زمان «نه» گفتن (در مورد فشار روانی و دستکاری). پرخاشگری کلامی و فشار روانی: نحوه مقابله با یک خوار یا دستکاری کننده ویژگی های رفتار در شرایط فشار روانی

وقتی کلمه "خشونت" را می شنویم، اول از همه تصور می کنیم که یک فرد پرخاشگر از زور بر شخص ضعیف تر استفاده می کند. با این حال، خشونت نه تنها در قالب تهاجم فیزیکی، بلکه در قالب فشار روانی و اجبار نیز می تواند خود را نشان دهد. و بسیاری از روانشناسان مطمئن هستند که خشونت عاطفی و کلامی برای شخص بسیار خطرناک تر از جسمی است، زیرا بدن را فلج نمی کند، بلکه روان و روان را فلج می کند. فردی که مرتباً مورد خشونت روانی قرار می گیرد، به تدریج اعتماد خود را نسبت به خود و "من" خود از دست می دهد و شروع به زندگی با خواسته ها و نگرش های متجاوز می کند و برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کند.

علائم و انواع آزار روانی

خشونت روانی، بر خلاف خشونت فیزیکی، همیشه آشکار نیست، زیرا می تواند نه تنها به شکل فریاد، فحش و توهین، بلکه در قالب دستکاری ظریف عواطف و احساسات فرد نیز ظاهر شود. در بیشتر موارد، هدف کسی که از خشونت روانی استفاده می‌کند، وادار کردن قربانی به تغییر رفتار، عقیده، تصمیم خود و رفتار آن‌گونه که متجاوز-دستکارگر می‌خواهد است، است. اما باید توجه داشت که دسته جداگانه ای از افراد وجود دارند که از خشونت و فشار روانی استفاده می کنند تا از نظر اخلاقی قربانی را بشکنند و او را کاملا وابسته به اراده خود کنند. متجاوزان برای رسیدن به هدف خود از انواع خشونت روانی زیر استفاده می کنند:

محافظت در برابر آزار روانی

فشار روانی برای افرادی که مرزهای شخصی محکمی ندارند و نمی دانند چگونه از حقوق خود دفاع کنند، راحت تر است. بنابراین، برای محافظت از خود در برابر خشونت روانی، ابتدا باید حقوق و تکالیف خود را در هر یک از حوزه های زندگی برای خود تعیین کنید. در مرحله بعد، بسته به نوع خشونت روانی که متجاوز استفاده می کند، باید بر اساس موقعیت عمل کنید.

مخالفت با عاشق به فرمان دادن

هنگام مواجهه با یک فرد دستور دهنده، دو سوال باید پرسید: "آیا من موظف به انجام دستورات این شخص هستم؟" و "اگر آنچه او می خواهد را انجام ندهم چه اتفاقی می افتد؟" اگر پاسخ به این سؤالات «نه» و «هیچ چیز بدی برای من نیست» است، باید فرمانده خودخوانده را با چیزی شبیه این به جای او گذاشت: «چرا به من می گویید چه کار کنم؟ این مسئولیت من نیست که دستورات شما را اجرا کنم.» دستورات و دستورات بیشتر باید به سادگی نادیده گرفته شوند.

مثال عملی:کارمندان الف و ب در یک دفتر در موقعیت های مشابه کار می کنند. کارمند A به طور منظم بخشی از وظایف خود را بدون ارائه هیچ گونه خدمات پیشخوان به کارمند B منتقل می کند. در این صورت، مخالفت با متجاوز به این صورت خواهد بود:

پاسخ: شما فقط چیزی را چاپ می کنید، خوب، گزارش من را چاپ کنید و سپس آن را در یک پوشه قرار دهید و به بخش حسابداری ببرید.

ب: آیا من اینجا به عنوان منشی شما کار می کنم؟ کار من این نیست که اسناد شما را چاپ کنم و آنها را به هر جایی تحویل دهم. من خیلی کار دارم، پس خودت مراقب گزارشت باش و حواس من را پرت نکن لطفا.

محافظت در برابر تهاجم کلامی

هدف این است که قربانی شرمسار، ناراحت، استرس، شروع به بهانه تراشی و غیره شود. بنابراین بهترین دفاع در برابر پرخاشگری کلامی این است که انتظارات متجاوز را برآورده نکنیم و واکنشی کاملاً متفاوت از آنچه او انتظار دارد نشان دهیم: شوخی کردن. ، بی تفاوت بمانید یا برای متخلف احساس تأسف کنید. همچنین، یک راه موثر برای محافظت در برابر چنین خشونت های روانی، روش «آیکیدو روانی» است که توسط روانشناس معروف M. Litvak ساخته شده است. ماهیت این روش در استفاده از استهلاک در هر موقعیت درگیری نهفته است - هموار کردن تعارض با موافقت با تمام اظهارات متجاوز (به عنوان یک روانپزشک با همه چیزهایی که بیمار به او می گوید موافق است).

