Управление на мечти за начинаещи. Техника - Наблюдение на образи

Съществува от повече от 4000 години. В тази статия сме събрали най-популярните и ефективни техникида влезеш осъзнат сън.

Тази статия описва следните техники:

• Техника "Рисуване".
• Техника на претоварване
• Техника "котви".
• Хипервентилационна техника
• Техника на "връщане към съня"
• Самохипноза
• „Излюпване“ на сънища
• Технология на мобилния телефон

Помощни: дневник на сънищата и маска

Дневник на сънищата

Първото нещо, от което се нуждаем, е да водим дневник на сънищата. В този случай ще свърши работа обикновен тефтер и химикал, които трябва да бъдат разположени близо до леглото, най-добре е да ги поставите под възглавницата. След всяко събуждане от сън трябва да запишем възможно най-бързо всички подробности за това, което сме сънували.

Ако не направим това веднага, нашето съзнание ще забрави съня. Препоръчително е леглото да не е близо до прозореца, тъй като след събуждане най-вероятно ще разпръснем вниманието си върху голям брой предмети извън прозореца и също няма да можем да си спомним съня си.

Защо ни е нужен този дневник? Първо, той насърчава развитието на паметта и вниманието в сънищата, и второ, някои малки детайли, които забелязваме в съня, ще ни помогнат в бъдеще да подобрим практиката на осъзнато сънуване.

Маска

Създайте си навика да използвате маска за очи за вашите тренировки. Можете да видите такива маски в самолет, някои международни автобуси или да ги купите в обикновена аптека. Те обикновено са прости и евтини. Разбира се, има скъпи релаксиращи маски, но за нас най-важното е да е тъмно. Следователно евтин китайски или просто домашен удобен вариант ще се справи добре.

Освен това, при редовно обучение, маската ще помогне на тялото да се настрои към операционната система, като котва в НЛП.

Има и маски, които дават сигнал (светлина) човек да започне да прави упражнения. Но най-добре е първо да овладеете сами техниките на ОС и след това да изпробвате техническите иновации върху себе си.

Е, тапите за уши често служат като допълнение към маската. Това е вярно, ако вашето домакинство е така различно времелягай си, или живееш в голям гради дори през нощта шумът от преминаващите коли не спира под прозореца. Тапите за уши (от аптеката или обикновена памучна вата) ще ви помогнат да намалите нивата на шума и да се съсредоточите върху тренировките си.

Не забравяйте, че всички представени техники изискват постоянна практика и повторение. Едва ли ще успеете от първия път, но това не е причина да се отказвате и да се отказвате.

Няма най-добра техника за влизане в осъзнати сънища, тъй като хората са индивидуални и това, което помага на един, може да не доведе до резултати за друг.

На етапа на избор на техниката, която ви подхожда, трябва да изберете: искате ли да започнете да тренирате в състояние на сън или в състояние на будност? Започването на тренировка в будно състояние ще ви даде предимство, а тренировката от състояние на сън ще бъде по-скоро като късмет в началото.

И така, нека да преминем направо към техниките.

Техника "Рисуване".

Наричана още техника за тихо броене, тази техника е вариант на тибетската йога на съня, разработена от Тартанга Тулк, тибетски учител, живеещ и работещ в Съединените щати.

Отстрани може да изглежда, че техниката е много проста. Но всъщност е точно обратното. Какво трябва да направим? Когато си легнем, успокоим и отпуснем тялото, това ще отнеме не повече от 3 минути. След това рисуваме числа във въображението си, започвайки от едно. Самото представяне на числата е много важно, това може да бъде дъска с тебешир, пръчка и пясък на плажа или спрей и стена. Изборът е ваш, развихрете въображението си.

Да започнем да рисуваме. Мислено рисуваме първото число, важно е да си го представим ясно и ясно, след това да го изтрием и да нарисуваме следващото и така до 1000. В същото време е важно постоянно да си повтаряте: „Спя .” Трудността на практиката се състои в това, че самото упражнение отнема много време и изисква огромна концентрация. Но ако направите всичко правилно, в крайна сметка ще постигнете това, което искате.

Скоро ще разберете, че сте в осъзнат сън, какво да правите по-нататък зависи от вас. Тази техника е забележителна и защото тренира добре концентрацията, силата на волята и поддържането на осъзнатост. Всичко това ще ни бъде полезно в по-нататъшните практики на осъзнато сънуване.

Техника на претоварване

Това е една от най-екстремните техники, която изисква най-дълга подготовка.

В деня преди експеримента трябва да прекарате безсънна нощ. Но не трябва просто да останете будни, а да го правите интензивно и ярко. Най-добре отидете в нощен клуб или място, което ще ви зареди с впечатления и събития. Много е важно да сте трезви през цялото време.

След нашите безсънна нощимаме натоварен ден за прекарване. Можем да отидем на кино, да направим нещо необичайно или дори екстремно, това, разбира се, е по ваша преценка. Важно е да прекарате нощта и деня, за да не скучаете нито за минута. В края на деня тялото ви ще е уморено, но умът ви ще е буден, докато обработва минали събития.

В резултат на това ще имате кратка пауза преди лягане, когато умът ви все още е буден и тялото ви спи. Това може да се използва, но се нуждаем от „отправна точка“ - Карлос Кастанеда в книгата си „Изкуството на сънищата“ предлага да погледнете ръцете си в началото на практиката. Въпреки че подготовката за този метод е доста сложна, ефективността на техниката "Претоварване" е доста висока.

Техника "хипнотични образи".

Същността на тази техника се състои в специално условие„полусън“, както го нарича руският философ П.Д. Успенски, който дълго времеизследван в момента, в който човек влиза в състояние на сън. Впоследствие американският психиатър Нейтън Рапорт усъвършенства метода за влизане в осъзнат сън, като се концентрира върху хипнотични образи.

Когато си легнем и затворим очи, след известно време започваме да забелязваме различни предмети пред очите си, различни вълни, кръгове и фигури, те се наричат ​​фосфени. Ако ги обмисляте дълго време, можете да почакате определена точкана границата на съня и съзерцанието, когато се отпуснем, от подсъзнанието ни изскачат различни хипнотични образи.

Това могат да бъдат гласове, светлини и т.н., които по-късно стават по-ярки и ясни. Тези изображения са предшественици на съня. Сложността на тази техника се крие във факта, че имаме само една малка празнина във времето, за да влезем в осъзнат сън. Ако го пропуснем, ще се събудим сутринта, но ако се опитаме да хванем вниманието си върху тези образи твърде рано, рискуваме, напротив, да се събудим.

Във всеки случай няма да успеем от първия път, имаме нужда от практика. Но когато използват тази техника, много хора отбелязват яркостта и богатството на усещанията по време на самия сън.

Техника "котви".

Това е най-известната и широко разпространена техника. Нарича се още „техника за проверка на критичното състояние“, описана е по-подробно в книгата „Практиката на сънищата“ от Стивън Лаберж, човек, който се смята за гуру и основател на научния подход към изучаването на сънищата . Същността на тази техника е, че трябва да изградим мост между съня и реалността с помощта на котви.

Котвата е обект или събитие, след което трябва да се предприеме определено предварително планирано действие. Котвата може да бъде всичко, най-важното е, че ни посреща ежедневиетовъзможно най-често. Това може да е знак, кола, билборд, човек и др. Важно е също, че котвата често се появява в сънищата ни, ето ни помощ ще дойдегорния дневник.

След като сме избрали котва, трябва да извършим определена процедура.

