सुस्पष्ट स्वप्न के सूक्ष्म उत्तोलन को विकसित करने की तकनीक। सुस्पष्ट स्वप्न देखना: तकनीक

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सपने में जागरूकता नहीं होती है सर्वोत्तम तकनीकअंदर प्रवेश स्पष्ट अर्थ का सपना, क्योंकि इसके साथ किए गए कार्य पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन अंतिम परिणामअक्सर उतनी उच्च गुणवत्ता नहीं होती जितनी हम चाहते हैं (कम जागरूकता)। हालाँकि, ये तकनीकें सीधी तकनीकों जितनी कठिन नहीं हैं और कुछ लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हो सकती हैं। सर्वश्रेष्ठ तकनीशियन बने हुए हैं

इस तकनीक के संबंध में दुनिया में ज्ञात अधिकांश ज्ञान का वर्णन स्टीफन लैबर्ज और कार्लोस कास्टानेडा द्वारा किया गया था। चूंकि मैं सपने में जागरूकता पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहता, इसलिए मैं इन लेखकों की विश्व-प्रसिद्ध तकनीकों का सबसे संक्षिप्त और अतिरंजित रूप में वर्णन करूंगा। मैं इस बात पर जोर देता हूं कि अप्रत्यक्ष तकनीकों का उपयोग करके परिणाम प्राप्त करना बहुत आसान और तेज़ है, यही कारण है कि आपको उनसे शुरुआत करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, उनके लिए इच्छा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक सपने में जागरूकता अनायास ही घटित होने लगती है और सपने में प्रत्यक्ष जागरूकता की तकनीकों का अध्ययन करने और उन्हें लागू करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है।

वास्तव में, लगभग सभी ज्ञात तकनीकों को कार्रवाई के तीन बुनियादी सिद्धांतों में विभाजित किया गया है, जो स्वयं बहुत समान हैं। यह एक शक्तिशाली इरादे का निर्माण, एक मनोवैज्ञानिक आधार का निर्माण और स्वप्न स्मृति का विकास है। ये सभी तकनीकें उन क्रियाओं का प्रतिनिधित्व नहीं करतीं जिनके बाद आप तुरंत सपने के बारे में जागरूक हो जाएंगे, क्योंकि ये दिन के दौरान, सोने से पहले या बाद में और आगे भी की जाती हैं। एक नियमित आधार परएक लम्बे समय के दौरान. कभी-कभी परिणाम पहली रात को ही आ जाता है, लेकिन आम तौर पर कुछ दिनों या हफ्तों के बाद ही ऐसा होता है, जिसके लिए आपको पहले से तैयार रहना होगा (के लिए) अप्रत्यक्ष तकनीकें 1-3 रातों में 80% सफलता दर)।

लक्ष्य कुछ पाना है अंदरूनी शक्तिया जड़ता ने चेतना को जागने के लिए मजबूर किया - जब यह व्यावहारिक रूप से नहीं होता है - एक सपने में।

1. सुस्पष्ट सपनों के लिए इरादा बनाने की तकनीक

जिस तरह अप्रत्यक्ष तकनीकों में सोते समय उन्हें लागू करने की इच्छा निर्णायक महत्व रखती है, उसी तरह सपने में जागरूकता के लिए भी यह कम नहीं है महत्वपूर्ण बिंदु. इसके अलावा, यह आवश्यक शर्तनियंत्रित परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। प्रौद्योगिकियों का सार जो एक शक्तिशाली इच्छा पैदा करता है, एक सपने के प्रति जागरूक होने का इरादा, निम्नलिखित है: इतनी दृढ़ता से और इतनी गहराई से इच्छा करना कि नींद के सामान्य शरीर विज्ञान को तोड़ दे।

मुख्य कठिनाई यह है कि आप कोई भी स्पष्ट कार्य नहीं कर सकते जिससे कि इरादा बनाया जा सके सही स्तर. एक ही समय में, आप बिल्कुल कुछ भी नहीं कर सकते हैं और एक ही समय में यह अपने चरम पर है।

पहले तो,इरादे के संबंध में प्रेरणा का महत्व ध्यान देने योग्य है। अक्सर, किसी चीज़ को पूरा करने की सच्ची इच्छा ही किसी इरादे को उसके उच्चतम बिंदु तक ले जाने के लिए पर्याप्त होती है। इसलिए, यदि आपका लक्ष्य स्व-दवा के लिए नींद का उपयोग करना है, तो आपको उस अवसर को बहुत दृढ़ता से महसूस करना चाहिए जो सपने में आपके लिए खुलेगा। उपचार की इस पद्धति के लाभों और आवश्यकता, इसमें निहित विशिष्टता और विशिष्टता को समझें। और यह मत भूलो कि व्यावहारिक अर्थ के बिना भी आप सबसे दिलचस्प और आश्चर्यजनक चीज़ का अनुभव करेंगे जो एक व्यक्ति इस दुनिया में अनुभव कर सकता है।

दूसरी बात,आपको इरादे पर ही ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, जिसे पूरे दिन और सोने से ठीक पहले पूरा किया जाना चाहिए (जो और भी महत्वपूर्ण है)। में शुद्ध फ़ॉर्मसपने में खुद के बारे में जागरूक होने का इरादा बस दर्शाता है इच्छाइसे हर तरह से करें. यह आंशिक रूप से प्रेरणा से प्रेरित होता है, और आंशिक रूप से इसके बारे में लगातार सोचने से प्रेरित होता है। आपको समय-समय पर, हर दो घंटे में कम से कम एक बार, जीवन की परिस्थितियों के प्रवाह में रुकना चाहिए और सपने में जागरूकता के माध्यम से नींद में जाने की अपनी इच्छा के बारे में ध्यान से सोचना चाहिए। आप बस इसके बारे में सोच सकते हैं, प्रक्रिया की विस्तार से कल्पना कर सकते हैं, या आप कुछ नोट्स भी बना सकते हैं जो इसके कारण इच्छा को और अधिक पकड़ लेते हैं भौतिक कार्यान्वयन. आप इसे ज़ोर से व्यक्त भी कर सकते हैं या अपने आस-पास के किसी व्यक्ति के साथ साझा कर सकते हैं।

लेकिन सोते समय सबसे महत्वपूर्ण बात इरादा है। यह वह क्षण है जब आपको सपने को साकार करने की उत्कट और, सबसे महत्वपूर्ण, सच्ची ईमानदार इच्छा पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। किसी भी स्थिति में यह किसी प्रकार की सतही इच्छा नहीं होनी चाहिए, केवल इसलिए व्यक्त की जानी चाहिए क्योंकि यह आवश्यक है। तुम्हें अपने पूरे प्राणों से इच्छा करनी चाहिए, अन्यथा कुछ भी काम नहीं आएगा।

यह इरादा विशेष रूप से तब प्रभावी होता है जब आप आधी रात में या सुबह उठते हैं और फिर से सो जाते हैं। समय की इसी अवधि के दौरान इरादा काम करता है सबसे महत्वपूर्ण भूमिकाचूँकि शरीर, अपनी स्थिति के कारण, सुबह में सपने देखने के लिए अधिक संवेदनशील होता है।

2. एंकर बनाने की तकनीक

सुस्पष्ट स्वप्न में जाने के लिए, इस खंड में प्रवेश की तकनीक, इसका सिद्धांत मनोवैज्ञानिक जड़ता पैदा करना है, जो स्वप्न में फल देती है, उसे स्वप्न अनुभव में बदल देती है। दिन के दौरान आपको किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान देना चाहिए जो दिन में कम से कम कई बार घटित होती है। जैसे ही यह वस्तु आपकी दृष्टि के क्षेत्र में आती है, आपको कुछ सेकंड के लिए बाहरी घटनाओं से विचलित होने की जरूरत है, जितना संभव हो उतना सटीक रूप से समझने की कोशिश करें: क्या यह आपके आस-पास की वास्तविकता है, और एक सपना नहीं है? इस समय आप उतारने का प्रयास भी कर सकते हैं। एक निश्चित संख्या में दिनों के बाद, आप अचानक एक सपने में इस वस्तु को देखते हैं और आदतन स्थिति का आकलन करने की कोशिश करते हुए, आप अनुमान लगाते हैं कि चारों ओर सब कुछ एक सपना है। इस समय, उड़ान भरने की इच्छा विशेष रूप से उपयोगी होती है, जो अंततः हो सकती है।

आइए पहिए का दोबारा आविष्कार न करें, आइए उसी उदाहरण का उपयोग करें जो स्पष्ट रूप से हावी है विभिन्न संस्कृतियांऔर व्यावहारिक शिक्षाएँ: आपके अपने हाथ। मान लीजिए कि आप स्वप्न में प्रवेश करने के लिए स्वप्न स्पष्टता तकनीकों का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं। दिन भर में, जब भी हाथ आपकी आंखों के सामने आएं, तुरंत लेकिन ईमानदारी से स्थिति का आकलन करना शुरू करें: "क्या मैं सपना देख रहा हूं?" और इसे दिन-ब-दिन लगातार करते रहें, जब तक कि एक क्षण में आप सपने में भी उसी तरह अपने हाथों पर ध्यान न दें और आपको एहसास न हो जाए कि आप सपने में हैं।

हाथों के स्थान पर आप कोई अन्य वस्तु चुन सकते हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह न केवल वातावरण में, बल्कि सपनों में भी एक निश्चित स्थिरता के साथ दिखाई दे।

3. सपनों को याद रखने की तकनीक

एक राय है कि हर व्यक्ति सपने नहीं देखता। यह सबसे प्रसिद्ध और आम गलतफहमियों में से एक है। यह बिल्कुल नहीं हो सकता. समस्या यह बिल्कुल नहीं है कि आप सपने नहीं देख सकते, बल्कि समस्या यह है कि वे हर किसी को याद नहीं रहते। यहां तक ​​कि सपने देखने वाले को भी जागने पर अपनी वास्तविक संख्या का केवल एक छोटा सा अंश ही याद रहता है। यानी यह नहीं सोचना चाहिए कि अगर व्यक्ति को सपने याद नहीं रहते तो सपने में खुद का एहसास करना नामुमकिन है। आपको बस विभिन्न तकनीकों को आज़माना होगा।

