संज्ञानात्मक व्यवहार क्या है. संज्ञानात्मक चिकित्सा से कौन लाभ उठा सकता है और कैसे? संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा के क्षेत्र में प्रमाणित विशेषज्ञ, नैदानिक मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा विभाग के शिक्षक, डॉक्टर ऑफ साइंस, प्रोफेसर ए.बी.
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चिंता और अवसाद, खाने के विकार और भय, जोड़ों और संचार में समस्याएं - उन सवालों की सूची जिनका उत्तर देने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी साल-दर-साल बढ़ती रहती है। क्या इसका मतलब यह है कि मनोविज्ञान ने एक सार्वभौमिक "सभी दरवाजों की कुंजी", सभी बीमारियों का इलाज ढूंढ लिया है? या क्या इस प्रकार की चिकित्सा के लाभ कुछ हद तक अतिरंजित हैं? आइए इसे जानने का प्रयास करें।
अपने मानस को वापस अपनी जगह पर रखें
प्रारंभ में व्यवहारवाद था। यह व्यवहार के विज्ञान का नाम है (इसलिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का दूसरा नाम - संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, या संक्षेप में सीबीटी)। व्यवहारवाद का झंडा उठाने वाले पहले व्यक्ति बीसवीं सदी की शुरुआत में अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉन वॉटसन थे। उनका सिद्धांत फ्रायडियन मनोविश्लेषण के प्रति यूरोपीय आकर्षण की प्रतिक्रिया थी। मनोविश्लेषण का जन्म निराशावाद, पतनशील मनोदशाओं और दुनिया के अंत की उम्मीदों के दौर के साथ हुआ। यह फ्रायड की शिक्षाओं में भी परिलक्षित हुआ, जिन्होंने तर्क दिया कि हमारी मुख्य समस्याओं का स्रोत मन के बाहर - अचेतन में है, और इसलिए उनसे निपटना बेहद कठिन है। इसके विपरीत, अमेरिकी दृष्टिकोण ने कुछ सरलीकरण, स्वस्थ व्यावहारिकता और आशावाद को अपनाया। जॉन वॉटसन का मानना था कि हमें मानव व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है कि हम बाहरी उत्तेजनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। और - इन्हीं प्रतिक्रियाओं को सुधारने के लिए काम करें। हालाँकि, यह दृष्टिकोण न केवल अमेरिका में सफल रहा। व्यवहारवाद के जनक में से एक रूसी फिजियोलॉजिस्ट इवान पेट्रोविच पावलोव हैं, जिन्होंने अपने शोध के लिए नोबेल पुरस्कार प्राप्त किया और 1936 तक रिफ्लेक्सिस का अध्ययन किया।
बाहरी उत्तेजना और उस पर प्रतिक्रिया के बीच एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्राधिकारी है - वास्तव में, वह व्यक्ति स्वयं जो प्रतिक्रिया करता है। अधिक सटीक रूप से, उसकी चेतना
यह जल्द ही स्पष्ट हो गया कि सादगी की अपनी इच्छा में, व्यवहारवाद ने बच्चे को स्नान के पानी से बाहर फेंक दिया - अनिवार्य रूप से, एक व्यक्ति को प्रतिक्रियाओं के एक सेट में कम कर दिया और मानस को तस्वीर से बाहर कर दिया। और वैज्ञानिक विचार विपरीत दिशा में चला गया। 1950-1960 के दशक में, मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस और आरोन बेक ने "मानस को उसके स्थान पर लौटा दिया", ठीक ही बताया कि बाहरी उत्तेजना और उस पर प्रतिक्रिया के बीच एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्राधिकारी है - वास्तव में, वह व्यक्ति जो स्वयं प्रतिक्रिया करता है। अधिक सटीक रूप से, उसकी चेतना। यदि मनोविश्लेषण मुख्य समस्याओं की उत्पत्ति को हमारे लिए दुर्गम अचेतन में रखता है, तो बेक और एलिस ने सुझाव दिया कि हम गलत "अनुभूति" - चेतना की त्रुटियों के बारे में बात कर रहे हैं। उन्हें ढूँढ़ना, हालांकि आसान नहीं है, अचेतन की अंधेरी गहराइयों में घुसने से कहीं अधिक आसान है। एरोन बेक और अल्बर्ट एलिस के काम को आज संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की नींव माना जाता है।
चेतना की त्रुटियाँ
चेतना की त्रुटियाँ भिन्न हो सकती हैं। इसका एक सरल उदाहरण किसी भी घटना को इस रूप में देखने की प्रवृत्ति है कि उसका आपसे व्यक्तिगत संबंध है। मान लीजिए कि आपका बॉस आज उदास था और उसने दांत पीसकर आपका स्वागत किया। "वह मुझसे नफरत करता है और शायद मुझे नौकरी से निकालने वाला है" इस मामले में एक काफी सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन यह जरूरी नहीं कि सच हो. हम उन परिस्थितियों को ध्यान में नहीं रखते जिनके बारे में हम नहीं जानते। यदि बॉस का बच्चा बीमार हो तो क्या होगा? अगर उसका अपनी पत्नी से झगड़ा हो गया तो क्या होगा? या क्या शेयरधारकों के साथ बैठक में आपकी आलोचना की गई है? हालाँकि, निःसंदेह, इस संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता है कि बॉस के पास वास्तव में आपके खिलाफ कुछ है। लेकिन इस मामले में भी, "क्या भयावहता है, सब कुछ खो गया" दोहराना भी चेतना की गलती है। अपने आप से यह पूछना अधिक उत्पादक है कि क्या आप स्थिति में कुछ बदल सकते हैं और अपनी वर्तमान नौकरी छोड़ने से क्या लाभ हो सकते हैं।
चेतना की त्रुटियों में से एक सभी घटनाओं को व्यक्तिगत रूप से हमारे लिए प्रासंगिक मानने की प्रवृत्ति है।
यह उदाहरण स्पष्ट रूप से सीबीटी के "दायरे" को दर्शाता है, जो हमारे माता-पिता के शयनकक्ष के दरवाजे के पीछे होने वाले रहस्य को समझने की कोशिश नहीं करता है, बल्कि एक विशिष्ट स्थिति को समझने में मदद करता है। और यह दृष्टिकोण बहुत प्रभावी साबित हुआ: "किसी अन्य प्रकार की मनोचिकित्सा के पास इतना वैज्ञानिक प्रमाण आधार नहीं है," मनोचिकित्सक याकोव कोचेतकोव जोर देते हैं। वह मनोवैज्ञानिक स्टीफन जी हॉफमैन के एक अध्ययन का जिक्र कर रहे हैं जिसने सीबीटी तरीकों की प्रभावशीलता का समर्थन किया है। 1: 269 लेखों का बड़े पैमाने पर विश्लेषण, जिनमें से प्रत्येक ने बदले में सैकड़ों प्रकाशनों की समीक्षा की।
दक्षता की लागत
“संज्ञानात्मक-व्यवहारिक मनोचिकित्सा और मनोविश्लेषण पारंपरिक रूप से आधुनिक मनोचिकित्सा के दो मुख्य क्षेत्र माने जाते हैं। इस प्रकार, जर्मनी में, बीमा कंपनियों के माध्यम से भुगतान करने के अधिकार के साथ एक मनोचिकित्सक के रूप में राज्य प्रमाणपत्र प्राप्त करने के लिए, आपके पास उनमें से एक में बुनियादी प्रशिक्षण होना चाहिए। गेस्टाल्ट थेरेपी, साइकोड्रामा, प्रणालीगत पारिवारिक मनोचिकित्सा, उनकी लोकप्रियता के बावजूद, अभी भी केवल अतिरिक्त विशेषज्ञता के प्रकार के रूप में पहचाने जाते हैं, ”मनोवैज्ञानिक अल्ला खोल्मोगोरोवा और नताल्या गारन्यायन 2 कहते हैं। लगभग सभी विकसित देशों में, मनोचिकित्सा सहायता और संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा बीमाकर्ताओं के लिए लगभग पर्यायवाची हैं। बीमा कंपनियों के लिए, मुख्य तर्क वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रभावशीलता, अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला और चिकित्सा की अपेक्षाकृत कम अवधि हैं।
पिछली परिस्थिति से जुड़ी एक मजेदार कहानी है. एरोन बेक ने कहा कि जब उन्होंने सीबीटी का अभ्यास शुरू किया, तो वह लगभग टूट गए थे। परंपरागत रूप से, मनोचिकित्सा में लंबा समय लगता है, लेकिन कुछ ही सत्रों के बाद, कई ग्राहकों ने एरोन बेक को बताया कि उनकी समस्याओं का सफलतापूर्वक समाधान हो गया है, और इसलिए उन्हें आगे काम करने का कोई मतलब नहीं दिखता। एक मनोचिकित्सक की कमाई में भारी गिरावट आई है।
डेविड क्लार्क, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सक के लिए प्रश्न
आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के अग्रदूतों में से एक माना जाता है। उसने कौन सा रास्ता अपनाया?
मुझे लगता है कि हम काफी सुधार करने में सफल रहे। हमने चिकित्सा की प्रभावशीलता को मापने के लिए प्रणाली में सुधार किया है और यह समझने में सक्षम हुए हैं कि कौन से घटक सबसे महत्वपूर्ण हैं। सीबीटी के दायरे का विस्तार करना संभव था - आखिरकार, इसे शुरू में केवल अवसाद के साथ काम करने की एक विधि के रूप में माना गया था।
यह थेरेपी अधिकारियों और बीमा कंपनियों के लिए आर्थिक रूप से आकर्षक है - अपेक्षाकृत छोटा कोर्स ध्यान देने योग्य प्रभाव लाता है। ग्राहकों के लिए क्या लाभ हैं?
ठीक वैसा! यह तुरंत सकारात्मक परिणाम देता है, जिससे आप कई वर्षों तक किसी चिकित्सक के पास जाने पर पैसे खर्च करने से बच सकते हैं। कल्पना कीजिए, कई मामलों में 5-6 सत्र ध्यान देने योग्य प्रभाव के लिए पर्याप्त हैं। इसके अलावा, अक्सर सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन चिकित्सीय कार्य की शुरुआत में होते हैं। यह, उदाहरण के लिए, अवसाद और कुछ मामलों में चिंता विकारों पर लागू होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि काम पहले ही हो चुका है, बल्कि मरीज को बहुत ही कम समय में राहत महसूस होने लगती है और यह बेहद जरूरी है। सामान्य तौर पर, सीबीटी एक बहुत ही केंद्रित चिकित्सा है। वह सामान्य रूप से स्थिति में सुधार करने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करती है; वह किसी विशेष ग्राहक की विशिष्ट समस्याओं के साथ काम करती है, चाहे वह तनाव, अवसाद या कुछ और हो।
सीबीटी पद्धति का उपयोग करके काम करने वाले चिकित्सक का चयन कैसे करें?
किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसने प्रमाणित, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त प्रशिक्षण कार्यक्रम पूरा कर लिया हो। इसके अलावा, वह जो पर्यवेक्षण प्रदान करता है: एक अनुभवी सहकर्मी के साथ एक चिकित्सक का कार्य। केवल किताब पढ़कर और यह निर्णय लेकर कि आप तैयार हैं, आप चिकित्सक नहीं बन सकते। हमारे शोध से पता चलता है कि पर्यवेक्षित चिकित्सक अधिक सफल होते हैं। सीबीटी का अभ्यास शुरू करने वाले रूसी सहयोगियों को नियमित रूप से पश्चिम की यात्रा करनी पड़ती थी, क्योंकि वे रूस में पर्यवेक्षण से नहीं गुजर सकते थे। लेकिन अब उनमें से सर्वश्रेष्ठ स्वयं पर्यवेक्षक बनने और हमारी पद्धति को फैलाने में मदद करने के लिए तैयार हैं।
प्रयोग की विधि
सीबीटी पाठ्यक्रम की अवधि भिन्न हो सकती है। अल्ला खोलमोगोरोवा और नताल्या गारन्यायन बताते हैं, "इसका उपयोग अल्पकालिक (चिंता विकारों के उपचार में 15-20 सत्र) और दीर्घकालिक (व्यक्तित्व विकारों के मामले में 1-2 वर्ष) दोनों तरह से किया जाता है।" लेकिन औसतन यह, उदाहरण के लिए, शास्त्रीय मनोविश्लेषण के पाठ्यक्रम से काफी कम है। जिसे न केवल प्लस के रूप में, बल्कि माइनस के रूप में भी माना जा सकता है।
सीबीटी पर अक्सर सतही होने का आरोप लगाया जाता है, इसकी तुलना एक दर्द निवारक गोली से की जाती है जो बीमारी के कारणों को संबोधित किए बिना लक्षणों से राहत देती है। याकोव कोचेतकोव बताते हैं, "आधुनिक संज्ञानात्मक चिकित्सा लक्षणों के साथ काम करने से शुरू होती है।" - लेकिन गहरी आस्थाओं के साथ काम करना भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। हमें नहीं लगता कि उनके साथ कई सालों तक काम करना जरूरी है। सामान्य पाठ्यक्रम 15-20 बैठकों का होता है, दो सप्ताह का नहीं। और पाठ्यक्रम का लगभग आधा भाग लक्षणों के साथ काम कर रहा है, और आधा पाठ्यक्रम कारणों के साथ काम कर रहा है। इसके अलावा, लक्षणों के साथ काम करने से गहरी धारणाएं भी प्रभावित होती हैं।”
एक्सपोज़र विधि में क्लाइंट का उन्हीं कारकों के प्रति नियंत्रित एक्सपोज़र शामिल होता है जो समस्याओं का स्रोत हैं
वैसे, इस काम में न केवल एक चिकित्सक के साथ बातचीत शामिल है, बल्कि एक्सपोज़र विधि भी शामिल है। इसमें ग्राहक पर उन्हीं कारकों का नियंत्रित प्रभाव शामिल होता है जो समस्याओं के स्रोत के रूप में कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को ऊंचाई से डर लगता है, तो उपचार के दौरान उसे एक से अधिक बार ऊंची इमारत की बालकनी पर चढ़ना होगा। पहले - एक चिकित्सक के साथ, और फिर स्वतंत्र रूप से, और हर बार ऊंची मंजिल पर।
एक और मिथक, जाहिरा तौर पर, चिकित्सा के नाम से ही उत्पन्न होता है: चूंकि यह चेतना के साथ काम करता है, तो चिकित्सक एक तर्कसंगत प्रशिक्षक है जो सहानुभूति नहीं दिखाता है और यह समझने में सक्षम नहीं है कि व्यक्तिगत संबंधों की क्या चिंता है। यह सच नहीं है। उदाहरण के लिए, जर्मनी में जोड़ों के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा को इतना प्रभावी माना जाता है कि इसे राज्य कार्यक्रम का दर्जा प्राप्त है।
फ़ोबिया के उपचार में, ऊंचाई के संपर्क का उपयोग किया जाता है: वास्तविकता में या कंप्यूटर सिमुलेशन का उपयोग करकेतस्वीर गेटी इमेजेज
एक में अनेक विधियाँ
याकोव कोचेतकोव कहते हैं, "सीबीटी सार्वभौमिक नहीं है, यह मनोचिकित्सा के अन्य तरीकों को विस्थापित या प्रतिस्थापित नहीं करता है।" "बल्कि, यह अन्य तरीकों के निष्कर्षों पर सफलतापूर्वक निर्माण करता है, हर बार वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से उनकी प्रभावशीलता का परीक्षण करता है।"
सीबीटी एक नहीं, बल्कि कई थेरेपी हैं। और आज लगभग हर विकार के लिए सीबीटी पद्धतियाँ मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, व्यक्तित्व विकारों के लिए स्कीमा थेरेपी का आविष्कार किया गया था। याकोव कोचेतकोव कहते हैं, "सीबीटी अब मनोविकृति और द्विध्रुवी विकारों के मामलों में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।" - इसमें साइकोडायनेमिक थेरेपी से उधार लिए गए विचार हैं। और हाल ही में, आधिकारिक पत्रिका द लैंसेट ने सिज़ोफ्रेनिया वाले उन रोगियों के लिए सीबीटी के उपयोग के बारे में एक लेख प्रकाशित किया, जिन्होंने दवाएँ लेने से इनकार कर दिया था। और इस स्थिति में भी यह तरीका अच्छे परिणाम देता है।”
इन सबका मतलब यह नहीं है कि सीबीटी ने अंततः खुद को "मनोचिकित्सा नंबर 1" के रूप में स्थापित कर लिया है। उनके कई आलोचक हैं. हालाँकि, यदि किसी विशिष्ट स्थिति में त्वरित राहत की आवश्यकता है, तो पश्चिमी देशों में 10 में से 9 विशेषज्ञ संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सक से संपर्क करने की सलाह देंगे।
1 एस हॉफमैन एट अल। "संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की प्रभावकारिता: मेटा-विश्लेषण की समीक्षा।" जर्नल कॉग्निटिव थेरेपी एंड रिसर्च में ऑनलाइन प्रकाशन दिनांक 07/31/2012।
2 ए. खोल्मोगोरोवा, एन. गरानियन "संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा" (संग्रह में "आधुनिक मनोचिकित्सा की मुख्य दिशाएँ", कोगिटो सेंटर, 2000)।
क्या आपने देखा है कि लोग अक्सर एक ही स्थिति में अलग-अलग व्यवहार करते हैं? लेकिन कुछ मामलों में, अन्य लोग भी किसी परेशान करने वाले कारक पर उसी तरह प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
इससे पता चलता है कि स्थिति के बारे में उनकी धारणा मेल खाती है। व्यवहार स्थिति की धारणा पर निर्भर करेगा, और जीवन पर विचार व्यक्ति के पूरे जीवन में बनते हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा की परिभाषा
संज्ञानात्मक-व्यवहारिक मनोचिकित्सा या संज्ञानात्मक-व्यवहारिक मनोचिकित्सा विज्ञान के उन क्षेत्रों में से एक है जो इस धारणा पर आधारित है कि मानसिक विकारों का कारण निष्क्रिय दृष्टिकोण और विश्वास हैं।
समय पर तैयार होने और स्कूल या काम के लिए देर न करने के लिए कल की तैयारी करने की उपयोगी आदत के बारे में यह कहा जा सकता है। यदि आप एक बार भी ऐसा करने में विफल रहते हैं, तो आपको देर से पहुंचने का अप्रिय अनुभव होगा, उदाहरण के लिए, किसी मीटिंग के लिए। नकारात्मक अनुभव प्राप्त करने के परिणामस्वरूप व्यक्ति का अवचेतन मन उसे याद रखता है। जब ऐसी स्थिति बार-बार दोहराई जाती है, तो मस्तिष्क परेशानियों से बचने के लिए कार्रवाई का संकेत या मार्गदर्शन देता है। या इसके विपरीत, कुछ न करें. यही कारण है कि कुछ लोग, पहली बार किसी प्रस्ताव को अस्वीकार करने के बाद, अगली बार इसे दोबारा न करने का प्रयास करते हैं। हम हमेशा अपने विचारों से निर्देशित होते हैं, हम अपनी छवियों से प्रभावित होते हैं। उस व्यक्ति को क्या करना चाहिए जिसके जीवन भर कई नकारात्मक संपर्क रहे हों और उनके प्रभाव में एक निश्चित विश्वदृष्टि का निर्माण हुआ हो। यह आपको आगे बढ़ने और नई ऊंचाइयों को जीतने से रोकता है। एक निकास है. इसे संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा कहा जाता है।
यह पद्धति मानसिक बीमारी के इलाज में आधुनिक रुझानों में से एक है। उपचार का आधार किसी व्यक्ति की जटिलताओं की उत्पत्ति और उसकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का अध्ययन है। अमेरिकी मनोचिकित्सक आरोन बेक को इस चिकित्सा पद्धति का निर्माता माना जाता है। वर्तमान में, बेक की संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति के इलाज के प्रभावी तरीकों में से एक है। मनोचिकित्सा रोगी के व्यवहार को बदलने और बीमारी का कारण बनने वाले विचारों की पहचान करने के सिद्धांत का उपयोग करती है।
चिकित्सा का लक्ष्य
संज्ञानात्मक चिकित्सा के मुख्य लक्ष्य हैं:
- रोग के लक्षणों का उन्मूलन।
- उपचार के बाद पुनरावृत्ति की आवृत्ति कम हो गई।
- औषधि प्रयोग की क्षमता बढ़ जाती है।
- रोगी की कई सामाजिक समस्याओं का समाधान करना।
- उन कारणों को खत्म करना जो इस स्थिति का कारण बन सकते हैं, किसी व्यक्ति के व्यवहार को बदलना, उसे विभिन्न जीवन स्थितियों के अनुकूल बनाना।
संज्ञानात्मक-व्यवहारात्मक मनोचिकित्सा के मूल सिद्धांत
यह तकनीक आपको नकारात्मक विचारों को खत्म करने, सोचने के नए तरीके बनाने और वास्तविक समस्या का विश्लेषण करने की अनुमति देती है। मनोविश्लेषण में शामिल हैं:
- सोच की नई रूढ़ियों का उदय।
- अवांछित या वांछित विचारों की खोज करना और उनका कारण क्या है।
- यह कल्पना करना कि एक नया व्यवहार भावनात्मक कल्याण की ओर ले जा सकता है।
