Mis ojos ven mal después de usar la computadora. ¿Trabajar en una computadora daña tu vista? Los métodos más simples para mantener la salud ocular cuando se trabaja frente a una computadora.

La gente empezó a ver cosas peores. Según un estudio del famoso oftalmólogo británico David Allamby, el número de miopes ha aumentado un 35% respecto a 1997, cuando no existían los teléfonos inteligentes, y Celulares apenas comenzaban a utilizarse. Si la progresión continúa, en 2035 más de la mitad de las personas en todo el mundo (55%) tendrán baja visión.

Gracias a Allamby y sus experimentos, incluso hubo un término especial – miopía de pantalla.

¿Realmente se deteriora la visión?

Resultados estos Se puede confiar en las investigaciones realizadas por científicos británicos: confirman los expertos Instituto Ruso RAMOS. Su informe afirma que leer en una pantalla pequeña e incluso en posición incómoda y en condiciones de poca iluminación, la visión se vuelve borrosa muchas veces más rápido que, por ejemplo, leer un libro en papel en casa, en la cama.

Los "atacados" son principalmente aquellos usuarios que, con la ayuda de dispositivos, alegran sus viajes en metro, tren y minibús. Vibraciones, cambios en las secciones iluminadas y oscuras del túnel, vagones que se balancean: todo esto dificulta la concentración de los ojos y hace que parpadee con menos frecuencia. Además de empeorar la visión, el uso de dispositivos en el transporte puede provocar dolores de cabeza e incluso náuseas.

¿Son los smartphones tan dañinos como los ordenadores?

No, los smartphones y las tablets de 7 pulgadas son mucho más dañinos para la vista. más daño que las computadoras. Por supuesto, la razón es la diagonal de la pantalla. Para ver Qué escrito en la pequeña pantalla de un teléfono inteligente, es necesario acercar demasiado el dispositivo a los ojos, lo que afecta negativamente la concentración de la visión y contribuye a la destrucción. mácula – el área del ojo que permite a una persona distinguir pequeños detalles.

¿Todos los teléfonos son igualmente dañinos?

El renombrado oftalmólogo Andrew Hepford advierte que los tonos violetas y azules causan el mayor daño a los ojos. Desde este punto de vista, hay que tener “miedo” principalmente de las pantallas AMOLED, que son conocidas por su brillo de color desigual y el predominio del violeta.

Las pantallas AMOLED se han instalado en dispositivos Samsung desde hace bastante tiempo y su acidez(brillo excesivamente intenso e inverosímil) se convirtió en la comidilla de la ciudad. Está claro que esta característica tampoco tiene el mejor efecto en los ojos.

¿Cómo utilizar un gadget para no dañar la vista?

Hay muchas recomendaciones al respecto, pero lo principal a tener en cuenta es la distancia entre el smartphone y los ojos. Un curioso experimento organizado por el americano " Revista de optometría y ciencia de la visión» (« Revista de optometría y ciencia de la visión") demostró que de los 129 participantes en el experimento, ninguno mantuvo el dispositivo a la distancia requerida. Las personas se acercan los dispositivos móviles a la cara una media de 4 a 6 cm más de lo aceptable.

¿A qué distancia debes mantener tu smartphone?

En la publicación del mismo " revista"la regla está establecida" 1 – 2 – 10 ", que debe ser seguido por todos los que quieran quedarse con buena Vista. La regla dice: La pantalla del teléfono inteligente debe colocarse a 1 pie de la cara (30 cm), el monitor de la computadora a 2 pies (60 cm), " pantalla azul» Televisor: 10 pies (3 m).

Ejercicio “20-20-20”: ¿de qué se trata?

« 20-20-20 "es un ejercicio muy conocido recomendado por los oftalmólogos y que permite no sobrecargar los ojos cuando se trabaja con un teléfono inteligente o una computadora. Cada 20 minutos de trabajo, debes levantar la vista del monitor y enfocarlo en un punto a aproximadamente 6 metros (20 pies) de distancia durante 20 segundos. Este tiempo será suficiente para que tus ojos consigan un merecido descanso.

¿Es posible configurar su teléfono para que su visión no se vuelva borrosa?

Al ajustar la configuración del gadget, puede reducir Influencia negativa sobre la visión. En primer lugar La fuente debe tener un tamaño lo suficientemente grande. para que el texto en la pantalla sea claramente visible desde una distancia de 30 cm, los teléfonos inteligentes Android tienen fuentes como “. Grande" Y " Enorme" En iPhone, el tamaño de las letras se ajusta con un control deslizante, que se puede encontrar en " Tamano del texto» en la configuración principal.

También Vale la pena ajustar el brillo.. Debe partir de qué tan bien está iluminada la habitación. Recuerde: cuando tenía que mirar una pantalla demasiado brillante en la oscuridad, sentía dolor físico . ¡Esto supone mucho estrés para los ojos! Se recomienda a los propietarios de iPhone que utilicen el botón " Brillo automático" (En el capítulo " Fondo de pantalla y brillo» configuración): ajusta automáticamente el brillo de la pantalla para adaptarse Condiciones externas y lo afronta con fuerza.

