Sauna finlandesa: propiedades beneficiosas para el organismo. Beneficios de un baño turco
Muchas naciones tienen su propia cultura de visitar el complejo de baños. Aquellos que estén interesados en sus variedades exóticas deberían prestar atención a una opción como la sauna finlandesa. Si desea construir este complejo, primero debe familiarizarse con sus características y tecnología de construcción.
¿Qué es una sauna finlandesa?
La construcción de una casa de baños en Finlandia siempre se ha considerado un deber sagrado de todo propietario. Ella me dio buen humor y bienestar.
Una característica de las saunas finlandesas es que el aire se calienta a 140 grados y nivel bajo humedad (solo 5-15%). Esto hace que sea más fácil tolerar las altas temperaturas.
La sauna finlandesa no permite salpicaduras de agua sobre las piedras. De lo contrario, el vapor resultante será perjudicial para la salud a temperaturas tan elevadas.
En la construcción de saunas finlandesas, se utilizan estufas eléctricas, calentadores y, a veces, calentadores de infrarrojos.
Las paredes de la sala de vapor están necesariamente revestidas de madera durante los procedimientos que se utilizan; aceites esenciales.
El complejo de estas acciones tiene un efecto relajante sobre el cuerpo humano y le devuelve la energía vital.
Construcción de una sauna
EN Últimamente Se ha vuelto muy popular construir complejos de baños en casa e incluso en apartamentos. Cada tipo de vivienda utiliza su propia versión de esta estancia.
En cuanto a los propios finlandeses, en su país hay 2 millones de saunas para una población de 5 millones. Se construyen en apartamentos y sótanos de casas multifamiliares.
En nuestro país este tipo de baños también tiene una gran demanda.
La construcción de saunas finlandesas debe realizarse con materiales de alta calidad. Esto no sólo prolongará la vida útil del complejo, sino que también tendrá un efecto beneficioso sobre la salud y el bienestar humanos. Los materiales de construcción de mala calidad, por el contrario, dañarán a las personas en la casa de baños.
Debido al alto coste de construir un proyecto de sauna finlandesa con la participación de empresas constructoras, muchos deciden crearlo ellos mismos.
Habiendo estudiado la tecnología del proceso, cualquiera puede crear un milagro como una sauna o una casa de baños finlandesa.
Materiales para saunas
Para que la casa de baños beneficie a sus dueños. por mucho tiempo, debes elegir materiales de construcción de alta calidad.
Los diseños de saunas finlandesas permiten el uso de una amplia variedad de materiales:
Las principales propiedades que debe tener un material de baño son: alta resistencia, buenas cualidades de barrera térmica y de vapor.
Por lo tanto ideal para sauna finlandesa la madera servirá. Se utilizan rocas que no desprenden resinas al calentarse. Estos requisitos también se aplican a la madera utilizada para la construcción de estantes en la sala de vapor.
Las resinas que se liberan al calentarse pueden provocar quemaduras si entran en contacto con la piel. Es mejor utilizar madera dura.
La construcción de una sauna finlandesa también implica la elección de un vidrio especial para la puerta. Este material no requiere cuidados especiales y cumple con todos los requisitos de una sala de vapor.
El vidrio para puertas de sauna retiene bien el calor y es resistente a las altas temperaturas y a las salpicaduras de agua de la sala de vapor. La variedad de tonalidades disponibles de este material permite crear la imagen más adecuada de la habitación.
La iluminación de la casa de baños debe ser tenue. Por lo tanto, se deben utilizar pantallas especiales para lámparas. También pueden ser de madera.
Al seleccionar los materiales de construcción necesarios para la construcción y decoración de una sauna, es necesario mantener la integridad de la imagen del complejo. Debe ser relajante, relajante.
Etapa inicial de construcción.
Al construir una casa de baños usted mismo, debe seguir una secuencia clara. El cumplimiento de la tecnología sirve como base para el correcto funcionamiento de un complejo como una sauna finlandesa. Una casa de baños construida incorrectamente causará malestar a sus visitantes desde los primeros minutos y el efecto curativo se reducirá a cero.
Incluso las pequeñas cosas importan. El procedimiento de construcción se lleva a cabo según un esquema determinado.