- नये निष्कर्षों को, नयी परिस्थितियों को अपने जीवन में कैसे लागू करें।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का मुख्य विचार यह है कि रोगी की सभी समस्याएं उसकी सोच से आती हैं। जो कुछ भी घटित होता है उसके प्रति व्यक्ति स्वयं अपना दृष्टिकोण बनाता है। इस प्रकार, उसके अनुरूप भावनाएँ होती हैं - भय, खुशी, क्रोध, उत्तेजना। एक व्यक्ति जो अपने आस-पास की चीज़ों, लोगों और घटनाओं का अपर्याप्त मूल्यांकन करता है, वह उन्हें ऐसे गुणों से संपन्न कर सकता है जो उनमें अंतर्निहित नहीं हैं।
डॉक्टर की मदद
सबसे पहले, एक मनोचिकित्सक, ऐसे रोगियों का इलाज करते समय, यह पहचानने की कोशिश करता है कि वे कैसे सोचते हैं, जिससे न्यूरोसिस और पीड़ा होती है। और भावनाओं की इन श्रेणियों को सकारात्मक भावनाओं से बदलने का प्रयास कैसे करें। लोग फिर से सोचने के नए तरीके सीख रहे हैं जिससे किसी भी जीवन स्थिति का अधिक पर्याप्त मूल्यांकन हो सकेगा। लेकिन उपचार के लिए मुख्य शर्त रोगी की ठीक होने की इच्छा है। यदि किसी व्यक्ति को अपनी बीमारी के बारे में पता नहीं है और कुछ प्रतिरोध का अनुभव होता है, तो उपचार अप्रभावी हो सकता है। नकारात्मक विचारों को बदलने का प्रयास करना और परिवर्तन को प्रेरित करना काफी कठिन है, क्योंकि व्यक्ति अपने व्यवहार और सोच को बदलना नहीं चाहता है। बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते कि यदि वे पहले से ही अच्छा कर रहे हैं तो उन्हें अपने जीवन में कुछ क्यों बदलना चाहिए। अकेले संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा का संचालन करना प्रभावी नहीं होगा। उपचार, निदान और उल्लंघन की डिग्री का आकलन किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।
चिकित्सा के प्रकार
अन्य उपचारों की तरह, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा में विभिन्न प्रकार की तकनीकें हैं। यहां कुछ सबसे लोकप्रिय हैं:
- मॉडलिंग पद्धति से उपचार. एक व्यक्ति अपने व्यवहार के परिणामस्वरूप किसी स्थिति के संभावित विकास की कल्पना करता है। उसके कार्यों और इससे निपटने के तरीके का विश्लेषण किया जाता है। चिंता से छुटकारा पाने और तनाव पैदा करने वाले संभावित उत्तेजक कारकों को दूर करने में मदद के लिए विभिन्न विश्राम तकनीकों का उपयोग किया जाता है। आत्म-संदेह और विभिन्न भय के उपचार में इस पद्धति ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।
- ज्ञान संबंधी उपचार। यह इस स्वीकृति पर आधारित है कि जब रोगी भावनात्मक रूप से परेशान होता है, तो उसके मन में स्पष्ट रूप से विफलता के विचार आते हैं। एक व्यक्ति तुरंत सोचता है कि वह सफल नहीं होगा, जबकि आत्म-सम्मान कम है, विफलता का मामूली संकेत दुनिया के अंत के रूप में माना जाता है। उपचार के दौरान ऐसे विचारों के प्रकट होने के कारण का अध्ययन किया जाता है। सकारात्मक जीवन अनुभव प्रदान करने के लिए विभिन्न स्थितियाँ निर्धारित की जाती हैं। जीवन में जितनी अधिक सफल घटनाएँ होती हैं, रोगी जितना अधिक आत्मविश्वासी होता है, उतनी ही तेज़ी से वह अपने बारे में सकारात्मक राय बनाता है। समय के साथ व्यक्ति एक हारे हुए व्यक्ति से एक सफल और आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाता है।
- चिंता नियंत्रण प्रशिक्षण. डॉक्टर रोगी को चिंता को आराम देने वाले के रूप में उपयोग करना सिखाता है। सत्र के दौरान, मनोचिकित्सक रोगी को बार-बार सामने आने वाली घटनाओं के लिए तैयार करने के लिए संभावित स्थितियों पर काम करता है। इस तकनीक का उपयोग उन लोगों के लिए किया जाता है जो तनावपूर्ण परिस्थितियों में खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं और जल्दी से कोई निर्णय नहीं ले पाते हैं।
- तनाव से लड़ना. तनाव के विरुद्ध इस तकनीक का उपयोग करने के परिणामस्वरूप, रोगी मनोचिकित्सक की सहायता से विश्राम सीखता है। व्यक्ति जानबूझकर तनावग्रस्त हो जाता है। इससे आपको विश्राम तकनीकों का उपयोग करके अनुभव प्राप्त करने में मदद मिलती है, जो भविष्य में उपयोगी हो सकती है।
- तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा. ऐसे लोग हैं जो खुद को सर्वश्रेष्ठ मानते हैं। ये विचार अक्सर वास्तविक जीवन और सपनों के बीच विसंगति पैदा करते हैं। जिससे निरंतर तनाव हो सकता है, सपनों और वास्तविकता के बीच विसंगति को एक भयानक घटना के रूप में माना जाता है। उपचार व्यक्ति को काल्पनिक नहीं बल्कि वास्तविक जीवन जीने के लिए प्रेरित करने में निहित है। समय के साथ, सही निर्णय लेने की क्षमता आपको अनावश्यक तनाव से बचाएगी और रोगी अब अपने सपनों पर निर्भर नहीं रहेगा।
उपचार के परिणामस्वरूप रोगी को क्या मिलेगा:
- नकारात्मक विचारों को पहचानने की क्षमता.
- विचारों का मूल्यांकन करना और उन्हें अधिक रचनात्मक विचारों में बदलना यथार्थवादी है जो चिंता और अवसाद का कारण नहीं बनते हैं।
- अपनी जीवनशैली को सामान्य बनाएं और बनाए रखें, तनाव पैदा करने वाले कारकों को खत्म करें।
- चिंता से निपटने के लिए आपने जो कौशल सीखे हैं उनका उपयोग करें।
- चिंता पर काबू पाएं, समस्याओं को प्रियजनों से न छिपाएं, उनसे सलाह लें और उनका सहयोग लें।
संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा की पद्धति के बारे में क्या खास है?
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा सीखने के सिद्धांत के सिद्धांतों पर आधारित है, जो मानता है कि विभिन्न प्रकार के व्यवहार और उनके साथ आने वाले संकेत किसी व्यक्ति की किसी स्थिति पर आदतन प्रतिक्रिया के कारण विकसित होते हैं।
एक व्यक्ति बाहरी तनाव पर एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करता है और साथ ही व्यवहार का एक निश्चित मॉडल विकसित करता है जो इस व्यक्ति के लिए अद्वितीय होता है और एक प्रतिक्रिया जो केवल उसके लिए परिचित होती है, जो हमेशा सही नहीं होती है। " ग़लत»व्यवहार का पैटर्न या "गलत" प्रतिक्रिया और विकार के लक्षणों का कारण बनता है। हालाँकि, आपको यह स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि इस मॉडल को बदला जा सकता है, और विकसित अभ्यस्त प्रतिक्रिया को अनसीखा किया जा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सीखा जा सकता है। सही”, उपयोगी और रचनात्मक, जो आपको नए तनाव और भय के बिना कठिनाइयों से निपटने में मदद करेगा।
मनोविज्ञान में संज्ञानात्मकता एक व्यक्ति की अपनी गहरी मान्यताओं, दृष्टिकोण और स्वचालित (अचेतन) विचारों के आधार पर बाहरी जानकारी को मानसिक रूप से समझने और संसाधित करने की क्षमता है। ऐसी विचार प्रक्रियाओं को आमतौर पर "किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति" कहा जाता है।
अनुभूतियाँ रूढ़िवादी, "स्वचालित" होती हैं, कभी-कभी तात्कालिक विचार जो किसी व्यक्ति में उत्पन्न होते हैं और एक निश्चित स्थिति की प्रतिक्रिया होते हैं। अनुभूतियाँ किसी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से आघात पहुँचाती हैं और उसे आतंक हमलों, भय, अवसाद और अन्य तंत्रिका संबंधी विकारों की ओर ले जाती हैं। इस तरह के विनाशकारी आकलन और नकारात्मक दृष्टिकोण एक व्यक्ति को आक्रोश, भय, अपराधबोध, क्रोध या यहां तक कि निराशा के साथ जो कुछ भी हो रहा है उस पर प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करते हैं। मनोवैज्ञानिक इसी पर काम करता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा को एक संज्ञानात्मक सूत्र के रूप में व्यक्त किया जा सकता है:
किसी व्यक्ति के नकारात्मक अनुभव किसी दी गई स्थिति का परिणाम नहीं हैं, बल्कि किसी व्यक्ति की क्षमता, खुद को एक निश्चित स्थिति में पाकर, उसके बारे में अपनी राय विकसित करना और उसके बाद यह तय करना कि वह इस स्थिति के बारे में कैसा महसूस करता है, वह खुद को किसमें देखता है इसमें और यह उसमें कौन सी भावनाएँ जगाता है।
दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति के लिए, उसके साथ क्या होता है यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि वह इसके बारे में क्या सोचता है, उसके अनुभवों के पीछे क्या विचार हैं और वह आगे कैसे कार्य करेगा. यह वास्तव में ये विचार हैं जो नकारात्मक अनुभवों (आतंक भय, भय और अन्य तंत्रिका संबंधी विकारों) को जन्म देते हैं जो अचेतन हैं "अनजाने में" और इसलिए एक व्यक्ति द्वारा खराब रूप से समझा जाता है।
सीबीटी मनोवैज्ञानिक का मुख्य कार्य विचारों के साथ, किसी दिए गए स्थिति के प्रति दृष्टिकोण के साथ, सोच की विकृतियों और त्रुटियों के सुधार के साथ काम करना है, जो अंततः अधिक अनुकूली, सकारात्मक, रचनात्मक और जीवन-पुष्टि करने वाली रूढ़ियों के निर्माण की ओर ले जाएगा। भविष्य का व्यवहार.
