Három pattanást találtak a testen... Valószínűleg gyógyíthatatlan betegségben szenved, amiről Novosztyban beszéltek.

Az ilyen ember soha nem érzi magát boldognak, és ettől önállóan megfosztja magát. Az "elhanyagolt eseteknél" pedig akár paranoia, üldözési mánia is kialakulhat.

Van egy elmélet, miszerint szavainkkal és gondolatainkkal magunkhoz vonzzuk a valóságot. Azzal, hogy jeleket küldünk az Univerzumnak, sugározzuk vágyainkat és elvárásainkat, és valójában magunk változtatjuk meg a valóságot.

Nagyon finom anyag- a mi univerzumunk veled.

Mindenben a negatívumot látva („Mindenképpen elhagy, mert a haszon kedvéért él velem”), magunkhoz vonzzuk. Ezért meg kell szabadulnia a gyanakvástól, és gyorsan!

Ássunk mélyebbre, és értsük meg a gyanakvás eredetét. Alacsony önbecsülés, komplexusok, a képességeibe és a boldogsághoz való saját jogába vetett bizalom hiánya, az emberekkel szembeni bizalmatlanság - mindez gyanakvást kelt az emberben.

Leggyakrabban éppen a kisgyermekkorban megválaszolatlan kérdések, a szülőkkel szembeni harag és a fiatalkori komplexusok vezetnek oda. Ráadásul az árulás ennek az érzésnek a hazájává válhat. szeretett ami aláásta a világon mindennek a hitelességét.

1. Hogy megszabadulj a gyanakvástól, mindig próbáld józanul felmérni a helyzetet. Légy tárgyilagos, és a vitás pillanatokban tedd fel magadnak a kérdést: „Valóban meg akarnak sérteni, vagy én találtam ki az egészet?”.

Emlékezz egy hasonló esetre, amikor megsértődtél, de kiderült, hogy hiába. Elemezze gyakrabban múltját és jelenét, csak a racionális megközelítés segíthet.

2. A második kérdés, amit feltesz magadnak: Tényleg olyan fontos aggódni?". Még ha gyanítja is, hogy a tanár felsőbb matematika nem szeret téged, és szándékosan rontja az osztályzatait (lehet, hogy ez így van, vagy ez csak egy fantázia), gondolja, hogy ez mind átmeneti.

Hat hónap múlva már nem fogsz találkozni, és az emberek nem kötelesek mindenkit szeretni. Soha nem tudhatod, ki mit gondol rólad. Mondd magadban: „Nem számít, mit gondolnak mások, nem lehet rákényszeríteni, hogy kedves legyél. De ezt a tárgyat még ötévesen tudom, jó tanuló vagyok és kedves ember.

3. Ha egyszer kellemetlen helyzetbe került, kényszerítse magát, hogy pozitív pillanatokat találjon benne. Elsőnek hívtak a vizsgán? Nagy! Inkább kimerülsz, és elmész inni a kedvenc kávédat a sarkon lévő kávézóba.

Nem téged küldtek üzleti útra Egyiptomba, hanem a varangyos Vasya? Elképesztő! Hiszen most nagyon meleg van ott, és általában véve feszült politikai helyzet – jogos aggódni szegény Vasja miatt.

Lerobbant az autó? Tökéletes! Amíg javítják, végre úgy járhatsz, mint a munka - és friss a levegő, és tavasz van az udvaron, és feszesebb leszel az alakod!

4. Előfordul, hogy egy csapatban az emberek egészen más, „konfliktusos” típusú karakterekkel találkoznak. Minden szót a maguk módján értelmeznek, megsértik a beszélgetőpartnert és megsértik őt.

Egy gyanakvó embernek fájdalmas, ha ilyen helyzetbe kerül: egy egyszerű félreértést és egy másik mentalitást maga ellen fordít, sokkal többet lát maga mögött. És ha nem tudsz megbirkózni a gyanakvással, jobb, ha egyszerűen csapatot váltasz. Minden kellemetlen kapcsolatot visszautasíthatsz!

5. Hasznos lesz konzultáció pszichológussal, amely segít felismerni ennek az érzésnek az okait. Ha elfogadod a rossz tapasztalatokat és elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, megtanulsz bízni másokban is. Ezenkívül egy szakember megtanítja Önnek, hogy páncélt építsen a sértések ellen, és ne aggódjon az apróságok miatt.

Az „én vagyok a legokosabb és legszebb, mindenki imád” szavakkal élni sokkal kellemesebb, mint azzal a bizonyossággal, hogy mindenki utál téged. De mint minden minőségben, itt is szükség van határra. Nem mondhatja állandóan azt, hogy „Minden rendben”, viseljen rózsaszín szemüveget, és figyelmen kívül hagyja a nyilvánvaló utalásokat.

Ha egy férj rendszeresen jön éjszaka boldogan, csipke fehérneművel a zsebében, ne gondolja, hogy megvette neked, és elfelejtette bepakolni. Másrészt, ha egyszer elkésett egy találkozásról, ez nem ok arra, hogy levágja a végét: „Ez a házasságunk összeomlott, fiatalt és szépet talált!”.

Légy éber, de ne gyanakvó!

gyanakvás A gyanakvás néha annyira megzavarja az életet, hogy egyszerűen kényelmetlenné válik egyedül lenni önmagával. Ennek eredményeként az ember elveszíti belső egyensúlyát, nem tudja, mit tegyen

A gyanakvást általában a különféle okok miatti aggódás kialakult szokásaként értik. Gyakran a fokozott gyanakvás nagyon erősen összefügg a hipochondriával. Ez a pszichológiai rendellenesség egy formája, amely nem teszi lehetővé az ember számára, hogy teljes mértékben élvezze az életet. Egy gyanakvó ember annyira hallgat a saját egészségére, hogy végül hiányzik neki az élet. Minden napi tevékenysége saját jólétének ellenőrzésére irányul. Természetesen ebben a helyzetben egyáltalán nincs idő a saját fejlesztésre, a sikerbe és a kreatív tevékenységbe való befektetésre. Kiderül, hogy az egyén hiába pazarolja az erőforrásait. Saját kétségei és félelmei fogságában van. Az állandó gyanakvás túl sok erőt és energiát igényel. Ennek eredményeként nagy a veszélye annak, hogy teljesen bezárul a félelem, és megszűnik a környező valóság megfelelő észlelése.

A gyanakvás tünetei

A súlyos szorongás megnyilvánulásai még a nem avatott emberek számára is észrevehetők. Ha egy súlyos gyanakvásban szenvedő személy megjelenik a közelben, akkor valószínűleg nem tudja ellenőrizni állapotát. Egyes esetekben mások szenvedni kezdenek: nem túl kellemes egy ilyen ember közelében lenni, mivel a pesszimizmus valóban ragályos lehet.

Állandó félelmek

A félelem minden egyén életét elronthatja, ha elkezd benne élni. Ugyanakkor a karakter is rosszabbra változik: az emberek túlzottan fogékonyak, nyafognak és bizonytalanok lesznek magukban. A félelmek szó szerint az élet minden területére kiterjednek: a másokkal való kapcsolatokat, a közeli embereket, a saját egészségét is alapos elemzésnek vetik alá. Az embernek úgy tűnik, hogy elveszíti minden uralmát az élete felett, és semmilyen módon nem tudja befolyásolni. Ha nem dolgozol a félelmekkel, akkor azok nem tűnnek el maguktól.

Bátortalanság

A fokozott szorongás természetesen befolyásolja azt a tényt, hogy az ember elveszít egy bizonyos talajt a lába alatt. Hirtelen felfedezi, hogy képtelen megbirkózni a legelemibb feladatokkal. A másokkal való kommunikáció gyakran teherré válik, mert jelenlétet igényel belső erők, ami még mindig túl kevés. Az önbecsülés gyorsan csökkenni kezd, mert az egyén nem tudja megerősíteni magában, hogy valami többet érdemel. Szörnyű állapot azonnali korrekciót igényel. Egy gyanakvó embernek úgy tűnik, hogy lehetőségei nagyon kicsik, bár ennek lehet semmi köze a valósághoz. Az önbizalom nagyon komoly akadálya a boldog hozzáállásnak.

egészségügyi szorongás

Az emberek elérik azt a mértéket, hogy naponta többször elkezdik mérni a hőmérsékletet. Az ilyen riasztóknak általában el kell felejteniük a sikeres karriert. Vannak, akik hajlamosak a lehető legmelegebben öltözni bármilyen időjárás esetén, hogy megakadályozzák a test hipotermiáját. Eszükbe sem jut, hogy tetteik abszurdak, és nem tekinthetők megfelelőnek. A megbetegedés lehetőségével kapcsolatos félelmek nem teszik lehetővé, hogy nyugodtan élvezze az életet, próbáljon ki benne valami újat. Milyen személyes fejlődésről beszélhetünk, ha az egyén a nap huszonnégy órájában irányítja saját állapotát? Állandó szorongás nem engedi ellazulni, megnyugodni. Ennek megfelelően kevés emberben van meg az elhatározás, hogy nyugodtan összeszedje magát és azonnal elfogadja a helyes döntés. Néha úgy tűnik az embernek, hogy állandóan harcol vele láthatatlan ellenség, és ez a harc elveszi minden életerejét.

A gyanakvás okai

Sokan szeretnék tudni, honnan származik ez a betegség. A hipochondriális rendellenesség a gravitáció szempontjából egy olyan betegséghez hasonlítható, amely belülről hosszú ideig elkopik és nem múlik el. Ráadásul a betegnek nincs reménye a gyógyulásra. Még a megfázás is jelentősen elbizonytalaníthat, szörnyű gondolatokat kelthet, és elkezdhet készülni a halálra. Ennek az az oka, hogy az ember gyakran nem tudja megérteni a történések okait. Minden tüneti megnyilvánulás szörnyűnek tűnik számára.

Pszichológiai trauma

Általában az élete feletti kontroll elvesztésével jár. Ha egyszer megtörtént, hogy valami rendkívüli történt egy személlyel, akkor a jövőben a negatív tapasztalatok elkerülhetetlenül befolyásolják a későbbi döntéseket. Az átélt sokk nagyon hamar belső konfliktussá fajul, ami lehetetlenné teszi az események objektív értékelését. A szorongó gyanakvás nem csak rossz hangulat, hanem zavart valóságérzékelés, tudni kell kezelni. A félelmet annyira le lehet csillapítani, hogy nem marad erőforrás az aktív cselekvéshez.

Egy adott betegségtől való félelem

Előfordul, hogy egy személy attól tart, hogy elkap egy bizonyos betegséget, vagy annak következtében elkapja rossz képélet. Leggyakrabban az emberek a szív- és érrendszer, a nemi szervek vagy a gyomor-bél traktus munkájára összpontosítanak. Naivan azt hiszik, hogy állandó nyomás- vagy hőmérsékletmérés, szükségtelen gyógyszerek szedése korrigálhat egy nem kielégítő helyzetet. jobb oldala. A végtelen tesztelés és az orvoshoz járás sem vezet semmi jóra: az egyén még jobban beveri magát a keretbe, és nem találja a kiutat. Minél inkább ragaszkodunk az orvostudományhoz, annál inkább nő a kétségbeesés és a gyanakvás. Idővel az ember általában elveszíti azt a szokását, hogy bízzon önmagában, és mindenben mások támogatására vár.

Hogyan lehet megszabadulni a gyanakvástól

Sokan meg vannak győződve arról, hogy a gyakorlatban ezt meglehetősen nehéz megtenni. Hiszen önmagaddal kell megküzdened, leküzdeni az életre való hajlandóságot. Valójában a probléma meglehetősen súlyos, de ez nem jelenti azt, hogy nem kell cselekedni. Minél hamarabb történik intézkedés, annál jobb. A gyanakvás kezelése bizonyos szellemi jelenlétet és eltökéltséget kíván az embertől. Hogyan lehet megszabadulni a gyanakvástól? Vizsgáljuk meg részletesebben.

Felelősségvállalás

Vedd észre, hogy ezt senki nem fogja megtenni helyetted. Lehetetlen élni, folyamatosan panaszkodni a legkisebb betegségekre. Így csak még jobban összezavarodunk, és nem fogjuk tudni megérteni, hol a hazugság és hol az igazság. Ha állandóan azt gyanítjuk, hogy súlyos betegségünk van, akkor előbb-utóbb biztosan abbahagyjuk a saját erőforrásainkba vetett hitünket. Az idegi sokkok nagy száma nem múlhat el hiába. Az ember egy bizonyos ponton rájön, hogy már nem él, hanem egyszerűen létezik a gépen, mint egy robot. Fokozatosan minden nem csak fizikai állapot hanem az idegrendszer működésére is. Ezért gyanús személy gyakran érez bizonyos erőcsökkenést, nem akar semmit tenni, fél a jövőtől. A felelősségvállalás elengedhetetlen, ha változtatni akarsz a dolgokon. Fel kell ismernünk, hogy a félelmek mennyire reménytelenek, és mennyire felemésztik belső erőforrásainkat. Változások lehetségesek. Csak nem kell kétségbeesni, hanem folyamatosan segítséget kell kérnie, próbáljon meg valamilyen tevékenységet mutatni.

Antidepresszánsok és nyugtatók

Akkor van értelme hozzájuk fordulni, ha a helyzet már tényleg nem kontrollálható. Ha egy személy folyamatosan sír, erős félelmektől és depressziótól szenved, nem elegendő a szakemberrel való beszélgetés. A saját ereje túl kicsi lesz ahhoz, hogy meg tudjon birkózni a problémával. A szorongás csökkentését célzó speciális gyógyszerek segítenek abban, hogy ne zsákutcába kerüljön. Ők tudnak segíteni nehéz eset amikor már nem maradt remény. Önmagában azonban nem hagyatkozhat rájuk, mivel kábítószer-függővé válhat. Mégis, a lényeg a saját döntésed, hogy cselekszel.

