Депресия: какво е това? Как да се лекува депресия при възрастни? Типични симптоми на депресия.

Депресията е психично заболяване, което е придружено от три основни симптома: намаляване на настроението и способността за изпитване на радост, нарушено мислене (негативни преценки, песимистично настроение), придружено от двигателно потискане.При това заболяване пациентът има намалено самочувствие, губи интерес към живота и професионалните си дейности.

Най-често депресията засяга жените, повечето от които над 40 години. Депресията при жените е свързана с постоянна промяна хормонален фон (пубертет, менструация, бременност, раждане, следродилен период, кулминация). Симптомите на депресия при мъжете често се свързват с ниско нивохормон тестостерон.

Около 5% от децата и юношите на възраст 10-16 години са склонни към депресия, някои случаи завършват със самоубийство.

Разпространението на депресията сред населението е много високо, но не всички пациенти отиват при лекари за помощ и могат да кажат за симптомите. Съвременната популярна култура учи хората да сдържат емоциите си и да държат чувствата си под контрол. Много пациенти посещават лекар Генерална репетицияне признават за своите депресивни преживявания. Болните се страхуват от назначаването на силните психотропни лекарстваили че работодателят ще разбере за болестта и ще бъдат уволнени. Някои хора не искат да бъдат насочени към психиатър и имат диагноза депресия, написана в техните амбулаторен картон. За да се отървете от неприятни симптоми, пациента с цел стимулиране на психо- емоционална дейностзапочва да използва голям бройалкохол или психотропни вещества.

Прояви

Симптомите на депресия се делят на два вида: типични и допълнителни.

Типични прояви на заболяването

1. Апатия. Пациентът има понижено настроение, депресия. Това състояние се наблюдава поне две седмици. Никакви външни обстоятелства не могат да подобрят настроението на пациента;
2. Анхедония. Човек губи интерес към живота. Преди това той можеше да се наслаждава на прости неща, да ходи на работа и да общува с приятели. Но в един момент той беше напълно незаинтересован. Не вижда смисъл в живота си. Струва му се, че той е неудачник, не се е състоял в живота като професионалист, не може да уреди личния си живот;
3. Агинезия. Пациентът има силна умора и загуба на сила. В рамките на един месец пациентът чувства слабост, сънливост. Той се уморява от прости домакински задължения. През деня постоянно му се спи, но през нощта не може да заспи. За пациента е трудно да отиде на работа, да изпълнява обикновени професионални задължения.

Допълнителни симптоми

Мъжете и жените показват признаците на депресия по различен начин. При мъжете се проявява като повишено самочувствие, преобладаването на гнева и желанието да се контролира всичко. безпокойство, вълнение, повишена раздразнителностса знаци скрита депресияпри пациенти от мъжки пол.

Много пациенти изпитват безсъние. Те не могат да заспят дълго време, различни мисли се качват в главите им, мятат се и се въртят от една страна на друга. Сънят е повърхностен често събуждане. По правило е много трудно да се събудят сутрин, те се чувстват претоварени. Някои пациенти в периода на депресия не спят до 2-3 часа сутринта и прекарват уикенда в леглото, спят.

Пациентите се обръщат към общопрактикуващите лекари с оплаквания от болка в сърдечната област, дискомфортв областта на слънчевия сплит.

Някои трудно си спомнят кога са яли или спали добре. В тежки случаи депресията се проявява под формата на тежка меланхолия и тревожност. Болните не са общителни, говорят малко, речта им е монотонна и монотонна.

Прояви при жените

Една жена в период на депресия изпитва чувство на вина, безпокойство или страх. Тя вярва, че съществуването й в света е безполезно. На фона на понижено настроение жената показва неспособност да се концентрира и да взема решения. Тя прави всичко в живота си „автоматично“.

Пациентът е напълно потопен в нея тъжни мисли. Когато общува с другите, жената постоянно изразява своите песимистични мисли. Тя има ниско самочувствие. Пациентът не е в състояние да вземе важни решения, мислите в главата му са постоянно объркани, тя не може да различи основното от второстепенното. На фона на тежки депресивни мисли някои жени правят опити за самоубийство.

Пациентът по време на периода на това психично разстройство има нестабилен апетит: от анорексия до булимия. Някои пациенти в периода на депресия значително наддават на тегло, отражението в огледалото ги разстройва още повече, което влошава хода на заболяването. Жените с депресивни мисли започват активно да ядат сладкиши и продукти от брашно(торти, сладкиши, шоколад) и самите те не забелязват колко са напълнели. Пациентите се изолират, опитват се да избягат от общуването с другите. Спомняйки си за неприятни събития, много жени започват да плачат. Рядко се усмихват, почти никога не се смеят.

Много често признаците на депресия при жените се появяват след раждането и стават продължителни.

Прояви при деца

Децата и тийнейджърите в периода на депресия се държат агресивно. Те се отдалечават от своите връстници и близки, стават много докачливи, не говорят. По правило представянето им в училище намалява, те започват да пропускат кръгове и секции.

