Što učiniti da postanete zdravi. Kako početi poboljšavati svoje zdravlje? Neophodni uvjeti za apsolutno ljudsko zdravlje

Trenutno svakog trećeg korisnika interneta zanima kako postati zdrava osoba. I samo mali dio tih ljudi nalazi načine koji će im pomoći da se oslobode tjelesne patnje koja ih muči. dugi mjeseci ili čak godine. Razlozi ovakvog stanja leže u nerazumijevanju ljudi što tijelo jest fizička manifestacija ono što postoji na energetskoj i mentalnoj razini.

Bolesti fizičkog organizma nastaju u drugoj dimenziji, kojoj pristup ima samo međusvjesna komponenta čovjeka. Kako doći do uzroka svojih bolesti kako biste vratili zdravlje možete pronaći u ovoj publikaciji. Sve preporuke navedene u njemu su učinkovite i pomažu da se zapravo povrati izgubljeno zdravlje.

Nema potrebe razmišljati o bolesti i boli

Roditelji ne uče svoju djecu da skrenu pažnju sa svojih zdravstvenih problema, već ih tjeraju da se usredotoče na nelagodu koju uzrokuje bolest. Dijete s prehladom ili gripom prisiljeno je piti vrući čaj, spavati veći dio dana, udisati esencijalna ulja, brini neugodne procedure, kao što je trljanje s posebnim mastima. Odrastajući, čovjek se ponaša onako kako su ga roditelji učili. I pri najmanjoj smetnji, svu svoju pozornost posvećuje bolesti. Ali to je pogrešan pristup, potvrđuju priče iz života.

Jednom sam jako patio iz bilo kojeg razloga i nisam imao pojma kako postati zdrava osoba. Imao sam mnoge od većine razne bolesti a svi su se pojavili ne najviše na najbolji način. Kao mlada žena provodila sam tjedne osjećajući jaka bol, te pokušava na sve načine ubrzati oporavak. Ali jednog sam dana shvatio da što više neugodnosti osjećam, bolest postaje jača. Tada sam počeo činiti sve da se riješim boli.

Ako su me boljeli zglobovi ili donji dio trbuha, grijao sam se u Vruća kupelj i kada se to dogodilo glavobolja, Prijavio sam se hladni oblog u čelo, ali ako bol nije nestala, onda je popila tablete protiv bolova. A ovo posljednje mi je puno pomoglo da postanem zdrava osoba. Uostalom, zahvaljujući lijeku protiv bolova, moj se um navikao na odsutnost boli, pa se prebacio na novi program- apsolutno zdravlje.

Poznati ruski biznismen Vladimir Dovgan uvijek na svojim govorima govori o tome kako se jednom od zdravog čovjeka pretvorio u vrlo bolesnog. Imao je problema s krvnim tlakom i često je imao temperaturu. A počelo je nakon što je upoznao starijeg brata. Taj događaj preokrenuo je cijeli njegov život, a bol zbog gubitka prodrla mu je u svijest toliko duboko da više nije mogao živjeti kao prije. Vladimir je dvije godine pokušavao ponovno postati zdrava osoba, ali ništa mu nije polazilo za rukom.

Doktori su već slegnuli ramenima i otvoreno mu govorili o nemogućnosti izlječenja. I u tom trenutku tip je odlučio djelovati sam - počeo je plivati ​​u ledenoj vodi odmah nakon što se ujutro probudio. To čini i dan danas. Te su mu kupke pomogle da odustane od tableta i injekcija. Sada je on zdrav čovjek.

U obje gore opisane priče može se pratiti glavna ideja - morate prestati žuriti sa svojom bolešću i pokušati zaboraviti na nju. Morate pronaći neki lijek koji će ukloniti simptome, a zahvaljujući tome, svijest će se početi programirati za apsolutno zdravlje.

Na česte bolove Možete uzeti lijekove protiv bolova. A Vladimir Dovgan vjerovao je da će mu hladnoća pomoći da se riješi pretjeranog pregrijavanja tijela. I prva i druga metoda su djelovale jer su se pokazale logičnima. Da biste postali zdrava osoba, morate uključiti logiku i pronaći lijek koji će ukloniti simptome bolesti. Čim ih tijelo prestane osjećati, reorganizirat će se za potpuno funkcioniranje.

Treba potaknuti dobro

Psiholozi i pozitivni psiholozi govore o potrebi hvale samog sebe. I kako vjeruju, to trebate učiniti svaki put kad se pogledate u ogledalo. Mnogi uspješni poslovni ljudi vjeruju u potrebu da sami sebi govore riječi ljubavi. Ali ako to ne uspije, kada je teško koristiti riječ "ljubav", ako se ne spaja s voljenim muškarcem ili ženom, onda je dovoljno reći sebi riječi koje uvjeravaju svijest da je lako postati zdrava osoba.

Na primjer, možete sebi reći:
- Apsolutno sam zdrav;
- Imam lakoću u tijelu;
- Probudio sam se za aktivan život;
- Imam zdravi organi i sve dijelove tijela.