Inicialmente, se dispone el suelo de la sala de vapor. Está permitido utilizar madera para ello. Sin embargo esto no es mejor material para el suelo de la sauna. No se puede barnizar. Y sin tratamiento, la durabilidad de la madera en condiciones húmedas, está disminuyendo.
El mejor suelo para una casa de baños son las baldosas. Será duradero y práctico, además de cumplir con todos los requisitos sanitarios e higiénicos.
Después de esto, se ensambla el marco.
La caja se instala de acuerdo con el diagrama calculado de acuerdo con las dimensiones de la casa de baños. Para ello, utilice peines de madera, tacos de nailon y tornillos.
El marco del techo se ensambla mediante vigas de conexión.
Se proporciona un lugar para instalar puertas.
Etapa principal de construcción.
La alta humedad y temperatura de una sauna finlandesa tienen un efecto agresivo sobre el cableado. Su instalación se realiza de acuerdo con medidas de seguridad reforzadas. Para ello se utiliza cableado resistente al calor con doble material aislante.
A continuación, se instala aislamiento térmico en el marco. Si el material elegido para estos fines no tiene lámina, se deberá fijar de forma independiente. Creará un "efecto termo" en la sala de vapor.
Después de eso, la caja se realiza en incrementos de 40 cm.
Para la instalación externa, se utilizan clavos de acero ordinarios. Dentro de la sauna finlandesa implica el uso. perfiles especiales, lo que no permitirá que los tableros se separen en el futuro. Puede sujetarlos a la lengua con clavos de metal comunes, pero sus cabezas deben estar cubiertas con un peine.
arreglo de sauna
Se presta mucha atención al calentador de sauna. Este es su corazón. Las piedras de la estufa deben ser redondas y lisas, lo que asegurará una correcta circulación del aire en la habitación.
La sala de vapor debe estar equipada con ventilación, que consiste en una abertura de escape y suministro con válvulas.
Una sauna es indispensable sin un termómetro para controlar la temperatura y un hidrómetro para medir el nivel de humedad.
También es necesario prever horas para observar el régimen de estancia en la sala de vapor.
sauna de infrarrojos
Es difícil atribuir este tipo de sauna a una casa de baños. Esta es sólo una pequeña cabaña que se utiliza para la relajación y curación del cuerpo.
Si el espacio de la casa no permite la construcción de un complejo completo de baños de vapor, una sauna de infrarrojos será la solución. El baño finlandés se diferencia de él en el principio de generación de calor. En la primera opción, la temperatura del aire es relativamente baja, ya que funciona el principio de "calor solar". Los elementos de energía infrarroja de una sauna finlandesa calientan los objetos, pero no el aire. Como el sol en primavera.
El régimen de temperatura clásico de una sauna finlandesa también calienta el aire.
Gracias al uso de rayos infrarrojos, se calientan incluso los niveles más profundos de la dermis, lo que afecta al cuerpo. Así se hace efecto curativo este tipo de sauna.
Daño a la sauna
Existir ciertas contraindicaciones después de visitar la casa de baños.
Al ser un complejo de salud, las saunas finlandesas pueden ser perjudiciales para la salud si se utilizan incorrectamente.
Si una persona tiene enfermedades crónicas o enfermedades graves Debe consultar a su médico sobre la conveniencia de visitar una sala de vapor.
El daño de una sauna finlandesa será notable en personas con enfermedades como hipertensión arterial, tuberculosis, aterosclerosis, diabetes, enfermedad de urolitiasis, trastornos nerviosos.
Una casa de baños también causará daño si no se siguen las reglas para visitarla. Mientras esté en la sala de vapor, debe protegerse la cabeza con una bufanda o un sombrero especial. Los bancos deben estar cubiertos con tu propia sábana.
Cada cuerpo humano tiene características individuales. El efecto de la sauna también es único. Hay casos en los que las visitas periódicas a la sala de vapor ayudaron a curar incluso las enfermedades más graves.
Debe experimentar con su propio bienestar bajo la estricta supervisión de un médico, ya que tiene contraindicaciones para tales procedimientos.