مثال عملی:شوهر هر بار که حالش بد می شود، نام و نشان می دهد و سعی می کند همسرش را تحقیر کند. محافظت در برابر آزار روانی در این مورد ممکن است به شرح زیر باشد:

م: تو اصلا هیچی نمیدونی! شما یک مهماندار نفرت انگیز هستید، حتی نمی توانید خانه را به طور معمول تمیز کنید، یک پر زیر مبل خوابیده است!

ژ: آره من خیلی دست و پا چلفتی هستم با من خیلی برات سخته! مطمئناً شما بهتر از من می دانید که چگونه تمیز کنید، بنابراین اگر دفعه بعد به من کمک کنید خانه را تمیز کنم سپاسگزار خواهم بود.

مقابله با جهل

مهم است که به یاد داشته باشید که نادیده گرفتن عمدی همیشه دستکاری است، بنابراین نباید تسلیم فشار دستکاری شوید و سعی کنید او را آرام کنید تا خشم خود را به رحمت تبدیل کند. فردی که تمایل دارد در پاسخ به هر کاری که به صلاحش نیست دائماً مورد آزار و اذیت قرار گیرد و «بی‌توجهی را روشن کند»، باید روشن شود که سکوت بازی حق اوست، اما با رفتارش به چیزی نمی‌رسد.

مثال عملی:دو خواهر جدا از والدین خود در یک آپارتمان زندگی می کنند. خواهر کوچکتر (M) از کودکی به دستکاری خواهر بزرگتر خود (C) عادت داشته است. در مواردی که M چیزی را دوست ندارد، او عمداً شروع به نادیده گرفتن C می کند و تحریم خود را سه برابر می کند. مقابله با فشار روانی در چنین مواردی به شرح زیر است:

س: من یک هفته دیگر برای یک سفر کاری به مدت دو ماه می روم.

س: این سفر کاری برای شغل من مهم است. و در این دو ماه هیچ اتفاقی برای شما نخواهد افتاد. شما کودک کوچکی نیستید - چیزی برای سرگرمی پیدا خواهید کرد.

م: یعنی؟ اونوقت تو دیگه خواهر من نیستی و من باهات حرف نمیزنم!

مقابله با فشار روانی وظیفه یا گناه

مرزهای شخصی قوی یک دفاع قابل اعتماد در برابر فشار احساس گناه و وظیفه است. با دانستن حدود حقوق و وظایف خود، شخص همیشه می تواند تعیین کند که چه چیزی در وظایف او نیست. و اگر شخصی متوجه تجاوز به حدود خود شد، باید مستقیماً به متجاوز حدود مسئولیت و وظایف خود را آگاه کند و آشکار سازد که دستکاری ناموفق بوده است.

مثال عملی:مادری مجرد (م) سعی می کند دختر بالغ خود را از رفتن به شهر دیگر برای کار منع کند و بر احساس وظیفه او فشار وارد می کند. پاسخ در این مورد می تواند این باشد:

م: چطوری میتونی منو تنها بذاری؟ من تو را بزرگ کردم، بزرگت کردم و حالا می خواهی بروی؟ بچه ها باید در دوران پیری تکیه گاه پدر و مادر باشند و تو مرا ترک می کنی!

د: من شما را ترک نمی کنم - من به شما زنگ می زنم، می آیم ملاقات و کمک مالی می کنم. یا می‌خواهید فرصت شغلی پردرآمد را از دست بدهم و نتوانم رویاهایم را برآورده کنم؟

م: در مورد چی حرف میزنی؟ البته من بهترین ها را برای تو می خواهم، اما بدون تو حالم بد خواهد شد!

د: مامان، تو یک بزرگسال هستی و من معتقدم که می توانی فعالیت های جالب زیادی برای خودت پیدا کنی. قول می دهم که مرتب با شما تماس بگیرم و مرتب به شما سر بزنم.

مقابله با قلدری

شنیدن جملاتی از یک دوست، بستگان یا همکار با این معنی که "اگر کاری را انجام ندهی، بدبختی در زندگیت رخ می دهد" یا "اگر رفتارت را تغییر ندهی، من برایت کار بدی انجام می دهم"، نیاز است. از خود سوال بپرسید که آیا تهدید واقعی است یا خیر. در صورتی که ارعاب یا تهدید مبنای واقعی نداشته باشد، می توان از باج گیر دعوت کرد تا تهدید خود را همین الان زنده کند. اگر زندگی، سلامت یا رفاه شما و مطمئن هستید که او می تواند تهدید را برآورده کند، بهتر است صحبت های او را روی یک ضبط صوت یا دوربین فیلمبرداری ضبط کنید و سپس با پلیس تماس بگیرید.