Ako nije teško izgovarati riječi ljubavi u odnosu na sebe, onda treba svako jutro, gledajući se u ogledalo, ponavljati fraze koje će onoga koji voli uvjeriti da postoji na ovom svijetu. Potrebno je osmisliti takve fraze koje se svijesti neće činiti lažnima. Ovaj trenutak je vrlo važan! Morate vjerovati u ono što se govori. Inače pozitivan učinak neće moći čekati.

Da biste postali zdrava osoba, trebate si postaviti program koji poboljšava energiju i mentalni prostor. To će biti moguće uspostaviti samo u slučaju apsolutne vjere svijesti u ideje. Ako je čovjek, na primjer, uvjeren da nakon ponedjeljka dolazi utorak, tada njegov um neće moći misliti da nakon prvog dana u tjednu dolazi posljednji. I sve to zahvaljujući programu koji je shvatio u djetinjstvu. To je mjera u kojoj se trebate uvjeriti u apsolutnu korisnost da biste postali zdrava osoba.

Postati zdravije tijelo Možete ako se ispunite pozitivnošću. Boraveći u negativnim iskustvima i prateći svoje emocije koje razaraju psihu, osoba sigurno neće moći prevladati poteškoće koje je muče. Stoga se morate početi puniti pozitivom, koristeći Internet.

Na njegovim otvorenim prostorima ima mnogo stranica na kojima se nalaze smiješni video zapisi i cool slike. Kada se pronađu materijali koji će vas nasmijati, nelagoda koje nastaju zbog bolesti jednostavno će se zaboraviti. A ovo je prvi korak da postanete zdrava osoba.

Uvijek treba upravljati svojim mislima

Čitajući neobične priče o samoizlječenju, mnogi ljudi misle da su ti ljudi uspjeli ozdraviti od najstrašnijih bolesti samo zahvaljujući vjeri u prevladavanje poteškoća. Ali nakon svega, svaki od njih u najtežim trenucima nije imao pojma kako postati zdrav. Na temelju iskustva samoizlječenja, mnogi uspješni ljudi uvjeravaju druge da su misli materijalne.

Teško se složiti s ovom tvrdnjom. Jedna osoba može imati moć misli i zato u životu postiže puno, a tisuće ljudi uopće ne utječu na stvarnost, čak i ako pokušavaju neprestano raditi na sebi. Ali svatko se može nadahnuti određenim mislima i zahvaljujući tome promijeniti stanje svoje psihe i, sukladno tome, zdravlje.

Da biste počeli kontrolirati svoje misli, morate naviknuti svoj um da misli samo o dobru. To treba učiniti na način da se na podsvjesnoj razini uključi blokator negativnih iskustava. I iako se čini komplicirano, ipak je vrlo jednostavno za napraviti.

Kad vam padne na pamet negativna misao, trebate se uštipnuti ili povući za kosu. U tom slučaju će se osjetiti bol, a svijest će to popraviti Loša ideja izaziva nelagodu. Tako čovjek nauči ne razmišljati o lošem i na kraju shvati kako postati zdrav i koliko je to lako učiniti.

Pravilno držanje poboljšava zdravlje

Znanstvenici su sigurni da se, kada se dvije osobe sretnu, razgovor odvija ne samo riječima, već i gestama. Položaj tijela, geste protivnika tijekom razgovora mogu se dogovoriti ili obrnuto - odbiti sugovornika. Potpuno ista pozicija fizička ljuska može utjecati na pojedinca.

Ako je osoba često bolesna, onda mora obratiti pozornost na svoje držanje. Fizičko tijelo može utjecati na misli, emocije i zdravlje. Da biste razumjeli kako postati potpuno zdrava osoba, morate to shvatiti ispravan položaj tijelu pomaže da postane samouvjereniji i energičniji.

Morate početi pratiti ne samo bjelinu svojih zubi, urednost odjeće i ljepotu frizure, već i vlastito držanje. Leđa trebaju biti ravna, ramena okrenuta, glava podignuta, a koraci elastični. Ako je teško zamisliti kako se kretati i uspraviti, onda biste trebali pogledati videozapise koji prikazuju uspješne ljude.

U ovom slučaju morate pokušati kopirati njihov stil. Uspješni ljudi cijelim svojim bićem zrače samopouzdanjem. I mnogi su postigli veliki uspjeh zahvaljujući pravilno držanje. Potrebno je slijediti njihov primjer i tada će svijest dobiti instalaciju da pripada zdravoj, atletskoj, dobroj i samouvjerenoj osobi. Promjenom držanja možete postati potpuno zdravi.

Voda poboljšava zdravlje

Mnogi su čuli i pročitali slogan: „Voda je život“. Znanstvenici su dokazali da je većina živih bića nastala iz vode, a ljudsko tijelo se najvećim dijelom sastoji od vode. Svi znaju da je bez tekućine nemoguće živjeti ni nekoliko dana. Ako a fizički organizam sastoji se najvećim dijelom od vode, što znači da se može programirati upisivanjem potrebnih programa i postavki u njegove čestice kako bi postao zdrav čovjek.