Los beneficios de una sauna
bien conocido influencia positiva La sauna finlandesa sirve para limpiar la piel y las capas subcutáneas de suciedad y toxinas mediante abundante sudoración. Las manchas profundas no son fáciles de eliminar con un lavado regular.
Los beneficios de la sauna finlandesa son relevantes para las personas que sufren resfriados con frecuencia y durante mucho tiempo. Las visitas periódicas a la sala de vapor fortalecen el sistema inmunológico, previenen y tratan. fases iniciales enfermedades infecciosas tracto respiratorio.
La sauna acelera el metabolismo, permitiendo la limpieza. exceso de peso peso. La condición de la piel mejora.
El calor seco de una sauna finlandesa es beneficioso para enfermedades cardiovasculares en etapas moderadas, enfermedades del sistema genitourinario, enfermedades del hígado y de la piel.
Los beneficios de una sauna, cuando se visita de forma competente y responsable, son mejorar el bienestar, así como restablecer el equilibrio energético y metabólico del organismo.
La armonía del estado físico y mental que una sauna finlandesa proporciona a una persona ayuda a sobrellevar la situación. influencias adversas ambiente, aliviar el estrés y limpiar el organismo.
Una sauna bien construida durará bastante y será fructífera en beneficio de la salud de sus propietarios.
Durante siglos, la casa de baños ha sido un lugar especial para las personas: les devuelve la salud y la fuerza, les permite comunicarse, hacer nuevas amistades y simplemente relajarse en cuerpo y alma. Mundo moderno introdujo una variedad popular: a muchas personas les encantaba la sauna nada menos que una casa de baños de leña.
Tipos de baños y saunas.
Todo el mundo sabe que una casa de baños es muy importante y necesaria para la salud, pero la eficacia de visitarla depende de a qué “nacionalidad” pertenezca este establecimiento. Hay baños:
- rusos;
- Finlandés;
- Turco;
- Romano;
- Británico;
- Ballyan;
- Japonés;
- Irlandesa.
La sauna también se divide en varios subtipos. Hoy puedes elegir entre las siguientes variedades:
- Seco;
- Infrarrojo;
- Finlandés;
- Turco;
- Solyanaya;
- Ofuro (sauna japonesa)
- Con baja temperatura.
Un clásico de nuestro país es, por supuesto, la casa de baños rusa, ya que es imposible imaginar el procedimiento de lavado sin vapor, escobas de abedul y calor. La casa de baños irlandesa se distingue por tener 3 habitaciones con diferentes indicadores temperaturas La variedad japonesa te sorprenderá con el ritual de ablución: se sumerge a una persona en un barril de agua, al que se le añade aserrín y plantas medicinales. Un baño romano es una habitación, un conjunto de varias habitaciones, en cada una de las cuales tiene lugar la transformación de una persona. Primero se desnuda, luego entra a una habitación con aire caliente y agua, luego entra a una habitación calentada a 60-70 grados, luego va a la sala de vapor y solo después visita una sala con aroma refrescante, que le permite revitalizarse.
El baño o sauna finlandés, cuyos beneficios también han sido comprobados por los médicos, se caracteriza por el aire seco y caliente, además de cantidad minima agua. Aquí se necesita más aumentar la calefacción que realizar procedimientos con agua. 
baño turco o hammam en versión clásica– el lugar es muy interesante. Aquí La parte de abajo Se calienta con aire caliente, ya que en la habitación hay una estufa. La sala también está dividida en varias salas, la más caliente de las cuales es la del medio, que tiene 8 esquinas. A lo largo de sus bordes hay baños de vapor en los que se instalan piscinas con agua fría. versión moderna ofertas habitaciones frescas. La principal diferencia de este baño es la ausencia de calor y suficiente un gran número de agua, por lo que los beneficios de la sauna - baño turco son altos, puede ser visitado por personas que no toleran las altas temperaturas. 
El baño balinés es realmente exótico. Su diferencia con los demás es la capacidad de ingerir alimentos y bebidas mientras se realizan procedimientos con agua. Los baños británicos funcionan sin vapor. El hombre se relaja de una manera inusual– se cubre con piedras calientes, alternándolas con otras enfriadas. 
