Nagyon vágyom a citrusfélékre, ez normális? Mit mond az egyes ételek iránti vágy?

Tegnap reggel csokit kívántál, estére pedig savanyúságot, annyira, hogy fájt a foga. Ma PMS-je van, és készen áll a szupermarket felére. Mi az oka a szervezet ilyen viselkedésének? A tudósok azt állítják, hogy az ilyen reakció az ásványi anyagok és vitaminok hiánya miatt következik be. Az oldal szerkesztői a szakértőktől megtudták, mit is szeretnél igazán enni, ha valami különlegesre vágysz!

Nem olyan könnyű megérteni, hogy miért akarunk minden nap enyhén sózott vagy piros paradicsommal reggelizni, ebédelni és vacsorázni. Még az orvosoknak is két teljesen eltérő véleménye van ebben a kérdésben.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a test ilyen viselkedése nem más, mint pszichológia. „Az emberek gyakran szénhidrát függőség, van, aki szereti a kalóriadús ételeket, és van, aki szereti az édességet – mondja a Központ táplálkozási szakértője esztétikai orvoslás"Prima Medica" Nikolai Ivanovich Sych. - Van egy falás szindróma is - ez annak a ténynek köszönhető, hogy ismétlődő éles túlevési epizódok fordulnak elő. Az ilyen embereknek nagyon nehéz ellenőrizni az étkezést, nem tudják abbahagyni az evést, vagy csökkenteni az adagot.

Pedig tudományosan bebizonyosodott, hogy amikor eszünk, agyunk örömhormont termel. Ez különösen igaz a csokoládéra és az élénk színű termékekre. ízletesség. „A hormon okkal termelődik” – magyarázza Natalja Jurjevna Kirillova, a Beauty Embassy Kozmetológiai és Esztétikai Központ táplálkozási szakértője. - Ez az egyik lehetőség a stressz, a szorongás vagy a depresszió kezelésére. Nőknél az íz-preferenciák ezen ingadozásait a ciklus fázisától függően a hormonok ingadozása is befolyásolja, ez szintén genetikailag programozott. Például az étvágy növekedése a 2. fázisban menstruációs ciklusúgy tervezték, hogy egy nőt minden szükségességgel ellásson lehetséges fogantatás gyermek. Nos, az evési vágy sós étel néha jelzést jelenthet szervezetünktől a nátrium- vagy klórhiányról azok fokozott kiválasztódása esetén (melegben, erős izzadással, ivással). egy nagy szám víz). Az ásványi anyagok és vitaminok hiányának tényei is ismertek, és ezek is ösztönözhetnek bennünket a hiányzó komponenst tartalmazó ételek fogyasztására. Mindenesetre, ha tartósan szeretne bármilyen ételt nagy mennyiségben enni, tanácsos orvoshoz fordulni.

Mit szeretne igazán enni, ha valami különlegesre vágyik:

csokoládét akarok

• Magnézium hiánya.
• Elérhető: Pörköltetlen dió és magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek.

édeset akarok

savanyút akarok

• Magnézium hiánya.
• Elérhető: Pörköltetlen dió és magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek

kenyeret akarok

Kávét vagy teát szeretnél

• Foszfor hiány.
• Megtalálható: csirke, marhahús, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és hüvelyesek.
• Kénhiány.
• Megtalálható: áfonya, torma, keresztes virágú zöldségek ( fehér káposzta, brokkoli, karfiol), kelkáposzta.
• Vas hiánya.
• Elérhető: vörös hús, hal, baromfi, zöld zöldségek, cseresznye.

zsíros ételeket akarok

• Kalcium hiánya.

sósat akarok

• Kloridok hiánya.
• Elérhető: főzetlen kecsketej, hal, finomítatlan tengeri só.

szénsavas italokat szeretnél

• Kalcium hiánya.
• Elérhető: brokkoli, hüvelyesek, sajt, szezám.

Hideg italokat kérek

Szeretne enni előző este kritikus napok

• Cink hiány.
• Megtalálható: vörös hús (főleg hús belső szervek), tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérnövények.

Mindig enni akarok

• Szilícium hiány.
• Triptofán hiány(az egyik esszenciális aminosav).
• Elérhető: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.
• Tirozin hiány.

Elveszett étvágy

• B 1 vitamin hiánya.
• Megtalálható: diófélékben, magvakban, hüvelyesekben, májban és az állatok egyéb belső szerveiben.
• B 2 vitamin hiánya.
• Elérhető: tonhal, laposhal, marhahús, csirke, pulyka, sertés, magvak, hüvelyesek és hüvelyesek.
• Mangán hiány.
• Elérhető: dió, mandula, pekándió, áfonya.