Jedan japanski pseudoznanstvenik Masaru Emoto cijeli je život posvetio proučavanju vodenih kristala. Ako je rekao ružne riječi čaši vode, onda su se pahulje pokazale uništenim. Kad je govorio nad vodom ljubazne fraze, tada su pod utjecajem hladnoće nastale idealne pahulje, diveći se njihovoj ljepoti. Sada Masaru Emoto više ne razmišlja o tome je li moguće postati zdrav programiranjem vode, u to se uvjerio u praksi i uspješno koristi ovu tehniku ​​za vlastitu korist.

Slijediti primjer pametni ljudi oni koji razumiju koliko je važno napuniti se pozitivnom energijom, morate početi izgovarati dobre fraze u vodu. Na primjer, kada ste napunili ruke vodom da se operete, morate se pohvaliti. Kada punite kadu, vrijedi čitati ljubavne pjesme ili izreke dobre riječi koje mi padaju na pamet.

Kada punite kuhalo za vodu ili ulijevate kipuću vodu u čašu, morate učiniti istu stvar - izgovoriti pozitivne fraze. Uzimajući ovo kao naviku, možete vidjeti u praksi koliko brzo možete postati zdrava osoba programiranjem tekućine izlaganjem zvučnim vibracijama. Ljudi koriste neke riječi za poniženje, a druge za pohvalu, samo zato što vibracije prvih imaju destruktivan učinak, a drugi - kreativan. Ovo uvijek morate zapamtiti.

Potrebno je ojačati imunitet

NA novije vrijeme Zdrav stil životaživot posvuda postaje popularan. Mnogi načini samoizlječenja omogućili su stotinama tisuća ljudi da poboljšaju svoje zdravlje. Na primjer, tehnika Parfirija Ivanova pomogla je tolikom broju ljudi da postanu potpuno zdravi. Zahvaljujući njoj, isti Vladimir Dovgan uspio je postati zdrava osoba, iako misli da se jednostavno uvjerio u korisnost hladne vode.

Zapravo, hladnoća se odnosi na istu energiju kao i imunološki sloj živog organizma. Feng Shui praktičari znaju da je ova energija metal. Može se dobiti iz namirnica kao što su: riža, kakao, rotkvica i rotkvica. Iz aditivi za hranu: jestivo zlato i srebro, tablete od cinka, željeza i bakra. A osim toga, rashlađivanje.

Na primjer, duga šetnja vani, zaspanje u ventiliranoj, nezagrijanoj spavaćoj sobi ili uranjanje u ledena voda. Narod morževa svima savjetuje da strmoglavo uroni u rupu. Smatraju da je prije toga važno razmisliti, kao da voda prenosi korisnost. Ali zapravo, da biste postali zdrava osoba, morate se sustavno hladiti ili jesti uglavnom hranu navedenu u ovom paragrafu.

Morate se pravilno hraniti

Za osobu koja nema pojma kako postati zdrava, pravilna prehrana bit će najbolji put do oporavka. Pravilna prehrana može se postići putem štetan proizvod, koji ne hrani tijelo, već uništava njegovu cjelovitost.

Ali ne treba žuriti s prelaskom na salate. Ako osoba pati od konvulzija, psihoza, alergija i napada bjesnoće, tada će mu prehrana koja se sastoji od vegetacije samo naškoditi. U tom slučaju bolje je jesti neutralne namirnice, poput krumpira, tjestenine i kruha.

Između ostalog, izbjegavajte ulja, masti i većinu mliječnih proizvoda. Prvi i drugi talože se u tijelu, praktički se ne obrađuju, a potonji uzrokuju ozbiljno pregrijavanje, što uzrokuje bolesti, poput raka. Jedući meso, ulja, masti i mliječne proizvode nemoguće je postati zdrav čovjek.

Potrebno je promijeniti način života i po mogućnosti mjesto stanovanja

Toliko je priča u kojima umirući pacijenti odjednom postaju zdravi samo zbog promjene načina života. Često se u takvim pričama spominje kako su na putovanja odlazili ljudi kojima je preostalo svega nekoliko mjeseci života.

Za mnoge ljude nije jasno zašto su ti pacijenti izliječeni. Sve je u energetskom okruženju. Ako se čovjek razboli tamo gdje živi, ​​onda su mu ili energije mjesta gdje provodi najviše vremena štetne ili mu energije tog područja ne dopuštaju da nadvlada energije vremena koje mu uništavaju energiju.

Promjena mjesta stanovanja, čak i nakratko, pomaže poboljšanju zdravlja, jer se mijenja energetsko okruženje pacijenta. Po istom principu, promjena mjesta studija, hobija, posla, posla može utjecati na živi organizam. Ako je osoba jako bolesna, onda svakako treba promijeniti mjesto kako bi ponovno postala zdrava osoba.