एक ही समय में एक सपने में जागरूकता की संभावना और याद किए गए सपनों की संख्या के बीच सीधा संबंध है।इसलिए, सबसे बुनियादी तकनीक निश्चित रूप से सपनों के बाद स्मृति का विकास मानी जाती है। वास्तव में, सब कुछ चेतना में आता है, जो याद रखने की प्रक्रियाओं से बहुत जुड़ा हुआ है। स्वप्न में चेतना तो होती है, लेकिन वह तेज, सक्रिय स्मृति से रहित होती है, इसलिए आप कौन हैं, आपका नाम क्या है, कैसे चलना है, कैसे बोलना है, इसके बारे में ज्ञान तो है, लेकिन वर्तमान घटनाएं कैसी हैं, इसका कोई ज्ञान नहीं है उनसे संबंधित जो एक मिनट पहले घटित हुए, और उनका अर्थ क्या है।

याद रखने वाले सपनों की संख्या बढ़ने से हमारा विकास होता है टक्कर मारनाएक सपने में, जो आपको पहले अधिक यथार्थवादी सपने देखने की अनुमति देता है, और फिर अधिक से अधिक स्पष्ट सपने देखने की।

तकनीकी रूप से, याद किए गए सपनों को बढ़ाने के तीन विकल्प हैं:

पहले तो,यह बस जागने पर सभी सपनों को याद रखना है। जब कोई व्यक्ति सुबह उठता है तो सबसे पहले, शुरुआती मिनटों में उसे जितना हो सके उतना याद रखना चाहिए। अधिक सपनेप्रति रात। यह बहुत सावधानी और लगन से किया जाना चाहिए, क्योंकि ये ऐसे कारक हैं जो याददाश्त को मजबूत करते हैं। यदि संभव हो, तो आपको इन सपनों को विस्तार से याद रखना होगा या कम से कम दिन के दौरान मुख्य भूखंडों में, या रात में बिस्तर पर जाने से पहले भी बेहतर होगा।

दूसरी बात,इससे भी अधिक प्रभावी केवल सपनों को दिमाग में याद रखना और दर्ज करना नहीं है, बल्कि उन्हें एक विशेष स्वप्न डायरी में दर्ज करना है। यह सुबह के समय भी किया जाता है, जब याददाश्त ताज़ा होती है। इसके अलावा, कथानक का वर्णन जितना अधिक विस्तृत होगा, प्रभाव उतना ही अधिक होगा। इसके अलावा, लिखने से कार्यों और आकांक्षाओं के बारे में जागरूकता बहुत बढ़ जाती है। पुराने सपनों को याद करने के लिए डायरी को समय-समय पर दोबारा पढ़ा जा सकता है।

तीसरा,सपनों को याद रखने का एक असामान्य विकल्प न केवल उन्हें याद रखने की कोशिश करना है, बल्कि सपनों की दुनिया (कार्टोग्राफी) का एक प्रकार का नक्शा बनाना भी है। यह एक डायरी रखने जैसा है, लेकिन बढ़ा हुआ स्तरमानचित्र पर सभी भूखंडों को जोड़ने का प्रयास करने से जागरूकता प्राप्त होती है। सबसे पहले, एक सपने को कार्रवाई के दृश्य के विवरण के साथ दर्ज किया जाता है, जिसे मानचित्र पर अंकित किया जाता है। फिर ऐसा ही एक और सपना, और एक और। कई सपनों के बाद, एक कथानक अनिवार्य रूप से उठता है, जो किसी तरह सपने के स्थान से जुड़ा होता है, जो पहले ही रिकॉर्ड किया जा चुका है। दृश्य के निकट ये दो स्वप्न मानचित्र पर अगल-बगल अंकित हैं। समय के साथ, ऐसे अधिक से अधिक सपने आते हैं, और इस बीच नक्शा अधिक से अधिक समग्र हो जाता है, बिखरा हुआ नहीं। परिणामस्वरूप, याद किए गए सपनों की संख्या और उनका यथार्थवाद दोनों बढ़ जाता है, और धीरे-धीरे जागरूकता अधिक से अधिक बार आती है।

सपनों को अधिक याद रखने के लिए, उन्हें अंतिम जागृति पर नहीं, बल्कि अस्थायी जागृति पर स्मृति में दर्ज करना बेहतर है। यह एक वाक्यांश को कागज के टुकड़े पर या यहाँ तक कि जल्दी से अंकित करके किया जाता है कीवर्डपिछले सपनों की कहानियाँ और उसके बाद अगला सो जाना। फिर, सुरागों के आधार पर, अधिकांश रिकॉर्ड किए गए सपनों को याद किया जाता है।

स्वप्न स्मरण तकनीक के प्रयोग का परिणाम सबसे पहले सपनों की संख्या में तीव्र वृद्धि के रूप में सामने आता है। जब उनमें से बहुत सारे (5-10 से) होते हैं, तो जागरूकता नियमित रूप से प्रकट होने लगती है।

स्पष्ट अर्थ का सपना(ओएस) नियंत्रित सपने हैं। यानी ऐसे सपने जिनमें हम समझते हैं कि हम सो रहे हैं, लेकिन जागते नहीं हैं, बल्कि वहीं करते हैं जो हमारा दिल चाहता है।

कंप्यूटर गेम और फिल्में सुस्पष्ट सपनों की तुलना में कुछ भी नहीं हैं। ये एक ऐसी आज़ादी है जिसकी कल्पना करना भी मुश्किल है. हम लगभग नई दुनिया के देवता बन जाते हैं, जो...

सपनों के लिए यह है सामान्य चित्र=) लेकिन आप अपने सपनों पर नियंत्रण रख सकते हैं और स्वयं निर्णय ले सकते हैं कि आप क्या सपना देखते हैं।

यदि रोजमर्रा की वास्तविकता, एक नियम के रूप में, बहुत देरी से हमारे विचारों पर प्रतिक्रिया करती है, तो एक स्पष्ट सपने में यह लगभग तुरंत होता है। कथानक हमारी इच्छा के अनुसार रूपांतरित होता है: जैसे ही हम किसी चीज़ की इच्छा करते हैं, हम जो चाहते हैं वह तुरंत हमारे सपने में आ जाता है।

इसके अलावा, आप संपूर्ण स्वप्न (सभी सहित) को नियंत्रित कर सकते हैं पात्र, साज-सामान, आदि), और इसे बनाना आसान है सामान्य दिशाघटनाओं का विकास करें और पूरी चीज़ को अपना काम करने दें। यानी हमें पता चल जाएगा कि हम सपना देख रहे हैं, लेकिन सपने की साजिश हमारे अवचेतन मन से अपने आप तैयार हो जाएगी...

➡️ दिलचस्प तथ्य! क्या आप जानते हैं कि जब हम सोते हैं और सपने देखते हैं तो बंद पलकों के नीचे हमारी पुतलियाँ उसी तरह हिलती हैं जैसे हम हकीकत में कुछ देख रहे हों? यह पिछली शताब्दी में वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया था। संक्षेप में, सोते हुए सपने देखने वाला अपनी आँखों (पलकों के नीचे) से बाहरी दुनिया को एक पूर्व निर्धारित संकेत भेजने में सक्षम था।

एक स्पष्ट सपने में, आप किसी भी स्थिति और किसी भी पात्र का अनुकरण कर सकते हैं। आप जो भी कल्पना कर सकते हैं वह सब आपके सपनों में सच हो जाएगा। वह भी जो हमारी सामान्य वास्तविकता में असंभव है।

सुस्पष्ट सपनों में कोई सीमाएँ, कानून या प्रतिबंध नहीं होते हैं।

आनंद लें, सुधार करें, आनंद लें, यात्रा करें, कुछ नया आज़माएँ - आप वास्तव में कुछ भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस यह ज्ञान होना चाहिए कि सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आया जाए। और, निःसंदेह, इस ज्ञान को व्यवहार में लागू करें। बाकी सब तकनीक का मामला है.

थोड़ा धैर्य - और आपका पहला स्पष्ट सपना आने में देर नहीं लगेगी। प्रिय SZOZH पाठक, इस नई सपनों की दुनिया में आपका मार्गदर्शक बनना मेरे लिए बड़े सम्मान की बात है। एक ऐसी दुनिया जहां सब कुछ संभव है. मुझे यकीन है कि आपको यह पसंद आएगा!

अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें? सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ? अधिकतम विस्तार में जानकारीआपको इस लेख में ओएस दर्ज करने के बारे में जानकारी मिलेगी, आपको बस पृष्ठ को थोड़ा नीचे स्क्रॉल करना होगा।⬇️

इस बीच, आपकी अनुमति से, मैं आपको इस घटना के इतिहास के साथ-साथ उन लोगों के बारे में बताऊंगा जिन्होंने सुस्पष्ट सपनों की खोज की और उन्हें लोकप्रिय बनाया।

खैर, फिर हम सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की तकनीकों की ओर आसानी से आगे बढ़ेंगे। जानकारी विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए चुनी गई है, ताकि इससे अपरिचित व्यक्ति भी जल्दी से सीख सके और स्पष्ट सपनों और शानदार रोमांच की दुनिया में उतर सके।

निजी अनुभव- इसी पर यह लेख आधारित है। यहां आप सपनों में स्पष्टता प्राप्त करने के मेरे सभी सफल और असफल प्रयासों के बारे में जानेंगे। मुझे यह स्वीकार करने में शर्म आती है, लेकिन अपनी यात्रा की शुरुआत में मैंने सब कुछ बहुत जटिल बना दिया था और इसलिए आवश्यकता से अधिक समय और प्रयास खर्च किया। बहुत कम मेहनत से हो सकता था.? लेकिन किसी भी मामले में, यह सब व्यर्थ नहीं था: आख़िरकार, अब मैं आपको स्वप्नदोष के सभी नुकसान और उनसे बचने के उपाय बता सकता हूँ।

वैसे, शुरुआत करने वालों के लिए: सुस्पष्ट सपनों का उपयोग न केवल मनोरंजन के लिए किया जा सकता है। मेरे घर पर एक तिजोरी थी, जिसकी चाबी मैंने कहीं छिपा दी थी और 2 साल से अधिक समय तक मुझे नहीं मिली। एक स्पष्ट सपने में, मुझे यह देखने का विचार आया कि क्या गायब है, क्योंकि उस सपने में मैं अपने कमरे में ही था। मानसिक रूप से, मैंने खोई हुई चाबी को चमकने का आदेश दिया। बैकलाइट वाला प्रकार ढूंढना आसान है)) यह जल गया (वस्तुओं के माध्यम से - मत भूलो, ओएस में सामान्य कानूनों का पालन करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है)। संक्षेप में, मुझे सपने में तिजोरी की अटकी हुई चाबी मिली। जाग गया. और आप क्या सोचते हैं? हाँ, यह कुंजी वास्तव में वहीं थी जहाँ मैंने इसे सपने में पाया था।

इस प्रकार, एक स्पष्ट सपना हमें अवचेतन तक पहुंच प्रदान करता है, जहां से हम चाहें तो जानकारी निकाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कुछ सीख सकते हैं और ये कौशल वास्तविक दुनिया में बरकरार रहेंगे।

क्या? अवास्तविक लगता है? तो फिर बस कोशिश करें और अपने लिए देखें.?

