Kapha tip ljudi. Tjelesne vježbe za Kapha

Kapha doša

kapha- doša (biološki princip) vode.

Kapha je hladna, mokra, teška, neprozirna i nepomična - poput vode, posebno u jezerima i zatvorenim vodenim područjima. Kapha je voda sadržana u zemlji, tjelesne tekućine skrivene u potkožnom masnom tkivu i sluznicama. Ima zemaljske kvalitete gravitacije, gustoće, stvara smetnje i prepreke. Kapha čini većinu tjelesnih tkiva, uglavnom se odnosi na element zemlje (mišići, koža, kosti, zubi, kosa i nokti) i element vode (krv, plazma, mast). Sve ovo vrijedi, općenito, za Mjesec. Kapha je emocionalna sila negativna strana davanje ljubavi, pohlepe i upornosti, što su negativne vodene emocije. U svom pozitivnom obliku, ona daruje ljubav, vjeru i toleranciju - vodene emocije izdržljivosti i podrške. U astrologiji se takve emocije povezuju s Mjesecom i Venerom. Kapha stvara emocionalnu osjetljivost, ljubav, brigu i roditeljski instinkt – faktore Mjeseca i Venere. Kapha upravlja rođenjem i rastom, početnom fazom života, fazom razvoja, koja se događa u djetinjstvu, ujutro ili u proljeće. U osnovi odgovara Mjesecu. Ona i dalje vlada plodnošću i razmnožavanjem, što odgovara Veneri. Suptilniji oblik kaphe naziva se ojas, koji je odgovoran za kreativni i transformativni aspekt elementa vode.

Pet voda Kapha

Svaka se dosha manifestira u obliku pet tokova koji utječu određeni dio organizam. Pet voda Kapha:

• Kledaka – prva voda, živi u želucu. To je gusta, pjenasta tekućina koja pomaže probavi. Kledaka hrani ostale četiri vode, jača mentalne funkcije, podmazuje želučanu sluznicu, potiče interakciju s vanjskim svijetom, a ljudskoj prirodi daje mekoću i gipkost. Usporen probavni proces obično ukazuje na neravnotežu vode kledaki.
• Avalambaka - druga voda, teče do srca. Opskrbljuje srce hranjivom podmazujućom plazmom koja sprječava njegovo pregrijavanje. Avalambaka mišićima grudi daje snagu i snagu, a udovima gipkost i pokretljivost. Psihološki, avalambaka personificira zaštitničku, zaštitničku, zaštitničku majčinsku prirodu osobe. Ako osoba često pati od bolesti dišnih putova ili prekomjerne pospanosti, ako je karakterizira usporenost pokreta, letargija i sluz, to ukazuje da su vode avalambake u neravnoteži.
• Bodaka - treća voda, sjedinjuje svih pet voda tijela u jednu rijeku. Ona vlaži jezik slinom i daje ljudima percepciju okusa. Kroz ovaj kanal radosno tecite želučane sokove očekujući približavanje sata obroka. Psihološki, bodaka mora regulirati dotok hrane u tijelo, um i osjetila. To znači da sklonost prejedanju, pretjerana debljina, tromost, alergijske reakcije na uzetoj hrani, gubitak osjeti okusa kod jela hrane ukazuju na bodake koji su u vodi u neravnoteži.
• Tarpaka - četvrta voda, teče u nosnoj šupljini i nosi se u sastavu cerebrospinalna tekućina. Čisti i hladi osjetila - ispire vlagom oči, nos, usta i središte živčani sustav. Čovjeku daje razboritost i oprez, oslobađa i osvježava vrata sjećanja. Punopravna aktivnost tarpake pomaže jačanju pamćenja i cjelovitosti percepcije. Slabljenje aktivnosti osjetilnih organa i stagnacija u tijelu povezana s prekomjernim nakupljanjem sluzi (sinusitis, faringitis, sinusitis) ukazuju da su tarpaki vode u disbalansu.
• Sleshaka - peta voda, odgovorna je za plastičnost, podmazivanje i fleksibilnost zglobnih zglobova. Treba spriječiti dehidraciju u njima, što dovodi do artritisa, i pojavu žarišta upale u zglobovima, izazivajući reumatizam. Podmazujući i jačajući zglobove, sleshaka daje koherentnost i mekoću pokretima tijela. Umu i tijelu daje pokretljivost i lakoću. Ako osoba nakuplja višak vlage u zglobovima i zbog toga se javljaju bolovi, to jasno ukazuje na rezove koji nisu u ravnoteži s vodom.

Znakovi Kapha

Dosha Kapha karakteriziraju sljedeće značajke:

• Konstantnost i inercija. Konstantnost Kapha doshe očituje se u stabilnosti i inertnosti ponašanja, mišljenja, navika i vezanosti. Ove ljude je lako voljeti, jer su predvidljivi, staloženi i razumni. Imaju stalan ukus i stalne hobije. Stalne su poput majki koje nikada ne izdaju svoju djecu.
• Težina. Ozbiljnost ove doshe očituje se u pretežak, "široka kost" i velika mišićna masa. Među njima se rađaju heroji, dizači utega i hrvači. Imaju jake korijene. Nikada ne lete, ali služe kao idealno pristanište i sklonište za perpetum mobile – Vatu.
• Sporost. Sporost ove doše očituje se u veličanstvu hoda: Kapha žena je "velika, poput paunice" - ne hoda, već pliva. Ljudi Kapha tipa govore sporo, važu svaku svoju riječ, sporo razmišljaju i sporo pamte nove informacije, ali sve što je njihov mozak uspio probaviti ostaje im zauvijek. Imaju spor metabolizam, hrana se sporo probavlja, voda se sporo izlučuje iz organizma.
• Usklađenost. Savitljivost Kaphe izražava se u gracioznosti i glatkoći pokreta, gipkosti figure, glatkoći, blistavosti i sjaju kože. Oni, poput vode, poprimaju oblik posude u koju su stavljeni. Znaju voljeti i praštati, velikodušni su i ljubazni.
• Slast. Slatkoća ove doshe izražava se u ovisnosti o slatkoj hrani, slatkim pićima i slatkom načinu života. Život pretvaraju u praznik. A što je odmor bez besposlice i slatkog stola? Lijenost, povodljivost, želja za prihvaćanjem horizontalni položaj, senzualnost i mekoća koje dovode do dijabetesa, pretilosti, napuhnutih i otečenih obraza limfni čvorovi- ovo su identifikacijski znakovi Kapha.

