رژیم غذایی در فرنی برنج. چگونه با برنج لاغر شویم

با سلام، خوانندگان کنجکاو من! متوجه شدم که بسیاری از برنج ها به عنوان یک محصول رژیمی معروف هستند. سیستم های غذایی زیادی بر اساس آن وجود دارد. و به نظر می رسد که همه آنها نتایج شگفت انگیزی را بدون آن نوید می دهند مشکلات خاص. در عین حال، اظهارات منفی زیادی در مورد چنین کاهش وزنی از سوی متخصصان تغذیه و سایر "متخصصان" وجود دارد. بنابراین، امروز "مهمان برنامه" بررسی رژیم غذایی برنج خواهد بود و نتایج کسانی که وزن کم کرده اند به شما کمک می کند تا آن را بفهمید.

خب اولا برنج کمه شاخص گلیسمی. برای دانه های پوست کنده این شاخص 50 و برای دانه های پوست کنده حدود 70 است. این شاخص کم و متوسط ​​است. آنچه برای کاهش وزن نیاز دارید. این محصول برای مدت طولانی پردازش می شود و به تدریج تقسیم می شود.

ثانیاً، رژیم غذایی برنج عدم وجود نمک در رژیم غذایی را فرض می کند. هنگامی که برنج آب پز بدون نمک می خورید، کاهش وزن شدیدی وجود دارد.

با این حال، یک "اما" وجود دارد. خروج از چنین رژیم سفت و سختی مملو از آن است استرس شدیدبرای بدن بنابراین، هنگامی که به تغذیه عادی بازگردید، بدن شروع به ذخیره ذخایر در حالت تقویت شده می کند. به هر حال، چرا نمی توان به طور کامل از نمک زدن غذا امتناع کرد، اخیراً در مقاله "" نوشتم.

بنابراین، پاسخ به این سوال: "آیا می توان با برنج وزن کم کرد؟" - مبهم است رژیم غذایی به خودی خود نتیجه خوبی می دهد. به گفته سازندگان این سیستم تغذیه تخلیه، شما می توانید تا 10 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. اما رژیم غذایی نیمه گرسنگی و سخت است. و برای اینکه نتیجه به دست آمده حفظ شود، باید به درستی از آن خارج شوید و به نظارت بر رژیم ادامه دهید.

گندم سیاه یا برنج برای کاهش وزن کار، قضاوت بر اساس بررسی، به همان اندازه موثر است. برای تأیید این موضوع، مقاله "" را بررسی کنید.

کدام را انتخاب کنید بهتر است

در واقع، برای کاهش وزن، هر برنجی از فروشگاه به همان اندازه خوب است. بیایید به طور خلاصه گزینه ها را بررسی کنیم:

• برنج سفید نیم پز. دانه ها قبل از آسیاب تحت یک عملیات ویژه در زیر بخار قرار گرفتند. در طی این روش، تمام مواد ارزشمند از پوسته سبوس به دانه مهاجرت می کنند. محصول بخارپز دارای ترکیب زیر است: 341 کیلو کالری در 100 گرم. علاوه بر این، 75.4 گرم کربوهیدرات، 7.3 گرم پروتئین و 0.2 گرم چربی.
• دانه بلندمحصولی در نظر گرفته می شود که طول دانه آن 6 میلی متر یا بیشتر باشد. این می تواند قهوه ای، سفید، قرمز باشد. ارزش انرژیبرنج سفید دانه بلند 365 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول است. در عین حال، 78 گرم کربوهیدرات، 7.1 گرم پروتئین و 0.7 گرم چربی.
• بلغور گرد صیقلیکمتر مفید در نظر گرفته می شود. او از پوسته پیتریازیس رها می شود و در عین حال از مواد ارزشمند. اما در اینجا نشاسته به اندازه کافی وجود دارد. محتوای کالری 350 کیلو کالری در 100 گرم است. 79 گرم کربوهیدرات، 0.4 گرم پروتئین و 0.1 گرم چربی وجود دارد.
• برنج قهوه ای برای کاهش وزن. چنین دانه هایی سخت است پوسته قهوه ایو هسته سفید محتوای کالری این محصول 337 کیلو کالری در 100 گرم است. 72.9 گرم کربوهیدرات، 7.4 گرم پروتئین و 1.8 گرم چربی وجود دارد. شما آنها را خیلی سریع می خورید و برای مدت طولانی احساس گرسنگی نمی کنید.

بله، محتوای کالری برنج در 100 گرم محصول خشک نشان داده شده است، نه محصول پخته شده.

طرز تهیه محصول

دانه بلند و زمین گردبه همین ترتیب پخته شد برای 160 گرم برنج به 500 میلی لیتر آب نیاز دارید. با لیوان مولتی پز اندازه میگیرم. من تمام غلات را می شوم. سپس به قابلمه منتقل می کنم و پر از آب می کنم. روی حرارت متوسط ​​میپزم تا بجوشد.

و مرتب هم بزنید تا دانه ها به ته نچسبند. در این زمان نمک بزنید و یک تکه زنجبیل را با یک فالانژ انگشت کوچک اضافه کنید. من یاد گرفتم که چگونه این کار را در تایلند انجام دهم 🙂

زمانی که آب به جوش آمد، حرارت را کم کنید و درب آن را ببندید. در غیر این صورت، آب بالا می رود و فرار می کند. 15 دقیقه دیگر بپزید. پس از آن، ماهیتابه را از روی اجاق برداشته و 10-15 دقیقه دیگر درب ظرف را بگذارید.

قهوه ای و قرمزپخت برنج زمان زیادی می برد. من به شما توصیه می کنم آن را برای چند ساعت (یا بهتر است تمام شب) بریزید. سپس آبکشی کرده و پر کنید مقدار لازمآب برای پخت و پز به همان روشی که در مورد سفید نوشتم بپزید. فقط بعد از حدود 30 دقیقه جوشیدن آب جوش می آید.سپس تابه را خاموش کنید و بگذارید حدود 20 دقیقه زیر درب آن بماند.فقط هر روز مقدار زیادی برنج قهوه ای نخورید. روی معده سنگین است. بنابراین آن را یک سوم کمتر بپزید.

و اینکه چقدر می توانید در طول رژیم غذایی از دست بدهید فقط به برنج بستگی ندارد. بلکه از سیستم منبع تغذیه انتخاب شده. بیایید نگاهی به مدت زمان گزینه های مختلف بیندازیم.

گزینه های منو

انواع مختلفی از برنامه کاهش وزن برنج وجود دارد. من فقط روی برنامه های سه روزه و هفتگی تمرکز خواهم کرد.