तो, प्रिय मित्र, हम आगे इस बारे में बात करेंगे कि स्पष्ट स्वप्न को कैसे प्रेरित किया जाए (सरल और प्रभावी तकनीक, साथ ही किताबें और वीडियो, इस पृष्ठ पर नीचे प्रकाशित किए गए हैं), लेकिन अभी आइए इस अद्भुत घटना के इतिहास का संक्षेप में अध्ययन करें।

ल्यूसिड ड्रीमिंग का इतिहास

स्पष्ट स्वप्न देखने का इतिहास हमारे युग से भी पहले का है। अरस्तू ने लिखा, "कभी-कभी जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो उसकी चेतना में कुछ उसे यह समझने की अनुमति देता है कि जो कुछ भी हो रहा है वह सिर्फ एक सपना है।" और सुस्पष्ट सपनों के बारे में ज्ञान के अस्तित्व का पहला लिखित प्रमाण 415 ईस्वी में लिखे गए एक पत्र में निहित है। धन्य ऑगस्टीन. इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि लोगों के पास प्राचीन काल से ही OSes हैं।

लेकिन 20वीं शताब्दी के बाद से ही सुस्पष्ट स्वप्न व्यापक रूप से विकसित और व्यापक हो गए हैं। "स्पष्ट स्वप्न देखना" शब्द का प्रयोग पहली बार 1913 में डच मनोचिकित्सक फ्रेडरिक वैन ईडन ने अपने लेख "ए स्टडी ऑफ ड्रीम्स" में किया था। और यहां तक ​​कि सिगमंड फ्रायड ने भी इस घटना का अध्ययन किया। लेकिन तब OSes अभी भी आम जनता को ज्ञात नहीं थे...

सुस्पष्ट स्वप्नों के अध्ययन में वास्तव में महत्वपूर्ण योगदान स्टीफ़न लैबर्ज द्वारा दिया गया था। उन्होंने ओएस को चेतना की एक विशेष परिवर्तित अवस्था के रूप में परिभाषित किया जब कोई व्यक्ति समझता है कि वह सो रहा है और सपना देख रहा है, और इसलिए वह इसके प्रवाह के पाठ्यक्रम को नियंत्रित कर सकता है। लैबर्ज ने ऐसी किताबें लिखीं जो सपने देखने वालों के लिए एक तरह की बाइबिल बन गईं। वह इंस्टीट्यूट ऑफ ल्यूसिड ड्रीमिंग के संस्थापक हैं। संक्षेप में, उस आदमी ने सचमुच ऐसा किया अच्छा कामओएस को लोकप्रिय बनाने के लिए। स्टीफन है एक ज्वलंत उदाहरणजो आपको वास्तव में पसंद है उसे करना कितना सुखद और प्रभावी है। जो तुम्हे चाहिए वो है

यहां स्टीफ़न लैबर्ज द्वारा लिखी गई पुस्तकों की सूची दी गई है:

• स्पष्ट अर्थ का सपना
• सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करना
• सुस्पष्ट सपनों की दुनिया
• सुस्पष्ट स्वप्न पाठ्यक्रम
• सुस्पष्ट सपनों की दुनिया की खोज

लेकिन चलिए कुछ दशक पीछे चलते हैं। कार्लोस कास्टानेडा- एक गूढ़ लेखक जिसने अपनी किताबों में डॉन जुआन नामक एक भारतीय जादूगर के साथ प्रशिक्षण के बारे में बताया। कास्टानेडा की किताबें पिछली सदी के 60 के दशक में प्रकाशित हुईं, जब हिप्पी आंदोलन अपने चरम पर था। चूँकि हिप्पी और चेतना की परिवर्तित अवस्थाएँ व्यावहारिक रूप से पर्यायवाची हैं?, कार्लोस की पुस्तकों में निहित जानकारी समाप्त हो गई उपजाऊ मैदानऔर फल लाया. उन्होंने स्पष्ट सपनों के बारे में जाना और इसके बारे में बात करना शुरू किया। वैसे, लेखक ने कई किताबें लिखीं, जिस किताब की हमें ज़रूरत थी उसका नाम था "द आर्ट ऑफ़ ड्रीमिंग।"

और सोवियत संघ में उन्हें 1980 के आसपास कार्लोस कास्टानेडा के बारे में पता चला। के लिए सोवियत आदमीयह बहुत नया और असामान्य था, इसलिए डॉन जुआन की शिक्षा को तुरंत ही इसके प्रशंसक मिल गए। समय बीतता गया, 90 का दशक आया - रूस में इंटरनेट के जन्म की अवधि, कास्टानेडा की पुस्तकों को समर्पित साइटें दिखाई देने लगीं। इसी के आधार पर आन्दोलन प्रकट हुआ ड्रीम हैकर्स. इन लोगों ने सपनों में यात्रा के लिए अपने अनूठे डिज़ाइन ऑनलाइन पोस्ट करना शुरू कर दिया। उदाहरण के लिए, "ड्रीम मैपिंग" जैसी प्रभावी तकनीक ड्रीम हैकर्स द्वारा बनाई गई थी। इस तकनीक के बारे में अधिक विवरण नीचे अभ्यास अनुभाग में लिखे गए हैं।

मिखाइल राडुगा- एक अन्य ओएस शोधकर्ता, हमारे हमवतन भी। वह एक दर्जन से अधिक पुस्तकों के लेखक, वेबसाइट aing.ru के निर्माता, स्कूल ऑफ आउट-ऑफ-बॉडी ट्रैवल के संस्थापक हैं। सोवियत काल के बाद के अंतरिक्ष में सुस्पष्ट सपनों के विषय को सक्रिय रूप से विकसित कर रहा है। या यों कहें, स्पष्ट सपने नहीं, बल्कि ओबीई - शरीर से बाहर यात्रा (जो मूलतः एक ही चीज़ है)। एक नियम के रूप में, ओबीई में प्रवेश नींद से नहीं, बल्कि जागृत अवस्था से होता है (हालाँकि यह नींद के माध्यम से भी संभव है)। सरल प्रणाली बनाने के लिए सबसे पहले मिखाइल को धन्यवाद दिया जा सकता है, लेकिन प्रभावी तकनीकें. हां, कुछ तकनीकें पहले से ही ज्ञात थीं, लेकिन यह मिखाइल रादुगा ही थे जिन्होंने सर्वश्रेष्ठ का चयन किया और सभी अनावश्यक चीजों को बाहर फेंक दिया। परिणाम सिद्धांत (5%) और अभ्यास (95%) का अविश्वसनीय रूप से प्रभावी मिश्रण है। आपको कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है - बस चरण दर चरण अनुसरण करें विस्तृत निर्देश, और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा।

ऐसे अन्य शोधकर्ता भी हैं जिन्होंने सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के तरीके के बारे में अध्ययन और ज्ञान के व्यवस्थितकरण में महत्वपूर्ण योगदान दिया है।

रॉबर्ट मोनरो- प्रभाव अनुसंधान किया गया ध्वनि तरंगेंमस्तिष्क की क्षमताओं पर. 1958 में, मोनरो ओएस में समाप्त हो गए, जिसमें उनकी बहुत रुचि थी, और जिसके लिए उन्होंने बाद में अपनी सभी गतिविधियाँ समर्पित कर दीं। 1974 में, उन्होंने मोनरो इंस्टीट्यूट की स्थापना की, जिसका उद्देश्य पूरी तरह से चेतना की परिवर्तित अवस्थाओं और इसे ऑडियो उत्तेजना और अन्य तकनीकों से प्रभावित करने की संभावना पर शोध करना था। उन्होंने हेमी-सिंक तकनीक का आविष्कार किया, जिसका सिद्धांत मस्तिष्क गोलार्द्धों के काम को सिंक्रनाइज़ करना है, जो बदले में, असामान्य राज्यों की उपलब्धि की ओर ले जाता है। पुस्तकों के लेखक: " शरीर से बाहर यात्रा(1971), "फ़ार जर्नीज़" (1985) और "अल्टीमेट जर्नीज़" (1994)। इंटरनेट पर आप ओएस को उत्तेजित करने और चेतना की परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करने के लिए विशेष मोनरो ऑडियो प्रोग्राम पा सकते हैं।

पेट्रीसिया गारफील्ड- एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ड्रीम्स के संस्थापकों में से एक, पीएच.डी. नैदानिक ​​मनोविज्ञान. उन्होंने सुस्पष्ट सपनों के बारे में कई किताबें लिखी हैं, जिनमें सबसे प्रसिद्ध किताब "क्रिएटिव ड्रीमिंग" (1974) है।

इसके अलावा, ओएस के बारे में बोलते हुए, कोई भी इसका उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता थॉम्पसन ब्रैडली, "ल्यूसिड ड्रीमिंग इन 7 डेज़" पुस्तक के लेखक। सरल और प्रभावी नेतृत्व, जो केवल एक सप्ताह में स्पष्ट सपने देखना कैसे सीखें, इसके बारे में बात करता है।

SZOZH के प्रिय पाठकों, यहीं पर OS के इतिहास का भ्रमण समाप्त होता है। अब सीधे अभ्यास शुरू करने का समय आ गया है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करना

इसलिए, जैसा कि मैंने पहले वादा किया था, मैं आपको पहले अपनी कहानी बताऊंगा।

सपने (सामान्य, स्पष्ट नहीं) ने मुझे हमेशा आकर्षित किया है।

सबसे पहले, यह बहुत दिलचस्प है. दरअसल, सपने दूसरा जीवन हैं। हमारे सपनों में कितनी भावनाएँ, कितनी भावनाएँ होती हैं! संभवतः हममें से प्रत्येक ने इतने सुंदर सपने देखे होंगे कि हम उनके बाद जागना भी नहीं चाहते होंगे। तुम्हे याद है??