Így speciális ismeretekkel kell rendelkeznie arról, hogyan lehet megszabadulni a szorongástól, hogyan győzheti le a gyanakvást. E nélkül lehetetlen előrelépni, pozitív terveket készíteni a jövőre nézve. Ne feledje, hogy feltétlenül cselekednie kell, mielőtt a helyzet zsákutcába kerül, és elhitetheti saját hiábavalóságával. Ha nem tudja egyedül megoldani a problémát, megteheti kérjen segítséget Irakli Pozharisky pszichológiai központjában. A szakemberrel való együttműködés segít a helyreállításban szellemi béke, felvázolja a személyes válságból kivezető utakat.

Új Népszerű

Az érzelmi függőség olyan lelkiállapot, amelyben az ember nem tud teljes mértékben támaszkodni önmagára. Különösen érinti […]

Az ember pszichológiai egészsége ma az egyik legnépszerűbb téma, amely közvetlenül kapcsolódik az önfejlesztéshez. A legtöbb ember saját érzéseire figyel. […]

Sok nő ismeri a szülés utáni depresszió fogalmát. Úgy tűnik, honnan ered a reménytelenség és az apátia érzése az élet ilyen örömteli időszakában? […]

A kutyáktól való félelem meglehetősen gyakori, különösen akkor, ha a személy a múltban állati támadást élt át. Hasonló […]

Sokan szoronganak a jelentős események, fontos események, sorsdöntő változások előestéjén. Általában egy személy izgatottnak és izgatottnak érzi magát, amikor […]

A félénkség a belső világ különféle kedvezőtlen összetevőinek robbanékony keveréke. A félénk ember félénk, határozatlan, fél. Egy negatív spektrum fedi le […]

Korunk tipikus jelensége, hogy egy gyermek rendszeresen vagy időnként indokolatlan agressziót és ádáz kegyetlenséget tanúsít. Gyermekek és serdülők agresszivitása […]

A pszichiátriai statisztikák szerint a depresszió a leggyakoribb ilyen irányú betegség. A statisztikák szerint ez vagy olyan típusú depresszió, és […]

Egy válság A kisebbrendűségi komplexus viselkedési reakciók összessége, amelyek befolyásolják az egyén öntudatát, és úgy érzi, semmire nem képes. […]

depresszió

A gyanakvó személy olyan személyként írható le, aki állandó szorongást él át, amelynek megjelenésére nincs indokolt oka. A szorongásos emberek gyakran tapasztalják pánikrohamokés fokozott gyanakvással kezelje az őket körülvevő világot. A vizsgált jelenség gyakran összefonódik hipochondriával (saját egészségével kapcsolatos túlzott aggodalom). A legtöbb gyanakvó ember különféle fóbiákban szenved, és ritkán mutatnak vágyat saját személyes fejlődésük iránt. Annak érdekében, hogy megszabaduljon ettől az állapottól, meg kell értenie előfordulásának okait. Nézzük meg, mi a gyanakvás, és vegyük figyelembe ennek a jelenségnek a különböző aspektusait.

Gyanús személy az a személy, aki állandóan és általában ok nélkül aggodalommal tölti el a jövőbeli eseményeket.

A legtöbb pszichológia szakértő szerint a gyanakvásnak három megnyilvánulási formája van:

1. Fokozott önbecsülés. Ebben a helyzetben az ember inkább saját érdekeit helyezi mások szükségletei fölé. Az ilyen típusú gyanakvás szinonimájaként olyan szavakat említhetünk, mint az „arrogancia” és a „büszkeség”.
2. Problémák a választással. A gyanakvó embereknek gyakran nehézséget okoz egy adott cselekvés kiválasztása, mert attól tartanak, hogy tetteik hibává válhatnak. BAN BEN hasonló állapot az ember igyekszik mentesíteni magát a különféle tettekért való felelősség alól, döntési jogot ad környezetének.
3. Fokozott szorongás. A jövőbeni eseményekkel kapcsolatos állandó negatív tapasztalatok a gyanakvás másik formája. A gyanakvás ilyen formájától szenvedő személy folyamatosan szorongásos állapotban van. Ez az állapot előidézhető különféle tényezők, beleértve mások véleményét, az egészségi állapotot és a társadalmi légkört.

A szakértők szerint a gyanús állapotnak nincs helye, és gyakran konkrét ok nélkül jelentkezik. Az ebbe az állapotba való átmenetet a többi emberrel szembeni bizalmatlanság, a rögeszmék és a határozatlanság megjelenése kíséri. A fenti "tünetek" az önbecsülés jelentős csökkenéséhez vezetnek, aminek következtében az ember félelmet tapasztal az életminőségét befolyásoló döntések meghozatalától. Ebben a félelemben és a hibáktól való félelemben gyökereznek a problémák.

A gyanakvás fenti megnyilvánulási formáinak mindegyike hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Gyanús személy az a személy, akinek problémái vannak a figyelmét a körülötte lévő objektív világra összpontosítani. A fenti tények alapján feltehető egy teljesen logikus kérdés, hogy egy gyanús személy tisztában van-e a problémával? A pszichológusok szerint a gyanakvás megjelenésének két fő oka van, amelyek nemek szerint tagolódnak és az egyén szocializációs szintjén alapulnak:

1. Gyanakvás férfiakban- nyilvánul meg a különféle hibáktól való félelem miatt, amelyek negatívan befolyásolhatják a megszokott életet. Az ilyen félelem az oktatás helytelen megközelítéséből születik, amikor a gyermeket különféle kisebb hibákért büntetik. Ez az évek során eltelt félelem ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember megpróbálja elkerülni a felelősséget és a konkrét cselekvések megválasztását.
2. Gyanakvás a nőkben- egyfajta szokás, hogy egy férfinak adjuk a választás jogát. Ennek a problémának is gyerekes gyökerei vannak, mivel sok lány, különféle élet nehézségekkel szembesülve kér tanácsot a felnőttektől. Megszokva az ilyen „könnyű” problémamegoldást, a lányok ezt a szokást felnőtt korukra is magukon hordozzák. Az ilyen emberek támogatásának hiánya kábultsághoz vezethet, amikor különféle élet nehézségekkel szembesülnek.

A pszichológusok megjegyzik, hogy az ilyen felosztásnak van egy bizonyos egyezménye. A gyakorlatban mindkét fenti ok férfiaknál és nőknél egyaránt előfordul.

A gyanakvó személy általában nagyon szuggesztív személy, állandó kétségek és félelem megszállottja.

A gyanakvás patológia?

Gyanakvás – betegség vagy jellem? Ez a kérdés nagymértékben elterjedt azon emberek körében, akik ismerik ezt az állapotot. A megnövekedett szorongás különféle határfeltételekhez vezethet szakszerű kezelés. A szorongás érzése önmagában nem patológia, de hosszú távú jelenléte okozhat mentális zavar. Meg kell jegyezni, hogy a gyanakvás súlyossága igen fontosságát. Az ilyen jellemvonás gyakran súlyos betegségek látens kialakulásának tünete, amelytől meg kell különböztetni a pszichaszténiát. Ez alapján elmondhatjuk, hogy a gyanakvás érzése komoly jelzés arra, hogy szakemberhez forduljunk tanácsért.

A gyanakvás nemcsak a formában nyilvánul meg fokozott szorongás, hanem a saját egészségéért való mániákus törődésben is. Ilyen állapotban az ember fájdalmasan reagálhat a közvéleményre, és állandó kételyeket tapasztalhat képességeivel kapcsolatban. A vizsgált jelenség gyakran gyanakvás és üldözési mániával párosul. A legtöbb ember szerint ez a jelenség a nőstényre jellemző, valójában azonban ennek az állapotnak az oka szorosan összefügg a személy karakterével.

A szakértők megjegyzik, hogy szinte lehetetlen egyedül megszüntetni a szorongás érzését. Életének normalizálása érdekében hosszú pszichológiai korrekción kell átesnie, és szükség esetén meg kell tanulnia felelősséget vállalni.

A gyanakvás okai

A felnőttkori fokozott szorongás gyakran gyermekkorból fakad. Az alacsony önbecsülés és más kisebbrendűségi komplexusok gyakran összefüggenek a szülők megszállott vágyával, hogy kemény neveléssel sikeres egyéneket csináljanak gyermekeikből. A bizonytalanság és a gyenge akarat megjelenésének oka az állandó bűntudat.

Az olyan tulajdonságok, mint a szégyen, a félelem és a bizonytalanság elsajátítása a gyerekekben az egyik legjobb módja a gyanakvó személy felnevelésének.

Leggyakrabban egy gyanús állapot ok nélküli, és ez tudományosan bizonyított.

A gyanakvás megjelenése többben felnőttkor különböző múltbeli meghibásodások okozhatják. A más emberekkel való kapcsolatokban szerzett negatív tapasztalatok bizonytalansághoz és a közfigyelemtől való félelemhez vezetnek. A környező világ ilyen felfogása hozzájárul ahhoz, hogy a gyanakvás az egyén jellemének részévé válik. A félelem érzése és a rögeszmés ötletek olyan erősen "ülnek" a tudatalattiban, hogy csak pszichoterapeuta segítségével szabadulhat meg tőlük.

Gyakran, gyanakvó emberek olyan rendellenességben szenved, mint a hipochondria, amelyet a saját egészségével kapcsolatos mániákus aggodalomként jellemeznek. Ez a mentális zavar állandó "önásás" formájában nyilvánul meg a keresésben különféle tünetek, összetett, és néha nem is létező betegségek. A közérzet enyhe romlása arra készteti a beteget, hogy forduljon szakemberhez és végezzen teljes vizsgálatot diagnosztikai vizsgálat a testedről. Gyakran a hipochonderek megpróbálnak önállóan gondoskodni egészségükről, ami negatívan befolyásolhatja a beteg állapotát. Olvasson online a tünetekről ritka betegségek, a hipochonderek maguknak tulajdonítják őket, ezáltal meggyőzik magukat a jelenlétről komoly problémákat egészséggel.

A szorongás leküzdésének szükségessége

Mit jelent egy gyanús személy, valamint ennek az állapotnak a különböző jellemzőit a pszichológia tanulmányozza. A fokozott szorongás és belső konfliktusok megszabadulása érdekében fontos megtalálni a tünetek kiváltó okát. A gyanakvás gyakran az összetett mentális zavarok klinikai képének szerves eleme. A szakértők szerint a gyanakvás érzése nem csak magának az embernek, hanem közvetlen környezetének is kellemetlen érzést okoz. Ezért nagyon fontos, hogy megtalálja az erőt, hogy ellenálljon saját komplexusainak.

Annak a személynek, aki fél felelősséget vállalni saját életéért, meg kell értenie, hogy egy lépésre van egy összetett mentális betegségtől. A belső konfliktusok jelenléte és az önbecsüléssel kapcsolatos problémák zavarják normális élet mert rögeszmés félelem katasztrofális hibákat követ el. Az olyan szavak, mint „kétségeim vannak”, „félek”, „nem vagyok biztos a saját képességeimben” rögzülnek a tudatalattiban. Egy gyanakvó személynek sajátos temperamentuma miatt nehéz kapcsolatba kerülni a körülötte lévőkkel.

A fenti tények alapján elmondhatjuk, hogy a terápiát a lehető legkorábban el kell kezdeni. A belső konfliktusokat azonban a legtöbben inkább egyedül kezelik. Az orvosi ellátás megtagadása csak bonyolítja a helyzetet, mivel ebben az esetben elvész a lehetőség a viselkedés objektív értékelésére. Így az önkezelésre tett kísérletek fokozott szorongáshoz és félelemhez vezethetnek.

A gyanakvás közeli "rokonai" a félénkség, a határozatlanság, a hitetlenség és egyéb körülmények, amelyek nem teszik lehetővé, hogy megszabaduljon a félelmektől.

A szakértők is ezt mondják állandó stressz a szorongás magas szintje miatt tükröződik a fiziológiai egészségben. A krónikus gyanakvás a szerotonin szintézisének csökkenését idézi elő, amely hormon, amely szükséges normál működés belső szervek és rendszerek. A hormonszint csökkenése a különféle problémák egészséggel. Az immunrendszer minőségének csökkenése mellett a gyanakvó emberek gyakran élnek át akut stádiumban különféle krónikus betegségeket. Az ilyen problémákkal való megbirkózás és a jólét normalizálása érdekében először meg kell oldania belső konfliktusok.

Küzdési módszerek

Tekintettel arra a kérdésre, hogy mit jelent a gyanakvás szó, meg kell említenünk az állapot kezelésének módszereit. Több is van hatékony módszertanok amelyek segítenek egyszer s mindenkorra megszabadulni a betegségtől. Mindenekelőtt minden erőfeszítést a személyes fejlődésre kell fordítania. Keresés rejtett tehetségek, amely segít megvalósítani az életben, nemcsak a múlt hibáinak leküzdésében, hanem a jövőbeni előfordulásuk megelőzésében is segít. A legjobb tulajdonságok folyamatos önfejlesztése, a megszerzett készségek felhasználása segíti a helyük megtalálását a társadalomban.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a rossz önértékeléstől, meg kell tanulnia tisztelni magát, mint embert. A saját hiányosságaira való állandó figyelem csak súlyosbítja a kérdéses állapotot. Ahhoz, hogy magabiztosnak érezze magát tetteiben, objektíven kell megközelítenie saját élete elemzését. Vezess naplót életed különböző pozitív pillanatairól. Ugyanebbe a naplóba érdemes leírni a napközben felmerülő különféle tapasztalatokat, gondolatokat. Ez a technika lehetővé teszi, hogy listát hozzon létre a különféle problémákról és azok megoldásairól, amelyek egyszerűsítik későbbi élet. Hasonló körülmények között az a gyanús személy, aki hasonló problémával szembesül, nem esik kábulatba, hanem magabiztosan kezd el cselekedni, hiszen már ismeri a módszereket és a különböző kérdésekre adott válaszokat.