Configura tu dispositivo para que tu visión no se deteriore en absoluto, no será posible; para ello tendrás que dejar de usar dispositivos móviles por completo.

¿Es posible salvar la visión con accesorios móviles?

Los accesorios también pueden ayudar. Cuando se utiliza un teléfono inteligente cuya pantalla brilla, el usuario debe estar preparado para el hecho de que los problemas de visión no tardarán en llegar. Incluso los pequeños reflejos provocan fatiga visual. Deshacerse del deslumbramiento es fácil: necesitas pegar una película mate en la pantalla. Este accesorio es económico y también duradero. Como ventaja adicional, la película mate protegerá la pantalla de arañazos y huellas dactilares.

Otro Herramienta útil – lentes de contacto con óptica HD. Las lentes ayudan a reducir la fatiga visual, incluso si el usuario está leyendo dispositivo móvil con poca luz o con cambios regulares de iluminación. En mercado ruso Las lentes con óptica de alta definición de la empresa están ampliamente representadas. Bausch & Lomb.

Nutrición adecuada: ¿un asistente para un usuario avanzado?

La vitamina A tiene un efecto positivo sobre la visión. EN grandes cantidades se encuentra en el pescado, los arándanos, las zanahorias y los huevos; estos son los alimentos que deben destacarse en la dieta de una persona que sufre de "adicción a los dispositivos". Sin embargo, es importante recordar que Comer bien no es suficiente para preservar la visión. Se calcula: para compensar el daño que los aparatos causan a los ojos, una persona necesita comer de 5 a 6 kg de zanahorias al día.

¿Deberías preocuparte por tu vista si usas lentes de contacto o gafas?

La “comunicación” constante con un teléfono inteligente también tiene impacto negativo sobre la visión de personas que utilizan lentes de contacto o usan gafas. Si, por ejemplo, debido al trabajo, una persona se ve obligada a "sentarse" constantemente frente a un teléfono inteligente o frente a una computadora, se recomienda consultar a un oftalmólogo. El médico le ayudará a elegir la óptica teniendo en cuenta su salud ocular y actividad profesional persona.

Hay varias recomendaciones para aquellos que no se imaginan viajar en metro o en minibús sin leer. En primer lugar, estas personas deberían pensar en comprar un libro electrónico con tecnología. tinta electrónica. Estos libros no están retroiluminados, sus páginas son visualmente similares a las de papel normal, el tamaño de fuente se puede ajustar según se desee; gracias a esto, el impacto negativo en la visión es mínimo. Más libros electrónicos tinta electrónica consiste en una batería de larga duración: dado que la energía se gasta solo al pasar las páginas, el dispositivo puede funcionar sin recargar todo el mes. Menos - precio alto: libros electrónicos detrás Últimamente se han vuelto más caros Considerándolo todo y dispositivo tinta electrónica Le costará al comprador unos 10 mil rublos.

La literatura en papel tampoco debe descartarse. Al leer texto en papel, los ojos se cansan mucho menos que cuando se concentran en la pequeña pantalla de un teléfono inteligente; por lo tanto, mala influencia abajo. Objeción que comprar real Los libros son caros, por lo general excesivamente caros. La literatura empresarial realmente puede costar bastante dinero; el arte se vende en tiendas online ozono Y Libro24 por prácticamente nada. Las bibliotecas tampoco han sido canceladas: aquí puedes pedir prestado un libro gratis.

El ojo humano es por naturaleza un órgano móvil. En ellos se produce continuamente el proceso de acomodación, es decir, cambiar la mirada de los objetos lejanos a los cercanos. Esto permite a una persona navegar en el espacio. Los párpados se mueven de la misma forma. Una persona parpadea aproximadamente entre 20 y 25 veces por minuto.

Parpadear mantiene húmeda la superficie de los ojos. Cuando una persona deja de parpadear, la membrana mucosa se seca y aparece una desagradable sensación de ardor. Y, en principio, una persona rara vez mira a un punto, prefiriendo "deslizar" mirada al mundo que nos rodea.

Los logros de la ciencia y la tecnología, por supuesto, hacen la vida humana más fácil e interesante, pero al mismo tiempo causan daños importantes a la salud. La visión ha sufrido daños importantes con el desarrollo de la tecnología informática. Es difícil imaginar a una persona moderna sin una computadora. Leemos en monitores, miramos películas, escribimos textos y miramos las noticias.

Todo el que trabaja frente a un ordenador ha notado al menos una vez lo cansados ​​que están sus ojos al final de la jornada laboral. Aparece una característica sensación de ardor, una cierta sensación "vidrio roto" En los ojos. Los vasos sanguíneos estallan, provocando enrojecimiento y dolor de cabeza. Todo esto sucede debido a la fatiga visual. Al mirar un punto durante mucho tiempo y de forma continua, privamos a los ojos de movimientos de acomodación. No movemos la mirada a nuestro alrededor. La visión lateral es borrosa. Y dejamos de parpadear.

