Τι κάνει η μοναξιά στο σώμα μας. Τι οδηγεί στη γυναικεία μοναξιά…

Στηβ Κόουλ

Καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες. Ασχολείται με την έρευνα γονιδιώματος και την υπολογιστική βιοπληροφορική. Ένας από τους ιδρυτές της κοινωνικής γονιδιωματικής.

Το να είσαι μόνος και να νιώθεις μοναξιά δεν είναι καθόλου το ίδιο πράγμα. Η μοναξιά είναι η αίσθηση ότι έχουμε λιγότερες ουσιαστικές κοινωνικές συνδέσεις από ό,τι θα θέλαμε. Φυσικά, όλα είναι ατομικά. Για κάποιον, για μια άνετη ύπαρξη, αρκεί να έχει αγαπημένος, άλλα είναι λίγα και δέκα. Ωστόσο, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι ΠρόσφαταΟλα περισσότεροι άνθρωποιαισθάνονται μοναξιά Αντιληπτή κοινωνική απομόνωση, εξελικτική φυσική κατάσταση και αποτελέσματα υγείας: μια προσέγγιση διάρκειας ζωής..

Η μοναξιά συνδέεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με μελέτη Η μοναξιά είναι ένας μοναδικός προγνωστικός παράγοντας των διαφορών που σχετίζονται με την ηλικία στη συστολική αρτηριακή πίεση.και καρδιακά προβλήματα Γυναίκες, μοναξιά και περιστατικό στεφανιαίας νόσου..

Αποδεικνύεται ότι η μοναξιά μας ραγίζει τις καρδιές με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Επιπλέον, μια μετα-ανάλυση 70 μελετών το 2015 διαπίστωσε ότι η μοναξιά αύξησε τον κίνδυνο πιθανού θανάτου κατά 26%. Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση ως παράγοντες κινδύνου για τη θνησιμότητα.. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη και αγχώδης διαταραχήαυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου μόνο κατά 21%. Συσχέτιση ψυχολογικής θνησιμότητας και θνησιμότητας.

Η μοναξιά είναι πολύ περισσότερο από πόνος στην καρδιά. Πρόκειται για μια βιολογική πληγή που προκαλεί την καταστροφή των κυττάρων του σώματος.

Στηβ Κόουλ

Πώς επηρεάζει η μοναξιά το κυτταρικό επίπεδο;

Το 2007, ο Κόουλ, μαζί με άλλους επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, έκαναν μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη. Αποδείχθηκε ότι τα κύτταρα όσων υποφέρουν από χρόνια μοναξιά φαίνονται διαφορετικά. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει δύο μεγάλες γενετικές διαφορές μεταξύ μοναχικών και μη ανθρώπων.

1. Στους μοναχικούς ανθρώπους, τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματος είναι πολύ πιο ενεργά. Και αυτό είναι αρκετά επικίνδυνο. Ναι, η φλεγμονή είναι απαραίτητη για να αντιμετωπίσει το σώμα τον τραυματισμό. Αλλα αν φλεγμονώδεις διεργασίεςσυμβαίνουν συνεχώς, αυτό δημιουργεί ένα εξαιρετικό περιβάλλον για την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, καρδιαγγειακών και νευροεκφυλιστικών νόσων, καθώς και μεταστατικών. «Αυτή είναι μια εξήγηση γιατί οι άγαμοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτές τις ασθένειες», λέει ο Cole.
2. Ταυτόχρονα, καταστέλλεται η δραστηριότητα μιας ομάδας γονιδίων που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων. Αυτά τα γονίδια είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ειδικών πρωτεϊνών - ιντερφερονών τύπου 1, που εμποδίζουν την αναπαραγωγή ιών στο σώμα.

Κέρδος φλεγμονώδης απόκρισησε περιόδους άγχους είναι πολύ λογικό. Γιατί όμως το σώμα δεν θέλει να καταπολεμήσει τους ιούς;

Σύμφωνα με τον Κόουλ, πρόκειται για έναν βιολογικό συμβιβασμό. Το σώμα συνήθως καταπολεμά τα βακτήρια με φλεγμονή. Αλλά μια τυπική αντίδραση στους ιούς δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη των βακτηρίων. Επομένως, το σώμα επιλέγει ποια από τις δύο αντιδράσεις θα ενεργοποιήσει.

Γενικά, ο Cole πιστεύει ότι η απάντηση στη χρόνια μοναξιά δεν διαφέρει πολύ από την απάντηση σε άλλες πηγές χρόνιου στρες - χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση ή σύνδρομο μετατραυματικού στρες.

Τα συμπεράσματα του Cole, επιβεβαιωμένα από άλλους ερευνητές Η μοναξιά, η ευδαιμονία και η ανθρώπινη συντηρημένη μεταγραφική απάντηση στις αντιξοότητες., δείχνουν ότι οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειεςκαι είναι λιγότερο ικανοί να αντιμετωπίσουν την ασθένεια. Αυτό εξηγεί εν μέρει την αυξημένη θνησιμότητα μεταξύ των άγαμων.

Φυσικά, δεν είναι μόνο αυτός ο λόγος. Φυσικά, η ζωή είναι πιο εύκολη όταν υπάρχει κάποιος που μπορεί να σε πάει στο γιατρό ή να σε υποστηρίξει σε μια δύσκολη κατάσταση.

Η μοναξιά είναι φαύλος κύκλος. Όσο πιο απομονωμένοι νιώθουμε, τόσο περισσότερο απειλούμαστε. Και όσο περισσότερο μας φαίνεται ότι κάτι μας απειλεί, τόσο περισσότερο προσπαθούμε για την απομόνωση.

