درمان افسردگی بهاری در مردان تشدید بهار: طحال، بلوز، افسردگی

افسردگی بهاری (فصلی اختلال عاطفی ) زندگی بسیاری از زنان و مردان را تباه می کند. بلوز آنها را پایین می آورد سرزندگیو می تواند باعث بروز یا تشدید انواع مختلف شود بیماری های مزمن. تناقض این است که این حالت ناخوشایند در زمان شگفت انگیز بیداری طبیعت رخ می دهد. برف در حال باریدن است، خورشید درخشان‌تر می‌درخشد، پرندگان آواز می‌خوانند، جوانه‌ها روی درختان متورم می‌شوند، اما به دلایلی قلب من خالی و غمگین است. و زندگی خود بی معنی به نظر می رسد. این حالت دردناک قابل تغییر است.

علائم افسردگی بهاری

افسردگی بهاری خود را به صورت غم و اندوه، بی علاقگی، بی حالی، اشک ریختن، رنجش، ناامیدی، خواب آلودگی نشان می دهد. افزایش تحریک پذیری، نوسانات خلقی، بداخلاقی و حتی رسوایی. برخی از افراد احساس درماندگی و تنهایی، احساس افسردگی، حالت بی اراده و عدم تمایل به انجام کاری دارند. از آن رنج می برند. اغلب آنها سعی می کنند توجه اقوام و دوستان را به خود جلب کنند و از بدتر شدن سلامتی خود و از دست دادن علاقه به زندگی شکایت می کنند. صحبت‌ها با لحن‌های بلندتر شروع می‌شود و به‌هیچ‌وجه خلق و خوی دیگران را بهبود نمی‌بخشد و فقط تعداد افراد مبتلا به افسردگی را جبران می‌کند.

فرورفتگی های فصلی (بهار و پاییز) اغلب بهار یا نامیده می شوند تشدید پاییزدر بیماران اسکیزوفرنی این یک تعریف بسیار توهین آمیز از واقعیت تغییر است. حالت ذهنییک شخص خاص اغلب برای توهین یا تحقیر استفاده می شود.

افراد سالم از نظر روانی ممکن است به روش های مختلف به تغییر فصل واکنش نشان دهند. مثلا پرخوری. از این رو، وزن افزایش می یابد، فعالیت کاهش می یابد، نارضایتی از خود ظاهر می شود. تمام احساسات و افکار منفی با شیرینی خورده می شود که منجر به افزایش شدیدقند خون با تمام عواقب بعدی. عملکرد بدن به دلیل دریافت و جذب ناکافی ویتامین ها، کم تحرکی، خستگی مزمن، عفونت های تنفسی حاد فصلی، عفونت های حاد تنفسی و غیره دشوارتر است.

چگونه از افسردگی بهاری پیشگیری کنیم؟

افسردگی بهاری را می توان به روش های مختلفی پیشگیری کرد.

1. اول از همه، این تصویر فعالزندگی ای که در آن زمانی برای درون نگری نیست. به تعویق انداختن بحث و توضیح «برای بعد» ارزش دارد رابطه بد، حل مشکلات ناخوشایند که فوری نیستند.

2. زنان خانه دار باید بیشتر از خانه خارج شوند، در انظار عمومی ظاهر شوند، از نمایشگاه ها بازدید کنند، به سینما، تئاتر، کنسرت و غیره بروند. زمان کمتری را در آشپزخانه بگذرانید، به خود اجازه دهید از غذاهای فرآوری شده استفاده کنید حتی زمانی که این غذا در زمان های دیگر ممنوع است.

3. فرار از هرگونه درگیری ارزش دارد. اجازه ندهید هیچ اطلاعات منفی از شما عبور کند. فقط به آن توجه داشته باشید. دوری بهتره وحشت هایی را که در تلویزیون دیده اید برای دیگران بازگو نکنید و مشکلات دیگران را نجوید. به آنها کمک کنید، اما تمام دردهای آنها را به عهده خود نگیرید. از افرادی که "خون آشام" می کنند دوری کنید. جامعه آنها می تواند انرژی و نیرو را سلب کند. که در گزینه آخرآنها را با یک فنجان چای شیرین پذیرایی کنید و با ذکر موارد فوری جلسه را در اسرع وقت پایان دهید.

4. از پایان زمستان، ارزش مصرف مجتمع های ویتامین را دارد. بیشتر بخور غذای سالم. روی میز باید باشد میوه های تازهو سبزیجات خام، نه کیسه های آب میوه خریداری شده. پرخوری نکنید سعی کنید داوطلبانه خود را به چیزی محدود کنید. این باعث افزایش عزت نفس می شود.

5. می توانید خود را با شکلات تلخ، موز و سایر محصولات با هورمون شادی سروتونین درمان کنید. خودتان را در مقداری «ظرافت» غرق کنید. بهتر است در شب نباشد، تا صبح با آن از خواب بیدار نشوید احساس بدسرزنش خود و سلامت ضعیف

6. در فصل بهار است که بدن به آن نیاز دارد خواب خوش. نباید ادامه داد خواب در روزپس از غروب آفتاب، زیرا می تواند باعث بی خوابی شود بهتر است قبل از ساعت 23 به رختخواب بروید. خوابیدن تا نیمه شب سودمندترین در نظر گرفته می شود.

7. زمان صرف شده را افزایش دهید هوای تازه. پیاده روی، حرکت، بازدید از استخرها یا دوش گرفتن در خانه. برف را از مسیرها پاک کنید، بیداری طبیعت را تماشا کنید. شاخه های بریده درختان یا درختچه ها را بیاورید و در خانه در زیباترین گلدان آب قرار دهید. دیدن اینکه جوانه ها چگونه متورم می شوند و شکوفا می شوند و ریشه های ریز ظاهر می شوند بسیار خوب خواهد بود. برخی از گیاهان، مانند گیلاس، حتی ممکن است شکوفا شوند.

8. بیشتر خود را تحسین کنید، دستاوردهای خود را به خاطر بسپارید. عکس‌های موفق را تحسین کنید، آن‌هایی را که در آن‌ها در کنار افرادی هستید که برایتان ناخوشایند هستند کنار بگذارید.