Sok szakértő javasolja pácienseinek, hogy gondolják át életmódjukat. Egy kis pontról megváltoztathatja az életét, ha szokatlan ruhatárelemeket, új útvonalakat használ munkahelyi utazása során. A szokásos életedben bekövetkezett apró változtatások lehetővé teszik, hogy ráhangolódj az élet globálisabb változásaira.. Nagyon fontos, hogy megtanuljuk pozitív hozzáállással érzékelni a különféle folyamatban lévő eseményeket. A belső hangulat nagyon fontos az emberi életben. Önmagunk bátorítása és mosolygása sikerre programozza az elmét. Ha a tiéden életút különféle nehézségekbe ütközik, nem szabad kétségbe esni, mivel minden emberben különféle akadályok ütköznek.

A gyanakvó emberek általában bizonytalanok, és azt hiszik, hogy folyamatosan valamit rosszul csinálnak.

A szakemberek kiemelt figyelmet fordítanak a belső félelmek elleni küzdelemre. Annak érdekében, hogy megszabaduljon tőlük, át kell gondolnia a saját komplexusaihoz való hozzáállását. Sok pszichológus művészetterápiás foglalkozásokat ajánl pácienseinek, amelyek segítenek a felgyülemlett problémák papíron „kifröccsenésében”. Saját félelmeinek vizualizálása segít meglátni azok jelentéktelenségét és felszámolni a problémát.

A belső félelmek és a fokozott szorongás megszabadulása érdekében az embernek akaraterővel kell rendelkeznie. A fenti tippek csak akkor segítenek elérni a célt, ha a páciens határozott hozzáállással rendelkezik. Ellenkező esetben a gyanút csak pszichoterapeuta segítségével lehet megszüntetni.

Mi a gyanakvás? Gyanús személy – mi az? "Nagyon gyanakvó és félelmetes lettem, állandóan feltekerem magam..." "Nagyon gyanakvó vagyok, állandóan azt gondolom, hogy mindenki engem néz, ítél és elítél." „Gyanakvó vagyok és állandóan aggódom a munkám miatt, félek a projektjeim kudarcától.” „Folyamatosan azt gondolom, hogy minden rossz lesz, sírni fogok, ami károsítja a családom és a barátaim idegeit. Folyamatosan úgy érzem, hogy gyógyíthatatlan beteg vagyok…” Ismerős? Ilyen szavakat hallhatunk barátoktól, rokonoktól, ismerősöktől, és gyakran magunktól is.

Ebben a cikkben Elena Skob kognitív pszichológus elmondja, mi a gyanakvás és mik a megnyilvánulásának jellemzői, elemzi a gyanúsítás okait, és elmondja, hogyan lehet megszabadulni tőle. Megismerheti a gyanakvás diagnosztizálásának módszereit, valamint ajánlásokat kaphat a gyanús személyiség kommunikációs szférájára és a gyanú korrekciójára vonatkozóan. Hogyan kezeljük a gyanakvást?

Mi a gyanakvás?

Mi a gyanakvás?

A szorongás az egyik legszembetűnőbb személyiségjegy. A szorongó embert könnyű észrevenni: az ilyen emberek beszélgetés közben dadognak, sok felesleges manipulációt hajtanak végre, sok prognosztikai kérdést tesznek fel. Az egyik a gyanakvás. Gyakran a gyanakvást hasonlítják össze gyanakvással, hitetlenséggel, félénkséggel, félénkséggel, gyávasággal, komplexusokkal.

gyanús személy olyan személy, aki rendszeresen komoly félelmeknek van kitéve vele és anélkül. Az ilyen szindrómában szenvedő személy folyamatosan attól tart, hogy hamarosan valami rossz fog történni. Gyakori aggodalmak merülnek fel a túlzott aggodalmak hátterében a jövőbeni esetleges katasztrófák miatt, és attól tartanak, hogy elveszítik az uralmat a körülmények felett.

Mitől félnek a gyanús emberek? A gyanús emberek két fő félelme a következő:

1. Félelem a becsapástól. A gyanakvó emberek negatív attitűdök gyakran hangosan kimondják: „Nem bízhatsz senkiben”, „Ellenségek vannak körülöttem, mindenki „ferdén néz rám”, „Körülöttük mindenki hazudik, és rosszat akar nekem” stb.

1. Félelem a megbetegedéstől. A gyanakvó egyének az egészség megszállottjai, önállóan tanulják az orvostudományt, szeretnek halálos betegségeket keresni (a hipochondria mániás aggodalomra ad okot saját egészségükért)

Manapság nagyon gyakori kérdés: gyanakvás – betegség vagy jellem?

A szorongás, mint jellemvonás, nem patológia, azonban hosszan tartó jelenléte mentális zavart okozhat.Tudjon meg többet arról, hogy mi az. Ez a jellemvonás gyakran a rejtett fejlődés tünete. súlyos betegségek, amelyből ki kell emelni pszichaszténiaÉs hipochondria.

A gyanakvás okai. Hogyan nyilvánul meg?

Miért jelenik meg a gyanakvás és mik az okai?

Mint korábban említettük, egy gyanús személy folyamatosan a negatívumokra és a fizetésképtelenségére gondol. Hamarosan az ilyen gondolatok a végzet érzésévé fejlődnek, amely minden életben tükröződik.

A páciensnek problémái kezdenek lenni az interperszonális kommunikációval, mert a bizonytalanság érzése napról napra erősebbé válik. Az ember aggódni kezd egészsége, családjával, barátaival és lelki társával, karrierjével való kapcsolatai miatt. Nem mindenki tapasztalhat ilyesmit. A gyanakvás gyakran elszigetelődéshez, barátok elvesztéséhez és kevés kommunikációhoz vezet. Hogyan fejlődjön?

A gyanakvás minden emberben megnyilvánulhat, nemtől, fajtól, korosztálytól függetlenül. Gyermekeket és felnőtteket egyaránt érint, férfiakat és nőket.

A legtöbb pszichológus szerint A gyanakvásnak három megnyilvánulási formája van:

1. Fokozott önbecsülés: ebben a helyzetben az ember szívesebben helyezi a saját érdekeit mások szükségletei fölé.

1. Problémák a műveletek kiválasztásának végrehajtásával: a gyanakvó emberek attól tartanak, hogy cselekedeteik hibává válhatnak.

1. Fokozott szorongás a jövőbeli eseményekről.

A pszichológusok úgy vélik, hogy az emberekben a gyanakvás a következő okokból következik be.:

• Helytelen szülői nevelés . Az állandó tiltások, büntetések, negatív címkézések oda vezethetnek, hogy a gyermek minden helyzetben bűntudat nélkül érzi magát bűnösnek. Amikor a szülők mások véleményét helyezik előtérbe, megfeledkezve a gyermek érdekeiről és érzéseiről, állandóan felhúzva, magyarázat nélkül kényszerítve, hogy így vagy úgy viselkedjen, fennáll annak a valószínűsége, hogy egy gyanakvó és bizonytalan felnőtt nő ki belőle. egy kis ember növekszik.
• Önbizalomhiány, komplexus . Az ilyen emberek hajlamosak kételkedni tetteik helyességében, félnek hibázni. Ha valami nem a tervek szerint alakul, akkor a szorongás még nagyobb erővel lepi el őket. Kitalál, .
• Múltbeli traumatikus esemény váratlanul és előre nem látott módon történt. Ha egy személy jelentős veszteséget, árulást, erkölcsi vagy fizikai bántalmazást élt át, minden erejével megpróbálja elkerülni az ismétlést.
• Hosszan tartó rossz élettapasztalat . Például egy hosszú távú közeli kapcsolat egy őszintétlen és becstelen emberrel.
• Pszichés eltérések . Amikor a személyes pozíciók és viselkedés diszharmóniája túlságosan észrevehetővé válik, olyanokról beszélnek, mint a paranoid személyiségzavar, hipochondria, pszichaszténia. Ha egy gyanús személy nem akar megküzdeni egy ilyen állapottal, a szindróma teljes értékű betegséggé fejlődik, aminek következtében a testi-lelki egészség sérül.

A gyanakvó emberek attól tartanak, hogy tetteik hibává válhatnak.

A gyanakvás veszélyes, mert olyan pszichoszomatikus problémákhoz vezet, mint: depresszió, légúti betegségek, depresszió, ingerlékenység. A gyanakvás nemcsak beárnyékolja az ember életét, hanem megbénítja tevékenységét, megakadályozza, hogy sikereket érjen el útján, harmonikus magánéletet építsen.

A gyanakvás diagnózisa

Talán az egyetlen "plusz" a gyanakváshoz, hogy azkönnyen észrevehető.

Jelenleg a pszichológusok olyan diagnosztikai módszereket fejlesztettek ki, amelyek segítenek megválaszolni a kérdést: gyanús?

Módszerek a szorongás és a szorongás diagnosztizálására iskolásoknál:

— Teszt iskolai szorongás Phillips;

— Gyermekek szorongásának diagnózisa (CMAS);

— Az oktatási szorongás skálája.

Módszerek a szorongás és a szorongás diagnosztizálására felnőtteknél:

— A szituációs (reaktív) szorongás skálája;

— A szorongás személyes megnyilvánulási skálája (szorongás);

— Szorongás skála;

— Személyes szorongás skála (Spielberger kérdőív);

— Szakmai és szülői szorongás diagnosztizálása;

- Skála a szorongás és a depresszió meghatározására.

Vannak még személyes módszerek, ahol a szorongás diagnosztizált összetevőként működik.

Módszerek a személyiségjegyek diagnosztizálására óvodások és iskolások körében:

— Grafikai technika „Cactus”;

— „Kézi” teszt;

– Módszertan „kontúr S.A.T.-N”;

— Gyermek appercepciós teszt (DAT);

- "Családi rajz" teszt.

Módszerek a személyiségjegyek diagnosztizálására felnőtteknél:

- Teszt "Ház. Fa. Emberi";

— Teszt „Önértékelés mentális állapotok» Eysenka;

— Személyiség kérdőív Bekhterev Intézet (LOBI);

- „Nem létező állat” teszt;

— Klinikai kérdőív azonosításhoz és értékeléshez neurotikus állapotok;

- Neuropszichés stressz, asthenia, depressziós hangulat felmérése;

- A személyiség karakterológiai kiemelésének és a neuropszichológiai instabilitásnak a kérdőíve;

— Kérdőív a neuroticizmus és pszichopatizáltság szintjének meghatározására (UNP).

Gyanítasz depressziót magadban vagy valakiben, aki közel áll hozzád? Az innovatív segítség segítségével megtudhatja, vannak-e olyan kognitív figyelmeztető jelek és tünetek, amelyek ennek a rendellenességnek a jelenlétére utalhatnak. Kevesebb, mint 30-40 perc alatt részletes jelentést kaphat ajánlásokkal.

1. Tanuld meg megérteni érzelmeidet és érzéseidet , határozza meg azt a pillanatot, amikor a szorongás hulláma közeledik. Csak mondd: "Állj!" rossz gondolatok, félelem, izgalom, pánik.
2. Reagálj a bajra "utólag" . Nincs értelme előre gondolkodni rossz következmények bármilyen helyzetet.
3. Hogyan lehet legyőzni a gyanakvást? Ragaszkodj a pozitív hullámhoz. Fokozatosan távolodj el tőle, próbálj a jó dolgokra koncentrálni. Gondolj magadra és a körülötted lévőkre pozitívan. Élj "itt és most", találd meg a pozitívumot és élvezd.
4. Próbálj tervezni, ne megjósolni . Megment józan ész mindig és mindenben. Fejleszteni kell a logikus gondolkodást, amely lehetővé teszi a helyzettől függetlenül. Ha nincs alapja, ne tegyen vádaskodó feltételezéseket.
5. Hogyan kezeljük a gyanakvást? Változtasd meg az emberekhez való hozzáállásodat . Először is meg kell értened, miért nincs bizalom másokban. Vegyél egy füzetet, írd le az érzéseidet, minden alkalommal jegyezd fel, ha valaki megalázott, megbántott, elárult. Mindenképpen keresse meg a viselkedés okait. És így, gyorsan észhez térsz, és rájössz, hogy pontosan mi váltotta ki az ilyen érzelmeket.
6. Hogyan kezeljük a szorongást: próbálj a másik oldalról nézni másokat . Fontos megérteni, hogy szinte azonos körülmények között léteznek veled. Mindig helyezd magad a másik ember helyébe, hogy valaki más szemével lássa az életet. Ha valaki elfogult okokból megsértett, próbálja megérteni őt. Nem szabad kiakadni a kicsinyes helyzeteken, könnyebben észreveszed mások hibáit. Ne gondold abba, hogy minden ember, akivel találkozol, ártalmas. Tanulj meg bízni másokban és magadban. Ha a gyanakvás, a bizalmatlanság, a gyanakvás miatt eltaszítod az embereket, akkor egyedül maradsz. Ördögi kör törni kell.
7. Fejleszteni személyiségjegyek, mint pl. bizalom magában, , önfegyelem, optimizmus, vidámság, az emberekben való bizalom képessége.
8. Ne vetítsd a múlt hibáit a jelenre és a jövőre . Ha korábban kudarcot szenvedett karrierje során (személyes kapcsolatok, barátságok stb.), akkor ezt a drámát ne helyezze át jelenlegi életébe. Tanuld meg elengedni a múltat, válj bölcs emberré, aki nem húz nehéz terhet.
9. Szabadulj meg a negatív gondolatoktól . Amint besurrant rossz ötlet vágd le és dobd ki a fejedből. Cserélje ki az üres helyet kellemes emlékekkel vagy örömteli eseményekkel. Ne vitatkozz, ne elemezd, szakítsd el örökre a gondolatot.

Hogyan lehet legyőzni a gyanakvást?

A gyanakvó embereknek szükségük van szeretteik segítségére, kérik, sőt követelik is, ugyanakkor hűtlenséggel és árulással gyanúsítják őket. Ha az ismerősei, barátai, rokonai között van gyanús személy, akkor maradjon néhánynál gyakorlati tanácsokat kommunikáció vele:

Mit kell csinálnunk:

1. Mutasd meg, hogy megbízható ember vagy, ehhez néha elég apróságok is: ne késs, válaszolj időben a leveleire, sőt, mutasd meg, hogy körültekintő ember vagy.
2. Segíts neki felismerni, hogy nem minden olyan rossz, ha megtörténik.
3. Viccelj halkan és kedvesen.
4. Javasolt szakemberhez fordulni.