Cuando se trabaja frente a una computadora, la frecuencia de parpadeo se reduce cinco veces. Al mirar del teclado al monitor imitamos el parpadeo. Ojos cerrados, recibiendo cierta parte Hidratante, pero este movimiento no es suficiente. Todos estos puntos negativos También están presentes al leer libros o escribir, pero muy punto importante Es que el libro es un texto sólido con brillo constante de las páginas y líneas continuas.

Un monitor de computadora consta de miles de pequeños puntos luminosos. Todos parpadean. No nos damos cuenta, pero dificulta las cosas a nuestros ojos. A la hora de leer o escribir no quitamos la vista de encima y la movemos lo máximo posible de un lado a otro. Este es un movimiento antinatural para el ojo. Por tanto, leer en un monitor es el proceso más dañino.

Incluso ver una película es menos perjudicial para la salud. Además, el monitor está rodeado campo electromagnetico. Las partículas de polvo cargadas, por supuesto, interactúan con el cuerpo humano y aún no se ha demostrado que afecten negativamente al cuerpo en su conjunto, pero el daño a la visión es obvio. Estas partículas de polvo se depositan en la córnea del ojo, irritando la mucosa. Los daños a los ojos pueden deberse a un brillo del monitor configurado incorrectamente, al contraste de la imagen, a fuentes demasiado pequeñas o pálidas o a imágenes demasiado coloridas que hay que mirar de cerca.

Una luz demasiado brillante de la pantalla causará sensaciones dolorosas En los ojos. Una imagen borrosa hará que los músculos oculares, ya sobrecargados, se esfuercen aún más. Además, los ojos, como cualquier otro órgano, desarrollan un determinado hábito. Al pasar tiempo constantemente frente a la computadora, pierden la costumbre de ver lo que hay al costado. Se acostumbran a centrarse en la imagen que está de frente, ignorando la visión periférica. Una persona comienza a ver de forma unidireccional. La visión es de naturaleza tridimensional, pero al mirar el monitor solo vemos una imagen bidimensional.

Como puede verse de todo lo anterior, la interacción con una computadora no es proceso normal para nuestra visión. Todo lo que sucede al trabajar con un monitor no es natural y perjudica los datos fisiológicos. ojos humanos. Sin embargo, la visión se ve perjudicada por los libros, la escritura y la realización de pequeñas tareas complejas (por ejemplo, la costura). La gente no rechaza estos procesos. Se han acumulado vastas generaciones de experiencia en el mantenimiento de la salud ocular.

Lo mismo debería hacerse con las computadoras. Deja de interactuar con las pantallas al hombre moderno imposible, lo que significa que debe acostumbrarse a observar una simple higiene visual. Es muy posible dedicar muy poco tiempo a la salud ocular y evitar los efectos negativos del monitor.

Los métodos más simples para mantener la salud ocular cuando se trabaja frente a una computadora.

Gimnasia para los ojos.

La antigua y familiar recomendación de los oftalmólogos de realizar ejercicios oculares es ignorada incluso por los programadores profesionales, quienes, como nadie, son susceptibles a la influencia negativa del ordenador. De hecho, todo es muy sencillo. Los movimientos oculares los realizan los mismos músculos que todos los demás músculos de nuestro cuerpo. ¿Y por qué no somos demasiado vagos para ir? GIMNASIOS y aumentar tus abdominales, pero no podemos dedicar muy poco tiempo a mantener la salud ocular?

Los músculos se acostumbran al mismo tipo de movimientos, que son mucho más pequeños de lo que pretendía la naturaleza. La visión se vuelve desenfocada. Realizando una vez al día ejercicios que obliguen a los músculos oculares a realizar los movimientos necesarios, evitaremos que se formen hábitos negativos que entren en la vida cotidiana.

Obliga a tus ojos a realizar el movimiento natural de acomodación. Mire muy de cerca (por ejemplo, al puente de la nariz) durante cuatro segundos. Luego mire a lo lejos (preferiblemente por la ventana). Y mira a lo lejos durante otros seis segundos. Al repetir este ejercicio cinco veces, estirarás los músculos de los ojos.

Haz movimientos circulares con los ojos. Después de girar en una dirección, deténgase y mire a lo lejos. Luego vuelve tu mirada en la otra dirección.

Mueve tu mirada hacia un lado. Tanto como puedas. Luego de lado y hacia abajo. Luego de lado y hacia arriba.

Alterna entre parpadear rápidamente, relajarte (cerrar los ojos) y mirar a lo lejos. Repita esto varias veces.

El problema de la adicción de los niños a los ordenadores es muy grave. Desde el temprana edad Los niños saben cómo usar las computadoras. En su mayoría recurren a los juegos.