به مدت 3 روز

این یک رژیم غذایی بسیار سخت است. من به شما توصیه می کنم که فقط در اکثر موارد روی آن بنشینید موارد اضطراری- زمانی که باید به سرعت همه سطل ها را تخلیه کنید. بهتر است بیش از حداکثر - هر شش ماه یک بار - در چنین کاهش وزن شرکت کنید.

رژیم غذایی روزانه با 200 گرم برنج نشان داده می شود. برای دقت بیشتر، به شما توصیه می کنم یک ترازو آشپزخانه بخرید. آنها نمی گذارند خود را فریب دهند، حتی زمانی که شما واقعاً می خواهید غذا بخورید. من خودم میدونم 🙂

دانه ها یک شب خیس می شوند و سپس در آب می جوشانند (نسبت 1: 1.25). فرنی حاصل باید به 6 وعده تقسیم شود. و سپس از این جیره ناچیز لذت ببرید و این وظیفه را به یاد آورید - تبدیل شدن به یک دختر باریک. به هر حال، نوشیدن آب را فراموش نکنید - حداقل 1.5 لیتر در روز.

اگر گرسنگی بسیار شدید است، به خودتان اجازه دهید یک یا دو سیب سبز در روز بخورید. رژیم غذایی بسیار سخت است. بنابراین سعی کنید در این دوران از فعالیت بدنی خودداری کنید.

شما باید بیرون بروید، به تدریج اضافه کنید محصولات روزانهتغذیه. برای جشن گرفتن پایان رژیم مستقیماً داخل یخچال نپرید.

برای یک هفته

این برنامه کاهش وزن ملایم تر و کمتر خسته کننده است. می توانید هر 2-3 ماه یک بار روی آن بنشینید. جیره روزانه - 0.5 کیلو برنج آب پز شود. این فرنی معجزه آسا را ​​می توان با هر کدام میل کرد سبزیجات تازهو سرسبزی

قانون اساسی چنین رژیمی این است که در یک وعده برنج باید بیشتر از سبزیجات باشد. اما بدون چاشنی و افزودنی و حتی نمک بیشتر! می توانید 1 قاشق چایخوری روغن نباتی

به هر حال، سس سویا حدود 20 درصد نمک حل شده در آب است. اگر به فکر تعویض هستید، پس گول نخورید.

بین وعده های غذایی اصلی، می توانید یک میان وعده میل کنید. از خود با سالاد میوه تازه یا میوه های کامل پذیرایی کنید. حداکثر 500 گرم در روز. فقط انگور و موز همچنان ممنوع است.

به مقدار زیاد مایعات بنوشید. این آب ساده و معدنی غیر گازدار است. همچنین، تزریق گیاهان و کفیر را فراموش نکنید: آنها نیز مجاز هستند. علاوه بر این، در این مدت، می توانید آب میوه های تازه گرفته شده را که به طور مساوی با آب رقیق شده اند، بنوشید. به خصوص در سیب و آب گوجهبدن شما نیاز دارد

نظرات و عکس های کسانی که امتحان کرده اند

آه، چه تعداد نقد از همه نوع دیدم. که برنج پرکالری است بعد چاق می شود. آنها همچنین می گویند که این محصول رگ های خونی را تمیز می کند. و همچنین این که وسیله ای فوق العاده برای پاکسازی بدن از املاح و سموم است. اما چه نمک هایی؟ بدن ما فقط آن عناصر را از محصولات مورد نیاز خود می گیرد.

لورا: اگر وزن کم کنید، وزن کم خواهید کرد، اما یبوست وجود دارد. من همیشه قبل از خواب کفیر میخورم و روغن سبزیجاتبا لیمو

میلا: من روی این کاهش وزن نشستم و شروع به ورزش کردم - هر روز حدود یک ساعت می پیچم. نتیجه در 2 هفته منهای 7 کیلو شگفت انگیز است.

سونیا: و من برنامه کاهش وزن را به روش خودم دوباره انجام دادم. 2 روز اول مثل همیشه همه چیز میخورم. و روز سوم روی برنج (200 گرم) و آب گوجه می نشینم. و به همین ترتیب در یک دایره. در یک هفته 4 کیلو کم کرد

لوسی: من در 9 روز سخت 3 کیلوگرم وزن کم کردم. اما اثر ناپایدار بود. انگار تازه از بدنم آب خارج شده بعد از 2 هفته وزن برگشت ((

ماسیا: من نتیجه را نمی بینم در محصولات دیگر بیشتر ضرر می کنم

ناتا: من گاهی رژیم برنج میگیرم. برنج میخورم آب سیب- به نظر خوشمزه میاد اما برای مدت طولانی در این حالت من غذا خوردن را توصیه نمی کنم. روز سوم خیلی سرگیجه و حالت تهوع دارم.

و اینجاست عکس واقعیقبل و بعد از کاهش وزن

نتیجه من

بسیاری از هر گونه اطلاعات "حفر". در نهایت، این فقط یک برنامه تغذیه منظم است که با کارایی متوسط ​​مشخص می شود. زیرا تبعیت از چنین رژیمی دشوار است.

چه چیز دیگری به نفع برنج فکر کنیم. 6 میلیارد آسیایی با هم هر روز برنج و نودل از آن می خورند. و هیچ، ثمربخشند و زیاد می شوند. برنج در سیاره زمین بسیار بیشتر از سایر غلات جذب می شود.

من که 2 سال در تایلند زندگی کرده ام، در مورد رژیم برنج چیزی برای گفتن دارم 🙂 در این مدت، من فقط روی آن نشستم. زیرا در اینجا محصول اصلی محلی است. مثل سیب زمینی در کشور ما همه جا می روید.

البته اونجا بیش از 5 کیلو کم کردم چون:

1. رژیم غذایی ام را تغییر دادم - سبزیجات، میوه ها، سبزیجات بیشتری خوردم. غذاهای پروتئینی بیشتری در رژیم غذایی گنجانده شده است - ماهی تازه، مرغ، غذاهای دریایی. من به ندرت گوشت می خوردم (در گرما خوردن آن سخت است).
2. فقط برای امروز آماده شده است بدون افزودنی یا "فردا تمام می کنیم."
3. به خاطر گرما بیشتر آب خوردم.
4. افزایش میزان فعالیت بدنی - پیاده روی، شنا، ورزش در باشگاه.
5. میزان چربی های ورودی را کاهش داد - روغن نباتی فقط در سالادها و حتی در این صورت بسیار نادر است. من بیشتر با آب و بخار پختم.
6. نان به عنوان یک غذای لذیذ تلقی شد. من آن را بیش از 2-3 بار در هفته به صورت نان تست برای چای در صبح استفاده کردم.

