Какво не трябва да ядете, за да избегнете целулита. Кофеин: всичко зависи от дозата

За да може целулитът да напусне тялото ви, просто трябва да спрете да ядете определени храни.

Целулитът ... Започвайки да се борят с него, жените първо се регистрират за скъпо козметични процедури, до фитнес залата. Разбира се, резултатът ще бъде забележим, но ако не спрете да използвате продукти, които допринасят за появата на целулит, структурни променивъзникващи в подкожния мастен слой няма да спрат. Това е заотносно продуктите бързо хранене, богат Хранителни добавки, оцветители, захари и напълно лишени от полезни компоненти.

Всички храни, които причиняват целулит, могат да бъдат класифицирани както следва:

• рафинирана захар
• Хляб
• паста
• корнфлейкс

Храните, богати на рафинирани въглехидрати, имат способността драстично да повишават нивата на глюкозата, вещество, което се пръска в кръвта голяма сумаенергия. Тялото се опитва да го върне към нормалното, отделя инсулин, който насочва глюкозата към депата за мазнини. Колкото повече инсулин навлезе в кръвта, толкова по-голямо количество се съхранява. В резултат на това клетките се задръстват с мазнини и се появява целулит по бедрата и задните части.

2. Кофеинови напитки и алкохол

1. Всеки алкохол в количество над 50 гр. на ден

Можете да пиете само една чаша кафе на ден. Тогава ще има благоприятен ефект върху метаболизма, кръвообращението. Излишъкът от кофеин води до забавяне на кръвообращението поради вазоконстрикция, задържане на вода. Алкохолът действа по подобен начин на кафето. След първите 50 грама количеството мазнини в кръвта се увеличава, тъй като те престават да се разграждат, стомахът отказва да абсорбира витамини. Става дума за витамин С, калций и цинк, една от функциите на които е да предотвратяват целулита, като разграждат навреме мазнините.

3. Храни, богати на хидрогенирани и наситени мазнини

1. шунка
2. тлъсто свинско месо
3. наденица
4. Готварска сметана
5. Масло

Какви храни причиняват целулит? Французите явно не знаят отговора, защото постоянно използват Наситените мазнини. Тяхната нация е склонна към целулит като никоя друга. Японците, напротив, са годни и стройни благодарение на полиненаситени мазнини. СЪС медицински пунктизглед, това се обяснява по следния начин: задръстванияв междуклетъчното пространство стават резултат от дисбаланс на натриево-калиевия метаболизъм и дефицит на основни микроелементи.

Тялото преработва само 30% от наситените мазнини, останалите се отлагат върху бедрата, превръщайки се в целулит.

4. Туршии, пушени продукти, полуфабрикати

1. Маринати
2. майонеза
3. Кетчуп
4. Соев сос
5. Чипс
6. Запазване

При прекомерно хранене те имат способността да предизвикват задържане на течности в тъканите, а това е пряк път към целулит, бъбречна недостатъчност и отоци. СЗО препоръчва да се консумират 5 грама на ден. сол и те не се отменят дори по време на диета.

Полуфабрикатите и пушените продукти съдържат вредни синтетични добавки и когато тялото няма време да ги отстрани, те се отлагат под кожата, причинявайки целулит.

5. Храни с високо съдържание на захар

1. Бонбони
2. бисквитка
3. Шоколад
4. Торти

300 ккал. захар - удоволствие, което носи на тялото огромно количество свободни радикали. Сладкото има способността да влияе върху еластичността на колагеновите влакна: те губят своята еластичност, кожата става отпусната - това е изразен целулит.

Тънката фигура е ежедневен разумен подход към избора на продукти, внимателно четене на етикетите и, разбира се, воля. Продуктите, които допринасят за появата на целулит, са малко и лесно се заменят с други, които са полезни за здравето. Коригирайте менюто и борбата с целулита ще даде плодове в близко бъдеще.

преди 4 месеца

За да се отървете от целулита, на първо място, трябва да коригирате диетата - при неправилно хранене дори най-мощните физиотерапевтични процедури са безсилни срещу "портокаловата кожа". Спортният диетолог Полина Висоцкая каза на BeautyHack какви храни трябва да бъдат изключени от диетата, за да се поддържа кожата гладка и еластична.