दूसरे, मैं हमेशा इस तथ्य के कारण टोड से दब जाता था कि मेरे जीवन का एक तिहाई हिस्सा व्यर्थ चला जाता है। आख़िरकार, डिफ़ॉल्ट रूप से, सपने व्यावहारिक रूप से याद नहीं रहते हैं, आप सो जाते हैं और जाग जाते हैं, बस इतना ही। मैं और अधिक चाहता था तर्कसंगत उपयोगमुझे जो समय आवंटित किया गया है.

इसने मुझे सपनों का अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया। उस समय, मुझे सपनों में सचेतन होने की संभावना के बारे में अभी तक पता नहीं था। संयोगवश मेरी नज़र स्टीफ़न लैबर्ज द्वारा सुस्पष्ट स्वप्न पर एक व्याख्यान पर पड़ी। और इस व्याख्यान में मेरी बहुत रुचि थी। मैंने स्टीफन की किताबें पढ़ीं। इससे आग और भी भड़क गई. मुझे एहसास हुआ कि ओएस बिल्कुल वही था जिसकी मुझे कमी थी। और हम चलते हैं!

मैं तुरंत कहूंगा कि मैं पहली बार एक स्पष्ट स्वप्न उत्पन्न करने में सफल नहीं हुआ। मैंने लक्ष्य का महत्व भी बहुत बढ़ा दिया। आप इस बारे में पढ़ सकते हैं कि कैसे अत्यधिक महत्व आपके लक्ष्य को प्राप्त करने की राह में बाधक बन जाता है।

मैं केवल एक वर्ष बाद ही एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश कर सका। वर्ष, कार्ल! हालाँकि यह सब कुछ ही हफ्तों में पूरा किया जा सकता है। अधिकतम - एक महीना. लेकिन यह मेरी अपनी गलती है, क्योंकि मैं इस पर बहुत ज्यादा केंद्रित हो गया था। और एक साल बाद, महत्व कम हो गया, क्योंकि मुझे इसकी परवाह ही नहीं थी। नहीं, गंभीरता से, यदि आप हर दिन उद्देश्यपूर्ण ढंग से कुछ करते हैं, लेकिन परिणाम नहीं मिलता है, तो देर-सबेर आप इससे थक जाएंगे। मेरे मामले में यही हुआ. और जैसे ही महत्व गिरा, सुस्पष्ट स्वप्नों की एक पूरी धारा मुझ पर छा गई।?

यह अविश्वसनीय था, कितना बढ़िया! यह ऐसा था मानो मुझे अपना बहुत पुराना खोया हुआ हिस्सा मिल गया हो। मैं अब ये पंक्तियाँ लिख रहा हूँ, और यह कैसा था इसकी यादों से मेरी त्वचा पर रोंगटे खड़े हो जाते हैं...

अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को शब्दों में व्यक्त करना कठिन है। यह किसी ऐसे व्यक्ति से फल के स्वाद के बारे में बात करने की कोशिश करने जैसा है जिसने पहले कभी फल नहीं चखा है। हां, सैद्धांतिक रूप से यह जानकारी दी जा सकती है, लेकिन इस स्वाद की सच्ची समझ किसी व्यक्ति को तभी होगी जब वह इसे स्वयं आजमाएगा।

केवल एक चीज जिसका मैं वादा कर सकता हूं वह यह है कि आप ऐलिस इन वंडरलैंड जैसा महसूस करेंगे। जादू में विश्वास नहीं है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, बस एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करें और आप न चाहते हुए भी एक जादूगर बन जाएंगे। और हाँ, यह आपको हमेशा के लिए बदल देगा। क्या हम शुरुआत करें?

स्पष्ट स्वप्न देखना: शुरुआती लोगों के लिए प्रवेश तकनीक

1⃣ एक स्वप्न पत्रिका रखें.यह मुख्य बिंदु है. अपने सारे सपनों को लिखना जरूरी है. यह स्वप्न स्मृति को प्रशिक्षित करता है।

✅ दिलचस्प तथ्य! क्या आप जानते हैं कि हमें हर डेढ़ घंटे में सपने आते हैं? हम भी हर डेढ़ घंटे में जागते हैं, बस हमें यह याद नहीं रहता। यह इस तथ्य के कारण है कि हमारी नींद के 4 चरण होते हैं। चौथे चरण में हम सपने देखते हैं और फिर जागते हैं और ये चारों चरण दोबारा दोहराए जाते हैं। औसतन, नींद में 4-5 ऐसे डेढ़ घंटे के खंड होते हैं।

इस प्रकार, हम प्रति रात लगभग 5 सपने देखते हैं। लेकिन हम उनमें से कितने को याद रख सकते हैं? एक? बिल्कुल भी नहीं? अफसोस, हम आम तौर पर अपने सपनों को याद नहीं रखते हैं, और अगर हम याद रखते हैं, तो वे जल्दी ही भूल जाते हैं (जागने के लगभग तुरंत बाद)। यह शर्म की बात है, है ना?

डायरी आपकी याददाश्त को प्रशिक्षित करने में मदद करती है ताकि रात के बाद आप 5 सपनों तक याद रख सकें! मेरे मामले में, यही हुआ है. रात में, प्रत्येक जागने के बाद, मैंने छोटे नोट्स/ऑडियो रिकॉर्डिंग की, और सुबह, उनके आधार पर, मैंने अपने सपनों को अपनी डायरी में विस्तार से लिखा।✏️

महत्वपूर्ण: सपनों को यथासंभव विस्तार से दर्ज करने की आवश्यकता है। यह स्वप्न स्मृति को प्रशिक्षित करता है (हर बार सपने याद रहते हैं और आसानी से याद रहते हैं), साथ ही भविष्य के सपनों में आप अपने जैसा कुछ देख सकते हैं पिछले सपने(जिसे आपने विवेकपूर्वक अपनी डायरी में लिखा है) और, तदनुसार, स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक हो जाएं।

2⃣ दिन के दौरान जाँच करें कि आप सो रहे हैं या नहीं।समय-समय पर रुकें और जांचें कि यह सपना है या हकीकत। अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" और उसके बाद, वास्तव में इसका पता लगाने का प्रयास करें। चारों ओर देखो। क्या आसपास कुछ अजीब है? सब कुछ इस तरह क्यों होता है?? ऐसी जाँच यंत्रवत् नहीं, बल्कि पूरी जागरूकता के साथ करना महत्वपूर्ण है। स्वप्न के तत्वों को वास्तविकता में पहचानने का प्रयास करें। और धीरे-धीरे यह आदत आपके सपनों में भी आ जाएगी।

? दिलचस्प तथ्य! सपने में, लाइट स्विच काम नहीं करते हैं, इलेक्ट्रॉनिक घड़ी पर समय गलत तरीके से दिखाया जाता है, और लिखित/मुद्रित पाठ लगातार बदलता रहता है (यदि आप बस दूर हो जाते हैं, तो पाठ बदल जाएगा)। ये OS के पहचान चिह्न हैं.

आप इन पहचान चिह्नों की सटीक जांच कर सकते हैं। इसे अपनी आदत बना लें वास्तविक जीवन. और सभी आदतें देर-सवेर हमारे सपनों में बदल जाती हैं। इस प्रकार, जब आप सपने में ऐसी जांच करते हैं, तो आपको संभवतः एहसास होगा कि आप सपना देख रहे हैं। और यही हमें चाहिए!

3⃣ स्पष्ट स्वप्न देखने के लिए मास्क का प्रयोग करें।यह कैसे काम करता है: मास्क में इन्फ्रारेड सेंसर होते हैं जो आंखों की गतिविधियों को रिकॉर्ड करते हैं। और जैसा कि आपको याद है, जब हम सपने देखते हैं तो हमारी आंखें हिलती हैं। इसलिए, जब हम नींद में अपनी आँखें घुमाते हैं, तो मास्क इसका पता लगा लेता है और हमारी पलकों के माध्यम से लाल रोशनी चमकाना शुरू कर देता है। तदनुसार, स्वप्न में प्रकाश के साथ सभी प्रकार की शैतानियाँ घटित होने लगती हैं। उदाहरण के तौर पर अगर हम किसी कमरे में हैं तो अचानक उसमें लाइट चालू और बंद होने लगती है.

बस, मास्क ने अपना काम कर दिया। उसने आपको सूचित किया कि आप सो रहे थे। फिर सब कुछ आप पर ही निर्भर करता है. घटनाओं के विकास के लिए 2 विकल्प हैं। सबसे पहले, आप यह सोचकर स्वयं को मूर्ख बना रहे हैं कि चमकती रोशनी सामान्य है। आख़िरकार, हमारे सपनों में अक्सर कुछ अजीब और असामान्य घटित होता है, लेकिन हमारा सोया हुआ मस्तिष्क मानता है कि यह चीजों के क्रम में है। दूसरा विकल्प अधिक दिलचस्प है: आप समझ जाएंगे कि चमकती रोशनी एक संकेत है कि आप सो रहे हैं। यानी नींद आपके वश में आ जाएगी. तुम्हें जो करना है करो। ?

मैंने मास्क का इस्तेमाल किया ड्रीमस्टॉकर. मैं डिवाइस से खुश हूं. शुरुआत में, सो जाना थोड़ा असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन मैं यह नहीं कहूंगा कि मास्क कोई वास्तविक लाभ प्रदान करता है। गंभीर असुविधा. बल्कि, पहली कुछ रातों में यह असामान्य है। यह वह मुखौटा था जिसने मुझे सपने में खुद के बारे में जागरूक होने में मदद की। लेकिन मैंने इसे बहुत समय पहले खरीदा था; अब तक उन्होंने शायद कुछ अधिक सुविधाजनक/कार्यात्मक चीज़ का आविष्कार कर लिया है। मास्क से मुझे लगभग 10 ओसी मिले, फिर मुझे इसकी ज़रूरत बंद हो गई (मास्क के बिना सपनों में स्पष्टता लगातार आने लगी) और इसे बेच दिया।

ध्यान! एक स्पष्ट स्वप्न मुखौटा रामबाण नहीं है. हां, यह मदद कर सकता है, लेकिन सबसे पहले, ओएस में प्रवेश करने का आपका अटूट इरादा आवश्यक है।

4⃣ सपनों का नक्शा बनाओ.सिद्धांत डायरी के समान ही है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे चित्र बनाते हैं, चाहे आप इसे विस्तार से करते हैं या योजनाबद्ध रूप से, महत्वपूर्ण बात यह है कि सपनों की दुनिया में नेविगेट करने की कोशिश से सपनों की स्मृति का विकास होता है। बात बस इतनी है कि आप कथानक (डायरी) के साथ-साथ क्षेत्र (मानचित्र) पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं। ड्रीम मैपिंग माना जाता है " बिज़नेस कार्ड»ड्रीम हैकर्स, जिनका वर्णन ओएस के इतिहास में किया गया था।