در جنوب آسیا، چنین متابولیسمی وجود دارد که نیازی به جذب کالری اضافی نیست. اگر چیزی بود، آب می‌نوشید، میوه می‌خورد و سیر می‌شد.

فکر نکنید با تغییر رژیم غذایی، کیلوگرم برنمی گردد. برای کمک به آن، باید خود را بازسازی کنید رژیم روزانهو کالری را پیگیری کنید. من به شما توصیه می کنم رژیم کم کالری کلاسیک را دنبال کنید. رژیم پروتئینی( ، و غیره.). از نظر ترکیب متعادل است و امروزه به عنوان موثرترین شناخته شده است.

و حتما شامل آموزش هم بشوید. هر چیزی که برای شما مناسب است.

من مطمئن هستم که مقاله امروز چیزهای مفید زیادی را برای شما آشکار کرده است کاهش وزن برنج. فراموش نکنید که در مورد همه چیز "تازه پخته شده" به روز بمانید.

یکی از روش های موثربرای خلاص شدن از اضافه وزنرژیم برنج است علاوه بر این که به به دست آوردن هماهنگی کمک می کند، بدن را نیز پاکسازی می کند. این سیستمبرای سه و هفت روز طراحی شده است، اما برای دستیابی به نتیجه بهتر، مجاز است به مدت نیم ماه به چنین رژیم غذایی پایبند باشد.

رژیم غذایی برنج "10 کیلوگرم در هفته"

اگر از غلات خالص و بدون روغن و نمک استفاده می کنید علاوه بر اینکه جذب می شود چربی بدن، بدن از رسوبات کلسترول در عروق پاک می شود، از سموم، سموم، سلولیت از بین می رود، مایع اضافی خارج می شود.

این نوع تغذیه تقریباً توسط همه افراد به خوبی تحمل می شود و نتایج عالی می دهد. اگر تمام قوانین را به شدت رعایت کنید، رژیم غذایی برنج ده کیلوگرم (همه اینها به وزن اولیه بستگی دارد) تنها در هفت روز شما را ذخیره می کند.

انتخاب غلات

متخصصان تغذیه که این تکنیک را توسعه داده اند توصیه می کنند برنج مناسب را انتخاب کنید و درجه تمیزی آن را در نظر بگیرید. به گفته آنها، هرچه دانه ها کمتر مورد تمیز کردن قرار گیرند، بیشتر در خود باقی می مانند عناصر مفید. برای کاهش وزن از برنج گرد استفاده نکنید انواع سفیدزیرا حاوی کربوهیدرات و نشاسته است.

برنج قهوه ای و نیم پز ایده آل هستند. مطلوب است که این نوع غلات را جایگزین کنید.

فرضیه ها

رژیم غذایی صحیح برنج حاوی چندین نکته است که باید رعایت شود:

1. قانون اساسی این است که صبحانه روزانه شامل برنج خیس شده یا آب پز باشد. بقیه زمان، وعده های غذایی معمولی با آن مجاز است مقدار کاهش یافته استکالری و نمک مصرفی
2. در طول رژیم، نظارت بر بدن شما بسیار مهم است. در صورت کوچکترین عدم تمایل، بهتر است فوراً به رژیم غذایی معمول برگردید.
3. منوی رژیم غذایی باید شامل باشد غذای پروتئینی. شما نمی توانید فقط برنج بخورید، مهم است که میوه ها و سبزیجات بخورید، اما با محتوای قند کم.
4. هر روز باید حداقل دو و ترجیحاً سه لیتر مایعات مصرف کنید. علاوه بر آب، نوشیدن چای مجاز است، آب میوه طبیعییا کمپوت
5. زیر ممنوعیت شدیدشیرینی ها، شیرینی ها و محصولاتی که دارند محتوای بالاکربوهیدرات های سریع

به گفته زنان و مردانی که قبلا تلاش کرده اند این برنامهکاهش وزن، سبکی می بخشد، رفاه را بهبود می بخشد، به بدن زیبایی می بخشد. این همان چیزی است که رژیم برنج برای آن مفید است. از دست دادن 10 کیلوگرم در یک هفته کاملاً واقع بینانه است و چندان دشوار نیست.

گزینه های غذایی

چندین گزینه منوی رژیم غذایی را در نظر بگیرید. ما این کار را انجام خواهیم داد تا هر فردی بتواند برای خودش مناسب را انتخاب کند. پس بیایید شروع کنیم.

رژیم غذایی کلاسیک

رژیم غذایی کلاسیک برنج بدون نمک شامل 3 وعده غذایی در روز است که هر وعده غذایی شامل یک وعده برنج بدون نمک است. می توانید مقداری سبزی و سبزی به غلات اضافه کنید. در طول روز، یک میان وعده میوه ای کم کالری مجاز است. همچنین نوشیدن چای و آب شیرین نشده به مقداری که برای رفع تشنگی نیاز دارید، ممنوع نیست.

تابو سخت نسخه کلاسیکرژیم غذایی بر نمک و چاشنی ها تحمیل می شود. برای جایگزینی آنها می توانید از روغن زیتون طبیعی و همچنین سس سویا استفاده کنید، البته در مقادیر معقول.

رژیم غذایی برنج، منوی هفتگی

• روز اول.

منوی صبحانه: برنج آب پز، نان، نصف سیب، ورقه پنیر.

میان وعده: موز کوچک.

میان وعده: سالاد غذاهای دریایی و سبزیجات (100 گرم).

شام: یک قسمت برنج با گوشت سفید مرغ، کفیر.

• روز پنجم

منوی صبحانه: برنج با عسل - 100 گرم، میوه - 200 گرم.

میان وعده: گریپ فروت.

ناهار: ماهی بخار پز، برنج، سالاد سبزیجات.

میان وعده: نصف تخم مرغ آب پز.

شام: برنج + سبزیجات خورشتی، 150 گرم پنیر دلمه.

• منوی روز ماقبل آخر

صبحانه: سالاد میوه با سس ماست.

میان وعده: آناناس (100 گرم).

ناهار: برنج + سبزیجات بخارپز.

میان وعده: یک تکه نان با ماهی قرمز.

شام: برنج و نخود، کفیر.

• روز آخر.

برای صبحانه 100 گرم پنیر دلمه + میوه می خوریم.

میان وعده: سالاد سبزیجات و 3 پروتئین.

ناهار: سوپ سبزیجات با سینه مرغ، 100 گرم برنج.

میان وعده: میوه های خشک، یک لیوان کفیر.

شام: غلات و غذاهای دریایی ما.