9. برنامه ریزی کنید. هر بگذارید حتی سفر به سرزمین های گرم نباشد، بلکه برنامه ریزی یک "کمپین کاشت"، تهیه برنامه ای برای روز (ماه)، مطالعه راهنمای برنامه و غیره باشد. نکته اصلی چشم انداز و انتظار چیزهای خوشایند است.

10. چند وقت یکبار گلها ما را نجات می دهند. در بهار، می توانید خود را با پیازهای گلدار ارزان قیمت یا موارد دیگر پذیرایی کنید گیاهان داخلی. هر بار که این را می شنوم تعجب می کنم نشانه بدگیاهان اهدایی در گلدان در نظر گرفته شده است. این یک خرافات عجیب است که با گیاهان مرتبط است. همه مردم دوست ندارند به آنها دسته گل بدهند. به عنوان مثال، من می خواهم بلافاصله شروع به بریدن گل های رز، نیلوفر و گل های داوودی زیبا کنم که زیبایی آنها در دسته گل ها بسیار کوتاه است. با این حال، برای بسیاری از زنان چنین است دسته گل زیباروحیه را بالا می برد

چگونه افسردگی بهاری را درمان کنیم

هنگام درمان افسردگی شدید بهاری، باید به یک روان درمانگر حرفه ای اعتماد کنید. فقط او می تواند داروهایی را تجویز کند که حتی در سخت ترین موارد به شما کمک می کند. گاهی اوقات باید مصرف کرد داروهای روانگردان. در میان آنها داروهای ضد افسردگی نسل جدید موثر هستند که باعث اعتیاد نمی شوند.

برای افسردگی خفیف تا متوسط، خوددرمانی امکان پذیر است. افراد زیادی از داروخانه ها خرید می کنند. داروهای ضد افسردگی گیاهیکه بدون نسخه به فروش می رسند. به عنوان مثال، بر اساس مخمر سنت جان (" نگروستین "). به کسی کمک می کند عصاره علف لیمو یا الوتروکوکوس ، دیگران نیاز دارند سنبل الطیب یا نعناع .

© آلا آناشینا، podmoskovje.com

© "Podmoskovye"، 2012-2018. کپی متون و عکس از سایت podmoskоvje.com ممنوع است. تمامی حقوق محفوظ است.

در دوره ای از سال است که طبیعت از خواب بیدار می شود، خورشید شروع به گرم شدن می کند و مردم بی دلیل لبخند می زنند، بسیاری ممکن است افسردگی بهاری را تجربه کنند. در مردان و زنان، علائم افسردگی بهاری تقریباً یکسان است. علل حالت داده شدهنیز بسیار شبیه هستند. اگر به طور ناگهانی از این وضعیت سبقت گرفتید چه درمانی انجام می شود؟

مردم اغلب افسردگی را تجربه می کنند. دلایل می تواند مانند عوامل فیزیولوژیکی، و مشکلات روانی. در این مقاله ما داریم صحبت می کنیمدر مورد افراد سالمی که گاهی اوقات در حالت افسردگی فرو می روند. همیشه انسان نباید شاد و بی خیال باشد. افسردگی به معنای روزمره کلمه دلایل زیادی دارد.

افسردگی بهاری چیست؟

افسردگی بهاری چیست؟ این حالت ذهنی است که با بروز چنین علائمی مشخص می شود:

• کاهش خلق و خو.
• نگرش بدبینانه به زندگی
• فقدان حس شادی.

رایج در بین مردم باعث می شود که زیاد و اغلب در مورد آن صحبت کنید. افسردگی در نظر گرفته می شود بیماری بالینیکه تنها با نظارت پزشک و با استفاده از داروها قابل درمان است. با این حال، پژواک علائم را اغلب می توان در یک فرد کاملاً سالم مشاهده کرد، که در مواقعی دچار افسردگی می شود، بازنشسته می شود، منفعل می شود.

برای درک چگونگی کنار آمدن با افسردگی به شکل معمولی آن، باید بدانید که به طور کلی چه چیزی باعث آن می شود. در مقالات و کتاب های متعددی می توان در مورد آنها مطالعه کرد دلایل مختلفاین ایالت یک بار دیگر یادآوری می کنیم که ما در مورد بلوز صحبت می کنیم که به زودی یک نفر از آن بیرون می آید. اگر این وضعیت از بین نرود، عمیق‌تر می‌شود، که منجر به عواقب آسیب‌شناختی روانی می‌شود که در حال حاضر توسط روانپزشکان تحت درمان هستند.

بدین ترتیب، مرد سالممعمولا موپینگ که همه به آن افسردگی می گویند. با این حال، باید درک کرد که یک حالت واقعاً افسردگی با دارو درمان می شود. اغلب افراد بیمار در بیمارستان بستری می شوند تا تحت نظر پزشکانی باشند که آنها را درمان می کنند. و افسردگی معمولی بهاری یک دوره موقتی است که در برخی افراد سالم رخ می دهد.

بلوز بهاری مشمول همه سنین است. حتی کودکان نیز ممکن است از آن رنج ببرند. خاطرنشان می شود که زنان بیشتر از مردان از آن رنج می برند. مرتبط است با پس زمینه احساسی، که در جنسیت ها مشاهده می شود. اغلب زنان احساساتی تر از مردان هستند، بنابراین بیشتر در معرض افسردگی هستند.

علل افسردگی بهاری

دلایلی برای ایجاد افسردگی بهاری (و انواع دیگر) وجود دارد تعداد زیادی از. آنها فیزیولوژیکی (مانند کمبود ویتامین یا انرژی) و روانی (مثلاً نارضایتی از زندگی یا مشکلات در محل کار) هستند. فهرست کردن همه آنها ممکن نخواهد بود، اما بیایید سعی کنیم شایع ترین علل افسردگی بهاری را در نظر بگیریم.

