تستوسترون به طور طبیعی در مردان چگونه تولید می شود؟ سبک زندگی سالم

هورمون جنسی اصلی مردانه (آندروژن)، که نقش کلیدی در رشد بافت‌های تولید مثل مردانه (بیضه‌ها، غده پروستات)، در شکل‌گیری و توسعه ویژگی‌های جنسی ثانویه مردانه دارد. جایگاه مهمی در متابولیسم، میل جنسی، تنظیم خلق و خوی دارد. بر عملکردهای شناختی مغز (توانایی درک، یادگیری، مطالعه، درک، درک و پردازش اطلاعات دریافتی) تأثیر می گذارد.
سطح نرمال تستوسترون نقش بسیار زیادی در حفظ وزن مطلوب دارد و همچنین خطر ابتلا به بیماری های دژنراتیو مانند پوکی استخوان، بیماری قلبی، دیابت و انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد.
تستوسترون یک هورمون استروئیدی آنابولیک است که توسط ورزشکاران برای ساخت توده عضلانی، افزایش انرژی بدنی (قدرت) و استقامت نیز استفاده می شود. استفاده طولانی مدت از آن می تواند باعث کاهش موقت تولید تستوسترون شما شود.

عملکرد فیزیولوژیکی تستوسترون

اثر فیزیولوژیکی هورمون تستوسترون بر بدن پستانداران از جمله انسان را می توان به صورت زیر طبقه بندی کرد:

عمل آنابولیکشامل تسریع رشد توده عضلانی و قدرت بدنی، افزایش تراکم استخوان (کلسیفیکاسیون استخوان)، تحریک رشد خطی استخوان، و ارتقای بلوغ استخوان است. اثر آنابولیک تستوسترون سنتز پروتئین در بدن را تحریک می کند، در تنظیم سنتز لیپوپروتئین توسط کبد شرکت می کند، سنتز b-اندورفین ("هورمون های شادی")، انسولین را تعدیل می کند، باعث تأخیر نیتروژن، پتاسیم در بدن می شود. کلسیم، گوگرد، فسفات، و همچنین سدیم، کلر، آب.

عمل آندروژنیکدر مردان با تشکیل دستگاه تناسلی با توجه به نوع مردانه بیان می شود، ایجاد ویژگی های جنسی ثانویه مرد در دوره بلوغ (تغییر در صدای صدا، رشد ریش و موهای زیر بغل و غیره)، میل جنسی را فعال می کند. اسپرم زایی و قدرت، مسئول خصوصیات روانی فیزیولوژیک رفتار جنسی است.
در زنان، تستوسترون در مکانیسم پسرفت فولیکول در تخمدان ها و در تنظیم سطح هورمون های گنادوتروپیک غده هیپوفیز نقش دارد.

عملکرد تستوسترون را می توان بر اساس دوره های زمانی طبقه بندی کرد.

دوره قبل از تولد

در دوره قبل از تولد (از 4 تا 6 هفته بارداری) تحت تأثیر آندروژن ها رخ می دهد:
ویریلیزاسیون دستگاه تناسلی (در این فرآیند، نقش تستوسترون بسیار کمتر از دی هیدروتستوسترون است).
توسعه پروستات و وزیکول های منی.
زنانه شدن یا مردانه شدن جنین اتفاق می افتد، یعنی. تشکیل جنسیت کودک متولد نشده هویت جنسیتی ماهیت بیولوژیکی دارد، از بدو تولد در هر فرد ذاتی است و موضوع انتخابی نیست، تابع آموزش نیست.

دوران اولیه کودکی

افزایش سطح آندروژن (تستوسترون) شروع می شود که در پسران و دختران مشاهده می شود و بیان می شود:
نوع بوی بدن بزرگسالان غدد سباسه و آپوکرین در دوران بلوغ فعال می شوند. غدد عرق آپوکرین (آپوکرین) - (آنها در زیر بغل، اطراف نوک سینه و در کشاله ران قرار دارند)، با رسیدن به بلوغ، زمانی که وضعیت هورمونی در بدن تغییر می کند، شروع به کار می کنند. غدد یک راز (عرق) ترشح می کنند که اعتقاد بر این است که در سطح ناخودآگاه به عنوان سیگنالی برای جذب جنس مخالف عمل می کند.
افزایش چربی پوست و مو، آکنه. اغلب، آکنه (آکنه) در دوران نوجوانی شکل می گیرد، به عنوان یک قاعده، این ناشی از افزایش سطح تستوسترون است که بدون توجه به جنسیت کودک، به طور پیوسته در دوران بلوغ افزایش می یابد.
ظاهر شدن مو در ناحیه شرمگاهی و زیر بغل، رشد مو در لب بالایی. شروع بلوغ.
"جهش رشد"، بلوغ سریع استخوان های اسکلت

بلوغ

بلوغ، یا بلوغ، زمانی است که تغییرات ناگهانی در وضعیت جسمی یک نوجوان رخ می دهد، به ویژه، "جهش رشد"، شکل گیری ویژگی های جنسی ثانویه. دختران قاعدگی (قاعدگی) دارند، پسرها توانایی انزال دارند. علاوه بر این، این دوره با تغییرات مهمی در روان مشخص می شود.
میانگین سن بلوغ برای زنان بین 10 تا 13 سال و برای مردان حدود 10 تا 14 سال است. بلوغ در دختران زودتر از پسران رخ می دهد.

تاثیر هورمون های بلوغ:
بزرگ شدن غدد چربی، این می تواند منجر به آکنه شود. کاهش چربی زیر پوست صورت.
بزرگ شدن فالوس، کلیتوریس. افزایش میل جنسی. رشد اسپرماتوژنز، باروری مردانه.
موهای ناحیه تناسلی تا ران ها و تا ناف، رشد موهای صورت (سوختگی پهلو، ریش، سبیل)، پاها، سینه، زیر بغل.
ریزش مو در سر (آلوپسی آندروژنتیک).
افزایش قدرت و توده عضلانی.
پایین آمدن و درشت شدن صدا. رشد سیب آدم.
رشد فک، پیشانی، چانه. شانه ها پهن تر می شوند و قفسه سینه منبسط می شود.
تکمیل بلوغ استخوان.

بیوسنتز تستوسترون

بیشترین میزان تستوسترون (> 95 درصد) در مردان توسط بیضه ها تولید می شود. در بیضه مردان، تستوسترون توسط سلول های لیدیگ بیضه ها ترشح می شود. در مقادیر کم در هر دو جنس، تستوسترون توسط قشر آدرنال و حتی پوست تولید می شود (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
بدن زن در مقادیر بسیار کمتری نسبت به مردان تستوسترون تولید می کند. تخمدان ها مسئول سنتز تستوسترون در زنان هستند، علاوه بر این، جفت قادر به ترشح تستوسترون است.
مانند سایر هورمون های استروئیدی، تستوسترون از کلسترول مشتق می شود.

مقدار تستوسترون تولید شده توسط هورمون هایی تنظیم می شود که در زائده مغز - غده هیپوفیز، تحت تأثیر فرستنده های عصبی غدد درون ریز هیپوتالاموس (لیبرین ها و استاتین ها) تولید می شوند.
مکانیسم سنتز تستوسترون را می توان بر روی به اصطلاح "قوس هیپوتالاموس-هیپوفیز-بیضه" در نظر گرفت.

هنگامی که سطح تستوسترون پایین است، هیپوتالاموس که درست بالای ساقه مغز قرار دارد، هورمون گنادورولین یا هورمون آزاد کننده گنادوتروپین (GnRH) را آزاد می کند که به نوبه خود غده هیپوفیز را برای ترشح هورمون محرک فولیکول (FSH) و هورمون لوتئین کننده (LH) تحریک می کند. ). علاوه بر این، این دو هورمون که در خون گردش می کنند، بیضه ها را برای تولید تستوسترون تحریک می کنند.
متعاقباً، این هورمون ها در تنظیم سطح تستوسترون خون نقش دارند: سطح تستوسترون بالا به ترتیب از هیپوتالاموس و غده هیپوفیز برای مهار آزاد شدن GnRH و FSH/LH باز می گردد. آن ها ما یک سیستم بازخورد هیپوتالاموس - غده هیپوفیز - بیضه ها را می بینیم.

بیشتر تستوسترون در گردش خون به یک پروتئین حامل متصل می شود که به آن کمک می کند در پلاسمای خون از جایی که تستوسترون تولید می شود به مناطق (بافت های هدف) که تحت تأثیر قرار می دهد حرکت کند. این پروتئین گلوبولین اتصال به هورمون جنسی (SHBG) نامیده می شود.
هنگامی که تستوسترون از طریق SHBG منتقل می شود، "محدود" در نظر گرفته می شود. در شکل مرتبط با پروتئین های حمل و نقل، هورمون تستوسترون غیر فعال است و برای غیرفعال سازی متابولیک در دسترس نیست. تستوسترون محدود نمی تواند نقش فعالی در بدن ایفا کند و فقط بدون پیوند یا تستوسترون رایگانبا ورود به سلول های مختلف بدن، اثر آندروژنیک و آنابولیک خود را دارد. بنابراین هر چیزی که بر عملکرد یا مقدار گلوبولین متصل شونده به هورمون جنسی (SHBG) تأثیر می گذارد، می تواند بر روی کل تستوسترون فعال در گردش نیز تأثیر بگذارد.

سطح تستوسترون

به طور متوسط ​​در یک مرد بالغ، غلظت تستوسترون در پلاسمای خون 7-8 برابر بیشتر از یک زن بالغ است و با توجه به اینکه نیاز متابولیکی تستوسترون در مردان بیشتر است، تولید روزانه آن تقریباً 20 است. زنانی که به هورمون تستوسترون حساسیت بیشتری دارند در مردان بیشتر از مردان است.
سطح تستوسترون را می توان با یک آزمایش خون آزمایشگاهی ساده شناسایی کرد. نمونه گیری خون برای تجزیه و تحلیل معمولاً در صبح برنامه ریزی می شود، زمانی که، صرف نظر از فعالیت جنسی، سطح تستوسترون در بالاترین حد است، در طول روز سطح تستوسترون می تواند تا 13٪ کاهش یابد.

سطح نرمال تستوسترون تام در مردان بین 300 تا 1000 نانوگرم در دسی لیتر (یا 11 تا 33 نانومول در لیتر) است.
سطوح بین 500 تا 700 نانوگرم در دسی لیتر برای مردان جوان و سالم بین 20 تا 40 سال کافی در نظر گرفته می شود.

در زنان، حداکثر غلظت تستوسترون در فاز لوتئال و در طول دوره تخمک گذاری تعیین می شود. در زنان باردار، غلظت تستوسترون در سه ماهه سوم بارداری افزایش می یابد و تقریباً 3 برابر بیشتر از غلظت تستوسترون در زنان غیر باردار است. در دوران یائسگی، سطح تستوسترون کاهش می یابد.
سطح طبیعی تستوسترون در زنان 7-78 نانوگرم در دسی لیتر (0.24-2.7 نانومول در لیتر) است.

جدول. سطح تستوسترون در مردان و زنان

			میانه ng/dl	مقدار مرجع، ng/dL
سطح تستوسترون در یک مرد 20-49 ساله			625,0	286,0 - 1511,0
سطح تستوسترون در مردان بالای 50 سال			438,0	212,0 - 742,0
سطح تستوسترون در زنان بالغ	بعد از بلوغ و قبل از یائسگی	فاز فولیکولی	48,0	تا 118.0
		فاز تخمک گذاری	58,0	21,0 - 104,0
		فاز لوتئال	44,0	تا 119.0
	عمومی برای زنان
	بارداری	ترم اول	70,0	3,0 - 230,0
		نیمسال دوم	90,0	30,0 - 200,0
		ترم سوم	110,0	30,0 - 190,0

در آزمایشگاه های بالینی مختلف، میزان تستوسترون را می توان در سیستم های مختلف واحد اندازه گیری کرد. واحدهای تستوسترون: nmol/l یا ng/dl.

ضریب تبدیل: ng/dl * 0.0347= nmol/l

تستوسترون پایین. کمبود تستوسترون کمبود تستوسترون هیپوتستوسترونمی

با شروع حدود 30 سالگی، مردان کاهش تستوسترون را حدود 1.5 درصد در سال تجربه می کنند. کاهش تستوسترون یک پیامد طبیعی پیری در مردان و یکی از دلایل افزایش خطر ابتلا به آن است. مردانی که 10 تا 12 درصد سطح هورمون جنسی مردانه تستوسترون کمتری دارند، زنانه، نرم و حساس هستند. برعکس، افرادی که سطح سرمی تستوسترون آنها 10 تا 12 درصد بالاتر از حد طبیعی است، با پرخاشگری و کاهش حس حفظ خود مشخص می شوند. ارزش دارد که نمایندگان جنس قوی تر کمی عصبی شوند، بیش از حد کار کنند، بیمار شوند یا گرسنگی بگیرند، زیرا سطح هورمون مردانه تستوسترون در خون کاهش می یابد. کمبود هورمون مردانه تستوسترون در خون می تواند باعث تغییراتی در رفتار مردان شود، آنها را تحریک پذیرتر کرده و باعث بروز حملات خلق و خوی افسرده در آنها شود.
از نظر بالینی، کاهش تستوسترون با علائم هیپوگنادیسم (از دست دادن توده عضلانی و قدرت، کاهش تراکم استخوان، افزایش مقدار بافت چربی، کاهش میل جنسی و غیره) آشکار می شود.
به طور کلی، سطح تستوسترون تام پلاسمایی یک مرد کمتر از ng/dl 300 کم در نظر گرفته می شود و درمان اغلب زمانی انجام می شود که سطح تستوسترون تام زیر 350 نانوگرم در دسی لیتر باشد.
پس از یائسگی، تنها مقدار کمی تستوسترون در بدن زنان تولید می شود و در سنین بالاتر، زنان در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان / استئوپنی و سایر بیماری های مزمن هستند.