Mit ne tegyünk:

1. Rabszolgaságba esni.
2. Szervezzen meglepetéseket, akár kellemeseket is.
3. Ossza meg saját aggályait.
4. Beszéljen nehéz témákról.

A gyanakvás szokásos, és nem kóros formája is sok kellemetlenséget okoz tulajdonosának. És ha az utóbbi ellen szakemberek segítségével kell küzdenie: pszichológusok, pszichoanalitikusok, pszichoterapeuták, akkor megpróbálhatja az előbbit saját maga kiirtani.

A cikk Belozerova Ya. V., Goncharova V. Yu., Zhurinskaya V. O., Stovba E. A., Sychevsky O. V. részvételével készült.

Képmutató ember vagy? Hogyan kezeli a féltékenységet? Szokás szerint várjuk a cikkel kapcsolatos kérdéseket és észrevételeket.

A Moszkvai Állami Pedagógiai Egyetem Pedagógiai és Pszichológiai Karának mesterszakos hallgatója, specialitás - "Kognitív pszichológia az oktatásban és a menedzsmentben". Alapfokú pszichológiai végzettséggel rendelkezik, a Csendes-óceánon végzett Állami Egyetem. Jelenleg tanár-pszichológusként dolgozik a felnőtt állampolgárok szociális osztályán. Szakmai érdeklődési kör: kognitív folyamatok tanulmányozása, beleértve a mnemotechnikai technikákat is; tanul Az érzelmi intelligencia tinédzserek és felnőttek.

A hipochonder viselkedésének jellemző jellemzői:

• a betegséggel való elfoglaltság- az ilyen személy teljes mértékben egy képzeletbeli betegség tüneteire, következményeire és kezelésére összpontosít;
• különleges kapcsolat a testeddel– A betegek sok időt töltenek a hőmérséklet, pulzus és egyéb fiziológiai mutatók figyelésével;
• szelektivitás- ennél a zavarnál a páciens kívülről szűri a beérkező információkat, és csak azt választja, amely szerinte a betegségével kapcsolatos;
• elkerülés- a hipochonderek igyekeznek elkerülni azokat a körülményeket és helyzeteket, amelyek egy meglévő betegség súlyosbodását vagy új betegség kialakulását okozhatják.

A szimuláló személy minden cselekedete arra irányul, hogy mások támogatását és szimpátiáját megszerezze. Gyakran nemcsak saját egészségi állapotára panaszkodik, hanem sorsára, igazságtalanságára, félreértésére is. A nyafogó törődik mások reakciójával, ezért használhatja a művészi viselkedés elemeit - a kezét tördelve, a szemét forgatva, lehalkított vagy szenvedő hangon beszél. Ha nagyon odafigyel egy ilyen személy problémáira, és vizsgálatra hívja, akkor valószínű, hogy elutasítja. Különösen hatékony lesz az a javaslat, hogy számos ilyen kellemetlen eljáráson kell átesni, mint például a kolonoszkópia ( vastagbél vizsgálata), gasztroszkópia ( a gyomor diagnózisa a szájon keresztül behelyezett szondával). Lehetséges, hogy be hamar a szimulátor olyan betegséget diagnosztizál magának, amelyhez nem szükséges kellemetlen vizsgálatok. A hipochonderrel ellentétben a nyafogók ritkán kínozzák magukat legyengítő diétákkal, testmozgással vagy gyógyászati ​​készítmények. A szimulátorok nem állhatatosan próbálnak megszabadulni betegségüktől, míg a hipochondriában szenvedő betegek őszintén szándékoznak meggyógyulni, és aktív lépéseket tesznek. Az állandó félelem hátterében a hipochondriális rendellenességben szenvedőknél olyan fiziológiai tünetek léphetnek fel, mint a légszomj, emésztési problémák és megnövekedett pulzusszám. A Whinersnek általában nincsenek ilyen tünetei.

A hipochondria kezelése

A hipochondriális rendellenességet nehéz kezelni, mert a betegek nem fogadják el, hogy tüneteik mentális betegség következményei. A hipochonder biztos abban, hogy az ilyen kezeléssel töltött idő helyrehozhatatlan változásokhoz vezet szomatikus állapot, ami egy képzeletbeli betegség szövődményét fogja okozni.

A hipochondria kezelésében az orvos a páciens viselkedésének és gondolatainak megváltoztatását tűzi ki maga elé. A sztereotípiák megváltoztatása lehetővé teszi a páciens számára, hogy a fennmaradó tünetek mellett is visszatérjen a normális életbe.

A legkritikusabb a kezelés első szakasza, mivel nagyon nehéz kapcsolatot teremteni a hipochonderekkel. Meggyõzõdve arról, hogy az orvos nem rendelkezik a szükséges szakértelemmel, a páciens megpróbál egy másik szakorvost keresni, akinek álláspontja hasonló lesz az õ véleményéhez.

A legtöbb esetben a hipochondria kezelését alkalmazzák Komplex megközelítés, melynek jellemzői a betegség formájától és a beteg terápiára adott válaszától függenek.

Hogyan segíthetsz egy ilyen állapotban lévő embernek?

A hipochondriás betegek kezelésében fontos szerepe van a megfelelő magatartásnak és a közeli környezet támogatásának. Az ilyen betegek hozzátartozói gyakran túlzott törődést adnak nekik, vagy éppen ellenkezőleg, nem figyelnek az ember problémáira, szimulátornak és nyafogónak tekintve. Mind ez, mind a többi viselkedési modell hibás. A túlzott törődés okot ad a hipochondernek arra, hogy meg legyen győződve félelmei valóságáról. A családtagok komolyságának hiánya a magány érzését, az elidegenedettséget és az egészségük miatti fokozott szorongást válthatja ki a betegben.

A hipochondriában szenvedő betegek megsegítésére szolgáló intézkedések a következők:

• komolyan veszi a betegség tényét;
• számos szabály betartása a pácienssel való kommunikáció során;
• a hipochonder bevonása a háztartási munkákba;
• segítség a kezelésben.

A hipochondriális rendellenesség tudatosítása
A hipochondriában szenvedő személy szoros környezetének számos problémával kell szembenéznie. A hatékony támogatás érdekében a hozzátartozóknak meg kell nyugodniuk, hogy családtagjuk valóban beteg és szenved. Ennek a rendellenességnek a komolyan vétele és a betegnek nyújtott támogatás szerepének megértése segít az orvossal való konzultációban. A találkozón a szakember beszél a hipochondria lefolyásának jellemzőiről és tüneteiről, tanácsot ad a hipochondriák megfelelő segítéséhez.

Sokan a hipochondria megnyilvánulásait olyan jellemvonásoknak tulajdonítják, mint a pesszimizmus, a nyafogásra való hajlam, az unalmasság. Meg kell jegyezni, hogy ennek a rendellenességnek számos jellegzetes vonásait. Tehát egy egészséges ember leggyakrabban az életről, az igazságtalanságról, a félreértésről panaszkodik. A hipochonderek kizárólag a betegségükre összpontosítanak, és aggodalmuk csak a gyógyulás lehetőségének keresésével kapcsolatos. Ezen túlmenően az ebben a betegségben szenvedők könnyen beleegyeznek a vizsgálatokba és a tesztekbe, míg a pesszimisták és a nyafogók visszariadnak az ilyen javaslatoktól.

Magatartási szabályok hipochonderrel való foglalkozás során
A hipochondriában szenvedő betegtől nem szabad megtagadni a vágyat, hogy beszéljen az őt zavaró problémákról. De a betegségekről szóló beszélgetés nem tarthat 30 percnél tovább, és nem szükséges támogatni a beteget félelmeiben és hiedelmeiben. Csak hallgassa meg panaszait, kérje meg, hogy írja le részletesen az őt zavaró tüneteket. Tegyen fel tisztázó kérdéseket, ha vannak feltételezései a diagnózissal kapcsolatban. Ha egyensúlyt tart az ilyen személlyel való kommunikációban, megadja neki a szükséges figyelmet, ami csökkenti a félelem szintjét. A beszélgetés végén vonja el a páciens figyelmét egy filmnézésre vagy menjen ki a szabadba.

Nem kell vitatkozni egy hipochonderrel, vagy megpróbálni meggyőzni arról, hogy egészséges. A hipochondriális rendellenességben szenvedő személy jól ismeri betegségét, és képes hosszú ideig megvédeni álláspontját. Ha megpróbálják bebizonyítani egy ilyen betegnek félelmei és hiedelmei kudarcát, ez konfliktushoz vezethet.

A mindennapi helyzetekben a hozzátartozóknak meg kell említeniük a beteget zavaró tüneteket, saját maguknak tulajdonítva azokat, hangsúlyozva az egészségi veszély hiányát. Tehát, ha egy beteg gyakran panaszkodik a végtagok zsibbadtságára, nyugodtan elmondhatja: "Valami elzsibbadt a lábában, sokáig ültem kényelmetlen helyzetben." Ezt követően végezzen néhány gyakorlatot a páciens jelenlétében, és vegye figyelembe, hogy minden elmúlt, és már semmi sem zavarja.

Háztartási munkák elvégzése
A foglalkozási terápia segít a hipochondriában szenvedő betegnek elterelni a gondolatait aggodalmairól. Nem szabad rosszindulatú iróniával felkínálni egy hipochondert, hogy végezzen házimunkát. Ne használjon olyan kifejezéseket, mint „Hagyd abba a színlelést” vagy „Ne játssz betegen”. Kérd meg, hogy segítsen, miközben hangsúlyozd, hogy megérted, milyen nehéz ez neki. Ha a beteg elvégezte a feladatot, bátorítsa viselkedését a számára leghatékonyabb módon. A hipochondriát gyakran olyan fizikai tünetek kísérik, mint a fáradtság, a krónikus fáradtság. Ha lehetséges, a napi feladatai közé sorolja azokat a feladatokat, amelyek miatt az utcára kell menni. Hasznos lesz a kertben vagy egy magánház udvarán dolgozni. Vonja be a hipochondert a kollektív feladatokba, mert kommunikációra van szüksége.

Segítségnyújtás orvosi ellátás elfogadásához
A hipochondria a kezelhetetlen betegségek közé tartozik, mivel a legtöbb esetben a betegek nem hajlandók felkeresni egy pszichoterapeutát, mert biztosak abban, hogy nem kompetens. Ezért, ha a hozzátartozók számára nyilvánvaló a szakemberrel való konzultáció szükségessége, minden erőfeszítést meg kell tenniük, hogy meggyőzzék a hipochondert, hogy menjen a recepcióra. Ne féljen megijeszteni vagy megsérteni egy személyt azzal, hogy felajánlja, hogy orvoshoz fordul. Annak érdekében, hogy ajánlatát ne utasítsák el, ki kell választania a megfelelő pillanatot, legjobb lehetőség bizalmas beszélgetés során.

• Használjon olyan érveket, amelyek értelmesek a páciens számára anélkül, hogy megkísérelné megcáfolni a meggyőződését. Javasolja az orvos látogatását, arra hivatkozva, hogy az állandó félelmek további terhet jelenthetnek idegrendszer amitől rosszabbul fogja magát érezni.
• Ne hazudj. Nem ajánlhatja fel a terapeuta látogatását, és ezzel az ürüggyel, hogy a beteget pszichiáterhez vigye. Miután felfedte a csalást, a hipochonder bezárkózik önmagába, nem hajlandó kapcsolatba lépni az orvossal.
• Egyes esetekben hasznos egy előzetes konzultáció egy orvossal, aki tanácsot tud adni, hogyan lehet rávenni a pácienst a konzultációra.

Az orvos által felírt kezelés gyakran olyan gyógyszereket is tartalmaz, amelyeket az e betegségben szenvedő betegek nem hajlandók bevenni. Ezért folyamatosan ellenőrizni kell a gyógyszerek bevitelét. Ha a beteg kategorikusan megtagadja a bevételt, erről tájékoztatni kell az orvost. Az orvos javasolhatja alternatív gyógyszerek vagy felkeltheti a gyógyszerek titokban adásának lehetőségét.
Nál nél súlyos formák A hipochondriában szenvedő betegek megtagadhatják az étkezést, erősen szedhetnek maguk által felírt gyógyszereket, vagy egyéb életveszélyes tevékenységeket végezhetnek. Ilyen esetekben a beteg hozzátartozóinak fel kell készülniük arra, hogy kórházi kezelésre van szükség.

Pszichológiai tréningek

Az orvosi gyakorlatban több mint 400 módszer létezik a pszichoterápiás tréningek lebonyolítására. A kezelési módszer megválasztása a hipochondriális rendellenesség egyéni jellemzőitől és a páciens reakciójától függ az alkalmazott technikákra. A legtöbb esetben ennek a betegségnek a terápiája több módszer alkalmazásából áll, vagyis integrált megközelítést alkalmaznak.

A hipochondria kezelésében leggyakrabban a következő pszichoterápiás módszereket alkalmazzák:

• Egyedi;
• család;
• csoport;
• pszichodinamikus;
• kognitív viselkedési;
• racionális;
• szuggesztív;
• egzisztenciális.

Egyéni pszichoterápia hipochondriák számára
Fő gyógyító tényező az egyéni terápiás tréningeken bizalmi kapcsolat van az orvos és a beteg között. Önbizalomra késztetve a terapeuta ösztönzi a páciens együttműködését, segíti őt abban, hogy idegi feszültség nélkül megbeszélje félelmeit. Az ilyen kezelés során az orvos saját magát példálózva új viselkedési modellt tanít az egyénnek. A páciens viselkedését az orvos bátorítása vagy elítélése is korrigálja.

Családi pszichoterápia
Az ilyen típusú terápia során a páciens nem egy egyéni beteg, hanem családjának minden tagja. Az ilyen típusú kezelés célja az interperszonális kapcsolatok kijavítása, amelyek konfliktusokhoz vezetnek, amelyek bizonyos esetekben hipochondriát okoznak. Tehát ennek a rendellenességnek a kialakulását elősegítheti, ha a beteg tudatában van saját haszontalanságának a családban tapasztalható érzelmi és viselkedési zavarok miatt.