• Прекратяване на договора. Всички действия, които сме извършили преди срещата с котвата, трябва да бъдат спрени. Тук всичко е ясно, например, ако вървим, спираме.
• Въпрос. Задаваме си въпроса това сън ли е?
• Преглед. Гледаме ръцете си или часовника си, препрочитаме един и същ текст няколко пъти и т.н.
• Действие. Правейки нещо невъзможно в Истински живот, например, ние се опитваме да се принудим да излетим със сила на волята.

Колкото и смешно да звучат някои точки, те трябва да се правят задължително и искрено. Когато доведем тези действия до автоматизъм, ние неволно ги извършваме по време на сън. В крайна сметка нашето съзнание се пробужда и ние влизаме в осъзнат сън.

Хипервентилационна техника

Има и името „Метод на дишане“, това е доста древна практика на дихателни упражнения или пранаяма - дихателна йога, която е приложима за постигане на ясен сън. Тази техника е описана от много гурута и учени, изучаващи този феномен, като Карлос Кастанеда, Стивън Лаберж и др.

Това е най проста техникано въпреки своята простота работи и за нас това е най-важното. Преди да си легнете, настройте аларма за 4 сутринта. Когато той се обади, ние се събуждаме и сме в бодро състояние около 20-30 минути, въпреки че всичко е индивидуално, за някои може да са достатъчни две-три. Основната задача е да постигнете такова състояние, че да сте наясно какво се случва, но въпреки това искате да спите.

След това преминаваме към фазата на хипервентилация. Когато легнем в леглото, започваме да дишаме често и дълбоко, сякаш след дълго бягане. Правим това за не повече от 2 минути. Какво се случва след това? По някакъв начин откриваме, че вече сме в осъзнат сън.

Техника на "връщане към съня"

Този метод принадлежи към така наречените „индиректни техники“ за влизане в осъзнат сън. Тайната на успеха на индиректните техники се дължи на факта, че опитите за влизане в операционната система се извършват в състояние на събуждане. По това време мозъкът, според изследванията, е много близо до желаното фазово състояние.

Средно, когато се използва индиректната техника, са необходими 1-2 дни и около 5 опита за постигане на резултат. Тези. Ако този метод работи за вас, той ще работи достатъчно бързо и няма смисъл да го тренирате със седмици и още повече с месеци, ако нещо не се получи.

И така, как да направите индиректната техника за връщане към съня:

Етап 1.След като поспите малко, след 4-6 часа сън, вие се събуждате от будилника. След няколко минути (но не повече от час) отново заспите. Ще бъде чудесно, ако през този период от време правите нещо, свързано с осъзнатите сънища - например, прочетете книга с техники или попълнете дневник на сънищата.

Стъпка 2.Заспиваме с намерението да влезем в осъзнат сън.

Например трябва да имате време – поне час след като заспите отново. Така че е много удобно да опитате този метод през уикенда.

Стъпка 3.Когато се събудим отново, без още да отворим очи, се опитваме да се отделим от тялото. За да направите това, използвайте следните техники на свой ред: изправяне, разточване, излитане. Правим това, без да се натоварваме физически, използвайки усещания. Основното нещо е да опитате веднага, без да губите време. В противен случай ще заспите или ще се събудите напълно.

Стъпка 4.Ако не работи в рамките на няколко секунди, тогава преминаваме през добре познати лесни техники (например визуализация на ръце или техника на мобилен телефон), изведнъж една от тях ще работи. Не отделяйте много време за всяко, използвайте само няколко секунди за всяко.

Стъпка 5.Ако отново не работи, ние заспиваме и когато се събудим, се опитваме отново да оставим тялото в осъзнат сън. Можете да направите това няколко пъти, докато станете.

Недостатъкът на тази техника е, че можете да нарушите графика си за сън. От друга страна, много често първите осъзнати сънища идват именно при използването на този метод.

Самохипноза

Въпросът е да се убедите вечер, преди да си легнете, че днес определено ще успеете. И ще има осъзнат сън.
Не винаги работи, но може да работи за хора, които са склонни към внушения.

Вторият вариант на тази техника е получаване на напомняния.
Преди да заспите, концентрирайте се върху желанието да запомните сънищата си. Повторете текст като този няколко пъти, като мантра: „Следващия път, когато имам мечта, определено ще я запомня.“ Можете да си напомняте цял ден, имайте предвид вечерта да отидете до магазина и да си купите хляб и мляко. Тук важи същият принцип.

Технологии на "събуденото съзнание"

Това е колекция от техники, близки до самохипнозата, базирани на опит за поддържане на съзнание по време на заспиване. За да направите това, легнете, напълно се отпуснете и използвайте всяка техника, която ви подхожда: броене напред или назад до 100, мислено съзерцание на картини (така наречените хипнотични образи), фокусиране върху звука на шум в ушите и т.н.

Незначителен физически дискомфорт

Тук няма нужда да се лишавате от сън. Достатъчно е само да се отдадете неудобна позиция, или седнете на стол с твърда облегалка, или нещо подобно.

Факт е, че ако легнете удобно в леглото, тогава изкушението да заспите ще бъде много по-голямо, отколкото да останете в съзнание, за да видите осъзнат сън и да го запомните. Предполага се, че когато заспите в неудобна поза, съзнанието ви ще остане будно по-дълго и състоянието ви ще бъде по-близо до транс, отколкото до нормален сън.

„Излюпване“ на сънища

Известно време преди съня започвате да мислите за съня си, например „Искам да карам сноуборд“.
Запишете тази фраза, помислете върху нея, пожелайте си я.. И когато сте напълно развълнувани да сънувате такъв сън, веднага си легнете. И се опитайте да се уверите, че вашите мисли за вашата цел са последното нещо, преди да заспите.

Технология на мобилния телефон

Когато се събудите, представете си, че имате нещо в ръката си. Най-лесният начин да си го представите е мобилен телефон, откъдето идва и името на технологията.

Активно се концентрирайте върху усещането в дланта си, то трябва да стане по-ярко. Почувствайте го с пръсти (в усещания, не физически). Когато можете да завъртите мобилния телефон в ръката си, използвайте техники за отделяне от тялото - изправяне, изтъркване.

Сега знаеш повече техникипостигане на осъзнати сънища.
Прилагайте ги и търсете най-добрите за себе си.

Управлението на собствените ви мечти, потапянето в лично изграден свят на мечти са процеси на пръв поглед от сферата на научната фантастика. Осъзнатите сънища са доказателство за реалността на подобни процеси. Това са трансформации на съзнанието, при които човек, като в пиеса, следва сценария на съня си, избирайки една или друга роля за себе си. Той коригира и контролира сюжета на съня, като в същото време спящият осъзнава, че всичко, което му се случва, е мечтано видение.

Научни изследвания върху осъзнатите сънища

Доскоро осъзнатите сънища не бяха обосновани по никакъв начин от научна гледна точка и се смятаха за загадъчно и мистично явление. Значителен принос за подобни преценки са произведенията на тибетските монаси, които през 8-ми век са създали ръкопис за това как да влезете в осъзнат сън с помощта на йога. През 20 век американският писател езотерик Карлос Кастанеда допринесе много за популяризирането на духовните практики, които включват съзнателно управление на съня.

Терминът „осъзнато сънуване“ или „осъзнато сънуване“ се появява за първи път през 90-те години на 19 век благодарение на холандския психиатър-публицист Фредерик Вилем ван Иден, който в продължение на 20 години систематично изучава природата на сънищата и осъзнатите сънища.

Истински научна основаФеноменът за контролиране на подсъзнанието по време на сън и в това състояние е даден от американския психофизиолог Стивън Лаберж. Експериментално, с помощта на инструменти, е записано сходството на движенията на очите между реалното и въображаемото тяло в осъзнат сън. Ученият е автор на книги за научаване за навлизане в света ръководени сънища, а също и основател на Института по осъзнато сънуване.