También existe una clasificación de baños en función de la humedad:
- Aire seco;
- Aire húmedo;
- Agua.
Hoy popularidad de los procedimientos de baño todavía en la cima. Y junto con los tradicionales baños rusos, turcos y japoneses, también goza de gran demanda la sauna finlandesa. Es de destacar que en la traducción del finlandés la palabra "sauna" significa la misma casa de baños.
Mucha gente se pregunta ¿Cuál es la diferencia entre un baño tradicional ruso y una sauna finlandesa?. No hay características fundamentales en el diseño. El calentamiento en ambos casos se realiza mediante estufa-calentador. En ambos casos, las piedras calientes se rocían con agua para producir vapor.
La única diferencia es que en una sauna rusa las piedras están detrás de una puerta cerrada y esta se abre sólo para exponer las piedras al vapor, mientras que en una sauna finlandesa las piedras se colocan a la vista. A primera vista, la diferencia es insignificante, pero en realidad no lo es en absoluto. En una sauna rusa el vapor es húmedo, mientras que en una finlandesa es seco..
Los finlandeses tienen una divertida leyenda sobre el origen de la casa de baños. Dicen que las gotas de lluvia a través del techo agujereado caían sobre las piedras calientes del hogar y en la casa reinaba un calor agradable. Y luego los finlandeses emprendedores decidieron recrear con sus propias manos lo que una vez sucedió por accidente. Este la gente considera la sauna casi un santuario y cree firmemente en sus propiedades curativas.
Bueno saber
Si utiliza la sauna como un medio para normalizar el peso, combinándola con usted logrará su objetivo mucho más rápido y obtendrá un efecto más duradero.Por ejemplo, las bicicletas estáticas son muy cómodas para ello. C en nuestro artículo.
En un baño ruso, la temperatura es más baja, por lo que se cree que no tiene un efecto tan impactante en el cuerpo como en una sala de vapor finlandesa.Beneficio
La sauna finlandesa se puede clasificar como uno de muy numerosos tipos de emparejado. En general, la sauna se trata de una de las mejores formas de endurecer y limpiar el cuerpo, librándolo de desechos y toxinas, regulando la homeostasis del cuerpo, endureciendo y mejorando el estado de ánimo y vitalidad. Los cambios constantes de altas temperaturas son especialmente efectivos cuando afectan metabolismo agua-sal. En la sauna, la piel se limpia más eficazmente de sudor, suciedad y grasa.En la sauna finlandesa no sólo se aceleran los procesos metabólicos, sino también la actividad del centro sistema nervioso , que le permite relajarse cualitativamente y eliminar eficazmente bloqueos y abrazaderas psicológicas. La cantidad de glóbulos rojos en la sangre aumenta después de una sauna. Si los procedimientos térmicos en una sala de vapor se convierten en una práctica común para usted, podrá deshacerse de la depresión y el exceso de peso.
La sauna tiene un efecto maravilloso sobre el estado de la piel. Entonces, si la sala de vapor es un lugar familiar de descanso y relajación para usted, pronto tu piel lucirá más joven, quedará limpia, fresca, suave y elástica.
Para la sala de vapor finlandesa, como para la rusa, se suele utilizar infusiones de hierbas y aceites esenciales para la desinfección del aire. En la construcción de saunas se utilizan tipos de madera que, al calentarse, purifican el aire.
Reglas para visitar la sauna.
La temperatura ambiente será de aproximadamente 80 a 100 grados y la humedad del aire será del 25%.. La cabeza en la sauna debe cubrirse con un gorro de sauna especial, y el cuerpo primero debe lavarse y secarse con un paño.La sauna utiliza vapor seco, por lo que no es necesario añadir agua ni utilizar escobas. Debido a la alta temperatura, la escoba se seca y se desmorona rápidamente, por lo que no podrás usarla de todos modos.
Antes de visitar la sala de vapor. deberías beber mucho agua limpia y no tome alcohol ni alimentos grasos.
Como se mencionó anteriormente, el alcohol no es lo más mejor amiga en la sala de vapor. La cerveza con cangrejos de río se puede dejar para más tarde, porque incluso pequeño grado La intoxicación puede provocar quemaduras, desmayos y hematomas.