Jéget akarok rágni

• Vas hiánya.
• Elérhető: hús, hal, baromfi, hínár, fűszernövények, cseresznye.

Égett ételt akarok

• A szénhidrátok hiánya.
• Elérhető: friss gyümölcs.

Szeretnék cigizni, még akkor is, ha soha nem dohányzott, vagy már régen abbahagyta

• Szilícium hiány.
• Elérhető: dió, magvak; kerülje a finomított keményítőtartalmú ételeket.
• Tirozin hiány(aminosav).
• Elérhető: vitamin-kiegészítők C-vitaminnal vagy narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben.

MIÉRT AKAR A TERHES NARANCSOT?

Terhesség alatt ízlési preferenciák változnak. Egyes nők sokat akarnak enni, mások - valami egzotikust adni. A gyermekvárás gyakran behozza a vágyat egy nő életébe összeférhetetlen termékek, vagy azokhoz, akiket korábban nem tudott elviselni.És megesik, hogy borzasztóan vonzzák a citrusfélék. Ismered ezt? Narancs, mandarin, citrom, grapefruit – már csak a felsorolástól fogva élessé teheti fogait, és néhány anyának megadhatja ezt a szépséget kilogrammban és nem kevesebben.

Beszéljünk a terhességről és a narancsról. Miért akarod igazán ezeket a gyümölcsöket, és lehet-e enni őket anélkül, hogy károsítaná a gyermek fejlődését? Név: narancs német nyelv lefordítva - "kínai alma". Ez egy mandarin és pomelo keveréséből származó hibrid. Ez a gyümölcs igazi kincs. ásványokés vitaminok. Gazdag vitaminokban: A, B, C, P és D. Még csontjai is tartalmaznak kalciumot, káliumot és magnéziumot. Ezek a citrusfélék eltávolítják a szervezetből az anyagcseretermékeket és a méreganyagokat, erősítik az immunrendszert és begyógyítják a sebeket, csökkentik a rák kockázatát, kevésbé viszkózussá teszik a vért, ennek megfelelően segít elkerülni a trombózist, ateroszklerotikus plakkok. Emellett enyhe hashajtók is. Nem lesz újdonság, hogy minden citrusfélék küzdenek: depresszió, elhízás, magas vérnyomás, szélütés és szívroham. Ők jó segítők az emésztési folyamatban. Nem csoda, hogy a narancsot a fiatalság és a szépség elixírjének nevezik, mert az illóolaj hatékony gyógymód a cellulit elleni küzdelemben kisimítja a bőrt, rugalmasabbá teszi azt.

Miért vonzódsz annyira a narancshoz a terhesség alatt? A válasz egyszerű: többek között ezek a gyümölcsök folsavat tartalmaznak, ami rendkívül fontos az embrió keletkezésének legelején. Immunrendszert alkot keringési rendszer baba. Hiánnyal folsav Az embrió többféleképpen fejlődhet születési rendellenességek.

A narancs látszólagos hasznossága ellenére ellenjavallatok is vannak. Nem fogyaszthatják azok, akik: gyomorfekély és patkóbél, cukorbetegségés gyomorhurut.

Ha terhes és narancsra vágyik, ne feledje, hogy ezek az ételek okozhatnak allergiás reakció te és a babád. Ezért nem szabad buzgónak lenni - óvatosan fogyaszd őket, figyelve, hogyan érzi magát, és maga a szervezet fogja megmondani, mire van szüksége és milyen mennyiségben. Ha allergiás a narancsra, próbálja ki a grapefruitot, ez a C-vitamin bajnok, és a legkevésbé allergénnek számít. És tudd, hogy narancs evés után ajánlott leöblíteni szájüreg, mert a levükben lévő sav gyengíti a fogzománcot.

Az emberi test nagyon hasonlít a számítógéphez. Nagyon figyelmesen kövesd a tanúságtételét.

Például korábban soha nem volt függőség attól vagy attól az ételtől, és hirtelen - a lehetetlenségig akartam. Nem véletlenül. Ez a belső számítógép ICQ-n keresztül üzenetet küld Önnek: a testből hiányoznak bizonyos nyomelemek. Ideje intézkedni.