افسردگی چیست؟ این ناتوانی در بخشیدن گذشته، پذیرش حال با تمام تنوع آن و ایجاد آینده مطلوب است:

1. بخشیدن گذشته به معنای بخشیدن خود و دیگران برای همه نارضایتی ها، پذیرفتن آن اتفاقاتی است که باعث ناراحتی و شرمساری شده است، به خود اجازه دهید که یک فرد ناقص باشید که اشتباهات زیادی مرتکب شده است. شما باید به خودتان اجازه دهید که هم گذشته خوب و هم بد داشته باشید، نه اینکه به آن چنگ بزنید، بلکه آن را به خاطر بسپارید تا از آن درس بگیرید و حتی قوی تر شوید.
2. پذیرفتن زمان حال با همه تنوع آن به این معنی است که یاد بگیریم دنیا را به رنگ خوب و بد ببینیم، بدون آزرده شدن، بدون عصبانی شدن، بدون ناراحتی. هر فردی داستان های ناخوشایندی دارد، شکست ها اتفاق می افتد. احساس احساسات منفی نیز طبیعی است. اما تجربه کردن و رها کردن یک چیز است و تجربه کردن و نگه داشتن آن در خود چیز دیگری است. آخرین گزینهمنجر به افسردگی می شود
3. ایجاد آینده ای مطلوب یعنی تعیین اهداف و راه های مختلفبرای رسیدن به آنها بسیاری از مردم فقط در مورد چیزی خواب می بینند، اما هیچ کاری انجام نمی دهند. فردی که از افسردگی رهایی یافته است، خود را متعهد به رسیدن به هدف می کند. دانستن اینکه برای رسیدن به آینده ای که می خواهید هر کاری که ممکن است انجام خواهید داد، از شما فردی قوی می سازد که زمانی برای افسرده شدن ندارد.

افسردگی عبارت است از طرد یک فرد از موقعیت، نتیجه، پدیده ای خاص. وقفه ای در روابط وجود داشت - ناخوشایند است. مرد افسردهاو برای مدت طولانی به دلیل آنچه اتفاق افتاده رنج خواهد برد و قوی ابتدا به خود فرصت می دهد تا چند روز غمگین شود ، اما سپس از آنچه اتفاق افتاده است نتیجه گیری می کند ، اهداف جدیدی را تعیین می کند و شروع به اجرای آنها می کند.

وقتی انسان به سمت چیزی حرکت می‌کند، از گذشته به عنوان تجربه استفاده می‌کند، به زمان حال می‌نگرد، بدون اینکه در برابر بد یا خوب مقاومت کند، دیگر زمانی برای بد خلقی ندارد. استرس، اضطراب، ترس ها، تجربیات، البته اتفاق می افتد، اما به سرعت می گذرد، زیرا مرد قوینمی خواهد وقت خود را برای چیزهایی تلف کند که به او کمک نمی کند شاد و موفق زندگی کند.

گاهی اوقات زمان حال نیز با رنگ‌هایش خشنود نمی‌شود، درست مانند گذشته که انسان اغلب در خاطرات آن غوطه‌ور می‌شود، شروع به پشیمانی از چیزی می‌کند و خود را برای چیزی جست‌وجو می‌کند. به عنوان مثال، مشکلات موجود در محل کار، خروج یکی از عزیزان از خانواده، ضربه روانی، اضافه بار در محل کار، استرس و موارد دیگر.

روانشناسان اغلب اشاره می کنند که افسردگی بهاری، مانند انواع دیگر آن، اغلب به دلایل مختلفی رخ می دهد. به عنوان مثال، ممکن است یک فرد به دلیل تفکر مداوم در مورد مسائل کاری، سوءتغذیه و استراحت کامل نخوابد. ترکیبی از فیزیولوژیک و عوامل روانشناسیراهی مستقیم برای شکل گیری افسردگی در بهار است.

به دلایل فیزیولوژیکیافسردگی بهاری معمولاً به عوامل زیر نسبت داده می شود:

1. نقص نور خورشیدمخصوصاً زمانی که فرد مجبور است در داخل خانه باشد و در اولین پرتوهای خورشید گرم نشود.
2. کمبود ویتامین، که کاملا طبیعی است، زیرا فرد در زمستان سبزیجات و میوه های زیادی مصرف نمی کند.
3. کمبود هوای تازه.
4. ضعف ایمنی. بیماری هایی که در این دوره رخ می دهند می توانند با تحریک افسردگی مرتبط باشند.
5. سبک زندگی منفعلانه
6. پرسترویکا پس زمینه هورمونیزمانی که بدن به تدریج برای گرما آماده می شود.

اگر برای دوره زمستانیبرخی از مشکلات برای یک فرد اتفاق افتاده است، آنها به ظهور افسردگی بهاری کمک می کنند. یک فرد اغلب در حالت افسردگی فرو می رود، زیرا خاطرات بداو عذاب می‌کشد و مجبور می‌شود خود را به خاطر چیزی سرزنش کند.

افسردگی بهاری - علائم در زنان

دلایل زیادی برای حضور زنان وجود دارد حالت افسرده. اغلب، به دلیل چنین دلایل "عینی"، مردان آنها را دمدمی مزاج می نامند. همه آنها منجر به چنین حالت هایی از افسردگی بهاری می شود که علائمی در زنان است مانند ناامیدی، حالت غمگین، بلوز، از دست دادن قدرت، مالیخولیا و غیره.

زنان مشتاقانه منتظر بهار هستند، زیرا این زمان با اولین گرم شدن و همچنین فرصتی برای دور انداختن لباس های سنگین و غیر جذاب مشخص می شود. با این حال، با شروع بهار، زنان حتی بیشتر ناراحت می شوند:

• هوا آنقدر که ما دوست داریم گرم و آفتابی نیست.
• مردم اطراف همچنان غمگین به راه می روند.
• لباسی که زن به راحتی می پوشید حالا کوچک شده بود.
• چرم رنگ پریدهو پوست کندن

یک زن دلایل زیادی پیدا می کند که چرا دلیلی برای شاد بودن ندارد. و این در چنین علائمی از افسردگی بهاری آشکار می شود:

1. تحریک پذیری.
2. کاهش قدرت جسمی و روحی.
3. اشک بی دلیل.
4. سقوط عزت نفس.
5. سردرد.
6. افکار منفی
7. حال بد
8. احساس خستگی بعد از کار.
9. ضعف جسمانی.
10. عدم تمایل به کار و یادگیری چیزهای جدید.
11. از دست دادن یا، برعکس، ظاهر یک اشتهای زیاد.
12. اضطراب
13. بیخوابی.
14. احساس اضطراب.
15. عدم تمرکز.