DO pozitivne osobine Kapha uključuje mir, suosjećanje, sposobnost suosjećanja, empatije i opraštanja, kao i smirenost, blagost, nježnost, sposobnost grijanja i milovanja. Kada Kapha dosha nije u ravnoteži, javljaju se zdravstveni problemi, iako treba napomenuti da zbog neravnoteže Kapha principa dolazi do ograničenog broja bolesti. Kapha bolesti uključuju lošu probavu i gubitak okusa, prejedanje, pretilost, proljev, gubitak apetita, blijed urin, tjelesnu neaktivnost, sklerozu, prekomjernu sluz, zadržavanje vode u tkivima, omekšavanje zglobova i brojne bolesti nosa , očiju i dišnih organa. Kronična pospanost, oticanje kože i kapaka, depresija, apatija, slabost, zimica također su simptomi neuravnoteženosti Kapha. Ako je ravnoteža ove doše poremećena, u tijelu se počinju pojavljivati ​​tumori, dolazi do ukočenosti zglobova, u ustima se osjeća neukus i miris, sluz i gnoj stagniraju, ispljuvak se nakuplja u dišni put te povećava razinu leukocita u krvi.

Kapha planeti

• Mjesec je, poput kapha doshe, hladan, vlažan planet koji omogućuje koherentnost i komunikaciju između tjelesnih tkiva. Mjesec upravlja elementom vode, općenito tjelesnim tekućinama i svim kapha sustavima. Ona upravlja emocijama, odnosno senzualnom prirodom, što je u osnovi polje kaphe. Uostalom, s vodom se simbolično vežu osobine receptivnosti i sposobnosti hranjenja i njegovanja. Jak Mjesec potiče kvalitetnu kaphu i kapha konstituciju u tijelu. Međutim, Mjesec, zbog svoje promjenjive prirode, ima neke prozračne ili vata kvalitete, posebno kada je blizu Sunca i slabog sjaja, što je blizu mladog Mjeseca. Mjesečevi porazi štetni su za zdravlje u djetinjstvu, a također traumatiziraju psihu (čak i više nego u slučaju poraza Merkura).
• Venera upravlja kaphom u užem smislu, baš kao iu slučaju Marsa i Pitte, uglavnom kroz ženska energija(vodene prirode), kroz reproduktivni sustav s kojim ima posebnu vezu. Poput Mjeseca, Venera ima neke vata ili prozračne kvalitete, uključujući promjenjivost. Venera kapha ili vodenom tipu daje ljepotu i privlačnost. Njezine bolesti proizlaze uglavnom iz ekscesa, odsutnosti i samozadovoljstva, a sama konstitucija možda nije slaba.
• Jupiter je planet koji stvara masu tijela i stoga je kapha planet, iako predstavlja uglavnom aktivnu stranu kapha energije. Za razliku od Saturna kao planeta bolesti, Jupiter je planet zdravlja, što se u Ayurvedi obično pripisuje kvalitetnoj, zdravoj kaphi u tijelu. Jupiter označava blagotvoran utjecaj duše i njezinu iscjeljujuću energiju. U isto vrijeme, Jupiter vlada mentalnim aspektom kaphe, obdarujući ga postojanim i dubokim intelektom uz emocionalnu osjetljivost, mir i vjeru. Međutim, poput Venere, može uzrokovati bolest zbog pretjeranosti i samozadovoljstva.

Kapha vrste

Kapha tipovi obično su niski, zdepasti i teški. Visoki su, ali kostur im je uvijek opsežan, a kosti teške. Imaju debelu kožu i vrlo su dobro uhranjeni. Ova vrsta je sklona punini, tijelo zadržava vodu, iako se pokušava riješiti. Oči su izražajne, sa svijetlim bjeloočnicama i bujnim trepavicama. Imaju gustu, gustu dlaku. Zubi su veliki, bijeli i lijepi. San je zdrav, često se prespavaju i znaju biti lijeni. Ne podnose hladnoću i vlagu, iako su otporne. U jednoj riječi, fizički faktori Kapha uglavnom odražava utjecaj Mjeseca i Jupitera. Međutim, njihove crte lica često su privlačne, odražavajući utjecaj Venere.

Kapha tipovi lako nakupljaju sluz u svojim tijelima i uglavnom pate od bolesti bronha i pluća, uključujući astmu. Lako dobivaju edem i imaju slabe bubrege. Postoji sklonost pretilosti i srodnim bolestima kao što su artritis, bolesti srca i dijabetes. Međutim, ako takvi pojedinci uspiju kontrolirati svoju težinu, onda postaju najzdraviji i najdugovječniji od svih tipova uopće. Njihove bolesti također dolaze uglavnom od Mjeseca i Jupitera.

Kapha tipovi su emotivni i puni ljubavi, predani i tolerantni prema tuđem mišljenju (utjecaj Mjeseca i Venere). Međutim, oni imaju mnogo želja i naklonosti, predstavnici ovog tipa mogu biti pohlepni i pridobitni (utjecaj Venere i nižeg Jupitera). Kapha žene su često romantične i senzualne i lako ganuće.

Pod utjecajem Mjeseca kapha tipovi su konzervativni, tradicionalni i slijede općeprihvaćene norme ponašanja i uvjerenja. Skromni su i rijetko se bune, bolje im ide kad djeluju u ime obitelji ili zajednice, a ne kao neovisne jedinice. Takve osobe su općenito zadovoljne životom, ponekad čak i samozadovoljne i prihvaćaju stvari onakve kakve jesu. Stabilni su i postojani, ali ponekad stagniraju, ne vole promjene i teško im pristaju, čak i kada ih žele.

Kapha tipovi su prijateljski raspoloženi, posebno s ljudima koje poznaju, i stvaraju dugoročna prijateljstva. Ali ipak, mogu imati poteškoća sa strancima ili jednostavno čudnim ljudima. Iako ne vole vrijeđati druge, znaju biti ravnodušni prema tuđim potrebama ako se one ne poklapaju s njihovima; nemojte odmah poslušati savjet. Često, prije nego što nešto poduzmu, budu na udaru kritika.

S mentalnog aspekta, kapha tipovi sporije od drugih upijaju nove informacije, ali naučeno ostaje dugo u njihovom umu. Nisu toliko kreativni i inventivni, ali ipak dovode ono što su započeli do kraja i nalaze sve pomake praktičnu upotrebu. Bolji su u dovršavanju onoga što su već započeli nego u pokretanju novog projekta. Kapha tipovi lako daju oblik stvarima i strukturiraju procese. Ako im je Jupiter jak, mogu imati značajan um - fokusiran i stabilan, au isto vrijeme - kolosalno pamćenje. U ovom slučaju ljudi ovog tipa mogu biti čak i dobri filozofi i jogiji.

Kapha vrste dobri roditelji i hranitelji, vole brinuti o drugima. Žene Kapha tipa dobre su majke i supruge, izvrsne u kuhanju i domaćinstvu, što opet duguju snažnom lunarni utjecaj. Mogu biti kuhari i raditi u restoranima. S opsežnim prsa, lagani i dobrog glasa, predstavnici ovog tipa mogu biti dobri pjevači. Oni uspijevaju akumulirati bogatstvo i čvrsto čuvaju nakupljeno. Ističu se u upravljanju nekretninama i imovinom te su dobri bankari. Ovi ljudi su sposobni skupljati i akumulirati vanjske stvari na isti način kao tjelesnu težinu i emocije.

kapha je energija koja tvori strukturu tijela, drži stanice zajedno i oblikuje mišiće, masno tkivo, kosti i tetive. Kapha je također odgovorna za tekućinu potrebnu za život stanica i organa našeg tijela. Podmazuje zglobove, hidratizira kožu, pomaže u zacjeljivanju rana i jača imunološki sustav. Kapha daje snagu, vitalnost i stabilnost.