این یک رژیم غذایی سفت و سخت برنج نیست و در صورت تمایل می توان ترتیب وعده های غذایی را از منوی بالا عوض کرد.

رژیم غذایی سه روزه

علاوه بر رژیم هفت روزه، رژیم غذایی سه روزه برنج سریع نیز وجود دارد.

این بسیار سخت است، اما با آن نتیجه مورد انتظار حتی سریعتر به دست خواهد آمد.

طبق قوانین آن، فقط برنج آب پز، بدون هیچ گونه افزودنی صبح یک لیوان برنج را می‌گیرید، آن را زیر آب جاری می‌شویید، می‌جوشانید و تمام روز مصرف می‌کنید. در عین حال می توانید روزانه 300 گرم میوه و به همین میزان مصرف کنید سبزیجات خورشتی. شما باید روزانه 2 لیتر بنوشید آب راکد، اما او نباید بعد از غذا خوردن یا نوشیدنی بنوشد - در حالت ایده آل، فاصله بین غذا و مصرف آب باید حداقل یک ساعت باشد.

اگر از این طرح پیروی کنید، در سه روز می توانید سه کیلوگرم وزن کم کنید.

مزایا و معایب

رژیم غذایی خوب برنج چیست؟ 10 کیلوگرم در هفته برای همیشه از بین می رود که اثربخشی آن را ثابت می کند. به بهبود بدن کمک می کند، خون، مفاصل را تمیز می کند، وضعیت پوست را بهبود می بخشد، حمایت می کند سرزندگی، تعادل ویتامین ها و مواد معدنی در بدن است. برنج یک جاذب قوی است، بنابراین فرنی از این غلات حتی برای افرادی که در صورت مسمومیت بدن را ترمیم می کنند، توصیه می شود. غلات مواد مضر موجود در روده را از بین می برد. رژیم غذایی متعادل است، به راحتی قابل تحمل است، برای روزهای روزه داری مناسب است، که نباید بیش از دو بار در ماه انجام شود.

از مضرات یک رژیم غذایی تک برنج می توان به این واقعیت اشاره کرد که آن استفاده طولانی مدتمی تواند باعث تشکیل سنگ شود کیسه صفرا، باعث یبوست می شود، میزان هموگلوبین خون را کاهش می دهد. شما فقط می توانید با او تماس بگیرید افراد سالمو فقط پس از مشورت با پزشک! برنج شسته می شود بدن انسانپتاسیم، بنابراین مصرف مجموعه ای از ویتامین ها در طول رژیم توصیه می شود.

در این مقاله به رژیم غذایی برنج پرداخته شده است. ما در مورد اصول اساسی این روش کاهش وزن، وجود موارد منع مصرف صحبت می کنیم. با فواید برنج قهوه ای برای کاهش وزن، منوی رژیم غذایی 3 و 7 روزه، نتایج دخترانی که این سیستم تغذیه را دنبال کردند، آشنا خواهید شد.

رژیم غذایی برنج- یکی از موثرترین و مفیدترین روشهای کاهش وزن و پاکسازی بدن. رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از دانه های برنج صیقل نشده است. آنها دارند رنگ قهوه ای، حاوی تعداد زیادی ازفیبر و ویتامین ها

پس از فرآیند آسیاب کردن، عملاً هیچ باقیمانده ای در برنج باقی نمی ماند. مواد مفید. یکی از گزینه های فرآوری دانه متوسط ​​برنج بخارپز است که رنگ قهوه ای روشن دارد.

برنج حاوی 80 درصد کربوهیدرات و اسیدهای آمینه لازم برای بدن انسان است. عملاً فاقد گلوتن است. برنج سرشار از ویتامین های گروه B است که برای آن مهم است عملکرد صحیح سیستم عصبی. این محصول همچنین حاوی لسیتین است که تأثیر مثبتی بر فعالیت ذهنی دارد.

فرنی برنج را می توان برای زنان شیرده مصرف کرد، زیرا باعث افزایش تولید می شود شیر مادر. برنج حاوی عناصر کمیاب است: پتاسیم، آهن، فسفر، روی و پتاسیم.

رژیم غذایی برنج باعث کاهش وزن می شود، زیرا ظروف این غلات سموم و نمک را از بدن می گیرند و مایعات اضافی را حفظ می کنند. از بین بردن رطوبت اضافی تاثیر مثبتی بر روی دارد فشار شریانیو همچنین بر فرآیندهای متابولیک و در نتیجه وزن بدن کاهش می یابد.

برنج برای کاهش وزن

برای اینکه مصرف برنج نتیجه مطلوب را در قالب کاهش وزن به همراه داشته باشد، لازم است هر 6 ماه یک بار نظافت صبحگاهی انجام شود.

برای انجام آن، 200 گرم غلات برنج را در یک شیشه بریزید، سپس آن را زیر آب جاری سرد بشویید.

بعد از این مراحل، غلات را بریزید آب تمیز، ظرف را در یخچال قرار دهید.

پس از بیدار شدن، 1 قاشق غذاخوری را بجوشانید. برنج را به مدت 5 دقیقه بدون اضافه کردن نمک به آب. غلات پخته شده را قبل از صبحانه بخورید و غلات باقیمانده در یخچال را دوباره بشویید و با آب تمیز پر کنید و دوباره در یخچال قرار دهید.

این اقدامات را هر روز انجام دهید تا زمانی که غلات کاملاً خورده شود. این روش به حذف کمک می کند مواد مضرو مواد زائد از بدن به طور طبیعیدر طول اجابت مزاج

آیا کاهش وزن با برنج امکان پذیر است؟

اگر به منوی توصیه شده پایبند باشید، می توانید روی بلغور برنج وزن کم کنید و همچنین هر شش ماه یکبار یک روش پاکسازی بدن را انجام دهید.

برنج قهوه ای برای کاهش وزن

مزیت اصلی برنج قهوه ای نسبت به سفید محتوای بالای فیبر، ویتامین B، توکوفرول (ویتامین E) و همچنین پتاسیم، فسفر و منیزیم است.

با تشکر از ثروتمندان ترکیب شیمیایی، اثربخشی غلات برنج برای کاهش وزن و پاکسازی بدن چندین برابر افزایش می یابد. علاوه بر این، برنج قهوه ای سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و چه زمانی استفاده سیستماتیکعملکرد کلیه را بهبود می بخشد، بی خوابی را از بین می برد.

استفاده مداوم از بلغور برنج سفید به بروز یبوست کمک می کند که بر کاهش وزن تأثیر منفی می گذارد.