Dañar
Cualquier fenómeno tiene parte trasera. Es posible que una sauna finlandesa cause daños, pero si se toman algunas precauciones se puede evitar por completo. La sala de vapor no se recomienda categóricamente para niños menores de 3 años, y para niños mayores de 3 años se necesita un régimen de temperatura más suave. Los procedimientos de baño solo deben realizarse estando sobrio.
Necesitas estar en una sauna finlandesa. no más de 10 minutos. Si decides mostrar tu fuerza de voluntad a los demás permaneciendo mucho tiempo en la sala de vapor, estás poniendo en gran riesgo tu salud. Si pasa demasiado tiempo en una sauna, su piel puede perder su suministro natural de humedad. Una estancia prolongada en la sala de vapor provoca alteraciones del sueño, dolores de cabeza e irritabilidad.
Bueno saber
La rutina de cuidado personal no debe limitarse a cualquier visita a la sauna. es mejor continuarlo procedimientos de agua. Por ejemplo, . La cosa no es muy barata, pero tiene un efecto sorprendente.Por supuesto, los hay menos exóticos y caros, pero no menos procedimientos útiles. Uno de ellos es la ducha de Charcot.
O una ducha circular.
Indicaciones para visitar la sauna finlandesa.
Los procedimientos térmicos sistemáticos en una sala de vapor pueden proporcionar beneficios increíbles personas que padecen enfermedades crónicas resfriados , problemas cardiovasculares, enfermedades respiratorias, sistema genitourinario. La sala de vapor limpia perfectamente los riñones y el hígado de cálculos y toxinas.
Contraindicaciones
A pesar de todos los beneficios de la sauna finlandesa, existen una serie de enfermedades por las que está prohibido visitar la sala de vapor finlandesa. Este:
- tuberculosis;
- diabetes;
- aterosclerosis;
- enfermedades del tracto respiratorio superior;
- hipertensión;
- Trastornos graves del sistema nervioso.
Es imposible imaginar una cabaña de verano sin una casa de baños, que generalmente se asocia no solo con un lugar para lavarse, sino también con un lugar. Ten un buen descanso y comunicación con amigos. Sin embargo, al visitar la casa de baños, es importante seguir las precauciones de seguridad. Si tienes algún enfermedades crónicas y dudas si debes visitar el baño de vapor o no, es mejor consulte a su médico sobre esto.
La sauna se traduce del finlandés como "baño" y se considera un verdadero tesoro del pueblo finlandés. Pero los beneficios de la sauna la han hecho popular en todo el mundo, porque después del procedimiento tanto el cuerpo como el alma se sienten descansados. Cuando estamos hablando acerca de Sobre el masaje, dicen que las personas se dividen en sólo dos categorías: los que aman el masaje y los que nunca lo han probado. Lo mismo puede decirse de la sauna: es útil y extremadamente procedimiento agradable No puedo evitar enamorarme de una persona.
Toda la verdad sobre los beneficios de una sauna.
Pocas personas saben en qué se diferencia una sauna de una banya, un procedimiento tradicional ruso, por lo que a menudo se confunden sus beneficios y efectos en el organismo. Diferencia principal es que las temperaturas en la sauna son mucho más altas que en la casa de baños y el aire es más seco. Además, las escobas no han encontrado su uso en la sauna, porque pueden dañar la piel delicada y humeante. El último elemento distintivo es que la sauna utiliza electricidad, no madera, para calentar el aire.
Pero el principio de acción de los baños de vapor es el mismo: el efecto principal se logra aumentando la temperatura corporal y aumentando la circulación sanguínea. Lo útil de una sauna es, en primer lugar, el importante fortalecimiento de los sistemas cardiovascular y nervioso. pero esta es ella acciones útiles no se limitan a esto, porque visitar la sauna es famoso por los siguientes efectos positivos:
- aumento de la circulación sanguínea: limpieza de los vasos sanguíneos, eliminación de placas de colesterol;
- flujo sanguíneo activo hacia las capas superiores de la piel;
- aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y fortalecer el músculo cardíaco;
- eliminación de desechos, toxinas y sales del cuerpo;
- aceleración del metabolismo;
- aceleración de los procesos de regeneración y recuperación de la piel;
- eliminación del ácido láctico del cuerpo, el culpable del dolor y la fatiga en los músculos;
- limpieza profunda de la piel;
- mayor producción de leucocitos, glóbulos blancos de la piel que protegen al cuerpo de virus e infecciones;
- estimula el metabolismo de las proteínas;
- tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso.