Csoportos pszichoterápia
Ez a kezelési forma magában foglalja egy olyan betegcsoport létrehozását, amelynek tagjai közös problémákkal és célokkal rendelkeznek. A terapeuta feladata az értelmes kommunikáció biztosítása a csoporton belül. Az ilyen képzés célja a belső konfliktusok megoldása, a félelmek leküzdése, a kóros viselkedésbeli eltérések korrigálása. Más csoporttagok történetének meghallgatásával a beteg lehetőséget kap arra, hogy jobban megértse viselkedésének indítékait, felismerje téves hiedelmeit és megváltoztassa a betegséghez való hozzáállását.

Pszichodinamikus terápia
E terápia alapállása szerint a hipochondria más neurózisokhoz hasonlóan a páciens belső konfliktusain alapul, amelyek tudatalatti szinten jelentkeznek. Gyakori példa a környezet iránti erős neheztelés jelenléte, amely párosul azzal a vággyal, hogy példaképek legyenek és elnyerjék mások tetszését. A rendellenesség másik oka lehet a függetlenség iránti vágy, amely párosul azzal a vággyal, hogy segítséget és gondoskodást kapjanak másoktól. A pszichodinamikus terápia tréningjein az orvos a páciens személyes életének elemzésével keresi a problémák forrását.

Ez a fajta terápia megmagyarázza a hipochondriális rendellenesség előfordulását a páciens agyába kerülő információk helytelen feldolgozása következtében. A hibák rossz következtetésekhez vezetnek és kóros rendellenességek viselkedésében. A tréning célja a páciens destruktív hiedelmeinek azonosítása és korrigálása, valamint hatékonyabb viselkedési modell megtanítása. A kezelés során az orvos megváltoztatja a beteg hozzáállását önmagához és problémáihoz. Ez lehetővé teszi a páciens számára, hogy ne érezze magát egy súlyos betegség áldozatának, és ésszerű embernek tekintse magát, akit javítható hibák jellemeznek.

Racionális terápia
Az ilyen tréningek lebonyolítása során a terapeuta logikus magyarázatok segítségével befolyásolja a páciens meggyőződését. Az orvos állításait érvekkel támasztják alá, és arra irányulnak, hogy a beteg helyesen érzékelje tüneteit. Az orvos elmagyarázza az egyénnek a betegség jellemzőit, és olyan tényeket közöl, amelyek meggyőzhetik az illetőt hitének hamisságáról.

szuggesztív terápia
Az e módszer szerint végzett tréningek során az orvos hatással van az egyén pszichéjére, bizonyos hiedelmekre inspirálva. Ez lehet a gyógyulás vágya vagy más gondolatok, amelyeket a beteg anélkül észlel, hogy megértené a jelentésüket. A racionális terápiával ellentétben a szuggesztív terápia inkább érzelmi, mint logikai befolyáson alapul. A páciens edzés közben éber állapotban és transzban is lehet. A javaslat felszólító hangnemben történik, a kijelentések konkrétak és a betegforma számára érthetőek.
Az ilyen típusú pszichoterápia egyik változata az önhipnózis, amelyben az egyén önállóan inspirálja magát az orvos által javasolt beállításokkal. Kezdetben a beteg eléri a telet izomlazítás majd a szükséges gondolatokra koncentrál. Hipnoszuggesztív terápia is végezhető, amelynek során a pácienst a javaslat előtt hipnotikus alvási állapotba vezetik.

egzisztenciális terápia
Ez a módszer a pszichoterápia egyik legújabb irányzata, amely rohamosan egyre népszerűbb. Az egzisztenciális terápia a hipochondria okát annak eredményeként határozza meg, hogy a páciens elutasítja az ilyen „adott” ajándékokat. életciklus mint a halál elkerülhetetlensége, a létezés értelmetlensége, az értelem hiánya, a magány. A kezelés célja, hogy a betegek tudatában legyenek egyediségüknek és életük megváltoztatásának lehetőségének. A képzés során az orvos elmagyarázza a hipochondernek, hogy meg kell tanulnia döntéseket hozni és felelősséget vállalni értük, döntéseket hozni és lépéseket tenni a végrehajtás érdekében. Az egzisztenciális terápia fő feladata elmagyarázni a páciensnek, hogy hatalmában áll létét teljessé és tartalmassá tenni.

A pszichoterápiás tréningek lebonyolításának szakaszai
A pszichoterápiás kezelés, függetlenül az orvos által alkalmazott taktikától, több lépésből áll, amelyeket egymás után hajtanak végre. Egyes esetekben a hipochondria különösen súlyos formái esetén a szakaszok sorrendje megváltozik.

A képzés szakaszai a következők:

• kapcsolat kialakítása a beteggel;
• a rendellenesség tüneteinek és okainak megszüntetése;
• személyiség aktiválása.

Kapcsolatteremtés a beteggel
A hipochonderek általában nem szívesen fogadják el a pszichoterápiás kezelést. Még ha a hozzátartozók akaratuk ellenére hozták is a beteget időpontra, nehezen tudnak kapcsolatba lépni az orvossal, és nehezen tudnak bekapcsolódni a kezelési folyamatba. Ezért a kezelés első szakasza a bizalmi kapcsolat kialakítása a pácienssel. Ebben a fázisban meghatározzák a beteg főbb tapasztalatait, és az idegfeszültség csökkentését célzó munkát végeznek. Az orvos a terápia típusától függő speciális technikák segítségével segíti a pácienst abban, hogy az őt zavaró félelmekről, problémákról beszéljen. Fontos feladat az, hogy elemezze azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyeket egy személy hipochondria rohamai során tapasztal.

A pszichoterápiás tréningek első szakaszában alkalmazott technikák a következők:

• szabad egyesületek;
• interjú;
• Álomelemzés;
• szembesítés;
• telefonbeszélgetés.

Szabad asszociációk
Ennél a technikánál a terapeuta kérdések feltevése nélkül meghallgatja a páciens betegségeivel kapcsolatos feltételezéseit. Ezután az orvos bizonyos sorrendben kiejti a szavakat, és megkéri a pácienst, hogy nevezze meg a benne felmerülő asszociációkat. Az embernek ki kell fejeznie a felmerülő gondolatait, függetlenül azok tartalmától és a bennük lévő jelentés jelenlététől. Ez a technika segít a hipochondernek beszélni.
A páciens állapotának elemzéséhez mind a válaszokat, mind az általa tett lehetséges szüneteket felhasználják.

Álomelemzés
Az álomfejtés a pszichoterápiás kezelés további eszköze, amely segít az orvosnak megérteni a páciens problémáinak okát. A páciens által leírt képek elemzésével a terapeuta lehetőséget kap arra, hogy jobban megértse őt, és hatékonyabb módokat válasszon a kapcsolatteremtésre. Az álmok magyarázata az álmokban megjelenő szimbólumokra vonatkozó speciális ismeretek és az asszociatív technológia segítségével történik.

Interjú
Az interjúk történhetnek közvetlenül ill közvetett módon. Az első módszer magában foglalja a páciens válaszait az orvos által készített kérdésekre vagy egy speciális kérdőív kitöltését. Egy közvetett interjúban egy személy az őt aggasztó félelmekről beszél. A terapeuta megismétli vagy átfogalmazza a páciens kijelentéseit, miközben leírja a páciens által átélt érzelmeket. A betegnek ki kell javítania az orvost, vagy meg kell erősítenie, hogy az orvos helyesen érti őt.

Szembesítés
Ez a technika abból áll, hogy az orvos konfrontációba kerül a pácienssel. Ez a módszer lehetővé teszi a páciens ambivalens viselkedésének azonosítását, amely megakadályozza, hogy felismerje betegsége okát, és elkezdjen küzdeni ellene. A szembesítéssel fel lehet hívni a páciens figyelmét a viselkedésében rejlő ellentmondásokra. Az ellentmondásra példa a hipochonderek körében gyakran előforduló kijelentés, miszerint szeretnének meggyógyulni, ugyanakkor megtagadják a gyógyszerszedést vagy az orvos utasításait. Ezt a módszert arra is használják, hogy jelezzék a páciensnek, hogy kerüli bizonyos témák megvitatását.
A konfrontáció nehéz technika, és olyan esetekben alkalmazzák, amikor a terapeuta és a páciens között bizalom alakult ki.

Telefonbeszélgetés
A telefonos beszélgetés csökkenti az orvos és a beteg közötti akadályt, és fokozott szorongásos betegek számára javasolt. A közvetlen szemkontaktus hiánya lehetővé teszi egyes betegek számára, hogy nyugodtabban érezzék magukat, és ne érzékeljék a terapeutát fenyegetésként.

Enyhítse a hipochondria tüneteit és jeleit
A második szakaszban alkalmazott valamennyi terápiás módszer a páciens képzeletbeli betegségeivel kapcsolatos hibás viselkedésének korrigálását célozza.

A technikák, amelyek alapján a kezelés második fázisa a következő:

• kikapcsolódás;
• rögzített szerepkör;
• képzelet;
• következmények;
• pszichodráma.

Kikapcsolódás
A terapeuta különféle gyakorlatokat tanít meg a páciensnek, amelyeket a páciens önállóan is végezhet, hogy kordában tartsa a félelmei szintjét. Ezek a technikák magukban foglalják a progresszív relaxációt Jacobson szerint, légzőgyakorlatok, meditáció.

rögzített szerepkör
Az e technika szerinti képzés elején a pácienst arra kérik, hogy írja le önmagáról egy harmadik személyben. Ezután le kell írnia személyiségének második képét, ugyanakkor hozzá kell adnia néhány számára szokatlan jellemvonást. Ezt követően a terapeuta tájékoztatja a pácienst, hogy valódi képe nyaralni megy, és erre az időre egy második kép szerepét kell játszania. Ez azért történik, hogy a beteg ráébredjen, hogy tudja irányítani a viselkedését, és képes kiküszöbölni a hipochondriát kiváltó tényezőket.

Képzelet
Orvos segítségével a páciens izomlazulást ér el, ami után képzeletben képeket képzel el, melyek részleteiről az orvos beszámol. A terapeuta arra kéri a pácienst, hogy képzelje el azokat a helyzeteket vagy érzéseket, amelyek miatt fél a fertőzéstől, vagy biztos abban, hogy beteg. A gyakorlat elején a hipochonder olyan jeleneteket mutat be, amelyekkel könnyen megbirkózik. Az ülés egy képpel zárul, amelyen a páciens súlyos szorongást szenved. Nyugodt állapotban az egyén megtanulja kontrollálni és megfelelően reagálni a gondolataira, amelyek meglátogatják, amikor félelem támad.

Következmények
Ennek a módszernek az az elve, hogy a beteg mindenféle következményt elképzel, ha jogos a gyanúja, hogy betegsége van. A terapeuta arra kéri, hogy az összes következményt három csoportra ossza fel - pozitív, negatív és semleges. Ez a módszer azoknál a betegeknél érvényes, akiknek a hipochondria az alkalmazkodás módja való élet. A viselkedésének következményeit végiggondolva az egyén arra a következtetésre jut, hogy ez nem helyes.

Pszichodráma
Ez a technika szerepjátékokat, színházi előadásokat és egyéb technikákat alkalmaz, hogy a páciens vagy a terapeuta átalakuljon a beteget gyötörő betegséggé vagy tünetté. A pszichodráma lehetővé teszi az átélt félelmek megismerését és annak felismerését, hogy a hipochondria gyógyítható.

A személyiség aktiválása
A harmadik szakasz feladata a beteg teljes élethez való visszatérése.

A kezelés utolsó fázisának pszichoterápiás technikái a következők:

• művészetterápia;
• közvetett érintkezés a beteggel;
• helyzetmodellezés.

Művészetterápia
A páciens kreatív tevékenységekbe való bevonása lehetővé teszi számára, hogy megtanulja kifejezni gondolatait és vágyait, ami hozzájárul a kommunikációs készségek javulásához és a beteg gyors társadalmi integrációjához.

közvetett érintkezés
Ezt a technikát a családtagok vagy a beteghez közel álló személyek részvételével hajtják végre. A terapeuta különféle feladatokat állít össze, amelyeket a páciens önállóan, megszokott környezetben valósít meg.

Modellezés
Az edzés alatt játszanak különféle helyzetek amelyben a betegnek megfelelő magatartást kell tanúsítania. Az ilyen ülések célja egészséges reakció kialakítása olyan körülményekre, amelyek korábban aggodalmat keltettek a páciensben.

Orvosi kezelés

A hipochondria orvosi kezelését csak szélsőséges esetekben alkalmazzák. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyógyszerek csak megerősíthetik a páciensben azt a hitet, hogy halálos betegség. Egyes betegek visszaélhetnek gyógyszerekkel, míg mások nem veszik be az előírt kezelést.

Fontos megjegyezni, hogy a gyógyszereket csak olyan esetekben írják fel, amikor a hipochondria az alapbetegség tünete.

Tehát a hipochondriális depresszió kezelésében szorongás- és antifób hatású antidepresszánsokat használnak. Hasonlóképpen a benzodiazepinek csoportjába tartozó gyógyszereket is alkalmazzák.

A hipochondriális depresszió kezelésére használt gyógyszerek

Drog	A cselekvés mechanizmusa	Hogyan kell használni
Paroxetin	Megsérti a szerotonin metabolizmusát, antidepresszáns hatást biztosítva. Megszünteti a hipochondria tüneteit.	Naponta egyszer, reggel 10-20 mg-ot kell bevenni. Óvatosság a máj- és vesebetegségben szenvedő betegeknél.
fluoxetin	Megszünteti a mély depresszió tüneteit. Normalizálja a hangulatot, megszünteti a félelmet és a szorongást.	Egyszer kell bevenni reggel. A kezdő adag 20 mg. Szélsőséges esetekben az adagot 40-60 mg-ra emelik.
Sertralin	Csökkenti a szorongást, az izgatottságot és a depressziós megnyilvánulásokat.	Szájon át kell bevenni, étkezéstől függetlenül, egyszer. A kezdő adag 25-50 mg.