Način života i navike također utječu na zdravlje. Ako postoji povjerenje da je hladnoća štetna, onda čak ni nakon čitanja stotina članaka o tome kako postati zdrava osoba, nećete se moći približiti osjećati se bolje. Uostalom, uvjerenja i navike razmišljanja neće vam dopustiti da shvatite da je, na primjer, hladnoća prilika za poboljšanje zdravlja, a ne obrnuto.

Morate početi razmišljati fleksibilno, promijeniti svoje stavove i pokušati izaći iz uobičajenog začarani krug koji pomaže oslabiti imunološki sustav. Ako ste stekli naviku spavanja u zagrijanoj i zagušljivoj prostoriji, tada trebate ugasiti grijanje i otvoriti prozor cijelu noć. Ljudi koji spavaju u hladnim sobama zauvijek zaborave na postojanje virusa i prehlada.

Ako nema želje za kretanjem, tada se, unatoč svojoj lijenosti, morate početi baviti sportom ili barem prošetati pola sata prije odlaska u krevet. Glavna stvar koja leži u tim radnjama je promijeniti sve ono što je uobičajeno, uništavajući tijelo, i pronaći optimalno koje mu pomaže u oporavku.

05.01.2016

Ovdje je članak o zdravom načinu života od sudionika projekta Reality Constructor. Na mojim stranicama možete pronaći cijeli niz publikacija u kojima sudionici projekta dijele svoje osobno iskustvo. Ovo je izuzetno vrijedno iskustvo koje vam može pomoći u rješavanju životnih zadataka.

Članak od Vadima o tome kako je odlučio postati zdrava osoba i to ostvario:

Do tada, čak i ranije, već sam počeo ozbiljnih problema sa zdravljem, s obzirom da sam 13 godina bio teški pušač, a posao je bio vezan uz stalna putovanja te se, sukladno tome, jelo bilo gdje i bilo što. Fast food, Snickers, Coca-Cola i slične “radosti” činile su barem pedeset posto prehrane. Ali tada sam sve nevolje pripisivao cigaretama i nakon nekoliko muka prestao sam pušiti početkom 2007. godine. I doista, odmah sam se počeo osjećati bolje, pojavilo se više energije, postalo mi je lakše ujutro se probuditi.

Ali prošlo je nekoliko mjeseci i počeo sam shvaćati da prestanak pušenja ne rješava sve probleme. Da, prošlo kronično curenje nosa i kašalj, trnci u predjelu srca su prestali... Ali glavobolje, iako su sve rjeđe, nisu nestale, a ni bolovi u želucu i problemi s crijevima nisu nestali nigdje.

To me jako zabrinulo, jer sam shvatio da više nema trideset, i što će biti dalje. I ja sam, koliko sam mogao, tražio rješenje, da liječenje lijekovima tretirao s velikom sumnjom: prvo, vjerojatno je to preneseno od oca, liječnike uopće ne priznaje, osim stomatologa i traumatologa, a drugo, tu su iskustva poznanika koji su se nakon kalvarija u bolnicama vraćali natrag u najgore stanje nego prije tretmana.

Jednom riječju, nisam išao liječnicima. Kalio sam se, pokušao se baviti sportom što je više moguće, ali učinak je bio minimalan, a sve je bilo teško, na silu, nisam mogao postati zdrava osoba. Što god poduzimao, morao je svladati neku vrstu unutarnjeg otpora: lijenost, apatija, nedostatak energije bili su vjerni suputnici u životu...

I onda jednog lijepog dana, sjećam se čak i datuma, 23. ožujka 2008., budući da je to bio dan prije četvrtog rođendana moga sina, supruga i ja smo otišli u knjižaru u potragu za knjigom koju je dijete naručilo za rođendan. Nisu našli ono što su tražili, ali na odlasku mi je jedna knjiga zapela za oko. Ne znam kako se to dogodi, ali unutra je nešto tiho preskočilo, i iako smo bili u žurbi, ja sam se zadržao i sasvim spontano kupio knjigu...

Knjiga se zvala The Book of Harm zdrava prehrana”, Hiromi Shinya - i od toga su počele promjene u mom životu koje traju do danas. Za mene je to bilo kao otkriće. Mogu reći da sam preko noći ugledao svjetlo. Osim što je konačno shvatio gdje se uopće nalazi, da tako kažemo, “korijen zla”, autor je pažnju posvetio i konkretno mojoj ranici. Knjiga je mala, pročitao sam je za tri dana, kao rezultat toga dobio sam odgovore na mnoga pitanja, mnogo toga je došlo na svoje mjesto ...

I to ne samo u pogledu vlastitog zdravlja, nego u širem kontekstu. Općenito, utjecaj prehrane na naše živote vrlo je duboka tema o kojoj možete napisati cijelu knjigu, a ne samo članak, ali reći ću da, nakon što sam se počeo samo površno pridržavati predloženih prehrambenih preporuka, doslovno za tri dana osjetio sam značajno poboljšanje dobrobiti, a nakon mjesec dana, ni želudac ni crijeva uopće nisu smetali. Svi. ono što sam tada učinio je da sam brojne proizvode potpuno isključio iz prehrane, a neke zamijenio: npr. rafinirano ulje - sirovim prešanim, prženi krumpir - pečenim itd. Konkretno, reći ću nekoliko riječi o proizvodima malo dalje.