کمبود تستوسترون (همچنین هیپوتستوسترونیسم یا هیپوتستوسترونمی نیز نامیده می شود) تولید پایین غیرطبیعی تستوسترون است. این ممکن است به دلیل اختلال عملکرد بیضه (هیپوگنادیسم اولیه) یا به دلیل اختلال عملکرد هیپوتالاموس-هیپوفیز (هیپوگنادیسم ثانویه) باشد و ممکن است مادرزادی یا اکتسابی باشد.

چه چیزی در تولید تستوسترون اختلال ایجاد می کند؟

اول، الکل. اتیل الکل سنتز هورمون جنسی مردانه تستوسترون را مهار می کند. دومین آنتی پاد تستوسترون اضافه وزن است. چربی اضافی بدن در طول زمان می تواند یک مرد را به موجودی با جنس متوسط ​​تبدیل کند. واقعیت این است که در بدن مرد علاوه بر آندروژن ها و تستوسترون، مقدار کمی از هورمون های زنانه همیشه تولید می شود و در زنان - مردانه. اگر وزن مرد 30 درصد بیشتر از حد طبیعی باشد، سیستم غدد درون ریز تولید تستوسترون را متوقف می کند و تولید استروژن و پروژسترون را افزایش می دهد. تحت تأثیر آنها، چهره مردانه شکل های زنانه به خود می گیرد. در اینجا می توانید به انجام تمرینات قدرتی توصیه کنید. مدت هاست که دانشمندان دریافته اند که سطح تستوسترون پس از ورزش با دمبل به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

دلایل کاهش سطح تستوسترون

کاهش سطح تستوسترون ناشی از موارد زیر است:
∙ نقض تولید هورمون های گنادوتروپیک غده هیپوفیز (از جمله هیپرپرولاکتینمی)؛
∙ دریافت گلوکوکورتیکوئیدها (کاهش حساسیت بافت ها به هورمون های تیروئید و هورمون های جنسی).
∙ نارسایی آدرنال؛
∙ هیپوگنادیسم؛
∙ پروستاتیت مزمن (مردان)؛
∙ (مردان)؛
∙ مصرف داروهایی مانند: دانازول (دوزهای پایین)، بوسرین، کاربامازپین، سایمتیدین، سیکلوفسفامید، سیپروترون، دگزامتازون، گوسرلین، کتوکونازول، لوپرولید، لوونورژسترل، سولفات منیزیم، متاندروستنولون، متیلون، متیلونتراپروتی، متاندروستنولون، متیلون پره، متیلون، متیلون، متیلونتروپروتی، داروهای ضد بارداری خوراکی در زنان، پراواستاتین (مردان)، پردنیزون، پیریدوگلوتیتیمید، اسپیرونولاکتون، استانوزولول، تتراسایکلین، تیوریدازین.
∙ کربوهیدرات های آسان هضم، گیاهخواری، روزه داری، الکلیسم، رژیم غذایی کم چرب (در زنان).

تستوسترون بالا

مشخص است که سطح بالای تستوسترون میل جنسی را افزایش می دهد، بنابراین مردی که سطح بالایی از این هورمون دارد معمولاً از نظر جنسی فعال است، به راحتی تحریک می شود و در رابطه جنسی خستگی ناپذیر است.
با این حال، علائم منفی وجود دارد که نشان می دهد یک مرد سطح تستوسترون بالایی دارد.
∙ اغلب تستوسترون بیش از حد دلیل مشکلات پوستی نوجوانان (آکنه، جوش های سرسیاه و پوست چرب) است.
∙ سطح بالای تستوسترون باعث افزایش هماتوکریت (بخشی از حجم خون منتسب به گلبول های قرمز) می شود.
∙ تشدید آپنه خواب. آپنه وضعیتی است که با قطع تهویه ریوی در طول خواب برای بیش از 10 ثانیه مشخص می شود.
∙ حساسیت را افزایش می دهد.
∙ تستوسترون بالا به موهای بیش از حد بدن کمک می کند و باعث نازک شدن مو از نوع "مردانه" می شود.
∙ تستوسترون اگزوژن باعث سرکوب اسپرماتوژنز می شود و می تواند منجر به ناباروری شود.
∙ اعتقاد بر این است که سطوح بالای تستوسترون در مردان روند پیری را تسریع می کند.
گاهی اوقات تستوسترون را هورمون برنده ها می نامند. سطح آن در خون پس از پیروزی در یک مبارزه، پس از حل موفقیت آمیز برخی مشکلات افزایش می یابد. احساس رضایت و خلق و خوی جشن که برنده را احاطه می کند، تولید هورمون های استرس را کاهش می دهد که کسب پیروزی را تضمین می کند. افزایش ترشح تستوسترون وجود دارد. واضح است که هورمون های استرس (کورتیزول) و تستوسترون به روش های متضادی عمل می کنند.
مطالعات اخیر (2012) نشان داد که مردان با افزایش سطح تستوسترون کمتر دروغ می گویند. به گفته محققان، هورمون تستوسترون به احتمال زیاد احساس غرور و میل به ایجاد تصویر مثبتی از خود در چشمان خود را افزایش می دهد.

دلایل افزایش سطح تستوسترون

افزایش سطح تستوسترون ناشی از موارد زیر است:
∙ بیماری و سندرم Itsenko-Cushing's;
∙ سندرم آدرنوژنیتال (زنان)؛
∙ نئوپلاسم های تولید کننده تستوسترون در بیضه ها (مردان).
∙ مجموعه کروموزوم XYY (مردان)؛
∙ تومور تخمدان ویریلیزان (زنان)؛
∙ کاهش سطح گلوبولین پیوند دهنده هورمون جنسی (SHBG).
∙ مصرف داروهایی مانند: دانازول، دهیدرواپی آندروسترون، فیناسترین، فلوتامید، گنادوتروپین (در آقایان)، گوسرلین (در ماه اول درمان)، لوونورژسترل، میفپریستون، موکلوبمید، نافارلین (مردان)، نیلوتامید، داروهای ضد بارداری خوراکی (زنان)، p. پراواستاتین (زنان)، ریفامپین، تاموکسیفن.
∙ ورزش بیش از حد

تثبیت سطح تستوسترون

∙ رژیم غذایی کلید تثبیت سطح تستوسترون است. این باید یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات، فیبرهای گیاهی، فیتونوترینت ها باشد. غلات و گلوکز سطوح بالاتر انسولین و کورتیزول را تحریک می کنند. کورتیزول یک تنظیم کننده متابولیسم کربوهیدرات در بدن است و همچنین در ایجاد واکنش های استرس (هورمون استرس) شرکت می کند، سطوح بالای آن نقش مهمی در روند مسدود کردن تستوسترون دارد (کورتیزول نقطه مقابل تستوسترون است). تعادل قند خون سالم برای تثبیت کورتیزول و افزایش سطح تستوسترون بسیار مهم است.

∙ چربی های تک و چند غیر اشباع نه تنها به عادی سازی سطح کلسترول کمک می کنند، بلکه به طور کیفی فرآیندهای کاتالیزوری را در بدن شما بهبود می بخشند. یک مطالعه دانشگاه ایالتی آیووا اشاره کرد که چربی‌های غیراشباع به شما کمک می‌کنند تا مواد مغذی بیشتری را که از غذاها دریافت می‌کنید جذب کنید. به عنوان مثال، چربی به عنوان یکی از اجزای سس سالاد به جذب بهتر مواد مغذی از سبزیجات کمک می کند. علاوه بر این، مصرف چربی های غیر اشباع ارتباط مستقیمی با سطح تستوسترون دارد. برنامه غذایی باید حاوی مقدار کافی چربی خوب باشد، مانند.

∙ از xenoestrogens اجتناب کنید - ترکیبات مصنوعی که بر روی بدن تأثیر مشابهی با هورمون های جنسی زنانه دارند که سطح تستوسترون را کاهش می دهند. زنواستروژن ها در آب لوله کشی، پلاستیک ها، محصولات پاک کننده خانگی، دئودورانت ها، صابون ها، لوازم آرایشی و لوسیون های بدن یافت می شوند.
Xenoestrogen bisphenol A (BPA) یک استروژن ضعیف است و برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که دوزهای دریافتی آن توسط فرد در زندگی روزمره تأثیر قابل توجهی بر سلامتی ندارد. اما اکنون ثابت شده است که BPA با تجمع در بدن می تواند اثری هورمون مانند بر روی همه اندام ها و سیستم هایی که گیرنده های استروژن دارند داشته باشد.

∙ ورزش با شدت بالا برای افزایش تستوسترون حیاتی است. تمرینات باید ماهیت انفجاری داشته باشند و حداکثر اضافه بار عضلانی داشته باشند. تمرینات باید کوتاه (5-30 دقیقه) با حداقل استراحت بین ست ها باشد.

∙ استفاده از منابع پروتئین آب پنیر با کیفیت بالا بعد از تمرین باعث افزایش تستوسترون می شود. این به دلیل غلظت بالای آمینو اسیدهای شاخه دار مانند لوسین در شیک پروتئین آب پنیر است. پروتئین آب پنیر از آب پنیر تولید شده در طی ساخت پنیرها به دست می آید.

(روی). کمبود روی باعث کاهش سطح تستوسترون می شود. برای افزایش سطح تستوسترون، ابتدا باید از سطح روی در بدن خود مراقبت کنید. غذاهای دریایی (به عنوان مثال، صدف‌ها حاوی روی بالایی هستند)، نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، سبزیجات برگ‌دار سبز، گوشت‌های بدون چربی و بدون چربی و پنیرهای شکننده مانند Cheshire یا Lancaster را شامل شود. یکی از بهترین منابع روی، دانه کدو تنبل است.
روی باعث افزایش تعداد اسپرم و تحرک اسپرم می شود. سطوح بالای روی همچنین به معنای سطوح پایین استروژن و پرولاکتین است و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری پروستات را کاهش می دهد.
روی بیش از حد می تواند منجر به عدم تعادل مواد معدنی شود و می تواند مواد معدنی دیگر را جذب کند و منجر به مشکلات ایمنی شود.

∙ طبق مطالعه انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه پزشکی گراتس اتریش که در مجله Clinical Endocrinology منتشر شده است، آفتاب گرفتن باعث افزایش تستوسترون در مردان می شود. از آنجایی که ویتامین D در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید توسط بدن تولید می شود، دانشمندان توصیه می کنند که افراد با پوست روشن حداقل روزانه 15 دقیقه بر روی صورت و دست خود آفتاب بگیرند، در حالی که افراد با پوست تیره ممکن است سه برابر بیشتر نیاز داشته باشند. محققان رابطه بین ویتامین D و تستوسترون را بر روی 2299 مرد طی چند ماه آزمایش کردند. آنها دریافتند که سطح ویتامین D و سطح تستوسترون در ماه های تابستان به اوج خود می رسد و در طول زمستان کاهش می یابد. آنها همچنین دریافتند مردانی که حداقل 30 نانوگرم ویتامین D در هر میلی لیتر خون داشتند، بالاترین سطح تستوسترون در گردش را داشتند.

∙ همچنین باید مطمئن شوید که بدن به اندازه کافی دریافت می کند، به خصوص B6 و B12 که تستوسترون و سایر هورمون های جنسی را به تعادل می رساند.

تستوسترون و سلامت قلب و عروق

مطالعات اخیر نتایج متناقضی را در مورد اهمیت تستوسترون در حفظ سلامت قلب و عروق نشان داده است. با این حال، حفظ سطح نرمال تستوسترون در مردان مسن بسیاری از پارامترها را که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند، بهبود می بخشد، مانند: افزایش توده عضلانی، کاهش توده چربی احشایی و.
مردانی که سطح تستوسترون آنها کمی بالاتر از حد متوسط ​​است، کمتر به فشار خون بالا مبتلا می شوند، کمتر دچار حملات قلبی می شوند، کمتر دچار چاقی می شوند و سلامت خود را خوب ارزیابی می کنند. با این حال، مردانی که سطح تستوسترون بالایی دارند بیشتر آسیب می بینند، مشروبات الکلی بیشتری مصرف می کنند، احتمال ابتلا به عفونت های مقاربتی و سیگار کشیدن بیشتر است.

تستوسترون و سرطان پروستات

سرطان پروستات (پروستات) می تواند در هر مردی با سن بالای 45 تا 50 سال ایجاد شود. دلایل آن هنوز به طور کامل مشخص نشده است. ایجاد سرطان پروستات با تغییرات هورمونی در مردان مسن، به ویژه با سطوح بالای تستوسترون، هورمون جنسی مردانه مرتبط است. سرطان پروستات یک تومور وابسته به هورمون است، رشد آن توسط تستوسترون تحریک می شود. بنابراین در مردانی که سطح تستوسترون خونشان بالاتر از حد طبیعی است، احتمال بروز سرطان پروستات بیشتر و سیر آن دشوارتر خواهد بود.
مقاله ای در سال 2006 در ژورنال اورولوژی اشاره کرد که: «سرطان پروستات می تواند ظرف چند ماه تا سال ها پس از شروع درمان با تستوسترون بالینی شود. ... پزشک در هنگام تجویز مکمل های تستوسترون باید از این خطر برای بیماران دریافت کننده آن آگاه باشد. پزشک اغلب در طول درمان باید یک معاینه دیجیتال رکتوم پروستات را انجام دهد.
با افزایش تشکیل دی هیدروتستوسترون از تستوسترون در بافت پروستات، هیپرتروفی و ​​هیپرپلازی پروستات، ایجاد آدنوم پروستات و احتمالاً افزایش احتمال ابتلا به سرطان پروستات همراه است.