Kvalitete Kapha

• težak
• usporiti
• hladno
• Sirovo
• Meko
• Masno

fizičke karakteristike

Kaphe imaju prilično jaku tjelesnu građu i dobru izdržljivost. Velike veličine, izražajne oči i nježan pogled, glatka, blistava koža, gusta kosa. U osnovi imaju dubok san I dobra probava. Ali kada je Kapha u višku, povećava se tjelesna težina, zadržavanje tekućine u tijelu i počinju alergije. Mogući su i pospanost, napadaji astme, dijabetes i depresija.

Emocionalne karakteristike

Smireni su, promišljeni i voljeti ljude. Imaju urođenu sposobnost da uživaju u životu i znaju kako raditi u rutinskom okruženju. Kada je Kapha uravnotežen, oni su jaki, odani, strpljivi, otporni i pružaju podršku. Ljudi s viškom Kapha skloni su se držati stvari, poslova ili odnosa čak i nakon što ih više ne zadovoljavaju. Višak Kaphe u umu manifestira se kao otpor promjenama i tvrdoglavost. Pod stresom, tipičan kapha odgovor je "Ne želim imati posla s tim."

Kako uravnotežiti Kapha

Stimulacija. Budući da je Kapha sama po sebi hladna, teška i gusta, ključ za uravnoteženje ove energije je njezino stimuliranje. Kapha u neravnoteži će se držati statusa quo, rutine, stabilnosti, pa su joj potrebni novi prizori, ideje, zvukovi i iskustva.

Slijedite redovitu dnevnu rutinu, - idealno buđenje u 6 ujutro svako jutro. Pokušajte ne spavati ili drijemati tijekom dana.

Ostanite topli i izbjegavajte vlagu. Kapha je posebno osjetljiva na hladnoću, vlagu i obrnuto, jako se dobro osjeća na toplom. Toplina treba biti suha, a ne mokra: grijač, kamin ili svjetiljka. Izbjegavajte izlaganje nosa, grla i pluća hladnom zimskom zraku.

Činite to svakodnevno Gharshan(suha masaža) za poticanje cirkulacije krvi.

Koristiti ayurvedski neti pot. Neti pot je snažno sredstvo za čišćenje nosa.

Očistite prostor. Kako biste izbjegli nered u svom domu, uredu, automobilu i drugim prostorima, redovito čistite, bacajte ili dajte ono što ne koristite.

Redovno psihička vježba. Ovo je najbolji način da izbjegnete stagnaciju i nakupljanje toksina u tijelu. Usredotočite se na izdržljivost. Prednost dajte trčanju, vožnji bicikla, plivanju, aerobiku i natjecateljskim sportovima. Ples ispod ritmična glazba stane previše.

Koristiti tople, poticajne arome: klinčić, kamfor, cimet, eukaliptus, smreka, origano.

Dajte prednost tople i svijetle boje, - žuta, narančasta, crvena.

Prema Ayurvedi, važno je jesti one namirnice koje djeluju uravnotežujuće na dominantnu doshu ili stabiliziraju onu doshu koje ima u višku ili obrnuto u nedovoljnim količinama. Budući da je Kapha teška, masna i hladna, za ovaj tip ljudi preferirani proizvodi koje su lagane, suhe ili tople. Hrana koja je oštra, gorka i opora najkorisnija je za smirivanje Kaphe. Smanjite količinu hrane slatkog, kiselog i slanog okusa.

probati brzo na vodi jednom tjedno. Dopušteni su i sokovi od voća i povrća, a ako je teško pasirano juhe od povrća.

Smanjite unos mliječnih proizvoda koji dovode do povećanja Kaphe. Možete koristiti malu količinu gheeja, kao i nemasno mlijeko i jogurt.

Izbjegavajte šećer i zaslađivače. Med je najbolji balans Kaphe. Žlica meda dnevno pomoći će vam da se riješite viška Kaphe. Ali dodavanje meda u hranu je nepoželjno. Šećer koji se nalazi u slatkoj hrani može povećati Kapha doshu i pridonijeti problemima kao što su začepljen nos, alergije, prehlade i letargija.

Pijte vrući čaj od đumbira uz obroke za poticanje spore probave i izoštravanje okusnih pupoljaka. Pijte 2 do 3 šalice čaj od đumbira dnevno.

Jedite grah. Sve mahunarke su dobre za Kapha. Međutim, soju i tofu treba konzumirati umjereno.

Dajte prednost lagano voće, kao što su jabuke, kruške, šipak, brusnice, marelice. Smanjite "teško" voće poput banana, avokada, ananasa, breskvi, kokosa, dinja, datulja i smokava.

svi začini, osim soli pomoći smiriti Kapha. Koristiti još ljutih začina: crni papar, crvena paprika, sjemenke gorušice, đumbir itd.

Smanjite orašaste plodove i sjemenke. Dopuštene su sjemenke bundeve i suncokreta.

Ograničite konzumaciju crvenog mesa. Za nevegetarijance prihvatljivo je bijelo meso piletine i plodova mora.

Koristiti uopće mala količina masti i ulja. Koristiti maslinovo ulje, topljeni maslac, bademovo ulje, kukuruzno ulje, suncokretovo ulje, ulje gorušice.

Iz žitarice dajte prednost ječmu, kukuruzu, prosu, heljdi, raži. Smanjite unos riže i pšenice.

Općenito, Kapha dijeta treba biti živahna, svježa i puna energija pomoći da se zapali probavna vatra i pokrene probavni sustav i metabolizma. Obavezno velika dobrodošlica hrane u vrijeme ručka i manje navečer. Nemojte jesti najmanje 3 sata prije spavanja.

! Informacije u ovom članku samo su u obrazovne svrhe i nisu zamjena za profesionalne medicinska dijagnoza ili liječenje. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o zdravstvenim i prehrambenim problemima.

Pokušajte kontrolirati svaki aspekt prehrane, jer čak i najviše zdrava hrana postat će otrov ako ih tijelo pravilno ne apsorbira.

Značajke metabolizma

Ljudi s dominacijom u konstituciji Kapha doshe imaju dobar apetit, izražen osjećaj glad, ali spora probava. Ako podlegnu laganom osjećaju gladi, počnu često jesti ili se prejedati, zbog usporenog metabolizma hrana se neće u potpunosti probaviti i uzrokovat će nakupljanje toksina i toksina, a probavljeni dio će se taložiti. prvo u masnom tkivu. Zato obvezujuće pravilo treba postojati jasna dva ili tri obroka dnevno uz strogo poštivanje volumena pojedene hrane.