مثال عملی:کارمند الف بخشی از پروژه خود را انجام نداده است و در تلاش است تا کارمند B را برای انجام کارش بترساند. برای مقاومت در برابر فشار در چنین مواردی، می توانید این کار را انجام دهید:

پاسخ: اگر کار روی پروژه هنوز تمام نشده است، چرا می خواهید ترک کنید؟ اگر امروز کار را تمام نکنیم، رئیستان شما را اخراج خواهد کرد. میخوای بیکار بشی؟

ب: من سهم خودم را انجام دادم. فکر نمی کنم به خاطر انجام ندادن کار شما اخراج شوم.

پاسخ: رئیس برایش مهم نیست که چه کسی چه کاری انجام می دهد. او نتیجه می خواهد. پس اگر نمی خواهی اخراج شوی به من کمک کن.

س: به نظر شما؟ چرا تا فردا صبر کنیم؟ بیایید همین الان به سراغ رئیس برویم و از او بخواهیم که من را به دلیل امتناع از انجام وظیفه شما اخراج کند.

بسیاری از مردم می دانند که خشونت روانی علیه آنها اعمال می شود، اما از ترس خراب کردن روابط با کسی که دوست دارد دستور دهد، دستکاری یا توهین کند، جرأت مقابله با آنها را ندارند. در چنین مواردی، باید خودتان تصمیم بگیرید که دقیقاً چنین روابطی برای چه چیزی ارزشمند است و آیا بهتر است به هیچ وجه با یک فرد پرخاشگر ارتباط برقرار نکنید تا اینکه مرتباً توهین های او را تحمل کنید و به ضرر خود عمل کنید و تسلیم باج گیری و دستکاری او شوید.

آیا احساس می کنید که اغلب به شما فشار روانی وارد می شود؟ اگر فردی آرام و با اعتماد به نفس هستید، احتمالاً می خواهید پاسخ دهید که عملاً با این موضوع روبرو نمی شوید. اما بیهوده! روش های نفوذ می تواند کاملاً متفاوت باشد و اغلب "قربانی" حتی نمی فهمد که فقط تحت فشار قرار گرفته است. همه اینها تاثیر زیادی روی زندگی شما دارد! اگر دیگر نمی خواهید در این دام بیفتید، مقاله ما را بخوانید و از دانش برای دفاع شخصی روانی استفاده کنید.

انواع اصلی فشار روانی

فشار روانی عبارت است از تأثیری که بر افراد دیگر اعمال می شود تا نگرش ها، نظرات، قضاوت ها و تصمیمات روانی آنها را تغییر دهد.. ممکن است به نظر برسد که فقط افراد قوی و نتیجه گرا به آن متوسل می شوند، اما اینطور نیست. یک فرد با اعتماد به نفس مستقیم و آشکارا عمل می کند و به دنبال راه حل نیست و باعث ناراحتی دیگران می شود. انواع مختلفی از فشارهای روانی وجود دارد که احتمالاً باید در زندگی با آنها دست و پنجه نرم کنید.

اجبار

اجبار است تأثیر آشکار مستقیم بر شخص دیگر . تنها زمانی به آن متوسل می شود که نوعی زور وجود داشته باشد، در غیر این صورت هیچ کس تسلیم نخواهد شد. نمونه هایی از چنین قدرتی می تواند کیفیت های فیزیکی، قدرت، پول، اطلاعات باشد. فردی که مجبور به انجام کاری می شود، از روندی که در حال وقوع است آگاه است - بر خلاف دستکاری شدن. شما می توانید سعی کنید با اشاره به "پرسشگر" که او تهاجمی عمل می کند از خود در برابر او محافظت کنید - برخی افراد دوست ندارند این را اعتراف کنند. با این حال، اگر این برای فرد آزار دهنده نباشد، مقاومت در برابر این نوع فشار بسیار دشوار است.

حقارت

نوع دیگری از فشار روانی که در تلاشمتجاوز از نظر اخلاقی ”قربانی را له کنید ". در این شرایط، می توانید چیزهای ناخوشایند زیادی در مورد خود بشنوید: احمق، ترسناک، دست و پا چلفتی، کاربر، بی نظم و غیره. ... با قرار گرفتن در حالت سجده روانی، کنترل اوضاع را از دست می دهید و در این لحظه فشار آوردن به شما بسیار راحت است: حداقل میتونی اینکارو بکنی؟". ایده این است که اگر هوشیار بودید، هرگز موافقت نمی‌کردید، اما اینجاست که مکانیسم‌های دفاعی روان‌شناختی و میل به اثبات ارزش خود وارد عمل می‌شوند. به هر حال، این تکنیک تنها به دلیل عدم اعتماد به نفس کار می کند.