تستوسترون، جنسیت و خانواده

مردانی که سطح تستوسترون بالایی دارند بیشتر احتمال دارد که رابطه جنسی خارج از ازدواج و طلاق داشته باشند.
پدر شدن سطح تستوسترون را در مردان کاهش می دهد، که نشان می دهد این امر در نتیجه تغییرات عاطفی و رفتاری رخ می دهد و مراقبت از پدر را ارتقا می دهد.
ازدواج یا تعهد در واقع می تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون شود.
اگر «عشق گذشت» در مردان، سطح تستوسترون کاهش می یابد و در زنان، سطح تستوسترون افزایش می یابد.
مردانی که فیلم‌های غیرمستقیم جنسی تماشا می‌کنند به طور متوسط ​​35 درصد سطح تستوسترون بالاتری نسبت به کسانی که فیلم‌های بی‌طرفانه جنسی تماشا می‌کنند، دارند. حداکثر سطح تستوسترون 60-90 دقیقه پس از پایان فیلم می رسد. مردانی که فیلم های سکسی تماشا می کنند نیز افزایش خوش بینی و کاهش خستگی را گزارش می دهند.

تستوسترون و ورزش

تستوسترون یک هورمون استروئیدی آنابولیک است که با افزایش سنتز پروتئین ماهیچه ای عمل می کند و توسط ورزشکاران برای توسعه عضلات، قدرت و استقامت استفاده می شود. در نتیجه، فیبرهای عضلانی بزرگتر می شوند و سریعتر از افراد عادی بهبود می یابند. تستوسترون در بیشتر ورزش ها نوعی دوپینگ در نظر گرفته می شود. روش های مختلفی برای افزایش سطح تستوسترون وجود دارد: تزریق عضلانی، ژل و چسب های پوستی (تستوسترون از طریق پوست جذب می شود)، کپسول های قابل کاشت، روش های دهانی و بینی. استفاده طولانی مدت از داروهای افزایش دهنده تستوسترون می تواند باعث کاهش موقتی در تولید هورمون تستوسترون شما شود. و همچنین، با دوره طولانی تستوسترون در ورزشکاران، کاهش اندازه بیضه ها مشاهده شد.

تستوسترون و سلامت زنان

چسب های تستوسترون در درمان میل جنسی کم در زنان یائسه موثر است. میل جنسی کم می تواند به عنوان یک علامت یا در نتیجه کنترل بارداری هورمونی رخ دهد. زنان همچنین می توانند از تستوسترون درمانی برای افزایش نشاط و انرژی، درمان یا جلوگیری از کاهش تراکم استخوان، توده عضلانی و برای درمان برخی از انواع بیماری ها استفاده کنند.
سطح پایین تستوسترون پس از یائسگی در زنان می تواند باعث ایجاد پوکی استخوان و سایر بیماری های مزمن شود.
زنان تحت درمان با تستوسترون، به دلیل تغییر در تراکم استخوان و عضله، ممکن است بدون افزایش چربی بدن، افزایش وزن را تجربه کنند.
اثرات نامطلوب تستوسترون درمانی در زنان می تواند خود را به شکل نازک شدن موها، افزایش چربی پوست، که منجر به تشکیل آکنه می شود، نشان دهد.
یک خطر نظری وجود دارد که درمان با تستوسترون ممکن است خطر سرطان سینه یا سرطان زنان را افزایش دهد.

تستوسترون و ریزش مو

در مردان، تقریباً 7-5 درصد تستوسترون به آندروژن دی هیدروتستوسترون فعال تر متابولیزه می شود. با افزایش تشکیل دی هیدروتستوسترون در فولیکول های مو، موهای بیش از حد بدن و / یا نوع طاسی "مردانه" (آلوپسی آندروژنتیک) در سر در هر دو جنس همراه است.
بر خلاف سایر آندروژن ها مانند تستوسترون، دی هیدروتستوسترون نمی تواند توسط آنزیم آروماتاز ​​به استرادیول تبدیل شود.
مردان مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک معمولاً دارای سطوح بالاتری از 5-آلفا ردوکتاز، کاهش تستوسترون تام، افزایش سطح تستوسترون آزاد (آزاد) و سطوح بالاتری از کل آندروژن‌های آزاد از جمله دی هیدروتستوسترون هستند.
ژن 5 آلفا ردوکتاز مسئول تبدیل تستوسترون آزاد به دی هیدروتستوسترون است، بنابراین داروهایی که تبدیل تستوسترون را مهار می کنند (به عنوان مثال، فیناستراید) برای درمان ریزش مو استفاده می شود.
زنان با سطوح بالای دی هیدروتستوسترون ممکن است ویژگی های جنسی ثانویه آندروژنی (عمیق شدن صدا، رشد موهای صورت) ایجاد کنند. زنان کمتر از طاسی کلاسیک مردانه رنج می برند. در عوض، مو در سرتاسر پوست سر نازک‌تر می‌شود. این نوع آلوپسی آندروژنتیک در زنان به ندرت منجر به طاسی کامل می شود.

اکتشافات جدید
در آگوست 2012، دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا بیان کردند که پروستاگلاندین D2 (PGD2) در سطوح بسیار بالاتر از حد معمول در پوست سر مردان طاسی وجود دارد که مانع رشد مو و جلوگیری از بلوغ فولیکول های مو می شود. دکتر جورج کوتزارلیس و تیمش گزارش می دهند که مذاکرات با چندین شرکت دارویی در حال انجام است و درمان های آلوپسی آندروژنتیک ظرف دو سال آینده در دسترس خواهد بود.

مطالعه دانشمندان کره ای در سال 2012 نشان داد که Grateloupia ellipticaجلبک قرمز بومی ججو، کره جنوبی، پتانسیل زیادی برای درمان آلوپسی آندروژنیک و همچنین آلوپسی آره آتا دارد.

تاثیر گیاهان دارویی بر تستوسترون

سطح تستوسترون با افزایش سن کاهش می یابد، اما گیاهان و مواد مغذی متعدد می توانند به افزایش سطح این هورمون در خون کمک کنند. سطح پایین تستوسترون خطر ابتلا به مشکلات قلبی، افسردگی، پوکی استخوان و زوال عقل را افزایش می دهد. کاهش تستوسترون باعث ایجاد وضعیتی به نام آندروپوز می شود.
افزایش تستوسترون در خون به بازیابی سلامت و معکوس کردن علائم پیری کمک می کند.

∙ اکثر مطالعات بالینی در مورد باروری نشان می دهد که برگها بر باروری مردان و زنان تأثیری ندارند. با این حال، یک مطالعه نشان داد که عصاره آبی برگ استویا سطح تستوسترون و اسپرم را در موش‌های نر کاهش می‌دهد.

∙ محققان ژاپنی نشان داده اند که ماده فعال ریشه، اسید گلیسیریزیک، باعث کاهش بالینی ناچیز سطح تستوسترون می شود. آماده سازی شیرین بیان باعث کاهش سطح بالای تستوسترون در زنان مبتلا به کیست تخمدان و افزایش باروری آنها می شود. مقدار زیادی شیرین بیان با استفاده طولانی مدت می تواند فشار خون را افزایش دهد.

∙ با توجه به برخی از تبلیغات نشان دهنده Tribulus terrestris ( خارخاسکی) در بازار تغذیه ورزشی، نتیجه می شود که tribulus با افزایش سنتز هورمون تستوسترون، عضله سازی را تقویت می کند. این گیاه از طب آیورودا هندی قرض گرفته شده است. اما این ادعاها بر اساس شواهد مبهم و مشکوک است، نه بر اساس نتایج تحقیقات علمی جدی. هیچ داده مثبتی در مورد اثر عصاره خارخاسک بر تولید آندروژن وجود ندارد.
خارخاسک در واقع در طب هندی به عنوان یک محرک استفاده شده است. در نتیجه مطالعات متعددی که روی حیوانات آزمایشگاهی انجام شد، مشخص شد که برخی از مواد موجود در Tribulus terrestris باعث تشکیل اسپرم، افزایش میل جنسی و در نتیجه بر سطح تولید مثل فرزندان می شود. اما قضاوت در مورد تأثیر مشابه این داروی گیاهی روی افراد بسیار دشوار است، زیرا چنین مطالعاتی انجام نشده است. بنابراین همه این جملات بیشتر حدسی هستند تا غیر قابل انکار. تردیدهای جدی در مورد تأثیر این گیاه بر رشد عضلات و تولید تستوسترون در انسان مطرح شده است. در هر صورت، Tribulus terrestris فقط باید تحت نظارت یک پزشک یا متخصص گیاهان دارویی استفاده شود.
P.S. نام عمومی Tribulus Terrestris Puncture Vine است. مطالعه ای پیدا شد که در آن تحت تأثیر tribulus، افزایش تستوسترون در شامپانزه ها بیش از 50٪ مشاهده شد. اثرات تنها پس از چند روز قابل توجه بود.

∙ مویرا پواما ( Ptychopetalum olacoides) - شمن ها و شفا دهندگان آمریکای جنوبی نسل ها از این گیاه جنگل های بارانی برزیل استفاده کرده اند. Muira Puama قوی‌ترین داروی مقوی جنسی در نظر گرفته می‌شود و برای قرن‌ها به عنوان موثرترین درمان برای ناتوانی جنسی و به عنوان یک مقوی برای سیستم عصبی مورد استفاده قرار گرفته است. استرس را تسکین می دهد، عملکردهای سیستم عصبی و به ویژه بخشی از آن را که مسئول "حالت وابسته به عشق شهوانی" مرد است، بهینه می کند. در نتیجه مطالعات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا (UCLA)، می توان ثابت کرد که Muira Puama تولید تستوسترون را در مردان افزایش می دهد.

∙ هایلندر چند گل ( Poligonum mutliflorum) (فو تی چینی، هوشو وو) در طب شرقی به عنوان داروی مقوی و طولانی مدت استفاده می شود. Knotweed یک تقویت کننده طبیعی تستوسترون است.

∙ ریشه در آمریکای جنوبی به عنوان نوشیدنی برای افزایش قدرت مردانه استفاده شده است. در آزمایشی که شامل مردان مبتلا به سرطان پروستات بود، ماکا میل جنسی را افزایش داد اما سطح تستوسترون خون را کمی افزایش داد.

∙ و گل کلم حاوی مواد طبیعی است که به بدن کمک می کند استروژن را دفع کند و در نتیجه باعث افزایش تستوسترون می شود.

∙ چای همراه به کاهش سطح تستوسترون کمک می کند

∙ یکی دیگر از راه های افزایش تستوسترون، مصرف غذاهای غنی از اسیدهای آمینه ضروری است -.
یک مطالعه اخیر نشان داد که مردانی که حدود دو گرم ال-آرژنین در روز به مدت دو هفته مصرف می‌کنند، تولید تستوسترون را بهبود می‌بخشند. مطالعه دیگری که در آن مردان روزانه پنج گرم ال-آرژنین مصرف کردند، نتایج مشابهی را نشان داد.

∙ گل فراموش شده اسمیلاکس یا سارساپاریلا ( میوزوتی فلورا اسمیلاکس) درختچه ای علفی است که در جنگل های همیشه سبز استوایی تایلند، در شرق هند، در شبه جزیره مالایا، در چین، ژاپن و جزایر اقیانوس آرام می روید. قرن هاست که در طب شرقی از آن استفاده می شود و به دلیل اثر محرک قوی آن شناخته شده است. علاوه بر این، این برای مردان و زنان صدق می کند. برای مدت طولانی، این گیاه جادویی در نظر گرفته می شد و به تازگی مکانیسم عمل آن کشف شده است.
اسمیلاکس با مسدود کردن عملکرد استاتین ها، تولید تستوسترون توسط بدن را تحریک می کند، سنتز هورمون های کورتیکوئیدی (عوامل ضد التهابی قوی) را فعال می کند، تولید بیش از حد هورمون لوتئینیزه کننده هیپوفیز را کاهش می دهد (با هیپوگنادیسم، دیسژنزی غدد جنسی، سندرم اختگی رخ می دهد)، تحریک می کند. کار سلول های لیدیگ (سلول هایی که در مردان تستوسترون تولید می کنند) به افزایش کمیت و کیفیت اسپرم کمک می کند (که عملکرد تولید مثل را بهبود می بخشد).

∙ مطالعات همچنین نشان داده است که مکمل استیل-ال-کارنیتین تولید تستوسترون را افزایش می دهد. استیل ال کارنیتین برای سوزاندن چربی و عضله سازی استفاده می شود، این ماده مغذی ضروری باعث افزایش سطح تستوسترون و هورمون لوتئینیزه می شود.

هورمون پادشاهان و پادشاه هورمون ها

روش های در نظر گرفته شده، نحوه افزایش تستوسترون در مردان، در ترکیب موثرتر است. با پیروی از آنها، می توانید نه تنها به رفاه عالی، بلکه در زندگی اجتماعی و جنسی نیز به موفقیت بزرگی دست پیدا کنید.