Πώς να αποτρέψετε τις επιπτώσεις της μοναξιάς

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ορισμένων μελετών, κυτταρικά συμπτώματαεξασθενούν όταν το αίσθημα της μοναξιάς περνάει Η προπόνηση για τη μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα μειώνει τη μοναξιά και την προφλεγμονώδη έκφραση γονιδίων σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.. Ωστόσο, ο Cole πιστεύει ότι οι αποδείξεις ότι η προσπάθεια να κάνεις ένα άτομο λιγότερο μοναχικό βοηθά πραγματικά δεν είναι ακόμα αρκετά.

Πιο αποτελεσματικές είναι οι προσπάθειες να δοθεί στους ανθρώπους το νόημα της ζωής. Για παράδειγμα, ένας φιλανθρωπικός οργανισμός στο Λος Άντζελες συγκεντρώνει μοναχικούς ηλικιωμένους και φοιτητές δημοτικό σχολείο. Οι ηλικιωμένοι βοηθούν τους μαθητές στα μαθήματά τους και τους φροντίζουν, κάτι που τους δίνει σκοπό και τους βοηθά να αισθάνονται πιο υγιείς.

Φυσικά, από καιρό σε καιρό το σώμα χρειάζεται άγχος. Και η μοναξιά μας συμβαίνει. Οι περίοδοι μοναξιάς κατά τη διάρκεια της ζωής είναι απολύτως φυσικές.

Όμως, σύμφωνα με τον Κόουλ, τώρα η μοναξιά μετατρέπεται σε επιδημία που πρέπει να καταπολεμηθεί. Πράγματι, για την υγεία, είναι ακόμη πιο επικίνδυνο από το άγχος και την κατάθλιψη, που συνήθως φοβόμαστε.

Τα αισθήματα εγκατάλειψης, αχρηστίας και μοναξιάς είναι πολύ συχνά στους ανθρώπους. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην εκδήλωση αυτού του φάσματος συναισθημάτων, αλλά οι άνδρες δεν αποτελούν εξαίρεση. Αυτές είναι βαθιές συναισθηματικές εμπειρίες που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή ενός ατόμου.

Φύση εμφάνισης

Υπό τη συνεχή πίεση αυτών αρνητικά συναισθήματα, υπάρχει η επιθυμία να πάτε όσο πιο μακριά γίνεται, να απομονωθείτε πλήρως από όλο τον κόσμο, τους ανθρώπους και όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας. Στα πρώτα στάδια της εκδήλωσης αυτών των συναισθημάτων, οι άνθρωποι προσπαθούν να ζητήσουν βοήθεια από τους συγγενείς και τους φίλους τους, αλλά συχνά λαμβάνουν μια ακατανόητη απάντηση. Ή ακόμα χειρότερα, χωρίς να προσπαθήσουμε να φτάσουμε στην καρδιά του προβλήματος, να καταλήξουμε στην καταγωγή του, λαμβάνονται προτάσεις με τη μορφή συμβουλών που ελεύθερος χρόνοςπρέπει να αφοσιωθείτε στη δουλειά, τα χόμπι ή κάποια άλλα χόμπι. Δηλαδή να «σκοράρεις» τη ζωή σου όσο περισσότερο γίνεται διαφορετικοί τρόποιώστε να μην υπάρχει χρόνος για τα μπλουζ, δημιουργώντας επιπλέον δυσκολίες και προβλήματα στον εαυτό σας. Αλλά τέτοιες συμβουλές δεν φέρνουν τίποτα καλό και σίγουρα δεν θα βοηθήσουν να βγούμε από αυτήν την εμμονική κατάσταση αχρηστίας και πλήρους μοναξιάς.

Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο αν έρθουμε στις απαρχές του σχηματισμού αυτών των ψυχολογικών προβλημάτων. Συχνά αυτοί οι λόγοι βρίσκονται στη βαθιά παιδική ηλικία, όταν το παιδί βίωσε έντονο στρες υπό την επίδραση του έξω κόσμου. Ο λόγος για αυτό θα μπορούσε να είναι:

1. Καυγάδες με συμμαθητές, συμμαθητές και άλλα παιδιά.
2. Προβλήματα στην οικογένεια, έλλειψη κατανόησης μεταξύ του παιδιού και των γονέων.
3. Καταστάσεις σύγκρουσης με άλλους ανθρώπους.
4. Απόρριψη της άποψης και των απόψεων του παιδιού από τους μεγαλύτερους.
5. Άλυτα ζητήματα εφηβική ηλικία.

Θλιβερές συνέπειες

ΣΕ ορισμένη στιγμή, η κορύφωση αυτού συναισθηματική πίεσηη ανθρώπινη ψυχή, χρησιμοποιώντας προστατευτικούς μηχανισμούς, αποφάσισε να αφαιρέσει, να απομονωθεί και να απομονωθεί μέσα της. Τέτοιος αμυντική αντίδρασηεμφανίζεται ως αποτέλεσμα της υπερτροφίας του κύριου ενστίκτου όλων των ζωντανών οργανισμών - του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης.

Στο μέλλον, στα επίπεδα του ασυνείδητου υπό την επίδραση οποιουδήποτε εξωτερικοί παράγοντες, ένα άτομο ενεργοποιεί ξανά αυτόν τον μηχανισμό, σχηματίζοντας έναν αδιαπέραστο θόλο γύρω από τη ζωή του και τον εαυτό του, αποφεύγοντας οποιαδήποτε αλληλεπίδραση με τον έξω κόσμο, μην αφήνοντας τίποτα να περάσει από αυτόν τον θόλο. Όλες αυτές οι καταστάσεις εγκατάλειψης, λαχτάρας και μοναξιάς προκύπτουν για το λόγο ότι η εξωτερική απειλή, από την οποία η ψυχή προστάτευε τόσο περίεργα στις δύσκολες στιγμές, έχει φύγει, αλλά αυτός ο αδιαπέραστος χοντρός θόλος της απομόνωσης έχει παραμείνει.