ترک به طرف

این نوع فشار روانی از همه چیزهای دیگر جدا است، زیرا جوهر آن در تلاش است گرسنگی شما را از بین ببرد . به عبارت ساده، زمانی که آنها سعی می کنند به شما فشار بیاورند، و شما می خواهید این موضوع را روشن کنید، فرد شروع به لغزش در موضوعات اضافی می کند یا حتی به سمت "دفاع ناشنوا" می رود: "N چی داری، ها؟". یا می پرسد چرا مدام در مورد او چیزهای زننده صحبت می کنید. در این صورت، لازم است هر بار لحظه حرکت را پیگیری کرده و به نقطه شروع بازگردید: نه، بعداً با من کار می کنیم، الان به شما مربوط است". اگر پیگیر باشید، این احتمال وجود دارد که متجاوز با فشار خود از شما عقب بماند.

پیشنهاد

پیشنهاد نوعی تأثیر روانی بر شخص است که پس از آن او بدون انتقاد شروع می شود"قورت دادن" اطلاعاتی که از خارج به او تحمیل شده است فردی که از این روش استفاده می کند باید برای قربانی خود یک اقتدار باشد، در غیر این صورت این ترفند جواب نمی دهد. نسخه افراطی پیشنهاد، انواع مختلف تأثیرگذاری یا هیپنوتیزم است، اما می توان از آن در حالت بیداری نیز استفاده کرد. برای این، به عنوان یک قاعده، از بازی با صدا، لحن و سایر لحظات نیمه آگاه استفاده می شود. به طرز متناقضی، افرادی هستند که اصلاً قابل تلقین نیستند، و سپس هرکسی با خودش فکر کرد، اما اینطور نیست.

باور

منطقی ترین نوع فشار روانی. آی تی متوسل به عقل و منطق انسانی است . به همین دلیل است که فقط افرادی با سطح هوش و توسعه فکری عادی مشمول او هستند - بقیه به سادگی متوجه نمی شوند که در اینجا در مورد چه چیزی به آنها گفته می شود. گفتار، که شامل باورها می شود، معمولاً تا حد امکان منطقی، سازگار و قطعی است - به محض اینکه آگاهی قربانی کوچکترین ناسازگاری را پیدا کند، کل ساختار بلافاصله فرو می ریزد.

دستکاری - اعمال نفوذ

با این نوع فشار روانی است که فرد باید اغلب با آن دست و پنجه نرم کند. ماهیت آن است تمایل به تغییر رفتار، جهان بینی یا ادراک شخص دیگری از طریق یک استراتژی پنهان، خشونت آمیز یا فریبنده.

به عنوان یک قاعده، منافع دستکاری به هزینه قربانی تحقق می یابد، به همین دلیل است که دستکاری غیراخلاقی تلقی می شود. نظرات روانشناسان در این مورد بسیار متفاوت است. برخی معتقدند غایت یک عمل گاهی وسیله را توجیه می کند. به عنوان مثال، زمانی که یک پزشک بیمار را متقاعد می کند که دارو مصرف کند. یا مادر که می خواهد کودک کلاه بر سر بگذارد از او می پرسد: قرار است چه کلاهی بپوشید - قرمز یا آبی؟بدون اینکه به شما حق انتخاب بدهد. برخی دیگر به درستی معتقدند که باید همه اطلاعات به یک فرد داده شود، اما به آزادی انتخاب و تصمیم او احترام بگذارید، حتی اگر به نظر ما اشتباه باشد.

در هر صورت، دستکاری هایی با هدف تحقق منافع "قربانی"، هرچند غیرمستقیم، بسیار نادر است. معمولاً هنوز هم میل به به دست آوردن منافع شخصی به هزینه دیگران است. دستکاری شکلی پنهان از فشار روانی است- شخص نه انگیزه های واقعی دستکاری کننده و نه واقعیت نفوذ را درک نمی کند. در این مورد، سود منحصراً یک طرفه است.

به طور طبیعی، دستکاری افراد آسان نیست - این به سطح خاصی از دانش روانشناسی، توانایی احساس نقاط ضعف دیگران، خونسردی و احتیاط نیاز دارد. فردی که تصمیم به انجام این کار می گیرد به اندازه کافی ظالم است و نگران آسیب رساندن به قربانی نیست.

دستکاری‌کنندگان بر پایه‌های مختلفی تکیه می‌کنند که به لطف آنها قادر به کنترل آگاهی انسان هستند. نیازها و خواسته ها از قدیم الایام برای تأثیر روانی بر فرد مورد استفاده قرار می گرفته است. به عنوان مثال، اشتیاق مشهور روسی به "رایگان" را در نظر بگیرید - میل به کسب حداکثر برد با کمترین هزینه، که به لطف آن بسیاری از کلاهبرداران خود را غنی کرده اند.