استفاده از برنج قهوه ای تحرک روده را کاهش نمی دهد، گاهی برای پیشگیری از یبوست توصیه می شود.

رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن

رژیم برنج به از بین بردن اضافه وزن و سلولیت کمک می کند. این تکنیک کاهش وزن نتیجه سریع، بنابراین کسانی که نیاز به کاهش وزن در مدت زمان کوتاهی دارند می توانند آن را دنبال کنند.

در مقایسه با سایر رژیم ها، برنج عملاً هیچ گونه منع مصرفی ندارد، در هر سنی قابل مشاهده است.

اصول اساسی

هنگام پیروی از رژیم غذایی برنج، باید به توصیه‌های زیر پایبند باشید:

1. رژيم غذايي را رعايت كنيد، در صورت امكان از صبحانه امتناع كنيد يا در طي آن غلات برنج بخوريد.
2. بعد از غذا تا 2 ساعت از نوشیدنی خودداری کنید. در صورت تمایل نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید. اگر برای صبحانه برنج می خورید، تنها 2 تا 4 ساعت بعد از آن می توانید نوشیدنی بنوشید. از نوشیدنی ها، چای قرمز یا سبز غیر شیرین و همچنین آب ساکن مجاز است.
3. در هنگام کاهش وزن به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید نمک سفره، زیرا مایعات اضافی را در بدن حفظ می کند.
4. در حین رژیم از خوردن غذا خودداری کنید ادویه های تند، سس مایونز ، سس کنسرو شده. این غذاها را با روغن زیتون، سویا یا سس سبزیجات تازه ساخته شده جایگزین کنید.
5. در حین کاهش وزن تا حد امکان بنوشید آب تمیز، بخور میوه های تازهو سبزیجات برای جلوگیری از یبوست. در صورت تمایل، تنقیه روزانه را در صبح انجام دهید.
6. در هنگام کاهش وزن و پس از پایان رژیم تا حد امکان غذا بخورید محصولات بیشترحاوی پتاسیم است، زیرا در فرآیند رژیم غذایی همراه با نمک از بدن خارج می شود.

موارد منع مصرف

رعایت کنید این تکنیکغذا برای بیماری های زیر ممنوع است:

• کم خونی؛
• زخم؛
• پانکراتیت؛
• نقرس

در دوران بارداری و شیر دادنتوصیه می شود در مورد امکان رژیم گرفتن با یک متخصص مشورت کنید. حریره برنج برای خانم شیرده مفید است اما از آنجایی که خاصیت چسبندگی دارد باعث ایجاد یبوست در مادر و کودک شیرده می شود.

روش کاهش وزن را بیش از دوره توصیه شده رعایت نکنید، زیرا این امر می تواند منجر به بدتر شدن وضعیت سلامتی شود.

رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن به مدت 3 روز

این گزینه رژیم غذایی امن ترین در نظر گرفته می شود. در طول کل دوره، می توانید 4 کیلوگرم وزن کم کنید، پوست شما کشیده می شود.

در حین رژیم گرفتن، هر روز عصر یک قسمت از برنج را برای یک روز جدید آماده کنید.

دستور العمل برنج برای کاهش وزن

شما نیاز خواهید داشت:

• برنج - 0.25 کیلوگرم؛
• آب - 0.5 لیتر.

نحوه پختن:

1. برنج شسته شده را با آب بریزید، بگذارید یک شب بماند.
2. صبح، غلات را بدون نمک بجوشانید، پس از جوش آمدن، 10 دقیقه بپزید.
3. ظرف پخته شده را به مدت یک ربع زیر درب آن بگذارید.

ترکیب حاصل را به 3 وعده تقسیم کنید، آنها را برای 3 وعده غذایی استفاده کنید.

برنامه غذایی

در زیر یک برنامه غذایی 3 روزه آورده شده است.

اولین روز:

• صبحانه - 1 وعده برنج آب پز، 20 گرم پوره سیب تازه؛
• ناهار - 1 وعده غلات، کمی شوید، 5 گرم روغن نباتی تصفیه نشده؛
• شام - یک وعده برنج، 1 هویج آب پز، 200 میلی لیتر آب سبزیجات.

روز دوم:

• صبحانه - 8 گرم خامه ترش کم چرب، 1 ​​وعده غلات برنج، 20 گرم سبزی تازه؛
• ناهار - 200 میلی لیتر آب سبزیجات، سبزیجات آب پز، یک قسمت برنج با گیاهان؛
• شام - یک وعده غلات، سبزیجات، بخارپز و بدون نمک.

روز سوم:

• صبحانه - یک قسمت از غلات برنج با کمی دارچین، یک گریپ فروت متوسط؛
• ناهار - 200 میلی لیتر آب سبزیجات، 0.15 کیلوگرم قارچ خورشتی، خیار، 5 میلی لیتر. روغن زیتونبخش غلات؛
• شام - 0.15 کیلوگرم بروکلی بخارپز، آب سبزیجات، یک وعده غلات.

اگر در روند کاهش وزن ممکن است احساس بدتر شدن وضعیت سلامتی، ضعف، میگرن داشته باشید، یک رژیم غذایی را متوقف کنید.

رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن به مدت 7 روز

این روش کاهش وزن هفت روزه نام دومی دارد - "رژیم غذایی برنج 10 کیلوگرم در هفته" - اگر توصیه ها را دنبال کنید، می توانید در 7 روز 10 کیلوگرم وزن کم کنید.

پیروی از این روش تغذیه بسیار ساده تر است، زیرا شامل معرفی کفیر و میوه های خشک به منو است.

برنامه غذایی

در زیر برنامه غذایی هفتگی آورده شده است.

دوشنبه:

• صبحانه - 50 گرم غلات برنج با اضافه کردن آب لیموی تازه فشرده، 1 سیب، شیرین نشده چای سبز;
• ناهار - 0.15 کیلوگرم برنج با سبزیجات و گیاهان، چاشنی شده با 5 میلی لیتر روغن زیتون؛
• شام - 1 هویج، 0.15 کیلوگرم غلات آب پز.

سهشنبه:

• صبحانه - 50 گرم غلات با افزودن 10 گرم خامه ترش، 1 پرتقال؛
• ناهار - 0.15 کیلوگرم غلات، 50 گرم کدو سبز آب پز؛
• شام - 0.15 کیلوگرم برنج آب پز و 50 گرم هویج.

چهار شنبه:

• صبحانه - 50 گرم برنج، 1 گلابی؛
• ناهار - یک قسمت برنج (0.15 کیلوگرم)، یک سالاد 0.15 کیلوگرم خیار با اضافه کردن قارچ های سرخ شده در روغن زیتون؛
• شام - یک وعده غلات، 50 گرم کلم آب پز.