През нощта децата не могат да спят дълго време. По време на сън те са измъчвани от кошмари, някои деца започват да крещят в съня си. През този период непълнолетните имат намалено настроение, апатия. Те често плачат. На мнозина изглежда, че животът е несправедлив към тях, те нямат „късметлии“, никой не ги обича и никога няма да ги обича.

Признаците на депресия при тийнейджърите са много опасни, защото често водят до опити за самоубийство.

Характерен външен вид на пациента

Пациентите губят интерес към своите външен вид. Жените спират да боядисват и оформят косата си, използват козметика. Много отличителен белегдепресираният пациент има тъжно изражение. Горен клепачсчупени, гънките са изразени на челото и в областта на назолабиалния триъгълник. Главата е наведена, гърбът е прегърбен.

Ъглите на устните са спуснати при пациентите, в очите има копнеж и негодувание. Депресивните хора, като правило, носят тъмни дрехи (обикновено черни), широки. Те стават по-малко чисти, подредени. Пациентът изглежда уморен и измъчен. В разговор човек винаги се връща към същата тема, която го вълнува.

Ниво на невротична болест

Това ниво на депресия при човек се наблюдава след тежък стрес, настроението на пациента намалява умерено и главно в вечерно време. При такива хора процесите на инхибиране в мозъка преобладават над процесите на възбуждане. Много бавно се включват пациентите с депресия нова работаили вид дейност. Те правят всичко необвързано, без съучастие.

При депресивни разстройстваНа невротично ниво пациентът може да изпита внезапни изблици на бизнес активност или интерес към всяка сфера на дейност, но те избледняват много бързо. По правило такива хора много рядко довеждат започнатата работа до края. Пароксизмален характер социална дейностпри пациент изглежда, че процесите на инхибиране и възбуждане в мозъка се борят помежду си, но в крайна сметка инхибирането побеждава. В периода на депресия пациентът има намален нервно-психичен тонус, негативно възприема реалността и себе си. Той мрачно оценява миналото и настоящето, има песимистично отношение към бъдещето.

Някои пациенти се оплакват от чувство на "вътрешна празнота". По време на заболяването страдат всички сфери на човешката дейност: волева, емоционална, интелектуална, мотивационна. Човек губи интерес към всичко, което преди му се е струвало привлекателно. Спира да чете книги, не спортува, не се интересува различни видовеотдих и сексуален живот.

По време на заболяване човек не чувства духовен подем и състояние на вдъхновение. Пациентът губи мотивация за своята дейност, тя му се струва монотонна и предизвиква апатия и раздразнение. Промяната в мотивационното поведение на пациента е неразривно свързана с промяната в метаболизма на мозъчните моноамини - серотонин, допамин и норепинефрин.

Някои пациенти с невротична форма на депресия откровено признават на своите близки: „Не съм в настроение. Аз съм депресиран". Пациентът намалява или изчезва висшите човешки потребности - желанието за знание, самореализация в обществото.

Циклотимично ниво на заболяването

Това ниво на депресия е много често срещано при хора, които са загубили обичан.

Настроението при такива пациенти намалява главно сутрин и през нощта. През деня пациентът "крачи" и песимистичните мисли постепенно изчезват. Такива пациенти се характеризират с внезапна сълзливост. Пациентът се опитва да не показва емоциите си, но трудно може да го направи. Често такива пациенти се оплакват от труден живот, споделят мисли за самоубийство. Тяхното ниво на тревожност е много високо, но по правило те са безсмислени. Околните хора се опитват с всички сили да развеселят депресиран човек, но това предизвиква само иронична усмивка в него.

Кръгът от интереси на пациента се стеснява от сюжета на преживяването. Човек се държи безразлично към всичко, което се случва наоколо. Не се интересува от политика, мода, музика, личен живот. депресиран човекгуби вкуса на храната, светът му изглежда "сив" и монотонен.

Много пациенти започват да се сравняват с "нормални" хора, които са постигнали нещо в живота или се стремят към нещо друго. Пациентът се чувства негоден. Той вярва, че се е променил много, станал е напълно различен и никога повече няма да може да живее щастливо, като всички "нормални" хора.

Много често такива хора се държат сдържано. Походката им може да се промени, всички движения са несигурни. Мимиката е много бедна и монотонна. Човек не може да събере мислите си, да отговори ясно и ясно на въпроса. Хората с такова ниво на депресия често се оплакват: „Уморих се да живея!“, „Не мога да се концентрирам“, „Не разбирам“.

Психотично ниво на заболяване

При това ниво на депресия понижаването на настроението е постоянно. Чувството на депресия при такива пациенти се усеща като физическа болка. Силното безпокойство прераства в постоянно вътрешно напрежение. Човекът се чувства така, сякаш е притиснат в менгеме. Той напълно губи интерес към живота, напуска работа или училище, не общува с приятели и роднини. Пациентът е измъчван от мисли за самоубийство. Песимистичното отношение се простира не само до бъдещето и настоящето, миналото на човек се критикува. Той започва да преценява целия си живот и разбира, че в него няма нищо добро, никога не е бил щастлив. Всичките му интереси от минал живот му се струват глупави, безсмислени и чудовищни. Такива пациенти могат да получат внезапна атакабезпокойство, което се проявява под формата на вълнение и безцелна дейност.

