افزایش تحریک پذیری. چگونه به سرعت از شر تحریک پذیری خلاص شویم: علل نارضایتی و از بین بردن آنها

و دوره های بد خلقی در زندگی هر فردی اتفاق می افتد. با این حال، کسی بدون زحمت، در عرض چند روز با چنین حالت هایی کنار می آید، در حالی که دیگری برای هفته ها آزرده خاطر می شود. اگر چنین طغیان‌هایی را پشت سر خود مشاهده کردید، چه باید بکنید؟

ارزیابی صحیح مشکل اولین قدم برای حل آن است.

هنگام ارزیابی هر گونه مشکل روانی، ارزیابی نوع و شدت آن مهم است. "همه چیز من را عصبانی و آزار می دهد، چه کار کنم؟" - این عبارت را دو نفر می توانند بیان کنند و سعی دارند حالت کاملاً متفاوتی را بیان کنند. عصبانی شدن و احساس رنجش پس از نوعی درگیری نسبت به فردی که در آن شرکت داشته است، یک واکنش طبیعی است. در سرعت زندگی مدرن، فوران های زودگذر خشم که پس از چند دقیقه فراموش می شوند را می توان با "هنجار" نیز برابر دانست. کاملاً طبیعی است که از دست فردی که بی دلیل پا به پای شما گذاشته یا بداخلاق شده است بسیار عصبانی شوید.

اگر فردی اغلب یا تقریباً دائماً خشم و نفرت را تجربه می کند، می توانید در مورد یک مشکل جدی صحبت کنید. تعداد منابع تحریک نیز باید ارزیابی شود. در شرایطی که مطلقاً همه چیز آزاردهنده است، "چه باید کرد؟" - یک سوال بسیار بجا

مواد محرک را حذف می کنیم

ساده ترین راه برای خلاص شدن از شر احساسات منفی این است که آنچه را که باعث آنها می شود از زندگی خود حذف کنید. صحبت کردن با افرادی را که دوست ندارید کنار بگذارید، شغل یا محل زندگی خود را تغییر دهید، به موقع به رختخواب بروید و اگر دوست ندارید ساعتی بعد زنگ ساعت خود را تنظیم کنید. احساسات منفی فقط به ما آسیب می رساند، بنابراین اجتناب از آنها بسیار مفید است. حذف محرک ها اصلا سخت نیست. برای خود وقت بگذارید، آرام و آرام باشید و سعی کنید همه چیزهایی را که در طول هفته خلق و خوی شما را خراب کرده است، به خاطر بسپارید. آماده باشید که از پاسخ ها شگفت زده شوید. همه چیز می‌تواند آزاردهنده باشد: از رنگ ظروف یا مبلمان گرفته تا عادات یا شیوه‌های ارتباط با افراد اطرافتان. البته، رنگ آمیزی مجدد کابینت یا خرید بشقاب های جدید بسیار ساده تر از تعویض خود است، اما ارزش امتحان کردن را دارد.

تغییر ادراک

احتمالاً در اعماق وجود، هر شخصی دوست دارد در یک خانه زیبا در اقیانوس زندگی کند، نه اینکه فقط با مهربان ترین و شیرین ترین افراد کار کند و ارتباط برقرار کند. اما، متأسفانه، همیشه نمی توان زندگی خود را به این شدت تغییر داد. آیا از کار، شرایط زندگی، محیط خود و به طور کلی همه چیز شما را آزار می دهد عصبانی هستید؟ اگر نتوان محرک های بیشتری را از زندگی تان حذف کرد در چنین شرایطی چه باید کرد؟ توصیه جهانی در هر موقعیت زندگی: شما نمی توانید وضعیت را تغییر دهید، سعی کنید نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. به محض اینکه احساس نفرت کردید سعی کنید شرایط را منطقی تحلیل کنید و به نوعی خود را آرام کنید. اگر کار آزاردهنده است، به یاد داشته باشید که این مکان چه مزایایی دارد و چقدر می توانید درآمد کسب کنید. همسایه ای با شما بحث می کند - به یاد داشته باشید که همه اینها چیزهای کوچک خانگی هستند و خانواده شما در خانه منتظر شما هستند و او مدت زیادی است که به تنهایی زندگی می کند. سعی کنید در هر موقعیتی به دنبال جنبه مثبت باشید و به یاد داشته باشید که بیشتر مشکلات امروز فقط دانه های شن در مسیر زندگی شما هستند.

وقتی عزیزان اذیت می شوند چه کنیم؟

متأسفانه، منشأ احساسات منفی نه تنها اشیاء بی جان و افراد تصادفی، بلکه نزدیکترین آنها نیز می توانند باشند. خصومت با خویشاوندان و درگیری های منظم با آنها می تواند آرامش خاطر را برای مدت طولانی سلب کند. اگر افرادی که با آنها جدا زندگی می کنید عصبانی هستند، باید سعی کنید ارتباط را به حداقل برسانید. از احساس گناه رنج نبرید و سعی کنید اصولاً در مورد وضعیت فعلی بحث نکنید. این احتمال وجود دارد که با گذشت زمان همه چیز درست شود و شما بتوانید روابط نزدیک خود را از سر بگیرید.

اما اگر فردی که با او در همان منطقه زندگی می کنید آزار دهنده باشد چه باید کرد؟ شما همچنین می توانید از همسر خود یا یکی از والدین خود متنفر باشید و همیشه نمی توان احساسات شما را منطقی توضیح داد. در این مورد، شما باید نسبت احساسات مثبت و منفی را ارزیابی کنید و سعی کنید بفهمید که آیا خود شخص واقعاً باعث عصبانیت شما می شود یا فقط او را "شکست می دهید"؟ اگر بدی بیش از خوبی وجود دارد، منطقی است که به طور جدی به پایان دادن به این روابط فکر کنید: همیشه می توانید از همسر یا همسر خود طلاق بگیرید و زندگی جدا از والدینتان، هرچند موقت، برای همه مفید خواهد بود.

این موضوع کاملاً دیگری است که با احساسات منفی در رابطه با نزدیکترین فرد چه باید کرد؟ همه چیز به سن و عوامل مرتبط بستگی دارد. اگر نوزاد هنوز خیلی جوان است، ممکن است افسردگی پس از زایمان باشد و برای درمان آن بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. کودکان همچنین می توانند در لحظات سن انتقالی آزاردهنده باشند - عصبانیت منظم کودکان سه ساله، تظاهرات استقلال کلاس اولی ها و شوخی های کاملاً غیر کودکانه نوجوانان. والدین تنها در صورتی می توانند با کمترین ضرر از همه اینها جان سالم به در ببرند که یاد بگیرند احساسات خود را کنترل کنند. اما اگر همه چیز سخت تر است، در درخواست کمک از همسر، مادربزرگ و سایر بستگان خود دریغ نکنید.

صلح، فقط صلح!

اگر تقریباً دائماً عصبانی هستید چه باید کرد؟ ساده ترین و منطقی ترین پاسخ این است که یاد بگیریم آرام بگیریم! کمترین مستعد استرس و بدخلقی افرادی هستند که از زندگی خود شاد و راضی هستند. بیش از حد احساسات منفی به طور مستقیم نشان می دهد که چیزی برای کسی که از آنها رنج می برد اشتباه است. و این دلیل دیگری برای تجدید نظر در زندگی و تلاش برای تغییر چیزی در آن است. اگر می خواهید خیلی سریع آرام شوید، یکی از نکات قدیمی را امتحان کنید. وقتی احساس می‌کنید اعصاب‌تان به هم می‌خورد، قبل از اینکه وارد یک درگیری شوید یا احساسات را آزاد کنید، بی‌صدا تا ده بشمارید. همچنین می توانید سعی کنید یک لیوان آب را در جرعه های کوچک بنوشید، چند نفس عمیق بکشید یا به بیرون بروید.