No se pueden subestimar los efectos beneficiosos de una sauna sobre el sistema nervioso: la persona se relaja, el estrés y el estado de ánimo depresivo desaparecen, aparece la fuerza y una sensación de vigor. Los beneficios de los baños y saunas son invaluables para las personas con inmunidad baja. No en vano, en la antigüedad los curanderos decían que la sangre es el mejor sanador. Y dado que la sala de vapor estimula un fuerte flujo sanguíneo, manifiesta su rasgos positivos máximo. Es decir, se transporta rápidamente. nutrientes, elimina productos de descomposición y toxinas, provoca la renovación y regeneración celular, llenándolas de oxígeno.
Hablando sobre efectos benéficos saunas, no se puede dejar de mencionar cómo buen remedio Una sauna sirve como medida preventiva contra todas las enfermedades. Realizarlo correctamente (3 series de 10 minutos cada una) mejora la reacción y la coordinación. A medida que aumenta la carga, este tiempo en la sauna equivale a correr activamente o entrenamiento intensivo. Por eso las personas con sedentario Es muy importante en la vida ir a la sauna al menos ocasionalmente: ayuda a mantener el cuerpo en buena forma. Por otro lado, una sauna ayuda a restaurar los músculos y aumentar su flexibilidad, lo que es útil para deportistas y personas con de manera activa vida.
Beneficio a daño: contraindicaciones y precauciones.
A pesar de lo que da la sauna. gran beneficio hombre, ella exige implementación estricta una serie de reglas. Si no los cumple, el beneficio se convertirá en daño. Por ejemplo, si permanece en una sauna durante más de 20 minutos, el corazón ya no se fortalece, sino que se desgasta, la respiración no se vuelve más fácil, sino más difícil, la coordinación y la atención disminuyen. Y estos son solo lo minimo efectos secundarios. ¿Es beneficiosa una sauna? Sí, pero no para personas con las siguientes enfermedades:
- hipertensión;
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- procesos inflamatorios agudos;
- trastornos nerviosos;
- migraña;
- aterosclerosis;
- diabetes;
- tuberculosis.
No es recomendable que mujeres durante el embarazo y niños menores de 3 años visiten la sauna. Los niños mayores de 3 años sólo pueden utilizar la sauna baja. condiciones de temperatura. Además, la sauna está contraindicada para personas de piel fina: si es traslúcida malla venosa. Piel sensible, la tendencia a las infecciones por hongos también puede reaccionar negativamente a la visita a la sauna. Para que una sesión de sauna sea exitosa para aquellos para quienes no está contraindicada, se deben seguir las siguientes reglas:
- Debes ducharte antes y después de la sauna;
- Es necesario refrescarse entre visitas a la sala de vapor y hacerlo correctamente (usando ducha de contraste o piscina);
- cualquier bebida alcohólica está prohibida;
- Durante la sauna es necesario beber mucho líquido, idealmente infusiones de hierbas verdes;
- No es recomendable comer en exceso antes de la sauna;
- Antes de ingresar a la sala de vapor, debes hidratar tu piel con aceite;
- No puedes ir a la sauna cuando temperatura elevada cuerpo, inmediatamente después del entrenamiento físico.
Es necesario cumplir con estas simples reglas para que los beneficios y daños de la sauna estén equilibrados, es decir, solo aparezcan efectos positivos después del procedimiento. Además, esto es necesario no sólo para obtener los beneficios de la sauna, sino también para disfrutar de ella. Cualquier violación de las reglas sólo conducirá a Sentirse mal, lo que significa en en el mejor de los casos, solo estarás perdiendo el tiempo.