Όταν οι άλλοι προσπαθούν να έρθουν σε επαφή με ένα τέτοιο άτομο, δεν βγαίνει τίποτα καλό από αυτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ψυχολογική προστασίαπαρατάσσονται έτσι, προσπαθώντας να αποφύγουν κάποιον κίνδυνο, αμέσως αφαιρεί, διακόπτει κάθε επαφή. Για πολύ καιρό, αυτές οι διαδικασίες χαλάνε τη ζωή ενός ατόμου, σταδιακά η μοναξιά γεμίζει όλους τους τομείς της ζωής του, κόβοντας το δρόμο για την επιστροφή στην κανονική ζωή.

Δείτε επίσης το διαδικτυακό σεμινάριο «Λόγος, μοναξιά, εγκατάλειψη» του Denis Burkhaev.

Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα της αχρηστίας και της μοναξιάς;

Μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μιας συνεχούς αίσθησης αχρηστίας, εγκατάλειψης και μοναξιάς μόνο σπάζοντας αυτόν τον φανταστικό θόλο, πείθοντας τον εαυτό σας για την ανάγκη να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικέςκαι πρακτικές. Το κύριο πράγμα στο δρόμο για την επίλυση αυτού του ζητήματος είναι η κατανόηση των μηχανισμών εμφάνισης αυτών των ψυχολογικών προβλημάτων και η ειλικρινής επιθυμία να απαλλαγείτε από αυτά, να ελευθερώσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας για νέα γεγονότα, γνωριμίες και νέες χαρές.

Ένα συνηθισμένο κορίτσι, η Sara Shurd, πέρασε περίπου δύο μήνες στη φυλακή Evin της Τεχεράνης: άκουγε ξένα βήματα, είδε φώτα, περνούσε τον περισσότερο χρόνο στα τέσσερα και άκουγε τι συνέβαινε στα παρασκήνια. κλειστή πόρτα. Εκείνο το καλοκαίρι, η 32χρονη Σάρα, συνοδευόμενη από δύο φίλες της, ξεκίνησαν να ταξιδέψουν στα βουνά του Ιρακινού Κουρδιστάν. Στα σύνορα με το Ιράν συνελήφθησαν ως ύποπτοι για κατασκοπεία και τέθηκαν υπό κράτηση. Η Σάρα πέρασε περίπου δέκα χιλιάδες ώρες στην απομόνωση, τη στοίχειωναν παραισθήσεις. «Με την περιφερειακή όραση, διόρθωσα λάμψεις φωτός, αλλά όταν γύρισα το κεφάλι μου, εξαφανίστηκαν αμέσως», είπε το κορίτσι σε μια συνέντευξη. Το νέο York Times το 2011. Μια μέρα άκουσα κάποιον να ουρλιάζει. Αυτή η κραυγή ήταν στα αυτιά μου μέχρι που με έφερε στα συγκαλά μου ένας φιλικός φρουρός. Αποδείχθηκε ότι ούρλιαζα ο ίδιος.

Όλοι θέλουμε να είμαστε μόνοι μας από καιρό σε καιρό, μακριά από το πλήθος και τις συζητήσεις με τους συναδέλφους. Αλλά η μοναξιά μέσα σε μια ομάδα ανθρώπων και η μόνη με τον εαυτό σου είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, η παρατεταμένη κοινωνική απομόνωση είναι επιζήμια ψυχική υγεία. Γνωρίζουμε αυτό το φαινόμενο όχι μόνο από ιστορίες άλλων ανθρώπων, αλλά και από επιστημονικές μελέτες και πειράματα για την απομόνωση και την κοινωνική στέρηση, πολλά από τα οποία δεν ολοκληρώθηκαν ποτέ λόγω της τρομακτικής αντίδρασης των υποκειμένων. Γιατί οι άνθρωποιείναι ικανοί να χάσουν το μυαλό τους όταν μένουν μόνοι τους και υπάρχει τρόπος να αποφύγεις την παραφροσύνη σε τέτοιες καταστάσεις;

Λίγοι θα υποστηρίξουν ότι η απομόνωση είναι επιβλαβής για ένα άτομο σωματικά. Είναι γνωστό ότι οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από υψηλή πίεση, είναι πιο ευάλωτοι σε ιογενείς λοιμώξειςΕπιπλέον, έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν σύνδρομο Αλτσχάιμερ και άνοια. Η μοναξιά επηρεάζει την ευημερία: η κατάσταση του ύπνου, η προσοχή, η λογική και λεκτική σκέψη, προκαλεί απογοήτευση ανοσοποιητικό σύστημα, ορμονική ανισορροπία, ενεργοποιεί τις φλεγμονώδεις διεργασίες στον οργανισμό. Τι είναι πίσω παρόμοιες παραβιάσεις, δεν είναι απολύτως σαφές -ίσως ο λόγος έγκειται στην εξέλιξη- ήταν σωματικά επικίνδυνο για τους προγόνους μας να είναι χωρίς την υποστήριξη των ομοφυλοφίλων τους.

Στον σύγχρονο κόσμο, ωστόσο, η άρνηση επαφής με άλλους ανθρώπους συνεπάγεται όχι μόνο διάφορα είδη ασθενειών, αλλά το μεγαλύτερο πλήγμα πέφτει στο έργο της συνείδησης. Για παράδειγμα, η απομόνωση επηρεάζει την αντίληψή μας για το χρόνο. Άνθρωποι που ξόδεψαν για πολύ καιρόχωρίς ηλιακό φωςσημείωσε την επίδραση της χρονικής μετατόπισης. Ο Mikel Siffre πήγε σε μια αποστολή δύο εβδομάδων για να μελετήσει υπόγειους παγετώνες γαλλικές Άλπεις. Μετά από αρκετό καιρό, διαπίστωσε ότι υπό την επίδραση του σκότους η συνείδησή του άρχισε να αλλάζει και αποφάσισε να περάσει άλλους δύο μήνες υπόγεια. Ο ερευνητής άφησε όλα τα όργανα μέτρησης έξω και ζούσε σύμφωνα με τα δικά του βιολογικό ρολόι. Μετά την ολοκλήρωση του πειράματος, ο Mikel διαπίστωσε ότι δύο λεπτά του χρόνου της γης ισοδυναμούσαν με πέντε από τα υποκειμενικά λεπτά του υπόγεια.