دلایل شکل گیری حالت افسردگی در فصل بهار در زنان عبارتند از تغییرات هورمونی، که در طول فصل زمستان از قبل خسته شده اند، هنوز در بهار به طور نامطلوب از بین می روند. اگر زنی باردار باشد، وضعیت "خاص" او نیز می تواند بر روحیه روانی او تأثیر بگذارد.

اغلب زنان نگران سه چیز هستند:

1. زیبایی، جذابیت بیرونی.
2. مرد محبوب، حضور یک رابطه عاشقانه.
3. کودکان، سلامت و رشد موفق آنها.

اگر در هر 3 برنامه یک زن از نتایج به دست آمده برای دوره بهار راضی باشد، وضعیت افسردگی او بر او تأثیر نمی گذارد. اگر او در یکی از مناطق مشکلاتی داشته باشد، به احتمال زیاد در بهار تشدید می شود.

افسردگی بهاری - علائم در مردان

در جامعه پذیرفته نیست که مردان از مشکلات خود شکایت کنند، به خصوص اگر این مشکلات جنبه روانی داشته باشد. از دوران کودکی حتی به جنس قوی تر آموزش داده می شود که به آنها توجه نمی کنند وضعیت روانی. با این حال، نادیده گرفتن افسردگی بهاری به این معنی نیست که مردان علائم آن را نشان نمی دهند.

هر 4 مرد از افسردگی بهاری رنج می برد. گاهی اوقات حتی خودشان متوجه این موضوع نمی شوند. با این حال، افسردگی بر رفتار یک مرد تأثیر می گذارد، که اغلب برای خانواده یا خود به یک "تروریست" تبدیل می شود. تا زمانی که مرد به وضعیت خود توجهی نکند، به خودی خود از بین نمی رود.

دلایلش چی میتونه باشه افسردگی مردانه? اول از همه، اختصاص دهید علت هورمونی- تغییر در تولید تستوسترون، که تا حدی بر درک خود مرد از مردانگی او توسط خود مرد تأثیر می گذارد.

ثانیاً ممکن است اینطور باشد بیماری های مختلفکه اغلب در مردان به دلیل سختی کار بدنی یافت می شود.

ثالثاً مشکلاتی در کار که بر درآمد مادی او تأثیر می گذارد. برای مرد مهم است که در محل کار موقعیت خوبی داشته باشد و همچنین حقوق مناسبی دریافت کند تا بتواند پولی به خانه بیاورد و با نارضایتی همسرش مواجه نشود.

اگر مردی از زندگی خود ناراضی باشد، اغلب بهار او را بیشتر ناراحت می کند. او علائم افسردگی بهاری زیر را نشان می دهد:

• احساس خستگی.
• اسهال
• پرخاشگری.
• افزایش اضطراب.
• کندی گفتار، فرآیندهای فکری و حرکات.
• سردرد.
• خشم.
• اختلال نعوظ.
• افکار خودکشی
• خواب آلودگی یا از دست دادن خواب.
• سوء هاضمه
• تفاوت.
• سوء مصرف مواد مخدر یا الکل.
• تغییر در وزن.
• از دست دادن تمرکز.
• درشتی.
• بلاتکلیفی
• تحریک پذیری.
• کمر درد.
• معده درد.
• افزایش عصبیت.
• افکار منفی.
• قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس.

تمام علائم افسردگی بهاری به طور مستقیم بر فعالیت یک مرد، روابط با مردم و همچنین وضعیت سلامتی او تأثیر می گذارد. اگر زنان از صحبت کردن در مورد وضعیت خود و درخواست کمک نمی ترسند، مردان اغلب این موضوع را نادیده می گیرند که وضعیت را تشدید می کند.

علائم پنهان افسردگی بهاری

مردم تنها زمانی متوجه افسردگی بهاری می شوند که دیگر خیلی دیر شده باشد. فرد افسرده است، نه نیرو دارد و نه انرژی، چیزی نمی خواهد. می توان گفت که یک فرد دیگر افسرده نیست، بلکه در بی تفاوتی است. وقتی خواسته ها و انرژی از دست می رود ( نشانه های پنهان) که نشان دهنده این است که فرد در حالت افسردگی قرار دارد.

دومین نشانه افسردگی بهاری خواب است. آیا اغلب می خواهید بخوابید؟ زود خسته شدی؟ اگر از نظر جسمی بیمار نیستید، پس ما در مورد روانی یا بیماری عاطفی. خستگی مزمنمرتبط با فرسودگی شغلی با این حال، مردم بر این باورند که شما فقط می توانید از نظر جسمی خسته شوید. در واقع، وقتی فردی چیزی را نمی پذیرد، تحت فشار روانی-عاطفی قرار می گیرد و نمی تواند از یک موقعیت ناراحت کننده برای خود خارج شود، می توانید هم از نظر عاطفی و هم از نظر روانی فرسوده شوید. خواب آلودگی وجود دارد که اغلب به خستگی جسمانی نسبت داده می شود.

سومین عامل افسردگی بهاری را می توان تغییر ذائقه نامید. آنها می توانند با از دست دادن هر خواسته و هدفی در زندگی همراه باشند. این بر بدن تأثیر می گذارد، که شروع به تمایل زیاد یا کمی برای خوردن می کند.

می توان آن را به عامل چهارم افسردگی نهفته بهاری نسبت داد. همه مردم می توانند اذیت شوند، در شرایطی که چیزی ناخوشایند است کاملا طبیعی است. اما در حالت افسردگی، مطلقاً همه چیز تحریک می شود، حتی چه چیزی مرد قبلیبه راحتی می تواند پاسخ دهد. گم شده دلایل خوبعصبانی شدن، اما خشم درونی هنوز وجود دارد.