مدیریت توجه

چگونه یاد بگیریم که وقتی همه چیز خشمگین و عصبانی می شود آرام باشیم؟ چه باید کرد و چگونه پرخاشگری را به درستی خاموش کرد؟ ساده است: شما باید یاد بگیرید که حواس خود را پرت کنید. مدیریت آگاهانه توجه به هیچ وجه سخت نیست. یاد بگیرید که در حال حرکت مراقبه کنید: آیا با همکار خود دعوا داشتید؟ به تعطیلات آتی، خرید و فعالیت های برنامه ریزی شده برای آخر هفته یا هر چیز دیگری که به آن علاقه دارید فکر کنید. با این حال، با این تکنیک گمراه نشوید، در غیر این صورت در خطر به دست آوردن شهرت شخصی هستید که دائماً سر خود را در ابرها نگه می دارد. با این حال، این شخصیت بهتر از کسی است که همیشه همه چیز را آزار می دهد. اگر چیزی خوشایند را سریع به خاطر نمی آورید چه باید بکنید؟ به یاد داشته باشید، هدف اصلی شما این است که ذهن خود را از مشکل دور کنید. سعی کنید شعری را که زمانی یاد گرفته اید به خاطر بسپارید، مربع های روی کاغذ دیواری خود را بشمارید، یا کار دیگری انجام دهید تا شما را مشغول نگه دارد. و خواهید دید - هیچ اثری از تحریک وجود نخواهد داشت.

راه اندازی مجدد آگاهی

اغلب اوقات، افزایش تحریک پذیری نتیجه مستقیم خستگی مزمن است. اگر به طور مداوم به اندازه کافی نمی خوابید و روزانه تحت فشارهای جسمی و روحی زیادی هستید، باید استراحت کنید. بهترین گزینه این است که به تعطیلات بروید، اما اگر این امکان وجود ندارد، آخر هفته به اسپا بروید یا فقط به رختخواب بروید و تا زمانی که به اندازه کافی بخوابید در رختخواب بمانید. همانطور که تمرین نشان می دهد، حتی یک استراحت "مبل" معمولی می تواند آرامش و نشاط را به شما بدهد. در واقع، اگر یک یا دو روز را در یک موقعیت آرام، مطالعه یا تماشای فیلم بگذرانید، می توانید احساس بسیار بهتری داشته باشید.

به روز رسانی فیزیکی

اغلب افراد کاملا آرام و مرفه می گویند که ناگهان همه چیز آزار دهنده شده است. با چنین احساس غیرمنتظره ای چه باید کرد؟ اگر دلایل واقعی وجود نداشته باشد، منطقی است که به بیمارستان بروید و تحت معاینه جامع قرار بگیرید. و افزایش پرخاشگری می تواند علائم بیماری های مختلف اندام های داخلی باشد. اگر در طول تشخیص هیچ آسیب شناسی شناسایی نشد، می توانید سعی کنید بر مشکل تحریک پذیری در سطح فیزیکی غلبه کنید. سعی کنید درست غذا بخورید و زمان کافی را در هوای تازه بگذرانید، فعالیت بدنی نیز مفید است.

امیدواریم مقاله ما به شما کمک کرده باشد. در هر صورت، اکنون، اگر دوست دخترتان به شما روی آورد و گفت: "من اغلب اذیت می شوم"، شما دقیقاً می دانید که چه کاری باید انجام دهید.

وقتی به کسی یا چیزی اجازه می دهیم ما را اذیت کند، یا بهتر است بگوییم نسبت به آن واکنش نشان دهیم، عصبانی می شویم. چرا واکنش نشان می دهیم؟ چون به ما ربط داره، مریض رو میزنه، با عقاید، امیال تضاد داره،. بر این اساس، علل تحریک پذیری متفاوت است، اما روش های مبارزه تقریباً یکسان است.

تحریک واکنشی است به شکل احساسات منفی که به سمت کسی یا چیزی (محرک داخلی یا خارجی) هدایت می شود. تحریک قبل از طغیان خشم خطرناک و خطرناک است. این اولین سیگنال بدن است که چیزی را باید تغییر داد، تحمل بیشتر شرایط فعلی غیرممکن است. طرح رشد احساسات به شرح زیر است: نارضایتی (ناامیدی)، تحریک، خشم، خشم، خشم، عاطفه. فکر می‌کنم این موضوع روشن می‌کند که با تحریک باید مقابله کرد.

تحریک به عنوان یک احساس در همه افراد مشترک است. این خوبه:

• به عنوان مثال، زمانی که چیزی برایمان خوب نمی شود یا زمانی که سرما می خوریم، عصبانی می شویم.
• علاوه بر این، تحریک پذیری یک گزینه است.
• در برخی موارد، تحریک پذیری به دلیل تغییرات هورمونی است، به عنوان مثال، در نوجوانی، زنان در دوران بارداری یا قبل از قاعدگی. با سایر اختلالات هورمونی، تحریک پذیری نیز خود را احساس می کند.
• تحریک پذیری در لحظه (الکل، سیگار، قهوه، شیرینی جات) یا محرومیت اجباری (گرسنگی، بهداشت ضعیف، کمبود خواب) رخ می دهد. بدن طغیان می کند و برای ارضای نیاز طبیعی خود مطالبه می کند.

مواردی که شرح داده شد ترس هایی مانند موقعیتی که در آن تحریک به تحریک پذیری تبدیل شده و به یک ویژگی تبدیل می شود، ایجاد نمی کند. محبوب ترین علت تحریک پذیری مزمن، احساس حقارت، از دست دادن موقعیت و جایگاه خود در زندگی است. به زبان ساده، نارضایتی از خود و شرایط زندگی.

علائم تحریک پذیری

اگر تحریک هر روز و بیش از یک بار رخ دهد، می توانید به ظاهر تحریک پذیری مشکوک شوید، یعنی:

• تحریک بیش از 7 روز طول می کشد.
• به دلیل آن، روابط در خانواده، در محل کار، با دوستان بدتر می شود.
• احساس تنش داخلی رشد می کند، مزمن می شود.
• سردرد ظاهر می شود؛
• هر روز به نظر می رسد یک فرد "روی پای اشتباه بلند می شود"؛
• ناراحتی در همه جا احساس می شود، مهم نیست کجا هستید و هر کاری که انجام می دهید.

علائم اضافی تحریک پذیری عبارتند از:

• کاهش حافظه و تمرکز؛
• اختلالات خواب؛
• ضعف عمومی، خستگی و بی تفاوتی؛
• درد در عضلات و مفاصل؛
• میگرن

علائم دیگر (واکنش‌های فردی بدن) نیز ممکن است به شما در مورد خودتان اطلاع دهد، اما این مجموعه به ناچار نشانه‌ای از تضعیف قدرت دفاعی بدن، نیاز به مبارزه با تحریک‌پذیری است.

حملات تحریک خود به صورت جداگانه ظاهر می شوند. برخی از افراد موفق می شوند آرامش بیرونی را تا آخر حفظ کنند، اما در درون خود جوش می زنند (شما نمی توانید این کار را انجام دهید)، برخی دیگر دچار عصبانیت و اشک می شوند، برخی دیگر در همه چیز فرو می ریزند.

تحریک پذیری در زنان

زنان بیشتر از مردان از تحریک پذیری رنج می برند که به دلیل ویژگی های روانی فیزیولوژیکی (افزایش احساسات، تغییرات منظم طبیعی در سطوح هورمونی) و حجم کاری بیشتر است. بیشتر زنان باید کار، تربیت فرزندان و خانه داری را با هم ترکیب کنند.

تغییرات هورمونی در دوران بارداری و یائسگی کمک می کند. در این مورد، تحریک پذیری با موارد زیر همراه است:

• اشک ریختن
• اختلالات خواب،
• حالت افسردگی،

مشکلات هورمونی توسط یک متخصص غدد و یک متخصص زنان درمان می شود. اگر دلیل آن خستگی یا نارضایتی است، به کمک روانشناس و تغییر سبک زندگی نیاز دارید.

تحریک پذیری در مردان

در مردان، تحریک پذیری بیشتر به دلایل اجتماعی است: حجم کار، خستگی، مشکلات. اگر یک احساس نارضایتی درونی بر این و یک احساس قرار گیرد، آنگاه وضعیت تشدید می شود.

تحریک پذیری مردان اغلب منجر به طغیان خشم و مخرب می شود. با این حال، مردان می توانند مدت بیشتری از تحریک خود جلوگیری کنند، تحمل کنند، سکوت کنند. جایی که زن بلافاصله شروع به فریاد زدن می کند، مرد ساکت می ماند. اما به همین دلیل است که تحریک پذیری آنها مخرب تر به نظر می رسد.