संज्ञानात्मक व्यवहारिक मनोचिकित्सा में शामिल हैं कई चरण. एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श के दौरान, ग्राहक धीरे-धीरे "कदम दर कदम" अपनी सोच को बदलना सीखता है, जो उसे आतंक हमलों की ओर ले जाता है, वह धीरे-धीरे भय से युक्त दुष्चक्र को खोलता है जो इस घबराहट का कारण बनता है, और स्तर को कम करने के उद्देश्य से तकनीक भी सीखता है। चिंता का. परिणामस्वरूप, ग्राहक भयावह स्थितियों पर काबू पाता है और अपने जीवन में गुणात्मक परिवर्तन लाता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा का मुख्य लाभ यह है कि मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श से प्राप्त परिणाम स्थिर होते हैं और काफी लंबे समय तक चलते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि सीबीटी के बाद ग्राहक अपना स्वयं का मनोवैज्ञानिक बन जाता है, क्योंकि परामर्श के दौरान वह आत्म-नियंत्रण, आत्म-निदान और आत्म-उपचार की विधियों और तकनीकों में महारत हासिल कर लेता है।
संज्ञानात्मक-व्यवहारात्मक मनोचिकित्सा के मूल सिद्धांत:
- आपके नकारात्मक अनुभव किसी पिछली स्थिति का परिणाम नहीं हैं, बल्कि इस स्थिति का आपका व्यक्तिगत मूल्यांकन, इसके बारे में आपके विचार, साथ ही आप इस स्थिति में खुद को और अपने आस-पास के लोगों को कैसे देखते हैं।
- किसी विशिष्ट स्थिति के बारे में अपने आकलन को मौलिक रूप से बदलना और उसके बारे में विचारों के प्रवाह को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलना संभव है।
- हालाँकि आपकी राय में आपकी नकारात्मक मान्यताएँ प्रशंसनीय लगती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे सच हैं। यह वास्तव में ऐसे झूठे "प्रशंसनीय" विचार हैं जो आपको बदतर और बदतर महसूस कराते हैं।
- आपके नकारात्मक अनुभव सीधे तौर पर उस विशिष्ट सोच के पैटर्न से संबंधित हैं जिसके आप आदी हैं, साथ ही आपके द्वारा प्राप्त जानकारी के गलत प्रसंस्करण से भी। आप अपने सोचने का तरीका बदल सकते हैं और गलतियों की जाँच कर सकते हैं।
- नकारात्मक विचारों की पहचान करें जो पीए, भय, अवसाद और अन्य तंत्रिका संबंधी विकारों का कारण बनते हैं;
- अपनी जीवनशैली की समीक्षा करें और इसे सामान्य बनाएं (उदाहरण के लिए, दीर्घकालिक अधिभार से बचें, काम और आराम के खराब संगठन की समीक्षा करें, सभी उत्तेजक कारकों को खत्म करें, आदि);
- प्राप्त परिणामों को लंबे समय तक बनाए रखें और भविष्य में अर्जित कौशल न खोएं (बचें नहीं, बल्कि भविष्य की नकारात्मक स्थितियों का विरोध करें, अवसाद और चिंता से निपटने में सक्षम हों, आदि);
- चिंता की शर्मिंदगी पर काबू पाएं, अपनी मौजूदा समस्याओं को प्रियजनों से छिपाना बंद करें, समर्थन का उपयोग करें और कृतज्ञतापूर्वक सहायता स्वीकार करें।
संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा की संज्ञानात्मक तकनीकें (तरीके):
परामर्श के दौरान, सीबीटी मनोवैज्ञानिक, समस्या के आधार पर, विभिन्न संज्ञानात्मक तकनीकों (तरीकों) का उपयोग करता है जो स्थिति की नकारात्मक धारणा का विश्लेषण और पहचानने में मदद करता है ताकि अंततः इसे सकारात्मक में बदल दिया जा सके।
अक्सर एक व्यक्ति इस बात से डर जाता है कि उसने अपने लिए क्या भविष्यवाणी की है और इस पल का इंतजार करते हुए वह घबराने लगता है। अवचेतन स्तर पर, वह खतरे के घटित होने से बहुत पहले ही उसके लिए तैयार रहता है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति पहले से ही भयभीत हो जाता है और इस स्थिति से बचने के लिए हर संभव प्रयास करता है।
संज्ञानात्मक तकनीकें नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करेंगी और आपको नकारात्मक सोच को बदलने की अनुमति देंगी, जिससे समय से पहले होने वाला डर कम हो जाएगा जो पैनिक अटैक में बदल जाता है। इन तकनीकों की मदद से, एक व्यक्ति घबराहट की अपनी घातक धारणा को बदल देता है (जो उसकी नकारात्मक सोच की विशेषता है) और इस तरह हमले की अवधि कम हो जाती है, और सामान्य भावनात्मक स्थिति पर इसके प्रभाव को भी काफी कम कर देता है।
परामर्श के दौरान, मनोवैज्ञानिक अपने ग्राहक के लिए कार्यों की एक व्यक्तिगत प्रणाली बनाता है। (चिकित्सा के पाठ्यक्रम का परिणाम कितना सकारात्मक होगा यह ग्राहक की सक्रिय भागीदारी और होमवर्क पूरा करने पर निर्भर करेगा)। इस तकनीक को बेहतर ढंग से "सीखना" कहा जाता है। मनोवैज्ञानिक ग्राहक को अपने नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करना और भविष्य में उनका विरोध करना सिखाता है।
इस तरह के होमवर्क में एक विशेष डायरी शुरू करना, चरण-दर-चरण निर्देशों का पालन करना, आंतरिक आशावादी संवाद का प्रशिक्षण, विश्राम अभ्यास का उपयोग करना, कुछ साँस लेने के व्यायाम करना और बहुत कुछ शामिल है। प्रत्येक मामले में, विभिन्न संज्ञानात्मक तकनीकों का चयन किया जाता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार
संज्ञानात्मक व्यवहार और संबंधित शिक्षा मानसिक गतिविधि के उच्चतम रूपों को जोड़ती है, जो अत्यधिक विकसित तंत्रिका तंत्र वाले वयस्क जानवरों की अधिक विशेषता है और पर्यावरण की समग्र छवि बनाने की क्षमता पर आधारित है। सीखने के संज्ञानात्मक रूपों में, उस स्थिति का आकलन होता है जिसमें उच्च मानसिक प्रक्रियाएँ शामिल होती हैं; इस मामले में, पिछले अनुभव और उपलब्ध अवसरों के विश्लेषण दोनों का उपयोग किया जाता है, और परिणामस्वरूप, एक इष्टतम समाधान बनता है।
जानवरों की संज्ञानात्मक क्षमताएं उनकी बुद्धि से निर्धारित होती हैं, जिसका अर्थ है "जानवरों (बंदरों और कई अन्य उच्च कशेरुकियों) की मानसिक गतिविधि का उच्चतम रूप, जो न केवल पर्यावरण के वस्तुनिष्ठ घटकों के प्रदर्शन की विशेषता है, बल्कि उनके रिश्ते और कनेक्शन (स्थितियां), साथ ही पिछले व्यक्तिगत अनुभव के परिणामस्वरूप सीखे गए विभिन्न संचालन के हस्तांतरण और उपयोग के साथ विभिन्न तरीकों से जटिल समस्याओं के गैर-रूढ़िवादी समाधान। आई. जे. सोच प्रक्रियाओं में खुद को प्रकट करता है, जो जानवरों में हमेशा एक विशिष्ट संवेदी-मोटर चरित्र होता है, वस्तुनिष्ठ रूप से संबंधित होता है और दृश्यमान अवलोकन योग्य स्थिति में सीधे समझी जाने वाली घटनाओं (और वस्तुओं) के बीच स्थापित संबंधों के व्यावहारिक विश्लेषण और संश्लेषण में व्यक्त किया जाता है" ("संक्षिप्त मनोवैज्ञानिक शब्दकोश" ए.वी. पेत्रोव्स्की और एम.जी. यारोशेव्स्की के सामान्य संपादकीय के तहत, रोस्तोव-ऑन-डॉन, फीनिक्स, 1998)।
जानवरों के बौद्धिक व्यवहार का अध्ययन आम तौर पर निम्नलिखित दृष्टिकोणों का उपयोग करके किया जाता है: 1) विभिन्न वस्तुओं के बीच कनेक्शन और संबंधों को पकड़ने के लिए जानवरों की क्षमता स्थापित करने के लिए पास के कई रिबन या तारों में से एक से बंधे चारा को खींचने से जुड़ी तकनीकें; 2) जानवरों द्वारा आदिम उपकरणों के रूप में विभिन्न वस्तुओं का उपयोग, उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए पिरामिडों का निर्माण, जिन्हें सीधे संतुष्ट नहीं किया जा सकता है; 3) लक्ष्य के रास्ते पर कठोर और परिवर्तनशील लेबिरिंथ के साथ कार्यों को बायपास करें, जो हमेशा जानवर के लिए निरंतर दृश्यता में नहीं होता है; इस उद्देश्य के लिए, रास्ते में बाधाएं रखी जाती हैं; 4) सक्रिय पसंद की विलंबित प्रतिक्रियाएं, जटिल मानसिक प्रक्रियाओं के तत्वों के रूप में एक छवि या प्रतिनिधित्व के रूप में उत्तेजना के निशान की स्मृति में अवधारण की आवश्यकता होती है; 5) संकेतों की पहचान, व्यापकता, भेदभाव, उनके आकार, रूपरेखा, आकार आदि का अध्ययन करने के लिए नमूना (युग्मित प्रस्तुति विधि) द्वारा चयन; 6) विभिन्न भूलभुलैया, पिंजरों आदि में समस्याग्रस्त स्थितियाँ। - अंतर्दृष्टि विश्लेषण; 7) सामान्यीकरण के प्राथमिक रूपों को प्रतिबिंबित करने की तकनीक के रूप में अनुभव को नई परिस्थितियों में स्थानांतरित करने की सजगता; 8) उत्तेजना की गति की दिशा का एक्सट्रपलेशन, आंकड़ों के अनुभवजन्य आयाम के साथ काम करने की क्षमता; 9) भाषा की मूल बातें सिखाना (संकेत भाषा, संकेत, विभिन्न आकृतियों के बहु-रंगीन प्लास्टिक चिप्स से वाक्यांशों को एक साथ रखना और नए वाक्यों को व्यक्त करना, आदि, ध्वनि संचार; 10) समूह व्यवहार, सामाजिक सहयोग का अध्ययन करना; 11) ईईजी व्यवहार और गणितीय मॉडलिंग के जटिल रूपों का अध्ययन करता है।
उपयोग की जाने वाली विधियों के संबंध में, संज्ञानात्मक व्यवहार के निम्नलिखित रूपों को अलग करने की प्रथा है: प्राथमिक तर्कसंगत गतिविधि (एल.वी. क्रुशिन्स्की के अनुसार), अव्यक्त शिक्षा, साइकोमोटर कौशल का विकास (आई.एस. बेरिटाश्विली के अनुसार मनो-तंत्रिका शिक्षा), अंतर्दृष्टि और संभाव्यता पूर्वानुमान.