Ha soha nem szerette az édességet, és hirtelen a csokoládé vonzza, állítsa fel magának a diagnózist: magnéziumhiány. Ugyanez történik, ha valami savanyút akarsz. Alapvetően hallgass a testedre. Valami zsírosabbhoz nyúlni, szénsavas italokat inni – rossz a kalcium. Egyensúly elérése - azonnal megbetegszik. Zavartalanul ették a kenyeret, majd „megkötötték” - korábban nem volt elég nitrogén, most pedig minden csúcsra járatott.

Korábban sóvárogva nézték az ételt, és teljes közömbösséget éreztek iránta (mangán- és B1-, B3-vitamin-hiány), most pedig készen állnak egy elefánt lenyelésére (rossz szilícium és tirozin) - mindenre van magyarázat.

Pedig jobb nem várni a testtől érkező jelekre, hanem saját magunk próbáljuk meg egyensúlyozni. saját étel, figyelembe véve, hogy mit és milyen termék tartalmaz. És itt van mire emlékezni.

A magnézium csokoládéban, diófélékben és gyümölcsökben található.

A foszfor halban, marhahúsban, májban és diófélékben található.

A kalcium a sajt, a káposzta és a mustár.

A kén a tojássárgája, áfonya, fokhagyma, torma.

A vas hús, hal, cseresznye, zöldek, hínár, jól jön egy bögre kakaó naponta.

A cink megtalálható a húsban és a tenger gyümölcseiben.

A B1-vitamin diófélékből, babból és májból származik.

A B3-vitamin bab, hús és hal laposhal.

Egy másik módja annak, hogy felismerjük, mi hiányzik a szervezetből, a tünetek alapján.

Lekvár szív - kevés kálium - egyél gyümölcsöt és zöldséget.

Hámló bőr - problémák a jóddal - egyél tenger gyümölcseit, hagymát és sárgarépát.

A fogak sárgulnak - ez nem csak a dohányzás függősége, hanem bizonyos nyomelemek hiánya is - egyél babot, halat és banánt.

Mi hiányzik a szervezetből, ha akarod...

Földimogyoró (mogyoróvaj) - B-vitaminok hiánya (diófélékben, babban, húsban és halban található).

Banán - hiányzik a kálium vagy igyon sok kávét, ezért a káliumhiány (paradicsomban, fehér babban és fügében található).

Dinnye - kálium, kalcium, foszfor, magnézium, valamint A- és C-vitamin hiánya.

Szárított sárgabarack - A-vitamin hiánya.

Olajbogyó és olajbogyó - nátriumsók hiánya.

tej és fermentált tejtermékek- kalcium vagy esszenciális aminosavak hiánya - triptofán, lizin és leucin.

Fagylalt - kalciumhiány (a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkező emberek különös szeretetet tapasztalnak iránta).

Tenger gyümölcsei - jódhiány (használjon jódozott sót).

Hering - megfelelő zsírok hiánya.

Napraforgómag - antioxidáns vitaminok hiánya (különösen gyakran dohányzókban fordul elő).

Vaj - D-vitamin hiánya.

Sajt - kalcium és foszfor hiánya (a túróban, tejben és brokkoliban található).

Kenyér – nincs elég nitrogén (húsban, halban és diófélékben található)

Csokoládé – magnéziumhiány (a pirítatlan diófélékben és magvakban, gyümölcsökben, hüvelyesekben és hüvelyesekben található).

csak akarok valamit...

Édes - glükóz hiánya (gyümölcsökben, bogyókban, mézben és édes zöldségekben található).

Sós - kloridok hiánya (főzetlen kecsketejben, halban, finomítatlan tengeri sóban található).

Savanyú - C-vitamin hiánya (a csipkebogyóban, citromban, kiviben, áfonyában, kelbimbóban, ribizliben és eperben található).

Füstölt húsok - koleszterin hiánya (vörös hal, olajbogyó, avokádó, dió).

Zsíros ételek - kalciumhiány (brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámmagban található).

Égetett étel - szénhidráthiány (friss gyümölcsben található).

Hideg italok - Mangánhiány (dióban, mandulában, pekándióban, áfonyában található).

Szénsavas italok - kalciumhiány (brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámmagban található).

Este igyál teát szárított sütivel - délután nem kaptak megfelelő szénhidrátokat(Húsban, halban, hüvelyesekben és diófélékben található).

Folyékony táplálék - vízhiány (napi 8-10 pohár vizet igyál, citrom vagy limelé hozzáadásával).

Szilárd táplálék - vízhiány (a szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét. Igyon meg naponta 8-10 pohár vizet).

De ha...

Zhor a kritikus napok előestéjén - cinkhiány (vörös húsban (különösen a belső szervek húsában), tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérnövények).