Incluso si los juegos son activos, el niño se concentra en la imagen, mira la pantalla, fatiga la visión y ésta se deteriora. ¿Por qué es más perjudicial para los niños permanecer mucho tiempo sentados frente al ordenador que para los adultos?

Todo es muy sencillo. Sus músculos no son lo suficientemente fuertes y sus habilidades se desarrollan muy rápidamente. Los músculos oculares aprenden rápidamente a mirar a lo lejos y el niño desarrollará miopía. La visión lateral se verá significativamente afectada.

Debe sentarse a una distancia de 70 cm del monitor, en una silla cómoda, para no dañar la columna, y no pasar más de una hora al día frente a la computadora. Si estas reglas no se han seguido antes, no se desespere. la visión de los niños se puede restaurar rápidamente, simplemente eliminar factores negativos influencia y haga los ejercicios oculares más simples descritos anteriormente.

Dolores de cabeza frecuentes, sequedad e irritación de los ojos son todos síntomas. trabajo largo en la computadora y su impacto negativo al sistema visual. Cada año, más y más pacientes acuden al oftalmólogo con síntomas similares, y estas personas son diferentes categorías de edad. ¿El trabajo de oficina es perjudicial para los ojos y se deteriora la visión por computadora? Todo esto se tratará en este artículo.

Exposición al monitor de la computadora

Los especialistas observaron el patrón de deterioro de las funciones visuales. diferentes paises. Esto llevó a la idea del impacto negativo de un monitor de computadora en la agudeza visual. Pero, a pesar de este patrón, resultados estudios especiales indicar que la computadora no daña la visión. La radiación emitida por el monitor tiene un impacto mínimo en el sistema visual humano, por lo que no puede afectar la visión.

¿Cuál es entonces la razón? La culpa no es de la computadora en sí, sino de la violación regular de las reglas para trabajar con una computadora electrónica. Equipado incorrectamente lugar de trabajo, mala iluminación o el monitor está demasiado alto: todos estos y otros factores afectan la visión.

Causas de la disminución de la agudeza visual.

Hay varias razones principales por las que el trabajo inofensivo con el ordenador puede provocar un deterioro del funcionamiento del sistema visual. Éstas incluyen:

• ojos demasiado cerca del monitor de la computadora. Muy a menudo la gente se olvida de la distancia óptima al ordenador. Se trata de unos 60-70 cm;

• Posicionamiento correcto del cuerpo en relación a la pantalla.. Si una persona trabaja frente a una computadora estando acostada o de pie, esto afectará negativamente su visión. Por lo tanto, los expertos recomiendan sentarse de modo que el monitor quede ubicado directamente frente a sus ojos;
• demasiado iluminación brillante . Una habitación demasiado iluminada interfiere con operación normal, especialmente si rayos de sol golpeará el monitor en ángulo recto. Si es posible, ajuste la iluminación para que sea menos brillante;
• brillo no ajustado en el monitor de la PC conduce a un aumento de la fatiga ocular y, como resultado, al deterioro de la visión. Esto se puede evitar reduciendo el brillo excesivamente alto del monitor.

¡Nota! Los ojos se deterioran no por la exposición a un monitor de PC, sino por culpa de las propias personas que, por ignorancia o inexperiencia, ignoran las reglas de seguridad cuando trabajan con computadoras. Tal negligencia puede conducir no sólo al deterioro de la visión, sino también al desarrollo de diversas enfermedades oftalmológicas.

La visión puede disminuir como resultado del trabajo prolongado en una computadora, ya que se ejerce demasiada tensión sobre los ojos, por lo que no tienen tiempo de recuperarse normalmente. Cantidad mínima periodos de descanso o ausencia total conduce gradualmente a una disminución en el tono de los músculos del cristalino, como resultado de lo cual la adaptación de una persona a fuentes de luz brillante puede verse afectada. Por tanto, la visión se deteriora no por la propia computadora, sino por trabajar con ella, es decir, por el incumplimiento de las normas de seguridad.

Síntomas asociados

Puedes notar una disminución de la visión basándose en varios signos que son difíciles de ignorar. Consideremos los principales:

• sensación de sequedad en los ojos. Generalmente, este síntoma Se manifiesta en el contexto de una hidratación insuficiente de la membrana mucosa de los órganos de la visión. El aumento de la sequedad suele ir acompañado de microorganismos patógenos sobre la membrana mucosa y, como resultado, el desarrollo;

• aumento del lagrimeo. Con exceso de humedad vasos sanguineos el área de los ojos se llena demasiado de sangre, lo que hace que se pongan rojos;
• la aparición de objetos extraños en la superficie de los ojos. Este sensación desagradable a menudo ocurre si una persona se sienta frente a un monitor de computadora durante demasiado tiempo y, lo más importante, sin descansos;

• disminución de la adaptación de la visión. Después de que la persona aparte la mirada del monitor, es necesario tiempo específico restaurar la claridad de visión;
• formación de un velo ante los ojos. El trabajo prolongado frente a la computadora provoca la aparición de visión, por lo que, en condiciones de poca luz, a una persona le resulta difícil distinguir entre diferentes objetos y su agudeza visual disminuye.