تحریک پذیری در کودکان

علل تحریک پذیری کودکان با تظاهرات آن در بزرگسالان تفاوت چندانی ندارد: ویژگی های روانی فیزیولوژیکی، خستگی، ترس،. علاوه بر این، تحریک پذیری می تواند نوعی اعتراض به حمایت بیش از حد والدین یا برعکس، فرزندپروری مستبدانه باشد.

تحریک پذیری عاطفی تر از بزرگسالان است. اگرچه ویژگی تظاهرات به سن کودک بستگی دارد. به عنوان مثال، کودکان خردسال بیشتر احتمال دارد گریه کنند، گاز بگیرند، خراش دهند. کودکان پیش دبستانی لجباز هستند. دانش آموزان کوچکتر نظم را زیر پا می گذارند. نوجوانان پرخاشگری نشان می دهند، درها را به هم می کوبند، به درون خود عقب نشینی می کنند. علاوه بر سن، واکنش ها به شخصیت (وبا و ملاخولیک بیشتر در معرض تحریک پذیری هستند) و سایر ویژگی های ذاتی کودک نیز بستگی دارد.

چگونه از شر تحریک پذیری خلاص شویم

1. شما باید دلایل تحریک پذیری مداوم را درک کنید. احتمالاً موضوع در جریان، مشکلات انباشته، احساسات قفل شده یا خستگی است. برنامه روزانه، تغذیه، خواب خود را ارزیابی کنید. آیا تحریک پذیری ناشی از کار زیاد است؟ اگر چنین است، پس سبک زندگی خود را تغییر دهید. شاید حتی خستگی نباشد، بلکه یک جزئیات مزاحم، به عنوان مثال، یک صندلی ناراحت کننده است. به یاد داشته باشید زمانی که برای اولین بار احساس تحریک پذیری کردید، چه ناراحتی می تواند باعث آن شود.
2. اگر دلیل عمیق تر است (نارضایتی از خود، زندگی، کار، عقده ها، اضطراب، ترس، استرس)، پس صادقانه خواسته ها و ادعاهای خود را توصیف کنید (آنچه برای شما مناسب نیست). در مرحله بعد، علل و پیامدها (هم وضعیت فعلی و هم وضعیت مطلوب) را بنویسید.
3. درگیر خودشناسی باشید، برای رفع نیازهای فعلی برنامه ریزی کنید. مطالعه خلق و خو و شخصیت. لجبازی، سخت‌گیری، کمال‌گرایی، ناسازگاری، کم‌خونی نیز از عوامل تحریک‌پذیری هستند.
4. هر روز زمانی را به استراحت در قالب یک چیز مورد علاقه و مفید اختصاص دهید. فهرستی از 30 کار مورد علاقه برای انجام (کم یا بیشتر) بنویسید و هر روز چیزی از آن انتخاب کنید.
5. خودکنترلی را توسعه دهید. یاد بگیرید که تشخیص دهید چه زمانی تنش به اوج خود می رسد (میل به جیغ زدن و پا زدن، تنش عضلانی احساس می شود، نبض سریع می شود، کف دست عرق می کند و غیره). در چنین لحظاتی تصمیم نگیرید، صحبت نکنید، بلکه تمرین کنید (تمرینات خودکار، تمدد اعصاب، تکنیک های تنفس). و تنها پس از آرام شدن، منطقی است که مسائل را حل کنید.
6. تغییر دادن. از عبارات "یک روز وحشتناک دیگر"، "هیچ چیز خوبی دوباره رخ نخواهد داد"، "دوباره به آنجا برو" خودداری کنید. نگرش های مثبت را شکل دهید و بیان کنید. از دیدن تنها مشکلات، مشکلات و شکست ها دست بردارید، شروع به دیدن فرصت ها و جایگزین ها کنید.
7. یاد بگیرید که احساسات را به روشی قابل قبول اجتماعی بیان کنید. حداقل چیزی که شما را آزار می دهد نادیده نگیرید. سعی نکنید از درگیری اجتناب کنید یا همه را راضی نگه دارید. یاد بگیرید که ارتباط برقرار کنید و درگیری های سازنده داشته باشید. برای انجام این کار کافی است با لحنی آرام به مخاطب اطلاع دهید: "از لحن فرمان آزارم، لطفا آرام تر صحبت کنید." و سپس در مورد تفاوت ها بحث کنید.
8. ناراحتی خود را از ورزش، آواز خواندن در کارائوکه، فریاد زدن در زمین و مواردی از این قبیل دور بریزید.
9. مقدار قهوه، شکر و الکل را کاهش دهید، البته اگر تحریک ناشی از رد آنها نباشد.
10. خودت را پیدا کن تحریک پذیری یک واکنش دفاعی بدن است. او سعی دارد از شما در برابر چه چیزی محافظت کند و شما را به حداقل فعالیت (در این مورد، مخرب و تهاجمی) تشویق کند؟ از او تشکر کنید و آگاهانه عمل کنید.
11. مراقب خود باشید، "دفتر خاطرات تحریک پذیری" را شروع کنید، جایی که ظاهر، تشدید و ضعیف شدن آن را ثبت خواهید کرد. در صورت امکان، تمام محرک ها (اشیاء و موضوعات، پس از تماس با آنها که تحریک شدید می شود) را از زندگی حذف کنید. شاید این سخت ترین مرحله باشد. به خصوص وقتی معلوم می شود که باید شغل خود را تغییر دهید یا روابط خود را قطع کنید و به دنبال معنای زندگی باشید. اما باید انجام شود. و هارمونی ساده نیست
12. اگر نمی توانید عامل تحریک کننده را حذف کنید، کنترل خود را بیاموزید و نگرش خود را نسبت به موقعیت تغییر دهید.

اگر موقعیت خود را به خود تنظیم نمی کند، پس ارزش آن را دارد که به یک روان درمانگر مراجعه کنید. به طور معمول، تحریک پذیری با درمان شناختی رفتاری درمان می شود. هدف آن کمک به فرد برای شناسایی علل رفتار خود و یادگیری کنترل این واکنش ها، درک و مطالعه خود است.

اگر تغییر شرایط بیرونی غیرممکن باشد، فرد یاد می گیرد که شرایط استرس زا را بشناسد، بپذیرد و به اندازه کافی پاسخ دهد. در برخی موارد، داروهای آرام بخش یا ضد افسردگی تجویز می شود.

کمک اضطراری

اگر نیاز به مقابله فوری با تحریک پذیری دارید:

1. از شمارش تا ده، روش تغییر توجه به خاطرات خوشایند، فناوری تغییر فعالیت ها و حواس پرتی (پیاده روی، دویدن، تمیز کردن) استفاده کنید، روی کاغذ بکشید و آن را پاره کنید، دستان خود را تکان دهید.
2. پس از آن، عواقب احتمالی تحریک و بیان نادرست آن را روی کاغذ بنویسید. بپرس که چطور بهت صدمه میزنه شما به آن نیاز دارید؟
3. یک تمرین خودکار انجام دهید. بگویید: «می‌دانم که عصبانیت یک احساس بد است. من احساساتم را کنترل می کنم. من دنیای اطرافم را با تنوع آن درک می کنم و می پذیرم. من هماهنگ و بدون تحریک زندگی می کنم. من از تعامل دوستانه با دنیا لذت می برم.» بهتر است این آموزش خودکار را روزانه انجام دهید.
4. یک تمرین تنفسی انجام دهید. روش های زیادی برای آرامش تنفسی وجود دارد. به عنوان مثال، می‌توانید از این تکنیک استفاده کنید: حالتی را به حالت دراز بکشید، از طریق بینی نفس بکشید، شکم خود را گرد کنید، از طریق دهان بازدم کنید، شکم خود را بکشید. به آرامی و عمیق نفس بکشید. بیش از 10 بار تکرار نکنید. دفعه بعد تمرین دیگری را امتحان کنید: دم عمیق و آهسته از طریق بینی انجام دهید، بازدم شدید را از طریق دهان انجام دهید و 3 نفس دیگر بکشید. تمرینات تنفسی باید با دقت انجام شود. بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید! به عنوان مثال، توسل به آنها برای بیماری قلبی و در زمان سرماخوردگی توصیه نمی شود.