Általános legyőzhetetlen zhor - hiányzik a szilícium, aminosavak triptofán és tirozin (diófélékben, magvakban, sajtokban, májban, bárányhúsban, mazsolában, spenótban, zöld és piros zöldségekben és gyümölcsökben).

Az étvágy teljesen eltűnt - a mangán és a B1- és B2-vitamin hiánya (dióban, mandulában, diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, húsban, halban és baromfiban).

Dohányozni akarok - hiányzik a szilícium és a tirozin aminosav (diófélékben, magvakban, narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben található).

Jéget akarok rágni - vashiány (húsban, halban, baromfiban, hínárban, gyógynövényekben, cseresznyében található).

Festéket, vakolatot, földet, krétát szeretnék - kalcium és D-vitamin hiánya (a tojásban, a vajban és a halban)

Az étel iránti szenvedély...

Passion csokoládéédes. Másoknál gyakrabban szenvednek „csokoládéfüggőségben” a koffein szerelmesei és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra. Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan étrendet eszel, akkor a szervezetednek szüksége lesz glükózra – mint a leggyorsabb energiaforrásra. A csokoládé a tökéletes módja ennek. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek feleslege veszélyes az erekre és az alakra. Eszik több zöldségetés gabonafélék – összetett szénhidrátokban gazdagok. Desszertként pedig aszalt gyümölcsöket vagy mézet válasszunk kis mennyiségű dióval.

Sajtos szenvedély. Fűszeres, sós, fűszerekkel és fűszer nélkül... Egy napot sem élhetsz ki nélküle, az íze megőrjít - kilogrammban készen állsz felszívni (legalább napi 100 g-ot egyél). A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy azok, akiknek nagy szükségük van kalciumra és foszforra, imádják a sajtot. Természetesen a sajt a leggazdagabb forrása ezeknek a nagyon szükséges és rendkívül szükséges forrásoknak előnyös a szervezet számára anyagokat, de zsírokat... Próbáld meg a sajtot brokkolis káposztával helyettesíteni – sok kalcium és foszfor van benne, és szinte nincs kalória. Ha szervezete jól érzékeli a tejet, igyon naponta 1-2 pohárral, és egyen egy kis sajtot (napi 50 g-nál nem többet) és nyers zöldségekkel.

Passion savanyú-citrom. Lehet, hogy az étrendjét a nehezen emészthető ételek uralják, és a szervezet megpróbálja növelni a savasságot, hogy megkönnyítse munkáját. gyomornedv. Megfázás esetén a savanyú gyümölcsök és bogyók is vonzódhatnak - nagyszerű forrás C-vitamin. Válasszon mérsékelt zsírtartalmú ételeket, és ne keverjen össze túl sok ételt egy ülésben. Kerülje a sült, túlsózott és túlzott sózást csípős étel, valamint a túlzottan átesett hőkezelés. Ha emésztési problémákat észlel (főleg a májból és az epehólyagból), mindenképpen gasztroenterológussal vizsgálja meg.

Füstölt szenvedély. A füstölt húsok és a hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat is, akik ráülnek szigorú diéta. A zsírtartalmú élelmiszerek étrendjének hosszú távú korlátozása a "jó" koleszterin szintjének csökkenéséhez vezet a vérben és a füstölt húsokban. elég telített zsírok. Ne ragadjon el az alacsony zsírtartalmú ételektől – válasszon olyat, amelyben még van egy kevés zsír. Például vegyél egy-két százalékos zsírtartalmú joghurtot, kefirt vagy erjesztett sült tejet. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok empirikusan bebizonyították, hogy azok fogynak gyorsabban, akik elegendő zsírt fogyasztanak.

Ételszenvedélyek és betegségek.

Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. sürgős szükség ezekben az ételekben és fűszerekben általában a légzőrendszer problémáit jelzi.

Olajbogyó és olajbogyó. Ilyen függőség lehetséges a pajzsmirigy rendellenességével.

Jégkrém. A szénhidrát-anyagcsere-zavarban, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők különösen szeretik őt.

Banán. Ha elveszíti a fejét az érett banán illatától, figyeljen szíve állapotára.

Napraforgómag. A magvak rágcsálása leggyakrabban azoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben sok van szabad radikálisok- a korai öregedés fő provokátorai.

A vitaminokról...

A vitamin

Hol: sárgarépa, narancs, mandarin, citrom, tőkehalmáj, sajt (különösen kemény fajták, mint a parmezán), vaj, tojás.