کارشناسان تستوسترون را هورمونی می نامند که از یک فرد ساخته شده است. سطح تستوسترون تا حد زیادی گرایش و رفتار جنسی مردان را تعیین می کند. مدل سازی مجسمه سازی عضلات روی شانه های پهن، متابولیسم فعال تر از زنان، توانایی تولید مثل؟ در اینجا لیستی دور از کامل از عملکردهای تستوسترون در بدن مردان وجود دارد. مردانی که 10 تا 12 درصد سطح تستوسترون کمتری دارند، این هورمون جنسی مردانه، زنانه، نرم و حساس هستند. برعکس، افرادی که میزان تستوسترون در خونشان 10 تا 12 درصد بیشتر از حد طبیعی است، با پرخاشگری، کاهش حس حفظ خود مشخص می شوند.

عملکرد تستوسترون

1. افزایش توده عضلانی
2. چربی سوزی
3. فعال شدن متابولیسم
4. تقویت بافت استخوانی
5. محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها
6. تامین خصوصیات جنسی ثانویه و نعوظ
7. کنترل بر تولید اسپرم و توانایی آنها در لقاح
8. حفظ علاقه فزاینده به جنس مونث
9. طولانی شدن جوانی و افزایش امید به زندگی
10. شارژ مجدد با نشاط و خوش بینی
11. شکل گیری شخصیت مردانه تهاجمی، فعال، مبتکر، بی بند و بار، بی باک، بی پروا، مستعد ماجراجویی و بداهه گویی.

علائم سطح پایین تستوسترون

1. کاهش میل جنسی
2. اختلال نعوظ
3. کاهش شدت ارگاسم
4. کاهش جنسی
5. کاهش حجم و تراکم بیضه ها
6. افزایش تحریک پذیری
7. کاهش توانایی تمرکز
8. کاهش عملکردهای شناختی، حافظه
9. افسردگی
10. بی خوابی
11. کاهش "انرژی حیاتی"
12. کاهش توده عضلانی و قدرت
13. افزایش مقدار بافت چربی
14. پوکی استخوان
15. کاهش رنگ و ضخامت پوست ("شل شدن" پوست)

بنابراین چگونه می توانید سطح تستوسترون را افزایش دهید، که برای سلامتی کاملاً ایمن است؟

قوانین عمومی

1. راه اول بیشتر جنبه روانی دارد. نکته این است که حالتی را که معمولاً توسط سطوح طبیعی هورمون تستوسترون حفظ می شود، بازتولید کنیم. این در مورد نیاز به پیروزی است. این گزینه سریع ترین راه برای افزایش تولید هورمون در بدن است. برای این کار کافی است اهداف واقع بینانه تعیین کنید و به آنها دست یابید. به زودی خواهید دید که میزان هورمون مردانه واقعاً افزایش یافته است.

2. مثل یک مرد فکر کنید. برای اینکه احساس مرد بودن کنید، باید مثل یک مرد فکر کنید! هدف ما چیست، برای چه به دنیا آمده ایم؟ به خود و در روابط با جنس مخالف اعتماد داشته باشید!

3. خود را در لحن جنسی نگه دارید. تماشای فیلم با محتوای شهوانی، خرید مجلات مردانه. به طور مرتب از پیست رقص دیدن کنید، با دختران ملاقات کنید. هر چه دوستان بیشتری داشته باشید، بهتر است. تعداد تماس های جنسی را دنبال نکنید. حتی ارتباط ساده روزمره با دختران باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود.

4. به رابطه جنسی فکر کنید. ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما وقتی به رابطه جنسی فکر می کنید، تولید تستوسترون را تحریک می کنید.

5. از بیوریتم های خود آگاه باشید. هنگامی که بیضه ها دسته های بزرگ تستوسترون را در خون آزاد می کنند، رکوردهای جنسی، ورزشی و زایمان را تنظیم کنید: در ساعت 6-8 و 10-14 ساعت. از 15 تا 24 ساعت، سعی کنید فشار ندهید - در این دوره، "کارخانه" هورمونی با سرعت کم کار می کند. حداکثر مقدار این هورمون در ساعت 7 صبح تولید می شود، سطح تستوسترون در ساعت 8 شب به کمترین میزان خود می رسد.

6. سکس صبحگاهی علاوه بر سوزاندن چند کالری اضافی هر روز صبح، تستوسترون نیز افزایش می یابد. بنابراین ما مردها یک دلیل دیگر برای تحریک دوست دخترتان در صبح داریم.

7. خنده و استراحت. کورتیزول دشمن اصلی تستوسترون است. کورتیزول تولید تستوسترون را مسدود می کند و سطح استروژن را افزایش می دهد. بخندید، استرس را از خود دور کنید و مطمئن باشید که سطح تستوسترون شما به زودی افزایش خواهد یافت.

8. خواب خوب. خوابیدن کمتر از ۷ تا ۸ ساعت می تواند ریتم شبانه روزی شما را مختل کند. بنابراین تعجب نکنید اگر بعد از ساعت ها کار، بازدید از سایت های کثیف و چماق بازی تا صبح، جنسیت شما شروع به از بین رفتن کند. سعی کنید 7-8 ساعت در شب خوب بخوابید. حداکثر تا ساعت 11 به رختخواب بروید.

9. چربی های اضافی را بسوزانید. چربی باعث افزایش ترشح استروژن می شود. به همین دلیل است که مردان با "شکم آبجو" ویژگی های زنانه دارند (لگن پهن، شانه های باریک، بزرگ شدن سینه). اگر وزن شما 30 درصد بیشتر از وزن ایده آل شما باشد، می توانید تولید طبیعی تستوسترون را فراموش کنید.

10. از آفتاب گرفتن نترسید. نور خورشید برای افزایش سطح تستوسترون بسیار مهم است. و این فقط در مورد ویتامین D نیست، خورشید نقش بسیار مهمی در عملکرد و جوانسازی بدن انسان دارد. این به این معنی نیست که شما باید شبیه یک "موکلومان" شوید =) فقط به خاطر داشته باشید که حداقل گاهی آفتاب باید از تی شرت شما عبور کند! طبق مطالعه انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه پزشکی گراتس اتریش که در مجله Clinical Endocrinology منتشر شده است، به لطف ویتامین D، آفتاب گرفتن باعث افزایش تستوسترون در مردان می شود. از آنجایی که ویتامین D در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید توسط بدن تولید می شود، دانشمندان توصیه می کنند که افراد با پوست روشن حداقل روزانه 15 دقیقه بر روی صورت و دست خود آفتاب بگیرند، در حالی که افراد با پوست تیره ممکن است سه برابر بیشتر نیاز داشته باشند. محققان رابطه بین ویتامین D و تستوسترون را بر روی 2299 مرد طی چند ماه آزمایش کردند. آنها دریافتند که سطح ویتامین D و سطح تستوسترون در ماه های تابستان به اوج خود می رسد و در طول زمستان کاهش می یابد. آنها همچنین دریافتند مردانی که حداقل 30 نانوگرم ویتامین D در هر میلی لیتر خون داشتند، بالاترین سطح تستوسترون در گردش را داشتند.

11. استروژن و زنواستروژن اضافی. برای خلاص شدن از شر استروژن اضافی که تولید تستوسترون بدن شما را کاهش می دهد، می توانید سبزیجات چلیپایی خام بیشتری مانند کلم، گل کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی، بوک چوی، تربچه، شلغم مصرف کنید. این سبزیجات حاوی ماده ای به نام دی ایندولیل متان هستند که به بدن کمک می کند تا از شر هورمون زنانه اضافی خلاص شود. همچنین می توانید فیبر بیشتری بخورید تا به طور طبیعی بدن خود را تمیز کنید و از شر سمومی که باعث استروژن اضافی می شوند خلاص شوید. اکثر میوه ها و سبزیجات، آجیل و حبوبات دارای فیبر بالایی هستند. Xenoestrogen ها استروژن های مصنوعی هستند که در آفت کش ها، هورمون های رشد مصنوعی و استروئیدها، خوشبو کننده های هوا و ظروف پلاستیکی یافت می شوند. Xenoestrogens باعث افزایش سطح هورمون زنانه و کاهش سطح تستوسترون می شود. بنابراین سعی کنید از مصرف میوه‌ها و سبزیجات حاوی آفت‌کش‌ها، فرآورده‌های حیوانی (گوشت و لبنیات) که با هورمون‌های رشد مصنوعی و استروئیدها رشد می‌کنند، خودداری کنید. از ظروف شیشه ای به جای پلاستیک برای نگهداری غذا و آب استفاده کنید، زیرا اقلام پلاستیکی تمایل دارند که حاوی زنواستروژن باشند. از عطرها یا خوشبو کننده های هوا که حاوی پارابن به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده هستند استفاده نکنید، این ماده یک زنواستروژن است.

12. با الکل خداحافظی کنید. برای حفظ سطح تستوسترون سالم و نعوظ خوب، باید از شر الکل خلاص شوید. الکل بر سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد و باعث می شود که بیضه های شما تولید هورمون مردانه را متوقف کنند. نوشیدن الکل همچنین باعث ترشح هورمون استرس کورتیزول می شود. که فیبرهای عضلانی را می شکند. همه از خطرات الکل برای بدن یک ورزشکار می دانند. علاوه بر تاثیر منفی بر اندام های داخلی، حاوی استروژن نیز می باشد که باعث سرکوب بیشتر تستوسترون شما می شود. علاوه بر این، الکل روی را از بدن خارج می کند. تا حد زیادی، همه اینها در مورد نوشیدنی مورد علاقه مردان - آبجو صدق می کند. اگر از قبل بین آبجو، ودکا یا کنیاک انتخاب کرده اید، به نوشیدنی های قوی تر (ودکا، کنیاک) ترجیح دهید.

13. سیگار کشیدن. از نظر علمی ثابت شده است که نیکوتین و کوتینین موجود در سیگار باعث مهار و کاهش تولید تستوسترون نیز می شود.

14. گرم شدن بیش از حد بیضه ها. بیضه های شما باید چند درجه زیر دمای بدن باشند تا بهتر عمل کنند و تولید تستوسترون را افزایش دهند. چه لباس زیر تنگ بپوشید، چه شلوار جین تنگ، حمام آب گرم طولانی بگیرید، لپ تاپ خود را روی پا نگه دارید، یا کارهای دیگری که باعث گرم شدن بیش از حد بیضه ها می شود، مانع تولید تستوسترون خواهید شد.

تغذیه، ویتامین ها و مواد معدنی

15. وعده های غذایی کوچک را بیشتر بخورید. منظور از "بیشتر" 5-6 بار در روز است. هدف: سرعت بخشیدن به متابولیسم می دانید که هر چه متابولیسم بهتر باشد، فرآیند چربی سوزی سریعتر است، که به این معنی است که تولید تستوسترون بهبود می یابد. مهم است که بدن شما به طور طبیعی سطح تستوسترون را با ارائه یک جریان آهسته و پیوسته تغذیه افزایش دهد. تغذیه کسری در خدمت رسیدن به این هدف است. و صبحانه باید مغذی ترین باشد.

16. از هر چیزی که طبیعت آفریده شده است استفاده کنید. از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های حاوی مواد شیمیایی و افزودنی استفاده نمی کند. این عامل اصلی کاهش تستوسترون است. مواد شیمیایی و غذاهای فرآوری شده هورمون های ما را از بین می برند و باعث چاقی، اضطراب و افسردگی می شوند. غذاهای فرآوری نشده و کامل بخورید.

17. کربوهیدرات بخورید. رژیم های کم کربوهیدرات سطح تستوسترون شما را از بین می برند زیرا کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت در هر سلول بدن ما هستند. اگر پروتئین‌های مصرف‌شده با غذا بلوک‌های ساختمانی برای ساخت بافت‌های کل ارگانیسم باشند، کربوهیدرات‌ها سازنده هستند.

18. چربی های سالم از نظر علمی ثابت شده است که سطح تستوسترون را در خون افزایش می دهد. چربی های سالم بخورید. در طول روز مقدار زیادی چربی سالم بخورید. این یک راه عالی برای افزایش سطح تستوسترون و میل جنسی است.

چه چربی هایی مفید هستند:

موز، سالمون، روغن بذر کتان، کره بادام زمینی
- آجیل، شیر، روغن زیتون
- زرده تخم مرغ

19. روی بیشتر دریافت کنید. خواص مفید روی نسبتاً اخیراً کشف شده است، اما تأثیر آنها بر بدن ورزشکاران بسیار مهم است. نشان داده شده است که روی از تبدیل تستوسترون به استروژن جلوگیری می کند. علاوه بر این، تبدیل استروژن به تستوسترون را تحریک می کند. این نشان می دهد که روی نقش مهمی در حفظ سطح بالای تستوسترون خون دارد. در کنار مکمل های غذایی، غذاهای غنی از این ماده نیز وجود دارد.

20. سلنیوم - دوز 200 میلی گرم. سلنیوم در بیوسنتز تستوسترون نقش دارد. تاثیر مستقیم بر عملکرد هورمون و فرزندآوری دارد. روی و سلنیوم برای هر مرد بعد از 40 سالگی باید به طور منظم مصرف شود. مقدار زیادی سلنیوم در سیر وجود دارد. اسپرم بدون سلنیوم بی حرکت است. این شامل سم زدایی از سموم کبد مردانه مانند بنزین و هر چیزی که مربوط به اتومبیل است.