В Русия подобни проблеми се изучават от Михаил Радуга, който ръководи школа по методи за навлизане в осъзнати сънища и извънтелесни движения. Той също пишеше подробни инструкцииза овладяването на двете състояния в книгата „Хакване на илюзията на реалността“. Заедно с известни именаВ областта на осъзнаването на сънищата както екипи от ентусиазирани изследователи, така и цели организации работят върху този феномен. Например през 2011 г. в Германия Обществото научно изследванекръстен на Макс Планк, с помощта на ядрено-магнитен резонанс и електроенцефалографски машини беше възможно да се изследва сюжетът на осъзнат сън и да се проведе комуникационна сесия с обекта.

Заедно с привържениците на строгия научен подход към изследването на осъзнатите сънища (осъзнати сънища), които в допълнение към гореспоменатия S. Labrege включват D. Barrett, P. Toly, S. Blackmore и други, има различно мнение върху природата и техниката на влизане в осъзнатите сънища. И ако науката се основава на емпирични експерименти и разбиране на осъзнатите сънища като процес на потапяне на човек в психо-емоционална виртуален свят, тогава езотеричният окултен възглед предполага пътуване извън физическото тяло до други реалности и други измерения, обитавани от някои интелигентни същества.

Човек, влизайки в състояние на съзнание, напуска собствената си физическа обвивка и навлиза в астралния план. Пътуване извън тялотоспоред вярванията на езотериците те се извършват с цел духовно обогатяване и личностно израстванеслед контакт с умовете по-висок ред. Контролиран сънпредоставя много ползи на посветения човек. Според вярванията на окултисти, мистици и езотерици астрално пътуванепридобиват следното прагматично значение:

• Хора практикуващи тази посока, подобряват своята физическа и духовна същност.
• Превръщайки ОС в нормален процес, хората постигат пълен контрол върху собствено тялои способността да се контролира подсъзнанието.

Гаранция за връщане към материалния свят и телесната обвивка е високо ниво на просветление, контрол на съзнанието и управление на ситуацията. Езотериците постигат съвършенство през целия си живот. Методът се основава на способността за разпознаване на езотерични символи и компетентно управление на интуитивните усещания.

Как да предизвикате осъзнат сън

В историята на психоанализата, чийто основател е Зигмунд Фройд, е записан фактът на използването на осъзнати сънища за лечение на нервни и психични разстройства. Така корекцията на подсъзнанието от областта на езотеризма се премести в мейнстрийма практическа психология. Хората от невротичен тип, обзети от кошмари, осъзнавайки, че събитията, които се случват, не се случват в действителност, започват да се свързват с такива моменти по-лесно.

Въпреки това хората са се научили да сънуват осъзнати сънища. творчески професии, искат да уловят вдъхновение, муза или да видят ново творение или изобретение насън. Но за някои навлизането в осезаемите мечти ще бъде лесно и бързо, докато за други ще отнеме седмици и месеци на много изпитания и опити.

За да изпаднете в осъзнат сън, ще ви трябва известна подготовка:

1. Умората, както физическа, така и умствена, сериозно възпрепятства способността за предизвикване на осъзнато сънуване.
2. Важна е яснотата на съзнанието, което не е замъглено от приема на алкохол, сънотворни и успокоителни.
3. Докато сте будни, преди да заспите, трябва да отпуснете тялото си и да изчистите мислите си. Най-доброто упражнениеза релаксация – ритмично дълбоко дишане.
4. В спалнята се създава спокойна атмосфера, приятна, тиха музика и тамян не са забранени.
5. Ако сте превъзбудени, по-добре е да настроите будилник и след като се събудите, опитайте да се потопите в осъзнат сън.
6. Пригответе хартия и химикал, за да запишете мечтите си.

Тези мерки може да изглеждат твърде натоварващи за начинаещи мечтатели, но наградата ще бъде властта над собствените ви мечти.

Техники за предизвикване на осъзнато сънуване

Твърдението е банално, но вярно: трябва да се овладеят техники за промяна на съзнанието здраво тяло. Разбирането на случващото се е невъзможно на фона повишена температура, седативна болка и други патологии.

За да създадете и запомните няколко сънища на нощ, разработете план за действие и сюжетна линиясън, се използват следните техники.

Метод №1 – Дневник на сънищата

Същността на метода е развитието на паметта за сънища. Едва по-късно, когато уменията се развият, практиката за водене на дневник на съня се превръща в техника контролирани сънища. Без този метод други механизми ще бъдат неефективни, защото дори след като видите осъзнат сън, без фиксиране на визуалната последователност, сънят просто ще бъде забравен.

Дневник в общоприетия смисъл означава тетрадка, в която се записват най-съкровените мисли. За да записвате сънища, разбира се, е допустимо да използвате този метод. Или можете да използвате електронни джаджи.

Има един положителен аспект при воденето на бележки в бележник - инструментите са винаги под ръка и не изискват допълнителни настройки.

Но има много повече недостатъци:

• Нощем на тъмно, в полусъзнателно състояние е трудно да напишеш четим текст. На следващата сутрин самият автор едва ли ще разбере собствения си почерк.
• Светлината, включена за яснота на представяне на видяното, ще прекъсне или напълно ще изтрие последователната верига на съня от паметта.
• Ръчното писане отнема много време, което също не е добре за детайлизиране на съня.
• Сравнителният анализ на сънищата на хартия е труден, особено ако има много тетрадки - в крайна сметка е невъзможно да се зададе алгоритъм за търсене.

Следователно тетрадката, макар и невзрачна, е остаряло устройство за развиване на паметта за сънища.

Изглежда, че можете да излезете от ситуацията с помощта на диктофон.

Плюсове на аудиозаписа:

1. В момента на събуждане, без излишни движения, се казват много неща подробна информацияза съня, който е имал.
2. Този метод е използван от уважавани пропагандатори на осъзнатите сънища, като Р. Моро, Т. Кембъл. Кембъл беше този, който, докато извършваше астрални проекции, разказваше много подробно за движенията си на диктофон.

Недостатъци на метода:

1. Методът е приложим за самотен спящ човек. В противен случай шепненето и произнасянето ще подразни партньора ви.
2. Диктофонът ще записва всички външни шумове, включително хъркане. Филтрирането на записа няма да е лесно.
3. Ще са необходими допълнителни разходи за батерии за непрекъсната работа на устройството.

Като експеримент методът със сигурност заслужава внимание.

Джаджите са поставени до леглото, така че да са под ръка в точния момент.

Предимства:

1. Подсветката на екрана ви позволява да отпечатвате текст без допълнително осветление. Без да правите ненужни движения, можете да уловите повече от нюансите на осъзнатите сънища.
2. Записите за всеки срок на давност се съхраняват в паметта на устройството или се прехвърлят на резервно устройство.
3. Отпадат проблемите с нечетливия почерк.

1. Не винаги е удобно да носите таблет със себе си през деня, както се изисква от напредналите практици.
2. Прекалено ярката светлина през нощта има стимулиращ ефект върху мозъка. Вярно е, че този проблем може да бъде елиминиран с помощта на програми за минимизиране на светлината.

Резюме: рационално и достъпно средство за защитаводене на дневник на сънищата - мобилен телефон, който има всички предимства на таблета и е лишен от очевидни недостатъци.

Метод #2 – Проверка на реалността

Техника, основана на различията физични законинасън и в действителност, просто и разбираемо за начинаещи. Действия, които е невъзможно да се извършат по време на будност, могат лесно да бъдат извършени в осъзнати сънища.