پنج شنبه:

• صبحانه - 50 گرم غلات آب پز، 1 سیب، 220 میلی لیتر شیر؛
• ناهار - 0.15 کیلوگرم غلات، 50 گرم هویج و تربچه؛
• شام - 2 گردوکلم آب پز 50 گرم، بلغور برنج آب پز 0.15 کیلوگرم.

جمعه:

• صبحانه - 50 گرم غلات آب پز، 220 میلی لیتر کفیر، 50 گرم کشمش؛
• ناهار - 50 گرم کدو سبز خورشتی، 0.15 کیلوگرم غلات برنج، سبزیجات؛
• شام - 3 برگ کاهو، 4 گردو، 0.15 کیلوگرم غلات برنج.

شنبه:

• صبحانه - 1 گلابی، 50 گرم برنج آب پز، 3 گردو؛
• ناهار - 50 گرم کدو سبز خورشتی، 0.15 کیلوگرم غلات، کاهو؛
• شام - 1 گلابی، 0.15 کیلوگرم برنج آب پز با اضافه کردن 20 گرم خامه ترش.

یکشنبه:

• صبحانه - 1 سیب، 50 گرم غلات برنج؛
• ناهار - 1 گوجه فرنگی، برگ کاهو، 0.15 کیلوگرم غلات آب پز؛
• شام - 50 گرم کدو سبز خورشتی، 0.15 کیلوگرم برنج.

رژیمی 3 روز برنج 3 روز مرغ

این روش کاهش وزن برای افرادی که بیماری دارند مناسب است سیستم قلبی عروقی، زیرا در گوشت مرغبدون کلسترول

گوشت مرغ - محصول رژیمیحاوی اسیدهای آمینه و سایر عناصر کمیاب مهم برای بدن است.

قبل از شروع به دنبال این روش کاهش وزن، توصیه می شود 3 روز ناشتا را ترتیب دهید که در طی آن فقط باید گوشت مرغ آب پز بخورید. کم بخورید، اما حداقل 6 بار در روز. به این نکته توجه کنید که فاصله بین وعده های غذایی حداقل 3 ساعت باشد.

برنامه غذایی

این تکنیک کاهش وزن برای کاهش 9 کیلوگرم وزن اضافی در 9 روز طراحی شده است. کل دوره به 3 مرحله 3 روزه تقسیم می شود که در طی آن باید به روش خاصی غذا بخورید.

رژیم غذایی برنج - بررسی

جولیا، 48 ساله

قبل از فصل تابستان، حتما تست را شروع خواهم کرد رژیم غذایی جدید. این بار تصمیم گرفتم روی برنج بنشینم. به مدت 3 روز دنبال شد، نتیجه راضی بود. "احساس بهتری" تا 3.5 کیلوگرم، من فکر می کنم این یک نتیجه خوب است.

ورونیکا، 25 ساله

من روی یک رژیم غذایی هفت روزه برنج نشستم، توانستم 10 کیلوگرم از دست بدهم. نمی توانم بگویم که این کاهش وزن برای من آسان بود. مدام می خواستم به چیزی ممنوعه نفوذ کنم. و عصرها به طرز وحشتناکی جذب شیرینی ها می شدم. اما من تحمل کردم و راضی هستم. اکنون قصد دارم هر شش ماه یکبار بدن را با غلات تمیز کنم تا نتیجه به دست آمده برای مدت طولانی حفظ شود.

آلبینا، 22 ساله

پس از رعایت رژیم غذایی به نام 3 روز برنج و 3 روز. من برای این رژیم اشتیاق نداشتم اما 9 کیلوگرم وزن کم کردم.

لوسی، 28 ساله

من رژیم برنج با مرغ داشتم. در 9 روز توانستم 7 کیلوگرم کم کنم. روز دوم کاهش وزن را خیلی دوست داشتم، زمانی که فقط می توانستید گوشت مرغ بخورید. من از نتیجه راضی هستم، به این رژیم ادامه خواهم داد.

چه چیزی را به خاطر بسپاریم

1. در صورت رعایت صحیح رژیم برنج می توان به کاهش وزن دست یافت.
2. بیش از دوره توصیه شده رژیم نگیرید.
3. توصیه می شود هر شش ماه یک بار بدن را با برنج پاک کنید.

سلام دوستان!

بیایید امروز در مورد برنج صحبت کنیم، یا بهتر است بگوییم در مورد برنج برای کاهش وزن.

آیا می دانستید که سازمان ملل متحد سال 1966 را سال برنج اعلام کرد؟

انجمن ها، کنفرانس های اختصاص داده شده به محصول در سراسر جهان برگزار شد.

کشورها با هم رقابت کردند و اقدامات تولید را بهبود بخشیدند انواع مختلفبرندهای جدید منتشر کرد ریس سزاوار این توجه است.

تاریخ باستان و مربع بزرگاستفاده، این محصول را منحصر به فرد کرده است.

از این گذشته، برنج نه تنها به عنوان یک غذای جانبی دلچسب عمل می کند، بلکه به کاهش وزن اضافی نیز کمک می کند.

بیایید در مورد رژیم غذایی برنج و نحوه استفاده صحیح از برنج برای کاهش وزن بیشتر صحبت کنیم.

از این مقاله یاد خواهید گرفت:

برنج برای کاهش وزن - اسرار کاربرد

چه نوع برنجی برای کاهش وزن مناسب است؟

هر گونه دارای ویژگی های خاص خود را از نظر ترکیب مواد معدنی و مواد مغذی، دارای ویژگی های آماده سازی خاص خود است.

کدام برنج برای کاهش وزن بهتر است:

1. برنج وحشی. هندی وحشی که به برنج سیاه نیز معروف است. به خلاص شدن از شر اضافه وزن کمک می کند. ترکیب خاصاین نوع به تجزیه چربی بدن کمک می کند. این رقم در شب مصرف می شود. خواب را بهبود می بخشد و فشار خون را عادی می کند.
2. برنج قهوه ای. از نظر خواص نسبت به سیاه کم نیست. برنج قهوه ای یا قهوه ای یک محصول فرآوری نشده است. این شامل تمام عناصر مفید است.
3. خیس شده برنج سفیدبرای کاهش وزن در این شکل بیشترین کاربرد را دارد. حاوی نشاسته نیست. شسته می شود و به مدت 5 روز در آب می ماند. هر روز غلات شسته می شود و آب آن عوض می شود. این نوع را با معده خالی قبل از غذا یک قاشق غذاخوری بخورید. پس از آن، تا 4 ساعت نمی توانید غذا بخورید.
4. برنج بخارپز شده. بخارپز کردن مقداری از نشاسته را از محصول حذف می کند، طعم را بهبود می بخشد و فواید سلامتی را اضافه می کند. این برنج را با سبزیجات می خورند.