Puede determinar si su visión se ha deteriorado si se ha detectado al menos uno de los síntomas anteriores. Si esto sucede, debe consultar a un oftalmólogo lo antes posible. No se puede retrasar esto para no complicar el proceso patológico y tener consecuencias aún peores.

Formas de restaurar la visión.

De hecho, en mundo moderno Mucha gente pasa días delante de un monitor de ordenador. Y, a menudo, este pasatiempo o trabajo, si no se siguen las reglas de seguridad, provoca problemas de visión. Además, no sólo los niños lo padecen, sino también las personas mayores. Pero, ¿qué debe hacer si su trabajo involucra una computadora y no puede limitar el tiempo que pasa frente a ella? En tales casos, es necesario realizar varias recomendaciones simples recuperación trabajo completo aparato visual.

Estamos hablando de organizar adecuadamente su lugar de trabajo y realizar gimnasia con regularidad. Por supuesto, no se recomienda hacer esto sin un examen preliminar y una consulta con un médico.

Disposición del lugar de trabajo.

Es importante que el lugar de trabajo cumpla con todos los requisitos, por lo que si trabaja frente a una computadora todos los días, debe dedicar suficiente tiempo a organizar su lugar de trabajo. Esto minimizará la carga sobre los órganos visuales.

• Asegúrese de que el monitor esté lo más lejos posible de sus ojos. En este caso, debe cumplir con la regla del brazo extendido (la pantalla debe estar aproximadamente a esta distancia);
• trabajar en una PC solo en posición para sentarse, pero no en posición acostada o de pie;
• Proporcionar suficiente iluminación en la sala de trabajo. Por ejemplo, el brillo de la pantalla del monitor no debe ser alto, porque esto provocará aumento de carga en tus ojos, especialmente si trabajas en una habitación oscura. También es necesario asegurarse de que la iluminación de la habitación no sea demasiado brillante; esto también afecta negativamente funciones visuales;

• La cara debe estar ligeramente más alta que el monitor, de modo que cuando se trabaja, la mirada no se dirija de abajo hacia arriba, sino al revés. No se recomienda estrictamente colocar la pantalla al mismo nivel que su cara;
• Debe haber una distancia entre su cara y el monitor que sea un 150% mayor que la diagonal de la pantalla. En primer lugar, esta regla se aplica a los niños que, mientras juegan, a menudo no se dan cuenta de lo cerca que están del monitor. Por lo tanto, los padres deben estar atentos a esto;
• ajuste el brillo y el contraste del monitor para que su funcionamiento sea cómodo para la vista;
• Coloque una pequeña lámpara de escritorio al lado de su PC. Esto mejorará la iluminación de la habitación y, como resultado, reducirá la fatiga visual.

¡En una nota! Los expertos también recomiendan tomar un breve descanso aproximadamente 7-8 veces al día o cada hora. Durante este tiempo es necesario alejarse de su lugar de trabajo, puede utilizar gotas humectantes o realizar varios ejercicios oculares.

Gimnasia para los ojos.

Los primeros signos de fatiga ocular son dolor de cabeza, enrojecimiento y picazón. Si en el apogeo de la jornada laboral estos signos simplemente no se notan y se ignoran de todas las formas posibles, por la noche se vuelven más pronunciados. Se notan especialmente al leer o centrarse en objetos pequeños. A continuación encontrará instrucciones que, si las sigue, le permitirán relajar sus órganos visuales y prevenir alteraciones en sus funciones.

Mesa. Gimnasia relajante para los ojos.

Pasos, foto	Descripción de acciones
	Mueva la mirada alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda, mientras intenta mantener los ojos en línea recta.
	Repita el primer ejercicio, pero con una ligera modificación: su mirada ahora debe moverse de abajo hacia arriba y hacia atrás. Como antes, los ojos deben moverse en línea recta.
	Gire los ojos lentamente en el sentido de las agujas del reloj. Después de completar 5 círculos, comience a girar reverso.
	Mirando al frente, cierre los ojos bruscamente y luego ábralos con la misma rapidez.
	Mueve tu mirada desde la esquina superior derecha hacia la inferior izquierda, es decir, en diagonal. Primero debes mover los ojos en una dirección y luego en la dirección opuesta.
	Lentamente lleve los ojos al centro, más cerca del puente de la nariz. Fija tu mirada en esta posición durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial.
	Empiece a parpadear intensa y rápidamente. Repita el procedimiento durante 5 a 10 segundos.

A menudo la gente subestima la eficacia de esta gimnasia, ignorando las prescripciones de su médico. Pero si realiza los ejercicios anteriores con regularidad, podrá conservar su visión casi hasta la vejez. Particularmente relevante este tema para personas que pasan más de 6 horas al día frente al ordenador.