एल.वी. के अनुसार क्रुशिन्स्की (क्रुशिन्स्की एल.वी. तर्कसंगत गतिविधि की जैविक नींव। मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी, 1986), तर्कसंगत (बौद्धिक) गतिविधि व्यवहार और सीखने के किसी भी रूप से भिन्न होती है। अनुकूली व्यवहार का यह रूप तब घटित हो सकता है जब जानवर पहली बार किसी असामान्य स्थिति का सामना करता है। तथ्य यह है कि एक जानवर, विशेष प्रशिक्षण के बिना, तुरंत सही निर्णय ले सकता है, तर्कसंगत गतिविधि की एक अनूठी विशेषता है।
किसी मनोशारीरिक संपूर्ण चीज़ के रूप में सोचना साधारण संगति तक सीमित नहीं है। जानवरों में सामान्यीकरण का कार्य अनुभव, तुलना प्रक्रियाओं, कई वस्तुओं में महत्वपूर्ण विशेषताओं की पहचान करने, उन्हें संयोजित करने के आधार पर बनता है, जो संघों के निर्माण और घटनाओं के सही पाठ्यक्रम को समझने और भविष्य के परिणामों की भविष्यवाणी करने की क्षमता में योगदान देता है। . पिछले अनुभव का सरल उपयोग, वातानुकूलित रिफ्लेक्स कनेक्शन का यांत्रिक पुनरुत्पादन लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों में तेजी से अनुकूलन सुनिश्चित नहीं कर सकता है, गैर-मानक स्थितियों या प्रोग्राम व्यवहार पर लचीले ढंग से प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है।
बुद्धि के स्तर पर वस्तुओं और घटनाओं के वास्तविक संबंधों को स्थिति की पहली प्रस्तुति से समझा जा सकता है। हालाँकि, तर्कसंगत संज्ञानात्मक गतिविधि न केवल पिछले अनुभव को बाहर करती है, बल्कि इसका उपयोग भी करती है, हालाँकि इसे अभ्यास तक सीमित नहीं किया जाता है, जिसमें यह वातानुकूलित प्रतिवर्त से काफी भिन्न होता है। सामान्यतः बढ़ती जटिलता वाली समस्याओं का त्वरित समाधान उनकी क्रमिक जटिलता के साथ ही संभव होता है। यह स्वाभाविक है, क्योंकि किसी भी पैटर्न को अनुभवजन्य रूप से समझने के लिए कई घटनाओं की आवश्यकता होती है।
बुद्धि की मनोशारीरिक व्याख्या संभवतः इस तथ्य पर आधारित होनी चाहिए कि मस्तिष्क लगातार संवेदी प्रणालियों द्वारा दी गई जानकारी की तुलना, पृथक, सार और सामान्यीकरण करता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार
सामान्य मनोविज्ञान: शब्दावली। आर. कॉमर.
देखें अन्य शब्दकोशों में "संज्ञानात्मक व्यवहार" क्या है:
संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह - संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह सोच में व्यवस्थित त्रुटियां या निर्णय में पैटर्न वाले विचलन हैं जो कुछ स्थितियों में होते हैं। इनमें से अधिकांश संज्ञानात्मक विकृतियों का अस्तित्व मनोवैज्ञानिक प्रयोगों में सिद्ध हो चुका है... विकिपीडिया
संज्ञानात्मक शिक्षण - इसमें शामिल हैं: आत्म-नियंत्रण, जिसमें आत्म-अवलोकन, आत्म-सुदृढीकरण और आत्म-सम्मान को विनियमित करने के क्रमिक चरण शामिल हैं; अनुबंधों का मसौदा तैयार करना; रोगी नियम प्रणाली में कार्य करें। व्यवहार नियम अनुमति देते हैं... ... मनोचिकित्सीय विश्वकोश
सामाजिक कौशल प्रशिक्षण - सामाजिक देखभाल करना अन्य सामाजिक नेटवर्क के हाशिये पर लंबे समय तक योग्यताएँ बनी रहीं। और पेड. संभावनाओं। यह स्पष्ट रूप से मान्यता दी गई थी कि पारस्परिक व्यवहार के पर्याप्त कौशल "स्वाभाविक रूप से" प्राप्त किए जाते हैं, पारंपरिक सामाजिककरण के लिए धन्यवाद... ... मनोवैज्ञानिक विश्वकोश
सिंह शेओ दान / सिंह, शेओ दान - ()। सिंह ने भारत की पहली प्राइमेट अनुसंधान प्रयोगशाला की स्थापना की। उनकी मुख्य रुचि सामाजिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक व्यवहार पर शहरी वातावरण के प्रभाव और रीसस बंदरों के मस्तिष्क रसायन विज्ञान जैसे क्षेत्रों में थी... मनोवैज्ञानिक विश्वकोश
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा - व्यवहार थेरेपी का उपयोग करने का पहला अनुभव आई. पी. पावलोव (शास्त्रीय कंडीशनिंग) और स्किनर (वी. एफ. स्किनर), (ऑपरेंट कंडीशनिंग) के सैद्धांतिक सिद्धांतों पर आधारित था। डॉक्टरों की नई पीढ़ी के रूप में... ... मनोचिकित्सा विश्वकोश
अंतर-सांस्कृतिक प्रशिक्षण कार्यक्रम - के.के.यू. लोगों को अपनी संस्कृति से भिन्न संस्कृति में रहने और काम करने के लिए तैयार करने के उद्देश्य से किए गए औपचारिक प्रयास माने जाते हैं। आदर्श रूप से, ऐसे कार्यक्रम पेशेवर श्रमिकों द्वारा आयोजित और संचालित किए जाते हैं जिनके पास उपयुक्त... ... मनोवैज्ञानिक विश्वकोश
व्यक्तिगत मनोविज्ञान - अल्फ्रेड एडलर (एडलर ए.) द्वारा निर्मित, आई. पी. एक व्यक्ति को, उसके अनूठे जीवन पथ की विशिष्टता को समझने में एक बड़ा कदम था। यह आई. पी. था जिसने मानवतावादी मनोविज्ञान, अस्तित्ववाद, ... के कई प्रावधानों का अनुमान लगाया था ... मनोचिकित्सीय विश्वकोश
मनोविज्ञान मानसिक वास्तविकता का विज्ञान है, एक व्यक्ति कैसे अनुभव करता है, अनुभव करता है, महसूस करता है, सोचता है और कार्य करता है। मानव मानस की गहरी समझ के लिए, मनोवैज्ञानिक जानवरों के व्यवहार के मानसिक विनियमन और ऐसे कार्यों का अध्ययन करते हैं... कोलियर का विश्वकोश
सौतेले बेटे और सौतेली बेटियाँ (सौतेले बच्चे) - अनुसंधान। दिखाएँ कि पहले से पिताविहीन परिवार में सौतेले पिता के प्रवेश का लड़कों के संज्ञानात्मक और व्यक्तिगत विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है; लड़कियों के संज्ञानात्मक और व्यक्तिगत विकास पर प्रभाव का व्यावहारिक रूप से अध्ययन नहीं किया गया है। में... ...मनोवैज्ञानिक विश्वकोश
एआई - कृत्रिम बुद्धिमत्ता (एआई) बुद्धिमान मशीनों और प्रणालियों का विज्ञान और विकास है, विशेष रूप से बुद्धिमान कंप्यूटर प्रोग्राम जिसका उद्देश्य मानव बुद्धि को समझना है। उसी समय... ...विकिपीडिया
संज्ञानात्मकवाद मनोविज्ञान में एक आधुनिक दिशा है
मनोविज्ञान में, "संज्ञानात्मकता" की अवधारणा अक्सर सामने आती है।
यह क्या है? इस शब्द का क्या मतलब है?
यहाँ संज्ञानात्मक असंगति के सिद्धांत के बारे में सरल शब्दों में।
शब्द की व्याख्या
संज्ञानात्मकता मनोविज्ञान में एक दिशा है, जिसके अनुसार व्यक्ति केवल बाहरी घटनाओं या आंतरिक कारकों पर यांत्रिक रूप से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, बल्कि ऐसा करने के लिए मन की शक्ति का उपयोग करते हैं।
उनका सैद्धांतिक दृष्टिकोण यह समझना है कि सोच कैसे काम करती है, आने वाली जानकारी को कैसे समझा जाता है और निर्णय लेने या रोजमर्रा के कार्यों को करने के लिए इसे कैसे व्यवस्थित किया जाता है।
अनुसंधान मानव संज्ञानात्मक गतिविधि से संबंधित है, और संज्ञानात्मकता मानसिक गतिविधि पर आधारित है, न कि व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं पर।
संज्ञानात्मकता - सरल शब्दों में यह क्या है? संज्ञानात्मकता एक शब्द है जो किसी व्यक्ति की बाहरी जानकारी को मानसिक रूप से समझने और संसाधित करने की क्षमता को दर्शाता है।
अनुभूति की अवधारणा
संज्ञानात्मकवाद में मुख्य अवधारणा अनुभूति है, जो स्वयं संज्ञानात्मक प्रक्रिया या मानसिक प्रक्रियाओं का एक समूह है, जिसमें धारणा, सोच, ध्यान, स्मृति, भाषण, जागरूकता आदि शामिल हैं।
अर्थात्, ऐसी प्रक्रियाएँ जो मस्तिष्क संरचनाओं में सूचना के प्रसंस्करण और उसके बाद के प्रसंस्करण से जुड़ी हैं।
संज्ञानात्मक का क्या अर्थ है?
जब किसी चीज़ को "संज्ञानात्मक" कहा जाता है, तो उनका क्या मतलब होता है? कौन सा?
संज्ञानात्मक का अर्थ किसी न किसी रूप में अनुभूति, सोच, चेतना और मस्तिष्क के कार्यों से संबंधित है जो परिचयात्मक ज्ञान और जानकारी की प्राप्ति, अवधारणाओं के निर्माण और उनके संचालन को सुनिश्चित करता है।
बेहतर समझ के लिए, आइए संज्ञानात्मकता से सीधे संबंधित कुछ और परिभाषाओं पर विचार करें।
कुछ उदाहरण परिभाषाएँ
"संज्ञानात्मक" शब्द का क्या अर्थ है?