افسردگی اغلب نسبت داده می شود رفتار منفعلانهشخصی. مثلاً می خواهد بازنشسته شود، بخوابد و بیدار نشود. در واقع، یک حالت افسرده می تواند دقیقاً به رفتار مخالف منجر شود: فعالیت اجتماعی، بی قراری، اجتماعی بودن بیش از حد و غیره. فرد به سادگی سعی می کند از مشکلی که او را افسرده می کند فرار کند. یا در تنهایی از او پنهان می شود یا به جامعه می رود که با سر و صدایش تجربیات ناخوشایند را از بین می برد. بیش از اندازه فعالیت اجتماعیاز افسردگی پنهان صحبت می کند.

افراد متفاوت هستند، همانطور که تظاهرات آنها در حالت افسردگی بهاری متفاوت است. تعیین معیاری که می گوید این حالت وجود ندارد آسان تر است - این احساس شادی و هماهنگی است. اگر فردی صادقانه لبخند بزند، از زندگی خود راضی باشد و احساس آرامش و هماهنگی کند، پس احساسات افسرده کننده را در خود سرکوب نمی کند. در موارد دیگر، فرد به سادگی تظاهر می کند و سعی می کند افسردگی خود را در پشت برخی از تصاویر و حرکات واضح پنهان کند.

درمان افسردگی بهاری

اغلب، درمان افسردگی بهاری از بین بردن عللی است که باعث تحریک آن شده است. اگر در مورد کمبودهای فیزیولوژیکی ویتامین ها صحبت می کنیم، باید آنها را جبران کرد. اگر مشکلاتی در کار وجود دارد، باید آنها را حل کرد. از بین بردن علت افسردگی بهاری - تنها راهرفتار.

باید شدت بیماری را تشخیص داد. اگر فردی فقط چند روز در حالت افسرده باشد و به طور دوره‌ای تغییر کند و حتی سرگرم شود، فقط بخش کوچکی از علائم ظاهر می‌شود، آن‌وقت خودش می‌تواند با افسردگی خود کنار بیاید. اگر درجه این عارضه به قدری عمیق باشد که فرد دائما و برای مدت طولانی در افسردگی باشد، توصیه می شود به دنبال کمک پزشکی باشد.

برای رهایی از افسردگی بهاری، باید:

• به ورزش بدنی بپردازید.
• روزانه در فضای باز پیاده روی کنید.
• ویتامین مصرف کن.
• استراحت کامل
• یک رژیم غذایی متعادل بخورید.
• با عزیزان، دوستان ارتباط برقرار کنید.
• خریدهایی انجام دهید که باعث خوشحالی شما شود.
• اطراف خود را با رنگ های روشن (لباس های رنگارنگ) و افراد خندان احاطه کنید.

این توصیه ها نیز کمک خواهد کرد اقدامات پیشگیرانه. در بهار هوا گرم و تازه می شود و آفتاب شروع به گرم کردن پوست می کند. اگرچه اولین توت ها و سبزیجات در آن ظاهر می شوند اواخر دورهبهار، شما باید رژیم غذایی خود را با محصولات مختلف غنی کنید.

خوب است اگر فردی در محاصره افرادی باشد که از او حمایت می کنند و او را تشویق می کنند. چه خوب است که انسان مشکلات خود را که از نظر روانی به او ظلم می کند حل کند.

بیش از یک بار فرد در موقعیت هایی قرار می گیرد که همه چیز در زندگی او به آرامی و آنطور که دوست دارد پیش نمی رود. خلق و خوی سقوط می کند، احساسات منفی در روح ایجاد می شود. افسردگی، استرس و تحریک پذیری از همراهان مکرر این دوران هستند.

آیا باید توجه خود را به آنچه اکنون در حال رخ دادن است حفظ کنم یا هنوز به آینده فکر می کنم و برای خودم اهدافی تعیین می کنم؟

اولین واکنش طبیعی هر فرد تمایل به خلاص شدن از شر چیزهای ناخوشایند است. اگر بخواهید از شر عواطف و احساسات منفی خلاص شوید کاملاً طبیعی است. در عین حال به مردم آموزش داده می شود که باید در زمان حال بود. آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد بسیار مهمتر از آنچه در آینده اتفاق می افتد است. اینجا هم نمی توانید بحث کنید، زیرا فقط زمان حال گذشته و آینده شما را تعیین می کند.

با این حال باید به موارد زیر توجه کرد... باید به فکر آینده بود، زیرا انسان گاهی به این حالت عادت می کند که برای مدت طولانیرا تجربه می کند. اگر افسردگی طولانی مدت یا خلق و خوی منحط دارید، پس از چند روز این حالت برای شما آشنا خواهد شد. نه تو مال خودت را دوست نخواهی داشت احساسات منفیو احساسات، حتی در آن زمان نیز با شما تداخل خواهند کرد و باعث ناراحتی می شوند. با این حال، از روی عادت، کاری در مورد آن انجام نخواهید داد. همانطور که در حال حاضر هیچ کاری انجام نمی دهید، فقط احساسات منفی خود را تجربه می کنید، در آینده نیز همین کار را خواهید کرد، فقط گاهی اوقات به اراده سرنوشت حالت معمول خود را از دست می دهید، زمانی که شگفتی های خوشایندی را برای شما به ارمغان می آورد.

بهتر است به آینده فکر کنید و در عین حال کاری انجام دهید تا آنطور که می خواهید باشد. از این گذشته ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، حال گذشته و آینده شما را تعیین می کند. کاری که اکنون انجام می دهید آینده شما را شکل خواهد داد. و اگر در حال حاضر کاری انجام ندهید، آینده مانند حال شما خواهد بود. آیا می خواهید در آینده احساس بد، تحریک پذیر، ناخوشایند داشته باشید؟

آیا وقتی امروز احساس بدی دارید باید به آینده فکر کنید؟ انجام این کار به سادگی ضروری است. اهدافی را برای خود تعیین کنید و با وجود این واقعیت که اکنون دارید، دستیابی به آنها را آغاز کنید حال بد. به تدریج که به سمت هدف خود حرکت می کنید و اولین نتایج زحمات خود را دریافت می کنید، شرایطی را که امروز شما را افسرده و افسرده کرده است، فراموش خواهید کرد. به زودی به طور کامل از این حالت خارج خواهید شد، زیرا مشکلات دیگری ذهن و افکار شما را اشغال خواهد کرد - مشکلاتی که با رسیدن به هدفتان به وجود می آیند.