захар

80 грама захар на ден увеличава броя на свободните радикали в тялото - това води до загуба на еластичност съдови стени, нарушава се кръвообращението, появява се "портокалова кора".

Глюкозата провокира жажда - пиете повече, излишната течност се задържа в проблемните зони, кожата става отпусната.

Пекарна

Излишъкът от въглехидрати води до появата на прекомерни телесни мазнини. В резултат на застояли процеси в мастната тъкан се появяват неравности и вдлъбнатини по кожата. Течността се натрупва в пространствата между клетките, метаболитните процеси се нарушават.

Минимизирайте употребата си бързи въглехидратии състоянието на кожата ще се подобри след няколко седмици.

Сол

Дневната норма на сол е 15 г. Това е достатъчно за поддържане на водно-солевия баланс в организма. Излишната сол провокира подуване, нарушава работата отделителна системаи води до образуването холестеролни плаки. Поради излишната течност в тялото започват да се натрупват токсини, кожата губи стегнатост и еластичност.

не забравяйте, че натриев хлорид(сол) се съдържа в хляба, месото, зеленчуците. Учените са изчислили, че „подсоляването“ при балансирана диета отнема около 5 г, което отговаря на половин чаена лъжичка.

индустриални сосове

Купените от магазина сосове винаги съдържат сол, консерванти, оцветители и други вредни добавки. Употребата им е причина за стагнация на течности и възпаление на подкожната мастна тъкан.

Искам да гладка кожа? Направете си майонеза, горчица и кетчуп у дома - отнема 10 минути с блендер!

Полуфабрикати

Колбаси, кнедли, кнедли и други полуготови продукти съдържат огромно количество добавки и вредни трансмазнини, остатъците от които се натрупват под кожата, като всеки път „възстановяват“ все повече и повече области на тялото. Резултатът е целулит и то не само по бедрата.

Полуфабрикатите се приготвят лесно у дома. В рецептата за pp-колбаси, например, няма нищо друго освен филе, яйца, подправки и лук - какво по-просто?

мандарини

Мандарините са богати на витамини B, C, K, D, микро и макро елементи. Но освен това те имат много минерални соли, задържащи течност - без фанатизъм!

Разтворимо кафе

Мляното кафе има много полезни свойства: подобрява дейността на централната нервна система, насърчава концентрацията, предотвратява образуването на холестеролни плаки. Но разтворимият има повече минуси, отколкото плюсове. Един от тях: консервантите, включени в състава, нарушават метаболизма и увеличават риска от целулит.

Пушени меса

Те изобщо не трябва да присъстват в диетата, ако се грижите за формата и състоянието на кожата: те съдържат вредни синтетични добавки и соли (причината за задържане на течности).

Банани

За съжаление любимият ни плод, въпреки цялата си полезност, също е в черния списък. Съдържа много нишесте и захар – враговете на еластичната кожа. Не е необходимо напълно да изключвате бананите от диетата - яжте умерено сутрин.

Сирене

На антицелулитна диета ще трябва да забравите за сиренето - има много сол и мазнини, които провокират образуването на нови туберкули и вдлъбнатини по кожата.

Минерална вода

Това е "вълк" в овча кожа. Почти никой не очаква мръсен трик от минералната вода, но напразно. Съдържащите се в него газове водят до оток – разтягат тъканите, създавайки идеални условияза запълване на празни пространства с мастни клетки.

Алкохол

В грам алкохол има 7 калории! Тъй като не съдържа нито протеини, нито мазнини, нито въглехидрати, калориите са празни - употребата им повишава апетита, увеличава се рискът от преяждане. Освен това алкохолът повишава нивото на естроген в организма и го лишава от способността да усвоява витамини. Ако искате да се отървете от целулита, сведете до минимум приема на алкохол.

Подобни материали от рубриката

Днес много жени са активна борбасрещу целулит. Възниква поради много причини като бавен метаболизъм, заседнал образживот, лоши навици, недохранванеи много други.