संज्ञानात्मक शैली अपेक्षाकृत स्थिर व्यक्तिगत विशेषताओं को संदर्भित करती है कि अलग-अलग लोग कैसे सोचते और समझते हैं, वे जानकारी को कैसे समझते हैं, संसाधित करते हैं और याद रखते हैं, साथ ही एक व्यक्ति समस्याओं या समस्याओं को हल करने का तरीका भी चुनता है।
यह वीडियो संज्ञानात्मक शैलियों की व्याख्या करता है:
संज्ञानात्मक व्यवहार क्या है?
मानव संज्ञानात्मक व्यवहार उन विचारों और विचारों का प्रतिनिधित्व करता है जो किसी व्यक्ति में काफी हद तक अंतर्निहित होते हैं।
ये व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं हैं जो जानकारी को संसाधित करने और व्यवस्थित करने के बाद एक निश्चित स्थिति में उत्पन्न होती हैं।
संज्ञानात्मक घटक स्वयं के प्रति विभिन्न दृष्टिकोणों का एक समूह है। इसमें निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:
- आत्म-छवि;
- आत्मसम्मान, यानी इस विचार का आकलन, जिसका एक अलग भावनात्मक रंग हो सकता है;
- संभावित व्यवहारिक प्रतिक्रिया, यानी आत्म-छवि और आत्म-सम्मान पर आधारित संभावित व्यवहार।
एक संज्ञानात्मक मॉडल को एक सैद्धांतिक मॉडल के रूप में समझा जाता है जो ज्ञान की संरचना, अवधारणाओं, संकेतकों, कारकों, टिप्पणियों के बीच संबंध का वर्णन करता है और यह भी दर्शाता है कि जानकारी कैसे प्राप्त की जाती है, संग्रहीत की जाती है और उपयोग की जाती है।
दूसरे शब्दों में, यह एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया का एक अमूर्तन है जो किसी शोधकर्ता की राय में उसके शोध के लिए मुख्य बिंदुओं को पुन: प्रस्तुत करता है।
वीडियो स्पष्ट रूप से क्लासिक संज्ञानात्मक मॉडल को प्रदर्शित करता है:
संज्ञानात्मक धारणा घटित घटना और उसके बारे में आपकी धारणा के बीच मध्यस्थ है।
इस धारणा को मनोवैज्ञानिक तनाव से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक कहा जाता है। यानी, यह घटना का आपका आकलन, उस पर मस्तिष्क की प्रतिक्रिया और एक सार्थक व्यवहारिक प्रतिक्रिया का गठन है।
वह घटना जिसमें किसी व्यक्ति की बाहरी वातावरण से क्या हो रहा है उसे आत्मसात करने और समझने की क्षमता सीमित होती है, संज्ञानात्मक अभाव कहलाती है। इसमें जानकारी की कमी, इसकी परिवर्तनशीलता या अराजकता और व्यवस्था की कमी शामिल है।
इसके कारण, हमारे आस-पास की दुनिया में उत्पादक व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं में बाधाएँ उत्पन्न होती हैं।
इस प्रकार, व्यावसायिक गतिविधियों में, संज्ञानात्मक अभाव गलतियों को जन्म दे सकता है और प्रभावी निर्णय लेने में बाधा उत्पन्न कर सकता है। और रोजमर्रा की जिंदगी में यह आसपास के व्यक्तियों या घटनाओं के बारे में गलत निष्कर्षों का परिणाम हो सकता है।
सहानुभूति किसी व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने, दूसरे व्यक्ति की भावनाओं, विचारों, लक्ष्यों और आकांक्षाओं को समझने की क्षमता है।
इसे भावनात्मक और संज्ञानात्मक में विभाजित किया गया है।
और यदि पहला भावनाओं पर आधारित है, तो दूसरा बौद्धिक प्रक्रियाओं, मन पर आधारित है।
सीखने के सबसे जटिल प्रकारों में संज्ञानात्मक सीखना शामिल है।
इसके लिए धन्यवाद, पर्यावरण की कार्यात्मक संरचना बनती है, अर्थात, इसके घटकों के बीच संबंध निकाले जाते हैं, जिसके बाद प्राप्त परिणाम वास्तविकता में स्थानांतरित हो जाते हैं।
संज्ञानात्मक सीखने में अवलोकन, तर्कसंगत और मनोवैज्ञानिक गतिविधि शामिल है।
संज्ञानात्मक तंत्र को अनुभूति के आंतरिक संसाधनों के रूप में समझा जाता है, जिसकी बदौलत बौद्धिक संरचनाएं और सोच प्रणाली बनती हैं।
संज्ञानात्मक लचीलापन मस्तिष्क की एक विचार से दूसरे विचार तक आसानी से जाने और एक ही समय में कई चीजों के बारे में सोचने की क्षमता है।
इसमें नई या अप्रत्याशित स्थितियों के लिए व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को अनुकूलित करने की क्षमता भी शामिल है। जटिल समस्याओं को सीखते और हल करते समय संज्ञानात्मक लचीलापन महत्वपूर्ण है।
यह आपको पर्यावरण से जानकारी प्राप्त करने, उसकी परिवर्तनशीलता की निगरानी करने और स्थिति की नई आवश्यकताओं के अनुसार व्यवहार को समायोजित करने की अनुमति देता है।
संज्ञानात्मक घटक आमतौर पर आत्म-अवधारणा से निकटता से संबंधित होता है।
यह एक व्यक्ति का अपने बारे में विचार और कुछ विशेषताओं का एक समूह है, जो उसकी राय में, उसके पास है।
इन मान्यताओं के अलग-अलग अर्थ हो सकते हैं और समय के साथ इनमें बदलाव हो सकता है। संज्ञानात्मक घटक वस्तुनिष्ठ ज्ञान और कुछ व्यक्तिपरक राय दोनों पर आधारित हो सकता है।
संज्ञानात्मक गुणों को उन गुणों के रूप में समझा जाता है जो किसी व्यक्ति की क्षमताओं के साथ-साथ संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की गतिविधि को दर्शाते हैं।
संज्ञानात्मक कारक हमारी मानसिक स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इनमें किसी की अपनी स्थिति और पर्यावरणीय कारकों का विश्लेषण करने, पिछले अनुभव का मूल्यांकन करने और भविष्य के लिए भविष्यवाणी करने, मौजूदा जरूरतों और उनकी संतुष्टि के स्तर के बीच संबंध निर्धारित करने और वर्तमान स्थिति और स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता शामिल है।
संज्ञानात्मक हानि - यह क्या है? इसके बारे में हमारे लेख से जानें।
"स्व-संकल्पना" क्या है? एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक इस वीडियो में समझाता है:
संज्ञानात्मक मूल्यांकन भावनात्मक प्रक्रिया का एक तत्व है, जिसमें वर्तमान घटना की व्याख्या, साथ ही मूल्यों, रुचियों और जरूरतों के प्रति दृष्टिकोण के आधार पर किसी का अपना और दूसरों का व्यवहार शामिल है।
भावनाओं का संज्ञानात्मक सिद्धांत नोट करता है कि संज्ञानात्मक मूल्यांकन अनुभव की गई भावनाओं की गुणवत्ता और उनकी ताकत निर्धारित करता है।
संज्ञानात्मक विशेषताएँ किसी व्यक्ति की उम्र, लिंग, निवास स्थान, सामाजिक स्थिति और पर्यावरण से जुड़ी संज्ञानात्मक शैली की विशिष्ट विशेषताएं हैं।
संज्ञानात्मक अनुभव मानसिक संरचनाओं को संदर्भित करता है जो सूचना की धारणा, उसके भंडारण और संगठन को सुनिश्चित करता है। वे मानस को बाद में पर्यावरण के स्थिर पहलुओं को पुन: पेश करने की अनुमति देते हैं और इसके अनुसार, तुरंत उन पर प्रतिक्रिया करते हैं।
संज्ञानात्मक कठोरता किसी व्यक्ति की अतिरिक्त, कभी-कभी विरोधाभासी, जानकारी प्राप्त करने और नई स्थितिजन्य मांगों के उभरने पर पर्यावरण और उसके बारे में विचारों के बारे में अपनी धारणा को बदलने में असमर्थता है।
संज्ञानात्मक अनुभूति दक्षता बढ़ाने और मानव मानसिक गतिविधि में सुधार करने के तरीकों और तरीकों की खोज में लगी हुई है।
इसकी सहायता से एक बहुआयामी, सफल, विचारशील व्यक्तित्व का निर्माण संभव हो पाता है। इस प्रकार, संज्ञानात्मक अनुभूति किसी व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं के निर्माण के लिए एक उपकरण है।
सामान्य ज्ञान की विशेषताओं में से एक संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह है। व्यक्ति अक्सर तर्क करते हैं या ऐसे निर्णय लेते हैं जो कुछ मामलों में उचित होते हैं लेकिन दूसरों में भ्रामक होते हैं।
वे किसी व्यक्ति के पूर्वाग्रहों, मूल्यांकन में पूर्वाग्रहों और अपर्याप्त जानकारी या इसे ध्यान में रखने की अनिच्छा के परिणामस्वरूप अनुचित निष्कर्ष निकालने की प्रवृत्ति का प्रतिनिधित्व करते हैं।
इस प्रकार, संज्ञानात्मकवाद व्यापक रूप से मानव मानसिक गतिविधि की जांच करता है और विभिन्न बदलती स्थितियों में सोच का पता लगाता है। यह शब्द संज्ञानात्मक गतिविधि और इसकी प्रभावशीलता से निकटता से संबंधित है।
आप इस वीडियो में सीख सकते हैं कि संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों से कैसे निपटा जाए:
संज्ञानात्मक व्यवहार
सीबीटी विकास के 3 चरण
जैसा कि वी. नेफेल्ड कहते हैं, सीबीटी के विकास के इतिहास में, 3 चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: पहले चरण में, अध्ययन का ध्यान व्यवहार और इसके संशोधन की संभावनाओं पर था, दूसरे में - सोच और इसकी संभावनाओं पर। संशोधन. तीसरे चरण में, जो 20वीं सदी के 90 के दशक में विकसित होना शुरू हुआ, अनुसंधान के फोकस में अधिक भावनाएं, रिश्ते, बातचीत, मूल्यों और अर्थों के विषय और आध्यात्मिकता शामिल हैं।
तीसरी लहर की मुख्य धाराएँ हैं:
1. माइंडफुलनेस आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (सेगल एट अल., 2002)।
2. माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (काबटज़िन, 1990)।
3. स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (हेस, स्ट्रोसाहल, विल्सन, 1999)।
4. डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) (लाइनहैन, 1996)।