Ami a hiányt fenyegeti: száraz bőr, sok pattanás, korai ráncok, törékeny, hulló haj, fertőzésekre való hajlam, gyakori emésztési zavarok.

B2 vitamin

Hol: rókagomba, teljes kiőrlésű kenyér, búzacsíra, brokkoli, borjúagy, máj, túró, tojássárgája, sajt.

Mi fenyegeti a hiányt: gyulladásos folyamatok a bőrön, repedések az ajkak sarkában, súlyos esetekben - étvágytalanság, álmatlanság.

B5 vitamin

Hol: földimogyoró, brokkoli, rizs, hüvelyesek, csirke, máj, szervhúsok.

Ami a hiányt fenyegeti: a körmök puhák és törékenyek, a haj elvékonyodik és kihullik, néha pedig idő előtt őszülni kezd, stressz.

B6 vitamin

Ahol: dió, banán, zöldsaláta, búzacsíra, lazac, osztriga, tej, tojás, hús.

Ami a hiányt fenyegeti: irritáció, bőrpír, bőrhámlás, diatézisre való hajlam, seborrhea, hányinger, étvágytalanság.
B9-vitamin (folsav)

Hol: dió, bab, saláta, banán, narancs, tojás, szervhúsok.

Mi fenyegeti a hiányt: vérszegénységre való hajlam, terhes nőknél - fokozott anomáliák kockázata a gyermekben.

C vitamin

Hol: narancs, homoktövis, feketeribizli, kivi, spárga, eper.

Ami a hiányt fenyegeti: száraz bőr, rosszul gyógyuló sebek, fáradtság, álmatlanság, fertőzésekre való hajlam.

D-vitamin

Hol: tej, tőkehalmáj, olajos hal.

Mi fenyegeti a hiányt: gyermekeknél angolkór fordul elő, felnőtteknél - vérnyomás-emelkedés.

E vitamin

Ahol:
olivaolaj, mandula, édeskömény, spenót.

Mi fenyegeti a hiányt: korai öregedés bőr, férfiaknál a spermiumok minőségének romlása, ami meddőségre való hajlamot jelent.

PP-vitamin (nikotinsav)

Hol: fehér gomba, nyúl, pulyka.

Mi fenyegeti a hiányt: a bőr érdes lesz, hámlik, repedések jelennek meg, az íny vérzik, gyakori rendellenességek gyomor.

H-vitamin (biotin)

Hol: ilyen vagy olyan formában mindenhol megtalálható, leginkább a marhamájban és a tojássárgájában.

Mi fenyegeti a hiányt: dermatitis, seborrhea, álmosság, a körmök és a haj növekedése leáll.

Mi hiányzik? Ellenőrizd le magadat!

A vitaminhiányt a tükörben való tükröződéssel határozzuk meg.

MINI TESZT

Milyen vitaminok hiányoznak a szervezetedből?

A korpásodás akkor jelentkezik, ha B12-, B6-, P-vitamin- és szelénhiány áll fenn.

A koffein elpusztítja a B-vitaminokat – csökkentse a kávéfogyasztást.

A hajad fénytelenné és törékennyé vált?

Ez a B9-, C- és H-vitamin, valamint a kalcium hiányának a jele.

Az álmatlanság oka lehet a B-vitaminok, a kálium és a kalcium hiánya.

De ezt tartsd észben altató gátolja ennek a vitamincsoportnak a felszívódását.

Folyamatosan zavarja a szédülés és a fülzúgás?

Ennek oka a B3- és E-vitamin, valamint a kálium és magnézium nyomelemeinek hiánya.

Ezeknek a vitaminoknak az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatása fokozza a C-vitaminnal való kombinációt.

A szem vörössége, a sötétben való gyors alkalmazkodás képtelensége néha az A- és B2-vitamin hiánya miatt következik be. Az A-vitamin zsírban oldódik, így csak zsírokkal tud teljes mértékben felszívódni.

Nyújtsa ki a karját tenyerével felfelé, és próbálja meg egyszerre hajlítani a kisujját és gyűrűsujj hogy a hegyek hozzáérjenek a tenyeréhez.

Ha ez a gyakorlat nem működik jól, az a B6-vitamin hiányát jelzi.

Ha észreveszi, hogy még enyhe zúzódások esetén is zúzódások keletkeznek, akkor ez valószínűleg a C-, K-, R-vitamin hiányából adódik a szervezetben.