هر یک از ما در زندگی با ایده‌آل‌ها و ارزش‌های خاصی هدایت می‌شویم، که شامل ایده‌هایی درباره خوب و بد، درباره درست و نادرست است. بنابراین، با تکیه بر آنها، برای شخص دیگری بسیار آسان است که ما را دستکاری کند. به عنوان مثال، صدقه دادن به یک گدا عملی محبت آمیز و شفقت آمیز به نظر می رسد، اگرچه از قدیم معلوم شده است که بیشتر این کمک ها به جیب کلاهبرداران پشت سر آن می رود.

هوش و منطق را نیز می توان دستکاری کرد. به عنوان مثال، با استفاده از طرح های پیچیده و طولانی، با محاسبه اعداد متعدد و روابط علت و معلولی. این اغلب توسط متخصصان بازاریابی شبکه ای استفاده می شود تا شما را تشویق کنند که به هدف خود بپیوندید: فقط سه پنی سرمایه گذاری کنید و سود کلانی بدست آورید که از منابع زیر بدست می آید…”. به عنوان یک قاعده، چندین خطای منطقی در این طرح گذاشته شده است که به لطف آنها نتیجه ای را می بینید که برای دستکاری کننده مفید است.

دستکاری ایده های غیر منطقی یک فرد بسیار راحت است. اینها شامل باورها و اعتقادات جدا شده از واقعیت عینی است که در طول زندگی فرد شکل می گیرد و تغییر آنها از بیرون بسیار دشوار است. آنها در ذهن هر یک از ما پر از آنها هستند، به عنوان مثال:

• من باید مسئولیت همه چیز را بپذیرم.
• اگر چیزی از شما خواسته شد، پس باید کمک کنید.
• همیشه باید با دیگران همدردی کنم و به آنها کمک کنم.
• بابت هر خدمتی از شما متشکرم
• همه اطرافیان باید مرا دوست داشته باشند.

کافی است که دستکاری کننده یکی از این "میخچه های بیمار" را "فشار" کند و فرد به موجودی تقریباً بی دردسر تبدیل می شود. علاوه بر این، قدرت این تاسیسات بسیار زیاد است و به لطف آنها، تقریباً هر اقدام ناخوشایند و ناخوشایندی از ما حاصل می شود.

خوب، حاصلخیزترین زمینه برای دستکاری احساسات و عواطف ماست. وقتی کسی برای شما هیجان عاطفی ایجاد می کند، معلوم می شود که استفاده از آن برای اهداف خودخواهانه خود بسیار آسان است. زنان مردان را دستکاری می کنند، مردان زنان را دستکاری می کنند، والدین کودکان را دستکاری می کنند و برعکس. مثلا: " تو مرا دوست داری و نمی گذاری سوار وسایل نقلیه عمومی شوم". و این می تواند به طور نامحدود ادامه یابد، زیرا احساسات منبع پایان ناپذیر انرژی هستند.

شایان ذکر است که ما تقریباً در همه جا دستکاری می شویم. پر از فشار روانی در محل کار، در سیاست، تبلیغات، روابط و فقط در زندگی روزمره. به عنوان یک قاعده، اگر می بینید که فردی در یک زمینه از زندگی خود مستعد دستکاری است، در سایر زمینه ها نیز همین کار را می کند.

روشهای تأثیر روانی

فشار روانی را می توان به روش های مختلفی تجسم کرد - در اینجا، همانطور که می گویند، همه چیز به تخیل متجاوز بستگی دارد. با این حال، روش های اساسی دستکاری آگاهی باید برای هر فردی شناخته شود تا بتواند در برابر آنها مقاومت کند. همانطور که می دانید، پیش اخطار به معنای ساعددار است و این صد در صد در مورد هر چیزی که مربوط به فشار روانی است صادق است. بنابراین، عاشقان اغلب از چه چیزی برای تأثیرگذاری بر ذهن همشهریان استفاده می کنند؟

ترنس

یکی از قدیمی ترین روش های تأثیرگذاری بر روان انسان. هوشیاری ما را در حالت خاصی فرو می برد که در آن توانایی تجزیه و تحلیل اطلاعات و تصمیم گیری آگاهانه از بین می رود. ادراک بر یک چیز متمرکز است که طبیعتاً برای دستکاری کننده مفید است. خلسه را می توان به روش های مختلفی وارد کرد - اغلب از محرک های یکنواخت استفاده می شود، به عنوان مثال، گفتار یکنواخت، تصاویر با تغییر سریع، چرخش آونگ و غیره. ... در چنین حالتی، هوشیاری به ویژه در برابر فشار آسیب پذیر است، بنابراین می توانید به صورت شفاهی چیزی به شما القا شود یا شما را به اعمال نامطلوب برانگیزد.