اصلاح تحریک پذیری، مانند هر مشکل روانی دیگر، نیازمند یک رویکرد خصوصی است. به طور کلی فقط می توان گفت که باید به دنبال علل خستگی و نارضایتی باشیم و سپس با آن مبارزه کنیم. بررسی سلامت از نظر اختلالات هورمونی مفید است. و البته توسعه و تسلط لازم است.

البته می دانید که اغلب آنها را به خاطر احساسات و خلق و خوی سرزنش می کنند. در اینجا ذره ای از حقیقت وجود دارد، و یک حقیقت مهم. و نقش های اصلی در اجرای بر اساس رمان خشمگین ها را این کمپانی بازی می کند.

1. استروژن و پروژسترون هورمون های جنسی زنانه هستند.

سطح و نسبت متناسب آنها در طول چرخه تغییر می کند. هورمون ها مجموعه ای از احساسات واضح را به شکل PMS به شما می دهند. یا بهتر است بگوییم، نه دقیقاً آنها. احساسات - واکنشی به تغییر سطح هورمونی از سمت سیستم عصبی مرکزی(CNR). من تعجب کردم که چرا برای برخی از خانم ها سندرم پیش از قاعدگی نسبتا آرام می گذرد، اما برای یک نفر زندگی شیرین نیست؟ بله، اولین ها افراد خوش شانس ناخوشایندی هستند، اما این تنها چیز نیست.

دکتر غدد مرکز پزشکی اطلس توضیح می‌دهد: «اگر سیستم عصبی مرکزی به تغییرات هورمونی بسیار دردناک واکنش نشان دهد، مشکلاتی در بدن ایجاد می‌شود. یوری پوتشکین. - به عنوان مثال، سروتونین کافی وجود ندارد، که باید در لحظات شادی آزاد شود و خلق و خوی به طور مرتب به سمت افسردگی گرایش پیدا می کند. یا درد در آستانه قاعدگی و سایر احساسات در بدن به قدری ناخوشایند است که به صورت تحریک واکنش نشان می دهد. نتیجه گیری: با PMS مشخص، باید به متخصص زنان مراجعه کنید. و در آنجا مشخص می شود که آیا برای شما داروهای ضد التهابی تجویز می کنند، COC تجویز می کنند یا شما را به روان درمانگر ارجاع می دهند.

2. هورمون های تیروئید، هورمون های تیروئیدی هستند.

هنگامی که تعداد زیادی از آنها تولید می شوند (به این "پرکاری تیروئید" می گویند. تندی، پرخاشگری، طغیان خشم ظاهر می شود. در حد، همه چیز به تیروتوکسیکوز تبدیل می شود - بدن را با هورمون های اضافی مسموم می کند (وضعیتی که حتی برای قلب خطرناک است). خوشبختانه، معمولاً به این نتیجه نمی رسد، بیمار زودتر "رهگیری" می شود. با این حال، او هنوز هم موفق می شود خود را با شکوه تمام نشان دهد.

"یک جزئیات مهم: خود شخص در همان زمان احساس خوبی دارد، خلق و خوی اغلب شاداب است. یوری می گوید اطرافیانش از او شکایت خواهند کرد. بنابراین، اگر شهروندان مختلف بیشتر و بیشتر عباراتی مانند: "شما غیر قابل تحمل شده اید"، "ممکن است با شما معامله کنم" را در رابطه با شخص فوق العاده خود بیان می کنند، دلیلی وجود دارد که به متخصص غدد مراجعه کنید. یک انگیزه اضافی باید علائم همراه باشد: موها می ریزند، ناخن ها شکننده می شوند، مدام شما را به تب می اندازند، چرخه به هم می خورد و وزن ناگهان ناپدید می شود.

به هر حال، کمبود منیزیم در بدن نیز می تواند باعث عصبی شدن و تحریک پذیری شود. البته نباید آن را برای خود تجویز کنید (واکنش های نامطلوب و آلرژیک ثبت شده است، بعلاوه تداخل با سایر داروها باید در نظر گرفته شود) اما در این صورت انجام آزمایشات و مشاوره با متخصص ضرری ندارد.

همه چیز از خستگی آزار دهنده است

به اصطلاح سندرم مدیر (مترادف با خستگی مزمن) یک چیز رایج امروزه است. افراد معتاد به کار، مدیران، کمال گراها عادت دارند با فرسودگی زندگی کنند، نیازهای فیزیولوژیکی خود را نادیده بگیرند، در غذا و خواب صرفه جویی کنند. چگونه می توانی اینجا غر نزنی؟ " به تدریج، این منجر به تخلیه منابع بدن می شود و آستنی ممکن است ایجاد شود - یک وضعیت دردناک.الکساندر گراوچیکوف، متخصص مغز و اعصاب در مرکز پزشکی اطلس می گوید، که در مرحله اولیه فقط با افزایش تحریک پذیری و تحریک پذیری مشخص می شود (و سپس بی حالی، بی تفاوتی، خواب آلودگی تا علائم اضطراب و افسردگی ایجاد می شود). اگر استراحت در این حالت کمکی نکرد، باید به پزشک مراجعه کنید و معاینه را شروع کنید: ممکن است نوعی بیماری مزمن تنبل شما را از درون تضعیف کند یا آسیب شناسی روانی در حال توسعه باشد.

و اتفاقاً مراقب داروهای آرام بخش باشید. الکساندر ادامه می دهد: "حتی سنبل الطیب به ظاهر بی ضرر می تواند عوارض جانبی داشته باشد، از جمله اختلال عملکرد کبد (در صورت وجود چنین استعدادی)، سوء هاضمه، افزایش خطر ترومبوز، "در فشار خون بالا، به جای اثر آرام بخش، اثر مقوی دارد. و گاهی منجر به بی انگیزگی می شود. به طور کلی، گرفتن چیزی به تنهایی بهترین گزینه نیست.»

همه چیز به خاطر روحیه آزار دهنده است

همه چیز با سلامتی شما مرتب است، هیچ آسیب شناسی روانی وجود ندارد، اما شما هنوز مانند یک آتشفشان زندگی می کنید؟ در اینجا تعریفی از احساسات شما توسط روانشناس متخصص ما، گشتالت درمانگر، محقق مرکز آموزش متوسطه ASOU، معلم ویکتوریا چال بورو ارائه شده است: عصبانی کردن به معنای برانگیختن یک نفر تا حد شدید خشم است.". همانطور که ویکا توضیح می دهد، ما برای زنده ماندن، محافظت از خود و همچنین برقراری روابط اجتماعی، فاصله در ارتباطات، ایجاد و تنظیم روابط با مردم و محیط، نیاز داریم.

اگر از چیزی عصبانی هستید، به این معنی است که برای شما مهم است. و این احساس قدرتی است برای تطبیق چیزی معنادار، استفاده بهتر از آن، ادغام آن در زندگی، یا برعکس، کنار زدن آن. "سپس درجه شدید خشم ممکن است نشان دهد که یکی از فرآیندهای توصیف شده در حال اجرا است، برخی از نیازها - زنده ماندن و / یا بودن با کسی - نیاز به اجرا دارد." بنابراین هاری در مورد روابط بسیار است. پس بیایید در مورد آنها صحبت کنیم.

اصولاً عصبانی شدن طبیعی است. به خصوص در جامعه ای که در آن افراد زیادی وجود دارد - و به ترتیب الزامات برای فرد نیز بسیار کم است. به علاوه بی ادبی و پرخاشگری در هر مرحله. " وقتی برای مدت طولانی، آگاهانه یا ناخودآگاه تحمل می کنیم، از کوره در می رویمویکتوریا می‌گوید: ما نمی‌دانیم چگونه این کار را متفاوت انجام دهیم، سیگنال‌های اولیه روان را از دست می‌دهیم و درباره چگونگی کنار آمدن با آنچه دوست نداریم تصمیم نمی‌گیریم. «کسانی هستند که دریغ نمی‌کنند. من فوراً چیزی را دوست ندارم - زدم، فریاد زدم، حرکت کردم، زیر پا گذاشتم. این افراد راحت تر هستند. برای آنها، روابط - اصولا یا با شخص خاصی - چیز ارزشمندی نیست. در اینجا چیزی برای فشار دادن وجود ندارد، فرستاده شده به جهنم - و هیچ مشکلی وجود ندارد.