Úgy döntött, a teszt, egy tányér, amit meg kell enni, hogy töltse fel a szervezet vitaminokkal

Mi hiányzik a szervezetből, ha elmúltál 40...

Natalia GRIDASOVA, pszichoendokrinológus:

Az érzelmi felfogásban sokak számára a 40. évforduló egyfajta mérföldkő. Végül is van egy jel - ne ünnepelje a "negyvenedik évet". De mi történik a valóságban?

Fokozatosan csökken a nemi hormonok termelése. A nők esetében ez a folyamat gyorsabb. Az ösztrogénszint 45-47 évhez közeledő csökkenése gyakran ingerlékenysé, szorongóvá teszi a nőket, fokozódik a könnyezés, hőhullámok jelentkeznek. A hőhullámok zavarokkal járnak idegi szabályozásértónus és zavarja a nők 85%-át. A szakértők úgy vélik, hogy a "kockázati csoportban" a nők:

* akiknek mindig volt egy kimondott premenstruációs szindróma(PMS);* szenvedés vegetovaszkuláris dystonia;* birtoklás endokrin betegségek(például pajzsmirigy-problémák);* cukorbetegek és elhízottak.

Támogatni hormonális háttér, gondoskodni kell arról, hogy az étrendben legyen elegendő E, K vitamin, folsav (Bc vitamin).

Szükséges az edények "tisztítása"?

Tamara OGIEVA, kardiológus:

Ösztrogén – természetes védő véredény. Minél több, annál jobb az erek tónusa. A női erek képlékenyebbek és kevésbé hajlamosak az érelmeszesedésre. A lányoknál, ahogy a kardiológusok viccelődnek, a koleszterin a derékban rakódik le, nem pedig az erek falán.

De 40-45 év után a hormonális háttér megváltozik. Az erek rugalmassága elveszik, a kapillárisok törékennyé válnak.

* Tisztítja és kitágítja az ereket méz (naponta legalább egy evőkanál), szárított sárgabarack (napi 100 g), citromlé, grapefruit, datolyaszilva, fokhagyma * A só visszatartja a folyadékot és érgörcsöt okozhat. Próbálj meg kevésbé sósat enni és fűszeres ételek- füstölt kolbász, kolbász, hidegen füstölt hús és hal * Hetente legalább 3-4 alkalommal fogyassz halat, főleg tengeri, tenger gyümölcseit, amelyek gazdagok omega-3 savakban, amelyek megvédik az erek falát a rugalmasság és képződés koleszterin plakkok.* Egyél legalább 500 grammot minden nap nyers zöldségekés gyümölcsök. Rostot tartalmaznak, amelyekből rostos rostok szintetizálódnak a szervezetben, amelyek erősítik az ereket.

NÖVÉNYI OLAJOK (olíva, napraforgó, kukorica). Sok E-vitamint tartalmaznak, amely az ereket rugalmasan és telítetlenül tartja zsírsavak amelyek csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét a vérben.

BOGYÓK (friss és fagyasztott), körte, banán, gabonafélék, gabonás kenyér. Sok rostot tartalmaznak. A növényi rostok segítenek eltávolítani a szervezetből a felesleges zsírokat, amelyek „eltömítik” az ereket.

mazsola, lisztes kenyér durva köszörülés, rizs, hajdina, zabpehely, bab bármilyen formában, valamint görögdinnye - magnéziumforrás. Értágító hatású (segít a görcsök enyhítésében).

Paradicsom, mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack, sült burgonya, káliumban gazdag bab. Segíti a szív vezetését és szabályozza víz-só csere(csökkenti az ödéma kockázatát).

ÉDES paprika, citrusfélék, alma, homoktövis, vadrózsa, áfonya. Mindegyik C-vitamin forrás, amely erősíti az erek falát és a szív nyálkahártyáját.

Nyugalom, kagyló, tengeri kelkáposzta. Jódot tartalmaznak, amely nemcsak a pajzsmirigy számára fontos, hanem az érelmeszesedés ellen is véd.

DIÓ, és marha máj, vesék, rozskenyér, spenót, sütőtök. B-vitaminban gazdagok.

Serkentik az anyagcserét és gátolják az érrendszeri érelmeszesedés kialakulását.

Megzavarja a vitaminok felszívódását

* Az alkohol kiüríti az A-vitamint, a teljes B-csoportot, valamint a kalciumot, cinket, káliumot, vasat, magnéziumot. * A nikotin elpusztítja az A-, C-, E-vitamint és a szelént. * A koffein (napi több mint 4 csésze kávé) megöli B, PP vitaminok, csökkenti a szervezet vas, kálium, cink, kalcium tartalmát * Az altatók gátolják az A, D, E, B12 vitaminok felszívódását, csökkentik a kalcium szintet.