Cómo proteger a los niños

Los hijos de la generación anterior son todos suyos. tiempo libre Pasado afuera jugando juegos activos. varios tipos, pero los niños modernos pasan mucho tiempo dando preferencia juegos virtuales. Si algunos padres alientan a sus hijos a participar en este tipo de actividades, creyendo que de esta manera se desarrollará más activamente, otros, por el contrario, temiendo por la agudeza visual de sus hijos, intentan protegerlo de la computadora.

Para evitar que los juegos de PC inofensivos afecten las funciones visuales del niño, los padres deben seguir algunas reglas simples:

• si el niño no tiene más de 4 años, entonces periodo máximo el tiempo que puede pasar frente al ordenador no debe ser superior a 20 minutos al día;
• para niños mayores, de 4 a 6 años, tiempo valido aumenta a 30 minutos;
• para los niños de 8 años, el tiempo óptimo permitido para jugar en la computadora es de 40 a 50 minutos.

¡Nota! Los niños no siempre obedecen a sus padres cuando se trata de sus juegos de PC favoritos, por eso necesitan enfoque especial. Trate de llegar a un acuerdo con ellos, encuentre un compromiso que proteja su visión sin sufrimiento moral. Por ejemplo, un delicioso helado distraerá a su hijo de jugar.

Restaurar la visión después de años de ignorar las reglas de seguridad informática es tarea difícil. Pero es mucho más fácil prevenir la disminución de la agudeza visual protegiendo los ojos de los efectos de las computadoras. Esta es una tarea factible si sigues las siguientes recomendaciones:

• tomar descansos regulares cuando trabaje en la computadora. Los expertos recomiendan levantarse del escritorio cada hora y hacer un estiramiento ocular. Si es posible, aparte la mirada del monitor cada 20 a 30 minutos;
• Hágase examinar periódicamente por un oftalmólogo para comprobar su visión.. Posible procesos patologicos es mucho más fácil de eliminar si fueran identificados en Etapa temprana desarrollo. Si es necesario, el médico, después de realizar examen de diagnóstico, podrá prescribir otros procedimientos;

• Cuando trabaje en una computadora, asegúrese de usar gafas de seguridad especiales., diseñado para suprimir el brillo del monitor y mejorar la calidad de la imagen. Para selección correcta tal accesorio debe consultar a un oftalmólogo;

• proporcionar buena hidratación ojo. No es ningún secreto que al leer o trabajar en una PC, los ojos se secan, lo que provoca irritación. Para evitar que esto suceda, intenta parpadear con más frecuencia. Además, si es necesario, utilice cuya composición sea muy similar a la de las lágrimas naturales.

Vídeo: ¿Son los monitores perjudiciales para la vista?

La tecnología informática se ha convertido en una parte integral de la vida. Gente moderna. Según una investigación, una persona media pasa hasta 3,5 meses al año delante de un televisor o una pantalla de monitor. Por eso es importante saber cómo afecta una computadora a la visión para poder tomar medidas de protección oportunas y mantener los ojos sanos.

Síntomas del impacto negativo de las computadoras en la visión humana.

Las consecuencias del trabajo prolongado frente al monitor a menudo incluyen:

• malestar e irritación de los ojos,
• sensación de “arena” en los ojos,
• ardor y dolor en los ojos.

Estos síntomas suelen denominarse “síndrome de visión por computadora” o “síndrome del monitor”. A menudo va acompañado del "síndrome del ojo seco".

Los músculos de los ojos comienzan a cansarse por la tensión constante del ordenador, lo que provoca dolor y espasmos en los ojos. Normalmente, una persona debería parpadear cada 5 segundos, es decir, unas 11.000 veces al día. Pero mientras miramos atentamente el monitor, nuestros párpados se cierran 5 veces menos, ya que tenemos que forzar la vista para ver la imagen que parpadea constantemente. Básicamente, la computadora estropea la visión por este motivo. Sin embargo, existen otros factores negativos cuya influencia debe tenerse en cuenta a la hora de considerar cómo preservar la visión cuando se trabaja frente a una computadora.

¿Por qué se deteriora la vista cuando trabaja frente a una computadora?

Fatiga visual. Si compara una imagen impresa y una imagen en la pantalla, notará que en el primer caso consta de líneas continuas, y en el segundo, de puntos de píxeles individuales que brillan y parpadean constantemente. Cuanto más trabajamos frente a un monitor, más se deteriora nuestra visión frente al ordenador. Sin embargo, diferentes actividades causan diferentes cantidades de daño a nuestros ojos. Así, al leer o dibujar, la carga ejercida es 5 veces mayor que la que experimenta nuestro aparato visual cuando miramos una película, incluso si estamos a una distancia bastante cercana de la pantalla. Esto se debe a que en el primer caso nuestra mirada se centra durante mucho tiempo en un punto. Es esta concentración la que tiene un efecto negativo, aumentando la tensión en músculos de los ojos. Por lo tanto, muchas personas experimentan dolor en los ojos cuando trabajan frente a una computadora, lo que finalmente daña su visión.