Kapha, izvan ravnoteže, pridonosi nakupljanju sluzi u tijelu - ona je po svojoj prirodi spora, pasivna, teška, hladna, pomalo jetka i tekuća, stoga uzrokuje začepljenje pora i tkiva unutar tijela, potiče razvoj tumori, zgušnjava krv i razne tekućine organizma, remeti rad žlijezda unutarnje izlučivanje uzrokuje povećanje tjelesne težine i masnog tkiva. Da biste uravnotežili ove osobine, potrebno je izbjegavati unos jako masne, slane, slatke, teške, masne i rashlađujuće hrane – mlijeka, mliječnih proizvoda, masno meso i juhe, banane, orasi, mliječne kaše. Nasuprot tome, potrebno je jesti laganu, prodornu, zagrijavajuću, vlaknastu i suhu hranu.

Važna osobina organizma s dominantnim utjecajem elementa Vode je teškoća u probavljanju nekompatibilne hrane, pa se osobama ovog tipa preporučuje odvojeni obroci.

Priroda Kapha je pasivna, obavijajuća i hladna, stoga, kako bi se održala u ravnoteži, potrebno je isključiti vrlo hladnu hranu i piće, kao i vrlo vruće i pretjerano začinjene hrane. Zabrana potonjeg je nametnuta jer akut topi sluz i tjera je da se kreće tijelom, a kada se sluz ukloni iz izvora vatre, ona će se skrutiti, začepiti energetskih kanala i posude.

Stoga, hrana za ljude ovog tipa treba biti vruća i grijati, ali ne gori usta. “Vodeni” ljudi su dosta statični i smireni, ali često “podlegnu” stresu i počnu ga “hvatati”, uzrokujući tako povećanje Kaphe u tijelu i potiskivanje Pitte, koja štiti tijelo od stresa i nepovoljni faktori vanjski utjecaj. Zauzvrat, to može pridonijeti razvoju još dubljeg stresa, nakupljanju sluzi u tijelu i pojavi ili pogoršanju bolesti sluzi - sinusitis, rinitis, hormonalni poremećaji, tumori, dijabetes.

Vrijeme obroka

Vodeni ljudi zbog sporog metabolizma skloni su edemima i začepljenostima u tijelu, pa ne bi smjeli jesti ni prerano ni prekasno.

Doručak 8.00-10.00. Doručak za Kapha osobe trebao bi biti vrlo lagan i sastojati se uglavnom od voća, poput pečene jabuke ili kruške, u kombinaciji s nekoliko šljiva. Važno je zapamtiti da se sirovo voće ne kombinira s drugom hranom, pa se mora konzumirati odvojeno. Ponekad predstavnici ove vrste ponekad mogu bez doručka.

Ručak 13:00-15:00. Za Kapha osobe ovo bi trebao biti glavnina obroka jer tada probava najbolje funkcionira. Za ručak se preporučuje ne gusta juha na juhi od povrća, malo nemasnog mesa, heljdina kaša, salate od povrća, varivo od povrća ili povrće kuhano na pari, med.

Večera najkasnije do 18:00. Večera se preporučuje najkasnije 3 sata prije spavanja. Navečer, trebali biste konzumirati više lagana hrana. Također se preporučuje izbjegavati proizvodi mliječne kiseline V večernje vrijeme. Kada jedete neposredno prije noćnog odmora, probavljat će se mnogo gore.

Vrlo je važno naučiti razlikovati stvarne potrebe tijela za hranom i pićem od stanja kada vam se stvarno ne jede i ne pije, ali vas nešto mami da to učinite. Dakle, potrebno je jesti kada ste gladni i piti kada ste žedni.

Uz bilo koju konstituciju i nakon bilo koje dijete, neophodno je isključiti hranu noću. Kasno jelo ne odmara probavni sustav i dovodi do stvaranja toksina, što sprječava normalna operacija cijeli organizam.
U modernom stilu života velikog grada ponekad je teško isključiti kasnu večeru, jer je to jedino vrijeme nakon posla kada možete jesti mirno i potpuno. Stoga za mnoge večera nakon napornog dana postaje glavni obrok. Vrlo pažljivo, bez pokušaja probijanja unutarnjeg otpora i navika, važno je pomaknuti glavni obrok dana bliže podnevu, kada je probavna vatra najaktivnija. Tešku i teško probavljivu hranu također treba konzumirati sredinom dana.

Količina hrane

Za ljude u čijoj konstituciji dominira Kapha, količina hrane je od velike važnosti. Metabolizam im je na prilično niskoj razini. Kao rezultat toga, mogu i trebaju jesti manje od ljudi drugih tipova konstitucije - preskakanje nekoliko obroka tjedno za njih bi trebalo postati norma. Uostalom, oni mogu bez problema živjeti cijeli dan samo na vodi ili sokovima, bez ikakve fizičke nelagode, jer njihovo tijelo skladišti veliku količinu energije.

S viškom hrane, ona će se lošije apsorbirati, postajući otrov (ama). Osim toga, prejedanje rasteže želudac, koji će zahtijevati sve više i više hrane. U idealnom slučaju, ne biste trebali jesti više od onoga što odjednom stane u vaše dlanove sklopljene u "čamac".

Obrok treba prekinuti prije pojave osjećaja težine u želucu, a da ga ne ispunite do kraja. Dobro je završiti obrok kada je jedna trećina želuca ispunjena hranom, jedna trećina vodom i jedna trećina zrakom. Važno je strogo se pridržavati režim pijenja, izbjegavanje unosa prekomjernih količina tekućine i pijenje ne više od 1 litre dnevno.

Kako se priprema hrana

Za osobe s Kapha dominacijom dobro je koristiti puno začina za kuhanje. Gotovo svi začini su povoljni. Istovremeno, kečap i majoneza ne smiju se dodavati jelima. Potrebno je izbjegavati staru, tešku, masnu, masnu, sluzavu, vodenastu hranu, kruh s kvascem, žestoka pića.

Većina povrća vrlo je korisna za ovu vrstu osobe jer je obično lagana i suha po prirodi. Osobito je korisno ljuto, gorko i oporo povrće, koje se može kuhati ili jesti sirovo (po mogućnosti na toplom vremenu). Gljive se također često nalaze na popisu povrća koje se preporuča "vodenom" tipu ljudi, no većina ih je prilično teška pa mogu dovesti u balans element vode.

Gljive treba konzumirati samo kuhane sa začinima koji pojačavaju Pitta doshu u tijelu (asafoetida, đumbir, češnjak, crni papar itd.). Ljudi Kapha tipa obično ne trebaju životinjske proizvode, budući da su manje skloni nedostatku tkiva od ostalih. Od svih vrsta mesa najmanje šteti meso peradi. Iz svog jelovnika treba isključiti masno i crveno meso. Ako ne možete bez mesa, onda ga treba kuhati s puno začina (kurkuma, kumin, korijander, crni papar, malo crvene paprike, sjemenke gorušice će poslužiti).