Ó, ez hirtelen történik, hogy szeretne enni speciális termék, legalább kiszalad a házból ... a boltba.
És ha félreteszed ismert oka ilyen hirtelen vágyak - terhesség - akkor még mindig hallgass a testre és kényeztesd.

Ahogy a híres francia filozófus, Julien Offret de La Mettrie mondta a 17. században: "Az ember összetett automata."

Az emberi test valóban egy nagyon összetett és egymással összefüggő mechanizmus. A benne kialakuló folyamatok logikusak és rendezettek. Apropó egészséges emberi test, akkor ez az egyedülálló eszköz zökkenőmentesen működik és hibakeresést végez.

De mint minden készülékhez, egy tartós és eredményes munka a testet diagnosztizálni és táplálni kell. Bármely elem hiányában a rendszer legsebezhetőbb része olyan jeleket ad, amelyek konkrét vágyak formájában formálódnak. A legegyszerűbb példa: a folyadék hiánya a szervezetben egy egyszerű gondolattá alakul át: "Inni akarok".

De nem éhségről és szomjúságról fogunk beszélni, hanem más vágyakról, amelyek gyakran kívülről semmilyen módon nem kapcsolódnak ahhoz, hogy a szervezet létfontosságú tevékenységét elemi szinten tartsák fenn.

A leggyakoribb húzás édesség. Talán ez annak köszönhető, hogy a cukorral kapcsolatban folyamatosan korlátozzák a harmóniát. Végül is minden étrendi ajánlás a következő szavakkal kezdődik: tedd félre az édességet, vedd ki a csokoládét a szádból, és rejtsd el a cukrot.

Tehát a híres brit tudósok rájöttek, hogy az édességek iránti igény oka ideges kimerültség. Az idegeink pedig mindig a határon vannak: vagy letörik a köröm, vagy lehámlik a szempilla – ezért is vágyunk állandóan édességre.

Az édes íz nem más, mint a glükóz, amely segíti az adrenalin stresszhormon termelését. Nál nél kemény munka az agycukrot aktívabban fogyasztják, és a szervezetnek szüksége van a tartalékok feltöltésére.

Az édességeket aszalt gyümölcsökkel és mézzel helyettesítheti, és hozzáadhatja étrendjét. összetett szénhidrátok- zöldségek és gabonafélék. A glükóz pedig bőven van, és meglehetősen diétás.

Nál nél akut hiány magnézium, ellenállhatatlan vágy támad az összes csokoládékészlet elpusztítására. Próbálja megölni ezt a vágyat nyers dióval, magvakkal, gyümölcsökkel vagy babbal.

A lakásban minden természetvédelem megszűnt, és veszélyben van az éves sókészlet? sós változat a vonzalom a gyulladás kiújulását vagy egy fertőzés megjelenését jelzi a szervezetben. Ennek oka lehet az immunitás banális csökkenése is.

Megpróbálhatsz elragadtatni egy új trenddel: vacsora után tarts a szádban 1 gramm sót. Ennek az önkénteseken tesztelt módszernek javítania kell az emésztést és az élelmiszerek felszívódását. Egy ilyen kísérlet azonban csak akkor lehetséges egészséges emberek akiknek nincs ellenjavallata a só használatának.

Kloridhiány esetén is előfordulhat egy pud só elfogyasztása - ellenőriznie kell a pajzsmirigy működését.

Alternatív megoldásként próbáljon meg főzetlenül inni kecske tejés vegye be a tengeri sót az étrendbe.

Miután visszatért a boltból, talált egy zacskót tele citrommal? Szóval, vonzott savanyú- esetleg csökkent sav-bázis egyensúly a gyomorban. Vagyis megszűnt a megfelelő arányban termelődni a gyomornedv, és a szervezet igyekszik kompenzálni a savhiányt. Ebben az esetben gasztroenterológus konzultációra van szükség.

Egyensúlyhiány Gyomorsav akkor fordul elő alultápláltság, nehezen emészthető ételek fogyasztásától, amelyek emésztéséhez szükséges nagy mennyiség gyomornedv. Érdemes odafigyelni a máj és az epehólyag működésére is.

A savas élelmiszerek hozzájárulnak a hőmérséklet csökkentéséhez akut esetekben légzőszervi megbetegedésekés növeli az étvágyat. Ezenkívül a savpreferencia fokozódik magnézium- vagy C-vitamin-hiány esetén.