Od tada je prošlo dosta vremena, pretresao sam dosta literature na ovu temu, razgovarao s mnogim ljudima koji prakticiraju različiti tipovi ishranu, eksperimentirao na sebi, probao i veganstvo, i vegetarijanstvo, i prehranu sirovom hranom, ali još uvijek nisam stigao do gladovanja. I sada mi je izravna veza između prehrane i zdravlja više nego sto posto očita: ako želite postati zdrava osoba, počnite s prehranom. Tijekom godina moj život je doživio dramatične promjene, ne samo u zdravstvenom smislu, već u svim sferama života. Uostalom, odnos je prilično jednostavan i razumljiv.

Stanice našeg tijela se stalno ažuriraju, neke odumiru, a na njihovom mjestu nastaju nove, a hrana koju jedemo je građevinski materijal za stanice, odnosno kvalitetu svih naših organa, kostura, mišića itd. ... izravno ovisi o kvaliteti hrane koju jedemo. To je kao da gradite kuću: možete koristiti visokokvalitetne materijale prema dobar projekt, ili možete - iz otpada, nasumce, na oko. Koja će trajati duže, a u kojoj će biti ugodnije za život? Slična je situacija i s našim tijelom. Jelo dobro zdrava hrana, naše tijelo se obnavlja, kao rezultat toga, zdravlje se poboljšava, bolesti nestaju, pojavljuje se više energije, koja je prije bila potrošena na obradu teških i nezdrava hrana, kao i neutralizirati posljedice njegove uporabe. Ali to je ogroman trošak energije.

ubrzavaju se metabolički procesi, je normaliziran krvni tlak, kao rezultat, poboljšava se rad mozga - pamćenje, percepcija informacija, brzina razmišljanja. Pojavljuje se lakoća, nestaje pospanost, javlja se želja da se negdje iskoristi višak energije - i osoba se počinje baviti sportom, ostvariti neke svoje ideje. Naravno, društveni krug raste, pojavljuju se novi prijatelji, istomišljenici, šire se granice svjetonazora.... Posljedice su to koje može i dovodi – tko bi rekao – promjena prehrane. I nije pojedinačni slučaj već trend. Postoji samo jedan uvjet: ovu vrstu prehrane morate prihvatiti kao dio sebe, kao način života, a ne kao omraženu dijetu - i tada će sve uspjeti.

Sada nekoliko riječi izravno o prehrani kao takvoj. Neću sada iznositi argumente o opasnostima ili koristima pojedinih proizvoda, o ovoj temi postoji puno literature, rezultata istraživanja, znanstvenih članaka, samo treba kopati. Samo praktično iskustvo. Opisat ću svoju približnu dijetu. Prva stvar ujutro, nakon ustajanja, je voda. Čista, svježa voda. Njime počinje dan, a prije svakog obroka, pola sata - čašica-dvije.

Za doručak, prvo voće, zatim nešto obilnije: kaša ili mahunarke, ili obilna salata poput vinaigrette. Za ručak, sve od niza prihvatljivih proizvoda, ali u svakom slučaju, treba prevladati svježe voće, povrće. Mogu biti dvije večere: prva je ranija i gušća, druga je sat i pol prije spavanja, neka vrsta voćne salate ili samo voće. Sve je vrlo jednostavno: isključujemo proizvode životinjskog podrijetla, netko ostavlja mlijeko, ali ja ga praktički ne koristim, jer sam primijetio da redovita konzumacija mliječnih proizvoda negativno utječe na rad crijeva, ali ovo je moje osobno iskustvo. Povremeno mogu uključiti neke mliječne proizvode u svoju prehranu, ali samo povremeno, ne redovito.

Također, svi dugotrajni proizvodi pretrpani su konzervansima i ostalim sastojcima koji daju proizvod atraktivan izgled, okusa i mirisa, ali zapravo samo začepljuju tijelo, ne bi trebalo uključiti u prehranu. Vrlo su štetne i rafinirane, hidrogenirane masti, majoneza. U principu, već dugo prolazim pored takvih proizvoda u supermarketu, kao što je, na primjer, krema za cipele - to jest, ne pada mi na pamet da se to može jesti, jeo sam tada.

U ishrani je dobrodošlo, kao što je već više puta spomenuto, voće i povrće, kao i sve žitarice, sjemenke, mahunarke, orašasti plodovi, sušeno voće, razno zelje, med. Hrana je puna, jednom riječju. A sada ga je puno lakše pronaći nego prije nekoliko godina. Zapravo, nema nikakvih problema. I u samoposlugama se svašta može naći, a o tržnicama da i ne govorimo, pogotovo onim gdje bake i djedovi iz obližnjih sela prodaju svoje, iz vrta. Mnoštvo online trgovina zdrave hrane - čega ima samo nema ...