За да се отървете от целулита, трябва да вземете цяла линиядействие: изпълни физически упражнения, правете масажи и всякакви обвивания на тялото. Един от най-важните аспекти на борбата срещу портокалова кора» са правилното хранене. Следователно, първата стъпка е да прегледате вашите ежедневна диета. В края на краищата, някои продукти се борят с "портокаловата кожа", докато други, напротив, причиняват появата на целулит.

Има такова нещо като антицелулитна диета. Целта на такава диета е редовно и балансирана диета. Това означава, че докато ядете трябва да получите достатъчно полезни веществакато същевременно ограничавате приема на нездравословни храни. Не е необходимо напълно да се отказвате от продуктите, които причиняват целулит. Достатъчно е само да се ограничите в употребата им или да ги замените с по-полезни продукти.

Какви храни могат да причинят появата на целулит?

Сладките сладкиши се считат за едни от най- опасни продуктикоито причиняват целулит. Те са много калорични, но в същото време се характеризират с ниска хранителна стойност. Тоест, ако сме изяли парче хляб, след известно време искаме да ядем отново. Поради това се препоръчва да се сведе до минимум консумацията на продукти от брашно.

Въглехидрати

Диетолози са доказали, че бялата захар е опасна за здравето. Той може да провокира не само появата на целулит, но и често се появява акне. Трябва да знаете, че нормата дневна консумациязахар за възрастен е две сладки или 10 чаени лъжички на ден.

Най-добре е захарта да се консумира сутрин, сутрин. Най-разумно е да замените захарта и продуктите, които я съдържат, с по-малко вредни (например мед или кафява захар).

Ако не можете да откажете сладкиши, страхотна алтернативасушени плодове, черен шоколад или пресни плодове. Използването им ще помогне за намаляване на риска от портокалова кора» в проблемните зони.

Пикантно и солено

Такива продукти са в състояние да задържат вода в тялото. В резултат на това получаваме увеличаване на броя на целулитните клетки. Ето защо е необходимо да се изключат от диетата или поне да се ограничи употребата на различни туршии, маринати, консерви, пушено месо и риба, херинга, чипс и други подобни продукти.

Продуктите за бързо хранене, колбаси, колбаси са много вредни и мазни храни. В състава си те имат различни добавки, които са опасни за човешкото здраве. С тях честа употребаима натрупване на токсини, с които тялото престава да се бори с времето.

Те се отлагат под кожата красива кожав портокалова кора. Тези вредни веществаможе да премине към по-високи етапи на развитие и да допринесе за появата на по-тежки заболявания.

Алкохол и тютюнопушене

Хората с лоши навици, по-специално алкохол и тютюнопушене, могат да забележат, че процесът на стареене на кожата им е по-бърз от хората, които нямат пристрастяване към този продукт. Това води до факта, че целулитът започва да се появява.

Експертите смятат, че появата на целулит се появява особено бързо от пиенето на бира. Така че, ако искате да се отървете от "портокаловата кожа", заменете алкохола натурални соковеили плодови напитки, а още по-добре се откажете от пушенето и пиенето на алкохол.

Животински мазнини

Наситените животински мазнини допринасят за образуването на целулит. Човешкото тялонастроен да се бори само с мазнини растителен произход. Следователно животинските мазнини се извеждат много по-трудно от тялото. Те се препоръчват да бъдат изключени от диетата. Каква храна е крем масло, сирена.

Среща се в разтворимото кафе. Освен това най-често към него се добавят захар и сметана. Този продукт няма да помогне по никакъв начин да се отървете от целулита, а напротив, само ще доведе до неговата поява или увеличаване. В същото време можете да си позволите прясно смляно кафе, но спазвайки нормата от 200 милилитра на ден.

Какво да ядем, за да избегнем целулита

Както вече разбрахме, има редица продукти, които могат да причинят целулит. Но има ли продукти, които помагат в борбата с него? Разбира се, че има. Такива продукти не са много. Включвайки ги в ежедневната си диета, ще почувствате подобрение в благосъстоянието и състоянието на кожата си.

Водата е основен продукт в диетата на всеки човек. Не само тези, които искат да се отърват от "портокаловата кожа", трябва да пият вода. С пиенето на около 2 литра вода на ден поддържате оптимален баланс на вода и сол в тялото. Той насърчава отстраняването на токсините от тялото.