क्यों? मुख्य बिंदुओं की ओर मानचित्र का यह अभिविन्यास साइबेरिया के जादूगरों की प्राचीन परंपराओं से आता है।? साइबेरियाई ओझाओं ने निचली दुनिया (हमारे अवचेतन) के नक्शे इस तरह बनाए। उत्तर को दक्षिण से बदलना है या नहीं, यह आप पर निर्भर है। दोनों विकल्पों को आज़माएँ और आप महसूस करेंगे कि आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या है। मैंने नक्शा शैमैनिक परंपरा के अनुसार बनाया, क्योंकि नक्शा सामान्य व्यवस्थामानचित्र पर सपनों से क्षेत्र का आलेखन करते समय पक्षों को कुछ असुविधा हुई। तो आप स्वयं देखें कि इसे करना आपके लिए किस प्रकार अधिक सुविधाजनक है।

ड्रीम हैकर्स वादा करते हैं कि कार्टोग्राफी की एक निश्चित मात्रा जमा होने पर विस्फोटक स्वप्न स्मरण, जिसका सपना हमने लगभग अपने पूरे जीवन भर देखा है। हालाँकि, अपने सपनों का चार्ट बनाने से वास्तव में आपको पुराने सपने याद रखने में मदद मिलती है।

5⃣ मनो-सक्रिय ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनें।यह तरीका आपके अपने जोखिम पर है, यहां कोई गारंटी नहीं है, क्योंकि कोई नहीं जानता कि इस ऑडियो में क्या एन्कोड किया गया है।

एक विशेष संगीत है जिसे आप बिस्तर पर जाने से पहले सुनते हैं, और...

• सपने आश्चर्यजनक रूप से ज्वलंत और यादगार बन जाते हैं;
• स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक होना आसान हो जाता है।

अच्छा लगता है, है ना? लेकिन, मैं दोहराता हूं, यहां कोई गारंटी नहीं है: आप कभी नहीं जानते कि सुनने के बाद हमारे अवचेतन में क्या लिखा जा सकता है। ?

इसलिए, यदि यह आपको नहीं रोकता है, तो Yandex में "altersson" टाइप करें। ये एक ऐसा ट्रैक है, जिसे सुनने के बाद आप अपने सपनों को पहचान नहीं पाएंगे. बहुत मजबूत बात है.

आपको बिस्तर पर जाने से पहले हेडफ़ोन (अधिमानतः बड़े वाले, इयरप्लग नहीं) का उपयोग करके इस ट्रैक को सुनना होगा। तुल्यकारक (संतुलन) ऑडियो आवृत्तियाँ) डिफ़ॉल्ट रूप से स्थापित किया जाना चाहिए (वहां कोई रॉक, बास आदि नहीं होना चाहिए)। पहली बार सुनने के बाद, मैं आने वाले सपनों की मात्रा और गुणवत्ता से चौंक गया। शायद मैंने सुनने के समय के साथ इसे थोड़ा ज़्यादा कर दिया (मैंने इसे बार-बार दोहराया और अटका रहा, और लगभग एक घंटे तक सुनता रहा)।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने के लिए अन्य संगीत भी है। इसमें आवाज़ के साथ रिकॉर्डिंग होती हैं, कुछ अजीब शोर के साथ, कुछ सम्मोहन के लिए, कुछ ट्रान्स प्रेरित करने के लिए। संक्षेप में, हर स्वाद और रंग के लिए। जो भी हो, याद रखें कि केवल आप ही अपने मानस के लिए जिम्मेदार हैं।

ओएस के बारे में किताबें

प्रश्न एवं उत्तर

प्रश्न: स्पष्ट स्वप्न देखना सीखने में कितना समय लगता है?
उत्तर: 1 दिन से 1 वर्ष तक. आमतौर पर कुछ हफ्तों (अधिकतम - एक महीने) के भीतर पहले सफल परिणाम सामने आते हैं।

प्रश्न: क्या यह खतरनाक नहीं है?
उत्तर: हैं अलग अलग दृष्टिकोण. कुछ सपने देखने वालों का मानना ​​है कि स्पष्ट सपनों के माध्यम से वे सूक्ष्म विमान या अन्य दुनिया की यात्रा करते हैं, सभी प्रकार की अमूर्त संस्थाओं से मिलते हैं जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकती हैं, इत्यादि। अन्य लोग सुस्पष्ट सपनों के प्रति बेहद व्यावहारिक दृष्टिकोण का प्रचार करते हैं, जैसे कि यह सब मेरे अवचेतन के काम का फल है। व्यक्तिगत रूप से, मेरा झुकाव दूसरे विकल्प की ओर अधिक है। जहां तक ​​स्वास्थ्य का सवाल है, पिछली सदी से लोग सक्रिय रूप से ओएस का अध्ययन कर रहे हैं और वैज्ञानिक अब इस क्षेत्र पर शोध कर रहे हैं। कोई नहीं नकारात्मक परिणामकोई स्वास्थ्य प्रभाव की पहचान नहीं की गई।

प्रश्न: क्या मैं ओएस के दौरान आराम कर पाऊंगा?
उत्तर: एक स्पष्ट सपना एक सामान्य सपने की तरह ही ताज़ा होता है। ए सकारात्मक भावनाएँसपनों की दुनिया में रोमांच ऊर्जा को बढ़ावा देता है और मूड अच्छा रहेपूरे दिन के लिए.? इसके विपरीत, एक अचेतन सपना, जिसमें आपको किसी से या किसी चीज से दूर भागना होता है, बाधाओं को दूर करना होता है, या मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करना होता है, एक चतुराई से और उपयोगी ढंग से बिताए गए सुस्पष्ट सपने के रूप में इतनी ताकत देने की संभावना नहीं है।

प्रश्न: मैं ओएस में प्रवेश करता हूं, लेकिन जाग जाता हूं या तुरंत होश खो बैठता हूं। क्या करें?
उत्तर: इसका मतलब है कि आप पहले ही सीख चुके हैं कि स्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश किया जाए। बधाई हो! पहली बार, अत्यधिक उत्साह के कारण लगभग सभी को ओएस से बाहर कर दिया जाता है, यह सामान्य है। एक सुस्पष्ट स्वप्न में गहनता और सुदृढ़ीकरण की तकनीकें मिखाइल राडुगा द्वारा अच्छी तरह से विकसित की गई हैं, कृपया उनकी किताबें और वीडियो देखें।

प्रश्न: क्या मेरे स्पष्ट हो जाने के बाद मेरे सामान्य सपने गायब हो जायेंगे?
उत्तर: फिर भी, सपने में स्वयं के प्रति जागरूक होने के लिए आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि आप सपने में स्पष्टता से थक गए हैं, तो इसके लिए प्रयास करना बंद कर दें। धीरे-धीरे, सुस्पष्ट सपनों का स्थान साधारण सपनों ने ले लिया होगा। हालाँकि कभी-कभी OS वापस आ सकते हैं।

निष्कर्ष

एक सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें? बस सूचीबद्ध तकनीकों का उपयोग करें। थोड़ा धैर्य, और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा।

किताबें पढ़ें, वीडियो देखें, समान विचारधारा वाले लोगों से संवाद करें। वास्तविकता में स्वयं को ओएसिस के विषय से घेरने से, हम इस बात की संभावना बढ़ा देते हैं कि यह विषय हमारे सपनों में आएगा। कुछ शुरुआती लोग इस विषय को पढ़कर या इसके बारे में बात करके पहली बार एक स्पष्ट सपने में आने का प्रबंधन करते हैं। बेशक, ऐसी मुफ़्त चीज़ हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि आपको ओएस में प्रवेश करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए; आपको इसके महत्व को अधिक महत्व नहीं देना चाहिए। अपने सपनों को तलाशने की प्रक्रिया का आनंद लेने का प्रयास करें।

ओएस में आने के लिए आप और क्या करना चाहेंगे? बेशक, नेतृत्व स्वस्थ छविज़िंदगी। आपकी ऊर्जा का स्तर जितना अधिक होगा, अपनी नींद का प्रबंधन करना सीखना उतना ही आसान होगा।

प्रिय SZOZH पाठक, मुझे आशा है कि यह लेख आपकी मदद करेगा। यह आत्मा के साथ लिखा गया था, इसमें मैंने स्पष्ट सपनों के अपने सभी व्यक्तिगत अनुभव को व्यक्त करने की कोशिश की। कोई सवाल? शरमाओ मत, टिप्पणियों में पूछें। मुझे आपकी मदद करने में ख़ुशी होगी. फिर मिलते हैं!

सुस्पष्ट स्वप्न देखना कई लोगों का सपना होता है। आख़िरकार, हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा बिस्तर पर बिताते हैं। यदि आप बस एक मिनट के लिए कल्पना करें कि इस समय को जीवन से बाहर हुए बिना अधिक उत्पादक रूप से व्यतीत किया जा सकता है, तो आपका सिर शुरुआती संभावनाओं से घूमना शुरू कर देता है।

हमें सुस्पष्ट सपनों की आवश्यकता क्यों है?

प्राचीन काल से, लोगों ने इस समस्या का समाधान अलग-अलग तरीकों से किया है कि प्रत्येक व्यक्ति को रात की नींद की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कई महान हस्तियों को अपनी स्थापना के समय आवश्यक मात्रा में नींद नहीं मिली जैविक घड़ीअसामान्य मोड में. तो, जैसा कि आप जानते हैं, नेपोलियन दिन में केवल 4 घंटे सोता था।

लियोनार्डो दा विंची और भी कम सोते थे - दिन में लगभग दो घंटे। वह सफल हुआ क्योंकि वह लगभग हर 4 घंटे में 20 मिनट के लिए सो जाता था। इस प्रकार जागने का समय कई गुना बढ़ गया। इस पद्धति के आज भी अनुयायी हैं। इसे पॉलीफैसिक नींद कहा जाता है। मानव बायोरिदम पर आधारित संपूर्ण अध्ययन हैं - कब सोना बेहतर है और किस समय जागना है ताकि सोने में कम समय बिताकर अधिक सतर्क महसूस किया जा सके।

लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, हमारा शरीर व्यक्तिगत है। महान लोगों की तकनीकों का उपयोग करके भी हर कोई दिन में केवल दो घंटे नहीं सो सकता है, और कभी-कभी ऐसे प्रयोग हानिकारक होते हैं। इसलिए, अपने रात के समय का सदुपयोग करने का एक और तरीका है। यह एक स्पष्ट सपना है.