Какво определя настроението на човек? От хормони и невротрансмитери - вещества, подобни на хормоните. Имаше прилив на ендорфини или допамин, има достатъчно серотонин в кръвта - и човекът е весел. Радостта, положителните емоции увеличават производството на „хормони на щастието“. И нещастията психическа травмаи някои заболявания намаляват или, по-лошо, объркват производството на невротрансмитери. Ако те не са достатъчни за дълго време, човек изпада в депресия. И не само при хората – депресията се среща при плъхове, норки, маймуни и дори слонове.

Какво причинява депресия? Болести, наранявания и състояния, които нарушават обмяната на веществата или кръвообращението в мозъка - от инсулти и отравяния до тежък грип. Хормонални промени- юношеска, следродилна, менопаузална. недостатък слънчева светлина(намалява производството на серотонин), чист въздух (кислородът влияе мозъчна дейност) и движение. Трудни преживявания (смърт на близки, загуба на работа, бедствие, стрес), постоянна умора, безпокойство, лишаване от сън и недохранване. Ето защо, отново възнамерявайки да отслабнете, помислете как това може да стане без вреда за здравето.

Как изглежда депресията?Човек губи способността да се наслаждава - от храната, от секса, от интересни дейностии хубави неща. Апетитът му изчезва или расте неизмеримо, сънят е нарушен. Той спира да се мие, да се сресва, да се облича по някакъв начин, не общува със семейството и приятелите си, щрака, ядосва се на всички, сяда или ляга при първа възможност, няма достатъчно сили за нищо. Основна разлика истинска депресияот депресивни състояния: пациентът не е в състояние да се активира, дори ако говорим сиза живота на себе си или на своите близки.

Как се лекува депресията? Антидепресанти, стимуланти като женшен, жълт кантарион или елеутерокок, фототерапия (подходящ е и солариум), хирудотерапия, акупунктура. В тежки случаи се използва електрически удар. В случаите на средна тежест е достатъчна работа с психолог, особено в комбинация с анималотерапия. Котките, кучетата, конете и особено делфините облекчават добре депресивните състояния. Много голяма помощще предоставя арт терапия и духовни практики.

Когато можете да се справите сами

Депресивните състояния са, когато човек е тъжен и болен, но все още няма нищо сериозно. Нещо като психическа настинка: тече от носа, сърби в гърлото, но температурата е нормална и е рано да отидете на лекар.

Има много причини за това. Често това вътрешен конфликт , психологическа травма или трудни спомени, които като треска стърчат в душата. А далакът действа като анестетик, притъпява всички чувства - не лекува, но ви позволява да притъпите страданието.

Втората най-честа причина е преумора. Човек поема твърде много задължения в работата, домакинските задължения и в същото време се стреми да прави всичко перфектно – и така докато падне.

Третата причина е подсъзнателно избягване на неприятни дела. Вместо да си намерите нова работа или да правите общо почистване, човек ще лежи на дивана и ще хленчи колко е зле и как няма достатъчно сили за нищо.

Четвъртият и може би най-големият неприятна причина -това е манипулация. Страдайки, оплаквайки се и топейки се пред очите ни, манипулаторът по този начин решава проблемите си за сметка на симпатизанти – те ще нахранят, стоплят и прежалят „сирачето“.

И накрая, човек може да бъде меланхолик по темперамент и песимист по природа - лошото настроение е също толкова нормално за него, колкото и за пациентите с хипотония. температура 35,6.

Механизмът на свързване на депресивното състояние е същият като този на депресията. Стресът или житейската драма потискат отделянето на „хормоните на щастието“, човек отслабва и настроението му се влошава. Започва да се самозаяжда, защото има по-малко време и се „държи лошо“, спи по-зле, движи се по-малко, често се опитва да повиши тонуса си с алкохол, а алкохолът също влияе на мозъка и не по най-добрия начин. Оказва се порочен кръг: колкото по-зле е човек и колкото по-малко сили има да се справи с проблема, толкова повече е „покрит“ с безнадеждност и копнеж. Ако не спрете навреме депресияс изключителна лекота може да се развие в клинична депресия.

Запомнете: депресията не е болест, а предвестник на болест. Точно както една частица кариес може в крайна сметка да загуби зъб, така и няколко безнадеждни седмици могат да доведат човек до най- тежки последствия. Ето защо е много важно да се следи подобни състоянияи се бори с тях.

Умри, тъга!

За да се справите с вечно лошото настроение, униние и загуба на сила, трябва да отстраните производството на „хормони на щастието“.