Predstavnici ove vrste konstitucije trebaju, ako je moguće, izbjegavati mliječne proizvode (osim nemasnog jogurta), jer. pospješuju stvaranje sluzi i stvaranje zagušenja. Ali ako volite mlijeko, stvaranje sluzi možete smanjiti dodavanjem začina, poput kardamoma, đumbira, šafrana ili mješavine masale.

Ulja općenito nisu prikladna za vodene ljude zbog svoje mokre i teške prirode. Kao rezultat toga, najbolje ih je koristiti za kuhanje u vrlo malim količinama.

Životinjske masti kao npr mast, puno teže od biljnih ulja, pa ih je preporučljivo potpuno napustiti.Treba zapamtiti da većinu mahunarki treba namočiti preko noći i ujutro oprati - tako se bolje apsorbiraju. Ako mahunarke uzrokuju nadutost, tada u gotovo jelo treba dodati dugi papar, klinčiće, đumbir, crni kardamom. Žitarice nisu baš prikladne za ljude s prevladavanjem konstitucije vode, jer su teške i mogu povećati težinu, a štoviše, ne biste ih trebali kuhati s mlijekom.

Jela po sezoni

Kapha dosha je najaktivnija zimi i rano proljeće kada je vrijeme vlažno i hladno. Ovih je dana bolje jesti manje sirove, a više kuhane hrane, koristiti zagrijavajuće začine u hrani i piću. U to vrijeme kontraindicirani su dugotrajni post i prehrana sirovom hranom.

Prehrana prema dobi

Prilikom sastavljanja dijete treba uzeti u obzir i dob, imajući u vidu sljedeće:

Od rođenja do 16 godina- vrijeme prevlasti elementa vode, pa se u ovo vrijeme ljudi često prehlade. Tijekom ovih godina posebno je važno za predstavnike "vodenog" tipa konstitucije da prate svoju prehranu, da ne zlorabe hranu koja povećava količinu elementa vode u tijelu. Međutim, ne smijemo zaboraviti da ovo razdoblje aktivni rast tijela, formiranje organa i tkiva, pa je bolje suzdržati se od strogih dijeta. Voće, povrće i cjelovite žitarice trebale bi činiti otprilike 75% dječje prehrane. Mora se izbjegavati veliki broj slatkiši.

Od 16 do 50-55 godina- vrijeme vatre, stoga je pri sastavljanju prehrane za osobe s konstitucijom vode važno pratiti ravnotežu vatrenog elementa u tijelu, i dalje ograničavajući upotrebu slanog, slatkog i kiselog, a također ne zloupotrijebiti ljuti okus.

Od 55. godine nadalje- Vrijeme za zrak, tako da je u ovom trenutku vrlo važno napraviti dijetu na temelju Trenutna država organizam, jer Unosom hrane koja smanjuje količinu vode, povećavamo razinu zraka, što može dovesti do bolesti i poremećaja povezanih s ovim elementom (artritis, artroza, itd.). U ovom razdoblju života ne biste trebali zlorabiti sirovo povrće i voće, preporučljivo je odreći se kave i jakog čaja. Osobama starijim od pedeset godina, bez obzira na konstituciju, ne preporučuje se konzumiranje jogurta, postovi za čišćenje bolje je provoditi pod nadzorom liječnika. Ne biste trebali jesti tešku hranu, jer. u ovoj dobi osobe s "vodenim" tipom konstitucije posebno brzo dobivaju na težini.

Dijeta za Kapha osobe

Izrazita značajka prehrane ljudi s prevlašću u individualnoj konstituciji vode je smanjenje ne samo ukupne količine, već i kalorijskog sadržaja konzumirane hrane. Predstavnicima ove vrste preporučuje se sljedeća uravnotežena dijeta:

• 30-40% proizvoda od žitarica: suhi raženi kruh, suhi poluproizvodi od žitarica koji su prošli kulinarsku obradu žitarica;
• 20% proteina: piletina, puretina, meko kuhana ili tvrdo kuhana jaja, male količine kozje mlijeko, mahunarke - uključujući slanutak, aduki, grah, crvenu leću, crni i bijeli grah, mung grah, oljušteni grašak, crni grašak (ovo opće preporuke za sve: ako ne jedete meso i druge proizvode, onda svakako pripazite da vaša prehrana bude potpuna);
• 40-50% svježeg povrća;
• 10% svježeg ili sušenog voća (po želji)
• Salate je dobro uvrstiti u svakodnevnu prehranu.

Gladovanje

Ljudi s prevlašću u konstituciji Kapha doshe, kao nitko drugi, imaju koristi od strogog vegetarijanstva (bez životinjskih proizvoda). Jednom tjedno poželjno je organizirati posni dani bez hrane ili sokovi od povrća, sirovo povrće i voće, biljni dekocije, čaj od đumbira. Oni također mogu izdržati dugo (od tjedan dana ili više) post, a bit će im korisno pridržavati se kršćanskih postova, jer. ovo ne samo da omogućuje tijelu da se očisti, već i podiže snagu volje. Možete postiti 5,10,15 dana, ovisno o osjećaju. Neki mogu pokušati s dužim postom, ali uvijek pod nadzorom liječnika. Važno je zapamtiti da oslabljenim, teško bolesnim osobama, maloj djeci i starijim osobama post može biti vrlo štetan.

Temeljeno na knjizi Davida Frawleya "Joga od A do Ž"

Ayurvedska prehrana za kapha doshu temelji se na jednostavna načela: budući da ovaj konstitucijski tip ima prirodu težine, hladnoće, vlage itd., za njegovu ravnotežu potrebna je hrana suprotnih kvaliteta: svjetlo, suha I toplo.

Među okusima, potrebno je usredotočiti se na , i, jer smiruju kaphu. Hrana mora biti ograničena ili potpuno isključena, ako postoji.

Budući da kapha ima spor metabolizam, potrebno je pomoći tijelu u uklanjanju nakupljenih toksina. To se postiže, s jedne strane, njegovom stimulacijom u obliku redovitog tjelesna aktivnost, a s druge strane - postovi. možete jednom tjedno, koristeći samo sokove od svježeg povrća i voća, kao i juhe od povrća. Takav post pomoći će tijelu da ukloni toksine, a vi nećete doživjeti velika nelagoda. Usput, ako pratite ove objave dalje redovito, ovo može pomoći . Također dobra opcija post – Ekadashi.

Dijeta je jedna od naj učinkoviti alati dovodeći doše u ravnotežu. Za kaphu je bolje jesti male porcije, gotovo bez zalogaja; manje slatko, ali povrća i prikladnog voća možete jesti koliko god želite. Glavna recepcija hrana bi trebala pasti u podne.

Ispod su namirnice pogodne za kaphu, kao i one koje treba ograničiti. Mora se zapamtiti da većina nas nema jednu, već često dvije doshe, čiji je utjecaj najjači, stoga, ako, na primjer, uz kaphu imate i jaku, tada glavni prioritet u prehrani postavite na preporuke za kaphu, ali također razmotrite , Kako razne proizvode utjecati na vašu pittu. Morate proći kroz mnogo toga kako biste utvrdili kako određeni proizvodi konkretno utječu na vas, stoga će vam sljedeće preporuke poslužiti kao dobar vodič.