برنج بدن را تسکین می دهد چربی اضافی. به گذراندن رژیم غذایی بدون گرسنگی کمک می کند. در عین حال حامل انرژی و عناصر مفید زیادی است.

چگونه برای کاهش وزن برنج بپزیم و بخوریم؟

دستور العمل های برنج زیادی وجود دارد.

اما شایان ذکر است که برنج بدون نمک برای کاهش وزن تهیه می شود. نمک در رژیم غذایی فقط ضرر دارد، آب را در بدن حفظ می کند.

برای درست کردن یک ظرف برای مصرف، لازم است تعدادی از قوانین را دنبال کنید. آنها بیشترین تأثیر را در رژیم غذایی برنج خواهند داشت.

همه این قوانین یک به یک به یک اندازه مفید هستند، اما در مجموع آنها یک مزیت بزرگ به ارمغان می آورند.

قوانینی که باید رعایت شود:

1. یکنواختی در رژیم غذایی مستثنی است. یک رژیم غذایی برنج می تواند سلامتی را تضعیف کند. رژیم برنج برای بازه کوتاهزمان (بیش از 3-5 روز).
2. برای یک رژیم غذایی 3 روزه برنج، بیش از 5 (150.0) فنجان غلات در روز مصرف نکنید.
3. بیشتر اوقات، روزهای ناشتا یک بار با برنج انجام می شود، زمانی که توصیه می شود بیش از 200 گرم از محصول مصرف شود. بدون نمک، روغن یا مواد افزودنی دیگر. درباره تخلیه برنج بیشتر بخوانید
4. پتاسیم بیشتر با رژیم غذایی برنج، بدن فاقد پتاسیم است. تکمیل آن از طریق ویتامین های حاوی این عنصر ضروری است.
5. برنج خالی برنج خام بدون نمک، ادویه و روغن پخته می شود. نمک با زمین جایگزین می شود دانه های کنجدیا جلبک دریایی
6. اب. هر موجود زنده ای در این سیاره به آب نیاز دارد. با رژیم برنج، باید به مقدار زیاد مصرف شود.
7. راه برگشت برای وزن اگر به سرعت وزن کم می کنید و نتیجه را حفظ نمی کنید تغذیه مناسبسپس او باز خواهد گشت. بیشتر از قبل خواهد بود. دور انداختن اضافی آن چندان مهم نیست، زیرا در این صورت نمی توان این اضافی را برگرداند.
8. دوش کنتراست و ورزش. عواقب رژیم غذایی در صورتی که برنامه روزانه را شامل شود، قابل توجه تر و بهتر خواهد بود دوش آب سرد و آب گرمو ورزش
9. برنج را باید گرم مصرف کرد نه سرد و گرم.

چگونه برنج را برای کاهش وزن بپزیم؟

غلات پس از خیساندن در آب به مدت حداقل 6 ساعت، ایده آل تمام شب، تا زمانی که نرم شوند، بدون نمک و روغن پخته می شوند.

یک نسخه تقریبی از رژیم غذایی برنج برای سه روز

رژیم غذایی به شرح زیر است:

1. دستور صبحانه: 200.0 برنج آب پز با عسل و آجیل (هر کدام 1 قاشق غذاخوری)
2. دستور غذا برای شب: 150.0 - 200.0 برنج آب پز با 1 لیوان کفیر و یک تکه پرتقال
3. دستور ناهار: 200.0 برنج آب پز با سبزیجات پخته یا بخارپز (کدو سبز، پیاز، هویج) مکمل می تواند ماهی یا مرغ بخار پز باشد.

موارد منع مصرف در رژیم غذایی برنج

کودکان، زنان باردار و شیرده، بیماران مبتلا به زخم معده، ورم معده و غیره.

عوارض جانبی رژیم برنج غیرقابل پیش بینی است، از سرگیجه گرفته تا سیاهی و خستگی.

بعد از روز تخلیه، باید چای گیاهی بنوشید، استراحت کنید و عصبی نباشید.

ایروبیک سبک، خرید و پیاده روی فقط مشکی خواهد بود.

مشکل رژیم برنج حذف نه تنها مواد مضر، بلکه مفید است. به خاطر اینکه استعمال مفرطاین غلات، یک مشکل ممکن است ایجاد شود دستگاه گوارش- به عبارت ساده، یبوست. نوشیدن آب و ملین ها به مبارزه با این امر کمک می کند.

در دیابتباید رنگ سفید را کنار گذاشت و مثلاً از برنج قرمز استفاده کرد.

رژیم برنج خاص است. اقدامات بی پروا منجر به عواقب ناخوشایندی خواهد شد.

فقط در یک هفته به کاهش حجم و کاهش وزن کمک می کند. آیا این رژیم برای همه مناسب است؟ در رژیم غذایی برنج چه غذاهایی را نباید خورد؟ پاسخ به این سوالات و سوالات دیگر در مقاله موجود است.

اطلاعات کلی

رژیم غذایی برنج به مدت یک هفته برای کسانی که می خواهند بدن خود را از شر پاک کنند مناسب است مایع اضافیو لجن انباشته شده او شایستگی های زیادی دارد. اول اینکه برنج میزان کربوهیدرات روزانه را به طور کامل پوشش می دهد. دوم اینکه با این رژیم احساس گرسنگی نخواهید کرد.

نتیجه رژیم برنج چیست؟ کسانی که اضافه وزن زیادی دارند می توانند ۱۰ کیلوگرم در هفته کم کنند. قانون اصلی این است که خام بخورید یا کمی بعد به شما خواهیم گفت که با چه محصولاتی می توان آن را مکمل کرد. بهترین نتایج از نظر کاهش وزن نشان داد که باید خام، روکش شده باشد. این دانه ها حفظ می شوند بیشترین مقدارویتامین ها، ریز عناصر و فیبرهای گیاهی.

رژیم غذایی فوق العاده برنج: آنچه می توانید بخورید

در تهیه منو باید به چه نکاتی توجه کرد؟ برنج محصول اصلی است، اما نه تنها. بهتر است از انواع قهوه ای استفاده کنید. محتوای کالری آن در 100 گرم تنها 109 کیلو کالری است.