Освен това помага за отстраняване на излишната течност от тялото. Освен това съдържа витамин С, който е необходим за производството на колаген.

Приемайки тези продукти на празен стомах, ще помогнете на тялото си да нормализира работата си. стомашно-чревния тракта също така притъпяват чувството на глад.

Морските дарове съдържат минераликоито подобряват еластичността на кожата.

Някои смятат, че млечните продукти, напротив, провокират образуването на целулит. Но всъщност това се отнася само за мляко, което е преминало през механични и топлинна обработкавъв фабриката. В него практически няма хранителни вещества, така че тялото го абсорбира много слабо. По възможност е по-добре да включите в менюто си и домашно непреварено мляко млечни продуктис ниско съдържаниедебел.

Яйцата съдържат цял ​​набор от витамини и хранителни вещества, като йод, желязо и лесно смилаеми протеини. Много често се консумират по време на диети, а също така са добри и в борбата с целулита. Яйцата имат много ниско съдържание на калории, но все пак осигуряват добра насищане. Трябва да се помни, че употребата им е допустима във варена форма, но не и пържена.

В допълнение, за тези, които се борят с целулита, диетолозите се съветват да включат следните продукти в дневното меню:

• овесена каша (подобрява метаболизма, тъй като съдържа фибри),
• горски плодове (донесете излишна течности вредни вещества от тялото и могат да се консумират и като алтернатива на сладкишите),
• зеле (съдържа витамин С, както и калций, който е необходим за нормализиране на работата на целия организъм като цяло и по-специално за подобряване на кожата),
• банани (поради факта, че съдържат голямо количество калий, бананите спомагат за ускоряване на кръвообращението и не задържат излишната течност в тялото),
• люти подправки (напр. джинджифил, люти чушки, помагат за потискане на чувството на глад, а също така ускоряват метаболизма).

Така че, за да се борите с целулита, първо трябва да обърнете внимание на храненето. Опитайте се да изключите от вашите дневно менюхрани, които могат да причинят целулит. В същото време яжте повече от тези храни, които ни помагат да се борим с появата на "портокалова кожа", да очистим и нормализираме работата на целия организъм.

Всички жени искат да имат перфектна фигура. Една от проблемните зони за мнозина са задните части и бедрата - в края на краищата най-често именно там се забелязват първите наднормено теглои прояви на целулит.

Но не всичко е толкова страшно. За да избегнете "портокаловата кожа", е достатъчно просто да изключите от диетата някои храни, които допринасят за образуването на целулит. Който?.

Кофеин

С кафе повечето от нас започват сутрините си, много от които са вкусни ободряваща напитка"придружава" през целия ден. Проблемът е, че когато пиете повече от една чаша кафе на ден, кръвообращението намалява. Благоприятно е, че кофеинът влияе върху кръвообращението и метаболизма само в малки дози и ако решите да се борите с целулита, това е точно случаят, когато трябва напълно да изоставите кафето и да го замените с натурален билков чай.

захар

Достатъчно е да изядете 80 г захар, а броят на свободните радикали в женско тялосе увеличава почти наполовина. Поради това стените на артериите и кръвоносните съдове губят своята еластичност, кръвообращението намалява и започва образуването на целулит. В допълнение, захарта увеличава жаждата, а именно изобилието от течност влияе върху ефекта на "портокаловата кожа".

Какви храни водят до образуване на целулит?

Алкохол

Ако не искате да станете „щастлив собственик“ на целулита, запомнете: само една чаша алкохол е достатъчна, за да се увеличи количеството мазнини в кръвта и да се забави кръвообращението. Освен това алкохолът повишава нивото на естроген в организма и лишава стомаха от способността да абсорбира витамини. Ето защо, ако решите да се отървете от целулита, не трябва да злоупотребявате с бира, вино, уиски и други алкохолни напитки.

Пшеница и продукти, съдържащи пшенично брашно

Лектинът е елемент естествен произходкойто е силно токсичен за организма. Намира се в пшеницата и може да причини хранителна алергия. Ако искате да избегнете целулита, опитайте се да избягвате продукти, базирани на пшенично брашно. Не забравяйте, че сега се добавя към много продукти - например сосове, колбаси, кубчета бульон и така нататък.