• Първата точка в борбата с депресията: ден почивка на легло. Нищо не правим - не работим, не говорим по телефона, не готвим, не сърфираме в интернет, не гледаме телевизия (максимум лек филм или комедия шоу). Можете да плетете, шиете, четете списания, рисувате в тетрадка и галите котка. Това ще обърка тялото и ще даде сили за ново начало.
• Втора точка: станете от леглото, вземете тетрадка и започнете да мислите защо имаме депресия и защо имаме нужда от нея. Какво избягваме, защото нямаме сили? Къде отиват тези сили? А можем ли сами да се справим с проблема или имаме нужда от помощта на психолог? Това важен момент. Ако не премахнете корена на проблема, тогава, без значение как коригирате производството на хормони, депресивното състояние ще се връща отново и отново.
• трето: спомнете си как можем да се зарадваме, какви дейности и развлечения ни придават сила? Танци, плуване, крем торта, пазаруване, ръчно хранене на катерици, конна езда? Всеки ден в нашия график трябва да има поне едно радостно занимание.
• Четвърто: повдигаме се за тила и започваме да се движим. Колкото се може повече. Задължително ходете свеж въздух- не по-малко от час-два на ден. Извършваме домакинска работа и почистване. Ако изобщо няма сила, тогава измийте една чиния, легнете да си починете, след това измийте следващата. Жизненоважно е да бъдете прости физическа работапреодоляване на себе си.
• Пето: фитнес. Фитнес център, плувен басейн, танци, джогинг, оборудване за упражнения, в най-лошия случай сутрешна тренировка- упражненията и тренировките стимулират производството на ендорфини. Между другото, сексът също е чудесно упражнение.
• шесто: шокова терапия. Принципът е същият като този на електрошоковия пистолет: раздвижете мозъка, предизвикайте мощно освобождаване на „хормони на щастието“. Скачаме с парашут, гмуркаме се в Червено море, слизаме в пещери, яздим галоп на камила, казваме на главния изпълнителен директор всичко, което мислим за него - и в същото време се радваме.
• седмо: ние се храним добре. Естествени антидепресанти са шоколадът, сладките, тлъстите меса и риби, червеният пипер и медът. През есента и зимата включваме в диетата колкото се може повече ярки храни - червени домати и ябълки, портокали в портокал, лилави сливи.
• осмо: пази се. Лекарите през 19 век са съветвали пациентите да се къпят всеки ден с причина - ние следваме техния пример. Добавете към водата морска сол, ароматни масла, настойки от билки - лайка, маточина, мента, валериана. Не забравяйте да разтриете със скраб или твърда кърпа. Въпреки това, продължителността на такава баня не трябва да бъде повече от 15 минути. В идеалния случай е много добре, ако любим човек ви направи масаж.
• девети: спри да се биеш и да се самообвиняваш. Борбата с депресията е дълъг процес, случват се рецидиви, от липса на сили можем да закъснеем и да сгрешим, да чупим чинии и да крещим на деца. Вземаме в услуга фразата на Карлсън: „Няма нищо, това е въпрос на живот“ - и си обещаваме следващия път да направим всичко по-добре.
• десети: усмивка и смях. Комедиите, любовните романи, книгите с вицове, цирковете, водевилите и мюзикълите действат по-добре от хапчетата.

Депресията не е толкова ужасна, колкото е нарисувана: ставайки от леглото сутрин, принуждавайки ви да правите полезни неща и ежедневни упражнения, можете да се справите с унинието за няколко седмици. Ако не се подобри, да, трябва да отидете на лекар. Но най-вероятно ще решите проблема сами.

И все пак – не бива да се лъжете и да преследвате модата. Внимавай. Ако мислите за работа или домакинство, но в същото време ви е приятно да тичате по разпродажби и да чатите с часове с приятелките си по телефона, тогава вашите диагнози са: хронично безделие и остър мързел. Лекува и то доста бързо.

тест за депресия

1. Имате любимото си лакомство в чинията си. Яде ли ти се?
   (Да, и двойна порция - 0 точки; да, но без удоволствие - 1 точка; без апетит - 0 точки).
2. Приятел се оплаква от безсъние. Вие:(не разбирам какъв е проблемът - 0; оплакване в отговор - 1; споделяне на арсенал от сънотворни - 2).
3. хора с увреждания топла вода . Вие:
   (два пъти на ден тичаш при майка си да миеш - 0; с отвращение наливаш вода от черпака сутрин - 1; спираш изобщо да миеш - 2).
4. Четете по новините, че фалирал банкер се е застрелял.аз Мислиш:
   („Какъв глупак“ - 0; „Доведоха горкия“ - 1; „Добър изход“ - 2).
5. Случвало ли ви се е да плачете за филм или роман?
   (Никога - 0; рядко - 1; винаги има за какво да се плаче - 2).
6. Трудно ли ви е да станете от леглото сутрин?
   (Не - 0; да - 1; не ставам до вечерта - 2).
7. Заобиколени сте от лоши, завистливи и неприятни хора?
   (Няма начин - 0; срещам - 1; да, разбира се - 2)
8. Колегата казва, че си облечен като плашило. Вие:
   (посъветвайте го да се погледне - 0; разстроен или ядосан - 1; искрено съгласен - 2).
9. Като лек срещу депресията ви подариха билет за концерт на любимата ви група. Ще отидеш?
   (Да, разбира се - 0; зависи от настроението - 1; защо? - 2).
10. Отзад миналата седмицаслучи ли ти се нещо хубаво
    (Да, и повече от веднъж - 0; да, но не помня какво - 1; не, разбира се - 2).
11. Имате непланиран почивен ден. какво предпочиташ да правиш
    (Ще отида да се забавлявам - 0; Ще седна на компютъра или ще гледам телевизия - 1; Ще си легна - 2).
12. Кой казва, че си депресиран?
    (Вие самите - 0; вашите приятели и роднини - 1; оставете ги да говорят - 2).