Organización del lugar de trabajo. Si nota que le duelen los ojos y se cansa de la computadora, preste atención a su ubicación. Las molestias visuales pueden deberse a una iluminación insuficiente en el lugar de trabajo, reflejos en la pantalla o ajustes del monitor configurados incorrectamente (por ejemplo, brillo muy alto o contraste insuficiente).

Presentación incómoda de la información. La influencia de una computadora en la visión humana está determinada por la calidad de la imagen en el monitor. Carece del contraste y la claridad a los que nuestros ojos están acostumbrados y que puede proporcionar la impresión en papel. Enfocar y mantener la mirada en tales imágenes. aparato visual Es más difícil que cuando se lee. Además, la fatiga intensa y la fatiga ocular pueden deberse a una interfaz de computadora incómoda. Las fuentes, los colores y el diseño deficientes son perjudiciales para la vista y pueden provocar dolores de cabeza.

¿Cómo preservar la vista cuando trabaja frente a una computadora?

Proteger sus ojos de la influencia negativa de una computadora es una tarea factible. Para prevenir el síndrome de visión por computadora cuando trabaja en un monitor, siga siguientes consejos:

Parpadea más a menudo. Una de las causas de los ojos secos es el parpadeo insuficiente. A menudo miramos del monitor al teclado. Al mismo tiempo, nuestro cerebro percibe este movimiento de los párpados como un parpadeo. Sin embargo, como los ojos no se cierran por completo, no reciben suficiente hidratación y limpieza de las micropartículas que han caído sobre su superficie. Por lo tanto, trate de parpadear con más frecuencia para aumentar sus posibilidades de mantener la visión mientras usa la computadora. Si usa anteojos o lentes de contacto, es posible que sus ojos también necesiten humedad adicional. Para esto puedes usar gotas especiales, cuya composición es similar a las lágrimas humanas.

Utilice gafas para computadora. Están diseñados para aumentar el contraste de la imagen y eliminar los reflejos. Las lentes de las gafas para computadora de alta calidad deben contener filtros especiales que no transmitan la luz azul emitida por la pantalla del monitor. Estos rayos pueden dañar la retina del ojo y provocar visión borrosa. La presencia de dicho filtro se indica mediante un tinte marrón en las lentes. Además, su superficie debe contener Recubrimiento antirreflejos. Para estar seguro de que las gafas le ayudarán a mantener su visión en el ordenador, póngase en contacto con su oftalmólogo para seleccionarlas.

Instale el monitor correctamente. La mampara no debe ubicarse frente a una ventana sin cortinas. Esto contribuye a la aparición de una diferencia entre el brillo del monitor y el espacio detrás de él, lo que provoca molestias visuales, contribuye a la fatiga, la fatiga visual y los dolores de cabeza informáticos. La dirección en la que miras también importa. Puede proteger sus ojos y reducir el impacto negativo de la computadora colocando el monitor de manera que esté a 10 cm por encima del nivel de los ojos.

Si sigues estos sencillos consejos, tus ojos y tu computadora podrán convivir juntos, ¡y verás la vida al 100%!

Tomar descansos. Para que tus ojos se cansen menos, es recomendable apartar la mirada del monitor del ordenador durante al menos 30 segundos cada 20 minutos. Este tiempo se puede dedicar a gimnasia ligera o realizar una pequeña serie de ejercicios para relajar los ojos.

Gimnasia para los ojos.

Ejercicio 1. Coloca tu mirada en el puente de tu nariz y permanece en esta posición durante 4 segundos. Luego mire el paisaje fuera de la ventana (unos 6 segundos). Repita el ejercicio 4-5 veces.

Ejercicio 2. Mire hacia la izquierda lo más que pueda, siempre que no pueda girar la cabeza. Fija tu mirada durante unos 4 segundos. Haz el mismo ejercicio, mirando hacia la izquierda, hacia abajo y hacia arriba. Repita 3-4 veces.

Ejercicio 3. "Dibuja" un círculo con la mirada en el sentido contrario a las agujas del reloj, luego mira directamente a lo lejos por la ventana. Después de esto, “dibuja” un círculo en la dirección opuesta. Repita 3-4 veces.

Ejercicio 4. Parpadea lo más rápido posible, contando hasta 10 y luego cierra los ojos durante un par de segundos. Ahora parpadea de nuevo por un minuto. Cierra los ojos nuevamente durante 2-3 segundos. Ábrelos y mira por la ventana a lo lejos. Repita el ejercicio ocular 2-3 veces.

Principales áreas clave: Prevención de la visión cuando se trabaja frente a una computadora, cómo preservar la visión cuando se trabaja frente a una computadora, ¿se deteriora la visión por computadora?

Recibimos la mayor parte de la información sobre el mundo que nos rodea a través de la percepción visual, por lo que la primera pregunta cuando la visión se deteriora repentinamente es: "¿Qué hacer?"