نکته دیگر این است که اگر ارتباطات اجتماعی مهم هستند یا حتی بیش از حد ارزش گذاری می شوند (که برای روان رنجورها معمول است): فرض کنید شما به شدت از از دست دادن یک دوست یا دوست پسر می ترسید. یا مثلاً با فرهنگ شرکتی دست ها بسته است و نمی توان یک مشتری احمق را به جهنم فرستاد. سپس برای حفظ روابط باید موضع صبورانه گرفت، سکوت کرد، سازگار شد تا به کسی نزدیک شد یا یک قرارداد پرسود را از دست نداد. و سپس تنها چیزی که باقی می ماند رنج است.

وقتی همه و همه چیز خشمگین هستند، به این معنی است که همه و همه چیز بسیار ضروری است، اما گرفتن چیز مهم از مردم یا محیط غیرممکن است. قدرت بسیار زیادی وجود دارد که استفاده نمی شود. ویکا ادامه می دهد: به نظر می رسد ناامیدی همراه با ناتوانی در ارتباط با مردم است. اما در اینجا یک سوال مشروع مطرح می شود. و اگر به عنوان مثال به خانم فروشنده ضربه زدید، سر رئیس فریاد زدید، با دوستان خود در مورد خزنده ای که تماس نگرفت صحبت کردید، آیا این یک موج انرژی نیست؟ «در خشم، مهم است که آن را به کجا و چگونه هدایت کنیم.، - پاسخ کارشناس ما. - برای تجارت خوب است. با فریاد زدن بر سر رئیس، بعید است که بتوانید با او ارتباط برقرار کنید. راه خود را ادامه دهید، حتی بیشتر. وقتی فردی صدای خود را بلند می کند، ترشح ایجاد می شود و به نظر می رسد که تنش کمی کاهش می یابد. اما بقیه چیزها ثابت می ماند.» علاوه بر این، احساس گناه اضافه می شود: اوه، شاید بیهوده سرگئی پتروویچ را توهین کردم!

چه کسی فراموش شده است؟ مانیکوریستی که خیلی به آینده خانواده شما علاقه دارد. به نظر می رسد، این واقعاً کسی است که، اما او قطعاً برای شما معنایی ندارد. اما آزار دهنده است! با این حال، با افراد "غیر ضروری"، شما همچنین باید روابط ایجاد کنید و فاصله مناسب را تعیین کنید. این امکان وجود دارد که شما اجازه دهید خانم خیلی نزدیک شود - و اکنون او در حال حاضر به زندگی شخصی شما حمله می کند، شاید بتوان گفت، او به خانه شما می آید، روی مبل می نشیند، قهوه می نوشد. تحلیل چنین مواردی در پذیرش روانشناس راحت تر است. چرا همه اینقدر مهم هستند؟ شاید فقدان روابط نزدیک خوب باشد: در حالی که آنها وجود ندارند، شما هر کسی را به خود نزدیک می کنید.

اگر همه چیز آزار دهنده است چه باید کرد

ویکتوریا چال بورو خلاصه می‌کند: «زیبایی موقعیت این است که شما یک انتخاب، فرصت‌ها و مهم‌تر از همه، قدرت دارید تا همه چیز را تغییر دهید». و او پیشنهاد می کند که با آن کار سازنده ای داشته باشد. بنابراین وقتی همه چیز عصبانی می شود ...

1. بایستید، بنشینید یا حتی دراز بکشید.
2. به خودتان اجازه دهید که برای خودتان وقت بگذارید.(پانزده تا سی دقیقه).
3. احساسات خود را بومی سازی کنید:احساسات، تنش، گزگز، لرزش.
4. در مورد اینکه چه کسی و چه چیزی را دوست ندارید صادق باشید.هیچ کس را فراموش نکن، از جمله آن مردی که در آسانسور بود که نگذاشت جلو بروی. به حافظه تکیه نکنید، یک ورق کاغذ بردارید، اما بیشتر، و همه چیز را یادداشت کنید.
5. ببین چه آدمهای شگفت انگیزی- به نوعی همه آنها شبیه به هم خواهند بود. آنها را بر اساس درجه هاری که ایجاد می کنند یا ویژگی هایی که شما را آزار می دهد گروه بندی کنید.
6. تجزیه و تحلیل کنید که این گروه ها چه نوع رابطه ای را با فاصله نشان می دهند:به عنوان مثال، دایره داخلی، دوستان، دایره دور.
7. سخت ترین قسمت شروع می شود. باید به خودتان اعتراف کنید که در هر یک از این نوع روابط چه چیزهای خاصی را دوست دارید. و سپس مسئولیت نشان دهید و کاری انجام دهید.

   مثلاً ازدحام جمعیت در مترو خشمگین است.این یک دایره دور است که در ساعات اوج مصرف روزی دو بار به طور بدخواهانه به زندگی شما حمله می کند. در چنین رابطه ای چه چیزی می توانید بخواهید؟ البته، یک سری از مردم را دور کنید. اما می فهمید: آنها به تنهایی حرکت نمی کنند. کاری را که انجام خواهید داد انتخاب کنید: هدفون یا لباس های تهاجمی بپوشید - کثیف، کثیف دیگران. شروع می‌کنی به غرش کردن، هل دادن، مراقبه کردن. ماشین بخرید یا راه بروید؛ در پایان، شما شغل را تغییر خواهید داد.

   در دایره داخلی، تنظیمات نازک تر هستند، اگرچه نیازها ممکن است مشابه باشند.دور شوم یا نزدیکتر کنم؟ از مرزهای خود در برابر تهاجم دفاع کنید یا تماس نزدیک تری برقرار کنید؟ باز هم خودت تصمیم بگیر نادیده بگیرید و تحمل کنید، ریسک کنید و نزدیک شوید، به یک شریک علاقه مند شوید یا از او بخواهید کاری انجام ندهد؟ در آخر به شوهرتان بگویید: بگذارید حداقل ماهی یک بار به شما گل بدهد یا فرزندتان را از مدرسه بیاورد. یا این خطر را بپذیرید که با او در مورد آنچه در رابطه جنسی دوست ندارید صحبت کنید. در بدترین حالت، از او بخواهید چیز مهمی را به مادرش منتقل کند: او عضوی از خانواده شما نیست.

   همکاران و شرکا.روابط حرفه ای حوزه ای جداگانه است، با نوع خاصی از فاصله و قوانینی که افسوس که توسط شما تعیین نشده است. اما شما همچنان می توانید انتخاب کنید که آیا آنها را دنبال کنید یا نه، البته متوجه می شوید که این فقط مسئولیت شماست. گزینه هایی وجود دارد: اطاعت و خشم، اطاعت و پذیرش، اطاعت و توافق در مورد تغییرات احتمالی در شرایط کار.

   در موردی که می خواهید وارد یک رابطه شوید، در آنها باشید، تصمیم خود را بگیرید و ریسک کنید - شروع به نزدیک شدن به افراد کنید.به آنها توجه کنید، توجه داشته باشید که چقدر متفاوت هستند (و گاهی اوقات عجیب، بله)، علاقه مند باشید، کنجکاو باشید، دعوت به برقراری ارتباط کنید. مطمئن باشید که "حرکات بدن" شما بی توجه نخواهد بود.

8. وقتی شروع به انجام همه این اقدامات مسئولانه کردید، مشاهده کنید که آیا چیزی تغییر می کند یا خیر، و سعی کنید بلافاصله آنچه را که در حال رخ دادن است بی ارزش نکنید. عباراتی مانند: "من انجام می دهم، انجام می دهم، اما هیچ اتفاقی نمی افتد" به سرعت شما را به حالت اولیه خود باز می گرداند - و البته، شما را از تغییر نجات می دهد. شاید این چیزی است که شما نیاز دارید؟ گاهی اوقات عصبانی بودن بهتر از تحمل تغییرات در زندگی است. و این نیز تصمیم شما و انتخاب شماست.