• Поставете си цел да преминете през стената. Многобройните опити за превръщане на намеренията в живот ще доведат до нулев резултат. Експериментаторът ще усети противопоставянето на твърдо физическо тяло. В съня, след като почувствате подобно обратно налягане, след няколко секунди стената ще се раздалечи и ще стане ясно, че това е осъзнат сън.
• Стиснете твърд физически обект и мислено си представете, че е гъвкаво парче глина или пластилин. Този ефект може да се постигне само в света на сънищата.
• Проверете часовниците си. Добра проверка на реалността е да проверите времето. В действителност стрелката на часовника се движи по даден маршрут без отклонение. Необясними скокове във времето, когато два-три погледа на часовника регистрират разлика в показанията от 70-90% - ясен знакосъзнато сънуване.
• Погледнете ръцете си. Просто, но ефективен метод. Изследвайте собствените си ръце през целия ден. В нормалния свят крайниците ще бъдат познати и обикновени, но в света на сънищата те могат да придобият нестабилни или грозни черти, с нетипичен брой пръсти или да бъдат със странен цвят.

Относно последен метод, тогава не винаги работи, защото насън ръцете често остават непроменени. От тази серия можете да използвате техниката „вижте се в огледалото“. В осъзнат сън, когато се гледате в огледало, отражението е поразително различно от оригинала.

Съвет за начинаещи: за да може методът наистина да работи, трябва да се направят не 5-10 проверки на реалността, а поне 200-300.

Метод #3 – Влизане в осъзнат сън при събуждане

Хората, практикуващи този метод, са постигнали 5 до 10 осъзнати сънувания наведнъж. Механизмът е способността на мозъка да балансира на границата между съня и реалността в продължение на 30 секунди след събуждане. Половината от съзнанието спи, половината е будно. Това ви позволява съзнателно да се върнете към съня и да продължите да контролирате процеса.

Действия за задействане на метода:

1. Помислете за въображаеми изображения. В тъмното полутонове, сенки, точки и тирета с потапяне в сън се трансформират в цветни петна, картини и пълноценни изображения, които въвеждат човек в осезаема визия.
2. Слушайте шумове и звуци. Препоръчително е да се върнете към звуковия сериал от осъзнат сън. Ако това не работи, тогава е важно да можете да слушате тишина - винаги има шумолене, шумолене и скърцане. Дори мислите се изразяват в звук - диалозите се водят с различни гласове. Постепенно светът на едва доловимите звуци ще бъде заменен от света на осъзнатите сънища.
3. Психическо докосване на физически обекти. В полусънно състояние се прави опит да се усетят невидими обекти в тъмното, като се използва само въображението. Можете да почувствате тяхната форма, размер, да познаете цвета им - в резултат на това пред очите ви се появява картина, моделирана в 3D проекция.

Методът, свързан с индиректни техники на въздействие, развива пространственото въображение, възбужда въображението и ви позволява да развиете полезни уменияза техники за навлизане в осъзнати сънища. Има само един съществен недостатък - ако целта на осъзнатите сънища е получаване на информация, тогава наслагването на много снимки изтрива зърна от желания материал.

Метод No4 – Самохипноза

Естествено се счита за основна техника. Базиран на съзнателна, целенасочена хипноза натрапчиви мисли, повтарящи се фрази, еднакви действия.

Ето примерни фрази за самохипноза:

• „Трябва да вляза в осъзнат сън.“
• "Искам да си спомня съня си."
• „Със сигурност ще се събудя в съня си.“
• „През нощта ще отида в астралния план.“
• „Нека съзнанието за мен дойде в съня.“

Всеки може сам да измисли подобни фрази, просто трябва да ги повтаряте като мантра поне 10 минути. Произнасянето на фрази шепнешком или наум е чисто личен въпрос.

Предимствата на техниката са нейната простота, универсалност на приложение, силата на самохипнозата и възможността да се комбинира с други подходи. Методът често се пренебрегва поради досадния процес. Но не можете без самохипноза!

Метод # 5 – Изолация

Следните техники се класифицират като „йогийски“.

Доказано е, че всички хора сънуват, но когато се събудят, 99% от сюжета и детайлите на сънищата се изтриват напълно от паметта. Затова много хора смятат, че са лишени от дарбата да виждат нощни картини.

Техниката на изолиране е насочена към удължаване на паметта на съня чрез отделяне от външни стимули, засилване на вътрешното потапяне, релаксация и рисуване на ярки въображаеми образи.

Средства за самоизолация:

1. Слушалките, може би много евтини, блокират външния шум и стимулират процеса на самоанализ.
2. Маска за лице или очи ви пречи да разрушите илюзията за изолация от външния свят.

Техниката на изолация, съчетана с други техники, по-специално дневници на сънища и техники за събуждане, има синергичен ефект. С други думи, те се подсилват взаимно. Неприятни последициможе да се прояви в главоболие и дискомфорт при заспиване със слушалки.

Метод #6 – Поставяне на цел за сън

След като е чул или прочел за осъзнатите сънища, човек е пропит от желание да прави невероятни неща насън, да се издига, да пътува и да участва в шеметни приключения. Правилно поставените задачи и силната мотивация изпращат импулс към съзнанието и тялото се настройва за постигане на целта.

Процесът протича на два етапа.

Първи етап:

1. Напишете списък с опции за това, което човек би искал да види насън. Желанията са ограничени само от въображението на мечтателя.
2. Преглеждайки и анализирайки списъците, експериментаторът на мечтите обръща внимание на опциите, които най-много вълнуват въображението и изпълват с енергия.

Желанията се обличат не само в физически действия(състезания, пътувания, участие в битки, космически полети), но и в практиката на себепознание и учене (срещи с духовни наставници, получаване нова информация, диалози с известни личности).

Вторият етап се състои в запълване на абстрактни желания в съня с подробности. Струва си да се обърне повече внимание на „енергийните напитки на мечтите“. Нюансите трябва да бъдат описани подробно, тогава мислите ще придобият конкретни образи и ще станат по-разбираеми и реалистични.

Наред с дневника на сънищата този метод заема доминираща позиция, защото без цел няма резултат. Разбирането идва възможни действияв осъзнат сън. Основният недостатък е необходимостта от постоянна поддръжка високо нивомотивация. Но това идва с времето.

Метод № 7 – Брахма Мухурта

Часовете на Брахма Махурта, или преведено като „часовете на Бога“, са времето преди зазоряване, когато съзнанието е възможно най-близо до състоянието на сън. От древни времена йоги, будисти, Далай Лами и шамани са използвали този период от време за различни практики и медитации.

Един час преди зазоряване умът е ясен, мислите са спокойни и действията на човек по това време лесно и трайно се абсорбират в подсъзнанието. За да използвате този метод, трябва да овладеете някои тайни:

• Практикуващият трябва да си ляга по такова време, че да се събуди около час преди зазоряване, след като е спал поне 4 часа.
• След събуждане се извършва сесия на една от техниките за 20-30 минути, след което се заспива. Вероятността да имате осъзнат сън се увеличава многократно.
• Важна е самодисциплината и тук мотивацията играе водеща роля. Следователно ефективността на метода Брахма Мухурта е неразривно свързана с техниката на „целта“.

Особена трудност при провеждането на метода в ранните часове е трудното ранно събуждане и след това заспиване.

Метод № 8 – Талисман на съня

Талисманът за сън е символ на амулет и късмет. Талисманът за сънища стимулира силата на ума за преживяване на осъзнати сънища. Комбинацията от практиките на Талисман и Самохипноза се счита за успешна.

Създаване на ефективен талисман - цяла наука, защото тук всеки знак и йероглиф не е случаен, защото има енергийно послание.