Merece la pena visitar la sauna debido a su especial atmósfera relajante. Aumentará significativamente Efecto positivo procedimientos adicionales: masajes, aromaterapia o envolturas. ¡Disfruta y fortalece tu cuerpo para estar siempre fuerte y saludable!
La sauna finlandesa es cada vez más popular y demandada no sólo en los países europeos, sino también en Rusia.
Compite con éxito con los tradicionales en materia de curación y rejuvenecimiento del cuerpo debido a sus propiedades curativas únicas.
Además, construir una sauna finlandesa en su propia parcela personal es mucho más fácil que organizar una casa de baños rusa.
Qué ha pasado sauna finlandesa¿Para un asistente de baño sin experiencia? La sauna finlandesa es una sala de vapor seca en la que se produce una eficaz alternancia de aire caliente con agua fría, lo que provoca un aumento de la sudoración. En este caso, la temperatura del aire alcanza los 100 grados y la temperatura del agua alcanza los 40 grados.
La sala de vapor finlandesa está representada por una sala especial de madera equipada con estantes y tumbonas colocadas a lo largo de las paredes hasta el techo.
La temperatura de calentamiento del aire en la sauna se regula mediante un termostato incorporado y puede oscilar entre 70 y 100 grados. La humedad del aire se mantiene en el rango del 20%, lo que garantiza la creación de vapor seco.
Estas condiciones favorecen el aumento de la sudoración y previenen la condensación.
Características de una sala de vapor en finlandés.
Las peculiaridades de la sauna finlandesa radican en la temperatura de calentamiento del aire en la sala de vapor. temperatura media es de 70 grados. Por esta razón, una casa de baños de este tipo se puede equipar tanto en una casa privada como en un apartamento de la ciudad.
El principio de funcionamiento de la sala de vapor es bastante simple: el fuego en la cámara de combustión calienta las piedras cercanas, que liberan calor en la habitación, calentando así el aire a una temperatura predeterminada. Tales pares en obligatorio Están equipados con chimeneas para la eliminación segura del humo.
Cuando el aire se calienta lo suficiente, los visitantes se sientan en los estantes y añaden agua fría a la cámara de combustión para generar vapor adicional. El aire caliente favorece la sudoración rápida, que es la base de los procedimientos de baño.
Después de una buena sesión de vapor, los visitantes se sumergen en agua fría, enfriando el cuerpo a la temperatura deseada.
Diferencias entre los baños finlandeses y rusos
En cuanto al método de construcción y los elementos estructurales, las casas de baños y las saunas son muy similares. Ambos tipos cuentan con salas de descanso, baños, baños de vapor y estufas calefactoras. Después de los procedimientos de baño, podrá refrescarse en la ducha, en la piscina o en la piscina.
4 diferencias principales
- En una sauna finlandesa el vapor es seco y caliente, en una sala de vapor rusa es húmedo. La temperatura en una sauna finlandesa alcanza los 100 grados con una humedad del 20%, y en un baño ruso a una temperatura de 50 a 80 grados la humedad del aire es un récord del 70%. Para no dañar la salud, es importante mantener el equilibrio correcto entre ellos.
- La siguiente diferencia clave entre una casa de baños y una sauna son las características de la cámara de combustión. En una sala de vapor finlandesa, las piedras se calientan con una estufa eléctrica o de leña y no se deben regar para evitar un aumento de la humedad. En un baño ruso, las piedras se colocan directamente en el calentador, donde se pueden rociar con agua con mayor frecuencia para aumentar la humedad del aire.
- La ausencia de escobas y demás parafernalia de baño es otra no menos diferencia importante. La sauna finlandesa no acepta el uso de una escoba en una habitación con vapor seco y caliente. Es poco probable que azotar con una escoba sirva de algo, pero puede dejar varias quemaduras graves en la piel.
- La construcción tradicional de una casa de baños rusa para refrescarse después de una sala de vapor es una fuente con agua fría o agua congelada. En una sauna, esta función se asigna a una piscina llena de agua a temperatura ambiente.
y un poquito información detallada sobre cada par.
- Para calentar la habitación de manera más eficiente, la altura del techo no supera los 2 metros.
- La sauna tiene un sistema de ventilación incorporado.