Ha a hipochondria a skizofrénia vagy a mániás pszichózis megnyilvánulása, akkor antipszichotikus gyógyszereket vagy hangulatstabilizátorokat használnak. Túlfeszültségvédők).

A hipochondria megelőzése

Mit kell tenni a hipochondria elkerülése érdekében?

A szakértők úgy vélik, hogy a hipochondria kialakulását olyan tényezők befolyásolják, mint bizonyos jellemvonások, viselkedési minták, negatív élettapasztalatok és genetikai hajlam. A rendellenességet gyakran különböző mentális zavarokban szenvedő embereknél diagnosztizálják.

A hipochondria elkerülésére szolgáló intézkedések a következők:

• dolgozzon a triggeren ( betegség provokáló) jellemvonások;
• korlátozó tényezők, amelyek rendellenességet okozhatnak;
• a személyes és társadalmi élet javítása;
• a mentális betegségek időben történő felismerése és kezelése.

A trigger tulajdonságokon való munka
A negatív események jelentőségét nem szabad eltúlozni, mivel ez nem teszi lehetővé a pozitív eseményekre való odafigyelést. Egy másik tényező, amely nem járul hozzá az optimizmushoz, az, hogy minden problémaforrást önmagunkban keresünk. A pesszimizmus oka továbbá az a vágy, hogy minden folyamatban lévő eseményt „feketére” és „fehérre”, jóra vagy rosszra osztsanak. Az ilyen emberek mindig ideális eredményre törekszenek, különben vesztesek közé sorolják magukat. Mindig van egy köztes lehetőség, amit szintén elfogadható eredményként kell elfogadni.

Korlátozó tényezők, amelyek rendellenességet okozhatnak
Határozd meg életed azon területeit, amelyek negatív érzelmeket váltanak ki. Fókuszáljon arra, hogy képes legyen pozitívan átalakítani ezt a területet. Kezdje azokkal a szempontokkal, amelyeken változtatni tud. Emelje intellektuális szintjét, fejlessze kapcsolatokat, optimalizálja munkafolyamatát.

Amikor problémás helyzetek adódnak, ne arra összpontosíts, hogy másokat hibáztass, vagy azt gondold, hogy az élet nem igazságos veled szemben. Ne engedd magad a bizonytalanságnak, kétségnek vagy önostorozásnak. Érdemes természetesnek venni, hogy a probléma már megtörtént, és a megoldására koncentrálni. Ahhoz, hogy optimizmust fejleszthess magadban, olyan emberekkel kell körülvenned magad, akik pozitív életszemléletűek. Kerülje az erőszakot tartalmazó műsorok és filmek nézését is. Előnyben részesítsék a vígjátékokat, a komolyzenét, a humoros programokat.

Létrehozás magánéletés a környezettel való kapcsolatokat
A legtöbb hipochondriális rendellenességben szenvedő betegnek nincs szoros kapcsolata, és nehézséget okoz ezek létrehozása. Az ilyen emberek könnyebben magyarázzák magányukat szomatikus ( testi) problémákat, mint az igazi okot keresni. Képtelenség megtalálni kölcsönös nyelv másokkal a társadalomban való önmegvalósítás akadálya. Az ilyen nehézségekkel küzdő személy ritkán vesz részt kollektív tevékenységekben ( sport, társadalmi tevékenységek), ami a külvilágtól való elszigetelődéshez vezet. A szakértők úgy tekintenek a hipochondriára, mint a külvilággal való kapcsolat elvesztésére és a test partnerként való felhasználására. Egyes betegek a kommunikáció hiányát tapasztalva öntudatlanul használják ezt a betegséget, hogy megkapják a körülöttük lévők törődését és figyelmét.

A test fizikai állapota befolyásolja az ember érzelmi hátterét. Alvás vagy pihenés hiánya kiegyensúlyozatlan étrend, ülő képélet – mindez akadályozza az optimizmus kialakulását. A pesszimizmustól való megszabaduláshoz sportolni kell, egészséges ételeket kell enni, be kell tartani az éjszakai alvás ajánlott időtartamát ( 7-8 óra).
Időt kell szánni azokra a dolgokra is, amelyek örömet okoznak és segítenek elterelni a figyelmet a problémákról.

A hipochondria elkerülése érdekében aktív kezelést kell végezni társasági életés fejleszteni kell a közös nyelv megtalálásának képességét a munkahelyi kollégákkal, az ellenkező nemmel, az ismerősökkel és a családtagokkal. Manapság számos lehetőség kínálkozik a kommunikációs készségek fejlesztésére.

A kommunikációs készségek fejlesztését segítő eszközök a következők:

• szakirodalom;
• Segédeszközök audio és video formátumban;
• forduljon pszichológushoz;
• képzések látogatása;
• különböző gyakorlatok önálló végrehajtása.

A mentális betegségek időben történő felismerése és kezelése
A hipochondria kialakulását elősegíti a nyílt hozzáférés orvosi információ ezért a betegségek elkerülése érdekében korlátozza magát annak olvasására és hallgatására.

Az ilyen információk forrásai:

• betegség közvetítések;
• hirdető gyógyszerek;
• Cikkek a gyógyíthatatlan betegségekről;
• kétes eredetű orvosi információforrások.

Az egészségről való gondoskodás természetes vágy, ma már sokan használják erre a célra az internetet. A felhasználók különféle útmutatókat és online teszteket keresnek, hogy megismerkedjenek egy lehetséges betegség tüneteivel és kezelésével. Megjegyzendő, hogy ilyen esetekben mindig ellenőrizni kell a megadott információ forrását, az erőforrás létrehozásának dátumát és egyéb jellemzőit. Tehát egy komoly forrásnál mindig megemlítik, hogy minden adat csak tájékoztatási célokat szolgál.

Sok esetben a hipochondriális rendellenesség más mentális zavarok hátterében alakul ki. A betegségek elkerülése érdekében, ha érzelmi egészségi problémái vannak, időben konzultáljon orvosával.

A hipochondriát okozó patológiák a következők:

• pszichózisok;
• neurózisok;
• őrült ötletek jelenléte;
• depresszió;
• általános szorongás;
• pánikbetegség.

Mi okozhat hipochondriát?

Tekintettel arra, hogy a hipochondriális rendellenességet sokféle megnyilvánulás jellemzi, az orvostudományban nincsenek pontos definíciók, amelyek ennek a betegségnek az okai lehetnek. A szakértők számos olyan körülményt azonosítanak, amelyek hozzájárulhatnak a betegség kialakulásához, amelyek között vannak fiziológiai és pszichológiai tényezők.

A hipochondria kialakulásának élettani okai a következők:

• az agykéreg diszfunkciója;
• a belső szerveket továbbító impulzusok agy általi helytelen észlelése;
• az autonóm idegrendszer működésének zavarai.

A betegség kialakulását elősegítő pszichológiai tényezők közül a szakértők számos olyan jellemzőt figyelnek meg, amelyek egyéniek lehetnek személyes jellemzők valamint a helytelen nevelés eredménye.

Ilyen okok lehetnek:

• összpontosítson önmagára;
• az empátia hiánya;
• "vastag bőr";
• képtelenség kifejezni vágyait és érzelmeit;
• pesszimista hajlam;
• gyanakvás;
• bátortalanság;
• képtelenség megtalálni a közös nyelvet a környezettel.

A súlyos betegségben szenvedő közeli hozzátartozók jelenléte és a páciens személyes életének egyéb jellemzői növelik a hipochondriális gondolatok valószínűségét. Sok betegnél a rendellenesség oka korai halál az egyik szülő betegség miatt. Az egészséges ember olyan tüneteket kezd találni, amelyek arra utalnak, hogy hasonló betegségben szenved.

Mások külső tényezők A hipochondriális rendellenesség kialakulását elősegítő tényezők:

• gyermekkorban elszenvedett súlyos betegségek;
• erőszakot tapasztalt ( testi vagy lelki);
• beteg rokonok vagy barátok jelenléte a környezetben;
• a szülők hasonló viselkedése.

Miben különbözik a hipochondria a rögeszmés-kényszeres rendellenességtől (OCD)?

rögeszmés-kényszeres betegségtől ( OKR) a hipochondriát a testi egészséggel kapcsolatos állandó szorongás jellemzi. Emiatt a túlzott aggodalom miatt egy személy benne van teljes bizalom az már súlyos beteg.
Az OCD a hipochondriához hasonlóan a neurotikus spektrum patológiáihoz tartozik. Ezt a rendellenességet önkéntelen tolakodó és ijesztő gondolatok jellemzik ( rögeszmék). A szorongás megszabadulása érdekében a páciens időszakonként egy sor olyan tevékenységet kezd végrehajtani, amelyek megszállottak ( kényszerek).

A hipochondria és az OCD közötti különbségek

Hipochondria	Kritérium	OKR
A nőknél a csúcs előfordulása 30 éves kor után következik be, férfiaknál - 40 év után.	A betegség debütálása	Első OCD tünetek leggyakrabban a 10 és 30 év közötti időszakban jelennek meg. A betegség kezdetének korai életkora az egyik fő megkülönböztető jellemzője. Ebben az esetben az első orvoslátogatás 25 és 35 év közötti időszakra esik. A rendellenesség első tüneteinek megjelenése az esetek 70 százalékában stresszes körülményekhez kapcsolódik.
A hipochondria egyformán manifesztálódik férfi és női betegeknél. Ez a betegség gyakran serdülőknél és időseknél fordul elő.	Ki nagyobb valószínűséggel mutatja meg	Az OCD férfiakat és nőket egyaránt érint. Nőknél a betegség első megnyilvánulása későbbi életkorban jelentkezik ( több mint 20 év) mint a férfiaknál ( a pubertás kezdete előtt).
A hipochondria fő tünete az egészséggel való túlzott aggodalom, ami félelmet von maga után. A hipochondria formájától függően a beteg félhet attól, hogy megbetegszik ( megszállott), kezdjen lépéseket az egészség javítása érdekében ( túlértékelt) és szilárdan meg van győződve arról, hogy gyógyíthatatlan betegségben szenved ( káprázatos). Leggyakrabban a betegek aggodalmukat fejezik ki a szív, az emésztőrendszer, az agy és a reproduktív rendszer szervei miatt. A hipochondria tünetei a következők: gyanakvás és szorongás az egészségükkel kapcsolatban; szisztematikus elemzés élettani folyamatok szervezet ( hőmérséklet, pulzus, nyomás); attól tart, hogy összeszorul a gyomor, fejfájás, az izzadás és egyéb jelek súlyos betegség tünetei; információk keresése öndiagnózishoz és önkezeléshez; akut reakció kisebb fizikai kényelmetlenség esetén; intenzív orvoslátogatások néha naponta többször is); gyakori átjárás orvosi vizsgálatok; diéták és fizikai gyakorlatok komplexeinek fejlesztése; vitaminok, étrend-kiegészítők túlzott bevitele; az egészségre ártalmas helyzetek elkerülése ( túlzott fizikai erőfeszítés, kommunikáció egy beteg személlyel, télen a szabadba menés); félelem attól, hogy olyan helyzetbe kerül, amelyben a beteg nem lesz képes fogadni orvosi ellátás; elégedetlenség az előírt kezeléssel és az orvosok iránti bizalom hiánya; egy képzeletbeli betegséggel való elfoglaltság ( beszélgetés a családtagokkal, információkeresés). A legsúlyosabb formában ( káprázatos) a hipochondria tünetei lehetnek téveszmék, hallucinációk, öngyilkossági hajlam.	Fő tünetek	A rögeszmés-kényszeres zavar tünete spontán zavaró ötletek és gondolatok formájában nyilvánul meg, melyeket kényszeres cselekvések követnek. Példák a gondolatokra: félelem a fertőzéstől az emberekkel, állatokkal, háztartási cikkekkel való érintkezéskor; a saját biztonságáért való törődés; félelem a tűz keletkezésétől, az árvíztől vagy más kártól; félelem attól, hogy agressziót mutasson mások felé; nem megfelelő gondolatok a vallásról; kétségei a megtett intézkedések helyességével kapcsolatban; rögeszmés gondolatok a szexuális perverziókkal kapcsolatban. A legtöbb esetben ebben a rendellenességben bizonyos cselekvések elvégzése szolgál védelmi mechanizmus attól a félelemtől, amit a zavaró gondolatok okoznak. A rögeszmés tevékenységek a következők: gyakori kézmosás vagy vízkezelés; kerülje az olyan tárgyakkal való érintkezést, amelyek kórokozók vagy baktériumok forrásaként szolgálhatnak; tárgyak meghatározott sorrendbe helyezése személyes holmik, bútorok, evőeszközök); a végrehajtott műveletek ellenőrzése ( zárt ajtók, ablakok, gázszelepek); a tisztaság megszállottja takarítás, mosás, fertőtlenítés); az a vágy, hogy a környezettől megerősítsék a megtett cselekvések helyességét; imák, varázslatok hangosan vagy önmagának kimondása; a felesleges dolgok összegyűjtése; mozgászavarok ( kézmozdulatok, amelyek megpróbálják eltávolítani a szőrt a szemből, gyakori pislogás).
A hipochondria hajlamos arra Hosszú távonés a terápiával szembeni rezisztencia. Között teljes súly az ebben a betegségben szenvedő betegek 25 százaléka nem javul, vagy rosszabbra változik. Az esetek fele krónikussá válik. Különösen érzékeny egyéneknél a hipochonder gondolatok egész életükön át megmaradhatnak. A kezelés sikeresebb, ha a rendellenesség fiatal korban alakul ki, hevenyen kezdődik, és egyidejűleg szorongással és depresszióval jár. Szintén kedvező tényező a hatékony kezeléshez a beteg magasabb társadalmi-gazdasági státusza és a személyiségzavarok hiánya.	A betegség lefolyása	Ha a betegség kezelését az első tünetek megjelenését követő egy éven belül megkezdték, az esetek kétharmadában stabil javulás érhető el a beteg állapotában. Ha később fordult orvoshoz, nagy a valószínűsége annak, hogy a rendellenesség krónikussá válik. A betegség hullámokban halad - a több évig tartó javulás időszakait exacerbációk váltják fel. Ha a rögeszmés-kényszeres rendellenességet egyfajta tünet kíséri, a legtöbb esetben lehetséges az általános állapot stabilizálása, a tünet enyhítése ill. társadalmi alkalmazkodás beteg. Ha a beteg életében nagyszámú stresszes esemény történik, vagy a rendellenesség kifejezett kifejezett megnyilvánulásai a pszichasthenia hátterében a betegség sokkal súlyosabb. A betegség összetett formái ( félelem a környezetszennyezéstől, kifejezett rituális viselkedés, agresszív gondolatok) rosszul reagálhat a terápiára. Általában ilyen esetekben a klinikai képet új tünetek bonyolítják. A férfi betegek körében intenzív kezelés mellett is az esetek 30 százalékában nem változik az állapotuk.