Запълването на амулет със символи не е достатъчно, важно е да се види развитието и промените в енергията на камъка, което обикновените смъртни не могат да направят. Затова опитни практици дават следните съвети:

• Приложете метода на визуализация. Същността се състои в способността да се правят промени в талисмана ежедневно.
• Достъпен начин е да плетете възли от плат с ленени или памучни влакна. В същото време рецитирайте мантра за всеки възел.
• Такъв талисман има способността да променя размера и конфигурацията в зависимост от тъкането и броя на възлите.
• Полученото творение се поставя до леглото.

Смисълът на метода Талисман е да консолидира умствените желания и самохипнозата в осезаем физически обект. Ако инвестирате сериозно в процеса, тогава възвръщаемостта ще последва, защото това явление е важно и рядко.

Как да разберем, че човек е в осъзнат сън

На начални етапиКогато овладеят практиките за осъзнато сънуване, привържениците се сблъскват с проблема с кратката продължителност на съня. Тактилните усещания, слуховите и вкусовите възприятия помагат за поддържане и удължаване на състоянието. Механизмът е подобен на метода „при събуждане“. При първите признаци на отслабване на възприятието помага внимателното изучаване на детайлите на съня.

Човек, който иска да види осъзнати сънища, се страхува дали ще може да разбере, че всичко се случва насън, а не в действителност. Ще дойде по-удобно прости техникиС. Лаберже, дадени в колективния труд „Светът на осъзнатите сънища“, както и в известната му книга „Изследване на света на осъзнатите сънища“.

• Разгледайте дланите си. Ако линиите и шарките са ясно видими, това не е мечта. В сънищата контурите са нестабилни и замъглени.
• Покрийте устата и носа си с ръка - ако дишането продължава, значи човекът спи.
• Ако значението се промени при четене на един и същ текст, това е сън.
• Ако човек не може да излезе от стая за дълго време (появяват се допълнителни стаи и други препятствия), той вижда сън.
• Само в сънищата хората минават през стени, към които мигновено се придвижват дълги разстояния, реят над земята.

Методите за разпознаване в осъзнат сън са идентични с техниката „проверка на реалността“. Методът на часовника също е надежден в този случай.

Идентичността на осъзнатите сънища и преживяванията извън тялото

За разликата между два феномена - осъзнатите сънища и астрални проекциитълкувани от привържениците на езотеричния и окултен подход към изследването. Научната интерпретация обединява тези понятия в едно цяло.

Като доказателство, че не всяко движение извън тялото е осъзнат сън, примери за излизане от физическа обвивкав определени ситуации:

• в неконтролиран сън;
• по време на патологично раждане;
• в случай на клинична смърт;
• под въздействието на психотропни лекарства.

С други думи, човек изпитва илюзията, че напуска тялото в момента функционални нарушенияопределени области на мозъка или други фактори, водещи до състояние на променено съзнание.

Здравите хора също изпитват преживявания извън тялото, доброволно или в резултат на целенасочена медитация. Техниките за постигане на такова състояние са описани от апологета на езотеричните възгледи Робърт Монро в книгата „Пътешествия извън тялото” (1971).

Множество лабораторни експерименти и емпирични изследвания разкриха естествена връзка между фазата REM съни осъзнати сънища, както и илюзията за напускане на тялото. И двете явления рядко се срещат в бавната или ортодоксалната фаза.

Фазата REM на съня служи като връзка между осъзнатото сънуване и преживяванията извън тялото. Напускането на тялото се тълкува като осъзнат сън, възникващ в будно състояние. При запазване на съзнанието се създава илюзията за отделяне от физическото тяло, като явлението често се случва на фона на сънна парализа. Просто няма други разлики между двете явления.

Приложна природа на осъзнатите сънища

В допълнение към използването на осъзнатите сънища в психиатрията, феноменът дава възможност на човек да разбере дълбините на своето съзнание, да организира ситуации, които са невъзможни в реалния живот, да намери отговори на тревожни въпроси и да стигне до нестандартни решения.

Дългогодишни практикуващи твърдят, че осъзнатото сънуване върши чудеса. С тяхна помощ е възможно:

• получавате новини „от бъдещето“, например вижте датата на значимо събитие;
• пренасяне на усещането за увереност, придобито във виртуалното пространство, в реалност;
• положителна динамика се наблюдава при лечението на пациенти, претърпели инсулт или парализа; виждайки се здрави насън, те се възстановяват по-бързо;
• избягайте от стереотипите на поведение и мислене;
• преживявайки опасни моменти насън, отървете се от фобиите и страховете в действителност.

Когато събитията, предсказани в съня, се сбъднат в Ежедневието, човек смята съня за пророчески. На обикновен език се казва „мечта в ръката ти“.

Каква е опасността от осъзнатото сънуване?

Ако правилно прилагате техниките за влизане в операционната система, тогава явлението е безопасно. Но играта с подсъзнанието изисква известна доза предпазливост и може да доведе до следните проблеми:

• Злоупотребата с феномена на промененото съзнание може да отстрани човек от реалния свят.
• За хора с нестабилна психика подсъзнателните страхове и неприятните образи, активирани в съня, ще имат дестабилизиращ ефект.
• Поговорката „страхувай се от това, което желаеш“ е вярна. Важно е да мислите за целите и мотивите.

Следването на прости правила ще донесе удовлетворение от контрола върху съзнанието:

• Научете се да използвате силата на волята, за да се измъкнете опасни условия, иначе контролираните страхове ще се превърнат в кошмари.
• Практикувайте осъзнато сънуване не повече от 2-3 пъти седмично. Поддържайте връзка с приятели и любими хора.
• Строго е противопоказано да се използват психотропни вещества за постигане на промяна в съзнанието.

Твърдението, че изкривяването на възприятието по време на нощна почивка вреди на ума, е фундаментално неправилно. В края на краищата, по същество един осъзнат сън е обикновен сън, само обогатен с контрол и контрол.

Човешкото подсъзнание разполага с огромни ресурси и работи в изследване на скрити възможности - това няма край. Осъзнатите сънища предоставят отлична възможност да станете обект на научни изследвания и да направите една крачка напред към разгадаването на мистериите на ума.

Да заспиш и да имаш осъзнат сън е едно, но да останеш в осъзнат сън и да увеличиш реализма е друго нещо. И също така се научете да „задълбочавате състоянието“ на осъзнаването.

Техника - Слушане

Значението му е изключително просто - трябва да слушате звуци, които имат вътрешен произход. Било то слаб шум, който често стои в ушите след или преди сън, било то остатъчни звуци от предишен сън, например музика или нечия реч.

По време на компетентно слушане можете много бързо и без усилие (затова обичам тази техника) да се озовете в най- дълбока фазаако го използвате след сън. Веднага ще го усетите с всяка фибра на тялото си, а за това трябва само да слушате внимателно, внимателно, да се концентрирате върху звука, който в началото може да е едва доловим, но след това почти винаги прераства в оглушителен рев. Можете лесно да почувствате как с помощта на тази техника, наред с други неща, можете да увеличите вибрациите.

С други думи тази техника може да се нарече - концентриране върху фантомни звуци. Въпреки това, приложението му в контекста на директните техники не е толкова ефективно, но все пак често е плодотворно.

Техника - Напомняне

Напомнете си в операционната система, че сте в сън. Задръжте.

Техника - използване на вибрации

Усилване на вибрациите до максимум - задълбочаване и задържане. Укрепване по цялото тяло при задълбочаване; освен това, с помощта на малки нови импулси, не позволявайте на вибрациите да спрат напълно.

Техника на въртене

Тя се състои в това, че при първото усещане, че мечтата започва да изчезва (изчезва шареността, чувствата не са толкова истински и т.н.), трябва да започнете да се въртите около оста си. Колкото по-бързо, толкова по-добре. След това сюжетът може да се промени. Картината може да се промени. Понякога дори се случва да се събудите в леглото, но не забравяйте да проверите дали спите - защото това може да е фалшиво пробуждане(изглежда, че сте се събудили, но всъщност спите).