- La estufa está equipada con un calentador. de tipo abierto, que prevé la colocación exterior de piedras.
- La sala de vapor tiene hasta 4 estantes. Los estantes inferiores están diseñados para procedimientos sentados, los superiores, acostados.
baño ruso
- En un baño ruso, los techos pueden alcanzar los 3 metros. Esto asegura una distribución más eficiente del vapor caliente en la parte superior de la habitación.
- ·No existe ventilación adicional, por lo que la ventilación se realiza a través de la puerta.
- La sala de vapor utiliza estufas con calentador cerrado equipado con una rejilla protectora. En este caso, el calentador está separado de la sala de vapor por una puerta sellada. El calentamiento máximo de la sala de vapor requiere al menos 2 horas, por lo que los procedimientos principales comienzan después de 3 a 3,5 horas.
Reglas para visitar la sauna.
Para no dañar tu propia salud y sacar el máximo efecto terapéutico, se recomienda seguir reglas simples durante los procedimientos de baño:
- La última comida debe realizarse 2 horas antes de visitar la sauna.
- La duración del primer procedimiento no debe exceder los 15 minutos.
- Antes de visitar la sala de vapor, debes tomar Ducha caliente y séquelo con una toalla.
- Debe acostarse en la sala de vapor, habiendo extendido previamente una toalla seca en el estante. Esto evitará posibles quemaduras por tablas de madera calentadas. Se recomienda pasar los últimos 3 minutos sentado.
- Puedes saciar tu sed en la sauna con té verde caliente, decocción de hierbas, Agua sin gas, bebida de frutas o kvas.
- Después de completar los procedimientos en la sala de vapor, puede tomar Ducha fría o nadar en la piscina.
- Durante visitas posteriores a la sala de vapor, se puede aumentar la duración de los procedimientos. El número de visitas en 1 sesión es de 6 veces, con una duración total de 180 minutos.
- Después de completar todos los procedimientos, puede ducharse, secarse y descansar durante 20 minutos. Solo después de que la piel se haya enfriado por completo, se recomienda salir de la habitación y salir a la calle.
Los beneficios y daños de una sala de vapor finlandesa.
Los beneficios de realizar procedimientos en una sala de vapor utilizando tecnología finlandesa son obvios para todos los sistemas del cuerpo: genitourinario, cardiovascular, nervioso y respiratorio.
La sauna finlandesa acelera el flujo sanguíneo, dilata los vasos sanguíneos y mejora el estado de la piel. Impacto positivo en piel la casa de baños proporciona las siguientes enfermedades: psoriasis, eccema, acné y urticaria.
Especialmente útil para cuerpo humano la baja humedad hace una sauna alta temperatura. El aire caliente seco limpia el tracto respiratorio superior, mejora el estado de las membranas mucosas y ventila los pulmones. Además, un buen calentamiento del cuerpo mejora Procesos metabólicos en el cuerpo, lo que contribuye a una ligera pérdida de peso.
Los beneficios de visitar una sauna son obvios para el sistema nervioso humano: el aire caliente contribuye a la máxima relajación, aliviando la fatiga y la ansiedad.
Las altas temperaturas son destructivas para los patógenos, por eso la sala de vapor finlandesa es mejor lugar para la prevención de resfriados.
Considerando todo lados positivos saunas, antes de visitar los procedimientos debe leer atentamente las contraindicaciones disponibles.
Está prohibido visitar la sala de vapor:
- Para crónico enfermedades inflamatoriasórganos internos;
- Para oncología y en el postoperatorio;
- Mujeres durante el embarazo y la lactancia;
- Para enfermedades agudas de la piel, tracto respiratorio, sistema cardiovascular;
- A alta temperatura;
- Para hipertensión, epilepsia, tuberculosis;
- Personas mayores de 60 años;
- Niños menores de 4 años.
Para no causar daños a la salud y en presencia de alguna enfermedad, antes de visitar sauna finlandesa Se recomienda consultar a un médico.
La sauna finlandesa es un maravilloso medio para limpiar y fortalecer el cuerpo, capaz de proporcionar la máxima energía y Que tengas buen humor para todo el día.