21. راه دیگر برای افزایش تستوسترون، مصرف غذاهای غنی از اسید آمینه ضروری آرژنین است. یک مطالعه اخیر نشان داد که مردانی که حدود دو گرم ال-آرژنین در روز به مدت دو هفته مصرف می‌کنند، تولید تستوسترون را بهبود می‌بخشند. مطالعه دیگری که در آن مردان روزانه پنج گرم ال-آرژنین مصرف کردند، نتایج مشابهی را نشان داد.

22. گوشت غذای درنده است. هیچ یک از محصولات گیاهی به بدن کلسترول نمی دهد - اساس تولید تستوسترون. همچنین متابولیسم یک مرد واقعی به روی نیاز دارد. استیک، گوشت چرخ کرده، گوشت گاو استروگانف باید هر روز در منو باشد - این مشکل سطح تستوسترون را در مردان حل می کند. اما گوشت باید بدون چربی باشد. 2 سینه مرغ یا 200 گرم کنسرو تن ماهی یک وعده پروتئین حیوانی کافی برای روز است. بهتر است گوشت خوک، بره و گاو را فراموش کنید.

23. به غذاهای دریایی توجه کنید: صدف، میگو، ماهی مرکب، گوش ماهی و خرچنگ. از زمان های قدیم، تأثیر آنها بر میل جنسی و قدرت مردان شناخته شده است.

25. از روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون به افزایش تستوسترون کمک می کند. یک واقعیت شناخته شده - روغن زیتون به ترمیم بافت های انسانی کمک می کند و سطح هورمون ها را افزایش می دهد.

26. سویا و محصولات سویا را فراموش کنید. ثابت شده است که سویا سطح تستوسترون را کاهش می دهد. بنابراین هنگام خرید محصولات در فروشگاه ها، به محتوای مواد موجود در سوسیس، کالباس، سوسیس و سایر محصولات "گوشتی" توجه کنید.

27. نمک تولید تستوسترون را به شدت کاهش می دهد. مردان به دلیل اسیدی بودن بدن عاشق نمک هستند. واقعیت این است که سدیم که بخشی از نمک است، اسیدیته کلی بدن را کاهش می دهد. اما سدیم خاصیت ناخوشایندی دارد: با مصرف مقدار زیادی نمک، سطح تستوسترون را کاهش می دهد.

28. شکر. اگر مردی بخواهد سطح تستوسترون خود را افزایش دهد، باید مصرف شکر و نمک را تقریباً به طور کامل کنار بگذارد. مردان به طور متوسط ​​روزانه 12 قاشق غذاخوری شکر می خورند. در نوشیدنی‌های گازدار مانند اسپرایت و کوکاکولا، در هر لیتر نوشیدنی 55 قاشق غذاخوری شکر وجود دارد، با وجود اینکه 6 قاشق چای‌خوری شکر بالاترین حد مجاز در روز برای مردان است. زنان، بر خلاف مردان، خوش شانس ترند: آنها نمی توانند خود را در مقدار شیرینی محدود کنند.

29. کافئین. در حالی که در بدن وجود دارد، عملا تولید تستوسترون و اسپرم را متوقف می کند. در واقع، ورود کافئین به جریان خون، مولکول های تستوسترون را از بین می برد. نوشیدن بیش از یک فنجان قهوه برای مرد در روز جایز است و آن قهوه طبیعی است. به هر حال، نوشیدن قهوه فوری برای یک مرد به شدت ممنوع است، زیرا تأثیر این قهوه به گونه ای است که تستوسترون موجود در بدن یک مرد، تحت تأثیر قهوه فوری، فوراً به استروژن (هورمون جنسی زنانه) تبدیل می شود. . اگر نمی‌خواهید سینه‌هایتان (منظورم آقایان است) رشد کند، چهره‌تان زنانه‌تر شود و موهای صورتتان متوقف شود، قهوه فوری ننوشید. چای برخلاف قهوه، تستوسترون دارد و می توانید هر چقدر که دوست دارید آن را بنوشید.

30. گوشت با هورمون. تمام گوشت های وارداتی (گوشت گاو، خوک، مرغ) اکنون با هورمون تولید می شود. برای اینکه گاوها جرم و مقدار چربی خود را سریعتر افزایش دهند، به معنای واقعی کلمه با هورمون ها پر می شوند. 80 درصد از هورمون هایی که برای افزایش سریعتر چربی به آنها داده می شود، هورمون های زنانه هستند. گوشت معمولی در زمان ما احتمالا فقط در بازار یا روستا یافت می شود. به عنوان یک قاعده، استروژن در گوشت بره و ماهی وجود ندارد.

31. فست فود. اگر مردی می خواهد مرد شود، نباید فست فود بخورد. فست فود عمدتاً حاوی محصولات ذکر شده در پاراگراف های قبلی این ماده و سایر مواد مضر است. یک فیلم فوق العاده به نام "قسمت دوگانه" وجود دارد. نگاه کنید و دیگر تمایلی به بازدید از فست فود نخواهید داشت.

32. روغن نباتی و سس مایونز.
روغن آفتابگردان را نیز می توان مصرف کرد، اما باید به خاطر داشته باشیم که سطح تستوسترون را کمی کاهش می دهد. همه اینها به ترکیب اسیدهای غیراشباع چندگانه ای بستگی دارد که روغن را تشکیل می دهند. به مردان توصیه نمی شود که مایونز زیاد بخورند، زیرا عمدتاً از روغن گیاهی تشکیل شده است.

33. نوشیدنی های جوشان (دارای دی اکسید کربن) از آب معدنی گرفته تا کوکا و نوشیدنی های انرژی زا. آنها حاوی موادی هستند که بدن را "اسیدی" می کنند، قند، تقویت کننده تشنگی (از جمله نوشیدنی ها، به اندازه کافی عجیب، بدن را کم آب می کنند !!!)، کافئین.

34. محصولات دودی ناشی از دود مایع. گوشت‌های دودی مستقیماً بر بافت‌های بیضه تأثیر می‌گذارند که در واقع تستوسترون تولید می‌کنند. سیگار کشیدن باید طبیعی باشد، اگر گرم باشد بهتر است.

35. شراب خشک قرمز. این شراب قرمز انگور است و نه الکل رنگی که اغلب تحت پوشش شراب فروخته می شود. شراب قرمز آروماتاز ​​را که تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند، مهار می کند. هنجار شراب در روز بیش از یک لیوان نیست. این در مورد ودکا، شامپاین، کنیاک، مهتاب یا شراب سفید صدق نمی کند. این نوشیدنی ها بر تولید تستوسترون تأثیر منفی می گذارند.

36. ادویه ها زنو استرون خارجی (فیتوهورمون) را سرکوب می کنند. هل، فلفل قرمز، کاری، سیر، پیاز، زردچوبه. ادویه ها اساس غذاهای هندی هستند. مطالعات نشان می دهد که سطح اسپرماتوژنز (توسعه اسپرماتوزوا) در هندی ها مرتبه بالاتر از اروپایی ها است. ادویه جات ترشی جات نقش بسزایی در این امر ایفا می کند.

37. ویتامین C مصرف کنید. این ویتامین در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن مانند روی مانع از تبدیل تستوسترون به استروژن می شود. شما نباید ویتامین C را جداگانه بخرید، بهتر است فورا یک کمپلکس مولتی ویتامین بخرید که علاوه بر ویتامین C، حاوی ریز عناصر مهم دیگری نیز باشد.

38. ویتامین های A، B، E مصرف کنید. این ویتامین ها همچنین به تولید تستوسترون در بدن کمک می کنند. یک رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح آنها کمک می کند، اما یک مجموعه مولتی ویتامین نیز ضرری ندارد.

39. ویتامین E. عملکرد بسیار خاصی دارد. بین انسولین و تستوسترون فاصله مشخصی وجود دارد. انسولین نباید به تستوسترون نزدیک شود، در غیر این صورت آن را غیرفعال می کند، یعنی از بین می برد. ویتامین E یک پایه حمل و نقل است که اگر به سمت همگرایی بروند بین آنها ساخته می شود. ویتامین E یک آنتی اکسیدان شگفت انگیز طبیعت است. ویتامین E - محافظت از عملکرد تستوسترون. هورمون های زنانه بسیار ماندگار هستند، خودشان می توانند هرگونه تجاوزی را خاموش کنند، اما برعکس هورمون مردانه نیاز به محافظت دارد و ویتامین E بهترین محافظت است.ویتامین E اجازه نمی دهد هیدروژن اضافی بچسبد. ویتامین E دارای یک درمان ضد خوردگی است.

40. تمرینات قدرتی را با دمبل، هالتر یا دستگاه انجام دهید، اما حداکثر 3 بار در هفته.

ایمن ترین و موثرترین داروها پروژسترون ها هستند. از سیپروترون استفاده کنید، فعالیت ضد آندروژنی دارد. به دلیل خواص پروژسترون، سیپروترون سرکوب می‌کند و در نتیجه از سنتز هورمون‌ها در داخل جلوگیری می‌کند. همچنین به افزایش سطح هورمون اندورفین کمک می کند که تأثیر مثبتی بر وضعیت روانی - عاطفی بیمار دارد.

برای از بین بردن علائم آندروژنز، یک دوره از "Diana-35" موجود بنوشید. این دارو در درمان پیچیده خفیف توصیه می شود. با استفاده طولانی مدت از دارو، چرخه قاعدگی تنظیم می شود، کاهش اندازه مشاهده می شود و میزان آکنه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

برای جلوگیری از عوارض جانبی حتماً توضیحات مربوط به دارو را بخوانید.

اگر سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و به تنهایی با بیماری ها مبارزه نکند، هیچ دارویی برای محافظت از شما در برابر ویروس ها یا مبارزه با بیماری ها به اندازه کافی موثر نخواهد بود. بهتر است مقاومت بدن را با داروهای مردمی که بیش از یک قرن آزمایش شده اند افزایش دهید.

شما نیاز خواهید داشت

• - سیر؛
• - انواع توت های روون خشک، عسل؛
• - گردو؛
• - برگ توس با جوانه؛
• - chokeberry، شکر؛
• - آلوئه، عسل؛
• - میوه سگ رز؛
• - زغال اخته، گردو، سیب سبز، شکر.

دستورالعمل

از محبوب ترین دارو در بین مردم - سیر برای افزایش ایمنی استفاده کنید. 3 حبه سیر کوچک را ریز خرد کرده و 200 گرم آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود 40 دقیقه دم بکشد. این دم کرده را در بینی دفن کنید یا به عنوان غرغره استفاده کنید.

توت خشک شده روون (2 قاشق غذاخوری) را بردارید و روی آنها آب جوش بریزید (2 فنجان). بعد از 20 دقیقه صاف کرده و نصف لیوان را 4 بار در روز قبل از غذا میل کنید. خاکستر شفابخش کوهی را با افزودن یک قاشق عسل تقویت کنید.

حداقل به مدت یک ماه روزانه 5 عدد گردو بخورید.

برگ های توس را با جوانه ها (1 قاشق غذاخوری) آب جوش (1.5 فنجان) بریزید و بگذارید حدود یک ربع بماند سپس صاف کنید. 50 گرم 4 بار در روز قبل از غذا مصرف شود.

در پاییز، پس از برداشت، chokeberry را آماده کنید، که برای آن 1 کیلوگرم از این نوع توت ها را به همراه 1.5 کیلوگرم شکر پاک کنید. موارد منع مصرف را فراموش نکنید: اگر از گاستریت یا زخم اثنی عشر یا معده رنج می برید، نباید بیش از 3 هفته از آن استفاده کنید.

سیستم ایمنی خود را به روش اسپانیایی تقویت کنید - با خوردن غذاهای قرمز. روزانه گوشت قرمز، کلیه و ماهی قرمز بخورید. سبزیجات را به عنوان غذای جانبی سرو کنید: فلفل دلمه ای، هویج، گوجه فرنگی. یک لیوان شراب قرمز خوب را فراموش نکنید.

مقداری آلوئه را روی پنجره خود بکارید. آب این گیاه مفید (برگ های متوسط ​​آلوئه ورا که بیش از 2 سال عمر دارد) را مخلوط کرده و به نسبت مساوی با عسل مخلوط کرده و 1/3 قاشق چایخوری از مخلوط را نیم ساعت قبل از غذا میل کنید و با شیر گرم شده میل کنید. این دوره تقویت ایمنی را به مدت سه هفته انجام دهید. به یاد داشته باشید که آب آلوئه در بیماری های سیستم قلبی عروقی، کلیه یا کبد، سوء هاضمه، هموروئید یا خونریزی منع مصرف دارد. استفاده از آن در مورد دوم و همچنین در سن 40 سال یا بیشتر توصیه نمی شود.

یک نوشیدنی سالم گل رز تهیه کنید. در 4 فنجان آب جوش، 8 قاشق غذاخوری بریزید. قاشق گل رز خشک شده و 4 قاشق غذاخوری. قاشق شکر همه اینها را به مدت 1/6 ساعت بجوشانید، سپس بگذارید 4 ساعت بماند. آبگوشت را صاف کنید، در هر مقدار بنوشید.

مربا را درست کنید: ½ کیلوگرم زغال اخته، یک لیوان گردو و 3 سیب سبز، ½ کیلوگرم شکر، ½ لیوان آب. روی حرارت ملایم بپزید تا بجوشد. مرتب سازی بر اساس بانک ها

ویدیو های مرتبط

اغلب، کاربران لپ تاپ، پس از چندین ماه کار، متوجه می شوند که دستگاه شروع به کند شدن و خرابی می کند. دلایل مختلفی برای خرابی وجود دارد و در بیشتر موارد قابل رفع هستند.