5. कार्यात्मक विश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा (एफएपी) (कोहलेनबर्ग, त्साई, 1991)।
6. स्कीमा थेरेपी (यंग, 1990)।
7. नेत्र गति द्वारा विसुग्राहीकरण और प्रसंस्करण - नेत्र संचलन विसुग्राहीकरण और पुनर्प्रसंस्करण (शापिरो, 1989)
8. मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (क्लार्क, वेल्स, 1994)।
व्यवहार मनोविज्ञान एस (उत्तेजना) - आर (प्रतिक्रिया)
संज्ञानात्मक मनोविज्ञान एस (उत्तेजना) - ओ (जीव) - आर (प्रतिक्रिया)
न्यूरोसाइकोलॉजी और न्यूरोफिज़ियोलॉजी
मनोभाषाविज्ञान और मनोशब्दार्थ
एल. विट्गेन्स्टाइन का कथात्मक दृष्टिकोण और भाषाई विश्लेषण
सीबीटी का दार्शनिक आधार:
नया प्रभावी दर्शन - New Effective Philosophy:
पश्चिम - पुरातनता - रूढ़िवाद: एपिक्टेटस, मार्कस ऑरेलियस, सेनेका, ज़ेनो
एपिकुरस - जिम्मेदार सुखवाद
अस्तित्ववाद (जे-पी सात्रे, पी. टिलिच, एम. हाइडेगर)
सामान्य शब्दार्थ (ए. कोरज़ीब्स्की, डब्ल्यू. जॉनसन)
विज्ञान का दर्शन (टी. कुह्न)
फेनोमेनोलॉजी (ई. हुसरल)
पूर्व - बुद्ध और लाओ त्ज़ु
अन्य मनोवैज्ञानिक विद्यालयों का प्रभाव:
अनुभूति - सूचना प्रसंस्करण, तर्क, सोच, मान्यता, संज्ञान, स्मृति, समझ
संप्रेषण - उद्देश्यपूर्ण कार्य, प्रेरणा, इच्छा, वृत्ति, इच्छाएँ
प्रभाव - भावनाएँ, भावनाएँ, मनोदशा
संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) कार्य मस्तिष्क के सबसे जटिल कार्य हैं, जिनकी मदद से दुनिया की तर्कसंगत अनुभूति की प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है और इसके साथ लक्षित बातचीत सुनिश्चित की जाती है: सूचना की धारणा; सूचना का प्रसंस्करण और विश्लेषण; स्मरण और भंडारण; सूचनाओं का आदान-प्रदान और एक कार्य कार्यक्रम का निर्माण और कार्यान्वयन
परसेप्शन (धारणा) आवश्यक जानकारी की खोज करने, आवश्यक विशेषताओं की पहचान करने, उनकी एक दूसरे के साथ तुलना करने, पर्याप्त परिकल्पना बनाने और बाद में मूल डेटा के साथ इन परिकल्पनाओं की तुलना करने की एक सक्रिय प्रक्रिया है;
प्रैक्सिस - विभिन्न प्रकार के मोटर कौशल प्राप्त करने, बनाए रखने और उपयोग करने की क्षमता;
ध्यान - किसी विशेष वस्तु पर चयनात्मक फोकस;
स्मृति - पर्यावरण (बाहरी या आंतरिक) के साथ बातचीत के तथ्य को रिकॉर्ड करने की क्षमता, इस बातचीत के परिणाम को शहद मशरूम के रूप में सहेजना और व्यवहार में इसका उपयोग करना;
भाषण - बयानों के माध्यम से जानकारी का आदान-प्रदान करने की क्षमता;
कार्यकारी कार्य - उच्च-स्तरीय संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का एक सेट जो आपको लक्ष्य के अनुसार वर्तमान कार्यों की योजना बनाने, संदर्भ के आधार पर प्रतिक्रियाओं को बदलने, आवश्यक प्रक्रियाओं पर चुनिंदा ध्यान देने और व्यवहार के परिणाम को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
सोच मानसिक गतिविधि का एक जटिल रूप है जो प्राप्त जानकारी की तुलना करके, समानताएं और अंतर ढूंढकर और निर्णय और निष्कर्ष निकालकर वस्तुनिष्ठ वास्तविकता का अप्रत्यक्ष और सामान्यीकृत ज्ञान प्रदान करता है।
एक सक्रिय, निर्देशात्मक, समय-सीमित, संरचित दृष्टिकोण है। यह दृष्टिकोण सैद्धांतिक आधार पर आधारित है जिसके अनुसार किसी व्यक्ति की भावनाएं और व्यवहार काफी हद तक इस बात से निर्धारित होते हैं कि वह अपने लिए वास्तविकता का वर्णन और संरचना कैसे करता है। किसी व्यक्ति के विचार (उसके दिमाग में मौजूद मौखिक या आलंकारिक "घटनाएँ") उसके दृष्टिकोण और पिछले अनुभव के परिणामस्वरूप बनी मानसिक संरचनाओं (स्कीमा) से निर्धारित होते हैं।
3 बुनियादी प्रावधान:
अनुभूतियाँ व्यवहार और भावनाओं को प्रभावित करती हैं;
एक व्यक्ति अपने विचारों की निगरानी कर सकता है और उन्हें बदलने पर काम करने का अवसर प्राप्त कर सकता है;
व्यवहार और भावनाओं में वांछित परिवर्तन सोच में परिवर्तन के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
3 सबसे लोकप्रिय सीबीटी स्कूल:
तर्कसंगत-भावनात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा (ए. एलिस)
संज्ञानात्मक चिकित्सा (ए. बेक)
रियलिटी थेरेपी और चॉइस थ्योरी (डब्ल्यू. ग्लासर)
बेक का कार्य सोच के तीन स्तरों की पहचान करता है:
1) स्वैच्छिक विचार; 2) स्वचालित विचार; 3) बुनियादी विश्वास (दृष्टिकोण) और संज्ञानात्मक योजनाएँ।
तीसरा स्तर सबसे गहरा है और इसलिए सबसे कम जागरूक है; इसके विपरीत, स्वैच्छिक विचार सबसे सतही और आसानी से जागरूक होते हैं; स्वचालित विचार एक मध्यवर्ती स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं। स्वचालित विचार गहरे स्तर की सामग्री - विश्वासों और योजनाओं को प्रतिबिंबित करते हैं।
बुनियादी मान्यताओं को सामान्य या रोगात्मक नहीं कहा जा सकता, उन्हें केवल अनुकूली या कुरूपात्मक में विभाजित किया जा सकता है। इसके अलावा, स्थितिगत विशेषताओं के आधार पर एक ही मूल धारणा, अलग-अलग समय पर अनुकूली और दुर्भावनापूर्ण दोनों हो सकती है। स्वचालित विचारों के विश्लेषण के दौरान पहचानी गई संज्ञानात्मक त्रुटियों के उद्भव के लिए मैलाएडेप्टिव विश्वासों का परिणाम होता है।
सोच, भावनाओं और व्यवहार के बीच संबंध प्राचीन यूनानी स्टोइक दार्शनिकों को ज्ञात था। वे जानते थे कि जिस तरह से कोई व्यक्ति अपने अनुभवों की व्याख्या करता है, उससे यह निर्धारित होता है कि वह कैसा महसूस करेगा और कैसा कार्य करेगा। ए. बेक ने इस तथ्य का उपयोग संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा की एक उच्च संरचित और अल्पकालिक पद्धति के निर्माण की नींव के रूप में किया।
चूँकि किसी व्यक्ति की भावनाएँ और व्यवहार काफी हद तक उसकी सोच (अनुभूति) से निर्धारित होते हैं, अपनी सोच को बदलकर, कोई व्यक्ति भावनात्मक स्थिति को बदल सकता है और किसी व्यक्ति की व्यवहारिक गतिविधि को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा में मुख्य महत्व मानव सूचना प्रसंस्करण की प्रक्रिया को बदलने और ग्राहक की सोच को बदलने के लिए दिया जाता है।
बेक का मानना था कि सामान्य और पैथोलॉजिकल भावनाओं और व्यवहार के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था, और मानसिक विकारों में देखी गई निष्क्रिय भावनाएं और व्यवहार मौलिक रूप से नई घटना नहीं थी, बल्कि केवल अत्यधिक बढ़ी हुई सामान्य अनुकूली प्रक्रियाएं थीं।
संज्ञानात्मक त्रुटियाँ सोच की विकृतियाँ हैं जो तब उत्पन्न होती हैं जब ग्राहक जानकारी संसाधित करता है, तार्किक सोच में हस्तक्षेप करता है और मनोविकृति संबंधी विकारों के उद्भव और रखरखाव में योगदान देता है। सबसे आम संज्ञानात्मक त्रुटियों में से कुछ में निम्नलिखित शामिल हैं:
मनमाना अनुमान तथ्यात्मक सबूतों की अनुपस्थिति में निष्कर्ष तैयार करने की प्रवृत्ति है जो उनकी सत्यता की पुष्टि करेगा, या यहां तक कि इसके विपरीत सबूतों की उपस्थिति में भी (यानी, जब वास्तविकता निष्कर्षों के साथ पूरी तरह से असंगत है)।
चयनात्मक अमूर्तन (चयनात्मक ध्यान) संदर्भ से बाहर किए गए एक अलग विवरण पर ध्यान देने की चयनात्मक अभिव्यक्ति है, साथ ही साथ अन्य, अधिक महत्वपूर्ण जानकारी को अनदेखा करना है।
अतिसामान्यीकरण (अतिसामान्यीकरण) ध्रुवीकरण करने वाली सोच है जो चरम स्थितियों और "सभी या कुछ भी नहीं", "सब कुछ अद्भुत है" या "भयानक", बहुत अच्छा या बहुत बुरा के कठोर आकलन के साथ संचालित होती है। समानार्थी शब्द: श्वेत-श्याम सोच, या तो-या सोच, ध्रुवीकृत सोच, सब-या-कुछ नहीं सोच।
अतिशयोक्ति और अल्पकथन किसी भी घटना का गलत मूल्यांकन है, उन्हें वास्तविकता से कहीं अधिक या कम महत्वपूर्ण मानना।
वैयक्तिकरण (मानवीकरण) किसी साक्ष्य के अभाव में घटनाओं का अर्थ स्वयं से जोड़ने, बाहरी घटनाओं को स्वयं से जोड़ने की प्रवृत्ति है।
द्विभाजित सोच अधिकतमवादी सोच है (यानी अधिकतमवाद की विशेषता वाली सोच), ध्रुवों में सोच - सब कुछ अद्भुत या भयानक, बहुत अच्छा या बहुत बुरा है। समानार्थी शब्द: श्वेत-श्याम सोच, या तो-या सोच, ध्रुवीकृत सोच, सब-या-कुछ नहीं सोच।
प्रलय भविष्य के लिए सबसे खराब पूर्वानुमान और परिदृश्य चुनने की प्रवृत्ति है, जो "दुःस्वप्न", "डरावनी", "तबाही", "अंत" और इसी तरह के विचारों, बयानों और आकलन द्वारा विशेषता है।
संज्ञानात्मक चिकित्सा आमतौर पर थोड़े समय में की जाती है। एक सत्र की मानक अवधि 45 मिनट है। अवसाद के उपचार के लिए 12 या अधिक सप्ताह के उपचार में 15 से 20 सत्रों की आवश्यकता होती है। चिंता विकारों के उपचार के पाठ्यक्रम में 5-20 सत्र होते हैं। उपचार धीरे-धीरे पूरा होता है: उपचार के मुख्य पाठ्यक्रम के बाद, यदि आवश्यक हो तो ग्राहकों को एक या दो महीने के लिए अतिरिक्त कक्षाओं में भाग लेने का अवसर मिलता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार, या हम इंटरनेट पर कैसे खोजते हैं?