Postoji stereotip da bez mesa nema ni snage ni energije, ja ću iz vlastitog iskustva reći da, naprotiv, ima više energije, to također piše u članku. Dovoljno je za velike količine posla, a za sport - dovoljno za sve. Od ustajanja, recimo, u 7:00 do odlaska u krevet u 23:00, sasvim sam rado zaokupljen nečim, naprotiv, teško se samo opustiti, ne raditi ništa.

Energije ima – treba je osloboditi. Ali nije uvijek bilo tako, prije deset godina, na!!!25-26!!! u pet navečer, nakon posla, pao sam, a o sportu i bilo kakvim hobijima uopće nije bilo govora. I opet, ovo nije samo moje iskustvo, to je iskustvo mnogih ljudi koji su promijenili pristup prehrani. A koliko se bolesti može izliječiti zahvaljujući samo dobro propisanoj dijeti! I to kakve bolesti!

Naravno, nije sve u prehrani. Da biste postali zdravi, važan je način života općenito, to je redovito tjelesna aktivnost, dovoljno svjež zrak, kaljenje, dnevna rutina, dobar odmor pa čak i pozitivno razmišljanje. Ali mislim da je potrebno započeti s prehranom, upravo odavde možete crpiti snagu za daljnje poboljšanje kvalitete života, postizanje svojih ciljeva, ostvarenje svojih želja i samo za sretan život. puni život. Uostalom, zdravlje je na prvom mjestu!

Komentari:

Lida 05.01.2016

Ramil 29.02.2016

Dobar članak, Vadim, hvala!
Dobro si uradio što nisi precizirao svoju prehranu i primijetio da samo treba kopati, ima puno informacija i doći će, a onda čovjek sam može doći do prehrane koja mu je potrebna. Važno je započeti, a osnovna načela ste zabilježili. Ja imam slično iskustvo, ali kraće, oko godinu dana, ali na neki način zna biti dramatičnije na početku. Istina, posljedice takve prehrane, čudno, još su veće zdravlje i energija!))

Kako želite uvijek biti u dobroj formi, u dobro raspoloženje uživati ​​u životu i ugoditi voljenima i rođacima. Ovo je, po mom mišljenju, glavna komponenta našeg zdravlja. Uostalom, ako nešto boli, onda raspoloženje nije dobro, ne želimo se smiješiti i ništa nas ne veseli. Neću govoriti o nekim teškim i strašne bolesti, ali ono što ću vam reći pomoći će svima na putu do zdravlja.

Dakle, prvi korak. Naše tijelo sastoji se od 80% vode, a ta nam je voda vitalna. Da biste bili vitki i lijepi, potrebno je konzumirati 30 ml. vode po kg. težina stalno. Riječ je o samo o vodi. Ne o čaju, soku, kavi i drugim tekućinama. Ništa ne može zamijeniti vodu. Ona sama nosi velika korist našem tijelu. Stoga pijte puno vode. Ne dopustite da se osušite.

Drugi korak. Jedi ispravno. hrana treba sadržavati proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, minerali i vodu. Kako kažu: doručkuj kao kralj, večeraj kao princ, večeraj kao prosjak. Jedite više povrća i voća, kuhano ili pareno meso, ribu, odbijte kobasice, dimljeno meso, konzervirana hrana. Barem ih pokušajte jesti rjeđe. Neka vaša prehrana bude zdrava.

Treći korak. Volite šetnje svježi zrak Po svakom vremenu. Ako nemate uvijek vremena za šetnju, pješačite kući s posla, barem nekoliko stanica. To će vam pomoći osloboditi stresa napornog radnog dana i vidjeti koliko je lijep i raznolik svijet u kojem živimo.

Četvrti korak. Više komunicirajte s djecom. Igrajte igrice s njima. Djeca su ta koja nas uče da budemo veseli i spontani, iskreni i ljubazni. Naplaćuju nas odrasle pozitivne emocije a to je jako važno za zdravlje.

Peti korak. Čitaj više. Pročitajte više knjiga ove godine nego prošle godine. Čitanje ne samo da proširuje naše znanje, već i trenira mozak, pamćenje i maštu. Čitaj više zanimljive knjige. Ako vas knjiga prije 50. stranice ne zanima, odbacite je, ne gubite vrijeme i vid na nju.

Šesti korak. Zdrav san. Kažu da je žena stara onoliko koliko izgleda prije doručka. Vaš san bi trebao trajati najmanje 7 sati. Dajte svom tijelu odmor. Izmjena sna i budnosti neophodan je uvjet za vitalnu aktivnost našeg tijela. Probudite se u dobrom raspoloženju i uspjeh u svemu vam je zajamčen.

Sedmi korak. Potez. bez obzira kako se osjećaš, ustani i idi. Život je kretanje. Bavite se sportom. Nedavno je utvrđeno da vježbanje pozitivno utječe na mentalna sposobnost osoba. Imati pamet je znak zdravlja.

Osmi korak. Osmijeh. Osmijeh nikoga ne ostavlja ravnodušnim: lijep intrigira, skroman dira, ljubazan obraduje, sretan očarava, iskren nadahnjuje. Vjeruje se da osmijeh produžuje život. Budite pozitivni. Zapamtite da sumorni ljudi izgledaju mnogo gore i žive manje od optimista.