کلمات محرک

اینها کلماتی هستند که مفهوم عاطفی و معنایی مهمی برای "قربانی" دارند. اغلب فروشندگانی که به دنبال فروش کالاهای خود هستند به آنها متوسل می شوند: تلویزیون قابل اعتمادتر، کت خز ظریف تر، شورت شیک تر بخرید…”. آنها منعکس کننده نوعی ارزیابی یا کیفیتی هستند که "قربانی" می خواهد از آن برخوردار باشد.

تنظیم

این در این واقعیت بیان می شود که یک فرد اجزای خاصی از رفتار شما را کپی می کند: لحن، ریتم تنفس، وضعیت بدن، نحوه صحبت کردن، نگاه کردن، راه رفتن و غیره. ... به نظر می رسد که هیچ اشکالی در این وجود ندارد، اما پس از تنظیم، تأثیر روانی مستقیماً شروع می شود. شما در حال حاضر در یک طول موج با یک شخص هستید و برای او بسیار ساده تر است که شما را در مسیر درست "هدایت" کند.

وقتی نیاز دارید کسی را در مورد چیزی متقاعد کنید، اغلب کافی است به یک متخصص در این زمینه مراجعه کنید و تمام - پیروزی در جیب شماست. اتفاقاً این یک نسخه کلاسیک از فشار روانی است. به اندازه کافی عجیب، مقامات نیز ممکن است اشتباه کنند، اما این در پشت صحنه باقی می ماند.

بازی های خارجی

نه، نه، اینها همان تمرینات سرگرم کننده نیستند - بلکه طرح هایی برای دستکاری شخص دیگری. تعداد زیادی از آنها وجود دارد. به عنوان مثال، یک کودک با رفتار نمونه به طور دوره ای کاری غیرعادی انجام می دهد. شاید او فقط شیطون است، اما بیشتر اوقات، موضوع متفاوت است: کودک می خواهد به دلیل رفتار خوب مورد تحسین قرار گیرد، که توسط بزرگسالان به عنوان یک هنجار درک می شود. پس از رفتار نادرست، با مشاهده تضاد والدین، احتمال دریافت تحسین افزایش می یابد. مثال دیگر: در محل کار، رئیس به یکی از زیردستان زنگ می زند و از او می خواهد تا فردا یکسری کارها را انجام دهد. چشمان زیردستان به پیشانی او می افتد و پس از آن رئیس می گوید: خوب. حداقل این کارو بکن". و زیردستان با خوشحالی فرار می کند تا تکلیف را انجام دهد ، اگرچه در ابتدا هرگز آن را مشترک نمی کرد.

حق شناسی

پذیرش فشار بدین معنی است که شخص ابتدا خدمات بی اهمیتی را به شما ارائه می دهد که ممکن است حتی آن را نخواسته باشید و سپس دائماً اشاره می کند که خوب است از او برای این کار تشکر کنید.

ضعیف

هر یک از ما این تکنیک را از دوران کودکی می‌دانیم، زمانی که به شما یک انتخاب پیشنهاد می‌شود: یا آنچه را که از شما خواسته می‌شود انجام می‌دهید، یا بد می‌شوید. همه و همه به آن متوسل می شوند: مردان، همکاران، رئیسان، دوستان و آشنایان، دستیاران فروشگاه. به طرز متناقضی، کار می کند!

تصویر آینده توهم

آنها تصویری از آنچه اتفاق می افتد را ترسیم می کنند اگر آنچه از شما می خواهند انجام دهید. جوهر ما به گونه ای مرتب شده است که برای یک حالت شادی و آسایش روانی تلاش می کند و ما برای دستیابی به آنها آماده هر چیزی هستیم. در عین حال، ناراحتی احتمالی برای ما از چنین اقدامی به سادگی در نظر گرفته نمی شود.

تصاویر وحشتناک

اگر روش های فوق جواب نداد، آنگاه می توان به فرد نشان داد که اگر عمل انجام نشود چقدر بد خواهد بود. به عنوان مثال، رئیس می گوید: اگر گزارشی تهیه نکنید، شرکت با جریمه روبرو می شود". ترس غلبه می کند و شما موافق هستید.

چگونه به فشار روانی پاسخ دهیم

به اندازه کافی عجیب، اما مقاومت در برابر فشار روانی بسیار آسان تر از اعمال آن است. اول از همه، شما نیاز دارید پی بردن که شما در حال دستکاری هستید شما می توانید در رفتار شریک، نشانه هایی از روش های نفوذ که در بالا توضیح داده شد را مشاهده کنید. جلب توجه مداوم به برخی از جنبه های مشکل و نادیده گرفتن سایر جنبه ها نیز باید به شما هشدار دهد - و همچنین وعده های سخاوتمندانه ای که باعث شک منطقی می شود. در حالت شما، در حین دستکاری، همدردی غیرقابل توضیح برای شریک زندگی، نوسانات شدید احساسات، احساس کمبود زمان، گناه، تعهد ممکن است ظاهر شود - همه این موارد باید سیگنالی باشد که شما در حال دستکاری هستید.