Παρόμοια επίδραση της διαστολής του χρόνου παρατηρήθηκε από τον κοινωνιολόγο και ερασιτέχνη σπηλαιολόγο Maurizio Montalbini. Το 1993, πέρασε 366 ημέρες σε μια υπόγεια σπηλιά που κατασκεύασε η NASA για να εκπαιδεύσει αστροναύτες. Ο ίδιος ο Μαουρίτσιο ήταν πεπεισμένος ότι είχαν περάσει μόνο 219 ημέρες από την απουσία του, τη δική του ημερήσιος κύκλοςσχεδόν διπλασιάστηκε. Πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι στο σκοτάδι, οι περισσότεροι άνθρωποι προσαρμόζονται σε έναν ρυθμό 48 ωρών 36 ώρες ξύπνιο και 12 ώρες ύπνου. Αιτίες αυτό το φαινόμενοακόμα δεν έχει εγκατασταθεί.

Στα μέσα του εικοστού αιώνα πραγματοποιήθηκαν πολλά πειράματα για την κοινωνική στέρηση ενός ατόμου. Στις δεκαετίες του 1950 και του 1960, πιστευόταν ότι οι Κινέζοι χρησιμοποιούσαν την απομόνωση για να «κατηχήσουν» τους Αμερικανούς αιχμαλώτους πολέμου που αιχμαλωτίστηκαν κατά τη διάρκεια του πολέμου της Κορέας. Περίπου την ίδια εποχή, τα Υπουργεία Άμυνας των Ηνωμένων Πολιτειών και του Καναδά άρχισαν να χρηματοδοτούν μια σειρά πειραμάτων που, από τη σκοπιά της σύγχρονης δυτικής ηθικής, φαινόταν απαράδεκτα. Για παράδειγμα, μια μελέτη του ψυχολόγου Donald Hebb, η οποία πραγματοποιήθηκε στο ιατρικό ΚέντροΠανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ. Οι επιστήμονες κάλεσαν εθελοντές - κυρίως φοιτητές - να ζήσουν για δύο έως αρκετές εβδομάδες σε ηχομονωμένα δωμάτια. Ο στόχος ήταν να περιοριστεί η σωματική δραστηριότητα των υποκειμένων στο ελάχιστο και να εξεταστούν οι αντιδράσεις τους. Στα υποκείμενα της δοκιμής δόθηκαν ειδικά πυρομαχικά που μειώνουν την ικανότητα αντίληψης πληροφοριών στο ελάχιστο: γυαλιά, γάντια, μανσέτες από χαρτόνι που φτάνουν μέχρι τα δάχτυλα, μαξιλάρια ηχοαπορρόφησης σχήματος U που φορούσαν στο κεφάλι. Στο εσωτερικό των δωματίων τοποθετήθηκαν κλιματιστικά, των οποίων ο θόρυβος έπνιγε τυχόν εξωτερικούς ήχους. Μετά από μόλις δύο ώρες, οι εθελοντές ένιωσαν άγχος, ήθελαν να ανακτήσουν την ικανότητά τους να αισθάνονται και προσπάθησαν να σπάσουν τη μονοτονία του χόμπι τους: προσπάθησαν να μιλήσουν, να τραγουδήσουν ή να διαβάσουν ποίηση δυνατά.

Αργότερα, πολλοί από αυτούς άρχισαν να συμπεριφέρονται εξαιρετικά συναισθηματικά και ανήσυχα, η απομόνωση επηρέασε επίσης τις διανοητικές τους ικανότητες, την ικανότητα να λύνουν αριθμητικά προβλήματα και να περνούν τεστ συσχέτισης. Το πιο ανησυχητικό επακόλουθο ήταν οι παραισθήσεις - σκούπες φωτός που μετατράπηκαν σε γραμμές, κηλίδες, ακόμα και συγκεκριμένες οπτικές εικόνες όπως σκίουροι που κουβαλούσαν σακίδια στους ώμους τους ή μια πομπή με θεάματα που κατέβαιναν στο δρόμο. Τα υποκείμενα δεν έλεγχαν τα οράματά τους: κάποιοι φαντάζονταν σκυλιά, κάποιοι φαντάζονταν μωρά. Μερικοί είχαν ακουστικές ψευδαισθήσεις: άκουγαν τους ήχους ενός κουρδικού ή χορωδιακού τραγουδιού. Άλλοι έχουν φανταστικές απτικές αισθήσεις, σαν να τους πυροβόλησαν στο χέρι ή να τους χτυπούσαν ηλεκτροπληξία. ΣΕ πραγματικό κόσμοδεν ήταν εύκολο για τα υποκείμενα να αποτινάξουν αυτή την αλλοιωμένη αντίληψη της πραγματικότητας. Τους φαινόταν ότι τα δωμάτια όπου κάθονταν ήταν σε κίνηση και τα αντικείμενα του γύρω κόσμου άλλαζαν συνεχώς σχήμα και μέγεθός τους.

Ανήσυχο τέλος

Το πείραμα έπρεπε να διακοπεί νωρίτερα από το προγραμματισμένο λόγω της αδυναμίας των μαθητών να συνεχίσουν φυσικά τις δοκιμές - κανείς δεν μπορούσε να αντέξει σε τέτοιες συνθήκες περισσότερο από μια εβδομάδα. Ο Hebb έγραψε αργότερα στον Αμερικανό Ψυχολόγο ότι ανησυχούσε από τα αποτελέσματα: «Είναι άλλο πράγμα να διαβάζεις για το πώς οι Κινέζοι έκαναν πλύση εγκεφάλου σε αιχμαλώτους πολέμου, είναι άλλο να παρακολουθείς με τα μάτια σου πώς οι άνθρωποι στερήθηκαν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν, να ακούσουν και νιώστε να τρελαίνεστε».