Hogyan nyilvánul meg a hipochondria depresszióban?

Ha a hipochondria depressziós tünetekkel együtt nyilvánul meg, akkor ezt a patológiát hipochondriális depressziónak nevezik.

A hipochondriális depresszió tünetei

A hipochondriális depresszió a komplex depressziók kategóriájába tartozik. Az ilyen depressziók klinikai képében az affektív zavarok háttérbe szorulnak, és előtérbe kerülnek hipochondriális tünetek. Ennek a betegségnek a fő tünete az állandó, túlzott aggodalom az egészsége miatt, a depressziós hangulat hátterében. A betegek a végső betegségükre összpontosítanak, és nyugtalanító félelmeiket fejezik ki életükkel kapcsolatban. Rossz közérzetre, gyengeségre, valamilyen munkavégzésre való képtelenségre panaszkodnak. Ugyanakkor van elég erejük ahhoz, hogy folyamatosan kutassák betegségüket. Szintén a hipochondriális depresszió klinikáján vannak szenesztopátiák. Ezek fájdalmas, elviselhetetlenül fájdalmas érzések a páciens testében. Ugyanakkor a beteg nem jelezheti érzéseinek egyértelmű lokalizációját, vagy nem adhat egyértelmű leírást. Ez azonban nem akadályozza meg abban, hogy azt gondolja, hogy ezek az érzések egy súlyos betegség megnyilvánulása, és halált okozhatnak.

A hipochondria súlyossága elérheti a delírium mértékét. Ebben az esetben a betegek biztosak abban, hogy betegek és hamarosan meghalnak. Azt állítják, hogy a belsőjük rohad, vagy rákos, sugárbetegségben, szifiliszben szenvedtek. Ha tiszta hipochondria esetén a beteg főként kellemetlen ( néha még igényes is) érzések a test különböző részein, majd hipochondriális depresszióval, teljes bizalommal van abban, hogy súlyos betegségben szenved, és panaszai háttérbe szorulnak. Ezek a téves hipochonder gondolatok lefoglalják a páciens teljes képzeletét és minden szabadidejét. Semmiféle orvosi bizonyíték nem tántoríthatja el az ellenkezőjéről.

Hogyan jelenik meg a hipochondria gyermekekben?

Gyermekeknél a hipochondria kissé atipikus formában nyilvánul meg, mint a felnőtteknél.
A gyerekek általában nem beszélnek egészségügyi problémáikról. Ehelyett bizonyos szokásokkal veszik körül magukat, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek elkerülni a betegségeket. Például, ha egy gyerek azt gyanítja, hogy van fertőző betegség, akkor bizonyos gyakorisággal kezet mos vagy fertőtlenítő oldattal kezeli. Az ételek tekintetében is válogatós lesz, mert a fogyasztás bizonyos termékek egészségügyi kockázatokkal jár.

A gyermekkori hipochondria közötti különbség a fiziológiai tünetek széles skálája.

A hipochondria fiziológiai megnyilvánulásai gyermekeknél a következők:

• fokozott izzadás;
• időszakos remegés;
• szédülés;
• ájulás és ájulás előtti állapotok;
• fokozott szívverés.

Mindezek a tünetek az idegrendszer fokozott reaktivitásának köszönhetők. Hiszen a hipochonder gyerekek benne vannak állandó félelemés az izgalom. Igen, különböznek egymástól fokozott ingerlékenység, gyanakvás, környezeti tényezők iránti érzékenység. Ennek a viselkedésnek az oka általában a szülők túlzott gyámságában rejlik.

Az egészségükért való folyamatos aggodalom a gyerekekben bizonyos viselkedéstípust formál. Kerülik, hogy társaik és más emberek közelében legyenek. Számukra a társadalom a betegségek lehetséges forrásává válik. A hipochonder gyerekek nem tudják elviselni az ölelést, csókot, kézfogást és az érzelmek egyéb megnyilvánulásait. BAN BEN oktatási intézmények viszonylag introvertáltak, de továbbra is szeszélyesek és a szülői gondoskodástól függenek.
A gyerekek különféle kifogásokat és indokokat találnak ki, hogy miért nem járnak különböző szekciókra és körökre. hosszú idő elrejtik félelmeik valódi okait.

Hogyan lehet tesztelni a hipochondriát?

Számos lehetőség van a hipochondria vizsgálatára. A tesztelés során szem előtt kell tartani, hogy a vizsgálati eredmények nem abszolút útmutatók a kezeléshez. Csak egy orvos írhat elő kezelést átfogó vizsgálat után.

1. számú teszt

A teszt sikeres teljesítéséhez meg kell válaszolnia a táblázatban szereplő kérdéseket egy válasz kiválasztásával.

№	Kérdés	Válasz "Igen"	Válasz "Nem"
1	Szeretsz egészségedről beszélgetni szeretteiddel, munkatársaiddal?	2	0
2	Hisz abban, hogy minden gyógyszer hasznos?	2	0
3	Szerinted az ősz az az idő, amikor minden élőlény meghal?	2	0
4	Sérülésekhez vezet a sport?	2	0
5	Az elsősegély-készlet kötelező tantárgy ami nélkül nem hagyod el a házat?	2	0
6	Iszik csapvizet, ha szomjas?	0	2
7	Nem egy nagy bőrduzzanat az oka, hogy orvoshoz fordult?	2	0
8	Amikor a piacon vásárol termékeket, megkóstolja az eladó kezéből?	0	2
9	Egyél gyümölcsöt anélkül, hogy először meghámoznád?	0	2
10	Ki tudsz menni télen kalap nélkül?	0	2
11	Kétszer mosol kezet étkezés előtt étkezés előtt és után)?	2	0
12	Korlátozza a kávéfogyasztást, mert ez az ital egészségtelen?	2	0
13	Gondja van azzal kapcsolatban, hogy házi kedvence legyen otthonában?	2	0
14	Ha bármilyen betegségre gondol, van-e kellemetlen gondolatok?	2	0
15	Nyorog a nyilvános strandokon?	2	0
16	Úgy gondolja, hogy a vitaminok nem hoznak kézzelfogható előnyöket?	0	2
17	Kizárólag fertőtlenítésre használ alkoholt?	2	0
18	Szeretsz kint lenni a hidegben?	0	2
19	Könnyű elkapni egy betegséget a nyilvános fürdőben?	2	0
20	Nagy a valószínűsége annak, hogy az orvoshoz sorban állás közben elkap egy fertőzést?	2	0
21	Általában figyelmen kívül hagyja a fájdalmas tüneteket? ( fejfájás, gyomorgörcs)?	0	2

Számítsa ki az összes pontot, és olvassa el azok értelmezését!

A teszt eredményei a következők:

• 0-10 pont- ez az eredmény a hipochondriális rendellenességre való hajlam hiányát jelzi. Bizonyos esetekben ez azt jelentheti, hogy nagyobb figyelmet kell fordítania testi egészségére.
• 11-20 pont- a betegségre való alacsony hajlamot jelenti. Egy ilyen vizsgálati eredmény azt jelezheti, hogy Ön tisztában van az orvosi vizsgálatok fontosságával, és felelős az egészségéért.
• 21-30 pont- az ilyen pontszám erős aggodalmat jelent a lehetséges betegségek miatt, ami a hipochondriára való magas hajlam mellett szól.
• 31-40 pont- jelenti nagy valószínűséggel a hipochondriális szindróma egyik formájának jelenléte. Ennek a ténynek a megerősítéséhez vagy tagadásához szakemberhez kell fordulnia.

2. számú teszt

Ezt a tesztet segít meghatározni a hipochondriális rendellenességekre való hajlamát. A kérdésekre adott válaszoknak egyszavasnak kell lenniük, például „igen” vagy „nem”.

A tesztkérdések a következők:

• Van-e félelmed hirtelen halál?
• Gyakran érzed súlyos fáradtságés a tehetetlenség?
• Kételkedik az orvosi vélemény tekintélyében?
• Úgy gondolja, hogy egészségügyi problémái vannak?
• Havonta 2-nél többször gondol arra, hogy megbetegszik? halálos betegség?
• Elmondhatja, hogy nem érzi magát kényelmetlenül semmilyen betegségről beszélve?
• Érdekli az orvosi irodalom nyomtatott vagy elektronikus formátumban anélkül, hogy szakmai kapcsolatban állna az orvostudománysal?

Számolja meg a pozitív válaszok számát, mindegyikhez adjon 1 pontot. Ha csak nemleges válaszok vannak, akkor nem vagy hajlandó rá ezt a betegséget. Ha 1-től 3-ig „igen” választ adott, kicsi annak a valószínűsége, hogy hamarosan megbetegszik hipochondriában. A 3-5 pont a rendellenességre való nagy hajlamot jelenti. Több mint 5 pont azt jelenti, hogy pszichoterapeutához kell fordulnia.

Mi a legjobb módja a hipochondria kezelésére?

Számos módszer létezik a hipochondria kezelésére, amelyek mindegyikének megvan a maga értéke. A hipochondria legyőzéséhez átfogó megközelítést kell alkalmazni a kezelésében, vagyis minden módszert alkalmazni kell.

A következő módszerek vannak a hipochondria kezelésére:

• fenntartó terápia;
• pszichoterápia;
• drog terápia.

Támogató gondoskodás

A hipochondriális rendellenesség enyhe formái jól reagálnak a kezelésre, amely orvosi támogatáson alapul. A páciens, aki állandó kapcsolatban van egy orvossal, akiben megbízik, megszűnik tapasztalni intenzív félelemés szánjon időt a gyakori vizsgálatokra. A hipochonder arra összpontosít, hogy az orvos szemszögéből nyomon kövesse a legjelentősebb tüneteket, miközben abbahagyja az öngyógyítást. Egyes esetekben az orvosok ezeket a betegeket placebóval kezelik ( drogok, terápiás hatás amelyek az embernek a hatékonyságukba vetett hitén alapulnak). végső cél Ez a megközelítés a hipochonder meggyőződése, hogy nincs valódi betegsége, és pszichoterápiás kezelésre van szüksége.

Pszichoterápia a hipochondria kezelésében

Tovább kezdeti szakaszban a páciens pszichoterápiája nem tántorodik el a szomatikus betegség jelenlététől. Ez növelheti a hipochonder vonakodását a kezeléstől. Leggyakrabban a terapeuta biztosítja a pácienst, hogy már találkozott hasonló esetekkel a praxisában. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy meggyőzze a pácienst az orvos kompetenciájáról, mivel az ilyen rendellenességben szenvedők gyakran bíznak képzeletbeli betegségük egyediségében. Alternatív kezelésként a pszichoterápiát ajánlja fel az orvos arra hivatkozva, hogy a beteg által korábban alkalmazott módszerek nem voltak hatékonyak. A hipochonder rokonai, barátai is részt vesznek a pszichoterápiás kezelésben, ami hatékonyabbá teszi a terápiát.

Psycho terápiás módszerek A hipochondria kezelési módjai a következők:

• racionális terápia;
• kognitív viselkedésterápia;
• hipnoterápia.

A racionális terápia módszerei
Ez a kezelési módszer abban áll, hogy a terapeuta érvekkel és logikus érvekkel megmagyarázza a hipochondert. valódi ok a félelmei vannak benne. Az orvos feladata, hogy elmagyarázza a betegnek a zavar mechanizmusát, és adekvát gondolkodást alakítson ki benne. Az orvos különféle technikákat alkalmaz annak érdekében, hogy a páciens önállóan arra a következtetésre juthasson, hogy elképzelései a képzeletbeli betegségről hamisak. Így az orvos javasolhatja annak a páciensnek, aki úgy gondolja, hogy a fizikai kényelmetlenséget mindig testi betegség okozza, hogy készítsen listát azokról a helyzetekről, amelyekben ez a meggyőződés nem igaz. Példaként említhető a nehéz étkezés utáni gyomorpanasz, a nehéz étkezés utáni hátfájás. fizikai munka, fejfájás másnap alkoholfogyasztás után. Ezt a módszert a rendellenesség enyhe formáira alkalmazzák, amelyekben alacsony a félelem.

Kognitív viselkedésterápia
A kognitív magja viselkedésterápia abban rejlik, hogy az ember viselkedési modelljét önmagáról és a külvilágról alkotott elképzelései magyarázzák. A rossz gondolatok kóros viselkedéshez vezetnek. Ezért ennek a technikának az a feladata, hogy azonosítsa a páciens valódi destruktív gondolatait, és leküzdje azokat a következményeket, amelyekkel jár.
A kognitív pszichoterápiás tréningeken a terapeuta a páciens viselkedését és tüneteit elemezve feltárja a betegséget kiváltó kóros hiedelmeket. A viselkedésterápia keretein belüli képzés célja a hipochonder gondolatai irányításának készségeinek fejlesztése.

Hipnoterápia
A hipnoterápia azt jelenti, hogy bizonyos gondolatokat javasolnak a páciensnek, amelyek segítenek csökkenteni a betegség tüneteinek intenzitását. A hipnózis végrehajtásához a pácienst transzba juttatják, miközben az egyén állapotát orvos irányítja. Egyes esetekben az orvos megtaníthatja a páciensnek önhipnózis technikákat a félelemrohamok kezelésére.