چرا لپ تاپ آویزان می شود

کامپیوتر، لپ تاپ، ممکن است در برخی موارد از کار بیفتد. به عنوان مثال، یکی از مشکلات داغ شدن بیش از حد واحد سیستم است. شما می توانید دمای رادیاتور را به سادگی با لمس کف دست خود بررسی کنید، اما ممکن است دچار سوختگی و حتی برق گرفتگی شوید. بنابراین، بهتر است یک برنامه ویژه برای تشخیص همه فرآیندها نصب کنید. به عنوان مثال، اپلیکیشن اورست در این زمینه خود را به خوبی ثابت کرده است.

نصب و حذف مداوم برنامه ها به شدت رجیستری حافظه را آلوده می کند و به اصطلاح "دم" را ترک می کند که به نوبه خود بر عملکرد رایانه تأثیر منفی می گذارد.

ویروس ها و برنامه های جاسوسی مختلف که معمولا در هنگام بازدید از اینترنت و هنگام دانلود نرم افزار نصب می شوند، می توانند به طور جدی سرعت لپ تاپ را کاهش دهند.

درایورهای قدیمی و همچنین هارد دیسک بیش از حد و عملکرد همزمان چندین برنامه نیز بر وضعیت لپ تاپ تأثیر منفی می گذارد. مشکلات سخت افزاری نیز می تواند بر عملکرد رایانه شما تأثیر بگذارد.

همه مشکلات قابل حل است

طبیعتا هر مشکلی که باعث خرابی لپ تاپ می شود باید برطرف شود. کمک قابل توجهی در این امر توسط برنامه های ویژه و تعمیر و نگهداری منظم ارائه می شود.

به یاد داشته باشید که یک لپ تاپ مانند هر کامپیوتر دیگری باید از گرد و غبار تمیز شود تا از گرم شدن بیش از حد واحد سیستم و غیره جلوگیری شود.

برای جلوگیری از نفوذ ویروس ها و نرم افزارهای جاسوسی که برای سیستم وحشتناک هستند، حتما فایروال، فایروال، آنتی ویروس ویندوز را نصب کنید. همچنین اجرای یک ابزار اضافی هر ماه برای یافتن و حذف تروجان ها، کرم ها و غیره مفید است. به عنوان مثال، در این زمینه، برنامه های اسکنر رایگان از تولید کنندگان برنامه های ضد ویروس Kaspersky، DoctorWeb و دیگران به خوبی خود را ثابت کرده اند.

مزیت این ابزارها این است که با آنتی ویروس از قبل نصب شده در تضاد نیستند و محافظت اضافی از رایانه را فراهم می کنند.

برای یک کار واضح و هماهنگ از یک لپ تاپ، باید به طور منظم سیستم را از "زباله" تمیز کنید: خطاهای رجیستری، فایل های مختلف بی فایده ای که رایانه ذخیره می کند. به طور طبیعی، پیدا کردن و تعیین اینکه آیا این یا آن فایل برای لپ تاپ مورد نیاز است، بسیار دشوار است. اما یک برنامه ویژه کاملاً با این کار کنار می آید. به عنوان مثال، ابزار رایگان Сcleane مشکل از بین بردن زباله های سیستم را کاملاً حل می کند.

پس از تمیز کردن، یکپارچه سازی هارد دیسک ها مفید است که به افزایش سرعت لپ تاپ نیز کمک می کند.

نگهداری جامع سیستم به شما کمک می کند تا برنامه های ویژه ای را اجرا کنید که می توانند زباله های سیستم را حذف کنند، دیسک ها را یکپارچه سازی کنند، سیستم را بهینه کنند و در صورت لزوم سرعت اتصال به اینترنت را افزایش داده و درایورها را به روز کنند. برنامه های مفید عبارتند از Auslogics BoostSpeed، Uniblue PowerSuite و بسیاری دیگر.

روش هیدرومتالورژی

حدود 85 درصد از کل روی به روش هیدرومتالورژی تولید می شود. ابتدا غنی سازی فلوتاسیون کنسانتره روی برای حذف گوگرد انجام می شود. پس از آن، سنگ معدن در حالت معلق یا در یک کوره بستر سیال پخته می شود و خاکستر با الکترولیت مصرف شده حاوی اسید سولفوریک شسته می شود.

محلول حاصل از سولفات روی از آهن با استفاده از اکسید روی یا بیش از حد سیدر اصلی تصفیه می شود. به این مرحله شستشوی خنثی می گویند. همراه با آهن، آرسنیک، آنتیموان، آلومینیوم و سایر ناخالصی ها رسوب می کنند. کادمیوم، نیکل و مس با قرار گرفتن در معرض گرد و غبار روی حذف می شوند و در نتیجه یک کیک مس-کادمیم ایجاد می شود. حذف کبالت با استفاده از اتیل زانتات سدیم یا پتاسیم انجام می شود و کلر با استفاده از گرد و غبار روی، مس یا نقره حذف می شود.

روی به طور کاتالیزوری از محلول خالص شده به دست می آید که برای آن از آلومینیوم استفاده می شود. الکترولیت مصرف شده برای شستشو استفاده می شود. بقایای آن، به اصطلاح کیک روی، معمولا حاوی مقدار قابل توجهی روی به شکل ترکیبات کم محلول مانند فریت است. کیک ها باید با اسید سولفوریک غلیظ شسته شوند یا همراه با کک پخته شوند. چنین شلیکی Waelz نامیده می شود، در کوره های درام دوار با دمای تقریباً 1200 درجه سانتیگراد انجام می شود.

روش پیرومتالورژیکی

تولید به روش پیرومتالورژیکی با برشته کردن اکسیداتیو برای به دست آوردن مواد توده ای آغاز می شود که برای آن خاکستر پودری پخته می شود یا در کارخانه پخت پخته می شود. کاهش آگلومرا در مخلوط با کک یا زغال سنگ در دمایی بیش از نقطه جوش روی صورت می گیرد. برای این کار از کوره های رتور یا شفت استفاده می شود. بخارات روی فلزی متراکم می شود و فرارترین بخش حاوی کادمیوم به طور جداگانه جمع آوری و پردازش می شود. بقایای جامد توسط walezation پردازش می شوند.

ذوب روی

قبلاً از ردیف‌هایی از قاب‌های افقی گرم شده برای ذوب روی استفاده می‌شد که عملکرد آنها دوره‌ای بود. پس از آن، آنها با عمودی با عملکرد مداوم جایگزین شدند. این فرآیندها به اندازه کوره بلند از نظر حرارتی کارآمد نیستند، زمانی که سوخت در همان محفظه ای سوزانده می شود که در آن کاهش اکسید اتفاق می افتد. مشکل اصلی این است که احیای روی با کربن در دمای زیر جوش صورت نمی گیرد، بنابراین خنک کردن برای تراکم بخار ضروری است. علاوه بر این، فلز در حضور محصولات احتراق دوباره اکسید می شود.

مشکل با پاشیدن بخار روی با سرب مذاب حل می شود که اکسیداسیون مجدد آن را به حداقل می رساند. روی سرد شدن و انحلال سریع وجود دارد که به شکل مایع آزاد می شود و با تقطیر خلاء بیشتر خالص می شود. در این حالت تمام کادمیوم موجود کاهش می یابد و سرب از کف کوره خارج می شود.

ویدیو های مرتبط

منابع:

• HimiK.ru، روی

نکته 7: افزایش تستوسترون در زنان: روش های کاهش

تستوسترون یک هورمون مردانه در نظر گرفته می شود، اما در بدن زنان نیز یافت می شود، فقط در مقادیر کمتر. به طور معمول، در زنان، این هورمون به طور مداوم در سطح پایین است، در دوران بارداری و در طول دوره تخمک گذاری کمی افزایش می یابد. افزایش سطح تستوسترون در دوره های مختلف می تواند نشانه ای از اختلالات جدی در بدن باشد.

دلیل افزایش سطح تستوسترون در بدن زن ممکن است افزایش فعالیت غدد فوق کلیوی باشد که منجر به افزایش هورمون ها می شود. این ممکن است به دلیل بیماری های تخمدان (نئوپلاسم ها، تومورها) باشد، به همین دلیل برخی از هورمون ها، از جمله، تخمیر نمی شوند و به گلوکوکورتیکوئیدها تبدیل نمی شوند. علل احتمالی شامل اختلال در عملکرد غده هیپوفیز است که مسئول عملکرد غدد درون ریز است که در تولید تستوسترون و سایر هورمون ها نقش دارند. تغذیه نامناسب با استفاده از مقدار زیادی چربی حیوانی و شیرینی های تصفیه شده، مصرف داروهای حاوی هورمون (داروهای ضد بارداری، باربیتورات ها، استروئیدها و غیره)، استعداد ارثی - همه اینها می تواند منجر به افزایش سطح تستوسترون در بدن زن شود. شایان ذکر است که افزایش جزئی هورمون در زنان در دوران تخمک گذاری و در سه ماهه سوم بارداری ثبت می شود.

نوسانات سطح تستوسترون در طول تخمک گذاری و در دوران بارداری به طور طبیعی تثبیت می شود.

با افزایش سطح تستوسترون در زنان، علائمی مانند خشکی پوست، ریزش مو، تبدیل تدریجی هیکل به مردانه وجود دارد. در همان زمان، صدا خشن می شود، مو شروع به ظاهر شدن در مکان هایی می کند که دختران نباید آنها را داشته باشند.

با افزایش سطح تستوسترون، فعالیت بدنی و میل جنسی به شدت افزایش می یابد، تحریک پذیری و بی ادبی بی دلیل ظاهر می شود و چرخه قاعدگی مختل می شود.

افزایش ترشح تستوسترون منجر به ایجاد یک سندرم بالینی به نام هیپرآندروژنیسم می شود. این وضعیت با بی نظمی قاعدگی، تاخیر یا حتی ناپدید شدن تخمک گذاری مشخص می شود. این مشکلات ناباروری یا عوارض دوران بارداری را تهدید می کند. به همین دلیل است که بسیار مهم است که سطح تستوسترون را به حد طبیعی کاهش دهید.

داروهای ضد بارداری خوراکی اغلب توسط متخصص زنان برای حل مشکل هورمونی تجویز می شود. با این حال، انتخاب آنها باید منحصراً توسط یک متخصص پس از گذراندن آزمایشات لازم انجام شود.

رعایت اصول تغذیه مناسب نیز می تواند اثر مطلوب را به همراه داشته باشد. ارزش آن را دارد که مصرف شیرینی های صنعتی و شکر، نوشیدنی های الکلی، قهوه را کنار بگذارید یا به حداقل برسانید. بهتر است در رژیم غذایی سبزیجات تازه، میوه ها، آب میوه های طبیعی، غذاهای ماهی، شیر بیشتر باشد.

ورزش و استراحت به کاهش سطح تستوسترون کمک می کند. تمرینات ورزشی به فعال شدن متابولیسم و ​​عملکرد هماهنگ تمام سیستم های بدن کمک می کند. تمرینات قدرتی باعث افزایش تستوسترون می شود، بنابراین باید آنها را با ژیمناستیک یا سایر انواع ایروبیک جایگزین کرد. کلاس های یوگا تاثیر خوبی دارند. علاوه بر این، داشتن خواب کافی و داشتن حداقل 8 ساعت خواب در روز مهم است.

طب سنتی راه خود را برای کاهش هورمون ارائه می دهد. تنتورها، جوشانده ها و آماده سازی های طبیعی بر اساس ریشه مارینا، شیرین بیان و ویتکس مقدس به عادی سازی وضعیت هورمونی کمک می کنند.

در هر صورت، باید به خاطر داشت که قبل از شروع فعالیت های کاهش تستوسترون، مهم است که علت عدم تعادل هورمونی را کشف کنید. اول از همه، درمان بیماری تشخیص داده شده ضروری است، نه علائم آن.

تستوسترون چیست؟ به خوبی شناخته شده است که این یک هورمون جنسی است. تستوسترون در مردان کجا تولید می شود؟ این ماده فعال بیولوژیکی توسط سلول های خاصی در بیضه ها سنتز می شود، اتفاقاً اندام دیگری وجود دارد که تستوسترون تولید می کند.

این هورمون توسط آندروستندیون تولید می شود که به نوبه خود در قشر آدرنال تولید می شود. معمولاً در یک مرد سالم، تستوسترون به طور معمول 10-40 نانومول در لیتر است. باید بدانید که این هورمون نه تنها در مردان، بلکه در بدن زنان نیز وجود دارد.

تولید هورمون در زنان

تستوسترون در زنان کجا تولید می شود؟ در بدن زن توسط غدد فوق کلیوی و تخمک ها تولید می شود. سطح آن در صورتی که از 0.31-3.78 نانومول در لیتر تجاوز نکند طبیعی در نظر گرفته می شود.

تستوسترون: در کجا تولید می شود و چه عملکردی در بدن دارد؟

برای یک مرد، این هورمون یکی از مهم ترین ها است. تستوسترون مسئول ظاهر ویژگی های جنسی ثانویه مردانه در بدن انسان است. این شامل:

1. پوشش گیاهی روی بدن و صورت.
2. صدای ضعیف.
3. ویژگی های شخصیت و رفتار.

کمبود تستوسترون همچنین بر زمینه احساسی تأثیر می گذارد. کاهش شدید سطح آن اغلب منجر به روان رنجوری و افسردگی می شود.