• 0 точки. - Честито! Вие нямате депресия и не можете да бъдете.
• По-малко от 10 точки . - Най-вероятно сте се разпаднали и сте позволили на душата ви да бъде мързелива. Вашите лекарства: трудотерапия и фитнес.
• 10–16 точки. - Може би сте песимист, преживели сте развод, уволнение или сте твърде уморени. Препоръчваме почивка, разходки на чист въздух, витамини и развлечения.
• Над 16 точки . - Сериозно е. Ако в същото време нямате апетит, сила и настроение, всички коледни играчки изглеждат фалшиви, а вашите близки са досадни - по-добре е да отидете на лекар.

В наши дни депресията се смята за една от най-честите и тежки психологическо заболяване. Депресията няма конкуренти по отношение на степента на увреждане, което нанася на човек, отнемайки му години. пълноценен живот. Но депресията не само не се смята от мнозина за болест, но често се възприема, както от самия пациент, така и от хората около него, като проява на лош характер, мързел и егоизъм, разпуснатост или естествен песимизъм.

Какво е депресия

Депресията не е просто лошо настроениено заболяване, което изисква сериозни действия. В крайна сметка, колкото по-рано признаете пред себе си, че страдате от депресия, толкова по-вероятно е да го направите бързо възстановяване, че депресията няма да се повтори отново и няма да приеме тежка форма, придружена от желание за самоубийство.

За да си помогнете навреме, трябва да познавате „врага“ лично. Депресията е заболяване на целия организъм и се проявява с различни симптоми в зависимост от тежестта на заболяването.

Как изглежда депресията

Ето най-типичната картина на депресията: настроението е кофти, всичко изглежда мрачно, хората по улиците са побеснели и изглеждат гадни, нищо не радва, нито времето, нито природата, нито какво се случва наоколо - винаги има някакъв вид боклук, който ще развали всичко. Няма желание и сила да се направи каквото и да било, дори и да е някакъв спешен въпрос. Никакво отношение, самохипноза и обяснение на причините, че това трябва да се направи точно сега, не помагат, все още лежите на дивана и не можете да станете. Денят и нощта са смесени, през деня спите през цялото време, а през нощта страдате от безсъние. Постоянно чувствоумората не позволява да се концентрира върху нищо. Мислиш си, че сега ще поспя няколко часа, ще стана весел и весел и ще направя всичко, но не беше там, вечер се събуждаш още по-уморен. Способността да вземате решения е изчезнала някъде, дори докато правите обичайните неща, съмненията започват да ви завладяват. Жаждата за удоволствие е напълно изчезнала: секс, храна, развлечения - всичко това не е необходимо, мързел, няма сила и настроение за всичко това. Картината може да бъде нарисувана по-нататък, но това не е необходимо, този, който наистина страда от депресия, вече се е разпознал.

Причини за депресия

Причината за всяка депресия се корени в детството и миналото. Предразположеността към него зависи много от това как са те възпитали родителите ти, дали са те обичали достатъчно, дали са те хвалили или не, дали са ти давали усещането, че си обичан безвъзмездно и безусловно от тях, че си желан, че са уникални. Едно средностатистическо руско семейство може само да мечтае за такова отношение към децата. Малко родители се замислят как възпитанието ще се отрази на децата им в бъдеще. Новите родители възпитават децата си по същия начин, по който са ги възпитали самите, без да осъзнават какво правят. Всички сме жертви на жертвите. Можете да прочетете повече за фаталните последици от миналото в тази статия, няма да губим време за това тук.

Как да се измъкнем от депресията

Така че, депресията не е лош характер, въпреки че до голяма степен зависи от характера и личността и дори, бихме казали, е обусловена от тях. Характерът и личността са една от причините за депресията. Всички прояви депресията е знак, че сте пълни с негодувание, комплекси, психологическа травма, неразрешени конфликти и подобни проблеми. Но трудността е, че всички тези оплаквания и конфликти се потискат от вас всеки ден и всеки час, защото да си спомняте за тях е болезнено, срамно и гадно. Именно за потискане на цялата тази колекция се изразходва енергията ви, така че няма повече сили за нищо друго. Ето защо не трябва да съветвате човек, страдащ от депресия, да се „събере“ - това е безполезно. Той вече се държи в ръцете на последните сили. Дори и най-здравият язовир не може да издържи дълго време, рано или късно ще изтече и всичко, което е скрито зад него, ще избухне с поток, помитайки всичко по пътя си.

Освен това депресията допринася соматични заболявания(можете да прочетете за причините за болестите, но за психологически причинизаболявания). Появата на психосоматика само влошава състоянието на човек, страдащ от депресия, и го затваря в порочен кръг.

Тъй като причината за депресията е в самия човек и в онези епизоди от миналото, които са го формирали, тогава, за да се отървете от депресията, е необходимо да разрешите всички проблеми, свързани с миналото, така че просто да имате силата да живеете . Много психолози и хора на духовните практики вярват и ние видяхме това личен опитче в епизодите от миналото, които ни причиняват някакви емоции, е останала част от нашата енергия и за да върнем тази енергия към себе си, е необходимо да премахнем всякакви емоции за нея (в края на краищата емоционалната реакция към нещо е начин за пренос на енергия и негативни реакцииизпомпва енергия от нас с огромна скорост).