Рафинирани въглехидрати

Зърнените храни, хлябът, тестените изделия са източници на въглехидрати, които повишават нивото на захарта и глюкозата в организма. Освен това тези храни могат да намалят инсулиновата чувствителност, което води до натрупване на мазнини. Ето защо е необходимо да намалите броя на такива ястия във вашата диета, ако искате да останете стройни и здрави.

10 храни, които допринасят за появата на целулит

За да избегнете или намалите появата на целулит, трябва да премахнете следните храни от вашата диета:

1. шоколад
2. шунка
3. майонеза
4. наденица
5. бонбони
6. тлъсто месо
7. банани
8. хлебни изделия

13 храни, които могат да победят целулита

Тези продукти ще ви помогнат да предотвратите появата на "портокалова кожа".

8-те най-опасни храни, които допринасят за целулита

Основната причина за появата на целулит е постоянната злоупотреба вредни продукти, които, с липса на движение и други несъвместими с по здравословен начинживот действие води до отлагане на мазнини.

„Целулит“ звучи като присъда за много жени.Но това е заблуда. Първо, това се случва дори при слаби момичета, и второ, всичко може да се поправи. На първо място, трябва да се въоръжим със знания за онези продукти, които допринасят за появата на целулит, но не за да ги премахнем напълно - някои просто трябва да бъдат ограничени или заменени с по-полезни.

Какви храни могат да причинят целулит

На първо място са продуктите от бяло брашно, особено масленото тесто. Високо калорично, но ниско хранителната стойностправят ги, меко казано, не съвсем безопасни за фигурата. Никога не замествайте пълноценното хранене с кифли, сандвичи, бисквити, торти и др. Алтернатива - черен хляб с трици, пълнозърнести бисквити, зърнени храни.

На второ място е захарта. Трябва да се спомене отделно, тъй като вече е доказано, че бялата захар е много вредна и злоупотребата с този продукт може да бъде причина за много здравословни проблеми. 100 г захар на ден е максимумът, който можем да си позволим. Но модерен човектова надвишава нормата, тъй като много продукти в в големи количествасъдържат същата захар, която добавяме към кафето и чая. Има изход - купете тъмна захар, яжте мед.

На трето място – сладка содавключително енергийни напитки. Истинска отрова - няма друг начин да го кажа. Те отравят, подкиселяват организма, засилват жаждата, нарушават храносмилането и обмяната на веществата. По-добре е да изпиете чаша прясно изцеден сок или компот.

На четвърто място- бързо хранене, полуфабрикати, колбаси. Какво да кажа, много е вредно, мазна храна, с високо съдържание на калории и вредни добавки. Пържени картофи с вкусен хамбургер за обяд - и целулитът ви е гарантиран.

На пето място - млечен шоколад, сладкиши, мазен сладолед. Опитайте се да купувате черен шоколад, сушени плодове по-често, правете сладолед у дома.

Номер шест е кафето. Чаша прясно смляно кафе е нещо, което можете да си позволите, но е по-добре да избягвате тази напитка в разтворима форма.

На седмо място- всякакви сосове, кетчупи, майонези. Те могат да бъдат заменени със заквасена сметана зехтин, горчица.

На осмо място- алкохол, особено сладки вина, бира, ниско алкохолни напитки. Алкохолът в комбинация със захар е много „приятел с целулита“. А тези, които пушат, имат много малък шанс да победят целулита.

Правене на изводи

Обобщавайки, можем да заключим, че най-опасни са продуктите, които съдържат бяла захар, първокласно брашно, консерванти, Е-добавки, алкохол и мазнини.

Никога не се нахвърляйте на сладкиши, сладкиши, сандвичи, когато сте гладни. високо съдържание на въглехидрати гликемичен индекс, които се съдържат в тези продукти, се усвояват много бързо, нивото на захарта спада рязко след бърза асимилациятакава храна и следователно след един-два часа ви се иска да ядете отново.

Като изключите от диетата си тези продукти, за които говорихме, няма да оставите шансове не само за целулита, но и за много заболявания.

Успех по пътя към хармонията и красивата фигура!