زمان حال نیز مهم است، زیرا شما در حال حاضر عمل خواهید کرد و به آینده فکر خواهید کرد. اما آینده مسیر شما را تعیین می کند که در آن حرکت خواهید کرد. بنابراین بیکار ننشینید، بلکه در زمان حال به سراغ آینده خود بروید.

نتیجه

اگر نمی خواهید وجود خود را با شرایط ناخوشایند تحت الشعاع قرار دهید، باید بلافاصله به روش های مختلف با شما رفتار شود. اغلب، افسردگی بهاری فقط یک حالت روانی است که در آن هیچ لذت و لذتی وجود ندارد. همه چیز به شخصی بستگی دارد که تصمیم می گیرد در چه حالتی باشد. نتیجه حالتی است که شخص خود را برای آن برنامه ریزی کرده است.

آنها از افسردگی بهاری نمی میرند، بنابراین این تاثیری بر امید به زندگی ندارد. با این حال، باید درک کرد که اگر فرد مشکل خود را حل نکند، کیفیت زندگی می تواند تغییر کند.

فردی که در حالت افسردگی قرار دارد با اعمال خود وضعیت را بیشتر تشدید می کند. چرا در یک حالت افسردگی رفتن به حالت دیگر اینقدر دشوار است؟ فرد با سبک زندگی خود مشکل را تشدید می کند.

یک فرد افسرده چه می کند؟ او فیلم های دراماتیک اشک آلود می بیند، آهنگ هایی در مورد عشق ناخوشایند یا خیانت به دوستان گوش می دهد، منزوی می شود، ساکت می شود، و غیره. که او را از این حالت بیرون خواهد کشید . چنین چیزی وجود نخواهد داشت. حتی معاشرتی ترین، شادترین و خوش بین ترین فرد، فرد دیگری را از حالت افسردگی خارج نمی کند.

چگونه از شر افسردگی خلاص شویم؟ شما باید خواسته ها، برنامه های زندگی، سرگرمی ها، عزیزان خود را به خاطر بسپارید، فعالیت های جالبو شروع به انجام آنها کنید. در افکار غمگین و افسردگی غوطه ور نشوید، بلکه کاری را انجام دهید که جالب است.

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا ذهن خود را از افسردگی دور کنید. یک چیز در اینجا مهم است - تمایل خود شخص برای شاد کردن خود. فکر نکن: "من چقدر بدبختم... دنیا بی رحم است... مردم بد هستند... ترجیح می دهم تنها باشم تا..."، بلکه با خود بگو: "من می خواهم شاد زندگی کنم، پس آنها کارهایی را انجام می دهند که برای خودشان جالب است.» هیچکس نمی تواند فردی را از افسردگی خارج کند تا زمانی که خودش به خود بیاید و تصمیم نگیرد که بالاخره از آن رهایی یابد. از این گذشته ، تظاهر به یک فرد بدبخت که همه می خواهند برای او متاسف باشند بسیار راحت است. و برای ایجاد شادی برای خود ، این قبلاً به اراده و تلاش نیاز دارد ، که یک فرد بدبخت به سادگی برای نشان دادن آن تنبل است.

غلبه بر استرس عاطفییک روز کاری منظم کمک می کند. شما باید ویژگی های حرفه انتخابی را درک کنید و بدانید که چگونه بر شخصیت شما تأثیر می گذارد. با خواندن کتاب های جدی نباید ذهن خود را با احساسات سنگین بار کنید. جنگیدن اختلالات خودمختاردر شخصیت های هیستریکمی توانید از آرام بخش استفاده کنید آرام بخش ها، داروهای ضد افسردگی

بی اشتهایی در زنان

افسردگی - اختلال جدی سیستم عصبیکه در آن امتناع از خوردن وجود دارد. زنی که از ظاهر خود ناراضی است، تا زمانی که کاهش وزن و لاغری قابل توجهی حاصل نشود، غذا نمی خورد. در موارد بخصوص شدید، کاشکسی (خستگی) ممکن است ایجاد شود. امتناع از خوردن در پس زمینه طولانی رخ می دهد تنش عصبیمربوط به آموزش و پرورش

بیمار فکر می کند: "از شر پوندهای اضافی خلاص شوید یا نه - هیچ بهبودی حاصل نخواهد شد." او منابع معنوی خود را هدر می دهد و به لطف تلاش اغراق آمیز برای کمال، وقت شناسی بیش از حد و دقت، زمانی برای پر کردن آنها ندارد.

در طول توسعه سندرم افسردگیبیمار نسبت به شدت خود بی تفاوت است شرایط فیزیکی. یک زن از ترس افزایش وزن، استفراغ مصرف می کند، از ملین ها، تنقیه استفاده می کند. در هنگام افسردگی، وضعیت پوست بدتر می شود، آکنه در سراسر بدن ظاهر می شود.

بستگان بیمار نمی دانند چگونه با افسردگی بهاری برای افراد مبتلا به آن مقابله کنند بی اشتهایی عصبیبدون درخواست آماده سازی پزشکی. شکایات جسمی دلیل مراجعه به پزشک است که ویتامین های A (بتاکاروتن طبیعی)، C، E و گروه B (به ویژه B1 و B12) را تجویز می کند. اسید لیپوئیکو مواد معدنی - روی، منیزیم. پروتئین ها با خستگی مقابله می کنند و بهترین درمانبرای تقویت ایمنی - سلنیوم.

اختلال خواب

مشکلات خواب یکی از مظاهر افسردگی بهاری است. مرد شکایت می کند خواب سطحی, بیداری مکرر. رویاها ناخوشایند هستند، ساختار دوره به خواب رفتن مختل می شود. اغلب بیمار تمایلی به خوابیدن ندارد و آرامش عضلانینمی آید. گاهی اوقات بیمار به سرعت از خواب بیدار می شود و 1-2 ساعت بیدار می ماند. بوجود امدن افکار ناخوشایند، ایده ها، ترس ها، منعکس کننده هر موقعیت درگیری.