Το 2008 κλινικός ψυχολόγοςΟ Ian Robbins, μαζί με το BBC, επανέλαβε το πείραμα του Hebb. Έβαλε έξι εθελοντές για 48 ώρες στους ηχομονωτικούς θαλάμους ενός πρώην πυρηνικού καταφυγίου. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια - ανάπτυξη άγχους, αυξημένη συναισθηματικότητα, παρεμβατικές σκέψεις, ψυχική διαταραχή, παραισθήσεις. Γιατί ο εγκέφαλος ενός ατόμου που στερείται αφής συμπεριφέρεται έτσι; Οι γνωστικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την εκτέλεση των τρεχουσών εργασιών συνηθίζει να λαμβάνει και να επεξεργάζεται ένας μεγάλος αριθμός απόπληροφορίες που έρχονται στις αισθήσεις. Ο Ρόμπινς σημειώνει ότι όταν οι πηγές πληροφοριών εξαφανίζονται, το νευρικό σύστημα εξακολουθεί να μεταδίδει σήματα στην κεντρική μονάδα επεξεργασίας του εγκεφάλου, παρά την ψευδή κάλυψη αυτών των σημάτων. Ο εγκέφαλος, με τη σειρά του, προσπαθεί να τα ερμηνεύσει, δημιουργώντας ολιστικές εικόνες σε αυτή τη βάση. Προσπαθεί δηλαδή να κατασκευάσει τον κόσμο με βάση τις παρορμήσεις που τον φτάνουν αδύναμα, με αποτέλεσμα να δημιουργεί μια φανταστική πραγματικότητα.

Τέτοιες απάτες της ψυχής δεν πρέπει να μας εκπλήσσουν. Πρώτον, γνωρίζουμε ότι και άλλα πρωτεύοντα δεν έχουν προσαρμοστεί καλά κοινωνικός αποκλεισμός. Ο Χάρι Χάρλοου, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον, αποφάσισε να μελετήσει αυτό το θέμα στη δεκαετία του 1960 χρησιμοποιώντας ως παράδειγμα πιθήκους ρέζους. Οι νεογέννητοι μακάκοι από αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο μεγάλωσαν εντελώς μόνοι. Έδειξαν άγχος ήδη μετά από 30 ημέρες, μετά από ένα χρόνο η ικανότητά τους για κοινωνικές επαφές οποιουδήποτε επιπέδου ουσιαστικά καταστράφηκε. Δεύτερον, γιατί ένα άτομο μαθαίνει να έχει επίγνωση των συναισθημάτων του μέσω της επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους. Οι βιολόγοι πιστεύουν ότι ήταν η συνεργασία των προγόνων μας στο μακρινό παρελθόν που συνέβαλε στην εξέλιξη της ανθρώπινης αισθητηριακής εμπειρίας. Η κύρια λειτουργία των συναισθημάτων είναι η κοινωνική. Εάν δεν υπάρχει κανείς που να μπορεί να μοιραστεί μαζί μας το συναίσθημα του φόβου, του θυμού, του άγχους ή της λύπης και να αξιολογήσει τη συνάφειά τους, τότε ένα άτομο θα ζήσει με μια παραμορφωμένη ιδέα για τον εαυτό του, μια παράλογη αντίληψη των γύρω γεγονότων και φαινομένων.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν περίπου 25.000 κρατούμενοι σε ειδικά προστατευόμενες φυλακές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Χωρίς κοινωνική αλληλεπίδραση, τέτοιοι κρατούμενοι δεν έχουν τρόπο να δοκιμάσουν την πραγματικότητα των συναισθημάτων τους και την επάρκεια των σκέψεών τους, υποστηρίζει ο Terry Coopers, ιατροδικαστής στο Ινστιτούτο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ. Αυτός είναι ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος, παράνοια και εμμονή. Ο Craig Haney, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στη Σάντα Κρουζ και κορυφαίος ειδικός στην ψυχική υγεία των κρατουμένων στις ΗΠΑ, υποστηρίζει ότι ορισμένοι από αυτούς ξεκινούν εσκεμμένα μια ανοιχτή αντιπαράθεση με τους φρουρούς για να επιβεβαιώσουν την ύπαρξή τους, να θυμηθούν ποιοι είναι .

Στρατηγικές αντιπαράθεσης

Η κοινωνική απομόνωση μπορεί να καταστρέψει τη συνείδηση ​​ενός ατόμου, αλλά υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσετε. Ο καθένας τα αντιμετωπίζει με τον δικό του τρόπο - άλλοι καλύτερα, άλλοι χειρότερα. Υπάρχει τρόπος να προστατευτείς αν τύχει να βρεθείς στη φυλακή; Δεν υπάρχει συναίνεση μεταξύ των επιστημόνων σχετικά με αυτό το ερώτημα, αλλά ας δούμε παραδείγματα εκείνων των ανθρώπων που κατάφεραν να αποφύγουν την παραφροσύνη μετά από πολλά χρόνια που πέρασαν μόνοι με τον εαυτό τους.

Ο Χουσεΐν αλ-Σαχριστάνι ήταν ο επικεφαλής σύμβουλος πυρηνικών του Σαντάμ Χουσεΐν. Φυλακίστηκε στη φυλακή Abu Khraim κοντά στη Βαγδάτη, αφού αρνήθηκε να υποστηρίξει ένα σχέδιο για την ανάπτυξη ενός ατομικού όπλου για το Ιράκ. Ο Χουσεΐν κατάφερε να διατηρήσει τη λογική του κατά τη διάρκεια 10 ετών απομόνωσης, εκπαίδευσε τον εγκέφαλό του λύνοντας μαθηματικά προβλήματα που συνέθεσε για τον εαυτό του. Σήμερα εργάζεται ως Αναπληρωτής Υπουργός Ενέργειας του Ιράκ. Παρόμοια Μέθοδοςχρησιμοποιήθηκε κατά την επταετή αιχμαλωσία της από την ουγγρική κομμουνιστική κυβέρνηση Edith Bohn, Dr. Ιατρικές Επιστήμεςκαι μεταφραστής. Κατασκεύασε έναν άβακα από φέτες μπαγιάτικου ψωμιού και πέρασε στο μυαλό της λεξικόαπό τις έξι γλώσσες που μιλούσε άπταιστα.