एक सुस्पष्ट स्वप्न क्या है

कई लोगों ने कम से कम एक बार इस स्थिति का अनुभव किया है। एक स्पष्ट सपने में, एक व्यक्ति पूरी तरह से समझता है कि वह सपना देख रहा है और जो हो रहा है उसे नियंत्रित कर सकता है, उदाहरण के लिए, वह सपने वाले शहर में जहां चाहे वहां जा सकता है या फिर से खेल सकता है। अप्रिय स्थितिएक दुःस्वप्न में. यह शरीर का गुण है - नींद की अवस्था में रहते हुए स्वयं के बारे में जागरूक रहना - और इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करने का प्रस्ताव है।

जिस किसी ने भी ऐसे सपनों की तकनीक में महारत हासिल कर ली है, उसे सपने में दूर देशों की यात्रा करने या नई दुनिया का आविष्कार करने, चित्र बनाने, खेलने का अवसर मिलता है विभिन्न स्थितियाँसबसे सही व्यवहार परिदृश्य चुनने के लिए कल। इस मामले में, व्यक्ति वास्तव में सोता है, और भारी विचारों में करवट नहीं बदलता है।

सुस्पष्ट स्वप्न का एक और निस्संदेह लाभ बुरे सपनों का अभाव है। उसके सपने का मालिक स्थिति को अपने नियंत्रण से इतना बाहर नहीं जाने देगा कि वह आधी रात में ठंडे पसीने से जग जाए। यहां तक ​​कि सबसे डरावने परिदृश्य को भी एक साहसिक कार्य में बदला जा सकता है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक

चूंकि हमारे मस्तिष्क का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए नींद की अवस्था में ऐसी कई चीजें हैं जिनके बारे में हम पूरी तरह से नहीं जानते हैं। इसलिए सो जाने और सपनों को प्रबंधित करने का कोई 100% नुस्खा नहीं है। लेकिन अभी भी कई सिफ़ारिशें दी जा सकती हैं.

हर बार जब आप किसी चीज़ के बारे में सपना देखते हैं, तो आपको जागने पर तुरंत इसे एक विशेष नोटबुक में विस्तार से लिखना होगा, जो इस उद्देश्य के लिए आपके बिस्तर के पास होनी चाहिए। मस्तिष्क जल्द ही सपने के विवरण को स्मृति से "मिटा" देता है, और उन्हें बार-बार लिखित रूप में रिकॉर्ड करके, आप खुद को सिखाएंगे कि सपने महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं और उन्हें नहीं भूलना चाहिए। तदनुसार, वे सपनों में अधिक बार दिखाई देने लगेंगे।

अपने आप को सामान्य झपकी से बाहर निकालकर अच्छी स्थिति में लाने के लिए अपने लिए एक संकेत लेकर आएं नियंत्रित नींद. उदाहरण के लिए, संगीत सुनकर सो जाने का प्रयास करें - केवल मधुर, कष्टप्रद नहीं। जब आप इसे सपने में सुनें, तो जागने की कोशिश न करें, बल्कि खुद को याद दिलाएं: मैं वह राग सुन रहा हूं जो मैंने बिस्तर पर जाने से पहले चालू किया था। तो मैं अब सो रहा हूँ. और इसे नियंत्रित करने के लिए अपने लिए सबसे सरल स्थिति लाने का प्रयास करें। जो लोग सफल होते हैं वे अद्भुत उड़ानों के बारे में बात करते हैं जिन्हें वे अपने सपनों में खुद के लिए व्यवस्थित कर सकते हैं, और किताबों के प्रेरणा स्रोतों के बारे में, और सफल लोगों के बारे में बात करते हैं निर्णय किये गयेहकीकत में - सपने में किसी स्थिति को उसके विभिन्न संस्करणों में देखने के अवसर के लिए धन्यवाद।

निर्देशित सपने- एक असामान्य, लेकिन दिलचस्प बात, अगर आप इसे सही तरीके से अपनाएँ। जो लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं और अपनी चेतना पर नियंत्रण रखने में सक्षम हैं वे निश्चित रूप से उन्हें संभालने में सक्षम होंगे। और बटन दबाना न भूलें

17.12.2015 00:50

प्रत्येक धार्मिक अवकाश एक खिड़की है दूसरी दुनिया, रहस्यों और अज्ञात से भरा हुआ। अक्सर में...

सुस्पष्ट स्वप्न (एलयूडी) का अनुभव करने के लिए कई अलग-अलग तकनीकें हैं। अपने अभ्यास में, मैं सबसे सरल और सबसे प्रभावी का उपयोग करता हूं। इसकी मदद से आप पहली कोशिश में ही सपने में खुद के बारे में जागरूक हो सकेंगे। मेरे अनुभव पर भरोसा करें, यह तकनीक सौ प्रतिशत काम करती है। मैं दस वर्षों से अधिक समय से इसका अभ्यास कर रहा हूं।

यह तकनीक मेरे मन में निराशा के कारण आई, जब मेरे अभ्यास में ठहराव आने लगा। एक दिन मैं इससे इतना तंग आ गया कि इस सरल विधि का "जन्म" हो गया।

मैं इसका खोजकर्ता नहीं हूं. मंत्र योग है, जहां ध्यान करने वाला (साधक) सपने में खुद के बारे में जागरूक होने के लिए सोने से पहले लगातार एक पवित्र शब्द दोहराता है।

तकनीक इतनी सरल और प्रभावी निकली कि मैंने शरीर से बाहर निकलने के लिए (थोड़े बदलाव के साथ) इसका इस्तेमाल किया। यह अच्छा है क्योंकि यह आपको सुस्पष्ट सपनों (LU) और का अनुभव करने का अवसर देता है शरीर अनुभव से बाहर(ओबीई) अभ्यास के लिए आवश्यक न्यूनतम समय के साथ। एक या दो प्रयास ही काफी हैं.

यह तकनीक तब सबसे अच्छी होती है जब आपको अगले दिन काम या स्कूल नहीं जाना होता है।

स्पष्ट अर्थ का सपना। अभ्यास

पहली बात यह है कि कई घंटों की नींद के बाद उठना है, जब शरीर को पहले से ही पर्याप्त आराम मिल चुका हो। यदि आप 21-22 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो सर्वोत्तम विकल्पप्रैक्टिस के लिए सुबह 1 से 3 बजे तक का समय रहेगा. यदि आप देर से बिस्तर पर जाते हैं, तो अभ्यास को बाद में पुनर्निर्धारित करें। विलम्ब समय. आपको तकनीक का प्रदर्शन करने से पहले 4-5 घंटे (एक घंटा प्लस या माइनस) सोना चाहिए।

एक निर्दिष्ट समय पर जागने के लिए, आपको अलार्म घड़ी सेट करनी होगी। दूसरा विकल्प सामान्य से थोड़ा अधिक तरल पदार्थ पीना होगा ताकि आपको रात में शौचालय जाना पड़े (अलार्म घड़ी अधिक विश्वसनीय है, क्योंकि आप जागने का सटीक समय निर्धारित कर सकते हैं)। जब आप जाग जाएं और महसूस करें कि आप अभ्यास के लिए तैयार हैं, तो मानसिक रूप से, हवा की तरह, एक वाक्यांश दोहराना शुरू करें:

यह सपना है! यह सपना है! यह सपना है! यह सपना है! यह सपना है! यह सपना है! यह सपना है!..

और इसी तरह आधे घंटे से लेकर एक घंटे तक लंबे समय तक। ताकि यह वाक्यांश आपके दिमाग में बस जाए और बाकी सभी विचार गायब हो जाएं। तब तक दोहराएँ जब तक आपको नींद न आ जाए। यह निरंतर पुनरावृत्तिस्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक होने के लिए आपको अपने अवचेतन में तनाव पैदा करने की आवश्यकता है।

दोहराते समय समय पर नियंत्रण रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। रात में यह तेजी से उड़ता है। द्वारा " आंतरिक घड़ी"आपको इस पर खर्च की गई जगह को महसूस करना चाहिए। यह 30 से 60 मिनट तक होना चाहिए. अगर समय कम है तो यह तकनीक काम नहीं करेगी.

आपको इसे उस कल्पना (विचार) के साथ दोहराने की ज़रूरत है जिसे आप अब सपने में खुद के बारे में जानते हैं। आपको इस पर विश्वास करना होगा!

केवल अंतरिक्ष में घूरना और अपने आप को दोहराना पर्याप्त नहीं है। अपनी कल्पना में किसी सपने की कोई तस्वीर बनाएं और खुद से दोहराएं - यह एक सपना है!

आमतौर पर यह तकनीक 50/50 काम करती है। दो प्रयासों में से एक में आपको निश्चित रूप से सुस्पष्ट स्वप्नों का अनुभव होगा। यह सबसे प्रभावी और सरल विधि है जिसका मैंने कभी अभ्यास किया है।

महत्वपूर्ण बारीकियाँ

बहुत ज़रूरी. पहली बार तकनीक का प्रदर्शन करते समय आपको अपनी सभी इच्छाशक्ति और इच्छा शक्ति का अधिकतम उपयोग करना चाहिए। यदि आप पहले प्रयास में सफल नहीं हो पाते हैं तो दूसरे प्रयास में यथासंभव प्रयास करें।

आपको अपने अनुभव को साकार करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। वह सदैव इच्छा की शक्ति पर निर्भर रहता है। यह जितना मजबूत होगा, परिणाम उतना ही जल्दी होगा।

इस तकनीक की भी अपनी है नकारात्मक पक्ष. आप अपनी नींद में खलल डाल सकते हैं. इसलिए इसे सप्ताहांत पर इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है। या जब आपको कल सुबह कहीं जाने की ज़रूरत न हो।

अगर आपकी नींद में खलल पड़े तो क्या करें?