Техника - Концентрация върху дишането (в тялото)

Когато OBE започне, докато все още сте в тялото, концентрирайте се върху дишането, за да задълбочите състоянието.

Техника на фокусиране

Тази техника е донякъде подобна на описаната по-горе. Той се крие във факта, че човек трябва да съсредоточи вниманието си върху един обект (върху себе си, земята под краката си и т.

Техника - Усещане

Задълбочаване и задържане чрез палпация - просто усетете всичко наоколо. Леглото, пода, предметите, себе си. Ако чувствате, че сте изхвърлени от OS/OBE, можете дори да опитате да се хванете за някакъв обект. :)

Техника, използваща гледане

Влезте по-дълбоко, като се опитате да видите по-ясна и по-отчетлива картина. Дръж се, гледайки всичко около теб. Удобен за използване с ръце.

Изключението е да не гледате панорамата.

Техника - Падане и летене

Падане с главата надолу за задълбочаване на състоянието. Скочете право надолу през пода. Дори ако в началото на OBE нищо не се вижда или усеща около вас, но скоро, когато паднете, усещанията и зрението започват да се появяват.

Полетът също помага за по-дълбоко, но в по-слаба степен.

Техника – Спиране на вътрешния диалог

Така че страничните мисли не ви разсейват и не ви хвърлят в реалността.

Техника - Страх

За екстремни хора. :)

Страхът увеличава реализма и самото състояние.

Техника - Активни действия

Не спирайте, а се движете, занимавайте се с нещо; незабавното спиране заплашва да се върнете към реалността.

Техника – Визуализация

Техниката е особено популярна сред йогите, които също практикуват осъзнато сънуване. Има два недостатъка. Първо, можете лесно да заспите, когато го използвате. Второ, изисква много търпение и грижа.

Значението му е просто: трябва да си представите абсолютно всеки обект в ума си възможно най-ясно, докато стане абсолютно реален за съзнанието. Това не трябва да се бърка с техниката за наблюдение на изображения, където трябва да се концентрирате върху материализирането на вече съществуващи изображения. В този случай можете да направите същото, но най-често те се концентрират върху едни и същи изображения, предварително планирани. Например същите тези йоги и будисти обичат да си представят лотосов цвят. Предметът трябва да бъде представен от всички ъгли и ъгли във всеки детайл. Освен това трябва да се опитате да се вдъхновите, за да го направите по-реален. В началото този процес може да отнеме много време. Затова в началните етапи тренирайте с тази техника вечер преди лягане, като си поставите за цел да се опитате да наблюдавате обекта, докато стане реален (тоест се окажете в ОС) или докато заспите.

Няма значение, ако не се получи веднага, но рано или късно почти всеки, който изразходва нужното количество търпение, успява да реализира образа.

Техника - Наблюдение на образи

Трябва да се опитате да видите елементарни точки и петна, които се появяват пред затворените ви очи и които постепенно лесно се превръщат в логични образи, а след това в цели сцени. Трябва да се помни, че появата на изображения при използване на тази техника става много бавно и е лесно да се загуби съзнание. Затова при никакви обстоятелства не трябва да се задълбочавате изцяло в сюжета. За да предотвратите изчезването на първите изображения, не се опитвайте да ги гледате. Правете това само в по-дълбока позиция. След като всичко стане реално, вече няма да имате съмнения дали сте в операционната система. Можете да продължите с плановете си.

Техника - Фантомни усещания

Състои се в опит за постепенно обособяване на част от тялото, тоест в отделяне на тялото-фантом от шаблона. Обикновено като изходен материал се използва крак или ръка, но има случаи, когато например тазът е действал в това качество. С избраната част от тялото трябва да се опитате да направите фантомно движение, което няма да работи веднага, но ще можете да забележите малко движение (обаче в началото е трудно дори за опитен човек да определи характер на движението: дали е реално или фантомно). След това трябва да направите още един опит да направите това движение, при което амплитудата на движението ще бъде малко по-висока. И така повтаряйте това действие, докато амплитудата стане голяма. Освен това няма да се налага да мислите кога да спрете да правите това, защото в момента силно увеличениеамплитудата, цялото тяло попада под вибрации и става възможно да се изключи цялото тяло. Понякога е достатъчно да размахате само един пръст по този начин и резултатът ще бъде същият.

Може би отново имате резонен въпрос - какво означава "фантомно движение"? Много ми е трудно да го обясня. Мога само да повторя, че трябва да се опитате да направите движението, без да натоварвате мускулите. Въпреки това, лесно ще разберете за какво говоря, ако сте в правилното състояние.

Техника на Карлос Кастанеда

Тази техника е, че когато почувствате загуба на сън, трябва да погледнете ръцете си. Фокусирайте цялото си внимание върху ръцете си. Веднага щом изображението на ръцете започне да се замъглява и изчезва, трябва незабавно да прехвърлите вниманието си върху друг обект. При което централно зрениетрябва да се фокусира върху ръцете, а отстрани върху елемента (обекта), който сте избрали. Продължете упражнението, докато почувствате, че сънят ви е стабилен.

Техника на триене на ръцете

Ако показвате признаци на загуба на сън, започнете да търкате ръцете си една в друга, обърнете внимание на това, съсредоточете се върху него.

Опитайте тези техники и изберете най-ефективната за вас.

Техника - Насилствено заспиване

След като се събудите, без да се движите или отваряте очи, трябва да използвате силата на желанието, за да се преструвате бързо, да се принудите да заспите за 5-10 секунди. По време на този процес е задължително да се постави намерението, че няма да има заспиване, а че ще има рязко връщане в съзнанието, след което ще има опит за раздяла. Като правило, след такъв трик с мозъка, състоянието на съзнанието се променя рязко и при излизане от „псевдо-сън“ могат да възникнат силни вибрации или ще бъде лесно да се отдели.

Принудителното заспиване е по същество трик на мозъка. Той рефлексивно реагира на действията на човек и бързо го поставя в сънливо състояние, който е лесен за използване за влизане във фазата. Това е особено ефективно, когато се събуждате твърде ярко или след случайно движение по време на събуждането.

Внедрено принудително заспиванедоста просто. Трябва да деактивирате вътрешен диалог, отдалечете се от външните стимули и просто искате да заспите рязко, но след няколко секунди се опомнете отново. За да разберете как се прави това, достатъчно е да си спомните как се случи заспиването на фона силна умораили дълга липса на сън.

Повечето често срещана грешкае, че хората заспиват, като изпълняват техниката твърде активно и просто забравят, че могат да заспят непланирано, наистина.

Техника - Напрежение на мозъка

След като се събудите, без да мърдате или отваряте очите си, трябва да направите 2-3 компресии и да натоварите мозъка. Ако нищо не се случи, техниката трябва да се промени. Ако по време на това възникнат вибрации, трябва да се опитате да ги усилите със същото мозъчно напрежение и да ги раздвижите по цялото тяло. Колкото по-силни са вибрациите, толкова по-вероятно, които ще се отделят или могат спонтанно да бъдат изхвърлени от тялото. Освен това може да се появи шум, който също може да се използва.

Усещанията за вибрации не могат да бъдат объркани с нищо друго. Ако човек се съмнява дали ги е преживял или не, значи най-вероятно не ги е преживял. По възприятие те са подобни на силен, безболезнен ток, преминаващ през тялото, силно изтръпванецялото тяло наведнъж, силна компресия или всичко това едновременно.

Първо ще ви разкажа за някои от основните техники за осъзнато сънуване за начинаещи, след това ще ви разкажа по-подробно за методите за всяка техника, след това ще ви разкажа за методите, които използвам. Ще ви дам и моето лично мнение кой според мен е по-продуктивен. Може би мога да ви дам малко информация, от която се нуждаете.