Τα μέλη των στρατιωτικών οργανώσεων υπομένουν την απομόνωση σχετικά ευκολότερα. Η Caron Fletcher, σύμβουλος ψυχίατρος που εργάζεται με πρώην αιχμαλώτους, λέει ότι οι κρατήσεις και οι ανακρίσεις που υπέστη ενώ υπηρετούσε στη RAF αποτελούν καλή προετοιμασία για το δικό του συμπέρασμα. «Μαθαίνεις τα βασικά της αντίστασης», λέει. «Εξάλλου, πιστεύεις ότι οι φίλοι και οι συνάδελφοί σου θα στραφούν προς τα έξω για να σε ελευθερώσουν. Κατά τη γνώμη μου, οι στρατιωτικοί είναι λιγότερο πιθανό να υποκύψουν στην απόγνωση σε μια δύσκολη κατάσταση. Τα αισθήματα απελπισίας και αδυναμίας μπορούν να παίξουν μαζί σας κακό αστείουπονομεύουν το ηθικό και τη θέληση για ζωή».

Ο Αμερικανός γερουσιαστής John McCain απέδειξε με το δικό του παράδειγμα ότι η στρατιωτική νοοτροπία παρέχει ψυχολογικά πλεονεκτήματα σε αυτό το θέμα. Τα πεντέμισι χρόνια που πέρασε σε μια φυλακή του Βιετνάμ ενίσχυσαν μόνο το πνεύμα του. Περίπου δύο χρόνια από τη φυλάκισή του λέει τα εξής: «Η απομόνωση είναι τρομερό πράγμα. Συνθλίβουν το πνεύμα σου και αποδυναμώνουν την ικανότητά σου να αντιστέκεσαι περισσότερο από κάθε άλλη μορφή σκληρότητας... Η απόγνωση σε κυριεύει αμέσως. Είναι δικό σου κύριος εχθρόςγια την περίοδο του εγκλεισμού.

ακραία πραγματικότητα

Οι ψυχολόγοι που μελετούν πώς οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις επιπτώσεις του lockdown έχουν μάθει πολλά από τις εμπειρίες των πρωτοπόρων και των ορειβατών. Για πολλούς τυχοδιώκτες που αποσύρονται οικειοθελώς από την κοινωνία, η επαφή με τη φύση μπορεί να χρησιμεύσει ως αποτελεσματικό υποκατάστατο της πρόσωπο με πρόσωπο επαφής. Ο Νορβηγός ψυχολόγος Gro Sandal από το Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν διεξήγαγε μια έρευνα σε μια ομάδα ταξιδιωτών για το πώς αντιμετωπίζουν ακραίες συνθήκεςμόνοι, και σημείωσε ότι η ικανότητα αποδοχής της κατάστασης είναι η κύρια μέθοδος επίλυσης αυτού του προβλήματος: «Τότε αισθάνονται ασφαλείς, αισθάνονται λιγότερο μόνοι». Ένα παρόμοιο ψυχολογικό φαινόμενο εξηγεί το γιατί ναυαγόςκαι ναύτες που ρίχνονται σε ένα έρημο νησί, εμφανίζονται εικονικοί φίλοι και μερικές φορές ακόμη και ομάδες φανταστικών συμπολεμιστών με τους οποίους προσπαθούν να μοιραστούν τη μοναξιά τους. Τέτοια τρέλα είναι απλά μηχανισμός άμυνας. Όπως στην ιστορία της περιηγήτριας Έλεν Μακάρθουρ και του τριμαράν της που ονομάζεται Μόμπι. Κατά τη διάρκεια του περίπλου της το 2005, το κορίτσι έστειλε επιστολές σε φίλους με την υπογραφή "Love, E. and Moby". Στις δημόσιες αναρτήσεις της στο διαδίκτυο χρησιμοποίησε την αντωνυμία «εμείς» αντί για «εγώ».

Δεν υπάρχει καλύτερη απεικόνιση της δύναμης της μοναξιάς, που μπορεί να συντρίψει ένα άτομο και να απελευθερώσει έναν άλλο, από την ιστορία του Bernard Moitessier και του Donald Crowhurst, δύο συμμετεχόντων στη ρεγκάτα των Sunday Times Golden Globe του 1968. Ο Moitessier, ένας ασκητής Γάλλος, έκανε γιόγκα σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού του και τάιζε τα πετρέλαια που έπεφταν στην πρύμνη του - του άρεσε τόσο πολύ η διαδικασία που η ιδέα της επιστροφής στον πολιτισμό του έγινε ξένη. Έχοντας πλεύσει άλλη μια φορά γύρω από τη γη, προσγειώθηκε στο νησί της Ταϊτής: «Περνάω όλο τον χρόνο μου στην ανοιχτή θάλασσα, γιατί εδώ είμαι χαρούμενος», είπε. «Ίσως αυτό να βοηθήσει να σώσω την ψυχή μου». Το δεύτερο μέλος, ο Crowhurst, ένιωθε άθλια από την αρχή. Έφυγε από την Αγγλία ανεπαρκώς προετοιμασμένος για το γεγονός και έστειλε ψευδείς αναφορές για το πού βρισκόταν από την αρχή του ταξιδιού. Παρασύρθηκε άσκοπα από την ακτή για μήνες. νότια Αμερικήκαι η απελπισία και η μοναξιά του μόνο εντάθηκαν. Στο τέλος, κλείστηκε στην καμπίνα του, έγραψε σημείωμα αυτοκτονίαςκαι πήδηξε στη θάλασσα. Το σώμα του δεν βρέθηκε ποτέ.