به دنبال به درستی به مخاطب اطلاع دهید که او را «به آب پاکیزه آوردند». ممکن است مناسب بودن اقدامات و تصمیماتی را که او از شما می خواهد زیر سوال ببرید. پس از آن، نسخه خود را از تعامل ارائه دهید، که اول از همه برای شما مناسب است، اما بدانید که اکنون این مسئولیت شماست که عمل کنید، نه دستکاری متقابل.

به طور طبیعی، دستکاری کننده مقاومت خواهد کرد. در این مورد پرسیدن سوالاتی با هدف روشن کردن وضعیت مفید است : وقتی در مورد مشکل صحبت می کند منظورش چیست، چه شرایط عینی و محدودیت هایی وجود دارد، برای بهبود وضعیت چه باید کرد و غیره. مشخص کنید که چرا دستکاری کننده شما را انتخاب کرده است - همه اینها به شما امکان می دهد آنچه را که متجاوز ترجیح می دهد "فشار" کند را ردیابی کنید.

خوب، مفیدترین چیز پیش پا افتاده است. احساسات و مغز خود را روشن کنید ". همانطور که در بالا ذکر شد، وظیفه اصلی دستکاری کننده فعال کردن احساسات، عواطف، نگرش های غیر منطقی است، زیرا آنها به اعتقاد به کلمات متجاوز کمک می کنند. با این حال، به محض خارج شدن از وضعیت انطباق و تجزیه و تحلیل هوشیارانه وضعیت، همه چیز به طور چشمگیری تغییر می کند. فوریت در حل مسئله از بین می رود و دیگر احساس گناه خاصی برای خود نمی کنید. از همین رو، به محض اینکه به نظرتان رسید که در حال دستکاری هستید، شروع به تجزیه و تحلیل کنیدو از همه مهمتر وقت بگذارید همیشه برای فکر کردن وقت بگذارید- به شما کمک می کند تا از موقعیت فراتر بروید و به طور عینی به آن نگاه کنید.

در دنیای مدرن، توانایی مقابله با فشار روانی بسیار مهم است. ما عملاً سلاح و استفاده از نیروی فیزیکی را کنار گذاشته‌ایم و تنها با این روش‌های نفوذ برای دشمنان باقی مانده است. و برای اینکه بتوانید شاد زندگی کنید، باید بتوانید آنها را بشناسید و از خود و عزیزانتان در برابر چنین دخالت های شدید روانی محافظت کنید.

نیکولای بولگاکف

سایت نشر" عمرTASATT"

مطمئناً شما داستان هایی داشته اید که اصلاً آن چیزی را که در ابتدا قصد داشتید انجام نداده اید. مثلاً با خریدی غیرضروری فروشگاه را ترک کردند. آنها با قاطعیت گفتگو را در مورد فراق آغاز کردند و آن را با یک بوسه آتش بس پایان دادند. آنها با نظر خودشان به جلسه برنامه ریزی آمدند و با نظر شخص دیگری بیرون رفتند. اگر چنین است، پس از نزدیک با فشار روانی آشنا هستید. در مورد اینکه چیست، کدام یک از ما مستعد دستکاری هستیم، و راه های فشار روانی روی یک فرد چیست، امروز صحبت خواهیم کرد.

ارائه فشار روانی تأثیر بر نقاط خاصی از شخصیت انسانی، دستکاری شخص دیگری به منظور کنترل رفتار شخص دیگری است. بهترین اهداف برای چنین دستکاری‌هایی افراد مشکوک، مستعد خودکشی و/یا از خودگذشتگی هستند، که به توانایی‌های خود اطمینان ندارند.

روش ها و تکنیک های فشار روانی بر فرد

لازم به ذکر است که ارائه فشار روانی همیشه عمدی نیست. فقط تعداد کمی به تاکتیک های رفتار فکر می کنند، به عنوان یک قاعده، دستکاری در سطح شهودی رخ می دهد.

فشار روانی - همه این را تجربه کرده اند. ارزش آن را دارد که کمی سستی را کنار بگذارید، زیرا کسی که حتی ناچیزترین قدرت ها را دارد شروع به سوء استفاده از آنها با قدرت و اصلی می کند. از سوی دیگر، ما تقریباً همیشه به گونه‌ای عمل می‌کنیم که گویی روی یک ماشین خودکار، بارها و بارها در حال بازی کردن سناریوهای بی‌اثر - پرواز یا تهاجم است.