2 основни техники за осъзнато сънуване

Според метода за достъп до ОС всички методи се разделят на две основни групи: директни и косвени.

Техниката на директно осъзнато сънуване е техника, която ви позволява да преминете от будно състояние към състояние на сън без загуба на съзнание.

Ако сте човек, който се интересува от необичайни неща, сте се чудили дали е възможно да заспите, без да загубите съзнание. Като дете (а и сега) ми отнемаше много време да заспя. Отне ми около 40-60 минути, за да заспя. Но това не го знаех със сигурност. Имах идея да измервам времето, необходимо ми да заспя. Не казах на никого за тази идея, защото мислех, че никой няма да иска да я направи.

Постепенно стигнах до извода, че единствения начин, което не ме мързеше да опитам, беше да си спомня часа, в който съм си легнал, и по някакъв начин да си спомня времето, в което съм припаднал. За съжаление веднага разбрах, че през целия си живот никога не съм бил в съзнание, докато съм заспивал, за да запомня това число. Няколко минути преди сън почувствах, че ходът на мислите ми е нарушен и ми беше много по-лесно да не мисля за нищо. Не помня какво се случи след това!

Започнах да се интересувам от този феномен, но все още не можех да поддържам съзнание, за да проверя колко време ми отне да заспя.

Не го знаех, но в този момент бях много близо до света на ОС. С помощта на техники за директно осъзнато сънуване човек може да заспи без да губи съзнание.

Индиректната техника за навлизане в осъзнат сън предполага, че ще си възвърнете съзнанието по време на процеса на сънуване. С други думи, ще разберете, че сте в съня си едва след като сте там известно време.

Директна техника на осъзнато сънуване: методи

В интернет можете да намерите информация, че техниката за директно извикване на ОС е най-лесна за използване. Може нещо да не е наред с мен, но през целия си живот никога не съм постигнал директен вход.

Най-ефективните методи се използват, когато случайно се събудите през нощта. По това време трябва да извършите някои манипулации със съзнанието си, които ще опиша по-долу.

И така, ти се събуди. Опитайте се да не мърдате! Или по-скоро не мърдайте изобщо. Ако направите дори едно движение, това рязко ще намали шансовете ви да влезете в ОС.

Можете да си представите всякакви активни действия. Препоръчително е да си представите себе си като плувец в морето. Представете си, че плувате и след няколко минути ще разберете, че вече не плувате само във фантазиите си, а в истински сън! Ясен сън.

Можете също да опитате метода на фантомното движение. Опитайте се да си представите наум, че движите пръста си, без да го движите. Първоначално ще осъзнаете, че не се случват никакви физически движения, но след няколко минути ще повярвате, че ги правите! След известно време ще се окажете в осъзнат сън.

Директното влизане в осъзнатите сънища може да се опита и следобед или вечер преди лягане.

Отново ще трябва да лежите неподвижно. Ако изобщо не се движите, след 30-60 минути ще бъдете превзети. спяща парализа. Може да не сте в състояние да се движите, гърдите ви може да се чувстват тежки и ушите ви може да звънят. Не се тревожете. Това означава, че влизате в операционната система.

Индиректна техника на осъзнато сънуване. Методи

Да се ​​възползвам индиректна техника, трябва да проверявате на всеки няколко минути дали не сънувате. Когато спите, вашият навик ще влезе в сила и ще можете да разберете къде се намирате.

Освен това можете да изучавате феномена на осъзнатите сънища, за да мислите за тях по-често. Това също допринася за постигането на успех в нашата област.

По-долу ще изброя няколко начина за проверка на реалността:

1. Опитайте се да дишате през носа си, покривайки го с ръце. В мечтите си ще успеете.
2. Опитайте се да си спомните последния час от живота си. Няма да можете да направите това насън.
3. Погледнете ръцете си. Ще забележите нещо странно. И странността на всеки е различна.
4. Включете светлината! Няма да можете да направите това в съня си.
5. Опитайте се да летите. Ако вече сте били в ОС и сте се научили как да го правите, тогава ще можете да направите това.

В допълнение към проверките на реалността и изучаването на операционната система, трябва да изучавате и собствените си мечти. Трябва да си водите дневник на сънищата. За съжаление много сънища се забравят няколко минути след събуждане. Някои сънища се забравят за няколко секунди! За да направите това, трябва да имате наблизо диктофон или бележник. Веднага след като се събудите, запишете някои подробности от съня си. Ако вече е сутрин и се каните да ставате, запишете целия си сън, преди да сте го забравили.

Моето отношение към техниките за осъзнато сънуване

Тъй като имам конкретна мечта, не трябва да разчитате само на мен. Ще кажа само това, което ще помогне на хора като мен.

Първо, бих ви посъветвал да не губите време за директно влизане, ако ви отнема много време, за да заспите. Освен факта, че влизането в ОС ще ви отнеме много време и усилия, едва ли ще останете там дълго. Експерименти, за които прочетох в интернет, показват, че осъзнатото сънуване продължава 5-15 минути с директно влизане. Това е твърде малко.

Става ми индиректна техникаосъзнати сънища. Първо, за мен е адски ефективен. Когато го направих първия месец, изпитах такова кратък периодвреме 10 ОС! Това е много за начинаещ. И съм сигурен, че и вие можете да постигнете този резултат.

Освен че е ефективна за постигането на това, техниката на индиректно осъзнато сънуване ви позволява да бъдете в осъзнат сън до един час. Всичко е индивидуално, зависи от усилията, но с директно влизане никога не бих постигнал подобен резултат.

Мисля, че засегнах най-пълно темата за осъзнатите сънища, надявам се и вие ти ще успеешв изучаването на вашите собствени мечти.

Чао на всички.

Най-добри пожелания, Вячеслав.

Има тънка граница между осъзнат сън и нормален, когато не сте в състояние да контролирате събитията в съня и само наблюдавате какво се случва, взаимодействате с други герои в съня и бягате, ако заплашва опасност. Събудете се в свят на сънища, точно като в реалния свят, толкова по-лесно екойто е в състояние да поддържа съзнание. Техниката на осъзнатото сънуване е едновременно проста и сложна. Но всички автори, които са участвали в разработването на тази тема, са единодушни в едно - всеки, който прояви достатъчно упоритост и положи усилия, може лично да разбере какво съществуват осъзнати сънища и как да се научим да влизаме в тях.

Откъде да започнем подготовката за осъзнато сънуване

Разбира се, подготовката за осъзнат сън започва с планиране. Първо, оставете всички очаквания - може да се събудите в съня си след няколко нощи, но това може да се случи след месеци тренировки. Първо и най-важно важно правило- водете дневник на сънищата и започнете да записвате собствените си сънища. Основният проблем, с който се сблъскват начинаещите мечтатели, е твърдението „Не сънувам“ или „Не мога да си спомня сънищата си“. Няма нужда да помните всичко и да не виждате най-вероятно означава просто да не си спомняте какво сте видели в света на сънищата.

Чрез редовно записване на сънищата ви ще идентифицирате индивидуалните характеристики. Забелязвайки ги, ще ви е по-лесно да осъзнаете, че сънувате.

Така че вземете специален бележник, бележник, който винаги ще бъде до леглото ви и химикал, който винаги ще ви е под ръка, ако например се събудите посред нощ или сутрин и трябва да пишете сън, който си имал. И определено ще ви потрябва, защото щом си дадете нагласата да си спомняте, ще се изненадате колко сънища всъщност виждате. Основната цел на тази практика е да научите и да свикнете да помните възможно най-много детайли от собствените си сънища.