Korak devet. Oslobodite se svega što vas tišti, što vam nije korisno, lijepo, što vam ne godi. Bacite stvari koje vam tijekom godine nisu trebale. Ne prljajte svoj životni prostor.

Deseti korak. Naučite voljeti sebe, uživati ​​u životu i osjećati se sretno! Tada ćete sigurno biti zdravi!

Da biste primali najbolje članke, pretplatite se na Alimerove stranice na.

Prije svega, morate odlučiti o cilju. Svi treninzi mogu se podijeliti u 2 glavne vrste: kardio i snage. Kardio trening razvija ljudski kardiovaskularni sustav (otuda i naziv), pomaže da postane brži i otporniji. Trening snage- to su vježbe s utezima (i s vlastitim i s utezima). Zahvaljujući njima možete izgubiti težinu, izgraditi mišiće i ojačati.

Jedan od naj učinkovite vrste trening danas je crossfit - trening visokog intenziteta, koji uključuje oboje vježbe snage kao i kardio.

2. Što je CrossFit?

CrossFit je sustav fizički trening, koju je razvio Amerikanac Greg Glassman 2000. godine, a koju danas prate milijuni ljudi diljem svijeta. Mnoge od ovih vježbi i kompleksa postojale su davno prije Glassmana, ali ih je on uspio učiniti toliko popularnima. Kao rezultat toga, danas je CrossFit zaštitni znak, samo za korištenje koje pridružene dvorane (sada ih u Rusiji nema više od 60) plaćaju tisuće dolara godišnje. Posjedovanje certifikata, međutim, ne znači ništa: u različitim teretanama isti se treninzi mogu nazvati intervalnim treninzima visokog intenziteta ili jednostavno funkcionalnim treninzima (kao u Lion centru za snagu i funkcionalni trening).

Glavna prednost ove vrste treninga u odnosu na ostale je u tome što pomaže u sveobuhvatnom razvoju svih osnovnih osobina osobe (snaga, izdržljivost, brzina, agilnost i fleksibilnost) i općenito povećava njenu izvedbu.

3. Što je snaga?

Snaga je sposobnost osobe da svladava vanjske otpore uslijed mišićnih napora. Dijeli se na apsolutni i relativni, ali ponekad se posebno izdvaja eksploziv. Apsolutna snaga je vaša sposobnost da pomaknete tuđu težinu (na primjer, podignete šipku), a relativna snaga je vaša vlastita. Eksplozivna snaga pomaže u guranju, bacanju, trzaju.

4. Je li funkcionalni trening prikladan za osobu koja se nikada nije bavila sportom niti išla u teretanu?

Svatko može početi vježbati, bez obzira na spol, dob, tjelesnu težinu ili razinu kondicije. Svaki trening sastoji se od nekoliko dijelova. Svatko može napraviti zagrijavanje i istezanje, nema ništa komplicirano u tome. Ali snaga i kardio opterećenja bit će odabrani za vas pojedinačno. Nitko neće biti poslan na prvu lekciju da pedalira sat vremena na sobnom biciklu ili čuči s teškim utegom.

Važna razlika funkcionalni trening- skaliranje, odnosno prilagođavanje opterećenja određenoj osobi. Čak i ako istu vježbu radite s cijelom grupom, onda će jedni to raditi s bučicama od 10 kilograma, drugi s pet kilograma, a dat će vam one najlakše. Kako se vaša kondicija bude poboljšavala, tako će se povećavati i opterećenje.

5. Kako izgleda funkcionalni trening?

Obično se trening sastoji od 4 dijela:

Zagrijavanje zglobova (vježbe dinamičke fleksibilnosti, tj. razni trzaji i zamasi)- mijesite naizmjenično sve dijelove tijela, počevši od glave do stopala. Ovo pravilo se mora poštovati, ali se vježbe mogu izmjenjivati ​​od sata do sata kako ne bi bilo dosadno.

Trening snage- rad s utezima (utezi, bučice, utezi, medicinka) ili vlastitom težinom (zgibovi, sklekovi i sl.).

kardio trening- razvojne vježbe kardio-vaskularnog sustava(veslanje ili sobni bicikl).

Istezanje (vježbe statičke fleksibilnosti)- jednako važan dio lekcije, koji mnogi zanemaruju.

Ako su zagrijavanje i istezanje prisutni u svakom zadatku, onda drugi i treći dio treninga ovise o vašem planiranju: jedan dan može biti samo kardio, drugi - snaga, a treći - sve zajedno.

Centar za snagu i funkcionalni trening Lion ima još jedan prekretnica- studij teorije tjelesnog odgoja.

6. Zašto studirati teoriju tjelesnog odgoja, ako možete samo vjerovati treneru?

postati jak (smršati, dobiti mišićna masa itd.) – ne znači uvijek postati zdrav. A ako profesionalni treneri razumiju razliku između ovih pojmova, onda za obični ljudi to je praktički ista stvar.