Но просто да се откажете от миналото си не е достатъчно за лечение на депресия, но ще ви даде сила и временно облекчение, но депресията ще се върне рано или късно, защото причините за нея не са само в миналото или в личността, те могат да бъдат на енергийно и физическо ниво.

Човек е вид конструкция и като правило твърда и твърда (всеки човек има установен начин на мислене, тяло, което се адаптира към него, устойчива енергия). Всичко това заедно създава определена форма. И докато не промените тази форма - депресията ще се появява отново и отново. В крайна сметка би било глупаво да вярваме, че като налеете вода във форма за лед „звездичка“, когато се втвърди, ще получите „сърце с ангел“. Тук е същото, каквото и да правите, колкото и да се стараете, докато не промените самата „форма“, няма да получите нищо друго освен тази доста скучна „звездичка“.

Техники за излизане от депресия

На този моментима много техники, които могат не само да преразгледат вашето минало и да върнат останалия там заряд, но и да ви помогнат да придобиете пълна свобода. Най-успешната и пълна според нас е техниката Байбак. Въпреки странно име, това е една от най-мощните и бързи техники днес, която произвежда комплексна енергийна корекция, дава сила, енергия и работи дълбоко с личността. Можете да научите повече за това, като прочетете книгата, която е лесна за изтегляне в долната част на страницата. Пазете книгата на компютъра си, тъй като съдържа инструкции за безплатно тестване на системата.

Случва се лошото настроение и песимизмът да победят периодите и неприятните състояния не са толкова всепоглъщащи, колкото депресията. Вие не сте в тези състояния за дълго време, но въпреки това искате да се отървете от тях, докато няма нито желание, нито възможност да се посветите на онези сериозни трансформации, които Байбак дава. В този случай идеалният вариант за вас е индивидуалната работа с психолог.

Ксения Голицына,
Практикуващ психолог
2012 г

Как изглежда човек, който е депресиран или суициден? Мнозина ще си представят нещастния самотен страдалец да плаче на пода в банята. За да разсее това погрешно схващане, преди няколко седмици в социалните мрежи стартира флашмоб „Лицето на депресията“: стотици хора споделят свои снимки в тежки периодикъдето изглеждат щастливи и проспериращи. Протестиращите искат да покажат, че тези, които се борят срещу психични разстройства, в ежедневието те често крият проблемите си и изглеждат не по-зле от обикновения минувач. Флашмобът е посветен на световен денпревенция на самоубийствата, който се отбелязва на 10 септември.

На 7 септември Талинда Бенингтън, вдовица на водещия певец на Linkin Park Честър Бенингтън, публикува тази снимка с надпис: „Това беше няколко дни преди съпругът ми да се самоубие. Имаше мисли за самоубийство, но това никога не се знае."

Когато това момиче беше на 14 години, лекарят й каза: „Не изглеждаш като човек, който мисли за самоубийство“. Участничката във флашмоба казва, че тези думи едва не са й коствали живота: „Как трябваше да изглеждам: с опаковка хапчета в едната ръка и прощална бележка в другата?“ Тя подчертава, че и на дясната, и на лявата снимка се вижда човек, който е готов на самоубийство.

„Никога не бихте помислили, че имам депресия? По погледа ми или дори по звука на глас. Ще кажете: "Усмихваш се!" Да, усмихвам се, но за теб - за да не ти е зле. Не искам да се чувстваш като мен. Също така не искам да мислиш, че можеш да направиш нещо, за да се почувствам по-добре. Никой нищо не може да направи. Трябва да работя върху това сам."

„Вечерта преди дъщеря ми да отиде в болницата, тя и баща й отидоха заедно на танци и си прекараха чудесно. За щастие тя е жива и се учи да се справя с болестта си. Тогава тя беше на осем."

„Тази снимка е направена седем часа преди да се опитам да се самоубия за трети път. Беше сутрин, излязохме с Ели да се разходим и да хапнем. През цялото това време се смеехме и се радвахме. И вечерта получих свръхдоза и се озовах в болницата за една седмица. На сутринта нямах представа, че ще искам да се самоубия - усмихвах се и се възхищавах на начина, по който косата лежеше на селфито. аз имам гранично разстройстволичност (която не е била диагностицирана от дълго време, защото лекарите не биха слушали), тоест желанието за самоубийство може да възникне мигновено поради най-малката причина.

Състоянието на самоубийство не е само сълзите на хора с проблеми, но и приемането на внезапни решения, когато син спи в къщата, а любящ партньор ви целуна през нощта.

„Това е синът ми точно преди да седне пред компютъра си и да потърси в Гугъл как правилно да се обеси. Той го направи два дни по-късно."

„Това е моят приятел две седмици преди да се обеси. Никога няма да го разбера."

„Това е депресия в нашата къща. Опитах да се обеся на тавана, но дъската се счупи и паднах заедно с тавана, разтревожих семейството. Боря се всеки ден. Съпругът ми прави всичко възможно, но не успява да мине. Не разбирам защо не мога да се отърва от него. Имам прекрасно семейство. Чувствам се изгубен, болезнен егоист, ядосан на себе си.