چگونه می توان با افسردگی بهاری کنار آمد، در صورت ناپدید شدن طیف اجزای حسی به خواب رفتن (خستگی خوشایند، خواب آلودگی خفیف، سنگینی پلک ها، خمیازه کشیدن، گرما در سراسر بدن)؟

شما باید حداقل 8 ساعت در روز بخوابید. پیاده روی منظم در فضای باز و رویه های آببهبود گردش خون نقاشی و بازی بسیار مفید است. آلات موسیقی. نیاز به درمان دارند آماده سازی های گیاهی. قبل از رفتن به رختخواب نباید تصمیمات مسئولانه بگیرید و محصولات را آزمایش کنید. در مهتابخواب توصیه نمی شود، زیرا علائم افسردگی افزایش می یابد.

در صورت بروز چه باید کرد شرایط مشابه، باید از یک متخصص طب سنتی این موضوع را دریابید.

اگر بیمار نتواند با علائم افسردگی کنار بیاید و احساس کند که در حال تغییر نیست سمت بهترسپس باید به دنبال کمک پزشکی باشید.

وقتی همه چیز خسته کننده می شود دنیای فیزیکیو حتی در خانواده، وقتی روزها دروغ می گوید و تلاش عزیزانش برای تحریک او فقط آزاردهنده است - یک زن با افسردگی بهاری چه باید بکند، وقتی زندگی رنگ خود را از دست می دهد و خانواده و کار هنوز نیاز به مشارکت دارند، مانند در زمان های دیگر سال؟ انرژی زندگی را از کجا می آورید؟

مشخص است که بیماری روانیدر بهار تشدید می شود، از جمله افسردگی. در فصل بهار، تعداد درخواست‌های کمک به روان‌شناسان، روان‌پزشکان افزایش می‌یابد و تعداد بستری‌ها در بیمارستان روانی. در زنان، افسردگی بهاری به اندازه مردان مشاهده می شود، اما زنان بیشتر به دنبال کمک هستند. پس چرا این اتفاق می افتد و چگونه با افسردگی بهاری مقابله کنیم؟

علائم افسردگی بهاری

وقتی بهار می رسد، مالیخولیا دائمی که در زمستان به نوعی فروکش می کند، همراه با دنیای بیرون شروع به بیدار شدن می کند. بیشتر مردم از احیای طبیعت خوشحال می شوند، اما افرادی هستند که بهار برایشان دوران افسردگی و بی علاقگی و حتی نفرت از زندگی است.

ازدیاد طول ساعات روشنایی روزبه طور طبیعی شب ها را کوتاه می کند. روزهای هفته پر سر و صدا و شلوغ می شوند. اطرافیان شاد و سرحال هستند، بیشتر و بیشتر می توانید از آنها بشنوید: "بالاخره، بهار آمد!"، "چه خوب!".

پس چه چیزی در مورد آن خوب است؟ یک فرد افسرده این احساس را ندارد. پرندگان با صدای جیر جیرشان او را آزار می دهند، خورشید خیلی زود شروع به تابیدن می کند و نمی خواهد از زنده کردن این دنیا دست بردارد. مردم فعال می شوند و آنقدر سر و صدا می کنند که می خواهم بخوابند، بالاخره! آنها در حال برنامه ریزی هستند و از همه بدتر، در این موقع از سال شادی می کنند، تابستان گرم را پیش بینی می کنند، سروصدا می کنند و می خندند. صبح ها نمی خواهید از خواب بیدار شوید، بی تفاوتی و خستگی را از بین می برد. خلق و خوی هیچ جا بدتر نیست، هیچ چیز خوشحال کننده نیست، من نمی خواهم کاری انجام دهم. فقط در عصر بهبود می یابد، زمانی که خورشید غروب می کند و همه چیز در اطراف آرام می شود. شما همچنان می توانید در شب آزادانه نفس بکشید. اما بعد از او دوباره صبح نفرت انگیز فرا می رسد.

دوستان عجله می کنند، برای پیاده روی و پیک نیک تماس می گیرند. و با بودن در میان آنها، نمی توان فهمید که آنها قدرت لذت بردن از زندگی را از کجا می گیرند؟ چرا آنها به خورشید لبخند می زنند، در حالی که من می خواهم از آن و از آنها در زیرزمینی تاریک پنهان شوم؟ چرا من مثل بقیه نیستم؟

این افسردگی بهاری است. توصیه برای شروع یک تجارت جدید، ورزش، رقص، سرگرمی یا چیز دیگری کمکی نمی کند. همه چیز قبلاً امتحان شده است. وقتی چنین حالتی سال به سال پیش می آید، عادت می کنند و منتظر می مانند تا افسردگی فروکش کند. فقط حالا بهار آینده او دوباره برمی گردد.

چرا افسردگی در بهار تشدید می شود؟

در بهار همه موجودات زنده می لرزند، این موقع از سال جشن زندگی است. اما برای برخی افراد، بهار ظهور علائم افسردگی و عدم تمایل به زندگی است. در مقابل پس زمینه شادی توده ای اطراف خود حالات منفیشروع به ضرب کردن و فشار دادن حتی شدیدتر کنید. اینها افرادی با وکتور صدا هستند.

یا در نوشتن، سرودن شعر، خواندن آثار فلسفی، در بررسی نظریه های مختلف هستی و. اما همه مهندسان صدا مدرن، به هر طریقی، برای درک کامل معنای زندگی به عنوان چنین تلاش می کنند، حتی اگر از این درخواست عمیق خود آگاه نباشند. چرا از خواب بیدار می شوم و همین کارها را هر روز انجام می دهم؟ چرا این دنیا وجود دارد؟

فردی که بردار صدا دارد برای اینکه یاد بگیرد با لذت در میان افراد دیگر زندگی کند، باید ساختار روان خود و سایر افراد را بشناسد. مهندس صدا نیاز به پاسخ به این سوال دارد - چرا این همه مردم زندگی می کنند، چرا دنیا این طور کار می کند - تا خود را در آن، سرنوشت خود بیابند. افشای ویژگی های افراد دیگر از طریق هشت بردار به فردی با بردار صدا درک درستی از رفتار، حالات و جهان بینی آنها می دهد که در مقایسه به شما امکان می دهد درک کنید که او چگونه کار می کند. یافتن جایگاه خود در زندگی تنها از طریق درک خود و دیگران امکان پذیر است - چگونه با آنها و برای چه هدفی تعامل داشته باشید.