जब एक विपणक, किसी अन्य रणनीति के विकास के दौरान, सामग्री, सूचना वास्तुकला, प्रस्ताव और खोज क्वेरी के बीच संबंध स्थापित करने के लिए शब्द संघों का उपयोग करता है, तो अधिकांश शब्द विषयगत "कीवर्ड" की एक श्रृंखला से चुने जाते हैं। यह तर्कसंगत है.
हालाँकि, कुछ लोग इस मनोवैज्ञानिक घटना पर ध्यान देते हैं: प्रत्येक चुना हुआ शब्द आपके लैंडिंग पृष्ठ/साइट पर संभावित आगंतुक के संज्ञानात्मक ("संज्ञानात्मक") व्यवहार की एक निश्चित शैली से जुड़ा होता है।
क्या आप जानते हैं कि प्रत्येक इंटरनेट उपयोगकर्ता का अपना खोज व्यवहार पैटर्न होता है? दूसरे तरीके से, व्यक्ति कैसे सोचते हैं, खोजते हैं, जानकारी को कैसे समझते हैं और याद रखते हैं और समस्याओं को हल करना पसंद करते हैं, इसकी स्थिर विशेषताओं के इस पूरे परिसर को संज्ञानात्मक शैली कहा जाता है।
क्या आप जानते हैं कि व्यवहार के ये स्थापित पैटर्न आपके संभावित ग्राहकों द्वारा मार्केटिंग जानकारी खोजने और ऑफ़र चुनने के तरीके को कैसे प्रभावित करते हैं?
"कीवर्ड" में न केवल मात्रात्मक, मापने योग्य विशेषताएं होती हैं - एक शब्द के लिए विशिष्ट खोज क्वेरी की संख्या, कीवर्ड का वजन, आदि। कोई भी शब्द - और प्रासंगिक विज्ञापन कीवर्ड कोई अपवाद नहीं हैं - कुछ लोगों के लिए एक निश्चित मानसिक छवि चित्रित करते हैं, लेकिन नहीं दूसरों के लिए इसका कोई मतलब ही नहीं है।
इस बारे में अभी तक बहुत कम विश्वसनीय प्रमाण हैं कि संज्ञानात्मक प्रभाव हमारे ऑनलाइन सूचना-प्राप्ति पैटर्न को कैसे प्रभावित करते हैं। जनवरी 2104 में, एसोसिएशन फॉर इंफॉर्मेशन साइंस एंड टेक्नोलॉजी के जर्नल ने क्वींसलैंड यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी, ब्रिस्बेन, ऑस्ट्रेलिया के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए।
लेख "मॉडलिंग उपयोगकर्ता" वेब खोज व्यवहार और उनकी संज्ञानात्मक शैली का तर्क है कि जब वैश्विक दुनिया में पाई गई जानकारी को वर्गीकृत करने, व्यवस्थित करने और प्रस्तुत करने की बात आती है तो लोग अलग-अलग व्यवहार करते हैं। नेटवर्क।
शोधकर्ताओं ने क्वींसलैंड यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी से 50 प्रतिभागियों को भर्ती किया, जिनमें 52% पुरुष और 48% महिलाएं, दोनों छात्र और कर्मचारी 20 से 56 वर्ष की आयु के थे।
सबसे पहले, उन्होंने अपने व्यक्तिगत संज्ञानात्मक व्यवहार मॉडल को निर्धारित करने के लिए एक विशेष परीक्षण (राइडिंग संज्ञानात्मक शैली विश्लेषण परीक्षण) लिया। फिर प्रतिभागियों को 3 अलग-अलग कार्यों को पूरा करने के लिए कहा गया: व्यावहारिक, खोजपूर्ण और अमूर्त।
यह मान लिया गया था कि व्यावहारिक कार्य सबसे सरल होगा, अमूर्त - सबसे जटिल।
राइडिंग के सीएसए परीक्षण के परिणामों के अनुसार, सभी लोगों को 2 मुख्य संज्ञानात्मक पहलुओं के अनुसार वर्गीकृत किया गया है जो उनके ज्ञान प्राप्त करने और जानकारी को व्यवस्थित करने के तरीके को प्रभावित करते हैं।
समग्र-विश्लेषणात्मक पहलू (व्होलिस्ट-एनालिटिक, WA)
होलिस्ट्स (ग्रीक होलोस से अंग्रेजी व्होलिस्ट्स - संपूर्ण, संपूर्ण) समग्र रूप से स्थिति की तस्वीर देखते हैं, समस्या के आगे के अध्ययन और समाधान के लिए जानकारी को संतुलित और विश्लेषण करने, इसे बनाने और संरचित करने की क्षमता रखते हैं।
विश्लेषक किसी स्थिति को विभिन्न घटकों (भागों) के संग्रह के रूप में देखते हैं, एक संज्ञानात्मक कार्य में इन भागों के दो से अधिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। विश्लेषक समानताएं ढूंढने, मतभेदों को उजागर करने और जानकारी को ऐसे रूप में बदलने में अच्छे हैं जो व्यापक दर्शकों के समझने के लिए सबसे उपयुक्त हो।
एक मध्यवर्ती प्रकार भी है, जो समग्रतावादियों और विश्लेषकों दोनों की विशेषताओं को जोड़ता है।
मौखिक-दृश्य पहलू (मौखिक-कल्पना, VI)
वर्बलाइज़र शब्दों या शब्द संघों में पढ़ी, देखी या सुनी गई जानकारी के बारे में सोचते और अनुभव करते हैं। एक नियम के रूप में, उनके पास अच्छी मौखिक (मौखिक, भाषाई) स्मृति होती है और वे विचारों और अवधारणाओं को सटीक रूप से तैयार करने की कला में पारंगत होते हैं।
दृश्यवादी दृश्य छवियों में सोचते हैं। ये लोग अच्छी तरह से पाठ लिखते हैं और दृश्य, स्थानिक और ग्राफिक जानकारी के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं। जब वे पढ़ते या लिखते हैं, तो वे प्राप्त जानकारी और उससे जुड़े सभी संबंधों की एक दृश्य छवि अपने दिमाग में बनाते और बनाए रखते हैं।
बिमोडल्स में शब्दाडंबरवादी और दृश्यवादी दोनों की विशेषताएं होती हैं।
इससे पहले कि हम इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के संज्ञानात्मक व्यवहार पर लेख के मुख्य बिंदुओं पर विचार करना शुरू करें, प्यारे दोस्तों, हम आपको यह याद दिला दें: ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों का शोध न केवल संज्ञानात्मक शैलियों के अध्ययन के दृष्टिकोण से दिलचस्प है। उपयोगकर्ता खोज, लेकिन एक अलग परिप्रेक्ष्य परिप्रेक्ष्य से देखे जाने पर व्यावहारिक लाभ भी होते हैं - लक्षित दर्शकों का ध्यान आकर्षित करने के लिए विपणक अपने वेब संसाधनों पर किस प्रकार की सामग्री पोस्ट करते हैं?
उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, यह पता चलता है कि, उदाहरण के लिए, अतिरिक्त दृश्य सामग्री - उत्पाद छवियां, इन्फोग्राफिक्स, वीडियो - पोस्ट करके आप मुख्य रूप से एक ऐसे दर्शक वर्ग से अपील कर रहे हैं जिसमें एक विशिष्ट प्रकार का संज्ञानात्मक व्यवहार (दृश्यवादी) है।
अतिसूक्ष्मवाद की ओर रुझान और शानदार चित्रण या यहां तक कि लंबन स्क्रॉलिंग के पक्ष में पाठ्य सामग्री में कमी आपके उन लक्षित उपयोगकर्ताओं पर सही प्रभाव नहीं डालेगी, जिन्हें अपने लिए प्रस्ताव की मानसिक छवि बनाने के लिए शब्दों की आवश्यकता होती है (शब्दवादी)।
समग्रवादी, विश्लेषक, शब्दवादी और दृश्यवादी: वे इंटरनेट पर कैसे खोज करते हैं?
आइए "इंटरनेट और संज्ञानात्मक शैलियों पर खोज करते समय उपयोगकर्ता के व्यवहार की मॉडलिंग" लेख के मुख्य प्रावधानों को प्रस्तुत करके शुरुआत करें।
अपेक्षित निष्कर्ष यह है कि समग्र लोग, वे लोग जो विचारों को संपूर्ण मानते हैं और जानकारी की संरचना और विश्लेषण करने में दूसरों की तुलना में बेहतर हैं, पाठ्य सामग्री पढ़ना पसंद करते हैं। और - आश्चर्य! - विजुअलिस्ट भी ऐसा ही करना पसंद करते हैं। किसी सौदे को बंद करने का अंतिम निर्णय लेने से पहले, वे खोज इंजन परिणाम पृष्ठों को ध्यान से पढ़ते हैं, साथ ही विस्तृत ऑफ़र विवरणों की जांच करते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके टेक्स्ट को बेरहमी से काटने से आपकी रूपांतरण दरें प्रभावित हो सकती हैं।
यदि आप अपने लैंडिंग पृष्ठ/साइट पर संक्षिप्तता रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो टैग भरते समय अधिक सावधान रहें