„Моето лице на депресия. Да, възможно е да сте в депресия, когато имате дете. Когато ми кажат: „Нямаш причина да се тъпчеш, когато тя е наоколо“, изпитвам угризения. Когато чуя: „Всичко, от което се нуждаете, е зареждане и правилното хранене”, искам да вградя, дори и да го казват от добри намерения. Депресията ви пречи да правите това, което искате, защото това е химически дисбаланс в мозъка."

„Не съдете. Никога няма да разберете какво се крие зад нечия усмивка или смях. Бъди нежен. Нямаш представа колко много може да означава за някого добра дума. Депресията няма лице, спрете стигмата.“

„Ето как изглеждаше депресията малко преди да загубим нашия любим Люк. Това е сериозно заболяване."

„Това е лицето на депресията и мислите за самоубийство. Преди три години антидепресантите ми спасиха живота, а преди година и половина едва не ми го отнеха. Мислех, че съм доволен и изведнъж спрях да ги приемам. Самоубийството е необратимо решение на временен проблем. Дискусия психични проблемитрябва да стане норма."

"Това биполярно разстройствосъс силно преобладаване депресивни фази. Събуждам се, слагам пълен грим, обличам смешна рокля, докато се боря с депресията, тревожно разстройствоа понякога и с мисли за самоубийство.

Надпис отляво: "Заслужава помощ." Вдясно: "Все още заслужава помощ." Момичето пише: „Спомням си как се обърнах към различни специалисти и те все пак ми казаха: „Но изглеждаш нормално, направи си прическа, грим, облечен си, всичко не е толкова лошо.“

„Сега отидох при лекаря за помощ. Повечето хора около мен нямат представа през какво преминавам: плача под душа и в колата на път от работа, не мога да спя през нощта от паник атаки.

„Понякога се гримирам, усмихвам се, излизам, пия кафе, правя сладки снимки в Instagram с Ели. И понякога лежа на пода в банята и крещя „моля“, отчаяно се надявам болката да спре. Мога да си бъбря с приятели с часове, да им помагам, да обсъждам глупости, а в други случаи избягвам месинджъри като чума, оставям съобщения непрочетени седмици, месеци или завинаги и мисля да се откъсна от всичко изобщо.

„Депресията не е просто тъга, тя е безнадеждност, загуба на мотивация, изблици на гняв и тъга, чувство за безцелност. Разрушава връзките, причинява борба и неловкост, наранява не само вас, но и хората около вас.

"голям депресивен епизод, следродилна депресия. Имах чувството, че потъвам, но последните няколко дни беше по-лесно. Понякога може да стане по-добре само като говорим за това. Моля, ако имате нужда от помощ, потърсете я. Това не е провал. Понякога просто се нуждаете от малко повече време, за да се съберете и това е добре: да си родител е адски трудна работа."

„Не харесвам флаш тълпи, но ще подкрепя това #faceofdepression. Тази снимка е направена около този период на терапия, когато разбрах, че не мога да се справя сам. Изглежда, че депресията е просто лошо настроение. „Пий вино, отиди на клуб, не бъди парцал, смени работата, намери си хоби, прави секс“, казват ти... Глупости.

Знаете ли какво се случва с безсънието? Искате да спите, просто се сривате от умора, но не можете да заспите. Така е и с депресията - изглежда, че разбирате, че трябва да живеете, защото всичко изглежда благоприятно за това, но ... не можете. И нищо не отделя от стъпката в бездната, нищо не забавя - нито роднини, нито любов, нищо. Сякаш вече не принадлежиш на себе си. И няма сили за нищо, дори да направи последната, решителна крачка. Тогава всичко ти се обяснява медицински термини- че серотонинът и норепинефринът спират да постъпват в мозъка. И че просто си болен и ако има заболяване, значи има и лечение, и възстановяване. И всичко ще бъде наред! Като на тази снимка, но само истински.

„Вчера видях флашмоб в Twitter и реших, че трябва да кажа нещо. Тази снимка е направена в края на октомври 2015 г. От тази вечер имаше много готини снимки, видеоклипове, ние весело разкъсахме дансинга и след това се смяхме до десет сутринта в кафене. Танцувах и си помислих: поне сутринта, когато излизам от клуба, ме блъсна кола, защото аз самият не мога да спра всичко това, нямам достатъчно смелост. Возех се в метрото и изглеждах толкова смешно с тази прическа, тези сладки рога и си представих как атентатор самоубиец нахлува във влака и експлодира точно до мен. Тежах 49 килограма при ръст 173. Половината от хората викаха, че трябва да спра да пускам сополи и да се стегна. Друг погледна тези снимки и ми написа гадни неща, казват те, не се преструвай на болен, усмихваш се, но трябва да страдаш и да носиш черно.