Hay dos motivos principales que conducen a una disminución de la visión: cualquier enfermedad o condición de nuestra vida que no solo empeore la salud ocular, sino que también provoque el desarrollo de diversas dolencias.

¿Por qué se deteriora la visión?

Como regla general, nosotros mismos tenemos la culpa de nuestras percepciones, al no cumplir con los estándares básicos de seguridad en relación con nuestro conocimiento básico del mundo que nos rodea. El ojo puede considerarse un instrumento de alta precisión que debe tratarse con cuidado y precisión.

Los problemas están relacionados principalmente con uso constante Computadora, tableta y otros dispositivos que utilizamos en el trabajo, en casa, en el transporte y, en general, siempre que sea posible. Averigüemos por qué empeora la visión desde una computadora, qué hacer en tales casos y cómo ayudar a sus ojos.

Sobretensión

La principal causa de los problemas oculares es la tensión constante, que provoca un trabajo excesivo del órgano. El trabajo prolongado frente al ordenador sin el descanso necesario en tales casos, la iluminación inadecuada del lugar de trabajo, incluso la simple lectura en el transporte, todo esto conduce a aumento de la fatiga ojo. Como resultado, la visión se deteriora.

¿Qué hacer en tal situación? Cambia drásticamente tus hábitos y dale un descanso a tus ojos. Como forma de relajación, desde hace tiempo se ha desarrollado una especial que les permite relajarse.

• Desfavorable situación ecológica, el tabaquismo y el alcoholismo no son peor que las computadoras socavar la salud ocular.
• Nuestra pasión por la comida rápida, las patatas fritas y otros productos. Industria de alimentos, no está claro de qué está hecho, es poco probable que beneficie al cuerpo.
• Uso excesivo biológicamente aditivos activos Y medicamentos De nuevo no traerá nada bueno.
• Permanente situaciones estresantes, el estrés físico y mental tampoco contribuyen funcionamiento normal el cuerpo en su conjunto y, por tanto, los ojos en particular.
• Viral y también puede provocar una disminución de la agudeza visual.

Envejecimiento del tejido ocular

Desafortunadamente, con el tiempo no nos hacemos más jóvenes, por lo que todos los tejidos del cuerpo están sujetos a envejecimiento, incluida la retina de los ojos. El pigmento que contiene comienza a deteriorarse, como resultado de lo cual se deteriora la visión. ¿Qué hacer después de los 40 años, cuando ya sientes que se acerca la vejez? Por supuesto, es imposible detener el proceso, pero es muy posible ayudar a los ojos. Incluso si no experimenta ningún problema con su visión y su visión sigue siendo casi perfecta, tiene sentido ayudarla a permanecer en esta condición. Establezca como regla el uso de vitaminas "vivas" que sean beneficiosas para la salud de sus ojos.

Además, la importancia de estas sustancias está demostrada desde hace mucho tiempo y todos los productos que contienen cantidad máxima componentes útiles, Son bien conocidos. Se trata de arándanos que se pueden consumir tanto en fresco, y en preparados o secos. Las cerezas, las zanahorias, el ajo, el perejil y otras verduras hoy en día están disponibles frescos en cualquier época del año, pero contienen mayor número sustancias útiles, que no sólo curan, sino que también previenen el envejecimiento del tejido ocular.

Enfermedades que conducen a problemas de visión.

No solo tecnologías modernas y la proximidad de la vejez son los culpables de la disminución de la visión, aunque hoy en día ésta sea quizás la principal causa de los problemas. existe cantidad suficiente Enfermedades que causan problemas de visión. ¿Qué hacer cuando tus ojos de repente dejan de ver bien y en lugar de una imagen clara aparece un velo? Esto ya es motivo de gran preocupación, ya que un cambio tan brusco en la percepción visual indica Enfermedad seria, lo que puede provocar no solo una disminución significativa de la visión, sino también su pérdida total. Si tu visión se ha deteriorado repentinamente, ¿qué debes hacer? Debe consultar inmediatamente a un médico sin posponer la visita para más tarde. En algunas situaciones, como un desprendimiento de retina o una quemadura, el retraso puede provocar ceguera.

resumiendo

Si su visión comienza a deteriorarse, está bastante claro qué hacer a continuación. Es necesario excluir de tu vida aquellos factores que pueden afectar la salud ocular:

• Primero, revisa tu dieta y abstente o abandona por completo los malos hábitos.
• Intente limitar el tiempo que pasa frente a la computadora, la televisión y otros dispositivos. Tome medicamentos y suplementos dietéticos únicamente por recomendación de un médico y no se automedique.
• practicar deportes para fortalecimiento general cuerpo, sin olvidarnos de los ejercicios oculares.
• Además de mantener imagen saludable vida, es necesario contactar a un oftalmólogo para descartar una enfermedad más grave.

Si sigues estas sencillas reglas, que serán útiles para todo el cuerpo, tus ojos agradecerán ese cuidado. Verán clara y claramente durante mucho tiempo, tanto de cerca como de lejos.