Ezekkel a tünetekkel a savanyú gyümölcsök segítenek: citrom, mandarin, bogyók - áfonya, cseresznye.

Az étel ízetlen lett, bár a borsszóró minden tartalma egy tányérba törik, álmomban pedig egy mexikói étterem étlapjáról bukkannak fel képek... Fűszerességet és tüzet akarok!

Fűszeres ételek és fűszerek serkenti a gyomor munkáját - azaz emésztőrendszer arra utal, hogy segítségre van szüksége az étel megemésztésében. A vágyat is izgalom a nyelven a test túlcsordulását jelentheti koleszterinnel.

A tűzoltó étel nem olyan káros, ha okosan és tönkremenetel nélkül használod. Tehát a fűszerek hígítják a vért és eltávolítják a zsírokat a szervezetből. Az ilyen ételeket azonban nem szabad éhgyomorra enni.

És amikor éppen ellenkezőleg, azt szeretné friss étel- ez figyelmeztetés a gyomorproblémákra, a savasság növekedésére. Az ilyen ételek segítenek a székrekedésben és enyhítik a görcsöket. Az ízetlen ételek másik oka pedig a depresszió lehet, amelyben az ízérzékelés torzul.

Néha a test meglepetéseket tartogat, szokatlanok formájában étkezési furcsaságok.

Volt például rágni vágyás jég: ilyen ízélményekkel érdemes előnyben részesíteni a vastartalmú ételeket - például húst, halat, cseresznyét vagy hínárt.

Folyamatosan azt az érzést űzi, hogy sürgősen meg kell nyalnia Krétaszerű falat vagy vakolatot rágni? Nem, nem a javítás utáni vágy ébredt fel – hanem a kalciumhiányra utaló utalás. Sürgősen igyon egy pohár tejet, vagy főzzön rántottát!

Azonban milyen örömet tapasztaltál a felszívódás közben megégett kéreg! – Ügyeljen az étrend pótlására friss gyümölcs: szenet tartalmaznak, most olyan időszerűek.

Azokban a napokban gyakran kísért bennünket egy érzés csillapíthatatlan éhség. Próbáld meg növelni a vörös húsok, tenger gyümölcsei, diófélék mennyiségét – ezek a termékek tartalmaznak nagy mennyiség cink. Ez a vágy pontosan annak pótlására irányul.

Mindenesetre hallgass tested üzeneteire, és ha lehet, elégíts ki minden vágyat! A hosszú és szigorú diétás napok legyengítenek bennünket, a szervezet nem kapja meg a teljes mennyiséget. szükséges elemeketés tápanyagok.

Néha a diétától való elszakadás nem bűncselekmény, hanem igazi segítség test.
Egészségesnek lenni!

Lehetséges a terhes nők narancs

A narancs egészséges gyümölcs. Nemcsak hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre felnőtteknek és gyerekeknek szüksége van, hanem megjelenésével hangulatjavító is. A vörös narancsra különösen nagy szükség van hazánk lakosai számára, amelynek sok helyén oly kevés napfény, és ezért gyakran felhalmozódnak.

A babát váró nők gyakran kezdenek különleges vonzalmat érezni a narancs iránt. Ugyanakkor egy vidám gyümölcs szeletének következő adagját felszívva, amit nem tudnak megtagadni, néha arra gondolnak: nem árt-e ennyi narancsot enni a terhesség alatt? Találjuk ki.

• Lehetséges a terhes nők narancs
• narancs terhesség alatt korai időpontokés az 1. trimeszterben
• Felhasználási jellemzők a 2. trimeszterben
• Milyen esetekben nem ehet narancsot, még akkor sem, ha nagyon szeretné
• Lehetséges, hogy terhes nők narancsot kapnak a 3. trimeszterben?
• narancs illóolaj
• Mennyit lehet enni naponta
• Ki fog megszületni, ha vonz a narancs

A narancs fogyasztása a terhesség alatt nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. A gyermekvárásban az anya szervezete feszült állapotban van: keményen kell „kettőért” dolgoznia. Gyors ütemben elköltve tápanyagok, a fáradtság gyorsan felhalmozódik, ráadásul gyakran hányinger és étvágy is megszűnik. Hiszen az anya szervezetének segítenie kell a benne lejátszódó aktív „épülést”, és időben eltávolítani a méreganyagokat, bomlástermékeket: a sajátját és a felnövekvő magzatot.

Valóságos videó

5 veszélyes élelmiszer terhes nők számára