Τι συμπέρασμα μπορούμε να βγάλουμε από αυτές τις ιστορίες αντίθεσης και απελπισίας; Προφανώς, χάνουμε πολλές δυνάμεις, βρισκόμαστε εκτός κοινωνίας. Η απομόνωση, σύμφωνα με τον συγγραφέα Thomas Carlyle, βρίσκεται στη ρίζα της δυστυχίας. Ωστόσο, υπάρχουν και πιο αισιόδοξες εκτιμήσεις που δεν είναι λιγότερο δίκαιες - μπορούμε πάντα να παραμείνουμε υγιείς, ακόμα και όταν είμαστε μόνοι, αν καταφέρουμε να βρούμε παρηγοριά πέρα ​​από τα όρια του δικού μας «εγώ». Πρέπει να είσαι πάντα έτοιμος και να μπορείς να δείξεις επιμονή. Ταυτόχρονα, δεν μπορούμε να υποτιμήσουμε τη δύναμη της φαντασίας μας, που χτυπά τους τοίχους της απομόνωσης, διεισδύει μέσα σε σπηλιές πάγου και μας συστήνει φανταστικούς φίλους.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η μοναξιά συμβάλλει στην ανάπτυξη πολλών αρνητικές επιπτώσειςγια ένα άτομο. Οι ευρωπαϊκές χώρες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για αυτό εδώ και πολύ καιρό.

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, περίπου 9 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από έλλειψη κοινωνική σύνδεσημε ανθρώπους ή φόβο πιθανής ψυχολογικής απομόνωσης. Υπάρχουν σχεδόν 200 χιλιάδες άνθρωποι στη χώρα παλιά εποχήπου δεν επικοινωνούν με συγγενείς, γείτονες και γνωστούς για μήνες.

Αλλά η Αγγλία δεν είναι μόνη σε αυτό το πρόβλημα: στην Ιαπωνία, λόγω της αυξανόμενης κοινωνικής απομόνωσης, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων πεθαίνει στο σπίτι, ολομόναχος. Υπάρχει ακόμη και ειδικός όροςγια ένα άτομο του οποίου ο θάνατος για μεγάλο χρονικό διάστημα πέρασε απαρατήρητος από άλλους - kokodushi.

Τι είναι η μοναξιά

Στην ψυχιατρική θεωρείται η μοναξιά κοινό σύμπτωμαόλα ψυχικές διαταραχές. Λόγω προβλημάτων προσαρμογής, οι ασθενείς έχουν δυσκολίες στην επικοινωνία, στην αλληλεπίδραση με άλλα άτομα. Γι' αυτό γίνονται μοναχικοί.

Η Wikipedia έχει τις ακόλουθες πληροφορίες για τη μοναξιά - είναι μια συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου και ένα κοινωνικο-ψυχολογικό φαινόμενο. Δεν φοράει όλη η μοναξιά αρνητικός χαρακτήρας. Άρα, διακρίνουν τη μοναξιά (όταν χρειάζεται ηρεμία για να συνέλθεις), την απομόνωση (τις περισσότερες φορές αναγκαστική).

Ο ρόλος της μοναξιάς είναι να ελέγχει το επίπεδο των διαπροσωπικών επαφών. Η επώδυνη απομόνωση επηρεάζει τα άτομα με αδυναμία νευρικό σύστημαπου δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν με αγνώστους.

Η μοναξιά είναι γνωστό φαινόμενο

Σε τι οδηγεί η μοναξιά;

Η αναγκαστική μοναξιά είναι επικίνδυνη για την υγεία σε κάποιο βαθμό ακόμη περισσότερο από την παχυσαρκία ή το κάπνισμα. Ένας κλειστός τρόπος ζωής οδηγεί σε παρατεταμένη κατάθλιψη, επηρεάζει αρνητικά ψυχική υγεία, συμβάλλει στην ανάπτυξη:

• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος.
• μείωση της ανοσίας.

Οι συνέπειες μιας τέτοιας μοναξιάς είναι η κατάθλιψη.Όχι χωρίς λόγο στις φυλακές, ιδιαίτερα σοβαροί εγκληματίες μπαίνουν σε απομόνωση: η έλλειψη επικοινωνίας κάνει ένα άτομο να βυθιστεί στον εαυτό του, να ζει στις δικές του σκέψεις, να κάνει κύκλους.

Από αυτό αναπτύσσονται παραισθήσεις, ψυχική ταλαιπωρία, απάθεια και παθητικότητα. Αυτή η κατάσταση οδηγεί επίσης σε απώλεια της ικανότητας για επικοινωνία, για να βρίσκεσαι ανάμεσα στους ανθρώπους.

Η θετική μοναξιά ή η μοναξιά, αντίθετα, οδηγεί στην ανάπτυξη της προσωπικότητας. Δημιουργικοί άνθρωποι, ποιητές - όλοι βίωσαν τη μοναξιά ως τρόπο να αναρρώσουν. Σημαντικός ρόλοςπαίζεται η αντίληψη της μοναξιάς από το ίδιο το άτομο.Εάν έχει υγιή ψυχή, τότε αυτός ο χρόνος χρησιμοποιείται για να δουλέψει στον εαυτό της, να προγραμματίσει, να βελτιώσει τον εαυτό της.