Склонен съм към депресия детство. Вярно е, че дори родителите не са видели това. С течение на времето бучка проблеми нарасна, околната среда не обърна внимание на молбите за помощ и посъветва да се „съберете“. На 18 почти имах опит за самоубийство (спрях навреме). След това имаше няколко години на съмнителен начин на живот, докато се появи човек, който се превърна в лъч светлина за мен в целия този ад. Когато човекът си отиде, всичко се върна и заля с утроена сила. Психосоматиката порази и паническа атака, имунитетът падна, станах много болен.

И знаеш ли кой ме спаси? „Това са вашите психолози, които са шарлатани и изобщо не помагат. Просто дойдох сам, отворих се и помолих за помощ, готов да се променя и да работя върху себе си. Знаеш ли, просто да имаш някой, който е готов да те изслуша без да те осъжда, е огромно облекчение. Заедно изговорихме всичко, подредихме го и направихме план за действие за оцеляване. Имаше и посещение в PND, където попаднах на много мила жена, която ме успокои, обясни ми, че не е срамно да се разболееш и да се лекуваш и от психиатър (преди това имаше лош опит: подъл съветски стар човек светна в очите ми и извика, че съм наркоман). Така минах пълно лечениеи най-накрая преодоля болката.

Тази публикация не е написана, за да предизвика съжаление. Няма нужда да ме съжалявате, добре съм, направих го. Сривове се случват, но кой не? Добре е да си тъжен, случват се неща. Просто искам, първо, хората да бъдат по-внимателни към близките си и да не пренебрегват тяхното състояние и още повече молбите за помощ. Второ, искам да дестигматизирам подобни заболяваниятака че хората да ги приемат на сериозно и да не ги пренебрегват и да не се отдръпват с викове: „Фуууу, тя се държи като глупачка“. Моля, отнесете се към това с разбиране, в противен случай вече видях куп глупави, неуместни шеги в хаштага.

И последното нещо: ако някой все пак реши да напише тук: „О, просто трябва да се усмихнете“ или „Всичко е прищявка, по дяволите, започнете да работите“ - той веднага ще получи бан с последващо прекратяване на всякакви контакти . И помнете: депресията не е настроение, това е интракраниален гастрит, който трябва да се лекува.

IN в социалните мрежиТече флашмоб #faceofdepression. Под този етикет хората говорят за справяне с депресията и споделят снимки, направени от тях или техни близки известно време преди самоубийство - или опит за самоубийство. Инициатор на акцията беше вдовицата на лидера на Linkin Park Талинда Бенингтън; нейната цел е да промени отношението към депресията, така че хората да не се налага да я крият и да им е по-лесно да потърсят помощ.

10 септември се счита за Световен ден за превенция на самоубийствата: психологически организации, кризисни центрове и обикновените хорапо целия свят се обединяват, за да ви напомнят колко трудно е да се бориш с депресията и да предотвратиш смъртта на любим човек. Според Световна организацияоколо 800 000 души по света се самоубиват всяка година. Често смъртта им е изненада за роднини и приятели: мнозина предпочитат да скрият депресията от другите, което води до самоубийство, тъй като се срамуват от състоянието си, страхуват се от осъждане или подигравки.

На 16 септември Талинда Бенингтън, вдовица на вокалиста на Linkin Park Честър Бенингтън, който се самоуби, написа в Туитър видео, заснета 36 часа преди смъртта на съпруга й. „Това е моят най-личен туит в целия ми живот,“ написаБенингтън. „Показвам това, за да знаете, че депресията няма типично изражение на лицето или поведение.“ Във видеото Честър Бенингтън и синът му ядат дражета с мармалад на смелост отвратителен вкус, плюйте и се смейте. „Той много ни обичаше и ние него“, добави вдовицата на музиканта.

След това потребителите на различни социални мрежи - както Twitter, така и Facebook и Instagram - започнаха да публикуват лични истории с хаштага #faceofdepression. Повечето от тях показват усмихнати хора, по изражението на лицата им не може да се познае, че човек страда от депресия и скоро ще направи опит за самоубийство. Авторите на постовете призовават да не се съди за хората по външния им вид, както и да не се обезценяват страданията им. "Това, че не изглеждаш болен, не означава, че не си болен" написаедин от участниците във флашмоб.

Участниците в екшъна разказват как им се е налагало да крият чувствата си и да се усмихват, за да не се досети никой за болестта им, а освен това призовават депресията да се приема сериозно и да не се смята за каприз. „Депресията те кара да мислиш, че не заслужаваш да живееш. Най-тъжното е, че много хора мислят по същия начин. Това е болест, отнела живота на толкова много. Болест, в която мнозина все още отказват да повярват. Болест, която хората предпочитат да не забелязват, обяснистудент по психология в Университета на Уисконсин Майну Ву. Англичанката Мили Смит, блогър за позитивизма на тялото и душевно здраве, споделенона нейна снимка седем часа преди опита за самоубийство и каза, че с нейната диагноза гранично разстройство на личността, мисли за самоубийство могат да възникнат по всяко време, дори ако тя е била доволна от живота час преди това.

Участниците също дялснимки на техни близки, които са се самоубили.

На снимката е барабанистът Джей Титъс. „Никога не можеш да кажеш, но по времето, когато беше направена тази снимка, мислех за самоубийство всеки час. Просто исках да си почина и да изчезна. Обожавам децата си, но за болестта всичко това не е важно.