यदि आपने निर्दिष्ट समय के लिए सब कुछ सही ढंग से किया और फिर सो नहीं पाए तो क्या करें? उन्होंने उनकी नींद में खलल डाला, जो कभी-कभी अभ्यास के दौरान होता है।

फिर सो जाने के लिए आपको एक अलग तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता है। सबसे सरल तकनीकमैं सो जाने के लिए जिस तकनीक का उपयोग करता हूं वह "छवियों का विज़ुअलाइज़ेशन" तकनीक है। जब आपको अनिद्रा हो और नींद न आ रही हो तो इसका उपयोग अलग से भी किया जा सकता है। लेकिन ऐसे में अगर अभ्यास के कारण नींद नहीं आती है तो इसकी जरूरत पड़ती है।

इस तकनीक को निष्पादित करते समय, आपका प्राथमिक लक्ष्य यह नहीं है कि कैसे सोना है, बल्कि स्पष्ट सपनों का अनुभव करना है। इसलिए, आपको तनाव तकनीक के बारे में नहीं भूलना चाहिए। छवियों में वाक्यांश डालें - यह एक सपना है... उन्हें एक साथ मिलाएं।

आप अभ्यास से क्या परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं?

मेरे पास इस तनाव तकनीक से जुड़ी सबसे अद्भुत यादें हैं। जब मैंने पहली बार इसका अभ्यास करना शुरू किया, तो अजीब तरीके से स्पष्ट सपने आने लगे।

ऐसा पहली बार इसके पूरा होने के तुरंत बाद हुआ था। मैंने सपना देखा कि मैं शहर के केंद्र में चल रहा था। मेरे आसपास लोग थे. मैं रेलवे स्टेशन की ओर मुड़ गया। मैं ट्रेन प्लेटफार्म की ओर जाने वाले गलियारे में से एक में चला गया। एक बेघर-सा दिखने वाला आदमी मेरी ओर आया और बार-बार कहता रहा, "यह एक सपना है!" यह सपना है! यह एक सपना है!.. जब वह इस वाक्यांश को दोहराते हुए मेरे पास से गुजरा, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं सपना देख रहा था।

तनाव तकनीक का प्रदर्शन करने के बाद एक और स्पष्ट स्वप्न भी आया। मेरे सपने में मुझे एक बड़ी घुमावदार सुरंग में खींच लिया गया था। मैं अचेतन अवस्था में उसके साथ उड़ता रहा। उससे बाहर निकलते ही मैं उसके ऊपर उड़ने लगा शोर मचाने वाली कंपनी, जो किसी चीज़ का जश्न मना रहा था और खुशी से कोरस में गा रहा था: "यह एक सपना है!" यह सपना है! यह एक सपना है!.. उनके ऊपर से उड़ते हुए मुझे एहसास हुआ कि मैं एक सपने में था।

जब भी आप अभ्यास में प्रयास करते हैं, परिणाम सामने आते हैं। ऐसे हास्यप्रद रूप में भी मदद मिल सकती है. यदि आप इस तकनीक का लंबे समय तक अभ्यास करते हैं, तो आप बस अपने सपनों में याद रखना शुरू कर देते हैं कि आप सपना देख रहे हैं। अक्सर सपनों के दौरान ख्याल आएगा- ये तो सपना है... और इसके बाद सपने में खुद के होने का एहसास.

तनाव विधि के लिए एक अन्य विकल्प

इस तकनीक का प्रयोग भी किया जा सकता है नरम रूप(तनाव का उपयोग किए बिना) विशेष रूप से अलार्म घड़ी के साथ जागने के बिना। यह उन लोगों के लिए अच्छा है जो अक्सर रात में जागते हैं। जागने के बाद (चाहे किसी भी कारण से), जब आप फिर से सो जाएं, तो अपने आप से यह वाक्यांश कहना शुरू करें - यह एक सपना है... दिखाई देने वाली स्वप्न छवियों को देखें और उनके बीच इस वाक्यांश को डालें। ऐसा तब तक करें जब तक आपको नींद न आ जाए.

तकनीक का उपयोग करने के इस विकल्प के साथ, जब आप पहले से ही तनाव विधि के साथ काम कर चुके हों तो स्पष्ट सपनों का अनुभव करना सबसे आसान होगा। इसे सुबह के समय करना भी आसान होता है, जब शरीर पहले ही रात भर आराम कर चुका होता है।

सपनों में वास्तविकता की जांच

कभी-कभी सपने में ख्याल आता है कि आप सपना देख रहे हैं, लेकिन सब कुछ इतना वास्तविक होता है कि संदेह सताने लगता है। क्या यह एक सपना है?

ऐसे क्षणों में मैं रियलिटी चेक करता हूं।' मुझे एक दीवार या कोई ठोस वस्तु मिलती है। फिर मैं यह सुनिश्चित करने के लिए उसमें अपना हाथ डालने की कोशिश करता हूं कि यह एक सपना है। आमतौर पर, सपना जितना अधिक यथार्थवादी होता है, उसे पूरा करना उतना ही कठिन होता है। अवचेतन मन विरोध करता है और आपको विश्वास दिलाना चाहता है कि यह वास्तविकता है। कभी-कभी आपको किसी बाधा से पार पाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।

जब मैं अपने सपनों में उड़ना शुरू करता हूं तो यह अक्सर मुझे यह समझने में भी मदद करता है कि मैं सपना देख रहा हूं। सपनों में अपने बारे में यह मेरी पसंदीदा जागरूकता है। जब आप उड़ान में होते हैं और महसूस करते हैं कि आप सपना देख रहे हैं, तो यह आपको अंदर ले आता है मजबूत भावनाआनंद। इस समय आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने की कोशिश करने की आवश्यकता है, अन्यथा इस तथ्य के कारण अनुभव बाधित हो जाएगा कि आप शारीरिक रूप से जाग जाएंगे।

लेकिन भले ही आप "जाग" गए हों, आपको फिर से वास्तविकता की जांच करने की कोशिश करनी चाहिए, ऊपर उड़ने की कोशिश करनी चाहिए या अपने हाथ से कुछ छेदने की कोशिश करनी चाहिए। अवचेतन मन मज़ाक कर सकता है और केवल सपना देखेगा कि आप जाग गये। वास्तव में, यह सिर्फ एक और सपना होगा. जब आप वास्तविकता में जागते हैं, तो आपको जाँचने की आवश्यकता नहीं रह जाती है। यह वैसे भी स्पष्ट हो जायेगा.

अगला कदम

यहां आपको शरीर से बाहर के अनुभव को वास्तविकता बनाने के लिए और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। आपका बोनस यह होगा कि आप अपने पर हैं निजी अनुभवतुम्हें अपनी आत्मा की अमरता का पता चल जाएगा। कि तुम अपना शरीर नहीं हो.

ऐसा होने के लिए, पर आरंभिक चरणउसका आध्यात्मिक पथस्पष्ट स्वप्न देखने के अभ्यास में महारत हासिल करने के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

एक रात में स्पष्ट सपने. तकनीक

सो जाना और स्पष्ट स्वप्न देखना एक बात है, लेकिन सुस्पष्ट स्वप्न में रहना और यथार्थता को बढ़ाना दूसरी बात है। और जागरूकता की "स्थिति को गहरा करना" भी सीखें।

तकनीक - सुनना

इसका अर्थ बेहद सरल है - आपको उन ध्वनियों को सुनने की ज़रूरत है जिनकी आंतरिक उत्पत्ति है। चाहे वह हल्का शोर हो जो अक्सर सोने के बाद या उससे पहले कानों में पड़ता है, चाहे वह पिछले सपने की अवशिष्ट ध्वनियाँ हों, उदाहरण के लिए, संगीत या किसी का भाषण।

सक्षम श्रवण के दौरान, आप बहुत जल्दी और सहजता से (यही कारण है कि मुझे यह तकनीक पसंद है) खुद को सबसे अधिक पा सकते हैं गहरा चरणअगर आप इसका इस्तेमाल सोने के बाद करते हैं। आप तुरंत इसे अपने शरीर के हर अंग के साथ महसूस करेंगे, और इसके लिए आपको बस ध्यान से, ध्यान से सुनना होगा, ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करना होगा, जो शुरुआत में मुश्किल से सुनाई दे सकती है, लेकिन फिर लगभग हमेशा एक गगनभेदी दहाड़ में बदल जाती है। आप आसानी से महसूस कर सकते हैं कि इस तकनीक की मदद से, अन्य चीजों के अलावा, आप कंपन को कैसे बढ़ा सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, इस तकनीक को कहा जा सकता है - प्रेत ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करना। हालाँकि, प्रत्यक्ष तकनीकों के संदर्भ में इसका अनुप्रयोग उतना प्रभावी नहीं है, लेकिन फिर भी अक्सर फलदायी होता है।

तकनीक - अनुस्मारक

ओएस में खुद को याद दिलाएं कि आप सपने में हैं। पकड़ना।

तकनीक - कंपन का उपयोग करना

कंपन को अधिकतम तक तीव्र करना - गहरा करना और धारण करना। गहरा होने पर पूरे शरीर को मजबूत करें; इसके अलावा, छोटे नए आवेगों की मदद से कंपन को पूरी तरह से रुकने न दें।

घूर्णन तकनीक

यह इस तथ्य में निहित है कि पहली अनुभूति में कि सपना गायब होने लगा है (रंगीनता गायब हो जाती है, भावनाएं इतनी वास्तविक नहीं हैं, आदि), आपको अपनी धुरी पर घूमना शुरू कर देना चाहिए। जितना तेज़ उतना अच्छा. इसके बाद कथानक बदल सकता है. तस्वीर बदल सकती है. कभी-कभी ऐसा भी होता है कि आप बिस्तर पर जाग जाते हैं, लेकिन यह जांचना न भूलें कि आप सो रहे हैं या नहीं - क्योंकि ऐसा हो सकता है झूठी जागृति(ऐसा लगता है कि आप जाग गए हैं, लेकिन वास्तव में आप सो रहे हैं)।

तकनीक - सांस लेने पर एकाग्रता (शरीर में)

जब ओबीई शुरू होता है, तो शरीर में रहते हुए, स्थिति को गहरा करने के लिए सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।

फोकस तकनीक

यह तकनीक कुछ हद तक ऊपर वर्णित तकनीक के समान है। यह इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति को अपना ध्यान एक वस्तु (खुद पर, अपने पैरों के नीचे की जमीन, आदि) पर केंद्रित करना चाहिए।

तकनीक - अनुभूति

पैल्पेशन द्वारा गहरा करना और पकड़ना - बस चारों ओर सब कुछ महसूस करें। बिस्तर, फर्श, वस्तुएँ, स्वयं। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको ओएस/ओबीई से बाहर निकाला जा रहा है, तो आप किसी वस्तु को पकड़ने का प्रयास भी कर सकते हैं। :)

देखने का उपयोग करने वाली तकनीक

अधिक स्पष्ट, स्पष्ट चित्र देखने का प्रयास करके गहराई में जाएँ। रुकिए, अपने आस-पास की हर चीज़ को देखते रहिए। अपने हाथों का उपयोग करने में सुविधाजनक.