همچنین، یک ماده فعال بیولوژیکی بر وضعیت پوست و به طور کلی سلامتی زنان تأثیر می گذارد. در پس زمینه کمبود هورمون، بافت های پوست خشک می شوند. دختران اغلب از احساس سوزش و سفتی شکایت دارند. پوستی که از رطوبت محروم است بیشتر مستعد ایجاد چین و چروک است.

بر کسی پوشیده نیست که جنس منصف به طور دوره ای با تغییراتی در سطوح هورمونی مرتبط با چرخه قاعدگی مواجه می شود. البته نوسانات سطح برخی از مواد بر سلامت، خلق و خو و رفتار دختران تأثیر می گذارد. گاهی پزشکان مصرف داروهای خاصی را برای از بین بردن این علائم توصیه می کنند.

آیا می توان سطح تستوسترون را در بدن انسان بالا برد و چگونه این کار را انجام داد؟

ابتدا باید عوامل موثر بر تولید این هورمون در بدن را مشخص کنید. در مردان، سطح تستوسترون در نوسان است، ثابت نیست. مقدار این ماده تحت تأثیر عوامل زیادی است، به عنوان مثال زمان روز. در صبح، سطح تستوسترون در نمایندگان جنس قوی تر در سطح بالایی است، اما تا عصر کاهش می یابد.

برای اینکه تستوسترون به میزان مناسب تولید شود، مرد باید فعالیت بدنی خود را حفظ کند. به عنوان مثال، انجام ورزش در باشگاه، دویدن منظم، پیاده روی یا شنا تأثیر مثبتی بر کار کل ارگانیسم از جمله غدد درون ریز خواهد داشت.

البته هنگام انتخاب تمرین باید خصوصیات فیزیکی هر ارگانیسم را در نظر گرفت. در تمرینات زیاد غیرت نکنید و عضلات را بیش از حد بارگیری کنید. بدن خسته و خسته قادر به تولید هورمون های جنسی به مقدار کافی نیست.

بالاترین سطح تستوسترون در مردان بین 20 تا 25 سال است. سپس کاهش آهسته در شدت تولید آن در بدن وجود دارد. باید بدانید که سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب تاثیر مثبتی بر سلامت مردان از جمله فرآیندهای سنتز تستوسترون دارد.

شما نباید تنبل باشید - باید خود را در فرم بدنی خوبی نگه دارید و تغذیه را کنترل کنید. البته، گاهی اوقات شروع به انجام کاری دشوار است (مثلاً دویدن در صبح یا رفتن به استخر)، اما اگر آن را به عادت تبدیل کنید، به مرور زمان این اقدامات به طور خودکار و بدون تلاش اضافی انجام می شود. . علاوه بر این، یک مرد باید همیشه به یاد داشته باشد که چنین سبک زندگی به تولید تستوسترون کمک می کند، که به نوبه خود منجر به افزایش فعالیت جنسی و شکل بهتر می شود. یک پس زمینه هورمونی سالم کلید عملکرد طبیعی کل ارگانیسم است.

چه چیزی بر تولید تستوسترون در مردان تأثیر منفی می گذارد؟

اگر سبک زندگی یک نماینده مرد با استفاده از الکل یا سایر مواد مضر همراه باشد، ممکن است مقدار هورمون به حداقل مقدار کاهش یابد. سیگار همچنین بر تولید مواد فعال بیولوژیکی تأثیر منفی دارد.

همچنین، سطح تستوسترون تحت تأثیر آسیب شناسی های مختلفی است که ممکن است در بدن مرد وجود داشته باشد.

به عنوان مثال، سرطان ها بر میزان هورمون در خون تأثیر می گذارند. اختلالات غدد درون ریز، به ویژه سیستم هیپوتالاموس هیپوفیز، نیز از عوامل خطر محسوب می شوند. استرس مداوم نیز بر پس زمینه هورمونی تأثیر منفی می گذارد.

با پزشک مشورت کنید!

اگر تستوسترون در بدن کم است (از قبل می دانید که این ماده در کجا تولید می شود)، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و مشاوره حرفه ای دریافت کنید. برای عادی سازی سطح هورمون، باید علت سقوط آن را تعیین کنید.

فقط پس از تشخیص، پزشک درمان لازم را تجویز می کند و یک رژیم درمانی موثر را تهیه می کند. علاوه بر مقدار ناکافی هورمون مردانه، ممکن است بیش از حد آن نیز وجود داشته باشد. هر دوی این موارد غیر طبیعی تلقی می شوند و نیاز به درمان دارند.

چگونه متوجه می شوید که سطح تستوسترون پایین است؟

مطمئن ترین راه آزمایش خون آزمایشگاهی است. با این حال، تعدادی از علائم وجود دارد که با آنها می توانید تعیین کنید که سطح تستوسترون کمتر از حد لازم است.

1. سطح انرژی حیاتی فرد کاهش می یابد.
2. کمبود قدرت، ضعف عضلانی.
3. میل جنسی عملاً وجود ندارد، مشکلات نعوظ ظاهر می شود.
4. ترک توده عضلانی، و تراکم استخوان کاهش می یابد.
5. چربی زیر پوست شروع به تجمع می کند.
6. فشار خون ممکن است افزایش یابد.

برای افرادی که به ورزش، به ویژه بدنسازی علاقه دارند، سطح تستوسترون مهم است، زیرا بر رشد عضلات تأثیر می گذارد. از طرفی نباید از دوپینگ استفاده کرد. واقعیت این است که استفاده منظم از مواد فعال بیولوژیکی مصنوعی منجر به آتروفی بافت های عملکردی می شود که مسئول تولید تستوسترون هستند. بدن سنتز هورمون های جنسی خود را متوقف می کند، که منجر به مشکلات خطرناکی می شود.

راه طبیعی

چگونه تستوسترون را به طور طبیعی افزایش دهیم؟ یکی از روش های اصلی آموزش صحیح است. تعدادی توصیه وجود دارد که به دنبال آنها می توانید به حداکثر نتایج برسید و سطح این هورمون را به حالت طبیعی برسانید.

راه های افزایش تستوسترون چیست؟

1. ارزش توجه به نوع تمرینات بدنی چند مفصلی را دارد.
2. هر روش باید حداقل 4 بار تکرار شود.
3. تکرار برای یک تمرین باید از 6 تا 12 باشد.
4. بعد از فعالیت بدنی استراحت کنید.
5. تمرین باید حدود یک ساعت طول بکشد.
6. استراحت بین ست ها توصیه می شود.
7. تمرینات باید با یک ریتم متوسط ​​انجام شود. نیازی به عجله نیست یا برعکس، آنها را خیلی آهسته انجام دهید.

غذا

علاوه بر روند تمرین باید به تغذیه نیز توجه ویژه ای داشت.

اگر فردی در باشگاه بدنسازی خود را از نظر بدنی بارگیری می کند، پس غذا باید مناسب باشد. مقدار کالری مصرفی باید برای تامین انرژی مورد نیاز بدن کافی باشد. یعنی انسان باید پر قدرت باشد تا بتواند با استرس جسمانی کنار بیاید. اما زیاده روی نکنید، زیرا می توانید نتیجه معکوس داشته باشید. لازم است بدن را در فرم خوب نگه دارید.

مصرف گوشت (گوشت گاو بدون چربی، سینه مرغ) توصیه می شود. آماری وجود دارد که نشان می دهد افرادی که آن را نمی خورند سطح هورمون مردانه کمتری دارند. البته غذاها بهتر است بخارپز یا در فر پخته شوند. از غذاهای سرخ شده و گوشت های خیلی چرب سوء استفاده نکنید. رژیم غذایی باید شامل سبزیجات، گیاهان، میوه ها باشد.

یک نتیجه گیری کوچک

اکنون می دانید که تستوسترون چیست، این هورمون در کجا تولید می شود. در مورد افزایش آن نیز توصیه هایی ارائه کردیم. امیدواریم اطلاعات موجود در مقاله برای شما مفید بوده باشد. فراموش نکنید که باید سلامت خود را به دقت کنترل کنید و معاینات پزشکی برنامه ریزی شده را از دست ندهید.

بخش اصلی تستوسترون در بدن مرد در بیضه ها (بیضه ها) تولید می شود.و غده هیپوفیز این فرآیند را تحریک می کند و سلول های واسطه خاصی را سنتز می کند که کار سیستم غدد درون ریز را کنترل می کنند. همچنین، تستوسترون به مقدار کم توسط اندامی مانند غدد فوق کلیوی (از جمله در زنان) تولید می شود.

این هورمون به خودی خود غیر فعال است، به پروتئین یا ترکیبات کربوهیدرات متصل نمی شود. اما هنگامی که در معرض آنزیم 5-آلفا ردوکتاز قرار می گیرد، به دی هیدروتستوسترون تبدیل می شود، که فقط فرآیندهای متابولیک بین سلولی را تحریک می کند (و در همان زمان، کار بیضه ها، غده پروستات را در یک مرد بالغ جنسی).

تولید تستوسترون از چه زمانی در بدن مرد آغاز می شود؟ هنگامی که غلظت مشخصی از واسطه های هیپوتالاموس-هیپوفیز در خون، به ویژه، GnRH (هورمون آزاد کننده گنادوتروپین) و LH (هورمون لوتنیزه کننده) به دست می آید. و در حال حاضر فرآیند انتشار آن به طور مستقیم توسط مغز کنترل می شود.

مکانیسم سنتز

محل سنتز هورمون چیست؟ تستوسترون در بیضه ها از سلول های به اصطلاح لیدیگ سرچشمه می گیرد، جایی که با یک واکنش بیوشیمیایی از کلسترول (که در نهایت به کلسترول – همان هورمون – تجزیه می شود) به دست می آید. این فرآیند توسط GnRH تولید شده توسط غده هیپوفیز تحریک می شود.پس از - تستوسترون وارد جریان خون می شود، جایی که هم به صورت آزاد و هم در ارتباط با برخی پروتئین ها در گردش است (اصلی ترین آنها گلوبولین اتصال دهنده به هورمون جنسی است).

اگر به این تحقیق اعتقاد دارید، آخرین تغییر آن در برخی از فرآیندهای متابولیک شرکت می کند، اما هورمون آزاد، زمانی که وارد سلول های هدف می شود، تحت تأثیر 5-آلفا ردوکتاز به دی هیدروتستوسترون تبدیل می شود که توسط سیستم تولید مثل استفاده می شود. سنتز اسپرم

بخش قابل توجهی نیز در مجاری منی آزاد می شود، جایی که با پروتئین متصل شونده به آندروژن در تماس است (در سلول های سرتولی تخمیر می شود). در برابر این پس، غلظت واسطه های آندروژنی در غده پروستات افزایش می یابد که در نهایت روند اسپرم زایی را آغاز می کند (از حدود 13 سالگی شروع می شود).

غدد فوق کلیوی به طور متوسط ​​تنها 5 درصد تستوسترون تولید می کنند.از غلظت کل آن در بدن. فرآیند سنتز مشابه است، اما این کلسترول نیست که تجزیه می شود، بلکه به اصطلاح "آندروژن های متابولیک" - ترکیبات کربنی است. این در ناحیه مش و پرتو غدد فوق کلیوی اتفاق می افتد. نتیجه همان فرم آزاد تستوسترون است که در بیشتر موارد مسئول رشد طبیعی بافت های آلی (اسکلت، بافت همبند، ماهیچه ها) است.

مرجع!عملکرد تستوسترون، که به گلوبولین متصل به هورمون جنسی متصل می شود، هنوز به خوبی شناخته نشده است. فقط مشخص است که چنین ترکیبی به راحتی از طریق غشای سلولی نفوذ می کند ، بنابراین تأثیر اصلی آن دقیقاً در واکنش با اجزای داخل سلولی است.

چه چیزی غلظت هورمون را تعیین می کند؟

غلظت تستوسترون به بیش از 10 عامل بستگی دارد،از جمله زمان روز در بدن یک مرد سالم، مقدار "اوج" هورمون جنسی در صبح پس از بیدار شدن از خواب (ساعت 6-8 صبح) و همچنین نزدیک به 5-7 بعد از ظهر می رسد. در ساعت 17-10 روز غلظت آن تثبیت می شود.

در این دوره است که انجام آزمایشاتی برای تعیین سطح فعلی آندروژن در خون توصیه می شود. و در حدود 22-24 ساعت از شب، سطح هورمون به شدت کاهش می یابد و به حداقل می رسد. این «برنامه» به چه چیزی بستگی دارد؟ اول از همه - از فعالیت مغز و، به ویژه، غده هیپوفیز، که به طور کامل کار سیستم غدد درون ریز را کنترل می کند.

آیا غلظت تستوسترون به وضعیت مرد (آرام یا هیجان زده) بستگی دارد؟ به هیچ وجه. علاوه بر این، میزان تحریک احتمالی تا حد زیادی به سطح هورمون جنسی بستگی دارد. اگر تولید تستوسترون مختل شود یا فعالیت ردوکتاز در بدن کاهش یابد، ممکن است مرد حتی به اختلال نعوظ، فقدان کامل میل جنسی برای جنس مخالف (لبیدو) مبتلا شود.

سطح تولید هورمون نیز تحت تأثیر موارد زیر است:

1. سن مرد.حداکثر غلظت در حدود 20-25 سالگی است، سپس به تدریج کاهش می یابد و پس از 70-65 سال عادی می شود.
2. بیماری های سیستم غدد درون ریز.اینها به اصطلاح هیپوگنادیسم اولیه و ثانویه هستند.
3. کار دستگاه گوارش و سیستم قلبی عروقی.با کمک آنها است که بدن مقدار لازم کلسترول و ترکیبات پروتئینی را جمع می کند که متعاقباً توسط سیستم غدد درون ریز استفاده می شود.
4. عملکرد صحیح مغزیعنی قسمت هیپوتالاموس-هیپوفیز مغز آن.