Preferirajte laganu hranu

Prirodnoj težini kaphe može se suprotstaviti lagana hrana. Pod, ispod " lagana hrana“Ne mislim samo na to kako se upija, nego i na njegovu gustoću.

Odavde dolazi preporuka da jedete više povrća i voća, jer. lagane su prirode i nisu jako guste. Možete jesti i svježe i kuhane (oni su obično lakše probavljivi, jer kapha nije tako jaka probava kao pitta, na primjer). Povrću se daje veća prednost od voća, jer. povrće je prikladnije za kaphu. U sezoni su dobre salate od svježeg povrća. su dobri biljni čajevi od prikladnog bilja.

Teška hrana uključuje tvrde sireve, pudinge, orašaste plodove, pite, kolače, jela od pšenice, većinu vrsta brašna i proizvoda od brašna, kruh i peciva, svu prženu hranu (osobito prženu u dubokom ulju), prerađenu i rafiniranu hranu - bolje je znatno ograničiti takvu hranu, ili je potpuno isključiti.

Usput, ako jedete puno u jednom obroku, to će također stvoriti osjećaj težine, pa radije male porcije odjednom. Nikad se ne prejedaj - Pravi put Do pretežak, koju kapha osobe lako upisuju.

Ako govorimo o omjerima, onda je idealno želudac napuniti trećinom hrane, drugu trećinu tekućinom, a preostalu trećinu uzeti za zrak. Tako ćete imati dobru probavu.

Toplo je bolje nego hladno

- hladno u prirodi. Topli ili Vruća hrana uravnotežuje ga. Štoviše, ovdje ne mislimo samo na temperaturu, već i na energiju, na primjer, postoje topli začini koji se mogu dodati jelima. Paprika ima toplinu. Kada se hrana kuha na vatri (struja, plin), ona dobiva i toplinsku energiju, pa je bolje dati prednost svježe kuhanoj hrani u kaphama, posebno u hladnoj sezoni. Napitke je također bolje piti na sobnoj temperaturi ili vruće. Vrlo korisno Topla voda s medom – možete ga popiti malo tijekom dana. Med ne samo da grije, već i pomaže u uklanjanju toksina.

Pokušajte ne piti ledeno hladna pića ili jesti smrznutu hranu - ovo je samo tragedija za kapha dosha ljude. To se također odnosi i na ostatke hrane koji su stavljeni u hladnjak - oni nepovoljno utječu na ovu doshu kada se naknadno pojedu.

Radije suhu hranu

Kapha je vlažna i masna, suha hrana će pomoći da se uravnoteži. Mahunarke, krumpir, sušeno voće, rižini krekeri, kokice će učiniti. Prilikom kuhanja koristite minimalno ulje, a preferirajte biljno ulje.

Izbjegavati ili ograničavati masna hrana kao što su avokado, kokos, masline, sirutka, sir, mlijeko, orasi i sjemenke.

Ne zlorabite tekućine, jer. vaša ih dosha nastoji zadržati u tijelu. Pijte tek toliko da utažite žeđ te u skladu s godišnjim dobom i aktivnošću. Izbjegavajte hranu koja sadrži puno tekućine, sluzi ili soka, poput dinje, tikvica, jogurta i sl.

Gruba hrana bolja je od nježne

To uključuje hranu bogatu vlaknima, kao npr sirovo povrće i voće. Kapha je nježne i mekane kvalitete, pa je gruba hrana uravnotežuje. Istina, zapamtite da se kuhano povrće (pirjano, kuhano) bolje apsorbira, tako da se ne biste trebali jako oslanjati na sirovo povrće. Isto vrijedi i za voće.

Dobro prilagođen: karfiol, brokula, Bijeli kupus, lisnato povrće, mahunarke.

Ograničite banane, pudinge od riže, mlijeko, žitarice, sireve i svu sličnu hranu meke ili nježne teksture.

Prikladni okusi za Kapha doshe i gdje ih pronaći

Kaphu umiruju ljuti, gorki i opor okusi, dok slatki, kiseli i slani okusi uzbuđuju. Znajući to, već ćete moći odrediti koja će hrana pomoći u ravnoteži vaše doshe.

ljutog okusa

Može se naći u čili papričicama, rotkvicama, repi, sirovom luku i većini začina, koji su vrlo dobri u smanjenju kaphe.

Sam po sebi, opor okus je lagan, vruć, hrapav i suh—tj., drugim riječima, savršenog okusa za kapha došu. Naravno, jesti uglavnom i jako začinjenu hranu ne isplati se - možete uništiti želudac. Ali isticanje (upotreba zajedno s drugima) dobra je opcija. Ako niste skloni ljutom, postoje blaži začini, međutim, s ovim okusom - to su klinčići, kardamom, cimet, đumbir, češnjak, paprika,.

Opor okus čisti usta i osvježava osjetila. Potiče probavu, razrjeđuje izlučevine, otčepljuje tjelesne energetske kanale, poboljšava znojenje (čime se uklanjaju toksini) i razrjeđuje krv.

gorak okus

Može se naći u sljedeće proizvode: kelj, zelje maslačka, pelin, gorka dinja, jeruzalemska artičoka, korijen čička, patlidžan i tamna čokolada.

Gorki okus je grub, suh, lagan i po svom djelovanju dovodi do redukcije ili smanjenja nečega. Opet, ovo su kvalitete potrebne da se Kapha dovede u ravnotežu. No, između ostalog, on je i hladan, što baš i nije dobro za ovu došu, pa je preporučljivo jela gorkog okusa začiniti toplim začinima.

Još uvijek gorak okus ima učinak čišćenja na tijelo; čisti usta i poboljšava osjet okusa. Također tonizira kožu i mišiće, poboljšava apetit i probavu, pomaže apsorpciju vlage, limfe, masnih naslaga u mišićnom tkivu, potiče razgradnju masti i znojenje.

Trpak okus

Trpak je suh okus. Nalazi se u mahunarkama (adzuki grah, zeleni grah, pinto grah, soja itd.), nekom voću i povrću, nekim žitaricama i pekarskim proizvodima: jabuke, brusnice, šipak, artičoka, brokula, cvjetača, zelena salata, raž, rižini krekeri .

Osim što je suh, opor okus ima grubu i pomalo laganu prirodu. Ali budući da je jednako hladan koliko i gorak, najbolje ga je koristiti s toplim biljem i začinima. U nekim slučajevima (kao kod nara, na primjer), možete jednostavno uživati ​​u izvornom proizvodu tijekom tople sezone (tj. toplo vrijeme kompenzira hladnoću trpkog okusa).

Sposobnost oporog okusa da stimulira procese apsorpcije i kontrakcije pomaže u toniranju tijela i boljem iskorištavanju tekućine.

Okusi za ograničavanje

sladak okus

Po svojoj prirodi je hladna, teška, vlažna, masna i stoga povećava kapha doshu. Prije svega, morate ograničiti potrošnju bijelog rafiniranog šećera i slatkiša s njegovom upotrebom.