هر کس در ناخودآگاه خود زندگی می کند و مخفی می شود دلایل واقعیرفتار و حالات انسانی با آشکار ساختن مکانیسم های ذهنی، یک فرد با بردار صدا قادر به تحقق خود و در می شود زندگی معمولی. که کلید درک چگونگی خلاص شدن از شر علائم افسردگی، از تشدید بی پایان، سال به سال، مکرر افسردگی در بهار است. بهار از درک جدیدی از جهان و نگرش نسبت به مردم لذت می برد. وظیفه مقابله با افسردگی بهاری به عنوان یک انتزاعی به راحتی حل می شود مثال ریاضی، یوری بورلان.

تصحیح کننده: ناتالیا کونوالوا

مقاله بر اساس مواد آموزشی نوشته شده است " روانشناسی سیستم-بردار»

بالاخره بهار آمد. چگونه همه مردم منتظر او هستند و بعد از مدت ها رویای او را می بینند زمستان سرد. پس از همه، این زمان شادی، گرما و خورشید است. همه چیز در این دنیا شکوفا می شود، آواز می خواند و شادی می کند. به هر حال، بهار یک تولد دوباره است، و نه تنها طبیعت، بلکه همچنین احساسات انسانیو احساساتی که برای مدتی به خواب رفتند هوای سرد. اما چیزی ما را از لذت بردن از این هوای زیبا و آفتاب درخشان باز می دارد، چیزی ما را نگران و نگران می کند، شما احساس تنهایی و حسرت می کنید، نمی خواهید کاری انجام دهید و فقط ناراحت می شوید. اگر همه این علائم را دارید، پس به افسردگی معروف بهاری مبتلا هستید. او باید رانده شود، باید با او مبارزه کرد. اما چگونه این کار را انجام دهیم؟

افسردگی نه تنها حالت غمگینی و مالیخولیایی است، بلکه یک حالت جدی است اختلال روانی، که با کاهش خلق و خو، از دست دادن حس شادی و نگرش بدبینانه نسبت به هر اتفاقی که در دنیا می افتد همراه است. افسردگی بهاری زیباست وضعیت مکرردر افراد مخصوصاً آنهایی که بسیار حساس و عاطفی هستند.

علت افسردگی بهاری چیست؟

اول، کاهش شدید دما و فشار جو است. دوم کاهش ایمنی و سوم کمبود ویتامین. یعنی ویتامین ها می توانند بر خلق و خو و سلامت ما تأثیر زیادی بگذارند. در طول سه ماه زمستان، گرمای کمی از خورشید دریافت کردیم، ویتامین‌هایی از میوه‌ها - و همه اینها می‌تواند باعث افسردگی بهاری شود. در حالی که بهار فرا رسیده است، شخص به طور فزاینده ای دچار مشکلاتی می شود که نمی تواند آنها را حل کند. انسان از فرا رسیدن بهار انتظار برداشت های جدید و تغییرات اساسی دارد، اما بهار فقط طبیعت است و نمی تواند همه امور و مشکلات شما را حل کند. به همین دلیل، انسان می فهمد که خودش دیگر نمی تواند تصمیمی بگیرد و به آب و هوا امیدوار است، حماقت این افکار را درک می کند و بسیار ناراحت است. با آمدن بهار چه مردی چه زنی به رسیدن عشق. و وقتی این اتفاق نمی افتد، فرد افسرده می شود.

اما چگونه با این احساسات مقابله کنیم، چگونه بر افسردگی بهاری غلبه کنیم؟

1. اگر احساس می کنید که چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی احساس بدی دارید، ابتدا سعی کنید به تنهایی بر علائم خود غلبه کنید. نیازی به عجله نیست، سعی کنید استراحت کنید، برای مدتی درگیر فعالیت های فعال نباشید، در خانه بمانید، نگاه کنید فیلم های خوب، فقط با عزیزان و دوستان خود قرار ملاقات بگذارید. سعی کنید خود را از همه محدود کنید افراد بدو رویدادها
2. پس از استراحت کوتاه، شروع به پیوستن به یک زندگی فعال کنید. اما، عجله نکنید، لازم نیست همه کارها را یکباره در یک روز انجام دهید. اگر کارهای ناتمام زیادی را جمع آوری کرده اید، سعی کنید آنها را در چند روز حل کنید. ابتدا خوشایندترین چیزها را انتخاب کنید و در نهایت چیزهایی را که برای شما لذتی ندارند رها کنید.
3. خانه خود را مرتب کنید، وسایل قدیمی را دور بریزید. گل های تازه بهاری را در خانه بخرید، نور بیشتری را در آپارتمان خود ایجاد کنید. کتاب های قفسه های بلند را بخوانید، فیلم های قدیمی تماشا کنید. در حالت ایده‌آل، اگر به تعطیلات به مناطق گرم‌تر بروید.
4. برای پراکنده کردن افسردگی، ورزش را شروع کنید. کار فیزیکیبه شما کمک می کند مشکلات، بیماری ها و غم و اندوه خود را فراموش کنید.
5. داروی خوبدر برابر افسردگی بهاری - این شکلات، میوه ها، آجیل، بستنی است. همچنین اگر حمام های معطر بگیرید، می توانید به استخر یا حمام بروید.

با افسردگی بهاری باید مبارزه کرد، نمی توان آن را له کرد. اولاً برای شما کارساز نخواهد بود و ثانیاً فقط اوضاع را برای شما بدتر می کند. بسیاری از افراد دچار افسردگی شده اند، فقط باید برای غلبه بر آن قدرت کسب کنید. اگر نمی توانید فوراً از شر آن خلاص شوید نگران نباشید، زمان زیادی طول می کشد. اما اگر این کار را با حال خوبو با اهتمام مضاعف، افسردگی بهاری برای همیشه از بین می رود و شما می توانید از آفتاب گرم، آواز پرندگان و فرصت های جدیدی که در برابر شما باز می شود لذت ببرید.