ویلیام شکسپیر نوشته است: "شما می توانید من را ناراحت کنید، اما نمی توانید نقش من را بازی کنید." ظاهراً استاد شعر و نمایشنامه انگلیسی دلیلی برای گفتن داشته است. اگر حتی بزرگترین نابغه ها با تلاش هایی برای دستکاری آنها مواجه شوند، ما انسان های فانی صرفا نمی توانیم از این امر اجتناب کنیم.

دستکاری یک تأثیر پنهان بر شخص دیگری است که با کمک آن تغییری در نگرش، رفتار، ادراک اولیه او ایجاد می شود. در اکثریت قریب به اتفاق موارد، هدف اصلی تأثیر روانی، مزایایی است که فرد متجاوز به آن نیاز دارد. از آنجایی که با کمک این نفوذ، دستکاری کننده علایق خود را ارضا می کند، این نوع رفتار غیراخلاقی تلقی می شود. دستکاری هایی که با هدف ارضای منافع قربانی انجام می شود بسیار نادر است.

فشار روانی یک مشکل رایج به ویژه در فضای پس از شوروی است. بسیاری آنها را تحقیر نمی کنند - از فروشنده های بی ادب در فروشگاه و با بازرسان پلیس راهنمایی و رانندگی خاتمه می یابد. اگر در چنین موقعیتی قرار گرفتید اولین کاری که باید انجام دهید این است که واکنش عاطفی خود را دنبال کنید و سعی کنید آن را متوقف کنید (هرچقدر هم که دشوار باشد).

اغلب می توانید از روانشناسان توصیه ای بشنوید که تا ده بشمارید، سعی کنید تنفس خود را تنظیم کنید و عضلات خود را شل کنید. با این حال، این و همچنین سایر نکات مشابه همیشه کمک نمی کند. راه دیگر، موثرتر، تغییر آگاهی به اشیاء دیگر است - برای مثال، نگاه کردن به ظاهر حریف. تجزیه و تحلیل رفتار متجاوز یا محیط کار، نگاه کردن به جزئیات لباس، محاسبه لگاریتم در سر شما (اگر نابغه ریاضی هستید)، ترجمه برچسب منگنه از انگلیسی به روسی - همه اینها به منحرف کردن حواس، توقف طوفان کمک می کند. از احساسات

چرا توقف در یک موقعیت درگیری، فراتر رفتن از الگوی رفتاری معمول آنقدر دشوار است؟ دلیل آن در فیزیولوژی ما نهفته است و با تئوری تقسیم مشروط مغز به سه بخش اصلی توضیح داده می شود:

1. "مغز خزندگان" باستانی ترین بخش است که در لحظه تهدید برای زندگی فعال می شود.
2. "مغز پستانداران" که مسئول دریافت لذت است.
3. و همچنین "مغز انسان" - بخشی که فرآیندهای تفکر، تجزیه و تحلیل منطقی، استدلال را تنظیم می کند.

معمولا این بخش ها در صلح و هماهنگی کار می کنند. اما وقتی فردی "ناراحت" است، خشم یا ترس را تجربه می کند - برانگیختگی در "مغز خزنده" غالب می شود. این بخش است که واکنش های پرواز، ابراز تهاجم، محو شدن را دیکته می کند. اما در همه این موارد فرد نمی تواند از موضع منطقی اعمال خود را ارزیابی کند، انگیزه حریف را درک کند. این طرح صرفه جویی برای انسان باستانی بود. اکنون باعث ناراحتی های زیادی می شود، اگرچه به همان حالت میلیون ها سال پیش به کار خود ادامه می دهد.

خاموش کردن "مغز خزنده" فقط با کمک تجزیه و تحلیل منطقی، آگاهی از وضعیت فعلی امکان پذیر است - یعنی اتصال لوب های پیشانی. وقتی از درگیری خارج شدیم، سرد شدیم، حواسمان پرت شد، وضعیت بسیار ساده تر به نظر می رسد. از نظر فیزیولوژیکی، در فرآیند تجزیه و تحلیل وضعیت، موارد زیر اتفاق می افتد - کانون تحریک عصبی در مغز از لایه های قدیمی تر به ساختارهای قشری حرکت می کند.

انواع مختلفی از فشار روانی وجود دارد:

مقاومت در برابر دستکاری آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد دشوار نیست.

چگونه می توان فشار روانی را خنثی کرد؟

منابع:
فشار روانی
مطمئناً شما داستان هایی داشته اید که اصلاً آن چیزی را که در ابتدا قصد داشتید انجام نداده اید. مثلاً با خریدی غیرضروری فروشگاه را ترک کردند. قاطعانه صحبت در مورد جدایی و
http://womanadvice.ru/psihologicheskoe-pressure
فشار روانی بر شخص
فشار روانی و دستکاری - همه این را تجربه کرده اند. اما دلایل این امر چیست و چگونه می توان مقاومت کرد، همه نمی دانند. بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.
http://kosarev39.ru/psixologicheskoe-davlenie.html