Osim toga, preporučljivo je smanjiti količinu slatke hrane u prehrani, kao što su voće (ne sve, naravno), određene žitarice, korjenasto povrće, mlijeko, jogurt, ghee (može se koristiti u malim količinama), orašasti plodovi , sjemenke, biljna ulja(također se mogu dodati samo malo) - svi ovi proizvodi imaju slatki okus u jednoj ili drugoj mjeri, pa se kapha ne smije zlorabiti.

Glavni problem sa slatkim je taj što ovaj okus kod kapha osoba povećava sklonost težine, prekomjerne težine, letargije i prekomjerno spavanje. Osim toga, slatkiši mogu pojačati lučenje sluzi u tijelu, povećati rizik od prehlade i potisnuti ionako ne baš jak apetit.

Kiseli okus

Vrijedi ograničiti hranu kao što su ocat, sir, kiselo vrhnje, zeleno grožđe, naranče, ananas i grejp. Kao izvor kiseli okus možete samo povremeno popiti svježe iscijeđeni sok od limuna ili limete.

Kiseli okus ima hidratantnu i masnu prirodu koja povećava kaphu. Osim toga, kiselo može povećati žeđ, dovesti do težine u očima i tromosti u tijelu, kao i povećati inherentnu tendenciju kaphe da zadržava tekućinu u tijelu i sklonost natečenosti.

slan okus

Glavni izvor slanog okusa je sol, koja je po svojoj prirodi vlažna i masna, čime se povećava kapha dosha.

Također, slani okus doprinosi zadržavanju tekućine u tijelu, povećava krvni tlak, može izazvati upalu crijeva, ascites, bore, sijedu kosu, pretjeranu žeđ, a također i otupiti osjetila. Također potiče želju za intenzivnijim okusima i aromama, što može dovesti do emocionalne pohlepe kojoj je kapha dosha prirodno sklona.

Kapha dosha dijeta: kako jesti?

Osim prikladne hrane, moramo voditi računa i o tome kako se hranimo. Za kaphu su dobra 2-3 puna obroka dnevno, a bolje je jesti u isto vrijeme kako bi vam probava bila bolja. Može pomoći ako pola sata prije obroka sažvačete komadić svježeg đumbira veličine novčića, posipajući ga prstohvatom morska sol, kapanjem nekoliko kapi soka od limete, a također i dodavanjem četvrtine žličice meda. Takav recept pomoći će pripremiti probavni sustav za jelo i njegovu kasniju asimilaciju.

Morate jesti u mirnoj atmosferi, posvećujući svu svoju pažnju tome kako vaše tijelo uzima hranu i dobiva zasićenje od nje. Zahvaljujući ovom jednostavnom triku, ne samo da ćete dobiti više zadovoljstva od jela, već ćete također moći izbjeći prejedanje, jer. primijetite na vrijeme da ste siti. Ova metoda pomaže i kod emocionalnog jedenja – kada osoba jede jer želi potisnuti bilo kakve emocije.

Ako ipak morate jesti brzu hranu ili hranu koja povećava kaphu, barem se pobrinite da je dovoljno ljuta da porcije budu male i dodajte joj grijaće biljke i začine.

Za kaphu je dobro redovito postiti jer probava je relativno slaba, ali je energija u tijelu očuvana, čak i ako čovjek neko vrijeme ništa ne jede. Prikladan je kratki post na voću ili voćnim sokovima ili duži, ali na monodijeti (najbolja opcija je kichri).

Doručak može i ne mora biti, pogotovo ako je kapha povišena. Ako ujutro nemate puno apetita, onda samo pojedite komad voća ili popijte čaj. Ako je i dalje neizdrživo bez doručka, evo nekih važne točke:

Neka budu svježe voće u obliku salate, frapea, soka ili pirjanih jabuka. Ako to nije dovoljno, možete jesti toplu kašu (proso, zobene pahuljice ili ječam (ječam)). U kašu se može ubaciti sušeno voće ili žlica meda.

Muesli su također dobra opcija; dodajte mu toplo rižino mlijeko i pojedite s komadom tosta od raženog kruha. Za doručak možete piti biljni čaj(dobro, ili zelena, crna), ali nema posebne potrebe za tim.

Večera trebao biti glavni obrok u danu. Neka se sastoji od velikog broja pirjanog ili prženog povrća, nadopunjenog mahunarkama, odgovarajućim žitaricama i kruhom bez kvasca.

Dobra je juha od povrća s lećom, kukuruzni kruh. U juhu možete dodati brokulu, zelje, mrkvu, šparoge.

Evo još nekoliko ideja za ručak:

Pirjani kupus s kvinojom. Kuhani turski grašak sa žlicom gheeja s rajčicom i začinima. Juha sa zelenim čilijem, bez mlijeka, s crnim grahom, cilantrom i sokom od limete.

Večera Naravno, trebao bi biti laganiji ručak. Može se poslužiti uz juhe i variva ili čak smanjenu porciju ručka. Ako se borite s viškom kilograma, možete zabiti za večeru - bolje je pojesti nešto zdravo za doručak i ručak. Ponekad je ova opcija također prikladna: više obilan doručak i super laganu večeru.

Kao opcije: juha od graha s pirjanim zelenim grahom i malom porcijom basmati riže; juha od graška S raženi kruh; Juha od krumpira te salata s prikladnim začinima.

Kapha dosha prehrana je poticajna, zagrijava i lagana. Neka vam ove jednostavne preporuke pomognu dovesti vašu doshu u ravnotežu i omogućiti vam da uživate u hrani bez posljedica.

Ova Dosha je predstavljena mekim, sluzavim i gustim spojevima. Kapha karakterizira sporost, ali je u isto vrijeme najstabilnija od svih. Za ovaj tip je karakteristično da je u ravnoteži, no ako je ravnoteža narušena, dolazi do prijelaza u stanje potpune apatije, što se vrlo teško može promijeniti.

Unatoč činjenici da se Kapha u Ayurvedi opisuje kao najstabilnija Dosha, u stvarnosti je sve sasvim drugačije. Ako uzmemo zapad kao primjer, tamo je 30% stanovništva pretilo, a ovo je jedan od očiti znakovi Kapha neravnoteža. To se također odnosi na prehladu, prehladu, dijabetes.

Kapha dosha sastoji se od supstanci zemlje i vode. Dosha je pod utjecajem Muladhara i Svadisthana čakre. Nalazi se u gornjem dijelu prsa.

Psihološki aspekti Kapha doshe

Jedna od prednosti ove vrste Prakriti, naravno, je sposobnost prilagodbe svakoj situaciji. Prema Ayurvedi, temeljne vrijednosti obitelji i društva stvorili su ljudi kojima je dominirala ova Dosha.