تحریک پذیری، عصبی بودن، خلق و خوی بد، نارضایتی - همه این احساسات و حالات ناخوشایند می توانند فرد را آزار دهند و در هم تنیده شوند. چه چیزی منجر به چنین حالتی می شود؟

علل تحریک پذیری

این می تواند هر چیزی باشد، از سازماندهی نادرست ساعات کار و اوقات فراغت، و پایان دادن به مشکلات جزئی خانگی. اغلب اوقات می توانید افرادی را مشاهده کنید که به هر دلیلی سعی می کنند منفی خود را بیرون بریزند، حتی اگر بی اهمیت ترین باشد. و آنها همه اینها را به سادگی توضیح می دهند - با انقباض و خستگی. اما تعداد کمی از مردم فکر می کنند که تحریک پذیری دائمی خیلی سریع علت یک دسته اختلالات روانی می شود که مقابله و درمان آنها بسیار دشوار است.

واضح است که فرد خسته به سرعت تحریک می شود. برای اینکه کار استرس زا نباشد، یکنواخت به نظر نرسد، باید هر کاری که ممکن است انجام شود تا محل کار نه تنها راحت، بلکه زیبا باشد، زیرا مسائل مهم در اینجا تصمیم گیری می شود. اگر در این مورد نگران نباشید، تحریک پذیری بیش از حد طولی نخواهد کشید و قرار گرفتن مداوم در معرض چنین شرایطی مملو از مشکلات بزرگتر مرتبط با ظهور بیماری های مختلف است.

افرادی با روان نامتعادل هستند که با کار بیش از حد پیش پا افتاده می توانند از تعادل خارج شوند. در عین حال، مشکلات جدی سلامت آنها را تهدید می کند. صبوری و خویشتن داری از بحث خارج است.

متخصصان در زمینه روانشناسی، روانپزشکی چنین حالتی را به شرح زیر تعریف می کنند. تحریک پذیری تمایل فرد به واکنش بیش از حد به محیط عادی خود است. هر انسان عاقلی باید به خاطر داشته باشد که افراد مختلف در محیط هستند، اتفاقات مختلفی رخ می دهد. گاهی اوقات مثبت هستند، اما گاهی اوقات منفی هستند. تحریک پذیری طبیعی بسیار نادر است، اما اکتسابی و نشانه ای از خستگی ما می شود و خود را به چنین حالتی می رساند.

چگونه از شر تحریک پذیری خلاص شویم

هر کس به روش خود واکنش نشان می دهد. تحریک پذیری بعد از زایمان دردسرهای خاص خود را به همراه دارد، افراد دارای مشاغلی که نیاز به استرس دائمی دارند نیز به شکل خاصی تحمل می کنند. نمی توان گفت برای کسی آسان تر است و برای کسی سخت تر. برخی سیگار می کشند، برخی دیگر دانه ها یا شیرینی ها را مصرف می کنند. بنابراین، این درک در ذهن پدیدار می شود که این اعمال، حتی اگر مضر، با وجدان آسوده باشد، می تواند پاداشی برای حالت استرس زا در نظر گرفته شود. اما دود تنباکو و کالری اضافی فایده ای ندارد. و همه در مورد آن می دانند.

افراد قوی‌تر که می‌دانند چگونه خود و احساسات خود را کنترل کنند، به دنبال رویکرد متفاوتی هستند: ورزش‌های سخت انجام می‌دهند، نفس‌های عمیق می‌کشند، سعی می‌کنند به روش‌های مختلف حواس خود را پرت کنند. و درست است.

البته، آرام شدن در شرایط استرس زا دشوار است و بازیابی خرابی های سیستم عصبی بسیار دشوار است. به همین دلیل است که با دانستن تمام مشکلات، بهترین کار این است که تمام تلاش خود را بکنید و از این اتفاق جلوگیری کنید. انجام این کار دشوار نیست، فقط باید سعی کنید از این حالات دوری کنید، به این معنی که باید به خود احترام بگذارید، عشق بورزید، برای خود وقت بگذارید و سپس وضعیت اطراف شما نیز تغییر خواهد کرد.

تحریک پذیری از چشم فیزیولوژی

اگر افزایش تحریک پذیری از سمت علائم در نظر گرفته شود، آنگاه نشان دهنده تحریک پذیری بیش از حد با تمایل بیمار به نشان دادن احساسات منفی است. اما مهمترین چیز این است که همین احساسات از قدرت عاملی که آنها را ایجاد کرده است بیشتر است. به عبارت دیگر، می‌توان گفت که حتی یک مزاحمت کوچک، که نمی‌توان روی آن چرخید و فقط آن را فراموش کرد، باعث موجی غیرقابل توجیه از تجربیات منفی می‌شود.

همه با چنین شرایطی آشنا هستند و هیچ کس انکار نمی کند که علت آن خستگی، سلامت ضعیف، مشکلات زندگی است. از این رو عصبی و حتی اشک است. اغلب اوقات می توان مشاهده کرد که چگونه تحریک پذیری و اشک در کنار هم قرار می گیرند، به خصوص برای جنس ضعیف تر.

ما نباید چنین حالاتی را در افراد ناسالم روانی فراموش کنیم. در این مورد، دلایل اصلی افزایش واکنش پذیری سیستم عصبی مرکزی است که تحت تأثیر عواملی مانند وراثت شخصیت، اختلالات هورمونی، بیماری های روانی، اختلالات متابولیک و همچنین عفونت ها و موقعیت های استرس زا ایجاد می شود. و در دوران بارداری و بعد از زایمان، در طول چرخه قاعدگی و در دوران یائسگی، این بازسازی هورمونی بدن است که به زنان "عصبی"، تحریک پذیری و مشکلات دیگر می دهد.

چگونه تحریک پذیری در بیماران تشخیص داده می شود

خود تشخیصی و به ویژه خوددرمانی با چنین اختلالاتی کاملاً غیرممکن است. در طیف گسترده ای از بیماری ها، که در آن بدخلقی، خواب آلودگی، تحریک پذیری یا عصبی بودن به علائم تبدیل می شوند، فقط یک متخصص می تواند آن را تشخیص دهد. پس از همه، تعیین سریع علت دشوار است. اغلب اوقات، معاینه کامل بدن با مجموعه ای از آزمایشات، که شامل ECG، سونوگرافی، ادرار و آزمایش خون است، مورد نیاز است. تنها از این طریق می توان آسیب شناسی را شناسایی کرد و تشخیص صحیح داد.

اتفاق می افتد که این معاینات هیچ ترسی را نشان نمی دهد، سپس بیمار به متخصص مغز و اعصاب ارجاع می شود، جایی که او تحت MRI عمیق تر و الکتروانسفالوگرام قرار می گیرد که به تعیین وضعیت مغز کمک می کند.

متخصص دیگری که با مشکلات اضطراب سروکار دارد، روانپزشک است. کسانی که هیچ انحراف جدی در معاینه پلی کلینیک نداشتند به آنجا فرستاده شدند، در حالی که وضعیت نامتعادل با زندگی روزمره همه - هم بیمار و هم دیگران - تداخل می کند. روانپزشک تمام معاینات قبلی را ارزیابی می کند، تست های اضافی حافظه، تفکر و خلق و خوی فرد را تجویز می کند.

چه بیماری هایی با سندرم تحریک پذیری مرتبط هستند؟

اغلب، این وضعیت با روان رنجوری، افسردگی، اختلالات استرس پس از ضربه، روان‌پریشی، اعتیاد به مواد مخدر و اعتیاد به الکل رخ می‌دهد. اغلب اوقات شما می توانید قبل از زایمان تحریک پذیری را مشاهده کنید. این فهرست همچنان ادامه دارد و اسکیزوفرنی، اعتیاد به مواد مخدر و زوال عقل وجود خواهد داشت.

روان‌گسیختگی

تحریک پذیری در افراد مبتلا به این سندرم باید دلیلی برای ترس جدی از حالات روان پریشی آینده باشد. گاهی اوقات در دوره پرودرومال بیماری و در طول دوره بهبودی مشاهده می شود. اغلب بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی به همه چیز مشکوک هستند، افزایش انزوا، نوسانات خلقی مکرر و گوشه گیری را نشان می دهند.