Orvosi kezelés

A gyógyszerek szedése nem előfeltétele a hipochondria kezelésének. A gyógyszereket a betegség formájától és a beteget zavaró tünetek jellegétől függően írják fel. Ha súlyos szorongás, ill mentális zavarok gyógyszereket írhatnak fel a szorongás szintjének csökkentésére és a páciens érzelmi hátterének normalizálására.
Ha hipochondriális szindróma depresszióval bonyolítja a kezelést nyugtatók segítségével ( szorongás elleni szerek) és antidepresszánsok. Az ilyen gyógyszerek csökkentik a páciens idegi feszültségét, javítják a hangulatot, megszüntetik az apátiát és a letargiát.

A depresszió alapú hipochondria leggyakoribb gyógyszerei a következők:

• amitriptilin;
• trazodon;
• szertralin;
• diazepam.

A skizofréniával együtt kialakuló hipochondria esetén antipszichotikumokat írnak fel ( erős pszichotróp szerek). Ilyen gyógyszerek például a haloperidol, rispolept, klórprotixén.

Hogyan lehet megszabadulni a hipochondriától egyedül?

Előfeltétel a beteg önálló munkája a betegségén sikeres kezelés. Ahhoz, hogy hatékony legyen, az önsegítést minden nap gyakorolni kell. Ugyanakkor ne felejtse el, hogy a hipochondria kezelését, mint bármely más betegséget, szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

A hipochondria elleni független küzdelem módszerei a következők:

• szembesítés társadalmi kirekesztés;
• dolgozz magadon és a félelmeiden;
• pszichoterápiás módszerek otthon;
• harc a félelem ellen.

A társadalmi kirekesztéssel való szembenézés

A hipochondria tünetei gyakran arra késztetik a betegeket, hogy korlátozzák kapcsolatukat a külvilággal. A betegségtől való félelem, vagy attól, hogy a megfelelő időben gyógyszer nélkül maradunk, fokozatosan teljes vagy részleges társadalmi elszigeteltséghez vezet. Ennek megakadályozása érdekében erős ösztönzést kell találni a külvilággal való minél gyakrabban való kapcsolattartásra. Olyan tevékenységnek kell lennie, amely örömet okoz, és lehetővé teszi a célok vagy vágyak megvalósítását. Az ürügy, amely arra kényszerítheti, hogy elhagyja a komfortzónáját, a tánc vagy a sport, egy új tevékenység elsajátítása ( pl autót vezetni), felfrissítő tanfolyamok. A barátok vagy rokonok bevonása növeli a motivációt a választott tevékenységeken való részvétel során.

Dolgozz magadon és a félelmeiden

A szakértők megjegyzik, hogy az egyéni jellemvonások gyakori tényezők, amelyek a hipochondriát kísérik. Ezért a hatékonyság növelése érdekében kezelésen esett át oda kell figyelned, hogy dolgozz magadon. A gyanakvás az egyik olyan személyiségjegy, amely hozzájárul a hipochondriális zavar kialakulásához és hátráltatja a kezelést.

A gyanakvás szintjét csökkentő intézkedések a következők:

• megszünteti a vágyat, hogy rosszat beszéljen magáról vagy testéről;
• fejleszteni a saját pozitív tulajdonságokés készségek;
• naplót vezessen, amelyben leírja a gyanakvás miatt bekövetkezett kellemetlen helyzeteket, valamint az Önt kísérő gondolatokat és érzéseket;
• írja le egy papírra a félelmeket, amelyek meglátogatnak, és próbálják nevetségessé tenni őket;
• próbálja meg rajzolni vagy versben leírni minden félelmét vicces szavak és képek segítségével;
• képzeletben készíts filmet az ideális életedről, és nézd meg naponta 5-10 percig.

Egyéb jellemvonások, amelyek kedvező környezetet jelentenek a hipochondria megnyilvánulásához, hajlamosak a körülötte lévő világ negatív értékelésére és az önbizalomra. Ennek a rendellenességnek a kezelése során sikerek és kudarcok egyaránt előfordulhatnak. Még a legkisebb eredményekre is összpontosítani kell, és nem a kudarcokra kell összpontosítani. Hasznos leírni és elemezni mindazokat a pozitív tapasztalatokat, amelyek növelik önbecsülését és a betegség feletti győzelembe vetett bizalmat.

Önképzések lebonyolítása

Számos különféle gyakorlat létezik, amelyek végrehajtása pozitív hatással lesz a folyamatban lévő terápiára. Az egyik tréning egy szerepjátékot foglal magában, amelyben a héten játszani kell különféle szerepek. Készítsen egy 7 karakterből álló listát, miközben a fantáziát és a fantáziát maximálisan megmutatja. Lehetnek állatok, mesék hősei, élettelen tárgyak. Jelölje meg azokat a körülményeket is, amelyek befolyásolják a szereplők viselkedését és érzéseit.
Ha nehéz számodra a lista írása, használja a megadott példákat.

Példák az edzéshez szükséges karakterekre:

• ismert rendező, aki filmforgatásra készül;
• egy újjáépülő régi kastély fala;
• egy fa az erdőben, melynek ágaiba madár fészket rakott;
• egy férfi, aki először látta meg társát smink nélkül;
• egy középkorú nő, akit javasoltak;
• egy drága autó egy autókereskedésben, amit senki sem vesz meg.

Egészítse ki a hősök képét különféle részletekkel. Ez lehetővé teszi, hogy jobban belépjen a szerepkörbe, és egész nap megtartsa azt. Vezessen naplót, amelyben fel kell tüntetnie az edzési időszak alatt történt összes eseményt, mind fizikailag, mind érzelmileg. Hét közben, amikor reggel felébred, kezdje el játszani a listán szereplő karaktereket. A játéknak inkább benned kell végbemennie. Gondolkodj és gondolkodj úgy, ahogy a hőseid tennék, miközben próbálj meg nem változtatni megszokott viselkedésükön. Figyeld meg, hogyan változik mások hozzáállása hozzád, attól függően, hogy milyen karaktert játszol.

Az elvégzett képzés lehetővé teszi, hogy kiszabaduljon a megszokott képből, és új tapasztalatokat szerezzen. Ha minden nap új szerepet játszik, akkor képes leszel elhatárolódni a szorongástól, és könnyebben megbirkózik a betegséggel.

A félelem elleni küzdelem

A szorongás olyan érzés, amely a hipochondria tüneteit kíséri és súlyosbítja. A legkisebb fizikai kényelmetlenségnél félelem támad, ami gátolja a racionális gondolkodás képességét. Ennek az érzésnek az ellenőrzéséhez speciális technikák segítenek az izom- és érzelmi ellazulás elérésében.

A relaxációs módszerek a következők:

• légzőgyakorlatok;
• testmozgás;
• jóga, meditáció;
• progresszív relaxáció Jacobson szerint.

Segíthet magának egy szorongásos roham során, ha eszébe jut, hogy a félelem automatikusan blokkolja a haragot és a nevetést. Gúnyolhatja a helyzetet, amelyben találja magát, emlékezhet egy viccre, vagy mindent viccsé változtathat. Ha nem tudsz nevetni, próbáld kifejezni haragodat. Nem szükséges haragudni a való élet embereire vagy körülményeire. Agressziót fejezhet ki egy kitalált karakter vagy maga a betegség ellen.

Melyek a hipochondria hagyományos kezelési módszerei?

A hipochondriális rendellenesség népi gyógymódokkal történő kezelését az orvos által előírt egyéb terápiás módszerekkel együtt végzik. szerint készült gyógyszerek népi receptek, puhává teszi ( tonik vagy fordítva nyugtató) hatása. Ezért a hipochondria elleni küzdelem csak a segítségével népi gyógymódok nem hatékony. Az ilyen gyógyszerek segítenek csökkenteni a szorongás szintjét, de nem képesek teljesen megszabadulni a félelemtől és a betegség egyéb tüneteitől.

Gyógynövényes főzetek

A főzetek elkészítéséhez száraz nyersanyagokat használnak ( hacsak a recept másként nem rendelkezik), amelyet kávédarálóban vagy más módon kell megőrölni. A húsleves standard adagjának elkészítéséhez vegye be a receptben feltüntetett mennyiségű száraz összetevőt, és öntsön egy pohár forró vizet. A húslevest körülbelül fél órán át kell infundálni, majd szűrni kell, és a receptben feltüntetett séma szerint kell bevenni. 3 hét kezelés után ugyanilyen szünetet kell tartani.

Főzetreceptek a hipochondria leküzdésére

Név	Alkatrészek és normáik (1 rész 1 teáskanálnak felel meg)	Rendszer recepció	Hatás	Ellenjavallatok
gyógynövény gyűjtemény	Oregano; Eleutherococcus gyökér; Komlótobozok; Zab; Útifű levelek. Keverje össze az összes összetevőt egyenlő adagokban. A napi adag elkészítéséhez használjon 1 részt a kollekcióból.	Ossza a standard adagot 2 részre, és vegye be reggel étkezés előtt.	Serkenti az idegrendszert, segít letargiában.	Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a főzet tónusos, ezért fokozott idegi feszültséggel nem szabad bevenni.
Zabszalma főzet	Száraz tiszta apróra vágott zabszalma - 3 rész.	A gyógyszerből napi 2 adagot kell elfogyasztani, függetlenül a napszaktól és az étkezéstől.	Gyengéden serkenti az idegrendszert, segít leküzdeni az apátiát, javítja az étvágyat.	Nem létezik
Ginzeng infúzió	Főzethez ginzeng gyökerei vagy levelei használhatók - 1 rész.	A standard adagot 30-szor kell csökkenteni! Ital a főzet kell fél teáskanál naponta 3-szor 30 perccel étkezés előtt.	Is hatékony eszköz ideges kimerültséggel és depresszióval.	Ez a főzet nem ajánlott tachycardia, gyulladásos betegségek, pajzsmirigy betegségek esetén.
A kamilla őszirózsa főzete	Aster kamilla virágok - 1 rész.	Az adag felét 3-4 részre osztjuk, amit étkezés előtt kell meginni.	Tonizáló hatása van. Segít a letargia elleni küzdelemben.	A főzet utolsó bevétele és lefekvés között legalább 2 óra elteljen.
A főzet a gyógynövény hegymászó madár	Fű hegymászó madár - 4 rész.	A napi adag megegyezik a standard adaggal. Igyon 15-20 perccel étkezés előtt.	Stimulálja az idegrendszert.	A főzet ellenjavallt vesebetegségek, thrombophlebitis, gastritis, gyomor- és nyombélfekély esetén.
Angyalgyökér főzet	Angelica rizómák - 1 rész.	A napi inni mennyiség 2 standard adagnak felel meg. A napi adagot 3-4 adagra kell osztani.	Hasznos idegi kimerültség, apátia, erőhiány esetén.	Nál nél hosszú távú használat növelheti a napérzékenységet. Ne vegyen be főzetet magas hőmérsékleten, különböző vérzések, tachycardia.
Főzet tárnics tüdő	A tárnics tüdőfű gyógynövényei és gyökerei - 2 rész.	A standard adagot 3-4 részre kell osztani, és a nap folyamán kell bevenni.	Növeli az étvágyat, serkenti a fizikai és szellemi aktivitást.	Fekélyes és magas vérnyomásban szenvedő betegeknek abba kell hagyniuk az enciánfőzet használatát.
Menta főzet	Menta - 2 rész.	Osszuk több adagra a standard adagot, és igyunk egész nap.	Nyugtató hatása van, normalizálja az alvást.	Alacsony vérnyomás esetén szövődményeket okozhat. A menta nem ajánlott meddőségre.
Anyafű főzete	Anyafű fű - 2 rész.	A standard adagot 3-4 részre osztjuk, és étkezés előtt fogyasszuk.	Nyugtatóként és altatóként használják.	Bradycardiában, fekélyben, gyomorhurutban szenvedő betegek nem ihatnak anyafüvet.

Alkoholos tinktúrák hipochondria számára

Az alkoholos tinktúrák önállóan elkészíthetők, vagy megvásárolhatók a gyógyszertárban. Az otthoni tinktúra elkészítéséhez öntse a zúzott gyógynövény-alapanyagokat alkohollal ( 70 fok) egy:tíz arányban. A gyógynövények és alkohol keverékét egy átlátszatlan edénybe kell helyezni, és 7-10 percre sötét helyre kell tenni, majd a recept szerint vegye be. A tinktúrákkal végzett kezelés időtartama nem haladhatja meg az 1 hónapot.

Példák alkoholos tinktúrák

Név	Fogadási rendszer	Hatás a testre	Ellenjavallatok
Valerian tinktúra	20-30 csepp ( körülbelül fél teáskanál) háromszor egy nap.	Nyugtató hatása van, javítja az alvást.	A macskagyökér tinktúrája rontja a koncentrációs képességet, ezért a gyógyszer bevétele után ne vezessen autót, és ne végezzen egyéb odafigyelést igénylő tevékenységet.
Gyöngyvirág tinktúra	A napi maximálisan elfogyasztható mennyiség nem haladhatja meg a 90 cseppet, amelyet 3-4 adagra kell osztani.	A szorongás és a félelem csillapítására szolgáló gyógyszerként használják. Normalizálja az alvást.	A tinktúra ellenjavallt szívizomgyulladásban, endocarditisben, máj- és vesebetegségekben.
Mandzsúriai arália tinktúra	Egyszeri adag, amelyet naponta háromszor kell bevenni, 35 csepp. A magas vérnyomásra való hajlam esetén az adagot 20 cseppre kell csökkenteni, amelyet naponta kétszer kell fogyasztani.	Helyreállítja a beteg érzelmi hátterét. Serkenti a fizikai aktivitás, növeli az étvágyat.	Fokozott idegi ingerlékenység vagy álmatlanság esetén a tinktúra nem ajánlott. Ne szedje a gyógyszert magas vérnyomásra.
Rhodiola rosea tinktúra	Egyszeri adag 20-30 csepp. Naponta 3-szor vegye be.	A tinktúra segít fáradtság, apátia.	A gyógyszer szedését lázas és magas vérnyomású betegeknek kell megtagadniuk.