Εάν η μοναξιά δεν είναι ελεύθερη, αλλά αναγκαστική (δηλαδή, ένα άτομο πάσχει από έλλειψη επικοινωνίας), τότε αυτή η κατάσταση πρέπει να απαλλαγεί. Αλλά πριν από αυτό, πρέπει να μάθετε τον λόγο. Οι κοινές αιτίες της μοναξιάς περιλαμβάνουν:

1. Στερεότυπα. Σήμερα είναι της μόδας να είσαι ανεξάρτητος, αυτάρκης, να μην χρειάζεσαι κανέναν.
2. Διογκωμένη αυτοεκτίμηση, αγένεια. Οι κυνικοί, η γελοιοποίηση των ελαττωμάτων στο πρόσωπο και η μοναξιά για αυτούς είναι μια αμυντική αντίδραση.
3. Ελλειψη χρόνου. "Πρώτα τα αεροπλάνα και αργότερα τα κορίτσια" - τα λόγια ενός διάσημου τραγουδιού, ζωντανεύουν. Ωστόσο, εάν δεν βρείτε σύντροφο πριν από τα 35, τότε η εργένικη συνήθεια δεν θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τα οφέλη μιας γαμήλιας ένωσης.
4. Εξάρτηση από το φανταστικό ή κόσμος του παιχνιδιού. Υπάρχουν φόρουμ για επικοινωνία μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ, για διασκέδαση - διαδικτυακά παιχνίδια. Έτσι ξεφεύγεις από τους ανθρώπους.
5. Ανατροφή. Μη αποδεχόμενοι τους μνηστήρες της κόρης, και τους εκλεκτούς του γιου, τους φίλους του παιδιού, οι γονείς επιβάλλουν προσωπικά το καθεστώς της «μοναξιάς» στα παιδιά.
6. Παθητικότητα. Εάν ένα άτομο δεν θέλει να είναι φίλοι, να αναζητήσει επικοινωνία, να δείξει ενδιαφέρον για τους άλλους, τότε κανείς δεν θα επιβληθεί.
7. Κοντότητα και ευαλωτότητα. Τα δυσάρεστα λόγια παραμένουν έτσι για κάθε άνθρωπο, αλλά αν προσέχει τις φράσεις των άλλων και τις παίρνει στα σοβαρά, τότε σταδιακά προσπαθεί να απομονωθεί από τον πόνο.

Κατάλογος των κοινών αιτιών της μοναξιάς

Πώς να απαλλαγείτε από τη μοναξιά

Η αναγκαστική μοναξιά είναι πολύ επικίνδυνη, η οποία στο μέλλον μπορεί να απειλήσει τη ζωή και την υγεία των ανθρώπων, για παράδειγμα, σε ηλικιωμένους ή σε ασθενείς με συγκεκριμένη ψυχική διαταραχή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας.

Όμως οι κάτοικοι των πόλεων που βιώνουν μοναξιά ή άγχος μπορούν να απαλλαγούν από το πρόβλημα μόνοι τους. Από την αρχή, πρέπει να αναλύσετε την κατάσταση, να αξιολογήσετε τις πιθανές συνέπειες.Η επίγνωση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή και το κίνητρο.

Η απαλλαγή από τους λόγους που αναφέρονται παραπάνω είναι αρκετά απλή. Πρόσθετες συστάσειςαπαιτούν σοβαρές συνθήκες. Για παράδειγμα, όταν ένα παρόμοιο φαινόμενο συναντάται σε δύο περιπτώσεις:

1. Ανεπαρκής κοινωνικός κύκλος, το περιβάλλον δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες.
2. Με συνεχή ενεργό επικοινωνία, οποιαδήποτε μοναξιά προκαλεί ένα αίσθημα εσωτερικής δυσφορίας.

Στην πρώτη περίπτωση, όταν δεν υπάρχουν γνωστοί, συγγενείς που μπορούν να υποστηρίξουν σε δύσκολες στιγμές, είναι αδύνατο να κάνεις νέους φίλους, το πιο σημαντικό είναι:

• ξεπεράστε τον φόβο της επαφής με νέους ανθρώπους.
• Μην κλείνεσαι στον εαυτό σου.
• Μάθε να ακούς τους άλλους.
• Σκέψου θετικά;
• Μην κρίνετε τους άλλους.
• κάντε παραχωρήσεις, αναζητήστε συμβιβαστικές λύσεις.

Στη δεύτερη περίπτωση Αντίκτυποςεπί ψυχολογική κατάστασηΤο Διαδίκτυο παρέχει: τα κοινωνικά δίκτυα και η επικοινωνία με υπολογιστή δημιουργούν και αναπτύσσουν την ψευδαίσθηση ότι ανήκουν σε μια μεγάλη κοινότητα ανθρώπων που ακολουθούν ο ένας τη ζωή του άλλου. Αυτό αναπτύσσει την εξάρτηση του ατόμου από τις απόψεις των άλλων.Όταν υπάρχει φόβος μοναξιάς, αρνητικά συναισθήματα, όταν νιώθετε εξάρτηση από τον έξω κόσμο, πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε για τη δική σας δυσαρέσκεια, να αναπτύξετε φαντασία και φαντασία. Αυτό θα βοηθήσει:

• ΑΝΑΓΝΩΣΗ;
• παρατήρηση της φύσης?
• ανάπτυξη της ικανότητας ανάλυσης γεγονότων.
• δημιουργικότητα, χόμπι.

Αυτές οι τάξεις θα σας βοηθήσουν να μεταβείτε από εξωτερικά προβλήματα σε εσωτερικός κόσμος, πάρτε ικανοποίηση από τη μοναξιά, γίνετε συναισθηματικά ανεξάρτητο άτομο. Η μοναξιά είναι προσωρινή, όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και απαραίτητη για την ανάπτυξη μιας αυτάρκης προσωπικότητας.

Βοήθεια από ειδικό

Αν αποφασίσεις εσωτερικά προβλήματαεξακολουθεί να μην λειτουργεί μόνος σας, μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο στο κράτος οργανισμός που χρηματοδοτείται από το κράτος«Υπηρεσία της Μόσχας ψυχολογική βοήθειαπληθυσμού» (GBU MSPPN). Θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ψυχολογικά προβλήματαδωρεάν.

Υπάρχουν επίσης ειδικά κέντρα ψυχοθεραπείας. Οι περισσότεροι από αυτούς πληρώνονται, αλλά είναι δυνατό να ρωτήσετε έναν ψυχολόγο διαδικτυακά και ανώνυμα.

Βίντεο: τι είναι η μοναξιά σύμφωνα με διαφορετικούς ανθρώπους