عصبی ها

در این صورت همراه با تحریک پذیری، اضطراب، افزایش خستگی و علائم افسردگی نیز مشاهده می شود. تحریک پذیری در این حالت نتیجه بی خوابی خواهد بود و در روان رنجورها غالباً چنین است.

افسردگی

با افسردگی، تحریک پذیری در زنان و مردان با بد خلقی، بازداری در اعمال و تفکر و بی خوابی همراه خواهد بود. حالت مخالف نیز وجود دارد - این شیدایی است. افراد مبتلا به این بیماری تحریک پذیر، عصبانی و تفکرشان تند و بی نظم است. و در واقع و در حالتی دیگر، بدتر شدن خواب رخ خواهد داد. و خستگی مداوم باعث عدم تعادل حتی بیشتر می شود.

سندرم عصبی پس از سانحه

با تجربه قوی ترین شوک، اکثر افراد دچار اختلال استرس می شوند. به آن پس از سانحه می گویند. در عین حال، تحریک پذیری با اضطراب، کابوس، بی خوابی و افکار وسواسی، معمولاً ناخوشایند، در هم تنیده است.

عصبی بودن و سندرم ترک

علل چنین تحریک پذیری در مردان و زنان استفاده از الکل و مواد مخدر است. چنین شرایطی باعث بروز جرائم می شود که زندگی آینده را نه تنها خود فرد بیمار، بلکه بستگان او را نیز پیچیده می کند.

زوال عقل

سخت ترین شرایط زوال عقل یا زوال عقل اکتسابی در نتیجه تغییرات مرتبط با سن، در افراد مسن، پس از سکته مغزی رخ می دهد. اگر بیماران هنوز جوان هستند، ممکن است علت آسیب شدید مغزی، عفونت ها و همچنین سوء مصرف مواد مخدر و الکل باشد. در هر یک از این موارد، تحریک پذیری، اشک ریختن، خستگی ظاهر می شود.

اختلالات فکری و روانی

بسیاری از پزشکان خاطرنشان می کنند که چنین تحریک پذیری در کودکان و بزرگسالان به هیچ وجه یک بیماری محسوب نمی شود. اینها ویژگی های شخصیتی ذاتی هستند، بنابراین، عدم تعادل در آنها ذاتی است، به خصوص اگر دوره تشدید وجود داشته باشد.

باید به خاطر داشت که تقریباً هر بیماری که بر اندام های داخلی تأثیر می گذارد با افزایش عصبی همراه خواهد بود. این امر در مورد بیماری های غده تیروئید و مشکلات عصبی و تغییرات یائسگی در بدن زن نیز صدق می کند. بنابراین، در طول دوره هر بیماری، فرد باید با تحمل بیشتری درمان شود.

راه های مقابله با تحریک پذیری

بهترین راه برای از بین بردن تحریک پذیری افزایش یافته این است که بفهمید از کجا می آید و علت آن را از بین ببرید. انجام این کار به تنهایی می تواند بسیار دشوار باشد، بنابراین برای این کار بهتر است به سراغ آن بروید. روش های دیگر فقط اثر موقتی خواهند داشت، اما گاهی اوقات این بد نیست.

استرس ورزش کنید

فعالیت بدنی به ترشح بخار اضافی و سوزاندن هورمون هایی که بر رفتار تهاجمی تأثیر می گذارند کمک می کند. هر ورزش یا کار فیزیکی برای این کار مناسب است. اگر فعالیت بدنی مفیدی پیدا کنید، با یک سنگ چندین پرنده را می‌کشید: کار مفیدی انجام می‌دهید و بخار خارج می‌کنید و بدن خود را پمپاژ می‌کنید. اگر چنین کاری وجود ندارد، می توانید فقط به ورزش های مقرون به صرفه بروید. ساده ترین راه دویدن یا پیاده روی سریع است.

حمام ها

هفته ای 2 تا 3 بار جوشانده های گیاهی درست کنید و به مدت نیم ساعت با آنها حمام کنید و هر از چند گاهی آب گرم اضافه کنید. برای کل زمان پذیرش، دما باید راحت باشد. سنبل الطیب، بومادران، گیاه مادری اثر مفیدی خواهند داشت. این حمام ها برای افراد در هر سنی - کودکان، بزرگسالان و افراد مسن با تشخیص های مختلف مفید است. نمایندگان جنس قوی تر مبتلا به سندرم تحریک پذیری مرد و زنان باردار که پس از زایمان دچار تحریک پذیری می شوند نیز راضی خواهند بود.

جوشانده برای نوشیدن

دم کرده گشنیز، رازیانه، خربزه، زیره و همان سنبل الطیب که در حمام آب پخته می شوند، به خوبی کمک می کنند. همچنین، دم کرده گل مادر با اضافه کردن آب لیمو به بازیابی تعادل و آرامش کمک می کند. بیشتر باغبان های آماتور می توانند علف گاوزبان را در خانه های خود مشاهده کنند. این بسیار بی تکلف است و به خوبی به بی خوابی، تحریک پذیری، روان رنجوری و خلق و خوی بد کمک می کند.

همچنین داروهای طبیعی خوشمزه تری وجود دارد که برای هر دندان شیرینی جذاب خواهد بود. اینها آلو، عسل، گردو و بادام، لیمو هستند. هر یک از این محصولات را می توان هم به صورت مخلوط و هم به صورت جداگانه مصرف کرد.

هر یک از ما حداقل یک بار با افرادی برخورد کرده ایم که نسبت به مشکلات عادی روزمره بیش از حد واکنش نشان می دهند. و گاهی اوقات ما خودمان به دلایل بی اهمیت دسته ای از احساسات منفی را بیرون می اندازیم. سپس به خود می گوییم - "من اذیت شده ام"، "من عصبانی هستم." افرادی که اغلب در چنین حالت روحی هستند، ما به آنها "عصبی"، "دیوانه" می گوییم. در عین حال، گاهی اوقات چنین القاب بی طرفانه دور از واقعیت نیست - از این گذشته، افزایش تحریک پذیری اغلب نشانه بسیاری از اختلالات روانی است.

علل تحریک پذیری

تحریک پذیری به عنوان یک علامت بیماری عبارت است از افزایش تحریک پذیری بیمار با تمایل به نشان دادن احساسات منفی، در حالی که قدرت احساسات به طور قابل توجهی از قدرت عامل ایجاد کننده آنها بیشتر است (یعنی یک مزاحمت جزئی باعث جریان فراوان تجربیات منفی می شود. ). هر فرد بیش از یک بار در این حالت بوده است، حتی سالم ترین فرد از نظر روانی دارای لحظات خستگی، سلامت جسمی ضعیف، دوره های "رگه سیاه" در زندگی است - همه اینها به افزایش تحریک پذیری کمک می کند. اما نباید فراموش کرد که این حالت در بسیاری از بیماری های روانی رخ می دهد.

علل تحریک پذیری از دیدگاه فیزیولوژی افزایش واکنش پذیری سیستم عصبی مرکزی است که تحت تأثیر عوامل مختلف ایجاد می شود: ارثی (ویژگی ها)، داخلی (اختلالات هورمونی، اختلالات متابولیک، بیماری های روانی)، خارجی (استرس). ، عفونت ها).

این تغییرات هورمونی است که باعث افزایش تحریک پذیری در دوران بارداری و بعد از زایمان و همچنین در دوران قاعدگی و یائسگی می شود.

بیماری هایی که در آنها تحریک پذیری افزایش می یابد

شایع ترین علامت تحریک پذیری در بیماری های روانی مانند افسردگی، روان رنجوری، اختلال استرس پس از سانحه، روان پریشی، اعتیاد به الکل و مواد مخدر، اسکیزوفرنی، زوال عقل رخ می دهد.

در افسردگیتحریک پذیری با خلق و خوی ضعیف، برخی از "بازداری" تفکر، بی خوابی همراه است. یک حالت مخالف افسردگی وجود دارد - در روانپزشکی به آن می گویند شیدایی. در این حالت، ممکن است تحریک پذیری افزایش یافته، تا خشم، همراه با خلق و خوی نامناسب، تسریع به تفکر بی نظم باشد. هم در افسردگی و هم در شیدایی، خواب اغلب مختل می شود که می تواند دلیل تحریک پذیری باشد.