اما کاهش شدید سطح تستوسترون، طبق دستور پزشکان، ممکن است نتیجه موارد زیر باشد:

• سوء استفاده از نیکوتین، الکل؛
• چاقی؛
• آسیب شناسی مادرزادی؛
• سبک زندگی غیر فعال (که در آن متابولیسم به روشی پیچیده کند می شود)؛
• مصرف برخی داروها (به طور عمده هورمونی و استروئیدی)؛
• آسیب مکانیکی به بیضه ها

در عین حال، وضعیت روانی-عاطفی مرد نیز بر سطح تستوسترون تأثیر می گذارد. رابطه بین خلق و خو و عملکرد هیپوفیز از مدت ها قبل مشخص شده است. این با این واقعیت توضیح داده می شود که در طول یک موقعیت استرس زا، مقدار زیادی آدرنالین، که قهرمان اصلی تستوسترون است، در خون ترشح می شود.

مهم!برخی از مردان ممکن است سطوح بسیار بالایی از تستوسترون را در بدن تجربه کنند. این به دلیل بیش فعالی سیستم غدد درون ریز است و اغلب نشانه ای از اختلال در عملکرد هیپوفیز-هیپوتالاموس یا فرآیندهای پاتولوژیک در بیضه ها، غده پروستات (به عنوان مثال، وقوع یک تومور بدخیم) است.

چگونه ترشح را در خانه تسریع کنیم؟

برای افزایش غلظت تستوسترون باید با عادی سازی سبک زندگی باشد.یعنی رد عادات بد، رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب خوب - این در حال حاضر به طور قابل توجهی به افزایش غلظت آندروژن ها با بهینه سازی فرآیندهای بیوشیمیایی کمک می کند.

1. سنتز و فعالیت بدنی آن را ترویج می کند.اما بدن به خود تمرینات قدرتی نیاز ندارد، بلکه به تحریک متابولیسم نیاز دارد که در آن چربی سوزانده می شود، کلسترول، پروتئین ها و کربوهیدرات ها تجزیه می شوند. اضافه وزن همچنین به طور قابل توجهی فرآیندهای متابولیک در بدن را کند می کند و در نتیجه میزان هورمون را کاهش می دهد.
2. و همچنین پزشکان توصیه می کنند که در رژیم غذایی به اصطلاح "افرودیزیاک" اضافه شود.- اجزایی که به طور جامع تولید تستوسترون را تحریک می کنند. محبوب ترین در این زمینه ریشه جینسینگ و همچنین ادویه های تند است.
3. بیشتر برای عادی سازی سطح هورمون و بهبود کیفیت آن، یک زندگی جنسی کامل امکان پذیر است.هر چه مرد بیشتر رابطه جنسی داشته باشد، بیضه ها و غده پروستات فعال تر عمل می کنند. علاوه بر این، همانطور که تمرین نشان می دهد، خودارضایی پیش پا افتاده به اندازه تماس کامل با یک زن تأثیر مثبتی بر تستوسترون ندارد.

ویدیو های مرتبط

همچنین می توانید در این ویدیو نحوه افزایش تولید هورمون در خانه را یاد بگیرید:

تحریک پزشکی

افزایش سطح تستوسترون با دارو امکان پذیر است. برای این می توان استفاده کرد:

• اشکال مصنوعی هورمون جنسی (این درمان جایگزین در نظر گرفته می شود).
• محرک ها (اغلب اینها مکمل های غذایی هستند).

با کمک محرک ها می توانید تستوسترون تولید کنید. محبوب ترین در میان آنها مورد استفاده در عمل پزشکی:

1. برابری.
2. تریبولوس.
3. Arimest.
4. ویتریکس.

در واقع اینها داروهایی هستند که با تجزیه کلسترول روند فرآیندهای بیوشیمیایی را تسریع یا تحریک می کنند و در عین حال کمبود ویتامین ها و مواد معدنی را جبران می کنند.

استفاده از چنین داروهایی بدون توصیه پزشکی ارزش ندارد، زیرا استفاده طولانی مدت آنها می تواند باعث بدتر شدن واکنش واسطه های سیستم هیپوتالاموس-هیپوفیز شود.

در مجموع، تستوسترون هورمون اصلی جنسی مردانه است که توسط تخمدان ها و غدد فوق کلیوی ترشح می شود. مسئول کار عملکرد تولید مثل است و همچنین در متابولیسم، افزایش حجم استخوان، ماهیچه و بافت های همبند شرکت می کند.

بیش از ده ها عامل بر تولید آن تأثیر می گذارد ، اما اصلی ترین آنها سبک زندگی یک مرد و عملکرد طبیعی دستگاه گوارش است. افزایش تولید تستوسترون با دارو فقط با مصرف محرک ها و یا با تجویز یک فرم مصنوعی هورمون به صورت عضلانی و داخل وریدی امکان پذیر است.

وقتی آنها در مورد تستوسترون صحبت می کنند، تداعی هایی با شجاعت، قدرت، زیبایی به وجود می آید. این هورمون اصلی مردانه است که مسئول تعداد زیادی از عملکردهای مردانه است. بدون این هورمون، یک مرد ناسالم و ضعیف است. اگر تستوسترون کافی در بدن وجود نداشته باشد، مرد تنومند می شود، قدرت و عملکرد تولید مثل کاهش می یابد. بنابراین، لازم است بدانید که تستوسترون در کجا تولید می شود، زیرا تأثیر فوق العاده ای بر بدن مردان دارد.

تاثیر هورمون

تستوسترون اصلی ترین هورمون جنسی مردانه است. مقدار کمی از آن نیز در زنان تولید می شود، اما مردان همه چیز را از آن می گیرند تا شجاع و قوی باشند. تحت تأثیر هورمون، تارهای صوتی ضخیم تر می شوند، بنابراین صدا کم می شود، فرآیندهای متابولیک سریعتر اتفاق می افتد، بنابراین چربی اضافی رسوب نمی کند.

کارایی افزایش می یابد، سرزندگی افزایش می یابد، که به فعالیت فیزیکی و فکری در نیمه مرد بشریت کمک می کند.

توابع اصلی:

1. تاثیر بر اندازه آلت تناسلی در دوران نوجوانی، آلت تناسلی در پسران رشد می کند. این فرآیند به سطح تستوسترون در بدن بستگی دارد.
2. تعریف موهای بدن اگر هورمون بیش از حد باشد، در اوایل یک مرد سر طاس دارد و دست‌ها و پاهایش با مو پوشیده شده است.
3. رشد عضلات به لطف هورمون مردانه، سنتز پروتئین تحریک می شود، به ترتیب، عضلات رشد می کنند.
4. بر توزیع چربی بدن تأثیر می گذارد. در مردان، قسمت بالایی بدن به طور عمده توسعه یافته است.
5. کلسترول در سطح پایینی حفظ می شود، بنابراین آترواسکلروز کمتر احتمال دارد ایجاد شود.
6. غلظت گلوکز در خون کاهش می یابد، خطر ابتلا به دیابت کاهش می یابد.
7. بافت استخوان متراکم است.
8. خلق و خوی بهبود می یابد، محافظت در برابر شرایط استرس زا و افسردگی؛
9. میل جنسی، نعوظ شکل می گیرد.

همانطور که می بینید، سلامت مردان و تستوسترون مفاهیم مرتبط و جدایی ناپذیری هستند. واقعاً برای مرد لازم است و در صورت کمبود یا زیاده روی در یک ماده، اختلال در عملکرد اکثر سیستم ها ایجاد می شود.

این ماده کجا و چگونه تولید می شود

مردان از کجا تستوسترون تولید می کنند؟تولید این هورمون از کلسترول در بیضه ها انجام می شود و سلول های لیدیگ نیز در اینجا دخیل هستند. بنابراین، این اندام تستوسترون تولید می کند. در قشر آدرنال، تستوسترون نیز سنتز می شود، اما در مقادیر کم. کلسترول به این ماده تبدیل می شود، بنابراین، تا یک سن خاص، پلاک در مردان در عروق تشکیل نمی شود.

کار سلول های لیدیگ کنترل غده هیپوفیز است و این بدن حاکم در سیستم غدد درون ریز است. برای افزایش تستوسترون، مردان باید خوب غذا بخورند، پروتئین کافی مصرف کنند.

کدام غده در مردان تستوسترون تولید می کند؟این غدد جنسی مردانه (بیضه ها) است. سطح هورمون در بدن نمی تواند ثابت باشد. در صبح غلظت بالای آن مشاهده می شود و سپس تا عصر شروع به کاهش می کند و به حداقل مقدار می رسد. همین امر در مورد میل جنسی مردان در طول روز اتفاق می افتد.

تستوسترون چه زمانی تولید می شود؟عوامل زیادی بر تولید یک ماده تأثیر می گذارد. این هورمون در طول دوره های تمرین ورزشی، زمانی که غذاهای تند مصرف می شود، افزایش می یابد. برخی از محققان ادعا می کنند که وقتی یک مرد با زنی که دوستش دارد صحبت می کند، تولید نیز قوی تر می شود. حتی چند کلمه به رشد ماده کمک می کند.

برای اینکه بفهمید این هورمون در بدن چقدر است، باید دور کمر را اندازه بگیرید. با شکل بالا، دور کمر کمتر از 94 سانتی متر است و اگر کمر بیش از 102 سانتی متر باشد، تستوسترون کمتری وجود دارد. با دور بالای 102 سانتی متر - نشانگر کم ماده. واقعیت این است که لپتین توسط چربی ترشح می شود و اجازه ترشح تستوسترون را نمی دهد. عدم تعادل وجود دارد.

کاهش سطح یک ماده

اگر به آمار نگاه کنید، هر سوم مرد سطح پایینی از هورمون جنسی دارد. تا سن 30 سالگی، هورمون باید طبیعی باشد، این یک رشد جدی است، بدون وجود وقفه های مختلف. علاوه بر این، هورمون با سرعت آهسته کاهش می یابد. این فیزیولوژی است، اما زوال به سرعت اتفاق نمی افتد.

دلایل کاهش هورمون:

1. رژیم نامتعادل، الکل، غذاهای چرب، استفاده از محصولات نیمه تمام.
2. وزن زیاد بدن؛
3. موقعیت های استرس زا سیستماتیک، روان رنجوری، عصبانیت؛
4. اگر مردی گیاهخوار باشد، پروتئین حیوانی دریافت نمی کند که به دلیل آن این ماده تولید می شود.

پرتوهای خورشید به تولید این هورمون کمک می کند. اگر مردان در کشورهای سرد زندگی می کنند، پس این امر او را به حالت عادی دشوار می کند.

وجود عفونت اثر مخربی بر هورمون مردانه دارد. در صورت مشاهده بیماری های بیضه، داروهای هورمونی تجویز می شود، زیرا تستوسترون ضعیف تولید می شود. برای جبران اختلالات در حوزه هورمونی به موقع، باید با پزشک مشورت کنید. فقط در طول معاینه می توانید میزان تستوسترون را به درستی تعیین کنید.

علائم کمبود هورمون:

• نیروهای حیاتی ترک می کنند، در حال حاضر در صبح خستگی احساس می شود.
• اختلال خواب؛
• تحریک پذیری، علائم خشم، افسردگی؛
• کاهش میل جنسی، عدم تمایل به رابطه جنسی.
• نعوظ ضعیف؛
• فشار ناپایدار

محل مصرف تستوسترون

هنگامی که تجزیه و تحلیل نتایج ناامیدکننده ای را نشان می دهد، لازم است تولید ماده افزایش یابد. تستوسترون به چه چیزی بستگی دارد: غذا باید حاوی پروتئین باشد تا کلسترول وارد بدن شود. عادی سازی وزن اگر مرد سیر است، میل جنسی ضعیف می شود، تربیت بدنی منظم و ورزش، باید متوسط ​​باشد. سفت کردن بدن توصیه می شود.

استفاده از داروهای گیاهی که برای نیمه مذکر بشریت ایجاد شده است. در نتیجه، سنتز هورمون جنسی افزایش می یابد، میل جنسی بهبود می یابد.

تستوسترون از چه چیزی ساخته شده است؟فرم فعال آن تستوسترون آزاد است. اگر کافی نباشد، ناتوانی را تهدید می کند. کل هورمون شامل یک ماده آزاد و همراه با گلوبولین، آلبومین و برخی پروتئین های دیگر است.

آنچه بر سطح هورمون تأثیر می گذارد:

• دوره از روز؛
• فعالیتهای ورزشی؛
• سن؛
• سلامت مرد؛
• سبک زندگی؛
• روان رنجوری، افسردگی.

این اشتباه است که فکر کنیم تستوسترون یک هورمون جنسی است. عملکردهای بسیار مهمی در بدن مردان دارد. با نرخ پایین، باید بلافاصله با یک متخصص تماس بگیرید. فقط یک پزشک می تواند آسیب شناسی را تعیین کند. ابتدا باید علل ناهنجاری را شناسایی کنید.

در دوران مدرن، مردان باید به طور سیستماتیک ورزش کنند تا پتانسیل انرژی خود را دوباره پر کنند. اگر رویکردی جامع به روند عادی سازی تعادل هورمون جنسی داشته باشید، پس از آن برای چندین هفته کار بدن یک مرد بازسازی می شود، او می تواند از زندگی لذت ببرد.