पैनोरमा को देखना अपवाद नहीं है।

तकनीक - गिरना और उड़ना

स्थिति को गहरा करने के लिए उल्टा गिरना। फर्श से सीधे नीचे कूदें। भले ही ओबीई की शुरुआत में आपके आस-पास कुछ भी दिखाई या महसूस न हो, लेकिन जल्द ही, जब आप गिरते हैं, तो संवेदनाएं और दृष्टि दिखाई देने लगती हैं।

उड़ान भी गहराई तक जाने में मदद करती है, लेकिन कुछ हद तक।

तकनीक - आंतरिक संवाद को रोकना

ताकि बाहरी विचार आपको विचलित न करें और आपको वास्तविकता में न फेंकें।

तकनीक - भय

अतिवादी लोगों के लिए. :)

डर यथार्थवाद और राज्य को ही बढ़ाता है।

तकनीक - सक्रिय क्रियाएं

रुकें नहीं, बल्कि आगे बढ़ें, अपने आप को किसी काम में व्यस्त रखें; तुरंत रुकने से वास्तविकता में लौटने का खतरा होता है।

तकनीक - विज़ुअलाइज़ेशन

यह तकनीक विशेष रूप से योगियों के बीच लोकप्रिय है जो स्पष्ट स्वप्न देखने का भी अभ्यास करते हैं। इसमें दो कमियां हैं. सबसे पहले, इसका उपयोग करते समय आप आसानी से सो सकते हैं। दूसरे, इसमें बहुत धैर्य और देखभाल की आवश्यकता होती है।

इसका अर्थ सरल है: आपको अपने दिमाग में किसी भी वस्तु की यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है जब तक कि वह चेतना के लिए बिल्कुल वास्तविक न हो जाए। इसे छवियों के अवलोकन की तकनीक के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जहां आपको पहले से मौजूद छवियों के भौतिककरण पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इस मामले में, आप वही काम कर सकते हैं, लेकिन अक्सर वे पूर्व नियोजित उन्हीं छवियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, यही योगी और बौद्ध कमल के फूल की कल्पना करना पसंद करते हैं। विषय को सभी कोणों और कोणों से प्रत्येक विवरण में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको इसे और अधिक वास्तविक बनाने के लिए स्वयं को प्रेरित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया में पहले तो काफी समय लग सकता है। इसलिए, शुरुआती चरणों में, बिस्तर पर जाने से पहले शाम को इस तकनीक के साथ प्रशिक्षण लें, अपने आप को वस्तु का निरीक्षण करने का प्रयास करने का लक्ष्य निर्धारित करें जब तक कि यह वास्तविक न हो जाए (अर्थात, आप खुद को ओएस में पाते हैं) या जब तक आप सो नहीं जाते।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह तुरंत काम नहीं करता है, लेकिन देर-सबेर, लगभग हर कोई जो सही मात्रा में धैर्य रखता है, छवि को साकार करने में सफल होता है।

तकनीक - छवियों का अवलोकन

आपको पहले दिखाई देने वाले प्राथमिक बिंदुओं और धब्बों को देखने का प्रयास करना होगा बंद आंखों सेऔर जो धीरे-धीरे आसानी से तार्किक छवियों और फिर संपूर्ण कथानकों में बदल जाता है। यह याद रखना चाहिए कि इस तकनीक का उपयोग करते समय छवियों की उपस्थिति बहुत धीरे-धीरे होती है और जागरूकता खोना आसान होता है। इसलिए, किसी भी परिस्थिति में आपको पूरी तरह से कथानक में नहीं उतरना चाहिए। पहली छवियों को गायब होने से बचाने के लिए, उन्हें देखने का प्रयास न करें। इसे केवल गहरी स्थिति में ही करें। एक बार जब सब कुछ वास्तविक हो जाता है, तो आपको ओएस में होने के बारे में कोई संदेह नहीं रहेगा। आप अपनी योजनाओं पर आगे बढ़ सकते हैं।

तकनीक - प्रेत संवेदनाएँ

इसमें शरीर के कुछ हिस्से को धीरे-धीरे अलग करने का प्रयास शामिल है, यानी प्रेत शरीर को स्टेंसिल से अलग करना। आमतौर पर एक पैर या बांह का उपयोग शुरुआती सामग्री के रूप में किया जाता है, लेकिन ऐसे मामले भी सामने आए हैं, उदाहरण के लिए, श्रोणि ने इस क्षमता में काम किया। शरीर के चयनित हिस्से के साथ आपको एक प्रेत गति बनाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, जो तुरंत काम नहीं करेगी, लेकिन आप एक छोटी सी हलचल को नोटिस कर पाएंगे (हालाँकि, पहली बार में एक अनुभवी व्यक्ति के लिए भी यह निर्धारित करना मुश्किल है) आंदोलन की प्रकृति: चाहे वह वास्तविक हो या प्रेत)। फिर आपको इस आंदोलन को करने के लिए एक और प्रयास करने की आवश्यकता है, जिसमें आंदोलन का आयाम थोड़ा अधिक होगा। और इस प्रकार इस क्रिया को तब तक दोहराते रहें जब तक आयाम बड़ा न हो जाए। इसके अलावा, आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं होगी कि ऐसा करना कब बंद करना है, क्योंकि फिलहाल मजबूत आवर्धनआयाम, पूरा शरीर कंपन के अंतर्गत आता है और पूरे शरीर को अलग करना संभव हो जाता है। कभी-कभी इस तरह से केवल एक उंगली घुमाना ही काफी होता है और परिणाम वही होगा।

आपके मन में एक बार फिर वाजिब सवाल हो सकता है - "प्रेत गति" का क्या मतलब है? मेरे लिए इसे समझाना बहुत मुश्किल है. मैं केवल यह दोहरा सकता हूं कि आपको वास्तविक मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना गति करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। हालाँकि, यदि आप सही स्थिति में हैं तो आप आसानी से समझ जाएंगे कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ।

कार्लोस कास्टानेडा तकनीक

यह तकनीक यह है कि जब आपको नींद में कमी महसूस हो तो आपको अपने हाथों को देखना चाहिए। अपना सारा ध्यान अपने हाथों पर केंद्रित करें। जैसे ही हाथों की छवि धुंधली और गायब होने लगे, आपको तुरंत अपना ध्यान किसी अन्य वस्तु पर स्थानांतरित करना चाहिए। जिसमें केंद्रीय दृष्टिहाथों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और आपके द्वारा चुनी गई वस्तु (वस्तु) पर किनारे पर। व्यायाम तब तक जारी रखें जब तक आपको लगे कि आपकी नींद स्थिर है।

हाथ रगड़ने की तकनीक

यदि आपमें नींद की कमी के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो अपने हाथों को आपस में रगड़ना शुरू करें, इस पर ध्यान दें, इस पर ध्यान केंद्रित करें।

इन तकनीकों को आज़माएँ और अपने लिए सबसे प्रभावी तकनीक चुनें।

तकनीक - जबरदस्ती सो जाना

जागने पर, बिना हिलाए या अपनी आँखें खोले, आपको जल्दी से नाटक करने की इच्छा के बल का उपयोग करने की आवश्यकता है, अपने आप को 5-10 सेकंड के लिए सो जाने के लिए मजबूर करें। इस प्रक्रिया के दौरान, यह इरादा स्थापित करना अनिवार्य है कि नींद नहीं आएगी, बल्कि चेतना में तेजी से वापसी होगी, जिसके बाद अलग होने का प्रयास किया जाएगा। एक नियम के रूप में, मस्तिष्क के साथ इस तरह की चाल के बाद, चेतना की स्थिति तेजी से बदलती है और "छद्म नींद" से बाहर आने पर मजबूत कंपन उत्पन्न हो सकते हैं, या इसे अलग करना आसान होगा।

जबरदस्ती सो जाना मूलतः मस्तिष्क की एक चाल है। वह किसी व्यक्ति के कार्यों पर प्रतिक्रिया करता है और तुरंत उसे इसमें शामिल कर लेता है नींद की अवस्था, जिसका उपयोग चरण में प्रवेश करने के लिए करना आसान है। यह विशेष रूप से तब प्रभावी होता है जब जागते समय बहुत तेज रोशनी होती है या जागने के दौरान कोई आकस्मिक हलचल हो जाती है।

कार्यान्वित जबरदस्ती सो जानाकाफी सरल। अक्षम करने की आवश्यकता है आंतरिक संवाद, उससे दूर हट जाओ बाहरी उत्तेजनऔर बस अचानक सो जाना चाहते हैं, लेकिन कुछ सेकंड के बाद आप फिर से होश में आ जाते हैं। यह कैसे किया जाता है यह समझने के लिए, यह याद रखना पर्याप्त है कि पृष्ठभूमि में नींद कैसे आई गंभीर थकानया लंबे समय तक नींद की कमी.

सबसे सामान्य गलतीसमस्या यह है कि लोग तकनीक को बहुत सक्रिय रूप से निष्पादित करके सो जाते हैं और यह भूल जाते हैं कि वास्तव में वे अनियोजित तरीके से भी सो सकते हैं।

तकनीक - मस्तिष्क तनाव

जागने पर, अपनी आँखों को हिलाए या खोले बिना, आपको 2-3 संपीड़न करने और मस्तिष्क पर दबाव डालने की आवश्यकता है। अगर कुछ नहीं हुआ तो तकनीक बदलनी पड़ेगी. यदि इस दौरान कंपन उत्पन्न होता है, तो आपको उन्हें उसी मस्तिष्क तनाव के साथ बढ़ाने और पूरे शरीर में स्थानांतरित करने का प्रयास करना चाहिए। कंपन जितना अधिक मजबूत होगा अधिक संभावना, जो अलग हो जाएगा या अनायास ही शरीर से बाहर निकाला जा सकता है। इसके अलावा, शोर भी हो सकता है, जिसका फायदा भी उठाया जा सकता है।

कंपन की संवेदनाओं को किसी और चीज़ के साथ भ्रमित नहीं किया जा सकता है। यदि किसी व्यक्ति को संदेह है कि उसने इनका अनुभव किया है या नहीं, तो संभवतः उसने उनका अनुभव नहीं किया है। धारणा में, वे शरीर से गुजरने वाली एक मजबूत, गैर-दर्दनाक धारा के समान हैं, गंभीर सुन्नताएक ही समय में पूरा शरीर, मजबूत संपीड़न, या यह सब एक ही समय में।