Навикът да записвате собствените си сънища на хартия развива паметта, концентрацията и вниманието към детайла. След 21 дни ще откриете, че запомнянето на следващия ви сън не ви е трудно и помните много повече от преди.

С течение на времето ще започнете да забелязвате, че сте били на някои места, които може би съществуват в реалността и може би са малко по-различни от техните „реални копия“ в будния свят или дори съществуват само в света на сънищата, повече от веднъж. Посещавайки такива места, ще се научите да ги разпознавате. Това може да бъде отправна точка за идентифициране и систематизиране на основните характеристики на вашите собствени мечти.

Тези знаци ще станат определящият фактор, който ще ви помогне да се събудите насън, или по-скоро, като сте в света на съня, не забравяйте, че има и реален свят и вие не губите връзки с него, но временно сте в света на мечтите. За да направите това, всяка сутрин след като се събудите, незабавно, без забавяне, запишете всичко, което сте видели в съня си, дори ако в началото това ще бъде несвързан текст или набор от описания.

Първи стъпки за събуждане в съня

След като идентифицирате индивидуалните характеристики собствен сън, опитайте се да ги използвате като маяк, който ще ви помогне да се върнете към осъзнаването в момента, в който физическо тялоще си почине и създанието ще продължи да работи. Например, в сънищата си често виждате многоетажна сграда, в която всеки път се развиват определени събития, но всеки път разпознавате това място и за момент осъзнавате, че вече сте били тук насън. Запитайте се: сънувам ли сега или съм буден? Това няма да е трудно, ако през деня, докато сте будни, си зададете същия въпрос и се опитате да си отговорите максимално съзнателно и с цялото си внимание.

Напишете план за мечта за себе си, сюжет, който бихте искали да разиграете. Например искате да сте на поляна, покрита със зеленина в слънчев ден

Всеки път, когато си задаваш въпрос, докато си буден и си отговаряш, къде точно този моментвие сте там, опитайте се да забележите колкото се може повече детайли - какво ви заобикаля, в какви цветове са боядисани предметите. Сега обърнете внимание какви емоции изпитвате в този момент, какво прави умът ви. Правейки подобна практика, питайки се в света на сънищата: „Сънувам ли сега?“, вие осъзнавате къде се намирате. Има още един важен момент - развивайте се груб планмечта, която бихте искали да видите. Събитията в съня не е задължително да се развият точно по този начин, но сюжетът е основната линия и хората, които планирате да видите, вероятно ще бъдат там.

Като определите предварително какво искате да видите в съня си, можете да разрешите определен проблем в реалния живот. Например, ако имате страх от ораторство, в осъзнат сън ще можете да симулирате ситуации, в които ясно и с голям успех произнасяте речта си публично. Емоциите и увереността, които изпитвате, ще останат и след събуждането.

Разработете план на съня - това означава да запишете събитие в дневника на съня си или да опишете среща с човек, когото бихте искали да видите. В света на съня няма граници; придобивайки контрол над света на сънищата, вие ще можете да правите това, което отдавна сте планирали - да посетите навсякъде по света, да видите всеки човек. Но най-важното правило е да не желаете и не правите нищо, за което в действителност бихте се срамували или наказвали.

Техники за навлизане в осъзнато сънуване

Много по-вероятно е да имате осъзнат сън, ако регулирате графика си за сън и бодърстване. Практиката на мечтателите показва, че осъзнатите сънища най-често се появяват сутрин. Ако планирате да се заемете сериозно с осъзнатото сънуване, трябва да сте сигурни, че можете да спите поне два часа след шест сутринта. Освен това е важно да се подготвите за учене. Осъзнайте, че наистина искате да имате осъзнат сън и преди да си легнете, напишете в дневника си за сънища: „Аз сънувам осъзнат сън“.

Преди да заспите, мислете си, че ще видите сънища и ще можете да ги реализирате

В допълнение към факта, че през деня е важно да се запитате „Сънувам ли в момента?“, след като се събудите, трябва да се запитате: „Какво видях в съня си в момента?“ Също така е полезно да забележите през деня (най-вероятно ще направите същото по време на сън) несъответствия с реалността. Например, в реалния свят, докато сте будни, е малко вероятно да видите чаша кафе да се движи сама по масата. Или как дигитален часовник показва 25:00 или друг абсурд. В света на сънищата това може да не е така. Следователно, развивайки навика да отбелязвате такива несъответствия, насън осъзнавате, че сънувате.

Вниманието към детайлите е друг ключ към осъзнатото сънуване. Развийте навика да забелязвате несъответствията, всичко нестандартно в реалния живот. Тогава в света на съня няма да е трудно.

Една проста практика ще ви помогне да се научите да „хващате“ гранично състояние, което може да служи като вход към осъзнат сън - сесии за релаксация за 20-30 минути. Със сигурност през деня трябваше да почивате след интензивна интелектуална работа или физически труд, заспиване за кратък период от време. Двадесетминутната дрямка понякога осигурява повече почивка от няколко часа сън през нощта. Можете също да използвате такива периоди на дневна почивка, за да практикувате осъзнато сънуване. Вземете навика веднага след събуждане сутрин и след кратко дрямкаостанете в леглото и полежете неподвижно няколко минути в същата поза, в която сте се събудили.

Не отваряйте очи и насочете цялото си внимание към образите, които са били точно пред очите ви в съня. Опитайте се да развиете сюжета. Съзнателно променяйте картината на съня, взаимодействайте с неговите герои и наблюдавайте реакциите. Виждал ли си приятен съни наистина не искахте това видение да свърши, когато осъзнахте, че се събуждате и картината е замъглена. минути гранично състояниеслед като се събудите, ако не си позволите да се събудите напълно, това може да се превърне в отправна точка за осъзнат сън. Поддържайте състояние на релаксация и съзнателно насочвайте вниманието си обратно към съня. Това е един от начините за влизане в осъзнат сън. В процеса на практикуване ще изберете индивидуалния и най-ефективен метод за себе си.

Вместо заключение

Осъзнатите сънища не са толкова непостижима реалност. Въпреки факта, че развитието различни техникиЗа да влезете в осъзнати сънища, ще ви трябват достатъчно усилия и време; осъзнаването, че сънувате, е точно като дишането. Понякога единственото нещо, което ви пречи да имате осъзнати сънища е вътрешен страх- неизвестни, потенциална опасност, както и липса на решителност и неясни .

За психически здрав човекосъзнатите сънища са начин за откриване и изследване на света на фините енергии, може би за реализиране на идеи и дългогодишни мечти, които по обективни причини не могат да бъдат реализирани в реалния свят. Някои мечтатели използват осъзнатите сънища, за да се отърват от комплекси, страхове и да развият нови черти на характера.

В света на мечтите няма граници, можете да имате каквото искате преживяване

Според един от мечтателите практиката на осъзнато сънуване е довела до съдбовна среща в реалния свят. В младостта и след два пъти зряла възрастмъж видя насън жена, която описа като идеална за себе си. След като успява да постигне състояние на осъзнат сън, мъжът умишлено създава ситуация в съня си, в която може да се срещне отново идеалната женаи чатете с нея.

Намирането на вашата сродна душа и общуването е, разбира се, необходимо в реалния свят. Но образът на идеален мъж/жена в съня ще ви помогне да осъзнаете и ясно да определите какво очаквате от потенциален партньор и съответно да ускорите съдбоносна среща, просто защото можете да видите тези качества в един или един от хората в реалния свят.

В резултат на това след доста кратък период от време мъжът я срещна в действителност. Опитвайки се да постигне осъзнати мечти, всеки си поставя свои собствени цели, които имат едно общо нещо - възможността да стане по-добър, да реализира и развие своите таланти и в крайна сметка да бъде по-ефективен в реалния свят.