در عصبی هاتحریک پذیری اغلب با اضطراب، علائم افسردگی، افزایش خستگی همراه است. و در این مورد، تحریک پذیری ممکن است نتیجه بی خوابی باشد که در روان رنجورها غیر معمول نیست.

اختلال استرس پس از سانحهدر فردی که یک شوک قوی را تجربه کرده است رخ می دهد. در این حالت، تحریک پذیری همراه با اضطراب، بی خوابی یا کابوس، افکار ناخوشایند مزاحم مشاهده می شود.

افرادی که بیمار هستند اعتیاد به الکل یا مواد مخدربه ویژه در طول علائم ترک مستعد تحریک پذیری است. اغلب این عامل جنایت است و همیشه زندگی بستگان بیمار را پیچیده می کند.

با چنین بیماری جدی مانند روان‌گسیختگیتحریک پذیری ممکن است منادی یک حالت روان پریشی نزدیک باشد، اما می تواند در بهبودی و در دوره پیش از شروع بیماری مشاهده شود. اغلب در اسکیزوفرنی، تحریک پذیری با سوء ظن، انزوا، افزایش رنجش، نوسانات خلقی ترکیب می شود.

و در نهایت، اغلب افزایش تحریک پذیری در بیماران مشاهده می شود زوال عقل- یا زوال عقل اکتسابی به عنوان یک قاعده، این افراد مسن هستند، زوال عقل آنها در نتیجه سکته مغزی، تغییرات مرتبط با سن ایجاد شده است. در بیماران جوان تر، زوال عقل می تواند در نتیجه آسیب های شدید مغزی، عفونت ها، مصرف الکل و مواد مخدر رخ دهد. در هر صورت، افراد مبتلا به زوال عقل مستعد تحریک پذیری، خستگی و اشک ریختن هستند.

مربوط به اختلالات فکری و روانی، پس همه پزشکان آن را یک بیماری نمی دانند. بسیاری از کارشناسان تظاهرات روان‌پریشی را ویژگی‌های ذاتی شخصیت می‌دانند. به هر طریقی، تحریک پذیری قطعاً در چنین افرادی ذاتی است، به ویژه هنگامی که جبران نشده باشد - یعنی. در طول تشدید علائم

تقریباً هر بیماری اندام های داخلی می تواند با افزایش تحریک پذیری همراه باشد.. اما این علامت به ویژه مشخص است بیماری تیرویید, تغییرات یائسگی در بدن یک زن، مشکلات عصبی.

معاینه بیمار مبتلا به تحریک پذیری

چنین بیماری های متنوعی که با تحریک پذیری همراه است، تشخیص خود را غیرممکن می کند. علاوه بر این، گاهی اوقات تشخیص علت افزایش تحریک پذیری برای متخصصان دشوار است، بنابراین معاینه جامع بدن برای روشن شدن تشخیص ضروری است. معمولاً شامل آزمایش خون و ادرار، ECG، سونوگرافی برای تشخیص آسیب شناسی احتمالی اندام های داخلی است. اگر هیچ آسیب شناسی در طول معاینه درمانی یافت نشد، ممکن است بیمار به متخصص مغز و اعصاب ارجاع داده شود، که ممکن است نوار مغزی یا ام آر آی را تجویز کند. این روش ها به شما امکان می دهد وضعیت مغز را تعیین کنید.

بیماران مبتلا به تحریک پذیری افزایش یافته، به طور معمول، در صورتی که معاینه پلی کلینیک انحرافات جدی در سلامتی خود را نشان ندهد، به روانپزشک مراجعه می کنند و تحریک پذیری به حدی می رسد که در زندگی روزمره بیمار و بستگان او اختلال ایجاد می کند. روانپزشک داده های معاینه بیمار توسط متخصصین پلی کلینیک را ارزیابی می کند و در صورت لزوم ممکن است آزمایش روانشناسی را برای شناسایی ویژگی های خلق و خو، وضعیت حافظه و تفکر بیمار تجویز کند.

چگونه از شر تحریک پذیری خلاص شویم

درمان دارویی تحریک پذیری بیش از حد توسط پزشک متخصص تجویز می شود. اگر تحریک پذیری یکی از علائم یک بیماری روانی است، پس تاکید بر درمان بیماری زمینه ای است. به عنوان مثال، داروهای ضد افسردگی (آمی تریپتیلین، پروزاک، فلوکستین و غیره) برای افسردگی استفاده می شود که خلق و خو را بهبود می بخشد و افزایش تحریک پذیری با افزایش خلق و خو از بین می رود.

پزشک توجه ویژه ای به خواب بیمار دارد، زیرا بی خوابی محتمل ترین علت تحریک پذیری است. برای عادی سازی استراحت شبانه، پزشک قرص های خواب آور (مثلاً سنوال) یا آرام بخش (مثلاً فنازپام) را تجویز می کند. برای اضطراب، از "آرامبخش های روزانه" استفاده می شود - داروهایی که باعث خواب آلودگی نمی شوند (به عنوان مثال، رودوتل).

اگر تشخیص آسیب شناسی روانی قابل توجهی ممکن نباشد، اما تحریک پذیری افزایش یافته است که زندگی بیمار را پیچیده می کند، از داروهای نرم استفاده می شود که به مقاومت بدن در برابر موقعیت های استرس زا کمک می کند. اینها adaptol، notta، novopassit هستند.

علاوه بر داروها، تکنیک‌های روان درمانی مختلفی با هدف آرامش (تمرینات خودکار، تمرین‌های تنفسی و غیره) یا تأثیرگذاری بر رفتار انسان در موقعیت‌های مختلف زندگی (شناخت درمانی) با موفقیت مورد استفاده قرار می‌گیرند.

در طب عامیانه، شما می توانید طیف وسیعی از درمان ها را برای مبارزه با تحریک پذیری پیدا کنید. اینها جوشانده ها و تنتورهای گیاهان دارویی (گشنیز، رازیانه، سنبل الطیب، گل گاوزبان، خربزه و غیره)، ادویه جات ترشی جات (میخک، هل، زیره)، برخی از محصولات غذایی نیز استفاده می شود (عسل، آلو، لیمو، گردو، بادام). اغلب پزشکان سنتی حمام کردن با بومادران، خارمرغ، سنبل الطیب را توصیه می کنند. اگر تحریک پذیری ناشی از فشار زیاد در محل کار، مشکلات زندگی شخصی، بارداری، قاعدگی یا یائسگی باشد و فرد دچار بیماری روانی نباشد، استفاده از طب سنتی می تواند نتیجه خوبی داشته باشد.

در مورد آسیب شناسی روانی، درمان با داروهای مردمی را می توان با اجازه روانپزشک انجام داد، در غیر این صورت می توانید نتیجه معکوس داشته باشید، به عنوان مثال، تشدید علائم بیماری در هنگام حمام گرم.

یک درمان موثر برای تحریک پذیری بدون دارو، یوگا است. آنها به شما کمک می کنند تا احساسات خود را بهتر کنترل کنید و حتی در مواقع اضطراری آرامش خود را حفظ کنید، نه به مشکلات روزمره.

تحریک پذیری را نمی توان نادیده گرفت و به شرایط سخت زندگی نسبت داد. اقامت طولانی مدت در حالت تحریک، سیستم عصبی را خسته می کند و اغلب منجر به روان رنجوری، افسردگی و تشدید مشکلات در زندگی شخصی و کاری فرد می شود. خطر سوء مصرف الکل برای از بین بردن تحریک پذیری وجود دارد، گاهی اوقات بیماران بیش از حد به مواد غذایی ناسالم معتاد می شوند و این اعتیادها اگرچه احساس آرامش کاذب را به همراه دارند، اما در نهایت فقط مشکل را تشدید می کنند. اگر افزایش تحریک پذیری علت واضحی نداشته و بیش از یک هفته طول بکشد، حتماً از پزشک کمک بگیرید. اگر او با اضطراب، بی خوابی، خلق و خوی ضعیف یا رفتار عجیب همراه است - مراجعه به پزشک باید فوری باشد! کمک به موقع از یک متخصص به جلوگیری از مشکلات جدی در آینده کمک می کند.

روانپزشک بوچکاروا O.S.