برای کاهش وزن موفقیت آمیز و دفع سموم از بدن باید رعایت کرد رژیم نوشیدن- 2-2.5 لیتر مایع در روز. این می تواند چای گیاهی یا سبز (بدون شیرین کننده)، آب ساده یا آب سیب رقیق شده با آب باشد. با دریافت ناکافی آب در بدن، یبوست امکان پذیر است.

رژیم غذایی برنج اجازه استفاده از حداقل مقدار نمک را می دهد. قبل از مصرف به غذا اضافه می شود. برای جلوگیری از مشکلات سلامتی، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی حاوی پتاسیم باید مصرف شود. این عنصر فراهم می کند کار معمولیقلبها.

چندین گزینه برای رژیم غذایی برنج وجود دارد. هر یک از آنها لیستی از محصولات مجاز خود را ارائه می دهد. بهترین نتیجهبه شما امکان می دهد به یک رژیم غذایی سفت و سخت برنج (10 کیلوگرم در هفته) برسید. اما تعداد کمی از دختران می توانند رژیم غذایی متشکل از برنج را تحمل کنند. با این حال، می توان آن را با دو یا سه سیب سبز متنوع کرد.

محصولات ممنوعه

آیا میدانید دشمن اصلی کیست؟ اندام باریک? البته فست فود. همبرگر و پیتزا - همه شامل مقدار زیادیکربوهیدرات و کلسترول. بنابراین در طول مدت رژیم، فست فودها را باید فراموش کرد.

از خوردن غذاهایی مانند:

• آجیل؛
• حبوبات؛
• نان و نان؛
• غذای کنسرو شده؛
• گوشت و ماهی چرب؛
• قهوه.

گزینه های رژیم غذایی برنج

هنگام انتخاب یک رژیم غذایی خاص، باید وزن و وضعیت سلامتی خود را در نظر بگیرید. اگر از قبل با پزشک مشورت کنید خوب است. اراده نیز نقش مهمی در این موضوع دارد. هر دختری نمی تواند یک هفته با یک برنج یا میوه دوام بیاورد. در زیر گزینه های رژیم غذایی برنج آورده شده است. شاید یکی از آنها برای شما مناسب باشد.

رژیم سفت و سخت برنج

نیاز به کاهش وزن فوری رویداد مهمیا شروع کنید فصل ساحل? سپس رژیم برنج برای شما مناسب است. 10 کیلوگرم در هفته برای همیشه از بین می رود. شما نیاز به اراده و رعایت دقیق رژیم غذایی دارید. در واقع، این یک رژیم غذایی تکی است، زیرا تنها محصول موجود در آن برنج قهوه ای است. نرخ روزانه- یک لیوان این مقدار به دو یا سه دوز تقسیم می شود. اگر نمی توانید با احساس گرسنگی کنار بیایید، می توانید در طول روز چند سیب بخورید. با این رژیم سخت تمرین فیزیکیمنع مصرف دارد.

"5 جلد"

قوانین این رژیم ساده است. پنج لیوان روی میز گذاشتیم. داخل هر کدام دو قاشق غذاخوری بریزید. برنج قهوه ایو دویست میلی لیتر آب اضافه کنید. می تواند گرم باشد، اما گرم نیست. ظرف چهار روز آب لیوان ها را عوض می کنیم. و در روز پنجم اقدام می کنیم به روش زیر. مایع لیوان اول را آبکش می کنیم و برنج را بدون جوشیدن می خوریم. بعدش چی؟ این لیوان را با برنج و آب پر کنید. کنار گذاشتیم. در صبح روز بعدآب لیوان دوم را تخلیه کنید، برنج را از آن بخورید. امیدواریم نمودار زیر را درک کرده باشید.

برای گرفتن حداکثر اثربرنج پف کرده را با معده خالی بخورید. سپس می توانید طبق معمول غذا بخورید. این در مورد استدر باره غذای سالمو نه در مورد گوشت دودی، ترشی و فست فود. مدت زمان رژیم "5 جلد" 14 روز است. در این مدت نتیجه قابل مشاهده ای خواهید گرفت.

رژیم غذایی سبک

این یک گزینه بخشش است. چنین را فراهم می کند مجموعه روزانهمحصولات: 500 گرم برنج، 200 گرم ماهی یا گوشت، مقداری سبزیجات سبز رنگ. تکنولوژی پخت خاصی وجود دارد. برنج را چند ساعت در آب سیب رقیق شده با آب خیس می کنند. سپس مایع را از آن خارج کرده و می جوشانند و ماهی (گوشت) و سبزیجات خرد شده را اضافه می کنند. ظرف تمام شده به 2-3 دوز تقسیم می شود. بین آنها می توانید بخورید اما مطمئن شوید که تعداد آنها از 500 گرم تجاوز نمی کند.

نتایج

یک رژیم غذایی سفت و سخت نیاز به اراده باورنکردنی دارد، اما نتایج عالی را تضمین می کند. فقط در 3 روز از شر 3-4 کیلوگرم خلاص خواهید شد. کاهش وزن شدیدتر در روز پنجم آغاز خواهد شد. پزشکان توصیه نمی کنند که بیش از 7 روز به یک رژیم غذایی تکی پایبند باشید. در غیر این صورت، نمی توانید از مشکلات سلامتی جلوگیری کنید.

حالا گزینه دیگر رژیم برنج سبک است. او قول نمی دهد در یک هفته 10 کیلوگرم وزن کم کند، اما به خلاص شدن از شر سموم و ادم کمک می کند. بدون احساس گرسنگی! با رعایت این رژیم به مدت 10 روز، 4 تا 5 کیلوگرم وزن را از بین می برید. موافق باشید که این یک نتیجه خوب است.

رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن: بررسی

دخترا چی میگن آیا آنها به لطف رژیم غذایی برنج توانستند وزن کم کنند؟ برای درک این موضوع، فقط نظرات را بخوانید. اکثر خانم های جوان از نتایج راضی بودند. به طور متوسط، آنها موفق به کاهش 7-8 کیلوگرم در هفته از یک رژیم غذایی سفت و سخت شدند. دختران دیگر رژیم غذایی کم را ترجیح می دهند. بنابراین، نتایج آنها کمتر به نظر می رسد - 2-3 کیلوگرم در 7 روز.

نقدهای منفی نیز وارد می شوند، اما وارد می شوند حداقل تعداد. در آنها، خانم ها از رژیم غذایی یکنواخت شکایت می کنند. برخی از آنها اراده کافی برای رسیدن به نتایج مطلوب را نداشتند.

سرانجام

با ویژگی ها و گزینه های رژیم غذایی برنج آشنا شدید. مزایا و معایب آن نیز در مقاله بیان شد. این که آیا این رژیم غذایی مناسب است یا نه به شما بستگی دارد.