Čovjek mora sam naučiti kako funkcionira njegovo tijelo, što, za što i zašto radi na treningu. U većini dvorana teorije, u usporedbi s praksom, posvećuje se kriminalno malo vremena, održavajući rijetke seminare "za pokazivanje". U Centru za snagu i funkcionalni trening Lion teorija je punopravni dio treninga. Što Tjelesna kultura koji čimbenici utječu na ljudsko zdravlje, kako trenirati s njima maksimalnu korist i učinkovitost - svaka lekcija počinje raspravom o ovim temama.

Još važna točka Jedna stvar koju mnogi ljudi propuštaju su dnevnici vježbanja. Usporedba pokazatelja i rezultata pomoći će vam da procijenite svoj napredak (ili nazadovanje) i pravilno izgradite svoje planiranje.

7. Kako odabrati pravu teretanu i na što prije svega treba obratiti pozornost?

Količina i kvaliteta sprava za vježbanje, dizajn i ergonomija teretane, opća atmosfera - sve je to, naravno, važno. Ali glavna stvar je kvalificirano trenersko osoblje. Slobodno postavite sva svoja pitanja prilikom upoznavanja ili za prvi sat - dobar trener trebao bi moći lako odgovoriti na bilo koji. Saznajte njegovu razinu vještine: bolje je odabrati trenera sa specijaliziranim obrazovanjem. I obratite pozornost na to kako izgleda vaš budući mentor i vježba li sam u teretani - ne biste trebali povjeravati svoje zdravlje osobi s pivskim trbuhom koja svakih pola sata izlazi iz teretane kako bi zapušila.

Treneri koji predaju u pridruženim CrossFit teretanama moraju imati certifikat razine 1 koji se stječe nakon odslušanog trodnevnog seminara i položenih testova. Ali posjedovanje ovog certifikata ne znači uvijek da pred sobom imate visokokvalificiranog trenera.

Što se tiče simulatora, ovdje morate obratiti pozornost na biciklizam i veslanje - učinkovitost vaših časova ovisit će o njihovoj marki i stanju. Ako su girje, šipke i medicinske lopte u gotovo svim teretanama iste (ili se malo razlikuju), onda je za sobni bicikl poželjno odabrati model Air Bike, a za spravu za veslanje Concept 2.

Dakle, ideal teretana je spoj tehnologija i znanja trenerskog kadra iz područja fiziologije i fizičke kulture.

8. Što će biti potrebno za nastavu?

Glavna stvar je želja, kako kaže većina trenera. Ali, naravno, trebat će vam obrazac. Ne postoji jedinstveni odgovor na ovo pitanje - sve je individualno. Važno je odabrati komplet (majica, kratke hlače i tenisice) u kojem ćete se osjećati ugodno. Boje, materijali, marka - već osobne preferencije. Ali ako planirate vježbati s utezima, onda je bolje kupiti tenisice s ravnim tvrdim potplatom (također se nazivaju dizači utega).

Boca vode, zavoj, narukvice i ostale sitnice stvari su bez kojih se može. Također, ne morate kupiti pojas za dizanje utega ili boksačke rukavice - u dobroj teretani sve to postoji standardno.

9. Trebam li uzimati dodatke prehrani, piti proteine ​​i dijetu da bih postigao rezultate?

Sve ovisi o cilju: ako samo želite naučiti kako se podići 10 puta, onda vam je ovo beskorisno. Ako je vaš cilj smršavjeti, onda ćete, naravno, morati preispitati svoju prehranu: morate potrošiti više kalorija nego što ih konzumirate. Oni koji žele dobiti mišićnu masu ne mogu bez proteina - glavnog "građevinskog materijala": 1-2 grama čistih proteina dnevno treba biti 1-2 grama čistih proteina na 1 kilogram vaše težine. Toliku količinu u pravilu nije lako dobiti običnom hranom - ne može svatko pojesti piletinu i pol ili desetak bjelanjaka dnevno - pa dolaze proteinski shakeovi koji u jednoj porciji sadrže i do 30 grama proteina. u pomoć.

Koji god vaš cilj, tjelesna aktivnost za normalno funkcioniranje od svih tjelesnih sustava potrebna mu je uravnotežena količina bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, makro i mikronutrijenata, kao i vode. Ali ne biste trebali potpuno vjerovati treneru po ovom pitanju, bolje je konzultirati se s kvalificiranim nutricionistom (osobito osobama s pretežak), koji će na temelju vaše tjelesne težine, cilja i količine tjelesne aktivnosti napraviti plan prehrane.

10. Kada mogu vidjeti rezultate svojih treninga?

Uz redovite treninge (3-4 puta tjedno) uz pridržavanje svih preporuka trenera i pravilna prehrana Prve opipljive rezultate možete vidjeti nakon 6 tjedana. Ako ne prestanete i nastavite jednako naporno vježbati, nakon šest mjeseci, kada se pogledate u ogledalo, nećete imati nikakvih pitanja i počet će zavidjeti vašoj fizičkoj formi.