Kapha tip karakterizira neaktivnost, stabilnost, smirenost, realan pogled na svijet, senzualnost i zanimljivost. Posebne sposobnosti uključuju sposobnost inspiriranja drugih da uživaju danas. Posebnost je pojačan osjećaj vlasništva. Ljudi ovog tipa obično su mirnog raspoloženja, stabilni su.

Često se kaphe pokušavaju distancirati od onoga što se događa i zauzeti poziciju promatrača. Oni su bliže miru, a ne stanju stalnog kretanja. Ne prskaju više stvari odjednom, već štedljivo i racionalno troše energiju.

Uz skladno postojanje, Kapha poštuje druge, pokazuje senzualnost i suosjećanje, objektivno procjenjuje svijet oko sebe. Takvi ljudi znaju kako pružiti osjećaj smirenosti. Ponekad se može činiti da ih je nemoguće natjerati da osjete snažne emocije.

Karakteristike razlikovanja također uključuju sklonost obrazloženju, reprezentativnost. Ovu Doshu karakterizira staloženost, razboritost (s pozitivne točke gledišta), konzervativizam, sposobnost usredotočivanja na glavnu stvar.

Dostojanstvo Kapha treba pripisati pravilnosti, koja nije karakteristična za druge Doshe. Neželja za žurbom obično stavlja Kapha na pravi put. A ako su takvi ljudi pronašli pravi put, sigurno će pomoći drugima da njime krenu bez ikakvih dodatnih zahtjeva.

Fizičke značajke Kapha Doshe

Ženka se odlikuje glatkim, prilično punim figurama, kratkim nogama. Gracioznost, sporost vidljiva je u pokretima. Ove žene odišu samopouzdanjem. Muškarci su obično razvijeni mišićna tkiva ako postoji ravnoteža Dosha. Obično imaju veliko tijelo, razvijena ramena.

Kapha tip ima blijedu i glatku kožu, bore se pojavljuju kasnije nego inače. Kost je velika, zubi jaki i bijeli, šake pune. Izrazite značajke su guste trepavice i kosa, svijetla boja očiju, pune usne.

Bolesti uzrokovane neravnotežom doše

Ako je Kapha neuravnotežena, tada su najčešće zahvaćene sluznice. Može se pojaviti prehlade, curenje nosa, alergijske reakcije, bolovi u zglobovima, astma. Kada je ova Dosha poremećena, mogu se javiti bolesti kao što su dijabetes, srčani problemi, otekline, hipertenzija, upala limfnih čvorova, pretilost, bolesti koža, problemi sa probavni trakt, emfizem.

Psihološki aspekti bolesti očituju se u pojavi lijenosti, tvrdoglavosti, zavisti, nerada, pohlepe. Sve to dovodi do usporavanja misaonih procesa. Mogu se javiti depresivna stanja, sumnjičavost i melankolija. Ovo stanje izaziva osjećaj bezvrijednosti i dovodi do razočaranja u druge.

Bolesti se manifestiraju u pospanosti, osjećaju slabosti ujutro, stalni nemir o zdravlju i brizi za voljene. Često rođaci počinju doživljavati neugodnosti zbog pretjeranog skrbništva, što je više poput osjećaja vlasništva.

Hladno vrijeme ili pretjerana vlaga mogu dovesti do bolesti. Dosha ravnotežu remeti prehladna ili obilna hrana, pretjerana konzumacija slatkiša ili hrane s visok sadržaj mast. Kapha tip treba izbjegavati kisele krastavce, alkohol. Kršenja dovode do jakih osjećaja o zdravlju, dnevno spavanje, ponos, zavist, nezanimljiv i dosadan život.

Kako uravnotežiti Kapha Doshu

Uzimajući u obzir takve značajke kao što su odbijanje hladnoće, vlage i težine, liječenje treba graditi na temelju zagrijavanja, kao i olakšavajućih, stimulativnih praksi.

Birajte hranu ljutog, gorkog ili trpkog okusa. Optimalna gorka jela. Ayurveda navodi da se također ne treba pridržavati stroga dijeta ili pribjeći postu kako bi se tijelo oslobodilo vode. viška tekućine može se ukloniti i diurezom, odnosno putem bubrega, i znojenjem. Potonji se koristi za groznicu, astmu, bronhitis, limfostazu.

Ponekad morate posegnuti za biljem, povraćanje, ili naknade za laksative. To će pomoći u poboljšanju rada probavnog trakta.

Što se tiče metala i kamenja, prednost treba dati ahatu, granatu i žutom ili crvenom opalu, rubinu, bakru, topazu, crvenom dijamantu i zlatu.

Kako jesti Kapha ljude

Ljudi kojima dominira ova Dosha često ne mogu obuzdati svoj apetit. Međutim, za njih je to vrlo važno pravilna prehrana. Velika važnost imaju dijelove hrane koji izravno utječu na procese probave.

Vrlo je preporučljivo jesti u isto vrijeme dva puta dnevno: oko podneva i rano navečer. Jedite tijekom dana zdravi obroci dovoljno kalorija. Proizvodi moraju biti prirodni i međusobno se kombinirati. Za večeru je bolje pojesti nešto lagano.

Prekuhanu, ustajalu, prehladnu ili vruću, vodenastu hranu morate smanjiti što je više moguće. Izbjegavajte kruh na bazi kvasca, alkohol. Povremeno, ali ne često, možete dodati mliječne proizvode i fermentirani mliječni proizvodi i slatku, kiselu ili trpku hranu.

Korist će donijeti korištenje svježeg voća i mliječne hrane (malo). Dijeta mora sadržavati meku hranu koja ima gorak i oštar okus i djeluje zagrijavajuće. Prednost treba dati jelima s malo masnoće, svježe povrće. Od biljaka je bolje odabrati vodeni papar, komorač, klinčiće, kurkumu, noćurak.

Koja pravila treba slijediti Kapha

• Ne treba pridavati posebnu pozornost materijalne vrijednosti. Nemojte štititi stvari, izbjegavajte gomilanje, riješite se smeća u kući. Ovo je jedan od koraka do pronalaženja harmonije;
• Pridržavajte se osnovnih prehrambenih smjernica. Posebno je važno pridržavati se ovog pravila u razdobljima kada je tijelo vrlo ranjivo (kasna zima-rano proljeće, trudnoća, vlažno vrijeme);
• Izbjegavajte pretjerano skrbništvo nad voljenima, nemojte kontrolirati svaki njihov korak. Budite osjetljivi i poštujte tuđe mišljenje. Za supružnika odaberite osobu koja ima veliki životni potencijal;
• Odaberite pravu vrstu aktivnosti. Dajte prednost veslanju, džudu, plesu, vaterpolu. Među preporučenim opterećenjima su dizanje utega, aerobik, sambo;
• Probudite se i idite rano u krevet. Ne pretvarajte život u rutinu, dodajte mu raznolikost;
• Pronađite vremena za jogu. Svakako obratite pozornost na asane usmjerene na endokrine žlijezde. Ne zaboravite na meditaciju;
• Nakon jela morate prošetati, a ne ići u krevet. Također treba izbjegavati spavanje tijekom dana.